빈혈을위한 다이어트

일반 건강 검진 결과에 따르면 러시아인의 약 70 %에서 헤모글로빈 농도가 낮았다. 동시에 환자의 80 %는 혈액 병변의 존재, 작업 부하 및 국내 문제로 인한 매일의 피로와 빈혈의 혼란 징후에 대해 알지 못했습니다. 이 병적 상태와의 싸움에서 빈혈에 대한 균형 식단이 중요합니다. 그것은 혈액 생성과 관련된 유익한 물질의 부족을 보완하고 빈혈 환자의 철분 결핍을 보완합니다.

병리학이란 무엇인가?

빈혈 또는 빈혈 - 혈중 헤모글로빈 농도가 감소하면서 적혈구의 질적 구성을 변화시키면서 많은 질병의 증상 세트.

빈혈이 발생하는 몇 가지 이유가 있습니다. 빈혈의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

• 수술로 인한 다량의 출혈, 다양한 외상성 부상, 소화성 궤양 및 치질, 여성의 월경이 심한 출혈
• 정신 장애, 부정적인 신체의 일반적인 상태에 영향을 미치는, 면역 저하, 종종 헤모글로빈 및 빈혈의 발전 감소로 이어질;
• 악성 종양, 심한 전염성 (기생충으로 인한 질병 포함) 질환은 빈혈의 배경으로 발전합니다.
• 운동 활동의 제한 또는 영구적 인 육체적 / 정신적 과부하, 영양소의 급속한 소비 및 빈혈의 발병에 기여;
• 위장관의 신부전 및 병리;
• 영양이 부족하면 혈액의 철분 함량이 감소하고 결과적으로 빈혈이 발생합니다.

위의 빈혈의 원인은 산소 부족과 혈액 세포의 부족한 영양 상태의 징후가 나타나기 때문에 일상적인 피로와 혼동되기 쉽습니다. 또한 환자가 빈혈을 앓고 있으면 다른 여러 증상이 진단됩니다.

• 무관심 상태, 주변에서 일어나는 일에 대한 관심의 상실.
• 빈번한 두통;
• 오심 및 무의미한 현기증;
• 졸음;
• 창백한 피부;
• 어려운 배변;
• 장시간 38 ° C까지 온도 상승;
• 증가 된 머리 건조증 및 취성 각질 판, 치아의 질병;
• 점막의 과도한 건조.

빈혈에는 여러 가지 종류가 있습니다. 가장 흔한 빈혈은 철분 결핍 빈혈입니다.

빈혈은 헤모글로빈 농도가 낮고 적혈구 수치가 과소 평가되는 임상 혈액 분석에 의해 감지됩니다.

헤모글로빈은 철분 결핍증, 다른 매크로 / 미량 영양소, 비타민 및 보존제 보충제를 보충함으로써 증가합니다.

빈혈에 대한 기본 영양 원칙

철분은 의약 주사의 결과보다 소화 시스템을 통해 더 잘 흡수된다는 것이 입증되었습니다.

따라서 빈혈의 경우 영양 상태가 병리학 적 상태의 치료에 중요한 역할을합니다. 빈혈 환자에서 균형 잡힌 식사를하면 혈중 적혈구가 정상적으로 유지되고 헤모글로빈이 합성됩니다.

빈혈을 가진 사람들이 사용하는 제품을 분리하고 필요한 물질의 부족을 보완하며 면역을 지원하십시오.

건강한 음식은 단백질 - 지방 - 탄수화물 균형을 유지해야한다는 것은 누구나 알고 있습니다. 빈혈을위한 음식은 단백질이 풍부한 음식이 우세합니다. 단백질 제품은 적혈구와 헤모글로빈을 형성하여 철 흡수를 촉진합니다. 그러나 혈액 생성에 부정적인 영향을 미치는 빈혈이있는 지방을 함유 한 제품의 섭취가 감소되어야한다.

탄수화물 함량은 헤모글로빈 수준이 그들에 의존하지 않기 때문에 표준을 충족해야합니다.

그러나 빈혈이있는 건강한 음식 만 먹는 것만으로는 충분하지 않습니다. 성인의 빈혈에 대한 영양 규칙 및식이 요구 사항을 준수하는 것이 중요합니다.

1. 빈혈에 대한 다이어트는 병리학 적 상태의 확인 된 유형을 기반으로 한 검사 결과에 따라 전문가 만이 임명합니다.
2. 영양사는 빈혈에 필요한 음식뿐만 아니라 저 헤모글로빈에 바람직하지 않은 음식 목록을 작성합니다.
3. 매일 적절한 양의 칼로리를 섭취해야합니다. 대부분 성인의 일일 식단에는 2500-3000 칼로리가 들어 있습니다. 체중 감량 다이어트에 대한 빈혈과 함께, 다양한 영양 시스템 (예 : 채식주의 등) 테스트를 중단하는 것은 물론 잊어 버릴 가치가 있습니다.
4. 빈혈 환자와 빈혈이있는 하루에 5-6 끼의식이 요법을받는 환자에게는 근무 시간을 명확하게 조직해야합니다.
5. 빈혈이 알레르기 반응의 결과라면, 매운 음식, 튀김 음식, 소금에 절인 음식, 훈제 제품을 식단에서 제거해야합니다.
6. 소화 기관의 병리학이 음식을 먹기 위하여 추천 될 때, 구워지고 또는 찌기. 음식은 따뜻해야하며 효소와 위액의 합리적인 분포에 기여합니다.

빈혈의 경우, 영양사는 빈혈 치료를위한 제품 목록을 사용하고 예방 목적으로 이러한 권장 사항을 따르는 것이 좋습니다.

어떤 음식과 비타민이 유용합니까?

빈혈을위한 음식은 메뉴에 철분이 풍부한 식품을 포함해야합니다. 어떤 음식에 헤모글로빈의 중요한 성분이 포함되어 있습니까? 영양사들은 빈혈에 걸리면 다음과 같은 음식을 먹는 것이 좋습니다.

• 고기 : 간; 토끼, 칠면조, 닭고기, 양고기, 소 고기;
• 식이 알;
• 곡물 : 메밀, 오트밀, 기장, 보리;
• 바다 물고기 : 붉은 고기, 철갑 상어 캐비어 고등어;
• 딸기 : 블루 베리, 딸기, 라스베리, 포도, 수박, 구즈 베리, 체리, 딸기;
• 과일 : 복숭아, 사과, 마르 멜로, 살구, 자두, 감, 바나나;
• 2 급 밀가루의 빵;
• 그린 : 시금치, 밤색, 상추, 딜;
• 야채 : 사탕무, 토마토, 당근, 양배추, 호박, 스쿼시, 양파, 마늘.

빈혈 환자의 혈액의 질을 향상시키는 요소에는 콩과 식물, 맥주, 맥주, 코티지 치즈, 쌀, 파스타 등이 포함됩니다.

