심혈관 질환의 예방

심혈관 질환은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나입니다. 나이가 들수록 병이 들기 쉽습니다. 스포츠 부족,식이 부진 및 건강에 해로운 여러 가지 습관으로 인해 심장병이 조기에 발병합니다. 따라서 심혈관 질환의 예방은 모든 연령대에서 중요합니다.

현대인의 라이프 스타일에 중요한 변화가 심혈관 질환 (CVD)의 증가에 기여했습니다. 세계에서 사망 원인의 1/3이 CVD입니다.

CVD는 다음과 같은 질병을 포함합니다 :

• 죽상 경화증. 이 질환은 지방 침착이 동맥을 막히게하고 경화에 기여할 때 발생합니다.

• 허혈성 질환 심장 근육으로 혈액 공급이 낮아집니다.

• 뇌졸중 이것은 뇌로의 혈액 흐름이 불충분하여 뇌 세포가 죽는 결과를 낳습니다.

• 고혈압. 혈압이 정상 범위보다 높을 때 발생합니다.

• 부정맥. 비정상 또는 비정상적인 심장 박동.

심혈관 질환 예방 조치

1. 포화 지방의 빈번하고 풍부한 섭취는 CVD 발병의 위험을 증가 시키므로, 대부분의 사람들은 일일 칼로리의 10 %로 제한하고, 위험에 처한 사람들은 7 % 미만으로 제한해야합니다.

2. 수소 첨가 지방 (예 : 코코넛 및 팜유)과 같이 요리에 일반적으로 사용되는 음식에는 포화 지방산이 포함되어 있습니다. 육류 및 유제품 공급원의 지방 섭취를 줄이고 수소화 된 기름을 피하고 일주일에 몇 번 마른 생선을 먹어야합니다.

3. 건강한 지방의 최대 35 %를식이 요법에 포함 시키면 과일, 채소, 곡물 및 콩과 식물로 구성된 음식을 선호하는 신체 활동 인구의 무게를 두려워 할 수 없습니다.

4. 심혈관 질환의 예방은 과일, 녹색 잎 채소, 콩과 식물, 딸기의 최대 500 그램의 일일 섭취를 포함하여 CVD의 위험을 감소시킵니다. 이 제품에는 충분한 칼륨이 함유되어있어 CVD 방지에 필수적입니다.

5. 전체 곡물 시리얼의 섬유는 관상 동맥 질환을 예방하고 혈압을 낮 춥니 다.

6. 소금 섭취량을 하루 5g으로 제한하면 위험을 줄일 수 있습니다.

7. 채식주의자는 그들의 몸에 알파 리놀렌산을 공급해야합니다. 그것은 호박, 호두, 콩기름과 같은 식물성 식품에 존재합니다.

8. 매일 30 분 동안 적당한 신체 활동을하면 심장과 폐를 강화시키는 데 충분합니다. 활동적인 라이프 스타일에 익숙하지 않은 사람들은 집중적 인 훈련을 피해야합니다.

건강한 음식과 스포츠가 인생을 연장하고 삶의 질을 높이고 일반적으로 삶의 질을 향상시키는 것은 좋은 방법입니다.

심혈관 질환의 위험을 증가시키는 요소

1. 영양 부족, 신체 활동 부족, 담배 및 알코올 사용 - 이러한 모든 요인으로 인해 CVD가 유발 될 수 있습니다.

2. 그들은 과체중, 고혈압, 당뇨병과 같은 질병과 일부 생물학적 요인을 유발합니다.

3. 심혈관 질환의 예방은 일일 메뉴에 대한 검토와 다수의 제품 포기를 요구합니다. 많은 연구에 따르면 산업적으로 경화 된 오일에서 발견되는 트랜스 지방산이 관상 동맥 질환을 일으킬 가능성을 높입니다. 트랜스 지방은 패스트 푸드, 튀김 및 일부 구운 식품에서 대량으로 발견됩니다.

포화 지방산의 가장 효과적인 대체 물질은 폴리 불포화 지방산 (polyfortric acid, PUFAs)이며, 이는 CVD 발병 가능성을 감소시킬 수 있습니다. 그들은 콩, 식물성 기름, 야채 제품 및 해양 물고기 지방종에서 발견됩니다. PUFA는 혈압, 정상적인 혈액 응고 및 좋은 심장 기능에 유용합니다.

4. 세포막과 특정 호르몬의 중요한 구성 성분 인 콜레스테롤은 간에서 생산되지만 유제품, 고기 및 계란에도 존재합니다.

혈중 콜레스테롤 (저밀도 지단백질)의 특정 유형이 높아지면 동맥에 침착되어 결과적으로 혈류를 제한하여 심장 질환을 일으킬 수 있습니다. 콜레스테롤은 간에서 충분한 양으로 생산되며,이를 함유 한 음식을 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

5.식이 섬유는 혈액의 총 콜레스테롤을 줄이는 주요 요인입니다. 심혈관 질환의 예방은 관상 동맥 질환을 예방하는 데 도움이되는 섬유질 및 전체 곡물 함량이 높은 일일 식사를 포함합니다.

6. 매일 0.8mg의 엽산을 섭취하면 관상 동맥 심장 질환의 발병을 16 %, 뇌졸중의 가능성을 24 % 예방할 수 있습니다.

7. 플라 보 노이드, 차, 양파, 사과와 같은 식품에서 발견되는 화합물은이 질병의 발병을 예방합니다.

8. 비타민 E, C 및 B- 카로틴은 CVD 예방에 중요한 역할을합니다.

9. 과도한 소금 섭취는 뇌졸중과 관상 동맥 심장 질환을 유발하는 압력을 증가시킵니다.

10. 칼륨은 압력을 감소시킬 수 있으며, 정상적인 심장 기능에 필수적이며 CVD 예방에 도움이됩니다. 과일, 딸기 및 채소의 섭취는 몸 전체에 칼륨을 공급할 수 있습니다.

어떤 음식이 심장 혈관계에 영향을 미칩니 까?

신선한 과일과 채소를 먹는 것은 항상 건강과 관련이 있습니다. 이것은 고혈압과 뇌졸중의 예방에 탁월합니다.

바다 물고기는 또한 허혈성 질환의 위험을 감소시킵니다.

음주는 CVD의 가장 일반적인 원인 중 하나이므로 완전히 제거하는 것이 가장 좋습니다.

어떤 복용량의 알코올도 이러한 문제를 일으킬 수 있습니다.

• 동맥과 혈압을 높이십시오;

• 관상 동맥에 부정적인 영향을 미칩니다.

• 심근 경색증을 유발하기 위해;

• 심장 리듬을 방해하십시오.

• 획을 트리거합니다.

천연 커피에는 cafestol이라는 분자가 있는데, 심혈 관계 질환의 예방에 유용하지만 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 따라서 천연 커피를 너무 많이 사용하면 관상 동맥 질환의 위험이 높아집니다.

모든 연령대의 메모 : 심혈관 질환 예방

최근 몇 년 동안 심혈관 질환은 사망자 수의 관점에서 지구상에서 가장 먼저 차지하고 있습니다. 또한 전문가들은이 질병을 예방하는 것이 가능하다고 말합니다.

의사의 특정 권장 사항을 따라야하고 건강한 생활 방식을 따라야합니다. 그러면 발생 위험이 최소화됩니다.

우리는 여러분의 마음이 항상 위대 할 수 있도록 따라야 할 규칙을 알려 드릴 것입니다!

실패로 이어지는 요소

심장과 혈관을 강화하는 방법을 알기 위해서는 자신의 업무를 위반하게되는 원인을 찾아야합니다.

• 유전 적 소인
• 자궁 내 태아 발달 장애.
• 지질 (지방) 대사의 혼란, 저밀도 콜레스테롤의 증가.
• 탄수화물 대사, 당뇨병의 위반.
• 고혈압.
• 심리적, 정서적 스트레스, 스트레스가 많은 상황.
• 흡연과 알코올 중독.
• 여분 파운드의 축적에지도하는 영양에있는 과오.
• 앉아있는 라이프 스타일.

