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고혈압

어떤 음식이 혈중 콜레스테롤을 빠르고 효과적으로 감소시킵니다

콜레스테롤을 신속하고 효율적으로 낮추는 제품은 죽상 경화증의 치료에 도움이되는 잘 알려진 청과물이며 그 합병증은 보조 요법으로 사용됩니다. 마약과 민간 요법과 함께 영양은 좋은 결과를 얻고 혈액에서 LDL을 정상화시키는 데 도움이됩니다.

제품에 유용한 구성 요소 목록

콜레스테롤을 감소시키는 제품에는 신체의 지질 지방을 줄이고 플라크로부터 혈관을 깨끗하게하며 크기를 줄이는 데 도움이되는 유익한 물질이 들어 있어야합니다.

이러한 유용한 물질은 다음과 같습니다 :

  1. 레스베라트롤.
  2. 피토스테롤.
  3. 폴리 페놀.
  4. 식물 섬유.
  5. 불포화 지방산.

레스베라트롤은 식물 기원의 물질로 붉은 색 또는 보라색의 채소 및 과일의 일부입니다.

이 물질은 포도와 적포도주에서 발견됩니다. 녹차, 토마토, 자두, 견과류. 레스베라트롤은 인체에 다른 효과가 있으며, 콜레스테롤을 낮출뿐만 아니라 압력의 정상화로 이어집니다. 항산화 물질을 치료하고 항 종양 효과가 있습니다.

식물 스테롤은 옥수수 기름, 오렌지, 레몬, 콩, 다양한 견과류, 무화과 등 많은 식품에서 발견됩니다.

피토스테롤은 콜레스테롤과 본질적으로 동일하며, 식물 기원 만 있고 동물은 아닙니다. 식물 스테롤로부터 식물 세포 막을 형성했습니다. 그것은 혈중 LDL 농도를 15 % 감소 시키는데 도움이됩니다.

폴리 페놀은 사탕 수수에서 발견됩니다. 이 물질은 죽상 동맥 경화증을 앓고있는 모든 사람들에게 유용합니다. 폴리 페놀은 다른 제품에서 발견되지 않으므로 매우 귀중합니다. 물질은 약국에서 구입할 수 있으며, 캡슐로 판매되며 LDL 수준을 낮추는 것뿐만 아니라 체중 감량을위한 수단으로도 처방됩니다.

섬유는 밀기울 밀기울, 오트밀 플레이크, 시리얼 및 곡물입니다. 섬유는 독소와 유해 물질로부터 위 벽을 깨끗하게합니다. 스폰지처럼 독소와 지방을 흡수하여 소화 기관의 활동을 정상화합니다. 또한 섬유는 심혈 관계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 신체에서 지질 제거를 돕고 체중 감소를 촉진합니다.

불포화 지방산 - 해양 품종의 어류에 들어 있습니다. 다음 어류 품종은 높은 LDL 수치를 가진 사람들에게 가장 적합합니다 :

  • 연어 또는 야생 연어;
  • pollock 및 hake;
  • 정어리.

혈중 콜레스테롤 수치가 높은 음식에는 유익한 오메가 -3 산이 들어 있어야합니다. LDL을 줄이고 HDL을 높이는 데 도움이됩니다. 그러나 물고기는 권리를 선택할뿐만 아니라 요리해야합니다. 전자 레인지에서 프라이팬이나 로스팅은 모든 유용한 물질을 "죽일"것이며 그러한 요리는 사람에게 유익하지 않습니다. 그러나 당신이 물고기를 진압하거나, 요리하거나, 오븐에서 구워 낸다면 의심 할 여지없이 몸에 유익 할 것입니다.

몸에서 콜레스테롤을 제거하는 오일은 또한 포화 지방산이 풍부한 식품에 기인 할 수 있습니다.

가장 자주 사용하는 것이 좋습니다 : 올리브 오일, 아마, 참깨. 너는 1 큰술에 다만 기름을 마셔서 좋다. 매일 아침 스푼.

터키와 고 콜레스테롤 고기는 고기를 대체하고 소량의 지방을 함유하고식이 제품입니다. 송아지 고기와 닭 가슴살도 먹을 수 있습니다.

작은 우유 엉겅퀴와 우유 엉겅퀴는 콜레스테롤을 감소 시키며 간에 유익한 효과를 가져다 주며 정화시키고 정상화시킵니다. 약국에서 우유 엉겅퀴를 구입할 수 있습니다.

콜레스테롤 및 클렌징 용기를 줄이는 제품 : 목록 및 표

효과적이고 신속하게 혈중 콜레스테롤을 낮추는 제품 목록 :

  1. 블루 베리와 붉은 열매 (라스베리, 딸기, 크랜베리조차도 혈중 저밀도 지단백질 수치를 낮추는 데 도움이됩니다).
  2. 녹차 (이것은 티백에 관한 것이 아닙니다).
  3. 석류와 붉은 사과 (섬유질뿐만 아니라 식물 유래의 유용한 물질도 포함).
  4. 파슬리, 셀러리, 파 및 마늘 (플라 보 노이드가 풍부).
  5. 현미 (중국에서 널리 퍼져 있으며, 일반적이지 않고 매우 비쌉니다).
  6. 아보카도 (이 과일은 콜레스테롤을 낮추는 과정을 조절하는 식물성 스테롤이 풍부합니다).
  7. 아마씨 씨는 콜레스테롤 수치를 높이기 위해 꿀과 섞어 하루에 1 티스푼을 먹는 데 사용됩니다. 이 인기있는 조리법은 제조가 쉽고 가격이 저렴하기 때문에 엄청나게 인기가 있습니다.
  8. 밀 배아 - 식물 기원의 에스트로겐을 함유하고 있습니다. 그들은 신체가 자연적으로 지질을 제거하기 위해 콜레스테롤 수치를 조절하도록 돕습니다.
  9. LDL의 체내 함량이 증가하면 참깨와 해바라기 씨를 가진 식단을 400mg의 식물 스테롤로 다양 화하는 것은 가치가 있습니다.
  10. 생강 뿌리와 딜 씨앗은 제품 목록을 보완 할 것이며, 함께 사용하거나 따로 사용할 수 있습니다. 꿀을 채우거나 끓는 물만 만듭니다.

어떤 식품이 혈중의 해로운 콜레스테롤을 빨리 줄입니까?

혈액 내의 "나쁜"콜레스테롤 수치가 높아지면 심혈관 질환의 심각한 질병이 생길 수 있습니다. 약물 치료는 종종 부작용을 일으키며, 웰빙을 개선하는 대신 다른 중요한 장기가 영향을받습니다. 어떤 제품이 혈액에서 콜레스테롤을 감소시키고 신체에서 신속하게 제거하는 것은 생화학 적 구성을 연구함으로써 이해할 수 있습니다.

유용한 초본 성분

일부 야채, 과일, 콩과 식물 및 곡물은 혈액의 "나쁜"콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 긍정적 인 결과는 이러한 제품 구성에서 발견되는 일부 식물 성분으로 인해 발생합니다.

식물 스테롤

이들은 식물에서 발견되는 유익한 식물 물질입니다. 인체의 경우 콜레스테롤과 동일한 기능을 수행하지만 동시에 소화관의 유해한 지질 화합물의 흡수를 줄이고 제거를 촉진합니다. 피토스테롤을 함유 한 식품을 정기적으로 섭취하면 혈액 내 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있습니다.

콜레스테롤을 가져 오는 제품 :

  • 아몬드;
  • 콩, 올리브 오일;
  • 신선한 야채와 과일;
  • 콩;
  • 크랜베리;
  • 샐러리;
  • 콘부 차;
  • 밀 배아;
  • 밀, 쌀겨.

피토스테롤과 신선한 딸기가 풍부합니다 : 크랜베리, 포도, 블루 베리, 라스베리, 석류. 또한, 이러한 제품에는 많은 양의 필수 비타민, 미세 요소가 들어 있으며, 항산화 기능을 수행하여 독소와 독소로부터 몸을 정화합니다. 몸에서 좋은 콜레스테롤 수치를 높이려면 크랜베리 ​​주스를 마셔야합니다.

