코어 다이어트 : 일주일 동안의 거친 메뉴

허혈

심혈 관계 질환은 모든 질병 중에서 가장 중요한 위치를 차지하고 사망을 초래하여 장애를 유발합니다. 심장 근육의 작용을 돕기 위해서는 적절한 양의 비타민과 미네랄을 몸에 공급해야합니다. 식이 영양과 건강한 생활 방식을 고수하는 것이 중요합니다.

유용한 핵심 제품

심장 및 혈관의 기능을 향상시키는 일련의 제품

핵을위한 의료 영양은 충분한 양의 필수 미량 원소와 비타민이 함유 된 제품을 사용합니다.

B 비타민은 심장 근육의 정상적인 기능에 필수적입니다. 그들은 녹색 콩, 짙은 녹색 채소, 완두콩, 콩, 과일, 생선 등에서 발견됩니다. 심장의 혈액 공급을 정상화하려면 혈관의 막힘을 피하기 위해 비타민 B를 함유 한 제품을 충분히 섭취해야합니다.
당근, 파슬리, 파, 살구, 로즈힙에는 필요한 양의 비타민 A가 들어 있습니다. 심장을 강화시킬뿐만 아니라 항산화 효과가있어 심장 질환을 예방합니다.
심장병으로 고통받는 사람들을위한 다이어트에는 반드시 유제품과 해산물이 포함되어야합니다. 또한 저지방 치즈, 간장, 생선 등을 섭취해야하며, 삶은 생선이나 구운 생선에는 여러 가지 저지방 품종을 사용할 수 있습니다.
식이 요법은 비타민 E를 포함하는 식품을 포함해야합니다. 이러한 음식은 밀 배아 유, 야채 및 옥수수 기름, 녹색 콩, 밀 배아, 호밀, 귀리, 망고 등입니다. 비타민 E는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 또한 가능한 합병증의 발병을 예방하고 심장 기능을 향상시킵니다.
고도 불포화 지방은 매우 유용합니다 : 너트, 아보카도, 생선 등. 적절히 준비된 육류와 생선, 메밀, 쌀, 귀리 등으로부터 이득을 얻습니다.
계란은 닭고기 만 섭취 할 수 있습니다. 거위와 오리는 배제해야합니다.
가금류와 고기의 요리를 반드시 만들어야합니다. 마른 돼지 고기, 양고기, 토끼, 칠면조 고기, 닭고기를식이 요법에 첨가하는 것은 허용됩니다. 오리와 거위를 소비하는 것은 바람직하지 않습니다. 또한 간, 신장, 심장 등 동물의 내부 장기의 사용을 배제해야합니다.
그들의 제과점은 호밀이나 밀 빵, 건빵, crispbread를 먹을 수 있습니다.

"해로운"핵심 제품

유해한 제품 - 심장 및 혈관에 대한 위협!

대부분의 사람들은 식단에 심장 활동에 부정적인 영향을주는 제품이 있다는 사실조차 생각조차하지 않습니다.

심장 혈관계에 해를 끼치는 일반적인 음식 :

과자는 콜레스테롤의 근원입니다. 음식을 많이 섭취하면 체내의 체중이 증가하여 기관에 공급되는 혈액의 배경이 악화됩니다.
소금은 피클, 피클, 소스에서 대량으로 발견됩니다. 그것으로부터 혈압이 높아집니다.
포화 지방은 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 결과적으로 벽에 침착되어 혈관의 내강을 감소시킵니다. 혈관 내강의 감소로 인해 혈액 순환이 악화됩니다. 지방질 고기, 훈제 소시지, 찌꺼기 등을 먹는 것은 금지되어 있습니다.
덜 위험한 것은 트랜스 지방 : 크래커, 패스트 푸드, 케이크, 도너츠, 튀김 음식 등입니다.
심장의 위험은 과당입니다. 혈액 수치가 상승하면 심장병이 발생할 위험이 높아집니다.

알콜 성 음료는 필수 비타민의 정상적인 흡수를 방해하고 심장에 흔적을 남깁니다. 그들의 부족은이 몸의 일에 영향을 미칩니다. 음료수를 마시면 강한 커피와 홍차, 주입 물을 배제해야합니다.

규칙과 다이어트

건강한 마음을 갖기 위해서는 바로 먹어야합니다!

심혈관 질환자는 유해한 제품을 폐기해야합니다. 심장에 가해지는 부하를 줄이려면 혈액의 콜레스테롤 수치를 줄이려면 적절하고 균형 잡힌 영양 상태를 유지해야합니다.

심장병을 앓고있는 사람들은 테이블 번호 10을 고수해야합니다. 이 치료 테이블은이 범주의 사람들을 위해 특별히 고안되었습니다. 칼로리 함량은 2000 kcal를 넘지 않아야합니다. 하루에 소비되는 영양소의 양은 단백질 80-90 g, 탄수화물 300-400 g, 지방 90 g

다이어트는 일일 칼로리를 준수해야합니다. 먹는 것은 분수 여야하며 규칙적인 간격으로해야합니다. 아침 식사는 약 7-8 시간, 두 번째 아침 식사는 10-11 시간, 점심 시간은 13시, 오후의 차는 16시에, 저녁 식사는 18-19시입니다. 취침 전 1 시간 간식을하는 것이 좋습니다.

코어의 경우 적절한 영양 섭취가 중요 할뿐 아니라 전체 라이프 스타일의 변화가 중요합니다.

하루에 적어도 5 번 먹어야합니다. 식사는 증기, 끓임, 빵 굽기, 스튜 등을 권장합니다. 샐러드는 마요네즈로 채워서는 안되지만 올리브 오일이나 레몬 주스로 채워야합니다. 수프에서 요리 할 수 있습니다 : 수프, 보르시, 오로 쉬 카, 부 끄 러운 수프, 유제품, 채식, 야채. 첫 번째 코스는 약한 고기 배스에서 일주일에 1-2 번 요리해야합니다.

매일 당신이 마시는 액체의 양을 조절해야합니다. 식수뿐만 아니라 차, 설탕에 절인 과일, 주스도 될 수 있습니다. 과도한 유체 섭취로 심장에 걸리는 부하가 증가합니다. 액체의 필요성이 증가하는 여름을 제외하고 하루에 약 1 리터의 액체를 마셔야합니다.

샘플 메뉴

다이어트의 주요 부분 - 야채 요리와 스프. 영양의 원리는 심장에 해로운 음식을 최소화하는 것입니다. 치료 표 No. 10은 자체적 인 변경을 가졌습니다 : No. 10a, No. 10b, No. 10i, No. 10s. 규정 식 과정을 선택하는 결정은 영양사에 의해 결정됩니다.

