혈액에서 콜레스테롤을 낮추는 방법?

혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면 혈액 점도와 동맥 내벽에 붙어있는 혈괴가 형성되어 정상 혈류를 방해합니다. 콜레스테롤 플라크는 지방과 같은 물질 (지질)과 복합 탄수화물의 축적 장소로, 나중에 결합 조직으로 과도하게 성장하며 동맥의 내강을 부분적으로 또는 완전히 차단할 수 있습니다.

국소 빈혈은 조직 형성에서 산소 부족, 영양 실조 및 대사 과정을 유발합니다. 또한, 이러한 혈액 순환의 위반은 심근 경색증, 뇌졸중, 협심증,하지의 혈관 병변 등 많은 심혈 관계 질환의 발병을 초래합니다.

장애와 사망의 원인이 될 수있는 심각한 질병의 출현을 막기 위해 다양한 방법을 사용하여 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 이를 위해 비 약물 및 약물 방법을 사용할 수 있습니다. 이 기사에서는 "혈액에서 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법"에 대한 질문에 답할 것이며 약물을 사용하지 않고 내용물을 줄이는 몇 가지 방법을 고려할 것입니다. 그들은 매우 효과적이며 심장 및 혈관의 만성 질환의 발병을 피할 수 있습니다.

언제 콜레스테롤 수치를 낮추어야합니까?

콜레스테롤의 증가에 대해 배우려면 콜레스테롤의 전반적인 수준을 결정하는 혈액의 생화학 분석 데이터에서만 가능합니다. 이 지표는 일반적으로 5.0 ~ 5.2 mmol / l 범위입니다.

이러한 수치가 증가함에 따라 HDL ( "좋은 콜레스테롤")과 LDL ( "나쁜 콜레스테롤")의 수치를 반영하는 지질 프로필이 필요합니다. 성능은 다음과 같이 정상입니다.

• 총 콜레스테롤 - 3.0-6.0 mmol / l;
• HDL - 남성의 경우 여성의 경우 최대 0.7-1.73, 여성의 경우 최대 0.86-2.28 mmol / l의 변동이 허용됩니다.
• LDL - 남성의 경우, 2.25-4.82까지의 변형이 허용되며, 여성의 경우 최대 1.92-4.51 mmol / l;
• 트리글리세리드 - 1.7 mmol / l 미만 (연령 증가에 비례하여 지표).

콜레스테롤 플라크 (cholesterol plaque)의 출현 위험과 죽상 동맥 경화증의 진행을 결정하기 위해 지질 동맥 경화증 (atherogenic coefficient, CA)

(총 콜레스테롤 -HDL) / HDL = CA

그 비율은 3을 넘지 않아야한다. 나이가 들면 서서히 증가하고 40-60 세가되면 3.0-3.5에이를 수있다. 60 세 이후에는 죽종 형성 비율이 더 높아질 수 있습니다.

동맥 경화 지수를 초과하는 경우 콜레스테롤 수치를 낮추어야합니다. "적과 싸우는"방법은 의사를 결정해야합니다. 원칙적으로, "나쁜 콜레스테롤"의 수준은 비 약물 방법의 도움으로 감소하기 시작하고, 효과가없는 경우에만 처방약에 의존합니다.

마약없이 콜레스테롤을 줄이는 주요 방법

콜레스테롤 플라크의 형성을 막기 위해서는이 물질의 농도를 높이는 이유를 제거해야합니다. 다음과 같은 방법이이 용도로 사용됩니다.

1. 스트레스에 맞서 싸우십시오.
2. 설탕 섭취량 감소.
3. 신체 활동 증가.
4. 무게의 표준화.
5. 적절한 영양.
6. "좋은 콜레스테롤 수치"를 올리십시오.
7. 나쁜 습관을 거부합니다.
8. 민속 방법.

이 방법들을 결합하는 것이 중요합니다. 그 조합 만이 "나쁜 콜레스테롤"을 감소시키는 데 필요한 결과를 얻는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 다이나믹스 (adynamia)에 맞서 싸우거나 약초를 주입하는 것만으로는 혈관을 치유하는 데 도움이되지 않습니다.

이 모든 점을보다 자세히 고려하십시오.

스트레스 관리

스트레스를받는 동안 콜레스테롤 플라크 형성을위한 이상적인 조건이 만들어집니다. 신체에서 다음과 같은 생리 반응이 일어납니다.

• 스트레스가 많은 상황은 아드레날린, 안지오텐신 및 세로토닌과 같은 호르몬의 혈액으로 방출되어 동맥을 경련시키고 협착을 일으킴으로써 콜레스테롤 침전물 형성에 기여합니다.
• 스트레스에 반응하여 혈중 지방산 수치가 올라가고 간에서 그들을 "나쁜 콜레스테롤"로 처리하여 동맥 벽에 점차 축적되어 좁아지게합니다.

분명히 스트레스와의 싸움은 콜레스테롤의 증가를 막을 수 있습니다.
그러기 위해서는 휴식을 취하고 불규칙한 근무일을 피하고 수면을 정상화하고 주말을 신선한 공기로 보내야합니다. 다양한 태도와 경험으로 태도를 바꾸면 스트레스가 많은 상황을 예방할 수 있습니다. 책임감을 높이고 모든 상황에서 긍정적 인 태도를 취하고 외부에서 부정적인 의견을 제한하는 것은 그러한 스트레스를 줄이는 데 반드시 도움이 될 것입니다.

설탕 섭취량 감소

실험실 테스트를 실시 할 때 과자를 먹고 나면 콜레스테롤 수치가 올라갑니다. 이것은 혈중 글루코스 수준이 증가하면 그 중 상당 부분이 "나쁜 콜레스테롤"로 변환된다는 사실에 의해 설명됩니다.

달콤한 음식과 설탕의 섭취를 제한하여 이러한 과정을 방지하십시오. 꿀, 말린 과일, 스테비아, 신선한 딸기 및 과일과 같은 천연 제품으로 대체하는 것이 좋습니다. 이러한 과자류는 동맥에 덜 해롭지 만 소비 또한 합리적이어야합니다.

신체 활동 증가 및 체중 정상화

신체 활동은 "나쁜 콜레스테롤"의 파괴에 기여하고 음식에서 과도한 지방의 혈액을 정화합니다. 조깅 운동은 콜레스테롤 수치의보다 빠른 감소에 기여한다는 점이 주목되었습니다. 정기적으로 조깅하는 사람들에게 혈관은 운동을하는 사람들보다 건강에 해로운 지방을 70 % 빠르게 제거합니다.

야외 활동, 춤, 체조, 신체 굴곡 및 공원에서의 걷기 -이 모든 활동은 신체 활동을 증가시킬뿐만 아니라 기분을 개선하고 감정과 근력을 증가시킵니다. 이러한 결합 된 작용은 또한 콜레스테롤 수치를 감소 시키는데 도움을 주며 혈관의 상태에 유익한 효과를줍니다.

신체 활동의 강도는 개별적으로 결정되어야합니다. 그것은 comorbidities 및 연령에 따라 다릅니다.