폴리 페놀

이 천연 식물성 물질은 신체의 고밀도 지단백질 (HDL) 생성을 자극하고 천연 항산화 물질로 작용하여 LDL을 감소시킵니다. 신선한 주스, 으깬 감자의 형태로 폴리 페놀이 풍부한 식품을 섭취하면 1.5-2 개월 안에 혈액 중 HDL 함량을 5 %까지 높일 수 있습니다.

콜레스테롤에 대한 제품 :

  • 붉은 발효 쌀;
  • 열매;
  • 석류 나무;
  • 붉은 포도, 와인;
  • 크랜베리;
  • 콩;
  • 검은 쌀;
  • 코코아

과학자들이 수행 한 연구에 따르면 식물성 폴리 페놀이 풍부하게 함유 된식이 요법으로 암, 심혈관 질환, 내분비 계통, 골다공증의 위험을 크게 줄일 수 있음이 증명되었습니다.

그것은 중요합니다! 음식을 섭취하고, 음료는 신선하거나 최소한의 증기로 열처리해야합니다.

열에 노출 된 식품은 유용한 성분의 양을 30-50 % 감소시킵니다.

레스베라트롤

식물이 기생충을 격퇴시킬 필요가있는 활성 화학 물질입니다. 인간에서는 혈관 벽에있는 콜레스테롤 플라크의 생성을 늦추어 혈액에서 고밀도 지단백질의 수준을 낮추는 데 도움이됩니다.

콜레스테롤 및 클렌징 용기를 줄이는 제품 :

적포도주를 마시는 것은 유용하지만 하루에 한 잔을 사용할 수는 없습니다. 나열된 제품의 특성을 통해 심장 혈관 병리, 악성 종양을 예방하고 생명을 연장 할 수 있습니다.

불포화 지방산

해롭고 유익한 콜레스테롤의 비율을 정상화하려면 신체가 독립적으로 생산되지 않는 식품에서 불포화 산을 얻을 필요가 있습니다 (오메가 -3, 오메가 -6). 이 물질들은 혈관 벽을 정화시키고 강화 시키며 콜레스테롤 플라크의 형성을 막고 혈액 응고를 예방하고 지질 대사를 정상화시킵니다.

불포화 지방산의 주요 공급원은 콜레스테롤 저하 허브 및 식품입니다 :

  • 물고기 : sprats, 청어, 연어, 잉어;
  • 생선 기름;
  • 호박 씨앗;
  • 아마 인유;
  • 포도 (곡물);
  • 아몬드;
  • 빨간 쌀;
  • 우유 엉겅퀴 잔디;
  • 콘부 차;
  • 코코아;
  • 생강;
  • 샐러리.

Sprats와 다른 종류의 지방질 물고기는 고밀도 지단백질의 합성에 필요한 불포화 산으로 몸을 키운다.

동물성 지방은 콜레스테롤 플라크를 형성하는 혈관에서 지질 화합물의 형성에 기여합니다. 불포화 지방은 자유롭게 동맥을 통과합니다. 따라서, 다이어트의 준비에 자연 냉간 압착 식물성 오일을 추가로 준비해야합니다.

식물 섬유

유해 콜레스테롤 수치를 낮추고 건강 상태의 혈액 함량을 높이려면 섬유질이 풍부한 음식을 섭취해야합니다. 거친 식물 섬유는 저밀도 지단백질과의 싸움에서 없어서는 안될 조력자입니다. 그들의 주요 속성은 지방과 탄수화물의 동화 과정의 지연, 장 운동성의 정상화 및 소화관의 전체 작용, 지질 대사의 자극입니다. 이것은 장 벽에 의한 유해한 콜레스테롤의 흡수를 감소시킵니다.

식물성 폴리 사카 라이드 펙틴은 모든 청과에서 발견됩니다. 그것은 지질 대사의 정상화에 기여하고, 콜레스테롤을 감소시킵니다. 그것의 감싸는 속성 때문에, 펙틴은 혈액으로 "나쁜"콜레스테롤의 흡수를 방지하고 몸에서 그것을 제거합니다.

섬유가 포함 된 식품 목록 :

  • 시리얼 죽;
  • 아보카도;
  • 샴 피뇽;
  • 아몬드;
  • 크랜베리;
  • 빨간 쌀;
  • 아마 종자;
  • 굴 버섯;
  • 우유 엉겅퀴;
  • 가지;
  • 포도;
  • 딸기 : 블랙 베리, 딸기, 건포도;
  • 사탕무;
  • 녹색 콩;
  • 샐러리.

콜레스테롤을 줄이려면 밀, 메밀, 보리 또는 보리 곡물, 갈색, 갈색, 야생 쌀을 먹는 것이 좋습니다. 펙틴이 함유 된 통 밀가루를 조리 할 때 사용하는 것이 좋습니다. 붉은 쌀에는 좋은 색소가있어 좋은 콜레스테롤 수치를 높입니다.

펙틴을 함유 한 콜레스테롤 저하 식품 :

  • 사탕무;
  • 말린 층층 나무 열매;
  • 포도;
  • 샐러리;
  • 가지;
  • viburnum 열매;
  • 사과
  • 크랜베리.

펙틴은 소화관을 정상화시키고 대사 과정을 자극하며 항산화 기능을 수행합니다. 이 물질은 해를 끼치 지 않고 유해한 독소와 콜레스테롤을 흡수하여 신체에서 제거합니다.

펙틴은 매일 섭취해야하며 적어도 15 그램이어야합니다. 의사와 상담하지 않고식이 보조제의 형태로 펙틴을 사용하는 것은 권장하지 않습니다.

콜레스테롤을 낮추는 다이어트

다음은 "나쁜"콜레스테롤 수치가 높은 사람들을위한 금지되고 허용되는 음식 (테이블)입니다.

금지 된 육가공 품 :

  • 돼지 고기;
  • 양고기;
  • 오리 고기;
  • 소세지;
  • 고기 찌꺼기;
  • 훈제 고기;
  • 통조림 식품.

허용 육류 제품 :

금지 된 유제품 :

허용 된 유제품 :

  • 알콜;
  • 커피;
  • 달콤한 탄산 음료.
  • 신선한 주스;
  • 녹차;
  • 크랜베리 주스;
  • 레드 와인.

튀긴 야채 금지. 허용 된 채소, 과일 및 장과 :

  • 신선하거나 찐 야채,
  • 과일, 신선한 딸기 또는 으깬 된 감자,
  • 야채 샐러드;
  • 크랜베리.
  • 튀긴 생선;
  • 빨간색과 검은 색 캐 비어입니다.
  • 연어;
  • sprats;
  • 잉어;
  • 청어;
  • 연어;
  • 생선, 구운 또는 찐.

금지 된 매운 향신료와 마요네즈. 생강, 흰 후추, 겨자를 사용할 수 있습니다.

야채 샐러드와 스튜에 드레싱으로 천연 식물성 기름을 사용할 수 있습니다.

기름에 튀긴 계란을 먹을 수는 없지만 하루에 3 조각을 끓일 수는 없습니다.

코코넛, 아몬드, 땅콩, 호두를 먹는 것은 금지되어 있습니다. 버터 파이, 흰 빵, 통 밀 빵, 통 밀가루의 밀가루 반죽을 먹을 수는 없습니다. 밀 배아가 유용합니다.

  • 우유 엉겅퀴;
  • 민들레 뿌리;
  • 산사 나무속;
  • 인삼.

고 콜레스테롤 샘플 메뉴

메뉴를 올바르게 작성하려면 식품 구성에 유용한 구성 요소가 무엇인지 고려해야합니다. 그들은 펙틴, 산화 방지제, 식물 스테롤, 불포화 지방산, 폴리 페놀, 비타민을 함유해야합니다.

아침 식사는 모든 곡물 (밀, 귀리, 쌀, 메밀)을 요리하고, 신선한 사과 하나, 오렌지 또는 열매를 먹고, 야채와 과일 주스를 마실 수 있습니다. 탈지유가 들어간 신선한 코코아로 맛있습니다.
점심 식사를 위해 야채 국물에 스프를 넣고 버섯을 사용할 수는 있지만 zazharku는 첨가 할 수 없습니다. 수프에 지방이 적은 사워 크림을 넣을 수 있습니다. 삶은 콩이나 구운 가지를 곁들여 먹습니다. 신선한 야채, 셀러리 및 기타 허브가 샐러드에 추가되며 올리브 오일 또는 아마 인유가 첨가됩니다.

