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고혈압

강하고 건강한 다리를위한 체조

정맥류는 성인 인구의 절반에서 발생합니다. 일반적으로 정맥류의 원인은 혈관 밸브의 기능 상실로 역류 (혈액의 역류)로 이어집니다. 대부분의 사람들에게 혈관 네트워크 및 정맥류의 출현은 외관상의 문제 일뿐입니다. 다른 사람들의 경우, 정맥 부족이 발생하면 걷는 동안 심한 통증의 원인이 될 수 있으며, 다리의 피부에 치유가되지 않는 궤양이 형성되는이 병리학의 극단적 인 증상에 의해 실현 될 수 있습니다. 정맥 - 근육 펌프의 실패의 진행을 예방하는 데 도움이되는 많은 활동이 있습니다. 다리의 정맥류 운동은 혈액 순환을 정상화하고 정맥 울혈을 제거하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 이는 질병의 새로운 징후가 나타나거나 기존의 증상이 악화되는 것을 예방하기위한 필수 조건입니다.

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치료 과정의 중요한 구성 요소 인 정맥류의 라이프 스타일 수정

불행히도 오늘날에는 다리의 정맥류 문제를 근본적으로 해결할 수있는 질병을 치료하는 보편적 인 방법이 없습니다. 병인 발생에는 비만, 가족력, 장기간의 정적 부하, 경구 피임약, 임신 등과 같이 때로는 피할 수없는 여러 가지 위험 요소가 포함되기 때문에

하지의 정맥류 치료는 복잡하며 수술 적 치료 방법과 보존 적 치료 방법의 조합으로 구성됩니다. 생활 양식, 압축 및 구리 결석 요법의 변형은 오랜 시간 동안, 그리고 때로는이 병리와 함께 생활하면서 이루어지는 보수 치료의 주요 구성 요소입니다.

라이프 스타일 변화 란 혈관의 혈액 정체를 방지하고 혈관 벽과 혈관벽을 강화시키는 것을 목표로 한 일련의 활동입니다. 아시다시피, 오랫동안 서 있거나 서있는 자세는 정맥 - 근육 펌프 (gastrocnemius muscle)의 활동을 정체 시키며, 이는 정체에 기여합니다. 그러므로 환자들은 규칙적으로 걷고, 때로는 앙와위의 심장 수준 이상으로 다리를 들어 올리는 것이 좋습니다. 정맥 부족과의 싸움에서 특별한 장소는 "정맥류 방지 (anti-varicose)"체조로 가득 차 있습니다. 그것은 gastrocnemius 근육을 강화하고하지의 정맥류의 치료에 혈액 순환을 향상시킬 수있는 운동을 포함합니다.

또한 생활 양식의 수정에는 다양한식이 요법 (무염, 저 칼로리)이 포함됩니다. 그들은 당신이 체중 조절 (다리에 과도한 압력을 제거), 계절 avitaminosis을 보상 할 수 있습니다. 식이 요법에는 바이오 플라보노이드 (혈관 강화에 도움이되는 물질)가 많이 포함 된 음식이 포함되어야합니다. 또한, 정맥류가있는 사람들은 다리가 과열되는 것을 피하고, 방문하는 목욕탕과 사우나를 막고, 가능한 경우 바닥 난방을 사용하지 않아야합니다.

정맥류에 유용한 5 가지 운동

다리의 피로, 통증은하지의 정맥 부족으로 자주 발생하는 증상 중 하나입니다. 정맥류 치료를 위해 정기적으로 운동을한다면 증상을 줄일 수 있습니다. 가정에서 사용하면 정맥류로 고통받는 사람이 질병의 새로운 증상을 예방할 수 있습니다.

다음은 과도한 스트레스없이 원활하게 수행 할 것을 권장하는 5 가지 운동입니다.

운동 1

부드러운 표면에 누워 두 다리를 똑바로 들어 올리면서 발을 앞으로 당깁니다. 이 위치에서 깊고 균등하게 호흡하십시오. 그런 다음 발로 3 분 동안 진동 (tr clear)하십시오.

운동 2

정맥류 치료를위한 가장 보편적 인 운동 중 하나는 소위 말하는 자전거입니다. 이를 수행하려면 등을 단단히 눌러 부드러운 표면 위에 눕히십시오. 공중에서 다리를 번갈아 무릎을 펴고 구부리십시오 - "페달"발. 과로해서는 안되며 최선을 다해 최선을 다합니다.

운동 3

우리는 부드러운 표면에 누워 엉덩이 아래에 베개를 놓습니다. 한쪽 다리는 무릎을 굽히지 않고 우리는 들어 올리고, 두 번째 다리는 손을 쥐고 위를 잡아 당긴다. 우리는이 위치에 30 초 동안 머물려고 노력합니다. 그런 다음 출발점으로 돌아갑니다. 반복 운동, 다리 변경.

운동 4

두 손으로 벽에 기대고, 번갈아 발가락에 서서 발 뒤꿈치에 서십시오. 종아리 근육에 약간의 스트레칭을 느껴야합니다. 한 번에 40 회 반복하십시오.

운동 5

정맥류 및 스포츠 : 장단점

만성 정맥 부족에서 스포츠를하면 질병의 진행을 개선하고 증상을 악화시킬 수 있습니다. 그것은 주로에 달려 있습니다 :

  • 사람이하는 스포츠의 종류;
  • 훈련 부하 (자연 상태, 강도, 신체 활동 지속 시간);
  • 질병의 중증도 (정맥 열 결핍의 중증도의 특정 징후의 유무);
  • 합병증의 존재.

다리가 활발하게 "관련되어"있고 동시에 체중 부하가 더 가해지지 않는 스포츠는 혈액 정체를 완화하고 근육 정맥 펌프를 강화하는 훌륭한 방법입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 수영;
  • 주도 타고;
  • 달리다
  • 스키

어떤 스포츠는 정맥에 손상을 줄 수 있습니다. 다리에 과도한 체중 부하뿐만 아니라 바벨을 들어 올리는 동안 해머 던지기, 복부 구멍의 압력 증가가 발생하여 하체에서 정맥혈이 유출되는 속도가 느려집니다. 따라서 그러한 스포츠를 포기하는 것이 바람직합니다. 그러나 역도하는 것을 그만두고 싶지 않으면 다음과 같은 일을 처리해야합니다.

  • 앉아서 거짓말 할 때만 철제를 들어 올린다.
  • 압축 니트웨어를 사용하십시오.

몸의 상반신 (가슴, 팔, 등)의 근육은 제한없이 훈련받을 수 있습니다. 주된 것은 다리의 정맥류에 대한 신체 운동으로 하체가 과도한 압력을받지 않아야한다는 것입니다. 조깅, 스쿼트 및 기타 강렬한 운동으로 환자를 과부하시키지 말고 한 곳에서 장기간 서있는 것과 관련된 부하를 연습해야합니다.

수영은 모든 근육 그룹에 균등하게 분산되어 있기 때문에 정맥류에 가장 좋은 스포츠입니다. 수평 위치에 머무르고 다리에 압박감이 없으면 정맥혈의 흐름이 좋아지며 다른 스포츠와 비교할 때 수영의 주된 이점입니다.

만성 정맥 부족의 적시 치료는 체조가 없으면 완벽하지 않으며, 질병의 증상을 개선하는 특수 운동을 사용합니다. 그러나 오직 하나의 체조 만이 질병을 극복 할 수 없으며, 통합 접근법이 필요합니다. 외과 적 치료 방법과 보존 적 치료 방법을 모두 사용해야합니다. 정맥류 제거에 대한 비용은 충분하지 않습니다! 자기 치료를하지 마십시오. 정맥 전문의와 상담하십시오.

정맥류에 효과적인 운동

정맥류의 예방 및 치료를 위해 의사는 정맥류에 대한 특별한 운동을 수행하도록 권유합니다. 정맥류는 근육 - 정맥 장치를 강화하는 데 도움이됩니다.

그러한 운동을 정기적으로 시행하는 데는 시간이 많이 걸리지는 않지만 질병의 진행을 늦추고 합병증의 위험을 예방하는 데 도움이됩니다.

운동을 올바르게하는 방법?

운동은 하루에 1-2 번 매일 수행하는 것이 좋습니다. 반복 횟수는하지의 혈관에 부하가 증가하지 않도록 점진적으로 증가시켜야합니다.

일반적으로 정맥류에 대한 운동은 정맥의 부하를 줄이기 위해 앉아 있거나 누워있는 자세로 수행됩니다. 골반 정맥류 운동은 대개 다양한 스쿼트를 포함합니다.

환자가 압축 양말을 착용하고 있다면, 그 안에 운동을 수행해야합니다. 체조 전과 후에는 혈류를 정상화하기 위해 다리를 올린 채 5 ~ 10 분 정도 누워 두는 것이 좋습니다.

운동 기간은 적어도 10-15 분이어야합니다. 자신의 상태를 모니터링 할 필요가 있습니다. 맥박과 호흡이 이탈해서는 안되며 운동 중 통증이 환자를 괴롭혀서는 안됩니다.