낮은 mineralized 철 - 황산 - 탄산 수소 - 마그네슘 물 정기적으로 마시는 빈혈에 철분 흡수를 향상시키는 데 도움이됩니다.

다크 꿀, 40-60 %의 과당으로 구성된 빈혈 다이어트에 빠뜨릴 수 있습니다.

빈혈은 충분한 양의 비타민을 포함한 음식물에 포함시키는 것이 중요합니다.

1. 아스 코르 빈산은 철분의 품질을 향상시키고 흡수를 돕는데 원시 형태로 사용하도록 권장되는 천연 원료에 함유되어 있습니다. 이것은 블랙 커런트, 감귤류, 불가리아 고추입니다.
2. 불충분 한 코발라민 (B12)은 빈혈로 이어진다. 1 잔의 우유로 만든 치유 음료는 비타민 불균형을 회복 할 수 있습니다. 맥주 효모와 1 tsp. 여보
3. 단백질의 흡수를 촉진하는 피리독신 (B6)은 헤모글로빈의 농도를 증가시킵니다. 콩과 식물, 견과류, 고기 및 생선 제품에서 발견됩니다.
4. 감귤류, 녹색 식물 잎, 간, 효모, 꿀벌 제품, 견과류의 성분에 포함 된 엽산 (B9)은 빈혈의 발병을 예방합니다.

성인에서 빈혈이있는 경우 매일 섭취하는 음식의 균형 잡힌 식단에는 약 120g의 단백질, 40 개의 지방, 450g의 탄수화물 및 철분이 적어도 20mg 이상 함유되어 있어야합니다.

철분을 더 잘 흡수하려면 비타민 C가 풍부한 사람들과 위의 건강한 제품을 결합하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 감귤 주스가있는 육류 제품, 석류 죽.

원하지 않는 제품

영양사는 빈혈이있는식이 요법에서 몸에 철분을 흡수하기 어려운 음식을 권장하지 않습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 지방, 유제품, 부유 한 밀가루 제품, 강한 차, 커피, 코카콜라;
• 혈액에 대한 해로운 영향으로 염수와 아세트산이 함유 된 요리;
• 통조림;
• 칼슘이 많은 음식;
• 알코올성 음료가 종종 출혈 장애의 형태로 합병증을 유발합니다.

위에 열거 된 금지 식품은 빈혈로 고통받는 사람들에게 해로울 수 있습니다.

다이어트 준비에 관한 권장 사항

식이 요법에 빈혈이 있으면 매일 균형 식단을 만드는 것이 중요합니다. 우리는 당신에게 상기시켜줍니다. 음식 섭취는 하루에 5-6 회까지 분수 여야합니다. 빈혈은 종종 소량으로 먹습니다.

다음은 빈혈 환자를 아침 식사로 먹을 수있는 샘플 식품입니다.

• 사과와 기림 죽;
• 2 개의 삶은 계란;
• 치즈 제품;
• 찐 생선 요리;
• 튀긴 간;
• 찐 야채;
• 구운 고기;
• 약한 차 / 우유와 함께 커피.

점심 시간 동안 빈혈을 가진 사람들은 다음을 먹을 수 있습니다 :

• 구운 야채;
• 작은 기름에 튀긴 감자;
• 삶은 / 구운 생선;
• 우유 또는 찐 야생 장미.

빈혈이있는 저녁 식사의 경우 요리 할 수 ​​있습니다.

• 각종 국물 (야채, 우유), 양배추 수프, 고기 국물에 쇠고기, 수프;
• 반찬으로 고기, 야채 커틀릿, 고기 zrazy, 간장, 찌꺼기 등을 요리 할 수 ​​있습니다.
• 시리얼, 치즈 케이크;
• 과일과 베리 샐러드;
• 말린 과일, 과일 음료, 차의 설탕에 절인 과일.

빈혈 환자를위한 차 시간에는 과일이 포함되어야하며, 우유가 든 차뿐만 아니라 혈소판이나 비스킷으로 스스로를 기쁘게 할 수 있습니다.

저녁에는 고기와 생선 요리 (삶은 / 증기), 죽을 조리하는 것이 좋습니다. 또한 코티지 치즈, 달걀, 캐비아, 치즈를 먹어야합니다. 빈혈 환자를위한 세 번째 요리로 허브의 주입이 더 적합합니다. 엉덩이 이외에, 그들은 1 : 3의 비율로 고슴도치와 쑥의 달인을 추천합니다.

수면 시간의 몇 시간 전에 빈혈이 발생하면 산 제품을 섭취하는 것이 허용됩니다.

위에서 언급 한 빈혈로 고통받는 제품은 며칠 동안 번갈아 가며 상상력과 요리 능력으로 건강뿐 아니라 맛있는 음식으로 빈혈 치료를 시작할 것입니다.

노인뿐만 아니라 아이를 태우거나 간호하는 여성의 빈혈 메뉴도 다릅니다. 임산부는 빈혈로 고통받으며 간장을 많이 먹을 수 없으며 연령 환자는 종종식이 요법에 포함시켜야합니다. 위의 예시적인 빈혈에 대한식이 요법은 바람직한 / 원치 않는 음식의 작은 수정으로 예외없이 모두에게 적합합니다.

빈혈 환자는 종종 식욕 감퇴로 고통받습니다. 그것을 높이려면 소량의 식탁 용 소금을 사용하는 것이 좋으며, 빈혈이있는 다양한 소스가 적절할 것입니다.

열처리 중에 영양소와 철분이 없어지면 빈혈을 일으킬 수있는 원료가 필요하다는 의견이 있습니다.

이것은 잘못된 것입니다. 빈혈이있는 음식은 모두 처리 할 수 ​​있습니다.

빈혈로 먹는 것은 완전히 다양해야하지만 빈혈은 식단으로 치료할 수 없습니다. 의사가 처방 한 의약품을 복용하고 비타민 복합제를 예방으로 복용하는 것은 빈혈로 정기적으로 필요합니다.

매일 식단을 추적하고, 전문가의 권고를 따르고, 헤모글로빈 수준을 모니터링하십시오. 그러면 빈혈이 무엇인지 잊게됩니다.

빈혈 : 영양 지침

신체의 약화, 현기증, 두통을 느낀다면 빨리 피곤하고 의식을 잃어 버릴 수 있습니다. 혈액에서 헤모글로빈을 낮추었을 가능성이 가장 큽니다. 그러한 경우 의사는 철분과 비타민으로 몸을 풍부하게함으로써 활력 회복을 목표로 한 빈혈을위한 특별한식이 요법을 처방했습니다. 무엇을 먹어야하는지, 매일 먹는 음식에 어떤 음식을 넣어야하는지, 그리고 완전히 버려야하는지,이 기사에서 고려해야 할 사항.

빈혈의 원인

빈혈의 원인은 종종 건강에 해로운 음식물, 즉 철분 부족이됩니다. 질병의 전염의 사례는 "상속 받았다." 그러나 빈혈의 원인은 치료 방법만큼 중요하지 않습니다.

