모든 연령대의 메모 : 심혈관 질환 예방

최근 몇 년 동안 심혈관 질환은 사망자 수의 관점에서 지구상에서 가장 먼저 차지하고 있습니다. 또한 전문가들은이 질병을 예방하는 것이 가능하다고 말합니다.

의사의 특정 권장 사항을 따라야하고 건강한 생활 방식을 따라야합니다. 그러면 발생 위험이 최소화됩니다.

우리는 여러분의 마음이 항상 위대 할 수 있도록 따라야 할 규칙을 알려 드릴 것입니다!

실패로 이어지는 요소

심장과 혈관을 강화하는 방법을 알기 위해서는 자신의 업무를 위반하게되는 원인을 찾아야합니다.

• 유전 적 소인
• 자궁 내 태아 발달 장애.
• 지질 (지방) 대사의 혼란, 저밀도 콜레스테롤의 증가.
• 탄수화물 대사, 당뇨병의 위반.
• 고혈압.
• 심리적, 정서적 스트레스, 스트레스가 많은 상황.
• 흡연과 알코올 중독.
• 여분 파운드의 축적에지도하는 영양에있는 과오.
• 앉아있는 라이프 스타일.

이 질병의 발병을 피하기 위해서는 인생에서 나쁜 습관을 제거하고, 건강한 음식을 섭취하고, 스포츠를하며 혈압을 모니터링해야합니다.

위험 그룹

건강과 욕망의 상태에 관계없이 그들의 생활 방식을 바꾸고 의사가 처방 한대로 약을 복용해야하는 특정 그룹의 사람들이 있습니다. 어떤 사람들이 가장 위험한가?

다음과 같은 경우에는 완전히 건강한 사람들보다 심혈관 병리학 적 발병 위험이 약간 높습니다.

1 차병 예방

1 차 예방이 필요한 사람은 누구입니까? 질병의 임상 양상이 아직 관찰되지 않은 위험 집단의 사람들. 라이프 스타일을 바꾸는 것 외에도 마약을 처방 할 수 있습니다 - 의사의 지시에 따라야합니다!

심혈관 질환 예방을위한 규칙을 요약 한 메모가 아래에 나와 있습니다. 전체 크기로 열려면 클릭하십시오.

남성을위한 권장 사항

혈관의 보호자 역할을하는 호르몬 인 에스트로겐이 없기 때문에 남성은 여성보다 더 자주 "심장 마비를 앓고있다"고 믿어진다. 그러나 테스토스테론은 미확인 된 사실이지만 해로울 수 있습니다.

그 위에는 심장 질환의 발병을 예방하기 위해 무엇을해야하는지 간단히 이야기했습니다. 이 질문을 요점으로 분석 할 가치가 있습니다.

1. 담배를 피우지 마십시오. 지금이 습관을 그만두면 동맥이 곧 회복되기 시작할 것입니다. 사람의 삶에서 5 년 동안 담배를 피운 후 심장 발작의 위험이 크게 줄어들 것입니다.
2. 신체 활동은 매일해야합니다. 그것은 기분을 향상시키고 혈압을 낮 춥니 다.
3. 건강한 음식. 칼로리가 적어야합니다. 최소 포화 지방, 설탕, 소금. 더 많은 식물성 식품, 곡물, 고도 불포화 지방. 부분은 작지만 자주 발생합니다.
4. 혈압 조절.
5. 콜레스테롤 수치를 조절하십시오.

어떻게 여자를 방지하기 위해?

여성들은 종종 폐경기 후에 신체의 에스트로겐이 적을 때 심장병으로 고생합니다. 심장 질환의 위험을 줄이려면 인생에서 다음과 같은 사항을 처리해야합니다.

1. 정서적 건강의 한계 내에서 스트레스를 피하십시오.
2. 매일 과일과 채소를 섭취하고 감귤 주스를 마 십니다. 통조림 야채에는 소금이 많이 들어 있으므로 먹는 것은 권장하지 않습니다. 음식은 찌는 것이 좋습니다.
3. 곡물 시리얼은 매우 유용합니다.
4. 견과류, 생선을 자주 먹지만 육류는 잘립니다.
5. 담배, 술 및 탄산 음료를 포기하십시오.
6. 하루에 5-6 회의 음식을 나누어서 나누십시오.
7. 혈압, 설탕 및 콜레스테롤 조절.
8. 매일 40-60 분 동안 신체 운동을하십시오.
9. 과체중을 관찰하고 정기적으로 건강 검진을 받으십시오.

노인의 심장 및 혈관 보호

노년에는 인체가 만성 질환을 앓고, 정기적으로 약을 복용해야하며 면역 기능이 저하됩니다. 이 모든 것이 심장 근육의 작용에 영향을 미칩니다.

건강한 생활 습관을 유지하기위한 위의 권장 사항 외에도 노인들은 자신의 신체를 돌보는 추가 조치가 필요합니다. 노년기에 적절한 신체 기능을 위해서는 다음과 같은 비타민이 필요합니다 :

• 비타민 C (아스 코르 빈산) - 죽상 경화증을 예방하고 혈관을 강화시킵니다.
• 비타민 A (레티놀) - 혈관 플라크 형성의 위험을 줄입니다.
• 비타민 E (토코페롤) - 혈관과 심장을 강화시키고 탄력을 증가시킵니다.
• 비타민 P (루틴) - 혈관 투과성과 출혈을 감소시킵니다.
• 비타민 F (리놀레산 및 리놀렌산) - 심장 조직을 강화시키고 혈관 통로에서 콜레스테롤 플라크의 발생을 방지합니다.
• 코엔자임 Q10 -이 성분은 간에서 생산되고 심장 발작의 위험을 줄여 에너지를줍니다.
• 비타민 B1 (티아민) - 심장 리듬을 정상화합니다.
• 비타민 B6 (피리독신) - 혈액 내 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.

미량 원소 (철, 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 인, 셀레늄, 크롬)로 몸을 지탱할 필요가 있습니다.

60 세 이후의 심장 기능을 향상시키기 위해 다음과 같은 약물을 처방합니다 :

• Venton - 비타민 C, 메밀과 마늘 주스의 추출물로 구성되어 혈관을 강화시킵니다.
• Ascorutin - 비타민 C와 P로 구성되어 혈관을 지원합니다.
• Piracetam - 혈관 내 혈액 순환을 촉진합니다.
• Riboxin - 부정맥을 제거하고 산소 전달을 향상시킵니다.
• Cavinton - 심장과 뇌의 혈관을 산소로 풍부하게합니다.

2 차 예방

2 차 예방은 이미 진단받은 사람들의 심혈 관계 질환의 첫 번째 또는 반복적 인 임상 양상을 예방하는 것을 목표로합니다. 나쁜 습관과 식단의 깊은 처리를 완전히 거부해야합니다.