아래는 심장 질환이있는 사람들을위한 대략 매주 메뉴입니다 :

아침 식사 우유로 익힌 메밀 죽; 녹차
두 번째 아침 식사 구운 사과
점심 식사 수프, 야채 젤리, 구운 고기
하이 티 요구르트
저녁 식사 옥수수 죽, 식물성 물 뿌리기, 생선 케이크, 차

아침 식사 세 몰리나, 코코아
두 번째 아침 식사 부드러운 삶은 달걀.
점심 식사 양배추 수프, 으깬 감자, 삶은 고기 스테이크, vinaigrette, 설탕에 절인 과일
하이 티 바나나 치즈 케이크
저녁 식사 호박은 사워 크림, 미트 볼 1 개, 오이 샐러드, 신선한 양배추 조림

아침 식사 우유 죽, 그들의 치커리 음료
두 번째 아침 식사 오믈렛 찜
점심 식사 누들 스프, 옥수수와 완두콩과 쌀, 설탕에 절인 과일
하이 티 바나나
저녁 식사 야채와 생선 구이, 차

아침 식사 밥 죽, 부드러운 달걀, 차
두 번째 아침 식사 모든 과일
점심 식사 사탕무 수프, 감자와 칠면조 가슴살
하이 티 건포도와 코티지 치즈 푸딩
저녁 식사 닭고기, 차와 함께 주스 호박

아침 식사 호박 죽, 허브 티
두 번째 아침 식사 설탕이 든 비빔 한 당근
점심 식사 보리가있는 스프, 미트 볼과 함께 감자 팬케이크, 주스
하이 티 로즈힙 달기, 3 개 건빵
저녁 식사 찐 생선을 말린 감자, 말린 과일 설탕에 절인 과일

유용한 비디오 - 고혈압을위한 다이어트 :

아침 식사 구운 오믈렛, 과일 주스
두 번째 아침 식사 바나나
점심 식사 닭 가슴살과 야채, 사탕무 샐러드, 주스와 함께 구운 감자
하이 티 우유와 바나나 칵테일
저녁 식사 고기가없는 필라프, 사탕무 샐러드, 차

아침 식사 야채 그레이비가 들어간 보리 죽, 로즈힙 국물
두 번째 아침 식사 키셀
점심 식사 감자 - 당근 수프, 고기와 야채가 들어간 양배추, 설탕에 절인 과일
하이 티 과일 샐러드
저녁 식사 신선한 양배추 샐러드 차 국수

메뉴는 환자의 상태, 질병 경과 및 관련 질병을 고려하여 선택됩니다.

다이어트의 장점

적절한 영양 - 심혈관 건강의 보장!

식이 테이블 번호 10은 심장 질환, 죽상 동맥 경화증, 고혈압, 관상 동맥 질환 등의 치료를 위해 처방됩니다.이 다이어트의 목적은 환자에게 적절한 영양을 제공하고 혈액 순환을 개선하고 정상화하기위한 최적 조건을 만드는 것입니다.

식이 영양은 제한된 소금과 체액이 있어도 필수 영양소에 대한 인간의 욕구를 충족시킵니다. 식이 요법은 미네랄, 비타민, 식물 섬유가 많이 함유 된 식품에 의해 주도되고 있습니다.

의료 영양은 복합 요법과 심장 질환으로 고통받는 환자의 재활에 없어서는 안될 요소입니다.

심장 질환에있어 항 죽상 경화제는 혈역학 적 안정성을 유지하고 지질 대사, 수분 및 전해질 균형을 회복시킵니다. 또한, 지질 과산화 활성이 감소하고 항산화 제 보호가 증가합니다.

심혈관 질환에서의 의료 영양

2011 년 9 월 15 일

과학자들은 오랫동안 사람들이 무엇을 어떻게 먹으며 그의 질병을 일으키는 지 직접적인 관계가 있음을 증명해 왔습니다. 영양사는 질병에 따라 개인 식단을 선택하는 기준으로 15 가지 다이어트 테이블을 개발했습니다. 사망률 측면에서 1 위를 차지하는 것은 심혈관 질환입니다. 관상 동맥 심장 질환, 심장 결함, 동맥 고혈압, 뇌졸중, 심근 경색, 죽상 동맥 경화증, 정맥류와 같은 질병은 지속적이고 포괄적으로 치료해야합니다. 적절한 영양 섭취는 약물의 효과를 높이고 환자의 삶을 연장시킬 수 있습니다. 또한 적절한 영양은 특히 위험 요소가있는 경우 심장 및 혈관 질환을 예방하는 것입니다. 심혈관 질환의 발병 위험 요소로는 유전, 흡연, 영양 부족, 과음, 40 세 이후의 고령, 고혈압, 당뇨병, 비만, 스트레스 및 좌식 생활이 포함됩니다.

심혈관 질환에 대한 다이어트 요법은 대사 장애를 교정하고, 심장 활동을 완화하며, 약물 효과를 향상시키는 데 목적이 있습니다. 임상 영양의 임명에서는 질병의 단계와 과정, 소화 상태, 관련 질환의 존재 여부를 고려해야합니다.

이러한 질병에 대한식이 요법의 주된 원칙은 식사가 빈번한 부분식이 요법과 액체 및 나트륨 염의식이 요법, 비타민과 칼륨 염으로식이를 풍부하게하는 것입니다.

다이어트 번호 10, 심혈관 질환에 대한 주요식이 요법으로

심혈관 질환의식이 요법을 처방 할 때식이 요법 No. 10, 10a, 10c, 10i가 사용됩니다. 어려운 경우에는 칼륨, 차아 염소산 나트륨, 과일 및 채소 등과 같은 전문 식단을 사용할 수 있습니다.

심혈 관계 질환, 죽상 경화증, 류마티즘, 심장 결함, 고혈압 및 심근 경색 후식이 요법 제 10 호를 처방한다. 이 다이어트는 손상된 혈액 순환의 신속한 회복에 기여하고, 신진 대사를 향상 시키며, 신체에서 대사 산물을 빠르게 제거하고 신장과 간장의 활동을 자극합니다.

식이 요법은 소금 섭취 (최대 5mg), 거친 섬유질 및 액체 (최대 1.5ℓ) 및 칼슘 염 함유 식품의 섭취량을 제한하는 것을 특징으로합니다. 이들은 말린 살구, 날짜, 자두, 포도, 바나나, 구운 감자, 브로콜리, 감귤류 및 양배추입니다. 뿐만 아니라 마그네슘 염, 메밀, 오트밀, 밀기울, 견과류를 포함하는 제품. 식이 요법 번호 10에 의해 추구 된 주요 목표는 소화 과정에서 심장 부하를 줄이는 것입니다.

식이 요법 번호 10에 따른 영양의 원리 :

음식은 가능한 한 다양해야한다.
식물 섬유의 원천 인 제품의 제한;
지방 대사의 정상화에 기여하는 음식물의 증가;
알칼리 화합물 (우유, 양배추, 당근, 사과, 레몬)을 함유 한 식품의 증가;
식이 요법 (칼륨, 칼슘, 인)에서 비타민 (그룹 A, B, PP, E, 레티놀, 아스 코르 빈산), 미세 및 매크로 성분의 함량 증가;
하루에 5-6 회 빈번한 식사.

다이어트 넘버 10은 본격적인 저칼륨이지만 신경계를 자극하는 물질 (강한 커피, 차, 국물), 총 칼로리 함량 (최대 2800 kcal)은 물론 영양소 함량이 감소합니다. 음식 삶은, 구운 또는 찐.