질병이 진단 된 후 의사는 특별한 약을 처방합니다. 태블릿 문제에 대한 일회성 솔루션으로 충분할 수 있습니다. 그러나 치료 시설에 접근하면 식습관을 포함하여 생활 방식을 완전히 바꾸어야합니다.

왜 우리는 일반적으로 라이프 스타일에 대해 이야기합니까? 사실은 신체에 의해 비타민의 동화의 품질은 휴식과 이동성 같은 요소에 의해 영향을받습니다. 즉, 가능한 한 능동적 인 생활 방식을 이끌어야하며, 또한 좋은 잠을 잘 자야합니다. 이 경우에만 약물 치료와식이 요법이 유익합니다.

영양 원리

헤모글로빈이 감소하면 영양 성분이 철분 15mg 이상과 다른 비타민과 미네랄을 섭취한다는 사실로 영양 원칙이 축소됩니다. 이 경우,식이 요법은 건강한 천연 제품으로 만 균형을 이루어야합니다.

예를 들면 비 지방 고기와 동물의 내장 (간, 심장)이 이에 해당됩니다. 200 그램의 쇠고기에는 약 8 - 10 mg의 철분이 포함되어 있습니다. 우리는 석류, 사과, 감, 메밀 죽에서 빠진 5-7 mg을 얻을 수 있습니다. 과일과 채소에서는 철분이 그다지 많지는 않지만 몸에 받아 들여지는 것이 좋습니다.

아주 간단한 민법으로 철분을 사과와 함께 풍부하게 할 수 있습니다. 몇 가지 깨끗한 손톱이 필요합니다. 우리는 그들을 사과에 붙이고 며칠 동안 두십시오. 이 시간 동안 손톱은 산화되어 철분의 미세 요소 중 일부를 사과로 옮깁니다.

영양사는 철분 함량이 높은 제품에 비타민 A와 C가 많이 함유되어있는 성분을 사용하는 것이 좋습니다. 이는 성분의 흡수를 향상시키는 데 도움이됩니다. 따라서 레몬 주스로 고기를 부어 주거나 ​​천연 오렌지 또는 자몽 주스로 테이블에 제공하는 것이 좋습니다.

금지 된 제품

1. 칼슘 함량이 높은 제품은 철 흡수를 방지하기 때문에 배제하는 것이 바람직합니다.
2. 유제품 및 유제품은 소량으로 별도로 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 코티지 치즈는 점심 시간에 먹을 수 있고, 케 피어는 취침 전에 마실 수 있습니다.
3. 탄닌을 함유하고있어 몸에서 철분을 씻어내는 커피 티도 마찬가지입니다.
4. 설탕, 초콜릿, 농축 우유, 코코아 및 캐러멜의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 차는 꿀, 설탕없는 마멀레이드를 제공하는 것이 좋습니다.
5. 기장, 귀리와 같은 곡류를 먹는 것이 바람직 함을 주목하는 것이 중요합니다. 치즈, 사워 크림 및 요구르트의 지방 유형은 금기입니다.
6. 의사는 튀김 음식을 거부하는 것이 좋습니다. 우리는 극도의 칼로리가 적은 요리 된 음식에 대해 이야기하는 것이 아니며, 모든 요리는 균형을 이루고 열에 적절하게 조리되어야합니다. 이것은 빈혈을 신속하게 처리하는 데 도움이됩니다.

유효한 메뉴

빈혈에 대한식이 요법은 음식이 신선하거나 끓이거나 끓여야 함을 암시합니다.

또한 빵, 버터 및 설탕에 대한 일일 규제를 준수해야합니다.

하루에 100g을 넘지 않는 빵을 먹을 수 있습니다. 이들은 2-3 조각, 버터 30g 및 정제 된 설탕 50g입니다. 맥주와 베이커리 효모는 하루에 5g으로 제한해야하는데 이는 2 티스푼입니다.

7 일 동안 다이어트

1 일째

첫번째 아침 식사 : 삶은 야채를 으깬.

두 번째 아침 식사 : 삶은 생선, 빵 한 조각.

점심 : 야채 국물에있는 수프; 메밀; 고기 패티; 빵

스낵 : 과일.

저녁 식사 : 야채 스튜; 간; 빵

둘째 날

첫번째 아침 식사 : 삶은 달걀 한 켤레; 빵

두 번째 아침 식사 : 생선; 빵

점심 식사 : 고기 스프; 야채; 메밀; 빵

스낵 : 사과 또는 다른 과일.

저녁 : 삶은 생선; 빵

3 일째

첫번째 아침 식사 : 물 위의 죽.

두 번째 아침 식사 : 찐 생선; 빵

점심 : 고기와 함께 스프; 메밀; 스트로가 노프에 간; 빵

스낵 : 뚱뚱한 커티지 치즈가 아닙니다.

저녁 식사 : 야채 스튜; 빵

4 일째

첫 번째 아침 : 삶은 양배추, 당근, 브로콜리 퓌레; 빵

두 번째 아침 식사 : 삶은 고기.

점심 식사 : 귀; 쌀; 증기 커틀릿; 빵

점심 식사 : 요구르트 한 잔.

석식 : 삶은 달걀; 야채 스튜; 빵

5 일째

첫번째 아침 식사 : 물에 쌀 죽; 빵;

두 번째 아침 식사 : 사과.

점심 식사 : 고기 스프; 메밀; 간 접시; 빵

안전한 코티지 치즈.

저녁 식사 : 야채와 생선 요리; 빵

6 일째

첫 번째 아침 식사 : 으깬 야채.

두 번째 아침 식사 : 삶은 생선; 빵

점심 식사 : 수프; 찐 고기 접시; 메밀 죽; 빵

스낵 : 과일.

석식 : 삶은 생선, 신선한 야채; 빵

7 일째

첫번째 아침 식사 : 삶은 달걀 한 켤레.

두 번째 아침 식사 : 야채; 빵

점심 식사 : 고기 스프; buckwheat와 생선 요리; 빵

점심 식사 : 요구르트 한 잔.

저녁 : 채소 스튜 또는 브로콜리, 당근 및 양배추의 삶은 양배추 퓌레; 빵

앞서 말했듯이, 차나 다른 음료를 마시는 것은 먹은 후 15 분이되어야합니다.

전문가의 권고

전문의는 그의 트릭을 발견 할 것입니다. 영양사는 주로 주철로 음식을 조리하도록 조언합니다. 이 제품은 철분을 9 배 더 많이 보유하고 있으며 철분도 포화 상태입니다.

식이 요법은 금기 사항이 없으며 임신과 수유가 허용됩니다.

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철분 결핍 빈혈에 대한 영양 - 어떤 식품이 헤모글로빈 수치를 증가 시키는가?

기사의 내용 :

빈혈은 오늘날 우리나라의 일곱 번째 거주자 모두에서 진단되는 질병입니다. 그러나 많은 사람들은 가정과 직장 문제로 인해 정상적인 피로로 보이는 증상을 없애고 이러한 문제가 있다고 의심하지 않습니다.

