건강 상태에있는 사람의 정상적인 맥박은 무엇입니까?

건강한 성인 훈련받지 않은 사람의 맥박을 정상적인 지표로 표시하는 것은 다양한 상태를 평가하는 기준입니다. 심장 근육 수축의 리듬에 따라 혈관벽을 맥박이 뛰게합니다.

심실에서 동맥으로 혈액이 방출 될 때 혈관이 확장되면 혈관이 수축하여 혈액이 더 밀려 나오고 밀려납니다. 이것은 하나의 맥박입니다. 획 수는 1 분 안에 계산됩니다. 건강한 성인 훈련받지 않은 사람 (남자)의 맥박의 일반적인 지표는 60-90 비트 / 분입니다. 성인 여성에서는 65-95 beats / min. 여성의 리듬 증가는 심장의 부피가 작기 때문입니다. 규범의 범위는 너무 커서 지표가 여러 요인의 영향을 받기 때문에

• 바닥;
• 나이;
• 시간;
• 정신 - 감정 상태;
• 헌법;
• 공간에서의 위치;
• 신체 활동 등

예를 들어 요금은 하루 종일 달라집니다. 그들은 아침과 저녁에 가장 낮습니다. 평균 지시계 (60-90 박동 / 분)는 잠에서 깨어나는 시간의 맥박이며, 슬립 상태에서 더 낮을 것입니다. 나이가 들면 리듬의 빈도가 감소합니다.

건강한 성인의 휴식 중에도 맥박은 그것이 어떤 위치에 있는지에 따라 달라질 수 있습니다. 누워있을 때, 앉거나 서있을 때보 다 작습니다. 따라서 수평 위치에서의 심장 박동 횟수와 앉는 횟수의 평균은 5 단위이며, 수직 위치로 이동할 때는 심장이 최대의 노력을 기울이는 수직 위치에서 혈액을 펌핑 할 때 리듬이 10-15 비트 / 분으로 더 자주 발생합니다.

맥박은식이 나 뜨거운 음주 후에 증가합니다. 이는 소화 기관으로가는 혈류의 방향 전환과 관련이 있습니다.

임신 중 여성의 심장 박동수의 변화는 호르몬 수준의 변화와 순환 혈액의 양에 기인합니다. 예를 들어, 첫 번째 삼 분기에, 리듬은 실질적으로 평상시의 노령과는 다르지 않습니다. 임신의 두 번째 삼 분기에서는 표준과 측정 된 지수의 차이가 1/3 (80-95 beats / min)이고 세 번째 trimeter에서는 100-120 beat / min에 도달합니다. 이는 여성의 심장이 추가 혈액을 펌프해야한다는 사실 때문입니다. 출산 후 1.5-2 개월 만 생리 학적 기준으로 되돌아갑니다.

수축의 빈도는 주위 온도의 영향을받습니다. 더운 날에는 휴식하는 리듬의 빈도가 차가운 리듬의 빈도보다 높습니다. 훈련을받지 않은 성인의 경우 180 일 = 맥박 (박동 / 분)이라는 일반적으로 인정되는 계산 공식이 있습니다.

빈도는 대사 과정의 속도에 의해 영향을받습니다 : 높을수록 심장 박동이 더 경제적이며 성능이 저하됩니다. 또한 흡입 된 공기의 심장 리듬과 산소 함량 및 대기압 수준에 영향을줍니다. 이러한 지표를 줄이면 맥박이 증가합니다.

운동 중에는 리듬이 증가하는 것이 사람들을위한 표준입니다. 짐이 끝난 후 건강한 훈련받지 않은 사람의 맥박은 5 분 후에 정상으로 돌아갑니다. 숙련 된 사람들의 경우 주파수는 40 비트 / 분이 될 수 있습니다. 한 방향으로 또는 다른 방향으로 편차가있을 경우 심혈 관계 또는 다른 장기의 병리를 나타낼 수 있습니다. 따라서 60 회 / 분 미만의 강하는 서맥을 나타내고, 110 회 / 분보다 빈번한 빈맥을 나타냅니다.

흥미로운 사실은 수축의 빈도가 달의 위상에 영향을 받는다는 것입니다. 보름달에서는 맥박의 특성이 감소합니다. 마침내 달이 갈수록 그는 더 자주 나타나고, 최대 달은 초승달에 이른다. 이러한 변동은 중력에 미치는 영향의 변화와 관련이 있습니다.

앉아서 서있는 맥박의 차이

지난 며칠 동안 빈맥이 걱정되었습니다. 맥박은 90 비트 이상으로 상승하며 이것이 하루 종일 지속되는 방식입니다. 나는 Corvalol / Validolol을 쓰러 뜨리려고 노력했다. 나는 서있는 위치에서 맥박이 약 30 박자 더 높다는 그런 특징을 알아 차렸다. 즉, 앉아있을 때 측정 할 때, 맥박은 90이고,서는 약 120입니다. 정상적인 차이는 15 비트 이하 여야합니다. 30 회의 파업과 그 파업의 차이점을 알 수있는 것은 무엇입니까? 심장 박동의 불쾌한 감각에 더하여, 여전히 약간의 호흡 곤란이 있습니다. 이전에 심장을 검사하여 승모판 탈출증 1도 및 심전도를 발견했습니다. 가슴 리드의 R 파 전압이 감소되었습니다. 심근의 확산 변화. 나는 32 세입니다. 고마워.

심전도 스캔 배치. ECG 결론에 따르면, 문맹으로 재 작성된 상담은 불가능합니다.

이와 관련하여 이전에 수행 된 심 초음파 검사는 무엇입니까?

휴식 중 또는 운동 중 호흡 곤란?

오랜 시간 동안 일반 혈액 검사를 받았다고?

나는 지난 EEG (금년 8 월)의 사진을 작성했다. 나는 그것을 아래에 게시했다. 예비 결론은 심장 박동수는 78 비트 / 분이다. 심장의 전기 축은 70도. 정상 위치. 부비동 리듬. V1-V3에서 R 치아의 작은 성장 (모든 것을 정확하게 다시 쓴다). 그들은 정기적으로이 치아에 관해서 저에게 cardiogram 성적표로 씁니다.
EchoCG는 빈맥, 현기증, 실신에 대한 불만과 관련하여 시행되었습니다.
호흡 곤란은 휴식과 운동 중 발생합니다.
KLA는 한 달 전에, 편차 (프레임에서 프레임으로 감싸였습니다)에서 적혈구가 4.97, 3.7-4.7로 나타납니다. 그건 그렇고, 2009 년 여름부터 상승 된 적혈구가 발견되었는데 때로는 헤모글로빈이 가끔 상승하지만 의사는 어떻게 든이 편차에 반응하지 않고 더 많은 물을 마시라고합니다. 고마워.

[이미지는 등록 된 사용자 만 사용할 수 있습니다.]
[이미지는 등록 된 사용자 만 사용할 수 있습니다.]
[이미지는 등록 된 사용자 만 사용할 수 있습니다.]
[이미지는 등록 된 사용자 만 사용할 수 있습니다.]
[이미지는 등록 된 사용자 만 사용할 수 있습니다.]
[이미지는 등록 된 사용자 만 사용할 수 있습니다.]

