어떻게 심장과 혈관의 근육을 강화 시키는가?

심장과 혈관의 문제는 누적 될 수 있으며 사실상 숨길 수 있습니다. 그러나 오래 지속되면 진단이 나 빠질 수 있습니다. 결국, 심장 문제는 조기 사망, 심장 발작 및 뇌졸중의 주요 원인입니다. 그래서 당신의 심장과 혈관을 모니터하고 강화시키는 것이 중요합니다.

심장과 혈관을 강화시키는 유용한 제품

칼륨이 풍부한 음식은 혈관 벽과 심장 자체를 아주 잘 강화시킵니다 (주황색과 진한 빨간색 과일). 또한 많은 양의 섬유 (곡류와 채소)가 포함 된 음식에주의하십시오. 일반적으로 식단은 가능한 한 다양해야하며 과일과 채소가 있어야합니다 (신선한 것이 바람직 함). 어유 또는 아마 인유에서 발견되는 오메가 3 지방의 이점을 잊어서는 안됩니다.

호손 - 심장 박동을 강화하고 조절하며 심장과 혈관을 통해 혈압을 조절합니다.

멜리사 (Melissa) - 피를 정화시키고 심장을 강화하고 보호합니다.

파슬리 - 심장의 근육을 강화하고 심혈관 질환, 뇌졸중 및 죽상 경화증의 위험을 줄입니다.

보리 - 혈액에서 콜레스테롤을 감소시켜 심장 혈관 질환을 예방합니다.

호두 - 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤의 비율을 조절하여 혈관에 혈병이 형성되는 것을 방지합니다.

아몬드는 심장과 혈관에 특히 좋습니다. 그것은 비타민 E가 풍부하고 또한 매우 유익한 지방입니다.

사과 - 혈전을 막고 저혈압을 증가시킵니다.

마늘은 고혈압을 낮추기위한 효과적이고 강력한 자연 요법입니다.

비타민과 무기물

마그네슘은 혈관벽을 강화시키는 데 유용합니다.

칼륨은 혈관의 적절한 기능을위한 중요한 무기물입니다.

철분은 좋은 혈액 순환을 위해 필요합니다.

- 혈관 벽을 강화시키는 비타민은 혈액 순환을 정상화시킬 수 있습니다.

- 심장과 혈관에 유용합니다.

또한이 목록에서 비타민 PP, A 및 B 그룹을 추가 할 수 있습니다.

신체 활동

신체 활동은 다를 수 있으며, 모두 신체와 혈관에 해를 끼치고 이로움을 줄 수 있습니다. 올바르게 훈련하고 자신을 해치지 않도록 극도로 조심해야합니다. 아래에서는 우리가 훈련을위한 기본 규칙을 설명하는 심장과 혈관의 근육을 강화하지만 그 전에, 그 훈련의 주요 장점을 살펴 봅시다 :

• 신체의 C 반응성 단백질 (CRP) 수준이 감소합니다. 그는 몸에 염증의 범인입니다. 높은 수준의 CRP는 CHD의 위험 증가를 나타낼 수 있습니다.
• 사람들은 혈압과 트리글리세리드를 정상화합니다.
• 운동은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이됩니다.
• 훈련은 인슐린뿐만 아니라 혈당을 조절하는 데에도 도움이됩니다.
• 초과 체중이있는 경우, 올바른 식단을 추가로 사용하면 점차 사라집니다.
• 신속하게 흡연과 나쁜 습관을 그만 둘 수 있습니다.

덜 활동적인 사람들은 정기적으로 운동하는 사람들보다 CHD를 개발할 가능성이 더 큽니다. 연구에 의하면 좌식 생활 방식이 심혈관 질환 문제의 주범입니다.

에어로빅과 심장 부하로 당신의 마음을 훈련시키는 방법?

정기적 인 에어로빅이나 심혈관 훈련을 통해 심장 근육을 훈련 시키려면 세 가지 규칙 만 필요합니다.

• 맥박수는 분 당 130 비트 이상이고 100-110 비트 이상이어야하며 최적 값은 분당 심장의 120-130 비트입니다.
• 에어로빅 훈련 시간은 1 시간 이내이어야하고, 혈관이 약한 경우 30 분 이상이어야합니다.
• 이 모드의 연습은 일주일에 2-3 번 이상이어야합니다.

이렇게하려면 심장이나 호기성 부하 및 심박수 모니터가 필요합니다. 예 : 달리기, 사이클링, 춤, 스텝 에어로빅 등 너무 신경 쓰지 않으려면 일주일에 3 번 이상 빠른 속도로 저녁 산책을 준비하십시오. 명백한 결과 (분명한)는 이미 몇 달 안에 볼 수 있습니다.

혈관 강화 운동

심호흡을하고 숨을 내쉴 필요가 있으며 위를 끌어 당길 때 위를 밀어 내야합니다 (손을 위장에 넣고 위와 배를 뒤로 밀어 내야 함). 이 모든 것은 15-20 초 동안 숨을 내쉴 때 끝납니다. 1 일 1 회.

충전에는 비행 이동, 팔다리의 회전, 어깨와 몸, 굽힘, 팔과 다리의 들어 올리기, 그리고 걷기 등이 포함되어야합니다. 충전은 5 분 동안 실행됩니다.

심장 강화 운동

문 앞에 스쿼팅

쪼그리고 앉는 동안 팔은 뻗어서 문 손잡이 위에 놓아야하며, 무릎은 항상 양말의 높이에 있어야합니다. 2 ~ 3 개월이 지난 후에는 적어도 100 번 이상 쪼그리고 앉아야합니다. 총 300-400 번 쪼갤 수 있습니다. 이 운동에서 심장은 혈액을 펌핑하는 수신기처럼 작동합니다. 노인의 경우 20-30cm로 쪼그리고 앉고 1-2 개월 후에 수평선까지 쪼갤 수 있습니다.

이 운동은 심장뿐만 아니라 척추 근육을 펌프질하고 다리를 더 강하게 만듭니다.

노인의 경우 스틱을 백업으로 사용할 수 있습니다. 움직임은 리드미컬하고 자연스러운 것이어야하고 동시에 팔과 다리를 동시에 올립니다. 추가 스트랩이있는 알루미늄 스틱을 사용하는 것이 좋습니다. 길이는 골반보다 높아야합니다.

심장과 혈관 강화 팁

심혈관 질환 발병의 위험을 최소화하려면 라이프 스타일을 바꾸고 다음 요령을 들어야합니다.

• 금연. 이것이 제일 먼저하는 일입니다. 흡연을 중단하면 1 년 후에 심장병 발병 위험이 50 % 감소합니다.
• 더 자주 훈련하십시오. 정기적 인 운동 30 분, 적어도 적당한 강도, 일주일에 4-5 번.
• 야채와 섬유질이 많은 음식과 저지방을 포함하여 가장 다양하고 가장 중요하게 건강하고 건강한 음식을 섭취하십시오.
• 초과 체중에 문제가 있으면 체중 감량을 시작하십시오.
• 당뇨병이나 고혈압이있는 경우 처방 된 복용량을 기억하는 것이 중요합니다.
• 매일 아침 운동을합니까?
• 소금을 남용하지 마십시오.
• 정기적으로 달리다 공원을 산책하십시오.
• 일주일에 한 번 자신을 샤워하십시오.
• 하루에 적어도 9 시간자는.
• 기존의 심장 문제로 동물성 지방의 섭취를 제한하십시오.
• 어유 또는 아마 인유를 사용하여 혈관을 닦으십시오.

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심장과 혈관 강화를위한 민간 요법

심장 부위에 심한 통증이있을 때, 죽음에 대한 생각은 무의식적으로 사람을 방문합니다. 보통 우리는 만성 질환이 많은 노인에 관해 이야기하고 있지만, 최근 수십 년 동안 젊은 사람들의 갑작스러운 심장사로 인한 사망은 난센스가 아닙니다.

돌이킬 수없는 결과를 막기 위해서는 심장과 혈관의 질병 예방이 필요합니다.

현대 약리학은 부작용없이 안전한 약물을 제공하지 않습니다. 민간 요법으로 심혈관 시스템을 강화하기위한 다양한 수단은 조상이 성공적으로 사용했던 전통 의학에 대한 지식을 제공 할 수 있습니다.

심장의 생화학 적 측면은 혈관 질환과 심장을 유발합니다.

