정맥류 예방 : 올바르게하는 방법, 적응증 및 예후

이 기사에서 배울 점은 무엇입니까? 처음부터 보여지는 하체의 정맥류 예방은 무엇입니까? 가장 효과적인 예방 조치에 대한 검토를 기다리는 것이 좋습니다.

기사 작성자 : Nivelichuk Taras, 마취 및 집중 치료 부서의 책임자는 8 년간의 경력을 쌓았습니다. 전문의 "일반 의학"에서 고등 교육.

정맥류는 다리의 정맥뿐 아니라 정맥에서도 비슷한 변화를 일으킬 수 있습니다.

• 식도 및 위;
• 여성의 작은 골반;
• 남성의 정자와 고환을 남겼다.

그러나 정맥류의 모든 종류의 개발에 대한 이유는 완전히 다릅니다. 따라서 예방은 근본적으로 다릅니다.

이 기사에서는 가장 빈번한 유형의 정맥류 -하지의 병변을 예방하는 조치 만 고려합니다. 부작용의 전체 구조에서 70 %를 차지한다는 사실 외에도 예방 만이 실제로 효과적입니다.

정맥류 발병의 예방에 대한 통합 된 접근법은 다음을 포함합니다 :

다리의 정맥류를 포함한 모든 질병의 예방은 치료에 비해 쉽지 않습니다. 그러나 올바르게하고 완벽하게하면 질병의 발생을 완전히 막거나 심각한 결과를 예방할 수 있습니다.

너 자신에 단지 열심히 일해서 최대 효력을 줄 수있다. 이 규칙은 특히 다리에 정맥류가 발생할 위험이 높은 사람들에게 해당됩니다. 이 질병의 예방은 일일 즐거운 습관의 일종 인 생활 방식의 필수적인 부분입니다. 어쨌든 사실은 아무것도 복잡하지 않습니다.

하지 정맥류 예방에 관한 모든 질문은 혈관 외과 의사 또는 정맥 전문의에게 문의하십시오.

Phlebologist 다리의 초음파를 수행합니다.

1. 예방이 필요한지 결정하십시오 - 적응증

특정 예방을 필요로하는 다리 정맥류의 주요 위험 그룹은 다음과 같은 사람들입니다.

1. 유전 적 소인이있다 -이 병리학에 가까운 친척.
2. 난소의 불규칙 장애로 고통받는 여성.
3. 임신과 출산.
4. 무거운 육체 노동과 관련된 사람, 고정 된, 서 있거나 앉은 자세로 장기간 머무르는 사람 (직업 특징 및 앉아있는 생활 방식).
5. 뜨거운 목욕탕, 사우나, 매운 음식 및 주류를 마시 며 하이힐을가는 연인들.
6. 특정 불만의 존재와 사람은 ˮvenoznyhˮ : 다리 종아리 근육 저녁, 경련과 고통의 발목 부종, 다리의 무거움은 정맥 패턴, 혈관 그물 증가했다.

정맥류에 대한 가장 중요한 위험 요소는 유전 적 소인, 임신 및 여성의 호르몬 장애입니다. 다른 모든 전제 조건은 자체적으로 질병을 일으킬 수는 없지만 주 요법에 계층화되어 발생을 가속화하고 무거워지게합니다.

2. 신발에주의하십시오.

올바른 신발을 선택하는 문제는 여성과 더 관련이 있지만 남성에게는 적합합니다. 다음 신발이 최적으로 간주됩니다.

• 편리하고 편안함 (발과 신을 쥐어 짜지 않고 너무 자유롭지는 않음);
• 얇은 발 뒤꿈치가 없어야합니다. 4-5cm가 가장 좋습니다.
• insoles를 사용하십시오.
• 평평한 신발을 신은 신발을 끊임없이 걷지 마십시오.

3. 올바른 직업 선택

일자리를 바꾸는 문제는 비록 그것이 건강의 문제 일지라도 해결하기가 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그러나 다리의 정맥류 위험이 너무 높거나 질병의 초기 증상이 나타나면 그러한 예방 권고를 준수하는 것이 좋습니다.