건강한 사람의 정상적인 맥박은 무엇입니까?

맥박이란 무엇입니까?

이것은 심장 수축 (수축) 중에 혈관이 혈액으로 채워지는 경우 발생하는 동맥 벽의주기적인 진동입니다. 일반적으로 건강한 사람의 경우 심장 수축 빈도 (HR)와 동맥 벽의 발진 빈도 (맥박)는 동일해야합니다. 심장 박동 수가 맥박의 박동 수를 초과하면 맥박 결핍이라고하며 맥박 수축시 혈관으로 들어가는 혈액의 양이 너무 적음을 의미합니다. 이 상태는 만기 (심장 박동 장애)를 동반합니다.

건강한 성인이 얼마나 많은 스트로크를해야합니까?

일반적으로 사람 (휴식, 신체 및 정신 감정적 인 건강)에서 맥박은 분당 약 60 - 80 비트입니다. 맥박 상태를 모니터하기 위해서는 동일한 신체 위치와 동일한 환경 조건에서 측정해야한다는 것을 명심해야합니다. 그래서 느린 맥박이 이른 아침에 관찰 될 것입니다. 반대로, 저녁이나 근무일의 고도에서 맥박이 증가합니다. 경향이있는 위치에서, 심박수는 앉아 있거나 서있는 동일한 사람의 맥박수와 비교하여 약간 감소합니다.

식사 직후, 신체적 또는 정서적 스트레스, 성관계, 태양이나 서리에 노출, 목욕, 목욕 또는 중요한 요일에 여성을위한 물리 치료 절차를 수행 한 후 빈도와 기타 매개 변수를 결정할 필요는 없습니다. 이 시점에서 맥박은 다소 변화 할 수 있으며 신체의 실제 상태를 반영하지 않을 수 있습니다.

건강한 성인의 맥파 특성

하트 비트의 수 (분당 펄스 수)의 결정과 동시에, 환자의 내부 기관의 기능을 반영하는 다른 매개 변수 또는 특성도 결정됩니다. 우선, 펄스가 양손에 어느 정도 있는지가 결정됩니다. 손 중 하나의 맥박이 약하거나 느려지면 맥박이 다르고 혈관과 관련된 문제가 반영됩니다. 이 상태의 원인은 팔뚝 또는 어깨의 말초 혈관, 종양, 염증이있는 근육 또는 흉터가 좁아 질 수 있습니다.

또한 종양 (예를 들어, 종격동 종양이나 갑상선 종양, 또는 비대 방적 좌심방)에 의한 큰 동맥의 압박으로 인해 발생할 수 있습니다. 대동맥 동맥류 (대동맥 벽의 성층화와 혈액이 채워진 봉지 형성)은 다양한 맥박의 빈번한 원인으로 간주됩니다.

1. 맥박 리듬. 건강 맥박 상태에있는 사람은 서로 같은 주파수 및 동일한 간격으로 발생해야합니다. 그러한 맥박은 리듬 (rhythmic)이라고 불리며 심장의 정상적인 활동을 반영합니다. 맥박 리듬 장애 (부정맥)는 심장 전도 시스템이 방해 받고 필요한 리듬없이 수축이 무작위로 발생 함을 나타냅니다. 이것은 심방 세동 및 심방 세동과 함께 발생합니다.
2. 빈도는 분당 박동 횟수이며 일반적으로 심박수와 같아야합니다. 그것은 사람의 나이, 성별 및 수반되는 질병의 존재 여부에 달려 있습니다. 건강한 사람의 경우, 맥박은 분당 80 비트 이상이어야하며, 여성의 경우 분당 75 회 이상이어야합니다.
3. 전압은 맥동의 특성으로, 혈액이 동맥벽에 가하는 힘을 결정합니다. 맥박의 전압은 운전자가 동맥을 완전히 압축하기 위해 적용해야하는 힘에 의해 간접적으로 결정되며 맥박은 맥박이 사라집니다. 이 속성은 동맥의 혈압 수준에 따라 다릅니다. 고압에서 전압은 견고 할 것이고 그 다음 펄스는 고체 또는 시제라고 불립니다. 저혈압 (감압) 일 때, 펄스는 동일한 전압 때문에 소프트라고 불립니다.
4. 충전은 심장의 심실을 줄이면서 혈류로 들어가는 혈액의 양을 반영하는 맥의 특성입니다. 일반적으로 뇌졸중의 양이 좋을 때, 혈관, 혈관을 통한 혈액 흐름에 장애물이없고 침대에 혈액이 충분하면 맥박이 꽉 차게됩니다. 혈액 손실 (혈관의 총 혈액량 감소)이 발생하면 혈관을 통과하는 혈류가 방해 받고 심장이 약하게 작용하면 채혈이 불충분 해지고 맥박은 공백으로 표시됩니다.
5. 맥박 충동의 크기는 맥박의 긴장과 충만을 결합하고 심실이 수축하는 동안 혈액과 동맥이 이완되는 동안 붕괴되는 정도를 특징 짓는 특성입니다. 그 값은 혈압뿐만 아니라 탄력적으로 확장하고 수축하는 동맥 벽의 능력에 달려 있습니다. 건강한 사람의 정상적인 맥박에는 동일한 작은 맥박이 있습니다.
6. 맥박의 모양 또는 속도는 동맥에서 압력이 증가하고 감소하는 속도를 결정하는 특성입니다. 수축기에서 압력이 빠르게 증가하고 확장기에서 빠르게 감소 할 때 빠른 맥박이 있습니다. 느린 맥박은 수축기 압력의 느린 증가와 이완기의 느린 감소를 반영합니다.

요약하자면, 건강한 사람의 맥박은 분당 60-80 박동, 중간 전압, 적당한 채우기, 적당한 크기와 속도의 리듬이어야한다고 말할 수 있습니다.

기립 성 테스트 란 무엇입니까?

기립 성 테스트 (또는 기립 테스트)는 몸의 상태와 스트레스에 대한 적응 상태를 모니터링하는 간단한 방법입니다.

테스트의 본질은 간단하고 거짓말을하는 펄스를 측정하는 것으로 구성되어 있습니다.이 두 측정의 차이는 운동 선수의 형태, 운동 피로도, ​​몸의 전반적인 상태 및 중추 신경계 및 심혈 관계 시스템의 신호 문제에 대해 많이 알 수 있습니다.

이 검사는 의사, 운동 선수, 코치 및 일반인이 단순성과 접근성으로 인해 수년 동안 사용해 왔습니다.

기립 성 테스트가 필요합니까?

상당한 양의 훈련을 수행하거나 훈련을 직장 및 다른 것들과 결합 할 경우에 대비하여 기립 검사에주의를 기울여야합니다. 이는 정상적으로 회복 할 수있는 기회가 없다는 것을 의미합니다.

초보자 아마추어 선수의 경우, 테스트 결과가 자신의 진도를 나타내는 확실한 지표가됩니다. 체력이 증가하고, 누워있는 동안의 맥박이 감소하고, 거짓말과 서있는 것과의 차이도 줄어 듭니다.

