고혈압 (고혈압)의 적절한 영양

근육 긴장 이상

공식적으로 성인 인구의 3 분의 1은 고혈압 - 고혈압 (고혈압)으로 고통 받고 있습니다. 불행히도, 이것은 노인들에게만 해당되는 것은 아닙니다. 혈압을 조절하지 않으면 뇌졸중, 심근 경색, 장기간 고혈압으로 인해 신장 기능이 저하되거나 때로는 실명을 초래할 수 있습니다. 높은 압력은 140/90 mm Hg보다 높은 것으로 간주됩니다.

고혈압 (고혈압)에 영향을 미치는 요인 : 스트레스, 좌식 생활 및 건강에 해로운 음식. 그러나 이것은 바뀔 수 있습니다.

동맥성 고혈압 (고혈압) 예방

고혈압 (고혈압)을 예방하고 이미 고혈압을 줄이려면 다음과 같이해야합니다.

고혈압 - 체중 조절

과체중은 고혈압의 위험과 직접 관련이 있습니다. 체중이 정상인지 알아 보려면 체질량 지수를 사용하십시오. 18-24 표준의 가치, 25-30 초과 체중, 30 개 이상의 비만.

고혈압으로 체중을 줄이려면 천천히, 예를 들어, 6 개월 내에 체중의 10 %가 필요합니다. 칼로리를 줄이려면 다음과 같이해야합니다 : 일부분 줄이고, 천천히 먹고, 볶음밥을 찐 음식으로 대체하고, 설탕 양을 줄이십시오. 예를 들어 달콤한 요구르트를 설탕 음료, 주스 대신 탄산 음료가 아닌 고전적인 것으로 대체하십시오. 탄산 음료가 아닌 물을 마시고 사과, 말린 과일.

고혈압 (고혈압)을위한 가장 좋은 전략은 더 적은 것을 먹고 더 많이 움직이는 것입니다. 예를 들어, 30 분의 산책은 매우 유용합니다.

고혈압 - 소금 (나트륨) 섭취 감소

문제는 동맥성 고혈압 (고혈압) 환자가 종종 소금물을 끌어 당기는 것처럼 압도되지만, 실제로 염분의 양은 적어도 두 번 줄여야한다는 것입니다.

맛이 좋고 소금이없는 음식을 만드는 향신료를 사용하는 법을 배웁니다. 소금물을 많이 든 음식, 단단한 치즈, 조리 된 음식, 소금에 절인 비스킷, 칩, 케첩, 간장, 다른 소스, 절임, 훈제 고기, 소금에 절인 견과류, 건어물, 높은 나트륨 함량의 약용 미네랄 워터, 통조림 올리브를 많이 함유 한 음식은 계속 피하십시오.

건강한 사람들의 경우 하루에 소금 1 티스푼 (나트륨 2.3g), 고혈압 환자의 카운터 웨이트 (소금 섭취량은 하루 1.5g의 나트륨)입니다. 소금이 적을수록 혈압이 감소합니다.

고혈압을위한 다이어트 및 건강 식품 (고혈압)

건포도, 건포도, 견과류, 자두, 오렌지, 바나나, 살구, 호박, 감귤, 양배추, dogrose, 구운 감자, 사과, 보리, 오트밀, 밀 groats, 구즈 베리, 검은 건포도, 신선한 토마토와 오렌지 주스, 우유, 수 제 치즈, 시금치, 호박, 사탕 무, 무.

콩, 녹색 완두콩, 건포도, 무화과, 날짜, 장미 엉덩이, 밀, 귀리, 옥수수, 말린 살구, 통밀 빵, 오트밀과 groats, 메밀, 기장, 견과류.

기타 B 비타민 B 비타민은 통 밀가루뿐만 아니라 시리얼, 견과류, 고기, 옥수수, 유제품, 계란, 전곡, 해산물, 콩과 식물, 생선 및 녹색 채소에서도 발견됩니다.

식이 섬유. 그들은 채소와 과일, 전체 곡물, 펄프, 전체 곡물, 전체 곡물 가루, 통 밀가루, 밀기울 곡물과 함께 unclarified 과일 주스에서 발견된다.

술 마시라. 더 작을수록, 남성의 경우 하루 100ml의 와인과 여성의 경우 최대 50ml의 와인에 정상으로 간주되지만 드라이 와인이 더 좋습니다.

통화를 줄입니다. 동물성 지방. 동물성 오일을 식물성 기름으로 대체하십시오. 마가린 포화 트랜스 지방은 없습니다.

고혈압 치료에있어서의 영양 규칙

고혈압, 또는 고혈압은 세계 인구의 1/3에서 발생합니다. 복잡한 치료에는 필수적으로 약초 수의 증가, 소금 및 건강에 해로운 지방의 감소가 포함 된 고혈압을위한 식사가 필 요합니다.

이 질병에 걸린 식단은 규정을 준수하지 않으면 악화 될 수 있기 때문에 엄격한 통제를 받아야합니다.

다이어트의 기본 원칙

고혈압 환자를위한식이 요법은 기본 규칙을 따른 경우에만 도움이됩니다.

식품 분수 (5 회 이상)를 조금씩 섭취하십시오.
마지막으로 권장하는 시간은 취침 전 1-2 시간입니다.
소금을 거의 사용하지 않고 요리해야합니다.
1 일 섭취하는 액체의 양은 1.5 리터를 넘지 않아야합니다.
메인 요리는 끓이거나 볶거나 김을 내며 조리됩니다.

고혈압 식사 중에 사용되는 제품에는 다음 요구 사항이 적용됩니다.

균형 잡힌 음식의 구성.
동물성 지방 (고기, 달걀, 마가린)과 빠른 탄수화물 (과자, 파스타, 설탕)의 양은 최소화됩니다.
콜린과 메티오닌 함량이 높은 제품이 메뉴에 있어야합니다. 즉, 지방을 분해합니다. 여기에는 식물성 기름도 포함됩니다.
물고기와 마그네슘과 칼륨이 풍부한 음식을 먹는 일은 더 자주 시도 할 필요가 있습니다.

고혈압으로 식사를하면 소금이 최소화 된 경우에만 도움이됩니다. 고혈압은 의사와 상담 한 후에 만 식단에 포함될 수 있으며 직접 식판에 추가 될 수 있습니다. 이와 관련하여, 염분 함량이 높은 제품 목록을 알아야합니다.

농어, 농어;
사탕무, 양배추, 당근, 호박;
쌀, 오트밀;
토끼, 쇠고기.

허용 된 제품

이 제품에는 환자의 압력을 줄이는 데 가장 기여하는 제품이 포함됩니다. 대변과 소화관을 정상화하는이 식물 섬유 (밀기울, 콜리 플라워)는 체중 감소로 이어진다. 과체중은 종종 고혈압의 주요 원인입니다.

단백질 - 세포 형성의 기본은 고혈압 치료에 매우 중요한 혈관 색조를 제공합니다. 칼슘과 칼륨은 정상적인 심장 기능에 필수적입니다. 해산물의 불포화 지방산은 유해한 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.