인체의 모든 세포는 단일 유기체로 존재합니다. 비슷한 구조의 세포 그룹과 수행 된 기능 목록을 조직이라고합니다. 인간과 모든 포유류에서 대부분의 기관은 근육 조직으로 만들어집니다.

근육은 수축 할 수 있습니다. 환원은 미오신 필라멘트를 따라 액틴 필라멘트를 화학 이온 펌프로 슬라이드시키고 농도 차이의 결과로서 채널로부터 세포 간 물질로 Ca2 +, Ka + 및 Na + 분자를 이동시킴으로써 달성된다.

근육에는 세 가지 유형이 있습니다. 부드러운 근육, 혈관, 줄무늬가있는 근육, 그리고 마침내, 골격과 평활근 사이의 중간 위치 인 심근 (myocardium)을 차지하는 근육 조직의 유형이 만들어집니다. 인간의 의식은 심장의 작동을 제어하지 않습니다.

심장은 지속적으로 작동하며 하루 평균 7,300 리터의 혈액을 펌핑하여 100,000 회 이상 절단합니다. 자율 신경계는 신경 충동을 발생 시키며, 특별한 심장 특정 세포 만이 충동을 일으 킵니다. 따라서 심장 근육은 원활한 작동을 위해 많은 에너지와 산소와 일정한 농도의 미량 원소가 필요합니다.

어떤 질병이 가장 자주 혈관과 심장에 영향을 미칩니 까?

죽상 동맥 경화증의 세 단계가 있습니다 :

• 반점 및 줄무늬;
• 죽상 경화증 (부드러운 물질과 섬유질 캡이있는 플라크 형성) - 플라크가 박리되고 혈전 성 종괴가 발생할 확률이 높습니다.
• Atherocalcinosis는 혈관 내면과 atheromatous plaques에 칼슘 염이 침착 된 것입니다.

압력의 증가는 다양한 요인에 기인합니다 :

• 혈관 경련;
• 두꺼워 짐과 겔이 누이지 (gulinosis)로 인한 혈관벽 탄력성의 침해.

혈압은 수은 밀리미터로 측정됩니다. 규범은 수축 (심장 근육의 수축 및 최대 대동맥으로의 방출) 동안의 동맥압, 139mmHg 및 심장 근육 또는 이완의 90mmHg 이완 동안의 압력으로 간주됩니다.

일반적으로이 두 병적 상태는 서로 동행하여 질병의 진행을 악화시킵니다.

• 만성 산소 결핍증 (고혈압과 병용하면 혈관 내강이 감소하고 죽상 경화성 덩어리가 내면에 나타남) - 신체 활동이 증가하는 동안 세포의 산소 공급 부족이 발생합니다.
• 급성 산소 결핍 (apute oxygen starvation) - 분리 된 죽상 동맥 경화 플라크와 혈전 또는 날카 롭고 지속적인 혈관 경련이있는 혈관 내강의 완전한 폐쇄의 결과로서 심장 근육의 괴사 부위가 형성됨.

부정맥의 임상 증상에 따라 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 리듬을 느리게하는 방향으로의 오토 마트의 변화 (서맥);
• 증가하는 리듬 (빈맥)의 방향에서의 자동주의의 변화;
• 전기 임펄스의 흥분 변화 (외 과간);
• 심장 전도 시스템의 변화;
• 전도도 감소;
• 전도도가 증가합니다.

• 전염성 독성;
• 알레르기 성;
• 다른 종.

• 날카로운
• 만성.

• 급성 양식 (실신);
• 만성 형태 (장기, 보통 2 차).

제품은 심장과 혈관을 강화시킵니다.

K와 같은 중요한 요소가 없으면₂+ 인체는 살 수 없다. 결핍은 급성 심부전과 사망으로 이어집니다. 노년층에서는 칼륨이 신체에 잘 흡수되지 않으므로 음식에서 칼륨을 늘려야합니다.

우리의 임무는 식물, 과일, 열매가 심장과 혈관에 진정한 치료법이 될 수있는 것을 알고 이해하는 것입니다.

혈관과 심장을 치유하고 강화시키는 16 가지 음식

• 비타민 (B₅, 있음₉, C, K);
• 미량 원소 (K, Ca, Mg, Na, S, P, CL, Fe, I, Co, Mo, F)

그것은 심근의 수축 능력을 향상시키고 삼투 미세 요소의 교환을 정상화하고, 죽상 동맥 경화증의 수준을 감소 시키며, 빈혈의 철 - 예방, 모든 장기에 대한 혈액 공급을 개선합니다.

그것은 원시 및 샐러드에서 소비됩니다.

• 모노 및 디 사카 라이드의 높은 함량;
• 굵은식이 섬유;
• 산;
• 비타민 (B₉, C, P, B1);
• 미량 원소 (K, Mg, Ca, Na, P, Cu, Fe, I, Co, Mn, Zn)

글리코 사이드는 죽상 경화성 반점의 형성을 막고 소화 과정을 정상화하며 비타민 C, B₁, R, D는 혈관의 안감 강화에 기여하고 탄력을 증가 시키며 콜레스테롤을 낮추고 폐경기 동안의 압력을 줄여 피로 회복 시키며 많은식이 요법의 일부입니다.

• 탄수화물;
• 섬유;
• 펙틴;
• 지방;
• 유기산;
• 재;
• 비타민 (A, B, H, PP, C);
• (Fe, Al, B, V, I, Co, Mg, Mo, Ni, Rb, F, Cr, Zn)

• 탄수화물 (자당, 포도당, 과당);
• 다람쥐;
• 유기산 (붕산, 타르타르산, 시트르산, 옥살산, 말산, 숙신산);
• 비타민 (B₆, 있음₁₂,C);
• 미량 원소 (칼륨 K, Mn, P, Na).

콜레스테롤 감소, 죽상 동맥 경화증 형성 방지, 항산화 제 - 암 예방 및 세포벽 손상

• 탄수화물;
• 아스코르브 산;
• 지방산 (리놀레산, 올레산);
• 비타민 (A, E, K, 그룹 B).

오메가 -3 지방산, 콜레스테롤 저하, 혈전 형성 방지.

• 단백질 화합물;
• 지방;
• 레시틴;
• 퓨린 염기;
• 비타민 (그룹 B);
• (K, Mn, P, Na, Ca, Fe)를 포함한다.

섬유는 내장을 정화하고 콜레스테롤은 감소합니다.

• 다람쥐;
• 섬유;
• 비타민 (A, B3, B5, B9, C, K)
• 미네랄 물질 (K, Ca, Mg, Na, P, Fe, Co, Mn, Se);
• 식물 영양소 (베타 - 카라틴);
• 플라보노이드.

콜레스테롤, 칼륨 및 마그네슘을 줄이는 것은 혈관을 강화시키고,

• 탄수화물;
• 섬유;
• 비타민 (A, B₉,C);
• 미량 원소 (K, Mg, Na, P, I, Co, Mn, Cu, F, Zn);
• 식물 영양소 (베타 - 카라틴).

혈관과 심장에 회복 효과, 혈액 생성 자극, 압력 감소.

• 탄수화물 (모노 및 디 설탕의 절반 이상);
• 미량 원소 (K, Ca, Mn, Na, F, Fe, I, Mg, Co, Se, Zn);
• 산화 질소.

적혈구와 상호 작용할 때 황화수소는 혈관의 색조를 낮추고 혈압을 낮추며 콜레스테롤을 낮추고 혈액 생성을 활성화시킵니다.

• 탄수화물;
• 다람쥐;
• 섬유;
• 비타민 (C, B, A K);
• 미네랄 물질 (K, Mg, Ca, Na, Se);
• 식물 영양소 (알파 카로틴, 베타 카로틴, 크립토 산틴, 루틴, 제 아크 산틴).

과도한 콜레스테롤 감소 및 혈관 내막에서의 플라크 침착 방지, 심장 및 혈관 강화 및 보호, 심근 경색 방지.

• 굵은식이 섬유;
• 산 (엽산);
• 펙틴;
• 비타민 (P, PP, E, B1, B2, B6, D, K, C);
• 미량 원소 (Mg, K).

소금과 물의 교환을 조절하고 팽창과 강력한 산화 방지제를 완화 시키며 혈관벽과 이완기 혈압을 완화시켜줍니다.