이 질병의 발병을 피하기 위해서는 인생에서 나쁜 습관을 제거하고, 건강한 음식을 섭취하고, 스포츠를하며 혈압을 모니터링해야합니다.

위험 그룹

건강과 욕망의 상태에 관계없이 그들의 생활 방식을 바꾸고 의사가 처방 한대로 약을 복용해야하는 특정 그룹의 사람들이 있습니다. 어떤 사람들이 가장 위험한가?

다음과 같은 경우에는 완전히 건강한 사람들보다 심혈관 병리학 적 발병 위험이 약간 높습니다.

1 차병 예방

1 차 예방이 필요한 사람은 누구입니까? 질병의 임상 양상이 아직 관찰되지 않은 위험 집단의 사람들. 라이프 스타일을 바꾸는 것 외에도 마약을 처방 할 수 있습니다 - 의사의 지시에 따라야합니다!

심혈관 질환 예방을위한 규칙을 요약 한 메모가 아래에 나와 있습니다. 전체 크기로 열려면 클릭하십시오.

남성을위한 권장 사항

혈관의 보호자 역할을하는 호르몬 인 에스트로겐이 없기 때문에 남성은 여성보다 더 자주 "심장 마비를 앓고있다"고 믿어진다. 그러나 테스토스테론은 미확인 된 사실이지만 해로울 수 있습니다.

그 위에는 심장 질환의 발병을 예방하기 위해 무엇을해야하는지 간단히 이야기했습니다. 이 질문을 요점으로 분석 할 가치가 있습니다.

1. 담배를 피우지 마십시오. 지금이 습관을 그만두면 동맥이 곧 회복되기 시작할 것입니다. 사람의 삶에서 5 년 동안 담배를 피운 후 심장 발작의 위험이 크게 줄어들 것입니다.
2. 신체 활동은 매일해야합니다. 그것은 기분을 향상시키고 혈압을 낮 춥니 다.
3. 건강한 음식. 칼로리가 적어야합니다. 최소 포화 지방, 설탕, 소금. 더 많은 식물성 식품, 곡물, 고도 불포화 지방. 부분은 작지만 자주 발생합니다.
4. 혈압 조절.
5. 콜레스테롤 수치를 조절하십시오.

어떻게 여자를 방지하기 위해?

여성들은 종종 폐경기 후에 신체의 에스트로겐이 적을 때 심장병으로 고생합니다. 심장 질환의 위험을 줄이려면 인생에서 다음과 같은 사항을 처리해야합니다.

1. 정서적 건강의 한계 내에서 스트레스를 피하십시오.
2. 매일 과일과 채소를 섭취하고 감귤 주스를 마 십니다. 통조림 야채에는 소금이 많이 들어 있으므로 먹는 것은 권장하지 않습니다. 음식은 찌는 것이 좋습니다.
3. 곡물 시리얼은 매우 유용합니다.
4. 견과류, 생선을 자주 먹지만 육류는 잘립니다.
5. 담배, 술 및 탄산 음료를 포기하십시오.
6. 하루에 5-6 회의 음식을 나누어서 나누십시오.
7. 혈압, 설탕 및 콜레스테롤 조절.
8. 매일 40-60 분 동안 신체 운동을하십시오.
9. 과체중을 관찰하고 정기적으로 건강 검진을 받으십시오.

노인의 심장 및 혈관 보호

노년에는 인체가 만성 질환을 앓고, 정기적으로 약을 복용해야하며 면역 기능이 저하됩니다. 이 모든 것이 심장 근육의 작용에 영향을 미칩니다.

건강한 생활 습관을 유지하기위한 위의 권장 사항 외에도 노인들은 자신의 신체를 돌보는 추가 조치가 필요합니다. 노년기에 적절한 신체 기능을 위해서는 다음과 같은 비타민이 필요합니다 :

• 비타민 C (아스 코르 빈산) - 죽상 경화증을 예방하고 혈관을 강화시킵니다.
• 비타민 A (레티놀) - 혈관 플라크 형성의 위험을 줄입니다.
• 비타민 E (토코페롤) - 혈관과 심장을 강화시키고 탄력을 증가시킵니다.
• 비타민 P (루틴) - 혈관 투과성과 출혈을 감소시킵니다.
• 비타민 F (리놀레산 및 리놀렌산) - 심장 조직을 강화시키고 혈관 통로에서 콜레스테롤 플라크의 발생을 방지합니다.
• 코엔자임 Q10 -이 성분은 간에서 생산되고 심장 발작의 위험을 줄여 에너지를줍니다.
• 비타민 B1 (티아민) - 심장 리듬을 정상화합니다.
• 비타민 B6 (피리독신) - 혈액 내 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.

미량 원소 (철, 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 인, 셀레늄, 크롬)로 몸을 지탱할 필요가 있습니다.

60 세 이후의 심장 기능을 향상시키기 위해 다음과 같은 약물을 처방합니다 :

• Venton - 비타민 C, 메밀과 마늘 주스의 추출물로 구성되어 혈관을 강화시킵니다.
• Ascorutin - 비타민 C와 P로 구성되어 혈관을 지원합니다.
• Piracetam - 혈관 내 혈액 순환을 촉진합니다.
• Riboxin - 부정맥을 제거하고 산소 전달을 향상시킵니다.
• Cavinton - 심장과 뇌의 혈관을 산소로 풍부하게합니다.

2 차 예방

2 차 예방은 이미 진단받은 사람들의 심혈 관계 질환의 첫 번째 또는 반복적 인 임상 양상을 예방하는 것을 목표로합니다. 나쁜 습관과 식단의 깊은 처리를 완전히 거부해야합니다.

환자는 종종 지중해 식 식사를 권장합니다.이 음식에는 올레산과 리놀레산이 많이 함유되어 있습니다. 유채 기름에 많은 양의 과일, 채소, 생선, 빵을 넣는 것이 중요합니다. 엄격한 채식도 있습니다.

영양과 약물의 정상화와 함께 사람들은 투약 된 운동이 필요합니다.

이 경우의 주요 치료 방법은 의사가 결정합니다. 그는 콜레스테롤을 줄이고 혈액을 얇게하며 혈관을 강화시키는 약물의 사용을 규정합니다. 각 경우에 특정 정제의 필요성은 환자의 건강 상태에 따라 평가됩니다.

심장 및 혈관 질환의 2 차 예방을위한 개별 약물 프로그램을 개발할 때, 의사는 특정 지표 (예 : 콜레스테롤)에 대한 의료 기기의 영향뿐만 아니라 삶의 질, 지속 기간에 대해서도 안내합니다. 항상 상호 연결되는 것은 아닙니다.

이 질환에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니까?

여성이 건강한 아이를 낳기를 원하면 임신을 계획해야합니다. 우선 - 완전한 건강 검진을 거쳐 가능한 감염에 대처할 것입니다. 가장 위험한 전염성 질병은 적어도 "자는"것이 중요합니다 :

• 거대 세포 바이러스;
• 수두;
• 톡소 플라즈마 증;
• 풍진
• 헤르페스 바이러스.

임신 초기에 술을 포기하고 담배를 피우고 의사가 처방하지 않은 약을 복용하는 것이 필수적입니다. 현재 위험한 생산에서 일하면서 아픈 아기를 가질 위험이 증가하며, 일반적으로 심장 질환과 관련됩니다.

여성, 따라서 태어나지 않은 자녀의 건강을 개선하기위한 가장 간단한 규칙은 다음과 같습니다.

• 균형 잡힌 식단;
• 체중 조절;
• 스트레스가 많은 상황이 없다.
• 좋은 휴식;
• 의사의 증언에 따라시기 적절한 진단.

심장과 혈관을 강화하기위한 모든 요령 외에도 모든 연령대에서 신체 활동이 필요하다는 것을 기억해야합니다. 특히 은퇴 연령에서 호흡 운동을 제대로 수행하고, 스쿼트 및 아침 운동을하는 방법을 배우고, 노르딕 워킹을하는 것이 중요합니다.