혈관 및 심장 질환으로 무엇을 먹을 수 있습니까?

심혈관 질환에서 영양사는 다음 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

밀 빵, 밀기울, 가볍게 말린 것, 흰 빵과 회색 빵의 크래커, 마른 패스트리;
감자, 소금, 부 끄 러운 수프 (반 봉사 250g)없이 야채, 유제품 및 대형 스프;
(토끼, 송아지 고기, 마른 쇠고기), 가금류 (닭고기, 칠면조 고기), 생선 (파이크 퍼치, 잉어, 대구, 도미). 육류 및 생선 요리는 끓인 고기 젤라틴 형태로 삶은 형태 또는 구운 형태로 사용됩니다.
야채 및 버터 - 기성품에 첨가제의 형태로, 버터 - 하루에 10g 이상;
삶은, 구운 및 생 야채, 물과 우유로 조리 한 시리얼, 파스타를 반찬으로 사용합니다.
전채 요리로 신선한 야채, 비니 그렛, 해산물 샐러드에 식물성 기름을 첨가하여 샐러드를 준비 할 수 있습니다.
감자와 양배추 - 제한적;
유제품 케 피어, 요구르트, 커티지 치즈, 유산균 우유 권장; 사워 크림과 크림 - 요리;
1 일 1-2 계란 이상, 메인 요리에 추가 또는 스팀 오믈렛으로;
모든 익지 않고 구운 과일, 열매, 말린 과일, 말린 살구, 자두, 건포도;
음료수 - 우유, 검은 색과 녹차, 과일과 베리 주스, 젤리, 젤리가 든 약한 커피.

식이 요법 번호 10에 따라 먹지 않을 것

심장 혈관계의 질병의 경우, 소금물과 액체 (하루에 최대 5 컵)의 섭취와 동물성 지방의 섭취를 제한해야합니다. 심혈관 질환에 대한 다이어트 요법은 육식과 버섯 스프, 국물, 튀긴 고기와 생선, 달걀, 지방 절임, 콩과 식물 섭취를 권장하지 않습니다. 식이 요법은 간, 뇌, 신장뿐만 아니라 매운 지방 음식, 훈제 고기, 소시지, 버섯, 베이킹, 초콜릿, 케이크, 향신료, 매운 조미료 등 콜레스테롤이 많이 함유 된 음식도 배제합니다. 야채는 양파, 마늘, 밤색 및 무를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 음료는 강한 커피, 코코아, 차, 탄산 음료를 마실 수 없습니다.

다이어트 10 번에 따른 당일 샘플 메뉴

아침 식사 (오전 8시) - 코타 지 치즈와 사워 크림, 양질의 죽 또는 우유 죽, 버터 빵, 우유와 함께 차.

점심 식사 (13 시간) - 채소 찌꺼기 스프, 흰색 소스 스팀 볶음, 부서지기 쉬운 쌀 죽, 야채와 함께 구운 사과 또는 보리 수프, 삶은 고기, 당근 퓌레, 차.

티타임 (16 시간) - 스크램블 드 에그와 사과 - 당근 퓌레, 로즈힙 주입.

저녁 식사 (19 시간) - 메밀 커티지 치즈 캐서롤, 자두가있는 야채 커틀렛, 젤리 또는 커티지 치즈 푸딩, 삶은 생선이 들어간 감자, 젤리.

늦은 저녁 식사 (22 시간) - 요구르트 또는 과일 주스 한잔, 비스킷.

심혈관 질환을위한 기타 다이어트

다이어트 번호 10a는 심한 순환기 질환이있는 심혈관 질환에 처방됩니다. 다이어트의 총 칼로리 함량은 최대 2000 kcal이며 단백질, 탄수화물, 지방, 체액 및 섬유의 소비가 감소합니다. 소금을 요리하는 것은 완전히 배제됩니다. 메뉴는 채식 수프, 찐 고기 및 생선 요리, 퓌레로 만들어진 야채, 요구르트 및 저지방 코티지 치즈로 구성되어 있습니다. 짠 맛, 튀김 및 지방 음식, 훈제 한 고기 및 버섯은 완전히 식단에서 제외됩니다.

Carell 식단의 영양 기준은 탈지 분유의 섭취량이 점차적으로 증가하는 (하루 2 리터까지) 탈지 분유입니다. 그러나 식단의 열등감 때문에 나중에이 식단에 변화가있었습니다.

과학자 M.I. Pevsner는 과체중 인 고혈압 환자를 대상으로 과일과 채소를 제안했습니다. 이식이 요법은 칼륨 섭취를 늘리는 동시에 나트륨과 수분 섭취를 제한하는 에너지 가치가 낮습니다. vinaigrettes, 샐러드, 으깬 된 감자, 주스, compotes - 그 (것)들에게서 어떤 야채, 과일 및 접시든지 추천하십시오.

혈액 순환이 불충분하고, 고혈압 및 부종이있는 경우 칼륨식이 요법이 사용되며식이 요법의식이 값이 점차적으로 증가하고 나트륨 소비량은 심각하게 제한되며 소금은 제외됩니다. 식이 요법은 칼륨이 풍부합니다. 음식은 하루에 6 번 먹고,식이 요법 10 번과 같은 음식은식이 요법에서 제외하고식이 요법 10 이외에도 칼륨 건조 과일, 사과, 바나나, 양배추, 야생 장미, 감자가 풍부한 음식을 권장합니다.

밥 - 설탕에 절인 음식 (Kempner) - 칼륨 식단의 다양성 중 하나. 그 특징은 나트륨뿐만 아니라식이 요법에서 단백질과 지방 함량의 급격한 감소입니다. 이 다이어트의 일환으로 - 쌀 죽, 소금없이 조리하고 설탕에 절인 과일. 쌀 죽 - 1 일 2 회, 설탕에 절인 - 1 일 6 잔. 열등감 때문에이 음식은 3-4 일 이상 사용할 수 없습니다.

혈액 순환이 불충분하고, 죽상 경화증과 고혈압을 배경으로 야로 츠 키 (Yarotsky)식이 요법이 처방됩니다. 그것의 구성에서 - 신선한 저지방 코티지 치즈와 사워 크림. 그것은 이뇨 효과뿐만 아니라 lipotropic 효과가 있습니다.

마그네슘 다이어트는 혈압을 낮추고 혈액의 콜레스테롤을 높이며 배뇨를 늘리고 소염 효과를줍니다. 그것은 마그네슘이 풍부한 식품의 함량이 증가한 다이어트 제 10 호 식단에 근거합니다. 이들은 주로 오트밀, 기장, 메밀과 채소, 채소, 콩, 견과류입니다.

증상이있는 고혈압과 고혈압, 혈관 죽상 경화증에는 hypo-sodium diet가 사용되어 신장 기능을 개선하고 혈압과 중추 신경계의 흥분을 감소시킵니다. hyponatric식이 요법에서는 정제 된 탄수화물의 양이 줄어들고 소금과 체액의 함량이 제한되며 비타민과 세포막의 양이 증가합니다. 채소 및 채소 수프, 삶은 야채, 구운 고기 및 생선, 시리얼 및 파스타, 유제품, 과일은 허용됩니다.

