동맥성 고혈압의 적절한 영양

허혈

고혈압과 고혈압의 적절한 영양 작용은 중요한 역할을합니다! 균형 잡힌 다이어트 메뉴는 혈압을 정상화하고 만성 고혈압의 치료제로 사용될 수 있습니다.

의사가 경종을 울리고 있습니다! 심혈관 질환은 젊은 나이에 여성과 남성에서 발생하며 노인의 통계를 따라 잡습니다. 아무도 예방의 기본 규칙을 지키지 않습니다. 해로운 음식, 술, 흡연, 적절한 휴식의 부족 - 이것은 이유 중 일부에 지나지 않습니다.

의사가 개별적으로 선택하는 약용 다이어트는 혈압을 정상화합니다 (BP).

그들은 심장과 신장의 작용을 완화시키고, 소화를 정상화하고, 신체의 혈액 순환과 신진 대사를 회복시킵니다. 이러한 방법은 혈압이 당뇨병, 비만, 심장병과 관련되어 있다면 매우 유용합니다.

너무 단순 해 보입니까? 실제로 사람이 올바른 의료 영양과 좋아하는 음식을 거부하는 것은 쉽지 않습니다.

테이블 : 고혈압을 가진 규정 식 습관

금지 된 압력 부스팅 제품

수시로 고혈압을 가진 사람들을 위해 먹어서는 안되는 것 :

알코올과 흡연은 심장과 혈관의 주요 적입니다.

고혈압 1도부터 시작하여 강한 알코올 음료 사용을 하루에 30 그램으로 제한해야합니다.

어떤 치료사도 동물성 지방과 콜레스테롤이 들어있는 음식을 제한해야한다고 말합니다. 동맥에 뚱뚱한 물질이 쌓이면 변형되고 좁아집니다. 피는 심장을 제대로 키우지 못하고 혈압이 올라갑니다. 이런 경우 가장 위험한 합병증은 죽상 동맥 경화증과 뇌졸중입니다. 고혈압 환자 2 병상, 특히 노인들은 지속적으로 콜레스테롤 수치를 모니터링해야합니다.

콜레스테롤은 250mg을 초과해서는 안됩니다.

닭고기 달걀, 제과류, 마요네즈, 소스, 간장, 캐비아, 훈제 고기, 버터를 먹는 것이 좋습니다.

고혈압의 경우, 혈압 장애의 주요 자극제는 식탁 용 소금입니다. 건강한 삶을 위해서는 소금 섭취량을 최소한으로 줄여야합니다. 영양사들은 하루에 5 그램 이상의 염화나트륨을 섭취하면 혈압을 올릴 수있을뿐만 아니라 종종 비만의 원인이된다고 말합니다.

하루에 적어도 1 리터의 물을 마셔야합니다. 2 리터 이상 마시는 것도 순환기 계통에 유리하지 못합니다. 고혈압 환자의 비율은 하루 1.5 리터입니다.

적절한 영양 섭취를위한 중요한 규칙! 마지막 간식은 취침 시간 4 시간 전이어야합니다.

모든 요리는 최소한의 소금으로 준비해야합니다. 매운 고기와 튀김을 먹을 수 없으므로 부부를 위해 음식을 요리하거나 끓이는 것이 좋습니다.

건강 식품

고혈압 환자를 먹는 데 유용한 것은 무엇입니까?

칠면조 고기, 닭고기 껍질 고기 또는 어린 쇠고기 고기를 먹는 것이 좋습니다. 음식 조리법에 유용한 조리법.
삶은 생선은 압력을 줄이는 데 유용합니다. 물고기에 함유 된 인과 지방산은 심혈관 질환 예방에 도움이됩니다. 적어도 일주일에 한 번 메뉴에서 해산물이어야합니다.

메뉴에있는 신선한 유기농 식품은 통조림 식품 대신 사용할 수 있습니다.

고혈압 마늘에 매우 유용합니다. 딜과 파슬리와 함께 식사 전에 그것의 lobule은 정상 값 이상이면 압력을 줄일 수 있습니다. 마늘로 조리법을 찾을 수 있습니다.

과일, 딸기 및 채소 중에서 의사는 당근, 사탕무, 말린 살구, 살구, 검은 건포도, 산딸기, 산 애시를 먹는 환자에게 권장합니다.

생 야채의 도움말 및 천연 주스. 혼합물에서 주스를 추천하십시오 : 당근, 파슬리, 시금치, 셀러리. 당신은 오이, 사탕 무우 및 당근 주스의 고혈압 조합의 권고에서 수시로 찾아 낼 수있다. 과일 음료도 유익합니다. 포도와 자몽 주스를 마시는 것이 낫습니다.

고혈압과 고혈압에 이상적인식이 요법은 주치의의식이 요법입니다. 대부분 전문가들은식이 요법 번호 10C를 처방합니다.

환자의 손에 전부! 교활한 질병을 물리 치기를 원한다면, 바로 먹고 의사의 치료법을 따라야합니다. 이 기간 동안 휴식과 좋은 기분에주의하면서 생활 방식을 바꾸는 것이 매우 중요합니다.

이 기사의 저자는 Svetlana Ivanov Ivanova, 일반 개업의입니다.

고혈압을위한 적절한 영양

압력은 항상 120에서 80이었고 물에 몇 방울을 더했습니다.

적절한식이 요법과 그 사용의 규칙 성 - 빠른 회복과 고혈압을 제거하는 열쇠. 의약품으로 충분하기 때문에 다른 방법을 구해야합니다. 고혈압을위한 영양은 개인의 특성과 고혈압의 경과를 고려하여 개인별로 선택됩니다. 특정 제품의 승인과 마찬가지로식이 요법이 가능하며 단기간의 금식에서도 신체에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.

영양의 기본 원리

이 질병을 극복하기 위해서는 모든면에서 영향력을 행사할 필요가 있습니다. 고혈압에서의 적절한 영양은 회복에 없어서는 안되는 부분이므로 많은주의를 기울여야합니다. 이 질병에 걸린 사람들은 다음과 같은 건강식 섭취 원칙을 알고 있어야합니다.