• 복부 벽 및하지에 대한 신체적 인 노력과 관련된 열심히 노력을 제거하거나 최소화하십시오.
• 고정 된, 서 있거나 앉은 자세에서 많은 시간을 지속적으로 (2-3 시간 이상) 보내는 것은 불가능합니다.
• 역도 및 기타 근력 운동은 금기입니다.

기본 규칙은 다리의 혈액이 정체되지 않고 정맥 벽에 과도한 압력을 가하지 않는 작업 조건이어야한다는 것입니다. 대부분의 정맥 울혈은 다리가 발에 수직이고 다리의 근육이 고정되어있을 때 표현됩니다 (사람이 서 있거나 한 위치에 앉아있는 경우).

4. 활발히 행동하고, 그러나 쉬는 것을 잊지 마십시오.

Hypodynamia (앉아있는 생활 양식) - 다리의 정맥류의 발달에 기여합니다. 그러므로, 그것을 싸울 필요가 있습니다 :

• 아침 운동을한다.
• 게으르지 말고 걸으십시오 - 신선한 공기 속을 걸어 라.
• 다리와 발 운동 (걷기, 조깅, 수영, 사이클링, 에어로빅)과 관련된 운동이나 운동.

하지만 지나치게 긴장해서는 안됩니다. 휴식을 잊지 마라 - 하루 8 시간 정도 쉬고, 휴식 기간 동안 활동을 번갈아하십시오. 하부 다리의 후부 표면의 근육은 정맥을 통해 중력과 반대 방향 (아래에서 위로)으로 혈액을 촉진시키는 펌프의 역할을합니다. 그들이 겪고있는 하중은 매우 큽니다. 바쁜 하루 후에 에너지를 되 찾는 근육 만이 그것에 대처할 수 있습니다.

5. 체중을 정상화하고 바로 먹는다.

비만인의하지가 스트레스를받습니다. 따라서 체중 감소는 다리 정맥의 일일 긴장이 감소함에 따라 정맥류의 예방입니다. 이를 위해서는 여러 가지 방법을 사용할 수 있지만 다음과 같은 권장 사항을 따르십시오.

1. 지방이 많은 동물성 식품 (돼지 고기, 오리, 지방 사워 크림, 달걀)과 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물 (머핀, 흰 빵, 만두, 케이크, 케이크)을 제한하십시오.
2. 향신료와 매운 요리를 버리십시오.
3. 적당한 양의 액체를 사용하고 소금을 최소화하십시오.
4. 식물성 음식으로 야채, 과일, 기름 (아마씨, 올리브, 해바라기)을 풍부하게하십시오.

6. 나쁜 습관에 말하지 마라.

흡연과 알코올 중독의 가장 흔한 나쁜 습관은 그 자체가 정맥류를 유발하지 않지만 다른 자극적 인 요인과 함께 발생과 진행에 기여합니다. 따라서 위험에 처한 사람들은이를 포기해야합니다. 스스로하는 것은 쉽지 않습니다. 필요한 경우, 마약 전문의에게 도움을 요청하십시오.

7. 퇴원 체조를 게으르지 마십시오.

다리의 정맥류에 대한 전제 조건을 가진 사람들의 모든 활동은 퇴원 기간과 합쳐 져야합니다. 이것에 필요한 모든 것은 5-10 분을 다리에 간단한 운동을하는 데 적어도 하루 1-2 시간을 바치고 작업이 끝난 후 저녁에 항상하는 것입니다. 이렇게하려면 별도의 사무실이나 특별한 조건이 필요하지 않습니다.

언로잉 체조의 대부분의 운동은 직장에서 바로 수행 할 수 있습니다.

