혈액에서 콜레스테롤을 낮추는 방법?

혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면 혈액 점도와 동맥 내벽에 붙어있는 혈괴가 형성되어 정상 혈류를 방해합니다. 콜레스테롤 플라크는 지방과 같은 물질 (지질)과 복합 탄수화물의 축적 장소로, 나중에 결합 조직으로 과도하게 성장하며 동맥의 내강을 부분적으로 또는 완전히 차단할 수 있습니다.

국소 빈혈은 조직 형성에서 산소 부족, 영양 실조 및 대사 과정을 유발합니다. 또한, 이러한 혈액 순환의 위반은 심근 경색증, 뇌졸중, 협심증,하지의 혈관 병변 등 많은 심혈 관계 질환의 발병을 초래합니다.

장애와 사망의 원인이 될 수있는 심각한 질병의 출현을 막기 위해 다양한 방법을 사용하여 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 이를 위해 비 약물 및 약물 방법을 사용할 수 있습니다. 이 기사에서는 "혈액에서 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법"에 대한 질문에 답할 것이며 약물을 사용하지 않고 내용물을 줄이는 몇 가지 방법을 고려할 것입니다. 그들은 매우 효과적이며 심장 및 혈관의 만성 질환의 발병을 피할 수 있습니다.

언제 콜레스테롤 수치를 낮추어야합니까?

콜레스테롤의 증가에 대해 배우려면 콜레스테롤의 전반적인 수준을 결정하는 혈액의 생화학 분석 데이터에서만 가능합니다. 이 지표는 일반적으로 5.0 ~ 5.2 mmol / l 범위입니다.

이러한 수치가 증가함에 따라 HDL ( "좋은 콜레스테롤")과 LDL ( "나쁜 콜레스테롤")의 수치를 반영하는 지질 프로필이 필요합니다. 성능은 다음과 같이 정상입니다.

• 총 콜레스테롤 - 3.0-6.0 mmol / l;
• HDL - 남성의 경우 여성의 경우 최대 0.7-1.73, 여성의 경우 최대 0.86-2.28 mmol / l의 변동이 허용됩니다.
• LDL - 남성의 경우, 2.25-4.82까지의 변형이 허용되며, 여성의 경우 최대 1.92-4.51 mmol / l;
• 트리글리세리드 - 1.7 mmol / l 미만 (연령 증가에 비례하여 지표).

콜레스테롤 플라크 (cholesterol plaque)의 출현 위험과 죽상 동맥 경화증의 진행을 결정하기 위해 지질 동맥 경화증 (atherogenic coefficient, CA)

(총 콜레스테롤 -HDL) / HDL = CA

그 비율은 3을 넘지 않아야한다. 나이가 들면 서서히 증가하고 40-60 세가되면 3.0-3.5에이를 수있다. 60 세 이후에는 죽종 형성 비율이 더 높아질 수 있습니다.

동맥 경화 지수를 초과하는 경우 콜레스테롤 수치를 낮추어야합니다. "적과 싸우는"방법은 의사를 결정해야합니다. 원칙적으로, "나쁜 콜레스테롤"의 수준은 비 약물 방법의 도움으로 감소하기 시작하고, 효과가없는 경우에만 처방약에 의존합니다.

마약없이 콜레스테롤을 줄이는 주요 방법

콜레스테롤 플라크의 형성을 막기 위해서는이 물질의 농도를 높이는 이유를 제거해야합니다. 다음과 같은 방법이이 용도로 사용됩니다.

1. 스트레스에 맞서 싸우십시오.
2. 설탕 섭취량 감소.
3. 신체 활동 증가.
4. 무게의 표준화.
5. 적절한 영양.
6. "좋은 콜레스테롤 수치"를 올리십시오.
7. 나쁜 습관을 거부합니다.
8. 민속 방법.

이 방법들을 결합하는 것이 중요합니다. 그 조합 만이 "나쁜 콜레스테롤"을 감소시키는 데 필요한 결과를 얻는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 다이나믹스 (adynamia)에 맞서 싸우거나 약초를 주입하는 것만으로는 혈관을 치유하는 데 도움이되지 않습니다.

이 모든 점을보다 자세히 고려하십시오.

스트레스 관리

스트레스를받는 동안 콜레스테롤 플라크 형성을위한 이상적인 조건이 만들어집니다. 신체에서 다음과 같은 생리 반응이 일어납니다.

• 스트레스가 많은 상황은 아드레날린, 안지오텐신 및 세로토닌과 같은 호르몬의 혈액으로 방출되어 동맥을 경련시키고 협착을 일으킴으로써 콜레스테롤 침전물 형성에 기여합니다.
• 스트레스에 반응하여 혈중 지방산 수치가 올라가고 간에서 그들을 "나쁜 콜레스테롤"로 처리하여 동맥 벽에 점차 축적되어 좁아지게합니다.

분명히 스트레스와의 싸움은 콜레스테롤의 증가를 막을 수 있습니다.
그러기 위해서는 휴식을 취하고 불규칙한 근무일을 피하고 수면을 정상화하고 주말을 신선한 공기로 보내야합니다. 다양한 태도와 경험으로 태도를 바꾸면 스트레스가 많은 상황을 예방할 수 있습니다. 책임감을 높이고 모든 상황에서 긍정적 인 태도를 취하고 외부에서 부정적인 의견을 제한하는 것은 그러한 스트레스를 줄이는 데 반드시 도움이 될 것입니다.

설탕 섭취량 감소

실험실 테스트를 실시 할 때 과자를 먹고 나면 콜레스테롤 수치가 올라갑니다. 이것은 혈중 글루코스 수준이 증가하면 그 중 상당 부분이 "나쁜 콜레스테롤"로 변환된다는 사실에 의해 설명됩니다.

달콤한 음식과 설탕의 섭취를 제한하여 이러한 과정을 방지하십시오. 꿀, 말린 과일, 스테비아, 신선한 딸기 및 과일과 같은 천연 제품으로 대체하는 것이 좋습니다. 이러한 과자류는 동맥에 덜 해롭지 만 소비 또한 합리적이어야합니다.

신체 활동 증가 및 체중 정상화

신체 활동은 "나쁜 콜레스테롤"의 파괴에 기여하고 음식에서 과도한 지방의 혈액을 정화합니다. 조깅 운동은 콜레스테롤 수치의보다 빠른 감소에 기여한다는 점이 주목되었습니다. 정기적으로 조깅하는 사람들에게 혈관은 운동을하는 사람들보다 건강에 해로운 지방을 70 % 빠르게 제거합니다.

야외 활동, 춤, 체조, 신체 굴곡 및 공원에서의 걷기 -이 모든 활동은 신체 활동을 증가시킬뿐만 아니라 기분을 개선하고 감정과 근력을 증가시킵니다. 이러한 결합 된 작용은 또한 콜레스테롤 수치를 감소 시키는데 도움을 주며 혈관의 상태에 유익한 효과를줍니다.

신체 활동의 강도는 개별적으로 결정되어야합니다. 그것은 comorbidities 및 연령에 따라 다릅니다.

콜레스테롤을 낮추는 것 외에도, 신체 활동의 증가는 비만 퇴치에 기여합니다. 예를 들어, 은퇴 나 일의 성격으로 인해 신체 활동이 제한적인 많은 사람들은 상황이 바뀌기 전과 같은 부분의 음식을 계속 섭취합니다. 시간이지 나면서, 그들은 항상 콜레스테롤 수치의 증가에 기여하고 심장과 혈관의 부하를 상당히 증가시키는 비만을 일으킨다. 이러한 경우 정적 운동은 체중을 수용 가능한 값으로 줄이는 데 도움이됩니다.

체중 정상화는 균형 잡힌 식사를 통해 수행되어야합니다. 낮의 체중 감량은 "유행 다이어트"에 순응하기 시작하지 않아야합니다. 왜냐하면 대부분이 균형을 잃고 해로울 수 있기 때문입니다. 비만과의 싸움은 과식하고 합리적인 메뉴를 만드는 습관을 포기하는 것으로 시작해야합니다.

적절한 영양

불행히도, 현대 사람들의 식단은 지방과 탄수화물로 과포화되어 있습니다. 이것은 필연적으로 콜레스테롤 수치의 증가와 심장 및 혈관 질환의 발병을 초래합니다. "나쁜 콜레스테롤"의 수준을 줄이려면 다음 규칙을 따라야합니다.

