약물없이 신속하게 고혈압 콜레스테롤을 낮추는 방법?

콜레스테롤은 인체의 모든 세포와 기관에서 신진 대사의 가장 중요한 기능 중 하나를 수행합니다. 이 유기 화합물의 참여로 모든 스테로이드 호르몬, 담즙산, 비타민 D가 생성되며 콜레스테롤이 없으면 면역계가 기능을하지 못하고 신경계의 복원이 일어나지 않습니다. 그러나 혈액에 콜레스테롤 함량이 높으면 다양한 질병이 생기기 시작하는 상황이 있으며,이 병리학을 약물로 치료하고 싶지 않습니다. 이 경우 민간 요법을 도울 수 있습니다.

콜레스테롤은 물에 녹지 않는 유기 화합물입니다. 그것의 주요 부분은간에 및 다른 기관 (대략 75 %)에 의해 몸에서 생성한다. 사람이 음식에서 얻는 콜레스테롤의 나머지.

일반적으로 건강한 사람의 경우, 혈액 검사에서 리포 단백질의 함량은 4 mmol / l를 초과해서는 안됩니다. 분석 결과이 지표의 초과를 나타내면 검사를 받아야하고 이것이 어떤 건강 문제를 야기했는지 알아 내야합니다. 질병이 확인되지 않으면 스타틴 및 다른 약물을 사용하는 약물로 고 콜레스테롤을 줄일 필요가 없습니다. 이 단계에서 민간 요법의 사용이 효과적 일 것입니다.

콜레스테롤 수치를 낮추는 가장 보편적 인 방법은 다음과 같습니다.

• 다이어트;
• 운동;
• 정신 감정 상태의 교정;
• 식이 보충제와 허브 팅크 사용.

확립 된 의견과는 반대로, 위험은 콜레스테롤 자체가 아니라 저 분자량 형태, 소위 "나쁜"콜레스테롤 (저밀도 지단백질)이라는 점에 유의해야합니다. 죽상 동맥 경화증 및 기타 심혈관 질환을 유발하는 것은 이러한 화합물입니다.

지방 분자가 물에 녹지 않는다는 사실 때문에 혈류를 따라 흡수 및 운반되는 것은 단백질 분자에이 분자를 놓음으로써 이루어집니다. 콜레스테롤이있는이 단백질 껍질을 지단백이라고합니다. 이 용기는 작거나 커질 수 있습니다. 음식물이 적은 단백질이지만 지방이 많은 경우, 그러한 지단백질은 단백질 벽 (저밀도 지단백질)이 얇을수록 더 커집니다. 혈관에 붙어 콜레스테롤 플라크를 형성하는 것은이 큰 지단백질입니다. 이와 관련하여, 첫째로식이 요법의 변화는 지방 섭취를 줄이면서 단백질 섭취를 늘리는 것을 목표로해야합니다.

다이어트에서 탄수화물, 지방 및 단백질의 정확한 비율 :

실제로 사람들은 매일 지방과 탄수화물이 높고 단백질이 적은 음식을 섭취합니다. 대부분 지방과 탄수화물을 포함하고 맛있고 값싼 음식을 먹는 빠른 먹기를 제공하는 요식 업체의 큰 인기로 인해 죽상 경화증과 그 다양한 증상 (심장병 포함)이 유럽에서 주요 사망 원인이되었습니다.

혈중 콜레스테롤 수치가 높은 심각한 문제는 혈당 지수가 높은 탄수화물을 많이 섭취하는 것입니다. 이러한 탄수화물은 소다, 밀가루 제품 (유리 밀의 밀가루 제품 제외), 크림, 잼, 보존 식품입니다. 혈당 지수가 높은 탄수화물을 섭취하면 혈중 포도당 양이 급격히 증가하여 인슐린이 날카롭게 배출됩니다. 인슐린은 포도당의 농도를 낮추기 위해 앉아있는 생활 방식으로 지방 분자의 형성을 유도하는 조직 및 장기의 세포로 분비하기 시작합니다.

유용한 (복합) 탄수화물 :

• 곡물;
• 신선한 야채;
• 유리 토 밀 파스타;
• 콩과 식물.

지방과 탄수화물은 아침과 점심에 먹어야합니다. 저녁 식사는 단백질 음식과 섬유질을 그대로 두십시오.

과도한 체중이 필연적으로 혈액 내 콜레스테롤 수치의 상승을 가져온다는 것을 기억해야합니다. 이것은 신진 대사가 느려지고 혈관 상태가 이미 연령 관련 장애가있는 50 세 이후의 남성과 여성에게 특히 해당됩니다. 또한, 그 시대의 사람들은 호르몬을 낮추었으며, 이는 또한 비만과 유해한 지방 분자의 형성에 기여합니다.

지방은 포화되거나 불포화 상태입니다. 포화 됨으로써 콜레스테롤의 양이 증가하므로 사용이 제한됩니다. 이것은 과도한 콜레스테롤로 고생하는 사람들에게 꼭 필요한 제품입니다. 그들은 우유, 코티지 치즈, 치즈, 지방 고기, 닭고기에 들어 있습니다.

불포화 지방은 콜레스테롤을 감소 시키므로 혈액에서 콜레스테롤을 낮추고 자하는 사람의식이 요법의 지방 부분의 기초를 형성해야합니다.

많은 유익한 불포화 지방산을 가진 콜레스테롤 저하 식품 :

• 식물성 기름 (특히 감칠맛 나는 올리브와 아마씨);
• 물고기의 다른 다양성;
• 닭 또는 메추라기 단백질;
• 살코기가 찐 고기 또는 삶은 고기;
• 씨앗, 견과류.

음식을 자주 먹는 것이 좋습니다 (하루에 적어도 5-6 회). 이것은 콜레스테롤 세포의 대사를 포함한 신진 대사 (신진 대사)의 증가로 이어질 것입니다. 음식을받는 3 번 모드로 시체는 "나중에"영양분을 저장하기 시작합니다. 그 결과 - "나쁜"콜레스테롤을 포함한 지방 세포의 수가 증가합니다.

이 제품에는 특히 마늘과 당근이 포함됩니다. 마늘은 물질 alliin로 구성되어 있습니다. 식물을 가공 한 결과 alliin은 allicin으로 전환되어 유해 콜레스테롤의 양을 줄이고 혈관에 축적 된 콜레스테롤 플라크의 재 흡수 과정에 기여합니다. 매일 머리 한 개를 사용하는 것이 좋습니다.

식이 요법 당근을 섭취하면 장내를 깨끗하게하고 콜레스테롤 펙틴의 흡수를 방지하여 혈액 속의 콜레스테롤을 신속하게 줄일 수 있습니다. 주스, 즉 비벼 당근을 섭취 할 필요가 없습니다. 섬유질의 추가 공급원이되어 장에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.

귀하의 일일 식단에서 반드시 녹차를 포함하십시오. 그것은 혈액의 콜레스테롤 양을 낮추는 데 도움이되는 플라보노이드를 함유하고 있습니다.

물은 콜레스테롤을 줄이는 데 효과적입니다. 이 액체의 충분한 사용 (하루에 1.7 리터 이상)은 혈액의 점도를 감소시키고 혈관 내의 저밀도 지단백질의 농도를 감소시킵니다.

몸에 물이 부족하여 체액 저장 과정이 활성화되고 지방 분자가 추가로 형성됩니다. 과량의 소금 섭취로 수분 대사가 위태로 웁니다.

신체 활동은 저밀도 지단백질 감소의 방향으로 혈중 지질 프로파일의 변화에 ​​기여한다는 것이 입증되었습니다. 주요 신체 활동은 낮은 강도로 오랜 시간 수행되는 운동에 집중해야합니다.