정맥류에 대한 운동

  • 가장 간단한 운동 : 의자에 앉아 다리를 발끝부터 발 뒤꿈치까지 굴려 10-20 회 반복하십시오.
  • 앉아 있거나 누워있는 자세에서 다리를 바닥 위로 올리고 발을 회전시키고 한 방향으로 10-20 번 반복 한 다음 다른 방향으로 반복하십시오. 다리를 갈아 입으십시오.
  • 의자에 앉아 발을 바닥에 놓고 보이지 않는 페달을 밟고있는 것처럼 발을 바닥에 밉니다.
  • 앉고, 발이 서있는 표면을 잡고 싶을 때, 피로감을 느낄 때, 근육을 이완시키려는 것처럼 발가락에 긴장을가하십시오.
  • 의자에 앉아서 다리를 앞으로 기울여 앞으로 몸을 숙이십시오.
  • 의자에 앉아 다리를 약간 들어 올리고 다리를 위아래로 올리십시오. 운동을하는 동안 다리에 긴장감을 느껴야한다.
  • 의자에 앉아 다리를 회전시키는 "자전거"운동을하십시오.
  • 시작 위치 - 서서, 발가락에서 발 뒤꿈치까지 굴리고, 등을 구부리십시오.
  • 단단한 표면에 서서, 몸 전체를 늘리고 동시에 발끝까지 몸을 들어 올리십시오. 균형을 잃을 때까지이 자세를 유지하십시오.
  • 침대 또는 바닥에 누워서 한쪽 다리를 들고 무릎에서 구부려서 올바른 각도를 맞 춥니 다. 피곤할 때까지 한쪽과 다른 쪽에서 발을 회전 시키십시오.
  • 누워, 운동 자전거 또는 가위 않습니다.
  • 시작 위치 - 그 옆에 누워. 한쪽 다리를 들어 올리고 피로 할 때까지이 자세를 유지하십시오. 돌아 서서 운동을 반복하십시오.
  • 바닥에 누워 무릎을 가슴까지 당깁니다. 그런 다음 다른 다리와 똑같이 반복하십시오.
  • 시작 위치 - 등에 누워서 손바닥을 바닥에 둡니다. 가능한 한 엉덩이를 바닥에서 떼어 내고 자세를 유지하십시오. 운동을 4-5 번 반복하십시오.
  • 바닥에 누워서 다리를 앞으로 뻗어 라. 노력을 다한 양말이 앞뒤로 당겨옵니다. 운동을 7-10 번 수행하십시오.
  • 바닥에 누워서 무릎을 구부린 채 발을 바닥에 놓고 힘이 가면 피곤할 때까지 발을 바닥에 "밀어"놓습니다.
  • 바닥에 누워서 무릎을 구부린 다음 바닥과 평행하게 똑바로 세우고 다시 구부립니다. 여러 번 반복하십시오. 교대로 각 다리 운동을 할 수 있습니다.

정맥류와 함께 운동을하면 혈류를 개선하고 혈관 벽을 강화하는 데 도움이 될뿐만 아니라 다리의 붓기, 통증 및 피로와 같은 질병의 증상을 줄일 수 있습니다.

하지의 정맥류가있는 체조

다리에 정맥류가있는 체조는 혈액 순환을 개선하고 질병의 증상을 줄입니다. 정맥류의 초기 단계에서 운동은 약물 치료를 대체 할 수 있습니다. 정확한 물리 치료 복합체가 주변 근육으로 인해 혈관의 색조를 증가시키고 붓기를 완화 시키며 림프 배수 기능을 향상시킵니다. 정상적인 순환 및 유출 과정에서 조직은 산소와 영양소가 부족하지 않아 세포 간 공간의 땀을 흘리는 혈장에 의해 압축되지 않으므로 피부에 통증, 가려움, 경련 및 영양 변화가 없습니다.

수업을 시작하기 전에 의사의 진찰을 받아야합니다. 환자의 팔다리와 골반의 초음파를 사용하여 병변의 정도를 확인하십시오. 미리 만들어진 진단으로 체조 연습을받습니다.

연습 문제는 개별적으로 선택됩니다.

간소화 된 체조 단지

초기 단계에서 정맥류가있는 다리 체조는 최소 일 수 있으며 매일 여러 번 실시 할 수 있습니다.

정맥 부족으로 눈에 띄는 변화가 없을 때 (매듭과 구불 구불 한 정맥이 없음), 수업 전에 다리를 15도 정도 올리면서 수평으로 10 분 동안 누워 누워 동일한 위치에서 복합체를 수행하는 것이 좋습니다.

  • 무릎 뚜껑의 움직임으로 허리를 굽히고, 허벅지 근육을 교대로 긴장시키고 긴장을 푸십시오 (주로 앞 그룹이 관련됩니다). 호흡은 무료입니다. 12 번 반복하십시오.
  • 천천히 횡격막 호흡을 활성화하십시오 (복부를 사용하십시오). 흡입시 복부는 팽창되고 호기시 안쪽으로 당겨집니다. 사이클의 반복 횟수 - 8 회.
  • 우리는 양말로 일합니다. 평균적으로 각 다리에서 발목 관절의 굴곡과 신전을 번갈아 시행하거나 동시에 수행하십시오. 반복 - 12 번.
  • 무릎 관절에 관여하십시오. 허리를 계속해서 누워서 무릎에서 다리를 천천히 구부리거나 구부리지 마십시오. 호흡은 무료입니다. 사이클의 반복 횟수 - 12 회.
  • "천사 만드십시오". 천천히 흡입하고 측면을 위로 향한 팔을 들어 올리고 내뿜기 시작하면 같은 탄도를 따라 출발 위치로 돌아갑니다. 8 번 반복하십시오.
  • 같은 위치에서 느린 속도로 무작위 순서로 다리의 발가락 굴곡과 신전을 수행하십시오. 사이클의 반복 속도는 15 배입니다.
  • 흡입하면서 천천히 뻗은 팔을 앞쪽에 놓은 다음 머리 뒤로 들어 올리십시오. 같은 궤적을 따라 숨을 내 쉬게하십시오. 1 접근법의 경우, 8 회 반복하십시오.

다리를위한 아침 운동

정맥류의 초기 단계에서 매일 아침 다리에 아침 운동을 추가하는 것이 도움이됩니다. 깨어 난 직후에 할 수 있으며 놓치지 않는 것이 좋습니다.

  • 맨발로 또는 양말에 평평한 표면에 둡니다. 곧게 뻗은 다리에서 뒤꿈치와 발 뒤꿈치 뒤로 굴려 라. 평균 반복 횟수는 20-30 회입니다.
  • 발가락에 서서 날카롭게, 발 뒤꿈치로 바닥에 밟고 발에 내려 앉으십시오. 이것은 허벅지 근육과 허벅지 뒤쪽 근육이 어떻게 관련되어 있는가입니다. 2 세트에서 30-60 번 반복하십시오. 세트 사이의 휴식 시간은 30 초입니다.
  • 매트 위에 앉아서 무릎을 앞쪽으로 구부리십시오 (등은 곧은 것입니다). 너의 무릎을 손으로 잡고 무릎을 옆구리쪽으로 넓히고 넓힐 필요가있다. 주기 반복 횟수 - 20 회.
  • 등을 대고 다리를 무릎 관절에서 구부립니다. 운동 "자전거"를 계속 3 분.
  • 잠시 휴식을 취한 후 발을 바닥에 수직으로 놓고 어깨 뼈를 올라 자작 나무의 위치에 머물러있게하십시오. 이 위치에서 다리를 무릎 관절에서 교대로 구부립니다. 1 접근법의 경우, 각면에서 30 번 반복하십시오.
  • 베개 (또는 무게와 질감이 비슷한 물체)를 최대한 힘있게 걷어차는데 3-5 분. 동시에 다리의 근육이 완전히 이완되었는지 확인하십시오.

하지의 정맥류가있는 체조 단지를 소홀히하지 마십시오. 이것은 질병의 복잡한 치료에 중요한 요소입니다.

골반 정맥류 운동을위한 운동

여성의 골반 정맥류 예방 및 치료를 위해 이러한 유형의 운동이 적합합니다.

  • Squats - 깊숙한 웅크리는 것을 수행 할 수 있으며, 중지 할 때까지 골반을 내리거나 무릎을 구부린 다리로 쪼그리고 앉을 수 있습니다. 운동은 효과적이었고 근육을 느끼면서 천천히해야했습니다.
  • 골반 높이기 -이 운동을 위해 의자가 필요합니다. 위치 - 바닥에 누워 다리를 무릎으로 구부린 채로 의자에 올려 놓고 일종의 지원을합니다. 시체를 따라 손을. 골반을 올리거나 내리고 몇 초 동안 그 자세를 유지하십시오.
  • 운동 Mikulin - 바닥에 서서, 발 뒤꿈치에 서서 갑자기 발에 넘어지는 것처럼 발가락에 올라갑니다. 운동은 초당 1 회 이상 수행 할 수 없습니다. 약 30 번 수행하고 10 초 휴식 한 다음 반복합니다.

의사와상의 한 후에는 운동을해야한다는 것을 기억하십시오. 그러한 체조는 안전하지만, 의사 만 알 수있는 금기 사항이있을 수 있습니다. 축복해!

하지의 정맥류에 대한 체조 - 간단한 운동을 수행하여 정맥 상태를 개선하는 방법

정맥류는 인간의 삶의 질을 크게 떨어 뜨리는 상당히 흔한 병리학입니다. 이 질병에서 완전히 회복하는 것은 매우 어렵지만 그 과정을 촉진하기 위해 특별한 운동을 수행하는 것이 좋습니다.

정맥류는 정맥의 꾸준한 팽창과 길어지며 벽이 얇아지고 소위 마디가 형성됩니다. 이 현상의 원인은 정맥 벽의 심각한 병리학 및 밸브의 기능 부족에 있습니다.

이 질병은 꽤 널리 퍼져 있으며 여성에게서 훨씬 흔합니다. 종종 정맥류는 일하는 나이만큼 일찍 시작합니다. 약 30-40 세입니다.

치료 체조의 이점

정맥류에 대한 치료 운동의 이점은 과대 평가하기가 어렵습니다. 특별 체조로 다음을 할 수 있습니다 :

  • 정맥 및 임파액 배액 개선;
  • 육체적 인 지구력을 증가시킨다.
  • 동맥 유입을 정상화;
  • 정맥의 음색을 높인다.
  • 말초 혈액 순환을 개선합니다.

그러나 정맥류가있는 체조를 방치하면 영향을받는 혈관에서 혈액이 고갈되고 압력이 증가합니다.