1. 매일식이 요법에서 단백질의 10-15 %, 지방의 30-35 % 및 탄수화물의 50-60 %가 존재해야합니다.
2. 건강한 사람들의 식단에는 저지방 유제품, 가금류 및 생선이 포함되어 있으며 간, 부산물, 버터, 지방에서 나오는 포화 상태가 포함되어야하지만 불포화 지방의 비율이 우선해야합니다. 아픈 사람들은 포화 지방을 함유 한 식품의 섭취를 완전히 제거해야합니다.
3. 콜레스테롤을 낮추려면식이 돼지 고기, 물새 고기, 소세지 및 베이킹을 제외해야합니다.
4. 콜레스테롤 수치를 낮추려면 치킨 달걀과 치즈를 완전히 없애지 않아야합니다. 그들의 소비는 제한 될 수 있습니다.
5. 마른 고기 (토끼, 닭고기, 송아지 고기, 칠면조 고기)를 먹는다.
6. 모든 유제품은 지방이 적어야합니다.
7. 매일 식단에서 콜레스테롤을 감소시키는 제품을 포함시켜야합니다.

콜레스테롤 감소에 기여 :

• 바다 케일;
• 해산물;
• 지방이 많은 물고기;
• 아마 인유;
• 포도 씨 기름;
• 올리브 오일;
• 콩과 식물 : 녹색 완두콩, 렌즈 콩, 콩;
• 콩;
• 전체 곡물;
• 귀리;
• 아마 종자;
• 아보카도;
• 마늘;
• 녹색;
• 바다 갈매 나무속;
• 붉은 포도;
• 라스베리;
• 크랜베리;
• 석류 나무;
• 블랙 애쉬 베리;
• 딸기;
• 블루 베리;
• 땅콩;
• 흰 양배추;
• 생 야채와 과일;
• 녹차.

"좋은 콜레스테롤"의 수준을 높이십시오.

불포화 지방산은 "나쁜 콜레스테롤"의 수치를 낮추고 콜레스테롤 효과가 있으며 혈액에도 유익한 효과를줍니다. "좋은 콜레스테롤"을 높이려면 오메가 -3 지방산, 비타민 C, E 및 B3 (니코틴산)이 함유 된 음식을 섭취하십시오.

• 아마 인유;
• 올리브 오일;
• 아몬드 오일;
• 유채 기름;
• 견과류;
• 통 밀 빵;
• 말린 버섯;
• 당근;
• 곡물;
• 효모;
• 감귤류;
• 불가리아 고추;
• 열매;
• 개 장미;
• 시금치

나쁜 습관 거부

흡연은 혈관 및 신체 전체에 부정적인 영향을 줄뿐만 아니라 "나쁜 콜레스테롤"의 개선과 "좋은"감소에도 기여합니다. 이 사실은 담배를 피우는 십대 소년들에게서 행해진 연구에서 입증되었습니다. 담배 사용을 중단 한 후 콜레스테롤 수치는 빠르게 정상으로 회복되었습니다. 그래서 콜레스테롤 플라크의 형성에 취약한 개인의 니코틴 중독과의 싸움은 즉시 시작되어야합니다.

음주는 또한 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 일부 의사들은 건강한 사람들에게 50ml의 강한 알콜 음료 또는 1 잔의 자연 붉은 마른 와인을 섭취하면 "좋은 콜레스테롤"수준이 증가하고 "나쁜"수치가 감소한다는 의견이 있습니다. 이 복용량을 초과하는 것은 반대 효과를 가지며 몸 전체를 파괴합니다. 그러나 "나쁜 콜레스테롤"을 다루는 이러한 방식은 당뇨병, 동맥성 고혈압 및 알코올 섭취가 금기 인 다른 병리학의 환자에게는 절대 받아 들일 수 없습니다.

민속 법

전통 의학은 콜레스테롤 플라크의 동맥을 청소하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 수많은 조리법을 제공합니다. 그들을 사용하기로 결정할 때, 그들은 당신의 의사와상의해야합니다. 왜냐하면 그들은 다른 동반 질환에서 금기이거나 개별적인 편협을 일으킬 수 있기 때문입니다.

주스 요법

갓 짜낸 야채와 과일 주스를 5 일 복용하면 "나쁜 콜레스테롤"수치를 줄일 수 있습니다. 이렇게하려면 다음 주스를 가져 가십시오.

• 1 일째 : 당근 130 ml와 셀러리 주스 70 ml;
• 2 일째 : 오이 70ml, 당근 100ml 및 근대 뿌리 70ml (사탕무 주스는 사용하기 2-3 시간 전에 냉장고에 보관해야 함);
• 3 일째 : 당근 130ml, 사과 70ml 및 셀러리 주스 70ml;
• 4 일째 : 당근 130 ml와 양배추 50 ml;
• 5 일째 : 오렌지 130ml.

마늘 팅크

가늘게 300g의 마늘을 자르고 보드카 500ml를가합니다. 한 달 동안 차가운 곳에서 팅크를 유지하고 긴장을 풉니 다. 구성표 가져 가라.

• 아침 식사 전에 한 방울로 시작하고 저녁 식사 전에 두 방울, 저녁 식사 전에 방울 3 방울로 시작하십시오.
• 매식 전에 매일 1 드롭 씩 복용량을 늘리고 6 일째 아침 식사를 15 방울로 가져옵니다.
• 6 일째 점심 식사에서 복용량을 1 드롭으로 줄이고 10 일 저녁 식사 전에 1 드롭으로 줄입니다.
• 11 일째부터 팅크가 완료 될 때까지 각 식사 전에 25 방울을 복용하십시오.

마늘 색소로 치료하는 과정은 5 년 안에 1 회 실시해야합니다.

올리브 오일과 레몬 주스가있는 마늘

마늘 머리를 깨끗이하고, 자르고 프레스를 치고 유리 병에 담습니다. 올리브 오일 한 잔을 넣고 하루 동안 기다리십시오. 1 개의 레몬에서 주스를 짜내고 혼합물에 추가하십시오. 어두운 곳에서 일주일을 주장하십시오. 30 분에 1 티스푼을 식사 전에 가져 가십시오. 치료 과정은 3 개월입니다. 한 달이 지나면 코스를 반복하십시오.

린든 플라워 파우더

커피 분쇄기에 린든 꽃을 갈아서 하루에 세 번 식사 전에 얻은 파우더 1 티스푼을 가져갑니다. 치료 과정은 1 개월입니다.

민들레 뿌리 분말

민들레를 갈아서 커피 분쇄기에 뿌리고 하루 3 번 식사 전에 1 tsp를 드십시오. 6 개월 후 콜레스테롤 수치는 정상으로 돌아갑니다.

프로 폴리스 팅크

프로 폴리스 팅크 7 방울을 30ml의 물에 녹여 하루 30 분간 식사 전에 섭취해야합니다. 치료 과정은 4 개월입니다.

감초 뿌리 주입

잘게 빻은 뿌리 2 큰술에 500ml의 끓는 물을 부어 10 분 동안 저열로 끓인다. 스트레인과 1/3 컵을 먹은 후 가져 가라. 치료 과정은 2-3 주입니다. 한 달 후, 코스를 반복하십시오.

혈중 콜레스테롤을 줄이면 심혈관 질환의 많은 질병이 진행되고 진행되지 않습니다. 라이프 스타일 변화와 식습관에 대한 간단한 규칙 준수, 전통 의학법 사용 및 나쁜 습관 거부 - 대부분의 경우 이러한 모든 조치는 마약을 사용하지 않고도 "나쁜 콜레스테롤"수준을 줄일 수 있습니다. 이걸 기억하고 건강 해!

채널 1, 주제에 관한 "저렴하고 화난"프로그램 "콜레스테롤을 줄이는 방법. 콜레스테롤 저하 식품 :

콜레스테롤을 낮추는 방법 -해야 할 일

콜레스테롤은 신체의 모든 세포 화합물의 세포막의 일부인 지방과 같은 물질입니다. 콜레스테롤 결핍은 사람에게는 바람직하지 않지만 그의 과잉 섭취는 건강에 위험한 것으로 간주됩니다. 이 경우 콜레스테롤 수치가 높을 때 어떻게해야하는지 자세히 살펴 보겠습니다.

언제 콜레스테롤 수치를 낮추어야합니까?

죽상 동맥 경화증을 유발할 때 혈액에서 콜레스테롤을 낮추는 것이 필요합니다. 콜레스테롤 플라크가있는 혈관이 막히면 신체에 심각한 기능 장애를 일으킬 수 있습니다.