환자는 종종 지중해 식 식사를 권장합니다.이 음식에는 올레산과 리놀레산이 많이 함유되어 있습니다. 유채 기름에 많은 양의 과일, 채소, 생선, 빵을 넣는 것이 중요합니다. 엄격한 채식도 있습니다.

영양과 약물의 정상화와 함께 사람들은 투약 된 운동이 필요합니다.

이 경우의 주요 치료 방법은 의사가 결정합니다. 그는 콜레스테롤을 줄이고 혈액을 얇게하며 혈관을 강화시키는 약물의 사용을 규정합니다. 각 경우에 특정 정제의 필요성은 환자의 건강 상태에 따라 평가됩니다.

심장 및 혈관 질환의 2 차 예방을위한 개별 약물 프로그램을 개발할 때, 의사는 특정 지표 (예 : 콜레스테롤)에 대한 의료 기기의 영향뿐만 아니라 삶의 질, 지속 기간에 대해서도 안내합니다. 항상 상호 연결되는 것은 아닙니다.

이 질환에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니까?

여성이 건강한 아이를 낳기를 원하면 임신을 계획해야합니다. 우선 - 완전한 건강 검진을 거쳐 가능한 감염에 대처할 것입니다. 가장 위험한 전염성 질병은 적어도 "자는"것이 중요합니다 :

• 거대 세포 바이러스;
• 수두;
• 톡소 플라즈마 증;
• 풍진
• 헤르페스 바이러스.

임신 초기에 술을 포기하고 담배를 피우고 의사가 처방하지 않은 약을 복용하는 것이 필수적입니다. 현재 위험한 생산에서 일하면서 아픈 아기를 가질 위험이 증가하며, 일반적으로 심장 질환과 관련됩니다.

여성, 따라서 태어나지 않은 자녀의 건강을 개선하기위한 가장 간단한 규칙은 다음과 같습니다.

• 균형 잡힌 식단;
• 체중 조절;
• 스트레스가 많은 상황이 없다.
• 좋은 휴식;
• 의사의 증언에 따라시기 적절한 진단.

심장과 혈관을 강화하기위한 모든 요령 외에도 모든 연령대에서 신체 활동이 필요하다는 것을 기억해야합니다. 특히 은퇴 연령에서 호흡 운동을 제대로 수행하고, 스쿼트 및 아침 운동을하는 방법을 배우고, 노르딕 워킹을하는 것이 중요합니다.

심혈관 질환 예방 - 가장 좋은 방법

특정 질병의 발병을 예방하는 것보다 더 쉽게 제거 할 수 있습니다. 이것은 특히 심장의 병리학에 해당됩니다. 심혈관 질환의 예방은 시간이 지남에 따라 위험에 처한 환자가 건강을 유지하기 위해 삶의 일부를 변화시키는 데 도움이됩니다.

심장 질환 - 목록

심장 및 혈관의 병리학 - 우리 시대의 심각한 문제, 의학적 측면뿐만 아니라 사회적 측면. CVD로 인한 사망은 종양보다 먼저 발생하며, 일부 환자는 장애가됩니다. 병리학 그룹은 광범위합니다. 선천성 및 후천성 심장 질환으로 분류 할 수 있습니다.

• 만성 및 급성 형태의 IHD (허혈성 심장 질환) : 심장 마비, 협심증, 심장 경화증;
• 고혈압;
• 부정맥;
• 선천성 심장 결함;
• 심장 마비;
• 심내막염, 심근염, 심낭염을 비롯한 염증성 및 전염성 병변;
• 정맥 질환 (정맥염, 혈전증, 정맥류 팽창);
• 말초 혈류의 병리학 및 기타.

심혈관 질환 - 원인

통계에 따르면, 낮은 생활 수준이있는 국가의 CVD는 심장병이 더 흔하며, 원인은 현대인의 변화하는 라이프 스타일에 있습니다. 사람들은 조금 움직이고 술을 마시고 담배를 피고 영양 실조를 겪고 스트레스를받습니다. 신체 활동의 부족과 함께 긴장 긴장은 불균형을 일으키고, 심장과 혈관은 약해집니다. 혈관 막힘의 결과는 심장 발작과 뇌졸중입니다. CVD의 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 나쁜 습관;
• 고혈압 (영양 부족, 비타민 결핍의 결과);
• 신체에서 콜레스테롤의 불균형;
• 혈관 내벽에 형성된 지방 침전물.

심혈관 질환 - 위험 요인

CVD는 현대 사회의 징벌이지만 일부는 다른 사람들보다 더 아플 수도 있습니다. 이들은 과도한 체중과 고 콜레스테롤 혈증, 흡연과 남용 알코올, 좌식 생활 (예 : 직장인), 정크 푸드를 좋아하는 사람들입니다. 과도한 지방, 탄수화물 및 소금으로 건강하지 못한 섭취 습관은 혈관 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 당뇨병, 죽상 동맥 경화증, 고혈압 등의 질병이 발생합니다. 사람들은 위험 인자와 심혈관 질환 예방에 대해 알고 있어야합니다.

심혈관 질환 - 통계

지난 8 년 동안 사망률이 체계적으로 감소했다는 것을 고려해도 심장병은 러시아에서 47 %의 사망 원인으로 남아 있습니다. 여러 가지면에서 이러한 지표는 대량의 건강 검진 덕분에 달성되었습니다. 예방은 다른 모든 활동의 대부분을 심혈관 질환으로부터 보호합니다. 역학 연구에 따르면 이러한 조치는 매우 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다. 관상 동맥 심장 질환으로 인한 사망률을 50 % 감소시키는 것은 위험 요소에 영향을 미치고 치료를 개선하거나 변경하면 40 % 만 영향을줍니다.

심혈관 질환을 피하는 법?

각 개인에 대한 예방 조치의 복합체. 모든 조치는 CVD의 영향을 제거하거나 최소화하는 것을 목표로합니다. 이 전략은 삶의 변화와 환경을 목표로 할 수 있습니다. 위험이 높으면 계획에 따라 위험 수준이 낮아집니다. 필요한 경우, 양방향이 서로 보완됩니다. 원칙적으로 심혈관 질환의 예방은 여러 단계로 수행됩니다. 전통적으로, 그것은 두 그룹으로 나뉘어진다 : 1 차와 2 차.

1 차 심혈관 질환 예방

예방 조치는 평생 지속되어야합니다. 심장 및 혈관의 질병을 예방하려면 일과 휴식의 방식을 합리화하고, 신체 활동을 늘리고, 술을 마시고 담배를 피우고,식이 요법과 체중을 정상화해야합니다.

1 차 예방은 다음과 같은 적절한 조치입니다 :

1. 적절한 영양 - 소금, 포화 지방 및 건강한 섭취뿐만 아니라 과일, 녹색 채소, 딸기, 콩과 식물의 섭취를 제한합니다.
2. 혈액 순환을 증가시키고 몸을 산소 처리하는 치료 운동.
3. 나쁜 습관의 거부 (전체 또는 부분).
4. 정기 검진.