콜레스테롤을 낮추는 것 외에도, 신체 활동의 증가는 비만 퇴치에 기여합니다. 예를 들어, 은퇴 나 일의 성격으로 인해 신체 활동이 제한적인 많은 사람들은 상황이 바뀌기 전과 같은 부분의 음식을 계속 섭취합니다. 시간이지 나면서, 그들은 항상 콜레스테롤 수치의 증가에 기여하고 심장과 혈관의 부하를 상당히 증가시키는 비만을 일으킨다. 이러한 경우 정적 운동은 체중을 수용 가능한 값으로 줄이는 데 도움이됩니다.

체중 정상화는 균형 잡힌 식사를 통해 수행되어야합니다. 낮의 체중 감량은 "유행 다이어트"에 순응하기 시작하지 않아야합니다. 왜냐하면 대부분이 균형을 잃고 해로울 수 있기 때문입니다. 비만과의 싸움은 과식하고 합리적인 메뉴를 만드는 습관을 포기하는 것으로 시작해야합니다.

적절한 영양

불행히도, 현대 사람들의 식단은 지방과 탄수화물로 과포화되어 있습니다. 이것은 필연적으로 콜레스테롤 수치의 증가와 심장 및 혈관 질환의 발병을 초래합니다. "나쁜 콜레스테롤"의 수준을 줄이려면 다음 규칙을 따라야합니다.

1. 매일식이 요법에서 단백질의 10-15 %, 지방의 30-35 % 및 탄수화물의 50-60 %가 존재해야합니다.
2. 건강한 사람들의 식단에는 저지방 유제품, 가금류 및 생선이 포함되어 있으며 간, 부산물, 버터, 지방에서 나오는 포화 상태가 포함되어야하지만 불포화 지방의 비율이 우선해야합니다. 아픈 사람들은 포화 지방을 함유 한 식품의 섭취를 완전히 제거해야합니다.
3. 콜레스테롤을 낮추려면식이 돼지 고기, 물새 고기, 소세지 및 베이킹을 제외해야합니다.
4. 콜레스테롤 수치를 낮추려면 치킨 달걀과 치즈를 완전히 없애지 않아야합니다. 그들의 소비는 제한 될 수 있습니다.
5. 마른 고기 (토끼, 닭고기, 송아지 고기, 칠면조 고기)를 먹는다.
6. 모든 유제품은 지방이 적어야합니다.
7. 매일 식단에서 콜레스테롤을 감소시키는 제품을 포함시켜야합니다.

콜레스테롤 감소에 기여 :

• 바다 케일;
• 해산물;
• 지방이 많은 물고기;
• 아마 인유;
• 포도 씨 기름;
• 올리브 오일;
• 콩과 식물 : 녹색 완두콩, 렌즈 콩, 콩;
• 콩;
• 전체 곡물;
• 귀리;
• 아마 종자;
• 아보카도;
• 마늘;
• 녹색;
• 바다 갈매 나무속;
• 붉은 포도;
• 라스베리;
• 크랜베리;
• 석류 나무;
• 블랙 애쉬 베리;
• 딸기;
• 블루 베리;
• 땅콩;
• 흰 양배추;
• 생 야채와 과일;
• 녹차.

"좋은 콜레스테롤"의 수준을 높이십시오.

불포화 지방산은 "나쁜 콜레스테롤"의 수치를 낮추고 콜레스테롤 효과가 있으며 혈액에도 유익한 효과를줍니다. "좋은 콜레스테롤"을 높이려면 오메가 -3 지방산, 비타민 C, E 및 B3 (니코틴산)이 함유 된 음식을 섭취하십시오.

• 아마 인유;
• 올리브 오일;
• 아몬드 오일;
• 유채 기름;
• 견과류;
• 통 밀 빵;
• 말린 버섯;
• 당근;
• 곡물;
• 효모;
• 감귤류;
• 불가리아 고추;
• 열매;
• 개 장미;
• 시금치

나쁜 습관 거부

흡연은 혈관 및 신체 전체에 부정적인 영향을 줄뿐만 아니라 "나쁜 콜레스테롤"의 개선과 "좋은"감소에도 기여합니다. 이 사실은 담배를 피우는 십대 소년들에게서 행해진 연구에서 입증되었습니다. 담배 사용을 중단 한 후 콜레스테롤 수치는 빠르게 정상으로 회복되었습니다. 그래서 콜레스테롤 플라크의 형성에 취약한 개인의 니코틴 중독과의 싸움은 즉시 시작되어야합니다.

음주는 또한 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 일부 의사들은 건강한 사람들에게 50ml의 강한 알콜 음료 또는 1 잔의 자연 붉은 마른 와인을 섭취하면 "좋은 콜레스테롤"수준이 증가하고 "나쁜"수치가 감소한다는 의견이 있습니다. 이 복용량을 초과하는 것은 반대 효과를 가지며 몸 전체를 파괴합니다. 그러나 "나쁜 콜레스테롤"을 다루는 이러한 방식은 당뇨병, 동맥성 고혈압 및 알코올 섭취가 금기 인 다른 병리학의 환자에게는 절대 받아 들일 수 없습니다.

민속 법

전통 의학은 콜레스테롤 플라크의 동맥을 청소하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 수많은 조리법을 제공합니다. 그들을 사용하기로 결정할 때, 그들은 당신의 의사와상의해야합니다. 왜냐하면 그들은 다른 동반 질환에서 금기이거나 개별적인 편협을 일으킬 수 있기 때문입니다.

주스 요법

갓 짜낸 야채와 과일 주스를 5 일 복용하면 "나쁜 콜레스테롤"수치를 줄일 수 있습니다. 이렇게하려면 다음 주스를 가져 가십시오.

• 1 일째 : 당근 130 ml와 셀러리 주스 70 ml;
• 2 일째 : 오이 70ml, 당근 100ml 및 근대 뿌리 70ml (사탕무 주스는 사용하기 2-3 시간 전에 냉장고에 보관해야 함);
• 3 일째 : 당근 130ml, 사과 70ml 및 셀러리 주스 70ml;
• 4 일째 : 당근 130 ml와 양배추 50 ml;
• 5 일째 : 오렌지 130ml.

마늘 팅크

가늘게 300g의 마늘을 자르고 보드카 500ml를가합니다. 한 달 동안 차가운 곳에서 팅크를 유지하고 긴장을 풉니 다. 구성표 가져 가라.

• 아침 식사 전에 한 방울로 시작하고 저녁 식사 전에 두 방울, 저녁 식사 전에 방울 3 방울로 시작하십시오.
• 매식 전에 매일 1 드롭 씩 복용량을 늘리고 6 일째 아침 식사를 15 방울로 가져옵니다.
• 6 일째 점심 식사에서 복용량을 1 드롭으로 줄이고 10 일 저녁 식사 전에 1 드롭으로 줄입니다.
• 11 일째부터 팅크가 완료 될 때까지 각 식사 전에 25 방울을 복용하십시오.

마늘 색소로 치료하는 과정은 5 년 안에 1 회 실시해야합니다.

올리브 오일과 레몬 주스가있는 마늘

마늘 머리를 깨끗이하고, 자르고 프레스를 치고 유리 병에 담습니다. 올리브 오일 한 잔을 넣고 하루 동안 기다리십시오. 1 개의 레몬에서 주스를 짜내고 혼합물에 추가하십시오. 어두운 곳에서 일주일을 주장하십시오. 30 분에 1 티스푼을 식사 전에 가져 가십시오. 치료 과정은 3 개월입니다. 한 달이 지나면 코스를 반복하십시오.

