IRR에서 대뇌 혈관 강화 방법

식물 - 혈관성 긴장 이상증은 자율 신경계의 병리로서 뇌에 공급하는 혈관과 동맥의 불충분 한 작용으로 나타납니다. 이 질병은 매우 넓고 비 특이적인 증상이 있기 때문에 복잡하고 교활합니다. 따라서 종종 환자는 흔히 피로감, 스트레스, 냉증, 오랜 기간 감추어 진 다른 많은 요인들을 언급하면서 식물성 혈관성 긴장의 출현과 발달을인지하지 못합니다. 결과적으로, 환자는 치료하기가 매우 어렵고 거의 모든 장기 시스템에 많은 부정적인 결과를 초래하는 진행 및 만성 단계에서 의사의 약속에옵니다.

두뇌의 IRR의 원인

근긴장 이상 (dystonia)의 원인을 찾는 것이 신경 병리학 자의 주된 임무이다.

식물성 혈관성 긴장 이상 - 신경계 과부하의 결과 (신경 종말 및 뇌 혈관이 견딜 수 없음)는 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.

• 심한 스트레스 상황, 끊임없는 정서적 과부하 (학교 문제, 직장에서의 문제, 가족과의 의사 소통, 가족 중증 또는 사망, 부채, 대출, 제 3 자의 심리적 폭력);
• 고급 복합 감염증
• 외상성 뇌 손상;
• 자궁 경부 osteochondrosis;
• 호르몬 장애;
• 나쁜 습관 (흡연, 음주);
• 육체적 인 파동 (무거운 노동, 전문 스포츠);
• 부적 절한 수면 패턴;
• 유전성 소인.

질병의 증상

신경 계통 활동에 장애가 발생하면 신체의 외부 자극에 대한 부적절하고 급격한 반응을 일으키며 심지어 건강한 사람의 관점에서 볼 때 가장 중요하지 않습니다. 급성 질환의 경우, 환자의 몸은 약해져서 스트레스가 많은 상황에서 꺼질 수 있으며, 사람은 실신합니다.

혈관성 긴장 이상 증후의 증상은 매우 광범위합니다. 대부분의 경우 근긴장 이상증은 증상이 서로 번갈아 가며 어려운 상황에서 끊임없이 나타날 수 있습니다. 가장 흔하게, 환자들은 다음에 대해 불평합니다 :

• 눈과 얼굴 전체의 붓기;
• 규칙적인 어지러움;
• 허약, 졸음, 피로;
• 가슴과 가슴의 잔소리, 빠른 심장 박동, 페이딩;
• 두통, 무거운 머리 안개;
• 높거나 낮은 혈압;
• 감정 변화, 정서 불안정, 과민 반응;
• 기상 의존;
• 무거운 호흡, 산소 결핍, 질식;
• 얼굴에 열을 내뿜고, 오한을 번갈아 가며;
• 복부와 내장에 불편 함, 의자에 문제가 있음;
• 잦은 배뇨;
• 떨리는 손, 입술, 눈꺼풀, 머리;
• 공황 발작;
• 알레르기 반응;
• 여성의 월경 전 증후군 악화.

위의 증상들은 평생 동안 많은 사람들이 동반해야합니다. 그러나 의사들은 자신의 건강에보다주의를 기울이고 그러한 요인의 출현에주의를 기울일 것을 권고합니다. 전문가들은 위 증상 중 적어도 몇 가지가 존재할 경우 뇌의 IRR 증후군의 존재에 대한 신체의 완전한 진단을 권장합니다. 근육 긴장 이상이 신체에 미치는 몇 가지 부정적인 영향은 돌이킬 수없고 파괴적이기 때문에 치료를 지연시키는 것은 불가능합니다.

진단 조치

다른 많은 질병을 나타내는 광범위한 증상 때문에 근긴장 이상 진단은 매우 어렵습니다. 상황은 의심 할 여지없이 결정될 수있는 정확한 지표가 없기 때문에 복잡합니다. 따라서 의사는 다른 병리를 확인하기 위해 신체의 모든 중요한 기관 시스템에 대한 다자 진단을 수행하는 것을 선호합니다.

환자는 신경 학자, 심장 전문의, 심리 치료사 및 내분비 학자의 검사를받는 것이 좋습니다. 설문 조사 실시 :

• 소변 및 혈액 검사;
• 심전도;
• 기능 테스트 (약리학, 기립);
• 자기 공명 영상;
• 방사선 촬영;
• 뇌파 검사.

다른 질환이없는 경우에는 식물성 혈관 근염으로 진단되어 치료 과정 선택이 결정됩니다.

두뇌의 식물성 근육 긴장 이상을 치료하는 방법

비슷한 진단을받은 환자는 신경 증상, 정신과 의사, 치료사 또는 내분비 학자에 의해 지속적으로 관찰 될 수 있습니다.

식물성 혈관 장애에 대한 효과적인 치료법은 환자의 개인적 특성, 전반적인 건강, 정서적 배경 및 관련 질병을 고려하여 종합적이고, 장기적이고 개인적이어야합니다.

IRR은 대부분 신경계의 질병이므로 비 약리학 적 치료가 바람직합니다. 마약을 사용하지 않고 IRR에서 대뇌 혈관을 강화하는 방법은 무엇입니까?

건강한 생활 방식은 전체 유기체의 건강을 보장하는 것입니다. 나쁜 습관을 포기하고 담배를 피우고 술을 마시는 것, 신선한 공기를 마시는 것이 중요하며 주말과 공휴일을 보내는 것이 좋습니다.

적절한 영양 섭취는 신체를 강화하는 데 도움이됩니다. 우리는 소금, 액체, 강한 커피와 차의 섭취를 제한하고, 튀김, 지방, 훈제, 통조림, 매운맛, 밀가루와 달콤한 모든 것을 버리고, 죽, 해산물, 코티지 치즈, 발효유 제품, 콩류, 육류, 견과류, 과일을 식단에 첨가합니다 및 야채.

올바른 일일 처방을 준수하는 것은 뇌의 IRR을 효과적으로 치료하는 데있어 매우 중요한 요소입니다. 주말과 휴일에도 매일 같이 자고 일어나야하며, 깨어 난 후 바로 일어나서 침대에서 나오면 바람직하지 않습니다. 5 분 전에 경보를 설정하고 잠시 누워있는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전에 TV 시청을 중단하고 서적과 웹 서핑을 읽으십시오. 사랑스러운 사람과의 좋은 욕실과 즐거운 대화는 긴장을 풀고 긴장을 풀며 침대를 준비하는 데 도움이됩니다. 가족, 친구, 이웃, 동료와의 갈등 상황, 특히 취침 전날을 피하십시오. 긍정적 인 감정은 당신이 빠르고 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다. 침실에서 신선한 공기가 끊임없이 흐르면 ​​잠이 부드럽고 고요 해지고 꿈과 악몽을 풀어줍니다.

적절한 신체 활동은 자율 신경계를 양호한 상태로 유지시킵니다. 우리는 아침 운동, 걷기, 물리 치료를합니다. 일이 좌식이라면 의자에서 정기적으로 일어나서 사무실을 걸어 다니며 근육을 발달시키고 가벼운 체조를하는 것이 필요합니다. 저녁 시간에 직장에서 TV에 소파에 서두르지 말고 침대 앞에 걸어 가서 신선한 공기를 마시면서 훨씬 더 유용합니다.

수질 검사는 스트레스를 완전히 완화하고 기분을 높이고 근육을 강화시킵니다 (수영장, 아쿠아 에어로빅, 욕조, douches, douche에서 수영).

물리 요법 치료는 환자의 상태를 크게 촉진시키고 회복 경로를 가속화시킵니다. VSD가 가장 자주 처방 될 때 :

• 마사지;
• 전기 영동;
• 자기 치료;
• 침술;
• 호흡 훈련;
• 운동 요법.