고혈압을위한 영양은 다음과 같은 제품의 사용을 포함합니다 :

크래커 또는 통 밀가루, 밀기울의 형태로 말린 빵;
희박한 고기와 생선 제품 - 칠면조 고기와 껍질이없는 닭, 꼬치, 대구;
야채 국물 또는 우유에있는 첫번째 접시;
요오드 함유 해산물 - 오징어, 새우, 해 케일;
저지방 유제품 - 케 피어, 우유, 요구르트, 코티지 치즈;
사워 크림과 버터 - 접시에 직접 20g;
단백질 또는 부드러운 삶은 달걀의 오믈렛 - 4 개. 주당;
무염 및 저지방 치즈;
콜레스테롤을 감소시키는 호박 및 호박과 같은 채소 및 채소;
야채 샐러드 용 드레싱 형태의 식물성 오일;
건조하고 신선한 과일과 열매;
치커리와 보리의 음료, dogrose 배지, 설탕에 절인 과일;
과일 무스와 젤리, 꿀, 마멀레이드;
계피, 바닐라, 베이 리프, 커민 - 음식 맛을 향상시키는 제품.

무엇을 먹을까?

콜레스테롤 플라크는 혈관의 탄력을 감소시키고 압력 점프를 유발할뿐만 아니라 죽상 동맥 경화증을 유발할 수도 있습니다. 이와 관련하여 고 콜레스테롤 식단에서 "콜레스테롤"제품을 제외해야합니다.

권장 제품 목록은 다음과 같습니다.

라드 및 지방;
훈제 고기;
기름진 메이요;
피클;
지방질 고기;
강한 차와 커피;
후추와 겨자;
코코아와 초콜릿;
피클;
베이킹;
소다;
알콜

때로는 메뉴에 포함될 수있는 제품

고혈압을위한 올바른식이 요법에서 사용할 수있는 음식이 있지만 일주일에 한 번 먹을 수 있습니다.

식물성 기름;
듀럼 마카로니;
버섯, 무, 순무;
콩과 식물;
버터 - 하루 20g;
가공 치즈;
단맛 - 체중이 정상이라면 하루에 50 - 70g;
소금 - 주치의의 승인을 받아 3 g.

주간 hypertonic 메뉴

고혈압을위한 적당한 영양의 좋은 예가 표에 나와 있으며, 이는 당신이 사용할 수있는 식품과 그들이 결합 될 수있는 식품을 정확하게 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

고혈압을위한 영양

질병에 대한 일반적인 설명

이것은 중공 기관, 혈관 또는 신체의 충치에서 정수압을 증가 시켰습니다.

고혈압의 종류와 원인

고혈압의 원인은 유형에 직접적으로 달려 있습니다. 동맥, 정맥, 혈관 내, 두개 내, 운동 과다, 혈역학, 호르몬, 증상이있는 녹내장 등이 있습니다. 이들은이 질병의 30 가지 이상의 유형이 있기 때문에 고혈압의 주요 유형입니다.

동맥성 고혈압의 원인은 정신 활동의 과도한 스트레스로서 여러 정신 감정적 인 요인의 영향으로 인해 발생합니다. 이 효과는 호르몬 메커니즘의 피질 및 피질 조절 및 혈관 운동 혈압 조절 시스템의 조절을 위반합니다.
2 신장의 혈액 순환 장애로 인해 혈관성 고혈압이 발생합니다. 이 경우 신장의 동맥이 좁아지기 때문에 압력이 증가합니다.
정맥 고혈압의 경우, 그 원인은 혈관 내에서 증가 된 수압 수준입니다.
intracranial 고혈압의 출현은 병리학 적 성격, 뇌부종, 뇌 혈류의 유출 또는과 분비의 형성과 같은 두개 내 공동의 존재로 인한 것이다.
5 고 동성 고혈압은 뇌졸중 부피의 증가로 발생하며 (말초 혈관에 대한 저항성이 없음)
혈관 확장을 일으키지 않고 혈관 저항의 증가와 심장의 뇌졸중 양의 증가로 혈역학 적 고혈압이 발생합니다.
7 내분비 (호르몬) 고혈압은 내분비 장애, 갱년기 여성의 배경에서 발생합니다.
8 눈 안의 일시적인 압력 증가 (증상이있는 안구 녹내장)는 일반적인 질병의 배경에 대해 발생합니다.

일반적인 질병에는 전문적인 활동이나 노동 부상의 결과가 아닌 질병이 포함됩니다. 이 질병 그룹은 그것이 개인의 시스템이나 기관이 아닌 전체 인체에 부정적인 영향을 미친다는 사실로 구별됩니다. 일반적인 질병의 과정은 신체를 파괴하는 비정상적인 과정의 발달에 기여합니다.

일반적인 질병의 원인 : 스트레스, 가난하고 건강에 해로운 음식이나 치료, 나쁜 습관의 존재, 낮은 면역.

흔한 질병에는 딸꾹질, 빈혈, 피로, 인플루엔자, 비타민 결핍, 기억 장애, 동상, 숙취 등이 있습니다.

고혈압의 증상

고혈압의 증상은 유형에 따라 다릅니다.

고혈압의 가장 큰 증상은 혈압이 지속적으로 증가한다는 것입니다. 압력 표시기는 동맥 고혈압의 단계와 정도를 나타냅니다.

압력이 90-99 mmHg에서 140-159 수준으로 올라간 경우. Art., 이것이 빛 (1 차) 정도의 지표라는 점은 주목할 가치가있다.
이 고혈압의 중등도 (2 차) 정도는 109 mmHg에서 179 이내에 측정 한 데이터를 특징으로합니다. 세인트..
심한 정도 (세 번째)로이 압력은 180/100 mm Hg로 상승합니다. 일

신 혈관 고혈압의 징후는 고혈압의 증상과 매우 유사합니다.

두개 내 고혈압이있는 환자는 의식 장애, 안구의 시력이나 움직임, 심한 두통, 메스꺼움 및 구토를 호소합니다 (보통 상반기에는 고통을 겪고 음식 섭취량이나 식사 시간에 좌우되지 않습니다).

고혈압의 합병증

종종 적절한 치료가 이루어지지 않으면 심각한 합병증이 발생합니다. 여기에는 심근 경색, 뇌졸중, 신부전 및 사망이 포함됩니다.

고혈압 예방 조치

고혈압 예방은 건강한 생활 습관뿐만 아니라 고혈압 및 합병증을 일으킬 수있는 병리학 적 과정을 확인하기위한 예방 검사를 실시하는 데 있습니다.

고혈압에 유용한 제품

고혈압 치료의 필수적인 부분은 적절한 영양입니다. 정수압을 정상화하려면 특수식이 요법과식이 요법을 준수해야합니다.

압력이 증가하는 주된 임무 중 하나는 정상화와 체중 조절입니다 (여분의 파운드가있는 경우 압력이 증가하는 주요 원인 중 하나입니다).