린든 플라워 파우더

커피 분쇄기에 린든 꽃을 갈아서 하루에 세 번 식사 전에 얻은 파우더 1 티스푼을 가져갑니다. 치료 과정은 1 개월입니다.

민들레 뿌리 분말

민들레를 갈아서 커피 분쇄기에 뿌리고 하루 3 번 식사 전에 1 tsp를 드십시오. 6 개월 후 콜레스테롤 수치는 정상으로 돌아갑니다.

프로 폴리스 팅크

프로 폴리스 팅크 7 방울을 30ml의 물에 녹여 하루 30 분간 식사 전에 섭취해야합니다. 치료 과정은 4 개월입니다.

감초 뿌리 주입

잘게 빻은 뿌리 2 큰술에 500ml의 끓는 물을 부어 10 분 동안 저열로 끓인다. 스트레인과 1/3 컵을 먹은 후 가져 가라. 치료 과정은 2-3 주입니다. 한 달 후, 코스를 반복하십시오.

혈중 콜레스테롤을 줄이면 심혈관 질환의 많은 질병이 진행되고 진행되지 않습니다. 라이프 스타일 변화와 식습관에 대한 간단한 규칙 준수, 전통 의학법 사용 및 나쁜 습관 거부 - 대부분의 경우 이러한 모든 조치는 마약을 사용하지 않고도 "나쁜 콜레스테롤"수준을 줄일 수 있습니다. 이걸 기억하고 건강 해!

채널 1, 주제에 관한 "저렴하고 화난"프로그램 "콜레스테롤을 줄이는 방법. 콜레스테롤 저하 식품 :

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마약없이 콜레스테롤을 감소시키는 10 가지 방법

마약없이 콜레스테롤을 감소시키는 10 가지 방법

심장 기능을 향상시키기 위해 혈중 콜레스테롤을 낮추는 것은 중성 지방과 "끈적"인 LDL 콜레스테롤 (소위 "나쁜")을 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 것을 의미합니다.

LDL이 1 % 감소 할 때마다 심혈관 질환의 위험이 약 1 % 감소합니다. 동시에, HDL이 1 % 증가하면 심장 혈관 위험이 2-4 % 감소 할 수 있습니다! HDL에는 또한 항 염증 (항산화) 효과가있는 것으로 보입니다.

따라서 트리글리 세라이드와 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이 바람직하지만 HDL을 높이는 것이 훨씬 도움이 될 수 있습니다. "끈끈함"을 증가시키는 LDL 콜레스테롤의 산화는 LDL 수준의 상승보다 높은 위험 인자를 갖는 것으로 보인다. 모든 심장 발작의 절반은 정상적인 콜레스테롤 수치를 가진 사람들에게서 발생합니다.

높은 정확도로 콜레스테롤의 산화 정도는 혈액 내 C 반응성 단백질 (CRP)의 함량에 따라 결정됩니다. 낮은 CRP 수준 (

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  "심장 기능을 향상시키기 위해 혈중 콜레스테롤을 낮추는 것은 트리글리세리드와 끈끈한 LDL 콜레스테롤 (소위"나쁜 ")을 줄이는 것은 물론 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 것"이라고 말했다.
  누가 뭔가를 알고 있습니다. 그러나 실제로 혈중 콜레스테롤을 낮추는 것이 죽상 경화증의 가능성을 줄이지는 못합니다.

  최근 수십 년간의 연구에 따르면, 콜레스테롤은 일반적으로 죽상 경화증의 주요 원인의 보좌에서 전복되었습니다.
  "콜레스테롤 및 죽상 동맥 경화증 : 전통적 견해 및 현대적 견해"(http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/) 기사의 세 인용문 :
  "죽상 동맥 경화증은 일종의 생물학적 과정이며 일반적으로 250 가지 이상의 내인성 및 외인성 발달 위험 요소가 기술되어있다. 그러나 가장 흔하고 중요하다고 할 수는 없지만 아테롬성 경화증은 다음과 같은 특징이있다. 고 콜레스테롤 혈증 (GHE)과 혈중 정상 콜레스테롤 (콜레스테롤), 동맥 고혈압 환자, 정상 혈압 환자, 비만 및 악액질 환자, 당뇨병 환자 (DM)가없는 사람들.
  콜레스테롤은 여러 가지 호르몬 생성과 면역계의 정상적인 활성을 유지하는 데 필수적인 세포막의 필수 구성 요소이며 지단백질 시스템은 세포로의 전달과 간으로의 역류를 보장하여 과도한 세포 내 축적을 막아 세포 독성 효과를 발휘하므로 콜레스테롤 수치 혈액 내 지단백질 수송 시스템의 기능의 적절성을 반영하지만, 독립적 인 생리 학적 또는 병리학 적 성질은 아니다 Ktorov. " 이 인용문의 마지막 문장을 천천히 그리고 신중하게 읽으십시오.
  "혈관 벽의 동맥 경화성 병변의 핵심 7. 혈액 지질 단백질의 대사 장애, 전신 염증 독립적으로 개발하는 지역 염증,하지만 크게 그들에 의해 potentiated."

  "LDL이 1 % 감소 할 때마다 심혈관 질환 위험이 약 1 % 감소하며 동시에 HDL 콜레스테롤이 1 % 증가하면 심장 혈관 위험이 2 ~ 4 % 감소 할 수 있습니다! 또한 항 염증 (항산화) 작용을합니다. "
  여기에 KEY 단어 "can"이 있습니다. 즉,이 성취는 보장되지 않습니다. 그들은 줄이거 나하지 않을 수도 있지만, 늘릴 수도 있습니다.
  "진실에 대한 확률을주는 사람은 의식적으로 또는 무의식적으로 사기성이됩니다." (J. Berzelius)

  "운동은 염증을 완화시키고 HDL을 증가 시키며 인슐린이 혈당치를 조절하고 스트레스를 감소시킵니다."
  사실, 오직 혈액에 함유 된 설탕 만 섭취하십시오. 그리고 신체 운동은 염증을 전혀 완화하지 못합니다. 질병 후에 육체적 인 교육 수업에서 면제되는 것은 아무것도 아닙니다. 그래서 어떤 강력한 스트레스가 운동입니다.
  신체 활동으로 인해 생존 기간이 크게 단축되는 경우는 드뭅니다. 17 세의 예 레반 유소년 축구 선수 "Furman"Gevorg Sukiasyan이 심장 마비로 사망했으며 10 월 14 일에 다음 운동에서 Sukiasyan이 기분이 좋지 않고 병원에 갔을 때 발생했지만 의사는 청년을 구하지 못했습니다. (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) 실제로 스포츠에서 갑작스런 죽음의 사례는 아주 드물다. Wikipedia에는 ​​그것에 관한 자료가 있습니다. 학교 체육 수업에서 얼마나 많은 사망자가 있었는지 질문하십시오.

  HDL 니아신 (니코틴산), 쓴 초콜릿 (70 % 이상의 코코아), 커큐민 (심황 추출물), 양배추 주스 또는 히비스커스 차의 수준을 높이십시오.
  돈을 넣을 곳이 없다면 시도하십시오. 그리고 현명하게 그렇게하고 싶다면이 기금이 HDL의 증가에 영향을 줄 수 없다는 것을 이해해야합니다.