교대로 다리의 발목, 발, 하부 부분에 물이 축적되어 통증을 악화시킵니다.

신체 활동의 특징

특히 정맥류에 대한 운동은 일상 생활에서 많이 움직이지 않는 사람들에게 유용합니다.

가장 쉬운 운동은 걷고 있습니다.

이 병리로 고통받는 사람들은 매일 걸어야합니다. 또한 자전거 타는 것도 가능합니다. 수영도 매우 도움이됩니다.

모든 운동이 정맥류에 도움이되지 않는다는 것을 모든 사람이 알고있는 것은 아닙니다. 정맥류는 어떤 종류의 스포츠가 유용하고 유해합니까?

정맥류를 제거하기위한 수술은 종종 유일한 해결책입니다. 이 경우 또는 그 경우 어떤 종류의 수술을 선택할 지 알려 드리겠습니다.

정맥류에는 특별한 체조가 있습니다. 가능한 한 효율적으로이 연습을 수행하려면 다음 규칙을 따라야합니다.

  • 앉아있는 일을하는 사람들은 적어도 한 시간에 한 번씩 5 분 운동을해야합니다.
  • 그것은 자세를 모니터링하는 것이 중요합니다, 그것은 당신의 다리를 누워 권장되지 않습니다;
  • 하루 15-30 분 충전해야합니다.
  • 낮에는 하루 몇 번 반복해야합니다.

연습 세트

전문의는 정맥류에 대한 특별한 운동을 아침 저녁으로 실시하여 약 15-30 분 정도의 시간을주는 것이 좋습니다.

휴식을 취하는 것이 좋습니다 동안 그것은 5 분 동안 아주 충분한 연속 운동이 될 것입니다. 피곤할 경우 운동을 연기하는 것이 좋습니다.

모든 종류의 질병에 대한 주요 운동 세트

이 운동은 골반 정맥류 및 다른 유형의 질병에 대해 상지와 하행의 정맥류에 적합합니다.

  1. 허리를 굽히고, 다리를 구부리고, 가슴에 당깁니다. 그 후, 곧게 펴고 몇 초간 고쳐서 내려주십시오. 두 번째 다리도 같은 운동을합니다.
  2. 누워서 다리를 구부리고 들어 올리십시오. 곧게 펴고, 잠시 기다린 후 다시 구부려서 시작 위치로 돌아갑니다.
  3. 다리를 들어 올리거나 발을 들어 올려 회전 운동을하기 위해서는 바깥 쪽이나 안쪽으로해야합니다. 그러면 손가락과 발을 구부릴 수 있습니다.
  4. 의자에 앉아 발 뒤꿈치를 바닥에 얹는다. 양말을 다른 방향으로 움직입니다. 그것을 15-20 시간 만드십시오.
  5. 엉덩이에 손을 대고 위를 눕습니다. 가능한 한 높게 각 다리를 들어서 교대로하십시오. 몇 초 동안 가장 높은 지점에 머무르면서 그 곳으로 돌아갑니다. 8-10 명의 담당자를 만듭니다.
  6. 운동은 "삼키다". 똑바로 서서 팔을 몸통을 따라 아래로 내립니다. 흡입하고 손을 들어 올린 다음 양말에 서십시오. 숨을 내쉴 때 제비의 자세를 취하십시오. 운동을 15-20 번하십시오.
  7. 발 뒤꿈치부터 발끝까지 굴러 체중을 옮깁니다. 15-20 명의 담당자에게 확인하십시오.
  8. 15 분 동안 허벅지의 높은 리프트와 함께 발 뒤꿈치, 양말을 신고하십시오.

다리 운동

하지의 정맥류가있는 체조는 다음과 같은 운동을 포함합니다 :

  1. 다리 정맥의 하역. 당신은 누울 필요가 있고, 눈을 감고 가능한 한 긴장을 풀어야하며, 깊이 있고 균등하게 숨을 쉬어야합니다. 발 아래에 몇 베개를 넣어 야합니다 - 이것은 그들이 15-20도까지 들어 올릴 수 있습니다.
  2. 누워서 발을 바닥에 대고 다리를 구부립니다. 엉덩이에 손을 댄다. 점차 흡입하면서 머리와 몸을 들어 올리십시오. 손이 무릎까지 미끄러 져 움직여야합니다. 천천히 숨을 내쉬고 나면 원래 위치로 돌아갑니다.
  3. 누워 있으려면 몸을 따라 손을 내밀고 다리를 15-20도 정도 올리고 작은 베개를 끼 웁니다. 천천히 숨을들이 마시고 등에 구부리면 엉덩이가 바닥에서 찢어 질 필요가 있습니다. 천천히 내뿜고 원래 위치로 돌아갑니다.
  4. 누워 있으려면 손을 몸에 대십시오. 다리를 구부리고 서서히 숨을 내쉬면서 위장을 그립니다. 위를 팽창시키기 위해 흡입하십시오.
  5. 다리를 모으고 손을 몸에 대십시오. 숨을 깊이들이 쉬어 서서히 천천히 올라가서 숨을 내쉬고 원래 위치로 돌아갑니다.

상지 복합 운동

상지 정맥류의 증상을 줄이려면 간단한 운동을해야합니다.

  1. 등에 누워서 목에 베개를 댑니다. 팔과 다리를 몸에 수직으로 들어 올리고 발을 당깁니다. 심호흡을 깊게하십시오. 그런 다음 3 분 동안 손과 발로 진동하십시오.
  2. 손은 그의 머리 뒤를 엇갈렸다. 케이스를 천천히 두 방향으로 돌립니다. 20 회 반복하십시오.
  3. 손을 앞으로 펴고 주먹을 쥐고 잡으십시오. 손바닥을 벌리고 손가락을 넓게 펼치십시오. 20 회 반복하십시오.
  4. 왼손 손목을 오른쪽 손바닥으로 쥐어 짜십시오. 오른손은 저항 할 수있는 동안 가능한 한 높이 오른손을 올리십시오. 20 번 반복하십시오. 그 후에 손을 들어 올려 20 초 동안이 위치에 고정시킵니다. 초침 연습을 반복하십시오.
  5. 머리 위로 팔을 들고 주먹을 쥐고 잡아 당기십시오. 80 회 반복하십시오. 손을 내려 놓고 똑같이하십시오.

골반 장기 훈련 세트

정맥류가 골반 장기에 닿은 경우 다음과 같은 운동을하는 것이 좋습니다.

  1. 운동 "자전거". 그것은 등에 누워 있어야하며 발은 자전거를 모방합니다. 이 경우 등 및 허리를 바닥에 눌러야합니다.
  2. 운동 "가위". 등에 누워서 팔을 몸통을 따라 늘리십시오. 수직 및 수평 위치에서 비뚤어지게 움직입니다.
  3. "자작 나무"운동. 허리에 누워서 어깨 뼈에 기대어 다리를 높이 들고 피곤함을 느끼게하십시오. 원한다면이 운동을 조금 복잡하게 만들 수 있습니다.이를 위해 무릎에 굴곡과 신전을 추가 할 수 있습니다.
  4. 세미 스쿼츠. 똑바로 서서 30-40cm 너비로 다리를 벌리십시오. 천천히 앉으십시오. 그러면 무릎 아래로 떨어지지 않아야합니다. 말 그대로 잠시 동안이 위치에 머물러 있어야하며 천천히 뒤로 돌아 가야합니다. 10-15 명의 담당자를 만듭니다.
  5. 바닥에 앉아서 손을 얹고 바닥에 기대어 다리를 뻗는다. 오른발을 무릎에 구부리고 왼쪽 무릎 근처에 발을 올려 놓습니다. 왼쪽 다리를 올리거나 내립니다. 10-15 명의 담당자를 만듭니다.

추가 연습

정맥류가 가능한 한 효과적 이도록 치료하기 위해 하루 동안 추가적인 운동을 할 수 있습니다.

  1. 똑바로 서서 발을 똑바로 세우십시오. 발가락을 천천히 내려갑니다. 20 ~ 30 명의 담당자를 만듭니다. 떨어져 양말, 발 뒤꿈치를 함께 넣어 다시 20-30 리프트를 확인하십시오. 이혼 한 발 뒤꿈치와 이별 된 양말로도 동일한 절차를 수행해야합니다.
  2. 양말을 바닥에서 찢지 않고 현장에 있어야합니다.
  3. 다리를 모아서 몸통을 따라 팔을 벌립니다. 천천히 숨을들이 쉬면서 어깨를 뒤로 움직입니다. 숨을 내쉴 때, 머리를 숙이고 기울여야합니다.
  4. 시작 위치는 같습니다. 숨을들이 쉬면서 팔을 들어 올려 발가락에 서십시오. 그 후, 숨을 내쉬면서 원래 위치로 돌아갑니다.
  5. 엉덩이를 쥐어 짜는 것은 매우 효과적입니다. 이 운동은 신체의 어느 위치에서나 수행 할 수 있습니다.

정맥류 예방 운동

정맥류의 발달을 막기 위해서는 특별한 운동을해야합니다.

  1. 누워서 몸을 따라 팔을 펴고 의자에 똑바로 다리를 댄다. 또는 왼쪽 및 오른쪽 발을 구부립니다. 각 발에 5 번 반복하십시오.
  2. 누워서 팔이 몸을 따라 펼쳐집니다. 발은 위로 들어 올려 져 퍼진다. 동시에, 양말을 늦추고 발목을 오른쪽과 왼쪽으로 회전시켜야합니다. 5-7 담당자에게 확인하십시오.
  3. 같은 위치에서 다리를 구부리고 무릎 관절에서 회전 운동을하십시오. 오른쪽과 왼쪽으로 5-8 번 만듭니다.
  4. 어깨 뼈에 의지하고 운동 "자작 나무"에서와 같이 다리를 들어 올리십시오. 다리를 벌리십시오. 다리의 위치가 바뀝니다. 4-7 명의 담당자를 만듭니다.
  5. 발가락을 10-15 번 뛰고 발에 서서 몇 초 후에 점프를 반복하십시오.

