심장 강화 : 건강, 질병의 경우 어떻게해야 하는가?

이 기사에서 배울 점 : 심장 건강 유지에 도움이되는 심장 전문의의 가장 효과적인 권고. 어떻게 심장을 강화하고 질병으로 약화되며 무엇이 필요한지.

기사 작성자 : Nivelichuk Taras, 마취 및 집중 치료 부서의 책임자는 8 년간의 경력을 쌓았습니다. 전문의 "일반 의학"에서 고등 교육.

마음을 강화시킬 수는 있지만 모든 경우에 똑같이 생산성이 똑같은 것은 아닙니다. 그것은 모두 신체의 상태와 기능적 능력에 달려 있습니다. 부러 질수록 복원하는 것이 더 힘들어집니다.

가장 중요한 것은 유해하고 유해한 환경 요인으로부터 보호하는 것입니다. 의약품과 도구는 노출 된 심장을 강화할 수 없습니다.

특히 심혈 관계 병리학의 경우 유용한 조언을 원하면 전문의 (심장 전문의)에게 연락하십시오.

심장 건강을위한 6 가지 쉬운 팁

심혈 관계 시스템에 문제가 없지만 유지 또는 강화하려는 경우 간단한 규칙을 따르십시오.

1. 덜 걱정하고 덜 긴장하십시오. 스트레스와 정신 - 정서적 스트레스는 심근 (심장 근육)의 혈관을 방해하며 심근 경색, 협심증 및 부정맥과 같은 가장 심한 관상 동맥 질환을 유발할 수 있습니다.
2. 과체중을 정상화하십시오. 비만은 심장 근육의 부하를 증가시켜 구조와 기능적 능력의 조기 상실을 초래합니다.
3. 혈압이 계속 상승하지 않도록하십시오. 고혈압 치료는 심근의 두꺼움으로 이어지고 허혈성 질환의 진행을 악화시키고 심장 발작을 유발합니다.
4. 바로 먹는다 - 콜레스테롤이 높은 음식은 제외 시키거나 소량 (동물성 지방, 튀긴 음식, 훈제 한 고기, 밀가루)으로 먹을 것. 쉽게 소화 할 수있는 설탕과 소금. 과도한 콜레스테롤은 동맥벽에 축적되어 죽상 동맥 경화증을 일으키고 내강을 좁혀 비만에 기여합니다. 많은 야채, 바다 물고기, 식물성 기름 및 혈관을 정화하고 벽을 강화시키는 오메가 -3 산의 다른 공급원을 사용하십시오.
5. 신체 활동의 균형을 유지하십시오. overstrain과 hypodynamia는 모두 심근의 상태에 나쁜 영향을 미칩니다. 실제로 규칙적인 신체 훈련 (운동, 피트니스, 조깅, 체조, 춤 등)과 밤새도록 (8 시간)의 수면은 실제로 심장을 강화시킵니다.
6. 흡연, 알코올 남용, 강한 커피와 차를 포기하십시오.

심장 근육의 상태에 환경과 생활 방식의 영향을 과소 평가하지 마십시오. 과학적으로 부정적인 요소가 많을수록 신체에 영향을 미칠수록 병리가 빨리 나타날 것이라는 것이 입증되었습니다. 의약품이나 다른 방법을 사용하면 문제를 피할 수없고 기본 규칙을 따르지 않을 경우 약화 된 심장을 강화하는 데 도움이되지 않습니다. 그리고이 몸에 문제가없는 사람들은 그들의 도움으로 의약품을 사용하지 않고도 건강을 유지할 것입니다.

기억하십시오 - 라이프 스타일을 정상화하지 않고도 마음을 강화하는 것은 불가능합니다!

질병으로 약화 된 심장을 회복시키는 법

심장 전문의의 조언에 따라 어떻게 당신의 마음을 강화시킬 수 있습니까? 그들은 라이프 스타일을 교정하기위한 의무적 인 조치 이외에 가역성 (가벼운) 형태의 심혈관 질환을 앓고 있거나받는 환자에게 특히 중요합니다.

• 전문의 - 심장 전문의 또는 치료사를 관찰하십시오.
• 주기적으로 (최소 1 년에 1 회 이상) 심장 혈관계를 검사하십시오 : 심전도, ECHO (초음파), 일반 혈액 및 소변 검사, 설탕 농도 모니터링, 지질 프로필 및 혈액 응고.
  질병의 진행을 나타내는 검사 나 증상에 이상이있는 경우 검사 및 의사 방문의 빈도를 늘리십시오.
• 심장학뿐만 아니라 신체의 다른 병리 (예 : 폐, 간 등의 질병)도 치료하십시오. 만성 과정은 심근의 상태에 악영향을 미칩니다.
• 의사가 처방 한 약만을 복용하십시오. 심근에 독성 영향을 미치는 약물을 섭취하지 않으면 기관에 손상을 주거나 기존 병리학의 경과를 악화시킬 수 있기 때문입니다.

심근의 의료 지원

의약품을 사용하지 않고도 아픈 마음을 강화하는 것은 불가능합니다. 이것은 심근 - 심장 보호자의 기능적 기능을 직접적으로 회복시키는 약물을 필요로합니다. 치료 효과는 점차적으로 발생하며 길고 체계적인 접대가 필요합니다 (최소 1 개월에 1-2 회). 심장 근육을 강화시키는 가장 효과적이고 자주 처방되는 심장 전문의 마약 - 심장 보호자 :

심장 치료

팁과 조리법

심장의 크기를 줄이는 방법

의사들은 종종 심장병을 앓고있는 사람들을 만난다. 대부분 노인 또는 노년층의 환자에게 해당됩니다. 어떤 경우에는, 심장 질환이 근로 연령 인구에서 발생합니다. 태어날 때 결함을 가진 신생아도 예외는 아닙니다. 이 병변의 증상 중 하나는 확대 된 심장입니다. 이 증상은 많은 심장 질환에서 흔합니다. 심장 근육의 증가는 대개 CHF로 이어지는 장기간의 병리학을 나타낸다.

Cardiomegaly -이게 뭐야?

일반적으로 심장 크기는 각각에 대해 개별적입니다. 그들은 사람, 성별, 나이의 형성에 달려 있습니다. 몸의 크기는 손바닥을 주먹으로 쥐고있는 크기와 거의 같다고 여겨집니다. 그럼에도 불구하고 규범을 병리학에서 분리하는 한계가있다. 확대 된 심장은 심장 비대라고 불립니다. 신체 검사와 도구 진단을 통해 감지 할 수 있습니다. 대부분의 경우 심장의 심실이 확장되고 대부분 왼쪽으로 돌아갑니다. 덜 일반적으로, 오른쪽 섹션의 비용으로 cardiomegaly가 발생합니다. 확장 된 장기는 근육층의 비대뿐만 아니라 심근의 팽창 (팽대)으로 인해 나타납니다. 이 현상은 짧은 시간에 거의 발생하지 않습니다. 보통, 심비대는 장기간 만성 질환이 선행됩니다.

확대 된 심장 : 병리학의 원인

Cardiomegaly는 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 그것은 환자의 나이, 유전 경향, 체중 및 생활 방식에 따라 다릅니다. 때로는 확대 된 심장이 표준의 변형으로 간주됩니다. 동시에, cardiomegaly는 온건해야합니다. 그러한 경우에는 일정한 신체 활동, 임신, 드물게 사춘기가 포함됩니다. 이 범주의 사람들에서 심장의 크기가 크게 증가하는 것도 병리학입니다. 심장 비대의 원인은 다음과 같습니다.