• 저밀도 폴리 불포화 산;
• 오메가 -3 지방산의 천연 공급원;
• 비타민 (A, D, E, K, C, 그룹 B);
• 유기산 (엽산, 니코틴산, 판 타텐 산);
• 미량 원소 (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se)를 포함한다.

오메가 3 산은 모세 혈관 공급을 향상시키고 혈전 형성을 막아주고 항산화 효과를 발휘하며 심장 근육 병리학의 위험을 줄이고 심근 경색 능력을 향상시킵니다.

• 섬유;
• 비타민 (B3, B9, C, E);
• 미량 원소 (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se);
• ergotianin - 산화 방지제.

항산화 작용, 부기 완화.

• 카페인 알칼로이드;
• 테오브로민;
• 항산화 제;
• 비타민 (E);
• 미네랄 물질 (Ca, K, P, F, Mg).

콜레스테롤의 감소, 신경계에 대한 강장 효과, 세포막 손상 방지.

• 탄수화물;
• 지방;
• 단백질;
• 비타민 (C, E, PP, B6, A, B1)
• 미량 원소 (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se, Ni, F);
• 산성 (folic).

혈관을 강화하고 죽상 동맥 경화증의 위험을 줄이며 정신 건강에 종사하는 사람들에게 권장됩니다.

• 탄수화물 (42 % - 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물과 포도당, 50 % - 과당);
• 섬유;
• 산 (말산, 시트르산);
• 비타민 (A, PP, B2, C);
• 미량 원소 (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se, Ni, Co, I)

죽상 경화 반의 수를 줄이고, 혈액 형성을 개선하고, 요오드로 몸을 포화시키고 혈관 벽을 강화 시키며 고압을 정상화시킵니다.

심장 강화 허브

어떤 허브가 심장을 강화시키고 식물은 심혈관 시스템을 저장합니까?

• 플라본 글리코 사이드;
• 콜린;
• 아세틸 콜린;
• 탄닌 및 추출물;
• 비타민 C;
• 유기산.

호손은 오랫동안 심장의 기능 장애, 고혈압, 만성 산소 기아, 리듬 변화에 사용되어 왔습니다. 붓기를 완화하고 신경계를 진정시킵니다. 만성 심장병 환자는 산사 나무속을 입어야합니다.

1. 끓는 물 3 컵에 담긴 말린 꽃 15 그램을 측정하십시오. 30 분을 요구하십시오. 1 회 유리는 하루 두 번 이상 두 번 이상 가져 가야합니다.
2. 야생 장미와 함께 산사 나무 열매에서 끓인 차를 마시고, 보통 차와 같이 마 십니다.
3. 산사 나무 열매의 주스를 ​​짜내십시오 (과일은 썩지 않고 잘 익 었음이 중요합니다), 20ml, 식사 전에 30 분 동안 하루에 2-3 번.
4. 잘 익은 과일의 달인 (슬라이드로 가득한 1 온스의 열매를 취하고 250ml의 물을 붓고 끓여서 10 분간 끓인다) 0.5 tbsp를 취한다. 하루 3 번.
5. 꽃차례에 끓는 물 (1 잔의 끓는 물에 1 잔의 작은 술), 1 큰술. 내가 하루 3 번.
6. 심근염으로 치료하십시오. 마른 호손 과일 한 스푼을 끓는 물 1 컵을 부어 2 시간 동안 방치하십시오. 하루에 3 번 3 큰술을 마시십시오.

• 알칼로이드;
• 탄닌;
• 술집;
• 설탕;
• 에센셜 오일.

속성에는 발레리안보다 훨씬 강한 진정 효과가 있습니다. 혈관 내 혈압을 낮추고 심장 박동을 낮추며 심장 수축의 힘을 증가시킵니다. 심근염의 심장 활동 개선.

1. 20 %의 모기 습진 팅크, 약초 혼합물 및 알코올 (70 %)을 1 : 10의 비율로 함유하고 있습니다. 20 방울, 하루에 4 번 복용하십시오.
2. 약초 2 큰술에 끓는 물 1 컵을 부어 서늘하고 긴장 시키십시오. 먹기 전에 1 일 2 ~ 3 회 2 큰 술을 마 십니다.
3. 신선한 잔디 주스를 짜십시오. 하루에 적어도 네 번, 식사 전에 40 방울을 먹습니다.
4. 40 그램의 약초, 습한 기저귀 풀, 호손 꽃과 미슬 토 잎을 동등하게 섞은 것. 1 리터의 물을 부어 어두운 곳에서 3 시간 동안 닫아 두십시오. 하루에 3 번 0.5 컵 복용하십시오.
5. 같은 양의 모돈 풀, 불사조와 나무속의 꽃차례, 혈액 붉은 색 산사 나무와 개 장미의 열매, 레몬 밤과 쐐기풀 잎, 발레리안 뿌리 의약품과 lovage. 잘게 자르고 유리 병에 부어 완전히 섞는다.
6. 끓는 물 250 ml에 1 온스의 허브 혼합물을 붓습니다. 30 분 동안은 조용한 곳에 두십시오. 체를 통과하고 하루에 3 번 마 십니다. 이 컬렉션은 심장 근육의 염증을 도와줍니다.

• 아미노산;
• 산 (올레산, ursuloic);
• 알칼로이드;
• 콜린;
• 아세틸 콜린;
• 비타민 C;
• 수 지성 물질.

1. 8 시간 후에 마시고 겨우살이 액을 20 방울로 추출합니다.
2. 겨우살이 잎 10 그램을 넣고 끓인 물 ¼ 컵을 부어 8 시간 동안 고집하십시오. 하루에 3 번 물 1/2 컵을 바르십시오.
3. 뿌리 발레 리안과 미슬 토, 같은 양의 찹. 혼합물 1 큰술을 끓는 물에 부어서 건조한 현탁액을 덮고 4 분간 끓여 배수시킵니다. 하루에 3 번 1 큰 술을 마 십니다.

• 카로티노이드;
• 카로틴;
• violaxanthin;
• 플라 보 크롬 (flavochrome);
• 산 (살리실산, 말산);
• 사포닌;

그것은 온화한 진정 효과가 있습니다. 그들은 심장의 기능을 향상시키고, 심장의 수축의 리듬과 순서를 정상화 시키며, 동맥 혈압을 부드럽게 감소시킵니다.

1. 2 개의 찻 숱가락의 양에있는 잘게 잘린 금송화 꽃은, 끓는 물을 따르고, 15 분 동안 주장한다. 유리 바닥에 하루에 4 번 적용합니다.
2. 우리는 팅크를 만든다. 이렇게하려면 50 그램의 금송화 꽃을 0.5 리터 부으십시오. 70 % 알콜. 14 일을 주장하십시오. 마셔, 하루에 3 번 1 티스푼 필요합니다. 저혈압의 압력 안정화.

• 이황화 유와 에센셜 오일;
• 피톤치드, 비타민 (C, A);
• 다람쥐;
• 섬유;
• 콩 칼슘;
• 인 염류;
• 설탕

심장과 혈관을 강화시키는 양파의 치유력은 고대 의사들에 의해 사용되었습니다. 병원성 감염으로부터 보호, 소화 촉진, 부종 제거, 죽상 경화증 침착증 치료, 압력 감소

1. 껍질을 벗기고 5 개의 양파를 드십시오. 마늘 20 정향, 껍질과 씨앗에서 5 레몬 껍질, 1kg. 설탕 모두 갈아서 섞은 다음 2 리터의 냉각 된 끓는 물을 부어주세요.
2. 건조하고 어두운 곳에서 3 일 동안 방치하십시오. 1 스푼 (약 20 ml)을 마시고, 1 일 3 회 식사 전에 15 분 동안 복용하십시오.
3. 2-3 작은 양파를 갈아서 0.5 리터를 더하십시오. 알콜. 18-20 도의 온도에서 따뜻한 곳에서 7 일을 주장하십시오.
4. 공복시에 1/4 그램의 물에 미리 희석하여 5 그램을 섭취하십시오. 압력 증가.
5. 양파에서 주스를 짜내고 꿀을 같은 양으로 섞으십시오. 식사 전에 매일 1 큰 술 3 ~ 4 회 먹습니다. 매일 새로운 혼합물을 준비해야합니다.
6. 치료 과정은 2 개월이며, 그 후 1 주간의 휴식이 이루어지고 과정이 반복됩니다. 죽상 동맥 경화증 치료, 심근 경색 후 재활에 효과적인 치료법.

