고혈압 치료에있어서의 영양 규칙

고혈압, 또는 고혈압은 세계 인구의 1/3에서 발생합니다. 복잡한 치료에는 필수적으로 약초 수의 증가, 소금 및 건강에 해로운 지방의 감소가 포함 된 고혈압을위한 식사가 필 요합니다.

이 질병에 걸린 식단은 규정을 준수하지 않으면 악화 될 수 있기 때문에 엄격한 통제를 받아야합니다.

다이어트의 기본 원칙

고혈압 환자를위한식이 요법은 기본 규칙을 따른 경우에만 도움이됩니다.

1. 식품 분수 (5 회 이상)를 조금씩 섭취하십시오.
2. 마지막으로 권장하는 시간은 취침 전 1-2 시간입니다.
3. 소금을 거의 사용하지 않고 요리해야합니다.
4. 1 일 섭취하는 액체의 양은 1.5 리터를 넘지 않아야합니다.
5. 메인 요리는 끓이거나 볶거나 김을 내며 조리됩니다.

고혈압 식사 중에 사용되는 제품에는 다음 요구 사항이 적용됩니다.

1. 균형 잡힌 음식의 구성.
2. 동물성 지방 (고기, 달걀, 마가린)과 빠른 탄수화물 (과자, 파스타, 설탕)의 양은 최소화됩니다.
3. 콜린과 메티오닌 함량이 높은 제품이 메뉴에 있어야합니다. 즉, 지방을 분해합니다. 여기에는 식물성 기름도 포함됩니다.
4. 물고기와 마그네슘과 칼륨이 풍부한 음식을 먹는 일은 더 자주 시도 할 필요가 있습니다.

고혈압으로 식사를하면 소금이 최소화 된 경우에만 도움이됩니다. 고혈압은 의사와 상담 한 후에 만 ​​식단에 포함될 수 있으며 직접 식판에 추가 될 수 있습니다. 이와 관련하여, 염분 함량이 높은 제품 목록을 알아야합니다.

• 농어, 농어;
• 사탕무, 양배추, 당근, 호박;
• 쌀, 오트밀;
• 토끼, 쇠고기.

허용 된 제품

이 제품에는 환자의 압력을 줄이는 데 가장 기여하는 제품이 포함됩니다. 대변과 소화관을 정상화하는이 식물 섬유 (밀기울, 콜리 플라워)는 체중 감소로 이어진다. 과체중은 종종 고혈압의 주요 원인입니다.

단백질 - 세포 형성의 기본은 고혈압 치료에 매우 중요한 혈관 색조를 제공합니다. 칼슘과 칼륨은 정상적인 심장 기능에 필수적입니다. 해산물의 불포화 지방산은 유해한 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.

고혈압을위한 영양은 다음과 같은 제품의 사용을 포함합니다 :

• 크래커 또는 통 밀가루, 밀기울의 형태로 말린 빵;
• 희박한 고기와 생선 제품 - 칠면조 고기와 껍질이없는 닭, 꼬치, 대구;
• 야채 국물 또는 우유에있는 첫번째 접시;
• 요오드 함유 해산물 - 오징어, 새우, 해 케일;
• 저지방 유제품 - 케 피어, 우유, 요구르트, 코티지 치즈;
• 사워 크림과 버터 - 접시에 직접 20g;
• 단백질 또는 부드러운 삶은 달걀의 오믈렛 - 4 개. 주당;
• 무염 및 저지방 치즈;
• 콜레스테롤을 감소시키는 호박 및 호박과 같은 채소 및 채소;
• 야채 샐러드 용 ​​드레싱 형태의 식물성 오일;
• 건조하고 신선한 과일과 열매;
• 치커리와 보리의 음료, dogrose 배지, 설탕에 절인 과일;
• 과일 무스와 젤리, 꿀, 마멀레이드;
• 계피, 바닐라, 베이 리프, 커민 - 음식 맛을 향상시키는 제품.

무엇을 먹을까?

콜레스테롤 플라크는 혈관의 탄력을 감소시키고 압력 점프를 유발할뿐만 아니라 죽상 동맥 경화증을 유발할 수도 있습니다. 이와 관련하여 고 콜레스테롤 식단에서 "콜레스테롤"제품을 제외해야합니다.

권장 제품 목록은 다음과 같습니다.

• 라드 및 지방;
• 훈제 고기;
• 기름진 메이요;
• 피클;
• 지방질 고기;
• 강한 차와 커피;
• 후추와 겨자;
• 코코아와 초콜릿;
• 피클;
• 베이킹;
• 소다;
• 알콜

때로는 메뉴에 포함될 수있는 제품

고혈압을위한 올바른식이 요법에서 사용할 수있는 음식이 있지만 일주일에 한 번 먹을 수 있습니다.

• 식물성 기름;
• 듀럼 마카로니;
• 버섯, 무, 순무;
• 콩과 식물;
• 버터 - 하루 20g;
• 가공 치즈;
• 단맛 - 체중이 정상이라면 하루에 50 - 70g;
• 소금 - 주치의의 승인을 받아 3 g.

주간 hypertonic 메뉴

고혈압을위한 적당한 영양의 좋은 예가 표에 나와 있으며, 이는 당신이 사용할 수있는 식품과 그들이 결합 될 수있는 식품을 정확하게 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

18 명의 고혈압 환자를위한 최고의 제품

고혈압 환자를위한 영양 : 일반 원칙

현대 현실에서, 350-35 년의 비교적 어린 나이에 이미 증가 된 압력이 관찰됩니다. 그러나 여전히 살아 있고 살고있다! 따라서 건강을 유지하기 위해서는 특정 규칙을 따르는 것이 매우 중요합니다. 결국 압력은 영양을 포함한 다양한 요인에 달려 있습니다. 사람이 건강식 섭취의 원칙을 따르지 않는다면 값 비싼 약품조차도 질병의 증상 완화에 힘이 들지 않습니다.

첫째, 고혈압 환자는 분수를 먹어야합니다. 당일에 5 ~ 6 회의 리셉션을해야합니다.

둘째로, 칼로리 내용은 일정한 방식으로 분산되어야합니다. 따라서 다이어트의 15 %는 단백질, 55 %는 탄수화물, 30 %는 지방에 해당한다. 후자의 경우에는 동물이 아닌 식물성 지방을 선택해야합니다.

셋째, 고혈압 환자의 식단에서 소금의 양은 5g으로 제한해야합니다. 이상적으로는 물을 유지하고 붓기를 증가 시키며 압력을 증가시키기 때문에 전체적으로 거부하는 것이 좋습니다. 그리고 너는 그걸 필요 없지, 그렇지?

넷째, 충분한 물을 마셔야합니다. 이것은 모든 사람에게 일반적으로 중요하지만, 주로 과다증에 중요합니다.

허가 된 고혈압 제품

고압에서 안정화를 유도 할 수있는 많은 제품이 있습니다. 우리는 가장 중요한 번호를 나열합니다.

마늘은 고혈압을 치료할 수있는 최고의 자연 요법 중 하나입니다. 이 야채의 성분은 항산화 물질과 상태를 개선하는 데 필요한 물질을 포함하고 있습니다. 따라서 매일식이 요법을하는 것이 좋습니다.

계피 -이 보충제는 고혈압 환자에게 유용합니다. 또한, 계피는 혈당을 낮추고 신진 대사를 촉진시킵니다.

셀러리 - 도움으로 혈압을 낮출 수 있습니다. 야채 자체와 샐러리의 주스를 ​​모두 사용할 수 있습니다. 후자의 경우 사과를 더 맛있게 첨가 할 수 있습니다.

양파 - 심혈관 질환과 고혈압을 위해,이 야채는 단순히 필수 불가결합니다. 이상적으로, 그것은 날 것으로 소비되어야하지만, 가장 중요하게는 튀겨서 먹지 않아야합니다.

콩 - 콩은 압력을 줄이는 것은 물론 혈당을 조절합니다.

죽 - 가장 적합한 밀, 메밀 및 보리.

빵 - 이상적인 방법은 말린 통 밀 빵입니다. 또한 가장 높은 등급의 빵과 밀가루 제품을 건조 된 형태로 사용하는 것이 유용합니다.