이 연습은 주로 다음을 포함합니다 :

• 빠른 걷기;
• 느린 달리기;
• 수영;
• 사이클링

한 운동의 지속 시간은 적어도 50 분이되어야합니다. 그것은 신체가 콜레스테롤 세포의 혈관 파괴라는 이화의 과정을 얼마나 강화해야하는지입니다.

장기간 저 강도 운동의 경우 짧은 고 강도 운동을 추가해야합니다. 많은 양의 이화 성 호르몬의 방출을 자극하는 최고의 운동은 쪼그리고 앉고 있습니다.

이 운동은 다음과 같이 수행해야합니다. 어깨를 쭉 펴고 손을 얹고 쪼그리고 앉으십시오. 가장 낮은 지점에서 멈추지 않고 곧게 펴십시오. 몸이 완전히 초기 자세를 취한 후에, 아래쪽으로 움직일 때, 숨을 내쉴 때 공기를 흡입하는 것이 낫습니다. 스쿼트 수는 3-5 개의 접근법에서 각각 17에서 23 사이 여야합니다. 신체 훈련을 통해 더 많은 반복 횟수를 수행 할 수 있다면 최상의 효과를 위해 추가 부담을 연결해야합니다. 사람의 목에 앉아서 그 사람과 쪼그리고 앉을 수는 있지만 바벨을 사용하여 어깨를 가리는 것이 좋습니다.

스쿼팅은 등받이를 수직면으로 할 수 있습니다. 이것은 운동에 더 나은 몸 통제 및 집중을 줄 것이다.

Squats는 빈속에 먹은 후 2-3 시간 동안 수행해야합니다. 수업 시작 전에 반드시 워밍업을하십시오.

나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추기위한 좋은 기본 운동은 복부 운동입니다. 그것은 두 가지 변형으로 수행됩니다 : 다리를 몸으로 올리는 것 - 가능한 최대 횟수의 반복을 사용하고 몸을 다리로 올리는 3 가지 방법 - 반복 횟수가 많은 세 가지 방법. 휴식 휴식 - 1-1.5 분이지만 30 초로 제한하는 것이 좋습니다. 이것은 유익한 스트레스 수준을 증가시키고 필요한 이화 작용 과정을 시작합니다. 이 계획을하는 것은 격일 일 수 있습니다. 예를 들어,이 계획에 따르면 : 월요일, 수요일, 금요일 - 언론에서의 운동; 화요일과 토요일 - 웅크 리기. 일요일은 숲이나 공원에서 긴 산책을 떠납니다. 각 세션을 시작하기 전에 신중하게 워밍업과 스트레칭을해야합니다. 이 목표에 15-20 분이 소요됩니다.

연구에 따르면 혈액에 콜레스테롤을 올리는 것과 사람의 감정 상태를 직접 연결시키는 관계가 있음을 확인했습니다. 스트레스를받는 동안 아드레날린과 다른 호르몬이 생성되어 지방이 지방에서 혈류로 활성화됩니다. 저밀도 지단백질 인이 지방은 콜레스테롤 플라크를 형성하여 죽상 동맥 경화증을 일으 킵니다. 그래서 심혈관 질환의 질병은 종종 정서적 인 혼란을 겪고있는 사람들에게 영향을 받기 쉽습니다. 다이어트, 운동 및 나쁜 습관을 피하면서 휴식 기술을 배워야 함을 이해하는 것이 중요합니다. 그들은 호흡 운동과 명상을 연결할 수 있습니다.

강제 수용소에서 나치 독일 의사가 수행 한 연구 결과가 발표되었습니다. 많은 수의 죽은 포로의 부검 과정에서 대부분의 환자가 죽상 동맥 경화증을 앓고있는 것으로 나타났습니다. 이 예는식이 요법에 콜레스테롤 함유 식품이 없다고해도 스트레스 호르몬이 체내에서 엄청난 양의 지방을 합성하는 것을 막지 못했다는 사실을 분명하게 증명합니다.

혈액의 콜레스테롤 수치를 줄이려면 수면과 휴식을 엄격히 준수해야합니다. 거대한 플러스는 사람이 잠들고 동시에 깨울 수있는 것입니다.

생물학적 시계를 디버깅 한 사람은 혈액에서 콜레스테롤 수치의 자기 조절을 위해 필요한 모든 호르몬과 효소를 가장 효과적으로 생산할 수있는 능력을 몸에 부여합니다. 이 경우 수면 시간은 적어도 7-8 시간이되어야합니다. 하루 6 시간 미만으로자는 사람은 저밀도 지단백질이 더 높다는 것이 입증되었습니다. 시원한 방에서 미리 잘 피우십시오.

전통 의학에서는 종종 약물이 아닌 다양한식이 보조제를 사용합니다. 그들은 식물성 원료이며 처방전없이 판매됩니다.

가장 인기있는 것들 :

• 안티 콜레스테롤 알팔파. 보충 교재의 유효 성분은 알팔파 추출물입니다. 그것은 콜레스테롤 플라크의 과정을 늦추고, 혈액 응고를 증가 시키며, 몸에서 소금 침전물을 제거합니다. 캡슐 형태로 제공됩니다. 하나의 패키지 50 개. 음식물과 함께 하루 2 번 2 정씩 첨가제를 사용해야합니다. 응접 과정의 기간은 4-6 주입니다. 임신 중에는 여성에게 금기 사항이 없습니다.
• 비타민 - 제론. 비타민 C, B, E, 은행 나무 biloba, ficus, 산사 나무속의 추출물이 들어 있습니다. 첨가제는 저밀도 지단백질을 줄이는 데 도움이되며 혈관벽의 탄력을 증가시킵니다. 2-3 주, 1 캡슐을 하루 3 회 복용하십시오. 임신 중에는 여성을 사용하지 마십시오.
• Ateroclifit Bio. 생물학적 활성 첨가제의 사용은 혈관 플라크의 형성을 방지하고 혈액 점도를 향상시킵니다. 과체중으로 고통받는 사람들에게 권장됩니다. 제품에는 산사 나무 꽃, 붉은 클로버 추출물, 단백질, 루틴, 판토텐산, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있습니다. 최대 2 개월 과정에서 적용되며 1 일 1-2 캡슐입니다.

규정 식 보충 교재 중 대중적은 오메가 -3 지방산 불포화 지방산을 함유 한 보충제입니다. 그들의 행동은 콜레스테롤 플라크로부터 혈관을 청소하는 것을 목표로합니다. 어유에서 추출한이 유기 물질은 "나쁜"콜레스테롤을 형성하는 데 필요한 트리글리세리드의 양을 줄일 수 있습니다.

식이 보조제 이외에 콜레스테롤 수치를 낮추기위한 민간 요법에는 많은 수의 약초를 사용합니다.