또한, 기립 검사의 지표는 탈수 및 심혈 관계 또는 신경계의 문제를 나타낼 수 있습니다.

그것을 수행하는 방법?

가장 쉽고 편리한 옵션은 Polar 심장 박동 모니터 사용자를위한 "Orthostatic Test"기능입니다.

이 경우 아무 것도 읽을 필요가 없으며 데이터를 자동으로 저장하고 교육 일지로 전송하므로 데이터를 기록 할 필요가 없습니다.

아직 심박수 모니터가 없다면 표준 검사 절차에주의하십시오.

• 당신은 휴식을 취하고 누워있는 분의 평균 맥박을 측정합니다. 잠에서 깨어 난 직후, 바람직하게는 휴식을 취한 후에 아침에 사용하는 것이 좋습니다. 먼저, 몇 분 동안 거짓말을하고, 긴장을 풀고, 움직이지 말고, 측정을 계속하십시오!
• 일어 서서 10-15 초 후에 맥박을 측정하십시오. 맥박의 최대 값을 얻는 것이 중요하므로 잠시 동안 측정해서는 안됩니다. 10 초 안에 경고의 빈도를 6 (또는 15 - 4)로 곱하면됩니다. 심박수 모니터를 착용하고 있다면 상승 후 맥박의 최대 값을 기억하십시오.
• 서서 계속해서 심장 박동수가 "안정되고"올라가거나 내려가는 것을 멈출 때까지 기다린 다음 1 분 안에 다시 측정하십시오.

같은 조건에서 항상 시험을하는 것이 가장 좋습니다 - 예를 들어, 하루 쉬었을 때, 깨어 난 직후, 잠에서 깨기 전 등. 이렇게하면 결과가 외부 요인에 덜 의존하게됩니다.

일부는 펄스가 가장 먼저 측정 된 후 상승한 후 최대 펄스가 측정되는 단순화 된 테스트 버전을 선호합니다.

시험을 수행하는 실험실 인 "수동적"방법도 있습니다.이 도구를 사용하면 사람이 벨트의 도움을 받아 특별 플랫폼에 고정되고 처음에는 수평으로 놓인 다음 수직 위치로 이동합니다. 동시에 혈액의 흐름 및 다른 요인에 대한 근육의 영향이 배제되기 때문에 검사 ​​결과가 더 "순수"합니다. 또한, 다른 측정, 예를 들어, 심전도 절차 수행됩니다.

테스트의 이점

간단한 절차를 통해 안정된 결과를 얻을 수 있으며, 운동과 신체 활동을하지 않아도되며, 또한 약간의 시간이 필요합니다.

결과는 무엇을 의미합니까?

결과의 해석은 개인적입니다! 한 방향 또는 다른 방향으로 실적을 변경하는 것이 일반적인 규칙보다 중요합니다. 정기적이고 체계적인 측정을 시작한 후 어느 정도 시간이 지나면 신체를 좀 더 미묘하게 느끼고 시험 데이터를 예측하는 법을 배우게 될 것입니다.

일반적으로 테스트하는 동안 다음 수치에 집중할 수 있습니다.

• 0에서 12 박자의 산란은 좋은 적합성을 나타냅니다.
• 13-18 스트로크의 차이는 건강하지만 훈련받은 사람이 아니라는 것을 보여줍니다.
• 18에서 25 박자의 범위는 체력이 완전히 부족함을 나타냅니다.
• 그 차이가 25 스트로크 이상이라면, 우리는 피로에 대해서, 또는 심혈 관계 질환 또는 다른 건강 문제에 관해 말할 수 있습니다.

그러나 다시 한번 우리는이 수치가 근사치임을 상기합니다.

어떤 경우 든 운동을하든하지 않든 정기적으로 심장 전문의와 치료사, ECG를 방문한 다음 테스트 결과를 해석하기 만하면됩니다.

폴라 시계의 정사 테스트

Polar 시계로 기립 테스트를하려면 깨어 난 직후에 절차를 시작하려면 침대 옆에 시계와 맥박 센서를 놓는 것이 가장 좋습니다.

시계와 심박수 모니터를 켜고 테스트를 실행하고 지침을 따르십시오.

이 테스트는 V800, RS400, RS800CX, RC800CX RUN, RS800CXGPS, CS600X, RS800CX BIKE 시계에서 가능합니다.

현명하게 연습하십시오! 또한 건강에 해가되지 않습니다.

맥박과 심장 혈관계에 대한 몇 가지 생각

낯선 사람 2012 년 12 월 5 일

사람의 맥박은 항상 부하를 추적합니다. 증가하는 하중 증가와 함께. 그러나 그 맥박은 그 짐에 대해 말할 수 없습니다. 역설? 아니요, 맥박은 수행되는 작업보다 더 많은 요인에 달려 있습니다. 이상적으로, 맥박은 완전히 일직선에 따라 다르며, 그 동안 명상 상태와 집중력이있는 경우에만 수행됩니다.

펄스는 부하 자체를 제외하고는 매우 많은 요소에 따라 달라집니다. 기분, 복지, 훈련 전날의 회복은 우리의 조화로운 배경, 테스토스테론, 아드레날린, 코르티코 스테로이드의 생성, 동화 작용 - 대사의 균형에서의 다양한 신진 대사 편견 등을 변화시키는 모든 요소입니다. 우리의 심장 박동수는 또한 호르몬 수치에 크게 의존합니다. 따라서 매우 큰 집약적 인 힘의 일은 언제나 높은 맥박으로 이어질 수는 있지만 항상 높은 맥박은 집중적 인 작업의 결과라고 할 수는 없습니다.

최대 심박수는 매우 개별적인 가치입니다. 아주 대략적으로, 첫 번째 테스트 전에 한 번 벤치 마크로 220 년으로 예상 할 수 있지만 여기에는 +/- 20 점이되며 훈련 된 마음이 적을수록 퍼짐이 커집니다. 좀 더 정확하게 말하자면, 보통 스텝 테스트로 최대 맥박수를 결정하는 것이 좋습니다. 그 중 가장 간단한 것이 실행되고 있습니다. 우리는 경기장 330-400 미터에 가보고, 빠른 달리기를 위해 편안하게 옷을 입고, 조금 만날 수 있고 달릴 수 있습니다 :

1) 간신히 첫 무릎, 가능한 한 천천히, 더 이상 7-8km / h, 작업 조금 흔들리지
2) 두 번째 원 - 권력의 50 %, 기준점은 물론 조건부이지만, 우리는 감각으로 나아가고 모든 속도를 유지해야합니다
3) 세 번째 서클 - 75 %의 힘, 우리는 달리고, 우리는 페이스의 전체 범위를 잡고 잘 집중적으로 숨을 쉰다.
4) 네 번째 동그라미 - 힘의 100 % 가속, 당신이 마지막 단계의 지휘봉을 달리고 결과가 당신에 달려 있다고 상상해보십시오. 호흡하는 것을 잊지 마십시오.