임상 테스트를 통과하여 여성과 남성의 혈액에서 높은 콜레스테롤 수치를 표시하십시오. 그들은 콜레스테롤과 이상의 증가 정도를 보여줄 것입니다.

모든 사람들이 콜레스테롤이 무엇이며 얼마나 위험 할 수 있는지 정확히 이해하지 못합니다. 높은 콜레스테롤은 혈관 벽에 플라크가 침착되게하여 관강의 협착에 기여한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 결과적으로 사람은 그러한 질병을 경험할 수 있습니다.

1. 심근 경색이나 뇌졸중을 일으키는 혈병.
2. 대동맥 동맥류.
3. 대동맥 죽상 경화증.
4. 고혈압 (빈번한 압력 상승).
5. 허혈성 질환
6. 만성 신부전.
7. 협심증
8. 뇌의 혈관이 압박 될 때 사람은 뇌 순환의 급성 부족을 야기합니다.
9. 하지의 아테롬성 동맥 경화증이 영향을받는 경우, 다리 통증 및 보행 장애가 사람에게서 발생할 수 있습니다. 더 심한 경우에는 혈관 혈전증이 발생하여 절단이 필요합니다.
10. 남성의 발기 및 발기 부전의 감소는 동맥을 꼬는 결과입니다.
11. 견갑골에주는 가슴의 빈번한 통증과 심장의 "퇴색"의 느낌은 동맥의 패배와 함께 발생합니다.

위의 조건 중 적어도 하나가 나타나면 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받아 검사를 받으십시오. 조기 치료가 시작되면 더 빠른 과량의 콜레스테롤이 몸에서 제거됩니다.

고 콜레스테롤의 원인

혈액에서 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법을 배우기 전에 무엇이 그것의 증가를 유발하는지 이해해야합니다. 따라서, 상승 된 혈중 콜레스테롤은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.

첫 번째는 비만이며, 이는 영양 실조와 다량의 탄수화물과 지방의 섭취로 인해 발생합니다.

두 번째는 스포츠 활동 부족이나 앉아있는 생활 방식입니다.

다음 요소는 나쁜 습관, 즉 흡연과 알코올 음료의 빈번한 섭취입니다.

높은 콜레스테롤에 prediesposing 요인은 강한 감정적 인 긴장 및 긴장이다. 또한 당뇨병과 신장 질환으로이 병이 생길 수 있습니다.

기본 축소 방법

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추려면 다음과 같은 특정 방법을 사용해야합니다.

1. 스트레스 해소.
2. 권력의 정상화.
3. 나쁜 습관의 제거.
4. 콜레스테롤을 증가시키는 질병의 치료.
5. 체중과 신체 활동의 정상화.

콜레스테롤을 줄이기 위해 이들 각각의 방법을보다 자세히 고려하십시오.

스트레스 관리

과학자들은 높은 콜레스테롤과 스트레스가 밀접하게 연관되어 있음을 입증 했으므로, 우선 사람은 자신의 정신 - 정서적 상태를 정상화해야합니다. 사실 우울증 상태에있는 많은 사람들은 식단을 통제하지 않고 정크 푸드로 문자 그대로 "문제를 압류합니다". 이것은 차례 차례로 여분의 파운드의 번개 세트에 기여하고 콜레스테롤 수치를 상당히 증가시킵니다.

이를 피하기 위해 숙련 된 심리학자에게 연락하여 심리 치료 과정을 수강 할 수 있습니다. 또한 클래식 음악, 새로운 지인 및 취미를 듣는 정서적 배경을 정상화하는 데 도움이됩니다.

설탕 섭취량 감소

콜레스테롤의 감소는 설탕과 모든 제과 제품의 사용을 완전히 거부함으로써 크게 영향을받습니다. 오늘날의 과자, 케이크 및 파이의 대부분은 마가린을 함유하고 있으며, 그 지방은 혈관 상태에 극도로 부정적으로 표시된다는 사실을 알고 있어야합니다.

이런 이유로, 콜레스테롤 치의 완전한 정상화까지, 단것은 잘 잊혀진다.

소량의 설탕 대신 꿀을 사용할 수 있습니다. 그것은 면역계를 강화시키고 소화 시스템의 정상화에 기여할 천연 항산화 제입니다.

덜 유용한 것은 말린 과일 : 날짜, 건포도, 말린 살구. 그들은 요구르트에 첨가되거나, 전체적으로 먹거나 국물을 만들 수 있습니다. 이것은 거의 모든 사람들의 식단에 첨가 될 수있는 비타민의 창고입니다. 예외는 말린 과일에 알레르기가 있고 내분비 계통에 문제가있는 환자입니다.

신체 활동 증가 및 체중 정상화

사람의 몸무게가 클수록 신체가 더 많이 콜레스테롤을 생산합니다. 또한 과학자들은 체중이 콜레스테롤에 문제가 있음을 입증하는 가장 중요한 요소라는 사실을 입증했습니다. 따라서, 그것을 줄이는 유일한 방법은 체중을 정상화하는 것입니다.

스포츠 부하는 신체에 긍정적 영향을 미칩니다. 그들은 인간 배에있는 봉쇄의 축적을 줄일 수 있습니다. 이를 위해 정기적으로 신체 활동을하는 것이 좋습니다.

조깅, 피트니스, 요가, 사이클링 또는 수영이 될 수 있습니다. 다른 스포츠도 환영합니다. 가장 중요한 것은 이러한 운동은 영구적이어야하며 한 사람이 편안 영역을 떠나 움직이기 시작해야한다는 것입니다.

사람이 이미 혈관 막힘으로 심장 발작이나 뇌졸중을 겪은 경우에도 너무 활동적인 스포츠는 금기 사항입니다. 이 상태에서 환자는 물리 치료를하는 것이 가장 좋습니다.

적절한 영양 섭취와 나쁜 습관 예방

많은 사람들이 영양 보정과 그 의미를 통해 콜레스테롤을 낮추는 방법을 궁금해합니다. 사실 콜레스테롤을 정말로 줄이려면 영양의 원칙을 심각하게 수정해야합니다.

첫 번째 단계는 콜레스테롤을 가장 빨리 증가시킬 수있는 지방 섭취를 줄이는 것입니다. 특히 불포화 지방과 농축 된 동물성 지방의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.

따라서 지방, 지방이 많은 치즈, 소시지, 기름진 고기, 지방질의 고기 (돼지 고기, 어린 양)를 완전히 버려야합니다. 또한, 해바라기 기름을 사용하여 요리를하지 마십시오.

단 포화 지방이 풍부한 음식을 선호하십시오. 올리브유, 땅콩 기름, 아보카도 등이 있습니다. 그들은 메뉴에 정기적으로 있어야합니다.

계란 튀김시 계란 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 따라서 일주일에 두 개 이상의 달걀을 먹을 수는 없습니다.

완두콩과 콩의 메뉴 요리에 포함하는 것이 매우 유용합니다. 그것은 수용성 섬유 (펙틴)를 함유하고 있기 때문에 매우 영양가 있고 유익합니다. 이 물질은 플라크가 혈관을 막히기 전에도 몸에서 콜레스테롤을 제거 할 수 있습니다.

콩과 식물의 선택이 다양하기 때문에 그들에게서 나온 요리는 매우 다양 할 수 있으므로 식사를 조금 마친 후에는 지루하지 않을 것입니다.

또한 영양 개선을위한 다음 권장 사항을 따라야합니다.