고기 요리에서 삶은 닭 가슴살이나 송아지 고기를 신선한 야채와 함께 먹을 수 있습니다. 스팀 커틀렛을 요리하는 것도 허용됩니다. 물고기 : sprats, 소금에 절인 연어, 청어, 구운 잉어, 송어.

하루 종일 열매를 먹고 갓 짜낸 과일 주스, 크랜베리 ​​주스, 콜레스테롤을 낮추는 허브 차를 마시는 것이 좋습니다.

저녁 식사를 위해 샐러드, 저지방 유제품, 꿀 스푼이 든 녹차를 제공했습니다. 취침 시간 음식은 가볍습니다. 밀기울 빵의 일일 섭취량 - 60g. 당일에는 30g 이상의 설탕을 사용할 수 없습니다.

매일식이 요법은 비타민과 미량 원소에 대한 신체의 필요성을 충족시킬 수있는 방법으로 설계되어야합니다. 따라서 음식은 다양해야하며 하루에 5 번씩 작은 부분을 먹어야합니다.

높은 콜레스테롤을 가진 버섯

곰팡이의 일부로 항산화, 항 염증, 항암 작용을하는 유용한 성분이 있습니다. 또한 곰팡이는 몸에서 지질 대사를 정상화시킵니다. 샴 피뇽을 포함하고있는 특수 물질 lovastatin은 간에서 콜레스테롤 합성 과정을 늦추고 혈액에서 HDL 콜레스테롤 수치를 증가 시키며 내장에 의한 LDL 제거를 수행합니다.

가장 유용한 것은 굴과 샴 피뇽입니다. 증가 된 콜레스테롤, 죽상 동맥 경화증을 가진 그들의 규칙적인 섭취는 혈관에서의 지질 플라크의 파괴에 기여하며 혈전 형성을 예방합니다. 샴 피뇽은 몸에서 유해한 독소와 독소를 제거하는 천연 항산화 제입니다. 이러한 특성으로 버섯은 밀 발아, 불가리아 고추 및 호박을 능가합니다.

샴 피뇽은 고기와 유제품을 대체 할 수있는 필수 비타민, 미량 원소 및 식물성 단백질을 대량으로 함유하고 있으며 몸에 쉽게 흡수되어 기아를 신속하게 충족시킵니다.

콜레스테롤 수치가 높아지면 버섯은 부부를 위해 조리하거나 삶은 채소와 함께 구워야합니다. 버섯에는 뚜껑에있는 영양소가 많이 들어 있습니다. 칼로리가 적 으면 다양한 다이어트 중에 샴 피뇽을 사용할 수 있습니다.

튀긴 또는 통조림 버섯을 먹는 것은 금지되어 있습니다. 버섯을 먹으면 죽상 경화증, 심장 발작, 뇌졸중, 암의 위험을 줄일 수 있습니다.

생강 뿌리

이 향신료의 유용한 특성은 전통 의학의 조리법에 널리 사용됩니다. 땅 뿌리는 죽상 경화증, 관절 질환 및 혈액 중 콜레스테롤 수치를 치료하는 데 사용됩니다.

생강은 혈액을 가늘게하여 혈관에 혈병이 생기는 것을 방지합니다. 매운 뿌리는 지질 대사를 정상화하고, 콜레스테롤 플라크로부터 동맥 벽을 깨끗하게합니다. 생강에는 신체의 지방 연소를 촉진하고 유익한 지단백질의 수준을 조절하는 특수 물질 gingerol이 들어 있습니다.

이 활성 성분은 빠른 포화를 촉진하므로 저 칼로리 다이어트시 효과적으로 사용됩니다.

콜레스테롤 수치가 높아지면 차를 마시는 것이 좋으며 뿌리 부분이 추가됩니다. 그것을 요리하기 위하여는, 생강은 정밀한 강판에 문지르고 끓는 물을 따르고, 꿀의 찻 숱가락 및 컵에 레몬 주스의 약간 하락을 추가하십시오. 음료는 60 분 동안 양조되어야하고, 그 후에 그것은 일정한 차 같이 마셔질 수있다.

또 다른 차 제조법 : 생강을 작은 조각으로 자르고, 물을 부어 10 분 동안 끓인다. 다음 꿀과 레몬 주스를 첨가하십시오. 음료수는 마셔야합니다.

생강은 향기로운 향신료로 야채 샐러드와 다른 요리에 추가됩니다. 그것은 체중을 줄이고, 지질 과정을 정상화하고, 혈압을 낮추는 데 사용해야합니다. 생강은 심혈관 질환의 병리학을 앓고있는 사람들에게 금기입니다. 불면증을 방해하지 않도록 취침 전에 양념을 첨가하거나 양조 할 수 없습니다.

밀크 엉겅퀴

우유 엉겅퀴에는 choleretic 재산이있다, 과잉 콜레스테롤의 제거에 공헌한다. 불포화 지방산은 HDL 수준의 증가에 기여하며, 항산화 효과는 독소와 독소의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 밀크 엉겅퀴는 신진 대사 과정을 촉진하고 장내 미생물을 정상화시킵니다. 건조하고 분말로 신선한 식물을 적용합니다.

밀크 엉겅퀴는 다음과 같이 양조됩니다. 1 티스푼의 허브에 250ml의 끓는 물을 부어 15 분 동안 주입합니다. 아침과 저녁 식사 전 30 분 동안 따뜻한 형태로 차를 마셔야합니다.

고 콜레스테롤 치료는 신선한 식물의 주스로 수행됩니다. 짓 눌린 잎에서 짜내십시오. 유통 기한을 늘리기 위해 보드카 (4 : 1)가 준비된 주스에 첨가됩니다. 아침에 식사 전에 1 티스푼을 마셔야합니다.

우유 엉겅퀴는 요리에 사용되며, 녹색 잎은 샐러드에 첨가 될 수 있습니다. 꽃과 뿌리는 조미료로 사용됩니다. 약국에서는 티백으로 약초를 구입할 수 있습니다. 분말 형태의 밀크 엉겅퀴가 모든 요리에 첨가됩니다.

밀크 엉겅퀴는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이를 피하기 위해서는 치료를 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다.

콘부 차

고 콜레스테롤 및 콘부 차 (Kombucha)의 유익한 성분으로 알려져 있습니다. 그것은 지질 대사를 정상화하고, 염증을 완화 시키며, 죽상 경화증의 발병을 예방하고, 몸에서 독소를 제거합니다.

곰팡이는 빈속에 아침에 주입으로 사용됩니다. 하루 동안 최대 1 리터의 치료제를 마실 수 있습니다. 버섯에 라즈베리, 블랙 베리, 자작 나무 잎 및 라임 블라썸을 주입 할 수 있습니다.

붉은 포도, 아몬드, 크랜베리, 코코아, 나스, sprats, kombucha, 붉은 고추, 시리얼, 발효 쌀은 신선한 콜레스테롤 수치를 빠르게 줄이는 데 도움이됩니다. 그리고 이것은 치료 제품의 불완전한 목록입니다. 음식이 유용하고 필수적인 물질로 몸을 포화시켜 지질 대사를 정상화시킬 수있는 것이 중요합니다.

콜레스테롤을 줄이는 10 가지 음식. 고 콜레스테롤의 증상 및 원인

콜레스테롤은 새로운 세포와 호르몬을 생성하는 데 도움이되기 때문에 인체에 매우 중요합니다. 일반적으로이 유기 화합물의 80 %는간에 의해 생성되고, 나머지 20 %는식이에서 얻어집니다. 많은 사람들은 동물성 제품 만이 유해한 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있다고 생각합니다. 그러나 이것은 오해입니다. 일반적으로 이것은 트랜스 지방을 함유 한 식품에 의해 발생합니다. 지방 함량이 높고 설탕이 많은 식품에도이 효과가 있습니다.

콜레스테롤은 특정 유형의 단백질에 붙임으로써 혈액으로 운반됩니다. 이 조합은 지단백질이라고하며 3 가지 유형으로 나뉩니다 :

  1. 밀도 (HDL) - 양호한 모양;
  2. 저밀도 (LDL) - 빈약 한 형태;
  3. 매우 낮은 밀도 (VLDL) - 불량한 모양;
  4. chylomicrons - 소량의 콜레스테롤을 운반하지만 트리글리 세라이드 (지방의 또 다른 유형)가 많이 함유되어 있습니다.