  집에서 콜레스테롤을 줄이는 가장 좋은 방법 - TOP 10 제품, 약초, 민간 요법, 운동, 마약 리뷰

  고 콜레스테롤은 마약 만 줄이는 것으로 널리 알려져 있지만 생활 습관, 음식 및 인간의 습관이 매우 중요합니다. 어떻게 콜레스테롤을 낮추고 지단백질의 균형을 회복하며 오랜 시간 동안 그 비율을 유지합니까?

  다이어트의 원리

  적절한 영양 섭취는 집에서 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 당신이 간단한 권고를 따르는 경우에, 규정 식은 에너지, 양분 및 들어오는 열량 양 사이에서 최적 비율을 제공 할 것이다.

  균형식의 기본 원리 :

  • 단편 식사 : 아침 식사, 두 번째 아침 식사, 점심 식사, 오후 간식, 저녁 식사. 일부분은 100-200 g으로 작습니다.이 원리는 소화 작용을 향상시키고, 굶주림과 과식을 제거하고, 몸을 좋은 상태로 유지합니다.
  • 간식을하는 동안 과일, 신선한 야채 샐러드, 견과류, 딸기류를 선호하는 것이 좋습니다. 버터, 겨자, 마요네즈 샌드위치는 버려야합니다.
  • 식사는 찌거나 삶거나 구운 것입니다. 튀김, 절임, 훈제, 과염 음식은 제외됩니다.
  • 샐러드, 반찬에서는 식물성 비 정제 오일을 추가하는 것이 좋습니다 : 해바라기, 올리브, 아마씨, 참깨.

  콜레스테롤을 줄이기 위해 메뉴의 기본은 죽상 경화성 플라크에서 혈관을 깨끗이하는 제품들로 구성됩니다. 가장 접근하기 쉽고 유용한 :

  1. 뚱뚱한 바다 물고기는 높은 콜레스테롤에 좋습니다. 오메가 3 지방산이 함유되어 지질 균형, 정상적인 혈액 점도를 유지합니다. 생선을 구성하는 활성 물질은 급속 성장, 즉 청소년에게 특히 중요한 골격계의 형성에 필요합니다.
  2. 아몬드는 혈관을 손상으로부터 보호하고 죽상 동맥 경화를 늦 춥니 다. 비타민 E, 산화 방지제가 들어 있습니다. 이러한 물질은 신체의 독소, 과도한 저밀도 지단백질을 배출합니다.
  3. 감귤류 : 오렌지, 그 레이프, 귤, 레몬. 풍부한 비타민 C, 펙틴, 산화 방지제. 콜레스테롤을 빠르게 줄이고 면역력을 높입니다.
  4. 아보카도는 단일 불포화 지방산을 함유하고 있습니다. 신속하게 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 손상으로부터 보호하며 심장 기능을 향상시킵니다.
  5. 식물 섬유의 원천 인 귀리 밀기울. 그들은 독소의 몸을 정화하고, 과잉 물질을 제거하고, 죽상 동맥 경화증의 예방에 유용합니다. 밀기울 30g을 매일 섭취하는 것이 좋습니다. 더 많은 양은 유익한 물질의 손실을 가져옵니다.
  6. 딸기 : 블루 베리, 검은 건포도, 크랜베리. 죽상 경화증은 느려지고 혈관은 회복되고 저밀도 지단백질은 구속 및 배설됩니다.
  7. 당근에는 베타 카로틴이 많이 포함되어 있습니다. 이 물질은 지방의 신진 대사를 개선하고 담즙의 유출을 촉진하며 콜레스테롤의 생산을 촉진합니다.
  8. 보리에는 프로피온산, 베타 글루칸이 들어 있습니다. 1 주일에 3-4 번 사용하면 죽상 경화증의 진행 속도가 느려지고 관상 동맥 질환, 심장 마비의 위험이 줄어 듭니다.
  9. 콩과 : 콩, 렌즈 콩, 콩, 병아리 콩. 식물성 단백질, 유기산, 용해성 및 불용성식이 섬유가 들어 있습니다. 매일 콩과 식물 100g을 섭취하는 것이 바람직합니다. 그들은 채소, 시리얼, 야채와 결합 될 수 있습니다. 3-4 주 후에 콜레스테롤 수치는 5-10 % 감소합니다.
  10. 가지에는 클로로겐 및 페놀 릭산이 포함되어 있습니다. 물질은 장의 기능을 향상시키고 혈관의 색조를 정상화시킵니다. 나스 쥬스는 해로운 지질의 제거를 촉진하고 혈액의 철분 함량을 조절합니다.

  400 그램의 채소 나 과일을 먹을 수있을만큼 빨리 콜레스테롤을 매일 줄이기 위해.

  지질 대사가 실패하면 많은 동물성 지방을 함유 한 제품이 메뉴에서 제외됩니다.

  • 지방질 고기 : 돼지 고기, 쇠고기, 오리, 거위;
  • 반제품 고기 제품 : 소시지, 소형 소시지, 소시지, 파이;
  • 통조림 과일, 채소;
  • 가짜;
  • 해산물;
  • 달콤한 파이, 과자.

  한계에도 불구하고, 동물성 단백질을 함유 한 제품의 메뉴를 박탈 할 필요는 없습니다. 일주일에 2 ~ 3 회 제한, 그들은식이 요법에 포함되어야합니다 :

  • 저지방 또는 저지방 유제품 및 유제품 : 하드 치즈, 사워 크림, 우유, 바이오 요구르트, 케 피어;
  • 닭고기 노른자 (단백질은 제한없이 사용될 수 있음);
  • 파스타;
  • 식육 : 닭고기, 칠면조, 송아지 고기.

  가능한 경우 소금, 설탕의 사용을 제한하십시오. 차, 컴포트, 과일 음료, 주스 외에도 매일 1-1.5 리터의 물을 마시는 것이 바람직합니다. 콜레스테롤 수치가 높아지면 음식의 일일 칼로리 함량은 1,800 kcal이며, 스포츠에 적극적으로 참여하는 사람들에게는 1,500 kcal (비만인 2100 kcal)입니다.

  콜레스테롤을 줄이기위한 주스 요법

  집에서 콜레스테롤을 낮추는 방법과 방법은? 쥬스 다이어트는 LDL 농도를 일주일에 5-10 % 줄입니다. 주스는 사용 직전에 준비됩니다.

  • 월요일 - 당근, 샐러리 주스의 유리;
  • 화요일 - 당근, 사탕 무우 주스;
  • 수요일 - 당근 1 컵, 사과, 레몬 주스 10ml;
  • 목요일 - 자몽 잔, 무즙 주스 50ml;
  • 금요일 - 아침, 저녁 식사 중 오렌지 주스 한 잔;
  • 토요일 - 사과, 토마토, 레몬 주스 10ml;
  • 일요일 - 배 한 잔, 아침 식사 중 자몽 주스, 오후 간식.

  음료는 식사 20-30 분 전에 섭니다. 설탕이나 소금은 첨가되지 않습니다. 주스가 너무 달콤하거나 신맛이 보인다면 물로 희석하여 꿀을 달아 주면됩니다.

  약초, 민속 요리법

  치료 민간 요법의 치료 기간은 1 ~ 1.5 개월. 그런 다음 같은 휴식을 취하십시오. 필요한 경우 코스를 반복하십시오. 약용 식물은 예방 또는 약물 치료 보조제로 사용됩니다.