선천성 기형 (CHD). 그들은 임신 중에 형성되며, 다양한 크기 일 수 있습니다. 크거나 결합 된 결함이 있으면 심장 마비가 빠르게 발생합니다. 동시에, cardiomegaly는 아이의 생애의 첫 달에 그 자체를 나타낼 수 있습니다. 결함이 사소한 경우 심장의 확장이 점차적으로 발생하며 경우에 따라서는 전혀 나타나지 않습니다. 염증 질환. 근원, 내막 및 심낭염이 포함됩니다. 대부분이 병리는 소아기와 청소년기에 발생합니다. 심장 비대증은 만성화 된 경우에만 관찰됩니다. 또한이 그룹에 확장 된 근병이 원인 일 수 있습니다. 심장 결함을 획득했습니다. 성인기에 형성됨. 류머티스의 결과는 대부분 만성 심혈관 질환입니다. 여기에는 심근 허혈 (심장 발작, 협심증), 동맥 고혈압, 만성 폐 질환이 포함됩니다. 그 중에는 기관지 천식, COPD, 다른 장기 및 시스템의 병리학이 있습니다. 심한 빈혈, 신장 및 간 기능 부전, 갑상선 기능 항진증에서 확대 된 심장이 관찰 될 수 있습니다. 신진 대사 증후군 (비만과 당뇨병 병합).

심비대 발달 기전

cardiomegaly의 pathogenesis 원인에 따라 다릅니다. 대개 좌심실 비대는 대사 증후군, 관상 동맥 질환 또는 동맥성 고혈압 환자에게서 발생합니다. 산소 공급량이 적 으면 심장 근육은 평소보다 강하게 수축하고 점차적으로 크기가 커집니다. 고혈압에서도 마찬가지입니다. 이 경우 심장은 고압으로 인해 혈액을 충분히 빨리 펌프질 할 시간이 없으므로 신체에 더 많은 노력이 필요합니다. 심비대 발달의 기전은 협착과 밸브의 기능 부전에 따라 다릅니다. 이러한 병리학의 경우, 혈액은 다음 챔버 또는 혈관 (대동맥, 폐동맥)으로 완전히 흐르지 않으며 심장 절편 중 하나의 스트레칭을 유발합니다. 오랜 결점이 있으면 심실 및 심방 모두 증가합니다. 어떤 경우에는 전체 장기의 비대가 발생할 수 있습니다. 우심실 부전은 폐 병리, 간 질환에서 발생합니다.

심장이 커진 증상

확대 된 심장의 증상은 다양한 각도로 나타낼 수 있습니다. 좌심실 비대로 환자는 호흡 곤란을 호소합니다. 운동 부족, 몸무게 증가, 빠르고 긴 걷기 운동시 공기 부족으로 인한 공격이 발생합니다. 심각한 심비대 진통에서 호흡 곤란이있을 수 있습니다. 또한 일부 환자는 부종이 있습니다. 가장 자주, 저녁에 다리의 아래쪽 3 분의 1에 액체가 축적됩니다. 국소 빈혈이 CHF의 원인 인 경우, 환자는 심장 영역의 통증을 앓고 있습니다. 또한 임상 양상은 심비대의 원인에 따라 다릅니다. 폐 병변의 경우 기침이나 질식이 나열된 증상에 추가됩니다. 간 기능 부전은 부종 (복수, anasarca), 목 정맥의 부종으로 특징 지어집니다. 심장이 커진 노인의 경우 고혈압이 종종 나타납니다.

심장 비대증 진단 방법?

Cardiomegaly를 밝힐 충분한 역사가 없습니다. 이를 위해서, 장기의 촉진과 타악기. 심장이 의사에게 두드려 질 때, 그 크기가 정상인지 또는 국경을 넘어선 것인지가 분명해진다. 또한, 가슴의 X 선 검사를 실시하십시오. cardiomegaly와 함께, 그림의 장기의 윤곽이 확대됩니다. 비대가있는 부서를 결정하기 위해 ECG가 수행됩니다. 이 연구 덕분에 질병의 원인 (허혈, 폐 병리)을 알 수 있습니다. 진단을위한 가장 정확한 것은 EchoCG (심장의 초음파)입니다. 그것은 당신이 각 챔버, 캐비티의 크기, 팽창의 존재에있는 심근의 두께를 결정할 수 있습니다.

확대 된 심장의 치료

이 증상이 감지되면 환자는 심장이 확장되면 어떻게해야하는지 궁금해하고 있습니다. 치료는 완전한 검사 후 이유를 찾아야 시작됩니다. 필요한 경우 기관지 확장제, 항 고혈압제, 이뇨제가 처방됩니다. 어떤 경우에는 이러한 수단을 함께 사용해야합니다. 원인과 관계없이 심장 마비의 억제에 영향을 미치는 약을 복용하는 것이 중요합니다. 이러한 약물에는 "코로 날", "프로 페로 날 롤", "카 프르 프릴 렐"등이 포함됩니다. 심한 심장 질환의 경우 외과 적 치료가 필요합니다. 그것은 또한 지속적인 허혈과 급성 순환기 장애에 처방됩니다.

확대 된 심장 : 질병의 결과

불행히도 심부전은 만성 진행성 질환이기 때문에 거의 완전히 사라지지 않습니다. 부적절한 치료 또는 부재로 인해 그 결과가 심각 할 수 있습니다. 심한 cardiomegaly의 경우, 환자는 끊임없이 모든 기관이 고통받는 결과로 공기가 부족합니다. 또한,이 질병은 심근 경색, 뇌졸중, 심혈관 또는 폐 혈관의 혈전 색전증을 유발할 수 있습니다.

심장병 치료

마음의 확장을 치료하는 방법

안녕하세요, 내 의료 블로그 http://narmedblog.ru/의 독자 여러분. 오늘 당신은 약간의 알려진 심장병 - "큰 심장"또는 "심장 확대"의 치료법을 배웁니다.

● 남성의 심장 무게는 약 330 그램이며, 여성의 무게는 253 그램입니다. 남성과 여성 모두에서 심장 크기의 증가는 충치의 확장 또는 심근 (심근 비대)의 증식으로 인해 발생합니다.

현재까지 심장의 확장 (또는 확장)에 기여하는 질병의 전체 목록이 있습니다. 가장 고전적인 것과 같은 질병 중 하나는 고혈압입니다.

고혈압에서 심장이 확장되는 메커니즘은 다음과 같습니다 : 혈관 내강이 좁아지면 심장에 압력이 가해지며 혈액을 펌프질하는 데 추가 부담이 가해지고 심장의 긴장이 더 커지고 크기가 커집니다.

심장 근육의 염증 - 심근증 - 또한 심장의 확대를 유발하는 질병 중 하나입니다. 이것은 치료하지 않은 성홍열이나 목이 아픈 후에 합병증으로 발생합니다.

이 질병은 심장의 근육을 고갈시키고, 연약 해지고 심장 (심장 심실)의 구멍이 확장됩니다. 심장 확장 (확장)은 다음과 같은 임상 증상에 의해 나타납니다 : 주로 다리에 부종, 운동시 호흡 곤란, 심계항진 (심박 급속 증), 부정맥 (부정맥).

● 심장 질환의 주요 원인 : 과도한 음주 및 식사, 특히 알코올. 일정한 스트레스와 신경 과부하, 육체 피로.