실제로 빈혈은 쉽게 육체적, 정서적 피로와 혼동 될 수 있지만, 실제로 빈혈은 대부분 다른 질병의 증상입니다.

빈혈은 헤모글로빈의 감소, 적혈구의 수 감소, 혈액의 산소 결핍 현상을 특징으로합니다. 그리고 빈혈 발생의 주된 역할 중 하나는 건강에 해로운 영양, 예를 들어 유해한 간식으로 빈번한 식사, 사용 된 비타민, 미시적 요소 및 매크로 요소가 부족한 경우입니다.

철 결핍 성 빈혈은 무엇이며 혈액에서 헤모글로빈은 어떤 역할을합니까?

빈혈에는 몇 가지 유형이 있습니다.

• 결핍 - 혈액 생성에 중요한 역할을하는 비타민, 마이크로 및 매크로 요소 (대부분 철분)가 부족할 때 발생합니다.
• 용혈성 - 화학 물질 (독극물)에 의한 심각한 중독으로 인한 적혈구의 파괴, 결합, 유전 질환, 빈번한 심각한 스트레스, 매우 낮은 온도에 노출 및 기타 요인.
• 겸상 적혈구 - 적혈구의 돌연변이, 불규칙한 형태의 혈액 세포 획득. 이 종은 유전병에 기인합니다.
• Hypo-aplastic - 심한 유형의 빈혈이 골수 내 혈액 형성 장애와 관련됩니다.
• 급성 및 만성 출혈 - 큰 혈액 손실 (상처, 출혈)의 결과.

철 결핍 성 빈혈 (철 결핍증)은 우리 지역에서 가장 흔한 유형의 빈혈이며, 완전한 혈구 수는 헤모글로빈 수치가 표시되는 곳에서 진단하는데 도움이됩니다.

인간과 동물의 장기와 조직에 혈액을 통해 산소를 운반하는 것은 철분 단백질 헤모글로빈입니다. 헤모글로빈 수준이 감소하면 세포의 영양 실조가 발생하여 산소 결핍증이 발생합니다.

정상적인 헤모글로빈의 일반적으로 받아 들여지는 지시자가있다 :

• 여성의 경우 120-140 g / l, 남성의 경우 130-160 g / l.
• 헤모글로빈의 유아 비율은 아이의 나이에 따라 다릅니다. 예를 들어 1-3 일 밖에 걸리지 않은 신생아의 경우 헤모글로빈은 일반적으로 145에서 225 g / l의 범위이며 3-6 개월의 나이에 95에서 135 g / l입니다. 그런 다음 1 년에서 다수의 연령까지 헤모글로빈 비율은 점차적으로 증가하여 성인과 동일하게됩니다.
• 임산부의 경우 혈액 내 헤모글로빈 비율은 110 ~ 140g / l로 태아 성장이 항상 철분과 엽산 보유량의 빠른 소비이기 때문에 초기 조건에서 이미 낮출 수 있습니다.

빈혈의 원인과 증상

철 결핍 성 빈혈이있는 이유와 혈액에서 철분의 수치를 높이기 위해 어떻게 먹는 지 알아 보겠습니다.

빈혈의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

1. 치질 환자 및 궤양 환자에서 발생하는 영구적 인 출혈뿐만 아니라 수술 또는 부상 중에 발생할 수있는 심각한 출혈, 여성의 월경이 큽니다.
2. 다양한 정신 장애는 신체 상태에 전반적으로 악영향을 미치며 특히 면역계에 강력하게 영향을 미치며 헤모글로빈 수치가 증가하게됩니다.
3. 정신적 육체적 인 삶을 영위하는 생활 방식은 과도한 영원한 신체 활동과 신체 활동 모두에서 신체의 유익한 물질과 철분 결핍 빈혈을 빠르게 소비합니다.
4. 신장, 위, 내장의 질병 - 빈혈의 또 다른 원인.
5. 웜과 같은 기생충의 몸에 존재 또한 철분 결핍 빈혈의 발전을 유발합니다.
6. 전염병과 종양학 자체는 생명과 건강에 위협이되며, 그 외에 빈혈 발생에 도움이됩니다. 차례 차례로, 빈혈은이 질병을 가중시키고 그들의 진행에 기여합니다.
7. 부적절한 영양. 철분 흡수가 거의 없거나 거의 흡수되지 않은 제품을 사용하기 때문에 신체에 철분 결핍이 발생합니다.

위와 같은 여러 가지 이유로 인해 일상적인 피로와 비슷한 빈혈 증상이 나타나기 시작합니다.

빈혈의 증상 :

• 인생에서 일어나는 모든 일에 냉담 함.
• 피로감.
• 몸 전체의 지속적인 약함.
• 메스꺼움, 잦은 두통 및 변비.
• 하루 종일 졸음과 원인없이 발생하는 현기증.
• 이명.
• 구강 점막 건조증.
• 창백한 피부, 부서지기 쉬운 머리카락과 손톱, 충치.
• 아마 subfirerile 온도의 긴 존재조차 - 37-37.5 °.
  

철분이 풍부한 식품 - 목록

철분 결핍 빈혈을 제거하면 철분이 풍부한 올바른 음식을 섭취하는 데 도움이됩니다.

철분이 풍부한 식품 목록

동물 출처 :

식물 원산지 :

• 곡물 - 메밀, 콩과 식물.
• 야채 - 토마토, 사탕 무우, 감자, 채소, 당근, 피망.
• 과일 - 석류, 배, 건포도, 사과, 자두, 살구, 마르 멜로, 감.
• 딸기 - 건포도, 블루 베리, 딸기, 딸기.
• 버섯

음료 :

• 매실 주스.
• 꿀, 레몬 차입니다.
• 포도와 사과 주스.
• 토마토 주스.
• 당근 주스
• 사탕무 주스

제품의 철 함량 (100g 당) :

• 72 mg - 콩
• 51 mg - 개암
• 45 mg - 오트밀
• 37 mg - 탈지 분유 치즈
• 31 mg - 메밀
• 29.7 mg - 돼지 간
• 20 mg - 완두콩
• 19 mg - 브루어스 이스트
• 16 mg -시 케일
• 15 mg - 사과 (말린 과일)
• 12 mg - 말린 살구
• 9 mg - 블루 베리
• 9 mg - 쇠고기 간
• 6, 3 mg - 심장
• 5 mg - 쇠고기 혀

의사의 조언

마약의 도움으로 철 결핍 성 빈혈과 싸울 수 있으며 필요합니다. 이 경우에는 철분, 비타민, 미량 요소가 풍부한 식단이 균형 잡힌식이 요법으로 효과적입니다.

• 인체에서 음식을 섭취하는 날에는 철분 20mg 이상을 섭취해야합니다.
• 철분이 비타민 C가 풍부한 식품과 결합되면 몸에 더 잘 흡수됩니다. 예를 들어, 죽과 신선한 석류, 고기 및 주스를 먹을 수 있습니다.