  동맥 벽을 청소하고 혈액 내의 콜레스테롤 수치를 낮추면 다음과 같은 조리법이 도움이됩니다.

  • 아마 씨앗, 딜 씨앗 1 컵을 섞는다. 1 tsp를 더하십시오. 갈가리 찢긴 발레 리아 뿌리. 1 리터의 뜨거운 물을 부으십시오. 30 분 정도 식사 전에 1 큰술을 드십시오. 내가 3 회 / 일, 냉각 된 국물에 꿀을 넣을 수 있습니다.
  • 마늘 머리를 벗기고 프레스를 통과시키고 500ml의 올리브 오일과 섞는다. 7 일 주장하십시오. 마늘 기름은 샐러드, 반찬으로 가득 차 있습니다.
  • 다진 마늘 100g에 알코올 100ml를 붓습니다. 7 일 주장하십시오. 우유 50ml로 희석 한 팅크 2 방울. 1 일 3 회 복용하십시오. 각 복용량과 함께, 방울의 수는 1 씩 증가하고 점차적으로 20이됩니다. 그러면 방울의 수는 줄어들어 2가됩니다.이 시점에서 코스가 정지됩니다. 반복 치료는 2 ~ 3 년 이내에 시행됩니다.
  • 1 큰술 내가 과일 산사 나무속, 대홍수, 말꼬리, 미슬 토 2 큰술. 내가 야로우. 끓는 물 200 ml를 부어 넣는다. 낮에는 술을 마셔.
  • yarrow 20 g, St. John 's wort, 4 g의 arnica, 250 ml의 끓는 물. 상온으로 식히고 하루를 마시십시오.
  • 마늘 한마리가 레몬 믹서기에 뿌려집니다. 온수 500ml를 가하고 3 일간 고집한다. 3 회 / 일 50 ml를 수락하십시오.
  • 마른 라임 꽃 분쇄기 커피 분쇄기. 분말은 1 tsp 걸립니다. 식수.
  • 프로 폴리스 알코올 팅크 7 방울 2 tbsp로 희석. 내가 아침 식사 전에 30 분 동안 물을 마신다. 치료 과정은 3 개월입니다. 프로 폴리스 물 팅크는 희석되지 않으며, 2 큰술을 마셔야합니다. 내가 또한 아침 식사 전에. 마찬가지로, 금송화, 황금 수염의 팅크를 가져 가라.
  • Alfalfa는 분쇄기를 갈기 시작합니다. 결과 질량은 1 일 3 회, 2 큰술을 취한다. 내가 주스와 함께. 건조 씨앗은 독자적으로 발아시킬 수 있습니다. 그들은 따뜻한 물로 채워진 플레이트에 부어 6-10 시간 동안 배양합니다. 그런 다음 물이 빠져 나옵니다. 판은 필름으로 덮여 있으며 하루 동안 창턱에 있습니다. 매일, 씻었 어. 씨앗은 3-5 일 안에 발아합니다. 건조 알팔파 20 g에서 모종 120 g을 얻는다. 그들은 최대 10 일 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다.

  민들레 뿌리, 신선한 빨간로 웬 열매, 귀리의 가정용 달이기에 콜레스테롤을 감소시키는 것을 돕는 것도 좋습니다.

  나쁜 습관 거부

  흡연은 나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤 사이의 균형을 깨뜨리는 중독입니다. 담배를 피우면 저밀도 지단백질의 농도가 증가합니다.

  담배 연기에 함유되어있는 니코틴은 혈관벽을 손상시킵니다. 시간이 지남에 따라 재생산하기가 더 어렵습니다. 저밀도 지단백질은 손상된 벽에 축적되어 좁아집니다.

  알코올도 덜 해롭다. 그것의 통제되지 않는, 빈번한 소비는 혈관을 악화시키고, 간에 의하여 콜레스테롤의 증가한 생산을 일으키는 원인이된다. 에틸 알콜은 압력을 증가시키고, 간, 뇌의 세포를 파괴하고, 심장 기능을 손상시킵니다.

  알코올 중독, 흡연, 마약 요법이나 인기있는 조리법으로는 원하는 결과를 얻을 수 없습니다.

  신체 활동

  스포츠는 콜레스테롤을 빠르게 줄이고 죽상 경화증을 예방하는 데 필요합니다. 적당한 부하는 혈액 순환을 개선하고 혈관과 근육의 긴장을 유지합니다. 신체 활동 중 혈액은 조직, 기관, 특히 심장에 필요한 산소로 포화 상태입니다.

  물론, 프로 스포츠는 모든 사람을위한 것이 아닙니다. 그러나 적당한 운동량의 도움으로 신진 대사를 정상화 할 수 있습니다 : 아침 운동, 사이클링, 걷기, 수영.

  신경계의 수립

  신경계의 정상적인 기능은 신체에서 일어나는 과정의 조절에 중요한 역할을합니다. 일정한 스트레스, 정신 스트레스, 불면증 - 죽상 경화증의 결과로 지질 대사를 저해 할 수 있습니다.

  정신 감정 상태를 위반하는 경우 허브 성분으로 진정제를 복용 할 수 있습니다. 더 신선한 공기에 있어야합니다.

  간단한 호흡 운동을하면 긴장을 풀 수 있습니다. 4 초 동안 공기를 흡입하십시오. 2 초 동안 숨을 멈 춥니 다. 4 초 내쉬다. 2 초 동안 다시 호흡을 유지하십시오. 운동은 3 분입니다. 긴장을 풀고 진정시키는 데 도움이됩니다.

  높은 콜레스테롤 수치가 가슴에 통증, 고혈압, 심한 피로를 동반하는 경우 - 이것이 의사에게가는 이유입니다.

  만성 질환 치료

  집에서 콜레스테롤을 줄이는 방법을 생각할 때, 그것은 만성 질환의 결과 일 수 있다고 생각할 필요가 있습니다.

  • 고혈압;
  • 당뇨병;
  • 자가 면역 질환;
  • 신장, 간, 췌장의 기능 장애;
  • 호르몬 분열.

  이 모든 질병은 신진 대사를 방해하고 혈관을 악화 시키며 침투성을 증가시키고 탄력을 감소시킵니다. 이것은 혈관 벽에 저밀도 지단백질의 축적을 가져오고, 동맥 경화증이 나타납니다.

  근본적인 병리학의 치료는 콜레스테롤을 낮추는 요법의 주요 과제입니다. 상태가 안정화 된 후 지질 대사가 정상화됩니다.

  도움이되지 않을 때 : 마약

  가정에서는 위험한 입자의 농도를 낮추는 지질 저하제를 사용할 수 있습니다.

  이러한 약물은 다음과 같습니다.

  • 스타틴 :로 수바 스타틴, 심바스타틴, 로바스타틴. 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 주요 약. 대부분의 경우 심한 고 콜레스테롤 혈증에 처방됩니다. 위험 물질의 농도는 간에서 콜레스테롤 생성을 억제함으로써 감소합니다.
  • Fibrates는 fibric acid의 유도체입니다. 신속하게 지방 신진 대사를 복원하여 유해한 콜레스테롤 수치를 줄입니다. 스타틴보다 더 부드럽게 행동하십시오.
  • 담즙산 격리 제 : Cholestyramine, Colestipol. 신체에서 저밀도 지단백질의 배출을 촉진합니다.
  • 니코틴산 : 니아신. 콜레스테롤을 줄이기 위해 대량으로 사용됩니다. 이 물질이 비정상적으로 높으면 효과가 없습니다.
  • 한방 준비,식이 보조제 : Polisponin, Litenol, Biafishenol. 허브 추출물, 비타민 또는 생선 기름이 들어 있습니다. 빨리 좋은 콜레스테롤 양을 늘리고 저밀도 입자의 농도를 줄이십시오.

