약물없이 신속하게 고혈압 콜레스테롤을 낮추는 방법?

콜레스테롤은 인체의 모든 세포와 기관에서 신진 대사의 가장 중요한 기능 중 하나를 수행합니다. 이 유기 화합물의 참여로 모든 스테로이드 호르몬, 담즙산, 비타민 D가 생성되며 콜레스테롤이 없으면 면역계가 기능을하지 못하고 신경계의 복원이 일어나지 않습니다. 그러나 혈액에 콜레스테롤 함량이 높으면 다양한 질병이 생기기 시작하는 상황이 있으며,이 병리학을 약물로 치료하고 싶지 않습니다. 이 경우 민간 요법을 도울 수 있습니다.

콜레스테롤은 물에 녹지 않는 유기 화합물입니다. 그것의 주요 부분은간에 및 다른 기관 (대략 75 %)에 의해 몸에서 생성한다. 사람이 음식에서 얻는 콜레스테롤의 나머지.

일반적으로 건강한 사람의 경우, 혈액 검사에서 리포 단백질의 함량은 4 mmol / l를 초과해서는 안됩니다. 분석 결과이 지표의 초과를 나타내면 검사를 받아야하고 이것이 어떤 건강 문제를 야기했는지 알아 내야합니다. 질병이 확인되지 않으면 스타틴 및 다른 약물을 사용하는 약물로 고 콜레스테롤을 줄일 필요가 없습니다. 이 단계에서 민간 요법의 사용이 효과적 일 것입니다.

콜레스테롤 수치를 낮추는 가장 보편적 인 방법은 다음과 같습니다.

• 다이어트;
• 운동;
• 정신 감정 상태의 교정;
• 식이 보충제와 허브 팅크 사용.

확립 된 의견과는 반대로, 위험은 콜레스테롤 자체가 아니라 저 분자량 형태, 소위 "나쁜"콜레스테롤 (저밀도 지단백질)이라는 점에 유의해야합니다. 죽상 동맥 경화증 및 기타 심혈관 질환을 유발하는 것은 이러한 화합물입니다.

지방 분자가 물에 녹지 않는다는 사실 때문에 혈류를 따라 흡수 및 운반되는 것은 단백질 분자에이 분자를 놓음으로써 이루어집니다. 콜레스테롤이있는이 단백질 껍질을 지단백이라고합니다. 이 용기는 작거나 커질 수 있습니다. 음식물이 적은 단백질이지만 지방이 많은 경우, 그러한 지단백질은 단백질 벽 (저밀도 지단백질)이 얇을수록 더 커집니다. 혈관에 붙어 콜레스테롤 플라크를 형성하는 것은이 큰 지단백질입니다. 이와 관련하여, 첫째로식이 요법의 변화는 지방 섭취를 줄이면서 단백질 섭취를 늘리는 것을 목표로해야합니다.

다이어트에서 탄수화물, 지방 및 단백질의 정확한 비율 :

실제로 사람들은 매일 지방과 탄수화물이 높고 단백질이 적은 음식을 섭취합니다. 대부분 지방과 탄수화물을 포함하고 맛있고 값싼 음식을 먹는 빠른 먹기를 제공하는 요식 업체의 큰 인기로 인해 죽상 경화증과 그 다양한 증상 (심장병 포함)이 유럽에서 주요 사망 원인이되었습니다.

혈중 콜레스테롤 수치가 높은 심각한 문제는 혈당 지수가 높은 탄수화물을 많이 섭취하는 것입니다. 이러한 탄수화물은 소다, 밀가루 제품 (유리 밀의 밀가루 제품 제외), 크림, 잼, 보존 식품입니다. 혈당 지수가 높은 탄수화물을 섭취하면 혈중 포도당 양이 급격히 증가하여 인슐린이 날카롭게 배출됩니다. 인슐린은 포도당의 농도를 낮추기 위해 앉아있는 생활 방식으로 지방 분자의 형성을 유도하는 조직 및 장기의 세포로 분비하기 시작합니다.

유용한 (복합) 탄수화물 :

• 곡물;
• 신선한 야채;
• 유리 토 밀 파스타;
• 콩과 식물.

지방과 탄수화물은 아침과 점심에 먹어야합니다. 저녁 식사는 단백질 음식과 섬유질을 그대로 두십시오.

과도한 체중이 필연적으로 혈액 내 콜레스테롤 수치의 상승을 가져온다는 것을 기억해야합니다. 이것은 신진 대사가 느려지고 혈관 상태가 이미 연령 관련 장애가있는 50 세 이후의 남성과 여성에게 특히 해당됩니다. 또한, 그 시대의 사람들은 호르몬을 낮추었으며, 이는 또한 비만과 유해한 지방 분자의 형성에 기여합니다.

지방은 포화되거나 불포화 상태입니다. 포화 됨으로써 콜레스테롤의 양이 증가하므로 사용이 제한됩니다. 이것은 과도한 콜레스테롤로 고생하는 사람들에게 꼭 필요한 제품입니다. 그들은 우유, 코티지 치즈, 치즈, 지방 고기, 닭고기에 들어 있습니다.

불포화 지방은 콜레스테롤을 감소 시키므로 혈액에서 콜레스테롤을 낮추고 자하는 사람의식이 요법의 지방 부분의 기초를 형성해야합니다.

많은 유익한 불포화 지방산을 가진 콜레스테롤 저하 식품 :

• 식물성 기름 (특히 감칠맛 나는 올리브와 아마씨);
• 물고기의 다른 다양성;
• 닭 또는 메추라기 단백질;
• 살코기가 찐 고기 또는 삶은 고기;
• 씨앗, 견과류.

음식을 자주 먹는 것이 좋습니다 (하루에 적어도 5-6 회). 이것은 콜레스테롤 세포의 대사를 포함한 신진 대사 (신진 대사)의 증가로 이어질 것입니다. 음식을받는 3 번 모드로 시체는 "나중에"영양분을 저장하기 시작합니다. 그 결과 - "나쁜"콜레스테롤을 포함한 지방 세포의 수가 증가합니다.

이 제품에는 특히 마늘과 당근이 포함됩니다. 마늘은 물질 alliin로 구성되어 있습니다. 식물을 가공 한 결과 alliin은 allicin으로 전환되어 유해 콜레스테롤의 양을 줄이고 혈관에 축적 된 콜레스테롤 플라크의 재 흡수 과정에 기여합니다. 매일 머리 한 개를 사용하는 것이 좋습니다.

식이 요법 당근을 섭취하면 장내를 깨끗하게하고 콜레스테롤 펙틴의 흡수를 방지하여 혈액 속의 콜레스테롤을 신속하게 줄일 수 있습니다. 주스, 즉 비벼 당근을 섭취 할 필요가 없습니다. 섬유질의 추가 공급원이되어 장에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.

귀하의 일일 식단에서 반드시 녹차를 포함하십시오. 그것은 혈액의 콜레스테롤 양을 낮추는 데 도움이되는 플라보노이드를 함유하고 있습니다.

물은 콜레스테롤을 줄이는 데 효과적입니다. 이 액체의 충분한 사용 (하루에 1.7 리터 이상)은 혈액의 점도를 감소시키고 혈관 내의 저밀도 지단백질의 농도를 감소시킵니다.

몸에 물이 부족하여 체액 저장 과정이 활성화되고 지방 분자가 추가로 형성됩니다. 과량의 소금 섭취로 수분 대사가 위태로 웁니다.

신체 활동은 저밀도 지단백질 감소의 방향으로 혈중 지질 프로파일의 변화에 ​​기여한다는 것이 입증되었습니다. 주요 신체 활동은 낮은 강도로 오랜 시간 수행되는 운동에 집중해야합니다.