식물 혈관성 긴장에 혈관을 훈련시키는 방법 심리학자가 이미 상담을했다해도 신경계의 정상화에는 자신에 대한 독립적 인 작업이 매우 중요합니다. 모든 문제는 일시적이며, 삶의 어두운 띠는 반드시 밝은 색으로 바뀔 것임을 기억해야합니다. 사소한 일로 주위 사람들과 싸우지 말고, 분노와 분노를 피하고, 과민 반응과 과도한 감수성으로 인해 가족과 팀의 관계를 망칠 수 없습니다. 인간의 생각은 물질적 인 것이므로, 긍정적 인 감정, 기쁨, 꿈을 대체하여 머리 속에있는 나쁜 생각과 경험을 제거해야합니다. 사람들이 생각하는 것을 자신의 삶에서 끌어 모으는 것을 잊지 마십시오. 거대한 역할은 자기 최면에 의해 수행됩니다. 과학자와 의사는 가장 심각하게 아프지 만 낙관적 인 환자조차도 동일한 치료와 치료를 통해 비관론자보다 훨씬 빨리 회복 할 수 있음을 입증했습니다.

약물 치료

대부분의 경우, 식물성 혈관성 긴장 이상과 싸우기위한 전술 한 비 약물 방법의 사용은 거의 완전한 치료를 위해 충분합니다. 하지만 때로는 병이 더 강해서 그 사람이 스스로 대처할 수없는 경우 IRR의 대뇌 혈관에 다음 약물들이 처방됩니다.

• 진정제, 항우울제 및 진정제는 인위적으로 신경계를 지원하고 감정적 인 과부하로부터 보호합니다.
• 혈관 색조를 유지하고 대뇌 순환을 개선하는 수단;
• 정상 범위 내에서 혈압을 포함하는 약물;
• 비타민 - 미네랄 및 항산화 복합체는 신경, 혈관 및 신체 전체에 강장제 효과가 있습니다.

예방 방법

뇌의 혈관성 긴장 이상에 대한 예방 조치는 신체의 전반적인 강화, 자율 신경계의 정상적인 기능 유지, 자기 조절 능력 강화를 목표로합니다. 이걸로 충분 :

• 나쁜 습관을 포기하라.
• 건강한 수면과 휴식 정권을 고수하라.
• 먹어.
• 육체적, 신경질적인 피로를 피하십시오.
• 적극적인 라이프 스타일을 이끌어 낸다.

적시 탐지와 적절한 치료를 통해 근력 긴장을 환자의 90 %에서 치료할 수 있습니다. 따라서 의사는 모든 사람에게 당신의 신체를 듣고, 그 신호를 올바르게 인식하고, 전문가의 도움을 시간 내에 찾아 볼 것을 권고합니다.

IRR에서 두뇌의 혈관을 강화하는 방법 - 최고의 조언

혈관을 "훈련하고 뇌에 혈액 공급을 향상 시키려면 라이프 스타일과식이 요법을 교정 할뿐만 아니라 적절한 신체 운동, phyotherapeutic 기술, 의학 치료 및 전통 의학 조리법이 필요합니다. 이러한 통합 된 접근법은 혈관을 강화시킬뿐만 아니라 IRR의 다른 고통스러운 증상에도 대처할 수 있습니다.

강한 혈관 - 복지의 보장

가슴 압력과 두통을 자주 느낍니까? 기분 변화에 대해 걱정하고, 기상 변화에 반응하며, 의사는 이에 대한 이유가 없다고 말합니까? 이 경우 그 이유는 여전히 존재하며 혈관성 긴장이나 VVD라고합니다.

이 질환의 불쾌한 증상은 신체의 "식물"기능을 담당하는 신경계 구성 요소 사이의 불균형을 일으 킵니다.

• 호흡;
• 혈액 순환 및 심장 기능;
• 소화.

신경 섬유 (신경)와 혈관의 상호 작용이 있습니다. 혈관의 벽이 탄력을 잃으면 자율 신경 분포는 정상적으로 기능을 멈추고 IRR의 증상은 더 밝아집니다.

대뇌 혈관의 벽을 강화하면 공격 강도와 빈도를 줄일 수 있습니다.

혈관을 올바르게 강화합니다.

IRR에서 혈관을 강화함으로써 결과를 얻으려면 통합 접근법 만 적용하면됩니다.

• 일과 휴식의 정상화;
• 나쁜 습관에 대한 거부;
• 완전한 잠;
• 유용한 신체 활동;
• 특수 약물 복용;
• 민간 요법의 사용;
• 다이어트 교정;
• 의사가 처방 한 물리 치료 방법의 사용.

위에 열거 된 모든 절차를 시작하기 전에 의사 또는 신경과 상담하십시오.

의약품

의사는 완전한 검사 후에 뇌의 혈관 강화에 적합한 약물을 결정해야합니다. 환자의 임무는 엄격하게 지시를 따르고 시간 내에 약물을 복용하는 것입니다.

의사들은 마그네슘뿐만 아니라 B, C, E 그룹의 비타민을 함유 한 비타민 - 무기 복합체를 권장합니다. 그들은 혈관벽과 신경초초를 강화시키고 IRR의 상태를 정상화합니다.

• 비타민 B₃ 또한 뇌로의 혈류를 개선합니다.
• 니코틴산은 혈관 확장을 유도하여 IRR의 악화와 관련된 고압을 완화시킵니다.

은행 나무 biloba의 잎의 추출물을 기반으로 만들어진 수단은 IRR에 복잡한 효과가 있습니다. 그들은 대뇌 혈관의 벽의 침투성을 향상시키고, 음색을 정상화하고, 혈액의 유변 학적 매개 변수를 향상시킵니다. 항산화 물질의 함량이 높을 경우 자유 라디칼이 중화되고 모세 혈관 벽이 강화됩니다.

은행 나무 biloba에 근거한 그런 약을시키는 연습은 실행된다 :

의사는 뇌의 혈관을 강화시켜 뇌 기능 개선제를 복용하는 것과 관련하여 신경계의 뇌 순환과 영양 증진을 향상시킬 것을 권고합니다.

• 피라 세탐;
• Nootropil 및 기타 약물.

IRR에서 혈관 강화를위한 다이어트

혈관 장애의 환자는 신선한 과일, 채소, 쉽게 소화 가능한 단백질과 섬유질을 기본으로하는 균형 잡힌 식단을 고수해야합니다. 동물성 지방이 포함 된 음식을 섭취하는 빈도를 제한하는 것이 중요합니다.

다이어트에 포함됩니다 :

• 식물성 기름은 올리브, 캐놀라 용기에 특히 유용합니다.
• 곡물;
• 콩과 식물;
• 지방 바다 물고기 - 오메가 -3 불포화 지방산의 원천;
• 토끼 고기, 닭고기, 칠면조 고기.

비타민 C가 많이 함유 된 신선한 여름 딸기는 혜택을 가져옵니다. 블랙 커런트 콘서트, 블루 베리 및 딸기를 정기적으로 사용하십시오. 감귤, 키위, 살구의 이점을 잊지 마십시오.

민간 선박 강화 수단

IRR의 불쾌한 징후를 제거하면 대대로 이어지는 전통 의학의 요리법을 도울 수 있습니다. 결국 의약품뿐만 아니라 치유력을 지니고 있으며, 허브, 식물, 제품을 보유하고 있습니다.

• 우유와 혼합 된 신선한 홍차는 혈관의 색조를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. IRR이 특히 유용한 경우. 유익을 얻으려면 하루에 세 번 차 한 잔을 마시고 우유 50ml로 희석하십시오.
• 신선하거나 말린 야생 장미 열매에서 의사는 하루에 3-4 번 마시는 차를 양조하는 것이 좋습니다. 이것은 혈관을 강화시키는 좋은 방법입니다.