마지막 식사는 취침 전 1-2 시간이어야합니다.
두 번째 코스는 건강에 좋은 모든 재료를 보관하면서 찐 것입니다.
식사는 분수와 빈번해야합니다. 하루에 적어도 5 번 먹는다.
물 소비량은 1.5 리터 여야합니다.
모든 음식은 소금없이 섭취했습니다.

기본 규칙 및 원칙 외에도 식품 선택을위한 요구 사항이 있습니다.

동물성 지방과 빠른 탄수화물은 최소화해야합니다.
귀하의식이 요법은 칼륨, 마그네슘을 함유 한 많은 음식으로 풍부해질 것입니다. 이 지역은 저지방 어류를 포함 할 수 있습니다.
메티오닌 및 콜린 제품의 유용성을 고려하십시오. 그들은 지방 분해를 촉진합니다.

고혈압의 건강한 식단은 식단에 사용 된 모든 제품이 다량의 소금을 빼앗긴 경우에만 효과적입니다. 염분식이 요법에 포함 된 고혈압 환자는 의사와 미리상의 한 후에 만 필요합니다. 소금은식이 요법에서 바람직하지 않은 제품이기 때문에 다음과 같이 소금이 들어있는 제품을 포기해야합니다.

쇠고기, 토끼 고기.
양배추, 당근, 호박.
서둘러.
오트밀, 쌀

영양 금지

다른 많은 질병과 마찬가지로 고혈압은 특정식이 요법과 영양 상태를 준수해야 환자의 상태 만 개선됩니다. 고혈압을위한 영양 메뉴는 다음과 같은 제품으로 구성되어서는 안됩니다 :

알콜 및 탄산 음료.
지방 음식, 특히 지방.
겨자, 후추.
강한 커피와 차, 초콜릿, 코코아.
마요네즈.
달콤하고 짠 음식.

이 모든 것이 환자의 신체에 악영향을 미치고 신진 대사 과정을 늦추고 신체의 중증을 유발합니다. 당신이 많은 결과로 가득 차있는 그런 불쾌한 질병을 제거하고 싶은 경우에, 당신은 확실히 당신의 규정 식을 재고해야하고, 상기 목록으로 만들어진 제품을 제거하십시오. 약물 요법을 사용하지만식이 요법에 유해한 지방 및 짠 음식을 계속 포함하는 동시에 긍정적 인 결과는 기대할 수 없습니다.

고혈압 치료 용으로 승인 된 식품

우선, 고혈압의 영양과 생활 방식은 환자에 달려 있으며, 의사는 성인을 통제 할 수 없습니다. 빨리이 문제를 없애고 건강을 느끼고 싶다면 특정식이 요법을 따라야합니다.

고혈압에서는 고혈압에 필수적인 혈관 조영제를 제공하기 때문에 단백질을 충분히 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 또한, 칼슘과 칼륨의 존재를 돌봐, 그들은 심장에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 포화 지방은 유해한 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있습니다.

고혈압에 대한 올바른 식단은 다음과 같은 제품으로 구성되어야합니다.

지방 비율이 최소 인 모든 유제품.
일주일에 4 알.
해 케일과 해산물.
린 (Lean) 물고기.
통밀 빵.
유제품.
야채와 녹색.
모든 첫 번째 코스 다이어트 국물에.
신선한 과일과 열매입니다.

이 질병을 빠르고 쉽게 없애기 위해서는 누구나 고혈압을위한식이 영양 규칙을 알아야합니다. 치료에 대한 유능하고 통합 된 접근 방식만으로도 고혈압의 발병을 빠르게 예방하고 신체의 정상적인 기능을 회복하며 불쾌한 감정을 제거 할 수 있습니다.

병 중식이 제한

허용되는 제품 목록 외에도 일부 금기 사항이 발생할 수있는 제품에주의해야합니다. 어떤 질병이라도 주 약물 치료가 사용 되더라도 적절한 메뉴가 필요합니다. 긍정적 인 결과는 단지에서만 눈에 띄게됩니다. 고혈압을위한 영양은 일일 식단에 그러한 음식 목록을 포함하지 않아야합니다.

크림 치즈.
무, 버섯.
파스타.
소금
달콤한
식물성 기름.
콩과 식물

이러한 제품은 최소량으로 소비 될 수 있으며 드문 경우입니다. 위 제품을 남용하여 신체를 위험에 노출시킬 필요가 없습니다. 질병의 악화가 있다면 치료하는 것보다 거부하는 것이 훨씬 쉽습니다. 숙련되고 전문적인 전문가의 감독하에 치료를받는 경우, 모든 치료 규칙을 준수하지 않을 경우 가능한 결과에 대해 알려줄 것입니다. 이것은 건강을 위해 가능한 한 신속하고 안전하게 동맥 고혈압을 제거 할 수있는 유일한 방법입니다.

저자 I. Pigulevskaya는 영양의 모든 뉘앙스와 비밀을 기술하고 식단의 정확한 메뉴와 특징을 나열한 전체 책을 만들었습니다. 도움을 받으면 고혈압 및 죽상 경화증에 대한 영양을 신속하게 조절하고 회복 동기 부여로 자신을 재충전하고 자신감있게 목표를 향해 나아갈 수 있습니다.

고혈압을위한 영양 3도

3 학년 고혈압은 가장 어렵고 위험하기 때문에 치료가 신속해야합니다. 의사가 특정 약을 정한 후에는 먹는 법을 생각해야합니다. 고혈압 3 학년의 영양은 처음 두 단계보다 훨씬 더 양호해야합니다. 여기서 소금과 지방의 사용을 완전히 제거 할 필요가 있습니다.