어떻게 아이의 헤모글로빈 수준을 높이려면?

철분 결핍과 싸우려면 모든 연령대의 어린이에게 빈혈이 필요합니다. 예를 들어 유아의 경우 헤모글로빈이 감소하면 신체 전체의 산소 결핍으로 이어져 아기의 신경계 기능을 저하시키고 신체 및 정신 발달에 심각한 영향을 미칩니다. 결과적으로, 아이는 종종 울고, 시작하고, 자극받을 수 있습니다.

부모는 즉시 신경학 분야에서 어떤 질병의 존재를 의심하면서 공포에 빠지지만, 우선 그것은 아동 혈액의 헤모글로빈 비율에주의를 기울일 가치가 있습니다.

유아의 철분 결핍 빈혈을 치료하기 위해서는 어머니의 영양 상태를 조화시켜야합니다. 아기가 이미 보완 식품을받은 경우, 올바른 급식 시스템을 관리해야합니다. 이를 위해 간호하는 어머니와 아이는 메밀, 고기, 사탕무, 사과 및 사과 주스, 석류 주스를 먹어야합니다.

3 세 이상 어린이의 경우 철분이 함유 된 식품의 정상화는 전혀 어렵지 않습니다. 이 나이에, 당신은 제품과 알레르기 반응의 개인적인 편협만을 고려하여 거의 모든 것을 먹을 수 있습니다.

임신과 수유중인 빈혈 여성과 함께 먹는 방법?

임신 중에 한 여성은 몸에 너무 많은 비타민, 무기질 및 기타 영양소가 들어 있는지 확인해야합니다.

철분 결핍은 헤모글로빈 수준의 감소를 유발하고, 따라서 산소 결핍으로 이어지기 때문에 이것은 엄마와 아이에게 부정적인 영향을 미친다.

특히 무서운 것은 태아 발육의 위험이 증가한다는 것입니다. 그것이 임신 한 여성이 자신의 식단을 진지하게 관찰해야하는 이유입니다. 이를 위해 의사는 철분 함유 식품을 최대한 많이 섭취 할 것을 권장합니다.

1. 임산부를위한 홍차는 녹색으로 대체되어야합니다. 철분 흡수를 향상시킵니다.
2. 혈색소를 늘리기 위해 석류 주스를 마시는 것은 소량이어야합니다. 과도한 소비로 변비가 유발됩니다.
3. 임산부와 같이 간호하는 어머니는 아기가 모유로 그것을 받기 때문에 음식에서 충분한 양의 철분을 섭취해야합니다.
4. 설사와 같은 문제가있는 경우 영양사 및 의사와 상담하십시오 - 전문가가 전체 메뉴를 만들 수 있습니다.

당뇨병 환자에서 빈혈 예방

당뇨병 환자에서 신장 손상, 즉 호르몬 에리스로포이에틴이 생성됩니다. 그는 차례로 적색 골수에 신호를 보내고 이미 적혈구를 생성합니다. 설탕 신증에서는 적혈구 생성 인자를 생성하는 세포가 죽어 신장 기능 상실 및 빈혈이 발생합니다.

불행히도 당뇨병 환자에서 빈혈은 매우 흔한 현상입니다. 그러나 비타민과 미량 성분이 풍부한 균형 잡힌 식단과 함께 적혈구 생성 인자를 함유 한 약물을 복용하는 것만으로도 완치 될 수 있습니다.

당뇨병 환자의 빈혈 예방을 위해 철분과 엽산 함량이 높은 음식을 섭취해야합니다. 이렇게하려면 메밀, 콩과 식물, 야채, 야채 주스, 감, 석류를 먹습니다.

혈액 헤모글로빈 수치를 높이기위한 요리법

혈액에서 헤모글로빈을 증가시키는 데 도움이되는 많은 방법이 있습니다.

1. 건포도, 말린 살구, 호두, 자두, 레몬 1 파운드를 가져옵니다. 고기 분쇄기를 통해 모든 것을 뒤틀어 약 350g의 꿀을 더합니다. 생성 된 혼합물은 쟁반 또는 병에 넣고 하루에 3 번 2 큰술 전에 식사를합니다.
2. 꿀로 매일 사탕무 - 당근 주스를 요리. 이를 위해서는 50g의 사탕 무우 주스와 100g의 당근 주스, 그리고 1 큰 스푼의 꿀이 필요합니다. 모든 성분은 철저히 섞이고, 그것은 맛있는 달콤한 음료를 끈다. 그것이 포함 된 비타민의 더 나은 흡수를 위해 아침에 그러한 주스를 사용하는 것이 좋습니다.
3. 사과 주스 반 컵은 같은 양의 크랜베리 ​​주스와 섞여 있어야합니다. 우리는 부싯돌 주스 1 큰술과 결과 음료를 보완하고 철분이 풍부한 주스가 준비되었습니다! 일주일에 적어도 4-5 번 마시면 좋습니다.
4. 밀가루의 상태로 커피 분쇄기와 호두 한잔과 원시 메밀 반 컵을 갈아서. 꿀 100g을 넣고 잘 섞는다. 결과 혼합물은 식사 전에 1 일 3 회 1 큰 스푼 섭취해야합니다.
5. 헤모글로빈을 빠르게 증가시키는 가장 간단한 방법은 자연 사과, 당근, 석류, 사탕무 및 포도 주스의 동등한 부분으로 구성된 음료입니다. 과자는 꿀 1-2 큰술의 도움으로 마실 수 있습니다.

빈혈을위한 금지 된 제품 : 철 흡수를 증가시키기 위해해야 ​​할 일은 무엇입니까?

적절한 영양 섭취는 철분이 풍부한 음식을 먹는 것이 아닙니다. 철분 흡수를 늦추는 많은 음식과 음료가 있음을 기억하는 것도 중요합니다. 원칙적으로 알레르기가 없다면 거의 모든 것을 먹을 수 있지만 철분 흡수에 관해서는 음식을 거부하는 것이 좋습니다.

• 지방
• 밀가루가 풍부한 제품
• 차
• 커피
• 카페인 함유 탄산 음료
• 보존
• 식초
• 알콜
• 칼슘이 풍부한 식품

중요한 것을 알고! 강한 알코올성 음료와 그 대리 대리모는 응고 장애 증후군의 발전을 유발합니다. 그들은 건강한 사람에게 해롭고 철 결핍 성 빈혈 환자는 매우 위험합니다.

또한 제품에서 철분을 더 잘 흡수하는 데 도움이되는 여러 가지 규칙이 있습니다.

1. 야채와 고기 및 간을 결합하십시오. 야채, 특히 사탕무와 당근은 고기에 함유 된 철분의 재생 과정을 시작할 수 있습니다.
2. 비타민 C는 철 흡수를 촉진하므로 함께 먹는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 고기가 들어간 메밀이나 생선 야채는 오렌지 주스로 씻을 수 있습니다.
3. 꿀은 철 흡수를 향상시킵니다. 의사들은이 단맛을 매일 50-70 그램 사용하도록 권장합니다. 빈혈에 대처하는 데 도움이 될뿐만 아니라 전체적으로 유기체의 보호 특성을 강화합니다.
4. 배는 혈액의 정상적인 헤모글로빈 농도를 회복시키는 과정을 가속화시킵니다. 의사들은 빈혈이있는 배를 먹는 것이 좋습니다. 약물 치료가 효과가없는 경우 특히 그렇습니다.