심장 확대 치료를위한 일반적인 치료 및 예방 조치

● 알코올 음료의 사용을 영원히 포기하는 것이 매우 중요합니다. 많은 사람들은 알코올이 주로 간에 영향을 미친다고 생각하지만 그렇지 않습니다. 심장 근육 (심근)에 대한 독성 효과 때문에 심장 전체가 교란되고 궁극적으로 그 확장으로 이어집니다. 특정식이 제한 사항을 준수하는 것이 중요합니다.

그것은 높은 콜레스테롤, 초과 탄수화물과 동물성 지방의 일일 식단에서 제외해야합니다; 다이어트 아마씨, 올리브, 옥수수, 콩기름, 생선 제품 (적어도 일주일에 두 번)을 섭취하십시오.

신선한 야채와 과일, 살구, 마르 멜로, 멜론, 자두, 가지, 복숭아, 오이, 양배추, 크렌베리, viburnum, 호두, 말린 살구, 무화과, 사과, 석류는 심장 근육의 정상적인 기능을 유지하는 데 필요한 제품입니다.

● 소금 섭취량을 하루 2g으로 줄이고 액체는 1-1.2 리터로 줄입니다. 부종이있는 환자에게 적용됩니다. 발레리안 또는 민트 차를 사용하여 갈증을 풀 수 있습니다.

이 방법으로 발레 리아 차를 준비하십시오 : 분쇄 한 발레 리아 뿌리 250ml 2 티스푼을 부으십시오. 차가운 물을 가끔씩 저어 주면서 10-12 시간 동안 양조합니다.

이 주입 (차)을 하루에 세 번 마셔서 전체 유리로 만듭니다. 민트 티는 준비가 쉽습니다 : 200 ml. 끓는 물 1 tsp. 박하 잎을 마른 잎은 단단히 닫은 주전자에 15-20 분을 넣으십시오. 맛을 내기 위해 설탕이나 꿀을 첨가 할 수 있습니다.

● 위의 권장 사항을 준수하면 심장의 성능을 향상시킬뿐만 아니라 여분의 파운드를 잃어 심장 근육의 부하를 감소시킵니다.

그러나식이 요법을 중단하고 마시는 것을 결정하면 팽창 (심장 확장)은 혈전 형성 (혈전 형성)으로 이어질 것입니다. 그러한 혈병이 떨어져 혈액과 함께 폐로 흘러 들어 환자의 치명적인 결과 (즉각적인 사망)가있는 폐 혈전 색전증을 유발하는 사례가 기록되었습니다.

심장 확장 치료를위한 민속 요리법

● 자작 나무 싹, 세인트 존스 워트 그라스, 산사 나무 열매, 카모마일 꽃과 불모의 동등한 부분 (50 그램)을 분쇄하고 섞는다. 혼합물의 큰 스푼을 끓는 물 한 잔과 함께 부어 넣고 15 분 동안 수욕에서 끓인 다음 1 시간 동안 식힌다.

1-1.5 개월 동안 -1 컵 동안 식사 전에 하루에 세 번씩 복용하십시오. 10-15 일의 휴식 시간에 4-5 코스의 치료를하십시오. 같은 방식으로 다음 두 가지 조리법을 준비하고 동일한 방식으로 반복합니다 (반복하지 않도록).

● 약동, 미리 그라인딩, 50 gr. 갈매 나무 껍질, 옥수수 stigmas, 카모마일 꽃, motherwort 잔디 및 승계, lingonberry 나뭇잎.

● 250 gr을 갈아서 혼합하십시오. Hypericum herbs, 200 gr. 허브 yarrow 및 50 gr. 아르니카 꽃.

● 25 gr을 갈아서 혼합하십시오. 회향목과 커민의 씨앗, 발모 리아 약의 근원 약초, 뿌리 및 뿌리 줄기. 혼합물의 tablespoonful은 200 ml를 부어 라. 15 분 동안 끓이고 45 분 동안 두십시오.

식힌 후 끓인 물을 원래의 양에 넣고 하루 3 번 ¼ 컵을 1 달 동안 식사 전에 마 십니다.

● 200 gr을 갈아서 섞는다. 약용 발레 리아 누스의 뿌리 줄기와 회향의 열매, 100 그램의 익모와 호손 혈액 붉은 과일.

끓는 물 1 컵을 부어. 내가 믹스하고 15 분 동안 수욕에서 요리하고, 2 시간을 주장한다. 긴장시킨 후 볼륨을 원본 크기로 가져갑니다. 식사 후 1 개월 동안 하루에 3 번 ¼ 컵을 마 십니다. 3 개월 후 과정을 반복하십시오.

심장 질환에 대한 검증 된 조리법

● 두 가지 성분을 준비하십시오. 첫 번째는 5 월 꽃 벌꿀과 0.5 l의 혼합물 (0.5 kg)로 구성됩니다. 40도 보드카. 혼합물을 저온으로 가온시켜 유백색 필름을 얻은 다음 열에서 꺼내어 서있게하십시오.

두 번째 구성 : 하루 동안 남아있는 물 1 리터를 가져와 끓으십시오 (양동이의 윗면에서 물을 가져옴). 이 끓는 물 한 잔 찻 숟가락 한 잔 : 잘게 잘린 발레 리아 뿌리, 매듭 (새의 산악인), 카모마일, 마른 습지와 어미의 혼합물. 30 분을 고집하고 여러 층의 거즈를 통해 긴장을 풀어 라.

● 첫 번째 구성을 두 번째 구성과 섞으십시오. 이 약은 어두운 시원한 곳에 5-7 일 동안 보관할 준비가됩니다. 다음과 같이 치료할 수 있습니다 : 1 주일 - 1 일 2 회 작은 술; 두 번째 주 끝까지 - 같은 빈도 큰 스푼.

약물 치료가 끝나면 10 일간 휴식을 취하고 새로운 배치를 준비하십시오. 따라서 일년 내내 치료를 받아야합니다. 처방전의 효력에 원한 처리 후에서만 원한 결과없이 오랫동안 입원 환자 처리에 있던 환자의 많은 검토가 있고, 안심 느꼈다.

당신에게 제공되는 치료제는 심장의 통증을 제거하고 협심증, 죽상 동맥 경화증, 고혈압, 부정맥 및 허혈을 치료합니다. 더욱이 다리는 "약화"되는 것을 멈 춥니 다.

Wikipedia에서 심장병에 대해 더 많이 배울 수 있습니다. >>>

운동 및 다이어트로 집에서 심장 근육을 강화하는 팁

통계에 따르면, 잠재적 인 환자의 나이가 감소하는 동안 심장 문제를 가진 사람들이 점점 더 날이 갈수록 커지고 있습니다. 불행히도 우리는 문제가 발생할 때만 몸의 돌보는 것을 시작합니다. 그러나 질병의 예방은 어떤 치료보다 훨씬 더 유망합니다. WHO에 따르면이 병리 사례의 약 35 %는 예방으로 인해 피할 수있다. 심장 근육을 체계적으로 강화하면 수년 동안 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

음식으로 심혈 관계 시스템을 강화하는 방법?

심장 혈관 계통의 질병, 특히 심장 마비, 심장 마비의 표는 가능한 정확하고 유용해야합니다. 이것은 심근 및 혈관에 필요한 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미량 원소를 사용함으로써 달성됩니다.

다음은 심장 기능을 향상시키고 콜레스테롤을 줄이며 혈관을 청소하고 심장 혈관 질환의 발생을 예방하는 제품입니다. 이것들은 심장 문제 예방을위한 현대의 심장학 조언입니다.