레몬과 마늘

뇌 혈관의 벽을 강화하고 청소하면 레몬을 기반으로 한 도구가 도움이됩니다. 너는 필요로 할 것이다 :

• 레몬 (1 개);
• 마늘 (5 정향);
• 따뜻한 물 (1 큰술.).

1. 마늘은 마늘을 건너 뜁니다.
2. 레몬에서 주스를 짜내십시오.
3. 마늘 덩어리와 레몬 주스를 섞는다.
4. 따뜻한 물을 따르십시오.
5. 1 시간 동안 그대로 두십시오.

술을 하루에 세 번 씩 마시면 걸릴 수 있습니다.

혈관 강화를위한 혼합물

뇌의 혈관을 강화시키는 혼합물을 개인적으로 준비하십시오. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

• 말린 살구 (말린 살구);
• 말린 자두;
• 레몬 (풍미와 함께);
• 마늘 (3 머리);
• 호두 커널 (20 개).

1. 건조한 과일 500g을 씻어서 말리십시오.
2. 고기 분쇄기를 통해 모든 재료를 돌릴 수 있습니다.
3. 꿀을 부어 잘 섞는다.

VSD가 그런 맛있는 약을 먹을 때는 식사 후에 하루에 두 번 (아침, 저녁) 먹어야합니다.

뇌 혈관 훈련

뇌의 혈관을 강화시키는 것 외에도 IRR의 치료에서 중요한 역할은 혈액과 림프의 정체를 예방하는 것입니다. 이 연습의 도움말. 피로를 유발하지 않고 실행 가능해야하지만 정기적이어야합니다.

식물성 혈관성 긴장 이상증의 경우 의사는 길에서 연습 할 수있는 스포츠를 선택하는 것이 좋습니다.

• 조깅;
• 자전거 타기.

표현 된 전력 부하는 제외됩니다.

• 역도;
• 파워 리프팅;
• 접촉과 거친 무술;
• 전정기구의 부하와 관련된 스포츠.

바깥 날씨와 상관없이 매일 연습하십시오. 도보는 최소 40 분, 바람직하게는 1 시간 반 동안 지속됩니다.

뇌 - 수계의 혈관을 강화하는 효과적인 방법.

• 사용 가능한 것은 샤워입니다. 즐거운 체온에서 시작하여 매일 아침해야합니다. 그런 다음 그들은 5-7 초 동안 뜨거운 물줄기가되어 점차적으로 온도를 거의 얼음으로 낮 춥니 다. IRR 주사기가 혈류를 개선하고 대뇌 혈관 경련을 예방하면 혈관 확장이 강화됩니다. 긍정적 인 효과는 절차의 정기적 인 실행 일주일 후에 눈에 띄게됩니다.
• 수영장을 방문 할 기회가 있다면 사용하십시오. 수영 훈련은 혈관 시스템을 강화시키고 신체의 감기에 대한 저항력을 증가시킵니다.이 스포츠의 직업은 호흡기를 개발하여 IRR의 공격을 최소화합니다.

VSD가있는 치료 체조

사람이 혈관성 긴장 증을 유발하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 앉아있는 라이프 스타일은 주된 활동 중 하나입니다. 그러므로 대부분의 경우 IRR의 치료에는 긴장을 완화시키는 데 도움이되는 일련의 신체 운동을 임명해야하며 이는 전체 유기체의 작업에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

그러나 IRR이있는 운동은 모든 환자에게 동일하지는 않습니다. 그 종류는 각 환자마다 어떤 종류의 혈관성 긴장 이상이 진단되었는지에 따라 다릅니다. IRR을위한 물리 치료는 호흡기, 척추 및 중추 신경계에 매우 유용합니다.

식물성 혈관 장애에 대한 운동의 주된 목표는 환자의 신체 활동을 증가시키는 것이지만, 동시에 운동은 불편 함을 유발해서는 안되며, 과도한 긴장이나 피로를 유발해서는 안됩니다. 이 유형의 치료법을 올바른 생활 습관, 양질의 수면 및 건강한 식단과 결합시키는 것은 매우 중요합니다.

연습 할 때 따라야 할 규칙은 무엇입니까?

자율 신경 영양 장애의 확진 된 진단을받은 환자는 IRR에서 운동에 관한 전문가의 권고를 따라야합니다.

다음 규칙이 준수되면 실시되는 의료 조치의 효과가 훨씬 긍정적입니다.

• 근긴장 이상증에 관여하기 시작하는 것은 가장 간단한 운동으로, 가급적 통풍이 잘되는 방에서 또는 신선한 공기에서해야합니다.
• 옷은 움직임을 제한하면 안되며 매우 편리하고 편안해야합니다.
• 근육 긴장 장애 동안 수행되는 운동의 강도는 증가 할 수 있지만 운동의 일반적인 리듬이 동일한 효과를 나타내지 않는 경우에만 점진적으로 증가 할 수 있으며 신체는 신체 운동에 대처하기가 쉽습니다.
• IRR이있는 치료 체조는 모든 근육 그룹에 영향을 미치는 다양한 운동을 포함해야합니다.

• 운동 과정은 긍정적 인 감정과 즐거움 만 가져야하며 훈련이 끝난 후 환자는 즐겁게 피곤할 것입니다. 용납 할 수없는 과잉 변형, 복잡한 훈련의 실행, 그 후에 훈련을 계속하려는 욕구가 사라집니다.
• 식물 영양 장애에서 중요한 것은 스포츠 훈련의 결과가 아니라 중요한 과정임을 이해하는 것이 중요합니다. 따라서 그러한 진단을받은 환자는 경쟁 스포츠에 참여하지 않는 것이 좋습니다. 어쨌든 IRR에있는 운동의 세트는 1 차적으로 신경계의 활동 정상화를 겨냥하고, 잃기의 공포는 질병의 악화 또는 공격을 일으키는 원인이 될 수있다.
• 직업적인 스포츠는 또한 신체에 높은 신체적 인 힘의 위험이 있기 때문에 근육 긴장 장애로 인해 금기입니다.
• 긍정적 인 감정을 향상시키기 위해 운동 중에 좋은 청취 음악을 켤 수 있습니다.

의료 교육에 참여하기 전에는 병이 생기면 금기 사항이나 제한 사항이 없는지 확인해야합니다. 훈련과 관련된 모든 의료 처방을 조건으로, 그 결과는 몇 주 후에 눈에 띄게됩니다.

식물 영양 장애에 대한 기본 교육 옵션

식물성 근력 긴장 증에 나타나는 몇 가지 유형의 신체 활동이 있습니다. 빠르고 안정적인 결과를 얻기 위해서는 복합체에 적용하는 것이 좋습니다.

• 활발한 걷기 나 짧은 거리 달리기는 적절한 호흡 조건 하에서 만 좋은 효과를냅니다. 운동이 너무 빠르면 운동 시스템에 부담이됩니다.
• 물 속에서 긴장을 풀고 관절과 척추에 과도한 스트레스를 없애기 때문에 수영은 훌륭한 스포츠입니다. 금욕 수는 거의 없습니다. 물속에서 특별한 운동을 할 필요는 없으며 수영장에서 수영하십시오.
• 사이클링은 신체에 일반적으로 유익한 효과가 있으며, 혈액 순환을 개선하고 기분을 향상시킵니다.
• 그룹 에어로빅 운동은 근력 트레이닝을 제외하고는 식물 영양 장애에서 사람의 감정 상태에 좋은 영향을 주며 모든 근육을 강화시키는 데에도 도움이됩니다.
• 깨어 난 후 간단한 체조 연습을하면 하루 종일 필요한 에너지로 당신을 충전 할 것입니다.
• 마사지 치료사를 방문하면 교육 결과를 통합하는 것이 바람직합니다.