심혈관 질환 예방법 : 예방

안녕 친구! 당신과 Ekaterina Kalmykova. 오늘 저는 건강에 관해 이야기하고 싶었습니다. 아마도 이것은 많은 친구들과 지인들이 지금 아프다는 사실 때문일 것입니다. 이것은 창 밖의 날카로운 냉각 때문입니다. 또한 남편도 아프다. 일반적으로, 이것은 오늘의 기사에 대한 나의 기분과 주제이며, 나는 적절한 것을 선택했다.

또한이 주제는 인터넷을 통해 집에서 일하는 모든 사람들에게 관련이 있습니다 (예 : 출산 휴가 중에 기사를 쓰거나 블로깅하는 경우). 당신과의 우리의 작업이 능동적 인 것이 아닌 수동적 인 것으로 전환했기 때문에 이것은 우리의 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

우리는 점점 의자에 앉기 시작했고, 점점 적게 움직이며, 적절한식이 요법을 덜 자주 관찰하고 건강에 좋은 음식을 먹기 시작했습니다. 그리고 이러한 모든 요인들이 우리의 심혈관 계통에 부정적인 영향을 미치기 때문에 우리가 훨씬 더 나 빠지기 시작한다는 사실에 놀랄 일이 아닙니다.

따라서 오늘 우리는 심혈관 질환의 예방에 대해 이야기 할 것입니다.

심혈관 질환이란 무엇입니까?

왜이 병이 생길 수 있는지, 어떻게 다루고 그 발생을 예방하는지에 관해 이야기하기 위해 그것이 무엇인지 알아 보겠습니다.

순환계 질환 인 심장 근육과 관련된 질병은 여러 가지 유형으로 나뉩니다.

1. 허혈 - 심장 근육에 혈관의 전도성 문제. 앞으로는 심장 마비로 이어질 수 있습니다. 또한 협심증 의이 유형을 말합니다.

2. 뇌의 뇌졸중이나 출혈 - 뇌 혈관에 문제가 있기 때문입니다. 첫 번째 경우에는 혈액 흐름의 위반으로 인해 두 번째로 - 혈관 파열로 인해

3. 부정맥 - 심장 리듬의 침해.

4. 혈전증 - 혈소판의 부착으로 인한 혈병의 발생.

5.Porok 심장 - 일반적으로 선천적 인 질병.

6. 죽상 동맥 경화증 - 혈관벽에 지방과 콜레스테롤이 축적되어 기관에 혈액 공급이 중단됩니다.

7. 식물 혈관성 긴장 이상은 신경통과 관련된 심혈관 질환의 장애입니다. 이 질환 때문에 나는이 질병으로 고생하기 때문에 많은 것을 말할 수 있습니다. 나는 많은 정보를 축적 했으므로이 주제는 별도의 기사를위한 것이다. 따라서이 문제가 귀하와 관련이 있다면 -이 게시물의 출력을 놓치지 않기 위해 구독하십시오. 특히이 질병으로 고통받는 사람들에게 큰 도움이 될 것입니다.

이 질병의 아종은 훨씬 더 많지만, 각각을 조사하지는 않을 것입니다. 당신이 분명히 알게 된 주요한 것은 심혈관 질환의 경우에 얼마나 많은 손상 부위가 있는지입니다.

심혈관 질환의 원인

우리 시대에이 질병으로 이어지는 요인. 위에서 언급했듯이, 우리의 삶의 방식은 이러한 불쾌감이 진행되는 데 도움이되는 유익한 토양입니다.

그 (것)들을 목록으로 만들자 :

1. 가장 중요한 이유는 유전입니다. 가족 중 누군가가이 분야에서 문제가 있다면, 대부분 당신도 그들을 만날 것입니다.
2. 부상. 매우 자주, 부상은 질병에 영향을 미칠 수 있습니다.
3. 부적절한 영양. 우리는 점점 더 많은 지방과 탄수화물이있는 패스트 푸드에서 먹기 시작했습니다. 일반적으로 커틀릿이나 감자 튀김을 빨리 요리하기 위해 뜨거운 기름으로 튀긴 때로는 자주 변경되지 않습니다. 그리고 우리 몸에있는이 기름 때문에 콜레스테롤 수치가 높아져 우리 몸의 정상적인 혈액 기능을 방해합니다. 아니면 오히려 관련성있는 또 다른 예 : 집에서 일하면서 컴퓨터에서 바로 먹고, 간식없이 모니터에서 간식을 구입할 수 있습니다. 예, 예! 그리고 당신이 그렇게하지 않는다고 말하지 마라. 한 손으로 마우스를 잡고 다른 손으로 샌드위치를 ​​잡아라.
4. 앉아있는 라이프 스타일. 그들은 "운동은 생명이다"라는 말을 들었다. 이제는 우리 세대에 관한 것이 아닙니다. 길을 따라 걷거나 달리기가 거리에서 만날 수 있기 때문입니다. 기본적으로 모든 사람들은 가스 브레이크를 번갈아 가며 푹신한 타자기로 움직이려고합니다. 그렇게하면 집에 올 때 디딜 방아에서 뛰어 다니거나 건너 뛰는 로프에 뛰어 들지 않을 것입니다. 컴퓨터에서 의자에 앉아서 하루를 보내고 나면 집에서 편안하게 소파에 앉을 수 있습니다. 일반적으로, 당신은 이해합니다.
5. 잘못된 생활 방식 : 흡연, 알코올. 이 모든 것은 또한 우리가이 글에서 이야기하고있는 것뿐만 아니라 다른 기관들에도 나쁜 영향을 미친다.

또한이 질병은 만성 질환의 결과로 발생할 수 있습니다. 그러나 대개의 경우, 우리 시대에는이 질병이 가장 흔하게 발생합니다.

심혈관 질환의 증상

당신이 바로 먹을 시간이 없다면, 당신은 주로 차 또는 대중 교통 수단을 이용하며, 체육관에 시간과 열정이 없기 때문에 병의 위험이 상당히 증가한다는 것을 알고 있어야합니다. 이것은 농담이나 협박의 방법이 아니라 실제 사진입니다.

• 호흡 곤란.
• 흉부 통증
• 심장 리듬 장애
• 추위와 젖은 손바닥이나 발
• 두통
• 실신
• 뻐근함
• 창백
• 청색의 입술, 코, 혀끝, 손가락, 발가락, 귓볼.

이러한 증상 중 적어도 하나가 발견되면 전문가에게 연락하여 심장이나 혈관의 문제를 진단하고 발달을 예방해야합니다. 그런 진단을 할 때 - 당황하지 마십시오. 이 문제를 해결할 수있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 의사는 필요한 치료 방법을 선택합니다.

심혈관 질환 예방

1 차 예방에 도움이 될 것입니다 :

1. 치료 물리 교육. 그것은 혈액 순환을 증가시킵니다. 자연에서 운동을하는 것이 더 낫습니다. 몸도 산소로 포화 시키십시오. 다음은 아침 연습의 예입니다.

2. 적절한 영양. 건강을 유지하기 위해 단백질과 섬유질로 포화 된 음식을 섭취하고 탄수화물과 지방의 양을 줄이십시오. 뇌와 내장의 적절한 기능을 위해서는식이 요법을 계속해야하지만, 혈관 벽을 강화시키는 건축 자재이기 때문에 단백질이 우선되어야합니다. 과체중 인 경우, 하루에 5 ~ 6 회 식사를하고 작은 부분을 먹는 것이 가장 좋습니다.

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3. 마사지. 의사의 처방전없이 처방하지 말라. 스스로를 해할 수 있기 때문에 예방 조치로 지정할 수도 있습니다.

4. 유해한 습관. 그들을 한번에 버리십시오. 첫째, 좋은 본보기이며 둘째, 건강상의 이점입니다!