또한 혈관 및 심장 질환의 경우 금식 일을 일주일에 1-2 회 수행 할 수 있습니다. 예를 들어 하루에 1.5kg의 구운 사과 사과를 먹는 사과 내리는 날, 오이 (소금없이 하루에 1.5kg의 신선한 오이) 또는 샐러드, 300g의 샐러드를 하루에 5 번 먹는 경우 일 수 있습니다. 야채 또는 과일, 소금이없는 것, 사워 크림 또는 식물성 기름.

다양한 유형의 심혈관 질환에서 영양의 특성

죽상 경화증은 동맥에 영향을 미치는 만성 질환입니다. 다양한 지방과 같은 물질 (콜레스테롤)이 동맥 벽을 관통하여 점차적으로 증가하는 동맥 경화의 패를 형성하여 동맥의 내강을 좁혀 순환을 방해합니다. 질병의 발달은 영양 실조, 흡연 및 고혈압으로 인해 혈액 내 콜레스테롤 수치가 증가함으로써 촉진됩니다. 보통 죽상 경화증은 어릴 때 발생하며 어떤 식으로도 나타나지 않습니다. 점차적으로, 혈관은 탄력을 잃고, 플라크는 틈의 좁아짐에 기여하여 조직과 기관에 충분한 영양분과 산소가 공급되지 않습니다. 결과적으로 뇌졸중, 심근 경색 등의 합병증이 발생할 수 있습니다. 불행히도,이 질병은 매우 흔하며, 첫 번째 심장 발작은 매 3 번째 경우에 끝납니다.

죽상 동맥 경화증의 발병을 예방하려면 알콜을 비롯하여 동물성 지방뿐만 아니라 콜레스테롤이 풍부한 식품의 섭취를 줄이면서 적절하게 섭취 할 필요가 있습니다. 심혈관 질환으로식이 요법을하면 혈중 콜레스테롤 수치를 정상화하여 질병 발병을 지연시킬 수 있습니다. 다이어트 덕분에 혈관은 더 깨끗하고 건강해질 것입니다.

죽상 경화증으로 고생한다면 음식을 다양하게해야합니다. 고기 대신에 가금류, 생선 및 콩과 식물을 선택하십시오. 희박한 육류 및 가금류의 일부는 100 그램을 초과해서는 안됩니다. 완성 된 형태로. 규정 식에서 고기, 베이컨, 소시지, 소시지, 칩, 햄버거를 훈제하는 것이 필요합니다. 요리 할 때 식물성 기름을 사용하십시오 (하루에 최대 2 스푼). 간, 두뇌, 제과, 아이스크림의 사용을 제한하십시오. 끓여서 구운 음식을 찐다. 소금은 식사 중에있을 수 있습니다.

죽상 동맥 경화증이 권장됩니다.

곡물 및 통밀 빵;
저지방 유제품 - 1 % kefir, 코티지 치즈, 단맛을 들이지 않은 요구르트;
야채 및 과일 - 적어도 400g / 일, 식물성 기름을 첨가하여 샐러드에 담을 수 있음.
요오드가 풍부한 해산물;
말린 과일, 호두, 아몬드;
음료의 녹차, compotes, 천연 주스를 권장합니다.

허혈성 심장 질환은 심장 근육으로의 혈액 공급 감소로 인한 질병입니다. 이 질환에는 심근 경색, 협심증, 심부전이 포함됩니다. 질병의 주요 원인은 죽상 동맥 경화증입니다. 관상 동맥 심장 질환에 대한 다이어트는 죽상 동맥 경화증의 예방을 목표로합니다. 질병에 호흡 곤란과 부종이 동반되면 소금은 거의 완전히식이에서 제외되며 수분 섭취량은 하루에 800ml로 제한됩니다.

심근 경색 환자에서 순환 장애로 인해 발생하는 심장 근육 네트워크 영역에서 괴사가 발생하면 의료 영양은 심장의 기능을 회복시키는 데 도움이됩니다. 또한 적절한 영양 섭취는 리듬 장애 및 심장 근육의 사분의 증가와 같은 합병증의 발병을 예방합니다. 식이 요법은 장의 작용을 안정화시키고, 신진 대사를 정상화하고, 혈전 형성을 방지하기위한 것입니다. 질병의 공격 후, 환자의 식욕이 감소되고 주치의는 환자의 상태에 따라 영양을 처방합니다. 소금은식이 요법에서 제외되며 체액 섭취는 제한적이며, 음식은 8 가지 리셉션으로 나뉘어져 있습니다. 모든 음식은 삶은, 따뜻하고 액체 형태로 처방됩니다. 환자의 상태가 좋아지면 다이어트 10 번을 처방하고 야로 츠 키 (Yarotsky) 식단도 기인 할 수 있습니다.

고혈압의 주요 증상은 혈압 상승입니다. 매우 흔한 질병으로 65 세 이상 인구의 50 % 이상이 고통 받고 있습니다. 동맥성 고혈압 환자는 소금, 체액 (하루에 최대 1.1 리터), 동물성 지방을 함유 한 제품의 제한, 칼륨, 마그네슘 염을 함유 한 식품의 섭취 증가와 함께 다이어트 제 10 호를 처방받습니다. 심혈관 질환을위한 음식은 완전하고 다양해야하지만 고 칼로리가 아닙니다. 음식은 2-3 시간마다 조금씩 섭취됩니다.

심장 혈관계의 질병은 매우 흔하며, 다른 것들보다 더 자주 장애와 사망의 원인이되기 때문에, 적절한 영양 섭취로 발달을 예방하는 것이 훨씬 낫습니다.

심장 건강을위한 다이어트

수십 년의 연구 끝에 미국과 유럽의 심장 전문의는 심장의 주된 적자는식이가 좋지 않다고 결론을 내 렸습니다. 많은 연구가 음식이 기쁨과 풍미를 가져다 줄뿐만 아니라 신체가 질병을 치료하거나 단순히 예방할 수 있음을 증명하는 최초의 사례는 아닙니다. 심장병에 관해서는 가장 좋은 무기는 예방입니다. 많은 의사들은 올바른 음식을 섭취하는 등 여러 가지면에서 완벽한 심장 건강을 얻을 수 있다고 주장합니다. 그래서 심장이 건강하고 탄력 있고 우리의 "모터"가 엉망이되지 않도록 먹을 것이 무엇입니까?

감람

올리브는 마음에 가장 유용한 제품 목록에서 가장 먼저 나옵니다. 감람 나무의 사용은 혈액의 콜레스테롤 수치를 현저히 감소시키고, 혈전 형성 및 염증 과정을 예방합니다. 그리고 올리브 오일에는 많은 불포화 지방이 있으며, 이는 우리 마음의 "향유"입니다. 예를 들어, 이탈리아 인은 우연히가 아니라 심장 마비에 관한 통계치가 가장 낮습니다. 이탈리아에서 샐러드와 프라이팬을 만들 때는 올리브 오일 만 사용하기 때문입니다. 환상적인 강장 효과는 올리브 오일과 함께 올리브를줍니다. 건강한 심장의 일일 비율은 올리브 5 ~ 7 조각과 기름 15ml입니다.