1. 더 많은 열매를 먹어야합니다. 사과, 배, 감귤류 및 주스가 특히 유용합니다.
2. 귀리 밀기울 요리로 메뉴를 풍부하게하십시오. 그들은 매우 유용하며 위와 혈관의 "브러시"방법에 따라 작동합니다. 동시에 포크뿐만 아니라 밀기울과 빵도 먹는 것이 중요합니다. 이 제품은 매일 메뉴에 있어야합니다.
3. 당근을 먹고 주스를 먹습니다. 정기적으로 사용하는 2 마리의 작은 날 당근 만이 콜레스테롤을 10 % 낮춘다는 것이 입증되었습니다.
4. 커피 소비를 최소화하십시오. 이 음료는 혈관 및 심장 질환에 직접적인 영향을주기 때문에 전체적으로 거부하는 것이 좋습니다. 매일 커피를 마시는 사람들은 50-60 세의 나이에 심장 발작을 일으킬 가능성이 3 배 더 높습니다.
5. 마늘, 양파, 팅크는 완벽하게 혈관을 청소합니다. 이 야채는 요리에 정기적으로 첨가해야합니다. 그들은 몸에 비타민을 포화시킬뿐만 아니라 면역 체계를 강화시킵니다.
6. 과체중 사람들은 콩 다이어트를합니다. 이 제품들은 체중의 정상화에 기여할 것입니다. 동시에, 그들은 아주 맛있을뿐만 아니라 고기뿐만 아니라 사람을 만족시킬 수있을 것입니다.
7. 지방산 유제품 사용을 거부하십시오. 지방질 사워 크림, 크림, 커티지 치즈는 높은 콜레스테롤에 대한 금기입니다. 대신, 탈지유 만 허용됩니다.
8. 붉은 살코기 - 마른 소고기를 먹는다. 혈관과 심장에 매우 유용합니다. 가장 중요한 것은 쇠고기 요리가 삶거나 구워지는 것입니다, 그렇지 않으면 그들에게 아무런 영향이 없을 것입니다. 고기 요리 외에도 야채를 제공해야합니다.
9. 채소로 식단을 풍부하게하십시오. 딜, 시금치, 상추, 파슬리, 파들은 메뉴에 정기적으로 나와야합니다.
10. "유용한"콜레스테롤은 물고기, 즉 고등어와 참치에서 발견됩니다. 일주일에 200g의 바다 물고기 종을 삶은 형태로 사용할 수 있습니다. 이것은 정상적인 혈액 점도를 유지하고 혈병을 피하는 데 도움이됩니다.

콜레스테롤 정상화를위한 보충 영양 지침

1. 올리브, 참깨, 콩기름을 사용하는 것이 유용합니다. 덜 일반적으로 아마 인과 옥수수 기름을 식품에 첨가 할 수 있습니다. 전체적으로 올리브를 먹을 수도 있습니다. 주요한 것은 유해한 염료와 첨가물을 포함하고 있지 않다는 것입니다.
2. 그것은 식단 튀김 음식과 패스트 푸드에서 완전히 배제되어야합니다.
3. 하루 콜레스테롤을 안정적으로 제거하기 위해서는 적어도 50g의 섬유질을 줄여야합니다. 그것의 대부분은 곡물, 채소 및 채소에서 발견됩니다. 또한 빈 뱃속에서 마른 밀기울 두 스푼을 물로 씻어 내면 매우 유용합니다.
4. 1 차 고기 및 생선 국물을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그런 식단에서 식도를 배제 할 수 없다면, 배가 식은 후에 배가 막히고 일하는 데 좋지 않아서 지방층을 제거해야합니다.
5. 통조림 된 생선 및 젓갈에 함유 된 발암 성 지방은 매우 해로운 것으로 간주됩니다. 그런 제품을 영원히 거절하는 것이 낫습니다. 마요네즈와 지방이 함유 된 패스트 푸드 점에서 스낵을하는 경우에도 마찬가지입니다.
6. 콜레스테롤을 줄이는 데 필수적인 요소는 주스 치료의 실습입니다. 특히 유용한 파인애플, 감귤류 및 사과 주스. 또한 야채 주스를 만들 수도 있습니다. 그들은 또한 혈관에 유익한 영향을 미칩니다. 영양사는 몇 가지 스푼으로 주스를 마시는 것이 좋습니다. 준비가되지 않은 위장은 새로운 체액과는 다르게 반응 할 수 있기 때문입니다. 또한, 구입 한 것들은 너무 많은 설탕을 포함하고 있기 때문에 수제 주스가 마셔야합니다.
7. 그것은 물고기와 고기의 훈제 식품에서 완전히 배제되어야합니다. 그들은 소화관 작업에 극도로 부정적으로 표시되며 장, 간염 (간염) 및 위 (궤양)의 질병에 대해서는 엄격히 금지됩니다.

정기적으로 사용하면 추가 약물 치료 없이도 총 콜레스테롤을 줄일 수있는 제품이 있습니다.

1. 아몬드 피부에는 "나쁜"콜레스테롤을 줄일 수있는 특수 물질이 들어 있습니다. 아몬드에는 아테롬성 동맥 경화증의 발병 가능성 및이 질병의 추가 결과로부터 사람들을 보호하는 비타민 E, 섬유 및 항산화 제가 있습니다. 아몬드는 전체적으로 먹을 수 있습니다. 그들은 수제 쿠키, 샐러드에 추가 될 수 있으며 육류 요리의 조미료로 사용됩니다. 하루에 아몬드 몇 개를 먹을 수 있습니다. 그것에 대한 금기증은 개인적인 편협 (너트에 대한 알레르기)입니다.
2. 감귤류. 그들은 펙틴이 풍부합니다. 펙틴은 위장으로 방출되면 콜레스테롤을 제거하는 점성 물질을 형성합니다. 동시에 만다린, 자몽 및 오렌지는 매우 유용하다고 간주됩니다. 당신은 그 (것)들에게서 샐러드를 만들 수 있고, 전체로 먹거나 집에서 만드는 주스를 마실 수있다. 하루는 만다린의 약간 조각을 먹고 자몽 주스의 반 유리를 마시기 충분하다. 감귤류에 대한 금기는 알레르기 반응과 급성 위장병입니다.
3. 아보카도에는 고유 한 단 포화 지방이 포함되어있어 중등도 콜레스테롤 환자의 경우 크게 줄일 수 있습니다. 아보카도에서 무스, 샐러드를 만들 수 있으며, 완전히 먹을 수 있습니다.
4. 블루 베리는 콜라겐을 줄이는 데 도움이되는 항산화 제를 포함하고 있습니다. 또한 블루 베리는 시력을 향상시키고 면역력을 강화시킬 수 있습니다.
5. 녹차에는 탄닌이 많이 포함되어있어 혈관 상태를 정상 수준으로 유지하는 데 사용할 수 있습니다. 더욱이, 정기적으로 녹차를 마시는 사람들은 심혈 관계 질환으로 고통받을 확률이 훨씬 적다는 것이 증명되었습니다. 또한이 음료의 도움으로 체중을 정상으로 되돌릴 수 있습니다.
6. 정기적으로 사용하는 렌즈 콩은 혈관 상태를 개선합니다. 그것에서 당신은 모든 종류의 재미있는 요리를 만들 수 있습니다. 그녀는 실제로 그녀의 응접에 엄격한 금기 사항이 없습니다.
7. 아스파라거스는 소화 시스템에 잘 흡수되며 혈관에 유익한 효과가 있습니다. 그것은 삶은 또는 삶은 형태로 사용할 수 있습니다.
8. 보리는 쌀의 대용품이 될 수 있습니다. 그것은 훌륭한 곡물, 캐서롤과 푸딩을 만듭니다.
9. 그들의 구성에있는 가지는 칼륨이 풍부하여 심장과 혈관의 작용에 유리하게 영향을 미칩니다. 죽상 동맥 경화 반의 가능성을 감소시킵니다. 그 핵심에서, 가지는 매우 다재다능하여 수프, 스튜, 캐서롤 등 다양한 요리를 요리 할 수 ​​있습니다. 가지도 소화 시스템에 좋은 영향을 미칩니다.
10. 아마, 참깨, 해바라기 씨앗은 "좋은"콜레스테롤에 영향을 미친다. 그래서이 음식을 소량으로 사용하는 것이 좋다.

나쁜 습관 거부

콜레스테롤을 줄이려면, 흡연과 음주에 관한 나쁜 습관을 완전히 포기하는 것이 매우 중요합니다.

흡연을 중단하고 술을 마시는 사람들은 이미 한 달 안에 콜레스테롤이 훨씬 적었습니다. 또한, 그들은 더 건강하고 휴식을 느끼기 시작, 그들의 수면과 식욕은 정상으로 돌아 왔습니다.

수십 년 동안 나쁜 습관을 가진 사람들에게는 금연이 문제가 될 수 있지만 현대 약물의 도움으로 습관을 둔하게 할뿐만 아니라 담배 또는 술에 대한 혐오감을 유발할 수 있습니다.

의약품 및 민간 요법

약용 알약은 혈중 콜레스테롤을 빠르게 낮추는 데 도움이됩니다. 다음 약물은 일반적으로 콜레스테롤을 낮추는 데 사용됩니다.