5. 진단. 심장병 전문의가 검사 받기 위해 적어도 일년에 한번 시도하십시오. 결국, 우리가 인도하는 삶의 방식으로, 그러한 문제는 며칠 만에 발생할 수 있으며 그리 좋은 결과를 가져 오지 못할 수 있습니다. 직장에서 실시되는 건강 검진을 게을리하지 마십시오. 그리고 집에서 일하면 시간을 갖고 전문가와 약속을 잡으십시오.

그런데, 당신이 컴퓨터에 집에서 돈을 버는 경우에, 뒤에 오는 기사는 당신에게 도움이 될 것이다 :

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이 기사에 설명 된 사건이 ​​심혈관 질환을 예방하고 길고 건강한 삶을 누릴 수 있기를 바랍니다. 중요한 것은 게으르지 않고 예방에 종사하는 것이 아니라 항상 형태를 유지하는 것입니다.

결과는 당신에 달려 있음을 기억하십시오!

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심혈관 질환 예방 - 가장 좋은 방법

특정 질병의 발병을 예방하는 것보다 더 쉽게 제거 할 수 있습니다. 이것은 특히 심장의 병리학에 해당됩니다. 심혈관 질환의 예방은 시간이 지남에 따라 위험에 처한 환자가 건강을 유지하기 위해 삶의 일부를 변화시키는 데 도움이됩니다.

심장 질환 - 목록

심장 및 혈관의 병리학 - 우리 시대의 심각한 문제, 의학적 측면뿐만 아니라 사회적 측면. CVD로 인한 사망은 종양보다 먼저 발생하며, 일부 환자는 장애가됩니다. 병리학 그룹은 광범위합니다. 선천성 및 후천성 심장 질환으로 분류 할 수 있습니다.

• 만성 및 급성 형태의 IHD (허혈성 심장 질환) : 심장 마비, 협심증, 심장 경화증;
• 고혈압;
• 부정맥;
• 선천성 심장 결함;
• 심장 마비;
• 심내막염, 심근염, 심낭염을 비롯한 염증성 및 전염성 병변;
• 정맥 질환 (정맥염, 혈전증, 정맥류 팽창);
• 말초 혈류의 병리학 및 기타.

심혈관 질환 - 원인

통계에 따르면, 낮은 생활 수준이있는 국가의 CVD는 심장병이 더 흔하며, 원인은 현대인의 변화하는 라이프 스타일에 있습니다. 사람들은 조금 움직이고 술을 마시고 담배를 피고 영양 실조를 겪고 스트레스를받습니다. 신체 활동의 부족과 함께 긴장 긴장은 불균형을 일으키고, 심장과 혈관은 약해집니다. 혈관 막힘의 결과는 심장 발작과 뇌졸중입니다. CVD의 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 나쁜 습관;
• 고혈압 (영양 부족, 비타민 결핍의 결과);
• 신체에서 콜레스테롤의 불균형;
• 혈관 내벽에 형성된 지방 침전물.

심혈관 질환 - 위험 요인

CVD는 현대 사회의 징벌이지만 일부는 다른 사람들보다 더 아플 수도 있습니다. 이들은 과도한 체중과 고 콜레스테롤 혈증, 흡연과 남용 알코올, 좌식 생활 (예 : 직장인), 정크 푸드를 좋아하는 사람들입니다. 과도한 지방, 탄수화물 및 소금으로 건강하지 못한 섭취 습관은 혈관 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 당뇨병, 죽상 동맥 경화증, 고혈압 등의 질병이 발생합니다. 사람들은 위험 인자와 심혈관 질환 예방에 대해 알고 있어야합니다.

심혈관 질환 - 통계

지난 8 년 동안 사망률이 체계적으로 감소했다는 것을 고려해도 심장병은 러시아에서 47 %의 사망 원인으로 남아 있습니다. 여러 가지면에서 이러한 지표는 대량의 건강 검진 덕분에 달성되었습니다. 예방은 다른 모든 활동의 대부분을 심혈관 질환으로부터 보호합니다. 역학 연구에 따르면 이러한 조치는 매우 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다. 관상 동맥 심장 질환으로 인한 사망률을 50 % 감소시키는 것은 위험 요소에 영향을 미치고 치료를 개선하거나 변경하면 40 % 만 영향을줍니다.

심혈관 질환을 피하는 법?

각 개인에 대한 예방 조치의 복합체. 모든 조치는 CVD의 영향을 제거하거나 최소화하는 것을 목표로합니다. 이 전략은 삶의 변화와 환경을 목표로 할 수 있습니다. 위험이 높으면 계획에 따라 위험 수준이 낮아집니다. 필요한 경우, 양방향이 서로 보완됩니다. 원칙적으로 심혈관 질환의 예방은 여러 단계로 수행됩니다. 전통적으로, 그것은 두 그룹으로 나뉘어진다 : 1 차와 2 차.

1 차 심혈관 질환 예방

예방 조치는 평생 지속되어야합니다. 심장 및 혈관의 질병을 예방하려면 일과 휴식의 방식을 합리화하고, 신체 활동을 늘리고, 술을 마시고 담배를 피우고,식이 요법과 체중을 정상화해야합니다.

1 차 예방은 다음과 같은 적절한 조치입니다 :

1. 적절한 영양 - 소금, 포화 지방 및 건강한 섭취뿐만 아니라 과일, 녹색 채소, 딸기, 콩과 식물의 섭취를 제한합니다.
2. 혈액 순환을 증가시키고 몸을 산소 처리하는 치료 운동.
3. 나쁜 습관의 거부 (전체 또는 부분).
4. 정기 검진.

심혈관 질환의 이차 예방

두 번째 단계에서 심혈관 질환의 예방은 의사의 감독하에 수행되는 활동을 포함합니다. 질병 및 기존 질병이 신속하게 확인되었고, 환자는 검사를 받았으며 적절한 치료를 받았다. 치료 목표는 삶의 질을 향상시키기 위해 현존하는 병리학의 진행 위험과 합병증의 발병 위험을 줄이는 것이다. 심혈관 질환의 예방은 위험에 처한 사람들에게 시행됩니다.

1. 비만을 줄입니다.
2. 압력 모니터링.
3. 소금 섭취를 줄입니다.
4. 혈당 조절.
5. hypocholesterol식이 요법을 따르십시오.
6. 스트레스를 피하십시오.

심혈관 질환의 3 차 예방

마지막 단계 (세 번째)에서 심혈관 질환의 예방은 의료 개입의 측정 및 합병증과의 싸움을 의미합니다. 행동은 장애를 예방하고 질병의 진행을 지연시키는 데 그 목적이 있습니다.

3 차 예방에서 중요한 역할은 심장 전문의에 의해 수행됩니다.

1. 그의 감독하에있는 환자는 건강 학교를 조언하고 조직합니다.
2. 환자의 진료실 관찰을 실시하십시오.
3. CVD의 발달로 이어질 수있는 질병이있을 때, 의사는 그 과정을 통제해야합니다.

심혈관 질환 예방을위한 임상 지침

심장 이상에 대한 치료는 환자의 건강을 유지하기 위해 약물과 비타민을 포함 할 수 있습니다. 심혈관 질환 예방을위한 처방 의약품. 죽상 경화증의 증상이 나타나면 항 혈전 치료가 시행되고 혈소판의 부착을 억제하는 약물 인 항 혈소판제가 처방됩니다. 심혈관 질환 예방을 위해 종종 아스피린을 처방하고, 칼륨과 마그네슘을 준비합니다. 어떤 다른 약물들이 처방 되나요?

• 혈관과 심장을 강화시키는 수단;
• 지질 저하제;
• 당뇨병 약;
• 압력 안정화 약물;
• 혈관벽의 변화가있을 때 약물.

심혈관 질환 예방 - 약물

심혈관 질환 예방을위한 정제 - 병리학을 자극하고 환자의 상태를 더 좋게 변화시키는 것을 목표로 한 치료의 일부. 다음 약제는 심장 병리의 예방 및 치료에서 입증되었습니다.