이 단계에서는 또한 일주일에 한 번 조정해야하는 취급 일을 준수해야합니다. 이러한 금식 일은 고혈압 외에도 여전히 과체중으로 고통받는 사람들에게 적절할 것입니다. 그러한 일들은 육체 활동에 에너지를 낭비하지 않으면 서 실제로 휴식을 취해야합니다. 하역 당일 동안, 큰 사람은 가정 모드의 틀 안에서 최대 휴식을 관찰해야합니다. 간헐적 인 영양 섭취로 고혈압을 치료하는 것은 금식일을 일주일에 1 회 이상 시행하는 경우에만 가능합니다.

금식일 덕분에 체중 감량 방법, 허리 통증을 빨리 없애는 방법, 고혈압 발생을 예방하는 방법을 알게 될 것입니다. 당연히, 1 개의 규정 식은 문제를 제거하는 것이 가능하지 않다, 그러나 회복과 회복의 경로에있는 수반 요인으로 작동한다. 금식 일은 세 가지 유형, 즉 :

우유 - 2 시간마다 100ml의 순수한 형태로 우유 섭취를 의미합니다.
수박 - 수박 1.5 kg을 하루에 5 번 먹습니다.
야채 - 생 야채에서만 먹는 음식, 6 가지 리셉션에서 1.5kg 야채.

의료 영양은 고혈압의 어느 단계에서나 필요합니다. 그러나 제 3 단계에서 당신은 단순히 그것 없이는 할 수 없습니다. 과일과 채소를 순수한 형태로 식단에 넣고 적절한 기능을 수행하는 데 필요한 유용한 구성 요소로 몸을 저장하십시오.

1 등급은 증상과 중증도에서만 3 등급 고혈압과 다르지만,식이 요법, 적절한 영양 관리 또한 적절합니다. 그것은 인수 후 즉시 질병에 대한 싸움을 시작하는 것이 가장 좋습니다,이 경우에는 과감한 조치, 금식 일 및 값 비싼 약물에 들어갈 필요가 없습니다.

고혈압을위한 영양 규칙

노년기 나 청소년기에 고혈압 치료법은 모든 것을 알아야합니다. 매년 고혈압은 어린이에게까지도 상속받을 수있는 "젊은"질병이되기 때문입니다. 이 문제를 해결하는 과정에서 꼭 알아야 할 9 가지 규칙이 있습니다.

소금의 양은 하루 3-4g으로 줄여야합니다.
술, 강한 커피와 차, 코코아를 포기하십시오.
동물 지방 제품의 소비를 제한하십시오.
설탕 소비량을 줄입니다.
당신의 식단에 더 많은 야채를 포함하십시오.
말린 살구, 해산물, 해 케일에서 발견되는 칼륨과 마그네슘을 함유 한 더 많은 식품을 섭취하십시오.
분수 전원으로 전환하십시오.
더 건강에 좋은 재료로 만든 희박한 고기를 먹습니다.
굶지 마라.

제품의 모든 유용한 성분을 보존하고, 비타민, 미량 영양소 및 다량 영양소를 최대한으로 풍부하게 보충 할 올바른 처치 된 요리를 준비하는 것이 중요합니다. 고혈압에 대한 올바른 요리법을 익히고, 유해한 제품을 잊어 버리고, 건강을 관리하십시오. 대부분의 경우 고혈압은 부적절한 생활 방식 때문이 아니라 유전 적 소인 때문입니다. 가족 중에 고혈압 환자가있는 경우 예방 조치를 취하고 올바른 영양 상태를 유지해야합니다. 그러면이 질병의 발병을 예방할 수 있습니다.

모든 질병에 대한 식사는 항상 엄격하게 개별적이지만 제품 목록은 사실상 동일합니다. 점차적으로 특정 제품을 거절하고 몸에 스트레스를 가중시킬 필요가 있습니다. 금식을하지 말고 일주일에 한 번 작은 절식 일을하십시오. 그러면 원하는 결과를 얻고, 신체를 개선하며 다른 질병을 예방할 수 있습니다.

고혈압을위한 다이어트 : 주 메뉴

✓ 의사가 확인한 자료

적절한 영양 섭취는 고혈압 치료의 중요한 부분입니다. 그리고 더 많은 것 : 당신이 건강한 규정 식을 만드는 경우에, 병을 피하는 것이 가능하다. 그래서 과학자들은 모든 여분의 킬로그램이 1mmHg만큼 압력을 증가시키는 것으로 계산했습니다. 예술.

고혈압을위한 다이어트 : 주 메뉴

고혈압 환자를위한 일반적인 영양 지침

혈압이 정상으로 회복되도록식이 요법을 조절하는 것으로 충분합니다.

적절한 영양 상태에서 일부 환자의 상태는 의사가 처방 된 약의 복용량을 줄일 수있을 정도로 안정화됩니다.

이 병리가있는 환자의식이 요법에서 그러한 제품의 사용을 줄이거 나 없애십시오.

소금은 하루 6-8g을 소비하지 않습니다. 염화나트륨의 과다 함으로 인해 체내의 체액 제거가 지연되기 때문에 혈관의 혈액량이 증가합니다. 대부분의 제품에는 소금이 들어 있으므로 소금을 칠 수 없습니다. 맛이 약한 것처럼 보일 경우, 레몬 주스, 녹색 및 가벼운 향신료로 양념을 치십시오.
강하게 양조 한 차 (녹색, 검정색), 커피, 코코아, 알코올을 함유 한 음료는 혈관 경련을 유발하여 심장이보다 집중적으로 작용합니다. 또한, 그들은 신경계를 자극합니다. 이러한 제품을 사용할 수있는 가능성은 각각의 경우에 따라 결정됩니다.
동물성 지방 - 신체가 콜레스테롤을 생성하고 혈관을 막아 혈류를 심장 및 기타 내부 장기로 제한합니다.
쉽게 소화 할 수있는, 또는 빠른 탄수화물 (설탕) - 원인 비만.