• 백인 Dioscorea. 유해한 저밀도 지단백질의 수준을 낮추는 가장 인기 있고 효과적인 식물입니다. 사용법은 다음과 같습니다. 분쇄 한 식물 1 작은 술과 같은 양의 꿀을 섞습니다. 혼합물은 식사 후 즉시 3 회 복용합니다.
• 감초 뿌리. 감초 뿌리의 높은 콜레스테롤 달이기를 싸우기 위하여는 건조한 잘게 잘린 뿌리의 1 개 큰 스푼을 가진 비등한 waterses의 유리를 양조해서 준비된다. 그 후 저온에서 10 분 더 끓으십시오. 제조 된 조성물은 치즈 클로스 (cheesecloth)를 통해 불순물로부터 분리되고 200-250 그램의 식후 2 주 동안 하루에 4 번 섭취된다. 한 달 후, 과정을 반복 할 수 있습니다.
• 호손과 viburnum에서 시럽. 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 좋은 방법. 시럽은 다음과 같이 준비됩니다 : viburnum 한 양동이, 산사 나무의 양동이, 2-3kg의 야생 장미를 씻어서 용기에 붓습니다. 약 한시간 동안 활기를 띠게하지 마십시오. 그런 다음 5kg의 설탕을 넣고 15 분간 돈을 버리고 은행을 닫으십시오. 겨울 내내 시럽 50g을 마셔 주스 상태로 물로 희석하십시오.
• 민들레 식물은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이됩니다. 다음과 같이 준비됩니다 :이 식물의 뿌리를 밀가루로 갈아서 찻 숟가락을 먹기 전에 하루에 4 번 가루를 먹어야합니다. 사용 기간은 6 개월입니다.
• 린든 꽃. 린든의 장기간 사용은 콜레스테롤 수치에 영향을 미친다는 것이 입증되었습니다. 사람들의 돼지 저금통 조리법에서이 방향으로 사용하는 것에 대한 많은 팁이 있습니다 - 나무 껍질과 잎이 사용됩니다. 그러나 가장 자주 언급되는 것은 그늘의 꽃들에서 건조됩니다. 치료를 위해, 당신은 그들에게서 가루가 필요합니다. 패스없이 30-35 일 동안 매일 복용합니다. 30-45 g의 일일 투여 량은 3 회 투여로 나누어진다. 분말은 양조되지 않고 물로 먹는 형태로 먹습니다. 식사는 1 시간 반 후에 시작됩니다.

혈중 콜레스테롤 수치에 큰 영향을 미침으로써 나쁜 습관을 갖습니다. 가장 위험한 것은 담배를 피우는 것입니다.

담배 연기에 함유되어있는 니코틴이 남성 호르몬 테스토스테론 생산을 억제한다는 것이 오래 전부터 입증되었습니다. 그러한 억압의 결과는 테스토스테론과 에스트로겐 간의 신체 불균형을 침해합니다. 에스트로겐 (여성 호르몬)은 강력한 이화 탄 호르몬으로 알려져 있습니다. 그것은 세포 신진 대사, 지방 분자의 파괴 및 산화를 방해합니다. 결과적으로, 자연적인 조절 메커니즘의 작업이 중단되고 혈액 내의 콜레스테롤이 상승하기 시작합니다.

흡연 중에 혈관 경련이 발생하여 신축성이 감소한다는 사실로 상황이 악화됩니다. 결과적으로 저밀도 지단백질은 비탄성 혈관을 막아 뇌졸중, 심장 마비 및 기타 혈관 질환을 유발합니다.

집에서 민간 방법으로 콜레스테롤 수치를 낮추려면 신속하고 효과적으로 할 수 있습니다. 그러나이를 위해 예를 들어식이 보충제 또는 기타 다른 방법을 사용하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 전통 의학의 모든 방법과 수단을 동시에 사용하는 것만으로도 실제 결과를 얻을 수 있으며 강력한 약물을 사용할 필요가 없습니다.

약물없이 혈중 콜레스테롤을 줄이는 방법

콜레스테롤에 관해서는 더 자주이 물질이 들어있는 혈액 검사를 통해 배웁니다. 혈중 농도가 정상보다 높으면 긴급한 조치를 취하고 신체를 건강하게 유지해야합니다.

과도한 콜레스테롤은 심각한 질병의 원인이므로 신체에서 제거해야합니다. 이를 위해 의사가 처방 한 약물 인 스타틴 (statins)을 사용하십시오.

그러나 약물없이 혈중 콜레스테롤을 낮출 수있는 방법이 있습니까? 대체 의학은 무엇을 추천할까요?

콜레스테롤에 대해 간략히

인체의 혈액과 조직에는 지방과 같은 화합물 인 콜레스테롤이 포함되어 있습니다. 그것은 음식으로 섭취되는 지방산으로부터 간에서 합성됩니다.

콜레스테롤은 여러 가지 유형으로 나타납니다.

체내 콜레스테롤은 지방과 결합 할 수있는 물질 인 지단백질을 가지고 있습니다. 그들은 고밀도 (HDL)와 저밀도 (LDL)의 2 가지 유형으로 나뉩니다. 유용한 콜레스테롤은 HDL과 결합하여 간으로 들어갑니다. 간에서 들어 오면 간을 구성 성분으로 분해하여 체내에서 제거합니다.

그러나 상황을 시정하고 마약 대책없이 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다. 우리 대화의 주제는 마약없이 콜레스테롤을 줄이는 방법입니다.

왜 사람들은 어떤 지방을 필요로합니까?

인체의 지방 (또는 트리글리 세라이드)은 장기 주위의 피하 세포에 축적됩니다. 그들은 신체의 에너지 저장, 보호 및 절연에 필요합니다. 탄수화물에 비해 지방의 에너지 가치는 두 배입니다.

화학적 특성은 지방을 구별합니다.

• 포화 (사용할 수있는 화학 결합이 없으므로 다른 화학 화합물과 반응하지 않음). 콜레스테롤 합성에 필수적이다.
• 불포화 (화학적 결합을위한 하나 또는 여러 개의 자유 장소가 있으므로 다른 물질과의 화학 반응이 가능하다.); 콜레스테롤을 간으로 운반하는 데 필요합니다.

필수 화합물은 음식으로 만 몸에 들어가는 몇 가지 불포화 지방산을 포함합니다.

그들 중 일부 (리놀레산, 리놀레산 및 아이조 사펜 엔 릭)는 혈중 트리글리 세라이드와 콜레스테롤 수치를 낮추고 패를 형성하지 못하게합니다.

따라서 어유를 지속적으로 섭취하는 사람들은 (일본 산, 에스키모 인) 죽상 경화증으로 거의 고통받지 않습니다.

포화 지방 함유 식품 목록

• 쇠고기 두뇌;
• 난황;
• 간;
• 캐비아 블랙과 레드;
• 버터;
• 닭 피부, 지방질 고기;
• 마가린;
• 전유 제품 (무 지방);
• 아이스크림;
• 단단한 치즈;
• 코코넛 오일;
• 동물성 지방.

연구에 따르면 포화 지방이 풍부한식이 요법은 혈액, 심장 질환 및 비만에서 콜레스테롤 축적을 유발합니다.

콜레스테롤을 줄이기위한 다이어트

입증 된 자료 : 부적절한 식단으로 인해 25 %의 유해한 콜레스테롤이 처방됩니다. 그것은 LDL과 HDL의 정확한 비율을 존중하면서, 마약없이 콜레스테롤, 균형 잡힌 식단을 줄일 수 있습니다. 영양사는 불포화 지방 때문에 체내에서 칼로리를 30 % 이상 전달할 것을 권장합니다.

이를 위해 메뉴는 불포화 지방산이 함유 된 제품을 사용하여 조리 된 요리를 포함하는 데 유용합니다.

• 식물성 기름 (콩과 옥수수, 해바라기, 아마씨);
• 호두;
• 지방이 많은 생선 (연어, 고등어, 고등어, 송어, 청어);
• 참깨;
• 고기 오징어, 게, 새우.

식물성 기름에는 산이 들어 있습니다.

• 리놀레산 기름 : 콩 - 50-57 %, 해바라기 - 60 %, 옥수수 - 최대 50 %, 아마 - 25-35 %), 호두 기름 (45-55 %);
• 리놀렌산 : 콩 (20-29 %), 아마씨 (35-40 %), 옥수수 (최대 10 %), 호두 기름 (8-10 %).

아이조 사펜 엔 산은 어유를 공급합니다. 그러나 몸은 linolenic acid로부터이 물질을 합성 할 수 있습니다. 비건 채식인은 이것을 이용하여 기름진 생선 대신 아마씨 기름을 사용할 수 있습니다.

완전히 포화 지방과 다이어트 음식에서 제외해서는 안됩니다. 결국이 제품에는 건강에 필요한 다른 물질이 포함되어 있습니다. 우리 몸의 모든 세포막에는 지방이 포함되어 있으며 체내에는 식물성 지방이 없습니다.

