허혈성 심장 질환을위한 복합 체조

능동적 인 체육은 심혈관, 호흡기 및 기타 시스템의 반응을 정상화 할뿐만 아니라 회복기의 기후 요인에 대한 적응력을 회복시키고 질병 및 스트레스에 대한 사람의 저항력을 증가시킵니다. 많은 질병들에서 적절하게 투여 된 육체적 노력은 질병 과정의 발달을 늦추고 손상된 기능의 빠른 회복에 기여합니다. 이러한 좋은 결과는 규칙적인 체조, 스포츠, 강화를 달성하는 데 도움이됩니다.

그러나 신체 활동이 크다는 것은 신체, 대사 장애, 조직 저산소증의 중요한 변화에 기여한다는 것을 기억해야합니다. 그러므로 우리는 다음과 같은 결론을 내릴 수 있습니다 : 모든 신체 활동은 엄격히 측정되거나 감독자의 권고 또는 의사의 권고에 따라 수행되어야합니다.

관상 동맥 심장 질환 (CHD)은 심장 동맥계의 병리학 적 과정으로 인해 심근에 혈액 공급이 감소하거나 중단되는 것과 관련된 급성 또는 만성 질환입니다. 강력한 정신 - 정서적 스트레스에 의해 유발 된 혈관 경련 또한이 질환의 원인이 될 수 있습니다.

관상 동맥 질환 예방을위한 효과적인 방법 (균형 잡힌식이 요법 이외에 하루 준수)은 도보, 조깅, 스키, 하이킹, 자전거 타기, 수영과 같은 적당한 운동입니다. 아침에 역도 (가중치, 큰 덤벨)로 실망하지 마십시오. 과로를 일으키는 데 길게 (1 시간 이상) 뛰지 않는 것이 좋습니다. 경화가 필요합니다.

허혈성 심장 질환 치료를위한 운동

범례 : PI - 시작 위치; TM - 느린 페이스; TC - 평균 속도.

1. PI - 의자 자리 위에 서서 벨트에 손을 댄다. 옆으로 손을 가져 가라. 벨트에 손을 내밀어 라. 운동은 4-6 번 수행합니다. 호흡은 일정합니다.

2. PI - 동일합니다. 손을 위로 - 흡입; 앞으로 굴곡 - 내 뿜으십시오. 그래서 5-7 번. TC.

3. PI - 가슴 앞에서 팔을 서십시오. 옆으로 손을 가져 가라. PI로 내 쉰다. 4-6 번. TM.

4. PI - 의자에 서 있습니다. 앉으십시오 - 숨을 내쉬고 일어 서십시오. 5-7 번. TM.

5. PI - 앉아. 오른쪽 다리를 구부릴 - 목화; PI로 돌아 가라. 다른 다리와 동일합니다. 3-5 번. TC.

6. PI - 의자에 앉는다. 의자 앞에서 으; PI로 돌아 가라. 숨을 멈추지 마라. 5-7 번. TM.

7. PI - 똑같은 다리가 곧게 펴졌고, 팔이 앞에있었습니다. 무릎을 꿇고 다리를 구부리십시오. PI로 돌아 가라. 4-6 번. TC.

8. PI - 서있다. 오른쪽 다리를 뒤로 잡고 팔을 위로 올립니다. PI로 내 쉰다. 왼쪽 다리와 동일합니다. 4-6 번. TM.

9. PI - 서서 벨트에 손을 댄다. 좌우로 3-5 번 기울입니다. TM.

10. PI - 서서 가슴 앞에서 팔. 옆으로 손을 가져 가라. PI로 내 쉰다. 4-6 번. TC.

11. PI - 서있다. 오른쪽 다리와 팔을 앞으로 움직이십시오. 왼쪽 다리와 동일합니다. 3-5 번. TC.

12. PI - 서서 손 들어. 앉으세요. PI로 돌아 가라. 5-7 번. TC. 호흡은 일정합니다.

13. PI - 같은 손을 위로, "자물쇠"에 손을. 몸의 회전. 3-5 번. TM. 숨을 멈추지 마라.

14. PI - 서. 왼쪽 발로 앞으로 나아가십시오 - 손 위로; PI로 돌아 가라. 오른쪽 다리와 동일합니다. 5-7 번. TC.

15. PI - 서서, 가슴 위의 팔. 손이 희석되면서 좌우로 회전합니다. 4-5 번. TM.

16. PI - 팔을 어깨에 서십시오. 팔을 하나씩 똑바로 편다. 6-7 번. TC.

17. 장소 또는 실내에서 걷기 - 30 초. 호흡은 일정합니다.

관상 동맥 심장 질환 (CHD)에 대한 치료 물리 치료 (운동 요법)

심근 허혈은 환자의 신체적 자유를 제한하는 중요한 요소입니다. 심장 근육의 혈관 형성이 불충분하기 때문에 환자는 압박감과 호흡 곤란을 겪습니다. 라이프 스타일 교정, 약물 치료 및 운동 요법을 통해 질병을 퇴치해야합니다.

관상 동맥 질환의 재활에서 운동 요법의 역할

심장 병리학의 치료에서 약물 요법과 외과 적 중재가 중요한 역할을합니다. 또한, 예방 조치의 중요성을 과소 평가할 수 없습니다 : 영양, 나쁜 습관의 제거. 그리고 어쨌든 신체 활동의 의미와 치유력을 잊지 마십시오. 적절하게 선택한 운동 세트는 좋은 치료 효과가 있으며 합병증의 발생을 피하는 데 도움이됩니다. 이 사실에 대한 인식은 물리 치료법의 기초를 형성했으며, 이제는 심장병의 효과를 퇴치하는데 널리 사용됩니다.

심장 재활 :

• 동맥압의 수준은 정상화된다;
• 심장의 효율성을 증가시킨다.
• 심근 영양 향상;
• 면책은 강화된다.
• 뇌의 "행복의 호르몬"농도가 증가합니다.
• 콜레스테롤, 트리글리세리드 및 혈당 수준의 감소;
• 심장 발작의 빈도를 감소시킵니다.

최근 미국 과학자들은 운동 중 죽상 경화증의 변화가 역전되었다는 사실을 보여주었습니다. 실험은 동물과 미래에만 진행되었지만 사람과 관련하여이 이론의 가치를 논박 할 수는 있습니다. 오늘날에도 규칙적인 신체 활동으로 인해 죽상 경화 과정의 속도가 느려지는 것은 100 %입니다.

운동 요법은 심혈관 병리학 적 병상을 가진 환자에서 매일 표준이되어야합니다. 그러나, 독립적으로 그리고 통제 불가능하게 불가능하게하는 것. 각각의 경우에, 당신은 당신 자신의 훈련 프로그램과 특별히 개발 된 연습 세트가 필요합니다. 따라서 이러한 유형의 회복은 심장 전문의 나 재활 의학자가 처방합니다.

운동, 체조 및 성능 기능

관상 동맥 질환에 대한 재활의 주요 임무는 정상적인 심혈관 기능의 회복입니다. 또한 복잡한 운동 요법은 면역력을 높이고 신체의 전반적인 상태를 개선하며 이전의 활동으로 되돌립니다. 다음과 같은 단계가 있습니다.

• 적응 - 환자의 건강 상태를 평가합니다.
• 주요 - 개별 훈련 프로그램을 선택하십시오;
• 마지막 기간은 환자의 최종 검사와 집에서 연습을위한 연습 선택입니다.

IHD의 운동 요법은 질병의 기능적 등급에 따라 처방됩니다 (IHD의 경우 4 가지 단계가 있습니다).