이 연습은 주로 다음을 포함합니다 :

• 빠른 걷기;
• 느린 달리기;
• 수영;
• 사이클링

한 운동의 지속 시간은 적어도 50 분이되어야합니다. 그것은 신체가 콜레스테롤 세포의 혈관 파괴라는 이화의 과정을 얼마나 강화해야하는지입니다.

장기간 저 강도 운동의 경우 짧은 고 강도 운동을 추가해야합니다. 많은 양의 이화 성 호르몬의 방출을 자극하는 최고의 운동은 쪼그리고 앉고 있습니다.

이 운동은 다음과 같이 수행해야합니다. 어깨를 쭉 펴고 손을 얹고 쪼그리고 앉으십시오. 가장 낮은 지점에서 멈추지 않고 곧게 펴십시오. 몸이 완전히 초기 자세를 취한 후에, 아래쪽으로 움직일 때, 숨을 내쉴 때 공기를 흡입하는 것이 낫습니다. 스쿼트 수는 3-5 개의 접근법에서 각각 17에서 23 사이 여야합니다. 신체 훈련을 통해 더 많은 반복 횟수를 수행 할 수 있다면 최상의 효과를 위해 추가 부담을 연결해야합니다. 사람의 목에 앉아서 그 사람과 쪼그리고 앉을 수는 있지만 바벨을 사용하여 어깨를 가리는 것이 좋습니다.

스쿼팅은 등받이를 수직면으로 할 수 있습니다. 이것은 운동에 더 나은 몸 통제 및 집중을 줄 것이다.

Squats는 빈속에 먹은 후 2-3 시간 동안 수행해야합니다. 수업 시작 전에 반드시 워밍업을하십시오.

나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추기위한 좋은 기본 운동은 복부 운동입니다. 그것은 두 가지 변형으로 수행됩니다 : 다리를 몸으로 올리는 것 - 가능한 최대 횟수의 반복을 사용하고 몸을 다리로 올리는 3 가지 방법 - 반복 횟수가 많은 세 가지 방법. 휴식 휴식 - 1-1.5 분이지만 30 초로 제한하는 것이 좋습니다. 이것은 유익한 스트레스 수준을 증가시키고 필요한 이화 작용 과정을 시작합니다. 이 계획을하는 것은 격일 일 수 있습니다. 예를 들어,이 계획에 따르면 : 월요일, 수요일, 금요일 - 언론에서의 운동; 화요일과 토요일 - 웅크 리기. 일요일은 숲이나 공원에서 긴 산책을 떠납니다. 각 세션을 시작하기 전에 신중하게 워밍업과 스트레칭을해야합니다. 이 목표에 15-20 분이 소요됩니다.

연구에 따르면 혈액에 콜레스테롤을 올리는 것과 사람의 감정 상태를 직접 연결시키는 관계가 있음을 확인했습니다. 스트레스를받는 동안 아드레날린과 다른 호르몬이 생성되어 지방이 지방에서 혈류로 활성화됩니다. 저밀도 지단백질 인이 지방은 콜레스테롤 플라크를 형성하여 죽상 동맥 경화증을 일으 킵니다. 그래서 심혈관 질환의 질병은 종종 정서적 인 혼란을 겪고있는 사람들에게 영향을 받기 쉽습니다. 다이어트, 운동 및 나쁜 습관을 피하면서 휴식 기술을 배워야 함을 이해하는 것이 중요합니다. 그들은 호흡 운동과 명상을 연결할 수 있습니다.

강제 수용소에서 나치 독일 의사가 수행 한 연구 결과가 발표되었습니다. 많은 수의 죽은 포로의 부검 과정에서 대부분의 환자가 죽상 동맥 경화증을 앓고있는 것으로 나타났습니다. 이 예는식이 요법에 콜레스테롤 함유 식품이 없다고해도 스트레스 호르몬이 체내에서 엄청난 양의 지방을 합성하는 것을 막지 못했다는 사실을 분명하게 증명합니다.

혈액의 콜레스테롤 수치를 줄이려면 수면과 휴식을 엄격히 준수해야합니다. 거대한 플러스는 사람이 잠들고 동시에 깨울 수있는 것입니다.

생물학적 시계를 디버깅 한 사람은 혈액에서 콜레스테롤 수치의 자기 조절을 위해 필요한 모든 호르몬과 효소를 가장 효과적으로 생산할 수있는 능력을 몸에 부여합니다. 이 경우 수면 시간은 적어도 7-8 시간이되어야합니다. 하루 6 시간 미만으로자는 사람은 저밀도 지단백질이 더 높다는 것이 입증되었습니다. 시원한 방에서 미리 잘 피우십시오.

전통 의학에서는 종종 약물이 아닌 다양한식이 보조제를 사용합니다. 그들은 식물성 원료이며 처방전없이 판매됩니다.

가장 인기있는 것들 :

• 안티 콜레스테롤 알팔파. 보충 교재의 유효 성분은 알팔파 추출물입니다. 그것은 콜레스테롤 플라크의 과정을 늦추고, 혈액 응고를 증가 시키며, 몸에서 소금 침전물을 제거합니다. 캡슐 형태로 제공됩니다. 하나의 패키지 50 개. 음식물과 함께 하루 2 번 2 정씩 첨가제를 사용해야합니다. 응접 과정의 기간은 4-6 주입니다. 임신 중에는 여성에게 금기 사항이 없습니다.
• 비타민 - 제론. 비타민 C, B, E, 은행 나무 biloba, ficus, 산사 나무속의 추출물이 들어 있습니다. 첨가제는 저밀도 지단백질을 줄이는 데 도움이되며 혈관벽의 탄력을 증가시킵니다. 2-3 주, 1 캡슐을 하루 3 회 복용하십시오. 임신 중에는 여성을 사용하지 마십시오.
• Ateroclifit Bio. 생물학적 활성 첨가제의 사용은 혈관 플라크의 형성을 방지하고 혈액 점도를 향상시킵니다. 과체중으로 고통받는 사람들에게 권장됩니다. 제품에는 산사 나무 꽃, 붉은 클로버 추출물, 단백질, 루틴, 판토텐산, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있습니다. 최대 2 개월 과정에서 적용되며 1 일 1-2 캡슐입니다.

규정 식 보충 교재 중 대중적은 오메가 -3 지방산 불포화 지방산을 함유 한 보충제입니다. 그들의 행동은 콜레스테롤 플라크로부터 혈관을 청소하는 것을 목표로합니다. 어유에서 추출한이 유기 물질은 "나쁜"콜레스테롤을 형성하는 데 필요한 트리글리세리드의 양을 줄일 수 있습니다.

식이 보조제 이외에 콜레스테롤 수치를 낮추기위한 민간 요법에는 많은 수의 약초를 사용합니다.

