혈액에서 콜레스테롤을 낮추는 방법?

허혈

혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면 혈액 점도와 동맥 내벽에 붙어있는 혈괴가 형성되어 정상 혈류를 방해합니다. 콜레스테롤 플라크는 지방과 같은 물질 (지질)과 복합 탄수화물의 축적 장소로, 나중에 결합 조직으로 과도하게 성장하며 동맥의 내강을 부분적으로 또는 완전히 차단할 수 있습니다.

국소 빈혈은 조직 형성에서 산소 부족, 영양 실조 및 대사 과정을 유발합니다. 또한, 이러한 혈액 순환의 위반은 심근 경색증, 뇌졸중, 협심증,하지의 혈관 병변 등 많은 심혈 관계 질환의 발병을 초래합니다.

장애와 사망의 원인이 될 수있는 심각한 질병의 출현을 막기 위해 다양한 방법을 사용하여 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 이를 위해 비 약물 및 약물 방법을 사용할 수 있습니다. 이 기사에서는 "혈액에서 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법"에 대한 질문에 답할 것이며 약물을 사용하지 않고 내용물을 줄이는 몇 가지 방법을 고려할 것입니다. 그들은 매우 효과적이며 심장 및 혈관의 만성 질환의 발병을 피할 수 있습니다.

언제 콜레스테롤 수치를 낮추어야합니까?

콜레스테롤의 증가에 대해 배우려면 콜레스테롤의 전반적인 수준을 결정하는 혈액의 생화학 분석 데이터에서만 가능합니다. 이 지표는 일반적으로 5.0 ~ 5.2 mmol / l 범위입니다.

이러한 수치가 증가함에 따라 HDL ( "좋은 콜레스테롤")과 LDL ( "나쁜 콜레스테롤")의 수치를 반영하는 지질 프로필이 필요합니다. 성능은 다음과 같이 정상입니다.

총 콜레스테롤 - 3.0-6.0 mmol / l;
HDL - 남성의 경우 여성의 경우 최대 0.7-1.73, 여성의 경우 최대 0.86-2.28 mmol / l의 변동이 허용됩니다.
LDL - 남성의 경우, 2.25-4.82까지의 변형이 허용되며, 여성의 경우 최대 1.92-4.51 mmol / l;
트리글리세리드 - 1.7 mmol / l 미만 (연령 증가에 비례하여 지표).

콜레스테롤 플라크 (cholesterol plaque)의 출현 위험과 죽상 동맥 경화증의 진행을 결정하기 위해 지질 동맥 경화증 (atherogenic coefficient, CA)

(총 콜레스테롤 -HDL) / HDL = CA

그 비율은 3을 넘지 않아야한다. 나이가 들면 서서히 증가하고 40-60 세가되면 3.0-3.5에이를 수있다. 60 세 이후에는 죽종 형성 비율이 더 높아질 수 있습니다.

동맥 경화 지수를 초과하는 경우 콜레스테롤 수치를 낮추어야합니다. "적과 싸우는"방법은 의사를 결정해야합니다. 원칙적으로, "나쁜 콜레스테롤"의 수준은 비 약물 방법의 도움으로 감소하기 시작하고, 효과가없는 경우에만 처방약에 의존합니다.

마약없이 콜레스테롤을 줄이는 주요 방법

콜레스테롤 플라크의 형성을 막기 위해서는이 물질의 농도를 높이는 이유를 제거해야합니다. 다음과 같은 방법이이 용도로 사용됩니다.

스트레스에 맞서 싸우십시오.
설탕 섭취량 감소.
신체 활동 증가.
무게의 표준화.
적절한 영양.
"좋은 콜레스테롤 수치"를 올리십시오.
나쁜 습관을 거부합니다.
민속 방법.

이 방법들을 결합하는 것이 중요합니다. 그 조합 만이 "나쁜 콜레스테롤"을 감소시키는 데 필요한 결과를 얻는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 다이나믹스 (adynamia)에 맞서 싸우거나 약초를 주입하는 것만으로는 혈관을 치유하는 데 도움이되지 않습니다.

이 모든 점을보다 자세히 고려하십시오.

스트레스 관리

스트레스를받는 동안 콜레스테롤 플라크 형성을위한 이상적인 조건이 만들어집니다. 신체에서 다음과 같은 생리 반응이 일어납니다.

스트레스가 많은 상황은 아드레날린, 안지오텐신 및 세로토닌과 같은 호르몬의 혈액으로 방출되어 동맥을 경련시키고 협착을 일으킴으로써 콜레스테롤 침전물 형성에 기여합니다.
스트레스에 반응하여 혈중 지방산 수치가 올라가고 간에서 그들을 "나쁜 콜레스테롤"로 처리하여 동맥 벽에 점차 축적되어 좁아지게합니다.

분명히 스트레스와의 싸움은 콜레스테롤의 증가를 막을 수 있습니다.
그러기 위해서는 휴식을 취하고 불규칙한 근무일을 피하고 수면을 정상화하고 주말을 신선한 공기로 보내야합니다. 다양한 태도와 경험으로 태도를 바꾸면 스트레스가 많은 상황을 예방할 수 있습니다. 책임감을 높이고 모든 상황에서 긍정적 인 태도를 취하고 외부에서 부정적인 의견을 제한하는 것은 그러한 스트레스를 줄이는 데 반드시 도움이 될 것입니다.

설탕 섭취량 감소

실험실 테스트를 실시 할 때 과자를 먹고 나면 콜레스테롤 수치가 올라갑니다. 이것은 혈중 글루코스 수준이 증가하면 그 중 상당 부분이 "나쁜 콜레스테롤"로 변환된다는 사실에 의해 설명됩니다.

달콤한 음식과 설탕의 섭취를 제한하여 이러한 과정을 방지하십시오. 꿀, 말린 과일, 스테비아, 신선한 딸기 및 과일과 같은 천연 제품으로 대체하는 것이 좋습니다. 이러한 과자류는 동맥에 덜 해롭지 만 소비 또한 합리적이어야합니다.

신체 활동 증가 및 체중 정상화

신체 활동은 "나쁜 콜레스테롤"의 파괴에 기여하고 음식에서 과도한 지방의 혈액을 정화합니다. 조깅 운동은 콜레스테롤 수치의보다 빠른 감소에 기여한다는 점이 주목되었습니다. 정기적으로 조깅하는 사람들에게 혈관은 운동을하는 사람들보다 건강에 해로운 지방을 70 % 빠르게 제거합니다.

야외 활동, 춤, 체조, 신체 굴곡 및 공원에서의 걷기 -이 모든 활동은 신체 활동을 증가시킬뿐만 아니라 기분을 개선하고 감정과 근력을 증가시킵니다. 이러한 결합 된 작용은 또한 콜레스테롤 수치를 감소 시키는데 도움을 주며 혈관의 상태에 유익한 효과를줍니다.

신체 활동의 강도는 개별적으로 결정되어야합니다. 그것은 comorbidities 및 연령에 따라 다릅니다.