1. 앉은 자세에서 각 발마다 교대로 10-20 굴곡 - 신근 운동을 수행하여 다리의 뒷부분 그룹의 근육을 가능한 한 줄이고 이완시킵니다.
2. 당신이 오랫동안 앉아 있다면, 일어 서서 걸으십시오. 계단을 올라가는 것이 좋습니다. 수축 이완하는 낮은 다리 근육에 발가락에 발 뒤꿈치에서 롤 단계를 수행 한 - 당신은 또한 시뮬레이션 계단 걷기, 평지를 걸을 수 있습니다.
3. 서있는 자세로 손가락에 서서이 위치에 수 초간 머물면서 발 뒤꿈치에 내려 눕습니다. 동시에 두 피트 (몇 번) 먼저이 작업을 수행하고 오른쪽 손이 발가락에 발생하는 경우, 그 반대의 경우도 마찬가지 발 뒤꿈치에 서와 왼쪽, 그래서 다음, 각 다리를 켜십시오.
4. 가능하면 그들이 골반 (예를 들어, 벽에 테이블에 의자에 다리를 캐스트)보다 높은 위치를 차지할 수 있도록, 앉거나 누워 일부 지원에 발을 놓습니다.

다리의 정맥류를 막기 위해 설계된 체조를 다루는 것은 정말 초등적이고 효과적입니다. 필요한 모든 것은 이러한 연습을하는 것을 게으른 것이 아닙니다.

8. 배수 발 마사지를하십시오.

다리의 배수 마사지의 의미는 피상적 인 깊은 정맥을 통한 혈액의 흐름을 개선하는 것입니다. 적어도 근무일 이후 저녁에는 스스로하십시오. 그리고 가능성이 있다면 그 시간을 통해하십시오.

자기 마사지를 배수하는 기본 방법 :

• 앉아서 발바닥을 앉은 표면의 높이에 놓고 무릎 관절에서 약간 구부리십시오 (90˚ 미만).
• 발바닥부터 무릎 관절까지 피부와 근육을 마찰 운동으로 마사지하십시오.
• 엄지 손가락이 등뒤에 위치하고 나머지는 발바닥 표면에 놓 이도록 양손으로 발을 잡으십시오.
• 손가락으로 감싸 인 부분을 조이고 아래 다리를 따라 점차적으로 무릎 관절까지 움직이십시오. 새로운 섹션으로 이동할 때 몇 초간 천천히 짜내십시오. 그런 다음 팔을 이완하고 더 높이 옮깁니다.
• 뒤꿈치 부분을 손가락으로 잡으십시오. 몇 초 동안 손가락으로 천을 쥐고 손가락을 풀고 아킬레스 건과 양측 무릎을 따라 위로 움직이십시오.
• 두 손으로 아래 다리를 아래쪽 방향으로 스트로크하십시오.

배수 자체 마사지 세션의 총 지속 시간은 약 10 분입니다. 그 후에 운동 "컷오프"(3-5 분 동안, 가능한 한 높게 다리를 올리며 발꿈치를 위로 올리는 것이 바람직 함)를 수행하는 것이 좋습니다.

9. 착용 압축 니트

압축 양말의 특수 제품은 다리의 약화 된 정맥류를 가장 잘 강화시키고 확장을 방지합니다. 이 예방 방법이 효과적 일수록 개별적으로 선택된 압축 양말을 더 자주 사용합니다. 잠자기 후 침대에서 나오기 전에 매일 입으십시오. 근무일이 끝날 때 다리에 가해지는 하중이 적 으면 제품을 제거해야합니다.

압축 니트를 선택할 때 찾아야 할 사항 :

1. 일상적으로 사용하기에 편안해야합니다. 현대적인 제품은 모든 요구 사항을 충족합니다. 얇은 제품 (예 : 케이프론 스타킹), 균등하고 잘 짜내는 직물은 우아하고 내구성이 있습니다. 일반적인 탄력 붕대 나 두꺼운 편물 니트보다이 유형의 니트웨어를 입수하는 것이 좋습니다.
2. 올바른 제품을 선택하십시오. 스타킹, 스타킹, 양말 일 수 있습니다.
3. 니트웨어가 직물을 짜내는 힘의 강도에 주목하십시오. 예방을 위해 특별한 예방 니트웨어 (제로 압축 등급) 또는 의료용을 사용할 수 있지만 첫 번째 압축 등급 만 사용할 수 있습니다.