심장 근육 강화를위한 칼륨 함유 제품

식단에 그러한 음식의 내용을 늘리십시오 :

채소 (야채, 과일, 곡물)는식이 섬유 (섬유질)가 풍부하기 때문에 유해한 콜레스테롤의 흡수를 허용하지 않으며 혈액 내의 양을 줄입니다. 섬유질은 또한 포만감을 느끼게하고 과식을 예방합니다.
마그네슘과 칼륨이 함유 된 제품 - 심장 근육을 강화하고 지구력을 향상시키는 미네랄.
혈관벽을 강화시키는 비타민 C가 함유 된 제품. 가능한 한 아스코르브 산을 보존하려면 제품의 열처리 시간을 줄이거 나 원료로 사용하십시오.

심장 근육 강화를위한 마그네슘이 풍부한 음식

다이어트 10 번

고혈압으로 고생하거나 그 경향이있는 환자는 10 번식이 요법을받습니다.이 표에 따라식이 요법을 작성하는 원칙은 다음과 같습니다.

식사의 일일 빈도는 5-6 회입니다.
평소와 같이 접시의 온도.
가공 : 고기와 생선을 먼저 끓여서 튀기거나 구운다.
매일 소금 한도 - 최대 8g (조미료로 3-4g).
자유로운 액체의 양은 1200 ml이다 (그들은 액체 음식 - borscht, 수프, 음료를 고려한다).
에너지 가치 - 2.3 ~ 2.6 천 Kcal.
저녁 식사 - 19시에, 또는 취침 시각 3 시간 전.

고혈압으로 고통받는 사람은 요오드를 섭취해야하며, 호박 씨앗에서 얻을 수 있습니다.

고혈압으로 고통받는 사람은 비타민 C, PP, B2, B6, 루틴, 케르세틴, 헤스페리딘이 결핍되어서는 안됩니다. 칼륨과 마그네슘 이외에, 몸은 요오드를 섭취해야합니다. 심장 마비를 피하기 위해서는 신체의 정상적인 수준의 아연을 유지하는 것이 중요합니다. 그것은 하루에 20g 정도의 호박 씨앗에서 얻을 수 있습니다.

식품 조성 (양, 그램) :

얼마나 많은 단백질, 지방 및 탄수화물이 제품에 포함되어 있는지 알아 보려면 레이블을보십시오. 동일한 정보를 인터넷에서 사용할 수 있습니다.

제외하거나 제한 할 대상은 무엇입니까?

압력 증폭 제품

고혈압 환자는 다음에 의해 금지되거나 제한됩니다.

계란 - 단단한 노른자에 튀겨 지거나 요리 해;
부분적으로 물고기 메뉴 - 지방이 많은 물고기 품종 (카스피 스파트, 청어, 고등어, 장어, 넙치), 캐비아, 담배를 피우는 방법으로 요리 한 것;
첫 번째 과정 - 버섯과 생선과 고기로 삶은 육수.
야채 조제품 - 염장 및 발효;
일부 야채와 허브 - 양파, 시금치, 희귀, 무, 마늘;
지방 고기 - 오리, 거위, 간, 신장, 기타 부산물, 훈제 한 고기, 통조림;
포도 주스;
밀가루 - 신선한, 퍼프, 패스트리;
유제품 - 지방성 (40 % 이상) 및 짠맛의 치즈;
동물성 및 식용유;
콩과 식물, 버섯 요리.

남겨 두어야한다.

물고기 - 오메가 산의 원천. 그들은 심장 세포의 막 구조에 내장되어 기관의 전기 생리 학적 특성을 개선하고 심실 세동의 가능성을 줄이며 염증을 제거합니다. 고기가 배경으로 희미 해집니다.

고혈압이 많은 물고기를 먹는 데 필요할 때

메뉴에는 다음과 같은 제품 및 요리가 포함될 수 있습니다.

곡물, 캐서롤 형태의 곡물;
파스타;
버터 - 야채, 알맞게 - 암염 크림 무염, 녹음;
유제품 그룹 - 리야 첸카 (1.5 %), 케 피어 (1.0-1.8 %), 사워 크림 (10-15 %), 천연 요구르트 저지방 (1-2 %), 마른 두부 (5 %)
살코기, 소시지 - 닭고기, 토끼, 칠면조, 송아지 고기, 돼지 고기, 쇠고기, 식단에서 소시지 조리 제한.
음주 - 약한 양조차, 로즈힙 음료, 주스, 젤리;
저지방 물고기 종 - 대구, navaga, pollock, hake, 푸른 whiting, 넙치, 갑각류, 왕새우;
치즈 및 코티지 치즈 그룹, 음료 (천연 요구르트, 랴 젠카, 케 피어);
야채 - 생과일 열처리 (구운 것, 삶은 것, 조림), 양배추와 녹색 완두콩의 사용을 제한하는 것, 그린 - 메인 요리에 첨가물로;
과일과 채소의 수프는 곡물, 사워 크림, 채소를 첨가 할 수 있습니다.
제빵 제품 - 스펀지 케이크, 비스킷, 토스트 또는 어제의 형태로 I 및 II 등급의 밀가루 빵;
초콜릿;
과일, 딸기 - 익은, 냉동, 건조 또는 신선한;
달걀 - 하루에 한 번 이상, 오믈렛 형태의 액체 노른자와 다른 요리에 첨가물 -
하루에 한 개 이상, 오믈렛 형태의 액체 노른자, 다른 요리에 첨가물 - 보르시, 샐러드.

고혈압은 고혈압 치료에만 사용되는 메밀에 의지 할 것을 권장합니다. 곡물에는 혈관을 정화시키는 루틴 (rutin)과 케르세틴 (quercetin)이 포함되어 있습니다. 더욱이 메밀은 요리하지 않는 것이 좋지만 밤에는 끓는 물로 쪄서하는 것이 좋습니다.

감압 제품

고혈압이있는 주 메뉴

위의 권장 사항을 사용하면 나만의 메뉴를 쉽게 만들 수 있습니다. 환자가 더 쉽게 탐색 할 수 있도록 일주일 동안 대략적인 메뉴가 있습니다.