심혈관 질환의 이차 예방

두 번째 단계에서 심혈관 질환의 예방은 의사의 감독하에 수행되는 활동을 포함합니다. 질병 및 기존 질병이 신속하게 확인되었고, 환자는 검사를 받았으며 적절한 치료를 받았다. 치료 목표는 삶의 질을 향상시키기 위해 현존하는 병리학의 진행 위험과 합병증의 발병 위험을 줄이는 것이다. 심혈관 질환의 예방은 위험에 처한 사람들에게 시행됩니다.

1. 비만을 줄입니다.
2. 압력 모니터링.
3. 소금 섭취를 줄입니다.
4. 혈당 조절.
5. hypocholesterol식이 요법을 따르십시오.
6. 스트레스를 피하십시오.

심혈관 질환의 3 차 예방

마지막 단계 (세 번째)에서 심혈관 질환의 예방은 의료 개입의 측정 및 합병증과의 싸움을 의미합니다. 행동은 장애를 예방하고 질병의 진행을 지연시키는 데 그 목적이 있습니다.

3 차 예방에서 중요한 역할은 심장 전문의에 의해 수행됩니다.

1. 그의 감독하에있는 환자는 건강 학교를 조언하고 조직합니다.
2. 환자의 진료실 관찰을 실시하십시오.
3. CVD의 발달로 이어질 수있는 질병이있을 때, 의사는 그 과정을 통제해야합니다.

심혈관 질환 예방을위한 임상 지침

심장 이상에 대한 치료는 환자의 건강을 유지하기 위해 약물과 비타민을 포함 할 수 있습니다. 심혈관 질환 예방을위한 처방 의약품. 죽상 경화증의 증상이 나타나면 항 혈전 치료가 시행되고 혈소판의 부착을 억제하는 약물 인 항 혈소판제가 처방됩니다. 심혈관 질환 예방을 위해 종종 아스피린을 처방하고, 칼륨과 마그네슘을 준비합니다. 어떤 다른 약물들이 처방 되나요?

• 혈관과 심장을 강화시키는 수단;
• 지질 저하제;
• 당뇨병 약;
• 압력 안정화 약물;
• 혈관벽의 변화가있을 때 약물.

심혈관 질환 예방 - 약물

심혈관 질환 예방을위한 정제 - 병리학을 자극하고 환자의 상태를 더 좋게 변화시키는 것을 목표로 한 치료의 일부. 다음 약제는 심장 병리의 예방 및 치료에서 입증되었습니다.

1. Cardio Active, 심장 및 혈관의 정상적인 기능을 지원합니다.
2. 심장 부정맥의 예방을위한 호손과 삼나무 오일.
3. 노르모 라이트. 그것은 혈액 순환을 향상시키고 혈관을 강화시킵니다.
4. 은행 나무 Biloba Plas (Ginko Biloba Plas) - 혈액 순환을 최적화합니다.
5. Korvaton. 혈관 저항을 줄이는 데 도움이됩니다.
6. Anaprilin. 베타 차단제, 혈압 조절기.
7. Cardioleptin 및 Cardio Support - 아테롬성 동맥 경화증을 예방합니다. 심근의 심박수, 혈압 및 신진 대사를 정상화하십시오.
8. Lovastin 및 Fenofibrat, 혈중 콜레스테롤 수치 교정제.

심혈관 질환 예방 용 비타민

때로는 심장 혈관 질환의 의학적 예방은 의약품뿐만 아니라 비타민, 미량 요소도 포함합니다. 35 세 이상의 사람들, 운동 선수, 수술을 한 위험한 산업 종사자 등으로 데려가는 것이 좋습니다. 다음과 같은 비타민과 미량 원소가 심장과 혈관에 도움이됩니다.

• 마그네슘 - 혈압 안정제;
• 칼슘, 혈관 벽 강화;
• 인, 세포막 용 건축 자재;
• 칼륨은 심근 수축에 유용합니다.
• 레티놀 (retinol) 또는 비타민 A (vitamin A), 죽상 경화성 과정의 발달을 막음;
• 비타민 E는 혈관과 심장의 조직을 보호합니다.
• 아스 코르 빈산 - 혈관 강화, 콜레스테롤 생성 억제 등

심혈관 질환 예방 다이어트

건강한 마음을 유지하는 방법을 묻는 사람들은 건강한 생활 방식을 인도하고 원칙적으로 적절한 영양 섭취를 시도합니다. 의사들은 오랫동안 혈액 순환을 개선하고 심장 질환의 첫 징후를 제거하는 "다이어트 넘버 10"을 개발해 왔습니다.

위험 집단에 속한 사람들은 항상 영양의 기본 원칙에 따라 특별한 식단을 따라야합니다.

1. 돼지 고기, 기름진 새, 통조림, 소시지, 훈제 식품, 라드 등 동물성 지방의 소비를 줄이려면 이러한 음식은 혈관에 축적 된 콜레스테롤이 풍부합니다.
2. 심장 근육을 적재하고 심장 박동을 증가시키는 신경계 카페인 및 카페인 함유 음료 (칵테일, 에너지, 콜라)를 제한하거나 완전히 제거하십시오.
3. 소비되는 소금의 양을 줄이면 체액이 자동으로 줄어 듭니다.
4. 먹는 분수. 이것은 하루에 4-5 회 먹는 것을 의미하지만, 약간의 음식을 먹는 것을 의미합니다.
5. 필수 오메가 3 지방산이 풍부하게 함유 된 식물성 기름과 생선 기름으로 다이어트를 다양 화하십시오.

적절한 영양 섭취, 적극적인 생활 습관, 적절한 질병 진단으로 심장의 파열을 유발합니다.이 모든 것이 시간에 따라 CVD를 알아 채고 제거하는 데 도움이됩니다. 심혈관 질환의 예방은 연령에 관계없이 모든 사람들에 의해 수행되어야하지만 특히 건강에주의 깊게주의해야합니다. 의학적 이유로 위험에 처한 사람들을 치료해야합니다.

심장병 및 혈관 예방 용 식품

심장과 혈관의 질병을 예방하는 유일한 과학적 근거 식단.

3 년 전, 심장과 혈관 치료에 관련된 거의 모든 유럽의 의사들 (수만명의 전문가를 결합한 총 9 개의 의료 단체)이 공통 의견을 갖고 "심혈관 질환 예방을위한 유럽의 임상 권고안"을 발표했습니다. 이 권장 사항의 별도 장에서는 적절한 영양 섭취에 대한 정보를 제공합니다 (영어, 러시아어).