세계 보건기구 (WHO)의 권고에 따르면, 단백질 식품의 일일 섭취량의 절반은 식물성 단백질에 속해야합니다. 그들의 콘텐츠는 콩과 식물 (완두콩, 콩), 시리얼 제품, 두유, 코코아가 풍부합니다. 주요 식사 사이에 좋은 간식은 씨앗 (참깨)과 다양한 종류의 견과류 (개암)입니다. 고기 요리 (바람직하게 섭취 된 비 지방성 품종 : 닭고기, 토끼, 송아지 고기)는 삶거나 구운 것으로 먹습니다. 유제품 (치즈, 코티지 치즈, 무가당 요구르트) 및 계란은 저지방 만 허용합니다.

지방이 심장에 도움이되기 위해서는 불포화 식단에서 2.5 배 이상 포화되어야합니다. 고등어, 청어, 송어, 정어리 및 다양한 식물성 기름 (올리브, 해바라기, 면직물, 콩)은 다중 불포화 지방산의 원천입니다. 그들은 콜레스테롤, 트리글리세리드를 줄이고 혈액을 얇게하며 혈압을 낮 춥니 다.

다양한 소맥, 시리얼 제품을 선호하는 빠른 소화 탄수화물 (제빵 제품, 설탕, 꿀)의 소비를 제한하십시오. 신선한 야채와 말린 과일 (바나나, 사과, 키위, 복숭아, 말린 살구), 식물의 열매 (딸기)를 먹으면 심장에 필수적인 비타민, 미네랄 및 미량 원소의 균형을 복원 할 수 있습니다.

심장과 혈관 강화 운동

물리 치료는 전기장이나 자기장, 레이저 방사선, 초음파 및 물리 치료의 도움을 받아 그 효과가 실현되는 복잡한 방법입니다.

물리 치료사의 일은 다음과 같습니다.

• 스트레스의 제거, 신경 상태;
• 혈압 강하 (심장에 대한 스트레스 감소);
• 혈액의 유변학 적 성질 개선 (혈병 예방);
• 체중의 정상화;
• 신진 대사 활성화 (관상 동맥 내 죽상 경화증 예방).

대부분의 이러한 효과는 운동을 통해 이루어집니다. 의학 발전의 현재 단계에서 체조는 어떤 병리학에서도 심장을 강화시키는 데 사용됩니다. 급성기를 제외하고 절대 금기 사항은 없습니다. 회복 단계에서 임산부와 개인에게 권장됩니다. 해를 끼치 지 않고 성능면에서 장점과 편의성을 겸비 할뿐만 아니라 안전성을 결합했습니다. 목구멍을 앓은 후에 운동을 권유하지 마십시오. 그러한 행동이 합병증을 유발하기 때문입니다.

심근 운동에 대한 최상의 운동은 동적 에어로빅 운동을 인식했습니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기, 스키 타기, 스케이트 타기, 춤, 심장 근육 훈련. 협심증 환자는주의 깊게 수영을하도록 권고받으며 특히 시원한 물에서는 심장 혈관 경련을 유발하므로주의 깊게 수영 할 것을 권장합니다. 동시에, 그들은 온건 한 짐부터 시작하여 점차적으로 지구력을 개발한다는 것을 기억합니다. 운동은 불편 함, 고통을 동반해서는 안됩니다. 호흡 곤란, 부정맥 및 서맥이 나타나면 수업을 중단하고 심장 전문의에게 기록됩니다. 운동 전후에 심박수를 조절하십시오. 이 표시는 보통 분당 120-130 박자 (빈맥이 발생 함)이며 5-7 분 후에 초기 값으로 돌아갑니다. 심장에 문제가있는 사람에서는 맥박이 20 % 이상 증가하면 안됩니다.

그러나 집에서 특별한 장비없이 심장 근육을 강화할 수 있습니다. 운동을보다 효과적으로 유지하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 운동은 큰 근육 그룹을 포함합니다.
2. 처음에는 워밍업을하고 10 분 동안 각 단지의 끝 부분에 차질을 포함시켜야합니다.
3. 주요 부분은 10-15 분 동안 지속됩니다. 손 연습 → 몸통 → 다리 → 발.
4. 산소 호흡은 적절한 호흡, 위 흡입, 그리고 부드러운 어깨에 의해 보장됩니다.
5. 성공의 열쇠는 펄스 제어 및 부하의 지속 시간과 강도가 점진적으로 증가하는 체계적이고 정기적 인 교육입니다.

중환자를위한 올바른 처방 : 의사의 최우선 팁

특정 하루 요법에 익숙한 사람은 몸이 더 원활하게 기능하며 질병에 덜 취약합니다.

심장 강화를 위해 의사가 권장하는 규칙을 따르는 것이 좋습니다.

1. 하루에 8 시간 이상자는. 심야가 덜 스트레스를 받기 때문에 야간 휴식 동안 심장은 일을 늦추 게됩니다.
2. 신체 활동 매일 아침 운동과 의료 에어로빅 체조 복합물 - 적어도 3 ~ 4 회 일주일. 심근은 근육이며, 더 많이 훈련되면 강하고 오래갑니다.
3. 오른쪽 메뉴의 식사 - 평등 한 건강과 장수. 분수, 하루에 다섯 번, 조금씩. 넘쳐 흐르는 위장은 심장의 기능을 담당하는 식물 신경에 압력을가합니다.
4. 나쁜 습관을 거부합니다.
5. 매일 긍정적 인 감정을 충전하십시오. 엔돌핀 (행복의 호르몬)은 혈압을 정상화시키고 면역 체계를 자극하며 신체에 미치는 스트레스의 부정적인 영향을 감소 시킨다는 것이 증명되었습니다.

결론

21 세기는 "심혈관 질환의 시대"라고 불립니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 유전 적 요인은 신체의 정상 기능을 형성하는데 15 %, 환경 상태를 20 %, 약을 10 %, 상태 및 생활 습관을 55 %까지 영향을 미친다. 따라서 심장 시스템을 강화하고 건강에 대한 태도를 변화시키는 형태의 질병 예방 - 행복하게 살 수있는 기반이됩니다.

심장에 부하를 줄이는 수단

만성 심부전의 체계적인 치료를 위해 ACE 억제제- captopril, enalapril, lisinopril 외. 안지오텐신 II의 형성을 차단함으로써이 약물들은 동맥 및 정맥 혈관을 확장시키고 동맥 및 정맥압을 감소시킵니다 (심장에 대한 사후 및 예압 감소). 교감 신경계에 대한 안지오텐신 II의 자극 효과와 알도스테론 생성이 감소합니다. 심장에 대한 과도한 부하를 줄이면 심장의 수축성이 증가하고 심장 마비가 감소합니다.

혈관 확장제 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추어 심장의 부담을 줄여줍니다. 동시에, 심근 수축력이 증가하고, 심 박출량이 증가합니다.

급성 심부전에서 나트륨 니트 로프 루시드 (nitroprusside), 니트로 글리세린 (nitroglycerin)과 같은 매우 효과적인 혈관 확장제가 정맥 내 투여됩니다.

나트륨 니트로 프 루시 드는 동맥과 정맥을 동등하게 확장시키고 동맥과 정맥의 압력을 감소시킵니다 (심장에 대한 사후 및 예압 감소). 니트로 글리세린은 정맥을 넓히고 동맥 혈관을 덜 확장시킵니다.

만성 심부전에서 니트로 글리세린과 비슷한 작용을하는 이소 소르 베이트 디 니트 레이트 (isosorbide mononitrate)가 사용됩니다.

이뇨제, Hydrochlorothiazide, furosemide 등이 Na +와 물의 배설을 증가시켜 다음과 같은 결과를 초래합니다.