그룹 I에서 전체 진폭의 실행을 가진 모든 근육에 대해 과금이 선택됩니다. 수업은 훈련 정권의 유형에 따라 구축됩니다. 표준 운동 이외에,이 범주의 환자는 단기 강도가 더 큰 강도로 허용됩니다. 걷는 데는 먼저 5km의 거리를 사용하고 점차적으로 8-10 도로 증가시킵니다. 이 그룹의 단지의 조화는 조깅이며 나머지조차 금기입니다. 아직도 수영을 포함합니다. Aquatics는 점차 65 분으로 증가합니다. 스포츠 게임 (농구, 탁구 등) 보완. 허용되는 최대 심박수는 분당 140 회입니다.

그룹 II 환자에게는 부드러운 코칭 모드가 필요합니다. 적당한 속도로 충전이 이루어집니다. 그들은 3km의 거리에서 걷기 시작하고 점차 6-7km로 증가합니다. 50 분 이상 수영 할 수 없습니다. 심박수의 상승 수준은 10 %를 넘지 않아야합니다.

III 군의 환자는 절전 모드로 보였다. 투약 된 보행은 450m 거리에서 시작하여 매일 200-400m의 크기가 증가합니다.이 범주의 환자는 최소한의 강도로 부하를가집니다. 심박수의 증가는 110 beats / min을 초과해서는 안됩니다. 스트레스, 악화, 빈맥 또는 심장의 통증의 첫 증상이 즉시 운동을 멈출 때.

최근 운동 기능 요법의 네 번째 기능을 가진 환자는 합병증의 위험 때문에 허용되지 않았습니다. 오늘날 현대 의학의 발달 덕분에 이러한 환자들을 위해 특별한 형태의 치료법이 개발되었습니다. 이 분류의 수업은 안정화 후에 병원에서 독점적으로 열립니다.

환자 모니터링 및 결과 모니터링

주치의가 정한 운동 및 재활 방법. 그는 자신의 적합성과 필요성에 대한 책임이 있습니다.

클래스는 환자의 쓰레 쉬 홀드 하중보다 낮게 처방되며, 동시에 긴장 및 심장 트레이닝의 가능한 최대 효과가 있습니다. 신체적 노력을 투여하는 가장 중요한 기준은 심장 박동수입니다. 심장 박동수의 변화는 심장의 활동, 수행 된 하중의 적절성을 가장 빠르고 정확하게 반영합니다. 허용 한계를 초과 할 경우 운동 강도를 줄이거 나 다른 것으로 교체하십시오. 환자의 용납 할 수없는 악화. 이 경우 수업이 일시적으로 취소되고 계획이 변경됩니다.

관상 동맥 심장 질환 환자를위한 재활 프로그램은 약 1 년입니다. 이 기간 동안 아무런 합병증이 없다면, 더 어려운 운동을 임명하십시오. 또한, 일부 환자들은 자전거 타기, 체육관에서의 훈련, 스키 타기를 권장합니다.

올바른 치료와 효과가 있다고하더라도 환자와 예방 검사를 2 ~ 3 개월마다 지속적으로 모니터링해야한다는 것을 기억하십시오. 정확한 빈도는 담당 의사가 설정합니다.

결론

관상 동맥 심장 질환에 대한 운동 요법 - 환자의 재활을위한 기초. 이 기술의 기본적인 임무는 정상적인 장기 기능의 회복입니다. 또한 규칙적인 운동은 신체 상태를 강화시키고 삶의 질을 향상시킵니다. 적절한 약물 치료, 적절한 수면과 휴식, 합리적인 영양 섭취, 나쁜 습관의 거부 및 신선한 공기를 자주 걷는 것과 물리 치료를 병행하면 영원히는 아니더라도 신체적 제약을 일시적으로 잊어 버릴 수 있습니다.

CHD의 물리 치료의 기초

종종 의사들은 CHD 환자에게 물리 치료를 권장합니다. 이 치료 방법은 호흡기 및 심혈관 시스템의 정상화, 신체의 개선 및 정서 불안, 우울증, 스트레스, 기상 조건 등의 외부 요인의 영향에 적응하도록 도와줍니다.

질병의 각 그룹은 운동의 특정 세트와 함께 자신의 운동 요법에 해당합니다.

환자 그룹을위한 연습의 허용 성

관상 동맥 질환 환자에게는 다음과 같은 그룹의 질환이 있습니다.

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IHD 환자는 과로하지 않는 것이 중요합니다. 환자의 허용 하중을 결정하는 질병의 중증도에는 3 가지 범주가 있습니다.

• 환자는 관상 동맥 부전의 증상을 느끼지 못합니다.
• 환자는 25 분 이내에 물리 치료를 시행 할 수 있습니다.
• 개발 된 운동 세트는 모든 근육 그룹을 포함 할 수 있습니다.
• 다이내믹 호흡 운동은이 카테고리의 환자에게도 적용 할 수 있습니다.

• 정상 부하의 질환은 무증상입니다. 그러나 육체적 인 노력으로 인해 질병의 징후가 나타나기 시작합니다.
• 환자는 빠른 걷기, 계단 오르기 중에 몸이 불편할 수 있습니다. 정서적 스트레스는 또한 관상 동맥 부전의 징후의 징후에 기여합니다.
• 이 그룹의 환자는 조용한 리듬으로 복합물의 모든 운동을 수행해야합니다. 큰 근육 그룹 만 사용할 수 있습니다. 호흡 운동을하면 휴식을 취해야합니다.
• 환자는 운동 중에 맥박을 모니터링해야합니다. 그것은 10 % 이상 증가해서는 안됩니다. 운동은 20 분을 초과 할 수 없습니다.

• 환자는 휴식을하더라도 질병의 증상을 느낍니다.
• 이 그룹에 속한 사람들은 위험이 높습니다.
• 과도한 스트레인으로 인한 혈전 색전증으로 인해 신체 활동을 제한해야합니다.
• 모든 운동은 불완전한 진폭으로 수행되어야하는데, 만약 그들이 중소 근육 그룹에 어떻게 든 관련되어 있다면.
• 2 ~ 3 회의 운동을 한 후에는 일시 중지해야합니다. 전체 운동 요법은 15 분 이상 지속될 수 없습니다.
• 환자가 호흡 곤란, 심장 통증, 신장 심부전 또는 빈맥 증상이 나타나면 즉시 운동을 중단해야합니다.

관상 동맥 심장 질환의 징후에 대해 읽어보십시오.

경색 후 기간의 대략적인 수업

많은 환자들이 CHD에서 운동 물리 요법을 시청합니다.이 운동이나 운동이 어떻게 수행되는지 육안으로 확인할 수 있습니다. 육체적 노력은 호흡 운동과 번갈아해야한다는 것을 잊지 말아야합니다.

심장 마비로 고통받는 환자는 다음과 같은 일련의 운동을 수행 할 수 있습니다.