1. Cardio Active, 심장 및 혈관의 정상적인 기능을 지원합니다.
2. 심장 부정맥의 예방을위한 호손과 삼나무 오일.
3. 노르모 라이트. 그것은 혈액 순환을 향상시키고 혈관을 강화시킵니다.
4. 은행 나무 Biloba Plas (Ginko Biloba Plas) - 혈액 순환을 최적화합니다.
5. Korvaton. 혈관 저항을 줄이는 데 도움이됩니다.
6. Anaprilin. 베타 차단제, 혈압 조절기.
7. Cardioleptin 및 Cardio Support - 아테롬성 동맥 경화증을 예방합니다. 심근의 심박수, 혈압 및 신진 대사를 정상화하십시오.
8. Lovastin 및 Fenofibrat, 혈중 콜레스테롤 수치 교정제.

심혈관 질환 예방 용 비타민

때로는 심장 혈관 질환의 의학적 예방은 의약품뿐만 아니라 비타민, 미량 요소도 포함합니다. 35 세 이상의 사람들, 운동 선수, 수술을 한 위험한 산업 종사자 등으로 데려가는 것이 좋습니다. 다음과 같은 비타민과 미량 원소가 심장과 혈관에 도움이됩니다.

• 마그네슘 - 혈압 안정제;
• 칼슘, 혈관 벽 강화;
• 인, 세포막 용 건축 자재;
• 칼륨은 심근 수축에 유용합니다.
• 레티놀 (retinol) 또는 비타민 A (vitamin A), 죽상 경화성 과정의 발달을 막음;
• 비타민 E는 혈관과 심장의 조직을 보호합니다.
• 아스 코르 빈산 - 혈관 강화, 콜레스테롤 생성 억제 등

심혈관 질환 예방 다이어트

건강한 마음을 유지하는 방법을 묻는 사람들은 건강한 생활 방식을 인도하고 원칙적으로 적절한 영양 섭취를 시도합니다. 의사들은 오랫동안 혈액 순환을 개선하고 심장 질환의 첫 징후를 제거하는 "다이어트 넘버 10"을 개발해 왔습니다.

위험 집단에 속한 사람들은 항상 영양의 기본 원칙에 따라 특별한 식단을 따라야합니다.

1. 돼지 고기, 기름진 새, 통조림, 소시지, 훈제 식품, 라드 등 동물성 지방의 소비를 줄이려면 이러한 음식은 혈관에 축적 된 콜레스테롤이 풍부합니다.
2. 심장 근육을 적재하고 심장 박동을 증가시키는 신경계 카페인 및 카페인 함유 음료 (칵테일, 에너지, 콜라)를 제한하거나 완전히 제거하십시오.
3. 소비되는 소금의 양을 줄이면 체액이 자동으로 줄어 듭니다.
4. 먹는 분수. 이것은 하루에 4-5 회 먹는 것을 의미하지만, 약간의 음식을 먹는 것을 의미합니다.
5. 필수 오메가 3 지방산이 풍부하게 함유 된 식물성 기름과 생선 기름으로 다이어트를 다양 화하십시오.

적절한 영양 섭취, 적극적인 생활 습관, 적절한 질병 진단으로 심장의 파열을 유발합니다.이 모든 것이 시간에 따라 CVD를 알아 채고 제거하는 데 도움이됩니다. 심혈관 질환의 예방은 연령에 관계없이 모든 사람들에 의해 수행되어야하지만 특히 건강에주의 깊게주의해야합니다. 의학적 이유로 위험에 처한 사람들을 치료해야합니다.

심혼 및 혈관의 질병의 포괄적 인 예방

심혈관 질환 - 21 세기 전염병

공식 자료에 따르면 매년 러시아에서는 약 백만 명이 심혈관 질환으로 사망합니다. 30 만명. 이런 이유로 사망자는 모든 사망자의 55 % 이상을 차지합니다. 선진국들 사이에서 러시아는이 슬픈 지표로 인도합니다.

치료뿐만 아니라 우선적으로 심혈관 질환의 유능한 예방은 관상 동맥 심장 질환, 뇌졸중 및 기타 질환으로 고통받는 환자의 수를 줄이는 데 도움이됩니다. 특히 예방 방법은 소위 위험 집단의 사람들을 알아야 할 필요가있다.

체육 - 당신의 주요 조수

물리 치료의 이점은 의심 할 여지가 없습니다. 첫째, 활동적인 활동, 특히 신선한 공기에서 신체의 세포와 조직이 산소로 포화되어 혈액 순환이 증가하고 심장 근육이 강화되기 때문입니다. 에어로빅 운동은 걷기, 조깅, 스키, 사이클링과 같은 심장 박동수가 증가하는 것이 바람직합니다.

죽상 동맥 경화증에서는 지질과 콜레스테롤이 동맥 벽에 침착되어 혈관 내강이 좁아지고 심지어 막히는 것으로 알려져 있습니다. 죽상 동맥 경화증의 예방에서 물리적 인 문화는 다음과 같이 작동합니다. 인체가 섭취 한 물질은 혈관에 정착하지 않고 운동 중에 신체에서 태워지며 혈중 농도는 안전한 수준으로 유지되고 관상 동맥 혈류가 증가합니다.

신체 활동은 사람의 나이, 기능 상태, 심혈 관계 질환이 이미 있는지 여부에 달려 있습니다. 육체적 문화와 스포츠에 종사 한 적이없는 사람들은 산책을 시작해야합니다.

의사는 최소 동적 부하가 다음과 같이 있음을 발견했습니다. 쾌적한 속도로 30 분 동안 주 3 회. 조깅을하는 사람들은 일주일에 30-40km를 초과하는 달리기를 권장하지 않는다는 사실을 기억해야합니다.이 경우에는 육체의 매장량이 고갈되고 효율이 떨어지기 때문입니다.

에어로빅 운동 외에도 체조는 몸에 유익합니다. 다음 연습을 수행 할 수 있습니다.

1. 발가락에 노출 된 발뿐만 아니라 주먹에 손을 댄 채로 회전 (20 번과 반대편);
2. 리드미컬 한 압축 - 손의 연장 (30 번);
3. 몸을 좌우로 바꿔 손을 떼어냅니다 (10 번).
4. 손이 발가락에 닿는 동안 곧게 뻗은 다리를 앞으로 흔들어보십시오 (각 다리가있는 10 개의 스위프).
5. 각 다리를 번갈아 가며 전진 (10-20 회);
6. 다리 혈관의 질병을 예방하기 위해 다리를 수직으로 들어 올립니다 (1-2 분).

이 콤플렉스는 아침 체조에 포함될 수 있으며, 또는 편리한 시간에 공연 할 수 있습니다. 방의 통풍이 잘되고 운동을 방해하지 않는 편안한 옷이었던 것이 중요합니다. 그러나 체육 교육에는 다음과 같은 많은 금기 사항이 있습니다.

운동을 올바르게하려면 다음 규칙을 따라야합니다.

1. 모든 하중은 예열로 시작해야합니다.
2. 체계적인 수업은 주당 3 교시 이상을 포함합니다.
3. 맥박은 분당 120-140 비트를 초과해서는 안됩니다.
4. 현기증, 심장 통증 또는 메스꺼움이 생기면 활동을 중단하십시오.

건강한 식생활은 건강을 향한 큰 발걸음입니다.

혈관 질환 예방에는 적절한 균형식이 필요합니다. 이 질병의 주요 원인 중 하나는 신체의 지질 대사에 관여하는 다중 불포화 지방산 섭취 부족입니다. 그러므로 먹는다.

• 찜 또는 삶은 생선 (주 2-3 회);
• 아보카도 날 것 (주당 1-2 과일);
• 아마 인유 (1 일 2 큰술);
• 견과류 (하루 6-8 개).

오메가 -3 산뿐만 아니라 콜레스테롤의 흡수를 막는 섬유 함량으로 인해 오트밀, 메밀, 미정 쌀 등 시리얼 시리얼을 섭취해야합니다. 갈기가 더 거칠수록 귀중한 물질로 된 시리얼이 풍부 해집니다.

다음 채소와 과일은 특히 유용하고 가치가 있습니다.