그것은 심장 질환과 강하게 관련되어 있으므로 혈액에 함유 된 콜레스테롤의 양을 아는 것이 중요합니다. 그러나 병리 발생 위험은이뿐만 아니라 유형에 달려 있습니다. 원칙적으로 LDL은 관상 동맥 심장 질환을 일으키는 원인입니다. 그것은 동맥 벽에 부착하여 죽상 동맥 경화증 (경화 및 동맥 막힘)을 유발합니다. 이것은 차례 차례로 심장 마비, 뇌졸중, 증가 된 혈압 등을 유발합니다.

혈중 콜레스테롤 수치가 높은 증상

이 과정의 초기 단계에서 원칙적으로 부정적인 변화를 느끼는 것은 매우 어렵습니다. 많은 사람들은 심장 발작이나 진단 후에 만 ​​문제에 대해 알게됩니다. 그러므로 건강을 모니터하고 규칙적으로 혈액 검사를받는 것이 중요합니다.

그러나 사람이 항상주의를 기울이지 않는 고 콜레스테롤의 첫 징후가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 심장에 불편 함,
  • 고혈압,
  • 하지의 약점과 통증,
  • 기억 상실
  • 피로
  • 소화 불량

고 콜레스테롤의 원인

1. 흡연. 이것은 대부분의 질병과 질병의 흔한 원인입니다. 연기는 동맥 벽을 손상시켜 혈관 벽에 지방질 침적물이 쌓이게합니다. 그것은 또한 좋은 콜레스테롤을 감소시킵니다.

2. 비만. 과체중은 또 다른 일반적인 원인입니다. 체질량 지수가 30 이상이면이 문제가 발생할 가능성이 큽니다.

3. 영양 불량. 다량의 퀵 푸드 및 트랜스 지방이 풍부한 다른 음식을 섭취하면 확실히 콜레스테롤 수치가 증가합니다. 새우, 새우, 훈제 고기, 마요네즈, 마가린, 지방 비율이 높은 유제품, 고기, 파이, 세련된 식물성 기름, 라드, 과자, 버터 등이 포함됩니다 (예 : 패스트리, 튀긴 음식, 지방 소스,, 소시지, 치즈, 칩, 달걀 노른자.

운동 부족. 운동을하지 않으면 지방을 태우지 않습니다. 그 축적량이 너무 많으면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아집니다.

5. 고혈압. 동맥 벽은 고혈압으로 손상 될 수 있습니다. 이것은 콜레스테롤이 혈관 벽에 빨리 축적된다는 사실로 이어질 것입니다.

6. 당뇨병. 보통 설탕이 높으면 콜레스테롤 수치도 증가합니다. 혈중 포도당이 너무 많으면 LDL이 증가합니다.

어떤 음식이 콜레스테롤과 깨끗한 혈관을 감소 시키는가?

아래 나열된 제품을 사용하면 합병증이나 부작용의 위험을 줄일 수 있습니다.

감귤류

감귤류는 펙틴을 함유하고 섬유질이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 심장을 보호합니다.

귀리

그것은 뱃속에서 발견되는 모든 과도한 콜레스테롤을 흡수하고 단 6 주 만에 5.5 %까지 악을 감소시킵니다. 따라서 문제를 해결하려면 맛있는 오트밀 한 접시를 아침 식사 용 물로 먹기 시작하십시오. 맛을 향상시키기 위해 열매와 건포도를 추가 할 수 있습니다.

보리

그것은 섬유질이 풍부하고 콜레스테롤을 줄이기 위해 귀리와 동일한 역할을합니다. 제품의 베타 글루칸은 장내에서 베타 글루칸을 결합시켜 흡수를 방지합니다.

매일 2-3g의 보리를 사용하여이 문제를 효과적으로 제거하십시오.

섬유질이 매우 풍부하며 콩과 식물은 콜레스테롤을 8 %로 낮추고 하루에 반 컵을 마신다. 그들은 또한 당신을 더 오랜 시간 동안 가득 차게 느끼게하여, 당신이 더 많은 칼로리를 소비하는 것을 허락하지 않습니다. 최상의 결과를 얻으려면 검은 색 또는 얼룩덜룩 한 콩을 더 많이 섭취하십시오.

간장과 두부

콩 단백질은 극적으로 LDL을 낮추고 콜레스테롤을 흡수합니다. 매일 16g의 콩 단백질을 섭취하면 콜레스테롤을 6 %까지 줄일 수 있다는 것이 증명되었습니다. 항상 신선한 콩 제품을 먹어야합니다.

올리브 오일

이것은 지중해 식단에 널리 사용되는 놀라운 성분이며 그리스인의 건강한 생활 방식이라고합니다. 그것은 불포화 지방산이 풍부하여 LDL 수치를 효과적으로 감소시킵니다. 그럼에도 불구하고 3 tbsp 이상을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 매일 올리브 오일.

아보카도

올리브 오일과 마찬가지로 아보카도는 단일 불포화 지방이 풍부합니다. LDL 수치를 낮추는 데 도움이되며, HDL 수치가 높아질수록 HDL 수치가 높아집니다. 아보카도는 심장에도 좋습니다. 많은 칼로리가 포함되어 있으므로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

브로콜리

양배추는 섬유질이 풍부하여 고 콜레스테롤을 예방하는 데 이상적입니다.

견과류

특히 아몬드와 캐슈는 효과적으로 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 연구에 따르면 매일 호두 40 그람을 소비 한 사람들은 그들의 증언을 5.4 %까지 줄일 수 있다고합니다.

포도 주스

마드리드 대학 (University of Madrid)의 연구에 따르면 술을 마신 환자는 부정적인 수치가 9 % 감소했습니다. 또한, 그것은 당신의 마음을 강화합니다.

위에서 우리는 건강을 유지하기 위해서는 건강한 식습관과 좋은 생활 방식을 고수해야하며 정기적으로 콜레스테롤 수치가 정상인지 확인해야한다고 결론 지을 수 있습니다.

어떤 음식이 혈중 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이됩니까?

위험한 콜레스테롤 수치가 상승하면 많은 분쟁의 대상이됩니다. 미국 과학자들에 따르면, 그것은 인체 건강에 매우 해롭다. 의사는이 물질을 유해하고 유익한 것으로 나누고 콜레스테롤 저하 식품 섭취를 제안합니다.

그렇다고해서 좋아하는 음식을 포기할 시간이 아니라는 의미입니다. 이제 메뉴를 조정하고 콜레스테롤을 줄이기위한 제품을 포함 할 때입니다. 지방질과 너무 건강한 음식의 양을 가질 필요성을 줄입니다.

그러한 음식은 몸을 지탱하고, 불포화 지방산으로 포화 시키며, 위험한 퇴적물에서 동맥의 내벽을 청소하고, 혈전 및 기타 건강 문제의 위험을 줄이는 맛있는 건강 식품으로 대체되어야합니다.

콜레스테롤을 낮추는 제품 : 일반적인 특징

어떤 음식이 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추는 지 이해하기 위해서는 포함 된 지방의 양과 질을 결정해야합니다.

다음을 허용하는 제품 만 섭취하는 것이 좋습니다.

  1. 트랜스 지방을 피하십시오 - 패스트 푸드, 튀김 음식에서 대량으로 발견되는 위험한 물질;
  2. 지방의 칼로리 섭취가 하루 총 칼로리의 30-35 %를 초과하지 않을 때 균형을 유지합니다. 의사들은 여성의 경우 일일 복용량이 50-75 그램, 남성의 경우 70-100 그램을 초과하지 않는다고 말합니다.
  3. 더 가벼운 식품 지방 고기, 전유 제품 (지방 코티지 치즈, 치즈, 버터 등);
  4. 물고기, 식물성 기름, 견과류에있는 고도 불포화 지방을 구하십시오.

콜레스테롤을 증가 시키거나식이 요법에서 완전히 제외 된 모든 음식, 또는 극단적 인 경우 (다른 방법이 없을 때) 먹는 것이 중요합니다. 견과류 나 과일을 먹거나 섬유질이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다.