10. 때때로 마약이 필요합니다.

정맥류의 약물 예방 높은 위험 명 나타낸다 (혈관의 확장을위한 전제 조건을 많이 가짐), 또는 특성이 "정맥 증상"(섹션에 기재된 "예방이 필요한지 여부를 결정 - 징후")을 갖는.

다리의 정맥류에 대한 효과적인 예방 약물이 표에 설명되어 있습니다.

정맥류 정맥류 예방 및 치료

정맥류 대체 치료 질병의 원인. 1 차 및 2 차 정맥류가 있습니다. 체조를 개선하고 치료하며 훨씬 더. 웹 포털 imbf.org에 게시

사진에서. 정맥류의 원인과 증상 - 정맥류

만성 정맥 질환은 우리 나라의 성인 인구의 40 %까지 영향을 미칩니다. 정맥류는 여성의 20 %와 남성의 10 %에서 관찰됩니다. 초기 단계에서이 병은 환자를 거의 괴롭히지 않습니다.

그러나 확장 된 정맥의 존재는 비록 방해받지 않더라도 언제나 가장 위험한 합병증이 발생할 수 있으므로 삶에 커다란 위험을 초래합니다 - 혈전 정맥염. 정맥류에 서식하는 혈액 응고가 빠져 나와 중요한 장기에 침투 할 수 있으며 종종 죽음을 초래합니다.

1 차 및 2 차 정맥류가 있습니다.

• 1 차적인 것은 약점이나 손상된 정맥 벽과 관련이 있습니다. 질병의 발달은 임신, 비만, 장기간 지속되는 결합 조직의 선천성 약화에 의해 촉진됩니다. 꽉 신축성있는 밴드가있는 스타킹을 입었다.
• 이차성 정맥류 확장은 밸브가 종양 및 부상뿐만 아니라 수술에도 잘 대처하지 못하면서 정맥 유출 장애로 발생합니다.

정맥류가있는 경우, 손상된 밸브는 혈액이 표면 정맥 시스템으로 들어갈 수있게하여 결과적으로 압력이 증가하여 팽창하게됩니다. 혈류가 느려지고 조직으로의 산소 공급이 감소하고 궤양이 나타납니다.

질병의 원인 :

• 유전; 유전성 혈관 약화
• 긴 정적 부하
• 좌식 생활
• 호르몬 약 및 호르몬 장애
• 임신
• 발 부상
• 몸무게 상승, 과부하 (예를 들어, 수년간의 좌식 생활 양식 이후 갑자기 활동적인 훈련이 시작됨)
• 흡연

위험 그룹에는 업무 일 동안 직업 군이 몇 시간 동안 서 있거나 바퀴, 컴퓨터 뒤에있을 사람이 포함됩니다.

앉은 자세에서 허벅지 윗부분과 작은 골반에 위치한 정맥은 다소 조여져 있습니다. 따라서 그들에 대한 움직임이 느려집니다. 따라서 "정주"직업도 궁극적으로 질병의 출현과 발전으로 이어집니다. 동시에 젊은이 노인도 똑같이 위험에 처해 있습니다.

또한 위험에 처해 있습니다 :

• 하이힐을 신는 사람들;
• 그의 클래스는 다리 (테니스, 역도, 보디 빌딩)에 큰 부하와 관련된 선수;
• 미용사, 판매원, 교사, 웨이터 및 많은 시간을 보내는 다른 직업의 대표자;
• 앉아있는 동안 일하는 사람과 동시에 한쪽 다리를 다른 쪽 다리에 던지기를 좋아합니다.
• 커피와 술을 좋아하는 사람들은 몸이 탈수되어 혈액이 두꺼워지기 때문에 심장으로 되돌아 오는 과정이 복잡해집니다.

이 질병을 어떻게 인식 할 것인가?

근무일이 끝날 무렵 다리가 무거워지고 가벼운 부종 때문에 좋아하는 신발이 갑자기 좁아지면 이것은 이미 첫 번째 징후입니다. 주기적으로 발생하는 발작, 송아지의 통증 또한 경계해야합니다.