따라서 콜레스테롤 수치를 정상적으로 유지하려면 탈지유, 기타 저지방 유제품, 닭고기 (피부 비 함유), 토끼 고기, 육류 대신 칠면조 고기를 포함시켜야합니다.

유용한 음식

유해한 콜레스테롤에 저항 할 수있는 다른 물질로는

• 수용성 섬유 (콜레스테롤 분해 및 제거);
• 비타민 C (지방 대사에 관여);
• 펙틴 (콜레스테롤과 담즙 염이 장에서 결합).

이러한 요소는 식물에 포함되어 있습니다.

유익한 물질을 함유 한 한방 제품 목록

• 장과 : 구즈 베리, 빨강과 까만 건포도, 크렌베리, 까만 chokeberry (aronia), 산사 나무속, dogrose, feijoa;
• 야채 : 양파, 마늘, 검은 무, 아티 초크, 칠리 페퍼, 사탕무, 오크라, 호박, 호박, 예루살렘 아티 초크, 양배추;
• 과일 : 레몬, 석류, 오렌지, 아보카도, 천도 복숭아, 자몽, 복숭아, 만다린, 일본 mishmula, 열매 과일, 천도 복숭아, pomelo, 파파야, 매실, avacado, 파인애플, 배, 무화과, 날짜, 키위, 체리,
• 콩과 식물 : 콩, 콩, 렌즈 콩, 콩, 병아리;
• 곡물 (대부분의 귀리);
• 나물 : 셀러리, 대황, 노이보스, 쐐기풀, 샐러드, 녹차;
• 견과류 : 호두;
• 씨앗 : 참깨;
• 해초 : 해초.

과일과 채소는 매 끼니마다 매일 먹어야합니다.

혈액 콜레스테롤을 줄이기위한 메뉴 준비에 대한 권장 사항

식물성 기름 : 해바라기, 옥수수, 콩

오늘의 샘플 메뉴

• 통조림 된 당근과 양파와 메 밀 죽, 옥수수 기름 옷;
• 단백질 오믈렛;
• 로즈마리 차 또는 허벌 티와 꿀;
• 보 로디노 빵.

• 야채 스튜 (감자, 호박, 양파, 아스파라거스 콩, 당근, 양배추, 불가리아어 후추, 토마토, 해바라기 기름 조림);
• 삶은 생선;
• 콩 기름과 두부 (콩)와 야채 샐러드;
• 탈지 분유와 설탕이 첨가 된 치커리 커피;
• 밀기울 밀 빵입니다.

• 과일 (사과 또는 배) 또는 당근 - 사과 주스;
• wholegrain 빵.

• 강판 사과와 버터가없는 곡물 오트밀 죽;
• 저지방 코티지 치즈, 꿀과 호두;
• 녹차와 우유;
• 비스킷.

밤 : kefir 1 % 지방.

아테롬성 경화증 예방의 전통 의학

적당한 규정 식은 콜레스테롤을 감소시키기에있는 부분적인 성공을 보장합니다. 민간 요법을 사용하여 마약없이 콜레스테롤 수치를 낮추는 목표를 세운 사람들에게 시간이 지남에 따라 입증 된 효과가 입증 된 치유 사의 고대 요리법이 제공됩니다.

식물성 기름 처리

적용을 위해 신선한 제품을 사용하십시오. 최고의 오일은 "콜드 프레스"로 조리됩니다. 과량의 약물을 허용하지 마십시오. 약은 "봉지"로 분류되지 않습니다.

아마 인유 : 45 일 과정의 치료, 1 큰술. 내가 아침에 공복시 한 번만 마셔 라. 2 주간 휴식 후에 오일 섭취량을 반복하십시오. 치료는 길고 여러 코스가 있습니다.

최고의 품질의 오일은 약국에서 판매합니다. 공식 의학은 지질 대사에서 아마 인유의 활동을 인식합니다. 약국에서는 아마 인유에서 오일 준비제 "Linetol"을 판매합니다 (지침에 따라 적용). 아마 인유는 빨리 산화되고 발암 물질이 나타납니다.

따라서 어두운 용기와 냉장고에 보관하십시오. 많은 사람들이 제품의 맛을 좋아하지 않습니다. 그러나 때로는 고통을 겪을 수 있습니다.이 오일을 티스푼으로 샐러드 나 뷔페를 먹을 수 있습니다.

해바라기 기름은 인기있는 음식입니다. 치료는 정제되지 않았으며, linoleic acid가 60 % 함유되어 있습니다 (저장 중 침전물을 형성합니다. 침전물이 많을수록 오일은 치료에 효과적입니다.) 금기 사항이 없습니다.

옥수수 기름 : hypocholesterol 효력은 30 시간 동안 1 tbsp를위한 식사의 앞에 3 시간 매일 섭취량 (매달 과정)가있을 것이다. 내가 명백한 금기 사항은 없습니다.

월넛 오일 : 아침에 한 번 비어있는 음료를 마셔. 그리고 밤 1시에 자러 가기 전에. 벌꿀과 혼합하는 것을 추천합니다 (1 tsp.). 1 일 50g (맛있고 건강에 좋은) 견과만을 사용할 수 있습니다. 그러나 금기가 있습니다 : 혈액 응고 증가, 건선, 체질, 습진, 급성 장 질환, 췌장염; 가능한 알레르기.

콩기름 2 큰술 내가 하루 종일 (의료 식품 - 샐러드 조미료).

• 임신과 수유 할 수 없다 (콩은 식물 호르몬을 포함한다);
• 콩 단백질을 견딜 수없는 사람들 (알레르기가 가능합니다).

과일과 베리 및 야채 쥬스 요법

허브 제품 목록에있는 모든 열매, 과일 및 야채 주스는 콜레스테롤을 감소시킵니다. 우리는 가장 효과적입니다.

수박 주스. 계절 동안, 매주 한 잔의 주스를 ​​마시는 빈 복부에 멜론, 30 분 후에 주 식사로 진행할 수 있습니다. 그러나 수박 펄프를 먹는 것이 좋습니다 - 하루에 2kg까지. 가용성 섬유, 펙틴.

오렌지 - 감귤에 알레르기가없는 경우에 사용됩니다. 20-30 갓 짜낸 과일 주스를 하루에 세 번 먹기 전에.

포도 (신선하게 준비). 월간 주스 요법을 실시하십시오. 50 ml로 시작하십시오. 응접에, 달 말까지, 100 ml에 증가하십시오. 하루에 3 번 마시고 0.5 시간 후에 주된 음식을 먹을 수 있습니다. 당뇨병, 비만, 설사, 위궤양, 만성 염증성 질환에 사용할 수 없습니다.

석류 주스 - 콜레스테롤의 혈액을 정화하고, 몸을 강화하고, 헤모글로빈을 증가시킵니다. 치료 과정은 2 개월입니다. 식사 전 30 분마다 주스 100 ml를 섭취하십시오. - 하루에 3 번. 수렴 효과가있는 과일, 변비 가능.

자몽 (펄프 포함) - 250 ml. 식사 전 20 분. 불면증이 밤이면 두 번 복용 할 수 있습니다. 많은 사람들은 무시 무시한 쓴 맛 때문에 자몽을 좋아하지 않지만 치유하는 사람은 자매입니다. 자몽은 오렌지 (이노시톨, 판토텐산)보다 더 많은 생물학적 활성 물질을 포함합니다. 그들은 부서지기 쉬운 혈관의 탄력을 돌려 줄 것입니다.

체리 주스 - 비만과 죽상 경화증으로 고통받는 사람들에게 특히 중요한 과도한 콜레스테롤 및 유해한 대사 산물로부터 몸을 자유롭게합니다. Cherry는 신진 대사를 조절하는 희귀 한 비타민 함유 물질 인 이소 나이트 (isonite)를 함유하고 있습니다.