질병을 치료할 수있는 추가 방법

스포츠

물론, 정맥류는 운동 활동에 대한 특정 제한을 의미합니다.

그러나 이것은 정맥류가있는 모든 스포츠가 금지되는 것은 아닙니다. 예를 들어, 수영은 매우 유용합니다. 앉거나 누워있을 수있는 모든 운동은 허용됩니다.

또한 요가 나 필라테스도 할 수 있습니다.

마사지

정맥류에 대한 마사지의 효과는 해당 지역의 혈액 순환을 촉진하는 것입니다.

이 절차는 숙련 된 전문가가 수행하는 것이 바람직합니다.

다이어트

정맥류에 대한 다이어트는 적절한 영양 섭취입니다.

다이어트에는 혈액과 혈관의 상태에 유리하게 영향을 미치는 제품이 있어야합니다. 비타민 C가 풍부한 음식을 먹어야합니다.

또한 해산물은 혈관벽의 늘어짐을 방지하기 때문에 반드시 식단에 있어야합니다.

그다지 유용하지 않은 식물 섬유가 장의 정 상 기능을 보장합니다. 이는 정맥류에 매우 중요합니다.

물리 치료법에 대한 금기 사항

이 경우, 어떤 경우에도 다리를 과부하시킬 수 없습니다.

정적 인 운동이나 심각한 힘의 부하가 필요한 전문적인 스포츠에 참여하지 않는 것이 좋습니다.

명백하게 중력을 들어 올리는 것은 불가능합니다.

정맥류가 있으면 과도한 스트레스를주지 않는 가벼운 운동 만 허용됩니다.

정맥류는 꽤 자주 발생하는 다소 불쾌한 질병입니다. 증상을 줄이려면 특별한 연습을하는 것이 좋습니다. 동시에 수업은 온건하고 규칙적인 것이 중요합니다.

비디오 : 정맥류에 대한 운동

정맥류에 대한 치료 적 운동 - 질병의 복잡성과 방치에 따라 적절한 기술, 복잡한 선택. 어떻게하면 자신을 해치지 않고 혜택을 얻을 수 있습니까?

정맥류 치료 용 체조

정맥류의 치료에서 체조는 매우 중요합니다. 이 질병은 치료가 매우 어렵 기 때문에 완전히 없애는 것은 불가능합니다. 삶의 질을 크게 떨어 뜨리고 증상을 촉진시키기 위해서는 복잡한 치료를 수행해야합니다.

정맥류에 대한 치료 및 예방 방법에는 약물 사용 외에도 특수 체조가 포함됩니다. 이것은 절대적으로 모두가 할 수있는 매우 간단한 연습입니다.

정맥류가 있으면 정맥이 지속적으로 팽창하고 길이가 증가합니다. 증상으로는 정맥 벽의 엷어 짐과 함께 정맥 벽에 노드가 형성됩니다. 병리학의 메커니즘은 유전 적 요소에 있습니다. 이것은 정맥 벽의 선천적 병리학 적 및 정맥 판막의 기능 부전입니다.

신체 운동의 특별한 복합체 덕분에 병의 진행 과정에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

정맥류에 대한 특별한 운동의 이점

우리는 질병 - 선천 병리학의 방아쇠 메커니즘으로, 또 다른 중요한 측면 - 앉아있는 생활 방식이 있음을 상기시킵니다. 그러나 신체 활동이 적지 만 부하가 너무 많이 걸리면하지의 정맥이 악화됩니다.

정맥류에 특별한 운동을 사용할 때의 이점 :

  • 향상된 정맥 유출.
  • 림프 유출의 활성화.
  • 신체의 전반적인 신체적 안정성을 높이십시오. 특히하지의 내구 시간을 늘리십시오.
  • 혈류 정상화.
  • 정맥의 음색을 높입니다.
  • 말초 순환의 활성화.

운동을하지 않으면 정맥류가있는 다리는 어떻게됩니까?

정맥에 일정한 만성적 인 혈액 정체가 ​​있으며, 이로 인해 고혈압이 증가합니다. 결과적으로 과량의 체액이 축적되고 고통과 불편 함이 증가합니다.

정맥류에 대한 운동을 보여주는 사람은 누구입니까?

이 질병으로 고통받는 사람들을 위해서만 특별히 고안된 운동의 복잡성이 권장되지 않습니다. 조금 움직이는 사람은 누구에게나 유익합니다.

가장 간단하고 가장 접근하기 쉬운 운동이 걷고 있습니다. 우리는 매일 그리고 어떤 날씨에도 가야합니다.

사실상 금기 사항이없는 다음 운동은 수영장에서 수영을하고 자전거 타기를하는 것입니다.

도움말 정맥류가 절대적으로 어떤 종류의 스포츠도 할 수없는 경우. 전문 스포츠는 엄격히 금지됩니다. 혈관에 가해지는 가장 큰 물리적 부하는 서있는 운동 중에 발생한다는 점을 명심해야합니다.

그러므로, 정맥류가 금지 될 때,하지의 정맥에 가해지는 부하를 줄이기 위해 :

  • 경향이있는 위치에서 운동을한다.
  • 앉아있는 동안 운동을해라.
  • 아무런 제한없이 상체의 근육을 훈련.

정맥류가있는 심장 박동수

전문가들은 수평 운동 자전거 또는 조정 시뮬레이터를 선호하여 선택하도록 권장합니다.

주의! 수업 중에는 항상 신체에서 체액이 많이 손실되기 때문에 물을 마시는 것을 잊지 말아야합니다. 수분 손실로 인한 혈액 응고는 정맥류에 위험합니다. 전문가들은 수업 중에 특별한 압축 양말을 착용 할 것을 강력히 권합니다.

스포츠 정맥류로 무엇을 할 수 있습니까?

  1. 수영
  2. 물 에어로빅 (예외 - 단계 에어로빅에 금지).
  3. 도보 여행
  4. 사이클링
  5. 골프

이 스포츠는 정맥류에 유용합니다.

정맥류에 많은 제한이있는 스포츠

  1. 달리기 정맥 학자와상의 한 후에 만 ​​허용됩니다.
  2. 시뮬레이터 교육. 수행하기 쉬운 위치에서 연습이 수행 된 것을 사용할 수 있습니다. 당신은 많은 체중을 들어 올릴 수 없습니다.
  3. 피트니스 질병의 초기 기간에만 유효합니다. 상담 전문가 및 개별 연습 선택.
  4. 춤추 기 작은 제한을 가짐 - 점프.

스포츠 정맥류에 대한 전적인 제한

  1. 모든 파워 스포츠. 하지에 충격 하중을 포함합니다.
  2. Squats.
  3. 리프팅 무게 또는 막대 (서).
  4. 길고 빠른 실행.
  5. 점프를 포함한 모든 스포츠.
  6. 스텝 에어로빅.

협의회 방과 후에는 샤워를하고 한시간 반 정도 쉬는 것이 좋습니다. 이 경우, 처음 15-30 분의 발을 ​​유지하는 것이 좋습니다. 이 자세는 혈류를 개선하는 데 도움이됩니다.

정맥류에 대한 치료 체조

시간과 적절한 환경이 필요없는 간단한 운동 :

정맥 학자에게서 정맥류를위한 특별한 운동

권장 사항 : 아침과 저녁에는 15 분에서 30 분 동안 운동을하십시오.

  1. 허리에 딱딱한 표면에 매트 위에 눕습니다. 오른쪽 다리를 구부린 후 몇 초 동안 몸에 누르십시오. 그런 다음 몇 초 동안 다리를 들어 올리십시오. 낮추고 왼발을 똑같이하십시오.
  2. 거짓말. 동시에 두 다리를 구부리고 잠시 기다리십시오. 그런 다음 두 팔다리를 위로 올리십시오. 2 ~ 3 초 후 다리가 무릎을 구부리고 천천히 아래로 내려갑니다.
  3. 허리에 딱딱한 표면에 누워있어. 팔다리를 올리십시오. 한발 회전하십시오. 운동의 본질 - 교대로 반복됩니다.
  4. 활발한 굴곡 운동과 신근 운동을 발가락으로 몇 분 동안하십시오. 포즈 - 앉거나 누워.
  5. 편안한 단단한 의자에 앉으십시오. 발 뒤꿈치를 바닥에 얹고 발가락을 다른 진폭의 공기 속에서 움직이십시오.
  6. 운동 - "삼키다". 위치 - 바닥에 정확히 서서 팔을 내려 놓습니다. 천천히 그리고 깊게 공기를들이 마시고 서서히 천천히 올라가며 천천히 손을 들어 올리십시오. 천천히 숨을 내쉬고, 포즈를 취하십시오.
  7. 발 뒤꿈치부터 발끝까지 롤 전체 체중 이동.
  8. 몇 분 뒤꿈치를 걷는다.
  9. 가능한 한 높은 엉덩이로 2 분 동안 양말을 신고하십시오.

각 운동은 10 ~ 25 회 수행 할 수 있습니다. 양은 건강으로부터 진행하여 독립적으로 규제됩니다. 강제로 운동을 할 필요가 없으며 심한 피로를 경험할 수 있습니다!