1. 바닥이나 매트 위에 등을 대고 내려야합니다. 손과 발은 서로 다른 방향으로 분리되어야합니다. 먼저 손가락을 구부린 다음 다리를 구부립니다. 이 콤플렉스를 여러 번 실행 한 다음 손가락과 발가락을 함께 구부려 야합니다. 정상적인 속도로 호흡하는 것이 중요합니다. 운동은 6 번해야합니다.
2. 같은 위치에 머물러 있으면 호흡 운동을 시작해야합니다. 천천히 당신은 3 번이나 밖으로 숨을 쉬어야합니다.
3. 위치를 바꾸지 않고 다리를 벌리십시오. 그런 다음 양말이 밖으로 보이고 밖으로 나오도록 그들을 옮겨야합니다. 숨을 잃지 않고 평균 속도로 운동해야합니다.
4. 바닥에 누워서, 흡입하면서 어깨를 들어 올리고, 내뿜을 때 어깨를 내리는 것이 필요합니다. 총 3 가지 방법이 필요합니다. 호흡은 모두 부드러워 야합니다.
5. 환자는 같은 위치에 있습니다. 그는 팔을 들고 팔꿈치와 다리를 굴려서 무릎을 꿇고 굴려 야합니다. 그런 다음 손으로 원 운동을하고 발로 원 운동을해야합니다. 총 6 회 이상 반복하지 마십시오. 훈련의 며칠 후, 동시에 모든 팔다리를 회전시킬 수 있습니다. 속도가 빠르지 않아야합니다. 호흡은 운동 전체에서 부드럽습니다.
6. 바닥에 머물면서 무릎을 구부린다. 숨을 내쉴 때, 당신은 골반을 올리고 흡입을해서 바닥으로 내려야합니다. 그러한 운동은 숨을 죽이지 않고 3 번해야합니다.
7. 이전 운동 에서처럼 다리를 구부린 채 누워 다리를 내리고 무릎을 함께 닫은 다음 한 방향으로 움직이고 다른 방향으로 다리를 내리십시오. 겨우 2 가지 접근법. 이 운동은 평균 속도로 수행됩니다. 호흡은 부드럽고 침착합니다.
8. 같은 위치에 머물러 있으면, 흡입하면서 옆으로 무릎을 넓히고 숨을 내쉬면서 닫아야합니다. 평균적으로 총 2-3 번의 반복이 필요합니다.

체조는 매일 20 분씩 3-4 회 실시해야합니다. 심전도가 좋은 성능을 보인다면 환자는 접근 횟수를 10 회까지 늘릴 수 있습니다.

약 2 주간의 그러한 일상적인 활동 후에, 환자는 대개 다음 단계의 운동으로 이동합니다. 환자는 이미 다른 사람의 도움없이 오른쪽 측면을 켜고 계단을 오를 수 있습니다.

그런 다음 사람은 운동 기능을 습득하기 시작합니다. 심박수는 정상이지만 중요합니다. 운동을 할 때 심장에 호흡 곤란이나 통증이 없어야합니다.

이 단계에서 환자는 앉아서 의자에서 일어나서 계단을 걸어 다른 동작을 수행하는 것을 다시 배우게됩니다. 이 복합체는 어깨와 엉덩이 관절을 개발하는 데 도움이됩니다.

환자는 고무 볼을 복원하고 사용합니다. 그는 또한 조정,주의 및 균형 연습을 수행합니다. 한 번에 많이 걸을 수는 없습니다. 100 단계를 제한하는 것이 좋습니다. 때로는 쉬는 것이 좋습니다.

이 경우 운동 치료는 더 이상 거짓말을하지 않고 앉아 있거나 서 있어야합니다. 첫째, 환자는 두 번의 신체 운동과 한 번의 호흡 운동을합니다. 수업에 최대 40 분, 반복 횟수 - 3-4까지 걸릴 수 있습니다.

환자가 혼자서 걸을 수 있으면 3 회의 재활 기간이 시작되며 다른 연습을해야합니다. 이 단계에서 운동 요법은 심장을 훈련시키고 호흡기를 회복시키는 데 도움이됩니다.

걷는 데 많은주의를 기울입니다. 평평한 표면으로 시작해야하며, 나중에는 강하를 마스터해야하고, 맨 마지막에는 상승해야합니다. 첫날은 500 미터로 제한됩니다. 5 분마다 휴식하는 것이 중요합니다. 거리가 1 킬로미터에 도달 할 때까지 매일 100-200 미터를 추가해야합니다.

물리 치료의 모든 단계는 의료기관을 통과합니다. 의사가 허용하면 매일 2 킬로미터를 걸을 수 있습니다. 퇴원 후에도 환자는 운동을 계속해야합니다. 환자는 2 주마다 의사를 방문해야합니다.

회복기가 시작된 지 1 년 후, 환자는 더 어려운 운동, 사이클링, 스키 등을 포함 할 수 있습니다. 그런 다음 그는 체육관에 갈 수 있습니다. 부하를 늘리려면 건강에 해를 끼치 지 않도록 미리 방사 의사와 합의해야합니다.

우리는 신체 활동이 점진적으로 증가해야한다는 것을 잊지 말아야합니다.

어떤 치료법이 여전히 효과적입니까?

운동 요법 이외에도 관상 동맥 질환 환자를 돕는 다른 방법이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 의사들은 관상 동맥 질환 환자에게 꿀, 견과류, 로즈힙 열매, 호박 씨, 레몬, 콩 제품, 건포도, 유제품을 사용하도록 권고합니다.
• 환자가 비만이라면 그는 뚱뚱한 고기, 버터 및 마가린을 포기해야합니다.
• 동물성 지방이 많은 음식을 먹는 것은 일반적으로 권장되지 않지만 야채는 오직 유익합니다.
• 이러한 식습관은 혈액에서 콜레스테롤을 현저히 감소시키는 데 도움이됩니다.
• 우리는 신체의 정상적인 기능에 필요한 비타민과 미량 원소를 잊어서는 안됩니다.

• 니트로 글리세린 또는 그 유도체를 포함한 기금. 이러한 약물은 관상 동맥 경련을 제거하여 심장에 산소와 영양소가 포함 된 혈액의 흐름을 원활하게합니다.
• 구성을 개선하고 혈액 응고를 감소시키는 약. 이 약물은 혈전 형성을 허용하지 않습니다. 이 약에는 아스피린이 포함됩니다.

의사는 또한 환자의 의약품을 처방하는데, 이는 혈액 내의 콜레스테롤 수치를 낮추고 신진 대사 과정을 가속화시킵니다.

비타민은 종종 처방 된 약물 복합체, 특히 E, P 및 아스코르브 산에 첨가됩니다. 어떠한 경우에도 혼자서 약물을 선택해야하며, 경험있는 의사가이를 처리해야합니다.

물리 치료

환자의 회복 기간 동안 특별한주의가 물리 치료에 지불됩니다. 적절한 절차의 선택은 물리 치료사가 수행합니다. 대부분의 경우 환자는 다음과 같이 처방됩니다.

• 환자는 각종 화학 원소 및 기타 물질을 첨가하여 건강 욕조를 취합니다.
• 예를 들어 라돈, 요오드와 같이 물속에서 낮출 수있다.
• 이 방법에는 금기 사항이 있습니다.
• 고혈압, 부정맥을 가진 사람들에게는 목욕을하는 것이 금지되어 있습니다.
• 협심증의 경우, 4 개의 챔버 욕조를 절약하는 것이 사용됩니다.

• 약물은 전류를 사용하여 투여된다.
• 이 방법은 진통제 및 진정제와 함께 사용됩니다.

이러한 모든 재활 절차는 의사의 감독하에 수행되어야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 엄격하게 권고 사항을 준수하면서 IBS를 극복하는 것이 가능합니다.

허혈성 심장 질환에 대한 의학 체조의 대략적인 복합체

허혈성 심장 질환 치료를위한 운동 요법

환자가 1 또는 2 기능적 유형에 속하면 다음과 같은 복잡한 운동 요법을 사용할 수 있습니다.