구스베리 주스 - 유해한 콜레스테롤의 혈액을 정화하는 것 외에도 헤모글로빈을 높이는 데 도움이되며 이뇨 작용과 완하 효과가 있습니다.

Redcurrant 주스 - 위 및 다른 질병과 관련하여 금기가없는 경우 아침 식사 전에 아침에 유리의 4 분의 1. 입을 물로 헹구십시오.

검은 chokeberry 주스 - hypocholesterol 노출을 제외하고, 위액의 산성도를 증가 임신부의 독성을 촉진합니다.

Apple juice가 아마도 가장 적당 할 것입니다. 과일 펙틴은 과도한 콜레스테롤뿐만 아니라 소화관의 유해한 분해물도 중화시킵니다. 갓 만든 주스 한 잔은 식사 전날 술에 취해 있습니다.

레몬 주스 -이 감귤류의 항 경화성을 과대 평가하는 것은 어렵습니다. 혈중 콜레스테롤을 줄이려면 매일 2 달 동안 레몬 음료를 마시는 것이 좋습니다. 레몬 한 잔에 감귤류의 반을 짜내고 꿀을 달아 주십시오. 당뇨병에서는 꿀이 추가되지 않습니다.

아테롬성 경화증 예방에 유용한 야채 주스는 호박, 스쿼시 (당뇨병 환자에게 특히 유용합니다), 당근, 순무, 감자입니다. 케이크는 과일과 베리 주스로 희석 할 수 있습니다 (갓 짜낸 것).

꿀이 든 검은 무즙 - 콜레스테롤로 혈액과 혈관벽을 정화합니다.

뿌리 (중간 크기)에서 머리 꼭대기를 잘라내어 코어를 제거하십시오. 숟가락이나 2 개의 꿀을 쏟으면 바닥에 냄비가 있습니다. 4 시간이 지난 후에는 맛있는 약을 먹고 하루에 작은 양의 음료를 마시고 그 후에는 물로 입을 헹구십시오.

금기 사항 : 임신, 통풍, 장의 염증, 신장 및 간, 췌장염, 위궤양 및 장 궤양, 산도 증가.

감자 주스의 처리 : 2 tubers (철저히 씻어)에서 껍질을 제거하지 않고 주스를 쥐어 짜십시오. 정착 5 분 후에 유리 잔을 마 십니다.

빈속에 아침에 주스를, 아침 1 시간 전에 가져 가라. 주간 휴식을 10 일 코스로 대체하고 치료를 반복합니다. Goden 감자는 신선한 (7 월에서 1 월까지), 분홍색이나 빨간색 피부. 초록색 괴경은 독이 있습니다 (독극물 함유).

콜레스테롤에 대한 마늘

금기 사항이없는 경우 매일 치아 2를 먹습니다. 마늘을 규칙적으로 섭취하면 몸에 저 콜레스테롤 효과가 증가합니다.

마늘 오일 : 두 개의 깨끗한 머리의 죽을 200 ml로 섞으십시오. 해바라기 기름 (정제되지 않음)은 어둠 속에서 15 일을 주장합니다. 버터와 레몬 쥬스 (매일 1 티스푼)를 갓 준비한 혼합물을 섭취하면 하루에 3 번 식사 30 분 전에 마 십니다. 1 ~ 3 개월 동안 지속되는 2-3 코스의 치료. 과목들 사이에 한 달 휴식.

마늘 우유 : 우유 한 컵에 중간 크기의 정향 1 개를 저어주세요. 빈속에 아침에 마셔.

마늘의 팅크. 보드카 100g의 마늘 죽을 0.5 리터를 더하고 어둡고 따뜻한 3 일 동안 하루에 1-2 번씩 주기적으로 흔들어주세요. 차가운 물로 희석 한 팅크 (5 리셉션)를 2-3 tbsp에 스트레인하십시오. 내가 식사 10 분 전에 마셔야합니다.

마늘 기름 드레싱. 균등하게 잘게 잘린 마늘, 호두, 호두와 옥수수 (해바라기) 유분 혼합. 매일 야채 샐러드를 준비하고이 혼합물로 채 웁니다. 또는 마약 2 큰술을 먹으십시오. 내가 그날.

마늘 포도주

1. 적색 : 콩 죽 1 개를 카고라 0.5 리터로 채 웁니다. 매일 흔드는, 7 일 주장. 1 일 3 회, 2 큰술 마신다. 내가 빈 뱃속에.
2. 흰색 : 마늘 프레스에 파쇄하는 마늘 정향 (머리 한 개이면 충분), 보통 쑥 3 작은 술. l. 믹스하기. 뜨거운 포도 포도주 (선택하기 위하여 백색 또는 빨강)로 혼합물을 따르고, 하루에 1-2 번 흔드는 5 일 동안 떠난다; 변형 팅크, 용량 1 tbsp. l., 하루에 3 번 식사를하십시오.

주입 : 30 그램 으깬 마늘은 1 리터의 물을 부어 넣습니다. 당일 액체를 마셔 라.

자두, 체리 또는 살구의 단일 수신 껌 15g을 마늘 기름 1 TSP로 씻어 먹는다.

발삼 마늘 - 프로 폴리스

마늘의 콩기름 200g에는 250ml의 의료용 알코올 또는 0.5 개의 고품질 보드카가 필요합니다.

1. 마늘은 어두운 유리 병에 알코올 (보드카)을 붓고 상온에서 10 일 동안 어두운 곳에 보관하고 땅에서 액체를 걸러냅니다.
2. 액체 2 tbsp에 추가하십시오. 내가 좋은 꿀, 약용 프로 폴리스 팅크 1 병 (30 ml).
3. 2 일 동안 암흑에서 약동하고 담그십시오.

우유 1 컵에 크림을 발라서 방울을 떨어 뜨립니다.

1. 아침 식사 1 회분, 점심 2 회, 첫날 저녁 3 회, 저녁 식사 치료 5 일째 15 회까지 복용하십시오.
2. 아침 식사 6 일째부터 15 방울 떨어 뜨린 다음 떨어지기 시작합니다. 10 일 저녁 식사 때 1 잔을 마신다.
3. 콜레스테롤에서 혈액을 정화하고 치료 30 일 동안 11 일째부터 1 일 1 회 25 방울을 마 십니다. 5 개월 동안 치료를 중단하려면 코스를 반복하십시오.

발삼은 임산부, 궤양, 간, 신장, 췌장, 간질 환자에게 금기입니다.

비정상적인 방법

매실, 체리 또는 살구의 일회용 리셉션 껌 당 15g을 먹고 마늘 오일 1 tsp로 씻어 낸다.

쾌적한 맛의 청소

감귤 (췌장염, 위염, 위 십이지장 궤양, 대장염, 장염, 신장 및 간에서 염증 과정의 증가 된 산성도를 배경으로 위염)을 복용하는 금기 사항이없는 경우.

위에 나열된 금기 사항이 없으면 매일 아침 식사 전에 갓 준비한 음료를 마시십시오. 1 잔의 레몬과 1 오렌지를 찻잔에 짜서 뜨거운 물로 붓습니다 - 1 잔.

차는 밤낮으로 꿀 숟가락과 레몬 조각과 함께 풍성하게 먹을 수 있습니다.

보우 트리트먼트

혈액 투석없이 혈중 콜레스테롤을 낮추려면 보통 양파를 도울 것입니다.

1. 2 큰술 쿡. 내가 양파 쥬스와 꿀 혼합 - 2 큰술. 내가 식사 전에 매일 4 회의 응접을 받으십시오. 2 개월 동안 각각 2 과목을 수강하고 일주일 간의 휴식을 취하십시오.
2. 똑같은 양의 사과를 아주 잘 부숴 라. 3 일간의 계산에서 3 tbsp를 얻어야합니다. 내가 둘 다. 3 큰술과 섞는다. 내가 여보 혼합물은 냉장고에 뚜껑이 달린 항아리에 보관됩니다. 1 큰술 마셔. 내가 빈속에 아침에, 그리고 식사 전날에.