이러한 권고안에 표명 된 원칙은 심장 및 혈관의 건강을 유지하는 것뿐만 아니라 암과 같은 다른 질병의 위험을 감소시키는 데 도움이된다고 말해야합니다.

지방은 유용하다.

지방은 거의 모든 제품에서 발견됩니다. 그러나 음식에서 지방산의 종류가 다릅니다. 지방산을 포화, 단일 불포화 및 다중 불포화 지방산으로 나누는 것이 일반적입니다. 이러한 구분은 화학 구조의 특성과 관련이 있습니다. 건강한 지방은 고도 불포화 상태입니다. 유해 - 포화 상태. 가장 해로운 - 트랜스 지방 (transfats). 이해를 쉽게하기 위해 녹는 점이 다르다고 말할 수 있습니다. 높을수록 지방이 더 해롭다. 즉, 우리가 고체 지방 버터, 라드 등으로 인식하는 모든 것은 해롭다. 액체 지방 - 해바라기, 올리브 오일 및 이와 유사한 오일, 어유 - 유용합니다. 엄밀히 말하면, 아무도 설득력있게 포화 지방의 해를 증명하지 못했습니다. 포화 지방을 고도 불포화 지방으로 바꾸면 CVD의 위험이 감소합니다.

트랜스 지방 - 혈관의 악몽

마가린은 화학 약품 조작을 통해 액체에서 고체 상태로 옮겨지는 식물성 지방을 의미합니다. 이 공정을 포장에 수소 첨가라고 부르고 수소화 된 오일을 씁니다. 달리 이러한 제품을 트랜스 지방이라고합니다. 혈관 질환의 발달의 관점에서, 이것은 가장 유해한 지방이며, 명백하게 아테롬성 경화증 (지방성 플라크가있는 혈관 막힘)을 유발합니다. 많은 의학 연구의 메타 분석에 따르면 트랜스 지방으로 인해 총 열량이 2 % 증가하면 관상 동맥 심장 질환 (CHD) 발병 위험이 23 % 증가합니다. 현대 식품 산업은 제품의 사용을 제한하려하지만 제품의 가격이 저렴하기 때문에 모든 사람이 그 제품을 사용하려고하지는 않습니다. 포장을주의 깊게 읽으십시오.

소금이 될 수 있습니다. 그러나별로는 아니다.

인간의 음식에서 나트륨의 주요 공급원은 식탁 용 소금, NaCl입니다. 많은 과학적 연구 결과 소금을 다량으로 섭취하면 고혈압에 기여한다는 사실이 명백하게 나타났습니다. 유럽의 현대인은 하루에 약 10 그램의 소금을 먹습니다. 러시아에서는 훨씬 더. 권장되는 소금 섭취량은 하루에 5 그램이며, 최적의 복용량은 하루에 3 그램입니다. 이러한 지표는 거의 습관을 바꾸지 않고도 달성 할 수 있습니다. 소금의 주요 원천은 소시지, 치즈, 소세지 또는 만두와 같은 반제품 등 가게의 완제품이라고 말하면 충분합니다. 제조업체는 소금을 많이 넣었으므로 사용을 포기합니다.

뇌졸중에 대한 칼륨

반대로 칼륨 섭취는 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. British Medical Journal에 실린 기사에 따르면 칼륨 섭취량을 하루에 10 밀리몰 늘리면 뇌졸중 위험이 40 % 감소했습니다. 인간이 섭취하는 칼륨의 주된 공급원은 실제로 과일과 채소입니다.

비타민은 도움이되지 않습니다.

최근에는 CVD 위험 감소에 대한 비타민의 효과에 대한 연구가 수행되었습니다. 불행하게도, 유용하다고 여겨지는 대부분의 사람들은 그들의 효과를 증명하지 못했습니다. 특히 SEARCH (콜레스테롤과 호모 시스테인의 추가 감소 효과에 대한 연구)와 VITATOPS (뇌졸중 예방을위한 비타민) 연구는 B 군 비타민과 엽산의 사용이 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 감소시키지 않는다는 것을 보여주었습니다. 항산화 비타민 (E와 베타 카로틴)도 시험에 실패했습니다.

더 씹을수록 건강 해집니다.

곡물 빵, 콩과 식물, 사탕무, 무, 기타 야채 및 과일에 함유 된식이 섬유의 효과가 입증되었습니다. 보호 조치 메커니즘 만 이해할 수 없습니다. 반면에,식이 섬유가 간에서 혈액으로 들어가는 콜레스테롤 수치를 간접적으로 감소시키는 능력은 알려져 있습니다. 이로 인해 유익한 효과가 나타날 수 있습니다.

생선 살기에 도움

하버드 대학 (Harvard University)의 과학자들이 얻은 데이터에 따르면 정기적 인 어류 소비 (적어도 일주일에 두 번)는 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 36 %, 전체 사망률을 17 % 감소시킵니다. 의존성은 선형 적이 지 않습니다.식이 요법에서 생선이 부족하면 심혈관 질환의 위험이 급격히 증가합니다.

그 효과는 물고기가 다량의 다중 불포화 지방산 (오메가 -3)을 함유하고 있기 때문인 것으로 보인다. 오메가 -3 지방산을 의료용 제제의 형태로 사용하면 그다지 큰 효과가 없다는 것을 알아야합니다.

작은 술은 다치게하지 않습니다.

1980 년에서 2009 년까지 26 건의 연구를 메타 분석 한 결과, 소량의 와인을 복용하는 것이 심혈 관계에 긍정적 인 영향을 줄 수 있음을 입증 할 수있었습니다. 남성은 하루에 150 그램의 드라이 와인을, 여성은 약 75 그램을 마신다.

지중해 식단

위의 내용을 요약하면, 정기적 인 어류의 섭취, 과일과 채소의 대량 섭취, 소량의 와인이 건강 상태의 심장과 혈관 보존에 기여해야한다고 말할 수 있습니다. 이 이론을 확인하기 위해 지난 세기 말 과학자들은 남유럽 국가 (위에서 설명한 규칙을 준수하는 국가)와 북유럽 국가의 CVD 발병률을 비교했습니다. 혈압, 흡연, 콜레스테롤 조절을 도입 한 후에도 데이터에 따르면 지중해 연안의 사람들은 CVD로 인한 고통이 훨씬 적습니다. 다름의 기초가 규정식이다고 추정되었다. 그래서 "지중해 식단"이라는 용어가 나타났습니다. 지중해 식단을 수정하여 식단과 적절한 식습관을 비교할 수 있습니다.

심혼 및 혈관의 질병의 포괄적 인 예방

심혈관 질환 - 21 세기 전염병

공식 자료에 따르면 매년 러시아에서는 약 백만 명이 심혈관 질환으로 사망합니다. 30 만명. 이런 이유로 사망자는 모든 사망자의 55 % 이상을 차지합니다. 선진국들 사이에서 러시아는이 슬픈 지표로 인도합니다.