• 백인 Dioscorea. 유해한 저밀도 지단백질의 수준을 낮추는 가장 인기 있고 효과적인 식물입니다. 사용법은 다음과 같습니다. 분쇄 한 식물 1 작은 술과 같은 양의 꿀을 섞습니다. 혼합물은 식사 후 즉시 3 회 복용합니다.
• 감초 뿌리. 감초 뿌리의 높은 콜레스테롤 달이기를 싸우기 위하여는 건조한 잘게 잘린 뿌리의 1 개 큰 스푼을 가진 비등한 waterses의 유리를 양조해서 준비된다. 그 후 저온에서 10 분 더 끓으십시오. 제조 된 조성물은 치즈 클로스 (cheesecloth)를 통해 불순물로부터 분리되고 200-250 그램의 식후 2 주 동안 하루에 4 번 섭취된다. 한 달 후, 과정을 반복 할 수 있습니다.
• 호손과 viburnum에서 시럽. 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 좋은 방법. 시럽은 다음과 같이 준비됩니다 : viburnum 한 양동이, 산사 나무의 양동이, 2-3kg의 야생 장미를 씻어서 용기에 붓습니다. 약 한시간 동안 활기를 띠게하지 마십시오. 그런 다음 5kg의 설탕을 넣고 15 분간 돈을 버리고 은행을 닫으십시오. 겨울 내내 시럽 50g을 마셔 주스 상태로 물로 희석하십시오.
• 민들레 식물은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이됩니다. 다음과 같이 준비됩니다 :이 식물의 뿌리를 밀가루로 갈아서 찻 숟가락을 먹기 전에 하루에 4 번 가루를 먹어야합니다. 사용 기간은 6 개월입니다.
• 린든 꽃. 린든의 장기간 사용은 콜레스테롤 수치에 영향을 미친다는 것이 입증되었습니다. 사람들의 돼지 저금통 조리법에서이 방향으로 사용하는 것에 대한 많은 팁이 있습니다 - 나무 껍질과 잎이 사용됩니다. 그러나 가장 자주 언급되는 것은 그늘의 꽃들에서 건조됩니다. 치료를 위해, 당신은 그들에게서 가루가 필요합니다. 패스없이 30-35 일 동안 매일 복용합니다. 30-45 g의 일일 투여 량은 3 회 투여로 나누어진다. 분말은 양조되지 않고 물로 먹는 형태로 먹습니다. 식사는 1 시간 반 후에 시작됩니다.

혈중 콜레스테롤 수치에 큰 영향을 미침으로써 나쁜 습관을 갖습니다. 가장 위험한 것은 담배를 피우는 것입니다.

담배 연기에 함유되어있는 니코틴이 남성 호르몬 테스토스테론 생산을 억제한다는 것이 오래 전부터 입증되었습니다. 그러한 억압의 결과는 테스토스테론과 에스트로겐 간의 신체 불균형을 침해합니다. 에스트로겐 (여성 호르몬)은 강력한 이화 탄 호르몬으로 알려져 있습니다. 그것은 세포 신진 대사, 지방 분자의 파괴 및 산화를 방해합니다. 결과적으로, 자연적인 조절 메커니즘의 작업이 중단되고 혈액 내의 콜레스테롤이 상승하기 시작합니다.

흡연 중에 혈관 경련이 발생하여 신축성이 감소한다는 사실로 상황이 악화됩니다. 결과적으로 저밀도 지단백질은 비탄성 혈관을 막아 뇌졸중, 심장 마비 및 기타 혈관 질환을 유발합니다.

집에서 민간 방법으로 콜레스테롤 수치를 낮추려면 신속하고 효과적으로 할 수 있습니다. 그러나이를 위해 예를 들어식이 보충제 또는 기타 다른 방법을 사용하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 전통 의학의 모든 방법과 수단을 동시에 사용하는 것만으로도 실제 결과를 얻을 수 있으며 강력한 약물을 사용할 필요가 없습니다.

혈액에서 콜레스테롤을 낮추는 방법?

혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면 혈액 점도와 동맥 내벽에 붙어있는 혈괴가 형성되어 정상 혈류를 방해합니다. 콜레스테롤 플라크는 지방과 같은 물질 (지질)과 복합 탄수화물의 축적 장소로, 나중에 결합 조직으로 과도하게 성장하며 동맥의 내강을 부분적으로 또는 완전히 차단할 수 있습니다.

국소 빈혈은 조직 형성에서 산소 부족, 영양 실조 및 대사 과정을 유발합니다. 또한, 이러한 혈액 순환의 위반은 심근 경색증, 뇌졸중, 협심증,하지의 혈관 병변 등 많은 심혈 관계 질환의 발병을 초래합니다.

장애와 사망의 원인이 될 수있는 심각한 질병의 출현을 막기 위해 다양한 방법을 사용하여 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 이를 위해 비 약물 및 약물 방법을 사용할 수 있습니다. 이 기사에서는 "혈액에서 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법"에 대한 질문에 답할 것이며 약물을 사용하지 않고 내용물을 줄이는 몇 가지 방법을 고려할 것입니다. 그들은 매우 효과적이며 심장 및 혈관의 만성 질환의 발병을 피할 수 있습니다.

언제 콜레스테롤 수치를 낮추어야합니까?

콜레스테롤의 증가에 대해 배우려면 콜레스테롤의 전반적인 수준을 결정하는 혈액의 생화학 분석 데이터에서만 가능합니다. 이 지표는 일반적으로 5.0 ~ 5.2 mmol / l 범위입니다.

이러한 수치가 증가함에 따라 HDL ( "좋은 콜레스테롤")과 LDL ( "나쁜 콜레스테롤")의 수치를 반영하는 지질 프로필이 필요합니다. 성능은 다음과 같이 정상입니다.

• 총 콜레스테롤 - 3.0-6.0 mmol / l;
• HDL - 남성의 경우 여성의 경우 최대 0.7-1.73, 여성의 경우 최대 0.86-2.28 mmol / l의 변동이 허용됩니다.
• LDL - 남성의 경우, 2.25-4.82까지의 변형이 허용되며, 여성의 경우 최대 1.92-4.51 mmol / l;
• 트리글리세리드 - 1.7 mmol / l 미만 (연령 증가에 비례하여 지표).

콜레스테롤 플라크 (cholesterol plaque)의 출현 위험과 죽상 동맥 경화증의 진행을 결정하기 위해 지질 동맥 경화증 (atherogenic coefficient, CA)

(총 콜레스테롤 -HDL) / HDL = CA

그 비율은 3을 넘지 않아야한다. 나이가 들면 서서히 증가하고 40-60 세가되면 3.0-3.5에이를 수있다. 60 세 이후에는 죽종 형성 비율이 더 높아질 수 있습니다.

동맥 경화 지수를 초과하는 경우 콜레스테롤 수치를 낮추어야합니다. "적과 싸우는"방법은 의사를 결정해야합니다. 원칙적으로, "나쁜 콜레스테롤"의 수준은 비 약물 방법의 도움으로 감소하기 시작하고, 효과가없는 경우에만 처방약에 의존합니다.

마약없이 콜레스테롤을 줄이는 주요 방법

콜레스테롤 플라크의 형성을 막기 위해서는이 물질의 농도를 높이는 이유를 제거해야합니다. 다음과 같은 방법이이 용도로 사용됩니다.

1. 스트레스에 맞서 싸우십시오.
2. 설탕 섭취량 감소.
3. 신체 활동 증가.
4. 무게의 표준화.
5. 적절한 영양.
6. "좋은 콜레스테롤 수치"를 올리십시오.
7. 나쁜 습관을 거부합니다.
8. 민속 방법.

이 방법들을 결합하는 것이 중요합니다. 그 조합 만이 "나쁜 콜레스테롤"을 감소시키는 데 필요한 결과를 얻는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 다이나믹스 (adynamia)에 맞서 싸우거나 약초를 주입하는 것만으로는 혈관을 치유하는 데 도움이되지 않습니다.

이 모든 점을보다 자세히 고려하십시오.

스트레스 관리

스트레스를받는 동안 콜레스테롤 플라크 형성을위한 이상적인 조건이 만들어집니다. 신체에서 다음과 같은 생리 반응이 일어납니다.

• 스트레스가 많은 상황은 아드레날린, 안지오텐신 및 세로토닌과 같은 호르몬의 혈액으로 방출되어 동맥을 경련시키고 협착을 일으킴으로써 콜레스테롤 침전물 형성에 기여합니다.
• 스트레스에 반응하여 혈중 지방산 수치가 올라가고 간에서 그들을 "나쁜 콜레스테롤"로 처리하여 동맥 벽에 점차 축적되어 좁아지게합니다.