또한 염분 섭취를 줄여야합니다. 이것은 그 구조에서 유기체에 물을 보유하는 나트륨이 존재한다는 사실에서 기인합니다. 이러한 이유로 순환 혈액량이 증가하여 당연히 압력이 증가합니다. 많은 전문가들은 정상적인 소금 (하루 10-15 그램)을 3-4 그램으로 줄일 수 있다고 생각합니다. 보통 음식에서 얻을 수있는 소금의 양입니다. 따라서 추가 식용 소금은 필요하지 않습니다.

식품 분수 부품으로 전환하는 것은 의무 사항입니다. 이렇게하기 위해서는 매일 5-6 번씩 식사를 나누어야합니다. 취침 시간 몇 시간 전, 작은 과일을 먹거나 (선택에 따라) 비 지방 케 피어를 마셔야합니다.

고기는 저지방 품종만을 골라야합니다. 완벽한 준비, 버터없이 요리, 송아지 고기, 칠면조, 토끼 또는 닭고기 요리.

야채 지방은 최소한 총량이어야합니다. 동물성 지방을 첨가하지 않고 접시를 튀길 필요가 있으며, 요리를 할 때 소량의 올리브 또는 해바라기 기름을 첨가하십시오.

식육이 마음에 들지 않으면 레몬 주스, 딜, 파슬리, 바질, 생강 및 기타 채소와 향신료로 풍미와 풍미를 더할 수 있습니다.

고혈압 환자의 식사에는 섬유소가 포함되어야합니다. 혈액 내의 콜레스테롤 수치를 낮추고 흡수를 방지하는 데 도움이됩니다. 따라서 더 많은 과일과 채소를 먹을 가치가 있습니다.

또한 마음을 돌보는 것이 필요합니다. 칼륨과 마그네슘이 풍부한 식품을식이 요법에 첨가 할 필요가 있습니다. 그것은 심장 근육을 강화하고 지구력을 크게 증가시키는 사람들입니다. 이 유용한 성분으로 몸을 포화 시키려면 사탕무, 말린 살구, 당근, 양배추, 시리얼, 해산물을 먹어야합니다. 또한, 이러한 제품은 여분의 파운드의 출현에 기여하지 않습니다.

과자는 과일, 말린 과일, 꿀로 대체해야합니다. 빵과 밀가루 제품은 통밀 밀가루에서 선택하는 것이 좋습니다.

당신의식이가 수압의 증가를 유발 한 것에 따라 조정될 필요가 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

고혈압에 대한 전통 의학

전통적인 의학 방법의 도움으로 고혈압을 치료하면 대부분의 의사들은 효과가없고 결과가 짧다고 생각합니다. 모든 유형의 고혈압 치료는 의료 전문가의 엄격한 감독하에 수행되어야합니다. 결국 질병은 초기 단계에서 치료하는 것이 더 나은 단계입니다.

낮은 속도로 혈압을 조절하기 위해 건강한 생활 방식을 유지하고 적절한 영양을 유지하는 것이 허용됩니다.

폐 고혈압 치료를 유지하고 강화하기 위해서는 산 애쉬의 열매에서 국물을 마시는 것이 좋습니다 (장과의 큰 스푼은 뜨거운 물 한잔과 함께 부어야하며 20 분 동안 주장하고 하루에 2 번 ½ 컵 복용해야합니다). 또한 매일 125g의 신선한 호박 주스를 마셔야합니다.

위험한 고혈압 제품

생선 및 지방 품종의 고기, 상점에서 만든 소시지, 통조림, 훈제 식품, 라드, 치즈;
마가린, 패스트리 크림, 과잉 버터 (얇고 계몽 된 층으로 빵에 버터를 뿌릴 수 있음);
과자 (케이크, 과자, 설탕, 케이크);
알코올 음료, 강한 차 (이것은 녹차와 홍차에 모두 적용됨), 커피;
너무 짠맛, 매운, 지방이 많은 음식;
마요네즈, 소스 및 피클을 저장;
알레르기가있는 제품.

흡연자라면 급히이 중독증을 제거해야합니다.

엄격히 금지 된 금식, 금식 및 엄격한 식단 준수. 음식에 대한 날카로운 제한은 즉시 압력을 증가시킵니다.

동맥성 고혈압의 적절한 영양

고혈압과 고혈압의 적절한 영양 작용은 중요한 역할을합니다! 균형 잡힌 다이어트 메뉴는 혈압을 정상화하고 만성 고혈압의 치료제로 사용될 수 있습니다.

의사가 경종을 울리고 있습니다! 심혈관 질환은 젊은 나이에 여성과 남성에서 발생하며 노인의 통계를 따라 잡습니다. 아무도 예방의 기본 규칙을 지키지 않습니다. 해로운 음식, 술, 흡연, 적절한 휴식의 부족 - 이것은 이유 중 일부에 지나지 않습니다.

의사가 개별적으로 선택하는 약용 다이어트는 혈압을 정상화합니다 (BP).

그들은 심장과 신장의 작용을 완화시키고, 소화를 정상화하고, 신체의 혈액 순환과 신진 대사를 회복시킵니다. 이러한 방법은 혈압이 당뇨병, 비만, 심장병과 관련되어 있다면 매우 유용합니다.

너무 단순 해 보입니까? 실제로 사람이 올바른 의료 영양과 좋아하는 음식을 거부하는 것은 쉽지 않습니다.

테이블 : 고혈압을 가진 규정 식 습관

금지 된 압력 부스팅 제품

수시로 고혈압을 가진 사람들을 위해 먹어서는 안되는 것 :

알코올과 흡연은 심장과 혈관의 주요 적입니다.

고혈압 1도부터 시작하여 강한 알코올 음료 사용을 하루에 30 그램으로 제한해야합니다.

어떤 치료사도 동물성 지방과 콜레스테롤이 들어있는 음식을 제한해야한다고 말합니다. 동맥에 뚱뚱한 물질이 쌓이면 변형되고 좁아집니다. 피는 심장을 제대로 키우지 못하고 혈압이 올라갑니다. 이런 경우 가장 위험한 합병증은 죽상 동맥 경화증과 뇌졸중입니다. 고혈압 환자 2 병상, 특히 노인들은 지속적으로 콜레스테롤 수치를 모니터링해야합니다.

콜레스테롤은 250mg을 초과해서는 안됩니다.

닭고기 달걀, 제과류, 마요네즈, 소스, 간장, 캐비아, 훈제 고기, 버터를 먹는 것이 좋습니다.

고혈압의 경우, 혈압 장애의 주요 자극제는 식탁 용 소금입니다. 건강한 삶을 위해서는 소금 섭취량을 최소한으로 줄여야합니다. 영양사들은 하루에 5 그램 이상의 염화나트륨을 섭취하면 혈압을 올릴 수있을뿐만 아니라 종종 비만의 원인이된다고 말합니다.

하루에 적어도 1 리터의 물을 마셔야합니다. 2 리터 이상 마시는 것도 순환기 계통에 유리하지 못합니다. 고혈압 환자의 비율은 하루 1.5 리터입니다.