치료뿐만 아니라 우선적으로 심혈관 질환의 유능한 예방은 관상 동맥 심장 질환, 뇌졸중 및 기타 질환으로 고통받는 환자의 수를 줄이는 데 도움이됩니다. 특히 예방 방법은 소위 위험 집단의 사람들을 알아야 할 필요가있다.

체육 - 당신의 주요 조수

물리 치료의 이점은 의심 할 여지가 없습니다. 첫째, 활동적인 활동, 특히 신선한 공기에서 신체의 세포와 조직이 산소로 포화되어 혈액 순환이 증가하고 심장 근육이 강화되기 때문입니다. 에어로빅 운동은 걷기, 조깅, 스키, 사이클링과 같은 심장 박동수가 증가하는 것이 바람직합니다.

죽상 동맥 경화증에서는 지질과 콜레스테롤이 동맥 벽에 침착되어 혈관 내강이 좁아지고 심지어 막히는 것으로 알려져 있습니다. 죽상 동맥 경화증의 예방에서 물리적 인 문화는 다음과 같이 작동합니다. 인체가 섭취 한 물질은 혈관에 정착하지 않고 운동 중에 신체에서 태워지며 혈중 농도는 안전한 수준으로 유지되고 관상 동맥 혈류가 증가합니다.

신체 활동은 사람의 나이, 기능 상태, 심혈 관계 질환이 이미 있는지 여부에 달려 있습니다. 육체적 문화와 스포츠에 종사 한 적이없는 사람들은 산책을 시작해야합니다.

의사는 최소 동적 부하가 다음과 같이 있음을 발견했습니다. 쾌적한 속도로 30 분 동안 주 3 회. 조깅을하는 사람들은 일주일에 30-40km를 초과하는 달리기를 권장하지 않는다는 사실을 기억해야합니다.이 경우에는 육체의 매장량이 고갈되고 효율이 떨어지기 때문입니다.

에어로빅 운동 외에도 체조는 몸에 유익합니다. 다음 연습을 수행 할 수 있습니다.

1. 발가락에 노출 된 발뿐만 아니라 주먹에 손을 댄 채로 회전 (20 번과 반대편);
2. 리드미컬 한 압축 - 손의 연장 (30 번);
3. 몸을 좌우로 바꿔 손을 떼어냅니다 (10 번).
4. 손이 발가락에 닿는 동안 곧게 뻗은 다리를 앞으로 흔들어보십시오 (각 다리가있는 10 개의 스위프).
5. 각 다리를 번갈아 가며 전진 (10-20 회);
6. 다리 혈관의 질병을 예방하기 위해 다리를 수직으로 들어 올립니다 (1-2 분).

이 콤플렉스는 아침 체조에 포함될 수 있으며, 또는 편리한 시간에 공연 할 수 있습니다. 방의 통풍이 잘되고 운동을 방해하지 않는 편안한 옷이었던 것이 중요합니다. 그러나 체육 교육에는 다음과 같은 많은 금기 사항이 있습니다.

운동을 올바르게하려면 다음 규칙을 따라야합니다.

1. 모든 하중은 예열로 시작해야합니다.
2. 체계적인 수업은 주당 3 교시 이상을 포함합니다.
3. 맥박은 분당 120-140 비트를 초과해서는 안됩니다.
4. 현기증, 심장 통증 또는 메스꺼움이 생기면 활동을 중단하십시오.

건강한 식생활은 건강을 향한 큰 발걸음입니다.

혈관 질환 예방에는 적절한 균형식이 필요합니다. 이 질병의 주요 원인 중 하나는 신체의 지질 대사에 관여하는 다중 불포화 지방산 섭취 부족입니다. 그러므로 먹는다.

• 찜 또는 삶은 생선 (주 2-3 회);
• 아보카도 날 것 (주당 1-2 과일);
• 아마 인유 (1 일 2 큰술);
• 견과류 (하루 6-8 개).

오메가 -3 산뿐만 아니라 콜레스테롤의 흡수를 막는 섬유 함량으로 인해 오트밀, 메밀, 미정 쌀 등 시리얼 시리얼을 섭취해야합니다. 갈기가 더 거칠수록 귀중한 물질로 된 시리얼이 풍부 해집니다.

다음 채소와 과일은 특히 유용하고 가치가 있습니다.

호박

혈압을 낮추고 수염 - 균형 (베타 - 카로틴, 칼륨, 비타민 C로 구성)을 순서대로 넣습니다.

마늘

혈관의 색조와 혈압을 감소시킵니다 (황화수소, 질소 산화물로 구성).

마늘과 다른 널리 사용되는 방법으로 혈관을 깊게 청소하는 방법에 대해서도 읽어 보는 것이 좋습니다.

브로콜리

비타민과 요소 (비타민 B, C, D뿐만 아니라 칼륨, 철, 망간 포함)와 함께 심장과 혈관을 기릅니다.

딸기

혈관의 벽을 강화시키고 빈혈에 대항합니다 (엽산, 구리, 철, 요오드 함유).

석류

혈액 순환을 개선하고 혈관 벽을 강화 시키며 혈액을 묽게하고 혈관의 막힘을 방지합니다 (산화 방지제, 철분, 요오드 포함).

건강에 좋은 음식을 섭취하는 것 외에도 빈 칼로리를 제외하고 영양가가없는 염분, 지방, 튀김, 정제 된 음식의 양을 줄이는 것이 좋습니다. 케이크, 크림, 밀크 초콜릿과 같은 많은 양의 설탕을 함유 한 음식을 섭취하지 마십시오.

스트레스 - 혈관에 타격

심장 혈관 시스템에 스트레스가 작용하는 기전은 알려져 있습니다 : 호르몬 아드레날린이 생성되어 심장이 빠르게 뛰고 혈관 경련과 수축이 일어납니다. 이 때문에 압력이 상승하고 심장 근육이 마모됩니다.

미국 과학자들은 심장 혈관 시스템이 뇌와 호르몬 구체와 직접 연결된다는 것을 발견했습니다. 따라서 사람이 부정적인 감정 - 두려움, 분노, 과민증을 경험한다면, 심장은 고통을 겪을 것입니다.

이런 이유로 혈관 경련을 예방하려면 사람이해야 할 일 :

1. 도시의 번잡함에서 멀리 떨어져 자연에있을 때가 많습니다.
2. 마음에 가까운 문제를 일으키지 않게 배우고, 국내 문제;
3. 집에 돌아 오는 것은 모든 사상을 경계를 넘어서 둡니다.
4. 고전 음악을 편안하게 즐기십시오.
5. 가능한 긍정적 인 감정을 너 자신에게주십시오.
6. 필요한 경우, 어미와 같은 자연적인 진정제를 복용하십시오.

나쁜 습관과 함께 아래로!

