팁 1 : 정맥류로 어떤 종류의 스포츠를 할 수 있습니까?

정맥류는 삶의 일부 영역을 상당히 손상시킬 수있는 다소 불쾌한 병리학입니다. 혈관 질환 중이 질병은 지구상에서 가장 중요합니다.

대부분의 경우 여성이 그것에 영향을 받지만 남성도 정맥류로 고통 받고 있다고 생각됩니다. 영향을받을 가능성이 가장 높은 연령은 40 세 이상입니다. 최근에는 어린 시절에도 많은 질병이 있습니다.

초기 단계에서 발달이 거의 감지 할 수 없다는 사실을 위반하는 것이 위험하며, 환자는 치료가 복잡하고 오래 걸리는 후반기에 도움을 요청합니다.

정맥류는 다음과 같은 행동을 통해 진행될 수 있습니다.

• 영양 실조;
• 유전 적 소질;
• 소량의 운동 활동;
• 똑바로 서거나 앉아서;
• 알코올 남용;
• 흡연;
• 강한 육체적 인 노력;
• 감정적 인 불안정한 상태;
• 초과 체중.

이러한 요소들은 밸브와 혈관의 상태에 큰 영향을 미칠 수 있으므로 그러한 효과가있는 경우 예방 조치를 취해야합니다.

또한 정맥류의 증상에주의를 기울여야합니다. 그들은 마지막 단계가 시작될 때의 영향으로 발음됩니다.

1. 혈관의 색이 바뀐다.
2. 병든 정맥의 영역에서 통증.
3. 송아지 영역의 마비.
4. 야간 경련.
5. 하지의 부종.
6. 팔다리에 무거움의 느낌.
7. 다리의 피부 가려움증.
8. 팔다리의 피로감.
9. 다리에 거미 정맥의 모습.
10. 영양 궤양의 존재.

저녁에 나타나는 증상들은 더욱 두드러지고 밤에는 경련이 관찰 될 수 있습니다.

이 질병은 습관적인 활동에 중요한 영향을 미칩니다. 예외는 스포츠는 아닙니다. 많은 환자들이 스스로에게 질문합니다 : 다리에 정맥류가있는 스포츠를 할 수 있습니까? 이 병리학으로, 당신은 스포츠를 할 수 있지만 따라야 할 특정 규칙과 연습 할 수있는 특정 스포츠 아이디어가 있습니다. 다리에 정맥류가있는 스포츠는 삶의 필수 부분입니다. 질병을 유발하는 주요 요인 중 하나가 신체 활동이 부족하기 때문입니다.

이 기사의 내용 :

정맥류가있는 스포츠의 이점

당신이 하중의 유형과 유형을 책임감있게 선택한다면 스포츠는 문제와 합병증을 가져 오지 않을 것입니다. 정맥류로 어떤 종류의 스포츠를 할 수 있는지에 관해서는 특별한 경우 의사의 정맥 학자와 상담하는 것이 좋습니다.

영향을받는 사지에주의를 기울일뿐만 아니라 계속해서 자신의 감정을 경청해야합니다.

운동이 너무 심해서 사람의 체력에 맞지 않으면 질병은 빠르게 다음 단계로 진행됩니다. 이것은 이미 혈전증과 정맥 부전의 형태로 결과를 초래합니다.

올바르게 규칙적으로 운동하면 다음과 같이 할 수 있습니다.

• 종아리 근육을 강화하십시오;
• 다른 모든 시스템과 기관뿐만 아니라 혈관의 상태에 긍정적 인 영향을주는 심장 활동을 훈련하십시오.
• 전반적인 몸의 색조를 개선합니다.
• 혈관의 벽을 강화하라.
• 혈관에 산소 및 기타 유용한 물질을 공급하는 것;
• 붓기를 줄이십시오.

전문의 만이 질병의 정도, 신체의 전반적인 상태, 수반되는 질병의 존재 여부에 따라 신체 활동 유형을 선택해야합니다.

적재물을 올바르게 계획하면 건강 증진에 큰 효과를 얻을 수 있습니다.

적절한 스포츠를 선택하기 전에 전문가가 고려해야 할 사항 :

1. 질병의 단계.
2. 신체의 다른 병리학 적 과정의 존재.
3. 일반 건강.
4. 연령

따라서 특정 인물에게 가장 적합한 고용 모델을 구축하는 것이 가능합니다.

스포츠 규칙

또한 스포츠를하는 환자는 특정 규칙을 준수해야합니다.

이것은 운동이 유익만을 가져오고 혈관과 생물체의 상태를 전반적으로 악화시키지 않도록 필요합니다.

전문가들은 특정 규칙을 고수하는 것이 좋습니다.

체육관에 참여하는 경우 특수 압축 스타킹을 착용하거나 탄력 붕대를 사용해야합니다. 저지는 혈관이 원하는 모양을 유지하도록하고 사지를 통해 압력을 고르게 분배합니다.

운동을하는 동안 많은 양의 수분을 마셔야합니다. 몸에 충분한 양의 물이 없으면 혈액이 두껍게되어 혈전 형성에 기여합니다.

운동을 수행하는 것은 운동에 대한 신체의 반응을 듣는 것이 중요합니다. 수업 과정에서 신체 조건이 악화 되었다면 전문가에게 연락하여 실습을 중단해야합니다.

수업이 끝나면 등을 조금 누워서 다리를 위로 올려야합니다. 따라서 혈류가 활성화됩니다. 이 절차를 마친 후에는 따뜻하거나 차가운 물로 샤워를 할 필요가 있습니다.

짐은 사람의 체력과 상태와 일치해야합니다. 강제로 움직이는 운동을 통해 관여 할 필요가 없으면 상태가 악화되고 질병은 훨씬 빨리 진행되기 시작합니다.

이 간단한 규칙은 스포츠만으로 이익을 얻고 혈관을 모양대로 유지하는 데 도움이됩니다.

정맥류에 허용 된 스포츠

정맥류로 고통받는 사람들은 적당한 부하로 운동 할 수 있습니다. 전문가 수준은 물론 관찰 할 필요가 없지만 의사의 처방을 따라야합니다.

특히 운동은 다리의 근육에 일정한 힘을 가하여 혈액 순환이 정상으로 돌아올 수 있도록하는 데 중요합니다.

정맥류로 인한 고통은 특정 유형의 스포츠 활동에 종사 할 수 있습니다.

스포츠 걷기. 그것은 매우 간단하며 집에서 할 수 있기 때문에 환자의 금전적 투자가 필요하지 않습니다. 매일 30-60 분 동안 걸어야합니다. 이것은 혈액의 정상적인 흐름을 자극하고 또한 근육을 적절하게 적재합니다. 훌륭한 도보 옵션은 노르딕 워킹과 크로스 컨트리 워킹입니다.

쉬운 조깅. 이런 종류의 운동은 근육에 대한 부하뿐 아니라 심장 혈관 운동으로 작용하므로 호흡을 자극합니다.

정맥류가있는 수영은 매우 유용합니다. 물에서의 직업은 환자에게 가장 적합한 것으로 간주됩니다. 수영하는 동안 신체의 거의 모든 근육이 활성화되어 혈관 시스템과 혈류의 상태에 긍정적 인 영향을줍니다. 이는 물이 만드는 적당한 압력 때문입니다.