분명히 스트레스와의 싸움은 콜레스테롤의 증가를 막을 수 있습니다.
그러기 위해서는 휴식을 취하고 불규칙한 근무일을 피하고 수면을 정상화하고 주말을 신선한 공기로 보내야합니다. 다양한 태도와 경험으로 태도를 바꾸면 스트레스가 많은 상황을 예방할 수 있습니다. 책임감을 높이고 모든 상황에서 긍정적 인 태도를 취하고 외부에서 부정적인 의견을 제한하는 것은 그러한 스트레스를 줄이는 데 반드시 도움이 될 것입니다.

설탕 섭취량 감소

실험실 테스트를 실시 할 때 과자를 먹고 나면 콜레스테롤 수치가 올라갑니다. 이것은 혈중 글루코스 수준이 증가하면 그 중 상당 부분이 "나쁜 콜레스테롤"로 변환된다는 사실에 의해 설명됩니다.

달콤한 음식과 설탕의 섭취를 제한하여 이러한 과정을 방지하십시오. 꿀, 말린 과일, 스테비아, 신선한 딸기 및 과일과 같은 천연 제품으로 대체하는 것이 좋습니다. 이러한 과자류는 동맥에 덜 해롭지 만 소비 또한 합리적이어야합니다.

신체 활동 증가 및 체중 정상화

신체 활동은 "나쁜 콜레스테롤"의 파괴에 기여하고 음식에서 과도한 지방의 혈액을 정화합니다. 조깅 운동은 콜레스테롤 수치의보다 빠른 감소에 기여한다는 점이 주목되었습니다. 정기적으로 조깅하는 사람들에게 혈관은 운동을하는 사람들보다 건강에 해로운 지방을 70 % 빠르게 제거합니다.

야외 활동, 춤, 체조, 신체 굴곡 및 공원에서의 걷기 -이 모든 활동은 신체 활동을 증가시킬뿐만 아니라 기분을 개선하고 감정과 근력을 증가시킵니다. 이러한 결합 된 작용은 또한 콜레스테롤 수치를 감소 시키는데 도움을 주며 혈관의 상태에 유익한 효과를줍니다.

신체 활동의 강도는 개별적으로 결정되어야합니다. 그것은 comorbidities 및 연령에 따라 다릅니다.

콜레스테롤을 낮추는 것 외에도, 신체 활동의 증가는 비만 퇴치에 기여합니다. 예를 들어, 은퇴 나 일의 성격으로 인해 신체 활동이 제한적인 많은 사람들은 상황이 바뀌기 전과 같은 부분의 음식을 계속 섭취합니다. 시간이지 나면서, 그들은 항상 콜레스테롤 수치의 증가에 기여하고 심장과 혈관의 부하를 상당히 증가시키는 비만을 일으킨다. 이러한 경우 정적 운동은 체중을 수용 가능한 값으로 줄이는 데 도움이됩니다.

체중 정상화는 균형 잡힌 식사를 통해 수행되어야합니다. 낮의 체중 감량은 "유행 다이어트"에 순응하기 시작하지 않아야합니다. 왜냐하면 대부분이 균형을 잃고 해로울 수 있기 때문입니다. 비만과의 싸움은 과식하고 합리적인 메뉴를 만드는 습관을 포기하는 것으로 시작해야합니다.

적절한 영양

불행히도, 현대 사람들의 식단은 지방과 탄수화물로 과포화되어 있습니다. 이것은 필연적으로 콜레스테롤 수치의 증가와 심장 및 혈관 질환의 발병을 초래합니다. "나쁜 콜레스테롤"의 수준을 줄이려면 다음 규칙을 따라야합니다.

1. 매일식이 요법에서 단백질의 10-15 %, 지방의 30-35 % 및 탄수화물의 50-60 %가 존재해야합니다.
2. 건강한 사람들의 식단에는 저지방 유제품, 가금류 및 생선이 포함되어 있으며 간, 부산물, 버터, 지방에서 나오는 포화 상태가 포함되어야하지만 불포화 지방의 비율이 우선해야합니다. 아픈 사람들은 포화 지방을 함유 한 식품의 섭취를 완전히 제거해야합니다.
3. 콜레스테롤을 낮추려면식이 돼지 고기, 물새 고기, 소세지 및 베이킹을 제외해야합니다.
4. 콜레스테롤 수치를 낮추려면 치킨 달걀과 치즈를 완전히 없애지 않아야합니다. 그들의 소비는 제한 될 수 있습니다.
5. 마른 고기 (토끼, 닭고기, 송아지 고기, 칠면조 고기)를 먹는다.
6. 모든 유제품은 지방이 적어야합니다.
7. 매일 식단에서 콜레스테롤을 감소시키는 제품을 포함시켜야합니다.

콜레스테롤 감소에 기여 :

• 바다 케일;
• 해산물;
• 지방이 많은 물고기;
• 아마 인유;
• 포도 씨 기름;
• 올리브 오일;
• 콩과 식물 : 녹색 완두콩, 렌즈 콩, 콩;
• 콩;
• 전체 곡물;
• 귀리;
• 아마 종자;
• 아보카도;
• 마늘;
• 녹색;
• 바다 갈매 나무속;
• 붉은 포도;
• 라스베리;
• 크랜베리;
• 석류 나무;
• 블랙 애쉬 베리;
• 딸기;
• 블루 베리;
• 땅콩;
• 흰 양배추;
• 생 야채와 과일;
• 녹차.

"좋은 콜레스테롤"의 수준을 높이십시오.

불포화 지방산은 "나쁜 콜레스테롤"의 수치를 낮추고 콜레스테롤 효과가 있으며 혈액에도 유익한 효과를줍니다. "좋은 콜레스테롤"을 높이려면 오메가 -3 지방산, 비타민 C, E 및 B3 (니코틴산)이 함유 된 음식을 섭취하십시오.

• 아마 인유;
• 올리브 오일;
• 아몬드 오일;
• 유채 기름;
• 견과류;
• 통 밀 빵;
• 말린 버섯;
• 당근;
• 곡물;
• 효모;
• 감귤류;
• 불가리아 고추;
• 열매;
• 개 장미;
• 시금치

나쁜 습관 거부

흡연은 혈관 및 신체 전체에 부정적인 영향을 줄뿐만 아니라 "나쁜 콜레스테롤"의 개선과 "좋은"감소에도 기여합니다. 이 사실은 담배를 피우는 십대 소년들에게서 행해진 연구에서 입증되었습니다. 담배 사용을 중단 한 후 콜레스테롤 수치는 빠르게 정상으로 회복되었습니다. 그래서 콜레스테롤 플라크의 형성에 취약한 개인의 니코틴 중독과의 싸움은 즉시 시작되어야합니다.

음주는 또한 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 일부 의사들은 건강한 사람들에게 50ml의 강한 알콜 음료 또는 1 잔의 자연 붉은 마른 와인을 섭취하면 "좋은 콜레스테롤"수준이 증가하고 "나쁜"수치가 감소한다는 의견이 있습니다. 이 복용량을 초과하는 것은 반대 효과를 가지며 몸 전체를 파괴합니다. 그러나 "나쁜 콜레스테롤"을 다루는 이러한 방식은 당뇨병, 동맥성 고혈압 및 알코올 섭취가 금기 인 다른 병리학의 환자에게는 절대 받아 들일 수 없습니다.

민속 법

전통 의학은 콜레스테롤 플라크의 동맥을 청소하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 수많은 조리법을 제공합니다. 그들을 사용하기로 결정할 때, 그들은 당신의 의사와상의해야합니다. 왜냐하면 그들은 다른 동반 질환에서 금기이거나 개별적인 편협을 일으킬 수 있기 때문입니다.