어유 정보

이 효과적인 구제 수단은 의사가 처방 한 대로만 사용됩니다. 무 통제 사용과 과다 복용은 많은 금기가 있기 때문에 해를 끼칠 수 있으며, 그 중 하나는 칼슘 대사를 위반하는 것입니다.

최근 수년간 과학자들의 연구에 따르면 남성의 어유의 과다 복용은 불임에 영향을 줄 수 있습니다. 피쉬 오일은 혈액 응고, 내분비 장애, 신장 및 간 질환이 증가한 경우 금기 사항입니다. 때때로 개인적인 편협함.

어유의 가장 좋은 대체품은 지방 품종의 물고기 (더 저렴한 지방의 청어, 고등어)의 요리입니다. 물고기와 함께 메뉴를 정기적으로 다양 화하는 것으로 충분합니다. 정교회 신자들은 수요일과 수요일에 매주 물고기의 날을 보내고, 수요일 목성의 소비에트 시대에는 물고기 요리를 준비했습니다.

민간 요법으로 콜레스테롤 저하

갓 강냉 된 양 고추 냉이 - 1 큰술. 사워 크림 10 %. 1 큰술을 적용하십시오. 내가 식사를 위해.

정기적으로 피부에 구운 감자가 있습니다.

오트밀 (곡물은 시리얼보다 유용합니다), 물에서 조리.

예루살렘 아티 초크의 말린 뿌리에서 나온 커피. 고온의 오븐에있는 괴경을 건조시켜 갈색이되게합니다. 뚜껑이 단단한 항아리에 보관 된 분말로 분쇄하십시오. 커피를 만드려면 1 tsp가 필요합니다. 껌 파우더와 끓는 물 한 잔.

메밀 (Kissel) - 아침과 저녁에는 1/2 컵을 마 십니다. 메밀을 밀가루로 갈아서 1.5 큰술을 저어. 내가 소량의 차가운 물에 0.5 리터의 끓는 물에 혼합물을 부으십시오. 7 분 동안 7 분 동안 볶으십시오. 준비된 키셀을 꿀로 감미하고, 호두를 으깨서 끓으십시오.

키위 - 하루 2 키위를 오랫동안 먹습니다.

호두 치료 - 견과 45 그램을 먹는 45 일.

콜레스테롤 방지 다이어트

심장 부종의 경우에는 사과 두부 하역 -식이 요법을 권장합니다 (코티지 치즈 0.5kg 당 사과 1kg의 비율로).

체리 다이어트는 유용합니다. 1 일 동안 1.5kg의 체리 (체리)를 먹습니다. 딸기가 있고, 지방이 1 ​​% 꽉 짜인 우유로 1 일이면 충분합니다.

약초학

이곳에서 자라는 식물은이 지역에 살고있는 사람들에게 가장 치유 된 식물로 알려져 있습니다. 따라서 국내 약초의 사용은 외국 회사가 광고 한 식물 보충제보다 더 편리합니다.

우리는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 식물을 나열합니다 :

아마 종자 (씨앗) - 필수 지방산을 함유하고 있습니다. 가루를 분쇄 할 때 커피 분쇄기에서 씨를 분쇄하는 것이 좋습니다. 그것을 사용하여 음식 (kefir, 샐러드, 주스)에 추가하거나 그냥 1 큰술을 먹으십시오. 내가 식수. 당신은 주입을 할 수 있습니다 : 2 tsp를 저어. 끓는 물 한잔에 15 분 동안 그대로 두십시오.

4 일간의 리셉션으로 나뉘 었습니다. 주입 물을 음식물에 따뜻하게 섭취하십시오. 교란 된 씨앗이 산화됩니다. 따라서 신선한 것만 적당하며 사용하기 전에 갈아서 사용하십시오. 많은 금기 사항이 있습니다 : 개인의 편협함, 장 질환, 부인과 질환, 임신 이외에.

로완 레드. 주입 : 보온병 열매 2 큰술을 부어. l., 끓는 물 2 컵을 부어 4 시간 후에 준비하십시오. 낮에는 4 번 반 동안 마셔야합니다.

라즈베리 - 혈관벽을 청소합니다. 나뭇잎에서 차를 끓입니다.

검은 건포도 (잎) - 경화 촉진 효과가 있으며 식물은 혐기성 차 또는 양조 차에 포함되어 있습니다.

로즈힙 잎 주입, 2 큰술을위한 식사 전에 가져 가라. l., 1st에서 준비. 내가 끓인 잎, 끓는 물 한잔 붓고, 뚜껑 아래에 2 시간 동안 고집한다.

린든 (꽃). 치료 전, 콜레스테롤 약초로 간을 청소해야합니다 : 옥수수 실크, 모래 immortelle 및 우유 엉겅퀴 씨앗의 달여서.

다음과 같은 방식으로 복용합니다 : 14 일 동안 한 약초를 마시고 1 주일 간 휴식을 취한 다음 2 주 동안 다른 식물을 사용하고 나머지 7 일을 쉬고 다시 3 번째 식물을 달여 2 주간 치료를합니다. 다음은 석회 나무로 혈관을 청소하기 시작합니다.

말린 화서는 사용하기 직전에 파쇄 한 후 20 분 동안 식사 전에 분말 1 큰술을 마신다. 물로 씻어 냈어. 치료 과정은 1 개월입니다. 치료로부터 2 주간 쉬었 으면, 과정이 반복됩니다. 지방이 많은 음식을 엄격하게 금합니다. 매일 사과와 딜이 있으며 석회로 보충합니다.

흰색 겨우살이는 죽상 동맥 경화증의 복잡한 예방 적 치료에 사용되며, 대사 과정을 촉진하고, 혈관을 확장시키고, 혈압을 낮 춥니 다. 갑상선 기능을 증가시키고 적용하십시오. 식물은 독성, 의사의 조언 없이는 사용할 수 없습니다, 제안 된 복용량을 엄격하게 준수. 겨우살이는 임산부에게 금기입니다.

일본의 소포라 (Sophora) - 리놀레산 (linoleic acid) 인 루틴 (rutin)을 함유하고있어 이로 인해 나쁜 콜레스테롤에 해를 끼치게됩니다. 10 일간의 알코올 팅크 (어두운 곳에서) : 식물의 꽃 (또는 과일) 20g 당 100ml의 꽃. 의료용 70 % 알코올. 복용량 : 물 한잔 반 20 물방울, 식사 전에 하루에 3 번 찍은.

말꼬리 - 신선한 잔디 4 tbsp. 내가 (또는 말린 2 큰술.) 1 컵의 뜨거운 물로 붓고 수 욕조에서 0.5 시간 동안 증기를 붓고 15 분 동안 주입합니다. 계획에 따라 취해진 스트레인 드 주입 : 0, 5 tbsp. 2 p. 1 시간 후 식사 후 1 시간..

램슨 마늘보다 알리신 에센셜 오일 12 배 함유. 혈액 및 죽상 경화증에 콜레스테롤이 높은 녹색 형태로 사용됩니다.

타라곤 (Estragon) - 항 경화제. 흰색 드라이 와인 한 병이 필요합니다.이 와인은 3 tbsp의 수면을 취합니다. 내가 잔디 어둠 속에서 매일 5 일 동안 흔들 리십시오. 식사 전에 더미를 가져 가라.

민간 요법을 낮추는 모든 가능한 콜레스테롤, 조리법은 많습니다. 그러나 그들은 적절한식이 요법을 도울 것입니다.