사이클링 사이클링은 혈류를 강화하고 근육과 혈관 시스템을 강화시킵니다. 그런 수업 후 1 시간 반 동안 압축 니트를 제거 할 수 없습니다. 그 후에 샤워를하고 찬물에 가볍게 물을 쏟아 부어야합니다.

골프. 사람이 들판을 가로 질러 움직이면 혈류가 자극되고 다리의 혈관과 정맥이 강화됩니다.

Dr. Bubnovsky의 권고와 함께 운동.

러닝, 댄스, 피트니스는 전문가와의 상담을 통해서만 제공 될 수 있습니다.

최적 부하의 선택과 체육 교육의 유형은 거의 항상 정맥류 단계에 의해 결정됩니다.

스테이지에 따라 다음로드를 선택할 수 있습니다.

• 첫 번째 학위는 혈관에 필요한 최소 하중뿐만 아니라 스트레칭을 수반 할 수 있으며, 일부 시뮬레이터에서 연습 할 수 있습니다. 거의 모든 것이 허용되지만, 파워 스포츠는 제외됩니다.
• 두 번째 학위와 함께, 당신은 아쿠아 에어로빅의 일부 요소를 수행 할 수 있으며, 조깅, 요가, 수영 및 사이클링을 할 수 있습니다.

질병의 세 번째 단계가있는 상태에서 가까운 거리에서 수영하고 작은 동물도 수영하는 것 외에 거의 모든 종류의 스포츠를 연습하는 것은 불가능합니다.

정맥류에 대한 금지 된 스포츠

정맥류에는 금지 된 스포츠 목록이 많습니다. 물론, 그것은 모두 정맥 손상의 정도에 달려 있지만 팔다리의 하중에 대해서는 전문가와 상담해야합니다.

금지 목록에는 배구, 축구, 하키 및 농구가 포함됩니다. 금지 된 무게 훈련은 앉아있는 상태에서 운동 자전거를 연습합니다. 의사는 오토바이 타기와 에어로빅을 권장하지 않습니다.

또한, 금지 된 활동의 목록에는 다이빙과 춤의 일부 유형이 포함됩니다. 점프와 돌기가있는 일부 콤플렉스는 사용하지 않는 것이 좋습니다.

또한 전문가에게 다음 사항을 처리하도록 조언하지 마십시오.

1. 보디 빌딩
2. 정적 인 운동.
3. Callanetics.
4. 집중적 인 실행.
5. 스노 보드
6. 무술.
7. 역도.
8. 점프 밧줄을 사용하여 운동.

또한 금지는 다리 프레스, 테니스, 로잉, 역습을 포함합니다. 거의 모든 종류의 극한 스포츠에 종사하는 것은 금지되어 있습니다. 또한 신발을 착용하지 않으면 바닥의 딱딱함이 발에 손상을 입힐 수 있으며, 이는 혈전을 찢는 데 어려움이 있습니다.

일반적으로 스포츠를 배제하기위한 금기 사항이 두 가지 이상 있습니다. 예를 들어, 과체중으로는 할 수 없습니다. 다리의 하중이 킬로그램의 압력으로 두 배가되기 때문입니다. 심장 발작 후 뇌졸중, 임신, 악성 종양, 정맥 부족, 혈전증, 당뇨병, 혈액 질환을 치료할 수 없습니다. 또한 수술 후 저혈압이있는 모든 종류의 스포츠에 종사하는 것을 엄격히 금지합니다.

정맥류에는 스포츠가 포함되지만 일부 유형 만 엄격히 전문가의 권장 사항에 따라 제공됩니다. 그렇지 않으면 혜택을 얻을 수 없지만 해를 입힐 수는 있습니다.

정맥류를 다루는 방법은이 기사의 비디오에 설명되어 있습니다.

정맥류에 유용하고 받아 들일 수없는 스포츠

정맥의 병리학은 젊은 연령층을 비롯한 여러 연령대의 사람들에게 영향을줍니다. 그러므로 자연스럽게 질문이 생깁니다 : 정맥류에 스포츠가 가능합니까? 종아리 근육이 얼마나 위험한 지에 대한 제한이 있습니까?

정맥류는 스포츠가 위험합니까?

정맥류 질환이 있고 신체 활동을하는 것은 불가능하다는 의견은 잘못입니다. 혈관 상태에 유익한 영향을주는 분야가 있습니다. 온건 한 운동은 질병의 여러 단계에서 나타납니다. 의사의 감독하에, 병리학의 복잡한 형태로.

정맥류가있는 스포츠에 적극적으로 참여할 수 있는지에 대한 질문에 대한 답변은 정자 전문의 만 줄 수 있습니다. 개인의 신체 상태에 대한 모든 데이터를 분석 한 후 전문가는 어떤 분야에 우선 순위를 부여할지, 어떤 분야를 피하는지를 설명합니다. 교육 지원 :

• 림프 배수를 정상화하라.
• 몸을 단련하십시오;
• 혈액 순환을 정상화하라.
• 정맥 벽을 강화.

스포츠를 선택할 때, 질병 중에 특정 근육 그룹을 변형 시키거나 완화시키는 것이 어렵다는 것을 고려합니다. 적절하게 선택한 분야는 혈액 순환을 정상화하는 데 도움이됩니다. 이로 인해 혈관 상태가 개선되고 병리학 적 증상이 감소됩니다.

정맥의 질병에 대한 훈련 권고

정맥류와 운동을 적절하게 결합시키기 위해서는 전문가의 조언을 고려하는 것이 중요합니다. 그들은보다 생산적으로 노력하고 합병증을 피할 것입니다.

다음은 권장 사항입니다.

• "서있는"위치에서 다리에 가장 큰 부하입니다;
• 가장 좋은 선택은 앉아서 수업을하는 것입니다.
• 심장 근육을 훈련시키기 위해, 노를 젓는 운동기구 또는 수평 운동기구가 선호된다.
• 교실에서 다리의 탄력있는 붕대를 감을 필요가 있습니다.
• 몸의 윗부분의 근육 그룹은 부하가 제한되지 않습니다.
• 물을 많이 마시는 것은 피에 좋은 영향을 미칩니다.

사람이 선택한 스포츠가 무엇이든 종아리 근육의 부하는 적당해야합니다.

하중 선택

적당 및 정맥류가 성공적으로 결합 되더라도, 스포츠 짐은 유기체의 개인적인 특성을 고려하여 선택되어야한다. 이 병은 혈액의 정체, 혈관의 노드 형성, 정맥의 비틀림을 초래합니다. 집중 강좌는 해를 입히고 돌이킬 수없는 결과를 초래할 수 있습니다.

스포츠 활동에는 풍만한 발한이 동반됩니다. 몸에서 체액의 손실을 보충 할 필요가 있습니다. 혈액의 농축은 정맥 병리학에서 특히 위험하기 때문에. 이것은 가난한 혈액 순환, 침체, 혈액 응고의 출현으로 이어집니다. 많은 양의 물을 마셔 조직 세포의 수분 함량을 보충하고 혈액을보다 유동적으로 만듭니다. 결과적으로 심장 근육과 밸브는 작은 하중으로 작동하여 혈관 내 혈액 순환이 촉진됩니다.

적합한 복장

정맥류가있는 스포츠는 특별한 옷을 입는 것이 가장 좋습니다. 발매 중에 근육 모양을 유지하도록 고안된 특수 탄약 종류가 있습니다. 그들은 다리의 노력을 줄이고, 종아리 근육에 압력을 적절하게 분배합니다.