흡연과 건강한 혈관은 양립성이 없습니다. 니코틴은 혈관을 경련 시키므로 혈압이 상승합니다. 또한 혈관벽이 손상되고 심혈관 질환의 주요 원인 인 플라크가 그 위에 축적됩니다. 흡연자의 뇌가 쇠약 해지고 기억이 흐트러지고 마비가 일어날 수 있습니다. 따라서 혈액 응고의 형성을 막고 혈관벽의 파괴를 막기 위해서는 반드시 금연해야합니다.

또 다른 위험한 습관은 과도한 음주입니다. 에탄올은 빠르게 작용합니다. 적혈구는 그 영향을 받아 음전하를 잃고 서로 붙어 혈관 투과성을 악화 시키며 혈액 응고를 증가시키고 극도로 위험한 혈병 형성 위험을 증가시킵니다. 산소 기아는 장기와 조직뿐만 아니라 심근에서도 경험됩니다. 심장은 빨리 뛰기 시작하여 자원을 고갈시킵니다. 또한 에탄올은 지방 대사를 방해하여 혈액 내 콜레스테롤 수치를 급격히 증가 시키며 혈관 벽에 플라크 형성에 기여합니다.

강한 음료를 즐기는 팬은 맥주, 와인 또는 샴페인이 무엇이든 관계없이 알코올을 체계적으로 사용하면 근육과 심근의 근육층을 대체 할 수 있음을 알아야합니다. 전기적 충격의 수용은 손상되고, 심근의 수축 능력은 감소하고, 이는 부정맥, 심근 허혈 및 다른 중대한 결과의 출현으로 위협적입니다. 가능한 한 많이 알콜 섭취를 줄이고, 연회에서 피할 수없는 경우 가능한 한 많은 신선한 채소를 먹는 단 한가지 결론 만 있습니다.

나쁜 습관에 기인 할 수 있으며 TV 또는 컴퓨터 앞에 앉아있는 긴 밤. 수면을 취하지 않은 사람은 휴식의 시간을 필요로하기 때문에 그의 마음을 달고 있습니다. 심장이 과부하를 겪지 않기 위해서는 하루 8 시간 이상자는 것이 권장되며,이 시간은 하루 종일 배부 할 수 있습니다.

정기 검진의 이점

심장 및 혈관의 질병은 외부 징후없이 눈에 띄지 않게 발생할 수 있습니다. 따라서 이용 가능한 기본 방법을 사용하여 혈관과 심장을 검사하는 것은 일년에 한 번 정도해야합니다.

• 심전도 (심전도). 이 방법은 특수 전극을 사용하여 심박수를 고정하는 방법에 기반합니다. 심근, 심장 내 개통 등의 위반을 식별 할 수 있습니다.
• 에르고 메 트리 이 기법의 핵심은 역학에서 심혈관 시스템의 연구를 연구하는 것입니다.
• USDG (도플러 초음파). 주로 뇌 혈관 질환의 예방에 사용됩니다. 의사는 목과 머리의 큰 혈관에서 혈류를 측정합니다.
• MRI (자기 공명 영상). MRI 전문가의 도움으로 혈관의 개통, 혈전의 존재, 해부학 및 직경을 결정합니다. 환자의 효율성, 정확성 및 무해 성은 장점입니다.
• MRA (자기 공명 혈관 조영술). 이 방법은 가장 현대적이고 효과적이며, 특히 대뇌 혈관의 상태를 진단 할 때, 조사 된 영역의 혈관 네트워크의 3 차원 이미지를 얻을 수 있기 때문에 특히 효과적입니다. 신체의 혈관을 검사하면 이미지가 명확하고 이해하기 쉽기 때문에 동맥이나 정맥에 특수 색소가 주입됩니다.

현대 혈관 검사 방법과 정기적 인 의사 방문의 중요성에 대해 자세히 알아보십시오.

심장 혈관계의 상태에 대한 기본적인 이해는 간단히 맥박을 측정함으로써 얻을 수 있습니다. 의사는 분당 비트 수뿐만 아니라 심장 수축의 리듬도 예측할 수 있습니다. phonendoscope는 심장 판막의 작업에서 발생할 수있는 결함에 대한 정보를 제공하는 마음의 잡음과 색조를 잘 전달합니다.

어떤 특별한 방법으로 심장 전문의를 결정할 수 있습니다. 위험 요소가 클수록 연구가 더 심오합니다. 또한, 먼저 혈당의 수준을 조절해야하며 둘째로 콜레스테롤 수치를 조절해야합니다. 그들의 증가 된 가치는 신체가 혈관에 시달리고 있음을 나타냅니다.

비디오 : 심혈관 질환 예방에 대한 전문가 의견

요약

앞에서 언급 한 내용을 토대로 종합 심혈관 질환 예방에는 다음이 포함됩니다.

1. 적절한 육체 노동;
2. 건강한 균형 식단;
3. 신체에 대한 스트레스 효과의 최소화;
4. 나쁜 습관을 포기하고;
5. 의료 센터에서 혈관과 심장의 상태를 정기적으로 검사합니다.

심장 및 혈관 질환의 예방

심혈관 질환 예방

블로그의 모든 독자 들께 인사드립니다!

현재 문명화 된 세계 곳곳에 심혈관 질환이 나타나고 있습니다. 이 질병은 최근에 젊은 나이에 종종 발견되며 심각한 결과의 원인입니다.

심혈관 질환의 예방은 심장 질환 예방에 도움이 될 것입니다. 이렇게하려면, 당신은 당신의 마음이 사랑하지 않는 것과 그것이 감사로 응답하는 것을 알아야합니다.

먼저, 마음이 좋아하는 것에 대해 이야기 해 봅시다.

심혈관 질환 예방에 우선, 영양에주의를 기울여야합니다. 섬유질이 많은 곡물 빵을 먹습니다. 섬유질은 콜레스테롤을 모아서 몸에서 제거합니다. 죽상 동맥 경화 현상이 훨씬 더 천천히 나타날 것임을 의미합니다.

더 많은 채소와 과일을 섭취하면 심장에 중요한 미량 원소와 비타민이 들어 있습니다.

동물성 지방을 거부하고 식물성 기름을 사용하는 것이 좋습니다. 최고의 오일은 올리브와 아마씨입니다.

오메가 3 지방산과 Q-10이 풍부한 바다 생선과 해산물을 잊지 마십시오. 이 물질들은 죽상 동맥 경화증의 예방에 기여합니다.

unboiled과 품질 원수를 마셔 라. 끓인 물에는 칼슘이 거의 없으며 이로 인해 심혈관 질환이 발생합니다.

심혈관 질환을 예방하기 위해 하루 동안 야채, 과일 또는 케 피어 만 먹는 등의 금식 일을 보내는 것이 좋습니다.

하루에 네 번 먹고 취침 시간보다 3 시간 전에 저녁 식사를하십시오.