VSD와 스포츠 - 개념은 매우 호환됩니다, 그것은 체육관을 방문하는 것은 금지되지 않습니다. 그러나 기억해야 할 가장 중요한 점은 체육관에서의 훈련의 목적은 혈관 근 긴장의 증상과 싸우는 것이지 운동 경기는하지 않는 것입니다. 병리학의 특성에 따라 치료 운동으로 개별 직업 계획을 미리 선택할 수있는 개인 강사와 상담하는 것이 좋습니다.

VSD 환자에게는 바벨 또는 덤벨, 역도 및 지구력 운동을 통한 집중적 인 운동이 엄격히 금지됩니다.

체육관에서 훈련 과정에서 얻은 긴장감을 풀기 ​​위해 수영장에서 조금 수영 한 후에 대조 샤워를하는 것이 좋습니다.

집에서 운동을하는 방법?

식물성 긴장 이상 증의 경우 특별한 장비를 사용하지 않고도 가정에서 운동 요법을 쉽게 수행 할 수 있습니다. 스포츠 연습은 VSD 환자의 진정한 치료법이며, 편리한 시간에 연습 할 수 있습니다.

다음과 같은 간단한 운동을하면 건강 증진에 도움이되며 혈관성 긴장 장애 환자의 불안감과 자신의 능력에 대한 자신감 부족을 극복하는 데 도움이됩니다.

• 몸을 따라 손을 내려서 정확히 서서 심호흡을하고 팔을 앞쪽으로 그리고 다른 쪽을 뒤로 당긴 다음 숨을 내쉬고 출발 위치로 돌아갑니다. 교대로 10 번 달리십시오.
• 서있는, 어깨 너비의 다리 너비와 어깨에 손을, 자세가 평평해야합니다. 급히 또는 오른쪽 심호흡을하면서 어깨 회전 운동을 수행하십시오.
• 팔꿈치를 구부리고 가슴 수준에서 손바닥에 합류하고 노력으로 함께 짠다. 10 초마다 손을 아래로 내린 다음 운동을 다시하고 10 회 이상하십시오.
• 허리에 팔을 어깨 너비로 벌리십시오. 한 손을 들어 올린 다음 앞으로 당겨 원형 운동을하고 두 번째 손을 똑같이하고 번갈아 가며 10 번 반복하십시오.
• 허리에 팔을 어깨 너비로 벌리십시오. 이 위치에서 위쪽 몸통을 오른쪽 또는 왼쪽으로 차례로 돌립니다. 동시에 팔을 뻗을 수 있습니다 (예 : 오른쪽으로 돌리고 왼쪽 팔을 늘리거나 그 반대로).

• Do는 천천히 그리고 일관되게 움직이는 다른 방향으로 머리를 기울입니다.
• 벨트에있는 똑바로 등뒤로 다리에 서서 무릎에서 한쪽 다리를 구부린 다음 앞쪽으로 들어서서 앞으로 당겨서 5로 세운 다음 천천히 다리를 원래 위치로 되돌립니다. 각 다리를 적어도 5 번씩 차례대로 수행하십시오.
• 무릎을 꿇고 다리를 구부려서 발의 회전 운동을하십시오.
• 팔을 앞에서 펼쳐서 운동 "가위"를하십시오.
• 똑바로 서서 허리에 손을 대고 앞으로 또는 뒤로 구부리십시오.
• 한 다리를 뒤로하고 팔을 다른 방향으로 벌리고 몸을 앞으로 기울이십시오. 동시에 뒷다리를 늘릴 필요가 있습니다.
• 당신의 위장에 누워서, 평영 수영의 움직임을 모방하십시오.
• 당신의 위장에 누워, 앞으로 팔을 스트레칭하고, 그들 사이에 머리를 놓으십시오. 동시에 뻗은 팔과 다리를 들어 올려서 보트를 만들려고 노력합니다.

• 같은 위치에서 오른쪽 다리와 왼쪽 팔을 동시에 들어 올리고 당기고, 그 반대쪽에는 왼쪽 다리와 오른 팔을 당깁니다. 운동은 척추를 스트레칭하는 데 좋습니다.
• 허리에 누워서 다리를 운동 "자전거"를 수행합니다.
• 등에 누워 팔을 머리 밑에, 다리를 무릎에 구부리고 발을 바닥에 눌러야합니다. 천천히 골반을 올리거나 내립니다.
• 한쪽에 누워서 걷는 것처럼 다리의 움직임을 모방하십시오.
• 서있는 자세로, 당신 앞에서 팔을 뻗어서 웅크 리기를하십시오.
• 서있는 자세로 허리에 손을 얹고 앞뒤로 구부린 뒤 오른쪽과 왼쪽으로 굴립니다.
• 같은 자세로 골반의 회전 운동을합니다.
• 근력 증진 환자는 근긴장 이상이있는 환자에게 매우 유용합니다.
• 스키.
• 스케이트 타기.
• 혈관을 강화 시키려면 잔디를 깍는 사람의 움직임을 모방하는 것, 나무를 도끼로 자르고 털을 털어내는 것 등이 유용합니다.
• 발에 서서 양말에 서서 갑작스럽게 시작 위치로 돌아갑니다. 탄력있는 움직임이 있어야합니다.

이 모든 운동은 하루 중 언제라도 할 수 있지만, 근본적인 에너지와 긍정적 인 태도로 가득한 하루를 보내기 위해 아침에 일어나기 후에 연습하는 것이 좋습니다.

호흡 곤란을 적절하게 호흡하는 것이 훈련 중 매우 중요합니다. 가장 중요한 것은 서두르지 않고 과도한 긴장없이 모든 움직임을 수행하는 것이고, 체조는 즐거움이어야합니다. 심한 피로와 힘의 손실로 이어지는 과전압은 용인 할 수 없습니다.

식물성 근력 긴장 이상증의 물리 치료법에는 금기 사항이 없습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 어떤 경우에는 훈련을하지 않는 것이 좋습니다.

• 증가 된 체온;
• 몸의 머리 또는 다른 부분에 통증;
• 현기증;
• 출혈의 위험;
• 고혈압 등

식물 영양 장애에서의 훈련의 이점

IRR의 물리 치료는 문제의 질병의 징후를 퇴치하는 데 없어서는 안될 도구이지만 각 환자의 중요성을 과대 평가하는 것은 매우 어렵습니다. LFK는 근긴장 이상증의 복합 치료에 사용되는 도구 중 하나입니다. 혈관 근위축증에서 운동의 주요 목표 및 이점 :

• 사람을 정기적으로 훈련 시키면 자부심이 증가하고 자기 통제력이 향상됩니다.
• 뇌 기능이 정상화되고, 혈관이 강해진다.
• 스트레스가 많은 상황, 신체적 스트레스의 영향을 제거합니다.
• 신진 대사에 유익한 효과가있다.
• 호흡기구의 정상적인 활동, 심장 혈관 시스템이 복원됩니다;
• 작업 능력, 유기체의 내구성이 증가하고 꿈이 향상됩니다.
• 신경계가 강화되고, 근심 긴장 환자를 수반하는 불안과 불안감이 사라집니다.

모든 환자는 식물 영양 장애가 소량으로도 알코올 섭취를 허용하지 않는다는 것을 알아야합니다.

술을 마시는 것이 운동에서 유익을 얻지 못하면 반대로 질병의 악화와 악화를 기대할 수 있습니다.