압축 니트웨어 (양말, 스타킹, 팬티 스타킹)는 훈련에 많은 도움이 될뿐만 아니라 일상 생활에도 적합합니다. 주 요법과 병행하여 정기적 인 의복 사용은 혈관 벽을 회복시키고 회복을 가속화합니다.

이 질병으로 어떤 스포츠를해야합니까?

정맥류에 유용한 스포츠 :

1. 물 에어로빅과 수영.
2. 사이클링 레슨은 일정한 리듬으로 작업해야하므로 다리 근육을 강화시킵니다.
3. 편안한 신발을 신고 걷는 것은 혈관을 강화시킵니다.
4. 골프 경쟁하는 동안 운동 선수는 끊임없이 신선한 공기 안에서 움직이며, 이는 건강에 유익한 영향을 미칩니다.

정맥의 병리학으로 어떤 스포츠를 연습 할 수 있는지 더 자세히 논의 할 것입니다.

수종

정맥류에 권장되는 스포츠는 수영입니다. 따뜻한 물 속에있는 클래스는 혈관에 가해지는 부하를 줄이고, 근육을 조이고, 정맥의 벽을 강화시킵니다. 물은 정맥에 좋은 영향을줍니다. 물 속에서의 직업은 정맥류가 어려운 단계에서도 허용됩니다.

요가 필라테스는이 질병에 걸릴 수 있습니다. 이러한 운동은 정적 인 위치에서 수행되며 정맥 질환의 경우에 표시됩니다. 수업 중에는 호흡을 조절하기 위해 성과의 정확성을 관찰 할 필요가 있습니다.

따라서 요가만을하는 것은 바람직하지 않습니다. 숙련 된 마스터가 올바른 제형을 모니터하고, 긴장을 풀고, 올바른 근육을 작동시키는 데 도움이됩니다.

제한이있다.

정맥류에 대한 제한으로 어떤 종류의 스포츠를 할 수 있는지는 정맥 학자에게 문의하십시오. 전문가의 조언 :

• 의사와 합의 된 강도로 달리기;
• 피트니스는 질병의 초기 단계에 유용합니다.
• 앙와위 훈련 용 기계;
• 댄스 클래스 (튀는 요소 제외)는 다리에 유용합니다.

적당한 속도로 달리는 것은 병리학에 유용합니다. 수업 중 하트 비트가 증가하고 심장 근육이 더 활발하게 작동하며 혈액 순환이 빨라집니다. 다리의 정맥에있는 밸브가 더 집중적으로 작동하기 시작하고, 혼잡이 제거됩니다. 조깅을 위해서는 올바른 구두를 선택하는 것이 중요합니다. 정형 외과 용 insoles와 편안한 운동화는 종아리 근육의 부하를 줄여줍니다.

달리기의 기간과 속도는 환자의 건강 상태에 따라 주치의가 결정합니다.

걷기

정맥류가 있으면 걷는 것이 허용 가능합니다. 쾌적한 신발 속에서 걷는 것이 공중에서 수행됩니다. 산책 전에 압축 옷을 입는 것이 좋습니다. 속도는 적당해야하며, 짧은 실행으로 번갈아 할 수 있습니다. 현장에서 걷는 것은 질병의 후기 단계에 나와 있습니다.

잘못된 운동과 운동

운동 선수의 정맥류는 힘 훈련을 할 때 나타나는데, 바지를 착용하기를 거부하면 다리에 가해지는 하중이 증가해야합니다.

점프와 스쿼트

당신은 조심스럽게 뛰어와 으르렁 거리는 소리가 필요합니다. 질병의 진행 단계에서는 그러한 운동을 할 수 없습니다. 초기 단계에서는 앰프가없는 느린 리듬으로 동작이 수행됩니다.

수업 중에는 정맥 상태를 지속적으로 모니터링해야합니다. 악화가 감지되면 즉시 수업이 중단됩니다. 환자는 조언을 구해야합니다.

Squatting은 얕은 조건에서 수행 할 수 있습니다.

혐기성 부하

혐기성 운동을하는 운동은 산소가 부족한 운동을 의미합니다. 강도 훈련, 체중 및 바벨 작업, 파워 리프팅 및 보디 빌딩, 사이클링, 조깅은 정맥 병리에 금기 사항입니다. 몸에 산소가 부족한 상태에서 공기 부족을 보충하는 과정이 포함됩니다. 심장 박동이 빨라지고 압력이 상승합니다. 이 질환은 혈전증과 출혈의 원인이되므로 문제가있는 정맥이있는 경우 위험합니다.

혐기성 운동은 다음과 같은 조건에서 질병의 초기 단계에서 허용됩니다 :

• 탄력있는 붕대로 압축 의류 또는 다리 붕대 사용;
• 수업 시간 단축;
• 물을 충분히 마시십시오.

시뮬레이터 및 정맥류

정맥 학자와 하중을 조정 한 후 정맥류에 대한 시뮬레이터에 대한 작업이 필요합니다. 주요 규칙 - 다리의 최소 하중.

강도 훈련은 질병의 초기 단계에서 관련이 있으며 수평 위치에 있어야합니다. 이것은 다리에 가해지는 하중을 줄이고, 상체의 근육에 대한 하중은 자유롭게 선택합니다.

조깅과 사이클링의 좋은 대안은 시뮬레이터에서 작업하는 것입니다. 정맥류가 있으면 자전거를 달리거나 달리질 수 없습니다. 현대 모델은 부하를 조절하고, 맥박을 제어하고, 압력, 종아리 근육의 상태를 모니터링합니다. 등 받침을 지탱하는 운동 용 자전거는 중력의 중심이 뒤쪽으로 이동함에 따라 다리의 근육에 가해지는 부하를 더욱 부드럽게 만듭니다.

체조 및 체조

정맥류에 대한 육체 부하가 적은 클래스는 다음 규칙에 따라 허용됩니다.

• 훈련 도중 신축성 붕대로 다리를 감싸거나 압축 복을 착용하십시오.
• 충격 하중, 강도 운동 피하십시오;
• 운동을 올바르게 수행하십시오.
• 혈관의 상태를 모니터하십시오.

거미 정맥의 출현, 무거움의 느낌으로, 당신은 즉시 상담을 위해 정맥 전문의에게 상담해야합니다.

훈련 후해야할 일

운동하는 동안 혈액의 움직임이 가속되고 종아리 근육이 따뜻해집니다. 훈련 직후에 그들에게 휴식을 주어야합니다. 허리에 누워서 다리를 몸의 높이보다 높게 두는 것이 좋습니다. 이완하면 피가 심장으로 옮겨져 호흡이 회복됩니다.

스포츠 금기

정맥류가있는 환자의 경우 전문적인 운동을 금합니다. 이것은 정맥이나 절을 제거하기 위해 수술을받은 사람들에게 특히 그러합니다.

시체를 무거운 하중에 노출시킬 수 없으며, 강렬한 달리기, 사이클링을 피해야합니다. 스포츠 금기 - 질병의 소홀한 형태 : 혈관의 뚜렷한 팽창, 마디의 존재. 독립적 인 운동은 합병증을 일으킬 수 있습니다.

정맥류 예방

전통 의학은 질병 퇴치를위한 다양한 방법을 제공합니다. 예를 들어, 세인트 존의 영양 및 생강 뿌리는 면역 체계를 강화하고 혈액 순환 정상화에 기여합니다.