밤에는 viburnum 차를 사용하는 것이 좋습니다. 칼리나는 혈압 강하 효과가 있으며 혈관을 깨끗하게합니다. 보통 차를 원하면 레몬으로 마시는 것이 낫습니다. 감귤류는 혈관 벽을 강화시키는 비타민 C가 풍부합니다.

고혈압을위한 적절한 영양

고혈압을위한 다이어트

고혈압은 혈압이 증가하는 질환으로 특징 지어집니다. 보통 수면 장애, 기억력, 빈번한 두통과 같은 문제를 수반합니다.

일반적으로 질병은 유전됩니다. 원인은 신부전 (40 세 이상의 사람들에게 전형적 임) 일 수도 있습니다. 또한, 고혈압의 발달은 나쁜 습관 (알코올, 담배), 과도한 체중의 존재, 활발하지 않은 생활 습관, 짠 음식에 대한 사랑, 스트레스가 많은 환경에 기여합니다. 가족 중에이 질병에 걸린 사람이있는 경우 정기적으로 심장 전문의를 방문해야합니다. 또한 스트레스가 많은 환경에서 평화를 찾는 데 도움이되는 몇 가지 방법을 찾으십시오 (감정적 인 쉐이크로 신체가 아드레날린을 생성하여 신경계의 파괴로 이어진다).

고혈압에 대한 설명

당신이이 질병으로 어떻게 치료 되더라도, 당신은 당신의 생활 방식을 수정해야하고 결과적으로 식단을 바꿔야합니다. 특별한식이 요법은 압력을 통제하는 데 도움이 될 것입니다. 우선, 식단의 칼로리 함량을 줄여야합니다. 그러나 굶어 죽을 수는 없으며 건강에 해 롭습니다. 염의 소비는 소금이 체내에서 체액을 유지한다는 사실 때문에 감소 될 필요가 있습니다 (이것은 혈관이 좁아지는 원인이됩니다). 음식의 맛을 향상 시키려면 다양한 허브와 부드러운 향신료를 넣으십시오. 동물성 지방의 소비를 제한함으로써 신체의 유해한 콜레스테롤을 제거 할 수 있습니다. 커피와 알코올의 권리 포기도 이익이됩니다. 다치게하지 말고 적극적인 생활 방식.

당신이 먹을 수있는 것 :

- 마른 고기와 생선

- 유제품 및 발효유 제품

- 칼륨, 마그네슘 및 비타민 C (살구, 사과, 양배추, 오이, 토마토, 호박, 호박)를 함유 한 과일 및 채소

- 커피, 코코아, 강한 차

- 지방질 고기, 생선, 라드, 찌꺼기

고혈압을위한 메뉴 다이어트 :

고혈압 : 영양 및 다이어트

동맥 고혈압의 치료 방법과 수단의 다양성을 통해 복합적인식이 요법에서 배제한다면 매우 온건하고 불안정한 결과를 얻을 수 있습니다 - 혈관과 신체 전체를 치유하는 특별한 영양 시스템.

치료 영양의 목표

질병 자체에는 많은 원인이 있기 때문에 고혈압의 영양에는 몇 가지 목표가 있습니다.

혈관 내에서의 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈관 투과성을 향상시킵니다.
혈관 벽 강화;
혈액 응고를 정상화하여 혈액 응고를 피하십시오.
신체에서 과잉 체액 제거;
가장 자주 고혈압으로 고통받는 비만인의 체중과 신진 대사의 교정.

고혈압 질환의 원인에 대한 다중 벡터 효과는 혈압을 목표 값까지 낮추고 더 유지함으로써 가능한 치명적인 결과 인 뇌졸중 및 심장 마비의 위험을 현저히 감소시킵니다.

일반 규칙

목표를 달성하는 것은 다음과 같은 일반적인 규칙에 따라 수행 할 수 있습니다.

음식의 일부를 줄였습니다.
동물성 지방, 계란, 육류 및 생선 진미의 소비를 완전히 제거하거나 현저하게 감소시킨다.
고도 불포화 지방산이 풍부한 지방 해양 물고기의 식단에 포함;
소금과 액체의 제한.

부과 된 모든 제한에도 불구하고 고혈압을위한 영양은 모든 필수 물질과 비타민을 규칙적으로 충분히 섭취하도록 고안되어야합니다.

질병 단계에 대한 권장 사항

고혈압은 점진적으로 발전하고 개발 단계에서 여러 단계를 거칩니다. 초기 단계에서는주기적인 압력 만이 낮은 수치로 상승 할 때 환자들은 보통 "찾아보기"를하며, 고혈압이 이미 자신의 건강에 두 번째 또는 세 번째 단계에서 심각하게 영향을 미칠 때만 의사에게옵니다.

따라서이 기사에서 고려해야 할 주제가 질병의이 단계에서식이 영양에 대한 권고 일 것입니다.

우리는 두 번째 단계에서 먹는다.

고혈압의 두 번째 단계는 140/90 mm Hg 이상의 지속적인 혈압 상승이 특징입니다. 예술. 심실의 좌심실, 안저의 상태, 신장의 집중력의 특성 변화.

이 단계에서 동맥성 고혈압의 목표는 포화 지방과 탄수화물의 양을 줄이는 것이므로 환자를위한 음식을 선택할 때 고혈압 환자에게 유해한 물질로 포화도에주의를 기울일 필요가 있습니다.

고혈압 2 등급 다이어트는 심장, 혈관 및 신장의 상태 변화를 고려하여 처방됩니다.

환자는 다음 제품을 권장합니다.

린 고기;
좋은 바다 물고기;
저지방 우유, 발효유 제품;
전체 곡물에서 곡물 (메밀, 귀리, 쌀, 밀);
야채 스프와 보르시, 귀;
고기 수프에서 스프와 보르 슈가 제한적으로 소비 됨 (일주일에 두 번 이상);
모든 신선한 과일과 채소;
계절을위한 절임;
정제 된 식물성 기름;
견과류

고혈압의 두 번째 단계에서 체액 섭취를 제한하는 것이 중요하기 때문에 1 일 허용량 계산시 첫 식사를 고려해야합니다.