적절한 호흡과 호흡 운동의 이점

운동의 효과는 환자가 훈련 과정에서 얼마나 호흡하는지에 달려 있습니다. 호흡이 적절하면 신체가 산소로 훨씬 더 잘 포화되어 혈관성 긴장과 싸울뿐만 아니라 내부 장기의 정상적인 기능에 중요한 역할을합니다.

복부 근육을 호흡하고, 코를 흡입하고 입을 통해 날카로운 호흡을하는 것이 좋습니다. 수행되는 운동의 강도가 호흡과 일치하는지 확인하십시오. 영양 장애에서 다음과 같은 운동을 수행하는 것이 유용합니다.

• 복부에 공기를 채우는 것처럼 코를 심호흡 한 다음 입으로 가볍게 숨을 내뿜고 위장에 흡입을 강요하십시오.
• 반복, 위장이 고정 된 상태로 유지되도록 가슴을 만지십시오.
• 오른쪽에서 공기를 번갈아 가며 흡입 한 다음 콧 구멍의 숲으로 손가락을 가리고 흡입구를 통해 숨을 끕니다.

매일 적어도 5 ~ 10 분 정도 체조에주의를 기울이면 몸에 산소를 적극적으로 포화시켜 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다.

IRR에서 대뇌 혈관을 어떻게 강화시킬 수 있습니까?

인간 혈관은 모든 인간 활동이 의존하는 생물체의 주요 구성 요소입니다. 혈관과 특정 물체를 비교하면 정상적인 혈액 흐름을 담당하는 일반적인 파이프 라인 일 가능성이 큽니다.

사소한 편차는 막힌 곳으로 이어져 내부 장기의 산소 부족, 압력 감소 및 기타 문제를 일으킨다.

동맥 상태 진단 방법

IRR에서 뇌의 혈관을 강화하는 방법에 대한 질문을 분석하기 전에 병리학을 확인하고 치료 방법을 결정하기 위해 전체 검사를 수행해야합니다.

• 이 사이트의 모든 정보는 정보 제공의 목적으로 만 사용되며 행동 지침서는 아닙니다!
• 의사 만 정확한 진단을 줄 수 있습니다!
• 우리는 당신이 스스로 치유하지 말고 전문가와 함께 등록 할 것을 촉구합니다!
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연구 선박의 가능한 방법은 다음과 같습니다 :

현기증과 식욕 부진으로 불만을 가진 의사를 진찰 할 때는 전문가가 가능한 검사 방법을 정확하게 결정합니다.

IRR에서 대뇌 혈관 강화 방법

IRR에서 대뇌 혈관을 강화하는 몇 가지 방법이 있습니다. 각 방법은 신중하게 고려해야합니다.

의약품

환자가 뇌의 병리 현상을 밝혀 낸 경우 전문가는 혈관을 강화하기 위해 여러 가지 약을 처방합니다.

지금까지 많은 약물들이 개발되었는데, 그 작용은 뇌의 활동을 활성화시키고, 집중력을 회복 시키며, 지적 능력 및 기타 요소를 개선시키는 것을 목표로합니다.

설명 된 의약품은 혈액 순환을 정상화하고, 전체적으로 유기체의 노화를 늦추며, 또한 혈전 형성을 예방하는 데 도움이됩니다. 약제에는 또한 혈관 벽을 강화하고 탄력과 힘을 회복 할 수있는 물질이 들어 있습니다.

마약의 영향으로 인해 혈액이 묽어 져서 심장 발작과 뇌졸중 예방에 긍정적 인 효과가 있습니다. 정상적인 혈액 순환을 통해 혈액 응고 위험이 감소합니다.

민간 요법

두뇌의 정상화를위한 훌륭한 도구는 다음과 같은 효과적인 요리법이 구별되는 전통 의학의 사용입니다 :

• 제시 한 음료는 혈관을 강화시키는 가장 효과적인 수단이며 매일 1-2 잔의 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 과일 주스는 1 : 3의 비율로 물로 희석됩니다.
• 마늘 - 레몬 팅크로 클렌징하는 것도 유용합니다. 일년에 한 번해야합니다.

• 잎 마시는 것만으로 2/3 컵 양의 끓는 물을 사용하여 양조하는 치료법으로 적합합니다.
• 나머지 부피는 우유로 완전히 채워진다;
• 제시된 방법에 의한 치료는 하루에 최소한 3 컵의 사용을 포함한다;
• 아침에는 설탕을 넣지 않고 차를 마시고 작은 꿀을 넣을 수 있습니다.

• 이 성분은 거대한 양의 비타민 C를 함유하고있어 혈관벽에 유용합니다.
• 주입의 준비를 위해 10 그램의 건조한 열매를 취하고 끓는 물 한 잔을 부어주세요.
• 1 시간 이내에 고집해야하며, 주된 식사 전에 매회 반을 마셔야합니다.
• 주입은 복용하기 전에 매번 준비됩니다.

전통 의학의 방법을 사용하려면 신중하고 철저히 접근해야합니다. 구성 요소의 어떤 부분에 대한 개별적인 불내성이있는 경우, 제법을 사용하면 안됩니다.

비타민

혈관 벽을 강화하려면 순환계 구성 요소의 작업 개선에 기여하는 비타민을 섭취해야합니다.

사용 의무 사항 :

• 혈관 벽의 완전한 회복에 책임이 있으며, 동일한 탄력성을 부여합니다.
• 제시된 물질의 지속적인 사용은 취약성과 취약성을 방지하고 또한 조직의 투과성을 감소시킵니다.
• 비타민 P와 아스 코르 빈산을 함께 사용하면 효과가 증가합니다.

• 혈액 순환을 정상화하고 심각한 손상이있을 때 혈관과 모세 혈관 벽을 복원하는 데 도움이됩니다.
• 여기서는 레몬, 감귤류 채소, 딸기, 녹차 및 기타 제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 C 함량이 많은 곳에서 주목됩니다.

• 두뇌의 정상적인 기능을위한 대체 할 수없는 물질로 판명;
• 비타민 복합체의 사용을 통해, 신경계가 강화되고, 혈액 형성, 기억력 및 집중력이 향상됩니다.
• 이 그룹의 비타민은 간, 닭고기, 달걀 노른자에서 대량으로 발견됩니다.

• 세포 수준에서 혈관벽의 보호 특성을 활성화하십시오.
• 비타민은 견과류, 식물성 기름, 우유 및 일부 야채에서 대량으로 발견됩니다.

나이 범주에 따라 사용을 권장하는 비타민 복합제가 있습니다.

뇌 혈관에 유용한 비타민이 함유 된 제품

제품

사람은 계절 과일을 먹어야하며 혈관과 심장에 긍정적 영향을 미칩니다. 헤모글로빈을 늘리고 심장과 혈관 시스템을 강화하려면 사과, 배, 검은 딸기를 먹어야합니다.

IRR과 우울증의 차이점과 그것이 관련 될 수 있는지 여부는 여기에서 확인하십시오.

다음 음식도 도움이됩니다 :

물론, 위의 모든 제품을 대량으로 사용해서는 안됩니다. 합리적인 사용과 합리적인 양만이 대뇌 혈관의 정상화에 도움이되며 알레르기 반응을 유발하지는 않습니다.

스포츠 활동

스포츠는 혈관 강화에 덜 중요합니다. 매일 몸을 훈련하면 혈관 질환과 그 막힘의 형태로 부정적 결과에 대처할 수 있습니다. 산소 기아의 존재는 결코 심각하지 않습니다.

혈관 벽을 강화하려면 심장 운동을 사용하고 강도 운동을 포기할 필요가 있습니다. 왜냐하면 심장 운동은 악화를 유발할 수 있기 때문입니다.

자신의 건강을 염려하는 사람을 위해 심혈관 장비를 사용하여 달리기, 수영, 점프 로프, 사이클링 및 기타 운동을하는 지구력 클래스가 적합합니다.