해산물 - 완벽한 생선 요리, 구운 생선. 그러나 짠 접시는 압력에 대한 불필요한 문제를 일으키지 않기 위해 버려 져야합니다.

계란 - 하루에 두 번, 닭고기 알을 먹어야합니다. 그들은 어떤 형태로든 먹을 수 있지만, 튀지 않는 것이 좋습니다.

발효유 제품 - 압력이 증가하면 코티지 치즈, 사워 크림, 케 피어, 리야 첸카를 먹을 수 있습니다.

콩 -이 제품에는 엄청난 양의 영양소, 섬유 및 기타 신체 구성 요소가 들어 있습니다. 특히 콩은 혈압을 낮추고 심장을 강화시킬 수 있습니다.

고기 -하지만 전부는 아닙니다. 고농도식이 육류 (닭고기, 칠면조 고기, 쇠고기) 만 끓일 때 이상적입니다. 당신은 또한 당신의 식단에 토끼와 송아지 고기를 포함시킬 수 있습니다.

야채 - 다양한 형태의 야채 샐러드를 사용하는 것이 가치가 있습니다. 올리브 오일은 드레싱으로 선택해야합니다. 가능한 경우 해바라기.

다크 초콜릿 - 아마도 모든 사람들이 치료 용 식단에 이러한 제품을 포함시켜 드리겠습니다. 그러나 초콜릿은 놀라운 일을 할 수 있습니다. 중요한 것은 수량으로 과용하지 않는 것입니다. 그렇지 않으면 다른 문제가 제공 될 것입니다. 또한 품질, 천연 초콜릿에 대해서만 이야기하고 있음을 기억하십시오.

녹지와 향신료 - 다양한 채소와 조미료는 고혈압에 유용 할 수 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 시금치라고 할 수 있으며, 이것은 시력의 안정화에 기여합니다. 민간 요법에서 고혈압의 필수 조수로 간주되는 로즈마리를 사용하는 것도 유용합니다.

딸기와 과일 - 가장 유용한 viburnum, 크랜베리와 lingonberry. 그들은 철분이 많기 때문에 바나나도 먹을 수 있습니다. 이 구성 요소는 혈압을 정상적으로 유지하는 데 도움이됩니다.

너트와 씨앗 - 압력을 줄이는 많은 유용한 구성 요소가 있습니다.

여보 -이 첨가제를 제외하고는 잼과 보존 식품도 먹을 수 있습니다.

고혈압을위한 금지 된 음식

압력 문제로 고통받는 사람의식이 요법에서 제외해야 할 음식이 많이 있습니다. 특히 고혈압의 경우 다음과 같은 유형을 잊어야합니다.

• 짠 음식;
• 매운 음식;
• 너무 기름진 요리;
• 커피;
• 달콤한 제품;
• 탄산 음료;
• 튀긴 음식.

고혈압 환자를위한 권장 사항

고혈압은 농담이 아니라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 이 질병으로, 당신은 당신의 자신의 건강을되도록 가깝게 대우하고 당신의 상태를 통제 할 필요가있다. 우선, 고혈압 환자는 양질의 수면을 필요로합니다. 고혈압 환자는 몸을 좋은 상태로 유지하기 위해 하루 8 시간 이상 자야합니다. 또한 직장, 일상의 걱정, 국내 어려움에서 벗어나는 것을 잊지 말아야합니다. 휴식은 모든 사람의 삶에서 가장 중요한 것, 고 만수증을 포함합니다.

또한 스트레스가 많은 상황을 피할 필요가 있습니다. 아시다시피 신경과 스트레스는 특히 고혈압 환자에게 너무 비참한 사건으로 이어질 수 있습니다.

또한 스포츠 운동을 잊지 마세요. 이것은 건강뿐만 아니라 큰 기분을 줄 것입니다. 고혈압 환자는 더 자주 걷고 신선한 공기를 마셔야합니다.

고혈압 환자를위한 영양

고혈압 성 심장병은 일정한 고혈압에 의해 나타납니다. 이 병리학은 합병증 때문에 위험합니다. 혈관의 지속적인 경련은 순환계의 기능 부전을 초래합니다. 그것은 내부 기관에 영향을 미칩니다. 심각한 경우 사망이 가능합니다. 질병의 치료는 지속 가능한 긍정적 효과를 얻기위한 통합 된 접근법을 필요로합니다. 구성 요소 중 하나는 고혈압을위한 식단입니다.

다이어트의 역할

고혈압은 매우 흔한 병리학입니다. 행성에있는 모든 제 3의 사람은 고혈압의 증상이 있습니다. 노인의 절반은 이것이 완전한 진단입니다. 그러한 고혈압으로 정상적으로 살아 가기 위해서는 압력을 조절하는 법을 배워야합니다. 결과물은 식단 구성에 도움이되는식이 접근법을 통해 신체를 돕습니다.

고혈압을위한 다이어트는 모든 맛있는 것을 포기하는 것이 아닙니다. 이 제품은 다른 제품에 유리하게 사용됩니다. 그것은 다이어트 중 하나는 맛도없고 소량 만 먹을 수 있다고 가정하는 실수입니다. 이것은 다이어트에 오래된 구식이다.

고혈압을위한 다이어트 :

• 혈액 응고를 줄인다.
• 혈관 음색;
• 신진 대사 과정을 개선한다.
• 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방한다.
• 혈관 벽의 상태를 개선합니다.
• 신장의 일을 해소합니다.

과체중 인 고혈압 환자에게는 개별 다이어트 프로그램이 필요합니다. 금식일은 일주일에 여러 번해야합니다.

고혈압의 원리

러시아식이 요법의 창시자 M. I. Pevzner는 임상 영양 및식이 요법의 도움으로 고혈압 환자의 상태를 현저히 완화 할 수 있다고 믿었습니다. 지난 세기에 그는 오늘날에도 여전히 사용되는 다양한 질병 치료를위한 15 가지 의료 시스템 (테이블)을 구성했습니다. 고혈압의 경우 치료 표 10을 규정하고 있으며, 고압 하에서 적절한 영양 섭취 원칙을 따르면 약물 섭취량, 건강 상태 및 안정된 압력을 감소시킬 수 있습니다.

고혈압을위한 다이어트는 다음 원칙을 따라야합니다 :

• 1 일 5 식 제공 - 기본 식사 3 회, 간식 2 회. 고혈압을위한식이 요법에서의 아침 식사는 취침 전 2 시간 동안 영양가 있고 영양가있는 저녁 식사가 될 것입니다.
• 물 소비는 제한되어야합니다. 고혈압이있는식이 요법을하는 날에는 1 - 1.2 리터의 물을 마셔야합니다.
• 편안한 분위기에서 동시에 식사를해야합니다. 때로는식이 요법을 준수하는 것만으로도 고혈압의 혈압을 크게 낮출 수 있습니다.
• 소금을 줄이거 나 완전히 없애야합니다. 이것은 조직의 팽창을 줄이고 혈압을 정상화시킵니다. 테이블에서 고혈압을위한 별도의 소금 쉐이커를 정상 (5 g)에 두는 것이 좋습니다. 따라서 고혈압시에는식이 요법의 사용을 통제하기가 더 쉬울 것입니다.
• 중량이 초과 된 사람들은 체중 감량 대책을 강구해야합니다. 종종 고혈압의 고혈압 문제는 그 여분의 파운드 때문에 시작됩니다.
• 마그네슘, 칼륨, 칼슘 함량이 높은 제품에 소비를 강조해야합니다. 나트륨을 함유 한 음식은 고혈압을위한 식사에서 벗어나는 것이 좋습니다. 그것은 고혈압 동안 혈액으로부터 콜레스테롤의 감소를 자극합니다.
• 고혈압을위한 식단은 균형을 이루어야합니다. 고혈압 물질에 필요한 모든 신체의 충분한 양이어야합니다.
• 가능한 경우 동물성 지방을 식물성 지방으로 대체해야합니다. 고혈압에서 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.
• 그것은 설탕의 소비를 줄여야합니다. 이것은 탄수화물 신진 대사의 정상화에 기여합니다.
• 고혈압 환자는 흡연 습관을 피하고 술을 마시는 습관을 버려야합니다.
• 셀레늄이 풍부한 식품 (오징어, 견과류, 청어)을 먹거나 복잡한 비타민으로 섭취하십시오. 이 물질은 고혈압에서 부정맥의 발병을 예방하고 심장 혈관에 유용하며 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.
• 요리 할 때 튀기는 것은 권장하지 않습니다. 처리 할 수있는 가장 좋은 방법은 담금질입니다.