적절한 영양 섭취를위한 중요한 규칙! 마지막 간식은 취침 시간 4 시간 전이어야합니다.

모든 요리는 최소한의 소금으로 준비해야합니다. 매운 고기와 튀김을 먹을 수 없으므로 부부를 위해 음식을 요리하거나 끓이는 것이 좋습니다.

건강 식품

고혈압 환자를 먹는 데 유용한 것은 무엇입니까?

칠면조 고기, 닭고기 껍질 고기 또는 어린 쇠고기 고기를 먹는 것이 좋습니다. 음식 조리법에 유용한 조리법.
삶은 생선은 압력을 줄이는 데 유용합니다. 물고기에 함유 된 인과 지방산은 심혈관 질환 예방에 도움이됩니다. 적어도 일주일에 한 번 메뉴에서 해산물이어야합니다.

메뉴에있는 신선한 유기농 식품은 통조림 식품 대신 사용할 수 있습니다.

고혈압 마늘에 매우 유용합니다. 딜과 파슬리와 함께 식사 전에 그것의 lobule은 정상 값 이상이면 압력을 줄일 수 있습니다. 마늘로 조리법을 찾을 수 있습니다.

과일, 딸기 및 채소 중에서 의사는 당근, 사탕무, 말린 살구, 살구, 검은 건포도, 산딸기, 산 애시를 먹는 환자에게 권장합니다.

생 야채의 도움말 및 천연 주스. 혼합물에서 주스를 추천하십시오 : 당근, 파슬리, 시금치, 셀러리. 당신은 오이, 사탕 무우 및 당근 주스의 고혈압 조합의 권고에서 수시로 찾아 낼 수있다. 과일 음료도 유익합니다. 포도와 자몽 주스를 마시는 것이 낫습니다.

고혈압과 고혈압에 이상적인식이 요법은 주치의의식이 요법입니다. 대부분 전문가들은식이 요법 번호 10C를 처방합니다.

환자의 손에 전부! 교활한 질병을 물리 치기를 원한다면, 바로 먹고 의사의 치료법을 따라야합니다. 이 기간 동안 휴식과 좋은 기분에주의하면서 생활 방식을 바꾸는 것이 매우 중요합니다.

이 기사의 저자는 Svetlana Ivanov Ivanova, 일반 개업의입니다.

고혈압에서의 의료 영양

동맥 고혈압 (AH)은 지속적이거나 일시적인 혈압 상승 (BP)으로 특징 지어지는 질병의 그룹이며 조기 장애 및 사망으로 이끄는 가장 일반적인 순환계 위반입니다.

병리학 적 감각은 혈압의 상승으로 상황에 적합하지 않고 혈압 상승, 동맥 고혈압, 불규칙 혈관 과도 증, 기관 허혈, 동맥 고혈압, depressor 시스템의 적응과 고갈, 과도한 말초 저항의 구조적 고정 (혈압 강하, 동맥류, 신장 동맥 경화증) ), 심장 좌심실의 고혈압 비대.

표적 장기의 손상, 우선 심장, 뇌, 신장은 혈압 상승뿐만 아니라 유전 적 소인, 환경 조건 및 행동 특성에 의해 결정됩니다.

그것은 나중에 환자의 삶의 예후를 결정하는 독립적 인 요인이되는 심장 및 혈관벽 (재 형성)의 구조적 장애입니다. Framingham 연구에 따르면 심장 혈관 합병증은 고혈압 환자에게서 훨씬 흔합니다.

모든 고혈압 환자의 약 75 %가 경증의 형태의 고혈압이 합병증의 발병을 초래한다는 것이 입증되었습니다. 따라서 말초 혈관 질환은 혈압이 상승한 환자에서 2 회 이상, 관상 동맥 심장 질환 (CHD) - 3 회, 심장 마비 - 4 회, 뇌졸중 - 7 회 발생합니다. 지난 수십 년 동안 동맥성 고혈압의 진단과 치료에 큰 진전이있었습니다.

현재, 혈압을 낮추기위한 효과적인 약물이 많이 있습니다. 혈압의 효과적인 조절은 동맥 고혈압과 관련된 사망을 현저하게 감소시키는 주요 요인입니다.

동맥성 고혈압의 위험 인자

유전 적 부담

연령

체중

소금 섭취량

3g / day 미만이 섭취되는 경우, AH 발병율은 낮지 만 연령 증가량은 적습니다. 식염 섭취량이 많을수록 고혈압 발생 위험이 높아집니다. 특히이 질환에 유전 적으로 취약한 사람들에게서 특히 그렇습니다.

고혈압 발생에있어서식이 요법의 역할은 모든 연구자들에 의해 인정되지 않는다. Na, K, Ca, Mg의 비율만큼 소금의 양이 더 큰 역할을 할 수 있다고 가정합니다.

단백질 섭취량

후자는 과량의 소금이 혈압에 미치는 부작용을 줄이므로 음식에 충분한 양의 단백질이 유용 할 수 있습니다.

과도한 알코올 섭취는 고혈압 발생 위험이 높아집니다. 술을 마시지 않거나 소량으로 사용하는 사람들 중에는 고혈압이 드문 경우가 두 번 있습니다.

담배 연기, 스트레스, 성격 특성 (불안증, 관상 동맥 성격 프로필)과 같은 다른 요인들도 고혈압의 위험 증가와 관련이 있습니다.

이 가이드의 영양 집중에도 불구하고 우리는 동맥 고혈압의 분류와 관련된 몇 가지 문제를 해결하는 것이 필요하다고 생각합니다. 우리는 세계 보건기구 (WHO) (29.3 항)가 채택한 고혈압의 분류를 제시합니다.

표 29.3. 혈압 수준에 따른 동맥성 고혈압의 분류 (WHO / ISH, 1999)

동맥 고혈압 다이어트

고혈압 및 영양

혈압 수준을 낮추려면 건강식뿐만 아니라 나트륨 함량이 제한된 식사 (소금)가 필요합니다.

섭취 한 소금의 양을 하루 12-15g에서 하루 4-6g으로 줄이면 혈압이 10-15mmHg 감소합니다. 예술. 거의 모든 고혈압 환자. 소비되는 소금의 양을 1 일 3g으로 줄이면 혈압을 크게 낮출 수 있습니다.

과다한 소금 섭취 (염화나트륨 및 / 또는 소금)는 신체에 악영향을 미친다. 이것이 발생하면 혈관이 좁아지고 혈압이 추가로 상승합니다. 또한 심장 마비, 신장 및 간 병리와 같은 일부 질병에서는 신체의 염분이 크게 제거되어 질병의 진행을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

나트륨 또는 염의 분리 된 사용 이외에, 나트륨과 칼륨의 비율은 특히 중요한 역할을합니다. 칼륨이 풍부한 식단의 긍정적 인 효과는 신장에 의한 나트륨과 물의 배설 증가와 관련이 있습니다. 과일과 채소를 많이 섭취하면 혈압도 낮아집니다.