주스 요법

갓 짜낸 야채와 과일 주스를 5 일 복용하면 "나쁜 콜레스테롤"수치를 줄일 수 있습니다. 이렇게하려면 다음 주스를 가져 가십시오.

• 1 일째 : 당근 130 ml와 셀러리 주스 70 ml;
• 2 일째 : 오이 70ml, 당근 100ml 및 근대 뿌리 70ml (사탕무 주스는 사용하기 2-3 시간 전에 냉장고에 보관해야 함);
• 3 일째 : 당근 130ml, 사과 70ml 및 셀러리 주스 70ml;
• 4 일째 : 당근 130 ml와 양배추 50 ml;
• 5 일째 : 오렌지 130ml.

마늘 팅크

가늘게 300g의 마늘을 자르고 보드카 500ml를가합니다. 한 달 동안 차가운 곳에서 팅크를 유지하고 긴장을 풉니 다. 구성표 가져 가라.

• 아침 식사 전에 한 방울로 시작하고 저녁 식사 전에 두 방울, 저녁 식사 전에 방울 3 방울로 시작하십시오.
• 매식 전에 매일 1 드롭 씩 복용량을 늘리고 6 일째 아침 식사를 15 방울로 가져옵니다.
• 6 일째 점심 식사에서 복용량을 1 드롭으로 줄이고 10 일 저녁 식사 전에 1 드롭으로 줄입니다.
• 11 일째부터 팅크가 완료 될 때까지 각 식사 전에 25 방울을 복용하십시오.

마늘 색소로 치료하는 과정은 5 년 안에 1 회 실시해야합니다.

올리브 오일과 레몬 주스가있는 마늘

마늘 머리를 깨끗이하고, 자르고 프레스를 치고 유리 병에 담습니다. 올리브 오일 한 잔을 넣고 하루 동안 기다리십시오. 1 개의 레몬에서 주스를 짜내고 혼합물에 추가하십시오. 어두운 곳에서 일주일을 주장하십시오. 30 분에 1 티스푼을 식사 전에 가져 가십시오. 치료 과정은 3 개월입니다. 한 달이 지나면 코스를 반복하십시오.

린든 플라워 파우더

커피 분쇄기에 린든 꽃을 갈아서 하루에 세 번 식사 전에 얻은 파우더 1 티스푼을 가져갑니다. 치료 과정은 1 개월입니다.

민들레 뿌리 분말

민들레를 갈아서 커피 분쇄기에 뿌리고 하루 3 번 식사 전에 1 tsp를 드십시오. 6 개월 후 콜레스테롤 수치는 정상으로 돌아갑니다.

프로 폴리스 팅크

프로 폴리스 팅크 7 방울을 30ml의 물에 녹여 하루 30 분간 식사 전에 섭취해야합니다. 치료 과정은 4 개월입니다.

감초 뿌리 주입

잘게 빻은 뿌리 2 큰술에 500ml의 끓는 물을 부어 10 분 동안 저열로 끓인다. 스트레인과 1/3 컵을 먹은 후 가져 가라. 치료 과정은 2-3 주입니다. 한 달 후, 코스를 반복하십시오.

혈중 콜레스테롤을 줄이면 심혈관 질환의 많은 질병이 진행되고 진행되지 않습니다. 라이프 스타일 변화와 식습관에 대한 간단한 규칙 준수, 전통 의학법 사용 및 나쁜 습관 거부 - 대부분의 경우 이러한 모든 조치는 마약을 사용하지 않고도 "나쁜 콜레스테롤"수준을 줄일 수 있습니다. 이걸 기억하고 건강 해!

채널 1, 주제에 관한 "저렴하고 화난"프로그램 "콜레스테롤을 줄이는 방법. 콜레스테롤 저하 식품 :

콜레스테롤 수치를 낮추기위한 민간 요법

콜레스테롤은 신체의 많은 생물학적 및 화학적 과정에 참여하기 때문에 혈액에서 가장 중요한 성분이며,이 화합물이 없으면 정상적인 인간 존재는 불가능합니다. 그것의 대부분은 간세포에 의해 합성되며, 내장, 부신 땀샘 및 다른 기관도이 과정에 관여합니다. 또한 인체에 존재하는 콜레스테롤 총량의 약 20 %는 먹는 음식에서 매일 섭취해야합니다.

그 자체로 콜레스테롤은 불용성이므로 체내 세포로 수송되고 완전히 동화되어 지단백질을 형성하는 단백질과 결합됩니다. 후자는 밀도와 질량이 다릅니다. 체지방의 신진 대사를 평가하기 위해 저, 초 저밀도 지단백질의 비율을 분석합니다. 심혈관 시스템에 대한 위협은 저밀도 지단백질과 고밀도 지단백질이 높아지고 고밀도 지단백질이 낮아지는 결과입니다. 이 경우,이 화합물에 들어가는 콜레스테롤은 쉽게 침강하고 혈관의 내벽에 플라크가 형성되고 혈관 자체가 더 조밀 해지고 관강이 좁아집니다.

혈중의 저밀도 지단백질과 고밀도 지단백질의 농도가 높으면 죽상 경화성 혈관 변화를 일으켜 중증의 질병과 합병증을 일으킬 위험이 증가합니다 : 고혈압, 허혈성 심장 질환, 심근 경색, 말초 동맥염 등.

중성 지방의 증가로 인한 죽상 경화증은 종종 혈전이 분리되고 혈관을 통해 이동하는 뇌졸중, 폐 색전증 등으로 인한 사망 및 합병증의 원인이됩니다.

따라서 혈중 콜레스테롤 수치의 감소가 요구되며, 현대 의약품이 존재하고 특수식이가 개발되었습니다. 또한 전통 의학은 "나쁜"콜레스테롤 수치를 줄이고 "좋은"수준을 높이기위한 많은 도구와 방법을 제공합니다.

치유 허브

고 콜레스테롤에 대한 민간 요법은 종종 지질 대사에 유익한 효과가있는 약초를 포함합니다. 이 중 국물, 팅크 및 기타 수단을 통해 많은 경제적 노력없이 집에서 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다.

혈액에서 지단백질을 낮추는 데 도움이되는 허브가 몇 가지 있습니다. 그래서 우리는 가장 접근하기 쉽고 효과적인 것을 선택합니다 :

1. 골든 콧수염 - 높은 콜레스테롤을 포함한 많은 질병에 대한 민간 요법으로 인기가 있습니다. 혈액 속에 "나쁜"콜레스테롤을 연결하는 동안 고밀도 지단백질의 생산을 향상시키고 혈관 내피에 침전을 허용하지 않는 천연 스테로이드와 플라보노이드가 성분으로 많이 함유되어 있습니다.
2. Bearberry에는 강력한 콜레스테롤 효과가있는 flavanoid가 많이 함유되어 있습니다. 또한, 약용 식물은 강화 효과가 있습니다.
3. 세인트 존스 마모와 인삼 - 천연 스타틴 원료. 그들은 약국 의약품 인 스타틴을 완전히 대체 할 수 있습니다. 그들의 활동은 간 세포에 의한 콜레스테롤 합성의 속도를 줄이는 것뿐만 아니라 이미 혈액에 존재하는 "나쁜"콜레스테롤을 묶는 것입니다. 허용 가능한 용량의 위의 허브는 환자가 잘 견뎌 낼 수 있으므로 혈중 지방 농도를 높이는 데 성공적으로 사용됩니다.
4. 딸기 잎은 콜레스테롤이 혈액을 통해 흡수되는 것을 방지하고 소화되지 않은 제품과 함께 인체에서 제거를 촉진하는 용해성 섬유의 저장고입니다.
5. 민들레 고 콜레스테롤의 전통 의학 치료에서 민들레 뿌리는 특별한 장소를 차지합니다. 그것은 레시틴의 큰 농도에 초점을 맞추는데, 이는 레포 단백질이 혈관벽에 정착하지 않고 용해 상태의 혈액에 존재하도록합니다. 즉,이 물질은 아테롬성 동맥 경화 플라크 형성의 탁월한 예방입니다.