아보카도

아보카도는 최근에 우리 매장의 선반에 나타난 열대 과일입니다. "악어 배"가 과일 인 사실에도 불구하고, 대부분의 사람들은 그것을 야채로 인식합니다. 디저트가 아니라 짭짤한 요리의 기초 또는 첨가제로 사용됩니다. 아보카도는 날 것으로 먹을 수 있으며, 샐러드와 소스에 첨가 할 수 있습니다. 이것은 믿을 수 없을만큼 유용한 과일이며, 아보카도가 기억력을 향상시키고 다중 불포화 지방산으로 인한 심혈 관계 질환의 위험을 감소시킨다. 과학적 연구에 따르면 죽상 경화증과 콜레스테롤 대사의 원인 중 하나 인이 산이 부족합니다. 그리고 아보카도에 들어있는 칼륨은 심장이 제대로 작동하도록 돕고, 물 - 소금 대사를 정상화하고 스트레스를 덜어줍니다. 이 과일은 또한 고혈압 환자의식이 요법에 포함될 수 있습니다. 아보카도가 가장 높은 칼로리 과일 (250 kcal)이라는 사실에도 불구하고 아보카도에 함유 된 지방은 매우 쉽게 소화되며 신체에 영향을 미치지 않습니다. 아보카도는 미네랄, 미량 원소 및 비타민, 특히 B와 E가 풍부합니다.

오트밀

오트밀은 건강하고 풍성한 아침 식사로 오메가 -3 지방산, 엽산 및 칼륨으로 몸을 풍부하게합니다. 높은 섬유 함량과 결합 된이 요소는 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 계속 유지하는 데 도움이됩니다. 굵은 뿌리는 인스턴트 조각이 아니라 가장 유익합니다. 죽에 우수한 추가는 바나나, 말린 살구 및 건포도로 봉사 할 수있다,이 과일 및 말린 과일에는 심혼 근육을 "기르는"칼륨이 많이 들어있다.

연어, 연어, 붉은 물고기 종류

붉은 물고기는 오메가 3 지방산의 가장 좋은 공급원입니다. 그들은 압력을 정상화합니다. 정기적 인 물고기 섭취는 정상적인 혈액 응고에 기여합니다. 과학자들은 콜레스테롤이 높은 콜레스테롤로부터 심장을 보호하는 특수 지방이 있음을 보여주었습니다.이 콜레스테롤은 오메가 -3이며, 이는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 있습니다. 또한 강력한 산화 방지제가 함유되어있어 기억력을 강화시키고 뇌 기능을 향상시킵니다. 빨간 생선은 참치, 정어리 및 평소의 청어로 대체 될 수 있습니다.이 생선의 오메가 -3 유익한 산은 같은 양입니다.

견과류

견과류는 지방산 인 오메가 -3 지방산과 동일한 성질을 가진 심장 건강 식품 목록에 포함되어 있습니다. 호두와 아몬드에서 "심장과 혈관에 가치가있는"가장 가치있는 오메가 -3.

딸기

American Nutrition Center에서 실시한 과학 실험에서 블루 베리와 블루 베리에는 강력한 산화 방지제 인 안토시아닌이 함유되어있어 혈관 벽에 유해한 콜레스테롤 수치가 감소하고 심혈관 질환 및 심장 마비의 위험이 감소했습니다. Anthocyanin은 블랙 베리, 블랙 커런트, 블랙 라즈 베리 및 레드 포도에도 존재합니다. 그러나 체리와 체리는 체내에서 과다한 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이되는 펙틴이 풍부합니다. 일반적으로 어떤 열매는 우리 몸에 매우 유용하고 영양가 있으며 필수적입니다. 열매에는 칼륨, 마그네슘이 함유되어있어 과도한 체액을 신체에서 제거하고 심장의 기능을 개선하며 부기를 완화시킵니다. 딸기는 혈관 벽을 강화하고 보호하는 비타민 C의 "창고"이며, 가장 작은 혈관, 모세 혈관을 신중하게 보호하는 많은 희귀 한 비타민 R이 함유되어 있습니다.

마늘

우리 모두 마늘이 바이러스와 싸우는 데 어떻게 도움이되는지 알고 있으며 고혈압에 대처할 수 있다는 것을 잊어 버렸습니다. 아산화 질소와 황화수소로 구성되어 있습니다. 이러한 물질은 혈관의 색조를 감소시켜 혈압을 낮추는 데 기여합니다. 그리고 정상화 된 혈압이 있다면, 건강한 심장이 있습니다.이 중요한 연결 고리는 잊어서는 안됩니다.

석류

고대부터 석류 주스는 약용 음료로 간주되었습니다. 고대 그리스와 로마의 치료사들조차도 마음을 대했습니다. 석류를 신선한 것을 사용하거나 신선한 짜낸 주스의 형태로 사용하는 것은 매우 중요합니다. Norma - 하루에 150 그램의 열매. 석류에 함유 된 유용한 물질은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 정상화 시키며 심장 혈관벽의 아테롬성 동맥 경화증을 예방하고 혈액을 얇게 만듭니다. 그것이 바로 맛을 즐기기 전에 심장 비타민의 전체 세트를 얻는 것입니다. 올바른 과일을 선택하는 법을 배워야합니다. 그리고 그렇게하기가 쉽지 않습니다. 좋은 육즙이 많은 석류는 크고 무거워 야합니다. 그것의 색깔은 다를 수 있습니다 : 밝은 진홍색에서 깊은 진한 빨간색. 유용한 석류 껍질은 "단단히"건조해야합니다. 껍질이 부드럽지만 건조하지 않으면 과일이 익지 않습니다. 피부가 건조한 곳과 시간 (저장 중 또는 저장 중)을 결정하는 것도 중요합니다. 이것은 긴 저장 동안 피부가 마르지 않고 nucleoli 그 자체이기 때문에 매우 중요합니다. 석류는 돌처럼 단단해야합니다. 열매가 손가락으로 부서지는 경우, 손상되었다는 의미입니다.

어유는 우리가 균형을 유지할뿐만 아니라 좋은 기분을 제공 할뿐만 아니라 충만을 제거하는데도 도움이됩니다. 과학자들은 해양 생선 지방에 들어있는 docosahexaenoic acid가 과체중의 발병을 예방한다는 사실을 발견했습니다. 오메가 -3 지방산은 죽상 동맥 경화증과 싸우고 심장 혈관계를 최상의 상태로 유지시키는 데 도움이됩니다. 그들은 우리의 세기의 흔한 질병 인 알츠하이머 병의 발병을 막아 지능의 심각한 패배, 잠재 의식의 기능, 기억력, 그리고 사람의 더 죽음으로 이어지는 데 매우 효과적입니다.