소금 섭취량을 하루 2 ~ 3 그램으로 줄여야합니다. 접시는 아주 적당히 소금에 절여지고, 질병이 악화되면 소금이없는 음식을 고수해야합니다.

무염 또는 가볍게 소금에 절인 음식과 낮은 소금물은 과량의 체액을 제거하여 부종을 일으킬 수 있습니다.

반제품, 모든 소시지, 고기 및 생선 진미 및 통조림, 튀김 음식, 주류, 유기농 커피, 코코아, 과자류, 과자 구매품은 금지 된 식품 목록에 포함됩니다.

흡연은 혈관 경련을 유발하기 때문에 담배를 완전히 포기하거나 최소 숫자를 최소화해야합니다.

고혈압의 두 번째 단계에서 음주 정권도 매우 엄격해야합니다 : 당신은 하루에 1.5 리터로 액체의 양을 제한해야하며, 천연 주스, 컴포트, 과일 음료, 녹차를 선호합니다.

우리는 세 번째 단계를 먹는다.

혈관, 심장, 안저 및 신장의 병리학 적 변화가 이미 밝혀 졌기 때문에 고혈압의 최종 단계에서 강력한 증가 압력을 가진 영양은 더욱 엄격한식이 제한이 특징입니다.

따라서 동물성 지방과 유해한 콜레스테롤을 함유하고있는 제품은 완전히 배제해야합니다. 여기에는 버터, 유제품, 육류, 닭고기가 포함되어 있습니다.

저지방 제품, 많은 야채와 과일, 야채 정제 된 오일, 물과 야채 국물의 첫 번째 과정을 포함한 채식 식품 시스템으로 전환하는 것이 좋습니다.

첫 번째 요리를 고려하여 술을 마시는 것은 하루에 1 리터를 넘지 않아야합니다. 환자는 고압을 줄이기 위해 신선한 천연 주스, 풍미있는 조림 과일, 과일 음료, 허브 추출물을 제공 할 수 있습니다. 이는 고혈압을위한 적절한 영양 섭취의 기초이기도합니다.

알코올과 담배는 모두 배제됩니다.

위기 상황에서 먹는 법

위기시 고혈압을위한 영양은 고압의 조기 감소에 기여해야하므로 여기에 몇 가지 규칙이 있습니다.

육류 제품 및 국물의 식단에서 완전히 배제;
위기 기간 동안 무염 식단;
액체의 양을 최소로 줄이면 (1 일당 1 리터 이하);
분수 영양 하루 4-5 회;
김이 나는, stewing 음식.

고혈압 치료에 큰 도움이되는 것은 초본 추출과 채소 및 과일 요리로 혈관 벽에 유익한 효과가 있습니다.

환자를 추천 할 수 있습니다.

삶은 무 샐러드 (샐러드, 스튜, 수프);
말린 살구, 건포도, 말린 과일에서 말리기.
콩과 식물에서 요리;
무염 씨앗, 견과류;
바나나, 그 (것)들에서 과일 샐러드 및 다른 과일, 레몬 주스, 조미료로 맛을내는.

산사 나무속, 목자의 지갑, arnica, 말린 계란, 검은 chokeberry 잘 혈관 음색을 조절하고 증가 압력을 정상화하는 데 도움이.

민트, 모기, 발레 리아 누스는 좋은 진정 및 압력 감소 효과가 있습니다. 그것들의 국물은 환자의 메뉴에 포함될 수 있으며, 일부 액체 섭취로 대체 될 수 있습니다.

뚜렷하고 지속적인 압력 감소 효과는 날것 또는 삶은 사탕무에서 압착 한 사탕무 주스를 사용합니다. 그들은 하루에 한 잔을 마시 며 한 숟가락의 꿀을 더합니다.

맛있는 음식이 아닌 신선하고 맛있는 음식은 향신료, 녹색, 마늘, 양파로 맛을 낼 수 있습니다. 의사는 심황, 카이엔 후추, 파슬리, 딜, 실란트로를 요리에 첨가 할 것을 적극 권장합니다.

금식 다이어트

고혈압을위한 영양은 환자가 하루에 2 ~ 3 가지 제품만을 섭취하는 금식일을 의미합니다. 예를 들어, 밥을 소금없이 끓여서 신선하거나 말린 과일, 사과, 강냉이 당근 및 사탕무를 끓일 수 있습니다.

금식일에는 메뉴에 포함 된 제품에 이뇨 작용이있어 부종이 없어집니다. 이러한 영양의 낮은 칼로리 함량은 건강에 좋은 영향을 미치는 체중 감량을 가능하게하여 고혈압의 경과를 완화시킵니다.

고혈압 진단을 받았다면 의료식이 권장 사항을 무시하지 마십시오. 정돈되고 균형 잡힌 식단은 상태를 크게 개선하고 효과적으로 질병을 조절하는 데 도움이됩니다.

고혈압을위한 다이어트

10/28/2017 기준 설명

효능 : 21 일 후 치료 효과
조건 : 끊임없이
제품 비용 : 1600-1700 루블. 주당

일반 규칙

인간의 혈압은 많은 요인들에 달려 있으며, 압도적 인 다수의 경우에있어서의 자기 조절의 생리적 기제는 혈압 상승에 기여하는 부정적인 요인들의 영향을 평준화 할 수있게 해줍니다. 그러나 장기간에 걸친 발음 효과로 인해 심장 혈관 시스템의 적응 능력이 떨어지며 고혈압의 발병으로 이어지게됩니다. 고혈압은 지속적으로 만성적으로 혈압을 상승시킵니다. 이러한 요인에는 다음이 포함됩니다.