이 모든 분노는 평균 및 최대 심박수를 보여줄뿐 아니라 모든 그래프를 기록하는 심박수 모니터에 기록해야합니다. 마지막 랩에서의 최대 심박수는 최대 심박수로 테스트되지만 그래프에서 2 초 또는 3 초 이하 지속되는 최고 파열이 그래프에서 제거되어야합니다.

양식에 이상적인, 그리고 다년간 유산소 운동의 중심에 가까운 경우 건강 상태가 매우 무시하는 경우, 다음 식 (220 세)에 매우 큰 차이를 얻을 것이다, 최대 심박수는 포뮬러보다 훨씬 낮다.

규칙적으로 운동하지 않는다면주의를 기울여야하며, 그런 다음 다른 사람이있을 때에 만 그러한 검사를 수행하고주의 깊게 경청하십시오. 훈련 된 심장은 최대 운동을 훨씬 넘어서서 운전하기가 쉽지 않습니다. 그래서 예를 들어 15 년 동안 아무 것도하지 않으면 나는 스키를 타고 1 분 후에 스케이트를 타기 시작했고 212-220의 맥박을 받았습니다 (이것은

30 년!), 많은 불편 함과 심지어 환각. 당신이 매우 나쁘다고 느끼면 결과가 맞지 않을 것입니다. 이상적으로는 피로감을 느끼고 산소를 빼앗아 야하며 쉰 목소리로 숨을 멈추고 피로를 풀어 주어야합니다. 그러나 의식을 완전히 취하고 스스로 통제해야합니다.

여기에서이 맥박에서 앞으로 격퇴 할 가치가있다. 우리가 190에 그것을 가져 간다고 가정하십시오. 우리는 그것을 2로 나누고 작업 영역의 범위를 얻습니다. 190/2 = 95에서 190까지 작업 영역. 다른 방법으로, 다른 사람이 3 개의 작업 영역, 누군가 4 명, 누군가 5 명을 할당합니다. Polar 방법으로 가이드하는 것을 선호합니다.이 영역에서 가장 진보 된 영역은 범위를 5 개의 영역으로 나눕니다.

1 구역 - 매우 가벼운 하중 : 95 - 114
2 구역 - 경부 하 : 115 - 132
3 구역 - 평균 하중 : 133 - 151
4 구역 - 고강도 : 152 - 170
5 구역 - 최대 하중 : 171 - 190

매일 운동을하는 경우, 그것은 다섯 번째 영역으로 떨어지는 것을 삼가하는 것이 가장 좋습니다. 만약 당신이 이미 꽤 좋은 상태라면, 최대는 인터벌 작업 동안 단기간 머물러야합니다. 첫 번째 구역은 일반적으로 가벼운 걷기에 해당하며 두 번째 구역은 계단에서 2-3 층으로 빠르게 올라가지 않습니다. 심혈관 시스템 (CAS)의 일반적인 발전을 위해서, 운동 용 자전거로 작업 할 때 대략 3/4 구역을 대략 50/50 %의 비율로 유지할 것을 권합니다.

결과를 제외하고 실제 모양을 결정하는 방법은 무엇입니까? 우선, 휴식 펄스는 매우 중요합니다. 논리적으로 들리는 휴식 펄스는 훈련과 활동 전에 아침에 완전히 휴식 상태로 측정해야합니다. 훈련을받지 않은 사람은 심장 박동수가 65-75 회, 아마추어 운동 선수가 45-60 명, 전문가가 30-40 명일 것입니다. 이것은 주로 심장의 좌심실 크기가 커지고 심장에서 혈액이보다 효율적으로 배출되기 때문입니다. 몸에 동일한 양의 혈액을 공급하기 위해서는 훈련 된 심장을 거의 두 번 줄여야합니다.

쉬는 심장 박동에서 최대 (측정 된)까지의 범위는 전체 펄스 범위 (최대 CAS 예비력)이며 넓을수록 더 높은 모양이됩니다. 휴면 맥박은 신장이나 체중과 같이 빠르게 변화하지는 않지만 체계적으로 그리고 매우 천천히 일정한 훈련의 결과로 바뀝니다. 또한 심장 혈관 시스템의 기능적 구성 요소가 높아짐에 따라 최대 심장 박동수도 감소합니다. 왜냐하면 심장의 작업 효율이 높아지면서 큰 부하로보다 적은 시간을 줄여야하기 때문입니다.

휴식 펄스가 최대 펄스 방울보다 더 많이 감소 할 때 좋습니다 - 이것은 CVS 예비율의 증가를 나타내며 결과적으로 높은 부하에서 작업 할 수있는 더 큰 기회를 나타냅니다. 장기간에 최대 맥박이 휴면 펄스보다 떨어지면 CVS 예비율이 줄어들고 CVS의 장기 과다 훈련 (무관심)이 될 수 있음을 나타냅니다.

과부하 상태를 어떻게 판단 할 것인가? 가장 쉽고 가장 저렴한 방법 : 직립 테스트. 아침에 잠에서 깨어나 자마자, 당신은 가능한 한 적은 움직임을 만들고 등뒤에 누워서 완전히 휴식을 취한 상태에서 평온하게 맥박을 측정합니다. 그 후에 침대에 앉아서 한동안 앉아있는 동안 맥박을 측정 한 다음 발에 일어나서 서있는 동안 맥박을 측정하십시오. 거짓말과 앉아의 차이는 10 스트로크를 초과해서는 안되며, 앉아서도 똑같이 10 스트로크 이상이어야합니다. "단계"의 차이가 더 크면 심장이 피로 해 지므로주의 깊게 강렬한 육체적 인 노력에 접근해야합니다. 약 10 이하이면 - 더 갈아 타기가 가능합니다.

간접적으로 한 가지 더 많은 방법은 용량이 100 %에 가까운 집중적 인, 그러나 연속적인 작업이 아닌 경우 복구 시간으로 결정할 수 있습니다. 휴식을 유지하려면 펄스가 5 분 이내에 첫 번째 영역 (최대 50 % 미만) 아래로 떨어집니다. 물론이 5 분은 매우 개인적이지만 5 분 안에 맥박이 회복되지 않으면주의해야합니다.

보다 정확한 방법은이 5 분 안에 심전도를 가져 와서 심장 수술의 본질에 따라 수술 방식을 결정하는 것입니다. 그러나 이것은 비용이 많이 들고 심장 센터에서만 시행 할 수 있습니다. 그러나 상한가 범위의 양호한 심박수 모니터를 사용하면 소위 휴식 시간 (Relax Rate Time)을 측정 할 수 있습니다. 이것은 심장이 작동하는 모드의 주요 지표 일뿐입니다. 작을수록 심장이 부드럽게 작동합니다. 하중이 증가하는 중에 급격히 증가하면 심장이 펄스 형태의 수술로 진행되고 큰 충격을 받아 혈액을 펌핑하며 분당 수축 빈도가 증가하더라도 심박동 사이의 심장 유휴 시간이 증가한다는 것을 나타냅니다.