1) 세포 외액의 체적이 감소하고 (팽창이 감소),

2) 혈장의 체적이 감소합니다 (심장에 걸리는 부하가 감소합니다).

Spironolactone은 약한 이뇨제이지만 작용 기전에있어 알도스테론 길항제이므로 만성 심부전에 효과적입니다.

β -차단기 전통적으로 심부전에서 금기시되는 약물로 심장의 수축을 약화시키기 때문에 금기시되는 금기 사항으로 간주됩니다. 그러나 중등도의 만성 심부전으로 인해 β 차단제를 체계적으로 사용하면 환자의 상태가 개선되고 사망률이 감소하는 것으로 나타났습니다. 명백하게 이것은 교감 신경계가 심장에 미치는 과도한 영향의 감소뿐만 아니라 항 협심증 및 항 부정맥 효과와 관련이 있습니다.

만성 심부전의 치료를 위해 carvedilol (dilatrend)이 특히 적합하며 베타 - 아드레날린 차단 특성이 혈관 확장제와 결합됩니다 (봉쇄₁-adrenoreceptors)과 항산화 작용을합니다. 약물은 1 일 1 회 경구 투여됩니다.

심장 강화제

Cardiotonic 대리인은 심장의 수축을 강화합니다. 심장 글리코 시드 및 β는 심장 혈관 저항성을 갖는다 _1-부레 노미 메트릭.

심장 배당체 - 식물 기원의 물질; 스트로 판 수프 (아프리카 독수리), 백합 계곡 및 기타 여러 식물로부터 격리 된 식물.

현재, 가장 일반적으로 사용되는 디지털 양모 양모 - 디곡신. 덜 일반적으로 lanatoside C (셀라 니드, 디곡신 전구체), 디 지 독신 (디 지닐 시스 purpuric glycoside), ouabain (스트로 판틴, strophanthant glycosides 포함) 및 korglikon (lily of valley glycosides)이 사용됩니다.

심장에 작용하는 심장 배당체 :

1) 수축 강화

2) 트림 컷,

3) 방실 전도성을 복잡하게하며,

4) Purkinje 섬유의 자동 작용을 증가시킵니다.

심근 수축을 강화 시키면 심장 글리코 시드가 Na +, K + -ATOa3y (Na +, K + - ATPase 결합 부위에 대해 K + 이온과 경쟁 함), Mg 2+ 의존성 티올 효소 (함유 SH- 그룹)을 포함한다. Na +, K + -ATPaza는 세포에서 Na + 이온과 세포로 K + 이온의 수송을 촉진합니다. Na +, K + -ATPase의 억제로 인한 심장 배당체의 작용 하에서, 심근 세포에서 Na +의 함량이 증가하고, K + 함량이 감소한다.

세포에서 Na + 이온의 함량이 증가하면 세포에서 Ca 2+ 이온이 방출되는 것을 방지합니다 (세포 외 Na +의 세포 내 Ca 2+ 로의 대사가 방해 받음). sarcoplasmic reticulum에서 Ca 2+의 방출이 증가한다. Ca2 +의 세포질 내 수준이 증가한다. Ca 2+ 이온은 트로포 닌 - 트로포 미오신 복합체의 일부인 트로포 닌 C와 관련이 있습니다. 결과적으로, 액틴과 미오신의 상호 작용에 대한이 복합체의 저해 효과는 감소한다.

심장 수축의 감소 (음의 연대 기적 효과)는 심근 배당체의 작용이 미주 신경의 음색을 증가시켜 심인성 노드의 자동 기능에 억제 효과가 있기 때문입니다. 심장 배당체의 작용하에 심장 - 심장 반사가 발생합니다 : 구 심성 섬유를 통한 자극은 미주 신경의 중심으로 들어가고 원심성 원심성 섬유를 통해 심장으로 되돌아옵니다.

미주 신경의 음색이 증가함에 따라, 삼투 성 삼각 전도의 어려움 (부정적인 dromotropic 효과)도 연관됩니다.

Purkinje 섬유의 증가 된 자동화는 cardiomyocytes의 세포질에서 K + 농도의 감소로 설명됩니다. 이것은 Na +의 입력에 의해 야기되는 느린 이완기 탈분극 (phase 4)의 진행을 촉진하지만, 세포로부터 K +의 출구와 관련하여 천천히 진행한다. 쌀 32; 심부전에서 심근 배당은 심장의 수축을 증가시키고 더욱 드물게합니다 (빈맥을 제거합니다). 비트와 분 심장 박동이 동시에 증가합니다. 기관 및 조직으로의 혈액 공급이 개선되고, 부종이 제거됩니다.

심장 글리코 시드의 제조는 투여 방법, 활성, 속도 및 작용 지속 시간이 상이하다.

가장 일반적으로 심근 배당체는 디 지 니스 (Digitalis woolly) (Digitalis lanata)로부터 분리 된 디곡신 (digoxin)을 사용합니다. 경구 투여시 약물은 1-2 시간 내에 작용합니다. 최대 행동 - 5 후

8 시간; 총 행동 지속 시간 - 2-4 일 (t_1/2 - 39 h.

Digoxin은 특히 만성 심부전이 심방 세동이 동반되는 경우 특히 만성 심부전에 주로 사용됩니다. 심방 세동의 빈맥 성 부정맥 형태가있을 때, 디곡신은 방실 전도의 억제로 인해 심실 수축을 정상화시킵니다.

비상 사태의 경우, 글루코스 용액에 디곡신을 정맥 투여 할 수 있습니다 (자극 효과로 인해 근육 내 투여가 사용되지 않음).

LanatozidS (celanid)는 디곡신 (dimoxin)이 형성되는 뒤덮힌 얼굴의 디 글리니스 글리코 시드입니다. 셀라 니드는 디곡신보다 약간 빠르고 더 약하게 작용합니다.

Digitoxin - digitalis purpurovoy의 배당체. 느리고 긴 행동 (t_1/2 - 160 시간). 마약은 안에 처방됩니다. 반복적으로 체계적인 섭취량을 섭취하면 물질 누적이 가능합니다.

Oubain (strophanthin)과 korglikon은 그들의 활동을 능가하여 더 빠르고 더 빨리 행동합니다. 급성 심부전에 때때로 사용됩니다. 글루코오스 용액에서 천천히 정맥 내 투여한다. 내면 투여시 효과적이지 않습니다.

약물의 치료 폭이 작기 때문에 심장 글리코 시드의 독성 효과는 비교적 자주 발생합니다. 심근 배당체의 과다 복용으로, extrarasystoles가 발생합니다. 단일, 쌍, 그룹. 심장 글리코 시드가 일으킬 수있는 가장 심각한 형태의 부정맥은 심실 세동입니다. 심장 배당체의 부정맥 효과는 활동 전위가 끝난 직후의 탈분극 현상에 의해 설명된다 (후기 탈분극, 심근 세포의 세포질에서 Ca 2+ 수준의 증가와 관련됨).

심장 글리코 시드는 방실 전도를 어렵게 만들고 다량의 투여로 방실 차단을 유발할 수 있습니다.

심장 배당체의 독성 효과는 저칼륨 혈증 및 저 마그네슘 혈증의 배경뿐만 아니라 칼슘 수준의 증가와 함께 더 두드러진다.

심근 배당체의 과다 복용의 경우 메스꺼움, 구토 (구토 센터의 화학 수복자 트리거 영역 자극), 설사, 시각 장애, 불안, 정신병 반응 등도 가능합니다.