고혈압에서 그러한 권장식이 요법을 사용하면 몸이 쉬워집니다.

규정 식에있는 어떤 음식이 완전히 금지됩니까?

고혈압 환자의 경우 다이어트 시스템에서 권장하지 않는 대부분의 요리는 금지되어 있습니다.

고혈압에서의 사용이 허용되지 않음 :

• 가스로 매장 된 음료수;
• 포화 지방 : 라드, 치즈, 지방이 많은 생선, 소세지;
• 흡연;
• 날카로운 간식 (겨자, 양 고추 냉이);
• 절인 제품;
• 통조림 식품;
• 당신은 초콜릿과 코코아를 먹을 수 없습니다. 금지 된 사탕과 캔디 바.

사용이 금지 된 제품은 점차적으로 고혈압을위한식이 요법에서 제외되어야하며 허용되는 것으로 대체되어야합니다. 고혈압에서 소금과 설탕을 향료와 향신료로 대체했습니다. 많은 음식은 평생 동안 필요하지 않습니다. 이것들은 우리의 식습관입니다. 자신을 소금으로 제한함으로써, 사람은 소금 외에 제품의 진정한 맛을 느끼기 시작합니다.

소금 대신에 레몬, 계피, 크랜베리, 커민을 요리에 첨가 할 수 있습니다. 그들은 고혈압을 가진식이 요법에 풍미와 새로운 맛을 줄 것입니다. 여름에는 첫 번째와 두 번째 코스에서 소금을 잊을 수있는 채소를 더 추가 할 수 있으며 고혈압으로 몸에 도움이됩니다.

남성을위한 제품 권장 사항

고혈압은 남성이 무겁게 견뎌냅니다. 그들은 그들이 좋아하는 음식을 포기해야하기 때문에 고혈압을위한식이 요법을 따르는 것을 좋아하지 않습니다. 고혈압으로 튀긴 고기는 금기이므로 고기와 생선은 그릴 팬 위에서 조리 할 수 ​​있습니다. 요리는 기름 사용을 의미하지 않습니다. 남자들은 석류, 붉은 생선, 마늘, 달걀, 셀러리, 해산물을 메뉴에 추가 할 수 있습니다. 고혈압의 주된 규칙은 비타민 남성, 칼로리 섭취량, 식사 포만감입니다.

여성 다이어트의 미묘함

고혈압 여성의 경우, 고혈압 식사는 칼로리가 적지 만 비타민과 영양분은 충분해야합니다. 규정 식 10은이 필요를 충족시키고, 따라서 체중 감소, 신체의 젊어 짐에 기여합니다. 체중 감량을 목표로 건강한 여성이 자주 사용합니다. 고혈압시 고혈압을 가진 여성은 붉은 물고기, 오트밀, 말린 과일, 올리브 오일, 견과류를 식단에 첨가 할 수 있습니다.

허용 된 제품

고혈압이있는식이 요법을하는 동안 더 많은 식물성 식품을 섭취해야합니다. 처음에는 고기와 기름을 포기하기가 어려울 것입니다. 그러나 몸은 가볍고 수면은 강해질 것이며 오후에는 쾌활함이 느껴지고 우울증과 졸음은 사라질 것입니다.

고혈압 동안, 그러한 음식은 식단에 허용됩니다 :

• 제철 과일;
• 코티지 치즈와 우유;
• 호밀 빵;
• 야채 : 콜레스테롤 흡수를 막습니다.
• 콩과 식물;
• 물고기 : 강과 바다 저지방 품종, 붉은 물고기;
• 마른 고기 : 가금류의 가슴, 송아지 고기;
• 견과류;
• 자기야.
• 잎이 많은 채소;
• 잼.

고혈압에는 변비가 동반되므로 치료 식단에는 섬유 함량이 높은 식품이 포함되어야합니다. 이것은 소화의 정상화, 창자의 클렌징, 연동 증가에 기여할 것입니다.

일부 환자 범주의 뉘앙스

고령 환자는 종종 고혈압을 앓고 있습니다. 이는 연령과 관련된 변화 때문입니다. 우리는 끊임없이 의사의 감독하에 있어야합니다. 그는 고혈압이있는이 연령대에서는 식사를 할 수 없으므로 권장합니다. 계절 야채를 끓일 수 있으며 우유를 자주 사용합니다. 고혈압 빵과 파이로 다이어트를 할 수는 없습니다.

심장 질환을 앓고있는 고혈압 환자의 경우, 금식시 금기 제품은 강한 음료, 지방이 많은 생선이됩니다. 고혈압을 가진 음식물에서 ​​음식의 칼로리 함량이 높아서는 안됩니다. 비만은 그런 사람들에게는 권장되지 않습니다. 그들은 작은 부분을 가져야하며 모든 에너지는 낮에는 태워 져야합니다.

합병증으로 인해 식단도 특별해야합니다. 첫날에는 고혈압으로 하역을하는 것이 좋습니다. 어떤 제품을 제외하고, 의사가 말할 것입니다. 보통 그들은 과일이나 채소와 시리얼 만 사용합니다. 또한, 고혈압을위한식이 요법은 아테롬성 동맥 경화증의 위험을 줄이기 위해 혈관을 확장시키기 위해 다중 불포화 산을 포함합니다. 식단에는 해산 식품, 고혈압을 앓고있는 붉은 물고기가 환자에게 포함되어 있습니다.

중증 고혈압을위한 다이어트 - 2 단계와 3 단계는 신중한 식품 품질 관리가 필요합니다. 고혈압을위한식이 요법에서 소금, 설탕, 지방질 고기 및 지방산 유제품을 완전히 배제해야합니다. 육즙은 주당 1 회 허용됩니다. 달걀은 일주일에 2 개가 넘지 않습니다. 고혈압시식이 요법에서 제외, 고혈압시 부산물, 강산 음료, 과자 사용. 작은 부분에서 자주 먹을 수 있습니다. 몸을 포화 시키려면 모든 허용 된 형태, 과일, 신선한 허브, 주스, 견과류로 식단 채소에 넣어야합니다. 설사 나 변비에 대한 적절한 조치를 취하기 위해 대변을 모니터하는 것이 필수적입니다.

다이어트가없는 합병증

식이 권장 사항을 따르면 고혈압 환자는 혈압을 정상화하고 약물을 적게 섭취 할 수 있습니다. 점차적으로 체중이 감소하고 콜레스테롤 수치가 감소하고 혈관 벽이 강 해져 면역력이 향상됩니다. 식이 요법의 도움으로 고혈압을 치료하는 일종의 질병의 부작용을 예방하는 역할을합니다.

시간이 지남에 따라 고혈압으로식이 요법을 따르지 않으면 고혈압의 영향이 느껴질 것입니다. 빈번한 고혈압 성 위기가 시작되고, 혈관 죽상 경화증이 생기고, 순환계의 실패가 뒤 따른다. 이것은 협심증과 심근 경색을 일으킬 것입니다. 이러한 심각한 질병을 예방하기 위해 고혈압으로식이 요법을 할 수 있습니다.

hypertonic 질병을위한 음식 : 고압에서 무엇을 먹을까?

고혈압은 가장 흔한 질병 중 하나 일뿐만 아니라 가장 영원한 질병 중 하나이기도합니다. 일단 발생하면 고혈압은 아무 곳에도 없습니다.

삶과 일상 생활에서 고혈압과의 싸움이 필요합니다. 방금 마약을 거부했습니다. 압력이 다시 상승하여 고혈압 위기에 이릅니다. 그는식이에 약한 반점을 주었고 피클로 그것을 극복했다. 압력도 커지고있다.

대시하지 않겠습니까?