Overtraining은 부하의 변화와 함께이 표시기의 변화의 특성에 따라 추적 할 수 있습니다 (급격한 증가 및 회복 모드로 전환 할 때). 펄스 범위의 5 분 및 50 %를 제외하면 부하가 0으로 떨어졌을 때 심장이 처음 어떻게 전환되는지 추적 할 수 있습니다 모드를 신속하게 재구성 할 수 없으므로 주파수를 줄이면서 펄스에 가까운 모드를 선택하고 주파수를 줄여야합니다. 따라서, 작업하는 동안과 동일한 스트로크로 혈액을 계속 펌프 시키지만 더 긴 일시 정지 만하기 시작합니다. 그리고 나서, 서서히, 그것은 낮은 펄스에서 매끄러운 동작으로 진행하며, 비트들 사이의 짧은 유휴 시간, 즉, 부드럽고 천천히 움직입니다.

다양한 종류의 보행을위한 펄스는 무엇이되어야합니까?

많은 요소가 리듬과 맥박에 영향을줍니다. 사람이 건강에 문제가없고 방금 백 미터를 돌리지 않은 경우 심장 박동수 (심장 박동수)는 분당 60-80 비트가됩니다. 심박수는 나이, 성별, 날씨, 계절에 영향을받습니다. 통계에 따르면, 여름에는 맥박이 겨울보다 높습니다. 심박수는 육체 운동 동안 변화합니다. 예를 들어, 걷는 것이 더 자주 쉬는 때의 맥박.

심박수는 육체 운동 동안 변화합니다.

휴식시 맥박수

정상적인 심박수를 계산하기 위해 분당 심박수가 며칠 동안 측정됩니다. 측정은 하루의 시간 (맥박이 저녁보다 아침에 덜 빈다)과 신체의 위치를 ​​고려합니다. 예를 들어, 앉은 자세로 측정하기 위해 며칠 동안 오전 10시에.

분당 심장 박동수 (정상) :

• 140 - 신생아 용;
• 1 세에서 2 세까지의 연령대의 어린이 100 명;
• 80 세 - 8-14 세 어린이;
• 72는 성인의 평균입니다.
• 60-80 - 남성용;
• 65-90 - 여성용;
• 65 - 노인을위한.

맥박의 가치를 결정하는 것은 촉진 된 방법 일 수있다. 이를 위해 오른손의 색인과 가운데 손가락이 심장 박동이 느껴지는 왼손의 요골 동맥에 적용됩니다. 그런 다음 30 초 동안 맥박 충격을 계산하십시오. 결과 숫자에 2를 곱하고 분당 비트 수를 얻습니다.

다른 연령대의 맥박수.

심박수를 계산할 때 흡입, 일시 정지 및 호기로 구성된 호흡주기가 중요한 요소입니다. 일반적으로 1 사이클은 4-6 샷을 차지합니다. 심장 박동이 덜 빈번한 경우 (2-3 회) 또는 더 자주 (7-8 회), 이는 신체의 장애를 나타냅니다. 호흡주기 당 9의 값은 심박수의 한도입니다. 측정 할 때 순환 지표가 100 회 이상 균일해야한다는 것이 중요합니다. 표시기가 고르지 않으면 인간의 병리가 발전했음을 나타냅니다.

휴식시의 펄스 :

• 사항 72.
• 식사 후 약간의 리듬 증가가 가능합니다.
• 경향이 가장 낮은 위치; 앉아서 그는 5 박자까지 올랐다. / 분, 사람이 일어나면 10-15 박자. / 분

지표의 가치에 영향을 미치는 것은 무엇입니까?

물리적 형태. 사람이 스포츠에 자주 출근할수록 심장 계약은 줄어든다. 운동 선수의 경우 분당 40 박자의 심장 박동수는 좋은 신체 상태를 나타내지 만 보통 사람의 경우 이는 서맥으로 표시됩니다.

체중은 또한 심장 리듬의 가치에 영향을 미칩니다. 과체중 인 경우 심장 근육에 큰 부하가 걸리며 빈맥이 특징입니다.

나쁜 습관 - 흡연과 음주 - 또한 심장 혈관계의 작용에 영향을 미치며,이 사람들은 심박수가 상승합니다.

가치는 감정적 인 상태에 따라 다를 수 있습니다. 그 순간에 어떤 종류의 감정이 느껴지 느냐에 따라 심장 리듬이 증가하거나 감소 할 수 있습니다.

심박수는 신체와 환경의 온도에 영향을줍니다. 외부의 온도가 낮을수록 심박수는 낮아집니다. 더운 날이나 스팀 룸의 사우나에서 강한 신체 운동과 마찬가지로 심장 박동의 리듬이 상승합니다.

부하가 심한 맥박

육체적 인 긴장으로, 심박수는 증가한다. 맥박이 부하에서 어떻게 상승하는지 확인하려면 6 층까지 올라갈 수 있습니다. 빈도가 100 비트 / 분이면 이는 건강 상태를 나타냅니다. 120 명까지의 지표 - 평균 체력 수준, 120 이상 - 체력 저하.

하트 비트 표시기는 특정 스포츠가 자신에게 적합한 지 여부와 부하를 늘릴 지 여부를 사람에게 알릴 수 있습니다. 따라서 100-130의 주파수는 경부 하를 나타냅니다. 130-150의 값으로 하중은 중간 강도이며 170-200은 궁극적 인 하중입니다. 후자의 경우, 일련의 연습을 완화하는 것이 좋습니다.

스포츠와 치료로 걷기

심박수는 평상시 걷는 거리와 운동, 그리고 치료 보행 모두에 영향을받습니다. 많은 의사들은 질병의 치료와 예방으로 치료 보행을 처방합니다. 이 부드러운 스포츠는 관절염, 관절염 및 관절염 치료에 관절 질환에 효과적이며 심혈 관계 및 관절 자체에 과도한 스트레스를주지 않습니다. 또한 걷기 운동을 통해 몸매를 유지하고 체중을 줄일 수 있습니다.

심박수는 평상시 걷는 거리와 운동, 그리고 치료 보행 모두에 영향을받습니다.

• 다리와 인대의 근육이 달리기에 비해 관절에 덜 스트레스를 받는다.
• 하중이 적기 때문에 더 많은 양분이 근육과 관절에 공급됩니다.
• 거기를 걷는 동안 어깨 거들, 폐, 심혈 관계에 부하가 있습니다.
• 걷는 시간은 250-300 칼로리와 약 40 그램의 지방을 연소시키는 데 도움이됩니다.

클래스 중에는 값이 표준을 초과하지 않도록 펄스의 상태를 모니터링하는 것이 중요합니다. 어떤 사람이 걷고있을 때 맥박이 있어야합니까? 심박수를 모니터링하려면 심박수 모니터, 스톱워치 또는 시계를 사용할 수 있습니다. 보행 중에는 장치가 팔에 착용되어 움직이는 동안 하트 비트를 모니터합니다.

성인에서 걷는 동안 정상적인 맥박은 최대 100 박자입니다. / 분 120 이상의 수치가 뛰는 경우. / 분, 이것은 환자가 긴 산책을 할 준비가되지 않았 음을 의미합니다. 각 사람마다 걷는 동안 다음과 같은 공식을 사용하여 맥박을 계산할 수 있습니다 : 180 - 연령. 결과는이 사람에게 허용되는 최대 수입니다.