여기서는 수영을 강화하는 데 효과적입니다. 왜냐하면 여기서는 지구력과 운동 이외에 신체가 딱딱 해지기 때문입니다.

또한, 운동 후에는 대조적 인 샤워의 형태로 물 절차를 수행하는 것이 유용합니다. 이것은 혈관 강화에 효과적입니다.

위반 방지

예방은 신체의 정상적인 기능과 혈관의 활동에 핵심적인 역할을합니다. 신경계의 이상이 대뇌 혈관 병리의 발달에 기여하는 것으로 알려져있다. 직장이나 가정에서의 어려움, 사랑하는 사람들의 우울증이나 죽음으로 인해 신경계와 혈관이 완전히 파괴됩니다.

흡연과 중독의 형태로 나쁜 습관이 존재하면 병이 생길 수 있습니다. 따라서 혈액에 침투 한 후에는 알코올이 두꺼워 져서 음료에 들어있는 알코올이 혈관 벽을 파괴합니다.

흡연은 몸에 대한 엄청난 스트레스와 혈관에 가해지는 부하의 증가입니다. 이러한 영향은 좁아지고 확장됩니다.

IRR과 함께 입학에 관한 리뷰 Novopassita 여기를 읽으십시오.

여기에서 당신은 어떤 성기능 상태가 IRR에 있는지 알 수 있습니다.

부적절한 영양 섭취는 종종 지방, 튀김, 짠맛 및 매운 음식의 과도한 섭취와 함께 VSD로 이어집니다. 이러한 모든 요리는 혈관벽에 콜레스테롤이 축적되도록합니다.

위의 사실과 관련하여, 사람은 정기적으로 운동을해야합니다. 왜냐하면 앉아있는 생활 방식이 혈액의 침체 형성에 기여하기 때문입니다. 그리고 이것은 혈관과 수영 지방의 약화에 영향을 미칩니다.

결과적으로 혈관 문제를 예방하려면 감정을 조절하고 스트레스를 피하고 나쁜 습관을 포기하고 스포츠를 시작해야합니다.

근력 향상을위한 혈관 강화를위한 대중적인 수단

채소 혈관은 신경 종말과 뇌 혈관의 과부하로 발생합니다. 이 질병은 사람이 완전한 삶을 살도록 허용하지 않으며 점차적으로 전신을 파괴합니다. 따라서 많은 환자들이 IRR에서 혈관을 훈련 시켜서 상태를 개선하고 부정적인 결과를 피하는 방법에 관심이 있습니다.

일반적인 권장 사항

IRR에있는 혈관에서 어떤 일이 일어나고 있는지 이해하기 위해서는 먼저 영양 체계가 어떻게 작동하는지 이해해야합니다. 그것은 심장의 일의 빈도, 호르몬의 생성, 혈압, 호흡기 시스템, 포만감 또는 기아에 대한 책임이있는 신경 계통의 일부입니다. 시스템에 오작동이 발생하면 혈관이 먼저 손상됩니다. 그들의 음색은 감소하거나 반대로 지나치게되어 구조의 병리학 적 변화를 가져옵니다.

IRR에서 혈관을 강화하려면 먼저 하루 요법,식이 요법, 신체 운동을 줄이거 나 (매일 산책하러 가야 함) 나쁜 습관 (흡연 및 규칙적 알코올 섭취)을 제거해야합니다.

자기 치료, darsonvalization, 전기 영동은 혈관의 음색을 조절하기 위해 이루어져야합니다. 절차의 특색과 체계적 특성은 주치의에 의해 선택되어야합니다.

혈관 강화

VSD 환자의 식사는 좋은 영양의 원리에 기초합니다 :

• 몸에 필요한 거시적 및 미량 영양소 제공 : 단백질, 지방 및 탄수화물의 생리적 규범을 포함하는식이 요법 음식에 포함시켜야합니다.
• 혈액 순환을 개선하고 혈압을 안정시키는 제품 메뉴에 존재;
• 정기적 인 물 소비 (약 2 리터)로 물 - 소금 균형을 안정시킵니다.

균형식은 IRR에서 혈관의 색조를 증가시키는 방법에 대한 답입니다.

고혈압 유형의 식물 혈관성 긴장 이상증에서는 소금과 그 제품의 사용을 제한해야합니다.

칼륨과 마그네슘으로식이를 풍부하게하는 것이 필요합니다. 칼륨은 물과 나트륨의 배설을 촉진하고 마그네슘은 혈관 확장 성을 갖기 때문입니다.

칼륨의 출처 :

• 말린 과일;
• 가지;
• 코티지 치즈;
• 시금치;
• 사과;
• 여보

마그네슘 소스 :

• 곡물;
• 콩과 식물;
• 견과류;
• 해바라기 씨앗;
• 수박.

지방 및 튀김 음식, 탄산 음료 및 알코올 소비를 제한해야합니다.

규정 식에있는 IRR 저 삼투압 유형은 몸에서 물을 묶고 압력을 증가시키는 다양한 짠 것이고 발효 된 음식이어야합니다.

또한 메뉴에 다음을 포함해야합니다.

• 버터;
• 지방 고기와 생선;
• 치즈;
• 훈제 고기

너는 강한 커피, 차, 초콜렛 및 청량 음료의 사용을 포기하면 안된다.

민간 요법

혈관을 강화시키는 데 사용되는 많은 인기있는 방법이 있습니다.

1. 동등한 비율의 카모마일, 세인트 존스 워트, 불모사, 자작 나무 싹 및 야로우를 혼합하십시오. 치료의 전체 과정을 위해서는 각 약용 식물의 건조 원료 1 컵이 필요합니다. 1 큰술 수집 500g의 끓는 물을 부어 2-3 시간 동안 고집한다. 이 주입 필터를 마친 후 작은 꿀을 넣고 하루에 두 번씩 - 아침에는 빈속에, 저녁에는 취침 전까지 복용하십시오. 치료 과정은 4 년마다해야합니다. 이 도구는 혈관을 청소하고 탄력을 회복합니다.
2. 혈관을 강화하기 위해 마늘과 크랜베리로 만든 약을 복용 할 수 있습니다. 똑같은 비율의 크랜베리와 마늘을 넣고 고기 분쇄기 또는 믹서로 자르고 3 일 동안 그대로 두십시오. 그 후 혼합물을 조심스럽게 눌러야합니다. 결과 쥬스에 약간의 꿀 (맛을 향상시키기 위해)을 넣고 식사 전에 1 큰술을 선택하십시오. 하루에 2 번.
3. 호두 커널 5 개를 취하고 자르고 1 큰술을 더한다. 여보. 하루 동안 쉬어 라. 이 약은 하루 4 번 복용하고 1 큰술을 섭취해야합니다. 치료 과정은 30 일입니다. 이 선박의 청소는 연 2 회 실시됩니다.

마약 사용과 관련없는 기타 권장 사항 :

• 운동 : 걷기, 조깅, 수영, 그러나 짐의 양의 선택에 그것을 과장하지 말라;
• 하루에 한 번 샤워를하고 가능한 자주 목욕을 방문하십시오.
• 다리 근처의 혈액 순환을 좋게하기 위해 침대 마사지 패드 근처의 침대;
• 교대로 일하고 휴식하는 법을 배웁니다.

마약과 비타민

혈관 상태를 개선하기 위해 의사는 다음 약물 및 비타민 복용을 권장합니다.