마음을 강화시키고 불안을 덜어주기위한 콜렉션

이 약초 수집은 심장 근육과 혈관을 완벽하게 강화 시키며, 스트레스가 많은 상황에서 신경계를 예방 약으로 진정 시키는데도 좋습니다.

• 호손 과일 - 4 tbsp. 숟가락;
• Sushenitsa - 4 큰술. 숟가락;
• motherwort 잔디 - 4 tbsp. 숟가락;
• 카모마일 - 1 큰술. 숟가락.

준비 및 사용 :

컬렉션의 스푼을 끓는 물 1 컵에 부어 뚜껑 아래 또는 보온병에서 8 시간 고집하십시오. 그런 다음 주입을 걸러 내고 하루에 세 번 큰 스푼으로 열을가하십시오. 응접의 과정은 2 주입니다.

대화가 끝나면 어린이와 어른 모두에게 어필 할 수있는 심장 건강에 좋은 디저트를 만들기위한 조리법을 알려 드리겠습니다.

호손 매시

호손은 심장 활동에 부드럽고 긍정적 인 효과가 있습니다. 이것은 의학 분야에서 인정받는이 놀라운 자연 의사의 주요 특징입니다.

호손에서 맛있는 심장 디저트 - 마시맬로에 유용하게 만들 수 있습니다. 과일에 함유 된 펙틴 함량이 높기 때문에 디저트에는 증점제가 필요없고 잘 얼 수 있습니다.

1. 신선한 산사 나무속 열매는 씻어 내고 매끄럽게 될 때까지 믹서기로 갈아서줍니다.
2. 결과 퓌레에 부드러운 설탕을 추가하십시오 - 퓌레의 결과 질량의 10 %.
3. 종이 잼이있는 베이킹 시트와 산사 나무 매쉬를 넣습니다. 설탕을 넣었습니다. 얇은 층을 배치해야합니다.
4. Pastila는 80-90 도의 온도에서 건조되기 전에 오븐에 보관됩니다. 차갑게하고, 조각으로 자르고 차를 대접하십시오.

결론

과일, 채소, 버섯, 허브 및 식물은 에너지를 포화시키고 충족시킬뿐만 아니라 사람을 돕습니다.

공식 의학은 오랫동안 조상의 고대 요리법이 여전히 관련이 있으며 현대 의약보다 나빠질 수는 없다는 것을 오랫동안 인식 해 왔습니다.

심혈 관계 강화 방법

차가운 발, 손, 감각 장애, 팔다리의 꺽쇠 - 이것은 혈액 순환에 문제가 있음을 나타낼 수있는 몇 가지 증상 일뿐입니다. 이러한 문제가 자주 발생하면 의사와상의하고 검사를받을 수 있습니다.

정크 푸드와 패스트 푸드 같은 음식, 알코올 중독, 담배, 매일 스트레스와 운동 부족을 먹는 성향 -이 모든 건강에 해로운 습관은 우리 마음에 재앙입니다. 물론 일부 사람들에게는 심장 혈관계의 문제가 유전 적이지만,이 경우에도 질병의 위험은 줄어들 수 있습니다.

• 제대로 호흡하는 법을 배웁니다.

보통 우리는 적절한 호흡이 우리의 건강에 얼마나 중요한지 이해하지 못합니다. 역설적이게도 우리 세포의 산소 공급은 매우 깊다.

혈액 순환과 전반적인 건강을 개선하기 위해 호흡을 조절하려고합니다. 심호흡을 한 다음 천천히 호흡하십시오.

• 직장에서 휴식을 취하십시오.

혈액 순환을 개선시키는 방법으로 일터가 끊어 지는가? 역설처럼 들리네. 그러나 하루 종일 앉아있는 자세로 하루 동안 많은 시간을 보내는 경우 장기에 대한 재앙입니다. 우선 척추와 심혈관에 해로울 수 있습니다.

따라서 컴퓨터로 인해 한 시간에 한 번 일어나려고 공식 업무에서 산만하게하십시오.

• 콘트라스트 샤워를하십시오.

이 오래된 방법은 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 그것은 뜨거운 물 (몇 초 동안)과 차가운 물 (몇 초 동안)을 번갈아 가며 샤워로 이루어져 있습니다. 결과적으로, 혈관은 번갈아 가면서 수축합니다. 이 방법은 혈액 정맥을 정화시키고 혈액 순환을 개선시킵니다.

과민 한 피부 또는 심각한 건강 문제가있는 사람들은 발열로 과장되어서는 안됩니다.

• 콜레스테롤과 트리글리 세라이드를 낮추십시오.

혈중 콜레스테롤이 너무 많으면 심장병의 주요 직접 원인 중 하나입니다. 연설, 그것은 단지 바닥 콜레스테롤에 관한 것입니다.

우리 식단의 근원은 동물성 제품과 포화 지방입니다. 그 중에서도 라 우르 산, 미리스트 산 및 팔 미트 산이 라드 및 돼지 지방에 존재합니다. 더 많은 섬유소와 식물성 식품을 섭취하십시오.

운동은 건강의 초석 중 하나입니다. 신체 활동의 부족은 우리 몸의 조직의 혈액 순환과 산소 공급에 나쁜 영향을 미치며, 이것은 아마도이 통탄 할 수있는 주된 이유 일 것입니다.

따라서 TV 화면 앞에서 시간을 보내는 대신 체육관에서 구독하거나 적어도 산책하십시오. 그것은 심장뿐만 아니라 도움이 될 것입니다.

• 뜨거운 향신료를 사용하십시오.

마늘, 생강, 후추, 고추 - 거의 모든 뜨거운 향신료가 심장에 좋습니다. 예를 들어, 마늘은 항 아테롬 경화증 효과가 있으며, 혈액 점도를 감소시키고 혈소판 이동성을 향상시킵니다.

또한 마늘에 든 화합물은 간에서 "나쁜"콜레스테롤과 트리글리 세라이드의 합성을 억제하여 "좋은"콜레스테롤의 혈중 농도를 증가시킵니다.

생강이나 고추와 같은 다른 뜨거운 향신료는 혈액의 성능을 향상시키고 다양한 문명의 질병을 예방합니다.

• 스트레칭 연습을하십시오.

스트레칭 운동은 몸의 혈액 순환을 향상시켜 조직의 산소 공급과 영양 증진을 가능하게합니다. 근육의 혈류를 개선하고 운동 후 회복을 촉진합니다. 스트레칭은 거의 보편적으로 건강에 유익한 효과가있는 신체 운동의 시스템 인 요가의 주요 단계 중 하나입니다. 의사에 따르면, 요가는 심장 및 혈관의 대부분의 질병의 성장을 예방합니다.

•식이 요법에서 항산화.

비타민 A, C, E, 플라보노이드, 탄닌 및 기타 폴리 페놀 화합물이 포함됩니다. 산화 방지제는 다양한 종류의 야채와 과일에서 발견됩니다. 야채는 가능한 한 모든 식사에 있어야합니다. 과일은 매일 섭취해야하지만 과당 함량으로 인해 야채 (하루에 2 인분)보다 적은 양으로 섭취해야하며 그 초과분은 지질 프로필에 영향을 주며 트리글리세리드 수준을 증가시킵니다.

많은 방부제, 글루탐산 나트륨, 소금 및 제과류를 함유하고있어 가공 된 튀김 음식, 과자 (쿠키, 사탕, 초콜릿 등)를주의하십시오. 빈 칼로리의 근원입니다.

어둠의 포도는 심혈 관계에 긍정적 인 영향을 미치는 화합물을 포함하고 있기 때문에 음료는 비슷한 특성을 갖습니다. 적포도주에는 심장과 혈관을 보호하는 레스베라트롤을 포함한 폴리 페놀이 들어 있습니다. 저녁 식사 또는 점심 식사시에는 한 잔의 와인을 마시는 것이 좋습니다. 그러나 적포도주는 간장에 매우 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문에 매우 자주 섭취 할 수 없습니다.

적 포도는 항산화 제인 레스베라트롤을 함유하고있어 죽상 동맥 경화증, 혈전 형성 및 콜레스테롤 수치를 효과적으로 감소시킵니다. 결과적으로, 포도는 심장 및 혈관 질환을 예방하는 데 유용한 제품입니다.