1. 의자에 앉아서 손을 내려야합니다. 흡입 할 때, 내뿜을 때 180도 각도에서 시작 위치까지 낮추어 야합니다. 반복 횟수 - 3에서 5까지.
2. 앉아서 왼쪽으로 손을 허리까지 내려 놓습니다. 교대로 팔을 벌리고 바닥과 평행을 이루도록해야합니다. 반복 횟수 - 3에서 5까지.
3. 의자에서 일어나서, 다리 너비를 벌리십시오. 팔은 팔꿈치로 구부려 져야하고 가슴의 높이까지 올라야합니다 (팔뚝이 가슴에 눌려 있음). 당신이 흡입 할 때, 당신은 몸을 옆으로 돌리고 팔을 넓힐 필요가있다. 호기는 시작 위치로 돌아간 후에 수행됩니다. 반복 횟수 - 4에서 6까지.
4. 30 초 동안 일반 페이스로 걷고 가속 모드에서 1 분 더 걸으십시오.
5. 다리 사이에 작은 거리가 있도록 일어서야합니다. 손이 어깨 수준까지 올라간다. 다음으로 어깨를 원으로 움직여야합니다. 앞으로 또는 뒤로 움직여야합니다. 전체주기를 5에서 7로 반복하십시오.
6. 일어 서서, 손을 목덜미에서 내려 놓고, 자물쇠에 손가락을 넣어 두어야합니다. 왼쪽 다리는 옆에두고 양말을 착용합니다. 몸은 납치 된 다리쪽으로 몸을 기울여 원래의 위치로 돌아 간다. 두 번째 다리로도 똑같이해야합니다. 반복 횟수 - 3에서 5까지.
7. 의자 옆에 서서 손으로 잡고 있어야합니다. 호기 중, 쪼그리고 앉는 동안, 흡입 - 들어 올리는 동안 수행됩니다. 반복 횟수 - 4에서 6까지.
8. 일어 서서 손을 허리에 두어야합니다. 머리를 오른쪽으로 돌린 다음 왼쪽으로 돌릴 필요가 있습니다 (완전한 원). 반복 횟수 - 3에서 5까지.
9. 3 분 동안 임시 가속으로 걷는다.
10. 정상 걷기의 절반, 그 다음에는 허벅지를 들기 만하면됩니다.
11. 다리가 어깨 너비만큼 떨어져 있도록 일어나야합니다. 또한, 좌우로 기울어 져 있습니다. 반대편의 손은 구부러져 야합니다. 반복 횟수 - 4에서 6까지.
12. 일어나야합니다. 팔을 앞쪽 어깨 높이까지 올리십시오. 다음으로 왼손 다리를 들어 올려 오른손 손바닥 발가락을 만져야합니다. 다른 다리와 똑같이하십시오. 반복 횟수 - 4에서 6까지.
13. 먼저 몸을 따라 팔을 뻗고 손바닥을 아래로 내리고 위장에 누워 있어야합니다. 다음으로 무릎을 굽히지 않고 다리를 위로 올리십시오. 반복 횟수 - 4에서 6까지.
14. 의자에 앉아 무릎을 꿇고 손을 꼭 잡아야합니다. 그런 다음 팔을 어깨 높이로 올리고 손바닥을 반대 방향으로 돌려야합니다. 반복 횟수는 6에서 8 사이입니다.
15. 의자에 앉아 오른쪽 발을 앞으로, 왼쪽을 의자 밑으로 가져 가야합니다. 손은 좌석 위에 있어야합니다. 운동은 다리의 위치를 ​​바꾸는 것입니다. 반복 횟수는 8에서 10 사이입니다.

환자가 갑자기 가슴에 통증이 느껴지면 운동을 끝내거나 최소한의 짐을 지워야합니다.

호흡 훈련

심장 마비시 호흡 운동을 할 수 있습니다. 운동 "펌프"로 시작해야합니다.

침대 무릎에 손을 대고 침대 가장자리에 앉아 있어야합니다. 다음으로는 머리를 가슴쪽으로 기울일 필요가 있습니다. 그렇다면 앞으로 약간 기울여야합니다. 앞으로 기울어 진 후 코로 공기 만 흡입하십시오.

호기는 똑 바른 뒤로한다. 2 슬로프마다 5 초 동안 휴식을 취한 다음 다시 시작해야합니다. 기분이 좋으면 2 회 굴곡 대신 4 회 또는 8 회를 할 수 있습니다. 반복을 더 할 수 없습니다.

운동을 완료하는 데 총 10-15 분이 소요됩니다. 그런 체조 후에는 가벼운 느낌이 와야합니다. 그런 다음 30 분 동안 휴식을 취한 다음 첫 번째 접근 이후의 상태가 개선되지 않은 경우 운동을 다시 수행해야합니다. 총 시간은 20-30 분으로 늘릴 수 있습니다.

이것이 도움이되지 않는다면, 환자는 잘못된 행동을하고있는 것입니다. 그런 다음 약을 마시거나 구급차를 불러야합니다.

공격을 준비하려면 치명적인 상태를 기다리지 않고 Strelnikova 호흡 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 먼저 네 가지 복잡한 연습을 마스터해야합니다.

아침 저녁으로 12 가지 접근 방법이 필요합니다. 한주기의 지속 시간은 30 분을 넘지 않습니다. 첫날이 정상이라면 각 접근법에서 운동 횟수를 두 번, 그리고 네 번 늘릴 수 있습니다.

그 후에는 다음과 같은 순서로 다른 연습 문제를 추가해야합니다.

• "머리 돌리기";
• "귀";
• "진자 머리";
• "롤";
• "큰 진자";
• "어깨를 숙여 라."
• "단계".

관상 동맥 질환 환자에게는 "어깨를 안는다"는 다소 힘든 운동입니다. 아주 조심스럽게해야합니다.

이 호흡 운동 세트는 훌륭한 결과를 제공합니다. 관상 동맥 질환을 예방하고 심장 마비를 예방하는 데 도움이됩니다.

다른 출판물에서 관상 동맥 질환과 협심증 전압의 관계에 대해 자세히 읽어보십시오.

관상 동맥 심장 질환의 치료에 대해 자세히 알려 드리겠습니다.

허혈성 허혈을위한 운동

IHD (ischemic heart disease)는 인체의 주요 기관의 동맥계에서 비정상적인 과정으로 인해 순환 액으로 심근 공급이 부분적으로 결핍되거나 완전히 중단되는 것과 관련된 심각하고 종종 만성 인 병리학입니다.

이 병의 Provocateur는 강렬한 정서적 및 심리적 스트레스를 배경으로 혈관 경련이 될 수 있습니다.

관상 동맥 질환을 예방하는 방법

관상 동맥 질환을 예방하는 효과적인 방법은 활동성이든 아니든 관상 동맥 심장 질환의 물리 치료가 심혈관, 호흡기 및 기타 시스템을 안정화시키는 데 오래 전부터 알려져 왔기 때문에 (일상 요법과 적절한 영양 섭취를 제외하고) 운동이 약화되었습니다..

신체 운동은 기후 요인에 대한 환자의 적응 과정을 가속화시키고, 신체의 질병에 대한 저항력, 감정적 인 외상을 증가시킵니다.

적절하게 선택한 신체 운동은 많은 질병의 진행을 억제하고 좌절 된 기능의 회복에 기여합니다. 체조, 스포츠 및 경화가 특히 효과적입니다.

중요한 신체 활동이 신체의 중대한 변화, 대사 과정의 붕괴, 조직 저산소증에 기여한다는 것을 잊지 말아야합니다. 결론은 신체 문화가 반드시 엄격하게 측정되어야한다는 것을 암시하며, 독점적으로 통제하에 있거나 의사의 지시에 따라야합니다.

아침에 체중을 오용해서 오랫동안 (60 분 이상) 달리기를 거부하고 과도한 피로를 일으키지 마십시오.

병합 요법

관상 동맥 질환의 포괄적 인 치료는 반드시 체조 및 신체 운동 치료를 포함해야합니다. 환자에게 복잡한 직종을 추천하기 전에 심장 전문의는 환자의 기능적 등급, 즉 그가 견딜 수있는 하중을 결정해야합니다. 이것은 움직이는 산책로와 운동 용 자전거에 대한 특수 부하 테스트를 통해 수행됩니다.