1. 스타틴. 이 정제는 콜레스테롤에 감소 효과가있는 가장 보편적 인 약물로 간주됩니다. 그들은 충분히 빨리 행동하고 거의 부작용을 일으키지 않습니다. 대부분의 경우 Baikol, Mevacor 및 Lescol이 이러한 목적으로 처방됩니다. 그러한 약을 복용하는 복용량 및 기간은 환자의 상태, 검사 결과 및 환자의 일반적인 증상을 무시한 정도에 따라 각 환자마다 개별적으로 선택됩니다.
2. 파이브 론산은 콜레스테롤에 영향을 줄 수 있습니다. 이 약의 최고는 Gemfibrozil와 Clofibrate입니다. 치료 후 환자는 위장관의 소화 불량과 오작동을 일으킬 수 있습니다.
3. 담즙산에 결합하는 콜레스테롤 약. 결과적으로 간에서 죽상 경화 반의 활성 생성을 감소시킵니다. 전형적으로, 이들 약물은 환자와 함께 병상과 함께 처방되며, 따라서 복잡한 치료 효과를 제공한다. 이 그룹에서 가장 좋은 약물은 Questran과 Colestid입니다. 복용 후, 사람은 무거움과 설사를 경험할 수 있습니다.
4. 니코틴산뿐만 아니라 fibric acid의 유도체.

민간 요법

지금까지 혈중 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이되는 많은 인기있는 요리법이 있습니다. 대부분은 약초를 기본으로하므로 사용하기 전에 항상 금기증과 알레르기에 관해 의사와상의해야합니다. 이 경우 자기 치료를하는 것은 현명하지 못합니다.

1. 딜 구제. 그것을 만들기 위해 당신은 딜 씨앗의 절반 유리, 많은 꿀, 그리고 강냉이 발레 리아 누스 뿌리를 섞을 필요가 있습니다. 혼합물을 끓는 물로 부어 10 시간 동안 주입하십시오. 숟가락을 하루에 세 번 가져 가라.
2. 기름 수단. 5 개의 다진 마늘을 꺼내어 잘게 자르십시오. 올리브유 몇 스푼을 넣으십시오. 며칠 동안 혼합물을 요구하고 요리에 조미료로 첨가하십시오.
3. 술 한 잔과 다진 마늘 200g을 섞는다. 1 주일을 주장하십시오. 먹기 전에 몇 방울을 마셔 라. 이 도구는 콜레스테롤 감소 효과가 현저합니다.
4. 린든 콜레스테롤 저하에 탁월한 효과. 이렇게하려면 말린 린든 꽃과 찻 숱가락 1 작은 술에서 매일 분말을 섭취하십시오. 평범한 물로 마셔야합니다.
5. 매일 2-3 사과를 먹는 사과식이 요법을 따르는 것이 좋습니다. 그들은 선박에 매우 유용합니다. 이미식이 요법을 2 개월간 계속 한 후에 혈관은 훨씬 나아질 것입니다.
6. 샐러리의 수단. 그것의 준비를 위해, 껍질을 벗긴 셀러리 뿌리는 몇 분 동안 끓는 물에 담가야한다. 그런 다음 소금과 소금을 제거하십시오. 올리브 오일을 조금 첨가하십시오. 이 요리는 아침 식사와 저녁 식사 모두를 위해 먹을 수 있습니다. 그것은 혈관에 완벽하게 영향을 주며 체중을 전혀 추가하지 않습니다. 유일한 금기 사항은 저혈압입니다.
7. 감초의 수단. 그것을하기 위해서는, 한 스푼의 감초 뿌리를 섞어 500ml의 끓는 물을 부어 주어야합니다. 삶아서 2 주 동안 하루에 세 번 숟가락으로 달여주세요.
8. 미슬 토의 팅크. 겨우살이 풀 100g을 취해 그 위에 1 리터의 보드카를 부은 다. 일주일 긴장하라. 식사 전에 하루에 두 번 찻 숟가락을 드십시오.

또한 아래 설명 된 방법을 사용하여 혈관에서 원치 않는 지방을 제거 할 수도 있습니다. 그들 모두는 인체 상태의 무해한 개선을 목표로합니다.

우수한 "일"프로 폴리스. 이렇게하려면 하루에 세 번 프로 폴리스 팅크 몇 방울을 3 개월 동안 사용하십시오.

콩 수단. 그것을하기 위해, 당신은 물과 함께 밤에 콩 한 잔을 붓고 밤새 출발해야합니다. 아침에 물을 버리고 새 것을 부으십시오. 준비가 될 때까지 요리하고 두 끼를 먹습니다. 치료 기간은 최소 3 주 이상이어야합니다.

알팔파는 혈관 수축에 대한 입증 된 치료법입니다. 유익한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 적절한 치료를 위해 알팔파는 자택에서 자라거나 신선한 것을 사야합니다. 이 약초에서 주스를 짜내고 하루에 세 번 숟가락에 담아 야합니다.

아마 인은 또한 죽상 경화성 플라크에 유익한 효과를 가질 수 있습니다. 또한 심장 기능을 향상시키고 혈압을 정상화시킵니다. 이렇게하려면 약국에서 구입하여 음식에 추가해야합니다. 치료 기간은 3 개월 이상입니다.

민들레 뿌리는 심한 죽상 경화증 환자의 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이됩니다. 이를 위해, 그러한 식물의 건조 뿌리는 먹기 전에 숟가락으로 매일 섭취해야합니다. 혈관 상태의 개선은 6 개월 후에 나올 것이다. 그러한 제법에는 금기 사항이 없습니다.

레드 로간 열매는 한 달에 5 개씩 매일 먹을 수 있습니다. 또한 주스, 토마토, 사과, 당근도 섭취 할 수 있습니다.

의약품 및 민간 요법으로 혈중 콜레스테롤을 낮추는 법

18 세기 중반에 쓸개에 형성된 돌 구조를 연구 할 때 알려지지 않은 물질이 분리되었습니다. 20 년 후에, 그것은 콜레스테롤이라고 불 렸습니다. 콜레스테롤은 그리스에서 "담석"으로 번역 된 단어입니다. 오랫동안이 화합물은 인체에서의 역할, 다양성, 그리고 20 세기 후반에만 연구되어 결국 얼마나 위험한 콜레스테롤이 될 수 있는지를 알게되었습니다. 집에서 콜레스테롤을 줄이고 올바른 생활 습관을 바꾸는 방법 - 누구나 알아야 할 질문, 대답.

콜레스테롤이란 무엇입니까?

화학적 관점에서 볼 때 콜레스테롤은 일차 원자가 2 급 알콜이며, 지방에 잘 녹고 물에 잘 녹지 않습니다. 그것은 간에서 주로 합성되어 몸에 많은 중요한 기능을 수행하는 지질의 한 종류 인 유기 화합물입니다. 그것은 단백질, 산, 많은 소금, 탄수화물과 잘 결합합니다.

생물학적 인 관점에서 볼 때, 콜레스테롤은 거의 모든 생물체에서 발생하는 많은 필수 생화학 반응의 필수 구성 요소입니다.

인체에서의 역할은 다음과 같습니다.

• 콜레스테롤은 모든 세포에 포함되어 세포막의 안정성을 보장합니다.
• 적절한 소화 (지방 흡수)에 필요한 담즙산 교환에 참여;
• 콜레스테롤 없이는 합성이 불가능한 스테로이드 및 성 호르몬의 전구체 역할을 수행합니다.
• 비타민 D의 합성에 참여.

성인의 경우 체내 kg 당 콜레스테롤이 약 2mg 포함되어 있습니다.

생화학 적 과정의 참여에 따라 전체 콜레스테롤은 다음과 같이 나뉩니다.

1. 간, 장벽 및 혈액에서 신속하게 교환됩니다. 대부분의 대사 과정에서 사용되는 것은이 MS입니다.
2. 천천히, 다른 기관에 콜레스테롤을 포함하여 교환, 신경계를 제외하고.
3. 아주 천천히 교환하고, 신경계에 축적.

비교적 일정한 양의 콜레스테롤은 음식과 신체의 합성과 함께 정기적으로 섭취하기 때문에 유지됩니다. 또한 하루에 약 500mg은 외부에서 나오며 800mg은 하루에 합성됩니다.

콜레스테롤 형성은 다음에서 발생합니다 :

• 간 - 80 %;
• 소장 벽 - 10 %;
• 피부 - 5 %;
• 나머지 장기 - 5 %.

결과적으로 내부 콜레스테롤의 주요 공급원은 간입니다. 복강의 가장 큰 실질 조직은 전체 유기체뿐만 아니라 세포에도 콜레스테롤을 합성합니다.

인체에서 콜레스테롤의 합성은 특수한 효소의 작용하에 일어나는 25 개의 연속적인 화학 반응의 조합입니다. 그러나 콜레스테롤 형성 속도에 영향을 미치는 핵심 물질은 히드 록시 메틸 글 루타 릴 CoA 환원 효소 또는 단순히 HMG CoA 환원 효소입니다. 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이되는 가장 일반적인 약물 군 -이 특정 효소의 활성을 억제함으로써 작용합니다.