심혈관 질환의 경우 매일 산책을하는 것이 좋습니다. 걷기에 충분한 시간이 없다면 일하러가는 길에 산책하십시오. 집을 일찍 떠나고 번화 한 고속도로를 따라 가려고하지 마십시오. 신선한 공기를 마실 수있는 공원을 통과하는 것이 좋습니다.

규칙적인 운동을하십시오. 그들은 온건하고 다양해야합니다. 점진적으로 증가시켜야합니다.

심혈관 질환 예방을 위해 건포도 치료 과정을 시도하십시오. 이 조리법은 심장을 도우며 심장의 약화와 고통을 덜어줍니다.

움푹 들어간 건포도 2 파운드를 가져 가라. 먼저 따뜻한 것과 차가운 물로 잘 헹구십시오. 건조하고 정리하십시오. 낮에는 건포도를 준비하고 아침에는 공복에 40 개의 건포도를 먹습니다. 1 시간 이내에 아침 식사를 시작하십시오. 이 계획에 따르면, 1 킬로그램의 건포도를 먹어야합니다. 두 번째 킬로그램은 내림차순 패턴을 사용하기 시작합니다. 오늘 40 조각, 내일 39 세 등등. 예방 적 치료는 일년에 1-2 회 실시 할 수 있습니다.

가을에는 viburnum을 준비하는 것을 잊지 마십시오. 꿀이나 설탕과 함께 viburnum에서 차를 방지하기 위해 마셔.

가을에는 기회를 놓치지 말고 사과와 사탕 무우의 혼합물로 치료의 예방 과정을 수행하십시오.

주스 혼합물의 제조법은 다음과 같이 준비됩니다.

과즙 짜는기구를 통해서 사과와 사탕 무우 주스를 짜내십시오. 2 시간 동안 기다리십시오. 사과 5 부분과 사탕 무우 1 부분을 섞는다. 하루 2 잔 마시면됩니다.

사탕무 주스와 꿀을 1 : 2 비율로 잘 익히고 레몬 1 개를 넣으십시오. 식사 후 1 시간 동안 음료를 마시십시오. 주스 혼합물을 냉장고에 보관하십시오.

이제 마음이 나쁘게 반응하는 것과 그가 싫어하는 것에 대해 이야기합시다.

심혈관 질환, 뇌졸중 및 심장 마비의 큰 피크는 여름 기간의 시작 부분에 있습니다. 사람들은 코티지에 와서 즉시 모든 것을 다시하려고합니다. 모든 것을 결코 완전히 다시하지 않는다는 것을 잊지 마십시오. 느린 속도로 참여하는 것이 낫지 만, 당신은 끔찍한 결과를 피할 것입니다. 이 모든 것은 스스로 수리하기로 결정한 사람들에게 권장 할 수 있습니다.

잠자기에주의를 기울이십시오. 수면은 오래 동안 좋지 않지만 수면 부족은 또한 해로울 수 있습니다. 심혈관 질환의 큰 위험은 야간 근무 또는 초과 근무입니다.

스트레스와 갈등 상황을 피하십시오. 우리는 그 (것)들에서 멀리 움직이거나 유머의 약간으로 대우되는 것을 시도해야한다. 이상적인 사람들이 없다는 사실을 생각해보십시오. 우리는 모두 너무 다릅니다.

혈압을 조절하십시오. 증가 된 압력은 심장 마비로 이어져 심장에 걸리는 부하를 상당히 증가시킵니다. 각 가정에는 압력 측정 장치가 있어야합니다. 혈압계의 선택은 이제 정말 훌륭합니다. 모든 맛과 가격을 선택할 수 있습니다.

소금에주의를 기울이고, 음식을 적게 소금을 넣으려고하지만 소금을 완전히 버리는 것은 권장하지 않습니다.

체중에주의하십시오. 체중 감량을 시도하십시오. 과도한 체중은 종종 혈압을 증가시킵니다.

콜레스테롤 수치를 지켜보고 지질 조성을 위해 혈액을 기증하는 것을 잊지 마십시오. 수행 능력이 향상되면 행동을 취하고 삶의 방식, 영양을 바꾸십시오.

1 년에 한번 혈액 응고 검사를 받으십시오. 점성 혈액이 혈관을 잘 통과하지 못하면 혈액의 미세 순환이 방해받습니다. 그리고 피가 그렇게 끈적 거리지 않게하려면 레몬과 크랜베리를 잊지 마십시오. 아스피린은 또한 피를 희석시키고, 소량으로 의사가 처방합니다. 그래서 당신은 혈전증으로부터 보호받을 것입니다.

나이가 들면 마그네슘과 칼슘의 결핍이 현저히 감소합니다. 이것은 특히 여성을 위협하고, 호르몬 변화가 신체에서 발생합니다. 이러한 중요한 미네랄의 결핍은 심혈관 질환, 골다공증을 유발합니다. 심혈관 질환 예방을 위해 40 세 이상인 모든 여성은 마그네슘 및 칼슘제를 섭취해야합니다.

심혈관 질환의 간단한 예방은 확실히 심각한 질병에 대처하는 데 도움을 줄 것입니다.

당신의 건강은 보호되어야합니다. 우리에게 그것은 값진 것입니다. 예방을하고 건강한 생활을하십시오.

그리고 나는 너에게 건강을 빌어! 우리의 마음은 너무 약하고 부드러운 기관이라는 것을 잊지 마십시오!

심혈관 질환 예방

키로프 지역의 사망률 구조에서 순환계 질환은 절반 이상을 차지하고 있으며, 심혈관 질환으로 인해 60 세 이전에 약 2 천명이 사망합니다. 매년 일시적인 장애로 인해 40 만 시간이 손실됩니다.

고혈압, 관상 동맥 심장 질환, 죽상 동맥 경화증, 그리고 심근 경색 및 급성 뇌 혈관 사고 (뇌졸중)와 같은 이러한 끔찍한 합병증을 유발할 위험을 최소화하기 위해 모든 사람들은 위험 인자를 알아야하며,이를 제거하면 수명이 연장 될 것입니다. 그것의 더 안락한.

이러한 위험 요소는 무엇입니까?

1. 혈압 상승 (140/90 mm Hg Art 초과)
2. 혈중 콜레스테롤 증가 (상한치 5.0 mmol / l).
3. 공복시 혈당치 상승 (정상 혈당치 3.3 ~ 5.5 mmol / l).
4. 흡연
5. 과체중. 허리 둘레로 결정될 수있는 복부 비만은 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 남성의 허리 둘레는 102cm를 초과해서는 안되며 여성의 경우 88cm를 넘지 않아야합니다.
6. 앉아있는 라이프 스타일.
7. 알코올 남용.
8. 과도한 지방 및 짠 음식 섭취. 동물성 지방의 소비량을 최소한으로 줄여야하며 (소금물, 크리미 한 작은 치즈, 사워 크림, 소시지의 많은 동물성 지방), 소금 섭취량을 하루 3-5g으로 제한해야합니다 ( "슬라이드가없는 찻 숟가락").