민간 요법의 도움으로 집에서 심혈관 계통을 강화

심장 근육의 적절한 기능은 신체의 정상 기능에 핵심입니다. 심혈 관계의 이상은 인간의 건강에 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 문제로부터 자신을 보호하기 위해 심장의 활동을 통제해야합니다. 현대 약리학은 신체 활동의 장애를 예방하고 혈관 시스템을 강화하기 위해 완전히 안전한 약물을 제공 할 수 없습니다. 이 경우 전통 의학이 구제 될 것입니다. 오랫동안 알려져있는 요리법은 심장과 혈관을 강화하는 데 도움이 될뿐만 아니라 신체에 해를 끼치 지 않을 것입니다.

심장과 혈관이 정상적으로 기능하기 위해서는 하나의 약물로는 충분하지 않습니다. 장애 예방 및 치료를 위해 특별히 고안된 자격을 갖춘 심장 전문의의 조언을 따르십시오.

1. 1. 체중 조절. 과도한 체중은 심장 근육에 추가적인 하중을 가하니, 당신은 그것을 주시하고 초과 킬로그램 세트를 허용하지 않아야합니다.
2. 2. 스포츠 활동. 매일 신체에 부하를 주어야합니다. 이것은 심장과 혈관을 강화시킬뿐만 아니라 혈액 순환을 향상시킵니다. 전문가들은 니시 (Nishi) 시스템에 따라 아침 운동을하는 것도 권장합니다. 운동을 개선하면 만성적 인 형태의 심장 질환 및 기타 기관의 발생을 피할 수 있습니다.
3. 3. 척추 강화. 전신은 중추 신경계와 연결되어 있습니다. 척주에 병변이 있으면 임펄스 전달이 방해되고 혈액 순환이 방해됩니다. 이것은 심장 근육의 일에 영향을 줄 수 없습니다.
4. 4. 나쁜 습관의 거부. 알코올 남용과 흡연은 심각한 심장 문제를 일으 킵니다.
5. 5. 차와 커피와 같은 과도한 각성을 유발하는 제품을 피하십시오.
6. 6.식이 요법에서 소금의 양을 줄입니다. 이 제품은 신체의 체액 유지, 팽창, 증가 된 압력 및 심장 부하 증가를 유발합니다.
7. 7. 동물성 지방의 소비 감소. 그들의 통제되지 않는 섭취는 비만으로 이어질 수 있지만 완전히 배제되어서는 안됩니다. 동물성 지방은 호르몬 생산에 관여합니다.

나열된 모든 권장 사항 외에도 적절하고 완벽한 영양법을 잊지 마십시오. 식단에는 비타민, 과일, 채소, 시리얼 및 식물성 기름이 들어 있어야합니다.

심혈 관계 강화 방법

사람의 건강과 삶은이 신체의 적절한 기능에 달려 있습니다. 심장 질환이 무엇인지에 대한 질문에 답하기 위해, 우리는 약 80 가지가 약에 들어 있으며, 유전 적 수준의 결함에서부터 잘못된 생활 방식에 이르기까지 그들의 발생 원인이 다릅니다. 손상 부위에 따라 질병을 조건부로 공유하십시오 :

• 심장 혈관.
• 조직 껍질.
• 심장 판막.

이 질병은 모두 사람에게 매우 위험합니다. 왜냐하면 심장 근육이 정상적으로 기능하지 않으면 신체의 적절한 기능이 불가능하기 때문입니다.

독립적으로 심장 질환을 확인하는 방법 : 첫 번째 놀라운 증상

질병의 조기 진단은 치료를 크게 단순화시킵니다. 따라서 심장 질환을 독립적으로 식별하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 오랜 시간 동안 무증상 인 질병이 있기 때문에 일부 외부 증상에 대해 심장병을 진단하는 것이 다소 어렵습니다. 그러나 아래 징후 중 몇 가지를 발견했으면 전문의에게 진찰을 받아 완전한 검사를 받아야합니다. 심장 질환의 주요 증상은 다음과 같습니다.

• 호흡 곤란의 출현;
• 피로;
• 심장 두근 거림 또는 불규칙한 심장 박동;
• 피로 증가;
• 현기증;
• 실신;
• 갑작스러운 균형의 상실과 걸음 걸이의 불안정;
• 불편 함과 가슴 통증.

심장 혈관계를 개선하는 방법

심장의 붕괴는 다양한 요인에 기인 할 수 있습니다. 현대 세계에서이 질문은 많은 사람들에게 관련이 있습니다. 지속적인 스트레스, 가난한 생활 방식 및 영양 부족 -이 모든 것이 우리의 마음에 영향을 미치지 않습니다. 그러나 과학자들은 그 자원이 150 년 동안 설계된 것으로 입증되었습니다.

심혈관 시스템의 작업을 개선하는 방법에 대한 질문에 답하기 위해 우리는 그 작업에 영향을 미치는 주요 사항을 강조합니다.

• 활성 라이프 스타일. 정상적인 심장 기능을 위해 신체는 규칙적인 신체 활동을 경험해야합니다. 따라서 사무원, 스포츠 및 야외 활동에 특히 중요합니다.
• 좋은 잠 야간 수면 시간은 8 시간이어야합니다. 오후에 휴식 할 수있는 기회가있는 경우 오후 30 분 낮잠을자는 것으로 피로를 없애고 심장에서 추가 부하를 제거 할 수 있습니다.
• 안정과 침착 함. 직장에서 스트레스를받지 않는 사람들은 관상 동맥 심장 질환 및 심근 경색을 앓을 가능성이 적습니다.

심장 혈관계를 어떻게 강화시킬 수 있습니까?

마음을 강하고 건강하게 유지하려면 다음이 필요합니다.

• 그를 훈련 시키라.
• 독살하지 마라.
• 필요한 모든 요소를 ​​제공하십시오.

육체적 인 노력과 당신의 삶에서 해로운 요인의 배제와 함께, 모든 것이 더 많거나 적습니다. 심장 혈관 시스템을 영양으로 강화시키는 방법을 고려하십시오.

심장의 안정된 작용을 위해, 우리의 식단에서 나온 제품에는 아스코르브 산 (비타민 C)과 비타민 P가 들어있어 혈관벽의 투과성을 정상화해야합니다. 또한 신체는 충분한 양의 비타민 B를 섭취해야하며 지질 대사에 유익한 영향을 미칩니다. 가장 확실하게 심장은 마그네슘, 칼륨 및 요오드가 부족할 때 반응합니다.

어떻게 심장과 혈관을 강화 시키는가?

최근의 연구 결과로, 과학자들은 심장과 혈관을 강화하는 방법을 결론지었습니다! 이 방법은 놀라 울 정도로 효과적이고 간단합니다!

심혈관 계통의 개선은 신체가 수용 할 수있는 속도로 수행되는 신체 활동의 결과로 발생합니다.

이전에는 심혈관 질환으로 고통받는 사람들로 모든 종류의 힘 훈련을 피하는 것이 더 낫다고 믿어졌습니다.

간단한 운동으로 심장과 혈관을 강화하는 법?

심장 혈관계의 건강을 회복하기 위해 일주일에 두 번씩 20 분 동안 체중이나 바벨로도 충분합니다. 이 간단한 절차의 결과로 혈관과 심장이 훨씬 잘 작동하기 시작하고 전신이 추가 에너지를받습니다.

더 깊은 이해를위한 노트 및 특집 기사.

¹ 심혈관 계통 - 신체의 혈액 순환 기관 (Wikipedia).

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심혈 관계 강화 방법

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심혈 관계 강화 방법

심혈관 질환은 오랫동안 우리 시대의 주요 문제 중 하나로 불려 왔습니다. 점점 더 많은 사람들이 심장 마비와 뇌졸중으로 죽어 가고 있습니다. 그리고 최악의 상황은 매년 젊은 세대들 사이에서 점점 더 많이 발생한다는 것입니다. 호흡 곤란, 빈맥 및 예리한 통증과 같은 심혈관 질환 문제의 빈번한 증상을 추가하는 경우이 사실을 농담해서는 안됩니다.

그래서 점점 더 많은 사람들이 심장과 혈관을 강화하는 방법에 대해 생각하고 있습니다. 운동, 다이어트 및 기타 수단은 질병을 예방하는 데 사용됩니다. 오늘 우리는 심혈관 시스템을 강화하고 가장 효과적인 7 가지 방법을 어떻게 배울 것인가?

1. 나쁜 습관을 그만 둡니다.