콜레스테롤을 낮추는 것 외에도, 신체 활동의 증가는 비만 퇴치에 기여합니다. 예를 들어, 은퇴 나 일의 성격으로 인해 신체 활동이 제한적인 많은 사람들은 상황이 바뀌기 전과 같은 부분의 음식을 계속 섭취합니다. 시간이지 나면서, 그들은 항상 콜레스테롤 수치의 증가에 기여하고 심장과 혈관의 부하를 상당히 증가시키는 비만을 일으킨다. 이러한 경우 정적 운동은 체중을 수용 가능한 값으로 줄이는 데 도움이됩니다.

체중 정상화는 균형 잡힌 식사를 통해 수행되어야합니다. 낮의 체중 감량은 "유행 다이어트"에 순응하기 시작하지 않아야합니다. 왜냐하면 대부분이 균형을 잃고 해로울 수 있기 때문입니다. 비만과의 싸움은 과식하고 합리적인 메뉴를 만드는 습관을 포기하는 것으로 시작해야합니다.

적절한 영양

불행히도, 현대 사람들의 식단은 지방과 탄수화물로 과포화되어 있습니다. 이것은 필연적으로 콜레스테롤 수치의 증가와 심장 및 혈관 질환의 발병을 초래합니다. "나쁜 콜레스테롤"의 수준을 줄이려면 다음 규칙을 따라야합니다.

매일식이 요법에서 단백질의 10-15 %, 지방의 30-35 % 및 탄수화물의 50-60 %가 존재해야합니다.
건강한 사람들의 식단에는 저지방 유제품, 가금류 및 생선이 포함되어 있으며 간, 부산물, 버터, 지방에서 나오는 포화 상태가 포함되어야하지만 불포화 지방의 비율이 우선해야합니다. 아픈 사람들은 포화 지방을 함유 한 식품의 섭취를 완전히 제거해야합니다.
콜레스테롤을 낮추려면식이 돼지 고기, 물새 고기, 소세지 및 베이킹을 제외해야합니다.
콜레스테롤 수치를 낮추려면 치킨 달걀과 치즈를 완전히 없애지 않아야합니다. 그들의 소비는 제한 될 수 있습니다.
마른 고기 (토끼, 닭고기, 송아지 고기, 칠면조 고기)를 먹는다.
모든 유제품은 지방이 적어야합니다.
매일 식단에서 콜레스테롤을 감소시키는 제품을 포함시켜야합니다.

콜레스테롤 감소에 기여 :

바다 케일;
해산물;
지방이 많은 물고기;
아마 인유;
포도 씨 기름;
올리브 오일;
콩과 식물 : 녹색 완두콩, 렌즈 콩, 콩;
콩;
전체 곡물;
귀리;
아마 종자;
아보카도;
마늘;
녹색;
바다 갈매 나무속;
붉은 포도;
라스베리;
크랜베리;
석류 나무;
블랙 애쉬 베리;
딸기;
블루 베리;
땅콩;
흰 양배추;
생 야채와 과일;
녹차.

"좋은 콜레스테롤"의 수준을 높이십시오.

불포화 지방산은 "나쁜 콜레스테롤"의 수치를 낮추고 콜레스테롤 효과가 있으며 혈액에도 유익한 효과를줍니다. "좋은 콜레스테롤"을 높이려면 오메가 -3 지방산, 비타민 C, E 및 B3 (니코틴산)이 함유 된 음식을 섭취하십시오.

아마 인유;
올리브 오일;
아몬드 오일;
유채 기름;
견과류;
통 밀 빵;
말린 버섯;
당근;
곡물;
효모;
감귤류;
불가리아 고추;
열매;
개 장미;
시금치

나쁜 습관 거부

흡연은 혈관 및 신체 전체에 부정적인 영향을 줄뿐만 아니라 "나쁜 콜레스테롤"의 개선과 "좋은"감소에도 기여합니다. 이 사실은 담배를 피우는 십대 소년들에게서 행해진 연구에서 입증되었습니다. 담배 사용을 중단 한 후 콜레스테롤 수치는 빠르게 정상으로 회복되었습니다. 그래서 콜레스테롤 플라크의 형성에 취약한 개인의 니코틴 중독과의 싸움은 즉시 시작되어야합니다.

음주는 또한 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 일부 의사들은 건강한 사람들에게 50ml의 강한 알콜 음료 또는 1 잔의 자연 붉은 마른 와인을 섭취하면 "좋은 콜레스테롤"수준이 증가하고 "나쁜"수치가 감소한다는 의견이 있습니다. 이 복용량을 초과하는 것은 반대 효과를 가지며 몸 전체를 파괴합니다. 그러나 "나쁜 콜레스테롤"을 다루는 이러한 방식은 당뇨병, 동맥성 고혈압 및 알코올 섭취가 금기 인 다른 병리학의 환자에게는 절대 받아 들일 수 없습니다.

민속 법

전통 의학은 콜레스테롤 플라크의 동맥을 청소하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 수많은 조리법을 제공합니다. 그들을 사용하기로 결정할 때, 그들은 당신의 의사와상의해야합니다. 왜냐하면 그들은 다른 동반 질환에서 금기이거나 개별적인 편협을 일으킬 수 있기 때문입니다.

주스 요법

갓 짜낸 야채와 과일 주스를 5 일 복용하면 "나쁜 콜레스테롤"수치를 줄일 수 있습니다. 이렇게하려면 다음 주스를 가져 가십시오.

1 일째 : 당근 130 ml와 셀러리 주스 70 ml;
2 일째 : 오이 70ml, 당근 100ml 및 근대 뿌리 70ml (사탕무 주스는 사용하기 2-3 시간 전에 냉장고에 보관해야 함);
3 일째 : 당근 130ml, 사과 70ml 및 셀러리 주스 70ml;
4 일째 : 당근 130 ml와 양배추 50 ml;
5 일째 : 오렌지 130ml.

마늘 팅크

가늘게 300g의 마늘을 자르고 보드카 500ml를가합니다. 한 달 동안 차가운 곳에서 팅크를 유지하고 긴장을 풉니 다. 구성표 가져 가라.

아침 식사 전에 한 방울로 시작하고 저녁 식사 전에 두 방울, 저녁 식사 전에 방울 3 방울로 시작하십시오.
매식 전에 매일 1 드롭 씩 복용량을 늘리고 6 일째 아침 식사를 15 방울로 가져옵니다.
6 일째 점심 식사에서 복용량을 1 드롭으로 줄이고 10 일 저녁 식사 전에 1 드롭으로 줄입니다.
11 일째부터 팅크가 완료 될 때까지 각 식사 전에 25 방울을 복용하십시오.

마늘 색소로 치료하는 과정은 5 년 안에 1 회 실시해야합니다.

올리브 오일과 레몬 주스가있는 마늘

마늘 머리를 깨끗이하고, 자르고 프레스를 치고 유리 병에 담습니다. 올리브 오일 한 잔을 넣고 하루 동안 기다리십시오. 1 개의 레몬에서 주스를 짜내고 혼합물에 추가하십시오. 어두운 곳에서 일주일을 주장하십시오. 30 분에 1 티스푼을 식사 전에 가져 가십시오. 치료 과정은 3 개월입니다. 한 달이 지나면 코스를 반복하십시오.