  약초 성분을 포함한 모든 의약품은 처방전으로 만 복용 할 수 있습니다.

  문학

  1. Rachael Link, MS, RD. 자연적으로 콜레스테롤을 낮추는 방법... 28 단계의 간단한 (!) 단계, 2017
  2. Cathy Wong, ND. 고 콜레스테롤, 2018 년을위한 치료
  3. 로리 네버 만. 콜레스테롤, 2017를 자연적으로 감소시키는 15의 가정 치료

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  혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 법. 제품 및 민간 요법

  콜레스테롤은 간장에 의해 합성되는 것뿐만 아니라 음식으로 신체에 들어가는 지질 인 유기 화합물을 지칭합니다. 천연 지방 알콜의 다양성 중 하나 인 콜레스테롤은 정상적인 인간의 삶을 보장하는 데 필요합니다.

  혈중 과도한 콜레스테롤 - 죽상 경화성 또는 콜레스테롤 침전의 발생 과정에서 주요 연결 부위 인 혈관 내 플라크 일반적으로 지단백질의 요소로서 혈중 총 콜레스테롤의 수준은 3.6-5.2 mmol / l 범위이며, 생리 학적 과정으로 인해 나이와 환자의 성별에 따라 정상적인 상한치가 상한치가됩니다. 상한치를 초과하는 지표가 많을수록 지표가 6.2 mmol / L 이상에 도달하면 아테롬성 경화증의 위험이 증가합니다.

  혈중을 순환하면서 콜레스테롤은 지나치게 많이 붙어 동맥에 축적되는 경향이 있습니다. 클러스터 또는 플라크는 혈액의 흐름에 방해를 생성하고 조직과 기관에 산소 부족 혈액 공급 부족으로 인해 혈관의 내강을 좁게, 혈류를 저해. 플라크의 일부가 붕괴되면 혈전 형성을 일으켜 혈전 색전증, 심장 마비, 뇌졸중을 유발하고 치명적일 수 있습니다.

  그러나 과잉뿐만 아니라 콜레스테롤 부족은 위험합니다. 이 화합물은 예를 들어 모유 수유의 중요한 장점 중 하나입니다. 콜레스테롤은 신생아의 뇌 발달에 중요하며 필수 호르몬, 근골격계, 면역계, 생식기계의 생성에 영향을 미치며 대용 물 혼합물에는 그 함량이 모유에 비해 현저히 떨어집니다. 다른 중요한 콜레스테롤 기능은 다음과 같습니다 :

  • 세포막의 강도와 탄력성 확보;
  • 코티 존, 비타민 D, 신체의 인과 칼슘의 균형 조절에 필요한 합성 성분;
  • 신경 및 면역 체계의 기능에 참여;
  • 다양한 형태의 용혈성 독극물에 노출 된 혈액 세포 (적혈구)의 보호;
  • 생식기 호르몬 생산에 필요한 구성 요소 등.

  "좋은"콜레스테롤의 감소는 성적 및 생식 영역의 장애, 임신 능력 상실, 성욕의 상실, 자살 충동의 가능성이 높은 우울 상태, 소화 기능 장애, 골다공증, 당뇨병, 출혈성 뇌졸중으로 이어진다. 스타틴 복용시 혈중 총 콜레스테롤 수치를 낮출 위험이 있으므로 먼저 전문가는식이 요법, 생활 습관을 바꾸고 약물없이 콜레스테롤 수치를 낮추라고 권장합니다. 이렇게하려면 약물없이 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이되는 기술과 혈액 내 콜레스테롤을 감소시키는 제품, 그리고 반대로 증가하는 기술을 알아야합니다.

  마약없이 콜레스테롤을 줄이는 방법은 무엇입니까?

  혈액 내 콜레스테롤은 지질과 단백질의 화합물 인 지단백질의 형태로 발견됩니다. 혈액 분석에 의해 결정된 복합 콜레스테롤의 종류에 따라 고 분자량 지단백질 ( "좋은"콜레스테롤)과 저 분자량 ( "나쁜")이 분리됩니다. 좋은 지단백질과 나쁜 지단백질의 비율을 동맥 경화 지수 (atherogenic coefficient) 라 부르며, 총 분자량과 고분자 콜레스테롤의 차이를 저분자 지단백질의 지표로 나눕니다. 최적 비율은 3 이하입니다. 5의 계수가 죽상 동맥 경화증의 고위험 또는 초기 발달을 나타내는 경우.
  의약품으로 콜레스테롤을 감소시키는 관행은 체내에 부정적인 영향을 미치는 "좋음"(30 %)과 "나쁜"(50 %) 모두 콜레스테롤 수치가 가장 낮은 물질 인 스타틴을 복용하면 감소한다는 것을 보여주었습니다. 약리학 적 실습에서 약물 치료에는 fibrates와 statins의 두 그룹이 사용됩니다. Fibrates는 스타틴 (statins)과 함께 효과가 있다고 간주됩니다.

  
  약물은 심장 마비, 뇌졸중, 급성 관상 동맥 증후군, 또는 역사적인 심장 수술뿐만 아니라 고 콜레스테롤과 관련된 질병을 유발할 수있는 유전 적 위험이있는 환자 그룹을 위해 처방됩니다. 치료 과정이 길고 위험이 적 으면 지단백질의 농도에 직접적인 영향을 미치는 약물의 사용이 부적절한 것으로 간주됩니다.
  담즙산 제제, 니코틴산, 콜레스테롤 흡수 억제제 및 기타 약물도 또한 혈중 콜레스테롤을 낮추는데 사용됩니다. 현재 콜레스테롤을 일정 수준으로 낮추려면 비 약리학 적 치료법을 권장합니다.

  콜레스테롤 수치를 조절하는 신체 활동

  사진 : Jacob Lund / Shutterstock.com

  이 요인은 혈중 콜레스테롤 수치가 상승한 모든 사람들에게 영향을 미치지 만, 특히 좌식 생활을하는 사람들에게는 앉아서 일하는 것을 쉬고 활동량이 적은 사람들에게 영향을줍니다. 저체온증은 또한 과체중 형성의 주요 원인 중 하나이며 콜레스테롤 수치가 증가 할 가능성도 높습니다.

  걷기, 달리기, 수영, 스포츠, 체조 운동과 같은 신체 활동은 신체의 신진 대사를 활성화시키고 담즙 덕트에서 담즙의 침체를 제거하여 과도한 콜레스테롤의자가 배설을 돕습니다.
  스포츠 걷기와 달리기가 특히 권장됩니다.이 스포츠는 연구에 따라 순환계를 양호한 상태로 유지하고 과도한 콜레스테롤의 혈액을 정화하는 가장 좋은 방법을 도와줍니다.