심장 글리코 사이드의 독성 효과를 제거하기 위해 칼륨 제제 (K + 이온은 Na +, K + -ATPase와의 배당체 결합을 막음)와 마그네슘 (Na +, K + -ATPase - Mg 2+ 의존 효소)을 사용합니다. 염화칼륨 용액을 정맥 내 투여한다. Panangin, asparkam (칼륨 asparaginate 및 마그네슘 asparin - ginat 포함) 구두 및 정맥 주사 처방됩니다. 또한, 에틸렌 다이아 민 테트라 아세트산 (Na ₂EDTA; Trilon B)는 Ca 2+ 이온과 결합한다. 디곡신 - digibindvvodvayut에 대한 항체 준비 30-60 분 동안 등온 적으로 정맥 내.

β -부레 렘 미믹스. 도부 타민 - 베타 ₁-부종. β 자극시 ₁ -아드레날린 수용체는 아데 닐 레이트 사이 클라 제에 의해 활성화되며, 이는 cAMP의 형성을 촉진시킨다. cAMP의 참여로 단백질 키나아제가 활성화되고 칼슘 이온 채널의 인산화가 심근 세포막에서 일어납니다. 심장 근세포에 Ca 2+ 이온이 들어가면 그 감소로 이어진다.

도부 타민은 강화되고 그 정도는 적어서 심장 박동을 가속시킵니다. 급성 심부전에서만 적용하십시오. 정맥 내 주사.

급성 심부전에 대한 cardiotonic 에이전트로 도파민도 사용됩니다 - 도파민 수용체를 자극 이외에 도미노 준비가 부사 약물 속성이 있습니다. 도파민은 정맥 내 투여된다. 자극적 인

β _{1 -}adrenoreceptors, 도파민 증가 심장 출력; 도파민 D에 작용₁-수용체는 말초 혈관, 특히 신장 혈관을 확장시킨다.

도파민은 심근 경색과 연관된 심인성 쇼크에 대해 선택되는 약물입니다.

더 많은 용량을 투여하면 도파민의 부작용이 나타납니다. 혈관이 좁아지고 심장에 걸리는 부하가 증가하며 심장 마비가 악화됩니다.

cardiotonic 행동에는 아드레날린이있다. 그러나 울혈 성 심부전의 경우 아드레날린은 거의 사용되지 않으며 심한 빈맥을 유발하고 심장의 산소 소비를 상당히 증가시킵니다.

심혈관 질환자를 양성하는 법

Zozhnik은 "코어"가 신체 활동과 방법에 종사해야하는 이유를 고려합니다. 그러나 기억하십시오 : 고혈압이나 심혈관 질환으로 고생하는 경우 모든 유형의 훈련을 시작하기 전에 의사와상의하고 필요한 모든 검사를 수행하십시오. 특히 전에하지 않은 검사를 시작하십시오.

심장 건강을위한 운동

선진국에서 관상 동맥 심장 질환 (CHD)의 5 건 중 약 1 건이 낮은 신체 활동 (신체 활동이없는 상태)과 관련됩니다. 적당한 강도의 규칙적인 신체 활동은 관상 동맥 심장 질환의 위험을 감소시키고 심장 질환으로 사망 할 가능성을 감소시킬 수 있습니다.

호주 국립 심장 재단의 과학자들은 다음과 같이 말했습니다 :

"신체 활동의 부족은 운동 활동을 유지하는 환자에 비해 심근 경색이있는 개인의 생존율에 덜 유리한 예후와 관련이 있습니다."

심혈관 질환자는 정기적 인 운동으로 얻을 수있는 다음과 같은 이점을 누릴 수 있습니다.

생리적 기능 향상

신체 재활은 심장 질환 환자의 기능적 능력 (장애)에 대한 객관적인 지표를 변함없이 개선합니다. 지구력 훈련은 뇌졸중 생존자들 사이의 이동성을 향상시키고, 파행을 가진 사람뿐만 아니라 말초 혈관 질환을 가진 사람들이 극복 할 수있는 거리를 증가시킵니다.

증상 감소

규칙적인 운동은 협심증의 재발 성 증상을 줄이고 심부전 및 뇌졸중과 관련된 호흡 곤란을 줄이며 말초 혈관 질환 환자를 걸을 때 파행의 심각성을 감소시킵니다.

관상 동맥 질환 위험 프로파일 개선

적당한 강도의 규칙적인 신체 활동은 고혈압과 트리글리 세라이드 농도를 낮추며 관상 동맥 심장 질환이있는 사람들의 고밀도 지단백질 (심장 보호 콜레스테롤)을 증가시킵니다. 또한 규칙적인 운동은 당뇨병 발병에 취약한 사람들의 인슐린 저항성을 감소시키고 포도당 감수성을 증가시킵니다.

사망 감소

정기적으로 사람들을 움직여 25 %까지 심장 마비로 앉아서 죽을 확률은 앉아있는 생활 방식을 심장 마비로 이끈 환자에 비해 줄어 듭니다.

체력

체중 훈련은 심혈관 질환자의 체력과 자신감을 높이고 체력과 관련된 일상적인 치료 능력을 향상시킵니다.

정기적 인 신체 활동이 심장 혈관계의 건강과 사람의 일하는 능력에 미치는 영향은 매우 단기적인 현상이라는 점에 유의해야합니다. 한 사람이 훈련을 중지하자마자 그의 기능적 능력이 급속히 감소합니다. 또한 정기적 인 운동과 병용 약물 지원을 함께 사용하면 심장의 건강을 더욱 강화할 수 있습니다.

삶의 질 향상

신체 재활은 심근 경색을 앓은 사람들과 심장 마비 및 말초 혈관 질환이있는 사람들의 삶의 질 평가에서 작지만 안정한 변화와 관련이 있습니다.

정기적으로 심장병을 앓고있는 사람들은 종종 자신감이 높아지는 것을 느낍니다. 그들은 행복감이 있으며 우울증과 불안증이 감소합니다. 중요한 것은이 사람들은 사회적 배제에 대한 인식이 줄어 들었습니다.

심장 질환을 앓고있는 사람들을 정확히 훈련시키는 방법

American College of Sports Medicine (ACSM)의 입장에서, 정기적 인 유산소 운동은 휴식과 훈련 중 심장 박동과 혈압을 감소 시킨다는 점에 유의해야합니다. 결과적으로 심장에 대한 부담이 줄어들고 협심증의 불쾌한 증상이 더 경미해질 수 있습니다.

규칙적인 운동은 근육을 강화시키고, 조직으로의 산소 전달 및 전달을 증가 시키므로, 환자는보다 정력적이고 피곤함을 느낀다. 이것은 유산소 운동이 건강한 친구들보다 열등한 심장병 환자에게 중요한 포인트입니다. 가장 중대한 신체적 건강을 가진 개인에서 가장 중요한 개선이 관찰됨을 알 수 있습니다.

금기 사항 "훈련"에 대한 "코어"

사전 운동 평가 및 훈련 프로그램 개발을위한 ACSM 지침은 심혈관 질환자를 대상으로하는 훈련에 금기 사항을 명시합니다.