그러나 그것은 단지 소금이 아닙니다. 압력을 줄이거 나 그 반대로 제품을 늘리는 데는 여전히 많은 제품들이 있습니다. 국립 보건 연구소와 폐, 심장 및 혈액 연구소의 미국 전문가들은 심지어 고혈압 환자를위한 특별 영양 프로그램을 개발하고 테스트했습니다. 이것은 DASH라고 약술되며, "고혈압을 멈추게하는 방법"으로 번역 될 수 있습니다. 프로그램의 본질은 일반적으로 충분한 지방이 아니며 특히 포화 지방 (동물)이 충분하지 않고 콜레스테롤이 충분하지 않으며 지방 함량이 낮고 고기, 과자 및 모든 과자가 부족한 채소, 과일 및 유제품이 많습니다. 전체 곡물, 생선, 가금류, 견과류로부터 충분한 양의 제품을 얻을 수 있습니다.

언뜻보기에 이것이 콜레스테롤을 낮추는 핵심 식단으로 보인다. 그리고 콜레스테롤이나 지방 모두가 압력에 영향을 미치지 않기 때문에 압력은 무엇을해야합니까? 이 프로그램은 실제로 비슷하지만 칼륨, 마그네슘 및 칼슘이 많은 제품과 저 나트륨 (표 참조) 제품에 중점을두고 있습니다. 이 모든 요소는 압력 조절에 큰 역할을합니다. 그들은 나트륨에 반대하여 혈관에 부정적인 영향을 약화시킵니다. 따라서 그들은 많이 필요합니다.

복용량 질문

그리고 나트륨은 충분하지 않습니다. 최대 하루 복용량은 2400 mg입니다. 그것은 6g의 소금 (약 1 tsp)에 들어 있습니다. 그러나 1500 mg - 2/3 tsp 이상을 먹는 것이 더 좋습니다. 이것이 요리 나 식사를하는 동안 첨가하는 소금 일뿐만 아니라 이해하는 것이 중요합니다. 여기에는 최종 제품 및 반제품에 이미 포함 된 소금이 포함됩니다. 그리고 제조사들은 소금을 남겨 두지 않기 때문에 고혈압 환자가 금단의 목록에 넣는 것이 좋습니다.

대시 (DASH)는 제한없이 과일을 많이 먹는 일반 식사와 비교할 때 시험에서 좋은 결과를 보였습니다. 고혈압 환자에서 140/90 ~ 160/95 mm Hg의 압력. 예술. 그것은 상부 압력을 11.4 mm Hg만큼 감소시켰다. 예술, 그리고 하단 - 5.5에. 아주 좋은 숫자, 그리고 이것은 일부 고혈압 환자가 충분한식이 요법을 의미합니다. 더 많은 약과 의약품이 필요한 사람들은 적절한 영양 섭취량을 줄일 수 있습니다.

점심을 먹고 점심 먹기

압력을 타고? 고문은 고혈압입니까? 환약으로 치료를 제한하지 마십시오.

적절한 영양 섭취는 또한 압력을 안정시키는 데 도움이됩니다.

약물 치료와식이 요법은 고혈압과의 싸움에서 서로를 보완 해줍니다. 고혈압에 대한 관심이 부족하여 심장 마비 나 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 의약품은 의사가 선택해야하며 적절한 영양을 제공 할 수 있습니다.

고압에서는 곡물, 과일, 채소가 풍부한 저지방, 고 콜레스테롤식이를 권장합니다.

동물 지방을 식물성 지방으로 대체하십시오. 버터, 사우어 크림, 돼지 고기, 쇠고기, 탄산 음료 및 카페인 함유 음료를 거부하십시오. 매운 요리, 조미료, 절임, 통조림, 밀가루 및 과자류를 제외하는 것이 좋습니다.

요리 방법에서 끓는 것, 김이 나는 것, 베이킹하는 것이 더 낫습니다. 야채, 생선, 유제품에 중점을 둡니다. 더욱이, 건강식의 원칙을 규범화하는 것이 중요합니다. 오늘 샌드위치로 소세지를 야채 샐러드로 바꾼 다음 내일에 훈제 고기를 먹을 준비가되면이 "다이어트"가 압력을 안정시키는 데 도움이되지 않습니다.

고혈압 인 경우 칼륨이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오. 칼륨은 다른 무기물 인 나트륨의 혈압에 미치는 부정적인 영향을 줄일 수 있습니다.

칼륨의 가장 좋은 원천은 마약이 아닌 천연물임을 기억하십시오. 예를 들어,이 점에서 우수한 제품은 일반 쌀입니다. 일주일에 1-2 번 쌀을 내리는 날을 준비하십시오. 마른 쌀 한 잔을 물로 여러 번 헹구고, 물로 덮고, 밤새도록두고, 소금없이 아침에 요리하십시오. 밥을 8 등분하여 하루 종일 먹는다. 쌀에 들어있는 칼륨은 나트륨을 대체 할 것이고 신체의 수분은 감소 할 것이고 혈압은 어떤 약물도없이 감소 할 것입니다.

많은 과일 (바나나, 오렌지, 감귤), 말린 과일 (건포도, 말린 살구), 야채 (특히 감자, 콩), 해초, 오징어, 생선 (대구, 헤이 크), 오트밀과 밀 groats, 우유, 요구르트 또한 칼륨이 풍부합니다.

압력을 안정화시키는 데 유용한 또 다른 중요한 요소는 마그네슘입니다. 몸 속에 존재하면 혈관 확장과 벽의 강화에 기여합니다. 또한 마그네슘 결핍은 칼륨을 씻어 내고 세포 내부의 나트륨 함량을 증가 시키며 이로 인해 압력이 증가합니다.

마그네슘은 콩, 콩, 완두콩, 렌즈 콩을 포함합니다. 또한, 그들은식이 섬유가 많아서 충만감을 느끼고 과도한 지방을 얻지 못하게합니다.

비타민 C (콜리 플라워, 검은 건포도, dogrose), A (당근, 간장, 달걀 노른자), B 군 (밀기울, 양배추, 효모)은 고혈압에서 중요합니다.

그러나 소금 섭취량은 하루 2.5g으로 제한해야합니다. 음식에 소금을 내지 말고 향신료를 사용하십시오. 극단적 인 경우에는 나트륨이 적은 소금을 사용하십시오. 또한 칼륨, 마그네슘, 요오드의 건강에 필요한 이온을 함유하고 있습니다. 가공 식품은 소시지 나 치즈와 같이 자연보다 훨씬 많은 소금을 함유하고 있으며, 소금은 천연 육류 및 우유보다 15 배 이상 함유되어 있습니다.

술에 조심해!

아주 소량으로, 알콜은 심장의 동맥 확장과 낮은 혈압에 기여합니다. 그러나 알코올을 많이 섭취하면 혈압이 크게 상승 할 수 있습니다. 또한 알코올은 환자가 고혈압 치료에 사용하는 약물의 효과를 감소시킵니다.

고혈압에 대해 알아야 할 사항은 무엇입니까?

모든 연령대의 정상 혈압은 120/80 mm Hg입니다. 예술.

고혈압의 주된 위험은 그것이 죽상 경화증, 심부전 및 심장 리듬 장애의 발달을 극적으로 촉진한다는 것입니다.

고혈압은 젊은 근로 연령의 심장 발작과 뇌졸중의 주요 원인 중 하나입니다.

10 가지 음식, 특히 도움이되는 고혈압 환자

1 코티지 치즈 - 칼슘, 칼륨 및 마그네슘의 원천. 칼륨은 심장의 건강을 강화하고 마그네슘은 혈관 확장에 기여합니다. 1 일당 최소 3 ~ 5 큰 술 코타지 치즈를 사용하는 것이 좋습니다.

2 호박 씨앗은 아연의 훌륭한 원천입니다. WHO에 따르면 신체의 아연 결핍은 심장 발작의 위험을 증가시킵니다. 하루에 20g의 호박 씨앗을 먹습니다.

3 붉은 고추는 비타민 C 함유량의 챔피언입니다. 비타민 C를 많이 섭취하는 사람은 고혈압 발생 빈도가 적습니다. 하루에 2 고추를 먹고, 샐러드에 첨가 할 수 있습니다.

4 코코아는 혈관 상태를 개선하고 압력을 감소시키는 플라보노이드가 풍부합니다. 일주일에 코코아를 1-2 잔 마시면 매일 마실 수 없습니다.

5 연어는 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 이 물질은 다른 유용한 특성들 중에서도 압력을 줄이는 데 도움이됩니다. 연어는 일주일에 세 번 먹는 것이 좋습니다. 150-200g.