저 동적;
나쁜 습관 (알코올 중독 / 흡연);
불평형 영양;
과체중;
중추 신경계의 스트레스 / 병리학 적 장애로 인해 기능적이다 (교감 신경 - 부신 시스템에서).
다양한 물리적 / 화학적 환경 요인의 독성 영향;
혈관 평활근의 이완 / 증가를 담당하는 혈압 조절에 관여하는 생물학적 활성 물질 및 호르몬 (엔도 텔린, 바소프레신, 인슐린, 프로 스타 시클린, 트롬 복산, 산화 질소)의 비율 / 생산 위반;
신장 질환에서 물 / 나트륨 이온 균형 조절의 변화.

혈압 상승의 위험은 대부분의 경우 임상 적으로 오랜 기간 동안 나타나지 않아 IHD (허혈성 심장 질환), 심장 좌심실 비대, 뇌졸중, 부정맥, CHF (만성 심부전), 손상 신장과 다른 내장 기관의 작용. 질병의 치료는 주로 고혈압의 단계에 의해 결정되지만, 어떤 경우에도 치료법은 전신적이고 복잡하며 연속적이어야합니다.

약물 치료와 함께 고혈압으로 적절한 영양 섭취가 압력을 안정시키고 연령 기준까지 낮추는 가장 중요한 요소입니다. 고혈압 치료 영양의 기초는 Pevzner의 다양한 의료용 테이블 번호 10입니다. 원칙적으로, 초기 단계 (1 등급)의 고혈압을위한식이 요법은 식탁 제염의 제한을 지닌 제 15 호 다이어트에 근거합니다. 고혈압 2 학년 또는 3 학년 및 심장 혈관계의 관련 장애가있는 경우 다이어트 번호 10 A가 권장됩니다. 아테롬성 동맥 경화증의 배경에 대해 발생하는 중 / 고 중증도 (3/2도)의 고혈압의 경우 영양은 치료 표 10C를 기준으로합니다.

고혈압의 다이어트 번호 10은 기본적인 음식 영양분의 몸에 들어가는 생리적 규범을 제공하고 혈액 순환 정상화를위한 조건을 마련합니다.

기본 의료 테이블의 기본 원칙은 다음과 같습니다.