린든 플라워 파우더

커피 분쇄기에 린든 꽃을 갈아서 하루에 세 번 식사 전에 얻은 파우더 1 티스푼을 가져갑니다. 치료 과정은 1 개월입니다.

민들레 뿌리 분말

민들레를 갈아서 커피 분쇄기에 뿌리고 하루 3 번 식사 전에 1 tsp를 드십시오. 6 개월 후 콜레스테롤 수치는 정상으로 돌아갑니다.

프로 폴리스 팅크

프로 폴리스 팅크 7 방울을 30ml의 물에 녹여 하루 30 분간 식사 전에 섭취해야합니다. 치료 과정은 4 개월입니다.

감초 뿌리 주입

잘게 빻은 뿌리 2 큰술에 500ml의 끓는 물을 부어 10 분 동안 저열로 끓인다. 스트레인과 1/3 컵을 먹은 후 가져 가라. 치료 과정은 2-3 주입니다. 한 달 후, 코스를 반복하십시오.

혈중 콜레스테롤을 줄이면 심혈관 질환의 많은 질병이 진행되고 진행되지 않습니다. 라이프 스타일 변화와 식습관에 대한 간단한 규칙 준수, 전통 의학법 사용 및 나쁜 습관 거부 - 대부분의 경우 이러한 모든 조치는 마약을 사용하지 않고도 "나쁜 콜레스테롤"수준을 줄일 수 있습니다. 이걸 기억하고 건강 해!

채널 1, 주제에 관한 "저렴하고 화난"프로그램 "콜레스테롤을 줄이는 방법. 콜레스테롤 저하 식품 :

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 법. 제품 및 민간 요법

콜레스테롤은 간장에 의해 합성되는 것뿐만 아니라 음식으로 신체에 들어가는 지질 인 유기 화합물을 지칭합니다. 천연 지방 알콜의 다양성 중 하나 인 콜레스테롤은 정상적인 인간의 삶을 보장하는 데 필요합니다.

혈중 과도한 콜레스테롤 - 죽상 경화성 또는 콜레스테롤 침전의 발생 과정에서 주요 연결 부위 인 혈관 내 플라크 일반적으로 지단백질의 요소로서 혈중 총 콜레스테롤의 수준은 3.6-5.2 mmol / l 범위이며, 생리 학적 과정으로 인해 나이와 환자의 성별에 따라 정상적인 상한치가 상한치가됩니다. 상한치를 초과하는 지표가 많을수록 지표가 6.2 mmol / L 이상에 도달하면 아테롬성 경화증의 위험이 증가합니다.

혈중을 순환하면서 콜레스테롤은 지나치게 많이 붙어 동맥에 축적되는 경향이 있습니다. 클러스터 또는 플라크는 혈액의 흐름에 방해를 생성하고 조직과 기관에 산소 부족 혈액 공급 부족으로 인해 혈관의 내강을 좁게, 혈류를 저해. 플라크의 일부가 붕괴되면 혈전 형성을 일으켜 혈전 색전증, 심장 마비, 뇌졸중을 유발하고 치명적일 수 있습니다.

그러나 과잉뿐만 아니라 콜레스테롤 부족은 위험합니다. 이 화합물은 예를 들어 모유 수유의 중요한 장점 중 하나입니다. 콜레스테롤은 신생아의 뇌 발달에 중요하며 필수 호르몬, 근골격계, 면역계, 생식기계의 생성에 영향을 미치며 대용 물 혼합물에는 그 함량이 모유에 비해 현저히 떨어집니다. 다른 중요한 콜레스테롤 기능은 다음과 같습니다 :

세포막의 강도와 탄력성 확보;
코티 존, 비타민 D, 신체의 인과 칼슘의 균형 조절에 필요한 합성 성분;
신경 및 면역 체계의 기능에 참여;
다양한 형태의 용혈성 독극물에 노출 된 혈액 세포 (적혈구)의 보호;
생식기 호르몬 생산에 필요한 구성 요소 등.

"좋은"콜레스테롤의 감소는 성적 및 생식 영역의 장애, 임신 능력 상실, 성욕의 상실, 자살 충동의 가능성이 높은 우울 상태, 소화 기능 장애, 골다공증, 당뇨병, 출혈성 뇌졸중으로 이어진다. 스타틴 복용시 혈중 총 콜레스테롤 수치를 낮출 위험이 있으므로 먼저 전문가는식이 요법, 생활 습관을 바꾸고 약물없이 콜레스테롤 수치를 낮추라고 권장합니다. 이렇게하려면 약물없이 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이되는 기술과 혈액 내 콜레스테롤을 감소시키는 제품, 그리고 반대로 증가하는 기술을 알아야합니다.

마약없이 콜레스테롤을 줄이는 방법은 무엇입니까?

혈액 내 콜레스테롤은 지질과 단백질의 화합물 인 지단백질의 형태로 발견됩니다. 혈액 분석에 의해 결정된 복합 콜레스테롤의 종류에 따라 고 분자량 지단백질 ( "좋은"콜레스테롤)과 저 분자량 ( "나쁜")이 분리됩니다. 좋은 지단백질과 나쁜 지단백질의 비율을 동맥 경화 지수 (atherogenic coefficient) 라 부르며, 총 분자량과 고분자 콜레스테롤의 차이를 저분자 지단백질의 지표로 나눕니다. 최적 비율은 3 이하입니다. 5의 계수가 죽상 동맥 경화증의 고위험 또는 초기 발달을 나타내는 경우.
의약품으로 콜레스테롤을 감소시키는 관행은 체내에 부정적인 영향을 미치는 "좋음"(30 %)과 "나쁜"(50 %) 모두 콜레스테롤 수치가 가장 낮은 물질 인 스타틴을 복용하면 감소한다는 것을 보여주었습니다. 약리학 적 실습에서 약물 치료에는 fibrates와 statins의 두 그룹이 사용됩니다. Fibrates는 스타틴 (statins)과 함께 효과가 있다고 간주됩니다.

약물은 심장 마비, 뇌졸중, 급성 관상 동맥 증후군, 또는 역사적인 심장 수술뿐만 아니라 고 콜레스테롤과 관련된 질병을 유발할 수있는 유전 적 위험이있는 환자 그룹을 위해 처방됩니다. 치료 과정이 길고 위험이 적 으면 지단백질의 농도에 직접적인 영향을 미치는 약물의 사용이 부적절한 것으로 간주됩니다.
담즙산 제제, 니코틴산, 콜레스테롤 흡수 억제제 및 기타 약물도 또한 혈중 콜레스테롤을 낮추는데 사용됩니다. 현재 콜레스테롤을 일정 수준으로 낮추려면 비 약리학 적 치료법을 권장합니다.

콜레스테롤 수치를 조절하는 신체 활동

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이 요인은 혈중 콜레스테롤 수치가 상승한 모든 사람들에게 영향을 미치지 만, 특히 좌식 생활을하는 사람들에게는 앉아서 일하는 것을 쉬고 활동량이 적은 사람들에게 영향을줍니다. 저체온증은 또한 과체중 형성의 주요 원인 중 하나이며 콜레스테롤 수치가 증가 할 가능성도 높습니다.