그러나 콜레스테롤을 낮추는 음식은식이 요법 (설탕, 수소화 식물성 기름, 내용물을 알 수없는 반제품, 정제 된 밀가루, 알코올 및 카페인의 음식)에서 제외하는 것이 가장 좋습니다.

마지막 두 구성 요소는 완전히 식단에서 제외 될 수 없으며 소비를 제한하기위한 것입니다.

콜레스테롤에 대한 식물성 성분 : 제품에 무엇이 있어야합니까?

모든 항 콜레스테롤 제품은 가치가 있습니다. 다양한 식물 성분으로 인해 긍정적 인 결과가 관찰됩니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추기위한 편리한 제품 표를 통해 잘 구성된 메뉴를 만들 수 있습니다.

표 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 허브 성분

혈중 콜레스테롤을 낮추는 방법

일반 정보

많은 사람들이 콜레스테롤 수치가 건강에 좋지 않다는 말을 들었습니다. 오랫동안 의사, 영양사 및 제약 업계의 거물들은 전 세계 사람들에게 콜레스테롤 수치가 건강 상태를 나타내는 가장 중요한 지표임을 확신했습니다.

예를 들어 미국의 일부 국가에서는이 "치명적인"물질에 대한 대규모 히스테리가 전례없는 비율에 도달했습니다. 사람들은 그들의 질병 (비만, 심장 질환, 우울증 등)의 가장 중요한 원인이 "나쁜"콜레스테롤이라고 확고하게 믿었습니다.

어디에서나 콜레스테롤 저하 제품이 예산없이 팔리는 건강 식품 매장을 열었습니다. 콜레스테롤이없는 다이어트는 특히 인기를 얻은 첫 번째 별의 별조차도 인기를 얻고 있습니다.

일반적으로 콜레스테롤 증 편집증이 그 일을 처리했습니다. 마약, 식품 및 영양 학자의 제조업 자들은 보편적 인 두려움에 훨씬 더 많은 돈을 벌었습니다. 그리고 평범한 사람들이이 과대 광고에서 얻은 혜택은 무엇입니까? 실망하지는 않지만 모든 사람들이 콜레스테롤 수치와 그 수치를 줄이기 위해 특별히해야 할 일이 있는지를 모두가 잘 압니다.

콜레스테롤은 무엇이며, 어떻게 처리해야합니까?

우리는 우리 각자가 혈액에서 콜레스테롤을 제거하는 방법에 대해 적어도 한 번 이상 궁금해했습니다. 우리가 콜레스테롤의 인체에 대한 위험성에 대해 이야기하기 전에 기본 개념을 이해해 봅시다.

따라서, 콜레스테롤 또는 콜레스테롤 (화학식 : C27H46O)은 천연의 친 유성 (지방성) 알콜, 즉 유기 화합물은 살아있는 유기체의 세포에 존재합니다.

이 물질은 다른 지방과 마찬가지로 물에 용해되지 않습니다. 인간의 혈액에서 콜레스테롤은 소위 지단백질 (lipoproteins)이라고 불리는 복잡한 화합물 (운반체 단백질 또는 아포지 단백질)의 형태로 함유되어 있습니다.

사진 콜레스테롤 플라크

특정 장기와 조직에 콜레스테롤을 전달하는 몇 가지 주요 수송 단백질이 있습니다 :

  • 고 분자량 (HDL 또는 HDL로 약칭 함)은 종종 고 콜레스테롤이라고하는 혈장의 지단백질 고밀도 지단백질입니다.
  • 저 분자량 (LDL 또는 LDL로 약칭 함)은 저밀도 지단백질이며 또한 혈장의 한 종류이며 소위 "나쁜"콜레스테롤에 속합니다.
  • 매우 낮은 분자량 (VLDL 또는 VLDL로 약칭 함)은 매우 저밀도 지단백질의 하위 분류이다.
  • 카일 론 미크론 (Chylomicron)은 외인성 지질 (유기 지방의 그룹)을 가공 한 결과로서 장에서 생성되는 지단백질 (즉, 단백질)의 종류로, 상당한 크기 (지름 75 ~ 1.2 미크론)가 다릅니다.

인간 혈액에 함유 된 콜레스테롤의 약 80 %는 성선, 간, 부신 땀샘, 내장 및 신장에 의해 생성되며 20 %만이 음식으로 섭취됩니다.

콜레스테롤 교환 패턴

콜레스테롤은 생명체의 생명주기에 중요한 역할을합니다. 이 유기 화합물은 담즙산뿐만 아니라 필수 스테로이드 호르몬 (에스트로겐, 코티솔, 프로게스테론, 알도스테론, 테스토스테론 등)의 부신 형성 과정에 관여합니다.

인간 면역계와 신경계의 정상적인 기능은 콜레스테롤이 없으면 불가능합니다. 이 물질 덕분에 비타민 D가 인체 내에서 합성되어 칼슘 - 인 대사에 결정적으로 중요합니다.

혈중 콜레스테롤을 낮추는 방법?

콜레스테롤은 혈관벽에 콜레스테롤 플라크가 형성되어 인체에 해를 끼칠 수 있다는 것이 잘 알려져 있습니다. 이러한 부정적인 영향의 결과로 혈전증의 위험이 증가하여 결국 심근 경색, 폐동맥 색전증, 뇌졸중 및 갑작스런 관상 동맥 사망의 위험이 초래됩니다.

인체 건강에 대한 위험성에 관해 전문가들은 연구 결과를 통해 혈중 콜레스테롤 수치가 증가한 국가에서 심혈 관계 질환이 유비쿼터스라는 사실을 알게되었습니다.

사실, "나쁜"콜레스테롤뿐만 아니라 다른 중요한 요소가 모든 것에 책임이 있다고 제안하는 그러한 권위있는 과학 연구가 있습니다.

따라서 급히 콜레스테롤을 낮추는 방법에 대해 서둘러 생각하지 마십시오. 그는 혼자 "유죄"할뿐 아니라

또한, 몸은 스스로를 위해 추가적으로 유해한 것을 생산하지 않습니다. 사실 콜레스테롤은 일종의 방어 기제입니다. 이 물질은 혈관의 세포 나 벽에 없어서는 안되며, 콜레스테롤은 마모 나 손상의 경우 "치료"합니다.

저 콜레스테롤은 인간 혈액에서이 화합물이 고농도 인 것과 마찬가지로 혈관을 취약하게 만듭니다. 언뜻보기에 모든 것이 단순하지 않습니다. 그러므로 실제 필요가있을 때만 마약이나 특별한식이 요법으로 혈중 콜레스테롤을 낮추는 방법에 대해 이야기해야합니다.

또한 의사 만이 신체의 콜레스테롤을 줄이고 건강에 부정적인 영향을 미치지 않도록 환자에게 특별한 치료가 필요하다고 결론을 내릴 수 있습니다. 그러나 콜레스테롤이 실제로 위험 할 수 있기 때문에 조심성을 잃지 마십시오.

따라서 성별, 특히 심혈관 질환에 걸리기 쉬운 사람들이 고혈압 또는 과체중을 앓고있는 경우 40 세 이상의 모든 사람들이 그 수준을 모니터링하는 것이 중요합니다. 혈중 콜레스테롤은 리터당 밀리몰 / 밀리그램 또는 밀리그램 / 데시 리터 (mg / dl *)로 측정됩니다.

혈관벽에서의 콜레스테롤 축적

건강한 사람의 경우 "나쁜"콜레스테롤 또는 LDL (저 분자량 지단백질)의 수준이 2.586 mmol / l를 넘지 않고 심혈관 질환으로 고통받는 사람의 경우 1.81 mmol / l를 초과 할 때 이상적입니다. 콜레스테롤 수치는 2.5 mmol / L에서 6.6 mmol / L 범위의 의사에게 평균 및 허용치로 간주됩니다.

콜레스테롤 수치가 6.7을 넘었다면 이런 상황에서해야 할 일, 가장 중요한 것은 어떻게 피할 것인가입니다. 치료 처방에 대해 의사는 다음과 같은 지표로 안내합니다.