이 모든 간단한 규칙은 신체가 철분을 흡수하는 과정을 크게 개선하고 철 결핍 성 빈혈을 제거 할 수있는 가능한 한 가장 짧은 시간 내에 도움을줍니다.

7 일간의 메뉴

철분 결핍 성 빈혈의 예방 및 치료를위한 메뉴를 만들 때는 승인 된 제품 목록을 사용하고 개별적인 내약도 고려하십시오.

1 일째 :

아침 식사 메밀 죽과 토마토 주스.
점심 식사 야채 스튜, 삶은 고기 조각, 석류 주스.
저녁 식사 야채 샐러드, 열매.

2 일째 :

아침 식사 삶은 고기 나 찐 생선이 든 오믈렛.
점심 식사 콩과 식물, 구운 고기, 비트 - 당근 주스의 퓨레.
저녁 식사 쇠고기 간, 석류와 메 밀.

3 일째 :

아침 식사 열매, 녹차와 오트밀.
점심 식사 닭 가슴살 야채 수프, 당근 주스.
저녁 식사 쌀과 구운 생선, 포도와 사과 주스.

4 일째 :

아침 식사 뮤 즐리와 석류 주스.
점심 식사 고기와 토마토 주스와 완두콩 수프입니다.
저녁 식사 껍질을 벗기고 야채 쥬스를 곁들인 메밀.

5 일째 :

아침 식사 딸기, 신선한와 커 티 지 치즈입니다.
점심 식사 찌꺼기와 수프, 녹차.
저녁 식사 고기, 토마토 주스와 으깬 된 감자입니다.

6 일째 :

아침 식사 건포도, 녹차와 메 밀.
점심 식사 야채 스튜, 쇠고기 간, 당근 주스.
저녁 식사 으깬 감자, 스튜, 신선한 야채 샐러드, 석류 주스.

7 일째 :

아침 식사 뮤 즐리와 녹차.
점심 식사 조림 야채, 고기, 석류 주스.
저녁 식사 물고기와 신선한 야채 샐러드, 포도 및 사과 쥬스로 만든 쌀 죽.

보시다시피, 철분 결핍 빈혈의 경우 영양은 풍부 할뿐만 아니라 맛도 좋습니다. 영양사의 권고를 따르십시오 - 그러면 빈혈과 같은 불쾌한 질병을 잊게 될 것입니다!

빈혈을위한 다이어트

빈혈에 대한 다이어트는 혈액 사진을 안정화시키고 혈액 세포 누락을 높이는 데 도움이되는 음식물 섭취를 포함합니다.

빈혈은 적혈구 및 / 또는 헤모글로빈 수가 혈액에서 감소 할 때 신체의 상태입니다. 혈액 조성을 정상화하기 위해서는 신선한 공기를 자주 섭취하고, 충분한 휴식을 취하고, 중요하게는식이 요법을 교정하는 것이 좋습니다.

철분 결핍 성 빈혈을위한 다이어트

이름에서 알 수 있듯이 철분 결핍 빈혈의 근본 원인은 인체에 철이 부족하다는 것입니다. 이러한 질병에 저항하기 위해서는 필요한 물질과 원소가 혈액에 들어가도록해야합니다.

질병이 그 사람이 가난하게 먹이를 먹었거나, 육체적으로 많이 일했거나, 오랫동안 배가 고팠거나, 엄격한식이 요법을 따랐다는 사실 때문에 질병이 초래 된 경우,식이 요법을 교정함으로써 그를 도울 수 있습니다.

질병이 내부 출혈이나 악성 신 생물의 존재와 관련이 있다면 영양에 간단한 변화만으로는 충분하지 않습니다. 장기간 치료를 받아야합니다.

철분 결핍 빈혈을위한 다이어트는 치료 목적과 예방 목적 모두에 사용될 수 있습니다.

그런 식단의 주된 방향은 다음과 같을 수 있습니다 :

• 몸에 필요한 모든 비타민과 미량 요소를 제공하십시오.
• 일반적으로 면역 강화.

치료 중 음식은 주로 단백질 식품 (하루 120 그램의 단백질), 채소 및 과일로 구성되어야합니다. 지방은 하루에 40g로 제한됩니다. 신선한 채소, 딸기, 갓 짜낸 주스는 항상 다이어트에 포함됩니다.

아스 코르 빈산은 철 흡수를 촉진하고 가속하기 때문에 철분이 풍부한 음식은 많은 비타민 C를 함유 한 음식으로 섭취해야합니다.

그러나 칼슘은 철분이 완전히 소화되지 않기 때문에 유제품은 철분이 풍부한 식품과 별도로 섭취해야합니다. 그건 그렇고, 카페인과 알코올 음료에 대해서도 마찬가지입니다. 그들은 철분이 혈액에 흡수되는 것을 방해하지 않습니다.

성인 빈혈을위한 다이어트

성인의 경우이 질환은 어린이에 비해 흔하지는 않지만 더 복잡하고 오래갑니다. 대부분의 경우,이 상태는 무거운 육체 운동과 균형 잡힌식이 요법의 부족과 관련이 있습니다.

빈혈을 가진 성인을위한식이 요법은 음식, 비타민 및 미량 요소의 단백질 함량을 증가시킵니다.

접시의 영양가와 관련하여 다음과 같은 일일 패턴을 고수해야합니다.

• 단백질 - 최대 120g;
• 지방 - 최대 40g;
• 탄수화물 - 최대 450g

평균 1 일 칼로리 함량은 평균 2500-3000 kcal이어야합니다.

성인 환자의식이 요법에는 야채와 과일 요리, 딸기류가 포함되어야합니다. 이것은 모두 "혈액 인자 운반선"입니다.

철분과 그 화합물은 감자, 거의 모든 종류의 양배추, 가지와 호박, 멜론, 호박, 마늘과 양파, 야생 장미, 감귤류, 사과, 옥수수 등에서 발견됩니다. 열매의 사용 : viburnum, cranberries, gooseberries, blueberries 딸기.

임산부의 빈혈에 대한 다이어트

임산부의 빈혈은 오래 지속되는 질병으로 태아의 성장과 발달이 붕괴 될 수 있기 때문에 빈번하고 위험한 현상입니다.

임산부에서 빈혈이 진단되면 복잡한 비타민제와 특수식이 요법을 복용하는 복잡한 치료가 필요합니다. 다른 경우에는 빈혈 예방을위한 식단을 따르는 것이 좋습니다.