심장 건강을 위해 폐기해야하는 제품

당신의 심장의 가장 큰 적은 지방 음식과 앉아있는 생활 방식, 그리고 알코올과 니코틴입니다. "심장 다이어트"를 따르려면 지방 돼지 고기, 베이컨, 소시지, 소시지를 버려야합니다. 새우, 생선 알은 많은 "나쁜"콜레스테롤을 함유하고 있습니다.이 음식은 "휴일"에만 먹을 수 있습니다. 같은 목록에는 마요네즈, 마가린, 크림 치즈, 전체 및 응축 우유, 크림, 지방 사워 크림이 포함됩니다. 튀김 요리, 지방질의 패스트리 (쿠키, eclairs, 도넛, 티라미수, 비스킷); 통조림 식품, 소금에 절인 견과류, 간장, 소금 및 강한 커피가 포함됩니다.

심장 음식

판의 내용물이 생명을 구할 수 있습니까? 대부분의 연구 결과에 따르면 그렇습니다. 올바른 음식을 선택하고 심장에 해로운 음식을 버림으로써 거의 70 %의 심장 질환이 피해 졌을 수 있음이 밝혀졌습니다. 생명을 구하고 심장병을 예방할 수있는 메뉴가 무엇인지 알고 싶습니까? 아래에서 정기적 인 음식으로 심장 건강을 유지하고 강화하는 보편적 인 방법을 찾을 수 있습니다.

심장에 대한 식단의 여덟 가지 규칙

제어부 부분 크기

얼마나 많이 먹는지는 당신이 먹는 것만큼이나 중요합니다. 정기적 인 과식은 비만에 직접적인 방법입니다. 비만은 심장 근육 및 혈관 막힘의 장애에 대한 최단 거리입니다. 그런 시나리오가 겪는 결과는 무엇이며, 아마도 설명 할 필요는 없습니다.

야채와 과일을 더 먹는다.

야채와 과일은 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다. 그들은 또한 칼로리의 최소 및 섬유의 최대를 원칙적으로 포함합니다. 식물 기원의 대부분의 제품에서 과학자들은 심장 질환을 예방하는 유용한 물질을 발견합니다.

신선한 또는 냉동;
소량의 나트륨을 가진 통조림 야채;
자신의 주스에 통조림 과일.

크림 소스를 곁들인 야채;
튀긴 빵가루 입힌;
시럽 통조림;
설탕으로 냉동.

전체 곡물 선호

전체 곡물은 건강한 혈압 유지에 중요한 역할을하는 섬유 및 기타 유익한 성분의 좋은 원천입니다.

언뜻 보면 전체 곡물의 소비량이 증가하는 것이 쉽습니다.

통밀 밀가루;
곡물 빵;
섬유질이 많은 시리얼;
현미, 메밀, 보리와 같은 전체 곡물;
통 밀 파스타;
오트밀.

밀가루;
흰 빵;
컵 케이크;
와플;
옥수수 빵;
생과자;
인스턴트 국수;
케이크

유해한 지방을 제한하십시오

포화 지방과 트랜스 지방을 제한하는 것은 혈액에서 콜레스테롤을 낮추고 따라서 허혈을 예방하는 중요한 단계입니다.

상승 된 콜레스테롤은 혈액 내 지질 플라크의 축적으로 이어져 죽상 동맥 경화증을 일으키고 심장 발작이나 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.

포화 지방과 트랜스 지방의 섭취를 줄이는 가장 좋은 방법은 소비되는 고형 지방의 양 (버터, 마가린)을 제한하는 것입니다. 이렇게하려면 샌드위치, 수프, 스프의 지방 부분을 약간 줄이면서 고기에서 지방을 조심스럽게 다듬어 희박한 품종을 선호하십시오. 또한, 감자 튀김 대신, 칼로리가 적은 쿠키로 굽는 대신 구운 것을 사용하십시오.

조리 과정에서 올리브유와 같은 단일 불포화 지방과 특정 유형의 어류, 견과류, 종자, 아보카도에서 발견되는 고도 불포화 지방을 선호하는 것이 좋습니다. 포화 대신이 지방을 섭취하면 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있습니다.

올리브, 유채 및 기타 식물성 기름;
너트 버터;
견과류;
씨앗;
아보카도

버터;
라드;
기름기가 많은 베이컨;
크림 소스;
마가린;
코코아 버터;
야자 기름;
케이크에 크림.

무 지방 단백질 초점

살코기, 생선, 가금류, 마른 유제품, 계란은 단백질의 최상의 공급원으로 간주됩니다. 한편, 심혈관 질환에 걸리기 쉬운 사람들에게는이 제품의 더 희박한 버전을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 전체 우유 대신에 탈지제를 선택하고 지방이 많은 고기 커틀릿은 삶은 닭 가슴살을 대체합니다.

생선은 혈액 내 트리글리세리드 수치를 낮추는 유익한 오메가 3 물질의 탁월한 공급원이기 때문에 "왕성한 식사"를위한 탁월한 선택입니다. 가장 좋은 선택은 연어, 고등어, 청어입니다. 오메가 지방의 야채 소스 : 아마씨, 호두, 콩.

저지방 및 콜레스테롤없는 단백질의 좋은 출처는 콩, 렌즈 콩, 완두콩과 같은 콩과 식물입니다.

지방 비율이 적은 유제품.
계란;
물고기, 특히 바다;
껍질을 벗기는 새;
콩 제품;
살결 한 고기

뚱뚱한 자유 낙농 제품;
지방질 고기;
돼지 갈비;
소세지;
베이컨;
튀긴 고기.

나트륨 섭취 최소화

다량의 나트륨을 사용하면 혈압이 높아져서 심장 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 나트륨 섭취를 제한하는 것은 심장을 건강하게 섭취하는 데 중요한 부분입니다.

의사는 건강한 성인이 하루에 2,300 mg 이상의 나트륨을 사용하지 말 것을 권장합니다. 이는 1 티스푼의 식탁 용 소금에 해당합니다. 고혈압, 만성 신장 기능 부전 및 당뇨병 환자뿐만 아니라 50 세 이상의 사람들은 1,500 mg의 나트륨을 넘지 말 것을 권장합니다.

과도한 소금의 대부분은 신선하게 준비된 음식이 아니라 통조림 식품, 패스트 푸드, 편의 식품의 구성에 포함된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 또한 나트륨의 일부를 줄이려면 조미료를 신중하게 선택하는 것이 중요합니다.

허브;
자연 향신료.

테이블 소금;
보존;
인스턴트 수프;
소금에 절인 토마토 주스;
간장;
향료

메뉴 계획하기

이제 어떤 제품이 마음에 딱 들어 맞습니까?하지만 거절하는 것이 더 낫습니다. 이 지식을 바탕으로 메뉴를 계획하십시오. 그러나 허용 된 목록의 식품에 중점을 두어 다른 카테고리의 식품을식이 요법에 도입하는 것이 중요합니다. 메뉴가 다양하고 매일 반복하지 않도록주의하십시오. 위에 나열된 권장 사항을 고려하십시오.

때로는 휴식을 취할 수 있습니다.

물론, 심장에 유해한 목록의 제품이 식단에 나타나지 않는 것이 좋습니다. 그러나 초콜렛 바 또는 약간 칩은 때때로식이 요법에서 나타나는 경우에 당신의 심혼을 해치지 않을 것이다. 당신이 정말로 그것을 원할 때 약간의 방종을하십시오. 하지만 기억하십시오. 이것은 단지 약간의 방종일 뿐이지 만 건강한 식생활 계획을 거부하는 것이 아닙니다.