일반적으로 콜레스테롤 수치를 낮추기위한 방법은 여러 가지 약초를 한꺼번에 사용하는 것을 의미합니다. 조합을 통해 높아진 콜레스테롤 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 이를 위해 몇 가지 선택된 약초를 같은 비율로 섞어서 30 분 이내에 수조에서 달인을 요리해야합니다. 한방 치료 과정은 몇 개월 동안 지속될 수 있지만 의사와의 투여 량과 투여 기간을 조정하는 것이 좋습니다.

아마씨 기름 및 아마 씨앗

이 제품들은 오래 전부터 많은 약을 없애기위한 수단으로 전통 의학에서 사용되었습니다. 아마 씨앗과 아마 인유는 영양소가 풍부 할뿐만 아니라 정상적인 대사에 필요한 지방과 단백질을 제공하기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추는데 이상적입니다.

아마씨 오일과 아마 씨앗에는 칼륨, 비타민 A, E 및 B가 들어있어 심장이 증가 된 부하에 대처할 수 있습니다. 비타민 F와 유기산 (팔미틴산, 올레산, 리놀레산, 스테아르 산)은 "나쁜"콜레스테롤과 관련이 있고 그 감소에 기여하는 고밀도 지단백질의 생산 증가에 기여하여 그 농도를 급속히 감소시킵니다.

이 제품은 피토스테롤의 원천이며, 체내의 지질 대사 조절에 없어서는 안될 성분입니다. 피토스테롤은 "나쁜"콜레스테롤의 세포에 결합 할 수있을뿐만 아니라 간에서 고밀도 지단백질의 생성을 증가 시키는데, 이는 충분한 수준으로 "유해한"지방의 함량을 감소시킵니다. 따라서 아마 종자와 아마 인유는 혈액 중의 트리글리세리드 수치를 정상화 시키는데 도움이됩니다.

아마 종자에는 섬유질이 많이 포함되어있어 장으로 방출되면 콜레스테롤과 화학 결합을 형성하고 흡수를 차단합니다. 이 의약 제품의 최대 일일 복용량이 있다는 것을 염두에 두어야합니다. 아마 씨를 위해, 3 개 큰 스푼, 버터 - 2 개 큰 스푼위한 것입니다.

린든 꽃, 꿀, 프로 폴리스

고 콜레스테롤 민간 요법의 치료는 종종 유용한 제품의 사용이 약초의 치료와 결합되어야하는 결합 된 방법의 사용을 포함합니다. 집에서 사용할 수있는 가장 유용하고 저렴한 도구 중 하나는 린든 꽃입니다.

콜레스테롤 저하를위한 싸움에서 석회의 치유력은 꽃에 함유 된 플라 보 노이드와 에센셜 오일의 함량에 따라 결정됩니다. 이러한 영양소는 혈액의 조성을 질적으로 개선하고, 저밀도 지단백질의 결합으로 인해 트리글리 세라이드의 전반적인 수준을 낮추고 체내의 "유용한"콜레스테롤 합성을 향상시킵니다.

또한 린덴 꽃은 축적 된 유해 물질의 몸을 정화하는 데 도움이되는 가장 강력한 천연 항산화 물질 중 하나입니다. 고 콜레스테롤 치료에서 린든 꽃은 콜레스테롤 수치가 정상으로 돌아올 때까지 혈관 손상을 예방하는 데 중요한 역할을합니다.

콜레스테롤을 줄이기위한 전통 의학 수단 중에는 꿀벌 제품 (꿀, 프로 폴리스)이 특별한 자리를 차지하고 있습니다. 꿀은 엄청난 양의 유용한 물질을 함유하고 있습니다 : 약 3 개 아미노산, 8 개 유기산, 가장 중요한 미네랄, 비타민, 미네랄, 미량 원소, 피톤치드, 알칼로이드 및 기타 유용한 성분. 이 성분은 몸에서 독소와 슬래그를 신속하게 제거하고 혈액을 정화하며 화학 성분을 표준화합니다.

이 보편적 민간 요법은 "나쁜"콜레스테롤을 결합시키고 "좋은"분비를 증가시킴으로써 혈중 지방의 전체 수준을 감소시킬 수있는 충분한 플라보노이드를 함유하고 있습니다.

가능한 한 자주 꿀을 먹어야하며 빈 뱃속에서이 도구의 1-2 스푼을 꼭 먹어야합니다. 꿀을 기준으로 콜레스테롤을 낮추는 가장 효과적인 민간 요법 중 하나는 계피가 든 꿀 솔루션입니다. 이렇게하려면 따뜻한 물 한 잔에 2 큰술을 더하십시오. 벌꿀 숟가락 1 큰술. 한 숟가락의 계피. 잘 저어주고 식사 전에 마 십니다. 절차는 하루에 세 번 반복됩니다.

프로 폴리스

프로 폴리스의 일환으로 신체에 필수적인 많은 물질이 있습니다 : 지방산, 필수 및 아로마 오일, 요약 아미노산, 비타민, 알코올. 콜레스테롤 저하에 대한 특별한 치료 적 가치는 가장 강력한 천연 플라보노이드 인 apigenin, ermanin, akacetin 및 kaempferol입니다. 또한, 프로 폴리스는 혈액 정화 효과가있는 효소와 플라본이 풍부합니다.

프로 폴리스의 독특한 특징은 독소와 더 중요한 것은 죽상 경화증 및 기타 심각한 질병을 일으키는 "나쁜"콜레스테롤에서 세포막을 정화하는 것입니다.

프로 폴리스 팅크는 독립적으로 만들 수 있지만, 약국에서 구입하는 것이 더 쉽습니다. 특히 매우 저렴하기 때문입니다. 식사 전에 30 분 동안 7 방울 (4 % 팅크 사용시)이 약을 복용하는 것이 좋습니다. 보통 3 ~ 4 주이지만이 시간은 의사와상의해야합니다.

콜레스테롤 민간 요법을 감소시키는 것은 또한 다른 양봉 제품, 즉 꽃가루, 꽃가루 등을 사용하는 것을 의미합니다. 구제 수단의 선택은 자신의 취향과 치료 제품의 유용성을 토대로 이루어져야합니다.

주스 요법

집에서 콜레스테롤을 줄이는 효과적인 방법 중 하나는 주스 요법입니다. 그것은 단지 5 일 만에 혈액 내의 지방의 전반적인 수준을 현저하게 감소시킬 수 있지만, 그 실행을 위해서는 소비 일에 직접 얻어지는 신선한 주스 만 섭취 할 필요가 있습니다.

• 1 일 : 당근 주스 130 g과 셀러리 주스 70 g을 마셔야합니다.
• 2 일 : 당근 100g, 근대 뿌리 70g, 오이 주스 70g을 마신다. 사탕무 주스를 회전시킨 후 2 ~ 3 시간 동안, 바람직하게는 냉장고에서 추출 할 것을 명심해야합니다.
• 3 일 : 하루에 70g의 셀러리 주스, 70g의 사과, 130g의 당근 주스를 마 십니다.
• 4 일 : 당근 130 g과 양배추 주스 50 g.
• 5 일 : 오렌지 주스 130 g.

무조건 전통 의학의이 방법을 고수하면 혈액에서 콜레스테롤을 줄일 수있을뿐만 아니라 체중을 약간 줄이고 셀룰 라이트의 외관을 눈에 띄게 감소시킬 수 있습니다.