임신 중에는 미량 원소와 비타민에 대한 필요성이 증가합니다. 임산부의 유기체가 아기를위한 유일한 영양 공급원이기 때문입니다. 또한 순환 혈액의 임신 부피가 증가합니다. 이는 혈액 세포가 이제 더 커야 함을 의미합니다.

빈혈 예방의 주요 포인트는 철분 결핍뿐만 아니라 단백질, 비타민 및 특정 미네랄에 의해 빈혈이 촉발 될 수 있기 때문에 균형 잡힌식이 요법입니다.

철분은 고기, 생선, 간에서 발견됩니다. 식물 기원의 제품에서 메밀, 열매, 야채를 볼 수 있습니다.

우리가 이미 언급했듯이 철분은 아스 코르 빈산이 없으면 충분히 흡수되지 않습니다. 이 비타민은 양배추, 크랜베리, 감귤류, 건포도에서 발견 할 수 있습니다.

B 비타민이 부족하여 질병이 유발 된 경우 우유, 계란 및 육류 제품을식이 요법에 포함시켜야합니다.

노인 빈혈에 대한 다이어트

노년기에있는 빈혈은 확실히 수시로 찾아 낼 수있다. 이는 몸의 방어력의 저하와 함께 만성 질환이있는 좌식 생활 방식 때문입니다.

나이든 사람들을위한 영양의 기본 규칙은 식습관의 규칙입니다. 과식뿐만 아니라 굶주림의 출현도 허용해서는 안됩니다. 굶주림과 과식 때문에, 소화 시스템을 포함한 모든 장기에 영향을 미칠 제한된 기능으로 이어지는 생리적 노화 과정은 악영향 이후의 소화에 영향을 미칠 수 있습니다.

이 시대에 금지 된 식품에 대해 이야기하는 것은 적절하지 않지만, 선호해야 할 제품을 나열 할 수 있습니다. 일반적으로 육류, 유제품, 채소, 채소 및 과일입니다. 노년기의 채식 음식으로 전환하는 것은 강력하게 권장되지 않습니다. 왜냐하면 노인 생물이 전 세계적 영양 변화에 적응하는 것이 매우 어렵 기 때문입니다.

달걀 (2 ~ 4 회 / 일), 시리얼 (특히 메밀), 채소 (사탕무, 양배추)를 먹어야합니다. 콩은 가치가 없으며,이 시대에는 잘 소화되지 않습니다.

고령자가 치과 질환 또는 소화로 인해 신선한 허브 제품을 사용할 수없는 경우 가능한 한 퓌레로 다진해야 흡수가 완료됩니다.

어린이 빈혈 다이어트

아이들의 빈혈에 대한 다이어트는 다양해야하며, 식욕을 돋우는 식단을 사용해야합니다. 그래서 작은 음식은 유용한 음식을 먹고 싶어합니다. 일일 배급에는 고기, 야채, 과일 요리 및 달걀이 포함되어야합니다.

질병이 중요하다면, 아기의 메뉴에서 지방을 제한 할 필요가 있습니다.

아기가 충분한 철분 함량을 가진 음식, 비타민 (특히 A, C 및 B)을 섭취했다는 매우 중요한 사실. 이러한 제품에는 간, 혀, 콩, 시리얼 반찬 (메밀, 보리, 오트밀), 야채 퓌레 및 스튜 등이 있습니다. 비타민 A는 해양 어류 및 어유에서 충분히 발견됩니다.

쇠고기 고기, 자두, 콩과 식물에서 발견되는 충분한 양의 비타민 B. 간에서 출현하므로 모든 연령대의 어린이에게 좋습니다. 간장을 닦은 어린이는 시리얼, 으깬 감자에 추가되며, 나이가 많은 어린이에게는 나무 또는 캐서롤을 만들 수 있습니다.

이 질병은 영양 상태가 단조로운 어린이에게서 발생합니다. 예를 들어, 아이는 자신이 좋아하는 요구르트 나 소시지와 파스타 만 있으면되고, 하루에 세 번씩 그러한 음식을 먹을 수 있습니다. 식이 요법을 다양 화하여 빈혈을 예방하기위한 적시의 조치를 취하는 것이 중요합니다. 아이가 그러한 음식에 관심을 갖도록 요리 해보십시오. "식욕을 돋구는"좋은 방법은 자녀와 함께 요리를 준비하는 것입니다. 그리고 나서 그는 자신의 "걸작"을 시험하지 않으려하지 않을 것입니다. 아이가이 음식이나 그 요리를 먹도록 강요 할 수는 없습니다.이 행동은 아이가 건강에 좋은 음식으로부터 멀어지게합니다.

철분, 칼슘, 비타민, 구리 - 일일 섭생의 조직과 결합 된 음식의 중요한 구성 요소, 야외에서의 게임은 성공적인 치료를 보장합니다.

다이어트 11 빈혈증

빈혈로 고통받는 사람들의 영양은 동물성 지방의 소비를 제한하고 혈액 생성에 가장 유익한 제품에 대한 우선 영양을 제공하는 치료식이 요법 No. 11에 근거합니다.

다이어트 11은 빈혈뿐만 아니라 장기간의 질병 후 재활 기간 동안 신체의 고갈, 면역 저하 등의 일부 상태에 대해서도 처방됩니다.

빈혈이있는 다이어트 11은 보호력을 높이고 조혈 기능을 포함한 억압 기능의 회복을 촉진하기위한 것입니다.

의료용 테이블 (11)은 일일 칼로리 섭취의 증가, 단백질, 비타민 및 미네랄 성분의 사용 증가를 제공한다. 식사는 열의 형태로 소비됩니다 (뜨겁거나 차가운 제품이 훨씬 더 많이 흡수되기 때문에).

음식물 섭취는 하루에 5 번 권장됩니다.

허용 된 제품 중 다음을 사용할 수 있습니다.

• 제과점 제품, 쿠키, 생강 빵, 머핀;
• 모든 종류의 첫 번째 코스;
• 바다 물고기와 해산물, 간, 고기 요리;
• 유제품 및 유제품, 경질 치즈 및 코티지 치즈;
• 닭고기와 메추라기 알;
• 콩과 식물, 곡물 및 파스타에서 장식하십시오;
• 베리, 과일 및 채소 요리의 모든 형태, 생 야채 및 과일, 채소;
• 꿀벌 제품;
• 식물성 오일;
• 허브 차, 신선한 주스.

다이어트에 포함시키는 것은 바람직하지 않습니다.

• 크림 케이크, 케이크, 아이스크림;
• 마요네즈, 케첩, 식초, 피클, 소스;
• 지방과 지방의 고기;
• 버터, 마가린, 라드;
• 퍼프 페이스 트리;
• 통조림, 훈제 생선 및 고기;
• 초콜릿;
• 알코올 음료, 코카콜라.

소금은 하루에 13g 이하의 액체로 1.5 리터 이상 사용한다.

적당한 빈혈을위한 규정 식

중등도의 빈혈은식이 테이블 번호 11의 임명에 충분한 표시 일 수 있습니다. 그런 범위에서, 질병을 시작하는 것이 아니라 시간 내에 조혈 기능을 교정하고 회복하는 것이 중요합니다.