심혈관 질환으로 고통받는 사람들을위한 훈련 금기 :

o 불안정 협심증,

o 수축기 혈압이 180 mmHg 이상인 통제되지 않은 고혈압. 예술 및 / 또는 이완기> 110 mm Hg. 휴식,

o 증상 (현기증, 메스꺼움, 약점, 눈 안개, 의식 상실)이있는 정체압 강하 (수축기 혈압이 20 mmHg 이상, 이완기 혈압이 10 mmHg 이상)

o 심한 대동맥 협착증,

o 조절되지 않는 심방 또는 심실 성 부정맥,

o 사이 너스 빈맥 (맥박> 120 비트 / 분),

o 조절되지 않는 심장 마비,

o 심박동기가없는 환자의 방실 차단 III 등급,

o 활동성 심낭염 및 심근염,

o 최근에 옮겨진 색전증,

o 급성 혈전 정맥염,

o 악화 된 만성 질환 또는 발열,

o 통제되지 않은 당뇨병,

o 갑상선염, hypo-and hyperkalemia, hypovolemia, hypovolemia,

o 운동 장애를 일으키는 심각한 정형 외과 질환.

위의 금기 사항 중 하나가 있으면 운동을 연기해야합니다.

심장병 환자를 훈련시키는 방법과 양

심장 질환을 앓고있는 사람이 훈련 금기가없는 경우에는 의사의 감독하에 모터 활동을 점차 증가시킬 수 있습니다. 신체 능력에 부합하고 심혈관 질환자에게 피해를주지 않는 훈련의 유형, 빈도, 기간 및 강도를 승인해야하는 의사입니다.

에어로빅 운동

걷는 ACSM의 과학자들에 따르면, 타원형 및 고정식 자전거의 수업은 계단을 따라 걷는 것이 심장 질환을 앓고있는 사람들을위한 최고의 에어로빅 훈련입니다.

심장병을 앓고있는 사람들이 에어로빅 스타일로 일주일에 3 번 적어도 12 주 동안 훈련 할 때 상당한 개선이 관찰됩니다. 그리고 사람들이 일주일에 3 번 더 자주 훈련을하면 그 개선이 훨씬 더 눈에 띄게됩니다.

호주 전문가들은 시간이 지남에 따라 심혈관 질환이 안정된 환자에게 하루에 30 분 이상, 일주일에 한 번, 심지어 매일까지 훈련하도록 권장합니다.

금기가없는 사람들을위한 에어로빅 훈련 기간은 30 분이어야합니다. 또한 한 사람의 선택에는 두 가지 옵션이 있습니다. 한 번에 한 시간 반 운동을하거나이 30 분을 각각 10 분씩 3 번 운동으로 나눕니다.

의사 또는 유능한 전문가가 수행해야하는 사전 운동 검사에서 얻은 데이터를 기반으로 ACSM은 심장 예비 (HRR)를 기준으로 계산 된 40-80 %의 강도로 훈련을 권장합니다.

심장 예비율은 최대 맥박과 휴식 심박수의 차이입니다.

교육 강도를 계산하는 방법 :

1. 최대 심박수를 결정하고 나이 220에서 나이를 제거하십시오.
2. 휴식시 1 분 동안 심장 박동수를 결정하십시오.
3. 최대 주파수와 휴식 펄스 간의 차이를 계산하십시오.
4. Karvonen 방법을 사용하여 필요한 강도를 계산합니다.

예를 들어, 60 세의 사람과 65 비트 / 분 펄스의 강도를 50 %로 계산해 봅시다. 휴식.

목표 펄스 영역 = % 강도. 엑스 하트 예비 + 펄스 휴식

최대 심박수 : 220 - 60 년 = 160 회 / 분.

심장 예비율 : 160 - 65 (휴식시의 맥박) = 95 박동 / 분.

최종 계산 : 65 (휴식시 시작) + 50 % 강도. x 95 박자 / 분. = 112 비트 / 분.

112 비트 / 분 - 훈련 예정 맥박수.

계산하지 않고 강도를 선택하는 방법

영국 심장 재단 (British Heart Foundation)의 과학자들은 심박수가 눈에 띄게 가속되고 사람이 호흡하기가 더 어려워지는 수준에서 훈련이 이루어져야한다고 생각합니다. 이 경우 그 사람은 대화를 유지할 수 있어야합니다. 에어로빅 훈련 과정에서 말할 수없는 경우 강도가 너무 높습니다.

일부 "코어"는 교육 기간 및 강도와 관련하여 위 권장 사항을 준수 할 수 없습니다. 그러나 초기 단계에서 적어도 일부 활동은 환영합니다. 느린 페이스로 5 ~ 10 분의 짧은 도보 거리에서 시작하십시오. 아무 것도없는 것보다 훨씬 낫습니다.

무게가있는 "코어"교육

무게로 훈련하면 임상 적으로 안정한 허혈성 질환이있는 환자의 근력과 내구성을 효과적이고 안전하게 증가시킬 수 있습니다. 상체에 힘 훈련은 혈압과 심장 박동수를 낮춤으로써 심혈관 계통을 개선시킵니다. 따라서 그러한 훈련은 노동 과정과 일상 활동에서 심장 부하를 줄이는 데 도움이됩니다.

또한 심혈관 재활 및 심혈관 연구 부서의 전문가가 지적한 바와 같이, 약한 다리로 인해 에어로빅 훈련 과정에서 어려움을 겪는 가장 취약한 환자에게 강도 훈련이 특히 중요합니다.

중고 교육 장비 :

강도 훈련 과정에서 고무 확장기, 시뮬레이터 및 심지어 자유 무게 - 바벨 및 덤벨을 사용할 수 있습니다.

운동을위한 권장 사항 :

o 완전히 조절하여 체중을 들어 올리고 내리십시오.

o 호흡 지연을 피하십시오.

o 고전압과 변형을 피하십시오.

o 과도한 압력 점프가 발생할 수 있으므로 시뮬레이터의 바벨 (아령) 또는 팔의 목을 너무 많이 조이지 마십시오.

훈련의 강도와 양 :

강도는 상체의 근육에 대해 일회 최대치의 약 30-40 % 수준과 하체 근육의 최대치의 약 50-60 % 수준 (최대치)의 수준에서 사람이 유의 한 긴장없이 10-15 회 반복 수행 할 수있는 방식으로 선택되어야합니다 "코어"의 경우에는 금기시됩니다! 여기서는 "파워 계산기"로 계산할 수 있지만, 어떤 경우에도 코어에 운동을하는 것은 금기입니다. 상체의 경우 1-2kg, 밑 부분의 경우 1-4.5kg으로 작업량을 늘리십시오. 단, 15 번의 반복 작업을 할 때마다 큰 부담을주지 않아야합니다.

주요 근육 그룹 (팔, 어깨, 가슴, 등, 엉덩이, 복부 근육 및 다리)에 대한 운동의 초기 단계에서는 한 가지 접근법 만 따라야합니다. 위의 근육에 대해 총 8-10 개의 운동을 훈련 용으로 권장합니다.

훈련 빈도 :

근력 트레이닝은 일주일에 2 ~ 3 회 실시하는 것이 좋으며 한 근육 그룹의 훈련 간격은 최소 48 시간이 좋습니다.

기타 중요한 사항 :

강도 훈련은 사람이 철저한 유산소 운동을 한 후에 시작해야합니다. (일반적으로 우리는 "왜 워밍업 및 차질이 필요합니까?"

o 작은 근육 앞에 큰 근육 그룹을 훈련시킵니다.

o 근육 그룹이 1 개 이상인 다 관절 운동을 포함하십시오.

o 운동을 마친 후, 사람은 적당하지만 피곤하지는 않아야합니다.

대부분의 신체 활동과 관련된 대부분의 이점은 에어로빅 훈련으로 인한 것이므로 웨이트를 이용한 작업은 에어로빅을 보완하고 대체하지 않아야한다는 점에 유의해야합니다.