• 아스 코르 빈산 (비타민 C) - 모세 혈관을 강화합니다.
• 루틴 (비타민 P) - 취성을 감소시킵니다.
• 지용성 비타민 E - 힘을 증가시키고 신체의 전반적인 상태를 개선합니다.
• Detralex - 모세 혈관 벽의 상태를 안정화합니다.
• 스타틴 (Atorvastatin) - 동맥 벽에서 콜레스테롤을 부분적으로 씻어 내고 죽상 경화성 플라크를 감소시킵니다.
• 신진 대사 약물 (Piracetam, Cerebrolysin, Corvitin) - 뇌 혈관의 혈액 순환을 개선합니다.
• 항 고혈압제 (bisoprolol, lisinopril) - 혈압을 낮추고 간접적으로 동맥을 강화합니다.
• 항 혈전 성 (acetylsalicylic acid) - 동맥에서 혈병 형성을 예방합니다.

이 약물들은 혈관 상태를 상당히 개선시킵니다. 그들은 예방과 복합 요법 모두에 사용됩니다.

식물 영양 장애 (VVD)의 신체 운동 - 신체 기능 장애의 증상을 줄이는 방법

식물성 근긴장 이상증 - 자율 신경계를 침해하고 전체 유기체의 작업을 조정합니다. 그것이 발생하고 발전하는 이유는 매우 다양합니다. 주요 이유 중 하나는 앉아있는 생활 방식으로 간주됩니다. 우리가이 기능 장애의 영향을 제거하고자하는 경우,주의를 기울여야 할 첫 번째 일은 신체 활동의 증가입니다. IRS의 치료에는 약물 치료와 약물 치료와 관련이없는 치료가 모두 포함됩니다.

IRR의 치료를 위해 신체 운동의 집합이 사용됩니다. 두 번째 그룹에는 다음이 포함됩니다 :

• 교대 근무 기간과 좋은 휴식을 취하는 분명한 일상의 준수;
• 영양의 정상화;
• 모든 나쁜 습관의 배제;
• 적극적인 라이프 스타일을 선도합니다.

활동적인 라이프 스타일과 관련된 항목을 자세히 살펴 보겠습니다. 의료 관행은 IRR에 포함 된 운동을 포함하는 정기적 인 신체 운동이 한 달 간의 훈련 후에 긍정적 결과를 낳음을 보여줍니다. 이러한 목적을 위해 단순히 스포츠를하거나 식물성 긴장 근막 긴장 증에 권장되는 특별한 운동을 할 수 있습니다.

수업 준비 - 유용한 팁

참여를 시작하면서, 훈련의 목적은 스포츠적인 성취가 아님을 기억해야합니다. 이 경우 매일 신체 활동을 늘리는 것이 중요합니다. 결과적으로, 전체 유기체의 혈액 순환이 향상 될 것이며, 이는 모든 세포가 전체적으로 산소로 포화된다는 것을 의미합니다. IRR 동안 신체 활동을 증가시키기로 결정한 사람들을위한 주된 그리고 변함없는 원칙은 훈련에서 즐거움을 얻고 있어야합니다.

IRR의 주된 증상 중 하나는 불안감이 커지고 때로는 공황 발작으로 변합니다. 근육 긴장 근근이증에 직면 한 사람들은 거의 항상 활력이 감소하고 육체적 인 노력으로 얻을 수있는 긍정적 인 감정이 매우 도움이됩니다.

이렇게하려면 몇 가지 간단한 권장 사항을 따르십시오.

1. 직업의 유형을 선택하십시오. 현재까지 의사, 인터넷 또는 전문 트레이너와상의하여 입증 된 다양한 시스템이 있습니다.
2. 취업 방향을 바꾸는 것을 두려워하지 마십시오. 체육관, 야외 및 수영장에서 수업을 번갈아 가며 선택할 수있는 복합물을 선택할 수 있습니다.
3. 식물성 긴장 이상 증후군의 경우에는 너무 많은 부하를 들이지 마십시오. 과로 할 경우는 없습니다.
4. 훈련의 초기 단계에서 15-20 분을 초과해서는 안됩니다.
5. 운동을 선택할 때 하중이 점진적으로 강화되고 모든 근육 그룹에 영향을 미친다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
6. 전문 스포츠 또는 경쟁 스포츠는 선택하지 않는 것이 좋습니다. 손실이 많은 경우 고 부하 또는 좌절은 건강 측면에서 달성 된 진도를 평준화 할 수 있습니다.
7. 편안하고 아름다운 모양을 선택하십시오.
8. 즐거운 강장제 음악에 참여할 수 있습니다.

IRR이 삶의 질을 크게 떨어 뜨린다는 것을 알게 된 사람들은 신체 활동이 건강에 긍정적 인 영향을 미친다는 결론에 도달했습니다.

혈관성 긴장 장애에서 허용되는 스포츠 활동의 유형

혈관 근육 긴장 이상증의 진단이 명확하게 정의 된 경우 선택할 수있는 스포츠 분야에는 여러 가지 영역이 있습니다. 귀하에게 맞는 방법과 방식이 무엇인지, 자신을 선택해야하는지, 물리 치료에서 전문가와상의 한 후에해야합니다. 대부분의 경우 환자는 다음 스포츠를 선호합니다.

1. 수영 - 수영장이나 날씨가 좋으면 개방 된 저수지에서의 수업은 혈관계의 병리학을 가진 사람에게 절대적으로 보여집니다. 물은 사람의 척추와 관절에서 일정한 하중을 풀어 제거 할 수 있기 때문입니다. 동시에, 물에서 연습 할 때, 모든 근육 그룹의 균일 한 훈련이 발생합니다. IRR을 가진 사람은 수영이나 수중 에어로빅을 선택할 수 있습니다. 당신에게 적합한 운동 세트는 코치에게서 배우는 것이 낫습니다.
2. 천천히 달리거나 빨리 걷기 - 골다공증과 종종 결합되는이 병과 함께 빠른 움직임은 매우 바람직하지 않습니다. 과도한 하중을주지 않는 것이 중요하므로 거리가 짧아야합니다. 이것은 러닝 머신 훈련이 금기가 아니지만 야외 활동과 결합하기에 이상적인 스포츠입니다.
3. 자전거는 스포츠를위한 도구 일뿐만 아니라 많은 재미를 얻는 매우 효과적인 방법이기도합니다.
4. 에어로빅 - 이것은 고전적인 버전이 될 수 있으며 에어로빅을 단계적으로 할 수 있습니다. 좋은 긍정적 효과는 육체적 인 노력뿐 아니라 반이 그룹으로 진행된다는 사실입니다. 이러한 상황은 VSD를 가진 사람들이 정서적 정신을 고양시키는 데 매우 바람직합니다. 에어로빅 운동 계획의 유일한 한계는 권력 편향과 함께 복잡한 운동을 배제한 것입니다.
5. 이러한 기능 장애가있는 특수 운동 이외에 아침에는 운동을하고 대조 샤워를해야합니다.

물리 치료 수업.

혈관계의 기능 장애를 가진 사람들을위한 매우 좋은 선택은 물리 치료법에 따라 운동이 될 것입니다. 그러한 운동의 복합체는 오랫동안 개발되어 널리 사용되고 있습니다. 이 문제가있는 환자는 주치의를 통해 재활 센터에 연락하고 전문가의 감독하에 물리 치료의 전체 과정을 거칠 수 있습니다. 그러나 VSD 환자는 극복하기 어려울 수 있습니다. 심리적 인 균형을 잃어 버리므로 그러한 불안을 극복하고 그룹 레슨을 위해 체육관에 올 수 없습니다. 그러한 경우, 또는 다른 이유로 인해 물리 치료 수업에 참석할 수없는 경우 집에서 이러한 운동을 수행하는 것이 가능합니다.

가정에서 운동 요법을 실시하고 있습니다

가정에서 운동을하기로 결정한 경우 VSD 문제가있는 사람은 다음 규칙을 따라야합니다.