심혈관 사고의 예방 측면에서 혈압 상승이 뇌졸중 및 심근 경색 발생 위험을 여러 번 높이기 때문에 특히 동맥압의 수준을 조절할 필요성을 강조해야합니다. 최적의 혈압은 120/80 mm Hg입니다.

키로프 지역에서 실시한 연구에 따르면이 지역의 성인 인구 중 동맥성 고혈압의 유병률은 40.9 %입니다. 혈압이 67.9 %라는 것을 알고 있습니다. 고혈압 환자 중 절반 이상이 항 고혈압 치료를 받지만 그 중 7 분의 1 만 효과적으로 치료됩니다. 치료의 배경에 따라, 오랜 시간 (몇 년 동안) 혈압 수치가 유지되고 동맥성 고혈압 환자 중 17 %만이 혈압 수치를 유지합니다. 인구의 남성 부분은 특히 건강에 좋지 않습니다.

낮은 치료 효과는 주로 정상적인 혈압 수치에 도달했을 때 약물을 취소 할 때 고혈압 치료 과정에 대한 잘못된 의견이 널리 퍼져 있다는 사실 때문입니다. 고혈압은 만성 질환이므로 치료는 매일과 장기간에 걸쳐 이루어져야하며, 정상적인 혈압 수치는 치료가 올바르게 선택되고 계속되어야 함을 시사합니다.

세계 심장 연맹 (World Heart Federation)은 심혈관 질환의 퇴치 노력이 의료 전문가의 정치적 조치와 행동에만 국한되지 않는다는 점을 지적합니다. 전 세계의 사람들은 그들 자신과 사랑하는 사람들의 심혈관 질환 위험을 줄일 수 있습니다. 가정과 일상 생활의 중심 인 가정은 심장 건강 증진을위한 조치를 취하기에 좋은 곳입니다. 심장병과 뇌졸중의 발병을 예방하기 위해 가정에서의 관리 및 행동 비율을 약간 변경함으로써 전 세계 사람들이 더 오래 살 수있게되었습니다.

세계 심장 연맹 (World Heart Federation)은 일상 생활에서 따라야 할 4 가지 간단한 조치를 밝혀 냈습니다.

• 집에서 담배를 피우지 마십시오. 흡연을 거부함으로써 건강 상태와 가족의 건강 상태를 개선 할 수 있습니다. 규칙을 정하십시오 : 담배를 피우면 흡연자가 집안에서 추가 작업을합니다.
• 건강한 식생활의 원칙을 지키십시오. 당신의 식단에는 채소와 과일이 들어 있어야합니다. 지방, 튀김, 칼로리가 많은 음식은 피하십시오.
• 신체 활동을 권장하십시오. 귀하와 귀하의 가족이 TV와 컴퓨터에서 보내는 시간을 제한하십시오. 가족의 산책, 하이킹 및 야외 게임을 조직하십시오.
• 너의 전화 번호를 알아라. 의료기관 (예 : 건강 센터)을 방문하면 혈압이 측정되고 혈당 및 콜레스테롤 수치가 측정되고 체질량 지수가 계산됩니다. 심혈관 질환 발병 위험을 알면 심장 건강을 향상시킬 구체적인 행동 계획을 개발할 수 있습니다.

이러한 규칙을 준수하면 심혈관 질환이 발생할 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 모든 심장 상태를 예방할 수는 없습니다. 응급 의료를 필요로하는 모든 심장 발작과 뇌졸중의 70 % 이상이 가정에서 누군가가 환자를 도울 수있는 인근에있을 때 집에서 발생합니다. 따라서 가정에서 심장 마비 또는 허혈성 뇌졸중이 발생하는 경우 어떤 조치를 취해야 하는지를 아는 것이 중요합니다. 가족 구성원의 심장 발작이나 뇌졸중이 의심되는 경우 즉시 의사에게 진찰을 받으십시오. 항상 긴급 전화 번호를 준비하십시오.

심장 마비의 징후 :

• 가슴이나 가슴 뼈의 통증을 억제하는 것을 포함하여 가슴의 불편 함.
• 한 손 또는 두 손, 어깨 뼈, 등, 목, 위턱 또는 아래턱, 또는 위와 같은 상체의 다른 부위로 퍼지는 불편 함 및 / 또는 통증.
• 가슴의 불편 함이 있거나없는 호흡 곤란.
• 다른 증상으로는 설명 할 수없는 약점이나 피로, 불안 또는 비정상적인 긴장감, 냉증, 메스꺼움, 구토, 현기증, 졸도 등이 있습니다.

• 얼굴, 팔 또는 다리의 급격한 약점. 대부분 신체의 한쪽면에 있습니다.
• 의식의 갑작스러운 흐림, 연설의 문제 또는 연설의 이해.
• 한쪽 또는 양쪽 눈의 갑작스런 시력 문제.
• 급격한 걸음 걸이, 현기증, 균형 또는 조정의 상실.
• 원인을 알 수없는 갑작스런 두통.

증상이 일시적 일 수 있다고 생각되면 즉시 구급차에 전화하십시오. 조기 치료가 시작되면 더 효과적이라는 것을 기억하십시오.

세계 심장의 날을 기념하여 당신의 심장 건강과 사랑하는 사람들의 마음을 책임집니다. 집을 건강 식품을 구할 수있는 곳, 담배 사용을 금지하는 곳, 신체 활동으로 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 줄일 수있는 장소를 만드십시오. 건강한 생활을위한 주택 조건에서 창조 할 수있는 힘!

심장 및 혈관 질환의 예방. 죽상 경화증. 고혈압

오늘 우리는 개인의 위험을 줄이기 위해 라이프 스타일을 수정하는 것에 대해 계속 이야기 할 것입니다. 그것은 별도의 의료 제품을 포함하여 1 차 및 2 차 예방 조치의 다른 문제들에 대한 질문이 될 것입니다.

MI 및 급성 관상 동맥 증후군 이후 모든 환자에서 시작하십시오. 무기한으로 계속 받으십시오. 일반적인 금기 사항을 준수하십시오. 필요한 경우 다른 모든 환자의 협심증, 부정맥 또는 고혈압을 치료하십시오.

약어 : BP - 혈압, ACE - 안지오텐신 전환 효소, 헤모글로빈 A1_{~와 함께} - 성인 헤모글로빈 (glycosylated hemoglobin), MI- 심근 경색, BMI- 체질량 지수, HDL- 고밀도 지단백질, LDL- 저밀도 지단백질, INR- 국제 표준화 율, HNK- 만성 순환 장애, CRF- 만성 신부전.