하지의 정맥을 내리는 것. TOP - 가장 간단하고 효과적인 5 연습

  1. 몸을 가볍게 두드리면 몸을 감고 눈을 감 쌉니다. 호흡은 평온하고 깊으며 균일합니다. 양다리를 올리고, 몇 초간 꼭대기에 붙들고 높은 (약 20 도의 각도로) 베개에 올려 놓습니다. 누워 10 분에서 30 분.
  2. 위치 - 뒤쪽에 단단한 표면에 누워 있습니다 (침대가 맞지 않음). 오른쪽과 왼쪽하지를 동시에 구부립니다. 발을 바닥에 단단히 눌렀습니다. 엉덩이에 손. 천천히 그리고 깊게 공기를들이 마시고 뒤를 아치십시오. 몇 초 후에 천천히 전체 호기를하십시오. 원래 위치로 돌아갑니다.
  3. 위치 - 부정사. 오른쪽 다리와 왼쪽 다리를 동시에 올립니다 (각도는 20도). 솔기에서 손을. 다리 사이에 작은 쿠션이나 베개를 놓는 것이 편리합니다. 천천히 숨을들이시고 몸을 가능한 멀리 구부리지 마십시오. 천천히 공기를 내뿜고, 원래 위치를 취하십시오.
  4. 누워, 오른쪽과 왼쪽 팔다리를 동시에 구부리고, 천천히 공기를 내뿜고, 몸을 따라 팔을 배치하십시오. 위를 가능한 한 많이 그립니다. 2 초 후에 심한 호흡을하며 위가 최대한 팽창됩니다.
  5. 서있는 자세. 손발을 내려 놓고 손 내려 놔. 깊게 천천히 입을 벌리고 발끝으로 천천히 올라가 천천히 공기를 내뿜어 최대한 긴장을 풀어보십시오. 원래 위치로 돌아갑니다.

결과 :이 복합체를 정기적으로 사용하는 것은 정맥 학자들이 말한 것처럼 단지 다섯 번의 간단한 연습 만 포함하면 효과가 좋습니다. 복합물은 체력의 다양한 정도를 가진 어떤 사람을 수행 할 수 있습니다.

정맥류의 정도가 다양 할 때 정맥 부전의 증상을 현저히 감소시킵니다. 운동은 예방 적 목표를 가지고 있습니다. 조심스럽고 지속적인 수행의 경우에는 질병의 진행을 더 방해하고 심각한 합병증의 위험을 줄입니다.

골반 장기의 정맥류. 특별 체조

정맥류는 종종하지뿐만 아니라 골반 장기에도 영향을 미칩니다. 그런 경우에는 특별하고 매우 효과적인 치료법이 있습니다. 전문가들은 어린 시절부터 모두에게 익숙한 운동을 권장합니다.

  1. "자전거". 딱딱한 표면 (침대가 아님)에 누워서 자전거의 페달 회전을 시뮬레이션하고 뒤쪽과 엉덩이를 바닥에 대고 있습니다.
  2. 세미 스쿼츠. 그것은 다리를 벌리고 어깨 너비만큼 떨어진 서있는 자세로 유지됩니다. 스쿼트는 무릎 아래로 떨어지지 않으려 고하면서 매우 느려야합니다. 이 위치에서 몇 초간 머문 후 시작 위치로 돌아갑니다.
  3. "가위". 허리에 누워서, 이음새에 팔을 대고, 다리를 건너 날카로운 스윙을하십시오.
  4. 위치 - 바닥에 앉아. 뒤에 손. 팔에 강하게 기대고 다리를 천천히 앞으로 당깁니다. 그런 다음 다리가 왼쪽 무릎 관절 근처에있는 동안 오른쪽 다리를 구부립니다. 왼쪽 다리를 들어 올리거나 내립니다. 반대의 경우도 마찬가지입니다.
  5. "Birch". 딱딱한 바닥에 누워 (침대가 아님). 어깨 뼈에 의지하는 것이 편리하며, 두 가지 사지를 높이 올리는 것이 좋습니다. 가능한 한 오랫동안 그 위치에 두십시오. 피곤하다면 낮추십시오. 운동을하는 동안 팔다리 굴곡 운동과 신근 운동을 추가하는 등의 작업을 복잡하게 만들 수 있습니다.

각 운동은 10 ~ 20 회 수행 할 수 있습니다.

추가 연습

  1. 시작 위치 - 서서, 다리를 똑바로, 어깨 너비로 벌리십시오. 네 양말을 잡아라. 서서 천천히 내려 오세요.
  2. 시작 위치에서 발가락을 천천히 들어 올리십시오 - 발가락을 벌리십시오.
  3. 파티에 발꿈치가 달린 양말을 들고 일어나기.
  4. 그 자리를 걷다 보니 양말이 바닥에서 떨어지지 않습니다.
  5. 시작 위치 - 다리 함께, 몸을 따라 팔. 천천히 그리고 깊이 흡입하면서 어깨를 최대한 뒤로 움직입니다. 너무 천천히 내 쉰다. 숨을 내쉴 때 머리를 턱에 기울여 최대한 몸을 긴장 시키십시오. 천천히 숨을들이 마시고 발끝에 서서 팔을 들어 올리십시오. 숨을 내쉬고 시작 위치로 돌아갑니다.
  6. 어떤 기회에 어떤 위치에서든 할 수있는 엉덩이를 움츠림.

추가적인 보편적 인 연습은 어떤 종류의 과목에도 포함됩니다.

정맥류 예방 운동

예방을위한 특별 연습 :

  1. 허리에 누워서 이음매에 손을 댄다. 두 다리는 곧게 펴고 의자 위에 놓습니다. 교대로 구부린 후 왼쪽, 오른쪽으로 구부립니다.
  2. 허리에 누워서, 팔을 솔기에 대고, 팔다리를 들어 올리십시오. 다리를 천천히 다른 방향으로 벌립니다. 최대 지연 시간을 가진 양말. 발의 회전 운동을 오른쪽 또는 왼쪽으로 차례대로 수행하십시오.
  3. 뒤를 돌아서 비슷한 움직임을 만들어 내고, 차례대로 각 무릎 관절 만 움직이면됩니다.
  4. 위치 - 단단한 표면에 블레이드를 놓습니다. 등에 누워서 다리를 들어 올려 펼치십시오. 운동 "자작 나무"에서와 같이 초기 위치. 다음으로 날카로운 스윕으로 다리를 변경하십시오.
  5. 발가락으로 뛰십시오. 그런 다음 발에 서서 긴장을 풀고 다시 뛰십시오.

각 운동은 10에서 25 번까지의 일반적인 신체 훈련에 따라 수행 할 수 있습니다.

결론 : 정맥류는 종종 많은 문제를 일으키는 흔한 질병입니다. 특별한 간단한 운동을하면 질병의 부정적 징후를 현저하게 줄이고 합병증을 예방할 수 있습니다. 기본 규칙은 금기 사항의 규칙 성 및 고려 사항입니다.

정맥류 용 의료 체조

정맥류는 많은 남성과 여성의 고통의 원인입니다. 더 강한 성관계가 불쾌한 감정과 고통에 당황한다면 인류의 아름다운 반쪽도 미적 외모에 관심을 갖습니다. 종아리에 보이지 않는 파란색 메쉬가 나타납니다.

이 병리학의 문제를 해결하기 위해 정맥류에 특별한 체조를 사용할 수 있습니다. 눈에 띄는 결함에 대처하기 위해 충전하고 증상을 완전히 제거 할 수도 있습니다.

정맥류의 운동 요법은 무엇입니까?

정맥류는 유전 적 원인을 가지고 있습니다. 혈관의 약화 및 혈액 순환의 저해로이 병이 유발됩니다.

질병의 단계가 진보할수록 증상이 더 밝아집니다.

피부 변화의 가시적 발현. 정맥 결절은 피부 아래에 형성됩니다.

정맥류를 포함한 모든 혈관 병리학은 신체 활동에 달려 있습니다. 운동 요법은 치료법입니다.

정기 수술은 정맥 시스템을 활성화하는 데 도움이됩니다. 결국, 그것은 다리에, 허벅지와 엉덩이 트리거 메커니즘입니다.

치료 체조의 이점

수업에는 초기 단계에서 이미 볼 수있는 긍정적 인 행동 범위가 있습니다. 컴플렉스를 올바르게 수행하는 방법 만 필요합니다.

정맥류가있는 체조가 영향을 미칩니다 :

  • 혈관 벽의 음색을 증가시킵니다.
  • 운동은 활동적인 혈류를 유발합니다.
  • 피로가 가면 사람이 근육을 서서히 가르칩니다.
  • 동맥혈은 서서히 채널을 통과하기 시작한다.
  • 질병이 진행되는 동안 조직을 압도하는 근 위축성 과정;
  • 관절로부터 긴장을 덜어 준다.

의사는 정맥류가있는 운동이 고통스러운 상황을 개선하는 데 도움이된다고 주장합니다.

병리학 퇴각, 붓기 제거, 재생 프로세스는 정상 모드로 진행됩니다.

정맥류에 대한 운동 치료를 시작하기 전에 알아 두어야 할 사항

정맥류에 대한 운동을하기 전에 의사와상의해야합니다. 그는 실행을위한 권고안을 작성해야합니다.

이 치료 체조에는 어떤 뉘앙스가 있는지에 관계없이 그 자체의 뉘앙스가 있기 때문에 결과가 달성됩니다. 또한 엄격하게 금지 된 운동을 알아야합니다.

스포츠로드 블랙리스트에서 :

  • 정적 클래스.
  • 쪼그리고 앉는 것은 바람직하지 않지만 가끔은 압축 속옷을 사용할 수 있습니다.
  • 이 병리가있는 자전거는 위험합니다.
  • 무게가있는 것과없는 대초원에서 뛰어 오른다.
  • 사전 예열없이 신체 활동;
  • 모든 종류의 스포츠는 병이있는 관절에 해로울 수 있습니다.

충전의 특이성은 치료 결과를 제공하는 데에만 목적이 있습니다.

정맥류 치료 용 체조

물리 치료는 이론적 인 규칙에 따라 수행되어야합니다.