민간 요법의 요리법

오늘날 전통 의학은 혈액에서 콜레스테롤을 효과적으로 감소시키는 물질이 풍부한 천연 제품을 기반으로하는 많은 조리법을 제공합니다. 이 중 많은 부분에서 주요 성분은 위에서 설명한 제품입니다. 민간 요법으로 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로주의 깊게 신제품과 약초를 사용해야합니다.

레몬 마늘 쥬스 조리법

24 개의 중간 크기의 레몬을 들고 과즙 짜는기구를 통해 껍질을 벗기십시오. 400g의 마늘을 껍질을 벗기고 고기 분쇄기로 통과시킵니다. 주스와 마늘 덩어리를 섞고 3 일 동안 어두운 차가운 곳에 두십시오.

혼합물이 익을 때, 1 작은 술을위한 식사의 앞에 그것을 가지고 가고, 물 찻잔에서 약동하십시오. 매일 수신 빈도 - 3-4 회. 전체 마늘과 레몬의 혼합물이 끝났을 때 코스는 완성 된 것으로 간주됩니다.

이 민간 요법은 혈관 세척과 콜레스테롤의 신속한 감소에 가장 효과적인 것으로 간주됩니다. 그러나 소화성 궤양이나 급성 췌장염이있는 환자에게는 사용하지 마십시오.

황금 우사 주입 레시피

가정에서 트리글리 세라이드의 수준을 줄이기 위해 짧은 시간 내에 인기있는 민간 요법 (골든 위스커 주입)이 도움이됩니다. 준비를 위해서 약 20cm 길이의이 식물 1 장이 필요합니다. 잘게 썰어 1 리터의 끓는 물로 채워야합니다. 주입으로 용기를 닫고 포장 한 다음 하루 동안이 상태로 두십시오.

주입이 성숙되면 직접 사용할 수 있습니다. 1 단계. 3 개월 동안 하루에 세 번씩 복용 한 액체 한 스푼. 이러한 인기있는 치료법은 콜레스테롤을 낮추고 장기간 최적의 상태를 유지할뿐만 아니라 혈당을 감소시켜 혈관 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

생강 녹차 조리법

생강 차는 혈중 콜레스테롤을 빠르게 낮추고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 생강의 신선한 조각은 껍질을 벗기고 잘게 빻은 강판에 강판으로하여 2 큰술의 간을 만들어야합니다. 생강 덩어리가 끓는 물 1 리터를 부어 약 30-40 분 동안 액체가 차가워 질 때까지 불어 넣습니다.

다음에는 약 50ml의 레몬 주스와 꿀을 첨가하여 맛볼 필요가 있습니다. 차는 매우 맛있고 향기로운 것으로 밝혀졌고, 당신은 그것을 3 번 마셔야합니다. 이 음료는 집에서 정상적인 수준으로 콜레스테롤을 유지하기가 쉽고 약물 복용을 의지하지 않습니다.

초본 팅크 레시피

혈액에서 콜레스테롤을 감소시키는 가장 효과적인 민간 요법은 불행히도 중위도에서 자라지 않는 약초의 팅크 (tincture)로 인정됩니다. 그러나 이것에도 불구하고 그들은 구매하기가 그렇게 어렵지 않습니다.

동등한 양에서, 바이칼 skullcap, 일본 safora, 백인 dioscorea, 주황색 maclura 및 은행 나무 biloba를 섞으십시오. 얻어진 원료 50 g에 보드카 500 ml를 넣는다.

이러한 도구는 최소한 2 주 동안 주입해야하지만 한 달 안에 익히는 것이 좋습니다. 식사 전에 팅크를 하루에 세 번 30 방울 섭취하십시오. 치료 기간은 최대 6 개월입니다. 그러나 많은 검토 결과에 따르면이 간단한 방법으로 고 콜레스테롤 혈증이 진행되는 경우에도 집에서 "나쁜"콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.

야채

중성 지방 수치가 높은 사람은 많은 야채를 먹어야합니다. 이것은 체중을 줄이고 뚱뚱한 신진 대사를 정상화 할뿐만 아니라, "유해한"것을 묶어서 몸에서 안전하게 제거하는 "좋은"콜레스테롤 생산량 증가에도 영향을줍니다. 다음과 같은 채소에 특별한주의를 기울여 매일 먹어야합니다.

1. 흰 양배추. 이 제품은 천연 ​​항산화 물질이 풍부하여 혈액의 전체 구성에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 상기 조성물에 함유 된 카로티노이드 및 루테인은 저밀도 및 저밀도 지단백질의 합성을 감소 시키므로, 총 콜레스테롤 수준은 매일의 양배추 소비로 정상화된다. 이 유익한 요소 외에도 양배추에는 지단백질 세포를 결합시키고 위장관을 통해 배설 할 수있는 많은 섬유가 포함되어 있습니다.
2. 토마토. 이 식물성은 체내에서 유익한 콜레스테롤 생산을 촉진 할 수있는 다량의 폴리 페놀을 함유하고 있습니다. 토마토에는 또한 혈액 응고를 막고 죽상 경화증으로 인해 혈액 순환이 정상화되는 살리실산이 포함되어 있습니다. 증가 된 칼륨 함량은 높은 콜레스테롤 퇴치 과정에서 매우 중요한 심장 활동을 지원합니다. 따라서 토마토는 종양학조차도 많은 질병을 치료하는 데 사용됩니다.
3. 당근 토마토와 마찬가지로 당근에는 폴리 페놀이 포함되어있어 총 콜레스테롤이 급격히 감소합니다. 그것은 또한 많은 펙틴, lipoprotein을 바인딩하고 그것을 제거하는 수용성 섬유를 포함하고 있습니다.
4. 마늘 마늘의 주요 성분은 콜레스테롤 수치가 높은 환자의 치료에 도움이되는 알리신입니다. 간장에 의해 "유익한"지단백질의 합성을 촉진하고, 저밀도 지단백질이 용해되어 콜레스테롤이 혈관벽에 침착되지 않을 때까지 제거합니다. 마늘은 간세포에 의한 저밀도 지단백질 생성을 억제하므로 천연 스타틴이라고합니다. 다른 유용한 물질로는 알리 신, 펙틴, 디 알릴 트리 설파이드, 아데노신 등이 있습니다. 이들은 혈중 콜레스테롤을 안정화시키고 혈관 벽에 침착을 막아 포도당을 감소시킵니다.
5. 콩과 식물 : 렌즈 콩, 콩, 완두콩. 콩과 식물을 사용하면 동물성 단백질을 완전히 대체 할 수있을뿐만 아니라 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 식이 섬유 함량이 높기 때문에 콜레스테롤을 포함한 독소의 혈액을 정화하는 일종의 "솔"이됩니다.

트리글리 세라이드의 효과적인 감소를위한 바람직한 조건 - 원시 형태의 야채 사용, 올리브 오일로 샐러드 채우기. 그러나 메뉴를 원한다면 삶은 야채 나 끓인 야채를 바꿀 수 있습니다.

과일과 열매

집에서 고 콜레스테롤과의 싸움에서 중요한 곳은 과일과 열매를 사용하는 곳입니다. 그러나 전문가들은이 제품을 상반기에만 집중해서 저녁에 완전히 흡수 할 것을 권장합니다. 모든 과일과 열매를 먹는 것이 유용하지만 높은 콜레스테롤 수치는 다음과 같이 지불해야합니다.