걷기, 달리기, 수영, 스포츠, 체조 운동과 같은 신체 활동은 신체의 신진 대사를 활성화시키고 담즙 덕트에서 담즙의 침체를 제거하여 과도한 콜레스테롤의자가 배설을 돕습니다.
스포츠 걷기와 달리기가 특히 권장됩니다.이 스포츠는 연구에 따라 순환계를 양호한 상태로 유지하고 과도한 콜레스테롤의 혈액을 정화하는 가장 좋은 방법을 도와줍니다.

유해한 습관과 신체 건강

과체중과 혈중 콜레스테롤 수치 간에는 강한 상관 관계가 있습니다. 체중 감량은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다. 나이, 성별 및 성장 매개 변수와 일치하는 정상 체질량 지수의 달성이식이 요법 및 신체 활동의 도움으로 실현 가능하지 않은 경우 전문가와의 상담이 필요합니다.

담배 흡연은 나쁜 습관이 아닙니다. 끊임없이 섭취되는 니코틴, 담배 연기 및 발암 물질은 아테롬성 경화증 발병 위험 증가 등 전신에 해로운 영향을 미칩니다. 신진 대사가 느려지면 콜레스테롤이 축적되고 순환계에서 철수하는 속도가 감소합니다.
알코올은 건강에 부정적인 영향을 미치는 요소입니다. 알콜 음료 (하루에 드라이 와인 200ml 이하)의 적당한 섭취가 콜레스테롤 감소 과정에 긍정적 인 영향을 줄 수 있다는 미확인 이론이 있습니다. 대규모 연구가 없기 때문에이 문제에 대한 확실한 의견은 없지만 그러한 알코올 섭취량의 일일 섭취로 인한 피해는 가능한 이점을 초과합니다.

나쁜 식습관도 혈중 콜레스테롤 수치에 영향을줍니다. 식품 생산 습관과 음식과 음료의 과도한 설탕은 또한 콜레스테롤 플라크의 형성과 죽상 경화증의 발병에 기여하는 부정적인 요소입니다. 수소화 지방 (마가린, 유제품 대체 제품, 대부분의 제과 제품, 편의 식품, 패스트 푸드, 튀긴 식품 등)이 함유 된 제품을 제외하면이 그룹에 포함 된 저 분자량 지단백질의 섭취를 줄임으로써 혈중 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이됩니다. 어떤 형태의 설탕 소비 (음료, 설탕, 과자 등)를 제한하면 혈액의 혈당 지수가 감소하고 "좋은"저 분자량 콜레스테롤의 개발에 기여합니다.
따라서 건강한 생활 습관, 신체 활동 및 나쁜 습관의 거부는 약물없이 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다.

콜레스테롤 수치를 증가시키는 질병, 상태 및 약물

몸 속에 콜레스테롤은 질병의 존재 또는 특정 약물 복용으로 인해 누적 될 수 있습니다. 신장, 간, 췌장 질환, 제 1 형 및 제 2 형 당뇨병, 고혈압, 갑상선 기능 저하증은 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다.
증가 된 콜레스테롤 수치는 일부 약물의 부작용이 될 수도 있습니다. 대부분이 효과는 면역 억제제, 호르몬 스테로이드 및 여성 경구 피임약의 긴 과정에서 발생합니다. 이 그룹의 약물을 장기간 복용하면 콜레스테롤 수치를 정기적으로 모니터링해야합니다.

유해한 결과없이 콜레스테롤 농도가 자연적으로 증가하는 생리적 조건은 임신 기간을 포함합니다. 임신 중 호르몬 수준의 변화는 지단백질의 생성 증가에 기여하며, 혈액 검사는 총 콜레스테롤의 기준치를 거의 2 배 초과 할 수 있습니다. 이것은 태아의 발달과 어머니의 건강을 보존하는 데 도움이되는 생리 학적 표준입니다. 수반되는 위험 요인 (임산부의 질환, 병리, 고지혈증으로 인해 증가 할 수있는 기능 장애) 없이는이 상태는 교정과 의학적 개입을 필요로하지 않으며, 콜레스테롤은 신체에 해를 끼치 지 않으며 출산 후 지표가 정상으로 돌아옵니다.

상승 된 콜레스테롤 :식이 지침

적절한 영양 섭취는 콜레스테롤을 낮추는 주요 비 약물 방법입니다. 그러나 어떤 제품이 혈액에서 콜레스테롤을 감소시키는 지 묻기 전에, 어떤 종류의 음식과 음료가 개선에 기여하는지 알아야합니다. 유해한 식품과 함께 콜레스테롤 연소 식품을 섭취함으로써 긍정적 인 효과를 얻는 것은 불가능합니다.

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콜레스테롤의 성장에 영향을 미치는 주요 물질은 지방이므로이 질병에 대한식이 요법은이 물질이 풍부한 식품의 상당한 감소를 기반으로합니다. 매일 식단에서 다음과 같은 제품을 제한하거나 완전히 제거 할 필요가 있습니다.

지방 육류 및 가금류;
고지방 소스 (마요네즈와 샐러드 드레싱 포함);
강한 고기, 생선 국물과 스프;
패스트리, 과자, 제과, 초콜릿;
어떤 종류의 찌꺼기;
버터, 고지방 함량 (5 % 이상)을 포함한 우유 및 유제품.

강한 차, 커피, 코코아 및 탄산 음료의 섭취는 권장하지 않습니다.
난치성 지방과 수소화 지방이 함유 된 식품은 범주에서 제외됩니다. 이들 물질은 동시에 저 분자량 콜레스테롤의 수준을 높이고 "좋은"고 분자량의 양을 줄입니다.
요리, 베이킹, 스튜, 찌거나 굽기, 굽기 및 기름이나 지방 사용을 최소화하는 등 제품의 부드러운 가공을 선호하여 정기적으로 완전히 먹어야합니다. 낮에는 3 가지 주요 식사 (아침, 점심, 저녁)와 1 ~ 2 여분의 식사 (두 번째 아침 식사, 오후 간식)를 준수해야합니다.
식이 요법도 중요합니다. 2 리터 (8 잔)의 액체, 바람직하게는 순수한 물, 약초 차, 콤보, 과일 음료, 하루에 갓 짜낸 주스를 마셔야합니다.

콜레스테롤을 감소시키는 전통적인 조리법 및 제품

콜레스테롤 수치의 자연 조절기 인 제품은 "나쁜"양을 줄이고 다이어트에서 순수한 형태의 "좋은"콜레스테롤 수치를 높이고 색약, 달맞이꽃, 대체 의학의 차와 같은 형태로 사용됩니다. 실제로, 또 다른 적용 방법에서는 금기의 존재에 대해 기억할 필요가 있습니다. 예를 들어, 원시 마늘 2-3 정향 (민간 요법, 다진 마늘은 올리브 오일이나 알코올에 주입되어 접시와 팅크의 소스로 사용됩니다) 그것은 콜레스테롤을 감소시키는 것뿐만 아니라 혈관의 벽을 강화시키는 데에도 도움이됩니다. 그러나이 방법은 소화관 질환 환자에게는 권장되지 않습니다. 따라서 유사한 영양 요법을 시작하기 전에 가능한 금기 사항, 알레르기 반응 및 신체의 개별적인 특성을 고려해야합니다.