전체 검사 기간 동안 환자가 모니터됩니다 : 맥박이 기록되고, 심전도 기록이 수행되고 혈압이 모니터링됩니다.

운동 검사의 일환으로 모니터링하는 것 외에도 심장 동맥의 심전도 및 압력에 대한 일일 추가 모니터링이 필요합니다. 예를 들어 운동 중에 시간이 지남에 따라 심장의 비정상적인 활동이 감지되어 상당한 가계 부하가 있음을 알 수 있습니다.

이와 별도로 심 초음파는 운동 중과 활동이없는 상태에서 시행됩니다.

기능 클래스

부하 테스트의 결과에 따라 다음과 같은 기능 클래스 중 하나가 환자에게 할당됩니다.

1. 제한없이. 매일의 육체 노동은 노동없이 아프게 수행됩니다. 호흡 곤란과 피로가 생기지 않는다. 심장은 정상적인 리듬으로 작동한다.
2. 중간 제한. 일상적인 일을하면 호흡이 곤란 해지고 또한 피로감이 통증에 나타납니다. 심장 박동이 정상적인 리듬에서 벗어났습니다. 안식일에는이 모든 것이 관찰되지 않습니다.
3. 강한 제약. 휴식시 증상은 나타나지 않지만 최소 부하 (매일 미만)에서도 나타납니다.
4. 최대 한도. 모든 증상을 기록하고 있으며, 조금이라도 신체 활동을하면 휴식을 취하고 눈에 띄게 증폭됩니다.

의료 치료 운동 및 금기 사항이 있습니다. 특히 : 협심증의 주기적 발작, 특히 휴식; 심한 심장 리듬 장애 (기시 출혈, 부정맥 등); 지속적인 동맥 고혈압 (170/110 mm 수은 이상); 급성 형태의 당뇨병.

CHD를위한 복잡한 운동 요법

의료 체조 기능의 마지막 2 클래스의 환자에 대한 거의 완전히 금기이지만, 그것은 두 번째 클래스에 대한 허용이지만, 신중하게. 기능 부류의 환자들을 위해 다음과 같은 복잡한 lfk를 개발했습니다 - IBS로 20 개의 운동으로 구성됩니다.

1. 60 - 120 초 이내에 그 단계에서 단계가 수행됩니다.
2. 현장에서 60 초 이내에 동작합니다.
3. 똑바로 세워라. 천천히, 흡입하면서, 그들의 위치가 마루에 평행 할 때까지 양쪽으로 팔을 이혼하십시오; 천천히 내쉬는 손이 시작 위치로 돌아갑니다. 여러 번 반복하십시오.
4. 똑바로 세워라. 흡입하면서, 팔은 어깨를 만지려고하는 것처럼 팔꿈치에서 구부린다. 숨을 내쉬고 팔을 양쪽으로 이혼시켰다. 다시 흡입에, 손은 어깨에 옮겨진다; 숨을 내쉴 때, 손은 시작 위치로 돌아갑니다. 5 번 반복해야합니다.
5. 초기 스탠드는 똑 바르고, 손은 벨트 위에 있어야합니다. 몸 기울임은 먼저 왼쪽으로, 그 다음 오른쪽으로 수행됩니다. 운동의 속도는 평균이다; 7 번 반복하십시오.
6. 시작 위치는 동일합니다. 먼저 오른발을 들어 올리고, 무릎을 굽히고, 곧게 펴고 시작 위치로 돌아갑니다. 왼쪽도 똑같이하십시오. 8 회 반복; 이 운동을 할 때는 조심해야하며 어지럼증이나 골 연골 症의 경우에는 거부 할 가치가 있습니다.
7. 시작 위치는 비슷합니다. 머리 기울임은 뒤로, 앞으로, 왼쪽, 오른쪽으로 만들어집니다. 운동 속도가 느리다; 3 번 반복하십시오.
8. 처음에는 곧게 서고 솔기 부분에 손을 대십시오. 손은 옆으로 이혼하고, 머리 뒤로 던져진 후 다시 이혼하고 다시 머리 뒤에서 이혼합니다. 운동 속도는 평균입니다. 7 번 반복; 약간의 운동은 몸을 오른쪽과 왼쪽으로 돌리는 희석과 동시에 복잡 할 수 있습니다.
9. 60 초 동안 지속되는 현장에서 빠른 발걸음.
10. 처음에는 곧게 서고 솔기 부분에 손을 대십시오. 두 손으로 즉각 반대 방향으로 원을 그리며 하나는 앞으로, 다른 하나는 뒤로 움직인다. 손을 바꿔 라. 9 번 해.
11. 시작 위치는 비슷하다; 손이 벨트 위에 놓여지면 왼쪽으로 탄력적으로 3 번 움직입니다. 반복해서, 먼저 어깨에 손을 든 다음 위로 들어 올리십시오. 시작 위치에 참여; 모든 것은 똑같이, 오직 오른쪽으로 만 이루어집니다. 양방향으로 5 번 반복하십시오.
12. 스탠드는 똑 바르고, 팔다리는 넓게 벌어지고, 팔은 앞으로 올려 져서 벌어집니다. 운동은 오른쪽 다리에서 시작됩니다, 아니면, 그것은 오른손을 향한 물결, 그리고 왼쪽 물결을 만듭니다. 운동 속도는 평균입니다. 청소하는 동안 바닥에 발을 올려 놓을 수 없습니다. 시작 위치에 참여; 운동은 각 다리마다 3 번 반복됩니다.
13. 똑바로 세워라. 흡입하면서 무기가 퍼져 나갑니다. 숨을 내쉬고, 손은 뒤로, 오른쪽 아래, 왼쪽 위에, 자물쇠에 손가락을 건넜다. 손의 위치를 ​​바꿔 똑같은 일을하십시오. 운동 속도가 느리다; 6 번 반복하십시오.
14. 똑바로 서서, 다리를 건너고, 벨트에 상지를 세운다. 몸은 번갈아 가며, 왼쪽으로, 그리고 나서 오른쪽으로 기울다. 운동 속도는 평균입니다. 9 번 반복하십시오.
15. 똑바로 세워라. 오른쪽 다리는 약간 뒤로 밀고, 몸통은 앞으로 기울고, 손으로 바닥에 도달해야합니다. 원래 위치로 되돌아 간다. 양방향으로 7 번 반복하십시오.
16. 똑바로 서서 벨트에 손을 대십시오. 각 발은 흔들며 - 오른쪽, 왼쪽, 오른쪽; 원래 위치로 되돌아 간다. 각 발에 5 번 똑같이하십시오.
17. 이음새에 똑바로 서있다. 뒤쪽으로 구부린 다음, 바닥을 만지려고 2 번 부드러운 기울기를 앞으로 잡으십시오. 무릎은 똑바로 있어야한다. 원래 위치로 돌아 가라.
18. 초기 위치는 이전 위치와 유사합니다. 3 탄력있는 뒤 기울이기, 각 기울기에 손의 위치는 각각이어야한다 : 위로, 옆으로, 위로; 원래 위치로 되돌아 간다. 7 번 해.
19. 스탠드는 클래식 한 것이고,하지의 다리는 넓고, 손은 벨트 위에 있습니다. 흡입하는 동안 왼쪽 다리가 무릎에서 구부러지면서 동시에 두 번째 다리에서 가능한 최대 쪼그리고 앉음이 수행됩니다. 숨을 내 쉬라. 원래 위치로 되돌아 간다. 다리를 갈아 입을 때마다 7 번해라.
20. 똑바로 서서, 팔을 바닥에 평행하게 서십시오; 팔이 팔꿈치로 구부러져 팔뚝이있는 손이 위로 보입니다. 원래 위치로 되돌아 간다. 반복하려면, 팔뚝을 가진 손만이 이번을보아야한다. 원래 위치로 되돌아 간다. 10 번이나 똑같이해라. 호흡은 임의적이다.