  유해한 습관과 신체 건강

  과체중과 혈중 콜레스테롤 수치 간에는 강한 상관 관계가 있습니다. 체중 감량은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다. 나이, 성별 및 성장 매개 변수와 일치하는 정상 체질량 지수의 달성이식이 요법 및 신체 활동의 도움으로 실현 가능하지 않은 경우 전문가와의 상담이 필요합니다.

  담배 흡연은 나쁜 습관이 아닙니다. 끊임없이 섭취되는 니코틴, 담배 연기 및 발암 물질은 아테롬성 경화증 발병 위험 증가 등 전신에 해로운 영향을 미칩니다. 신진 대사가 느려지면 콜레스테롤이 축적되고 순환계에서 철수하는 속도가 감소합니다.
  알코올은 건강에 부정적인 영향을 미치는 요소입니다. 알콜 음료 (하루에 드라이 와인 200ml 이하)의 적당한 섭취가 콜레스테롤 감소 과정에 긍정적 인 영향을 줄 수 있다는 미확인 이론이 있습니다. 대규모 연구가 없기 때문에이 문제에 대한 확실한 의견은 없지만 그러한 알코올 섭취량의 일일 섭취로 인한 피해는 가능한 이점을 초과합니다.

  나쁜 식습관도 혈중 콜레스테롤 수치에 영향을줍니다. 식품 생산 습관과 음식과 음료의 과도한 설탕은 또한 콜레스테롤 플라크의 형성과 죽상 경화증의 발병에 기여하는 부정적인 요소입니다. 수소화 지방 (마가린, 유제품 대체 제품, 대부분의 제과 제품, 편의 식품, 패스트 푸드, 튀긴 식품 등)이 함유 된 제품을 제외하면이 그룹에 포함 된 저 분자량 지단백질의 섭취를 줄임으로써 혈중 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이됩니다. 어떤 형태의 설탕 소비 (음료, 설탕, 과자 등)를 제한하면 혈액의 혈당 지수가 감소하고 "좋은"저 분자량 콜레스테롤의 개발에 기여합니다.
  따라서 건강한 생활 습관, 신체 활동 및 나쁜 습관의 거부는 약물없이 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다.

  콜레스테롤 수치를 증가시키는 질병, 상태 및 약물

  몸 속에 콜레스테롤은 질병의 존재 또는 특정 약물 복용으로 인해 누적 될 수 있습니다. 신장, 간, 췌장 질환, 제 1 형 및 제 2 형 당뇨병, 고혈압, 갑상선 기능 저하증은 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다.
  증가 된 콜레스테롤 수치는 일부 약물의 부작용이 될 수도 있습니다. 대부분이 효과는 면역 억제제, 호르몬 스테로이드 및 여성 경구 피임약의 긴 과정에서 발생합니다. 이 그룹의 약물을 장기간 복용하면 콜레스테롤 수치를 정기적으로 모니터링해야합니다.

  유해한 결과없이 콜레스테롤 농도가 자연적으로 증가하는 생리적 조건은 임신 기간을 포함합니다. 임신 중 호르몬 수준의 변화는 지단백질의 생성 증가에 기여하며, 혈액 검사는 총 콜레스테롤의 기준치를 거의 2 배 초과 할 수 있습니다. 이것은 태아의 발달과 어머니의 건강을 보존하는 데 도움이되는 생리 학적 표준입니다. 수반되는 위험 요인 (임산부의 질환, 병리, 고지혈증으로 인해 증가 할 수있는 기능 장애) 없이는이 상태는 교정과 의학적 개입을 필요로하지 않으며, 콜레스테롤은 신체에 해를 끼치 지 않으며 출산 후 지표가 정상으로 돌아옵니다.

  상승 된 콜레스테롤 :식이 지침

  적절한 영양 섭취는 콜레스테롤을 낮추는 주요 비 약물 방법입니다. 그러나 어떤 제품이 혈액에서 콜레스테롤을 감소시키는 지 묻기 전에, 어떤 종류의 음식과 음료가 개선에 기여하는지 알아야합니다. 유해한 식품과 함께 콜레스테롤 연소 식품을 섭취함으로써 긍정적 인 효과를 얻는 것은 불가능합니다.

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  콜레스테롤의 성장에 영향을 미치는 주요 물질은 지방이므로이 질병에 대한식이 요법은이 물질이 풍부한 식품의 상당한 감소를 기반으로합니다. 매일 식단에서 다음과 같은 제품을 제한하거나 완전히 제거 할 필요가 있습니다.

  • 지방 육류 및 가금류;
  • 고지방 소스 (마요네즈와 샐러드 드레싱 포함);
  • 강한 고기, 생선 국물과 스프;
  • 패스트리, 과자, 제과, 초콜릿;
  • 어떤 종류의 찌꺼기;
  • 버터, 고지방 함량 (5 % 이상)을 포함한 우유 및 유제품.

  강한 차, 커피, 코코아 및 탄산 음료의 섭취는 권장하지 않습니다.
  난치성 지방과 수소화 지방이 함유 된 식품은 범주에서 제외됩니다. 이들 물질은 동시에 저 분자량 콜레스테롤의 수준을 높이고 "좋은"고 분자량의 양을 줄입니다.
  요리, 베이킹, 스튜, 찌거나 굽기, 굽기 및 기름이나 지방 사용을 최소화하는 등 제품의 부드러운 가공을 선호하여 정기적으로 완전히 먹어야합니다. 낮에는 3 가지 주요 식사 (아침, 점심, 저녁)와 1 ~ 2 여분의 식사 (두 번째 아침 식사, 오후 간식)를 준수해야합니다.
  식이 요법도 중요합니다. 2 리터 (8 잔)의 액체, 바람직하게는 순수한 물, 약초 차, 콤보, 과일 음료, 하루에 갓 짜낸 주스를 마셔야합니다.

  콜레스테롤을 감소시키는 전통적인 조리법 및 제품

  콜레스테롤 수치의 자연 조절기 인 제품은 "나쁜"양을 줄이고 다이어트에서 순수한 형태의 "좋은"콜레스테롤 수치를 높이고 색약, 달맞이꽃, 대체 의학의 차와 같은 형태로 사용됩니다. 실제로, 또 다른 적용 방법에서는 금기의 존재에 대해 기억할 필요가 있습니다. 예를 들어, 원시 마늘 2-3 정향 (민간 요법, 다진 마늘은 올리브 오일이나 알코올에 주입되어 접시와 팅크의 소스로 사용됩니다) 그것은 콜레스테롤을 감소시키는 것뿐만 아니라 혈관의 벽을 강화시키는 데에도 도움이됩니다. 그러나이 방법은 소화관 질환 환자에게는 권장되지 않습니다. 따라서 유사한 영양 요법을 시작하기 전에 가능한 금기 사항, 알레르기 반응 및 신체의 개별적인 특성을 고려해야합니다.

  • 콜레스테롤 저하를위한 포스테오스린

  식물성 스티렌 (식물 스테롤)은 콜레스테롤을 교정하는 데 가장 유용한 물질입니다. 고밀도 지단백질을 증가시키는 동시에 저 분자량 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 식물 스테롤은 영양 보충제의 일부이지만, 음식과 함께 효과적으로 섭취 될 수 있습니다.