  • 혈중 LDL 수치가 4.138 mg / dl보다 높으면 콜레스테롤 수치를 3.362 mmol / l로 낮추기 위해 특별한 치료법을 따르는 것이 좋습니다.
  • 만약 LDL 수치가 4.138 mg / dl 이상으로 지속된다면, 그러한 상황에서 환자들을위한 약물 치료가 처방됩니다.
  • 3.11-5.17 mmol / l - 여성의 경우;
  • 2.93-5.1 mmol / l - 남성용
  • 3.32-5.8 mmol / l - 여성의 경우;
  • 3.44-6.31 mmol / l - 남성용
  • 3.9-6.9 mmol / l - 여성의 경우;
  • 3.78-7 mmol / l - 남성용
  • 4.0-7.3 mmol / l - 여성의 경우;
  • 4.1-7.15 mmol / l - 남성의 경우
  • 4.4-7.7 mmol / l - 여성의 경우;
  • 4.0-7.0 mmol / l - 남성용
  • 4.48-7.82 mmol / l - 여성의 경우;
  • 4.0-7.0 mmol / l - 남성용
  • * Mmol (밀리몰, 10-3 mol에 해당)은 SI의 물질 측정 단위입니다 (국제 측정 시스템으로 약칭 함).
  • * Liter (L, 1 dm3과 같음)는 용량 및 볼륨에 대한 측정 단위가 아닌 시스템 단위입니다.
  • * 밀리그램 (밀리그램 (mg), 103g과 동일)은 SI의 질량 측정 단위입니다.
  • * 데시 리터 (dl의 경우 약식 10-1 리터)는 부피를 측정하는 단위입니다.

콜레스테롤 치료

혈액 중 콜레스테롤 수치가 높은 원인은 다음과 같습니다.

  • 비만;
  • 긴 흡연;
  • 과식으로 과체중;
  • 간 기능 장애, 예를 들면, 알코올 남용으로 인한 담즙 정체;
  • 당뇨병;
  • 저 동적;
  • 부신 호르몬 과다;
  • 건강에 해로운 음식 (유해한 트랜스 지방을 함유 한 과도한 지방 음식의 사랑, 과자 및 탄산 음료와 같은 탄수화물이 많은 음식, 음식에서의 섬유 부족);
  • 갑상선 호르몬 부족;
  • 앉아있는 생활 방식 및 열악한 신체 활동;
  • 생식 기관의 호르몬 결핍;
  • 인슐린 과분비;
  • 신장 질환;
  • 특정 약 복용.

고 콜레스테롤 치료가 유전성 가족 지질 변이 단백 혈증 (지단백질의 구성 이상)과 같은 흔한 진단으로 처방되는 경우가 있습니다. 콜레스테롤 수치를 높이려면 어떻게해야합니까? 이 문제의 의료 솔루션은 모든 경우가 아니라 즉시 사용된다는 점에 유의해야합니다.

콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 콜레스테롤에 영향을 미치는 의약 적 방법 만이 아닙니다. 초기 단계에서는 약없이 문제에 대처할 수 있습니다. 의사는 예방보다 더 좋은 약이 없다고 말합니다. 건강하고 활동적인 생활 방식을 유지하십시오.

신선한 공기를 더 많이 걷고 다이어트를보고 적어도 작지만 규칙적인 신체 활동과 관련된 모든 스포츠에 참여하십시오.

이 생활 양식으로 콜레스테롤은 무서워하지 않을 것입니다.

라이프 스타일의 변화로 인해 긍정적 인 결과가 나오지 않으면 의사는 환자에게 콜레스테롤을 줄이고 뇌졸중 및 심장 마비 같은 질병을 예방하는 약물 인 스타틴을 처방합니다.

스타틴 외에도 "나쁜"콜레스테롤의 함량을 줄이는 다른 약물도 있습니다. 콜레스테롤과 싸우기 위해 고안된 스타틴과 다른 약물은 많은 금기 사항이 있으며 대규모 과학 연구에서 심각한 부작용으로 밝혀졌습니다.

그러므로 많은 사람들은 약물없이 콜레스테롤을 낮추는 방법을 궁금해합니다. 이 상황에서 가장 먼저 떠오르는 것은 민간 요법을 사용하여 콜레스테롤 치료 방법을 시도하는 것입니다. 전통 의학은 고 콜레스테롤이 정상적인 건강을 위협 할 때해야 할 일에 대한 많은 대답을 찾을 수있는 유용한 정보의 무조건적인 창고입니다.

그러나, 민간 요법 "나쁜"콜레스테롤을 치료하기 위해 서두르지 마십시오. 신중히 먼저 질병의 원인을 결정할 의사를 방문하고 알약없이 혈액에서 콜레스테롤을 낮추는 방법을 전문적으로 설명하십시오.

혈중 콜레스테롤을 줄이기위한 민간 요법

혈액 콜레스테롤 민간 요법을 줄이는 방법에 대해 이야기하십시오. 특수식이 요법과 의약품의 도움으로 혈액의 콜레스테롤 수준에 영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 경우에는 콜레스테롤 수치가 높은 민간 요법과의 투쟁이 매우 효과적 일 수 있습니다.

가정에서자가 치료를 시작하기 전에 바람직하지 않은 부작용 (알레르기 반응, 상태 악화)을 피하기 위해 주치의를 방문하십시오. 콜레스테롤 수치를 낮추기위한 민간 요법이 많이 있습니다.

그러나 이들 모두가 실제로이 물질의 수준을 정상 수준으로 낮추는 데 도움이되지는 않습니다. 피의 고 콜레스테롤 수치에 대한 인류 구제 수단에 대한 인체의 반응에 관한 것입니다.

같은 방법이 한 사람에게는 효과적 일 수 있고 다른 사람에게는 쓸모 없거나 위험 할 수도 있습니다.

따라서 의사들은 포경법으로 수세기 동안 절대적으로 무해하고 검증 된 언뜻보기에도 자아 치료에 대해 극도로 회의적입니다.

그래도 최고의 결과를 얻기 위해 치료를 조정할 수있는 의사의 감독하에 치료하는 것이 좋습니다.

콜레스테롤 민간 요법을 줄이는 방법. 민간 요법 치료는 주로 자연의 다양한 "선물"을 사용합니다 (예 : 약초 주입 또는 식물성 오일 치유).

콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 동종 요법의 치료법을 사용하는 것은 그러한 치료가 지속적인 알레르기 반응과 같은 심각한 합병증을 일으키지 않는다는 것을 절대적으로 확신하는 경우에만 허용됩니다. 그러므로 자신의 건강을 해치지 않으려면 자기 치유로 과용하지 마십시오.

혈중 콜레스테롤을 낮추는 약초

전통 의학의 지지자들은 특정 약초가 현대 약리학 적 약물뿐만 아니라 콜레스테롤과의 싸움에도 효과적이라고 주장합니다. 동종 요법 치료 방법의 치료 효과를 시험해 봄으로써 그러한 진술의 타당성에 대한 결론을 내릴 수 있습니다. 그래서, 어떻게 "나쁜"콜레스테롤 제거하고 허브의 도움으로 동맥 벽을 청소하는 방법.

백인 Dioscorea

아마도 콜레스테롤과의 싸움에서 가장 효과적인 것으로 여겨 질 수있는 약용 식물 일 것입니다. Dioscorea의 뿌리 줄기에는 많은 수의 사포닌이 들어 있는데, 인체에서 콜레스테롤과 단백질과 결합하면 죽상 경화증 생성 단백질 - 지방질 화합물에 파괴적인 영향을 미친다.

식물의 뿌리 줄기에서 팅크를 만들거나 꿀 찻 숟가락으로 하루에 네 번 뿌리 째 뽑힌 뿌리 줄기 뿌리를 먹을 수 있습니다. 콜레스테롤 문제에 사용하기 위해 권장되는 제품 목록에 있습니다. 이 동종 요법의 효과는 과학 연구에 의해 입증됩니다.

백인 Dioscorea는 혈관을 철저히 청소할뿐만 아니라 죽상 경화증의 상태를 크게 개선하고 압력을 줄이며 협심증이나 빈맥과 같은 심혈관 시스템의 정상화를 돕습니다. 또한, 식물의 활성 성분은 choleretic 및 호르몬 준비의 생산에 사용됩니다.