6 귀리 - 셀레늄 소스. 일부 연구 결과에 따르면 오트밀을식이 요법에 추가하면 수축기 및 이완기 혈압을 조절하는 데 도움이됩니다. 귀리는 용해성 및 불용성 섬유를 함유합니다. 종종 고혈압을 앓고있는 사람들은 당뇨병을 앓고 있습니다. 탈지유가 들어간 오트밀 컵은 압력을 조절하는 것뿐만 아니라 혈당이 증가하는 것을 방지합니다.

7 아몬드가 콜레스테롤을 감소시킵니다. 건강에 해롭지 않은 monozhira (좋은 콜레스테롤)를 함유하고 있으며, "나쁜"콜레스테롤 수치를 감소시키는 속성이 있습니다. 이 견과류는 다량의 단백질, 섬유, 칼륨, 마그네슘 및 비타민 E를 함유하고 있습니다.이 견과류는 체중 감량에 도움이됩니다.

8 녹차가 콜레스테롤 플러그를 끊습니다. 그것은 몸에 다른 유용한 것 같지 않습니다. 또한 노화를 방지하는 강력한 산화 방지제가 함유되어 있습니다.

9 다크 초콜릿에는 심장 건강을 촉진시키는 항산화 제가 포함되어 있습니다. 연구 중 밝혀진 바와 같이 다크 초코렛은 압력을 5 mm 낮출 수 있습니다.

탈지유에는 칼륨, 칼슘, 비타민이 풍부합니다. 과학자들은 하루 3 잔의 탈지유를 마시는 것이 좋습니다.

고혈압을위한 다이어트

10/28/2017 기준 설명

• 효능 : 21 일 후 치료 효과
• 조건 : 끊임없이
• 제품 비용 : 1600-1700 루블. 주당

일반 규칙

인간의 혈압은 많은 요인들에 달려 있으며, 압도적 인 다수의 경우에있어서의 자기 조절의 생리적 기제는 혈압 상승에 기여하는 부정적인 요인들의 영향을 평준화 할 수있게 해줍니다. 그러나 장기간에 걸친 발음 효과로 인해 심장 혈관 시스템의 적응 능력이 떨어지며 고혈압의 발병으로 이어지게됩니다. 고혈압은 지속적으로 만성적으로 혈압을 상승시킵니다. 이러한 요인에는 다음이 포함됩니다.

• 저 동적;
• 나쁜 습관 (알코올 중독 / 흡연);
• 불평형 영양;
• 과체중;
• 중추 신경계의 스트레스 / 병리학 적 장애로 인해 기능적이다 (교감 신경 - 부신 시스템에서).
• 다양한 물리적 / 화학적 환경 요인의 독성 영향;
• 혈관 평활근의 이완 / 증가를 담당하는 혈압 조절에 관여하는 생물학적 활성 물질 및 호르몬 (엔도 텔린, 바소프레신, 인슐린, 프로 스타 시클린, 트롬 복산, 산화 질소)의 비율 / 생산 위반;
• 신장 질환에서 물 / 나트륨 이온 균형 조절의 변화.

혈압 상승의 위험은 대부분의 경우 임상 적으로 오랜 기간 동안 나타나지 않아 IHD (허혈성 심장 질환), 심장 좌심실 비대, 뇌졸중, 부정맥, CHF (만성 심부전), 손상 신장과 다른 내장 기관의 작용. 질병의 치료는 주로 고혈압의 단계에 의해 결정되지만, 어떤 경우에도 치료법은 전신적이고 복잡하며 연속적이어야합니다.

약물 치료와 함께 고혈압으로 적절한 영양 섭취가 압력을 안정시키고 연령 기준까지 낮추는 가장 중요한 요소입니다. 고혈압 치료 영양의 기초는 Pevzner의 다양한 의료용 테이블 번호 10입니다. 원칙적으로, 초기 단계 (1 등급)의 고혈압을위한식이 요법은 식탁 제염의 제한을 지닌 제 15 호 다이어트에 근거합니다. 고혈압 2 학년 또는 3 학년 및 심장 혈관계의 관련 장애가있는 경우 다이어트 번호 10 A가 권장됩니다. 아테롬성 동맥 경화증의 배경에 대해 발생하는 중 / 고 중증도 (3/2도)의 고혈압의 경우 영양은 치료 표 10C를 기준으로합니다.

고혈압의 다이어트 번호 10은 기본적인 음식 영양분의 몸에 들어가는 생리적 규범을 제공하고 혈액 순환 정상화를위한 조건을 마련합니다.

기본 의료 테이블의 기본 원칙은 다음과 같습니다.