  1. 거의 모든 작업이 눕혀 이루어집니다.
  2. 근육을 긴장시키고 당길 수는 없습니다.
  3. 초기 단계에서는 신체에 부담을 줄 필요가 없으며, 각 운동은 3 번 이상 반복해서 수행해야합니다.
  4. 부하는 환자의 건강 상태에 따라 서서히 증가합니다.
  5. 전원 작업은 호흡을 고려하여 수행된다는 것을 기억하는 것이 매우 중요합니다. 숨을 내쉬면서 근육을 긴장시키고, 숨을 쉬게합니다.
  6. 체조 전후에는 정맥혈을 활성화시켜야합니다. 이것은 누워있어 언덕에 발을 들여 놓았습니다.
  7. 충전이 잘되지 않으면 나머지는 켜야합니다.
  8. 수행 할 페이스, 아무 것도 할 수없는 힘을 통해 조용한 것을 선택하십시오.
  9. 연습하기에 따뜻한 방을 선택하고 추위에 혈관이 좁아집니다.
  10. 필수 규칙 - 주요 단지 앞에 워밍업.
  11. 사형 집행 건수뿐만 아니라 사형 집행 기간도 규제 할 필요가있다. 작게 시작하십시오.
  12. 치료 절차는 일주일에 3 번 시행됩니다.
  13. 주요 정권 인 정권을 관찰하십시오.
  14. 맥박은 120 번 이상이어야합니다.

정맥류에 권장되는 운동 유형

정맥류가있는 다리를 충전하는 것은 흥미롭고 다양합니다. 질병을 치료할 수있을뿐만 아니라 인생의 필수 불가결 한 부분이되는 많은 스포츠가 있습니다.

수영 또는 물 위생

이 스포츠에서는 신체가 완전히 이완되고 스트레스가 최소화됩니다. 물은 스트레스와 고통스러운 구제를 돕습니다.

또한 혈액 순환을 향상시키는 혈관 시스템을 강화시킵니다.

노르딕 워킹

이러한 훈련을 통해 다리가 전체적인 하중을지지 않습니다. 스키 폴 사용으로 중력이 손에 전달됩니다.

스칸디나비아 걷기 스타일로 걷는 것은 칼로리를 끊고 몸을 산소로 포화시키는 데 도움이됩니다. 정맥류 예방을 위해 매우 적합합니다.

동부 방법을 사용하면 전반적인 건강 상태를 개선 할 수 있습니다. 이러한 측정 된 부드러운 움직임은 신체에 부하를 골고루 분산시킵니다. 시체는 항상 좋은 모양입니다.

물리 치료

정맥류에 대한 운동 요법에 포함되는 운동 중 일부는 집과 직장에 적합합니다. 특히 당신의 직업이 서 있거나 앉아있는 이미지를 포함하는 경우.

집에서

이 수업에는 의자가 필요합니다.

  1. 자리에 앉아 발가락에 발을 굴려서 관절을 반죽하십시오.
  2. 동일한 위치에서 팔다리를 들어 올리고 병진 운동의 모방을 만듭니다.
  3. 나머지 앉아있는 손, 그들은 되돌아 가고, 자물쇠에 잠겨 있습니다. 아주 천천히 똑바로 다리를 들어 올리십시오.

앙와위 정맥류의 예방을위한 운동.

  1. 이 기술은 올바르게 수행하면 매우 효과적입니다. 똑바로 누워 가슴에 무릎을 대십시오. 우리는 머리를 똑바로 고정시키고 다리를 아래로 내딛 읍시다. 그런 다음 다른 하나를 누르고 구부러진 것을 내립니다.
  2. 긴장없이, 우리는 뻗어 다리에 서로 다른 방향으로 교대로 거짓말을하고 꼬임.
  3. 보트를 굴린다.
  4. 정맥류 질환에서, 어린 시절부터 알려진 자작 나무와 가위가 할 것입니다.
  5. 좋은 혈액 순환을 위해서는 호흡 운동을 수행해야합니다. 팽창하고 위를 불어서, 숨을 내쉬고 압박을가합니다.

정맥류에 대한 운동 :

  1. 스틱으로 스키를 모방 한 것.
  2. 매끄러운 발에서 발가락으로 굴러.
  3. 작은 언덕에 발 뒤꿈치를 얹고 바닥에 양말을 둡니다. 뒤쪽을 구부리지 않고 롤링 동작을 수행하십시오.
  4. 무릎에서 관절부를 구부리고 손가락에 고정시킨 다음 다른 사지로 고정하십시오.
  5. 매끄럽게되어 벨트에 손을 댄다. 조여서 두 번째 다리를 무릎에서 구부려서 똑바로 세웁니다.
  6. 아마 학교 벤치에서 삼키는 것으로 알려져 있습니다. 우리는 시체를 앞으로 기울이고, 등을 똑바로 유지하고 팔을 옆으로 퍼뜨립니다. 천천히 한쪽 다리를 들어 올리십시오. 팔다리를 당기고 양말을 세우고 몇 초 동안이 위치에 서십시오.

직장에서

하루 종일 앉아 있거나 서있는 사람들은 여전히 ​​피를 분산시켜야합니다. 직장에서 퇴출하지 않고 간단하게 만드십시오.

예를 들어, 양말에 있거나 서서 자세로 회전 운동을하십시오.

휴식 시간에 팔다리는 의자 위에서 약간 위로 올릴 수 있습니다. 또한 혈관 내 혈액 순환을 촉진합니다.

특별히 고안된 신체 활동

관절에 대한 덜 효과적인 추가 수업은 없습니다.

하지를 눕히려면 앙와위를 잡고 다리 한 개를 천장까지 들어야합니다.

그럼 일어나야 해. 반 앉아서 발목 관절을 원형으로 움직이십시오. 무릎을 꿇고 손을.

이 복합체는 병리학의 진보 된 단계에서도 환자에게 적합합니다.

낮 시간 동안 자유 시간을 가지면 발의 위치를 ​​변경하면서 다양한 걷기 운동을 시작할 수 있습니다.

복잡한 예방 신체 활동

이러한 활동은 혈관 질환의 발병을 예방하고하지의 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.

약을 복용하고 운동을하면 결과가 빨리 나타납니다.

  1. 평평한 표면에 서서 두 손을 위로 당깁니다. 그 후, 한발 뒤로 물러나서 몇 초간 자세를 유지하십시오.
  2. 두 발을 가져와 뒤꿈치부터 발끝까지 굴립니다. 균형을 잃으면 의자 나 벽에 붙을 수 있습니다.
  3. 누워서 손발은 바닥에서 약간 떨어진 거리에 있습니다. 번갈아 발을 벌리십시오.
  4. 기댄 사이클리스트를 수행하십시오.
  5. 마지막 운동은 편안해야합니다. 허리를 똑바로 세우고 발을 똑바로 세우십시오. 그런 다음 교대로 양말을 당기고 다시 흔들어주십시오.

사이클링을 받아 들일 수 있습니까?

자전거 또는 이와 유사한 시뮬레이터에 종사하는 사람들은 그것이 사지 발의 유용 여부에 대해 생각하지 않습니다. 결국, 관절과 근육에 긴장이 있습니다.

많은 정자 학자들은 그러한 방식으로 육체 노동이 상태를 악화 시키므로 절대 금기 사항이라는 의견에 만장일치가있다.

정맥류가 심한 운동량을 얻고 있다면 질병의 사진이 가벼운 질병 증상을 나타내면 수업이 도움이 될 것입니다.

하중의 강도를 제어하고 신체에 과부하가 걸리지 않도록해야합니다.

연습 중지

정맥류로는 어떤 운동을 할 수 없는지 기억하지 않아도됩니다.

치료 운동은 쉽고, 느리고, 매끄러 워야하기 때문에 날카로운 무거운 움직임이 금지되어 있다고 가정하는 것이 합리적입니다.

모든 파워로드, 심장, 스포츠 춤은 병리 발달에 해를 끼치고 악화시킬 수 있습니다.

통계는 또한 특히 여분의 체중으로는 금지되어 있습니다.

체육관에서 이전에 의사와상의 한 시뮬레이터를 직접 선택하십시오.

병을 기본으로 수업 일정을 모니터링하고 감독하는 코치를 다루는 것이 가장 좋습니다.

정맥류에 대한 유용하고 금지 된 운동

누구나 아름답고 알맞은 모습을 원합니다. 운동없이 목표에 도달하는 것은 불가능합니다. 그러나 정맥류의 흔적 인 정맥의 다리에 서서, 종종 스포츠에 장애물로 작용합니다. 그들은 팔다리에 불편 함과 통증을 유발합니다. 병리학에서 육체적 인 부하가 허용되며 다리에 심한 정맥류가 있으면 어떤 운동을 할 수 있습니다.

정맥류에 대한 휘트니스 클래스

"정맥류"의 진단은 운동 능력에 장애가되지 않습니다. 특히 스포티 한 생활 방식에 익숙한 사람이라면 더욱 그렇습니다. 정맥류에 대한 적합성은 의사와 상담 한 후 처방됩니다. 모든 수업은 피트니스 강사가 감독해야합니다. 발에 압축 복장을 착용해야합니다. 스트레스를받는 동안 정맥 벽을지지합니다.

정맥류는 3 단계로 나뉩니다. 질병의 다른 단계는 정맥류가있는 신체 활동을 포함합니다.