콜레스테롤은 심혈관 질환의 주요 위험 요소 중 하나입니다. 어유 및 식물성 기름에서 발견되는 고도 불포화 지방산이 혈액 내 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 낮추는 것으로 입증되었습니다.

그러나 소금 섭취 및식이 교정을 줄이는 것은 체중 감소, 알코올 섭취 제한, 신체 활동 증가 및 만성 스트레스의 감소와 같은 경우에만 건강에 긍정적 인 영향을 미친다는 점에 유의해야합니다.

동맥성 고혈압 환자를위한 건강한 영양

고염분을 피하고 소금 섭취를 제한하십시오.

혈액 내의 소금의 양이 증가하면 신장은 몸에 더 많은 물을 보유합니다. 신체의 수분 보유가 순환 혈액량을 증가시킵니다. 결과는 혈압의 증가입니다. 체내의 일정한 수분 유지로 고혈압이 발생할 수 있습니다.

피해야 할 음식은 무엇입니까?

바로 먹을 수있는 식품 및 통조림 식품
소금에 절인 건빵
절인 고기, 생선, 훈제 고기

어떻게하면 소금 섭취를 줄일 수 있습니까?

향료를 피하십시오.
음식에 붙이지 마라.
요리의 과정에서 신선한 허브와 향신료를 사용하십시오.
소금, 조미료 소금, 또는 향신료 조화를 포함하지 않고 마십시오.
미네랄 워터의 염분 함량에주의하십시오.

저염 건 조리 권장 사항 :

껍질을 벗긴 감자를 소금없이 삶아.
스파게티, 쌀 또는 감자를 조리하는 경우 소량의 소금을 물에 넣으십시오.
고기는 토스트 한 후에 또는 토스트 과정에서 소금을해야합니다.
호일과 로스팅 팬에서 김이 나는 것은 음식의 자연스런 맛을 유지하는 데 도움이됩니다.

소금을 추가하지 않고도 맛이 좋은 음식을 섭취하십시오!

제 8과 동맥 고혈압을위한식이 요법의 기본 요구 사항

동맥성 고혈압에서 음식물 섭취를위한 기본 요구 사항

1. 칼로리 섭취량을 줄입니다.

2. 소금의 제한.

3. 동물성 지방과 콜레스테롤을 제한합니다.

4. 인지질 함량 증가.

5. 생선에서 오메가 -3 지방산 증가.

6. 더 많은 비타민 PP, C, P, B6, E.

칼륨, 마그네슘 및 칼슘으로식이를 풍부하게 함.

8.식이 섬유의 증가.

9. 해산물 포함.

고혈압으로식이 요법에 어떤 변화가 필요합니까?

매운 요리와 조미료, 짠 음식물, 동물성 식품, 밀가루와 과자류를 제외합니다.

선호되는 조리 방법은 끓이기, 베이킹, 때로는 가벼운 배소입니다.

테이블 소금의 섭취량을 제한하지 않고 소금없이 섭취 한 음식물에 하루에 3-5g (0.5-1 tsp.

자유 유체 (첫 번째 코스 포함)의 총량을 1.5 리터로 제한하십시오. 탄산 미네랄 워터는 제외하십시오.

칼륨, 마그네슘 (건포도, 말린 살구, 당근, 파슬리, 딜, 밀기울, 밀기울, 해조류 등)가 많이 함유 된 식품의 섭취를 늘립니다.

균형 잡힌 아미노산 (코티지 치즈, 육류, 생선)이 함유 된 완벽한 단백질을 포함하는 식품을 포함하십시오.

야채와 과일 (딸기, 특히 산림 과일, 과일, 콩, 가지)과 비타민이 풍부한 과일을 섭취하십시오.

사탕무와 크랜베리를 많이 먹어. 사탕무와 크랜베리의 베타 인과 베타 인 색소는 지방성 및 간접적 인 저혈압 효과가있어 환자의 식단에 포함시키는 것은 필수적입니다.

불포화 지방산 및 다중 불포화 지방산 (해바라기, 옥수수, 면실유)이 포함 된 지방을 사용하십시오.

과체중 (체질량 지수 [kg / m2] = 25.0 이상) 일일 칼로리 함량이 하루에 1800-1200 kcal로 크게 감소해야합니다.

어떤 제품이 권장됩니까?

빵 및 빵집 제품 : 밀기울, 소금이없는, 강화 된;

스프 : 채식주의 자, 과일, 유제품;

고기와 생선 요리 (저지방 품종);

야채의 요리 및 반찬 (무, 밤색, 시금치 제외);

과일, 열매, 디저트 (무엇이든, 많은 것);

시리얼 및 파스타의 요리 및 반찬 : 곡물, 푸딩, 캐서롤;

계란 : 단백질 증기 오믈렛;

유제품 : 저지방 품종;

지방질 : 샐러드에있는 식물성 기름;

음료 : 약한 차, 카페인을 함유하지 않은 커피, 주스, 크 바스, 로즈힙 국물, 허브;

전채 : 무염 치즈, 저지방 소시지, 비니 그레트 및 샐러드;

소스 : 우유, 야채 국물, 과일, 장과.

추천하지 않는 제품 (금지)은 무엇입니까?

지방 고기, 생선;

강한 고기 국물;

쇠고기, 양고기, 라드;

동물의 두뇌, 두뇌, 캐비아, 지방;

크림, 머핀, 크림 케이크;

매운, 짠, 지방 간식;

코코아, 초콜릿, 아이스크림;

강한 차와 커피.

술 마시는 법?

알코올 중독의 습관에 특히주의를 기울여야합니다. 알코올성 음료를 남용하면 종종 혈압이 급격히 상승하고 환자의 삶에 위험합니다. 물론 고혈압 환자의 삶을 예측하는 데 가장 합리적인 것은 알코올 남용의 포기로 간주됩니다.

알코올을 완전히 포기하는 것이 불가능한 경우 남성의 경우 30g 이하 (순수 알코올 기준), 여성의 경우 15g 이하로 낮추는 것이 좋습니다.

고 콜레스테롤 혈증 이외에도 무엇을 추천할까요?

요리에 사용 된 노른자위를 포함하여 주당 2 달걀 이상을 섭취하지 마십시오.

찌꺼기 (간, 신장, 뇌), 캐비아, 새우가 적습니다.

모든 종류의 소시지, 지방산 햄, 버터 및 버터 기름, 지방 우유 및 낙농 제품의 소비를 제외하십시오.

요리 할 때, 동물성 지방을 볶는 것은 오븐에서 스튜 끓기, 찌기, 찌기로 대체됩니다. 요리하기 전에 고기에서 보이는 지방을 차단하고 새에서 피부를 제거하십시오.

생선 요리, 해산물을 선호하십시오.

저지방 유제품을 사용하십시오.