호박

혈압을 낮추고 수염 - 균형 (베타 - 카로틴, 칼륨, 비타민 C로 구성)을 순서대로 넣습니다.

마늘

혈관의 색조와 혈압을 감소시킵니다 (황화수소, 질소 산화물로 구성).

마늘과 다른 널리 사용되는 방법으로 혈관을 깊게 청소하는 방법에 대해서도 읽어 보는 것이 좋습니다.

브로콜리

비타민과 요소 (비타민 B, C, D뿐만 아니라 칼륨, 철, 망간 포함)와 함께 심장과 혈관을 기릅니다.

딸기

혈관의 벽을 강화시키고 빈혈에 대항합니다 (엽산, 구리, 철, 요오드 함유).

석류

혈액 순환을 개선하고 혈관 벽을 강화 시키며 혈액을 묽게하고 혈관의 막힘을 방지합니다 (산화 방지제, 철분, 요오드 포함).

건강에 좋은 음식을 섭취하는 것 외에도 빈 칼로리를 제외하고 영양가가없는 염분, 지방, 튀김, 정제 된 음식의 양을 줄이는 것이 좋습니다. 케이크, 크림, 밀크 초콜릿과 같은 많은 양의 설탕을 함유 한 음식을 섭취하지 마십시오.

스트레스 - 혈관에 타격

심장 혈관 시스템에 스트레스가 작용하는 기전은 알려져 있습니다 : 호르몬 아드레날린이 생성되어 심장이 빠르게 뛰고 혈관 경련과 수축이 일어납니다. 이 때문에 압력이 상승하고 심장 근육이 마모됩니다.

미국 과학자들은 심장 혈관 시스템이 뇌와 호르몬 구체와 직접 연결된다는 것을 발견했습니다. 따라서 사람이 부정적인 감정 - 두려움, 분노, 과민증을 경험한다면, 심장은 고통을 겪을 것입니다.

이런 이유로 혈관 경련을 예방하려면 사람이해야 할 일 :

1. 도시의 번잡함에서 멀리 떨어져 자연에있을 때가 많습니다.
2. 마음에 가까운 문제를 일으키지 않게 배우고, 국내 문제;
3. 집에 돌아 오는 것은 모든 사상을 경계를 넘어서 둡니다.
4. 고전 음악을 편안하게 즐기십시오.
5. 가능한 긍정적 인 감정을 너 자신에게주십시오.
6. 필요한 경우, 어미와 같은 자연적인 진정제를 복용하십시오.

나쁜 습관과 함께 아래로!

흡연과 건강한 혈관은 양립성이 없습니다. 니코틴은 혈관을 경련 시키므로 혈압이 상승합니다. 또한 혈관벽이 손상되고 심혈관 질환의 주요 원인 인 플라크가 그 위에 축적됩니다. 흡연자의 뇌가 쇠약 해지고 기억이 흐트러지고 마비가 일어날 수 있습니다. 따라서 혈액 응고의 형성을 막고 혈관벽의 파괴를 막기 위해서는 반드시 금연해야합니다.

또 다른 위험한 습관은 과도한 음주입니다. 에탄올은 빠르게 작용합니다. 적혈구는 그 영향을 받아 음전하를 잃고 서로 붙어 혈관 투과성을 악화 시키며 혈액 응고를 증가시키고 극도로 위험한 혈병 형성 위험을 증가시킵니다. 산소 기아는 장기와 조직뿐만 아니라 심근에서도 경험됩니다. 심장은 빨리 뛰기 시작하여 자원을 고갈시킵니다. 또한 에탄올은 지방 대사를 방해하여 혈액 내 콜레스테롤 수치를 급격히 증가 시키며 혈관 벽에 플라크 형성에 기여합니다.

강한 음료를 즐기는 팬은 맥주, 와인 또는 샴페인이 무엇이든 관계없이 알코올을 체계적으로 사용하면 근육과 심근의 근육층을 대체 할 수 있음을 알아야합니다. 전기적 충격의 수용은 손상되고, 심근의 수축 능력은 감소하고, 이는 부정맥, 심근 허혈 및 다른 중대한 결과의 출현으로 위협적입니다. 가능한 한 많이 알콜 섭취를 줄이고, 연회에서 피할 수없는 경우 가능한 한 많은 신선한 채소를 먹는 단 한가지 결론 만 있습니다.

나쁜 습관에 기인 할 수 있으며 TV 또는 컴퓨터 앞에 앉아있는 긴 밤. 수면을 취하지 않은 사람은 휴식의 시간을 필요로하기 때문에 그의 마음을 달고 있습니다. 심장이 과부하를 겪지 않기 위해서는 하루 8 시간 이상자는 것이 권장되며,이 시간은 하루 종일 배부 할 수 있습니다.

정기 검진의 이점

심장 및 혈관의 질병은 외부 징후없이 눈에 띄지 않게 발생할 수 있습니다. 따라서 이용 가능한 기본 방법을 사용하여 혈관과 심장을 검사하는 것은 일년에 한 번 정도해야합니다.

• 심전도 (심전도). 이 방법은 특수 전극을 사용하여 심박수를 고정하는 방법에 기반합니다. 심근, 심장 내 개통 등의 위반을 식별 할 수 있습니다.
• 에르고 메 트리 이 기법의 핵심은 역학에서 심혈관 시스템의 연구를 연구하는 것입니다.
• USDG (도플러 초음파). 주로 뇌 혈관 질환의 예방에 사용됩니다. 의사는 목과 머리의 큰 혈관에서 혈류를 측정합니다.
• MRI (자기 공명 영상). MRI 전문가의 도움으로 혈관의 개통, 혈전의 존재, 해부학 및 직경을 결정합니다. 환자의 효율성, 정확성 및 무해 성은 장점입니다.
• MRA (자기 공명 혈관 조영술). 이 방법은 가장 현대적이고 효과적이며, 특히 대뇌 혈관의 상태를 진단 할 때, 조사 된 영역의 혈관 네트워크의 3 차원 이미지를 얻을 수 있기 때문에 특히 효과적입니다. 신체의 혈관을 검사하면 이미지가 명확하고 이해하기 쉽기 때문에 동맥이나 정맥에 특수 색소가 주입됩니다.

현대 혈관 검사 방법과 정기적 인 의사 방문의 중요성에 대해 자세히 알아보십시오.

심장 혈관계의 상태에 대한 기본적인 이해는 간단히 맥박을 측정함으로써 얻을 수 있습니다. 의사는 분당 비트 수뿐만 아니라 심장 수축의 리듬도 예측할 수 있습니다. phonendoscope는 심장 판막의 작업에서 발생할 수있는 결함에 대한 정보를 제공하는 마음의 잡음과 색조를 잘 전달합니다.

어떤 특별한 방법으로 심장 전문의를 결정할 수 있습니다. 위험 요소가 클수록 연구가 더 심오합니다. 또한, 먼저 혈당의 수준을 조절해야하며 둘째로 콜레스테롤 수치를 조절해야합니다. 그들의 증가 된 가치는 신체가 혈관에 시달리고 있음을 나타냅니다.

비디오 : 심혈관 질환 예방에 대한 전문가 의견

요약

앞에서 언급 한 내용을 토대로 종합 심혈관 질환 예방에는 다음이 포함됩니다.

1. 적절한 육체 노동;
2. 건강한 균형 식단;
3. 신체에 대한 스트레스 효과의 최소화;
4. 나쁜 습관을 포기하고;
5. 의료 센터에서 혈관과 심장의 상태를 정기적으로 검사합니다.

심장 및 혈관 질환의 예방

도시화, 좌식 생활 및 현대 생활의 다른 특징으로 인해 심장병 예방이 필요하게되었습니다. 심혈 관계 질환의 발달은 모두 초기에 일어납니다. 이 질병은 삶의 질에 영향을 미치고 사망으로 이어질 수 있습니다.