적당한 빈혈을위한 규정 식은 비타민 준비를 가지고 지원 될 수있다, 그러나이 결정은 닥터에 의해 소리가 나야한다.

그래서 사람이 철분이 풍부한 음식을 충분히 섭취하면 빈혈이있는 상황이 안정되지 않습니다. 질병의 경우 철분을 함유 한 제제 또는 제품뿐만 아니라 여러 가지 비타민 및 미네랄 물질이 중요하다는 점에 유의해야합니다.

예를 들어, 비타민 E는 자유 라디칼의 중화에 관여하고 세포 구조의 손상을 방지하며 혈액 세포를 전체 그대로 유지합니다.

빈혈을위한 영양의 중요성은 엽산과 비타민 B12입니다. 이는 육류 제품과 곡물에서 대량으로 발견됩니다. 이 비타민이 없으면 혈액 세포는 신체 전체에 산소를 운반하는 능력을 상실합니다. 다른 모든 것, 엽산은 철 흡수를 촉진하고 신경계의 기능을 안정시킵니다. 소화 장애의 경우 엽산의 흡수가 손상되어 질병의 발달로 이어질 수 있습니다.

질병을 예방하는 또 다른 매우 중요한 비타민은 철분 흡수를 돕는 비타민 C입니다. 감귤류, 양배추, 열매에는 많은 알려진 비타민이 있습니다. 비타민의 열처리가 그 능력을 잃어 버리기 때문에 아스 코르 빈산이 함유 된 제품은 신선하게 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

빈혈에 대한 다이어트 요리법

• 오트밀 과일과 견과류

오트밀 1 컵, 물 200ml, 우유 200ml, 잘게 썬 잘 익은 과일 2 개, 견과류 2 개, 계피, 소금 및 설탕이 필요합니다.

오트밀을 끓는 물에 부어 약 6 분 동안 끓인 다음 따뜻한 우유와 향신료를 넣고 준비에 추가하십시오. 완성 된 죽에서 과일과 너트 혼합물을 첨가하십시오.

• 닭 간 푸딩

우리는 쌀 2 컵, 간 ½ 킬로그램, 계란 2 개, 양파 2 개, 해바라기 기름, 단단한 치즈 50 그램, 채소가 필요합니다.

양파를 잘게 잘라 해바라기 기름에서 "황금"까지 볶습니다. 간은 임의의 조각으로 자른 다음 양파에 넣고 약 8-9 분 동안 볶습니다. 열에서 제거하십시오.

그 사이에, 소금으로 소금에 절인 쌀 (약 20 분). 우리는 알을 떼고 흰자위를 떼어 내고 채찍에 잘 썰고 차가운 곳에 10 분 동안 두십시오. 단단한 치즈를 문지릅니다.

냉각 된 쌀은 단백질과 부드럽게 혼합합니다. 기름을 바른 형태로 결과물의 절반을 배치합니다. 간과 양파를 깔고 노른자 하나를 채 웁니다. 다시 남은 쌀층과 두 번째 노른자위를 휘젓었다. 강판 치즈를 뿌리고 오븐에 180 ° C에서 약 20 분 동안 두십시오. 서빙 할 때 나물을 뿌리십시오.

우리는해야합니다 : 설탕 175g, 식물성 기름, 계란 3 개, 3 개 매체 당근, 건포도 100g, 오렌지 껍질 175g, 175g 가루 1 개 작은 술, 소다, 계피 같은 양의, 육두구의 핀치. 유약의 경우 : 설탕을 입힌 175g, 오렌지 주스 2 큰술.

설탕, 식물성 기름 및 계란을 결합하십시오, 조금을 치십시오. 우리는 당근과 건포도를 첨가하고 훌륭한 강판에 강판을 뿌린다.

밀가루, 향신료 및 소다를 미리 준비한 당근 혼합물과 섞어서 혼합하십시오.

반죽을 기름칠 형태로 부어 180 ° C에서 약 45 분 동안 베이킹합니다. 요리 후, 차갑게, 곰팡이에서 제거하고 유약을 부어. 유약 들어, 가루와 오렌지 주스를 섞는다.

빈혈에 대한 다이어트 메뉴

빈혈에 대한 대략적인 다이어트 다이어트 7 일.

• 아침 식사 과일, 로즈힙 차와 기장 죽.
• 두 번째 아침 식사 Vinaigrette.
• 점심 식사 보르시, 사 우 어 크림, 양배추 샐러드 스테이크.
• 하이 티 비스킷와 신선한 주스입니다.
• 저녁 식사 고기와 삶은 감자, 레몬 차.

• 아침 식사 간장, 부드러운 삶은 달걀, 요구르트와 샌드위치.
• 두 번째 아침 식사 사과.
• 점심 식사 Schi, 쌀과 닭고기, 설탕에 절인 과일.
• 하이 티 석류 주스.
• 저녁 식사 생선, 감자, 차.

• 아침 식사 과일과 함께 오트밀, 우유 한 잔.
• 두 번째 아침 식사 바나나
• 점심 식사 닭고기 수프, 고기 패티가 든 야채, 사과 주스.
• 하이 티 사 우 어 크림 코 티 지 치즈 한잔.
• 저녁 식사 양배추 샐러드, 고기 들어온다, 레몬 차.

• 아침 식사 꿀, 과일 설탕에 절인 치즈 케이크.
• 두 번째 아침 식사 소수의 열매.
• 점심 식사 피클, 감자와 생선 필레, 오트밀.
• 하이 티 먹고 사과 주스.
• 저녁 식사 치즈와 마카로니, 레몬 차.

• 아침 식사 딸기와 코 티 지 치즈 캐 서 롤, 우유와 차.
• 두 번째 아침 식사 애플 젤리.
• 점심 식사 버섯과 함께 미친 밥 수프, 설탕에 절인 과일.
• 하이 티 과일 스폰지 케이크.
• 저녁 식사 치킨 돈 까스, 사탕무 샐러드, 레몬 차.

• 아침 식사 메밀 죽, 우유 소시지, 차.
• 두 번째 아침 식사 과일 샐러드
• 점심 식사 생선 스프, 야채와 함께 튀긴 간장, 설탕에 절인 양배추.
• 하이 티 배.
• 저녁 식사 박제 양배추, 레몬 차입니다.

• 아침 식사 토마토, 크랜베리 ​​쥬 스와 튀긴 계란입니다.
• 두 번째 아침 식사 견과류 한 줌.
• 점심 식사 완두콩 수프, 삶은 소고기, 파스타, 과일 주스.
• 하이 티 코티지 치즈와 과일.
• 저녁 식사 생선 케이크, 야채 샐러드, 로즈힙 차.

밤에는 케피어 또는 단맛을 들이지 않은 요구르트를 마셔야합니다. 빵은 밀 또는 호밀 가루에서 사용하는 것이 바람직합니다.