정맥류의 예방으로 금연, 알코올 남용이라고 부를 수 있습니다. 그것은 발 뒤꿈치에 오랫동안 머무르고, 뜨거운 목욕과 사우나를 남용하는 선박에 나쁜 영향을줍니다.

정맥류가있는 스포츠를 할 수 있습니까? 허용 운동, 제한 및 압축 속옷

신체 활동은 신체에 유익한 효과가 있으며 많은 질병의 증상을 퇴치하는 데 도움이됩니다.

정맥류가 포함됩니다.

그러나 정맥류는 훈련의 빈도와 강도에 일정한 제한을 가하는 반면 일부 운동은 금기입니다.

정맥류에 허용 된 스포츠

정맥류가있는 스포츠의 주요 목표는 혈액 순환과 림프 배수 개선, 혈관벽 강화, 다리와 팔 다리의 스트레스 해소뿐 아니라 신체 상태의 정상화입니다.

질병의 증상을 악화시키지 않고 도달 할 수있는 운동은 허용됩니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

수영 (물 에어로빅). 물속에서의 운동은 다리에 부정적인 부하를주지는 않지만, 근육의 긴장감을 높이고, 심장 박동과 호흡 률을 증가시켜 신체의 신진 대사 과정의 개선에 기여합니다. 수중 에어로빅을 하루 30 분 정도받는 것이 좋습니다.

모든 수업 계획은 정맥 학자와 조정되어야합니다. 오직 그 사람 만이이 운동이나 다른 운동이 환자에게 허용되는지 평가할 수 있습니다. 요가 이 영역은 특정 호흡 요법과 함께 정적 인 신체 위치를 유지해야하는 일련의 기술 (asanas)입니다.

가장 효과적인 아사나 :

Viparita Karani (자작 나무). 허리에 누워서 다리를 똑바로 세워야하고, 손바닥은 허리에 있고, 팔꿈치는 바닥에 놓고 있습니다.

그런 다음 다리가 머리 뒤로 돌리고 등은 45도 각도로 바닥 위로 올라갑니다. 그런 다음 다리가 수직 위치로 돌아갑니다. 자세는 30-45 초 동안 지속됩니다. Bhekasana. 처음 위치 - 위장에 누워. 다리는 무릎에서 구부리고 손은 발바닥을 잡고 골반에 누르십시오.

머리 꼭대기가 올라야하고, 시선은 약간 위쪽으로 향해야합니다. 자세는 30 초 동안 지속됩니다. Paschimotganasana. 초기 위치 - 엉덩이에 앉아. 다리는 곧게 펴고 손을 잡고 무릎을 꿇어 야합니다.

점차적으로 등은 팔의 도움으로 다리쪽으로 기울어 져 직선 자세를 유지합니다. 종점에서, 등은이 위치에서 30 ~ 60 초가 필요합니다.자전거 타기.

사이클링은 다리의 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선합니다.

적당한 주행 속도를 관찰하고 나쁜 노면을 피하는 것이 중요합니다.

여행하기 전에, 당신은 쉬운 워밍업을해야합니다.

자전거 안장의 디자인에 특히주의를 기울여야합니다. 불편한 안장은 사타구니 부분에 과도한 스트레스를 주며, 이는 그 안에 위치한 혈관의 기능에 문제가 있습니다.

가장 중요한 것은 서있는 위치 (웅크 리기, 데드 리프트, 역도, 뛰기 및 강렬한 달리기)에서 수행되는 힘 운동을 제거하는 것입니다.

프레스는 레그 프레스, 시뮬레이터의 다리 절곡, 복부 아래쪽 유닛의 갈망, 덤벨의 배선, 유닛에 팔을 뻗는 것 등이 있습니다. 노르딕 워킹과 저 강도 운동. 이러한 운동의 긍정적 영향은 사이클링의 효과와 유사합니다.

러닝 머신에서 달리기가 가능하지만 다리에 과도한 부하를주지 않는 운동의 최적 속도를 선택해야합니다.

정맥류에 대한 몇 가지 운동에 대해 자세히 이야기 할 비디오를보십시오.

신체 활동과 금기 사항은 무엇인가?

정맥류에는 여러 단계가 있으며 증상의 정도와 금기 사항의 수에 따라 다릅니다. 또한,이 질병은 일반적인 경우에도 신체 활동을 허용하지 않는 합병증이 있습니다.

금기의 수는 정맥류의 발생과 함께 증가합니다.

• 첫 번째 단계에서는 위에 나열된 모든 스포츠가 허용됩니다.
• 두 번째 단계에서는 달리기와 자전거 타기뿐만 아니라 체력과 힘 훈련을 포기해야합니다.
• 따뜻한 물과 일부 요가 아사나 만 수영하는 3 단계입니다.

금기 사항을 무시하면 질병이 다음 단계로 넘어 가고 혈관에 혈병이 생기는 등 합병증이 생길 수 있습니다.

매우주의해서 다음과 같은 위반 사항이있는 스포츠를 시작하는 것입니다.

1. 고혈압.
2. 관절의 질병.
3. 빈맥.
4. 천식
5. 비만.

내가 할 수 있고 어떤 스포츠를 할 수 있니? 이 다음 비디오 정보 :

정맥류에 사용되는 압축 복장은 연습에 적합합니까?

압축 속옷은 발바닥 부위에 압력을 가하여 정상적인 정맥 상태를 유지하고 혈액의 역류를 방지하는 특수 유형의 니트웨어입니다.

그러한 옷은 체육에 적합하며, 긍정적 인 효과를 증가시키고 혈관에서 부정적인 현상이 발생할 가능성을 줄입니다.

압축 속옷을 교체하는 것은 수업 전 가장 문제가 많은 부분을 감쌀 수있는 단단한 붕대입니다.

그러나 가능하면 전문 의류 구매를 위해 노력해야합니다.

압축 니트웨어는 정맥에 긍정적 인 효과 외에도 인대와 관절을 부상으로부터 보호하여 특정 기능적 한계 내에서 유지합니다.

그런 의류의 대중적인 유형의 한개는 압축 보행자이다. 이 제품들은 다리 부위에 주요 압박을가합니다. 신체 활동 중에 피가 유출 될 때 가장 큰 문제가 발생합니다.

보행자가 만든 압축은 이러한 문제를 제거하고 밸브 장치의 기능을 정상화하며 추가 혈관 "별"의 형성을 방지합니다.

사람의 혈액 유출이 경골 위의 영역에서 방해되면 레깅스 대신 스타킹이나 스타킹을 사야하지만 그와 함께 스포츠를하는 것은 그리 편리하지 않습니다.

대부분의 경우 (정맥류의 1 단계 1-2)에는 압축의 첫 번째 종류의 옷이 충분할 것입니다.

정맥류에서의 압박 "주제에 관한 비디오보기 :

정맥류가있는 스포츠를 할 수 있습니까?

정맥류가있는 정맥은 길이가 비틀어져 비틀어져 있습니다. 정맥류는 밸브의 열화와 혈관의 탄력 감소로 인해 정맥 벽의 근육 약화로 발전합니다. 혈관벽의 약화는 선천적이며 정맥류의 원인은 평생 동안 발생합니다.

다리의 붓기, 무거움은 앉아 있거나 서있는 자세로 일하도록 강요받은 사람들이 경험합니다. 질병의 진행 이유는 사람의 나이에 따른 호르몬 장애 또는 장애입니다.