조회수 좋고 나쁜 콜레스테롤 : 차이점은 무엇입니까?

콜레스테롤의 교환은 여러 기관에서 이루어 지므로 혈류를 통해 간장 내부로 옮겨야합니다. 혈류를 통해 파괴되거나 저장되는 곳으로 되돌아 가야합니다.

이렇게하기 위해서, 신체는 수송 지단백질 (transport lipoproteins, LP)을 가지고 있는데, 이들은 구조가 약간 다릅니다 :

• VLDL - 매우 저밀도 지단백질;
• LPPP - 전이 밀도 lipoproteins;
• LDL - 저밀도 지단백질;
• HDL - 고밀도 지단백질.

다량의 트리글리 세라이드를 함유 한 지단백질

VLDL은 신체에서 합성되는 지질의 주된 수송 형태입니다.

그들은 다음을 포함합니다 :

• 약 20 % 콜레스테롤;
• 20 % 이하의 인지질;
• 최대 70 %의 중성 지방

혈류에 들어가면 VLDL이 분해되어 지방, 근육 조직 및 심장에 들어가 에너지로 사용되는 트리글리세리드가 방출됩니다.

콜레스테롤 수치가 높은 지단백질

이러한 형태의 지단백질은 과도한 형성이 혈관 내 콜레스테롤의 침착, 죽상 경화성 플라크의 형성 및 심한 병리의 발달에 기여하기 때문에 "나쁜"이라고 불립니다.

이 형태의 지단백질은 VLDL이 분열 된 결과 형성되며 그 구성물 내에 많은 양의 콜레스테롤을 함유하고 있습니다 :

• 총 콜레스테롤은 약 40-45 %;
• 트리 글리세 리드 34 %까지;
• 인지질 약 15 %.

대부분은 간장에 흡수되고 나머지 양은 저밀도 지단백질로 전환됩니다.

가장 큰 양의 콜레스테롤은 간에서 합성되어 전이 밀도 lipoproteins로부터 형성되는 LP의 형태로 함유되어 있습니다.

• 총 콜레스테롤 50 %;
• 트리글리세리드 10 %까지;
• 인지질 약 25 %.

LDL 콜레스테롤의 75 %는 간, 부신 땀샘 및 기타 장기 및 조직의 필요성으로 이동합니다. 두 번째 대사 경로는 죽상 동맥 경화증 (atherosclerosis)과 관련되어 있으며, 과산화물은 죽상 경화 반의 구성 요소를 형성합니다.

다량의 인지질을 함유 한 지단백질

HDL은 주 기능이 말초 조직과 혈류에서 콜레스테롤을 간으로 다시 전달하여 신진 대사를 촉진하기 때문에 "좋은"상태라고합니다.

이 약의 성분에는 특유한 특징이 있습니다 :

• 그 구조의 절반 이상이 단백질 (최대 65 %)이다.
• 총 콜레스테롤은 약 25 %;
• 인지질 최대 40 %;
• 소량의 중성 지방.

그들은 VLDL 신진 대사의 결과로 형성되어 간에서 합성됩니다.

죽상 경화성 및 비 - 죽상 경화성 지단백질

구성 및 대사에 기초하여, 모든 지단백질은 2 가지 유형으로 나누어진다 :

• 죽상 동맥 경화 플라크 형성 - LDL;
• 혈관 벽에 항 콜레스테롤 - HDL.

고밀도 지단백질은 너무 작아서 혈관 벽에 침투하여 과도한 콜레스테롤을 섭취하고, 자유롭게 이동하여 콜레스테롤을 간으로 운반 할 수 있습니다. 동시에, 그들은 세포 수준에서 조직을 회복 시키는데 도움을줍니다 : 그들은 인지질의 도움으로 세포와 벽의 내부 구조를 갱신합니다.

저밀도 지단백질은 혈관벽을 통과하여 그곳에 머물러있을 수 있으며 변형되어 죽상 동맥 경화증의 발병에 기여합니다.

정확한 진단 : 우리는 콜레스테롤 테스트를하고 있습니다.

콜레스테롤 수치는 혈액의 생화학 적 분석 중에 결정됩니다.

신뢰할만한 결론을 도출 할 수있는 기초에 대한보다 완전한 정보를 얻으려면 지질도 검사를해야합니다. 이것은 총 콜레스테롤 (OX), 중성 지방, 콜레스테롤 (LDL), 콜레스테롤 (HDL)의 함유량을 반영한 정맥혈 분석으로, 동맥 경화 지수 (계수)를 계산합니다.

정상적인 혈청 지질 프로필은 표에 나와 있습니다 :

AI의 정의는 아테롬 성 약물에 대한 아테롬 발생 약물의 비율을 확인하는 데 필요합니다.

계산식은 IA = (OH - HS LPVP) / HS LPVP

지수가 높을수록 병리학의 발달 가능성이 높습니다. 반대로,이 값이 3보다 작 으면 체내에 죽상 경화증과 싸우는 "좋은"콜레스테롤이 더 많이 들어 있음을 의미합니다.

지질 프로파일에 대한 올바른 설명은 자격을 갖춘 전문가 만 얻을 수 있습니다. 그 이유는 다음에 따라 뉘앙스가 있기 때문입니다.

• 환자의 연령과 성별;
• 가까운 친척에서 콜레스테롤이 병리학 적으로 증가한 경우;
• 과체중 및 기타와 같은 위험 요소;
• 기관지 천식, 당뇨병 등과 같은 콜레스테롤 수치의 증가와 관련이없는 병리학의 존재;
• 관상 동맥 질환, 다리의 폐색 성 죽상 경화증과 같은 콜레스테롤 상승과 관련된 수반되는 질병의 존재;
• 이전에 경험 한 급성 혈관 병리 (심장 발작, 뇌졸중).

그러나 혈액 검사에서 증가 된 총 콜레스테롤 수치가 결정되면 LDL 콜레스테롤 수치는 증가하지 않습니다. 이는 정상적인 생리학이 "좋은"콜레스테롤 수치의 증가와 관련이 있음을 나타냅니다. 종종이 상태는 스포츠에 적극적으로 관여하는 젊은 사람들에게서 관찰 될 수 있습니다. 이 결과에는 정상적인 동맥 경화 지수 값이 수반되어야 함을 알아야합니다. 그렇지 않으면 오류가 발생했습니다.

고 콜레스테롤의 원인과 영향

혈액의 콜레스테롤 양을 증가시키는 원인은 1 차 및 2 차로 나눌 수 있습니다. 그러나 분리 된 증가는 거의 추적되지 않으며 콜레스테롤과 트리글리 세라이드의 양이 동시에 증가합니다.

주요 원인으로는 교정이 불가능한 유전병이 있습니다.

고 콜레스테롤 혈증 및 고 중성 지방 혈증의 2 차 원인 :

• 체중 증가 - 비만;
• 감소 갑상선 기능, 즉, hypothyroidism;
• 포도당 대사 - 당뇨병;
• 중증 전염성 과정 (패혈증);
• 만성 신부전으로 이끄는 신장 병리;
• 간 - 급성 간염의 염증 과정;
• 담즙 차단으로 인한 담즙의 유출을 초래하는 질병;
• 길고 어려운 스트레스 상황;
• 임신;
• 과도한 알코올 섭취.

특정 약물을 장기간 또는 정기적으로 사용하면 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다.

• 호르몬 약 - 프로게스테론, 에스트로겐, 글루코 코르티코이드;
• 이뇨제 - 티아 지드 (하이드로 클로로 티아 지드);
• 면역 억제제 사이클로스포린;
• β 차단제 (Atenolol, Bisoprolol, Metoprolol 및 기타).

이와는 별도로, "좋은"지단백질의 수를 감소시키는 요인은 구별되기 때문에 죽상 동맥 경화증의 위험이 증가합니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

• 체중 증가;
• 흡연;
• 단백 동화 스테로이드의 장기 사용;
• 영양 실조;
• 베타 차단제로 치료.

혈관벽에 콜레스테롤이 유지되면 아테롬성 동맥 경화증이 형성되어 죽상 경화증이 발생합니다. 이것은 지방 대사의 위반으로 인한 동맥의 만성 질환입니다.

질병이 표류하는 경우, 필연적으로 급성 또는 만성 병변으로 이어질 것입니다 :

• 심장 - 심부전, 후천성 결핍, 심근 경색;
• 뇌 - 치매, 뇌졸중;
• 신장 - 신부전, 심장 마비, 신장 경화증;
• 피트 - 괴저.