정맥의 눈에 보이는 변화는 거미 정맥의 출현으로 시작됩니다.

미래에는 돌이킬 수없는 과정이 큰 정맥에서 일어나고, 그들은 표면으로 나오고, 어떤 곳의 벽은 더 얇아지고 매듭을 맺게됩니다.

질병의 주요 증상 :

• 다리 통증;
• 정맥을 따라 다리에 열과 연소의 감각;
• 다리의 무거움;
• 다리는 저녁에 붓는다.
• 다리에 밤 경련;
• 확장 된 정맥;
• 다리의 피부가 검게되고 경화 됨;
• 영양 궤양.

예방 및 치료 :

정맥류 질환의 초기 징후가있는 경우 상당히 간단한 규칙을 준수하면 속도가 느려지고 경우에 따라 추가 개발을 피할 수 있습니다.

• 뜨거운 목욕, 사우나, 장기간의 햇빛을 즐기는 데 큰 관심을 보이지 마십시오. 위의 모두는 정맥 음색을 감소시켜하지의 혈전증을 일으 킵니다.
• 더 이동하십시오. 혈관을 강화하고 혈액 순환을 개선하면 규칙적인 운동을하게됩니다. 에어로빅 운동, 조깅, 적당한 모드에서의 수영은 정맥의 개선에 기여합니다.
• 체중 감량. 특히이 질병에 걸릴 가능성이있는 사람들, 과체중 인 사람들. 완전한 사람의 혈관에는 정상적인 체중을 가진 사람보다 더 많은 피가 있습니다. 따라서이 혈관에는 너무 많은 부하가 있습니다. 이 상황에서 과체중 인 사람들은 체중 감량과 체중 정상화를 위해 오직 한 가지 조언만을 줄 수 있습니다.
• 단단한 신축성 밴드가있는 단단한 옷, 스타킹 및 양말을 착용하지 마십시오. 정맥이 압박됩니다. 그러나 스타킹과 스타킹을 어느 정도 지원하면 정맥류를 예방할 수 있습니다.
• 로드를 번갈아 가며 오랜 시간 같은 위치에 머물러서는 안됩니다.
• 다리에 앉지 마라! 한쪽 무릎을 다른 쪽 무릎에 던지면 혈류가 방해가됩니다.
• 움직여. 정맥류는 정상 혈류가 방해 받기 때문에 장기간 서있을 수 있습니다. 오랫동안 서 있어야하는 경우 체중 이동을 시도하십시오. 오랫동안 앉아 있으면 좋은 일도하지 않을 것입니다. 수시로 일어나서 방을 돌아 다니거나 매 30 분마다 걸어보십시오.
• 셀룰로오스. 변비를 피하려면식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 빈번한 변비는 또한 정맥류의 가능성을 증가시킵니다. 부기를 피하기 위해 소금 섭취를 제한하십시오.
• 아침 운동. 3 ~ 5 분간 잠에서 깨어 난 후 취침 시각과 아침에 발가락과 발을 돌려서 다리의 혈액 순환을 좋게 만듭니다.
• 발 뒤꿈치와 단단한 신발을 신지 마십시오.
• 일을 마친 후 찬물을 발에 붓는다.
• 여름에는 이슬 맺힘과 저수지 가장자리를 더 걷습니다.

정맥류가 아프지 만 가벼운 경향이있는 경우, 다리를 아래에서 위로 부드럽게 문지르고 반죽 해 매일 셀프 마사지를하는 것이 예방에 유용합니다.

"정맥류"의 진단이 이미 내려진 경우, 발 마사지 절차는 금기입니다!

운동 부족과 만성 변비는 정맥류의 발전에 기여하는 요인입니다.

작업 후 저녁에 다리가 무겁다면 다리를 숙면과 휴식 중에 올려야합니다. 긴장을 풀었을 때 책을 읽고 TV를보고 다리를 위로 던지십시오. 높은 베개 실트 롤러를 넣을 수 있습니다.

당신의 작업이 테이블 위에 앉아 있거나 오랫동안 서 있으면, 다리 위치를 바꾸고, 자리를 잡고, 발을 회전시켜야합니다.