고혈압을위한 다이어트

고혈압을위한 적절한 영양

꾸준히 높은 금리를 특징으로하는 압력 수준은 일상 생활의 특정 규칙을 준수해야합니다. 이것은 의사의 조언에 대한 엄격한 준수뿐만 아니라 3 도의 고혈압을 가진식이 요법을 포함합니다. 특정 음식물을식이 요법에 포함시키고 일부 음식을 제한적으로 사용함으로써 복지를 최적 수준으로 유지하는 것뿐만 아니라 치료에서 눈에 띄는 성공을 달성하는 것도 가능합니다.

어떻게 음식과 음식 시스템을 선택합니까?

고혈압을위한식이 요법은 몸에 단백질, 지방, 탄수화물, 그리고 필요한 비타민과 미네랄을 제공하기 위해 균형을 유지해야합니다. 낮에는 4 ~ 6 끼 식사를해야합니다.

고혈압을위한 가장 유용한 식품은 요오드 및 B 군의 많은 비타민이 함유 된 해산물과 해산물뿐만 아니라 채소 및 과일입니다. 섬유가 많은 식품은 콜레스테롤을 감소시키고 흡수를 방지하며 장시간 포만감을줍니다. 다이어트의 중요한 부분은 전체 곡물, 저지방 유제품입니다.

고혈압 2 등급 다이어트는 1 등급 영양과는 크게 다르지 않습니다. 그것의 기초는 다음으로 이루어져있다 :

부스러기 시리얼, 특히 기장, 메밀, 보리, 귀리 및 밀;
야채 스프 (수프, 보르 시체, 솔로), 과일과 유제품, 고기는 일주일에 두 번 이상 먹을 수 없습니다.
통 밀 빵;
유제품, 칼로리가 너무 높지는 않음.
야윈 고기 : 닭 가슴살, 칠면조 고기, 쇠고기;
오메가 3 지방산을 많이 함유 한 바다 물고기;
해산물, 특히 해 케일;
다양한 채소, 채소;
과일과 말린 과일;
밀기울;
냉간 압착 올리브 오일 및 기타 식물성 오일;
야채, 과일, 베리 주스, 미네랄 워터, 도그 로즈 설탕, 가끔 약한 차를 환영합니다.

이 모든 것 - 고혈압의 압력을 감소시키는 제품. 선택 폭이 넓어서 고혈압으로 먹는 것이 유용 할뿐만 아니라 다양하고 맛있습니다.

2 등급의 고혈압을위한 영양은 30g의 양으로 지방의 일일 배합을 허용하며, 이들로부터의 동물은 20 개 이하 여야합니다.

고혈압 3 등급 다이어트는 이미 위험한 상태이기 때문에 더욱 엄격해야하지만 그 원칙은 일반적으로 1 단계 및 2 단계와 동일합니다. 조심해서 소금물, 지방 등의 양을 제한하십시오.

어려운 단계에서 메뉴는 다음과 같이 보일 수 있습니다.

시리얼 아침 식사, 우유와 크림 치즈가 든 약한 차;
스낵의 경우 신선한 사과 또는 그 이상;
메밀, 신선한 당근, 찐 고기, 사과 설탕에 절인 야채 수프 저녁 식사;
두 번째 간식에 - dogrose 국물;
삶은 생선을 넣은 으깬 감자, 과일을 넣은 밥, 우유를 넣은 차.
늦은 저녁 식사 - 요구르트.

첫날 고혈압 위기 이후 고혈압을위한 다이어트는 특히 쉽고 쉬워야합니다. 따라서 쌀, 과일, 특히 사과, 신선하고 삶은 채소를 먹어야하며 유제품이나 야채 만 만들 수 있습니다.

감압 방법

고혈압의 공격을 느끼는 사람들은 몇 가지 간단한 기술을 알아야 몇 가지 포인트를 줄일 수 있으며 때로는 약물없이 정상 상태로 이끌 수 있습니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.

마사지하다 스스로 할 수는 있지만 도움이된다면 더 좋습니다. 마찰 운동을 마사지하는 것은 목, 머리, 가슴, 복부의 목 부분을 통과시키는 것입니다. 어깨 거들뿐만 아니라 어깨 뼈 부분에서 혈압을 낮추고 마사지를 도와줍니다. 그 일을 마친 후에는 약간의 거짓말을하고 진정시킬 가치가 있습니다.
천천히 흐르는 뜨거운 물. 이 방법의 적용은 매우 간단합니다. 5-7 분 동안 머리 뒤쪽으로 보내면됩니다.
사과 식초. 그것에 담긴 물질 조각이 발에 발라야합니다. 이 로션은 이미 약물없이 10-15 분 동안 빠르게 행동하기 시작합니다.
뜨거운 물 손을 목욕. 예상 결과를 얻으려면 손이 10-15 분 동안 그 안에 있어야하며, 그 후에 안압계의 표시기가 감소하기 시작합니다.
대조 발 욕조. 처음에는 차가워지고 나서 2-3 분 동안 뜨거운 물에 다리를 담그면 압력에 긍정적 인 효과가 있습니다. 찬물로 20 분 안에이 과정을 끝내야합니다.
200-250 ml의 미네랄 워터, 1/2 레몬 및 꿀 숟가락. 이러한 재료를 섞어서 마셔야합니다. 행동은 20-30 분 후에 느껴질 것입니다.
호흡. 2-3 분 동안 8-10 개의 계정을 내뱉을 때이 작업을 수행해야합니다. 갑작스러운 점프를위한 효과적인 방법입니다.
신선한 공기에 머물러 라. 이 산책은 30 분 동안 여러 지점에서 압력을 줄이는 데 도움이됩니다. 바깥으로 나갈 수 없다면 창문을 열어야합니다.
이 방법은 매우 간단하고 효과적이므로 약을 복용하는 것이 유용하지 않을 수 있습니다. 어쨌든, 약의 감소는 몸을 위해 더 유리하다.

정상 혈압이란?

성인의 절대 혈압은 120/80 mm Hg의 지표로 간주됩니다. 그러나 정상 혈압의 크기는 사람의 나이, 개인의 특성, 생활 방식, 직업에 따라 달라지기 때문에 각자의 혈압이 될 수 있습니다. 혈압 표준에 대한 연령 가이드 라인이 있습니다.

16-20 년 100-120 mmHg 초과 하단 70-80 mm Hg
20 - 40 세 상위 120-130 mm Hg. 하단 70-80 mm Hg
40 - 60 세 최고 140 mm Hg. 90mmHg 이하
60 세 이상 Top 150 mmHg 낮은 90 mm Hg

따라서 16 세 소년의 경우 압력은 100/70 mm Hg입니다. - 규범의 하한선은 60 세 이후의 고령자에게 그러한 압력은 심각한 질병을 나타냅니다. 반대로, 60 년이 지난 후 혈압의 상한선은 150/90이며, 이는 젊었을 때 신장, 내분비선 또는 심혈관 시스템에 문제가 있음을 나타냅니다.

헬스 증가 - 건강에 대한 위협

증가 된 혈압은 혈관의 상태에 영향을 미칩니다. 건강뿐만 아니라 환자의 삶에도 위협이 있습니다. 고혈압 환자의 사망 통계는 매우 많습니다.