• 사과는 펙틴과 섬유질이 풍부하여 매일 사용하면 콜레스테롤을 빠르게 줄일 수 있습니다. 옥스퍼드의 최근 연구에 따르면 사과 1 일 섭취의 효과는 스타틴, 지방 대사의 정상화를위한 약물 복용과 비슷합니다.
• 크랜베리는 고 콜레스테롤 혈증을 비롯한 여러 질병의 치료에 보편적 인 치료법입니다. 그것은 flavanols, 안토시아닌, 페놀 산, leukoantocyanes, 칼륨, 펙틴 물질, 그리고 많은 다른 유용한 마이크로 및 macroelements가 포함되어 있습니다. 혈관 강화, 혈전 예방, "좋은"콜레스테롤 생산 증진에 도움이됩니다.
• 키위 - 과일 산의 가장 풍부한 소스. 혈액에 유익한 효과가 있습니다. 가장 중요한 성분 중 하나는 저밀도 지단백질을 차단하고 콜레스테롤 침전으로 용해되지 않도록하는 fibric acid 유도체입니다.
• 석류 : 그것은 일반적인 강화 효과뿐만 아니라 혈액에있는 "나쁜"콜레스테롤의 함량을 낮추는 많은 비타민 C와 안토시아닌을 함유하고 있습니다. 이 과정에 기여하는 가장 중요한 물질은 모든 항산화 물질 중 가장 강력한 약물 인 punicalagin입니다. 지단백질 세포를 차단하고 더 많은 산화를 방지합니다.
• 자두 - 산화 방지제와 폴리 페놀의 진정한 창고로, 효과적으로 혈액 구성을 개선하고 콜레스테롤 수치를 정상화합니다. 그들은 또한 고 콜레스테롤 혈증 치료 중 심혈 관계의 상태에 유익한 효과가있는 신체에서 독소를 제거하는 데 기여합니다. 전문가들은 또한 자두를 사용하는 것을 권장합니다 - 유용한 물질의 농도가 더 큽니다.
• 체리는 콜레스테롤을 낮추고 혈관 벽을 강화시킬 수있는 안토시아닌과 폴리 페놀이 풍부합니다. 진한 빨강, 거의 검은 체리를 먹는 것이 가장 좋습니다 - 최대 안토시아닌과 폴리 페놀을 함유하고 있습니다.

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마약없이 콜레스테롤을 감소시키는 10 가지 방법

마약없이 콜레스테롤을 감소시키는 10 가지 방법

심장 기능을 향상시키기 위해 혈중 콜레스테롤을 낮추는 것은 중성 지방과 "끈적"인 LDL 콜레스테롤 (소위 "나쁜")을 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 것을 의미합니다.

LDL이 1 % 감소 할 때마다 심혈관 질환의 위험이 약 1 % 감소합니다. 동시에, HDL이 1 % 증가하면 심장 혈관 위험이 2-4 % 감소 할 수 있습니다! HDL에는 또한 항 염증 (항산화) 효과가있는 것으로 보입니다.

따라서 트리글리 세라이드와 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이 바람직하지만 HDL을 높이는 것이 훨씬 도움이 될 수 있습니다. "끈끈함"을 증가시키는 LDL 콜레스테롤의 산화는 LDL 수준의 상승보다 높은 위험 인자를 갖는 것으로 보인다. 모든 심장 발작의 절반은 정상적인 콜레스테롤 수치를 가진 사람들에게서 발생합니다.

높은 정확도로 콜레스테롤의 산화 정도는 혈액 내 C 반응성 단백질 (CRP)의 함량에 따라 결정됩니다. 낮은 CRP 수준 (

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  "심장 기능을 향상시키기 위해 혈중 콜레스테롤을 낮추는 것은 트리글리세리드와 끈끈한 LDL 콜레스테롤 (소위"나쁜 ")을 줄이는 것은 물론 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 것"이라고 말했다.
  누가 뭔가를 알고 있습니다. 그러나 실제로 혈중 콜레스테롤을 낮추는 것이 죽상 경화증의 가능성을 줄이지는 못합니다.

  최근 수십 년간의 연구에 따르면, 콜레스테롤은 일반적으로 죽상 경화증의 주요 원인의 보좌에서 전복되었습니다.
  "콜레스테롤 및 죽상 동맥 경화증 : 전통적 견해 및 현대적 견해"(http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/) 기사의 세 인용문 :
  "죽상 동맥 경화증은 일종의 생물학적 과정이며 일반적으로 250 가지 이상의 내인성 및 외인성 발달 위험 요소가 기술되어있다. 그러나 가장 흔하고 중요하다고 할 수는 없지만 아테롬성 경화증은 다음과 같은 특징이있다. 고 콜레스테롤 혈증 (GHE)과 혈중 정상 콜레스테롤 (콜레스테롤), 동맥 고혈압 환자, 정상 혈압 환자, 비만 및 악액질 환자, 당뇨병 환자 (DM)가없는 사람들.
  콜레스테롤은 여러 가지 호르몬 생성과 면역계의 정상적인 활성을 유지하는 데 필수적인 세포막의 필수 구성 요소이며 지단백질 시스템은 세포로의 전달과 간으로의 역류를 보장하여 과도한 세포 내 축적을 막아 세포 독성 효과를 발휘하므로 콜레스테롤 수치 혈액 내 지단백질 수송 시스템의 기능의 적절성을 반영하지만, 독립적 인 생리 학적 또는 병리학 적 성질은 아니다 Ktorov. " 이 인용문의 마지막 문장을 천천히 그리고 신중하게 읽으십시오.
  "혈관 벽의 동맥 경화성 병변의 핵심 7. 혈액 지질 단백질의 대사 장애, 전신 염증 독립적으로 개발하는 지역 염증,하지만 크게 그들에 의해 potentiated."

  "LDL이 1 % 감소 할 때마다 심혈관 질환 위험이 약 1 % 감소하며 동시에 HDL 콜레스테롤이 1 % 증가하면 심장 혈관 위험이 2 ~ 4 % 감소 할 수 있습니다! 또한 항 염증 (항산화) 작용을합니다. "
  여기에 KEY 단어 "can"이 있습니다. 즉,이 성취는 보장되지 않습니다. 그들은 줄이거 나하지 않을 수도 있지만, 늘릴 수도 있습니다.
  "진실에 대한 확률을주는 사람은 의식적으로 또는 무의식적으로 사기성이됩니다." (J. Berzelius)

  "운동은 염증을 완화시키고 HDL을 증가 시키며 인슐린이 혈당치를 조절하고 스트레스를 감소시킵니다."
  사실, 오직 혈액에 함유 된 설탕 만 섭취하십시오. 그리고 신체 운동은 염증을 전혀 완화하지 못합니다. 질병 후에 육체적 인 교육 수업에서 면제되는 것은 아무것도 아닙니다. 그래서 어떤 강력한 스트레스가 운동입니다.
  신체 활동으로 인해 생존 기간이 크게 단축되는 경우는 드뭅니다. 17 세의 예 레반 유소년 축구 선수 "Furman"Gevorg Sukiasyan이 심장 마비로 사망했으며 10 월 14 일에 다음 운동에서 Sukiasyan이 기분이 좋지 않고 병원에 갔을 때 발생했지만 의사는 청년을 구하지 못했습니다. (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) 실제로 스포츠에서 갑작스런 죽음의 사례는 아주 드물다. Wikipedia에는 ​​그것에 관한 자료가 있습니다. 학교 체육 수업에서 얼마나 많은 사망자가 있었는지 질문하십시오.

  HDL 니아신 (니코틴산), 쓴 초콜릿 (70 % 이상의 코코아), 커큐민 (심황 추출물), 양배추 주스 또는 히비스커스 차의 수준을 높이십시오.
  돈을 넣을 곳이 없다면 시도하십시오. 그리고 현명하게 그렇게하고 싶다면이 기금이 HDL의 증가에 영향을 줄 수 없다는 것을 이해해야합니다.