• 생리 학적으로 단백질 성분 (단백질 85-90g), 지방 80g, 탄수화물 350/400g의 전체 함량으로 체중이 정상인 환자의 2400-2500kcal / 일 수준의식이 요법으로 섭취합니다. 비만과 고혈압의 경우 다이어트의 에너지 가치는 식단에서 정제 된 탄수화물, 특히 설탕과 제과 / 과자의 배제로 인해 지방을 70g으로, 탄수화물을 250-300g으로 줄임으로써 1900-2100kcal / day로 25-30 % 과자뿐만 아니라 밀가루와 시리얼 제품을 기반으로합니다. 칼로리 섭취 증가로 인한 비만이 생리적 규범의 20 % 이상을 초과하는 경우에는 Pevzner에 따라 고혈압 8 번에 대한 치료 다이어트가 처방되지만 소금 염식이 크게 제한됩니다. 비만과 고혈압 환자의 체중 감량의 항 고혈압 효과는 의심의 여지가 없으며 비만의 체중 감량과 혈압의 감소 사이에서 가장 흔히 1mmHg의 비율로 중요한 패턴이 있습니다. Art./1 kg.
• 소금을 2.5-5g / day로 제한. 요리 할 때, 소금은 사용되지 않지만 이미 준비된 요리에만 첨가됩니다. 러시아의식이 성 나트륨의 평균 섭취량은 평균 160 mmol / day이며, 이는 약 12 ​​g의 염화나트륨에 해당합니다. 이 값이 7.5g / day 이하로 감소하면 혈압이 임상 적으로 유의하게 감소한다는 것이 입증되었습니다. 이렇게하기 위해서는 식단에서 의도적으로 소금에 절인 제품, 특히 미식 제품 (통조림 제품, 절임, 절임, 훈제 식품, 소시지, 치즈)을 제외하면 충분합니다. 소금 부족으로 심각한 어려움을 겪는 사람들은 염화나트륨 염을 칼륨 / 염화 마그네슘으로 대체하는 것이 좋습니다. 가벼운 고혈압 환자는 나트륨 함량이 65 % 인 치료 용 소금을 사용할 수 있으며, 더 심한 경우에는 35 % 나트륨 함량의 소금을 사용할 수 있습니다.
• 비타민 A, E, C, B 그룹 및 무기질 - 칼륨 염 (최대 4-5 g), 칼슘, 마그네슘 (최대 0.8-1.0 g), 망간 (최대 30 mg), 크롬 (최대 0, 3 mg), 코엔자임 Q (최대 200 mg), 비타민 C (최대 500 mg), 콜린 (최대 1 g). 특히식이 요법에서 칼륨 농도를 조절하는 것이 중요합니다. 칼륨은 고혈압에 대한 보호 효과가 있기 때문에 칼륨 이온의 섭취가 증가하면 혈압을 낮추는 것이 매우 중요하다는 믿을만한 증거가 있습니다. 따라서 식단에는 신선한 딸기 및 야채 (구운 감자, 건포도, lingonberries, 바나나, 당근, 양배추, 무, 마늘, 호박, 토마토, 호박, 사탕 무우, 오이, 콩, 오렌지, 수박, 해초, 멜론)가 포함되어야합니다. 말린 과일 (건포도, 말린 살구, 자두, 무화과), 칼륨이 풍부한 견과류 (소나무 견과류, 아몬드, 땅콩).
• 혈관성 고혈압에 대한 예방 효과가있는 식사 및 마그네슘 결핍을 허용하지 않는 것이 중요합니다. 마그네슘은 쌀, 바나나, 아보카도, 해 케일, 귀리, 밀기울, 견과류, 요구르트, 콩 및 자두에서 대량으로 발견됩니다. 고혈압 환자의 식사는 혈압을 조절하는 세포 내 / 세포 외액 분포에 관여하는 칼슘 이온으로 강화되어야합니다. 칼슘은 유제품, 견과류, 생선 뼈에서 다량으로 발견됩니다. 고혈압에 대한 명백한 치료 및 예방 효과는 엽산 (비타민 B 군)에 의해 매일 350-400 mg 섭취됩니다. 호모시스테인의 수준을 줄임으로써 혈관 내피 기능을 정상화하고 고혈압 발생 위험을 줄입니다. 토마토, 콩과 식물, 잎이 많은 채소, 아스파라거스, 시리얼 제품, 브뤼셀 콩나물, 과일은 엽산이 풍부합니다.
• 적당한 저혈압 효과는 아미노산과 구조적으로 유사한 비타민 유사 물질 인 카르니틴에 의해 나타납니다. 간, 송아지 고기, 쇠고기, 크림, 사우어 크림, 코티지 치즈에 들어 있습니다.
• 고혈압 발생 위험도는식이 요법에서 크롬과 셀레늄 부족과 관련이 있습니다. 셀레늄은 해산물, 간, 오리, 칠면조, 닭고기, 쇠고기, 쇠고기 및 종아리 신장과 같은 음식을 포함합니다. 크롬의 원천은 옥수수 / 해바라기 유, 곡류 (메밀, 옥수수, 진주 보리, 기장), 견과류, 말린 과일, 야채, 치즈입니다. 따라서 혈압을 낮추는 특정 음식물을 섭취하면 환자의 혈압 수준을 유지할 수 있습니다. 특히 "일차 고혈압"진단이 필요합니다. 또한 약물과 달리 압력을 줄이는 제품은 매우 부드럽게 작용합니다.
• 포화 지방의 식단 제한 및 프로스타글란딘이 합성되고, 혈압 강하 효과가 있고 내피 기능을 향상시킬 수있는 PUFA (고도 불포화 지방산)가 포함 된 제품의 충분한 함량 확보. 이를 위해서는 생선 기름, 아마 인유 / 유채 기름 (적어도 30g / 일), 기름진 바다 물고기 (연어, 송어, 청어, 정어리), 견과류 및 씨앗이 식단에 포함되어야합니다.
• 고혈압에 걸리기 쉽거나 고혈압을 앓고있는 사람들의식이 요법에서 가장 중요한 요소는 신체의 결핍으로 혈관의 내강이 좁아지고 혈압이 상승하기 때문에 필요량의 자유 체액을 신체에 공급하는 것입니다. 자유 체액의 일일 용량은 1.2-1.5 리터 여야합니다. 그러나 심장 마비와 관련된 고혈압의 경우, 자유 체액의 양은 0.8-1.0 l / day로 감소 할 것입니다. 탄산 음료와 나트륨 광천수, 강한 차와 블랙 커피의 사용을 금지합니다.
• 고압의 식단은 알코올 섭취를 제한합니다. 여성의 경우 20g, 남성의 경우 최대 40g의 에탄올. 심혈관 질환과 관련하여 저용량의 알코올에 의한 예방 효과에 대한 의견 차이가 있습니다. 의심 할 여지없이 상당한 양의 강력한 알코올이 고혈압을 유발하고 고혈압은 알코올, 특히 간문맥의 혈류가 손상된 간 질환 (문맥 고혈압)에서 정맥압이 증가 된 간세포에서 금기이다. 그러나 알코올을 완전히 거부했을 때의 이점에 관한 자료는 존재하지 않습니다. 프랑스 거주자가 중부 및 북부 유럽 거주자와 동일한 동물성 지방을 사용하는 GB를 포함하여 심혈관 질환으로 인한 사망률을 현저히 낮추지 만 프랑스의 패러독스를 언급 할 수는 있지만 건조한 적포도주를 정기적으로 사용합니다.
• 과식하지 않고 분분 (4-5 배)의 음식물 섭취.

고혈압 환자의 저 콜레스테롤식이는식이 콜레스테롤과 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물을 제외한 동물성 지방의식이를 감소시킵니다. 동시에,식이 섬유, 고도 불포화 지방산 (식물성 지방) 및 동물과 관련된 식물성 단백질의 비율을 포함하는 식품의식이 증가가 예상됩니다. 고혈압을위한 다이어트는 비타민 C와 B 그룹, 미량 원소, 지방성 물질 / 리놀레산의 함량을 증가시킵니다.

허용 된 제품

고혈압을위한식이 요법은식이 요법에 포함됩니다.

• 밀 / 호밀, 곡물 및 밀기울 빵 추가. 밀기울과 건빵으로 만든 수제 페이스트리를 사용하는 것이 허용됩니다.
• 채소 수프와 채소 수프, 잘게 잘린 시리얼, 튀김없이 녹색 채소 추가.
• 끓인 / 구운 형태의 저지방 품종의 붉은 고기. 가금류, 토끼 고기. 모든 형태의 요리를하는 고기는 미리 끓여야하며, 국물이 합쳐져서 새 물에서 조리해야합니다.
• 바다 / 강 물고기와 해산물 요리.
• 신선한 형태의 다양한 제철 야채 (감자, 양배추, 당근, 사탕 무우, 호박, 호박, 가지) 또는 야채 스튜의 형태. 전채에서 - 바다 케일, 식물성 기름을 곁들인 비니 가렛.
• 저지방 유제품 및 저지방 코티지 치즈, 사워 크림 (요리 만).
• 부드러운 삶은 닭고기 달걀 - 주당 3 조각, 야채 국물에 유제품 및 토마토 소스 또는 사우어 크림을 추가합니다.
• 시리얼 (보리, 기장, 메밀)과 시리얼, 야채와 캐서롤 / 코타 지 치즈 형태의 죽.
• 요리 용 및 준비된 식사 용 크림 / 식물성 오일.
• 과일 / 딸기 어떤 형태로,뿐만 아니라 compotes, 젤리와 젤리.
• 음료 중 - 커피 음료 (커피 대용품), 로즈힙 국물, 우유가 든 약한 차, 야채 / 베리 주스.

고혈압을위한 적절한 영양

식단은 고혈압 예방 및 치료 대책의 일부입니다. 적절한 영양 섭취는 혈압을 안정시키고 고혈압 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

지속적으로 고혈압이 발생하고 고혈압이 발생하는 상황에서 적절히 조직 된 음식은 질병 및 그 합병증의 추가 발병을 예방하고 환자의 전반적인 건강 상태 개선에도 기여합니다.

또한 건강 상태와 사회에서 완전히 실현 될 수있는 능력뿐만 아니라 전체 유기체의 개별 장기 및 체계의 작용은 특정 식품에 달려 있습니다.

어떻게 음식과 음식 시스템을 선택합니까?

고혈압 환자를위한식이 영양은 혈압의 변화와 개별 요소의 역학에 따라 선택되어야합니다. 일부 제품의 제한은 혈관 상태를 개선하기위한 합리적인 해결책입니다. 이것은 고혈압을 앓고있는 성인과 고혈압을 포함한 많은 질병 예방을위한 어린이 및 청소년 모두에게 중요합니다.

감압 방법

신체의 신진 대사 과정에 대한 특별한 개입을 기반으로 혈압을 낮추는 의료 방법뿐만 아니라 매일의 요법과 음식의 질을 포함한 자연적인 방법도 있습니다. 즉, 혈관벽에 영향을 미치는 다양한 화학 물질을 특별히 부드럽게 자연적으로 얻을 수 있습니다. 특별히 설계된 다이어트의 일부로 사용할 수 있습니다.

정상 혈압이란?

성인의 경우 140/90 mm까지의 혈압이 표준으로 간주됩니다. Hg 예술. 반복되는 압력 측정치가이 수치를 초과하는 특정 지표가 있다면, 우리는 고혈압의 징후에 대해 이야기하고 있습니다.

증가 된 혈압 - 상완 수축기 혈압의 수준은 140 이상이며, 이완기 혈압은 90 mm 이상입니다. Hg 예술.

증가 된 혈압 - 건강에 대한 위협

증가 된 혈압은 혈관의 상태에 영향을 미칩니다. 건강뿐만 아니라 환자의 삶에도 위협이 있습니다. 고혈압 환자의 사망 통계는 매우 많습니다.