상승 된 혈압은 많은 심각한 질병을 유발합니다. 및 심혈 관계 질환 우리가 많은 병리학 적 상태의 원인에 관해 이야기하고 있기 때문에 신체에 대한 그러한 위협을 신속하고 정확하게 제거하는 것이 매우 중요합니다.

고혈압 및 비만

과학자들은 과체중이 사람의 전반적인 건강, 특히 혈압에 영향을 준다는 것을 입증했습니다. 이것은 혈전 형성 및 죽상 동맥 경화증을 유발하는 생물학적 활성 물질을 생산하는 지방 퇴적물의 특성 때문입니다. 부정적인 요소는 또한 신체 활동과 건강에 해로운 음식의 부족입니다. 결과적으로, 신체는 음식물의 소화에 대처하기 어렵고 혈관 내의 압력은 증가합니다.

고혈압. 특수식이 요법은 무엇을해야 하는가?

동맥성 고혈압에 대한 자세한 권고 사항은 과체중의 정상화, 정상 체중에서의 체중 증가 방지, 지질 대사 장애의 교정, 소금의 제한, 칼륨, 마그네슘, 비타민, 항산화 제의 영양 수준 증가 (베타 카로틴, 비타민 E, C, 셀레늄)을 함유하고있어 심근 기능을 향상시킵니다.

탄수화물 대사 장애를 예방하기 위해서는 단당 (설탕 음료, 잼, 꿀, 잼, 설탕)의 함유량을 엄격하게 관리해야합니다.

많은 다이어트의 목표 - 체중 감량. hypertonic을위한 영양 규칙

건강 문제는 거의 동시에 발생하지 않습니다. 압력의 증가에 관해서는, 그것은 많은 요인들로 인해 증가합니다. 사례가 단일 일 경우 가장 큰 이유는 스트레스가 많은 상황이며, 완료되면 모든 지표가 정상화됩니다. 그러나 압력이 자주 높아 지거나 고혈압 진단이있는 경우, 마약을 많이 사용하지 않고도 습관과 일일 섭생량을 줄이면이를 줄이는 것이 필수적입니다. 이 문제의 첫 번째 주요 원인은 부적절한 식사뿐 아니라 정상적인 리듬에서 벗어난 것입니다. 또한, 많은 고혈압 환자들은 많은 나쁜 습관을 가지고 있습니다. 즉, 고혈압 문제를 없애기 위해서는 몇 단계를 수행해야합니다.

소금 또는 그 날카로운 제한을 거부 함.

나트륨은 몸에 물을 보유합니다. 이 때문에 순환하는 혈액의 양이 증가합니다. 그리고 결과로서 - 압력. 의사들은 소금 섭취량을 현대인이 하루에 10-15 g으로 줄이거 나 보통 제품에서 얻을 수있는 3-4로 줄여야한다고 생각합니다. 즉, 더 이상 음식을 소금을 뿌릴 필요가 없습니다. 소금이 없으면 음식은 맛이 없어 보입니다. 레몬 주스, 파슬리, 딜 또는 바질을 생각하면 육류와 다른 제품에 새로운 맛을 줄 것입니다.

각성제의 제한 또는 거부.

고혈압 환자는 종종 마시는 커피를 줄이거 나 멈추라 고 권고합니다. 2 ~ 3 잔의 커피도 연속적으로 혈압을 최대 3 시간까지 올릴 수 있습니다. 커피 섭취량이 적 으면 (카페인이 아침에 있거나 하루 중에 실수로 술에 취해집니다), 카페인을 함유 한 약은 드물게 혈압에 영향을 미치지 않습니다.

금연.

흡연은 지속적으로 혈관을 수축 시키므로 결과적으로 혈압이 급격히 상승하기 때문에 흡연을 할 수 없습니다.

분수 사료

분수 전원으로 전환하십시오. 하루 5-6 회 균일하게 섭취하십시오. 그리고 침대에 가기 전에 - 작은 과일이나 저지방 요구르트 한 잔. 8. 희박한 고기를 선택하십시오. 가장 흔하게 고혈압은 콜레스테롤 플라크가있는 혈관 막힘에 대해 발생하며 지방산 및 훈제 육에서 발견됩니다. 버터가없는 닭고기, 칠면조 또는 송아지 고기는 고혈압으로 고통받는 사람들에게 최고의 선택입니다.

마른 고기 사용.

대부분의 환자는 저지방 고기를 권장합니다. 고혈압은 죽상 경화증의 배경에 대해 발생한다는 것을 기억하십시오. 혈관 루멘을 줄이는 죽상 경화 반점은식이 저밀도 콜레스테롤과 동물성 지방에서 형성됩니다.

고혈압 환자는 기름을 추가하지 않고 닭고기, 칠면조 또는 송아지 고기를 선호해야합니다.

탈염 식품과 무 지방 식품이 당신에게 맛이 없어 보이지 않도록 레몬 주스, 파슬리, 딜, 바질을 첨가하십시오. 이 보충제는 풍미를 강화하고 다변화하는 데 도움이됩니다.

동물성 지방을 사용한 제품의 제한 또는 거부. 소시지, 버터 및 버터 기름을 포함한 동물성 지방을 함유 한 제품은 제한되어야합니다.

튀긴 음식 거절 및 베이킹.

튀김 음식을 완전히 금지했습니다. 소화 할 때는 옥수수 기름과 올리브 기름 만 사용하십시오. 전통적인 샌드위치 버터 조각, 채소와 크림 제품의 최소한의 금액으로 샌드위치를 대체하십시오. 엄격히 패스트리, 케이크, 머핀, 지방 치즈 및 라드를 거부하십시오.

야채와 과일, 일일 메뉴의 채소.

"녹색 주방"에 갈 필요가 있습니다. 이것은 지방과 탄수화물 대신에 많은 양의 채소와 과일을 의미합니다. 녹색은 위장을 오랫동안 채우는 느낌을 유지할 수있게합니다.

설탕을 제한하십시오.

쉽게 소화 된 탄수화물은 여분의 파운드 세트를 자극, 그것은식이 요법에서 제외하는 것이 좋습니다. 이것은 과체중의 위험을 줄입니다. 따라서 케이크, 쿠키, 케이크 및 과자는 과일과 말린 과일, 채소 및 곡물 제품으로 대체하여 잊어 버려야합니다. 신체가 오랫동안 즐거움으로 소화 될 것입니다.

Selenium in 고혈압. 음식과 마약

셀레늄과 같은 요소는 심장 혈관계를 비롯한 여러 장기 시스템의 작업을 안정화시키는 데 큰 역할을합니다.

조직에서 중금속 (수은, 망간, 납, 카드뮴)을 제거합니다.
그것은 산화 손상으로부터 조직을 보호하는 글루타티온 퍼 옥시 다제 효소의 필수적인 부분입니다.
심각한 부정맥을 포함하여 동맥 고혈압 환자의 종합 치료에 포함됩니다.
심실 세동으로 인한 급사의 위험을 줄입니다.
산소에 대한 심장의 요구를 감소시킵니다.
신체에 많은 약물의 독성 영향을 줄여줍니다.
그것은 예방 수단이며 심근 병증 형 산산염 치료 수단입니다.