콜레스테롤 저하를위한 포스테오스린

식물성 스티렌 (식물 스테롤)은 콜레스테롤을 교정하는 데 가장 유용한 물질입니다. 고밀도 지단백질을 증가시키는 동시에 저 분자량 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 식물 스테롤은 영양 보충제의 일부이지만, 음식과 함께 효과적으로 섭취 될 수 있습니다.

아보카도는 식물성 스티렌이 풍부한 제품 중 가장 인기있는 식품 중 하나로 간주됩니다. 결과에 따르면 30 일 동안 메뉴에있는 과일의 일일 반 (영양 규칙 적용)은 콜레스테롤을 8 % 줄이는 데 도움이되는 반면 고밀도 지단백의 수준은 13 %. 같은 기간의 저지방 식단은 5 %의 감소를 제공합니다.

콜레스테롤 수치를 교정하기위한 다양한 제품 사용의 효과는 각 개별 형태의 식물성 스티렌의 양에 근거합니다. 산업 공정 후 공급 원료에서 동일한 제품은 유용하고 유해한 물질의 조성과 함량이 다릅니다. 예를 들어 올리브 오일에 들어있는 식물성 스테롤의 양은 추운 방법으로 첫 번째 압축 된 오일에 대해 계산되며, 저렴하거나 세련된 버전으로 교체하면 유사한 효과를 기대할 수 없습니다.

피토스테롤의 제품 함량, mg / 100g 제품 유출 된 밀 (곡물) 400 현미, 밀기울 400 참깨 400 해바라기, 해바라기 씨앗 300 피스타치오 300 호박 종자 265

소나무 견과류, 아마 인유 및 씨앗 (및 그 혼합물, Urbech), 아몬드, 냉간 압착 올리브 오일 및 이미 언급 된 아보카도는 식물성 스테롤이 풍부한 제품입니다.

순수한 형태 또는 물고기에서 직접 생선 기름은 콜레스테롤 수치가 높아지면 자연 스타틴과 관련이 있으므로 매우 유용합니다. 오메가 -3 지방산은 지질 수준의 조절을 담당하고 고밀도 지단백질과 저밀도 지단백질의 비율을 조절합니다.
수은을 축적하는 조직의 능력이 가장 적은 비율의 지방산 함량은 연어와 정어리의 야생 품종에서 관찰됩니다. 어류의 열처리 규칙을 기억할 필요가 있습니다. 튀김 과정에서 대부분의 지방산이 파괴되므로 삶은 끓여서 찌거나 구운 또는 찐 생선을 음식에 사용하여 유익합니다.

섬유가 콜레스테롤에 미치는 영향

연구 결과 : 오트밀 (빠른 요리가 아님)으로 매일 시작하면 한 달 안에 지단백질 수치가 5 % 감소합니다. 다른 곡물, 곡물 빵, 콩류 (특히 렌즈 콩 및 콩), 아마 종자 및 귀리 밀기울이 메뉴에 포함되어있는 경우에도 동일한 효과가 나타납니다.
섬유질이 풍부한 식품은 콜레스테롤 조절에 도움이됩니다. 밀기울 100g을 매일 2 개월 섭취하면 지단백질의 평균 수준을 평균 14 % 줄이고 체중을 줄이고 소화를 개선하는 데 도움이됩니다.
밀기울은 죽을 요리하기 위해 곡물과 섞을 수 있고, kefir, 요구르트에 넣을 수 있으며, 귀리 밀기울과 다른 종류의 일반 빵과 비스킷을 대신 할 수 있습니다.
인구의 모든 부분에서 사용할 수있는 가장 흔하고 섬유질이 풍부한 식품 중 하나는 흰 양배추입니다. 치료 목적으로 하루에 100g의 신선한, 조림, 삶은 또는 소금에 절인 양배추에서 메뉴에 포함하는 것이 좋습니다.

딸기와 과일에 함유 된 폴리 페놀

사진 : Marian Weyo / Shutterstock.com

지단백질의 전반적인 수준의 수정은 고분자 화합물의 생산을 증가시킴으로써 성취 될 수있다. 고밀도 지단백질 생산을 촉진시키는 물질 인 폴리 페놀은 블루 베리, 크랜베리, 석류, 짙은 포도, 크랜베리, 딸기, 딸기, 초크 베리와 같은 올리브 오일과 적색 및 보라색 과일에서 발견됩니다. 하루 150g의 과일 또는 과일 퓌레는 60 일 동안 "좋은"콜레스테롤의 양을 평균 5 % 증가시키고 크랜베리는 같은 양으로 - 10 % 증가시킵니다.

주스와 퓌레는 순수한 형태로만 섭취 될 수있을뿐만 아니라 베리 혼합물을 준비하고 디저트 (저지방 코티지 치즈, 요구르트)와 결합하여 혼합 된 과즙 및 과일 음료를 만들 수 있습니다.
포도에서는 빽빽한 껍질과 씨가 가장 유용하다고 인정되며 내부에서 섭취 할 수도 있습니다. 동시에 콜레스테롤을 줄이는데 포도 포도주를 사용하는 것은 과장된 것입니다. 주스를 알코올성 음료로 가공 할 때 유효 성분의 가치가 감소하고 가능한 부작용의 수가 증가합니다.

마늘은 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이됩니다.

신선한 마늘의 정향 나무에는 상당히 높은 농도의 천연 스타틴이 함유되어 있습니다. 매일 2-3 개의 치아를 메뉴에 포함 시키면 긍정적 인 효과가 나타납니다.
마늘은 열처리없이 섭취해야합니다. 그것은 마늘에 올리브 오일을 뿌려서 잘게 썬 형태로 기성품 (찐 야채, 샐러드, 스프)에 첨가하여 샐러드 소스로 사용할 수 있습니다 (하루에 1 큰술). 그 효과를 얻으려면 마늘을 길고 규칙적으로 섭취해야하며, 이는 위장과 내장 질환이있는 사람들에게 권장되지 않습니다.

높은 콜레스테롤을 가진 마그네슘

혈중 콜레스테롤은 축적뿐만 아니라 동맥벽에 붙어 콜레스테롤 플라크를 형성하는 위험도 있습니다. 일반적으로 일정량의 콜레스테롤까지는 혈관의 내벽을 감싸는 세포가 지단백질을 밀어 낼 수 있습니다. 혈류에서 자유롭게 순환하는 저밀도 콜레스테롤은 신체에서 제거 될 수 있습니다.

그러나 조직 내의 마그네슘 함량이 감소하면이 능력은 감소하고 중성 지방은 동맥벽에 쉽게 침착됩니다. 많은 양의 마그네슘을 함유 한 식품을 사용하면 죽상 경화증을 예방하고 순환계의 벽에서 "나쁜"콜레스테롤을 제거하는 데 도움이됩니다.
흰 양배추는 마그네슘이 풍부합니다. 특히 절인 형태, 구운 감자, 콩과 식물 (콩, 팥, 렌즈 콩), 바나나, 밀, 콩나물, 견과류 및 씨앗이 풍부합니다.