칼리 시아 향기로운

사람들은이 공장을 골든 우스라고 불렀습니다. Callisia는 내분비 계통 질환, 죽상 동맥 경화증, 전립선 염증 과정뿐만 아니라 신진 대사 관련 질환에 대한 치료제로 오랜 기간 동안 사용되어 온 관엽 식물입니다.

식물의 주스에는 kaempferol, 케르세틴 및 베타 - 시토스테롤이 포함되어 있습니다. 이 식물 플라보노이드는 전통적인 치유 사에 의해 보증되며 인체에 유익한 효과가 있습니다. 골든 위스커로 만든 주입 물을 사용하여 콜레스테롤을 줄입니다.

약을 준비하려면 식물의 잎을 가지고 씻어서 작은 조각으로 자른 다음 끓는 물에 따르십시오. 황금 콧수염은 하루를 주장하고 식사 전에 30 분 동안 하루에 세 번 씩 스푼을 마 십니다. 약병을 어두운 곳에 보관하십시오. 이 주입은 콜레스테롤뿐만 아니라 고혈당과도 싸우는 데 도움이됩니다.

감초 뿌리

이 유형의 콩과 식물의 치유력은 공식적으로 약으로 인정되며 다양한 의약품 제조를 위해 제약 산업에서 널리 사용됩니다. 감초 뿌리에는 인체의 높은 콜레스테롤 수치를 정상화시키는 데 도움이되는 많은 활성 성분이 함유되어 있습니다.

식물의 뿌리부터 다음과 같은 방법으로 달이기로 만듭니다. 다진 마른 감초 뿌리 2 큰술에 끓는 물 2 컵을 부은 다음 끊임없이 저으면서 10 분 동안 저열로 삶아 낸다.

그 결과 국물 필터와 주장. 음식을 섭취 한 후 하루에 네 번씩이 약을 먹어야합니다.

감초 뿌리에서 나오는 달이기의 사용은 3 주를 넘지 않는 것이 바람직하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

그런 다음 한 달 휴식을 취하고 필요한 경우 치료를 반복하는 것이 좋습니다.

Stifnoloby 또는 Sophora Japanese

흰 겨우살이와 함께 삼엽충과 같은 콩과 식물의 열매는 효과적으로 콜레스테롤 수치를 높이기 위해 싸웁니다. 주입을 준비하려면 약초 성분 100g을 취해 1 리터의 보드카를 부으면됩니다.

생성 된 혼합물을 어두운 곳에서 3 주간 주입 한 다음 하루 3 번 찻 숟가락 씩 섭취합니다. 이 팅크는 고혈압을 치료하고 혈액 순환을 개선하며 혈액의 콜레스테롤 수치를 정상화하는 데 도움이됩니다.

Alfalfa sown

이 식물의 잎에서 나온 주스는 유해한 콜레스테롤의 몸을 정화하는 데 사용됩니다. 콜레스테롤을 정상 수준으로 되돌리려면 알팔파 주스 2 큰술을 하루에 세 번 1 달 동안 섭취해야합니다. 이 식물은 효과적으로 골다공증과 관절염을 퇴치하고 손톱과 머리카락을 치유합니다.

호손

감초 뿌리뿐만 아니라이 식물의 과일과 꽃, 의사는 특정 질병에 대항하는 효과적인 약으로 인정 받고 있습니다.

호손 꽃가루는 콜레스테롤을 줄이기 위해 주입을 준비하는 데 사용됩니다.

꽃은 끓는 물을 부어서 약 20 분 동안 고집한다.

호손 꽃차례를 기반으로 한 주입은 하루에 적어도 네 번, 식사 전에 한 스푼 이상이어야합니다.

청색 청색증

식물의 마른 뿌리 줄기는 분말로 갈아서 물을 부어 약 30 분 동안 저열로 삶는다. 조리 된 국물을 따라 내고 식힌다. 이 약은 식사 후 2 시간 후에뿐만 아니라 취침 전 하루에 네 번 사용해야합니다.

또한이 기침은 기침 치료에 사용될 수 있습니다. 또한 청색증은 혈압을 정상화시키고 신경계를 작동 시키며 수면을 개선하고 스트레스의 영향을 효과적으로 제거합니다.

널리 쓰이는 가정용 약용 식물. 린든 화서는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다. 그들은 하루에 세 번, 한 달에 한 티스푼 데려가는 가루를 만듭니다.

민들레

정원사와 아마추어 종묘 원은 아름다운 식물의 씨앗이 될 때까지이 식물을 밝은 노란색 꽃으로 가능한 모든 방법으로 잡초와 투쟁이라고 부릅니다. 그러나 민들레와 같은 식물은 진정한 치료의 샘입니다. 민간 요법에는 민들레의 꽃차례, 잎 및 뿌리 줄기가 사용됩니다.

콜레스테롤과의 싸움에서 민들레 뿌리 줄기는 건조한 다음 분말로 분쇄하는 것이 유용합니다. 장래에 식사 전에 30 분이 걸리고 일반 물로 씻겨 내려갑니다. 원칙적으로 치료의 첫 번째 반기 과정 이후에 사람들은 긍정적 인 결과를 보게됩니다.

아마씨

아마 종자 - 이것은 신체의 혈관에서 과도한 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이되는 효과적인 도구입니다. 많은 약국에서 동종 요법 치료제를 구입할 수 있습니다. 아마 씨앗은 식품에 첨가해야하며, 편의를 위해 일반 분쇄기를 사용하여 분말로 분쇄 할 수 있습니다.

이 약초에는자가 치료를 시작하기 전에 반드시 알아야하는 여러 가지 심각한 금기 사항이 있음을 기억하십시오.

아마 씨앗은 콜레스테롤 플라크의 혈관을 맑게 할뿐만 아니라 심장 혈관계를 강화시키고 위장관의 활동을 정상화시키는 데 도움을줍니다.

또한 콜레스테롤 수치를 정상화시키는 데는 황달, 프로 폴리스, 화이트 포 텐차 카, 비니얼 오 슬리 닉, 엉겅퀴, 질경이 씨앗, 달맞이꽃, 발레 리아 누스, 엉겅퀴 등을 토대로 준비 및 주입 할 수 있습니다.

약초 치료법을 나열하는 것은 무한 할 수 있으므로 콜레스테롤 수치에 영향을 미치는 가장 인기 있고 효과적인 방법으로 중단했습니다.

혈액 콜레스테롤을 낮추는 제품

시체에서 콜레스테롤을 제거하는 방법에 대해 더 자세히 이야기합시다. 아마도 우리 중 많은 사람들은 약물 치료없이 가정에서 콜레스테롤을 줄이는 방법에 대해 적어도 한 번 생각했습니다. 물론,이 문제를 접할 수있는 가장 좋은 방법은 전문가의 도움을받을 의사를 찾는 것입니다.

콜레스테롤을 낮추기 위해서는 신선한 채소가 필요합니다.

그러나 여전히 독립적으로 행동하기로 결정한 경우 조치를 취하기 전에 집에서 콜레스테롤 수치를 확인하는 방법을 배우기 시작해야합니다.

환자의 혈액에 얼마나 많은 콜레스테롤이 들어 있는지 알아보기 위해 의사는 표준 생화학 분석을 사용합니다.

집에서 콜레스테롤을 측정하고이 정보를 얻으려면 무엇을 사용할 수 있습니까? 다행스럽게도 우리는 첨단 기술 시대에 살고 있으며 일반인들의 팔에는 이전에 독점적으로 의료 장비가 많이 있습니다 (예 : 콜레스테롤 또는 혈당 측정 키트).

결국 그러한 정보를 얻는 것이 매우 중요한 사람들 (당뇨병 환자 또는 심혈관 질환이있는 사람들)이 있습니다. 콜레스테롤은 조건에 따라 가정용 "좋은"및 "나쁜"특수 키트로 나누어 지므로 생물학적 활성 화합물의 다른 아종의 양을 결정할 수 있습니다.

일부 버전에서 키트에는 혈액의 중성 지방 농도를 측정하기위한 테스트 스트립이 포함되어 있습니다. 세트에는 리트머스 종이의 원리에 따라 작동하는 몇 개의 테스트 스트립이 있습니다. 콜레스테롤과 상호 작용할 때 그들의 본래 색깔을 바꾸십시오.