질병이 많은 여성과 과체중 인 사람. 여성에서는 호르몬 변화가 활발하게 일어나고 정맥류가 발생하기 쉽습니다. 통계에 따르면 정맥류의 증상은 남성의 20 %, 여성의 약 40 %가 고통 받고 있다고합니다.

혈관 네트워크는 신체에 중요한 기능을 수행합니다. 동맥은 펌프 역할을하는 심장의 영향을 받아 조직에 영양분과 산소를 ​​전달합니다. 정맥을 통해 혈액이 되돌아 오면 혈관의 근육과 밸브가 그 목적을 이루며 반대 방향으로 만 혈액을 건너 뜁니다.

밸브가 완전히 작동하지 않으면 (채널을 완전히 막지는 않음) 혈액 역류가 발생합니다. 이는 다리의 역전 류입니다. 혈관 시스템 (정맥 풀)은 얕은 정맥과 깊은 정맥으로 구성됩니다. 혈관 (표면)은 상층에서 혈액을 모으고, 뼈 옆에 있고 근육에 의해지지되는 깊은 정맥으로 옮깁니다. 그들은 심장으로 이송됩니다.

혈관벽의 압력이 증가하여 역류가 발생하면 정맥이 늘어납니다. 정맥류는 표면 정맥으로 시작합니다. 정맥류의 초기 증상이 나타납니다 : 정맥이 피부를 통해 나타나고, 다리의 붓기와 무거움이 나타납니다. 정맥류가 진행되면 피부 색이 변하고 통증이 발생하며 고급 단계에서는 궤양이 발생합니다. 이 질환이 심부 정맥에도 영향을 미치는 경우 CVI가 발생하며 (만성 정맥 기능 부전) 심각한 합병증 (혈전증, 영양 궤양, 폐색전증)으로 위협을받습니다.

정맥류가있는 스포츠를 할 수 있습니까?

정맥류와 운동 능력에 대해 어떤 종류의 운동을 할 수 있는지 평가하기 위해 의사 (정맥 학자 또는 혈관 내원)와 상담해야하며 그러한 증상이 나타나면 검사를 받아야합니다.

• 다리 끝에 하루의 끝에서 무거움의 느낌;
• 푸른 거미줄, 피부 별;
• 붓기, 파열의 느낌, 열;
• 부은, 유연한, 매듭이있는 정맥.

정맥류로는 어떤 운동을 할 수 없는가?

다리에 정맥류가 있으면 정맥의 압력을 증가시키는 부하는 위험합니다.

혐기성 부하. 신체가 정적 인 자세로 운동하는 동안 신체의 산소 필요성이 증가하고 심장 박동이 증가하며 혈관 내압이 증가합니다.

• 시뮬레이터에 대한 웨이트 트레이닝;
• 보디 빌딩 (근육 건물);
• 서있는 동안 무게 (무게)를 들기;
• 파워 리프팅 (파워 트라이 애슬론);
• 빠른 달리기, 자전거 타기.

출혈을 일으킬 수 있고, 혈전증을 유발할 수 있으며, 정맥류에 대해서는 엄격히 금지됩니다. 직업은 특정 제한 사항을 준수하면서 질병의 첫 번째 단계에서만 가능합니다.

• 수업 기간을 줄인다.
• 탄력있는 붕대; 다리 붕대;
• 경련을 피하기 위해 많은 양의 액체를 마신다.
• 앉거나 거짓말만을하는 근육을 짓는 운동;
• > 3-5 kg을 들어 올리지 마십시오.

서있는 위치에 어떤 힘 운동든지 정맥류 다리로 할 수 없다!

하지의 정맥류가있는 정좌와 점프는 금기입니다. 이러한 운동으로 인해 압력 강하가 일어나 혈전이 끊어 지거나 혈관 벽이 파열되거나 출혈을 일으킬 수 있습니다. 부풀어 오르는 정맥과 그 굴곡 (동맥류)은 스쿼트, 점프와 함께 파열되어 피하 혈종을 형성 할 수 있습니다. 그들은 염증을 일으켜 궤양을 일으킬 수 있습니다.

스텝 에어로빅은 스테퍼 (특별한 스탠드)에서 수행되는 댄스 동작입니다. 정맥류가있는이 리듬 체조는 양립 할 수 없습니다. 이러한 운동은 환자의 상태를 악화시키고 질병의 진행에 기여할 수 있습니다. 정맥에 부상을 입힐 위험이 높으므로 단계 에어로빅을 포기하는 것이 좋습니다 (정맥류의 경미한 단계에서도).

빠른 혈전증은 혈전의 분리를 유발할 수 있으므로 혈전 정맥염에서 금기입니다.

물론 근육 (다리 포함)은 훈련이 필요하며 스포츠는 배제 할 수 없습니다. 좌식 일을하면 정맥의 압력이 높아집니다. 따라서 혈액 순환을 활성화하려면 체육관에 가야합니다. 그러나 정맥류에 대한 훈련은 매우 큰 하중과 긴 시간을 피하면서 현명하게 접근해야합니다. 다리에 과부하가 걸린 직업은 배제해야한다. 정맥류가있는 체육관 수업의 경우 근육을 지탱하기 위해 압축 양말로 만든 옷을 입는 것이 좋습니다. 시뮬레이터에서는 다리의 과전압을 허용하지 않습니다.

편집위원회

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정맥류로 어떤 종류의 스포츠를 할 수 있습니까?

많은 의사들은 정맥류가있는 스포츠 환자에게 유용하다고 생각하고 정맥류와 정맥류를 환영합니다. 훈련을 위해서는 혈액 순환과 림프 흐름을 개선하고 혈관을 강화하는 운동을 올바르게 선택해야합니다. 가장 중요한 것은 가능한 부하를 초과하지 않는 것입니다. 정맥류로 시작할 때 의사의주의와 조언을 사용하여 훈련 할 수 있습니다. 역도 이탈을 제외한 모든 스포츠에 관여 할 수 있음. 병이 늦은시기에는 어떤 부하 (심지어 사소한 것)라도 위험합니다. 그들은 심각한 질병의 합병증을 초래할 수 있습니다.

가장 수용 가능 :

• 걷기 도보 (매일 30 분간)는 다리에 매우 유용합니다. 적절하게 호흡하는 것이 매우 중요합니다 (3 단계마다 흡입 / 방출).

• 다리의 과도한 피로를 피하면서 쉽게 달리기;
• 요가 (균형 asanas, 거꾸로);
• 수영, 물 에어로빅;
• 다리의 혈액 정체에 대비하여 자전거 타기;
• 피트니스;
• 골프

우리는 전문적으로 스포츠를 포기해야 할 것입니다. 이것은 최대의 육체적 인 노력 (인간 역량에 직면하는 훈련)을 필요로합니다.

강력하게 "아니오"의사들은 정맥류와의 적합성 여부를 확인할 수있었습니다. 현대의 의사들은 이러한 관점을 바꿔 정맥류와 정맥류의 치료와 예방을 권고합니다.

그의 권고를받은 의사의 질병의 단계를 지정한 후 피트니스 트레이너에게 진단서를보고해야합니다. 강사와 함께 합당한 연습을 선택해야합니다. 자신의 감정에 초점을 맞추는 것뿐만 아니라 그의 감독하에 정맥류에 대한 적합성을 사용하는 것이 좋습니다. 하중을 초과하면 자신을 해치고 정맥류를 악화시킬 수 있습니다.