또한, 100 % 치료 효과가 필요한 경우 :

• 활동적인 신체 형태 (매일 모든 가능한 육체 노동을하고, 육체 운동, 걷기, 조깅, 수영에 종사);
• 흡연과 음주를 제외하십시오.

집에서 콜레스테롤을 줄이는 가장 좋은 방법 - TOP 10 제품, 약초, 민간 요법, 운동, 마약 리뷰

고 콜레스테롤은 마약 만 줄이는 것으로 널리 알려져 있지만 생활 습관, 음식 및 인간의 습관이 매우 중요합니다. 어떻게 콜레스테롤을 낮추고 지단백질의 균형을 회복하며 오랜 시간 동안 그 비율을 유지합니까?

다이어트의 원리

적절한 영양 섭취는 집에서 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 당신이 간단한 권고를 따르는 경우에, 규정 식은 에너지, 양분 및 들어오는 열량 양 사이에서 최적 비율을 제공 할 것이다.

균형식의 기본 원리 :

• 단편 식사 : 아침 식사, 두 번째 아침 식사, 점심 식사, 오후 간식, 저녁 식사. 일부분은 100-200 g으로 작습니다.이 원리는 소화 작용을 향상시키고, 굶주림과 과식을 제거하고, 몸을 좋은 상태로 유지합니다.
• 간식을하는 동안 과일, 신선한 야채 샐러드, 견과류, 딸기류를 선호하는 것이 좋습니다. 버터, 겨자, 마요네즈 샌드위치는 버려야합니다.
• 식사는 찌거나 삶거나 구운 것입니다. 튀김, 절임, 훈제, 과염 음식은 제외됩니다.
• 샐러드, 반찬에서는 식물성 비 정제 오일을 추가하는 것이 좋습니다 : 해바라기, 올리브, 아마씨, 참깨.

콜레스테롤을 줄이기 위해 메뉴의 기본은 죽상 경화성 플라크에서 혈관을 깨끗이하는 제품들로 구성됩니다. 가장 접근하기 쉽고 유용한 :

1. 뚱뚱한 바다 물고기는 높은 콜레스테롤에 좋습니다. 오메가 3 지방산이 함유되어 지질 균형, 정상적인 혈액 점도를 유지합니다. 생선을 구성하는 활성 물질은 급속 성장, 즉 청소년에게 특히 중요한 골격계의 형성에 필요합니다.
2. 아몬드는 혈관을 손상으로부터 보호하고 죽상 동맥 경화를 늦 춥니 다. 비타민 E, 산화 방지제가 들어 있습니다. 이러한 물질은 신체의 독소, 과도한 저밀도 지단백질을 배출합니다.
3. 감귤류 : 오렌지, 그 레이프, 귤, 레몬. 풍부한 비타민 C, 펙틴, 산화 방지제. 콜레스테롤을 빠르게 줄이고 면역력을 높입니다.
4. 아보카도는 단일 불포화 지방산을 함유하고 있습니다. 신속하게 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 손상으로부터 보호하며 심장 기능을 향상시킵니다.
5. 식물 섬유의 원천 인 귀리 밀기울. 그들은 독소의 몸을 정화하고, 과잉 물질을 제거하고, 죽상 동맥 경화증의 예방에 유용합니다. 밀기울 30g을 매일 섭취하는 것이 좋습니다. 더 많은 양은 유익한 물질의 손실을 가져옵니다.
6. 딸기 : 블루 베리, 검은 건포도, 크랜베리. 죽상 경화증은 느려지고 혈관은 회복되고 저밀도 지단백질은 구속 및 배설됩니다.
7. 당근에는 베타 카로틴이 많이 포함되어 있습니다. 이 물질은 지방의 신진 대사를 개선하고 담즙의 유출을 촉진하며 콜레스테롤의 생산을 촉진합니다.
8. 보리에는 프로피온산, 베타 글루칸이 들어 있습니다. 1 주일에 3-4 번 사용하면 죽상 경화증의 진행 속도가 느려지고 관상 동맥 질환, 심장 마비의 위험이 줄어 듭니다.
9. 콩과 : 콩, 렌즈 콩, 콩, 병아리 콩. 식물성 단백질, 유기산, 용해성 및 불용성식이 섬유가 들어 있습니다. 매일 콩과 식물 100g을 섭취하는 것이 바람직합니다. 그들은 채소, 시리얼, 야채와 결합 될 수 있습니다. 3-4 주 후에 콜레스테롤 수치는 5-10 % 감소합니다.
10. 가지에는 클로로겐 및 페놀 릭산이 포함되어 있습니다. 물질은 장의 기능을 향상시키고 혈관의 색조를 정상화시킵니다. 나스 쥬스는 해로운 지질의 제거를 촉진하고 혈액의 철분 함량을 조절합니다.

400 그램의 채소 나 과일을 먹을 수있을만큼 빨리 콜레스테롤을 매일 줄이기 위해.

지질 대사가 실패하면 많은 동물성 지방을 함유 한 제품이 메뉴에서 제외됩니다.

• 지방질 고기 : 돼지 고기, 쇠고기, 오리, 거위;
• 반제품 고기 제품 : 소시지, 소형 소시지, 소시지, 파이;
• 통조림 과일, 채소;
• 가짜;
• 해산물;
• 달콤한 파이, 과자.

한계에도 불구하고, 동물성 단백질을 함유 한 제품의 메뉴를 박탈 할 필요는 없습니다. 일주일에 2 ~ 3 회 제한, 그들은식이 요법에 포함되어야합니다 :

• 저지방 또는 저지방 유제품 및 유제품 : 하드 치즈, 사워 크림, 우유, 바이오 요구르트, 케 피어;
• 닭고기 노른자 (단백질은 제한없이 사용될 수 있음);
• 파스타;
• 식육 : 닭고기, 칠면조, 송아지 고기.

가능한 경우 소금, 설탕의 사용을 제한하십시오. 차, 컴포트, 과일 음료, 주스 외에도 매일 1-1.5 리터의 물을 마시는 것이 바람직합니다. 콜레스테롤 수치가 높아지면 음식의 일일 칼로리 함량은 1,800 kcal이며, 스포츠에 적극적으로 참여하는 사람들에게는 1,500 kcal (비만인 2100 kcal)입니다.

콜레스테롤을 줄이기위한 주스 요법

집에서 콜레스테롤을 낮추는 방법과 방법은? 쥬스 다이어트는 LDL 농도를 일주일에 5-10 % 줄입니다. 주스는 사용 직전에 준비됩니다.

• 월요일 - 당근, 샐러리 주스의 유리;
• 화요일 - 당근, 사탕 무우 주스;
• 수요일 - 당근 1 컵, 사과, 레몬 주스 10ml;
• 목요일 - 자몽 잔, 무즙 주스 50ml;
• 금요일 - 아침, 저녁 식사 중 오렌지 주스 한 잔;
• 토요일 - 사과, 토마토, 레몬 주스 10ml;
• 일요일 - 배 한 잔, 아침 식사 중 자몽 주스, 오후 간식.

음료는 식사 20-30 분 전에 섭니다. 설탕이나 소금은 첨가되지 않습니다. 주스가 너무 달콤하거나 신맛이 보인다면 물로 희석하여 꿀을 달아 주면됩니다.

약초, 민속 요리법

치료 민간 요법의 치료 기간은 1 ~ 1.5 개월. 그런 다음 같은 휴식을 취하십시오. 필요한 경우 코스를 반복하십시오. 약용 식물은 예방 또는 약물 치료 보조제로 사용됩니다.

동맥 벽을 청소하고 혈액 내의 콜레스테롤 수치를 낮추면 다음과 같은 조리법이 도움이됩니다.