권장 사항

위의 모든 허혈성 심장병 체조는 주로 1 등급의 기능을 가진 환자, 즉 심근 경색이없는 사람들을 대상으로 할 수 있습니다. 그러한 환자가 20 ~ 30 분 동안 모든 근육을 로딩하는 것을 두려워하지 않는 것이 가능합니다.

심근 경색 (기능의 두 번째 등급) 후 환자는 이러한 운동에주의하여 특정 근육 그룹 만로드해야합니다. 호흡 체조는 휴식을 동반해야합니다. 또한 펄스의 지속적인 모니터링이 필요하며, 표준 편차가 10 %를 넘지 않아야합니다. 최대 운동 시간은 20 분입니다.

III 형 및 IV 등급의 기능성 환자는 혈전 색전증의 가능성 때문에 체력 검사에 엄격히 제한되어야합니다. 운동은 근육의 개별 그룹 만 연결하는 부분 진폭으로 수행해야합니다. 각 3 회 연습 후에 환자는 휴식을 취해야하며 운동 기간은 10 분을 넘지 않아야합니다. 건강 상태가 악화되면 (빈맥, 신장 및 간부전, 호흡 곤란, 심장 마비) 즉시 운동 요법을 중단해야합니다.

체조

관상 동맥 심장 질환 (CHD)은 즉각적인 치료가 필요한 심각한 질병입니다. 종종 한 가지 약물만으로는 완전한 회복을위한 것만으로는 충분하지 않으므로 주치의는 환자의 건강을 향상시키고 CHD의 의학 체조를 물리 치는 데 도움이되는 환자를위한 특수 훈련을 처방합니다. 직업에서 혈액 순환이 정상화되고, 호흡기 및 심혈관 시스템이 정상으로 돌아갑니다. 관상 동맥 심장 질환을 앓고있는 체조가 스트레스, 감정적 경험에 대처하고 신체를 강화하는 데 도움이되는 것이 중요합니다. 적절하게 선택되고 측정 된 하중을 사용하면 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다.

수업의 특징

허혈은 여러 가지 잘 알려진 형태로 나타날 수 있습니다 : 협심증 및 심근 경색, 혈관 경련 및 반복적 인 공격으로 인한 흉통이 동반됩니다. 이 질병은 매우 위험하므로 신체 활동 중 심장에 통증이나 불편 함을 느끼면 의사와 즉시상의해야합니다. 숙련 된 전문가 만 최선의 방법을 선택합니다.

각 환자는 신체 활동을 여러 가지 방식으로 겪기 때문에 자습을 시작하기 전에 전문가의 진단이 필요합니다. 의사 만 운동의 경향에 따라 전문화 된 운동을 처방 할 수 있습니다.

4 가지 유형의 환자를 분류하십시오 : 첫 번째 두 개는 부하에 더 잘 적응하고 발작은 거의 없습니다. 부주의 한 움직임은 합병증을 초래할 수 있기 때문에 세 번째와 네 번째 유형은 운동에 매우주의해야합니다. 관상 동맥 질환이있는 환자에게는 과도한 스트레스를주지 않는 것이 중요합니다. 질병을 악화시킬 수 있습니다. 몸을 해치지 않으려 고 편안한 분위기에서 좋은 건강 상태로 공격 사이의 간격을 연습하십시오. 사소한 불만을 나타내지 만 합병증을 피하기 위해 즉시 시행을 중단하십시오. 초기 단계에서 너무 많이 사용하지 마십시오. 한 번에 모든 운동을 할 수 없다는 것과 시간이 지남에 따라 체력이 향상되고 심장 근육이 강해지는 것을 걱정하면 안됩니다. 운동이 더 쉬울 것입니다.

교육

이 목록은 운동의 모범 사례이며, 규칙적인 실행은 관상 동맥 심장 질환에 대처하는 데 도움이됩니다. 모든 운동은 심각도가 증가하는 순서로 구성됩니다. 아주 기초부터 시작하여 더 복잡한 것들로 이동하는 것이 좋습니다. 맨 처음 협심증으로 호흡 운동을하는 데 도움이됩니다. 일을하기위한 기본 규칙은 호흡 조절, 모든 행동을 점진적으로 완료하고 몸에서 관찰 할 수있는 모든 감각과 과정을 추적하는 것입니다.

앉아있을 때 수행되는 간단한 운동으로 시작해야합니다.

1. 의자에 앉아 팔을 내리고 어깨를 편안하게하고 등을 똑바로 유지하십시오. 천천히 팔을 옆으로 벌리고 어깨 수준에 이르며 심호흡을하십시오. 그런 다음 천천히 원래 위치로 내립니다. 우리는 3 번에서 5 번의 반복을 수행합니다.
2. 원래 위치는 바뀌지 않고 손은 허리를 쥐고 있습니다. 다음으로, 우리는 한 손을 옆으로 들어 올리고 천천히 숨을 쉬십시오. 우리가 그것을 내리고 숨을 내쉬면. 3-5 회 반복하십시오.
3. 손을 "자물쇠"에 짜서 손바닥을 뒤틀어 어깨 앞까지 끌어 올려서 부드러운 흡입을합니다. 우리가 그것을 내려 놓고 우리의 무릎에 "자물쇠"위치에 넣어 후. 충분한 6-7 명의 대표.
4. 다리를 늘리십시오 : 의자에 기대어 의자 밑에 한쪽 다리를두고 다른 한쪽을 앞으로하고 약간 들어 올리십시오. 숨을 지켜봐. 대체 다리는 8-10 번.

이 복합체가 어려움을 초래하지 않으면 서 서 연습으로 진행할 수 있습니다.

1. 우리는 일어서고 다리를 옆으로 살짝 벌리며, 각 방향으로 2 ~ 3 회 머리 기울임을하고 원을 따라 부드럽게 회전합니다 : 시계 방향으로 2 ~ 3 바퀴, 반대 방향으로 많은 바퀴를 돌립니다.
2. 다리 위치를 유지하면서 팔꿈치를 4-5 번 앞으로 돌리고 같은 시간 뒤로 돌립니다. 천천히 회전하지만 어깨 관절을 조심스럽게 작업합니다 (약간의 근육 긴장 상태에서 가능).
3. 다리는 어깨 너비로 벌어지고, 팔은 팔꿈치에서 구부러져 가슴 수준으로 유지됩니다. 조심스럽게 몸을 옆으로 돌려서 손을 펴십시오. 선회 할 때 흡입하고, 반환 할 때 내뿜으십시오. 각 방향으로 5 번 반복하십시오.
4. 손을 몸에 맞춰서 양쪽으로 구부린 채 다리를 부드럽게 미끄러 져 움직입니다. 각 방향으로 4-5 번 수행하십시오.
5. 다리가 약간 구부러지고, 의자 뒤에 손이 놓여 있습니다. 우리는 가능한 한 깊은 웅크 리기를합니다. 이 운동은 무릎 관절 질환으로 조심스럽게 수행해야합니다.

등뒤 관절 통증이있는 ​​경우 작은 진폭으로 조심스럽게 운동하십시오. 불쾌한 감각이 생기면 실행을 중지하십시오.