권장 사항 :

• 정맥혈 유출을 위해 다리를 들어 올리는 운동 ( "자작 나무", "쟁기질");
• 훈련 전에 워밍업을 할 필요가 있습니다. 훈련을 마친 후에 - 휴식을 취하고 샤워를하십시오.
• 수업은 압축 복장을 사용합니다.
• 요가 또는 필라테스의 요소를 사용하십시오 (강한 근육 긴장과 정적 인 자세가있는 운동은 제외).
• 따뜻한 물에서 수영하여 다리 상태를 개선하고 증상을 완화시킨다.

운동을 할 때, 정맥류에 대한 신체 활동은 받아 들일 수 없다는 점에서 통제하에 있어야합니다.

훈련이 유익하기 위해서는 의사의 권고를 따르고 과도한 하중을 피해야합니다. 작업장에 앉아있을 때 (컴퓨터에서) 주기적으로 예열을해야합니다.

정맥류에는 어떤 스포츠가 유용합니까? 운동의 권장 유형 및 반박 유형

정맥류는 사람의 생활 방식을 제한하는 심각한 질병입니다.

많은 사람들이 정맥류가있는 스포츠에 갈 수 있는지 궁금해하고 있습니다.

어떤 종류의 신체 활동이 정맥류의 증상을 현저히 감소시킬 수 있고, 다른 사람들은 상황을 악화시킬 수 있기 때문에 확실한 대답을 줄 수는 없습니다.

질병에 대한 간략한 설명

이 병은 혈관과 혈관벽의 확장과 연장의 결과입니다. 그 결과, 혈류 속도의 감소가 관찰되어 모세 혈관 및 큰 혈관의 막힘의 원인이된다.

정맥류로 고통받는 사람은 아주 특징적인 증상이 있는데, 그 중 하나는 피부에 정맥이 나타나는 것입니다. 또한 붓기, 무거움, 궤양을 유발할 수 있습니다. 이것은 모두 혈류 장애와 관련이 있습니다.

정맥 질환 중 스포츠

정맥류와 운동 경기는 꽤 호환되는 개념이며, 정맥류가있는 스포츠는 많은 의사들로부터 환영을받습니다. 가장 중요한 것은 올바른 종류의 신체 활동을 선택하는 것입니다. 그런 연습 덕분에 다음을 할 수 있습니다 :

• 혈액 순환을 개선한다.
• 혈관의 벽을 강화하라.
• 림프 배수 개선;
• 몸의 상태를 강화하십시오.

꽤 자주,이 질병으로 스포츠를하는 것은 근육을 이완 시키거나 변형시키는 능력이 없어서 복잡합니다.

그러나 이것과 함께 이완 된 근육은 혈관에 압력을 완화시켜 처리량을 크게 향상시킵니다. 그래서 정맥류에 적합한 스포츠를 선택하면이 질병을 극복하거나 증상을 현저히 줄이는 데 도움이됩니다.

유용하고 금기의 스포츠

운동은 효과적이었고 몸에 해를 끼치 지 않았기 때문에 다음 권장 사항을 고려해야합니다.

1. 서있을 경우 최대 하중이 선박에 떨어집니다. 그러므로, 정맥류, 공격 및 데드 리프트는 일반적으로 정맥류에 대해서는 금기입니다.
2. 앙와위 또는 앉은 자세에서 운동을하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 다리의 압력을 상당히 감소시킵니다.
3. 상체의 근육은 제한없이 훈련받을 수 있습니다.이 경우에는 특별한 권장 사항이 없습니다.
4. 심장 박동수에 대해 이야기하고 있다면, 수평 운동 용 자전거 또는 로잉 머신을 선택하는 것이 좋습니다.
5. 스포츠를하는 동안 물을 마셔야합니다. 많은 양의 유체가 손실되면 혈액이 두꺼워 져서 정맥류로 고통받는 사람들에게 해를 입힐 수 있습니다.
6. 적절한 곳에서 특별한 니트웨어를 사용하는 것이 좋습니다.

Detralex - 정맥류에 가장 효과적이지만 매우 값 비싼 약입니다. 동시에 러시아에서 Detralex의 아날로그를 찾는 것이 더 저렴합니다.

유용한 스포츠

그럼, 어떤 스포츠가 정맥류에 가장 유용한가?

1. 수영이나 아쿠아 에어로빅. 이 스포츠는이 질병에 가장 유용합니다. 사실 물 치료가 관절의 하중을 줄여줍니다. 또한, 물에서 호흡은 매우 정력적이며 대사 과정의 증가와 혈액의 변화에 ​​기여합니다.
2. 도보 여행 신선한 공기 속에서 걷는 것이 불편 함을 유발하지 않는 것이 중요합니다. 적어도 30 분 동안 매일 연습하는 것이 좋습니다. 동시에 호흡에주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 흡입과 호흡은 3 단계마다 수행해야합니다.
3. 사이클링 이 유형의 신체 활동은 다리의 정체 현상을 제거하는 특정 속도로 다리를 움직이기 때문에 매우 효과적입니다.
4. 골프 이 스포츠는 경기장을 가로 지르는 넓은 지역의 일정한 움직임을 포함하며 다리의 혈액 순환에 긍정적 인 영향을줍니다.

제한된 스포츠

1. 달리기 그것은 신선한 공기에서 달리기 위하여 추천된다, 산소로 혈액을 풍부하게하는 것을 허용하기 때문에. 그러나 훈련을 시작하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다. 전문의 만이 다리에 가해지는 스트레스의 최적 양을 결정할 수 있습니다.
2. 시뮬레이터. 체육관에가는 팬은이 취미를 포기할 필요가 없습니다. 그러나 연습을 거친 시뮬레이터에 내기를 걸어 놓는 것이 좋습니다. 또한 하중을 배제하여 큰 하중을 들도록 제안해야합니다.
3. 피트니스 체력 단련은 또한 정맥류의 초기 단계에서 꽤 수용 가능합니다. 그러나, 가장 좋은 운동을 선택할 의사와 먼저 상담해야합니다.
4. 춤추 기 정맥류가 있으면 다리의 혈액 순환에 유익한 효과가 있고 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이되기 때문에 많은 종류의 춤을 허용합니다. 동시에 많은 수의 점프를 포함하여 춤을 추면 제외하는 것이 좋습니다.

금기 사항

정맥류가있는 스포츠의 금기 사항도있을 수 있습니다. 특히, 정맥류의 경우, 다리에 힘 또는 충격 부하를 암시하는 스포츠는하지 않는 것이 좋습니다. 그러므로 금기 :

• 웅크 리기.
• 무게 또는 바벨 서 리프트;
• 빠른 달리기;
• 점프;
• 스텝 에어로빅.

절대적으로

이 질병으로 인해 전문적인 스포츠에 종사하는 것은 불가능합니다. 특히 정적 인 운동과 과도한 힘의 부하와 관련됩니다.

또한 체중을 들어 올릴 수 없습니다. 다리에 손상을 줄 수있는 스포츠를 금기시했습니다.

훈련 후해야할 일

운동을 한 후에는 특정 시간 동안 등에 누워있는 것이 좋습니다. 들어 올릴 필요가있는 다리. 이렇게하면 심장으로의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.