생리 학적으로 단백질 성분 (단백질 85-90g), 지방 80g, 탄수화물 350/400g의 전체 함량으로 체중이 정상인 환자의 2400-2500kcal / 일 수준의식이 요법으로 섭취합니다. 비만과 고혈압의 경우 다이어트의 에너지 가치는 식단에서 정제 된 탄수화물, 특히 설탕과 제과 / 과자의 배제로 인해 지방을 70g으로, 탄수화물을 250-300g으로 줄임으로써 1900-2100kcal / day로 25-30 % 과자뿐만 아니라 밀가루와 시리얼 제품을 기반으로합니다. 칼로리 섭취 증가로 인한 비만이 생리적 규범의 20 % 이상을 초과하는 경우에는 Pevzner에 따라 고혈압 8 번에 대한 치료 다이어트가 처방되지만 소금 염식이 크게 제한됩니다. 비만과 고혈압 환자의 체중 감량의 항 고혈압 효과는 의심의 여지가 없으며 비만의 체중 감량과 혈압의 감소 사이에서 가장 흔히 1mmHg의 비율로 중요한 패턴이 있습니다. Art./1 kg.
소금을 2.5-5g / day로 제한. 요리 할 때, 소금은 사용되지 않지만 이미 준비된 요리에만 첨가됩니다. 러시아의식이 성 나트륨의 평균 섭취량은 평균 160 mmol / day이며, 이는 약 12 g의 염화나트륨에 해당합니다. 이 값이 7.5g / day 이하로 감소하면 혈압이 임상 적으로 유의하게 감소한다는 것이 입증되었습니다. 이렇게하기 위해서는 식단에서 의도적으로 소금에 절인 제품, 특히 미식 제품 (통조림 제품, 절임, 절임, 훈제 식품, 소시지, 치즈)을 제외하면 충분합니다. 소금 부족으로 심각한 어려움을 겪는 사람들은 염화나트륨 염을 칼륨 / 염화 마그네슘으로 대체하는 것이 좋습니다. 가벼운 고혈압 환자는 나트륨 함량이 65 % 인 치료 용 소금을 사용할 수 있으며, 더 심한 경우에는 35 % 나트륨 함량의 소금을 사용할 수 있습니다.
비타민 A, E, C, B 그룹 및 무기질 - 칼륨 염 (최대 4-5 g), 칼슘, 마그네슘 (최대 0.8-1.0 g), 망간 (최대 30 mg), 크롬 (최대 0, 3 mg), 코엔자임 Q (최대 200 mg), 비타민 C (최대 500 mg), 콜린 (최대 1 g). 특히식이 요법에서 칼륨 농도를 조절하는 것이 중요합니다. 칼륨은 고혈압에 대한 보호 효과가 있기 때문에 칼륨 이온의 섭취가 증가하면 혈압을 낮추는 것이 매우 중요하다는 믿을만한 증거가 있습니다. 따라서 식단에는 신선한 딸기 및 야채 (구운 감자, 건포도, lingonberries, 바나나, 당근, 양배추, 무, 마늘, 호박, 토마토, 호박, 사탕 무우, 오이, 콩, 오렌지, 수박, 해초, 멜론)가 포함되어야합니다. 말린 과일 (건포도, 말린 살구, 자두, 무화과), 칼륨이 풍부한 견과류 (소나무 견과류, 아몬드, 땅콩).
혈관성 고혈압에 대한 예방 효과가있는 식사 및 마그네슘 결핍을 허용하지 않는 것이 중요합니다. 마그네슘은 쌀, 바나나, 아보카도, 해 케일, 귀리, 밀기울, 견과류, 요구르트, 콩 및 자두에서 대량으로 발견됩니다. 고혈압 환자의 식사는 혈압을 조절하는 세포 내 / 세포 외액 분포에 관여하는 칼슘 이온으로 강화되어야합니다. 칼슘은 유제품, 견과류, 생선 뼈에서 다량으로 발견됩니다. 고혈압에 대한 명백한 치료 및 예방 효과는 엽산 (비타민 B 군)에 의해 매일 350-400 mg 섭취됩니다. 호모시스테인의 수준을 줄임으로써 혈관 내피 기능을 정상화하고 고혈압 발생 위험을 줄입니다. 토마토, 콩과 식물, 잎이 많은 채소, 아스파라거스, 시리얼 제품, 브뤼셀 콩나물, 과일은 엽산이 풍부합니다.
적당한 저혈압 효과는 아미노산과 구조적으로 유사한 비타민 유사 물질 인 카르니틴에 의해 나타납니다. 간, 송아지 고기, 쇠고기, 크림, 사우어 크림, 코티지 치즈에 들어 있습니다.
고혈압 발생 위험도는식이 요법에서 크롬과 셀레늄 부족과 관련이 있습니다. 셀레늄은 해산물, 간, 오리, 칠면조, 닭고기, 쇠고기, 쇠고기 및 종아리 신장과 같은 음식을 포함합니다. 크롬의 원천은 옥수수 / 해바라기 유, 곡류 (메밀, 옥수수, 진주 보리, 기장), 견과류, 말린 과일, 야채, 치즈입니다. 따라서 혈압을 낮추는 특정 음식물을 섭취하면 환자의 혈압 수준을 유지할 수 있습니다. 특히 "일차 고혈압"진단이 필요합니다. 또한 약물과 달리 압력을 줄이는 제품은 매우 부드럽게 작용합니다.
포화 지방의 식단 제한 및 프로스타글란딘이 합성되고, 혈압 강하 효과가 있고 내피 기능을 향상시킬 수있는 PUFA (고도 불포화 지방산)가 포함 된 제품의 충분한 함량 확보. 이를 위해서는 생선 기름, 아마 인유 / 유채 기름 (적어도 30g / 일), 기름진 바다 물고기 (연어, 송어, 청어, 정어리), 견과류 및 씨앗이 식단에 포함되어야합니다.
고혈압에 걸리기 쉽거나 고혈압을 앓고있는 사람들의식이 요법에서 가장 중요한 요소는 신체의 결핍으로 혈관의 내강이 좁아지고 혈압이 상승하기 때문에 필요량의 자유 체액을 신체에 공급하는 것입니다. 자유 체액의 일일 용량은 1.2-1.5 리터 여야합니다. 그러나 심장 마비와 관련된 고혈압의 경우, 자유 체액의 양은 0.8-1.0 l / day로 감소 할 것입니다. 탄산 음료와 나트륨 광천수, 강한 차와 블랙 커피의 사용을 금지합니다.
고압의 식단은 알코올 섭취를 제한합니다. 여성의 경우 20g, 남성의 경우 최대 40g의 에탄올. 심혈관 질환과 관련하여 저용량의 알코올에 의한 예방 효과에 대한 의견 차이가 있습니다. 의심 할 여지없이 상당한 양의 강력한 알코올이 고혈압을 유발하고 고혈압은 알코올, 특히 간문맥의 혈류가 손상된 간 질환 (문맥 고혈압)에서 정맥압이 증가 된 간세포에서 금기이다. 그러나 알코올을 완전히 거부했을 때의 이점에 관한 자료는 존재하지 않습니다. 프랑스 거주자가 중부 및 북부 유럽 거주자와 동일한 동물성 지방을 사용하는 GB를 포함하여 심혈관 질환으로 인한 사망률을 현저히 낮추지 만 프랑스의 패러독스를 언급 할 수는 있지만 건조한 적포도주를 정기적으로 사용합니다.
과식하지 않고 분분 (4-5 배)의 음식물 섭취.

고혈압 환자의 저 콜레스테롤식이는식이 콜레스테롤과 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물을 제외한 동물성 지방의식이를 감소시킵니다. 동시에,식이 섬유, 고도 불포화 지방산 (식물성 지방) 및 동물과 관련된 식물성 단백질의 비율을 포함하는 식품의식이 증가가 예상됩니다. 고혈압을위한 다이어트는 비타민 C와 B 그룹, 미량 원소, 지방성 물질 / 리놀레산의 함량을 증가시킵니다.

허용 된 제품

고혈압을위한식이 요법은식이 요법에 포함됩니다.

밀 / 호밀, 곡물 및 밀기울 빵 추가. 밀기울과 건빵으로 만든 수제 페이스트리를 사용하는 것이 허용됩니다.
채소 수프와 채소 수프, 잘게 잘린 시리얼, 튀김없이 녹색 채소 추가.
끓인 / 구운 형태의 저지방 품종의 붉은 고기. 가금류, 토끼 고기. 모든 형태의 요리를하는 고기는 미리 끓여야하며, 국물이 합쳐져서 새 물에서 조리해야합니다.
바다 / 강 물고기와 해산물 요리.
신선한 형태의 다양한 제철 야채 (감자, 양배추, 당근, 사탕 무우, 호박, 호박, 가지) 또는 야채 스튜의 형태. 전채에서 - 바다 케일, 식물성 기름을 곁들인 비니 가렛.
저지방 유제품 및 저지방 코티지 치즈, 사워 크림 (요리 만).
부드러운 삶은 닭고기 달걀 - 주당 3 조각, 야채 국물에 유제품 및 토마토 소스 또는 사우어 크림을 추가합니다.
시리얼 (보리, 기장, 메밀)과 시리얼, 야채와 캐서롤 / 코타 지 치즈 형태의 죽.
요리 용 및 준비된 식사 용 크림 / 식물성 오일.
과일 / 딸기 어떤 형태로,뿐만 아니라 compotes, 젤리와 젤리.
음료 중 - 커피 음료 (커피 대용품), 로즈힙 국물, 우유가 든 약한 차, 야채 / 베리 주스.

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