심장 질환의 원인

심혈관 질환의 발병 위험 요인 :

1. 유해한 습관 - 흡연, 음주 및 카페인 함유 음료는 혈관을 막히게하고 경련을 일으 킵니다.
2. 불합리한 음식, 과도한 체중 - 지방이 많은 매운 음식은 혈액 속의 유해한 콜레스테롤 수치를 증가시켜 혈관에 플라크를 형성합니다. 과체중은 고혈압을 일으켜 심장에 과도한 부하를줍니다.
3. 유전 적 소인 - 가족에 심장 질환이있는 경우 심장병 예방에 더 많은주의를 기울이십시오.
4. 성별 - 남성은 여성보다 그러한 질병에 더 취약합니다.
5. 잦은 스트레스 - 혈액에서 아드레날린이 방출되면 혈관이 좁아집니다.
6. 운동의 증가 또는 부족.
7. 감염성 질환 - 미생물은 심혈관 계통을 감염시켜 병리학 적 변화를 일으킬 수 있습니다.

이러한 요인의 결과는 이러한 증상의 출현입니다.

• 호흡 곤란
• 빠른 또는 느린 하트 비트,
• 왼쪽 가슴 통증,
• 붓기
• 안정된 혈압 상승, 부정맥.

이러한 징후는 심장 전문의와 상담하는 이유입니다.

치료

심장병의 치료 방법 :

1. 보수적 인 접근 (복잡한 접근) - 환자는 특별한식이 요법, 처방 된 약물 치료, 라이프 스타일 조정 등의 처방을받습니다. 또한 요양원에서 치료 과정을 사용하십시오.
2. 외과 적 - 보수적 인 방법의 효과가 없거나 수용 할 수없는 상태. 수술 중 심장 판막과 혈관이 교체되고 여러 종류의 장기 병변이 제거됩니다.

장기간의 심장병이나 치명적인 수술을 피하려면 예방이 필요합니다. 이것은 정기적 인 활동이 아니며 삶의 필수적인 부분입니다.

1 차 심장병 예방

건강한 심장과 혈관 예방은 다음과 같이 제안합니다.

• 체계에 해로운 요인을 피하십시오 - 적극적이고 수동적 인 흡연, 마약 복용;
• 체중 조절. 특히 위험한 것은 허리에 지방이 축적되는 것입니다.

모양을 유지하고 심장 건강을 유지하기 위해 적절한식이 요법과 신체 활동을 유지하십시오.

힘

심장과 혈관의 질병을 예방하려면 건강한 식단으로 전환해야합니다. 과식하지 말고 하루에 4 번 먹는 것이 좋습니다. 취침 전 3 시간 이내에 저녁 식사를하는 것이 좋습니다. 사용한 요리 및 제품에주의를 기울일 필요가 있습니다.

• 카페인이없는 음료, 설탕, 과자, 밀가루 제품을 제한한다.
• 손바닥, 코코넛, 버터 기름은 심장의 근육 조직에 해롭다.
• 소시지, 통조림 식품, 피클을 피하십시오.
• 알코올성 음료의 소비를 줄인다.
• 지방이 많은 고기를 마른 고기로 대체하십시오 : 토끼, 칠면조, 닭;
• 소금의 권장량은 하루에 5g입니다.
• 올리브, 참깨, 아마의 기름을 먹는다.
• 신선한 과일과 야채, 녹색 테이블에 있어야합니다;
• 말린 살구와 건포도는 심장 건강에 아주 좋습니다.
• 샐러드에있는 마요네즈, 식물성 기름으로 대체하십시오;
• 날마다 소수의 견과류를 먹는다.
• 메뉴에서 다른 곡물을 켜고 통 밀 빵을 먹는다.
• 바다 물고기와 해산물은 건강한 오메가 3 지방산이 풍부합니다.
• 유제품은 신체에 필요한 칼슘을줍니다.

심장의 혈관에 콜레스테롤 플라크를 방지하기 위해 가능한 한 많이 튀긴 것을 피하고, 더 자주 굽고, 끓여서 몇 가지 요리를합니다. 하루에 적어도 2 리터의 액체를 마 십니다. 그것은 녹색이나 허브 티, 주스, compotes, 미네랄 워터 있다면 그것은 더 낫다. 탄산 음료는 신체에서 칼슘의 제거를 촉진하므로 피해야합니다.

신체 활동

신체 활동 증가뿐만 아니라 활동이없는 생활 방식은 건강 문제의 발달을 위협합니다. 심장 및 혈관 질환의 예방은 강제적 인 운동을 포함합니다. 다음과 같은 수업을 권장합니다.

• 자전거 타기;
• 수영;
• 스키;
• 온건 한 정원 일;
• 걷기;
• 치료 운동.

활동은 즐거움이어야하며 피로감을 느끼지 않아야합니다. 이것은 노인의 심장 질환 예방에 특히 해당됩니다. 과도한 신체 활동은 심장 혈관계를 소모하여 건강에 해 롭습니다.

어린이의 심장 질환 예방

어린이의 심장 질환 예방은 출생시 시작해야합니다. 동맥 벽의 뚱뚱한 예금은 아기의 16 %에서 발견되며, 3 세의 나이에 아기의 거의 100 %가 죽상 동맥 경화증의 전구체를 가지고 있습니다. 시간이 지나면 그들은 대개 스스로 통과하지만 조건이 만들어지면 플라크로 변형 될 수 있습니다.

소아에서 종종 죽상 동맥 경화증은 특징적인 증상없이 발생하며 질병이 심각한 치료를 필요로 할 때 성숙이 시작될 때만 나타납니다. 젊은 시체는 건강한 생활 습관을 가르치는 것이 중요하기 때문에 빨리 정화하고 회복 할 수 있습니다. 아동의 건강한 심장을 예방하는 것은 다음 규칙에 근거합니다 :

• 건강한 식생활;
• 신체 활동;
• 파괴적인 습관의 거부;
• 정기 검진.

부모의 개인적인 예가 이와 관련하여 효과적 일 것입니다. 또한 유전 적 성향의 경우 조심스럽게 아이의 안녕을 모니터링 할 수 있도록 자신과 친척들에게 심혈관 계의 상태에 대해 알아야합니다. 과도한 체중 증가로 인해 환자의 긴장된 의학적 조언이 필요합니다.

노년기의 예방 조치

노령의 접근 방식은 순환계에 영향을 미치는 신체의 변화를 일으 킵니다. 혈관은 뻣뻣하고 부서지기 쉬워지고, 콜레스테롤의 플라크를 형성하여 점차적으로 관상 동맥의 내강을 좁 힙니다. 혈액이 두꺼워지면 그 흐름이 느려지므로 모든 신체 조직의 영양 상태가 악화됩니다. 혈전의 위험이 증가합니다.

6 개월마다 심장 전문의와 상담하면 40 ~ 50 년 후에 심장을 예방할 수있는 필요한 척도가됩니다. 그러한 설문 조사를 실시하는 것이 바람직합니다.

1. 그것은 심전도를 제거해야합니다, 남자는 부하와 심전도를 수행하는 것이 좋습니다.
2. 매년 지질 조성을위한 혈액 검사를받습니다.
3. 혈액 응고를 추적하십시오.
4. 가정용 혈압계를 구입하고 정기적으로 혈압을 측정하십시오.

테스트 결과에서 표준을 벗어나려면 전문가의 설명이 필요합니다. 심장을 예방하기 위해 무엇을 마셔야하며, 심장 전문의 나 치료사에게 조언 할 수 있습니다. 규정 식 보충 교재, 비타민 복합체 및 무기물.

심장 및 혈관 질환 예방 용 약물

심장 혈관 시스템을 지원하는 특수 약물의 수용은 일반적으로 서맥 및 고혈압뿐만 아니라 류마티스 성 심장 질환의 2 차 및 1 차 예방을 위해 처방됩니다.

심장 예방을위한 Panangin

심장 박동 예방을위한 Panangin은 과정을 수강하는 것이 좋습니다. 그것은 칼륨과 마그네슘 결핍을 보충합니다. 또한이 약은 당뇨병 환자, 호르몬 피임약을 사용하는 여성, 목욕 애호가에게 보여집니다.