걷는 연령과 심장 박동수 :

• 140 박자. / 분 - 25 세의 규범.
• 138 박자. / 분 - 45 년 동안의 규범.
• 110 비트. /. 분 - 70 년 동안.

치료 보행을 연습 할 때 점차적 인 접근이 필요합니다. 심장 박동을 정상 성능으로 가져 오려면 5 분간 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 3 분 또는 4 분 동안 심박수는 정상으로 돌아갑니다. 운동 직후의 심박수 측정은 심혈 관계의 상태를 나타냅니다. 걷기를 더 유용하게 만들기 위해서는 정기적으로 선택한 경로를 거쳐 점차적으로 길어서 심장 리듬에주의를 기울여야합니다.

그들이 말하는 것은 편차 표시입니다.

1. 사람이 빈맥을 앓게되면 휴식시 값이 100 스트로크 레벨을 초과합니다.
2. 서맥이 생기면 분당 50 비트가됩니다.
3. 맥박이 거의 감지되지 않으면 심장 마비가 있음을 나타냅니다.
4. 박동 사이의 간격이 다른 펄스는 불규칙한 박동을 나타냅니다.

따라서 펄스는 나열된 요인에 따라 걷는 동안 다른 방향으로 벗어날 수 있습니다. 따라서 운동시 걷는 동안 심박수를 조절하는 것이 중요합니다. 중대한 이상이있을 경우에는 의사와상의해야합니다.

훈련 과정에서 신체의 기능 상태 수준에 대한 즉각적인 평가

신체 기능 상태의 수준과 적응력의 정도를 평가할 수있을뿐만 아니라, 특별하게 선택된 기능 테스트와 측정 된 운동을 사용하여 가능한 편차를 식별 할 수 있습니다.

익스프레스 테스트의 경우, 몇 가지 간단한 메소드의 작은 개별 세트가 컴파일됩니다.
- Orthostatic 테스트 (경향이있는 위치에서 상승).
- 건물의 꼭대기 층까지 계단을 오르거나 계단을 올라간 후 심장 박동수 (심장 근육의 수축 빈도)를 증가시키는 일회성 검사.
- 심장 박동의 회복 시간 결정 (운동 후).
- 샘플 Genchi (내뿜기).

심장 박동수는 다른 손의 손목 관절, 중간 및 약지에서 계산됩니다. 충분한 경험을 통해 고 / 저혈압 (고혈압 / 저혈압)을 진단하고 심장 수술의 중단을 확인할 수 있습니다.

30 초 이내에 펄스를 세고 2를 곱할 수 있습니다. 10-15 초로 제한하면 측정 결과의 정확도가 훨씬 떨어지며 계산에 오류가 생깁니다 (표준 펄스 및 원래 펄스에 대한 산술 연산, 계산 된 값과 조건부 비교 상수).

휴식시 30-40 박동 / 분으로 심장 박동이 감소하고 약화와 현기증이 동반되는 증상은 강력한 서맥의 증상으로 어떤 훈련도 금지하고 심장 전문의의 검사가 필요합니다. 또한 심장 박동수가 지속적으로 증가하면 빈맥이라고하는 90 회 이상의 비트가 발생하므로 의사와상의하는 것이 좋습니다. 비정상적인 맥박의 원인을 밝히기 위해서는 포괄적 인 꿀을 시행해야합니다. 검사 - 심전도, 휴식 ECG 및 스트레스.

최대 심박수 (HRmax)는 허용 한계이며, 바람직하게는 강화 된 훈련 동안 초과하지 않아야합니다. 비 운동 선수를위한 계산 공식 :
HR max = 200 - age

젊고 건강한 모든 사람들의 한계 값은 180 beats / min 이상입니다. 노인의 경우, 130-150 units / min 이상입니다.

달리기와 운동을위한 최적의 훈련 펄스는 휴식 심박수의 두 배입니다. 동시에, 당신은 흡입에 긴 숨을 멈추지 않아야하고, 너무 과도하지 않아야합니다. 그래서 당신의 "모터"를 깨뜨리지 않아야합니다. 건강을 위해 심장 강화 훈련은 높은 스포츠 결과를 얻기위한 경쟁없이 더 유용합니다. 운동의 최소 지속 시간은 레크 리 에이션 활동을하는 신체 문화를 연습 할 때 유산소 운동 영역에서 20 분, 최대 60-90 분입니다. 수업 빈도 - 적어도 일주일에 두 번.

자전거 및 사이클 시뮬레이터 - 강렬한 달리기에 전형적인 무릎, 발목 및 발 부위의 부상에서 다리 관절을 보호하는 데 도움이됩니다.

비 운동 선수를위한 "심장 + 지방 연소"모드의 최적 심박수는 최소 심장 박동수 (약 100 회)에서 분당 130 회 (펄스 영역의 상한 임계 값까지)입니다. 부하는 교육 수준과 현재 건강 상태를 충족해야합니다. 훈련 된 운동 선수의 심장 박동수에 대한 경계 변수는이 기사에서 설명한 것보다 보통 분당 약 20-30 박자 (일반인, 과체중 인 비 운동 선수, 너무 큰 복부를 없애려는 사람들)입니다. 어쨌든, 그리고 무엇보다 먼저 관심을 기울이는 것이 아니라 자신의 복리에 중점을 둘 필요가 있습니다.

심각한 신체 운동은 인대와 근육이 스트레칭과 이완 운동으로 데워지고 끝날 수 있도록 워밍업으로 시작해야합니다. 야외에서 리듬감 있고 즐거운 음악으로 훈련하는 것이 좋습니다. 식사 - 단백질 - 탄수화물 지방, 3-4 시간 (태양이 수평선 위에있을 때만 신체의 정상적인 생체 리듬을 방해하지 않음), 수업 시작 2-3 시간, 운동 시작 1-2 시간 후에 균형을 이룹니다. 스포츠 훈련.

빠르고 근사한 빠른 맥박 계수를 위해, 예를 들어 손목 동맥에서 5 초 이내에 5 초 리듬 방법 (숫자없이)으로 계산을 할 수 있습니다. 무술 훈련에 가장 적합한 숫자는 10 +/- 1입니다 (1 분당 약 120 박자). 숫자가 10보다 작거나 1보다 크면, 그에 따라 훈련 하중의 강도가 조정됩니다.

건강한 사람들의 정상적인 혈압 지표 : 수축기 - 100-140 mm Hg, 이완기 60-90 mm Hg. 140/90보다 큰 값은 심혈 관계 질환을 치료해야한다는 압력이 증가했음을 나타냅니다.

심혈관 계의 기능 상태 및 신체 활동에 대한 반응을 평가하기위한 표준 방법

건강한 성인 (운동 선수가 아님)에서 휴식을 취하는 심장 근육의 수축 빈도 - 연령에 따라 1 분당 60-80 박자 (젊은 사람들 - 70-80 박자 / 분, 노인 및 노년층의 사람들 - 60-70 박 / 분) 이것은 소위 정상적인 펄스입니다. 심박수 값이 90 ~ 40-50 이상으로 떨어지면 혈압도 측정해야합니다.