  아보카도는 식물성 스티렌이 풍부한 제품 중 가장 인기있는 식품 중 하나로 간주됩니다. 결과에 따르면 30 일 동안 메뉴에있는 과일의 일일 반 (영양 규칙 적용)은 콜레스테롤을 8 % 줄이는 데 도움이되는 반면 고밀도 지단백의 수준은 13 %. 같은 기간의 저지방 식단은 5 %의 감소를 제공합니다.

  콜레스테롤 수치를 교정하기위한 다양한 제품 사용의 효과는 각 개별 형태의 식물성 스티렌의 양에 근거합니다. 산업 공정 후 공급 원료에서 동일한 제품은 유용하고 유해한 물질의 조성과 함량이 다릅니다. 예를 들어 올리브 오일에 들어있는 식물성 스테롤의 양은 추운 방법으로 첫 번째 압축 된 오일에 대해 계산되며, 저렴하거나 세련된 버전으로 교체하면 유사한 효과를 기대할 수 없습니다.

  피토스테롤의 제품 함량, mg / 100g 제품 유출 된 밀 (곡물) 400 현미, 밀기울 400 참깨 400 해바라기, 해바라기 씨앗 300 피스타치오 300 호박 종자 265

  소나무 견과류, 아마 인유 및 씨앗 (및 그 혼합물, Urbech), 아몬드, 냉간 압착 올리브 오일 및 이미 언급 된 아보카도는 식물성 스테롤이 풍부한 제품입니다.

  순수한 형태 또는 물고기에서 직접 생선 기름은 콜레스테롤 수치가 높아지면 자연 스타틴과 관련이 있으므로 매우 유용합니다. 오메가 -3 지방산은 지질 수준의 조절을 담당하고 고밀도 지단백질과 저밀도 지단백질의 비율을 조절합니다.
  수은을 축적하는 조직의 능력이 가장 적은 비율의 지방산 함량은 연어와 정어리의 야생 품종에서 관찰됩니다. 어류의 열처리 규칙을 기억할 필요가 있습니다. 튀김 과정에서 대부분의 지방산이 파괴되므로 삶은 끓여서 찌거나 구운 또는 찐 생선을 음식에 사용하여 유익합니다.

  • 섬유가 콜레스테롤에 미치는 영향

  연구 결과 : 오트밀 (빠른 요리가 아님)으로 매일 시작하면 한 달 안에 지단백질 수치가 5 % 감소합니다. 다른 곡물, 곡물 빵, 콩류 (특히 렌즈 콩 및 콩), 아마 종자 및 귀리 밀기울이 메뉴에 포함되어있는 경우에도 동일한 효과가 나타납니다.
  섬유질이 풍부한 식품은 콜레스테롤 조절에 도움이됩니다. 밀기울 100g을 매일 2 개월 섭취하면 지단백질의 평균 수준을 평균 14 % 줄이고 체중을 줄이고 소화를 개선하는 데 도움이됩니다.
  밀기울은 죽을 요리하기 위해 곡물과 섞을 수 있고, kefir, 요구르트에 넣을 수 있으며, 귀리 밀기울과 다른 종류의 일반 빵과 비스킷을 대신 할 수 있습니다.
  인구의 모든 부분에서 사용할 수있는 가장 흔하고 섬유질이 풍부한 식품 중 하나는 흰 양배추입니다. 치료 목적으로 하루에 100g의 신선한, 조림, 삶은 또는 소금에 절인 양배추에서 메뉴에 포함하는 것이 좋습니다.

  • 딸기와 과일에 함유 된 폴리 페놀

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  지단백질의 전반적인 수준의 수정은 고분자 화합물의 생산을 증가시킴으로써 성취 될 수있다. 고밀도 지단백질 생산을 촉진시키는 물질 인 폴리 페놀은 블루 베리, 크랜베리, 석류, 짙은 포도, 크랜베리, 딸기, 딸기, 초크 베리와 같은 올리브 오일과 적색 및 보라색 과일에서 발견됩니다. 하루 150g의 과일 또는 과일 퓌레는 60 일 동안 "좋은"콜레스테롤의 양을 평균 5 % 증가시키고 크랜베리는 같은 양으로 - 10 % 증가시킵니다.

  주스와 퓌레는 순수한 형태로만 섭취 될 수있을뿐만 아니라 베리 혼합물을 준비하고 디저트 (저지방 코티지 치즈, 요구르트)와 결합하여 혼합 된 과즙 및 과일 음료를 만들 수 있습니다.
  포도에서는 빽빽한 껍질과 씨가 가장 유용하다고 인정되며 내부에서 섭취 할 수도 있습니다. 동시에 콜레스테롤을 줄이는데 포도 포도주를 사용하는 것은 과장된 것입니다. 주스를 알코올성 음료로 가공 할 때 유효 성분의 가치가 감소하고 가능한 부작용의 수가 증가합니다.

  • 마늘은 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이됩니다.

  신선한 마늘의 정향 나무에는 상당히 높은 농도의 천연 스타틴이 함유되어 있습니다. 매일 2-3 개의 치아를 메뉴에 포함 시키면 긍정적 인 효과가 나타납니다.
  마늘은 열처리없이 섭취해야합니다. 그것은 마늘에 올리브 오일을 뿌려서 잘게 썬 형태로 기성품 (찐 야채, 샐러드, 스프)에 첨가하여 샐러드 소스로 사용할 수 있습니다 (하루에 1 큰술). 그 효과를 얻으려면 마늘을 길고 규칙적으로 섭취해야하며, 이는 위장과 내장 질환이있는 사람들에게 권장되지 않습니다.

  • 높은 콜레스테롤을 가진 마그네슘

  혈중 콜레스테롤은 축적뿐만 아니라 동맥벽에 붙어 콜레스테롤 플라크를 형성하는 위험도 있습니다. 일반적으로 일정량의 콜레스테롤까지는 혈관의 내벽을 감싸는 세포가 지단백질을 밀어 낼 수 있습니다. 혈류에서 자유롭게 순환하는 저밀도 콜레스테롤은 신체에서 제거 될 수 있습니다.

  그러나 조직 내의 마그네슘 함량이 감소하면이 능력은 감소하고 중성 지방은 동맥벽에 쉽게 침착됩니다. 많은 양의 마그네슘을 함유 한 식품을 사용하면 죽상 경화증을 예방하고 순환계의 벽에서 "나쁜"콜레스테롤을 제거하는 데 도움이됩니다.
  흰 양배추는 마그네슘이 풍부합니다. 특히 절인 형태, 구운 감자, 콩과 식물 (콩, 팥, 렌즈 콩), 바나나, 밀, 콩나물, 견과류 및 씨앗이 풍부합니다.

  지용성 형태의 비타민 D는 의약품이나 영양 보충제의 형태로 섭취 할 수 있으며, 날씨가 좋지 않은 날씨에도 야외에서 체내에서 독립적으로 합성되는 데 기여합니다.

  이 비타민은 저밀도 지단백질의 수준을 효과적으로 줄이고 고분자 화합물의 증가에 기여합니다. 연구 결과는 체내 비타민 D 농도가 높고 심장 혈관계 질환을 유발할 위험이 적음을 증명합니다.
  몸에 비타민의 자연적인 생성을 자극하는 것이 바람직하며,이를 함유 한 준비를하기 전에 많은 금기 사항 (갑상선, 간, 신장 등의 질병 및 병리)이 있으므로 전문의와 상담 할 필요가 있습니다.