예방을 위해 하루에 세 번 1 정씩 복용하십시오. 치료 과정은 3-4 주입니다.

심장 예방을위한 리보솜

Riboxin은 처방전에 의해서만 출시됩니다. 그것은 조직에 산소 공급을 자극하고 혈액 순환을 개선하며 심장 수축을 정상화시킵니다.

약은 1-3 개월 내에 계획에 따라 식사 전에 취합니다.

1. 첫날에는 1 정을 3-4 회 복용하십시오.
2. 복용량의 시작부터 2 ~ 3 일 동안 하루 2 ~ 3 회 복용하십시오.

주의! 약물의 일일 복용량은 신체의 부정적인 반응이없는 상태에서 서서히 증가시킬 수 있습니다.

Riboxin 복용에 대한 금기 사항 :

• 과민증, 이오신에 대한 알레르기 및 일부인 물질;
• 신부전;
• 과도한 수준의 요산;
• 통풍.

아스피린

아스피린은 혈액 응고를 줄이고 유동성을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 노인에게 권장됩니다. 약물을 주기적으로 동일하게 바꾸어야하기 때문에 장기간 사용하면 산도가 증가합니다 (Warfarin, Clopidogrel).

심장병 용 마그네슘

임산부에게는 심장 빈맥의 예방 및 치료를위한 마그네슘이 처방되는 경우가 많습니다. 그것은 일반적으로 엽산과 함께 제공됩니다.

심장 박동을 안정시키고 혈압을 낮추기 위해 마그네슘 제제를 심장에 사용합니다.

심장을 예방하기 위해 취해야 할 것은 의사와 함께 결정할 필요가 있습니다. 마약 목록은 매우 넓습니다.

• Magnerot은 1 일 2 회 3 정을 1 주일에 한 번, 1 정을 하루 3 회 1 정씩 처방했습니다. 치료 기간은 4-6 주입니다. 다리 경련의 경우 저녁에 2 ~ 3 정을 복용하십시오. 마약은 물로 식사하기 전에 섭취합니다.
• Orokamag는 하루에 3 번 4 캡슐을 섭취합니다. 치료 과정은 4 주에서 6 주까지입니다. 금기증 : 약물에 과민 반응, 신부전, 요로 결석, 임신 및 수유.
• Doppelgerts 활성 마그네슘 + 칼슘은 식사 중 하루 1 회 1 정이 처방됩니다. 치료 과정은 2 개월입니다.

심장 예방을위한 아스파탐

Asparkam은 마그네슘 aspartate와 칼륨 aspartate를 포함하고 있습니다. 미량 성분은 신체의 수분과 염분의 균형을 정상화시켜 붓기를 없애줍니다.

Asparks는 심장 부정맥, 심근 경색증을 예방하는 데 사용됩니다. 예방 목적으로 한 달에 3 번 1 정씩 복용하십시오.

• 몸에 과잉 마그네슘과 칼륨;
• 약물의 활성 성분에 대한 알레르기 반응;
• 부신 및 신장 질환;
• 심장 성 쇼크;
• 심각한 근육 약화.

심장병 예방을위한 전통적인 방법

전통 의학은 저렴하고 쉽게 접근 할 수 있습니다. 심장과 혈관의 질병을 예방하고 치료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

1. 심장병 마늘에 매우 유용합니다. 매일 1-2 정향을 먹는다. 간단하고 효과적인 주입도 준비되어 있습니다 : 두 개의 짓 눌린 치아를 따뜻한 물로 부어 밤새 주입하십시오. 아침에는 액체를 마시고 새로운 부분을 준비해야합니다. 과정은 30 일입니다.
2. 마늘 기름을 요리 할 수 ​​있습니다. 이것을하기 위해 다진 마늘 머리는 정제되지 않은 해바라기 기름 한 잔을 부어 넣고 하루를 주장합니다. 다음으로, 혼합물에서 당신은 1 개의 레몬에서 주스를 짜내고 7 일 동안 차가운 어두운 장소에서 곁에 두어야한다. 정기적으로 흔들 필요가 있음을 의미합니다. 1 tsp에 식사를하기 전에 30 분이 소요됩니다. 3p. 하루 3 개월 코스. 그런 다음 30 일 동안 중단하고 치료를 반복해야합니다. 이 치료법은 특히 심장 죽상 동맥 경화증의 예방 및 치료에 효과적입니다.
3. 초코 베리는 1 : 2의 비율로 벌꿀과 잘 섞고 잘 문지르고 1 큰술을 먹습니다. 내가 하루에 한 번.

심근 경색 예방을 위해 심장 근육을 강화해야합니다. 이것은 그러한 혼합물을 도울 것입니다 :

• 감의 주스와 순무와 꿀을 섞은 순무는 1 큰술을 사용하십시오. 내가 3p. 하루;
• 당근, 무, 꿀과 섞인 사탕 무우 주스, 같은 걸릴;
• 식물성 기름과 혼합 된 당근 주스 200ml를 하루 2 회 나누어 섭취하십시오.

심장 허혈을 예방하려면 설탕을 꿀로 대체하십시오. 왕실 젤리와 함께 100 : 1 과정의 비율로 14 일 동안 사용할 수 있습니다. 0.5 tsp를 먹기 전에. 혼합물은 완전히 용해 될 때까지 입안에 보관된다.

심장 빈맥의 예방은 산사 나무 제품을 포함 할 수 있습니다. 이 식물은 칼슘, 마그네슘, 철, 아연, 구리, 아스 코르 빈산, 토코페롤 등 많은 영양소가 풍부합니다. 그 과일은 심장 박동수를 줄이고 심장 근육을 조화 시키며 장기를 진정시키고 진정시킵니다. 심장 질환 예방을위한 산사 나무가있는 조리법 :

• 차에 과일 주스를 넣거나 물과 음료수로 희석하십시오.
• 5 큰술 내가 분쇄 한 건조 장과는 보드카 400 ml를 부어 넣고, 14 일 동안 양조하고, 변형시키고, 식사 전에 20 방울을 마 십니다.
• 산사 나무 팅크와 어미 1 : 1을 섞어 1 tsp. 3p. 하루에.

모든 민간 요법은 의사에 대한 지식과 재료에 대한 개별 반응을 고려하여 사용해야합니다. 건강에 악화 -이 약물로 심장 질환의 예방을 중단하십시오.

심장 부정맥의 예방은 신체를 오작동으로부터 보호하는 방법입니다. 심장 근육이 고장 나거나 오작동하면 인체 건강과 삶의 위협이됩니다. 심장 부정맥이란 무엇입니까? 부정맥은 심장 리듬 장애입니다. 심장 부정맥의 주요 원인은 알코올, 마약 및 담배의 사용으로 인한 신체의 중독;

심혈관 질환은 제 시간에 심장 예방을 위해 약물을 사용하기 시작하면 피할 수 있습니다. 심장 발작 및 기타 심각한 질병으로부터 자신을 보호하는 방법을 배우려면 의료 및 자연 요법으로 건강을 증진시키는 기존의 방법을 이해해야합니다. 심장병 예방을위한 라이프 스타일 변화 균형 잡힌 식단과 중독의 거부.

세계 보건기구 (WHO)에 따르면 심혈관 질환은 지구 인구의 사망 원인 중 가장 흔한 원인입니다. 동시에, 관상 동맥 심장 질환 (CHD)은 30-50 %의 경우에서 치명적입니다. 관상 동맥 심장 질환의 예방은 모든 사람에게 필요합니다. 질병은 잠복 형태로 진행됩니다. 관상 동맥 심장 질환의 증상 및 형태 관상 동맥 질환이 관상 동맥 질환의 영향을받는 경우.

심장 결함의 예방은 병리학 적 상태의 발병 위험을 줄이는 데 도움이되는 조치와 권장 사항을 포함합니다. 심장 결함은 어른이나 어린이 모두에서 발생합니다. 실용적인 조언은 개발 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 선천성 심장 결함 예방 선천성 병변이나 심장 구조가 형성된다.