체온이 1도 상승 할 때 체온이 분당 10 단위 증가 할 때 체온 조절 효과를 고려해야합니다. 신체가 폐와 피부를 통해 과도한 열을 방출하고 혈류를 증가시킵니다. 비정상적으로 높거나 낮은 주변 온도 (18-20 ° C의 실내 온도에 비해)는 특히 높은 습도에서 동일한 반응을 일으 킵니다.

높은 고도, 높은 고도의 상태, 산소 결핍 상태 - 휴식 심박수는 해수면보다 높습니다. 최대 맥박 - hypoxia에 적응의 초에.

마약, 자극제, 향정신성 물질 (강한 차, 커피, 알코올, 흡연 담배의 니코틴)은 심박수에 유의 한 영향을 미칩니다.

단일 샘플

첫째, 3 분 동안 움직이지 않고 서서 휴식을 취하십시오. 그런 다음 1 분 안에 심박수를 측정하십시오. 다음으로 30 초 동안 20 개의 깊은 스쿼트를 수행하고 1 분 동안 심장 박동을 즉시 계산하십시오. 평가시 - 운동 후 심박수 증가의 정도에 따라 초기 맥박의 백분율로 결정됩니다. 감정적 인 상태는 고등 아드레날린이 없어도 고르게되어야합니다.
최대 20 %의 값은 심혈관 운동 시스템의 우수한 반응을 보여 주며,
21 ~ 40 % - 좋고,
41 ~ 65 % - 만족스럽고,
66 ~ 75 %는 나쁘다.

30 초 20 스쿼트 후 원래 주파수로 심장 박동의 회복 시간 결정 : 1-2 분 - 우수, 2-3 분. - 좋은

심장 혈관 시스템의 성능을 평가하는 사다리 테스트

난간에 손을 대지 않고 4 층까지 올라야합니다 (보통 속도로 멈추지 않고). 사이트에서 멈추고 맥박을 세십시오. 100 번 박자 / 분 미만의 HR은 훌륭한 지표이며, 100-120은 좋고, 120-140은 만족스럽고, 140 이상은 좋지 않습니다. 이 간단한 단계 검사는 심장 혈관 시스템의 내구성을 신속하게 측정하는 데 이상적입니다.

Carlisle에 따른 맥박 (운동 중 신체의 전압 레벨 결정)

펄스는 10 초 (P1) :로드 직후 3 회, 30 초에서 40 초 (P2) 및 60 초에서 70 초 (P3)까지 세 번 계산됩니다.
그 후에 P1 + P2 + P3을 추가해야합니다.
펄스의 합이 그림 90에 가까울수록 몸에 남아있는 예비 량이 적어집니다.

인덱스 Ruffier (이식성 동적로드 옵션)

앉은 자세에서 맥박을 측정하고 (P1, 앉은 자세에서 5 분간의 평온 상태를 취한 후 1 분 동안 카운트 한 후) 30 초 동안 45 초 동안 스쿼트를하고 즉시 맥박을 계산합니다 (P2, 30 초). - 1 분 휴식 후 (P3, 30 초).
지수는 다음 공식을 사용하여 추정됩니다.
I = [(P1 + P2 + P3) -200] / 10

운동 선수 및 건강한 청소년의 지수는 1 미만 - 우수, 1-5 양호, 6-10 만족, 11-15 - 약함,
> 15 - 만족스럽지 않습니다.

비 스포츠맨 및 40-50 세 : 0-5 - 우수한; 6-10 - 좋다. 11-15 - 만족스러운 (심장 마비); 16 세 이상.

Orthostatic test (식물성 혈관 저항의 수준, 신체의 위치가 수평에서 수직으로 바뀌면 심장 혈관 시스템이 부하에 반응 함) 옵션.

정서적 인 스트레스를 경험하지 않고 높은 베개없이 허리에 5 ~ 15 분 휴식 한 후, 엎드리는 자세 (P1, 기준선)의 맥박을 세십시오. 다음으로, 당신은 천천히 움직이지 않고 침대 / 소파의 가장자리에 앉아야합니다. 그리고 30 분 후, 일어나십시오. 침착하게 30 분 동안 방치 한 후, 서있는 동안 맥박을 계산하기 시작합니다 (P2, 1 분).

맥박 변화는 심혈관 및 신경계의 기능 상태에 따라 판단됩니다. 표준은 P1과 P2의 차이 (델타)로 간주 할 수 있으며 20 비트 / 분을 초과하지 않습니다. 맥박이 처음과 25 L / min 이상 차이가 나면 현기증이 나타나고 압력이 상승합니다.이 경우 일반 의사 또는 심장 전문의와 상담해야합니다.

직각 탐침이 아침 각성 후 수행되면 델타는 주간보다 높을 수 있습니다. 그들이 깨어나고 심장 박동이 안정화되면 5 분 이내에 펄스를 계산합니다.

"아침에 침대에서 휴식하는 심박수"가 너무 낮 으면 (체표 당 40 비트 미만) 지표는 심각한 심장 문제 (서맥과 장기적으로 심박 조율기의 필요성이 있음)를 나타낼 수 있습니다.

서있는 위치에서 측정 된 추가 샘플을 사용하여 : 3, 6, 10 분에 - 심장 박동과 혈압의 의존성에 대한 그래프를 시간에 빌드하고 역학을보다 자세히 볼 수 있습니다. 특히 40 세의 나이에 혈압을 측정하는 것이 좋습니다. 일반적으로 정 궤식 도중 불쾌한 감각이 있어서는 안됩니다. 심박수와 혈압의 변화는 각각 20 beats / min과 10 mm Hg를 초과해서는 안됩니다.

평범한 삶에서, 불완전한 오르도 테스트의 숫자 P1과 P2, 그 차이와 쉬는 심장 박동수의 절대 값에 따라 안내하면 충분합니다. 즉, 아침에 몸 상태를 대략적으로 추정하기 위해 누워서 침대에서 나오는 것입니다. 알람 시계없이 독립적으로 일어날 필요가 있습니다 (예상치 못한 각성에서 하트 비트의 영향을 제외시키기 위해, "빠른 수면"단계에서 잡히지 않은 우연히).

정형 버전을 표준 버전으로 수행 할 때 정형 프로브는 수평 위치에서 즉시 상승합니다. 그러나 건강한 젊은 사람들과 현 운동 선수들에게만 상대적으로 안전합니다. 더 늙고 병든 사람들은 일어나기 전에 먼저 침대 가장자리에 앉아야합니다. 그렇지 않으면, 그들이 즉시 일어나면, 현기증과 의식 상실을 일으킬 수 있습니다. 사고로 인한 안전망 (떨어지는 부상)은 테스트 중입니다. 등받이를 벽에 대고 있으면 안전이 향상되고 최상의 휴식을 취할 수 있습니다.