상승 된 혈압은 많은 심각한 질병을 유발합니다. 및 심혈 관계 질환 우리가 많은 병리학 적 상태의 원인에 관해 이야기하고 있기 때문에 신체에 대한 그러한 위협을 신속하고 정확하게 제거하는 것이 매우 중요합니다.

고혈압 및 비만

고혈압 환자는이 병이 종종 체중 증가의 배경에 대해 발전한다는 사실에 특별한주의를 기울여야합니다. 의사는 체중과 혈압 사이의 특정 패턴을 지적합니다.

고혈압. 전문 다이어트 식품을 감독해야하는 대상

고혈압이있는 상황에서 당신은 물 - 소금 균형의 정상화에 모든 노력을 기울일 수 있어야하며 가능한 한 모든 일을해야 몸이 조금이라도 방해받지 않고 기능을 발휘할 수 있어야합니다.

많은 다이어트의 목표 - 체중 감량. hypertonic 영양 규칙

음식 섭취가 혈압을 높이는 데 기여하지 못했을 때 다음 규칙에주의하십시오.

소금 또는 그 날카로운 제한을 거부 함.

소금 사용을 포기하거나 최소한으로 줄여야합니다. 소금의 주성분은 나트륨이며 체액을 유지하는 데 도움이됩니다. 체액의 양을 늘리면 혈액량이 증가하고 혈관벽에 압력이 가해집니다.

소금 섭취량을 하루에 3g으로 줄이는 것은 많은 식품에 대한 제한이나 심지어는 거부하는 것을 의미합니다.

각성제의 제한 또는 거부.

일부 환자의 경우 의사는 개개인의 특성에 따라 강한 블랙 커피, 와인, 맥주 및 보드카와 같은 음료를 제한하거나 완전히 버릴 것을 권장합니다. 이 음료는 혈관 경련에 기여하고 심장 혈관계에 큰 부하를줍니다.

금연.

담배 제품 사용을 완전히 중단하는 것이 좋습니다. 담배에는 혈관을 경련시키고 혈압을 상승시키는 니코틴 및 기타 독성 물질이 들어 있습니다.

분수 사료

다이어트의 "분수"원칙. 특정 종류의 분권을 선택해야합니다.

매일 매일의 식단을 5 ~ 6 등분으로 나누어 분배해야합니다.

잠자리에 들기 전에 사과를 먹거나 저지방 요구르트 200g을 마 십니다.

마른 고기 사용.

대부분의 환자는 저지방 고기를 권장합니다. 고혈압은 죽상 경화증의 배경에 대해 발생한다는 것을 기억하십시오. 혈관 루멘을 줄이는 죽상 경화 반점은식이 저밀도 콜레스테롤과 동물성 지방에서 형성됩니다.

고혈압 환자는 기름을 추가하지 않고 닭고기, 칠면조 또는 송아지 고기를 선호해야합니다.

탈염 식품과 무 지방 식품이 당신에게 맛이 없어 보이지 않도록 레몬 주스, 파슬리, 딜, 바질을 첨가하십시오. 이 보충제는 풍미를 강화하고 다변화하는 데 도움이됩니다.

동물성 지방을 사용한 제품의 제한 또는 거부. 소시지, 버터 및 버터 기름을 포함한 동물성 지방을 함유 한 제품은 제한되어야합니다.

당신의 식단에서 지방이 식물성 지방을 압도해야합니다.

튀긴 음식 거절 및 베이킹.

튀김 음식을 완전히 금지했습니다. 소화 할 때는 옥수수 기름과 올리브 기름 만 사용하십시오. 전통적인 샌드위치 버터 조각, 채소와 크림 제품의 최소한의 금액으로 샌드위치를 ​​대체하십시오. 엄격히 패스트리, 케이크, 머핀, 지방 치즈 및 라드를 거부하십시오.

야채와 과일, 일일 메뉴의 채소.

"녹색 주방"에 갈 필요가 있습니다. 이것은 지방과 탄수화물 대신에 많은 양의 채소와 과일을 의미합니다. 녹색은 위장을 오랫동안 채우는 느낌을 유지할 수있게합니다.

매일 섬유질을 많이 섭취하면 피에있는 원치 않는 콜레스테롤 수치가 줄어들어 흡수되지 않습니다.

설탕을 제한하십시오.

설탕을 포기하는 것이 좋다. 몸에 쉽게 흡수되는 탄수화물은 비만을 유발합니다. 쿠키와 과자는 신선하거나 건조한 형태로 단 과일로 교체해야합니다.

장시간 동안 몸에 소화되지만 해를 끼치 지 않는 곡물 제품을 선호하십시오.

현명한 접근 방법은 신체의 마그네슘과 칼륨의 양을 늘리는 것입니다.

마그네슘과 칼륨 - 항상 테이블에. 합리적인 접근법은 신체의 마그네슘과 칼륨의 양을 늘리는 것이며, 자연적으로 심장 근육을 강화시켜 효율성을 크게 높입니다.

식탁이 항상 곡물, 양배추, 말린 살구, 당근, 사탕무와 같은 제품인지 확인하십시오. 도움을 받으면 비만의 위험없이 필요한 모든 에너지를 보충 할 수 있습니다.

해양 제품. 중요한 미량 원소 목록을 담고있는 해산물에주의를 기울일 필요가있다.

해양 기원 제품

바다 케일, 게, 홍합, 조개 또는 희귀 한 물고기를 매일 먹습니다. 어쨌든 생선 요리를 요리 할 때는 소금을 사용하지 마십시오.

게시물 - 금지되었습니다. 엄격한 금식 (종교)과 고혈압은 양립 할 수없는 것들이라는 것을 기억하십시오.

고혈압 환자가 너무 제한된식이 요법을 따르는 것은 엄격히 금지되어 있으며, 며칠 동안 음식을 섭취하지 마십시오!

참고 안정된 고혈압으로 고통받는 사람들을위한 다이어트 식품은 몇 가지 간단한 규칙을 따라야합니다 -

1. 더 적은 소금, 지방이 많은 음식 및 혈압을 높이는 과정을 촉발시키는 음식.
2. 중요한 추가 사항은 체중의 지속적인 제어입니다.
3. 조정 모드.

체중의 증가 또는 감소의 특정 동력에 기초하여 영양의 질을 보장합니다.

신체의 예기치 않은 변화에 대해서는 의사와 상담하십시오. 예를 들어, 연쇄 흡연자 또는 알코올 남용자는 지속적이고 효과적인 도움이 필요합니다. 전문 의사 및 심리학자와 상담하면 환자가 나쁜 습관을 없애는 데 도움이됩니다.

Selenium in 고혈압. 음식과 마약

Selenium in 고혈압.

• 조직에서 중금속 (수은, 망간, 납, 카드뮴)을 제거합니다.
• 그것은 산화 손상으로부터 조직을 보호하는 글루타티온 퍼 옥시 다제 효소의 필수적인 부분입니다.
• 심각한 부정맥을 포함하여 동맥 고혈압 환자의 종합 치료에 포함됩니다.
• 심실 세동으로 인한 급사의 위험을 줄입니다.
• 산소에 대한 심장의 요구를 감소시킵니다.
• 신체에 많은 약물의 독성 영향을 줄여줍니다.
• 그것은 예방 수단이며 심근 병증 형 산산염 치료 수단입니다.

셀레늄과 같은 요소는 심장 혈관계를 비롯한 여러 장기 시스템의 작업을 안정화시키는 데 큰 역할을합니다.

셀레늄의 복용량

hypertonic에 필요한 셀레늄의 복용량을 결정하는 것이 중요합니다. 이 성분이 식품에서 충분하다면, 셀레늄으로 약물을 복용하는 것은 대부분의 경우 권장되지 않습니다. 과다 복용은 부정적인 결과를 초래하므로 전문가의 상담이 필요합니다. 권장 용량 400 마이크로 그램 (하루)을 기준으로 복용 형태를 복용 할 때.

도움말 세계 보건기구 (World Health Organization)는 다음과 같은 설정 (일일 복용량)을 제공합니다.

남성 - 70mcg

여성 - 55mcg

어린이 - 체중 (1 킬로그램 당 1 mcg)으로 계산.