모드

위의 모든 조항을 모두 숙지하면 다음 단계로 진행할 준비가됩니다. 관상 동맥 심장 질환의 급성 형태로 고통받는 환자의 경우, 모든 사람에게 적합하지 않은 운동을하러 가기 때문에이 상태를 유지하는 것이 좋습니다.

방을 걸어 다니는 것부터 시작하는 것이 좋습니다. 조심스럽게 천천히 30 초 동안 방을 걸어 다닙니다. 허벅지를 30 초 동안 높이 들어서 걷기 시작합니다. 편안함을 느끼는 한 점차적으로 시간을 늘리십시오. 길가에서 짧은 산책도 유용합니다. 근육을 따뜻하게하고 조율 할뿐만 아니라 신선한 공기를 마시십시오. 20 분 동안의 간단한 산책은 이미 허혈에서 탁월한 활동 형태입니다. 오래 걷는 데 익숙해 진 후에 만 ​​속도를 높이고 더 빠른 속도로 걷습니다. 이상적인 스키 폴 산책 : 그들은 손에 도움이됩니다. 조깅은 첫 번째 및 두 번째 유형의 환자에게만 권장되며 작은 신체적 운동으로 잘 견딜 수 있습니다. 모든 활동은 운동 능력을 증가시키고 따라서 심장 근육의 부하에 대한 저항력을 증가시킵니다.

협심증과 허혈에 대한 운동 요법은 질병 퇴치를 돕는 매우 효과적인 방법입니다. 그러나 문제를 해결하려면 모든면에서 복잡한 행동을 취할 필요가 있습니다. 정기적으로 의사를 방문하고 약물 요법을 따르십시오. 이 정권을 준수하면 질병의 진행을 촉진하고 공격 빈도와 고통의 심각성을 줄일 수 있습니다.

의사와 영양에 대해 확인하십시오. 매우 엄격한식이 요법을 고수 할 필요는 없으며, 균형 잡힌 건강식을 먹어도 충분합니다. 마그네슘, 칼륨, 요오드와 같은 미량 원소는 심장과 혈관의 건강에 영향을 미친다는 것을 기억하십시오. 지방질, 훈제 된, 너무 짠 제품을 먹지 마십시오. 유익한 열매의 사과, 석류, 시리얼, 사탕무, 호박, 국물을 사용하면 유용합니다. 중요한 것은 포기하지 말고 자신의 힘에 대한 믿음을 잃지 말라는 것입니다. 수년 동안 몸을 건강하게 유지하려면 적당히 운동하고 몸을 강화하며식이 요법을 따르고 쾌활한 분위기를 유지하고 의사의 진단을 받고 의사의 진찰을 받아야합니다.

관상 동맥 심장 질환 및 체조는 의사의 감독하에 신중하게 치료하면 호환됩니다. 따라서 수업 전 반드시 의사와 상담하십시오.

의사 기록 보관소 : 건강 및 질병

질병에 대해 알아두면 도움이됩니다.

관상 동맥 심장 질환에 대한 운동

국소 빈혈은 그것을 공급하는 동맥의 내강이 좁아 져 조직의 국부적 인 출혈입니다. 이 질환의 발병에 영향을 미치는 많은 요소가 있으며 그 중 하나가 저 동적 기능이므로 허혈성 질환의 복합 치료에 치료 체조가 포함되어야합니다.

그것은 주요 혈액 순환의 조정, 일반적으로 심장 혈관 시스템 및 관상 동맥 혈류의 기능적 예비 기능의 개발에 기여하고, 조직의 신진 대사와 영양 과정의 산화 환원 활동을 자극하고, 신체적 인 노력에 대한 내성을 증가시킵니다.

허혈성 심장 질환에서 하나 또는 다른 운동 세트를 처방하기 전에 심장 전문의는 환자의 기능적 등급, 즉 허용되는 신체 활동을 결정해야합니다.

이를 위해 자전거 에르고 메 트리 (자전거 페달링) 및 러닝 머신 테스트 (움직이는 트랙을 따라 특정 페이스로 걷기)라는 부하 테스트가 할당됩니다. 이 검사 중에 심전도 기록이 수행되고 일정한 간격으로 혈압이 측정되고 맥박이 기록됩니다.

스트레스 테스트 외에도 심장 활동의 변화, 특히 가정의 신체 활동을 수행 할 때뿐만 아니라 심 초음파 검사 (휴식 ​​중 및 신체 활동 중)를 감지하기 위해 ECG 및 혈압의 일일 모니터링이 수행됩니다.

이 테스트의 결과는 네 가지 기능 클래스를 결정합니다.

• 1 학년 : 신체 활동 제한 없음. 매일 신체적 인 노력, 호흡 곤란, 심계항진, 피로를 수행 할 때;
• 2 학년 : 신체 활동의 적당한 제한. 일상적인 육체 노동으로 피로감, 심계항진, 호흡 곤란이 나타나지만 휴식시에는 결석합니다.
• 3 학년 : 신체 활동의 중대한 제한. 이러한 모든 증상은 휴식시에는 나타나지 않지만 사소한 부하 (평상시보다 적음)로 나타납니다.
• 4 학년 : 호흡 곤란, 심계항진, 약점 또한 휴식시 발생합니다. 최소한의 스트레스는 이러한 증상을 증가시킵니다.

물리 치료에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.

• 협심증이 자주 발생, 휴식시의 심근 경색, 불안정한 심근 경색증;
• 심한 심장 부정맥 (빈번한 기시 체축, 발작 빈맥, 심방 세동), IB 기 이상 순환 장애, 지속적인 동맥 고혈압 (170/110 mmHg 이상), 심하게 흐르는 당뇨병.

기능적 등급 I 및 II 환자를위한 일련의 연습 :

운동 1

1 ~ 2 분 동안 평균 페이스 보행을하십시오.

운동 2

1 분 동안 현장에서 평균 달리기 속도를 수행하십시오.

운동 3

시작 위치 - 서서, 팔은 몸을 따라 내려갔습니다. 천천히 당신의 팔을 옆으로 끌어 올리십시오. 낮추고 손을 긴장 시키십시오. 3-4 번 반복하십시오.

운동 4

시작 위치는 같습니다.
어깨에 손을 댄다. 팔을 옆으로 퍼 뜨리십시오. 다시 어깨에 손을 댄다. 시작 위치로 돌아가십시오 - 내 뿜으십시오. 4-5 번 반복하십시오.

운동 5

시작 위치 - 서서 벨트에 손을 댄다. 몸통을 왼쪽과 오른쪽으로 기울이는 평균 속도를 수행하십시오. 6-8 번 반복하십시오.

운동 6

시작 위치는 같습니다.
오른쪽 다리를 앞으로 들고 무릎에서 구부린 다음 곧게 펴고 내립니다. 왼발도 똑같이하십시오. 각 발을 8 번 반복하십시오.

주의! 이 운동은 현기증뿐만 아니라 경추의 심각한 osteochondrosis와 함께 수행해서는 안됩니다.

운동 7

시작 위치는 같습니다.
천천히 머리를 기울이십시오 : 뒤로, 앞으로, 왼쪽, 오른쪽. 3-4 번 반복하십시오.

운동 8

시작 위치 - 서서, 팔은 몸을 따라 내려갔습니다.
팔을 옆구리에 올린 다음 머리를 뒤쪽으로, 다시 옆으로, 머리 뒤에서 다시 돌리십시오. 평균 6-9 회 걸음. 점차적으로 운동을 복잡하게합니다. 팔을 옆쪽으로 펼치면 몸통을 오른쪽과 왼쪽으로 돌립니다.

운동 9

그 자리에서 1 분 동안 뛰십시오.