  1. 1 단계는 피부 아래에 작은 푸른 화환이나 결절이 보이지만 다리가 다치거나 부어 오르지 않는 경우입니다. 이 단계에서 클래스는 전력 시뮬레이터에서 허용됩니다. 그러나 혈관에 가장 가벼운 부하를 생성하는 것을 선택해야합니다. 훈련 전에 좋은 준비 운동과 스트레칭을하는 것이 중요합니다. 이것은 운동하기 전에 근육을 따뜻하게하는 데 도움이되며, 혈전 정맥염으로부터 혈관을 보호합니다. 질병의 첫 번째 단계에서는 너무 길고 강렬한 러닝 머신 운동은 금기입니다.
  2. 두 번째 단계의 증상은하지의 정맥 혈관뿐만 아니라 저녁에 발목이 약간 부풀어 오르는 느낌의 지속적인 느낌의 모습입니다. 정맥류의이 단계는 수중 에어로빅, 수영, 필라테스, 요가를 연습 할 수 있습니다. 이러한 유형의 피트니스는 다리에 강한 하중을주지 않으며 물은 혈류를 통해 혈액 순환을 돕고 침체를 예방합니다. 파워 에어로빅, 고정 자전거의 수업, 러닝 머신의 운동은 금기입니다. 점프, 실행 및 단계를 완전히 제거하는 것이 좋습니다.
  3. 3 단계는 장기간 서 있거나 앉을 때 정맥 절개가 더욱 두드러지고 피부가 어두워지며 부종이 나타나는 특징이 있습니다. 그러한 증상의 출현으로 3 학년 정맥류와의 적합성이 가능한지 많은 사람들이 궁금해합니다. 전문가들은 혈관에 압축 효과가 있고 근육의 모양을 유지하는 데 도움이되는 따뜻한 물에서 수영하는 것을 선호한다고 권장합니다. 긴 산책은하지만, 발을 과로하지 않아야합니다. 하지의 전력 부하는 엄격히 금지되어 있습니다.

정맥류 쐐기 벌레

Squats 도움은 지방질을 점화하고, 다리 및 엉덩이의 모양을 개량하고, stamina를 증가시킨다. 운동 의이 유형은 신체에 큰 혜택이지만, 당신은 강한 정맥류로 쪼그리고 앉을 수 있습니까? Phlebologists이 문제에 대한 관점이 다릅니다. 그러나 대개 그들은 질병의 현저한 발달로 웅크 리기를 거부하는 것이 낫다는 것에 동의합니다.

그러나 환자가 의사의 감독하에 트레이너를 통제하는 경우 정맥류가있는 스쿼트를 수행 할 수 있습니다. 다음 지침을 따라야합니다.

  • 쪼그리고 앉을 때, 자세를 모니터해야합니다. 등은 평평해야합니다.
  • 웅크 리기 (squats) 동안에는 급하게 움직일 수 없으며 갑작스런 움직임없이 부드럽게 부드럽게 수행되어야합니다. 그것은 혈액 순환을 향상시키고 정맥 벽의 신축성을 증가시킵니다.
  • 발은 완전히 바닥에 닿아 야합니다. 양말이나 발 뒤꿈치를 찢을 수 없습니다.
  • 덤벨과 다른 가중치 화합물로 스쿼트를 포기하면 약한 혈관이 손상 될 수 있습니다.
  • 점차 부하를 증가 시키십시오 - 먼저 가벼운 스쿼트를 수행 한 다음 더 깊은 스쿼트로 이동하십시오.

정맥류가있는 줄넘기가 가능합니까?

점프 밧줄은 웅크 리기처럼 생산적인 운동으로 간주됩니다. 도로 건너 뛰는 동안 전신의 근육이 강화되고 심장 혈관 및 호흡기 시스템의 작동이 향상되고 지구력과 몸의 색조가 향상됩니다. 운동을 할 때는 다리에 주 하중이 가해 지므로 발 정맥류가있는 로프를 뛰어 넘을 수 있는지 확실하지 않습니다.

로프에 뛰어 오르는 것은 조련사의 감독하에 만 허용되며, 조련사는이 운동을 올바르게 수행하도록 도와 주며 하체 혈관에 강한 부하를 피하는 방법을 보여줍니다.

세 가지 기본 규칙 만 있습니다.

  1. 압축 니트웨어에서만 점프를 수행하십시오.
  2. 당신은 양말을 뛰어 넘을 수 없다, 당신은 발 아래로 내려 갈 필요가있다.
  3. 운동이 끝나면 콘트라스트 샤워를하고 다리를 적절한 venotonic으로 퍼뜨려야합니다.

점프는 질병의 예방과 정맥류의 초기 단계에 유용합니다.

혈관에 혈전이있을 때 점프 로프는 엄격히 금기입니다!

춤을 연습 할 수 있습니까?

Phlebologists는 일반적으로 다리에 큰 이익을 가져다 정맥류의 출현으로 유리하게 춤을 대우합니다. 예를 들어 댄스 단계는 대사 과정을 정상화하고 혈액과 림프의 흐름을 개선하며 정맥 벽을 강화하고 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 정맥류 진단을받은 사람들에게는 다음과 같은 춤이 허용됩니다.

  • 볼룸;
  • 동부;
  • 라틴 아메리카 (bachata, salsa, rumba).


그들이 많은 합병증을 유발할 수 있기 때문에 금지 된 스포츠 볼룸 댄스 및 아일랜드어 금지 : 새로운 돌출 노드, 부종, 발적의 출현, 혈관 벽의 강도 감소.

무게를 들어 올릴 수 있습니까?

보통 의사들은 정맥류가있는 비만 환자를 금지합니다. 유효한 값은 3-5kg입니다. 이러한 제한은 바벨 또는 덤벨을 올릴 때 혈관의 압력이 과도하게 증가하는 것과 관련이 있습니다. 혈관의 밸브가 혈액을 정상적으로 심장으로 전달할 수없는 이유입니다. 이것은 혈액의 침체와 약한 정맥의 손상을 초래합니다.

인기는 "뜨거운 철"을 번역하는 뜨거운 철과 같은 피트니스의 현대적인 형태입니다. 이 운동 영역에는 소아마비에 최대 13kg의 바벨이 달린 단체 연습이 포함됩니다. 뜨거운 철분의 주요 목표는 뚱뚱한 연소이므로 복합물의 기저부는 웅크리는 소리, 돌진, 벤치 프레스, 데드 리프트 및 복부 운동으로 구성됩니다. 정맥류에 대한 철분은 질병이 초기 단계에 있고 최소 막대 무게가 훈련을 위해 선택되는 경우 금기하지 않습니다. 훈련 할 때 압축 스타킹을 착용 할 필요가 있습니다.

정맥류에 대한 데드 라인은 또한 많은 체중이 정맥에 대한 압력을 크게 증가시키기 때문에 금지됩니다. 그러나 숙련 된 코치들은 정맥류 질환의 초기 단계에서 이러한 유형의 운동을 허용하여 훈련 프로그램에 2 ~ 3 회의 운동을 남겨 둘 것을 조언합니다. 막대의 무게는 작아야하며, 무릎 부위는 탄력있는 붕대로 싸여 있습니다. 너무 무거운 짐을 들어 올릴 때 다리를 넓게 벌려야합니까? 이것은 바벨의 무게에 관계없이 정맥류가있는 모든 환자에 대해 수행되어야합니다. 다리의 위치는 다리의 하중을 크게 줄이는 데 도움이됩니다. 운동 후에는 5 분간 누워서 다리를 들어 올려 혈액 유출을 정상화해야합니다.

운동 "판자"는 아주 짧은 시간에 모든 근육 그룹을 운동하는 데 도움이됩니다. 정맥류에 대한 검사를 할 수 있습니까? 그것은 가능하지만, 훈련에서 막대의 일반적인 성능을 제외하는 것이 좋습니다. 정맥류의 경우 다음과 같은 유형의 스트립을 사용할 수 있습니다.

  1. 손을 바닥에 놓고 다리를 볼 위에 놓을 때 체조 공이있는 판자. 주요 부하는 팔, 등 및 복부로 향한다.
  2. 손을 바닥에 놓고 무릎을 가슴쪽으로 끌어 당기는 다이나믹 판자.
  3. 측면 판자는 그 편에 누워 있어야하며, 팔꿈치를 바닥에 기울이고, 곧은 다리를 펴고 바닥 표면에도 놓으십시오.

정맥류가있는 골반을 꼬이는 것이 가능합니까?

체조 후프는 복부, 허리 및 엉덩이의 양을 줄이는 데 유용한 발사체로 간주됩니다. 그러나이 무해한 주제에는 금기 사항이 있습니다. 훌라후프는 다리의 정맥류 병변에 사용할 수 있지만, 정맥류 정맥류가있는 정맥류를 사용하여 후프를 뒤틀릴 수 있습니까?

훌라후프는 질병의 진행을 악화시키지 않습니다. 지나치게 무거운 유모차 모델을 선택해야 혈관의 약화로 인한 위와 옆에 타박상이 없어야합니다. 운동을 포기하는 것은 정맥류 이외의 부인과 적 문제에 붙어 있어야합니다.

나는 달릴 수있다.

정맥류가있는 보통의 달리기는 금지되어 있지 않지만 조깅하는 동안 다음 규칙을 따라야합니다.

  • 다리는 적절한 수준의 압축력을 갖춘 옷으로 보호됩니다 (주치의가 설정합니다).
  • 단기간의 달리기;
  • 달리기의 평균 속도.


정맥 부족으로 고통받는 사람들은 다음과 같은 경우에 수술을 거부해야합니다.

  • 초과 중량의 존재;
  • 다리의 심한 정맥류 병변;
  • 심혈관 문제 (혈전 정맥염 또는 과거의 뇌졸중과 혈전증 포함)의 존재.

정맥류에 과부하가 걸리지 않을 때 잊지 마라. 그러므로 장거리 경주를 포기해야한다.

정맥류에 대한 수업 규칙

정맥류를 예방하는 가장 좋은 방법은 운동과 운동을 증가시키는 것입니다. 운동은 질병 치료에 도움이됩니다. 정맥류에 대한 건강 운동을 권하는 정맥 전문의와 상담하는 것이 필요합니다. 몸을 해치지 않으려면 다음 규칙을 따라야합니다.