더욱이, 테스트 스트립의 그늘은 혈액 내의 콜레스테롤 수준에 달려 있습니다. 집에서 분석을 수행하려면 손을 씻은 다음 세트에있는 특수 란셋을 착용하고 손가락 패드를 관통하고 테스트 스트립을 만져야합니다. 장치의 화면에는 현재 혈액에 함유 된 콜레스테롤 양을 나타내는 숫자가 강조 표시됩니다.

전자 콜레스테롤 레벨 측정기

의료 실험실에서 분석을 성공적으로 통과하려면 환자는 홈 키트를 사용하여 연구를 수행하는 것과 관련된 많은 규칙과 권장 사항을 준수해야합니다. 콜레스테롤 농도가 직접적으로 많은 요인에 의존하기 때문에, 집에 가기 전에는 담배를 피거나, 약하고 소량의 술을 마셔서는 안됩니다.

이상하게도 분석의 정확성은 인체의 위치에도 영향을 미칩니다. 앉은 자세에서 가장 정확한 결과를 얻을 수 있다고 믿어집니다.

콜레스테롤 수치를 확인하는 것이 인간의 식단입니다. 콜레스테롤 수치를 확인하기 전에 무엇을 먹을 수 있습니까?

생화학 분석 약 3 주 전에 의사는 간단한 다이어트를 따르라고 조언합니다. 그 중 가장 큰 특징은 동물성 지방이 가장 적은 음식을 먹어야한다는 것입니다. 과일, 채소, 유제품 및 식물성 지방이 우선시됩니다.

분석 전의 사람의 정서적, 심리적 태도 또한 중요합니다. 건강에 대한 우려뿐만 아니라 스트레스가 많은 상황은 콜레스테롤 수치 검사 결과에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 검사를 받기 전에는 의사가 긴장하지 말고 평온하게 지낼 것을 권합니다. 예를 들어 앉아서 ​​즐거운 일, 일반적으로 긴장을 풀 수 있습니다.

그래서 우리는 혈액에서 유해한 화합물의 양을 줄이는 방법과 가정에서 콜레스테롤을 신속하게 낮추는 방법에 대한 질문에 대답합니다. 위의 문제가 발생하면 다음 권장 사항을 준수하기 시작해야합니다.

스포츠를해라. 많은 심장 학자들은 정기적 인 신체 활동이 전체 인체 전체를 강화시킬뿐만 아니라 동맥에 축적 된 콜레스테롤 블록을 제거 하는데도 기여한다고 주장합니다. 건강을 유지하기 위해서는 전문 운동 선수가 될 필요가 전혀 없다는 것을 기억하십시오. 단순히 긴 산책을하거나 매일 신선한 공기에서 운동을하는 것이 일반적입니다.

어쨌든 고대인이 말한대로 : "운동은 생명이다!". 과학자들은 50 세 이상의 사람들이 규칙적으로 신선한 공기에서 적어도 40 분 동안 걷는 사람들이 천천히 움직이는 동료들보다 심혈관 질환의 발생에 덜 민감하다는 것을 보여주었습니다.

고령자는 또한 심장 발작이나 뇌졸중을 예방하고 유해한 콜레스테롤 혈관을 제거하기 위해 느린 속도로 걷는 데 도움이됩니다. 그러나, 산책을 할 때, 노인의 맥박이 분당 15 회 이상으로 표준에서 벗어나서는 안된다는 것을 기억해야합니다.

나쁜 습관을 버려라. 예외없이 모든 사람들에게 다량의 해를 입히거나 담배를 피우므로 모든 질병에 대해이 조언을 보편적이라고 부를 수 있습니다. 우리는 얼마나 많은 담배가 몸에 해를 끼치는 지 이야기하는 것이 거의 의미가 없다고 생각합니다. 모두가 니코틴이 인간의 건강을 어떻게 죽이는 지 잘 알고 있습니다.

흡연은 죽상 경화증의 위험을 증가시킵니다. 그 중 하나가 고 콜레스테롤로 간주됩니다. 술에 관해서는, 모든 것이 그렇게 간단하지 않다. 소량의 강한 알코올성 음료 (50 그램 이하) 또는 200 그램의 적색 마른 와인이 콜레스테롤의 정상화에 기여한다는 이론에 상당한 수의 지지자가 있기 때문이다.

많은 평판이 좋은 의사에 따르면, 소량의 양질의 알콜도이 경우 약으로 간주 될 수 없습니다. 결국 많은 사람들이 당뇨병이나 고혈압 환자와 같이 음주를 금하고 있습니다. 그러한 "알콜 성"약은 심각하게 그러한 사람들을 해치고 치유하지 못합니다.

바로 먹어. 이것은 인간의 건강 상태가 그의 생활 방식뿐만 아니라 그가 먹는 것에 따라 다르기 때문에 보편적 인 범주에서 또 다른 규칙입니다. 사실, 건강하고 성숙한 삶을 살기 위해 먹는 것은 전혀 어렵지 않습니다. 이를 위해서는 건강에 중요한 다양한 화합물의 함량이 풍부한 건강식 요리를 준비하는 방법을 배우는 등의 노력이 필요합니다.

균형 잡힌 영양은 건강을 보장합니다. 의사와 영양 학자들은이 단순한 진리를 환자들에게 12 년 넘게 반복 해 왔습니다. 나쁜 콜레스테롤의 경우,이 진술은 훨씬 더 중요한 의미를 지닙니다. 정확한식이 요법 덕분에 콜레스테롤 같은 물질과 관련된 문제를 제거 할 수 있습니다.

어떤 음식에 콜레스테롤이 포함되어 있습니까?

콜레스테롤 수치를 조절하려면 특정식이 요법을 따르고이 생물학적 활성 화합물의 함량이 높은 음식을 피하십시오. 콜레스테롤은 친 유성 지방이며, 사람의 먹는 일반적인 음식을 늘리고 줄일 수있는 수준입니다.

제품에서 콜레스테롤의 함량을보다 상세하게 고려하여 혈액 중 특정 물질의 수준을 높이는 제품을 결정하십시오.

다량의 콜레스테롤을 함유 한 제품 표

보시다시피, 위의 표에는 식물성 오일 (올리브, 코코넛, 참깨, 옥수수, 해바라기)뿐만 아니라 야채, 과일, 딸기, 견과류 및 씨앗과 같은 종류의 제품이 없습니다. 이것은 소량의 콜레스테롤을 함유하고 있기 때문입니다. 이것이이 음식이 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추는 특수 식단의 기초를 형성하는 이유입니다.

무슨 음식이 콜레스테롤을 증가 시키는가?

많은 사람들은 콜레스테롤이 항상 신체의 절대적인 악이라고 믿습니다. 그러나 "나쁜"(LDL, 저농도) 및 "좋은"(HDL, 고밀도) 콜레스테롤이 있기 때문에 이것은 사실이 아닙니다. 높은 수준의 사람은 건강에 심각한 손상을 초래하고 두 번째의 부족은 똑같이 심각한 질병의 발달로 이어진다.

LDL 함량이 높으면 혈관 벽이 지방 플라크로 막히게됩니다. 결과적으로, 양분이 적정량으로 인간의 심장에 전달되지 않아 심각한 심혈관 질환이 발생할 수 있습니다. 종종 콜레스테롤의 해로운 영향으로 인하여 즉시 사망하게됩니다.

콜레스테롤 플라크가 축적되어 혈전이 형성되어 혈관 벽과 분리되어 완전히 막히게됩니다. 의사가 말한 것처럼이 상태는 삶과 양립 할 수 없습니다. "좋은"콜레스테롤 또는 HDL은 축적되지 않으며 혈관을 막지 않습니다. 반대로 활성 화합물은 유해 콜레스테롤의 몸을 정화하여 세포막에서 제거합니다.

콜레스테롤을 증가시키는 상위 10 가지 식품

높은 콜레스테롤로 인한 질병으로부터 몸을 지키기 위해서는 먼저 식단을 수정해야합니다. 유익한 화합물을 함유 한 식품을 보충하고 "나쁜"콜레스테롤을 많이 포함하는 식품의 사용을 없애거나 최소화하십시오. 콜레스테롤이 가장 많은 곳은 어디입니까?

어떤 음식에 콜레스테롤이 많은 경우 다음 표가 표시됩니다.