지용성 형태의 비타민 D는 의약품이나 영양 보충제의 형태로 섭취 할 수 있으며, 날씨가 좋지 않은 날씨에도 야외에서 체내에서 독립적으로 합성되는 데 기여합니다.

이 비타민은 저밀도 지단백질의 수준을 효과적으로 줄이고 고분자 화합물의 증가에 기여합니다. 연구 결과는 체내 비타민 D 농도가 높고 심장 혈관계 질환을 유발할 위험이 적음을 증명합니다.
몸에 비타민의 자연적인 생성을 자극하는 것이 바람직하며,이를 함유 한 준비를하기 전에 많은 금기 사항 (갑상선, 간, 신장 등의 질병 및 병리)이 있으므로 전문의와 상담 할 필요가 있습니다.

집에서 혈중 콜레스테롤을 신속하고 효율적으로 줄이는 방법은 무엇입니까?

"콜레스테롤"이라는 단어는 일반적으로 과체중, 건강에 해로운식이 및 죽상 경화증과의 부정적인 연관성을 유발합니다. 그러나 그 수준의 증가 만 건강에 위험하며, 정상 범위 내에서이 유기 화합물은 필수적입니다. 집에서를 포함하여 혈액에서 콜레스테롤을 빠르고 효과적으로 낮추는 방법을 알아보십시오. 그러나, 먼저 콜레스테롤이 무엇인지 알아야하며, 콜레스테롤이 신체에서 어떤 역할을하며 무엇이 집중력의 증가에 영향을 미치는지 알아야합니다.

콜레스테롤이란 무엇입니까?

이 유기 화합물은 살아있는 세포의 막에 함유되어있는 친 유성 알코올입니다. 그것은 버섯, 식물 및 원핵 생물에서만 존재하지 않습니다. 콜레스테롤의 주요 기능은 세포벽 구조의 안정성을 유지하여 정상적인 투과성을 유지하는 것입니다. 또한, 그것은 생합성에 필요합니다 :

담즙산;
코르티코 스테로이드;
성 호르몬;
비타민 D- 그룹.

혈액의 콜레스테롤은 대부분 내생 적 기원을 가지고 있습니다 : 약 80 %가 몸 자체에 의해 합성되며, 20 %만이 음식으로 외부에서옵니다.

지방 알코올은 동맥 벽에 플라크 형태로 침전되어 막힐 수 있기 때문에 증가 된 콜레스테롤로 인해 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 이 경우 소위 "나쁜"콜레스테롤 - 저밀도 지질 - 단백질 복합체 (LDL)에 대해서만 이야기합니다. 반면 고밀도 지단백질 (HDL)은 심장 및 혈관 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 혈장에 녹지 않기 때문에 콜레스테롤과 단백질을 결합하는 것이 조직으로 이동하는 데 필요합니다.

증가의 기준과 이유

혈액 내 지단백질의 수준은 생화학 적 혈액 검사를 사용하여 결정되며, 정상 수치는 연령에 따라 다릅니다. 성인의 평균 보편적 지표는 1 리터당 5 mmol을 초과하지 않는 값으로 간주됩니다. 이 수준에 도달하거나 결과를 초과하는 것은 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법에 대해 생각해야하는 이유입니다. 숫자가 작을수록 죽상 동맥 경화증 및 관련 질병의 발병 가능성은 낮습니다.

왜 콜레스테롤은 증가 할 수 있습니까? 주된 이유는 지방에 의해 지배되는 불균형 한식이 요법으로 간주되며 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물 음식이 풍부합니다. 그러나 다른 요인들도 혈중 LDL 농도에 영향을줍니다.

스트레스;
나쁜 습관;
유전;
내분비 장애 (당뇨병, 내분비선의 기능 장애);
담즙 정체가 동반 된 간 질환.

과식하고 신체 활동을 제한하는 경향 (각각 초과 체중의 축적)은 또한 혈액 내 콜레스테롤 농도를 증가시키는 데 기여합니다.

주요 기사 : 여자와 남자에있는 규범 콜레스테롤 편차의 원인 및 처리 방법

어떤 음식이 혈중 콜레스테롤을 증가 시키는가?

영양은 혈중 콜레스테롤 수치에 영향을 미치는 주요 요인입니다. 많은 양의 동물성 지방을 함유하고있는 음식은 "나쁜"양을 증가시키고 죽상 동맥 경화증의 위험을 증가시킵니다. 여기에는 특정 유형의 육류와 생선, 겨, 유제품 및 소세지가 포함됩니다.

이 표는 여성과 남성의 혈중 콜레스테롤을 증가시키는 가장 위험한 제품을 보여줍니다. 성적 분열은 50 년까지 중요하며, 여성은 에스트로겐에 의해 상대적으로 보호되어 죽상 경화성 플라크 형성을 예방합니다. 나중에 차이가 없으며, 노년기에 남녀 모두 동등하게 죽상 동맥 경화증에 감염되기 쉽습니다.

그러나 콜레스테롤 수치가 나쁜 음식은 메뉴에서 완전히 제외 할 수 없습니다. 예를 들어, 지난 수십 년 동안 가장 해로운 제품으로 간주되었던 알은 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 고밀도 지단백질의 형성에 필요합니다. 또한, 콜레스테롤 이외에 노른자의 구성에는 포화 지방의 장의 흡수를 늦추는 레시틴이 포함됩니다. 메뉴 고기에서 제외하는 것도 용납 할 수없는 일입니다. 단백질의 원천인데, 최소한의 지방이 많은 도체를 먹어야합니다.

콜레스테롤을 증가시키는 제품 목록에는 고급 밀가루 (머핀과 파스타), 설탕, 제과류의 제품도 있습니다. 그들은 동물성 지방을 포함하지 않지만 신진 대사에 부정적인 영향을 미치고 혈관 벽에 지질 함량이 높고 콜레스테롤 침전이있는 수송 복합체 형성에 기여합니다. 여기에는 알코올 및 기타 음료도 포함됩니다.

피 - 중독시 음주, 알코올 및 콜레스테롤

알코올 자체의 해악에 대해 많이 쓰여졌으며 혈관 건강에 도움이되지 않습니다. 알콜, 특히 칼로리가 높은 제품과 칼로리 섭취를 줄이는 것이 죽상 동맥 경화증 치료의 기본입니다. 부정적으로 에탄올은 혈관의 색조에 영향을 주어 벽에 콜레스테롤 플라크를 형성합니다. 설탕 함량으로 인한 알코올 (리큐어, 리큐어 등)의 달콤한 등급은 청량 음료와 마찬가지로 신진 대사에 부정적인 영향을 미칩니다.

혈액에서 콜레스테롤에 대한 알코올의 부작용은 경액의 사용을 금지하기위한 기초 역할을합니다. 5 밀리몰 / l 이상의 속도에서, 이러한 알코올은이 문턱 값에 가까운 값으로 매우 금기이며, 매우 드물지만 적당한 양은 금기입니다. 즉, 콜레스테롤이 높은 알코올을 마시는 것은 매우 바람직하지 않습니다. 특히 수반되는 질병이 진단되는 경우 (당뇨병, 고혈압) 특히 그렇습니다. 금지는 모든 품종에 적용되지 않습니다. 예를 들어, 맥주 애호가들은 습관을 포기할 필요가 없습니다.이 음료의 영양소는 HDL 수준을 증가 시키지만 제품이 자연적이고 신선하고 1 일당 0.5 리터 이상을 섭취하지 않는다면 제공됩니다. 그러나 저렴한 맥주와 콜레스테롤을 "저장"하는 것은 혈중 알코올 농도가 높은 수준에서 혈액과 양립 할 수 없습니다. 이러한 음료에는 방부제, 설탕 및 기타 유해한 첨가물이 포함되어 있기 때문입니다.