  1. 다리와 혈관벽을 과도하게 늘리지 않도록 훈련시 압축 속옷을 착용하십시오.
  2. 달리기 중 파업을 줄이는 스포츠에 적합한 신발을 선택하십시오. 스포츠 신발은 다리의 혈액 흐름이 방해받지 않도록 닫히지 않고 "에어 쿠션"이 있어야합니다.
  3. 과부하 및 과용을 피하십시오. 이를 위해서는 달리기, 점프, 너무 활동적인 춤, 역도 해제를 잊어 버려야합니다.
  4. 요가와 필라테스의 운동 요소를 추가하여하지를 과도하게 스트레스하지 않고 적당한 페이스를 관찰하십시오.
  5. 부종이 없으면 혈관에 통증이 생겨 힘 시뮬레이터에 대한 교훈이 주어집니다. 그러나 다리에 가해지는 하중을 제한하는 것을 잊지 마십시오.
  6. 따뜻한 물에서 수영하면 혈관의 색조를 개선하고 부종을 제거 할 수 있습니다.
  7. 물을 많이 마시고 과로에 관여시키지 마십시오.

에어로빅 운동 (수영, 아쿠아 에어로빅, 조깅, 자전거 타기)을 선택할 때 모든 운동이 안정된 속도로 침착하게 수행되어야한다는 것을 잊지 말아야합니다. 적은 수의 반복보다는 짧은 간격으로 긴 간격의 간격으로 많은 수의 접근법을 만드는 것이 좋습니다.

유용하고 효과적인 연습

많은 종류의 운동은 정맥류에 대해서는 엄격히 금기이지만, 당신은 언제나 효과적인 신체 활동을 선택할 수 있습니다. 여기에는 몸 굽이 (flex)가 포함됩니다. 그것은 특정 범위의 스트레칭, 아이소 메트릭, 아이소닉 운동, 특정 호흡 기술과 결합됩니다.

심한 정맥류 병변의 경우, 다리 운동을 배제 할 수 있습니다. 훈련 결과 모든 근육이 조여지고 몸은 산소로 포화 상태에 놓입니다. Bodyflex는 가정에서 정맥류가있는 체중 감소를위한 운동을 포함합니다. 하루에 두 번 15 분간 훈련을받는 것으로 충분합니다. 정맥류에 대한 치료 운동에서 운동을 추가하면 bodyflex의 치료 효과가 증가합니다.

서있는 자세에서 정맥류가 나타나는 다음 운동을 할 수 있습니다.

  1. 똑바로 서서 발을 평행하게 놓으십시오. 천천히 양말을 타고 시작 위치로 넘어갑니다. 반복 횟수 - 20 회.
  2. 바닥에 발을 먼저 걸고 발 뒤꿈치에서 5 분 정도 걷습니다.
  3. 스키 스텝을 걸어 바닥에서 발을 떼지 않으려 고 5 분 동안.
  4. 오른쪽 발을 왼쪽에 놓은 다음 가능한 한 높게 왼쪽 발의 발가락을 들어 올리십시오. 10 번 반복하고 다리를 바꾸십시오.

다리에 대한 이러한 운동은 혈관의 과도한 변형을 방지하기 위해 집이나 직장에서 수행 할 수 있습니다.

앉은 자세에서 정맥류에 대한 운동을 할 수 있습니다.

  1. 의자에 앉아서 오른쪽 다리를 마루 위로 들어 올리고 발을 시계 방향으로 회전시킨 다음 반대로 20 회전시킵니다. 왼쪽 다리와 비슷한 운동.
  2. 긴장감이 나타날 때까지 발가락을 구부리십시오. 그 후, 진정하십시오. 10 번 반복하십시오.
  3. 발을 바닥에 얹고 발로 회전 운동을 한 다음 발 뒤꿈치를 들어 올려 표면까지 밀어 내립니다.

심혈관 기계에서 클래스를 계획하는 경우 실행중인 시뮬레이터를 포기하여 "조정"을 권장합니다.이 경우 다리가 트랙보다 적게로드됩니다.

뒤쪽에

경향이있는 위치에서의 피트니스 운동 :

  1. 허리를 굽히고, 무릎을 구부리고, "자전거"를 페달로 밟아 라. 운동의 이점을 극대화하려면 다리를 완전히 똑바로 세우는 것이 중요합니다.
  2. 등에 등을 대고 다리를 가슴에 단단히 조인 다음 곧게 펴고 천천히 바닥에 내려 놓습니다. 이 연습은 일반적인 비틀기처럼 효과적으로 프레스를 누르는 데 도움이됩니다.
  3. 수평으로 누워서 몸을 따라 팔을 뻗으십시오. 다리는 들어 올려 중간 리듬으로 교차시킵니다. 방황을 허용하지 마십시오.

엉덩이 용

정맥류를위한 엉덩이의 특별한 운동은하지의 정맥에 대한 부담을 최소화합니다.

  1. 바닥에 누워서 다리를 약간 벌리고 무릎을 구부린다. 가능한 한 높은 엉덩이를 올리고 가장 높은 지점에서 2 초간 고정합니다. 25-30 번 반복하십시오. 둔부 근육의 부하를 증가 시키려면 엉덩이에 작은 체중 조절제를 넣을 수 있습니다.
  2. 무릎 팔꿈치 위치를 잡고 한쪽 다리를 들어 올리고 무릎을 구부립니다. 발 뒤꿈치를 천장까지 늘리려고 다리를 들어 올리십시오. 25 번 반복 한 다음 나머지 다리를 놓고 휴식을 취하십시오.
  3. 가정에서 정맥류에 대한 엉덩이 운동은 평소 스쿼트 (squats)와 발목을 포함하지만 신중하게해야 근육이 따뜻해 지므로 부하를 증가시켜야합니다.

정맥류가 팽창하여 정맥류가 상처를주지 않습니다. 이 간단한 운동 세트를 수행하면 등뒤 허벅지의 모양을 크게 향상시킬 수 있습니다.

유용하고 금지 된 스포츠

정맥 부족을 예방하고 기존 정맥류의 악화를 예방하려면 높은 신체 활동을 유지해야합니다. 이 질병으로 유익한 스포츠는 다음과 같습니다 :

  1. 아쿠아 에어로빅은 정맥류가있는 환자에게 가장 적합한 피트니스 옵션입니다. 물은 피부 탄력을 향상시키고 피부 탄력을 증가 시키며 혈액 유출을 돕습니다.
  2. 걷기 (디딜 방아, 공원, 스칸디나비아). 어떤 종류의 신체 활동이라도 정맥의 압력을 줄여 혈관 밸브가 제대로 작동하도록 도와줍니다.
  3. 요가 느린 걸음 걸이는 다리가 뻗은 상태의 운동과 결합되어 피가 잘 흘러 나가기 때문에 모든 정맥 전문의는 그것을 승인합니다.
  4. 정맥류가있는 필라테스는 일반적인 체력을 대체 할 것입니다. 조용한 리듬과 다리에 강한 짐이없는 필라테스의 장점.
  • 스텝 에어로빅;
  • 빨리 달리고 먼 거리를 달리십시오;
  • 파워 리프팅

이러한 유형의 활동은 혈관벽에 부정적인 영향을 주어 정맥류에 대한 금기 사항입니다. 강한 하중 때문에 압력이 증가하고 벽이 늘어나 새로운 정맥 절이 형성됩니다.

제한된 스포츠

환자가 운동을하기위한 제한이없는 경우 정맥류에 대한 운동이 허용됩니다. 금기증은 종종 정맥류의 심한 단계와 혈병의 존재가됩니다. 유착 학자가 질병의 초기 단계를 진단하면 다음 유형이 허용됩니다.

  • 근육을 스트레칭하기위한 특별한 시스템 인 callanetics;
  • 자전거;
  • 트램펄린;
  • 당신은 스키를 탈 수 있습니다.
  • 권투 수업.

정맥류와 운동 프로그램의 단계

정맥류의 각 단계마다 운동에 적합합니다. 질병의 시작 부분에서 의사는 금지 된 스포츠를 제거하고 신체 활동을 늘리라고 조언합니다. 이 질병의 두 번째 단계에서는 의사가 정맥의 음색을 유지하기 위해 특별한 운동을 선택하는 풀 및 물리 치료 수업을 시작할 수 있습니다. 정맥류의 세 번째 단계에는 특별한 운동 프로그램으로 구성된 운동 복합체가 표시됩니다. 신체 활동의 다른 유형은 정맥을 철저히 조사한 후 의사를 지명해야합니다.

금지 된 것

운동이 정맥류에 유용하다는 사실에도 불구하고, 스포츠 팬들은 정맥류와 양립 할 수없는 많은 운동에주의를 기울이는 것이 좋습니다.

그렇다면 진단 된 정맥류는 어떤 운동을 할 수 없습니까? 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 덤벨이나 바벨이 낀 심한 웅크림이나 심한 웅크림;
  • 암벽 등반 및 플랫폼 상승;
  • 축구의 긴 경기;
  • 점프;
  • 역도 운동;
  • 다리에 무게를 사용해야하는 운동.

이 목록은 다른 운동 및 스포츠로 보충 될 수 있습니다. 정맥류에 대한 금지 된 운동은 질병의 단계에 달려 있으며 주치의는 건강 상태를 완전히 진단 한 후 전체 목록을 결정하는 데 도움을 줄 것입니다.

안전 예방 조치

정맥류 진단의 경우 스포츠 중에 환자는 다음 예방 조치를 준수해야합니다.

  1. 다리에 불쾌감이나 무거움을 느끼면 활동을 중단해야합니다.
  2. 트레이너뿐만 아니라 정맥 전문의와의 협조가 필요합니다.
  3. 수업 전에 압축 니트웨어를 착용해야합니다.
  4. 주기적으로 발을 쉬게해야합니다 - 운동 "자작 나무"또는 "자전거"를 수행하십시오.

위의 권장 사항을 준수하면 스포츠가 도움이되어 정맥 질환의 예방 및 재활에 도움이됩니다. 클래스와로드의 잘못된 선택은 상황을 악화시키고 복잡성을 유발할뿐입니다.