미국 심장 학회 (American Heart Association)의 입장에 따르면, 운동은 직장에서의 휴식, 엘리베이터 대신 단계 사용, 집안일 또는 정원 가꾸기 등 매일 활동으로 보완되어야한다고 나와 있습니다. 주당 총 신체 활동 (일일 활동 포함)의 5-6 시간으로, 환자는 최대의 건강 혜택을 얻을 수 있습니다.

훈련을 시작하는 가장 좋은 활동은 걷고 있습니다.

심장병을 앓고있는 사람들에게 걷기에는 훈련의 초기 단계에서 다른 유형의 신체 활동보다 몇 가지 이점이 있습니다. 이러한 유형의 훈련은 기사의 시작 부분에서 논의되었던 체력과 건강 지표를 크게 향상시킬 수 있습니다.

또한, 걷기는 상당히 쉽고 집중적 인 에어로빅 훈련이며, 일반적으로 심장병 환자에게는 쉽게 허용됩니다. 또한 걷기에는 체육관이나 훈련 장비를 구입할 필요가 없습니다. 한 쌍의 운동화로 충분합니다.

위험 및 경고

호주 국립 심장 재단 (National Heart Foundation)의 과학자들에 따르면, 신체 활동으로 인한 이익은 그와 관련된 위험보다 훨씬 큽니다. ACSM의 전문가들은 훈련 중 심혈관 합병증의 발병이 10 만에서 30 만 시간의 훈련 시간마다 1 회 관찰된다고보고했다. 동시에, 호주 연구팀은 훈련 중 심장 질환 환자의 사망은 75 만 시간에 한 번만 발생한다는 점에 주목했다. 코어 교육을받지 않을 경우의 위험이 더 높다는 사실은 주목할 가치가 있습니다.

일반적으로 전문가들은 이전에 앉아있는 생활 방식을 따르고 훈련에서 권장 강도를 초과하는 사람들의 신체 활동 중 재발 위험과 합병증 발병 위험이 증가한다는 데 동의합니다. 위험을 줄이려면 환자는 최저 강도의 훈련으로 시작해야하며 매우 점진적으로 증가시켜야합니다.

따라서 ACSM 과학자들은 안정화 된 심장병 환자에게는 재활을위한 신체 활동이 안전하다는 점을 지적합니다. 심각한 합병증은 매우 드뭅니다. 또한 정기적으로 운동하는 환자의 경우 운동 중 심장 질환의 합병증 위험이 감소합니다.

어떤 경우에는 훈련을 즉시 중단해야합니다.

ACSM 입장에서, 심장 질환을 앓고있는 사람이 훈련의 유형에 관계없이 건강 상태가 악화 될 수 있음을 나타내는 4 가지 주요 경고 증상을 알아야합니다.

1. 지속적이거나 간헐적 인 협심증 통의 증상 (가슴 통증이나 수축, 턱이나 목 통증, 팔 아래의 불편 함, 어깨 통증 및 뒤 통증).
2. 비정상적인 호흡 곤란, 호흡 곤란,
3. 어지러움
4. 심장 리듬 장애.

훈련을 중단시킬 수있는 증상으로 호주 전문가들은 메스꺼움, 비 특징적 발한, 너무 빠른 피로, 다리 통증 및 신체적 약화 등을 포함합니다.

위의 증상 중 적어도 하나가 나타나면 훈련을 중지하고 (점차적으로 강도를 낮추십시오) 의사의 진찰을 받아야합니다.

심장병 환자를 어떻게 훈련시킬 수 있습니까?

집중적 인 기간이 급격한 정지와 번갈아 일어나는 매우 부지런한 신체 활동이나 활동은 특히 앉아있는 생활 방식을하는 사람들에게 심장에 스트레스를줍니다. 예를 들어, 심하게 젖은 눈을 털어 내면 심박수와 혈압이 크게 증가합니다. 이런 이유로, 심장 발작은 눈이 많이 내리는 도로를 비우는 중년 및 노인들에게서 종종 발생합니다.

심장 질환이있는 사람들을 위해, 영국 과학자들은 땅을 파는 것과 같이 정원에서 매우 무거운 물건이나 힘든 작업을하는 등의 격렬한 일상 활동을 피할 것을 권장합니다. 고 강도의 경쟁 이벤트에 참가하는 것도 권장되지 않습니다. 농구, 축구, 배구, 스쿼시 등을해서는 안됩니다.

일반적으로 심장 질환이나 고혈압을 가진 사람들은 호흡 곤란이나 지연을 유발할뿐만 아니라 심한 긴장을 유발하는 격렬한 신체 활동을 피해야합니다.

"코어"는 또한 고정 된 물체에 대한 노력이 필요하거나 몸을 긴장된 위치에 두는 정적 운동 (예 : 벽이나 운동 판자를 밀기)을 피해야합니다. 또한 고혈압 환자는 과도한 양의 힘을 피하고 머리 위로 체중을 들어 올리는 것이 좋습니다.

그것은 중요합니다!

혈압을 낮추려면 약을 복용하는 경우, 갑자기 일어나는 자세에서 서있는 자세로 뛰어 오르는 등 갑자기 몸을 움직이는 자세 (예 : 의자에서 빨리 일어나는 것)를 피하십시오. 갑자기 운동을 끝내면 약을 복용하면 압박감이 너무 커질 수 있으므로 걸리는 시간을 연장해야합니다.

또한 의사가 신약을 처방 할 때 신약이 귀하의 신체 활동에 영향을 미칠 것인지 명확히해야합니다. 이것은 특히 심장 박동을 감소시키는 베타 차단제에 해당됩니다.

심혈관 질환자를위한 교육 카드 :

o 의사의 승인을 얻을 때까지 운동을 시작하지 마십시오.

o 모터 활동 수준을 부드럽게 늘립니다. - 훈련 기간과 강도를 점차 증가시킵니다.

o 각 운동은 세 가지 블록으로 구성되어야합니다 : 철저한 워밍업, 주요 부분 및 장애.

o 적어도 식사를 한 후에 운동하지 마십시오. 적어도 1 시간 30 분을 기다리십시오.

o 운동 전, 운동 중, 운동 후에 충분한 수분을 마셔야합니다.

o 운동은 편안해야하고 신발은 완벽하게 맞아야합니다.

극한의 추위, 더위, 높은 산의 조건에서 운동하지 마십시오. 추위와 바람을 피우면 스카프와 모자를 잊지 말고 따뜻한 옷차림을하십시오.

o 바이러스 감염이나 높은 체온으로 운동하지 마십시오.

o 위험한 증상이 나타나면 훈련을 중지하고 의사에게보고하십시오.

o 운동이 끝난 후 처음 15 분 동안 뜨거운 샤워를하지 마십시오. 심박수와 부정맥이 증가 할 수 있습니다.

결론 :

보시다시피, 심장병은 신체 활동의 거부의 원인이되어서는 안됩니다. 또한 심혈관 질환자가 건강을 개선하기를 원한다면 이동해야합니다. 그러나 과용하지 않는 것이 중요합니다. 이 모든 것이 당신의 건강과 삶의 가치가 없기 때문에 기록을 추구하지 마십시오. 쾌락과 연습, 당신의 마음을 강화하고 오래 살 수 있습니다.

o 심혈관 질환자를위한 운동, ACSM 현재 코멘트.

ACSM의 운동 검사 및 처방 지침, 제 9 판, CVD 환자의 운동 처방.

ACSM의 개인 트레이너 리소스, Chapt. 15, 심폐 소생술 교육 프로그램.

o 영국 심장 재단 (BHF).

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o 미국 심장 질환을 앓고있을 때 활동적입니다. 국립 의학 도서관.

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