통계를 유지하려면 엄격하게 정의 된 변경되지 않은 측정 순서를 설정해야합니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
Р1 - 거짓말, 밤에 잠에서 깨어나 5 분 후;
P2 ( "두 번째 분") - 일어나서 1 분 동안 조용히 서십시오. 그 후 1 분 동안 맥박을 계산합니다. (다이나믹을보기 위해 15 또는 30 초 간격).
P3 ( "3 분째") - P2의 펄스를 결정한 후 다음 순간.
P4 (옵션) - 5 분에서 12 분 범위에서 개별적으로 선택.
orthoprobe의 결과는 자제의 일기에 기록됩니다 : P1 / P2 / P3

종이에 연필로 기록한 예 (나중에이 초안에서 - 주 데이터가 컴퓨터의베이스로 부딪히는 경우), 측정을 15 초 및 30 초마다 수행하는 경우 :

현재 날짜 50ud / min + 35c 7:05 | - - 18 17 | 17 18 17 - | 17 17 16 17 | 7시 11 분 | - 17 |

설명. 주어진 예에서 펄스 P1 = 50 비트 / 분. 상승 후 1 분 - 7시 5 분 30 초 (35 초 이내 - 천천히 일어나 측정 준비)에서 심장 박동 기록 시작, 현재 날짜, 초기 시간 및 첫 번째 펄스가 노트북에 입력되는 동안 누락 된 처음 두 15 초 간격은 두 개의 대시입니다. ).
평균 η2 = 72 비트 / 분 ((18 + 17 + 17 + 18) / 4 = 18; 18 * 4 = 72).
4 번째 15 초에 돌진 - 이전 측정 결과가 기록되었습니다.
평균 Р3 = 68 비트 / 분 ((17 + 17 + 17) / 3 = 17; 17 * 4 = 68).
Pulsometry는 4 분 후에, 다이내믹스를 계속 관찰합니다 (전이 과정이 완료되고 맥박이 안정화되었는지 확인).
위의 예에서는 7 초에 7:11:30의 시간부터 들어 올린 후 (35 초 + 6 분 30 초) 지난 30 초 동안 카운팅합니다. P4 = 68 비트 / 분.

그림 1. 아침 기립 성 심박수 검사 - 아침에 맥박을 측정하고, 잠자기 후 일어납니다. 누워서 4 분 동안 (15 초 및 30 초 간격으로) 서 있습니다.

몸의 위치를 ​​바꾼 후, 전이 과정의 지속 시간 (맥박이 새로운 수준으로 안정 될 때까지의 시간, 휴식시), 대략 : 남성의 경우 - 최대 3 분, 여성의 경우 - 최대 4 분.

orthopist는 신체 기능 상태의 객관적이고 신뢰할 수있는 지표입니다.

육체적, 정서적 활동, 정신 활동의 일일 부하에 대한 포괄적 인 (통합 된) 평가

아침 (침대에서, 일어날 때까지)과 저녁 (잠자리에 들기 전)에 휴식을 취하는 심장 박동수의 차이가 분당 7 비트를 초과하지 않는다면 "그날은 쉬웠습니다."

차이가 8 ~ 15 비트 / 분일 때 - 일일로드는 평균으로 추정됩니다.

15 ud / min 이상이 "어려운 날"이라면 철저한 휴식이 필요합니다.

심장 부정맥 검출

건강한 사람의 휴식중인 맥박은 다음 10 초마다 리듬감이있는 것으로 간주됩니다. 차이는 이전 계산에서 1 스트로크 (즉, RR 간격이 10 % 이상 차이가 나지 않음)만큼 차이가 없습니다. 이러한 차이를 초과하는 것은 부정맥이 현재 있음을 나타냅니다.

호흡이 저산소증 (산소 결핍)에 대한 신체의 저항을 결정하는 기능 검사

바벨 테스트 (흡입 중)는 앉은 자세에서 수행됩니다. 앉아서 5 분 후에 2-3 번 심호흡과 호흡을해야하며, 숨을 멈추고 호흡을 멈추고 숨을 멈출 때까지 시간을 기록합니다.
60-90 초 및 그 이상 - 좋습니다.
40-55 초 - 훈련받지 않은 사람들의 평균.

겐지 테스트 (내출)는 얕은 흡입과 최대 호기 후에 호흡 유지 기간을 기록하는 것으로 구성됩니다. 동시에 입이 닫히고 코가 손가락으로 고정됩니다. 건강한 성인의 경우, 숨을 멈추는 시간은 적어도 25 초입니다. 이 테스트는 수행하기가 더 쉽고 건강을 위해 더 안전하며 포스트의 분석보다 훨씬 빠르게 수행됩니다.

중추 신경계 (CNS)의 신속한 평가

Romberg의 테스트는 서있는 동안 정적 인 자세의 불균형을 나타냅니다. 전정기구와 소뇌가 검사됩니다. 테스트는 4 단계로 진행되며 지원 및 안정성 영역이 점차 줄어 듭니다. 모든 경우에 손은 앞으로 나오고 손가락은 퍼지고 눈은 닫힙니다.

1. 첫 번째 테스트. 똑바로 서서 다리를 벌리고 앞으로 팔을 벌리고 손가락을 벌리고 눈을 감아 야합니다. 저울은 15 초 동안 유지되어야합니다.

2. 두 번째 테스트. 똑바로 서서 한 발로 다리의 발을 정렬 (발 뒤꿈치에 핀으로 고정)하고 팔을 앞으로 당겨서 손가락을 벌리고 눈을 감 쌉니다. 15 초 동안 균형을 유지하십시오.

3. 세 번째 테스트. 한쪽 다리에 서서, 두 번째는 캐노피를 잡고 앞으로 손을 뻗어 손가락을 펴고 눈은 쥐어 짜 웁니다. 15 초 대기 더 어려운 옵션은 머리를 좌우로 돌리면서 동일한 방향 (두뇌 반구의 교체, 교체)으로주의를 옮기는 것입니다. 다른 다리에 대한 테스트를 반복하면 디지털 근시 인디케이터의 차이로 인해 수치 적으로 대략적으로 근골격계의 불균형을 고려하여 전정기구의 비대칭을 결정할 수 있습니다.

4. 네 번째 테스트. 눈을 감고 포즈를 취합니다 (한쪽 다리, 두 번째 다리, 몸통 - 가로, 머리).
팔을 벌리십시오.) 균형을 유지하고 15 초 동안 균형을 유지하십시오.

각 테스트에서 피실험자가 15 초 동안 균형을 유지하고 손이나 눈꺼풀 떨림을 떨치지 않는 신체의 비틀 거리기가 없다면 "매우 좋습니다". 떨림이 "만족 스럽습니다"라고 평가 될 때. 15 초의 평형 상태가 방해 받으면 표본은 "실패"로 평가됩니다.

전정 기관 분석가의 신경 학자가 테스트 한 Yarotsky의 테스트는 눈을 감은 상태에서 서서히 움직이며 머리의 회전 운동은 빠른 속도로 수행됩니다. 규범 - 최소 28 초.

코 검사. 피검자는 검지를 연 다음 눈을 감은 상태로 코끝을 만져야합니다. 일반적으로 코의 끝 부분을 만지십시오. 뇌 손상, 신경증 (피로, 과부하) 및 기타 기능 상태 - 검지 또는 손 전체를 놓치거나 떨리는 현상이 발생합니다.

러닝로드, 지구력