음식과 셀레늄

셀레늄 숫자의 챔피언 :

버섯에있는이 요소의 많은.

셀레늄이 많이 함유 된 약용 식물 :

• 미역 (Spirulina).
• 자작 나무 잎.
• 유칼립투스 잎.
• 감초 뿌리
• 잔디 말꼬리.
• Melilotus officinalis,
• Ephedra 잔디 필드입니다.

일부 음식에 들어있는 셀레늄의 양

어떤 사람들은 적절한 음식을 먹는다는 사실에도 불구하고 셀레늄이 부족합니다. 어느 정도까지는 미네랄 비료 사용으로 인한 토양의 셀레늄 양 감소로 인해 발생합니다. 식물은 토양에서 셀레늄을 완전히 흡수 할 수 없습니다. 그러나 의사와 진찰을받지 않고 자신의 약을 복용하지 마십시오.

고혈압 환자에게 셀레늄을 마실 수 있습니까?

이 약물의 1 세대는 많은 부작용과 낮은 생체 이용률을 가지고있었습니다. 이들은 나트륨 셀레늄과 아 셀렌 산 나트륨뿐만 아니라 나트륨 셀레늄과 같은 저렴한 의약품이었습니다. 현재 약국에서 생체 이용률이 좋은 신약이 나왔습니다. 이들은 유기 성분 (바이오 리간드)을 갖는 셀레늄 화합물입니다.

그들은 정상적으로 이전되며, 단점은 상당히 높은 가격입니다. 가장 일반적인 - 2가 형태의 셀레늄, 셀레늄 - 메티오닌, 셀레늄 - 시스테인.

비타민 - 미네랄 복합체의 구성 요소 인 셀레늄

• 암 예방.
• 화학 요법 후에 몸을 강화하십시오.
• 관상 동맥 심장 질환, 고혈압, 부정맥을 포함한 심혈관 질환의 추가 치료.
• 심근 경색 후 심근 경색 후.

• 콜레스테롤 수치의 정상화;
• 개선 된 혈관 탄성;
• 조직에서 중금속 제거;
• 소화관의 개선.

이러한 약물은 일련의 설문 조사 후에 만 ​​전문가를 임명하여 취합니다.

상위 10 가지 일식 식품

1. 커티지 치즈. 저지방 제품이 사용됩니다 (0.1 ~ 1.8 %). 칼슘, 인, 칼륨 및 마그네슘, 단백질, 아스 코르 빈산, Vit. B, A 및 PP. 1 일당 요금 - 1 백 1 백 50 그램.
2. 불가리아 고추 (빨강). 아스코르브 산, 리코펜 (산화 방지제), 캅사이신 (알칼로이드)이 다량 함유되어 있습니다. 비율은 하루에 두 가지 중간 크기의 야채입니다.
3. 연어 물고기에는 많은 비타민, 다 불포화 산, 칼륨, 트립토판, 오메가 -3 및 -6 지방산이 포함되어 있습니다. Norm (노크) - 일주일에 세 번씩 노크 한 마리당 백 그램에서 200 그램의 물고기.
4. 죽 오트밀. 유익한 탄수화물, 칼륨, 철분, 산화 방지제, 셀레늄, 마그네슘, 철분을 함유하고 있습니다. 노마 (Norma) - 매일 죽 한 접시, 아침 식사에 더 좋습니다.
5. 호박 씨앗. 그것은 원시 소비됩니다. 성분 - Vit를 포함한 비타민. 다량으로, 많은 미량 원소 (아연). 규범 - 매일 약 20 그램.
6. 코코아 미량 원소 (칼륨, 칼슘, 마그네슘), 많은 비타민 (K와 PP), 영양소가 포함되어 있습니다. 규범 - 한주에 2 ~ 3 회 이상.
7. 천연 우유 (탈지유). 미량 원소 (마그네슘, 칼슘, 칼륨)뿐만 아니라 단백질, 영양소, 비타민 및 일부 지방을 포함합니다. Norm (노크) - 한 번에 최대 3 개의 안경.
8. 자연 블랙 초콜릿입니다. 플라보노이드 (flavonoid)로 인해 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움이되는 필수 구성 요소의 복합체. 규범 - 30 그램 동안 매일.
9. 녹차. 유용한 성분의 전체 저장실 이외에, 그것은 고혈압 환자에게 중요하고, 혈관의 탄력을 증가시키는 비타민 P를 포함합니다. 노마 - 하루에 두 잔 정도.
10. 아몬드 그것은 리보플라빈과 니아신 (B3), 단백질, 영양소를 포함하여 B 군의 많은 미량 원소 (칼륨과 마그네슘) 비타민을 포함합니다. 규범 - 하루 25-30 그램.

고압에서의 영양 조직의 특징. 3 가지 중요한 규칙

지방, 단백질 및 탄수화물의 균형. 고혈압 환자는 종종 음식 조직에 대한 정보가 없기 때문에 신체를 위기에 처하게됩니다. 그들은 단순한 진리를 잘 마스터해야합니다 -

모든 제품은 구성 요소와 균형을 기준으로 선택해야합니다.

이것은 특히 지방, 탄수화물 및 단백질의 엄격하고 적절한 분포에 관한 것입니다.

필요한 일일 칼로리 :

음식의 15 %는 단백질입니다.

단백질 수

식사 모드. 더 빈번하게, 작은 부분을 위해 크게 바꿔야 할 것입니다. 음식은 엄격히 정시에 받아야합니다.

탄수화물의 경우 55 %

고혈압 환자는 혼란스럽고 무제한적인 음식 섭취를 잊어 버려야합니다.

영양의 목적은 혈관벽의 압력을 줄이는 것입니다. 다이어트의 야간 휴식 시간이 10 시간을 초과하지 않는지 확인하십시오. 어떤 경우에도 자러 가기 전에 과식하지 마십시오!

본체에서 유체를 제거하십시오. 몸에 소금과 지방이 축적되지 않도록 부종의 형성을 촉진시키는 액체를 제거하기 위해 필요한 조치를 취하십시오.

이렇게하려면 최적의 음주 모드를 결정하고 탄산 음료 및 단 음료를 포기하십시오.

고혈압 환자의 일일 의무 요율은 1.5 ~ 2 리터의 보통 비포장 비 탄산수 범위 일 수 있습니다.

고혈압의 좋은 영양의 예

아래의 메뉴는 의학적 권고에 근거한 여러 가지 기본 영양 원칙을 기반으로합니다. 환자에게는 권장 제품의 특정 목록과 고혈압에 기여하는 제품의 거부가 제공됩니다.

주간 식단 용 제품

아침 식사 :

• 저지방 수제 두부 질량.
• 포리스트 허브에서 차입니다.
• 곡물 빵입니다.
• 빵에 저지방 치즈 조각입니다.
• 과일이나 야채 주스.
• 저지방 우유가 든 플레이크.

간식으로 :

• 기름이없는 샐러드.
• 로즈힙 차 또는 음료.
• 다양 한 으깬 된 감자 (사과, 당근, 사탕 무우, 호박).
• 가스 또는 녹차가없는 따뜻한 미네랄 워터 (두 번째 또는 세 번째 찻잎).

점심 식사 :

• 대부분 고기를 끓여서 고기를 마 십니다.
• 다양한 야채 스튜.
• 소량의 식물성 기름이 든 채소 샐러드.
• 야채 주스와 펄프.
• 증기 커틀릿.
• 사워 크림 소스.
• 삶은 감자의 요리.
• 구운 사과 또는 배.
• 콩트와 젤리.

간식으로 :

• 하나 또는 두 개의 크래커.
• Carcade 음료.
• 사과, 배, 자몽 또는 키위.
• 두부 질량.
• 캐서롤

저녁 식사 :

• 과일 요구르트.
• 저지방 케 피어.
• 신선한 야채 샐러드입니다.
• 모든 죽.
• 야채의 스팀 커틀릿.
• 느슨한 녹차.

야간 휴식 전 간식으로 :

• 케 피어 또는 탈지 분유.
• 키위 또는 작은 오렌지.

영양사의 추천. 고혈압 환자를위한식이 요법에서 신선한 과일과 채소에 중점을 둡니다. 열처리는 일주일에 한 두 번 허용됩니다.

구성표에 따른 제품 및 소비율 계획표