운동 10

시작 위치 - 서서, 팔은 몸을 따라 내려갔습니다.
왼쪽 - 앞으로, 오른쪽 - 뒤로 두 손으로 동시에 원형 동작을 수행하십시오. 손을 바꿔 라. 8 번 반복하십시오.

운동 11

시작 위치는 같습니다.
벨트에 손을 얹고 왼쪽으로 세 번 탄력적으로 기울이십시오. 어깨에 손을 대고 손을 들어 올려 왼쪽으로 기울여보십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 동일한 순서로 오른쪽으로 세 번 기울이십시오. 각 방향으로 4-6 번 반복하십시오.

운동 12

시작 위치 - 서있는, 발을 어깨 너비로 벌리십시오. 팔을 앞으로 당기거나 옆으로 펴십시오.
오른발을 평균 템포 스윙을 수행합니다. 왼손으로, 오른손으로, 왼손으로 다시 밉니다. 움직이는 동안 발을 바닥에 두지 마십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 각 다리에 3-4 번 반복하십시오.

운동 13

시작 위치 - 몸을 따라 서있는 팔.
옆으로 팔을 벌리고 숨을들이 마십시오. 뒤에서 손을 얹고 (위에서 왼쪽, 오른쪽 아래에서) 손을 돌린 후 손가락을 "자물쇠"에 대고 숨을 내쉬십시오. 손의 위치를 ​​바꿔 운동을 반복하십시오 : 바로 위, 왼쪽 아래. 천천히 6 번 달린다.

운동 14

시작 위치 - 서, 다리 건너, 벨트에 손을.
몸통 몸통을 좌우로 수행하십시오. 평균 8-10 회 반복하십시오.

운동 15

시작 위치 - 몸을 따라 서있는 팔.
오른발을 옆에 놓고 앞으로 숙인 후 손을 바닥에 댑니다. 시작 위치로 돌아 가라. 각 방향으로 평균 6-8 회 반복합니다.

운동 16

시작 위치 - 서서 벨트에 손을 댄다.
왼발 스윙 : 오른쪽, 왼쪽, 오른쪽. 시작 위치로 돌아갑니다. 각 다리에 4-6 번 반복하십시오.

운동 17

시작 위치 - 몸을 따라 서있는 팔.
손을 뻗어 손을 대고 바닥에 닿으려고 두 개의 탄력있는 굴곡을 앞으로 당깁니다. 무릎을 구부리지 마십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 평균을 반복하십시오.

운동 18

시작 위치는 같습니다. 3 개의 봄을 뒤로 기울이십시오 : 위로 팔, 양쪽에 팔, 위로 팔. 시작 위치로 돌아갑니다. 평균 6-8 회 반복하십시오.

운동 19

시작 자세 - 서있는, 발을 어깨 너비로 벌린 상태로 벨트에 손을 댄다. 숨을들이 마시고, 왼쪽 다리를 구부린 후 오른발에 숨을 내쉬십시오. 시작 위치로 복귀 - 흡입. 오른쪽 다리와 왼쪽 다리에서 교대로 평균 페이스 스쿼트를 수행하십시오. 8-10 번 반복하십시오.

운동 20

시작 위치 - 서서, 팔을 옆으로 밉니다. 팔꿈치를 구부리십시오 - 팔뚝과 손을 위로 젖히고 시작 위치로 돌아갑니다. 팔꿈치를 구부리십시오 - 팔뚝과 손을 아래로 구부리지 마십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 평균 페이스를 8-12 회 반복합니다. 호흡은 임의적입니다.

운동 21

시작 위치 - 서서 벨트에 손을 댄다. 뒤쪽으로 기울이면 시작 위치로 돌아갑니다. 12-16 회 평균 속도로 반복하십시오.

운동 22

시작 위치 - 서 있고, 다리가 어깨보다 넓으며, 팔이 몸을 따라 내려갔습니다.
뒤쪽으로 기울여 다리를 무릎에서 약간 구부리고 발 뒤꿈치에 손을 대십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 12-16 회 평균 속도로 반복하십시오.

운동 23

시작 위치 - 서 있고, 다리가 어깨보다 넓으며, 팔이 벌어집니다.
오른쪽 다리를 구부린 채로 왼쪽으로 기울여 왼손을 왼발로 뻗는다. 시작 위치로 돌아갑니다. 각 방향으로 평균 6-8 회 반복합니다.

운동 24

시작 위치 - 서서 벨트에 손을 댄다.
오른쪽 발을 전진시키고 팔을 벌리십시오. 오른발에 2-3 개의 탄력있는 움직임을 만들어 시작 위치로 돌아갑니다. 평균 발을 각 발의 8-10 배 반복하십시오.

운동 25

시작 위치 - 등뒤에 누워.
다리를 바닥에서 들지 않고 앉은 자세로 움직입니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 느린 속도로 6-8 번 반복하십시오.

운동 26

시작 위치 - 의자에 앉아, 다리를 곧게 펴고, 강조는 뒤에 의자에 손을 댄다.
한쪽 다리를 들어 올리고 아래쪽을 들어 올립니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 각 다리마다 평균 8 ~ 12 회 속도를 반복하십시오.

운동 27

시작 위치는 같습니다.
천천히 똑바로 다리를 들어 올리고 무릎을 구부린 다음 다시 똑바로 세우고 시작 위치로 돌아갑니다. 6 ~ 10 번 반복하십시오. 호흡은 임의적입니다.

운동 28

시작 위치 - 위장에 누워. 팔꿈치에서 구부린 팔에 기대어 어깨 근처의 팔을 내려 놓습니다. 6 ~ 10 회 평균 속도로 바닥에서 쥐어 짜내십시오.

운동 29

시작 위치 - 서서 벨트에 손을 댄다.
스쿼트 (팔 앞으로). 시작 위치로 돌아갑니다. 20-24 회 평균 속도로 반복하십시오. 호흡은 임의적입니다.

운동 30

시작 위치는 같습니다.
10-20 점프를 빠른 속도로 수행하십시오 : 다리를 벌리십시오 - 다리를 건너십시오.

운동 31

무릎을 높이 올린 곳에서 1 ~ 2 분 동안 뛰십시오. 페이스는 평균입니다.

운동 32

1 ~ 2 분 동안 그 자리에서 (또는 방을 가로 질러) 걸어 라. 페이스는 평균입니다.

운동 33

시작 위치 - 서서, 팔은 몸을 따라 내려갔습니다. 천천히 팔을 벌리십시오 - 흡입하십시오; 시작 위치로 돌아가십시오 - 내 뿜으십시오. 4-6 번 반복하십시오.

운동 34

시작 자세 - 서서, 머리 뒤로 손을 올리십시오.
오른발을 발끝에, 팔을 위로, 옆으로, 구부리십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 각 다리에 4-8 번 느린 페이스로 반복하십시오.

운동 35

시작 위치 - 서서 벨트에 손을 댄다.
훌라후프를 돌리는 것처럼 골반과 원 운동을 수행하십시오. 페이스는 평균입니다. 각 방향으로 평균 8 회전을하십시오.

운동 36

시작 위치 - 서서, 팔은 몸을 따라 내려갔습니다.
천천히 팔을 벌리십시오 - 흡입하십시오; 무릎을 쥐고 발바닥에 웅크 리다. - 숨을 내 쉬라. 시작 위치로 돌아 가라. 3-4 번 반복하십시오.

운동 37

시작 위치는 같습니다.
천천히 손가락을 펴서 천천히 왼손을 어깨 수준으로 늘리십시오. 동시에 오른손의 손가락은 주먹을 만든다. 시작 위치로 돌아갑니다. 각 손으로 6-8 번 반복하십시오.

운동 38

1 ~ 2 분 동안 일정한 속도로 걷습니다.