커피 애호가에게 자신을 제한하십시오. 이 음료의 입증 된 항암 물질 특성에도 불구하고 저밀도 지단백질의 수준을 증가시키는 카페인을 함유하고 있습니다. 따라서 커피와 혈중 콜레스테롤은 직접적으로 관련이 있습니다. 매일 4-5 컵을 마시면 죽상 동맥 경화증의 위험이 약 10 % 증가합니다. 크림이나 우유를 첨가하면 우유 지방 함량 때문에 상황이 악화 될뿐입니다. 모든 것을 스스로 제한하고 맛있는 음식을 완전히 버려야한다는 것이 밝혀졌습니다. 지방이 많은 식품 일지라도 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있기 때문에 아닙니다.

신속하고 효과적으로 혈중 콜레스테롤을 낮추는 식품

이미 언급했듯이, 고밀도 지단백질은 심혈 관계에 악영향을 미치지 않으며 콜레스테롤 플라크의 형성에 기여하지 않습니다. 이 복합체는 단백질과 불포화 지방으로 형성됩니다. 이 유형의 대부분의 지질은 식물성 기름, 해산물 및 물고기에서 발견됩니다. 높은 함량에도 불구하고 콜레스테롤을 낮추는 제품 목록은 다음과 같습니다.

모든 물고기는 불포화 지방산을 함유하고 신진 대사의 정상화에 기여하기 때문에 높은 콜레스테롤 수치를 보입니다. 그러나 최소한의 양의 기름으로 스튜 또는 베이킹하여 조리해야하며 튀겨서는 안됩니다.

육류와 우유

이들 제품은 동물 기원이라는 사실에도 불구하고 음식에서의 소비는 의무적입니다. 저 콜레스테롤 고기와 유제품을 선택하기 만하면됩니다. 가장 좋은 방법은 양고기, 칠면조, 닭고기, 우유, 케 피어 및 저지방 코티지 치즈뿐입니다.

야채와 과일

허브 제품에는 콜레스테롤이 전혀 포함되어 있지 않기 때문에 동맥 경화의 위험이 있다면 먼저 섭취해야합니다. 다이어트에서 혈중 콜레스테롤을 줄이려면 다음을 포함해야합니다.

양배추 무엇보다 단백질 성 물질은 탄수화물 대사를 촉진시키고 정상화 시키는데 유익합니다. 칼로리가 적고 많은 비타민에는 색, 브뤼셀, 알 줄기 양배추, 브로콜리가 있습니다.
녹색 파슬리, 딜, 샐러드 - 창자에서 나쁜 콜레스테롤의 흡수를 방지하는 미네랄과 식물 스테롤의 원천입니다.
마늘 위장병의 형태로 금기가 없다면 매일이 야채를 먹어야합니다. 3 개월 후, 테스트 결과는 상당한 개선을 보일 것입니다.

토마토, 샐러리, 당근, 사탕무와 함께 오이는 또한 유익합니다. 그러나 감자는 단순한 탄수화물을 많이 포함하고 있기 때문에 최소화해야합니다. 과일에서, 적은 설탕과 전분을 함유하는 것을 선택하는 것이 바람직합니다 (즉, 바나나와 포도는 가능한 한 적게 먹어야합니다).

견과와 씨앗

여성과 남성의 혈중 콜레스테롤을 줄이는이 제품은 메뉴에 먼저 포함되어야합니다. 그들은 식물 스테롤의 함량에있어 "챔피언"이며 콜레스테롤 흡수를 막아줍니다. 또한, 아마씨, 해바라기, 참깨의 견과와 씨앗에는 불포화 지방산이 포함 된 식물성 기름이 있습니다.

곡물과 콩류

시리얼은 파스타와 감자의 다이어트 반찬에서 대체해야합니다. 렌즈 콩, 메밀, 기장은 덜 영양가는 없지만 탄수화물을 소화하기 어렵습니다. 이것은 탄수화물 신진 대사를 방해하지 않고 포만감을 느끼게하고 지방질을 형성합니다.

향신료

인간의 혈액에서 콜레스테롤을 낮추는 제품은 조미료로 준비 할 수 있어야합니다. 그들은 신선하고 열처리 된 음식의 맛을 향상시킬뿐만 아니라 신진 대사에도 직접적인 영향을줍니다. 특히 치유력이 좋고 저밀도 지단백질 복합체의 생성을 방지하는 심황 (turmeric)이 특히 유용합니다.

차와 주스

알코올의 혈액에 콜레스테롤의 의존과 분명히의 사용에서 후자를 제거 필요성. 커피도 금지되어 있으므로 차를 마시는 것이 좋습니다. LDL의 형성을 막고 혈관의 색조에 긍정적 인 영향을 주며 신진 대사를 활성화시키는 것은이 음료입니다. 신선한 주스는 또한 비타민 함량 때문에 매우 도움이됩니다.

집에서 혈중 콜레스테롤을 신속하고 효과적으로 줄이는 방법

콜레스테롤 수치를 정상화하는 주요 방법은 포화 동물 지방의 최소 함량을 가진식이 요법을 따르는 것입니다.

희박한 고기, 곡물, 다량의 채소 및 채소로 구성된 식단은 수개월 동안 혈액 내의 저밀도 지단백질의 농도를 현저히 감소시킵니다.

정기적 인 운동은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 운동은 심장과 혈관의 건강을위한 필수 조건입니다. 이는 심장의 색조와 충분한 산소 공급을 보장하기 때문입니다. 따라서, 대사가 활성화되고, 탄수화물 지방 대사가 정상화되고, 비만의 가능성 및 수반되는 질병의 발병이 감소한다. 운동은 스트레스 예방에도 탁월하여 콜레스테롤 증가에 기여합니다.

의사와의 상담을 통해 전통 의학의 요리법을 사용할 수 있습니다. 금기가없는 약초 및 기타 방법은 좋은 결과를 주며 건강에 해를 끼치 지 않습니다. 그러나 위의 모든 방법은 검사 결과가 표준에서 약간 벗어난 경우에만 효과적이며 콜레스테롤 수치가 유의하게 증가하면 약물 요법이 필요합니다.

혈중 콜레스테롤 저하제

콜레스테롤을 낮추는 데 사용되는 지질 저하제는 여러 그룹으로 나누어집니다. 처방 할 약물의 조합과 복용량은 각 경우마다 의사가 결정해야합니다. 마약 이외에, 당신은식이 보충제를 사용할 수 있습니다 : 비타민, 오일 및 높은 콜레스테롤과 생선 기름 캡슐도 긍정적 인 결과를 제공합니다.