정맥류와 체조

혈관 주의자들은 정맥류로 사람의 상태를 현저하게 개선하고 경우에 따라이 질병을 없애는 데 도움이되는 특별한 운동을 개발했습니다.

연습 "자작 나무", "가위", "자전거"는 매우 효과적입니다. 발끝으로 걷고 다리를 흔드는 것도 좋습니다. 중요한 것은 모든 운동이 온건하고 규칙적이어야한다는 것입니다.

정맥류는 위험한 건강상의 영향을 줄 수있는 매우 불쾌한 질병입니다. 따라서, 나타날 때 가능한 한 빨리 의사의 진찰을받는 것이 좋습니다. 전문가 만 신체 활동을 시작하고 효과적인 치료를 처방 할 수 있습니다.

비디오 : 정맥류 요가

정맥류의 문제를 해결하는 데 도움이되는 짧은 연습 세트. 기술 및 적절한 운동.

스포츠에서 다리의 정맥류가 허용됩니까?

다리에 정맥류를위한 스포츠를 선택하는 것은 질병의 현재 단계를 기반으로해야합니다. 정맥류의 후기 단계에서는 평균적인 속도로 규칙적인 웅크 리기와 같은 사소한 신체 활동조차도 환자의 건강을 해치고 합병증을 유발할 수 있습니다. 1 단계에서 무거운 짐을 들어 올리는 것을 제외하고는 어떤 스포츠에도 관여 할 수 있습니다.

안전한 스포츠를 선택하는 방법은 무엇입니까?

정맥류가있는 스포츠가 해롭지 않게 유익하기 위해서는 잠재적 인 피해와 가능한 고용 혜택에 익숙해 져야합니다. 합병증의 위험이 적고 최대한의 이익을 얻을 수있는 유형의 교육을 선택해야합니다. 정맥류는 거의 절대로 분리되지 않습니다. 질병의 발병 후 얼마 지나지 않아 그러한 관련 장애가 나타납니다.

• 정맥염;
• 혈전증 및 / 또는 색전증;
• 정맥 경화;
• 동맥류.

정맥염은 병적 인 변화, 혈액의 침체, 혈관의 색조의 감소로 인한 정맥 벽의 염증이라고합니다.

동맥류는 혈압의 작용으로 혈관이 획득하는 굴곡입니다. 그들은 벽에 부풀어 오른 부분처럼 보입니다. 압력이 높아지면 (예 : 웅크 리기 또는 조깅) 동맥류가 파열 될 수 있습니다. 동시에 혈액이 주변 조직으로 튀어 나와 피하 또는 근육 내 혈종이 형성됩니다. 후자의 주위에 궤양의 대형을 가진 염증성 과정을 쉽게 형성 할 수있다.

정맥류가 오래 걸리는 모든 사람들이 직면 한 작은 거미 정맥은 모세관 파열입니다. 일련의 불쾌한 증상을 나타내지 않으려면 의도적으로 부하를 선택해야합니다. 혈전 색전증은 정맥류가있는 스포츠를 유발할 수있는 또 다른 위험한 합병증입니다. Emboli는 순환계를 통해 자유롭게 움직이는 응고 된 혈액의 덩어리입니다.

혈액 응고는 응고 된 혈액의 응고 물이며 혈관벽에만 부착되어 있습니다.

혈액 응고 또는 색전증은 좁은 장소에 갇히게되면 정맥을 막을 수 있습니다. 이 경우, 정맥염, 정맥 벽의 염증이 있습니다. 혈관 막힘의 위험은 혈액이 여전히 연조직을 떠나 심장으로 돌아갈 수있는 방법을 찾고 있다는 것입니다. 따라서 막히지 않은 혈관에 가해지는 하중은 여러 번 증가합니다.

증가 된 압력은 새로운 동맥류 형성에 기여합니다. 적절하게 선택한 스포츠 활동의 도움으로 혈관 벽을 강화하기 시작하면이 악순환에서 벗어날 수 있습니다. 최선의 결정을 내리는 데 도움이되는 일련의 행동 :

• 정맥류 전문의, 혈관 장애의 유능한 전문가 방문;
• 정맥류가 어느 단계에 있는지 의사로부터 알아 내십시오.
• 그들의 건강을 위해 조정 된 의사의 권고를 따르십시오.

때때로 신체는 전문가가 예측하는 것과 다른 방식으로 신체 활동 증가에 반응합니다. 일부 환자는 매우 빨리 회복하고 혈관 벽은 강화되며 회복이 꾸준히 진행됩니다.

다른 환자에서는 변화가 더 천천히 발생하며 너무 심한 운동 합병증이 나타납니다. 또한 격렬한 훈련으로 정맥류가보다 심각한 단계로 넘어 가게됩니다. 필요한 경우 운동을 더 쉽게하기 위해 자신의 감정을 듣는 것이 필요합니다. 의사는 24 시간 내내 환자를 지원할 수 없지만 적어도 일년에 한 번 정맥 전문의를 방문해야합니다. 어떤 증상이 즉시 의사에게 나타나야합니까?

• 혈관 통증 증가, 심한 화상, 다리 통증;
• 광범위한 팽창;
• 청색증 (청색) 발가락;
• 무감각, 온도 및 촉각 자극에 대한 피부 반응의 상실;
• 육안으로 볼 수있는 출혈.

적시 의료 조치 없이는 혈관 막힘으로 인해 주변 조직이 사망한다는 사실을 잊지 않는 것이 중요합니다. 산소 부족, 과량의 이산화탄소 및 독성 물질, 식량 부족은 세포 사멸로 이어진다. 염증, 괴사가 있으며 부작용이 순환계를 통해 전파되어 중독 및 패혈증을 일으 킵니다.

심한 경우 사지는 회지 때문에 절단되어야합니다. 따라서 신중하게 상태를 모니터링해야합니다. 신체 활동의 올바른 선택은 긍정적 인 결과를 가져옵니다.

• 다리 근육 강화;
• 혈액 공급이 정상화되었다.
• 혈관 벽은보다 탄력 있고 유연하며 건강 해집니다.
• 정맥류가 더 쉬운 단계로 간다면 환자는 적극적으로 회복을 향해 움직이고 있습니다.

정맥 전문의와 미리 상담하지 않으면 최적의 훈련 요법을 찾는 것이 어려울 것입니다. 따라서 전문가가 시험에 합격해야합니다.

안전 예방 조치

정맥류가있는 스포츠를 할 때는 단단하고 튼튼한 양말을 착용해야하며, 말기에는 압축 속옷을 착용해야합니다. 후자는 합병증의 가능성을 줄이고 다리를 압축하여 혈관에 압력을 유지합니다.

phlebologist 도움이 될 적절한 유형의 린넨을 선택하십시오. 경련을 예방하려면 항상 가스가없는 작은 물병을 가지고 다니십시오. 레몬 주스 또는 과일 자체를 추가 할 수 있습니다. 훈련 도중 경련이 시작되면 몇 가지 작은 물 한잔을 마시고 쉬어야합니다.

계속 기분이 좋지 않으면 훈련을 계속할 수 없습니다. 다리가 무거운 체중이나 통증을 느끼지 않는 경우에만해야합니다. 무대에 따라 정맥류로 어떤 종류의 스포츠를 할 수 있습니까?