죽상 경화증의 증상은 "나쁜"콜레스테롤 수치를 높이는 심각한 결과입니다. 그러므로, 당신은 고 콜레스테롤이 무엇인지를 알아야합니다 : 가능한 모든 수단으로 혈중 농도를 줄이는 방법.

저 콜레스테롤의 원인과 영향

혈액 내의 콜레스테롤 양을 줄이는 것은 매우 드물며 심각한 병리로 인해 더 자주 발생할 수 있습니다.

• 결핵;
• 원조;
• 림프종;
• 흡수 장애 - 소장의 흡수 장애;
• 갑상선 기능의 장기간 증가 - 갑상선 중독증;
• 콜레스테롤 합성의 위반이 발생하는 장기간의 심각한 간 질환.

종종 콜레스테롤 수치가 낮 으면 몸의 고갈에 대해 이야기하며, 이는 긴 불균형 식단으로 발생할 수 있습니다.

콜레스테롤 수치의 유의 한 감소와 함께, 그것이 참여하는 과정의 실패의 신호가있을 것입니다 :

• 부신 호르몬, 성 호르몬의 합성 문제;
• 제품에 문제가있어서 비타민 D 부족.
• 소화의 악화 및 간 작용에 대한 문제.

인체에서 합성 된 물질은 대사 과정에서 독특한 역할을합니다. 따라서 영수증, 합성 및 소비간에 일정한 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

콜레스테롤 및 클렌징 용기를 줄이는 제품

치료를 시작하기 전에, 즉 콜레스테롤을 줄이기위한 치료 조치를 취하는 것이 좋습니다. 전문가는 식단을 수정하는 것이 좋습니다. 이것은 콜레스테롤을 감소시키고 그 수준을 제거하는 식품을 더 많이 섭취 할 필요가 있음을 의미합니다.

따라서이 물질의 주요 목표는 동맥이므로 혈액에서 콜레스테롤의 양을 줄이는 것뿐만 아니라 혈관에 머물지 않도록하는 것이 중요합니다.

어떤 음식이 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 까?

규정 식의 뒤에 오는 분대의 일정한 소비는 콜레스테롤의 수준을 감소시킬 수있다 :

• 연어, 고등어. 이러한 해양 물고기의 종류는 오메가 -3 불포화 지방산이 풍부하기 때문에 지질 균형을 정상화하여 콜레스테롤을 감소시킵니다.
• 생선 기름은 지질의 비율을 "좋은"쪽으로 조절할 수있는 능력 때문에 종종 "천연 스타틴"이라고 불립니다. 그러나 해양 지방은 시체에서 얻은 큰 효과가 있습니다.
• 마늘 이 향신료는 흔히 혈관을 정화하여 혈류를 개선하는 제품이라고합니다. 이것은 식물 스테롤이 많이 함유되어 있기 때문에 발생합니다. 이러한 물질은 LDL 콜레스테롤 생성을 늦추 게됩니다. 그러나 식도, 위 및 십이지장의 감수성과 관련된 장기간 사용에 금기 사항이 있습니다.
• 오트밀 곡물과 곡물 곡물. 이러한 제품을 정기적으로 섭취하면 내장을 정화하는 데 도움이됩니다. 콜레스테롤 (콜레스테롤은 체내에서 섭취되고 합성 됨)이 소장에 흡수되고 전체 곡물이 소화관에서 과다한 물질을 제거하는 데 기여하므로 혈액 내 콜레스테롤 수치가 감소합니다.
• 흰 양배추, 채소. 이러한 제품은 높은 섬유 함량으로 인해 전체 곡물의 예로서 작용합니다.
• 생선 기름과 같은 올리브 오일도 오메가 -3 불포화 지방산을 함유하고있어 LDL과 HDL을 모두 줄일 수 있습니다. 그러므로이 제품을 남용하지 마십시오.
• 아보카도는 고도 불포화 지방산뿐만 아니라 산화 방지제 그룹에 포함 된 비타민의 저장고입니다. 이들의 누적 효과는 지질 수준의 감소로 이어질 것입니다.
• 월 귤 나무속, 라즈베리, 검은 chokeberry, 석류. 열매는 정기적 인 섭취로 월 5 %까지 HDL의 합성을 자극 할 수있는 폴리 페놀을 함유하고 있습니다. 또한 비교적 많은 양의 펙틴 형태의 섬유가 함유되어 있습니다.
• 샐러리, 당근, 사탕무, 사과와 같은 갓 짜낸 야채 및 과일 주스는 콜레스테롤을 줄이기위한식이 요법의 훌륭한 첨가제입니다.
• 녹차. 가난하고 포장이 풀리지 않으며 무설탕이며,이 음료는 항산화 성뿐만 아니라 지질 강하, 즉 혈중 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.

또한이 목록에는 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수있는 수용성 섬유 (펙틴, 글루텐)가 포함 된 제품을 포함시킬 수 있습니다.

한 제품을 과도하게 소비하면 재앙적인 결과를 초래할 수 있다는 점을 항상 기억해야합니다. 음식을 수정할 때 중요한 원칙은 균형 잡히고 다양한 메뉴를 만드는 것입니다.

우리는 집에서 콜레스테롤을 감소시킵니다.

혈액에서 콜레스테롤을 감소시키는 약물은 의사의 권고에 의해서만 다이어트로 혈중 농도를 조절하려는 시도가 실패한 후에 사용됩니다. 자기 처방약은 허용되지 않습니다!

담즙산 격리 제

그들의 작용 메커니즘은 장에서 담즙산을 결합시키는 능력에 기반을두고 있는데, 이는 담즙산이 흡수되지 않고 체내에서 제거되기 때문입니다. 이 그룹의 약물은 혈액에 흡수되지 않고 장내에서만 작용하기 때문에 좋은 효능 / 안전성을 가지고 있습니다.

격리 제의 대표자 :

• 콜레스 티라민;
• 콜레 스티 폴.

이 약을 복용의 중요한 기능은 콜레스테롤의 양을 줄이고 트리글리세리드의 수준에 영향을 미치지 않으며 때로는 증가시키는 것입니다.

소장에서 콜레스테롤 흡수를 억제하는 약

이 약물 그룹에는 Dioscorea (Polisponin)의 뿌리 추출물, Yakorians의 들어온 허브 (Tribusponin), 히아신스 콩 씨앗 (Guarem)의식이 섬유가 포함 된 약초 제제가 포함됩니다.

그들의 행동 메커니즘은 다음과 같은 두 가지 효과를 기반으로합니다.

• 흡수 방해;
• 내장에서 콜레스테롤을 기계적으로 제거.

니코틴산

니아신은 B 비타민에 속하며 콜레스테롤과 트리글리 세라이드의 양을 여러 가지 방법으로 줄이는 것으로 입증되었습니다. 담즙산의 격리 제와 함께 특히 좋습니다.

그러나 니코틴산은 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

• 상부 소화관의 자극 - 식도, 위, 십이지장;
• 홍조, 피부 가려움;
• 다량의 약물을 처방 할 때 간 효소 활성의 증가가 관찰된다.
• 혈중 포도당 양이 증가 할 수 있으므로 당뇨병 환자에게는 니아신을 권장하지 않습니다.
• 증가 된 요산 수치는 통풍 환자의 금기 사항입니다.

피 브레이트

섬유화 유도체는 트리글리 세라이드의 합성을 억제하는 데 직접적인 영향을 미친다. 즉, 콜레스테롤과 트리글리세리드의 증가가있을 때이 그룹의 제제를 복용하는 것이 권장된다.

대부분의 피 브레이트 효과는 다음과 같습니다.

• 트리글리 세라이드 환원;
• 콜레스테롤을 감소시킨다;
• LDL 감소;
• HDL을 증가시킵니다.

대표적인 대표적인 약물 Gemfibrozil은 JCB 및 간 병리학에서 금기이다.

스타틴

콜레스테롤의 합성과 LDL 생성을 차단하는 가장 유명하고 일반적인 약물 그룹.

천연 성분으로 격리 된 약의 효과 :

• 로바스타틴;
• 심바스타틴.

두 약물 모두 곰팡이로부터 분리되어 "프로 드럭"입니다. 즉, 신체에 들어가면 활성화 된 형태로 변합니다.

아토르바스타틴 (atorvastatin)과 같은 합성 약물도 있지만 효과는 약간 낮지 만 부작용 가능성은 미미합니다.