스타틴

이들은 작용 메커니즘이 간 세포 (3-hydroxymethyl-glutaryl-coenzyme-A-reductase)에서 콜레스테롤 합성을 담당하는 효소를 억제하는 가장 효과적이고 합리적으로 안전한 약품입니다. 효소를 차단하는 것 외에도 혈액에서 LDL의 흡착이 증가하므로 치료 결과는 며칠 후에 눈에 띄며 한 달 이내에 치료 효과가 최대에 도달합니다.

콜레스테롤 저하 약 목록은 다음과 같습니다.

플루 바 스타틴
심바스타틴
프라바스타틴
로바스타틴
로 수바 스타틴
아토르바스타틴
피타 바 스타틴

나열된 의약품에는 다른 상표명과 많은 유사어가 있습니다. 그것은 최고의 콜레스테롤 (예를 들어, Rosukard)의 새로운 세대의 최고의 용납 약이며, 하루에 한 번만 약을 먹어야합니다. 이것이 지 단백 생성이 활성화되는 밤이기 때문에 이것은 취침 전에해야합니다.

피 브레이트

이 그룹의 약물은 혈중 정상 콜레스테롤을 유의하게 초과하여 나타납니다. Fenofibrate, Tsiprofibrat, Gemfibrozil 및 기타 약물은 중성 지방을 분해하여 LDL의 농도를 낮 춥니 다.

그러나, 그들의 치료 효과는 종종 부작용의 발전을 동반합니다. 환자는 간 기능 장애, 근육통, 담석을 경험할 수 있습니다. 금기증은 hemopoiesis의 위반, 신장 및 간 병리학입니다.

담즙산 격리 제

혈액에서 콜레스테롤을 낮추기위한 이러한 약물의 작용은 장내에서 담즙산을 결합시키는 능력에 기초합니다. 이 화합물은 정상적인 소화에 필수적이므로 체내는 기존의 콜레스테롤에서 활발하게 합성되기 시작하여 혈중 농도를 감소시킵니다.

담즙산 격리 제는 콜레스테롤 (Colestipol)과 콜레스 티라 민 (Cholestyramine)과 같은 약물을 포함합니다. 그들은 내장에 흡수되지 않으므로 신체에 전신 효과가 없기 때문에 안전하다고 간주되어 보통 처방됩니다.

장내 콜레스테롤 흡수 억제제

우리는 혈액에서 콜레스테롤을 낮추기위한식이 보조제에 대해 이야기하고 있습니다. 활성 성분은 소화관에 흡수되지 않습니다. 예를 들어, 히아 킨 토스 콩에서 얻은식이 보조제 인 구아 (Guar)는 자연 친화적 인 알코올 분자를 포획하여 자연적인 방식으로 위장관에서 제거합니다.

의자 또는 복부 팽만의 위반의 모양에있는 부작용은 거의 관찰되지 않으며 빨리 통과한다.

니코틴산

이 비타민 B 그룹은 다른 약물에 비해 가장 효과적으로 LDL 수치를 낮추어 동시에 "좋은"콜레스테롤 농도를 높입니다. 그것의 기초에, Enduracin, Atsipimoks 및 다른 사람과 같은 약은 제조됩니다. 니코틴산은 부작용으로 단기적인 안면 홍조를 유발할 수 있습니다. 또한 점막에 대한 자극 효과 때문에 위장관의 위염 및 궤양 성 병변에는 엄격하게 금기입니다.

운동으로 혈중 콜레스테롤을 줄이는 방법

신체 활동은 고밀도 지단백질과 저밀도 지단백질의 비율을 정상화하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 스포츠는 신진 대사 과정을 자극하고 산소로 몸을 포화 시키며 혈관의 색조를 증가시킵니다. 또한 체지방을 줄이는 것은 혈액 내 지방 친화적 인 알코올 농도에 직접적인 영향을줍니다.

혈액 내의 콜레스테롤 양을 줄이고 건강을 향상시키기 위해 전문 운동 선수가 될 필요는 없습니다. 일주일에 5 번 이상 매일 30 분간 운동해야합니다. 그 결과는 한달 후에 눈에 띄게됩니다.이 기간 후에 저밀도 지단백질의 농도가 평균 10 % 감소합니다.

다음 유형의 신체 활동을 사용하여 혈중 콜레스테롤을 낮추려면 :

달리기 (관절이 건강하고 과체중이 없다고 가정);
걷기;
테니스 및 기타 야외 게임;
자전거 타기;
수영

그런데 후자의 스포츠는 금기 사항이 없으며 초과 중량으로 운동 할 수 있고 운동 시스템에 문제가있을 수 있습니다. 신체 활동은 혈액에서 콜레스테롤을 감소시키고 증가 스트레스 요인 중 하나에 대처하는 데 도움이된다는 점에 유의해야합니다. 규칙적인 운동은 기분을 향상시키고 규율을 향상시킵니다. 특별한 활동 이외에 이동을 할 수있는 기회가 필요합니다. 엘리베이터보다는 도보로 계단을 오르고, 대중 교통을 타지 말고 걸어서 더 걸어보십시오.

고 콜레스테롤에 대한 민간 요법

혈액 조성을 정상화하려면 혈관을 청소하고 콜레스테롤을 줄이기 위해 인기있는 조리법을 사용할 수 있습니다. 각종 초본 주입, 청과의 건강 혼합물은 그 (것)들에 따라 준비됩니다. 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

민들레 뿌리입니다. 말린 원료는 가루로 갈아서 찻 숟가락으로 하루 3 번 먹는다. 먼저 6 개월간 지속되는 코스를 수행 한 다음 가끔 도구를 사용하여 결과를 유지하는 것이 좋습니다.
마늘과 꿀 - 레몬 믹스. 적당히, 꿀은 콜레스테롤 수치가 높을 때 유용하기 때문에이 방법은 신속하게 정상 상태로 돌아 가게합니다. 다진 레몬 1 킬로그램, 마늘 2 컵, 꿀 1 컵을 혼합해야합니다. 매 식사 전에 숟가락을 드십시오.
죽상 동맥 경화증 예방에 가장 효과적인 식물 중 하나는 해바라기입니다. 식물의 모든 부분이 사용됩니다 - 종자, 잎 및 뿌리. 후자의 경우, 매일 1 리터의 술을 마셔야하는 조제가 준비되어 있습니다. 말린 rhizomes의 유리를 준비하려면, 5 분 동안 3 리터의 물에 삶아, 그리고 시원하고 필터.
고 콜레스테롤에 대한 많은 민간 요법은 마늘을 포함합니다. 예를 들어, 올리브 오일, 알콜 마늘 팅크로 사과와 샐러리의 샐러드. 마지막으로 준비하려면 알코올 1 부분에 다진 마늘 1 조각을 넣고 10 일 동안 혼합액을 주입 한 다음 하루에 3 번 하루에 2 방울을 마셔야합니다.

콜레스테롤 수치를 낮추기위한 민간 요법은 사용하기 전에 주치의의 승인을 받아야합니다. 그들 중 일부는 금기가 있으며, 알레르기 반응과 다른 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한 신체 활동과 적절한 영양 섭취가 필요하므로 긍정적 인 결과를 훨씬 빨리 얻을 수 있습니다.

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