1. 가장 쉬운 1 기병은 거의 발견되지 않습니다. 정맥류가 없다는 특별한 징후가없는 경우, 장시간 걷거나 서있는 상태에서 다리가 무거울 때를 제외하고. 역도, 단거리 경주, 스카이 다이빙, 암벽 등반을 제외한 모든 종류의 스포츠가 환자에게 적합합니다. 훈련을 위해 근육 질량을 늘릴 필요가 있다면 먼저 에어로빅이나 조깅을 사용하여 혈관 형태로 가져 오는 것이 좋습니다. 1 단계는 심각한 제한을 두지 않으며 거의 ​​모든 종류의 스포츠를 연습 할 수 있지만 하중은 합리적으로 조정해야합니다.
2. 무거운 - 2 단계 정맥류. 붓기, 불편 함, 가벼운 경련, 발가락 감각이 있습니다. 2 단계에서는 더 이상 에어로빅이나 댄스, 잠시 달리기가 불가능합니다. 조용한 활동은 조깅 (20-30 분을 넘지 않음), 걷기에 적합합니다. 피트니스 실에서 들어 올리기를 제외하고 대부분의 시뮬레이터를 사용할 수 있습니다. 가장 좋은 효과와 이점은 정적 부하, 스트레칭, 요가를 가져올 것입니다.
3. 심각도가 평균 - 정맥류가 3도. 이 단계에서는 의사가 가장 자주 접근하며 다리 통증, 심한 붓기, 경련 및 빠른 피로를 호소합니다. 청록증이 발병하고, 발가락이 무감각 해지고 푸르스름 해집니다. 조직의 산소 결핍의 결과로 상처 치유가 천천히 진행되며 영양 궤양이 형성됩니다. 피부가 건조하고 통증을줍니다. 3 기는 항상 경화, 정맥염, 동맥류 형성을 동반합니다. 정맥의 채널은 구부러지고, 혈관은 피부 표면을 통해 작용합니다. 이 정도의 정맥류가있는 스포츠를 할 수 있습니까? 압축 언더웨어와 정적 부하에서만 가능합니다. 다리의 피로를 방지하기 위해 체중을 들어 올리는 것은 바람직하지 않습니다. 혈액 순환을 정상화하는 데 가장 적합합니다 : 수영, 요가, 스트레칭, 기공. 피트니스 룸에서는 20-30 분의 평균 보행 속도로 러닝 머신을 사용할 수 있습니다. 안정된 상태를 유지하기 위해서는 에어로빅, 발걸음, 무술을해서는 안됩니다.
4. 심한 정맥류 - 4 단계. 환자는 8 시간 동안 근무할 수 없습니다. 영양 궤양은 퍼지고 증가하는 지역을 차지합니다. 정맥염은 많은 표재성 및 심혈 관계에 영향을 미칩니다. 그러나 질병의 추가 발달을 멈추기 위해, 환자는 여전히 요가를 연습하고, 스트레칭을하고, 누워있을 수 있습니다. 요가에서는 혈액이 침체되지 않는 곳에서 아사나를 선택해야합니다. 헤드 스탠드는 다리를 위로 올리는 것이 가장 좋습니다. 불행히도 4 기 환자는 종종 허혈성 심장 질환, 죽상 동맥 경화증 및 기타 혈관에 심각한 문제가 있습니다. 따라서 개별 정맥 전문의와 심장 전문의가 검사 한 후에 만 ​​연습을 선택해야합니다.
5. 정맥류의 말기입니다. 그러나 스포츠에 종사하는 것은 문제가 있지만 병원에서는 환자가 물리 치료법을 수행 할 수 있으며 이는 의사가 권장합니다.

정맥류가 발생하는 비율은 각 환자마다 다릅니다. 1-3 단계에서 정맥류에 가장 유용하고 효과적인 스포츠 :

• 수영;
• 편안한 페이스의 요가;
• 걷기 걷기 (20-30 분 이내);
• 체조, 스트레칭.

동일한 아사나 또는 체조 포즈에서 긴 체류를 피하는 것이 필요합니다. 다리가 출혈하기 시작하면 감도를 잃어 버리므로 몸의 위치를 ​​바꿔야합니다. 정맥 학자의 권고에 따라 집에서 훈련 할 수 있습니다. 적절한 신체 활동과 적절하게 선택된 영양은 정맥류를 막는 데 도움이됩니다.

영양 및 훈련

근육 운동은보다 집중적 인 가스 교환이 필요하기 때문에 운동은 혈액 순환을 증가시킵니다. 혈관 내부의 압력은 휴식시보다 높습니다. 혈전증과 혈관 막힘의 가능성을 줄이려면 혈액 응고를 줄이는 식단이 필요합니다. 이 효과는 다음과 같은 제품을 제공합니다.

• 레몬, 감귤류;
• 붉은 건포도;
• 마늘, 생강.

레몬 주스가 함유 된 물의 혈액 섭취 구성에 유익한 효과. 이 음료는 운동 중에 갈증을 완화하고 경련을 예방하는 데 도움이됩니다. 수업이 끝나면 발을 쉬게하고, 집에 걸어 가야합니다.

침대 앞에 대조 발 목욕을하는 것이 유용합니다. 절차를 마치면 뜨거운 물이 아닌 춥습니다. 그 후, 편안한 마사지를하고, 압축 속옷을 착용하고 수면을 취할 수 있습니다.

정맥류가있는 수면과 운동

시체는 하루 동안, 특히 수면 중에 특히 빠르게 손상된 것으로부터 회복됩니다. 환자가 균형 잡힌 신체 활동 이외에도 회복을 계획한다면 충분한 수면을 취해야합니다. 성인은 몸과 마음이 쉬기 위해 적어도 6-8 시간이 필요합니다.

훈련을 위해 가장 좋은 시간은 깨어 난 후 1.5 시간이며 취침 전 2.5-1.5 시간입니다. 훈련을 마친 후에는 근육을 긴장시키고, 샤워를하고, 긴장을 풀어야합니다. 혈관을 지탱하기 위해 취침 전에 발 마사지를하는 것이 유용합니다. 특히 발과 다리에주의를 기울여야합니다. 만성적 인 수면 부족은 심혈관 시스템의 작용에 악영향을 미치고, 수면 부족으로 스포츠와 정맥류를 결합하는 것은 불가능합니다.

회복 예후

운동이 과도하면 정맥류가 진행되고 운동이 균형을 이루면 감소합니다. 스포츠 혜택을 받으려면 따라야 할 주요 규칙 :

• 무거운 짐을 들지 마십시오.
• 빨리 또는 오래 달리지 말라.
• 타원형 모델을 제외하고는 운동 용 자전거를 사용하지 마십시오.
• 다리가 몸과 같거나 더 높은 곳에서 주로하는 운동을 선택하십시오.
• 수업 후에 잘 쉬라.
• 몸이 불편할 경우 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.

환자가 이러한 권장 사항을 준수하면 혈관이 강화됩니다. 1 ~ 2 년 후에 정맥류가 완만 해지면 운동 범위를 넓힐 수 있습니다. 예방 목적으로, 근무일 중에 다리를 준비하는 것이 좋습니다 :

• 무릎과 발목 관절에서 다리를 구부리고 구부리지 마십시오.
• 다리를 무릎과 다리로 돌린다.
• 송아지를 반죽하십시오;
• 발가락을 뽑고, 발끝으로 뛰어 오르십시오.

정맥류의 모든 단계에서 5-10 분 동안이 간단한 운동을 할 수 있습니다.