알코올을 피우거나 섭취하면 어떤 일을하든 심장 혈관계를 강화할 수 없습니다. 그것은 우리의 건강의 두 가지 가장 끔찍한 원수 인 흡연과 술입니다. 담배 연기는 혈관 경련을 일으키고 맥박을 증가시킵니다. 그러므로 심장 혈관계가 질병으로 고통받을 확률은 70 배나 증가합니다! 흡연을 중단 한 지 몇 년 후에 심혈관 계통이 회복되고 정상적으로 기능하기 시작합니다. 알코올을 사용하면 측정 값을 알 필요가 있습니다. 소비량은 희귀하고 정기적이 아니며 소량이어야합니다. 그렇지 않으면 독소도 혈관에 매우 심각합니다.

2. 고기 섭취를 제한하십시오.

딱딱한 고기와 같은 생선, 특히 훈제 고기의 식단을 제거하십시오. 건강한 마음을 갖고 싶다면 스테이크와 볶음을 포기해야합니다. 가금류와 생선의 삶은 식단 필레를 선호합니다. 그리고 고기를 전혀 남용하지 않도록 노력하십시오. 그리고 몸에 단백질을 제공하기 위해 계란, 버섯, 콩, 치즈 및 유제품에 의지하십시오. 흥미로운 사실 ​​: 채식주의자가 가장 건강한 심혈관 시스템을 가지고 있습니다.

3. 다이어트에 지방을 제한하십시오.

일반적으로 모든 지방 중에서 올리브 오일 만이 정말로 유용 할 수 있습니다. 그래서 요리와 샐러드에만 사용하십시오. 믿지 않니? 예를 들어, 스페인 사람이 얼마나 오래 삽니다. 60 세 때, 그들은 여전히 ​​자신이 젊다 고 생각하고 적절하게 생각합니다. 그들은 튀김에 사용하고 샐러드에, 그들은 올리브 기름 만, 훈제 음식도 거의 먹지 않은 모든 것이 건조됩니다. 그래서 결론을 내십시오!

4. 무술

심장 훈련의 본질은 신체의 모든 근육을 펌핑하는 것이 아니라 심장 근육을 펌핑하는 것입니다. 이것은 전력 부하를 필요로하지 않지만, 길고 온건 한 훈련을 필요로합니다. 의사들은 20 분에서 1 시간 동안 지속될 것을 권합니다. 적어도 일주일에 5-6 번, 이상적으로는 매일하는 것이 좋습니다. 따라서 건강한 마음을 가지려면 매일 20 분 정도의 조깅을하기 위해 점심 식사 후에 더 좋은 습관을 만드십시오. 대중 교통 수단이나 자동차 대신 자전거로 이동할 수 있습니다. 또한 심혈관 운동에는 "orbitrek"달리기, 걷기, 걷기, 롤러 스케이트, 스키 및 수영 등이 있습니다. 하루 종일 조깅을하거나, 다음날 수영을하는 등의 모든 유형의 하중을 결합 할 수 있습니다.

5. 스트레스에 대처하기

사소한 일로 인해 걱정하지 않으려면 현대 사회에서 매우 어려운 일입니다. 또한 때로는 문제가 머리에 보편적 인 척도를 취할 수 있습니다. 그리고 당신이 매우 긴장하는 경우, 심장은 즉시 그것에 반응 할 수 있습니다 - 특징적인 따끔 거림, 통증 및 호흡 곤란. 그래서 건강한 심장 혈관계와 강제적 인 신체 활동은 수동적 휴식을 필요로합니다. 책을 읽거나, 따뜻한 목욕을하거나, 좋은 영화를 보면서 좋아하는 조용한 활동에 시간을 가지십시오. 그리고 모든 사건을 심장과 직접적으로 그리고 비 유적으로 너무 가깝게 인식하도록하십시오. 그렇지 않으면 심장 혈관계를 강화시키는 것이 더 어려워 질 것입니다.

6. 생선 기름 캡슐을 마 십니다.

그것은 심장 혈관계의 적절한 기능에 필요한 오메가 -3 산을 함유하고 있습니다. 그러나, 그것은 항상 생선 기름을 섭취하는 것이 권장되지 않습니다 또한 현재 체중 감량에 종사하거나 과체중 인 경우. 생선 기름 (보통 2 주에서 1 달)을 복용하는 것과 동시에 다른 지방의 섭취를 제한하는 것이 더 좋지만 야채, 과일, 삶은 음식을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

7. 체중을 표준화하라.

초과 체중이 심혈관 계통을 강화시키는 주요 장애물 중 하나라는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 너가 너무 얇 으면, 너의 심혼 및 혈관은 또한 그것으로 영속 할 것이다. 빨리 체중을 늘리려면 동일한 생선 기름을 사용하십시오. 평소 식단에 추가 할 수 있습니다. 또한, 그것은 당신이 익숙한 것보다 조금 더 향상된 영양과 부분을 권장합니다.

혈관 문제 증상

다음과 같은 증상이 나타나면 혈액 순환에 이상이 있으며 검사를 위해 의사와상의해야합니다.

• 잦은 현기증과 두통;
• 이명;
• 날카로운 기복과 머리카락이 눈을 어둡게합니다.
• meteosensitivity;
• 더운 날씨에 대한 열악한 내성;
• 차가운 발가락과 손;
• 교통 수단에 흔들리고있다.
• 압력 러쉬;
• 저녁에 다리가 무겁다.
• 팔다리의 무감각;
• 심계항진 및 약간의 노력으로 호흡 곤란;
• 졸음, 피로;
• 짧은 졸도.

혈관의 약점은 신체의 여러 시스템에서 관찰 될 수 있습니다.

1. 뇌에서 - 뇌경색, 출혈성 뇌졸중으로 이어진다.
2. 코에 - 잦은 출혈.
3. 눈에는 모세 혈관이 종종 터져서 안구에 타박상이 형성됩니다.
4. 정맥류, 혈전 정맥염 (thrombophlebitis).
5. 얼굴에 - couperosis, 또는 거미 정맥.

적절한 영양

정맥 및 동맥의 상태는 영양에 직접적으로 의존합니다. 혈관을 강화하려면 해로운 음식을 식단에서 제거하고 건강한 음식을 선호해야합니다. 의사는 다음 권장 사항을 준수 할 것을 권장합니다.

1. 동물성 지방을 식물성 비 정제 오일 (예 : 올리브 오일)로 대체하는 것이 좋습니다.
2. 생선과 해산물을 선호하고 가능한 경우 고기를 대체하십시오.
3. 소시지, 훈제 고기, 지방 치즈를 거절하십시오.
4. 가능한 밀가루와 제과를 조금만 섭취하십시오.
5. 설탕에 절인 과일, 말린 과일, 천연 꿀의식이 요법에 포함시키는 과자 대신에.
6. 혈관 벽을 강화하려면 메밀, 옥수수, 쌀, 오트밀 등의 곡물 요리에 도움이됩니다.
7. 테이블에 제한없이 청과이어야한다.
8. 혈관에 유익한 효과를주고 콜레스테롤 그레이프 후르츠, 블랙 베리 딸기 및 건포도 (적색과 검은 색)를 제거하면 예방에 유용합니다.
9. 콜레스테롤 침전물과 혈관의 취약성을 예방하기 위해서는 가지, 오이, 마늘, 양파를 먹어야합니다.
10. 혈관을 강화하고 콜레스테롤 콩과 식물을 줄입니다 : 완두콩, 렌즈 콩 및 기타.
11. 하루에 최대 2 잔의 커피와 차를 마시지 마십시오.
12. 베리와 과일 국물을 마시는 것이 좋으며, 특히 야생 장미의 달이기를 권장합니다.

생활 방식

심혈관 시스템과 전신을 강화하려면 균형 잡힌식이 요법 외에도 신체 활동, 올바른 작업 방식과 휴식 및 다양한 건강 절차가 포함 된 건강한 생활 방식을 이끌어야합니다.

스트레스에 굴복하지 마십시오. 그것들을 피하는 것은 거의 불가능하지만 정신의 힘을 진정시키고 강하게하는 법을 배우는 것은 사실입니다. 현대적인 작업량으로 완전히 회복하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 충분한 시간을 할애하고, 신선한 공기 속에서 (적어도 출근길에서) 걷고, 극장, 박물관, 콘서트, 전시회에 참석하고, 마을 밖으로 나가고, 댄스 스튜디오 또는 미술 학교에 가입해야합니다.