• VSD로 인한 모든 신체 운동은 사람을 너무 많이 발휘해서는 안됩니다.
• 모든 움직임의 진폭은 작아야한다;
• 날카로운 움직임과 깊은 성향을 엄격하게 피할 필요가있다.
• 증가 된 압력으로 운동은 앉아 있거나 누워있는 동안 수행됩니다.
• 방은 통풍이 잘되어야합니다.

복잡한 운동 요법

식물성 근긴장 이상증에 대한 모든 운동은 매일 5-8 회 반복 수행해야합니다. 편리한 시간에 할 수 있습니다.

1. 어깨 너비만큼 똑바로 서십시오. 손 내려. 흡입에, 우리는 우리 앞에서 한 손을 들어 올리고 다른 손을 뒤로 가져 간다. 숨을 내 쉬어 라. 나아가 우리는 운동, 번갈아 손을 수행합니다.
2. 우리는 두 손을 우리 앞에서 스트레칭하여 주먹으로 움켜 쥐고 있습니다. 우리는 손으로 움직임을 수행하고 한 손을 들어 올리고 두 번째 손을 내립니다. 손도 교체됩니다. 운동은 가능한 한 집중적으로 수행됩니다. 운동이 끝나면 팔을 내리고 흔들어야합니다.
3. 우리는 처음의 위치를 ​​차지합니다. 우리는 수평이되고, 우리는 손바닥을 어깨에 얹어 천천히 원을 그리며 움직입니다.
4. 정확히 서서 한쪽 다리를 무릎에서 구부리고 발을 돌립니다. 우리는 다리를 변경합니다.
5. 정확히 서서 벨트에 손을 댄 다음 구부러진 다리를 들고 바닥과 평행하게 똑바로 세우십시오. 운동은 다른 다리와 반복됩니다.
6. 한 손을 벨트에 올리고 다른 한 손을 앞쪽으로 들어 올리십시오. 뻗은 손으로 전체 원을 그립니다. 우리는 손을 바꾸어 움직임을 반복합니다.
7. 우리는 손바닥을 서로 접어서 우리 앞에서 붙잡고 힘을 다하여 누르십시오. 15 초 후에 손을 놓습니다. 여러 번 반복하십시오.
8. 머리가 왼쪽에서 오른쪽으로 천천히 회전하고 방향을 바꿉니다.
9. 다리는 어깨보다 넓고 팔은 허리에 있습니다. 우리는 몸통이 오른쪽에서 왼쪽으로 천천히 부드럽게 회전합니다.

연습 할 때 많은 경고가 있음을 기억하십시오.

• 당신은 갑자기 움직일 수 없습니다.
• 엉덩이 아래에서 머리를 낮추는 것은 위험합니다.
• 무게로 일하는 것이 바람직하지 않습니다.
• 몸의 위치를 ​​크게 변경하지 마십시오.

시간이 지나면 연습 문제가 보완되거나 다소 수정 될 수 있습니다. 긍정적 인 결과는 몇 주간 정규 수업 후에 눈에 띄게됩니다.

숨을 지켜 보면서

IRR의 가장 흔한 증상 중 하나는 공기가 부족하다는 느낌이므로, 수업을 시작할 때 호흡의 정확성을 모니터링하는 것이 매우 중요합니다. 훈련 과정에서 혈액은 산소로 더 많이 포화되어 훈련의 효율성을 크게 높일 수 있습니다. 일반적으로 인정되는 호흡 규칙이 있으며, 호흡 규칙을 준수하십시오.

• 호흡은 가슴, 복부 및 횡격막의 근육을 포함해야합니다.
• 호흡은 평평하고 깊어 야합니다.
• 운동 치료를하는 동안 우리는 코를 통해 숨을들이 쉬며 입을 통해 숨을 내 쉰다.

너무 자주 공기 부족을 느끼는 사람들에게는 신체 훈련 이외에도 정기적으로 호흡 운동에 의지하는 것이 유용 할 것입니다.

이렇게하려면 IRR에 대해 다음 호흡 연습을 사용할 수 있습니다.

1. 우리는 손가락으로 두 번째를 누른 후 한 콧 구멍을 통해 흡입합니다. 흡입은 3 회의 동일 밀기 간격으로 매끄러 워야합니다. 우리는 입을 통해 숨을 내 쉰다. 각 콧 구멍마다 운동을 10 번 반복하십시오.
2. 손으로 가슴을 눌러 움직이지 않게하십시오. 코를 통해 숨을들이 쉬며 배가 부풀어 오른다. 날카로운 호흡 및 가능한 한 배.
3. 위의 운동을 반복하되 가슴을 사용하여 호흡하고 호흡 과정에서 위를 배제하십시오.
4. 흡입하면서 - 코를 통해 물결처럼 행동하십시오. 먼저 우리는 가슴을 가득 채운 다음 횡경막을 채취하고 배를 사용합니다. 우리는 역순으로 숨을 내 쉰다. 우리는 위를 끌어 당기고, 횡격막을 느슨하게하고, 가슴에서부터 모든 것을 내뿜는다.

호흡 운동을 수행 할 때 또 다른 중요한 규칙은 수업 전과 방과 중에 방의 강제 환기이어야합니다. 이 경우 이상적인 선택은 야외 활동입니다.

요가 수업

최근에는 요가가 꽤 널리 퍼졌습니다. IRR이있는 요가는 매우 긍정적 인 효과를 가져올 수 있습니다. 이것은 다음과 같은 이유로 발생합니다.

1. 요가는 감정과 감정에 대한 자기 통제의 수준을 개발할 수있게 해줍니다.
2. 내부 자원 사용을 통한 전반적인 복지 향상.
3. 혈압 및 대사 과정의 정상화.
4. 혈관 계통의 점진적인 정상화.
5. 모든 내장 기관의 정상화.

이 체육관에는 매우 신중한 접근이 필요합니다. 요가의 몇몇 분야가 있고,이 기술의 미묘함에 익숙하지 않은 사람은, 독자적으로 이해하기가 매우 어려울 것입니다. 따라서 고도의 자격을 갖춘 트레이너의 전적인 제어하에 훈련을 시작하는 것이 바람직합니다.

불행히도, 요가 수업 IRR hypotonic 유형의 진단을 가진 사람들에게 적합하지 않을 수 있습니다. 감압하면 어지럼증이나 심지어 의식 상실증을 경험할 수 있습니다. 그러한 환자들에서 그들의 활력은 항상 감소되며, 가장 단순한 asanas조차도 스스로 수행하도록 강요하는 것은 극히 어려울 것입니다. 정기적 인 운동을 할 수있는 힘을 가진 사람들에게 웰빙은 몇 주 안에 가치있는 보상이 될 것입니다.

체육관에서의 훈련

오늘날, 많은 사람들이 가장 편리하기 때문에 체육관에 참여하는 것을 선호합니다. 이러한 활동에도 긍정적 인 효과가 있지만 다음 규칙을 엄격히 준수해야합니다.

1. 무술 훈련과 근력 트레이닝을 병행하지 마십시오. 한 운동이 한 가지 일을하는 것이 필요합니다. 근력 운동을 할 때는 가볍거나 중간 정도의 체중으로 운동하는 것이 중요합니다.
2. 역도 및 교차점에 종사하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
3. 반복을 많이하거나 지구력 운동을 할 수는 없습니다.

VSD 환자가 트레이너와 연습하기를 원한다면 트레이너에게 기존 질병에 대해 알릴 필요가 있습니다. 이렇게하면 적절한 연습 문제를 선택하고 과도한 과부하를 피할 수 있습니다.

체육관에서 운동을 끝내는 것은 대조적 인 샤워를하거나 수영장에서 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다. 정기 물리 치료는 항상 긍정적 인 결과를 가져옵니다. IRR의 복리가 완전히 당신의 손에 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 힘을 모아 걷거나 체육관으로 빨리 가십시오.