도움말을 사용하여 메뉴를 검토하십시오. 당신의 배가 기뻐할뿐만 아니라 그 마음에 좋아하는 음식과 싫은 음식도 있습니다.

다양한 유형의 제품의 이점

약으로 음식

또한 심장 질환에 대한 예방 또는 약물로서 우리 증조모는 약초의 치유력을 사용했습니다.

항 고혈압제 및 진경 증강제에는 다음이 포함 된 차가 있습니다.

민속 치료사는 또한 흰색 아카시아의 꽃 인 아도니스 (adonis), 옐로우 콘 (yellowcone)을 심장 강화에 유용하다고 생각합니다. 심장 결함의 경우, 사탕무의 주입이 권장되고, 빈맥의 경우에는 모기의 주입이 권장됩니다. 우리의 조상은 호손, 멜리사, 발레리 안, 야로우와 함께 부정맥을 치료했습니다. 심장 박동을 위반했을 때, 그들은 도마뱀의 검은 건포도, 복숭아 및 차 과일을 섭취했습니다. 심장 통증 제거 체리, 아스파라거스 또는 주니퍼 과일의 주입입니다.

한편, 대체 의학에 대한 처방은 특히 심장 질환에 대해 이야기 할 경우 심장병 전문의와 상담 한 후에 만 허락을 받아야 사용할 수 있습니다.

자기 치료를하지 마십시오.

음식과 허브는 훌륭한 예방법이 될 수 있지만 심장이나 혈관에 심각한 병이있는 경우 치료를 대신 할 수는 없습니다.

심장 및 혈관 건강을 강화하기위한 적절한 영양 섭취의 비밀

심혈관 계통 (CCC)은 사람의 삶에 중요한 역할을합니다. 과장하지 않고, 신체의 모든 과정은 상태에 달려 있습니다. 왜냐하면 혈액은 산소를 공급하여 기관, 뇌, 조직을 키우는 것입니다. 즉 인체의 모든 장기와 체계의 작업에 간접적으로 참여하기 때문입니다.

심장 혈관계가 정상적으로 기능하지 않으면 유기체의 기능이 불가능하기 때문에 우선주의를 기울이는 것이 좋습니다. 그리고 심장과 혈관의 건강에 중요한 요소 중 하나는 적절하고 균형 잡힌식이 요법이며 많은 연구에 의해 확인됩니다.

어떤 요인이 CAS의 건강에 영향을 미칩니 까?

심장 혈관계의 상태는 다음을 포함하여 많은 요소의 영향을받습니다.

생태;
유전성 및 유전성;
음식 섭취;
라이프 스타일;
노동의 본질.

많은 요인에 따라 사람이 영향을 줄 수는 없지만 그의 식단을 통제하는 것은 모든 사람에게 실현 가능합니다. 그러나 적절한 영양이 많은 유전 적 및 유전 적 고유 문제를 수정할 수 있기 때문에 건강한 음식과 생활 방식에 대한 관심 부족은 신체의 긍정적 인 선천적 능력을 무효화 할 수 있기 때문에이 요소는 중요한 역할을합니다.

7 가지 영양 원칙

식단에 대한 태도는 후퇴하지 말아야 할 몇 가지 원칙에 근거해야합니다. 또한 종종 특정 제품을 먹고 싶은 욕구가 유기체의 필요성을 나타 내기 때문에 유기체의 개별 특성을 고려해야합니다. 이 경우 마케팅 담당자가 인위적으로 만들어야하는 제품에 대한 이야기는 아닙니다. 밝은 패키지의 칩과 초콜릿 바, 아름다운 은행의 소다 등입니다.

여기 핵심 포인트는 다음과 같습니다.

지방이 많은 음식을 버려야합니다. 닭고기, 칠면조 고기 또는 생선을 대신하는 것이 돼지 고기와 양고기의 뚱뚱한 고기입니다. 생선은 원칙적으로식이 요법에서 섭취해야하는데, 그 이유는 심혈관 질환을 비롯한 여러 가지 이점이 고기 및 가금류의 효과보다 훨씬 크기 때문입니다. 야생 바다와 강 물고기를 선호하는 것이 좋습니다. 유용한 대구, 폴락, 퍼치, 태평양 연어, 메기, 잉어, 흰 연어, 도미, 흰 연어, 오 울루, 철갑 상어. 풍성한이 물고기는 모두 러시아에서 잡히고 생산됩니다.
심장 야채와 과일뿐만 아니라 열매도 건강에 좋은식이 요법을하십시오. 천연 과일과 채소의 이점은 엄청납니다. 동시에 계절성을 관찰하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 그 중 일부를 경작하기 위해서는 좋은 것보다 해를 입힐 수있는 인간에게 위험한 물질이 계절에 따라 사용되기 때문입니다. 겨울에는 냉동 야채와 과일을주는 것이 더 좋습니다. 이 모든 것은 연구에 의해 확인됩니다.
음식을 체계화하십시오. 매일 같은 시간에 그것을받는 데 "사용"되면 신체가 음식을 더 잘 흡수하는 것으로 알려져 있습니다.
부자연스런 소스를 포기하십시오. 신선한 음식은 아무도 끌지 않지만, 동시에 수제 소스 또는 천연 보존료와 다른 첨가물을 함유하지 않는 것이 선호되며, 비용은 일반적으로 높습니다.
물 소비량을 모니터링하십시오. 매일 1 리터에서 1.5 리터의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 경우, 붓기가 발생하거나 불쾌감을 느끼면 소비를 줄여야합니다. 부종은 신장 질환을 나타낼 수 있습니다. 심혈관 시스템을위한 물의 중요성에 관해서는 별도의 기사를 읽으십시오.
소금과 설탕 소비량을 모니터링하십시오. 소금과 설탕의 섭취는 심장의 상태에 영향을 미칩니다. 설탕의 경우, 과일, 꿀 등의 천연 소스에서 몸을 섭취하는 것이 좋습니다. 소금 소비는 신체의 개별적인 필요에 따라 크게 달라지며 매일 3.5 ~ 5 그램 범위 내에서 유지되어야합니다.
알코올을 제거하십시오. 알코올의 소비는 소량으로 허용되며, 고급 알코올과 적포도주가 선호됩니다.

우리의 심장에 필요한 15 가지 제품

건강한 심장을 유지하기위한 가장 중요한 제품은 다음과 같습니다.