더 나은 무엇입니까?

콜레스테롤 저하제는 차별적으로 사용해야합니다.

콜레스테롤 및 LDL 스타틴의 수를 줄여야 할 필요가있는 경우 스타틴은 동일하지 않지만 HDL의 수, 즉 "좋은"콜레스테롤을 약간 늘립니다. 니코틴산은 후자와 잘 맞습니다.

중성 지방을 줄이려면 니코틴산, 피 브레이트 또는 이들의 조합을 선택하는 것이 좋습니다.

민간 요법 치료

"나쁜"콜레스테롤의 증가로 인해 발생하는 죽상 동맥 경화증에 대한 훌륭한 추가는 전통 의학의 요리법입니다.

레몬

콜레스테롤 수치를 정상화하려면 주스, 과일 펄프를 사용하거나 전체를 먹을 수 있습니다.

주스는 신선 할 때만 도움이됩니다. 그 준비를 위해 1 개의 레몬과 삶은 냉수가 필요하며 그 양은 주스와 관련하여 1 : 1이어야합니다. 음료 주스는 매 식사 전에 30 분이 소요됩니다. 맛이나 자극으로 인해 술을 마실 수 없으면 ½ 레몬을 사용하거나 꿀 한 티스푼을 반 씩 첨가하십시오.

잘게 잘린 레몬 펄프는 잘게 잘린 마늘과 와사비 뿌리의 혼합물로 사용됩니다. 혼합물을 1 : 1의 비율로 뜨거운 물로 부은 다음 하루 동안 어두운 차가운 곳에 두십시오. 식사 전에 30 분 동안 1 큰 술을 주입하십시오.

다음 혼합물의 준비를 위해 철저히 씻은 레몬과 꿀 큰 스푼이 필요합니다. 껍질을 벗긴 과일은 주스를 보존하기 위해 고기 분쇄기 또는 믹서기에서 분쇄해야합니다. 결과 질량에서 꿀을 추가하고 섞고, 1 티스푼을 먹기 전에 혼합물을 또한 가지고 가십시오. 혼합물을 냉장고에 보관하고 2 일 이상 사용하지 마십시오.

마늘

주부가없는 스파이스는 콜레스테롤을 감소시키는 천연 물질의 원천입니다. 올리브유의 야채 샐러드에 마늘을 정기적으로 사용하더라도 도움이됩니다.

빈 복부에 마늘 2 ~ 3 마리를 넣으면 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 그러나 모든 위장이 그것을 견딜 수있는 것은 아니므로이 치료는주의해서 수행해야합니다.

마늘의 알코올성 팅크는 다음과 같이 준비 할 수 있습니다 : 약 300 그램의 파운드 마늘을 블렌더에 부어 넣고 200 ml의 알코올을 부으십시오. 혼합물을 약 10 일 동안 차가운 곳에 보관하십시오. 전체 팅크를 사용하기 전에 소량의 우유에 20 방울을 복용하십시오.

치유 허브

많은 허브와 수수료는 높은 콜레스테롤에 대처하는 데 도움이됩니다. 그들 중에는 :

• Golden Us 또는 Collision Fragrant. 250ml의 뜨거운 물로 채워진 식물의 잘게 잘린 잎의 주입을 준비하고 짙은 색 천으로 감싼다. 당신이 하루가 필요로 혼합물을 주장하고, 식사 전에 1 큰 스푼을 가져 가라.
• 감초. 치료 효과를 얻으려면 건조되고 분쇄 된 식물 뿌리가 사용됩니다. 제품 2 큰술을 뜨거운 물 500 ml에 부어 약 10-15 분 동안 불에 혼합물을 끓인다. 이 후에 국물을 식혀서 하루에 4 번 ½ 컵을 마셔야합니다. 약은 하루 동안 만 준비되고 저장되지 않습니다! 치료는 2 ~ 3 주간, 그 다음에는 1 개월간 중단됩니다.
• Dioscorea 백인입니다. 약국에서 발견 할 수있는 식물의 Rhizomes는 미세 균질 분말의 상태로 뭉개 져야하고 꿀이 첨가 된 1 티스푼의 식사 전에 섭취해야합니다. 치료의 전체 과정은 4 개월이며 약물 복용 기간은 10 일간 지속되며, 5 일간 휴식 시간이 포함됩니다.
• 야생 산 장미와 혼합 된 산사 나무속은 보통 차처럼 맛을 내기 위해 양조되고 하루 3-4 회 섭취됩니다. 이 블렌드에 녹차를 첨가해도 유익한 효과가 있습니다.
• 붉은 클로버는 콜레스테롤을 줄이는 것뿐만 아니라 심장을 돕습니다. 식물의 10-12 화서는 뜨거운 물 한 잔과 함께 끓여야합니다. 국물을 추가로 제조하기 위해 혼합물을 약 30 분 동안 저열로 끓여서 식힌 다음 식기 전에 반컵을 식힌다. 치료 과정은 1 개월입니다.

풍부한 자연은 항상 사람들이 질병에 대처하도록 도왔습니다.

사용을 금지하는 것

식이 요법에서 제외해야하는 식품 제품. 식단의 원칙은 콜레스테롤을 하루 200mg까지 줄이는 데 있습니다.

이를 위해, 다음과 같은 제품의 사용을 제외하거나 엄격하게 제한하는 것으로 충분합니다.

1. 버터 및 포화 지방을 포함하는 다른 동물성 지방. 그들은 야채로 대체해야합니다.
2. 뚱뚱한 고기 - 돼지 고기, 쇠고기, 칠면조 흰자위 또는 닭없는 닭고기의 방향으로 섭취를 줄입니다.
3. 유제품은 3 % 이하의 지방을 섭취해야합니다.
4. 간, 신장, 달걀 노른 자에는 포화 지방산이 포함되어 있으므로 그 수를 조절해야합니다.
5. 통조림 식품 및 훈제 고기에는 엄청난 양의 콜레스테롤이 들어 있습니다.
6. 지방 치즈의 양을 제한해야합니다.
7. 케이크, 아이스크림, 머핀, 파이.
8. 코코

다이어트 :

• 소금 함량을 5 mg / 일로 줄인다;
• 알코올 소비 제한 : 여성 -

음식에서 포화 지방의 양을 줄이는 것은 다중 불포화 지방산의 소비를 증가시키는 것보다 2 배 빠른 콜레스테롤 수준을 감소 시킨다는 논문이 있습니다. 즉, 우선 불필요한 제품을 다루어야하며 건강식으로 식단을 보충해야합니다.

"좋은"콜레스테롤의 수준을 높이고 신체 활동의 도움으로 "나쁜"수준을 낮추는 방법?

다이어트와 전통 의학 방법에 대한 권장 사항 준수에 운동 연습을 추가하면 결과가 오래 걸리지 않습니다.

근육 콜레스테롤은 생화학 반응의 순환에서 사용될 수 있으며 그 결과 에너지 생성이 일어난다. 중요하지 않은 하중 하에서 근육은 일하기 위해 에너지가 필요하므로 지단백질의 구성에서 콜레스테롤은 혈관계에서 활발하게 공급됩니다. 결과적으로, 콜레스테롤의 수가 극적으로 감소하여 동맥 벽에 "앉고"죽상 경화성 플라크를 형성합니다. 아테롬성 동맥 경화증이 발병 할 위험과 그에 수반되는 더 심각한 질병이 크게 감소합니다.

활동적인 라이프 스타일의 도움으로 혈액에서 콜레스테롤을 낮추는 방법?

운동은 다음과 같아야합니다.

1. 적절한. 이것은 스포츠가 할 수 있어야한다는 것을 의미합니다.
2. 보통. 이것은 신진 대사를 시작하고 신체를 스포츠에 점차 "익숙하게"하기 위해 필요합니다.
3. 긍정적 인 것, 긍정적 인 감정을 가져 오는 것, 덕분에 수업의 효율성이 높아집니다.

연중 시간에 따라 자전거 타기, 스키 타기, 수영, 달리기, 테니스, 축구, 농구 및 기타와 같은 교육 세션을 선택할 수 있습니다.

노르딕 워킹은 일년 내내 연습 할 수 있습니다. 이 유형의 하중은 거의 골격근 전체를 포함하기 때문에 특히 효과적입니다.

금기 사항이없는 젊은 사람들은 운동 교실에서 도움을받을 것입니다. 이런 종류의 짐 때문에 1 개월이 상 콜레스테롤과 중성 지방을 각각 5 %와 7 %까지 줄일 수 있습니다.