체육 및 스포츠를하십시오. 혈관은 동역학을 사랑하고, 통계학은 그것들을 해친다는 것을 기억해야합니다. 또한 운동 활동과 같은 스트레스와 다양한 질병에 저항하는 데 도움이되는 것은 없습니다. 수영장, 야외 게임 (축구, 테니스, 배드민턴), 여름철 조깅 및 자전거 타기, 겨울철 스키 및 스케이트 등의 활동을 할 수 있습니다. 오늘은 피트니스를위한 좋은 조건이 있지만, 체육관을 방문 할 시간이 없다면 집에서 운동을 할 수 있습니다. 중요한 것은 일주일에 적어도 4 번 규칙적으로 정기적으로 수행해야하며 부하가 적당해야한다는 것을 기억하십시오.

마사지는 혈액 순환을 자극합니다. 마사지하는 동안 혈액 순환이 빨라서 피부로 흘러갑니다.

대조 샤워. 혈관벽을 강화하고 음색을 개선합니다. 하루 종일 활기차고 좋은 기분을 제공합니다. 작업이 끝나면 물 처리로 피로와 부정을 제거 할 수 있습니다. 빗자루가있는 목욕탕에 가고, 차가운 물을 붓는 스팀 룸 후에는 일주일에 한 번씩하는 것이 좋습니다.

의약품

우리 시대의 혈관 질환은 매우 흔하며 따라서 내부 및 외부 사용을 위해 수많은 약물을 개발했습니다. 혈관 강화를위한 준비는 그 침투성과 탄력성을 증가시키고, 취성을 감소 시키며, 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.

이들은 정제, 젤, 방울입니다. 그들 모두는 다르게 행동하며, 병의 종류, 혈관의 직경, 위치, 혈관이나 동맥 여부에 달려 있습니다. 어쨌든 검사와 진단 후에 의사가 처방해야합니다. 선박 강화 수단은 다음과 같은 그룹으로 구분됩니다 :

1. 혈관 벽을 강화시켜 탄력을 증가시키는 정제. 여기에는 Dehydroquercetin, Ascorutin이 포함됩니다.
2. 콜레스테롤 저하제 - 스타틴 (Lovostatin, Mefakor) 및 피브 레이트 (Atromidine, Zokor, Simvastatin).
3. 칼슘 채널 차단제 (신나리진).
4. 혈관 보호제는 미세 순환을 개선하고 혈관벽에서 신진 대사를 정상화합니다 (Escin, Piricarbat).
5. Nootropics (Piracyte, Cerebrolysin, Aminalon).

비타민

혈관벽의 탄력을 높이려면 비타민을 복용하는 것이 좋습니다. 혈관 계통의 루틴 (rutin), 아스 코르 빈산 (ascorbic acid), 비타민 B, E, K 등의 효과가 특히 좋습니다. 아스 코르 빈산 (C)은 혈관 투과성을 증가시킵니다. Rutin (P)은 모세 혈관 벽을 강화시키고 압력을 감소시킵니다. 비타민 E는 모세 혈관의 취약성을 감소시킵니다.

음식에서 필요한 양을 추출 할 수있는 것은 아니기 때문에 약국에서 기성품 인 비타민 복합체를 구입하는 것이 좋습니다.

• Vitrum Cardio;
• Reotone;
• 산화 방지제;
• Ortho Taurine Ergo.

민속 요리법

민간 요법은 그들의 확신이 예방 조치로서 그리고 주요 치료에 추가로 만 정당화 되기는하지만 항상 더 많은 자신감을 갖습니다. 전통적인 약용 식물의 방법과 일반적인 음식을 사용하여 혈관을 치료합니다.

뇌 혈관

잘게 썬 마늘을 알코올로 붓고 단단히 밀폐시키고 서늘한 어두운 곳에 넣어 10 일간 고집하십시오. 시간이 지나면, 계획에 따라 긴장과 음료. 첫날 - 30 분 동안 식사 전에 아침에 1/3 컵의 우유 한 방울, 점심 식사 전에 2 방울, 그리고 30 분 동안 저녁 식사 전에 3 방울. 둘째 날은 같은 원칙에 의거합니다 : 아침 4 방울, 점심 식사 5 전에, 저녁 6 전에. 5 일 동안 계획을 따르십시오. 여섯째 날 (15 방울)부터 하나씩 감소하기 시작합니다. 알코올 1/4 리터의 경우 마늘 250 그램을 섭취해야합니다.

하지의 혈관

끓는 물에 끓인 물로 불에 졸인 풀을 붓고 난로 위에 놓고 10 분 동안 저온을 유지하십시오. 그런 다음 약 1 시간 동안 뚜껑을 열고 변형 시키십시오. 하루에 세 번 째 컵을 가져 가라. 한 잔의 물에는 25 그램의 풀을 가져 가야합니다.

얼굴 용

1. 알로에 주스 주스를 얻기 전에 식물의 잎을 골라 냉장고에 넣어야합니다. 그 후에, 주스를 짜내고 거미 정맥으로 그 장소를 두십시오.
2. 우유와 파 슬 리입니다. 끓는 물을 파슬리 (물 한 잔에 짓 눌린 파슬리 약 2 큰 스푼) 위에 부은 다음 30 분 간 두십시오. 같은 양의 우유를 주입 할 때 스트레스를가합니다. 30 분 동안 얼굴 용 로션을 만드십시오.

눈 혈관

1. 녹차로 안약을 만듭니다. 매일 꿀을 마셔 녹차를 마셔 라.
2. 차 대신에 꿀을 첨가하여 야생 장미의 달인을 마 십니다.

코 혈관

1. 수욕상에서 viburnum bark (물 한 잔당 20 그램의 원료)의 달인을 준비하십시오. 조리 시간은 약 20 분입니다. 테이블에 하루에 세 번씩 마시는 것. 숟가락.
2. 하루에 두 번 세 번씩 코에 묻어 야 로우 또는 질경이 주스. 이렇게하려면 식물을 찌그러 뜨려 찌그러 뜨려 짜내 야합니다. 주스 매일 새로운 요리를해야합니다. 테이블 안쪽으로 가져갈 수 있습니다. 하루에 2-3 번 스푼.

1. 끓인 물 (150 ml)에 레몬 반의 주스와 작은 숟가락의 꿀을 넣고 취침 전에 혼합하고 마신다.
2. 자른 말린 살구, 자두, 호두, 레몬 향, 건포도 및 꿀을 어떤 비율든지에 섞고 큰 스푼을 하루에 세 번 먹습니다.
3. 말 밤나무 과일은 보드카를 부어줍니다 (보드카 1 리터당 - 100 그램의 원료). 어두운 곳에서 가두어두고 때때로 흔들어주는 것을 잊지 말고 남겨 두십시오. 10 일 후 필터를 걸고 하루에 3 번 30 방울을 마신다. 치료는 4 주간 지속됩니다.
4. 배를 강화하기 위하여 arnica 산과 헤이즐넛의 껍질을 같은 비율로 취하여 조제를 준비합니다. 이렇게하려면 끓는 물에 1 리터의 물로 혼합물 (6 큰 스푼)을 부어서 밤에는 보온병에 두십시오. 식사 전에 찻잔에 하루에 세 번 마셔 라.

요약

혈관 강화는 일회성 사건이 아니라 긴 과정입니다. 그리고 첫 번째 증상이 이미 나타나거나 약한 혈관에 유전성 소인이있는 경우 정기적으로해야합니다. 일반적으로 혈관에 문제가있는 경우 신체의 한 영역에만 국한되지 않고 전체 혈관 시스템을 강화해야합니다.

심혈 관계 강화 방법

심혈관 질환 예방의 기본은 위험 요소와의 싸움입니다. 움직여서 다시 움직이십시오!

심장 혈관계를 강화하기 원할 경우, 원칙적으로 신체 운동을 위해 적어도 20-30 분간 복용하십시오. 작은 하중부터 시작하여 점차적으로 증가시켜야합니다. 특히 공원, 숲, 강 또는 바다의 신선한 공기에서 수업을하는 것이 유용합니다.

전체 심장 시스템 강화에 가장 잘 기여하는 유산소 운동을 선택하십시오 (강도 트레이닝은 심혈관 질환 위험이있는 사람들에게 항상 필요한 것은 아닙니다). 조깅, 수영, 걷기, 스키 타기, 댄스 등을 할 수 있으며, 일반적으로 신체 활동으로 인해 즐거움을 얻을 수 있으며 심혈 관계 시스템을 강화할 수 있습니다.