바나나. 높은 칼륨 함량은 고혈압 환자 및 다른 심혈관 질환으로 고통받는 사람들에게 필수적입니다.
레몬 혈관 벽에 유익한 효과를 주며 혈압을 정상화시킵니다.
석류. 심근 경련 치료에 효과가있는 코어 용 필수 과일. 석류는 혈액 생성과 혈관 상태에 유익한 효과가 있습니다.
토마토. 또한 칼륨으로 포화되어 심장 근육의 압력과 작용을 정상화시킵니다.
칼리나. 압력 정상화로 인한 부정맥에 유용합니다.
포도 고혈압에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
견과류 그들은 심장, 혈관 및 신체 전체에 강화 효과를 나타냅니다.
말린 과일. 1 년 내내 영양소의 안전성으로 말린 과일의 중요성.
꿀 그것은 혈관을 깨끗하게하고, 공격과 심장 발작을 예방하고, 빈맥 중에 상태를 정상화시킵니다.
유제품. 어린 시절에 더 잘 흡수되었습니다.
물고기 물고기에 함유 된 지방은 해롭지 않습니다. 그것은 몸에 없어서는 안될 필수 요소입니다. 생선 섭취량은 소화력 측면에서 약국의 생선 기름 섭취량을 초과합니다.
쓴 초콜릿. 설탕 함량이 낮기 때문에 이익은 심장에 해를 끼치는 것으로 평가 절하되지 않습니다.
커피 적포도주와 마찬가지로 심장 기능에 좋으며 섭취량이 적당합니다.
녹차. 음료는 낮은 카페인 함량으로 강장제, 강장제 및 클렌징 효과가 있습니다.
레드 와인 드라이 레드 와인은 혈액 생성과 심장 기능의 정상화에 매우 유용합니다.

민간 요법

개별 제품 외에도 높은 효율성을 보여준 특별한 요리법이 있습니다.

파스타 Amosova

파스타는 꿀, 견과 및 말린 과일의 혼합물이다. 완전히 자연적으로 금기 사항이 거의 없으며 성분에 대한 알레르기 반응이나 특정 성분에 대한 내약성이있는 경우에만 위험 할 수 있습니다.

유명한 러시아 의사와 학자의 명예를 기리기 위해 명명 된이 간호사는 또한 간장이기도합니다.

Amosov의 파스타는 "핵심"과 귀중한 영양소가 부족하여 에너지 적자를 느끼는 모든 사람들에게 유용합니다. Amosov는 심장병 전문. 그것의 조리법에 따라 풀의 온화한 효력이 심혼 기능을 복구하고 몸의 일반적인 상태를 강화할 수있다 믿어진다.

처방과 주입

다음과 같은 달맞이 및 주입은 CAS에 특히 유익한 효과가 있습니다.

모기장 - 협심증과 고혈압 치료 용;
멜리사 - 진정 효과가 있습니다.
호손 - 부정맥을 예방합니다.

이번 주 샘플 메뉴

누구나 자신의 음식 선호도를 가지고 있기 때문에 아래의 메뉴는 근사치이거나 조건부입니다. 그것은 신체의 개별 요구와 하루 동안 섭취하는 음식의 분배 습관에 따라 조정될 수 있습니다. 일반적으로 다음 영양 권장 사항은 하루 중 시간에 따라 단백질, 탄수화물 및 지방의 비율과 소비량을 고려합니다.

월요일

아침 식사 - 물에 오트밀, 두 달걀, 오렌지 주스 한 잔, 녹차 한잔에서 으깬 계란.
점심 - 쇠고기와 함께 borsch, 사탕무와 호두, 호두와 gorgonzolla, 칠면조와 야생 쌀.
저녁 식사 - 삶은 브뤼셀 콩나물과 함께 (선호도에 따라) 생선.

화요일

아침 식사 - 기장 죽, 커피 한잔, 토마토 한 알에서 스크램블 드 에그.
점심 - 닭고기, 생선 버거, 렌즈 콩, 해 케일 샐러드.
저녁 식사 - 찐된 닭 가슴살, 치즈가 들어간 소량의 하드 파스타.

수요일

아침 식사 - 우유 콘플레이크, 녹색 또는 흰색 차 한잔, 반 석류.
점심 - 치즈 수프, 아보카도 샐러드, 닭 가슴살을 곁들인 메밀 죽.
저녁 식사 - 해산물과 크림이 들어간 파스타.

목요일

아침 식사 - 코티지 치즈 캐서롤이나 사 우 어 크림, 커피 한잔과 치즈 케이크.
점심 식사 - 연어, 토마토 및 오이 샐러드와 야채와 올리브 오일 샐러드, 쇠고기의 진저 보리와 버섯 및 고추 사용
저녁 식사 - 닭 가슴살과 가벼운 드레싱을 포함한 시저.

금요일

아침 - 사과와 바나나, 녹차, 당근 주스와 오트밀.
점심 - 닭고기 스프, 브로콜리 또는 콜리 플라워 오리 가슴살.
저녁 식사 - 송아지 고기 볶음, 건조한 적포도주 한 잔과 함께 시금치.

토요일

아침 식사 - 메 추 라 기 계란, 치즈 토스트와 녹차와 계란을 스크램블.
점심 - 참치와 와인 식초, 삶은 야생 쌀, 칠면조 메달리움과 샐러드.
저녁 식사 - 야채와 삶은 쇠고기 (당근, 브로콜리, 콜리 플라워 또는 브뤼셀 콩나물).

일요일

아침 식사 - 쌀 죽, 과일 샐러드, 케 피어.
점심 - 닭고기 볶음, 쇠고기 또는 닭고기 팥, 자두로 삶는다.
저녁 식사 - Arugula와 모짜렐라, 삶은 닭 가슴살 샐러드.

식사 간격, 견과류, 과일 또는 말린 과일은시기에 따라 권장됩니다. 스낵도 건강해야합니다.

굶주림이 느껴지면 사과, 바나나, 저지방 요구르트 (필러가없는 것), 코티지 치즈로 끓이는 것이 좋습니다. 충분한 물을 섭취하는 것도 중요합니다.

일부 질병에서 음식의 특징

심혈관 질환의 다양한 질병은 조절식이 요법을 필요로합니다.

허혈

소비를 제한하는 데 필요한 : 첫 번째 과정.

신선한 빵, 머핀, 콩, 지방질 고기와 소금에 절인 생선, 훈제 한 고기, 소금에 절인 생선, 매운맛, 절임을 제외해야합니다.

또한 하루에 식사 횟수를 최대 6 회까지 늘리는 것이 좋습니다.

죽상 동맥 경화성 혈관 질환, 심근 경색증, 고혈압

이 질병이 동물 지방, 빠른 탄수화물의 소비를 제한하는 것이 좋습니다 때.

동시에식이 요법은 다분 할 지방산을 풍부하게합니다. 소비에 필수 : 해산물과 해 케일.

소비되는 액체의 양은 CCC에 좋은 차, 커피, 수프 및 천연 주스를 포함하여 1 리터로 줄이는 것이 좋습니다.

고혈압

섭취되는 소금의 양을 2 ~ 3 그램으로 줄이십시오. 하루 중 모든 음식의 칼로리 함량은 2700의 비율을 제한하는 것이 좋습니다. 커피 소비를 줄이려면 금연을 피하십시오.

심근 경색

공격당한 첫 번째 기간에는 반 액체 형태로 음식을 준비하는 것이 좋습니다. 장 운동성의 모든 자극은식이 요법에서 제외됩니다.

염분 섭취를 대폭 감소 시켰습니다.

시간이 지남에 따라 식단을 조정해야합니다.

메인

허혈