• 아마 씨앗, 딜 씨앗 1 컵을 섞는다. 1 tsp를 더하십시오. 갈가리 찢긴 발레 리아 뿌리. 1 리터의 뜨거운 물을 부으십시오. 30 분 정도 식사 전에 1 큰술을 드십시오. 내가 3 회 / 일, 냉각 된 국물에 꿀을 넣을 수 있습니다.
• 마늘 머리를 벗기고 프레스를 통과시키고 500ml의 올리브 오일과 섞는다. 7 일 주장하십시오. 마늘 기름은 샐러드, 반찬으로 가득 차 있습니다.
• 다진 마늘 100g에 알코올 100ml를 붓습니다. 7 일 주장하십시오. 우유 50ml로 희석 한 팅크 2 방울. 1 일 3 회 복용하십시오. 각 복용량과 함께, 방울의 수는 1 씩 증가하고 점차적으로 20이됩니다. 그러면 방울의 수는 줄어들어 2가됩니다.이 시점에서 코스가 정지됩니다. 반복 치료는 2 ~ 3 년 이내에 시행됩니다.
• 1 큰술 내가 과일 산사 나무속, 대홍수, 말꼬리, 미슬 토 2 큰술. 내가 야로우. 끓는 물 200 ml를 부어 넣는다. 낮에는 술을 마셔.
• yarrow 20 g, St. John 's wort, 4 g의 arnica, 250 ml의 끓는 물. 상온으로 식히고 하루를 마시십시오.
• 마늘 한마리가 레몬 믹서기에 뿌려집니다. 온수 500ml를 가하고 3 일간 고집한다. 3 회 / 일 50 ml를 수락하십시오.
• 마른 라임 꽃 분쇄기 커피 분쇄기. 분말은 1 tsp 걸립니다. 식수.
• 프로 폴리스 알코올 팅크 7 방울 2 tbsp로 희석. 내가 아침 식사 전에 30 분 동안 물을 마신다. 치료 과정은 3 개월입니다. 프로 폴리스 물 팅크는 희석되지 않으며, 2 큰술을 마셔야합니다. 내가 또한 아침 식사 전에. 마찬가지로, 금송화, 황금 수염의 팅크를 가져 가라.
• Alfalfa는 분쇄기를 갈기 시작합니다. 결과 질량은 1 일 3 회, 2 큰술을 취한다. 내가 주스와 함께. 건조 씨앗은 독자적으로 발아시킬 수 있습니다. 그들은 따뜻한 물로 채워진 플레이트에 부어 6-10 시간 동안 배양합니다. 그런 다음 물이 빠져 나옵니다. 판은 필름으로 덮여 있으며 하루 동안 창턱에 있습니다. 매일, 씻었 어. 씨앗은 3-5 일 안에 발아합니다. 건조 알팔파 20 g에서 모종 120 g을 얻는다. 그들은 최대 10 일 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다.

민들레 뿌리, 신선한 빨간로 웬 열매, 귀리의 가정용 달이기에 콜레스테롤을 감소시키는 것을 돕는 것도 좋습니다.

나쁜 습관 거부

흡연은 나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤 사이의 균형을 깨뜨리는 중독입니다. 담배를 피우면 저밀도 지단백질의 농도가 증가합니다.

담배 연기에 함유되어있는 니코틴은 혈관벽을 손상시킵니다. 시간이 지남에 따라 재생산하기가 더 어렵습니다. 저밀도 지단백질은 손상된 벽에 축적되어 좁아집니다.

알코올도 덜 해롭다. 그것의 통제되지 않는, 빈번한 소비는 혈관을 악화시키고, 간에 의하여 콜레스테롤의 증가한 생산을 일으키는 원인이된다. 에틸 알콜은 압력을 증가시키고, 간, 뇌의 세포를 파괴하고, 심장 기능을 손상시킵니다.

알코올 중독, 흡연, 마약 요법이나 인기있는 조리법으로는 원하는 결과를 얻을 수 없습니다.

신체 활동

스포츠는 콜레스테롤을 빠르게 줄이고 죽상 경화증을 예방하는 데 필요합니다. 적당한 부하는 혈액 순환을 개선하고 혈관과 근육의 긴장을 유지합니다. 신체 활동 중 혈액은 조직, 기관, 특히 심장에 필요한 산소로 포화 상태입니다.

물론, 프로 스포츠는 모든 사람을위한 것이 아닙니다. 그러나 적당한 운동량의 도움으로 신진 대사를 정상화 할 수 있습니다 : 아침 운동, 사이클링, 걷기, 수영.

신경계의 수립

신경계의 정상적인 기능은 신체에서 일어나는 과정의 조절에 중요한 역할을합니다. 일정한 스트레스, 정신 스트레스, 불면증 - 죽상 경화증의 결과로 지질 대사를 저해 할 수 있습니다.

정신 감정 상태를 위반하는 경우 허브 성분으로 진정제를 복용 할 수 있습니다. 더 신선한 공기에 있어야합니다.

간단한 호흡 운동을하면 긴장을 풀 수 있습니다. 4 초 동안 공기를 흡입하십시오. 2 초 동안 숨을 멈 춥니 다. 4 초 내쉬다. 2 초 동안 다시 호흡을 유지하십시오. 운동은 3 분입니다. 긴장을 풀고 진정시키는 데 도움이됩니다.

높은 콜레스테롤 수치가 가슴에 통증, 고혈압, 심한 피로를 동반하는 경우 - 이것이 의사에게가는 이유입니다.

만성 질환 치료

집에서 콜레스테롤을 줄이는 방법을 생각할 때, 그것은 만성 질환의 결과 일 수 있다고 생각할 필요가 있습니다.

• 고혈압;
• 당뇨병;
• 자가 면역 질환;
• 신장, 간, 췌장의 기능 장애;
• 호르몬 분열.

이 모든 질병은 신진 대사를 방해하고 혈관을 악화 시키며 침투성을 증가시키고 탄력을 감소시킵니다. 이것은 혈관 벽에 저밀도 지단백질의 축적을 가져오고, 동맥 경화증이 나타납니다.

근본적인 병리학의 치료는 콜레스테롤을 낮추는 요법의 주요 과제입니다. 상태가 안정화 된 후 지질 대사가 정상화됩니다.

도움이되지 않을 때 : 마약

가정에서는 위험한 입자의 농도를 낮추는 지질 저하제를 사용할 수 있습니다.

이러한 약물은 다음과 같습니다.

• 스타틴 :로 수바 스타틴, 심바스타틴, 로바스타틴. 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 주요 약. 대부분의 경우 심한 고 콜레스테롤 혈증에 처방됩니다. 위험 물질의 농도는 간에서 콜레스테롤 생성을 억제함으로써 감소합니다.
• Fibrates는 fibric acid의 유도체입니다. 신속하게 지방 신진 대사를 복원하여 유해한 콜레스테롤 수치를 줄입니다. 스타틴보다 더 부드럽게 행동하십시오.
• 담즙산 격리 제 : Cholestyramine, Colestipol. 신체에서 저밀도 지단백질의 배출을 촉진합니다.
• 니코틴산 : 니아신. 콜레스테롤을 줄이기 위해 대량으로 사용됩니다. 이 물질이 비정상적으로 높으면 효과가 없습니다.
• 한방 준비,식이 보조제 : Polisponin, Litenol, Biafishenol. 허브 추출물, 비타민 또는 생선 기름이 들어 있습니다. 빨리 좋은 콜레스테롤 양을 늘리고 저밀도 입자의 농도를 줄이십시오.

약초 성분을 포함한 모든 의약품은 처방전으로 만 복용 할 수 있습니다.

문학

1. Rachael Link, MS, RD. 자연적으로 콜레스테롤을 낮추는 방법... 28 단계의 간단한 (!) 단계, 2017
2. Cathy Wong, ND. 고 콜레스테롤, 2018 년을위한 치료
3. 로리 네버 만. 콜레스테롤, 2017를 자연적으로 감소시키는 15의 가정 치료

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