셀레늄의 복용량

hypertonic에 필요한 셀레늄의 복용량을 결정하는 것이 중요합니다. 이 성분이 식품에서 충분하다면, 셀레늄으로 약물을 복용하는 것은 대부분의 경우 권장되지 않습니다. 과다 복용은 부정적인 결과를 초래하므로 전문가의 상담이 필요합니다. 권장 용량 400 마이크로 그램 (하루)을 기준으로 복용 형태를 복용 할 때.

도움말 세계 보건기구 (World Health Organization)는 다음과 같은 설정 (일일 복용량)을 제공합니다.

남성 - 70mcg
여성 - 55mcg
어린이 - 체중 (1 킬로그램 당 1 mcg)으로 계산.

음식과 셀레늄

셀레늄 숫자의 챔피언 :

버섯에있는이 요소의 많은.

셀레늄이 많이 함유 된 약용 식물 :

미역 (Spirulina).
자작 나무 잎.
유칼립투스 잎.
감초 뿌리
잔디 말꼬리.
Melilotus officinalis,
Ephedra 잔디 필드입니다.

어떤 사람들은 적절한 음식을 먹는다는 사실에도 불구하고 셀레늄이 부족합니다. 어느 정도까지는 미네랄 비료 사용으로 인한 토양의 셀레늄 양 감소로 인해 발생합니다. 식물은 토양에서 셀레늄을 완전히 흡수 할 수 없습니다. 그러나 의사와 진찰을받지 않고 자신의 약을 복용하지 마십시오.

고혈압 환자에게 셀레늄을 마실 수 있습니까?

이 약물의 1 세대는 많은 부작용과 낮은 생체 이용률을 가지고있었습니다. 이들은 나트륨 셀레늄과 아 셀렌 산 나트륨뿐만 아니라 나트륨 셀레늄과 같은 저렴한 의약품이었습니다. 현재 약국에서 생체 이용률이 좋은 신약이 나왔습니다. 이들은 유기 성분 (바이오 리간드)을 갖는 셀레늄 화합물입니다.

그들은 정상적으로 이전되며, 단점은 상당히 높은 가격입니다. 가장 일반적인 - 2가 형태의 셀레늄, 셀레늄 - 메티오닌, 셀레늄 - 시스테인.

비타민 - 미네랄 복합체의 구성 요소 인 셀레늄

암 예방.
화학 요법 후에 몸을 강화하십시오.
관상 동맥 심장 질환, 고혈압, 부정맥을 포함한 심혈관 질환의 추가 치료.
심근 경색 후 심근 경색 후.

콜레스테롤 수치의 정상화;
개선 된 혈관 탄성;
조직에서 중금속 제거;
소화관의 개선.

이러한 약물은 일련의 설문 조사 후에 만 전문가를 임명하여 취합니다.

상위 10 가지 일식 식품

커티지 치즈. 저지방 제품이 사용됩니다 (0.1 ~ 1.8 %). 칼슘, 인, 칼륨 및 마그네슘, 단백질, 아스 코르 빈산, Vit. B, A 및 PP. 1 일당 요금 - 1 백 1 백 50 그램.
불가리아 고추 (빨강). 아스코르브 산, 리코펜 (산화 방지제), 캅사이신 (알칼로이드)이 다량 함유되어 있습니다. 비율은 하루에 두 가지 중간 크기의 야채입니다.
연어 물고기에는 많은 비타민, 다 불포화 산, 칼륨, 트립토판, 오메가 -3 및 -6 지방산이 포함되어 있습니다. Norm (노크) - 일주일에 세 번씩 노크 한 마리당 백 그램에서 200 그램의 물고기.
죽 오트밀. 유익한 탄수화물, 칼륨, 철분, 산화 방지제, 셀레늄, 마그네슘, 철분을 함유하고 있습니다. 노마 (Norma) - 매일 죽 한 접시, 아침 식사에 더 좋습니다.
호박 씨앗. 그것은 원시 소비됩니다. 성분 - Vit를 포함한 비타민. 다량으로, 많은 미량 원소 (아연). 규범 - 매일 약 20 그램.
코코아 미량 원소 (칼륨, 칼슘, 마그네슘), 많은 비타민 (K와 PP), 영양소가 포함되어 있습니다. 규범 - 한주에 2 ~ 3 회 이상.
천연 우유 (탈지유). 미량 원소 (마그네슘, 칼슘, 칼륨)뿐만 아니라 단백질, 영양소, 비타민 및 일부 지방을 포함합니다. Norm (노크) - 한 번에 최대 3 개의 안경.
자연 블랙 초콜릿입니다. 플라보노이드 (flavonoid)로 인해 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움이되는 필수 구성 요소의 복합체. 규범 - 30 그램 동안 매일.
녹차. 유용한 성분의 전체 저장실 이외에, 그것은 고혈압 환자에게 중요하고, 혈관의 탄력을 증가시키는 비타민 P를 포함합니다. 노마 - 하루에 두 잔 정도.
아몬드 그것은 리보플라빈과 니아신 (B3), 단백질, 영양소를 포함하여 B 군의 많은 미량 원소 (칼륨과 마그네슘) 비타민을 포함합니다. 규범 - 하루 25-30 그램.
고압에서의 영양 조직의 특징. 3 가지 중요한 규칙

지방, 단백질 및 탄수화물의 균형. 고혈압 환자는 종종 음식 조직에 대한 정보가 없기 때문에 신체를 위기에 처하게됩니다. 그들은 단순한 진리를 잘 마스터해야합니다 -

모든 제품은 구성 요소와 균형을 기준으로 선택해야합니다.

고혈압의 좋은 영양의 예

아래의 메뉴는 의학적 권고에 근거한 여러 가지 기본 영양 원칙을 기반으로합니다. 환자에게는 권장 제품의 특정 목록과 고혈압에 기여하는 제품의 거부가 제공됩니다.

주간 식단 용 제품

저지방 수제 두부 질량.
포리스트 허브에서 차입니다.
곡물 빵입니다.
빵에 저지방 치즈 조각입니다.
과일이나 야채 주스.
저지방 우유가 든 플레이크.

간식으로 :

기름이없는 샐러드.
로즈힙 차 또는 음료.
다양 한 으깬 된 감자 (사과, 당근, 사탕 무우, 호박).
가스 또는 녹차가없는 따뜻한 미네랄 워터 (두 번째 또는 세 번째 찻잎).

대부분 고기를 끓여서 고기를 마 십니다.
다양한 야채 스튜.
소량의 식물성 기름이 든 채소 샐러드.
야채 주스와 펄프.
증기 커틀릿.
사워 크림 소스.
삶은 감자의 요리.
구운 사과 또는 배.
콩트와 젤리.