바로 먹어!

적절한 (합리적인) 영양의 조직 없이는 심장 건강을 강화할 수 없습니다. 지방, 튀김 및 짠 음식 섭취를 거부하거나 줄이십시오. 패스트 푸드 다이어트를 완전히 제거하십시오. 과잉 콜레스테롤은 항상 허리의 지방에 축적되어 있으므로 신중하게 몸을 지켜보십시오. 말린 살구, 자두, 콩, 메밀, 오트밀, 해 케일 등과 같이 칼륨과 마그네슘이 풍부한 음식을 일일 메뉴에 포함 시키십시오. 야생 장미, 건포도, 오렌지, 레몬 및 차.

스트레스를 피하십시오!

바쁠 때의 스트레스는 끊임없이 우리 삶에 존재합니다. 그러나 그 영향을 크게 줄일 수 있습니다. 침착하게 외부 자극에 반응하고 사소한 일을하지 마십시오. 스트레스에 대처하는 법을 배우고, 요가와 명상을 연습하십시오. 야외에서 더 많은 시간을 보냅니다.

이러한 모든 영리한 조언이 심장 혈관 시스템을 강화하고 당신에게 수년 간의 행복하고 건강한 삶을 제공 할 것입니다.

혈관 강화 운동

몸을 양호한 작업 형태로 유지하고 심장 혈관을 강화하고 음색을 향상 시키려면 체육관과 경기장에서 과도한 육체적 인 노력으로 고문 할 필요가 없습니다. 훨씬 더 중요한 것은 - 단지 앉아있는 생활 방식에서 벗어나십시오. 또는 적어도 운동을 올바르게, 균등하게 교체하십시오.

미국 노스 캐롤라이나 의과 대학 (University of North Carolina)의 Brian Duscha 박사와 그의 동료들에 의한 연구에 따르면 혈관과 심장을 강화시켜 한 달에 한 번 이상 같은 기간 동안 균일 한 부하를받는 것이 좋습니다. 실험실 및 의학 연구 데이터에 따르면 매일 30km를 달리는 사람들의 테스트 그룹은 때때로 조용하고 과도한 부하로 달리는 사람들보다 훨씬 조용한 리듬을 사용하여 훨씬 더 많은 혜택을 받았습니다. 그것은 시간이었다. 너 자신을 판단 할 결론에 대해서.

스포츠는 사람의 나이와 관계없이 혈관과 심장을 강화시키는 데 도움이됩니다. 다양한 스포츠 게임이 이에 적합합니다 (예 : 크로켓 및 배구). 효과적인 스포츠 활동에서 - 노를 젓는 것은 가슴에 정확하게 리듬에 근육을 부여하고 혈관을 긴장 상태로 유지 시키며 심장 음색을 설정합니다. 일반적으로 수영도 여기에 적용됩니다 (또는 적어도 호수, 강, 바다에서 여름에는 수영장에서 수영, 겨울에는 수영장에서 수영).

이것은 주로 냉수 환경의 낮은 온도가 초기에 혈관의 미세한 협착을 일으키고 그 다음에는 활발한 수영 운동으로 인해 팽창한다는 사실 때문입니다. 혈관은 벽의 긴장과 이완을 위해 일종의 체조로 가득 차서 그들을 훈련시키는 원인으로 밝혀졌습니다. 또한, 수영자는 심혈관 시스템의 모든 부분에 리듬 운동을 제공합니다. 겨울에는 스키와 스케이팅을하는 것이 매우 유용합니다. 또한 혈관을 강화시키는 데 도움이됩니다.

선박 강화 용 제품

혈관 강화 용 비타민

혈관을 강화시키는 것은 다음과 같은 매우 중요한 비타민입니다 :

• E (대부분 장미 엉덩이, 파슬리, 시금치, 완두, 토마토 및 정제되지 않은 기름에서 발견됨);
• A (계란 노른자, 치즈, 코티지 치즈, 크림, 버터, 우유, 생선 기름).
• R (그들은 나무 딸기, 장미 엉덩이, 포도, 토마토, 양상추, 양배추, 메밀, 후추, 검은 건포도, 감귤류와 같은 음식이 풍부합니다);
• C (스웨덴, 감자, 양배추, 상추, 딜, 파, 파슬리, 와사비, 고추, 감귤류, 산 애쉬, 블랙 커런트, 도그 우드, dogrose, 식물성 톱)가 풍부합니다.

동시에 비타민 A와 E는 감염의 침투를 막고 P와 C는 혈관의 벽을 탄력 있고 내구성있게 만듭니다.

혈관과 심장을 잘 강화하려면 매일 소량의 초콜릿 (쓴맛이 나는 음식)을 섭취하십시오. 밀기울과 죽 - 오트밀, 보리, 메밀로 통밀 가루로 만든 빵도 좋아합니다. 사과, 자두 및 체리, 저지방 치즈 및 코티지 치즈를 많이 먹습니다. 우유 1 퍼센트를 마 십니다. 또한 일반적으로 훈제 고기와 튀김 음식을 버리는 것이 바람직합니다. 지방이 많은 고기를 마른 고기로 교체하여 지방 섭취량 (특히 동물)을 최소화하십시오. 식이 섬유와 생선을 포함하는 식품을 선호하십시오.

혈관 강화를위한 조리법

혈관과 심장 강화를위한 몇 가지 요리법

• 1 개의 테이블. 일주일에 3-4 번 신선한 다진 된 딜의 한 숟가락은 심장 음색을 증가시킵니다.
• 하루 50g의 신선한 양배추는 혈관과 심장을 강화시키는 이상적인 방법입니다.
• 매일 설탕이없는 말린 살구 100 그램은 혈관 강화에 매우 유용합니다.
• 하루에 100 그램의 생선을 섭취하면 혈액 생성에서 콜레스테롤을 줄이고 정신적 인 성과를 높일 수 있습니다.
• 100 그램의 건포도, 100 그램의 말린 살구, 50 그램의 무화과는 차 1 개를 사용하여 짓 눌린 뒤 섞습니다. 매일 숟가락. 이렇게하면 피로가 빨리 풀리고 현기증이 사라집니다.
• 100 그램의 코티지 치즈, 50 그램의 말린 살구 (또는 같은 양의 감)가 함께 혼합됩니다. 그들은 아침에 적어도 일주일에 세 번 먹습니다. 이것은 혈관 벽을 상당히 강화시키고 탄력을 향상시킵니다.

선박 및 휴식 강화

이상하게도 충분하지만, 물로 낚싯대를 들고 앉아있는 사람은 자신의 심장과 혈관을 위해 주말을 가장 즐겁게 보낼 수 있습니다. 일반적으로 물에 의한 휴식은 신경계에 영향을 미치고, 이후에는 심혈 관계에 영향을줍니다. 따라서 호수, 강, 바다, 배를 타고 자유 시간을 보내는 것이 좋습니다. 이것은 주로 따뜻한 계절에 있으며, 겨울에는 수영장에 등록하는 것이 가장 좋습니다.

그러나 혈관과 심장을 강화시키는 데있어 가장 중요한 것은 긍정적 인 감정, 영적 비행의 느낌, 기쁨, 행복입니다. 그러므로 오랫동안 심장 전문의를 떠나기를 원한다면, 노인 연령에서도 건강 해 보일 것입니다. 스트레스를 피하고, 쉬고 먹는 법을 알아야합니다.

혈관 강화에 대한 스트레스의 영향

물론 논리에 근거하여 스트레스를받습니다. 그래서 스트레스가 많은 상황을 피하십시오 - 직장과 가정 모두에서. 이렇게하려면 외부 자극에 더 침착하게 반응하여 외국 및 일시적인 것으로 인식합니다. 모든 작은 일부터 시작하지 말고 모든 것을 마음에 새기지 마십시오.

알콜 성 및 강장 음료 (특히 현대의 진토닌 및 강장제와 같은 단기간의 신체적 및 정신적 회복에 기여하는 음료)을 마시지 마십시오. 적당히 음료를 마시 며, 전통적으로 커피 (특히 용해성)와 강한 차의 심혈 관계를 자극합니다. 혈압 상승, 불면증, 잦은 심장 박동을 유발할 수 있습니다.