샤워 나 목욕 후 찬물로 발을 씻으십시오.
이 질병에 유용한 스포츠가 있습니다 - 주로 수영, 조깅, 사이클링, 스키 등이 있습니다.

체조 개선 및 치료 :

특별한 운동의 매일 운동은 중대한 이득의 일 것이다 :

1. 양말에 들기. 시작 위치 - 우리는 똑바로 서 있고, 발은 서로 평행하고 서로 눌러져 있습니다. 카운트 횟수 - 발가락에서의 상승, 2 카운트 - 시작 위치로 내려갑니다. 20-30 번 반복하십시오.
2. 리프팅 (양말 - 따로). 시작 자세 - 똑바로 서서, 발 뒤꿈치를 함께 - 양말을 벌리십시오. 카운트 횟수 - 발가락에서의 상승, 2 카운트 - 시작 위치로 내려갑니다. 20-30 번 반복하십시오.
3. 들어 올리십시오 (발 뒤꿈치 - 따로 따로). 시작 자세 - 똑바로 서서, 양말을 함께 - 발 뒤꿈치로 - 떨어져. 그것은 서투른 위치로 드러났습니다. 카운트 횟수 - 발가락에서의 상승, 2 카운트 - 시작 위치로 내려갑니다. 20-30 번 반복하십시오.
4. 또 다른 유용한 운동은 앙와위 자세에서 "자전거"입니다. 그것은 매우 중요합니다 -이 운동을 수행 할 때는 다리를 끝까지 곧게 펴십시오.

일상적인 활동을하는 동안에도 간단한 운동을 할 수 있습니다 (커피를 마시거나 사무실의 복사기로 대기 중일 때).

영양 및 다이어트

정맥류에 대한 규정 식은 채소와 과일의 최대량으로 최소 소금물과 훈제입니다. 동물성 단백질, 지방 및 정제 된 탄수화물이 적은 식사. 매운 음식은 혈액을 두껍게하여 혈전 형성을 유도합니다. 보드카, 브랜디, 위스키도 비슷합니다. 가능한 한 적은 고기를 먹는 것이 좋습니다. 채식 요리를 좋아하는 파푸아 인과 극동 민족이 결코이 질병으로 고통당하는 것은 당연한 일입니다.

다이어트 생선, 신선한 과일과 야채, 섬유질이 풍부한 식품, 비타민 C, 루틴, 바이오 플라보노이드, 뮤코 폴리 사카 라이드가 함유 된 음식.

야채 제품에서 모두 유용합니다. 이것이 ABC의 원리입니다. A는 당근, B는 잎 상추, C는 채소와 감귤입니다. 이 목록에는 혈관 벽을 강화시키는 두 가지의 중요한 비타민이 추가되어야합니다. 이것은 올리브 오일에 들어있는 비타민 E와 호두, 녹차, 로즈힙에 들어있는 비타민 P입니다.
비타민 C와 E는 콜라겐의 구성 요소이며 정맥과 정맥의 결합 조직입니다. 놀랍게도 필수 영양소로 혈관을 풍부하게하고 콩, 호밀 곡물뿐만 아니라 완두콩, 콩 및 파를 더욱 탄력있게 만듭니다.
마늘

과학자들은 마늘이 혈액에 유익한 효과가 있다는 것을 보여주었습니다. 이것은 혈관에 혈액 응고가 생기는 것을 예방하는데 나타납니다. 혈액 응고는 혈액의 흐름을 방해하거나 차단합니다.

마늘이 혈액 점도에 미치는 영향을 테스트 한 약 30 건의 과학 실험을 요약하면 다음과 같이 간단하게 정의 할 수 있습니다. 마늘을 일정 기간 복용하면 혈관 내 혈전 흡수율이 50 % 증가 할 것으로 예상 할 수 있습니다. 혈액에서 혈전 재 흡수를 촉진하는 것 외에도, 마늘은 혈소판이 성장하고 두껍게 만들어 혈액 응고를 형성하지 못하게합니다.

2 ~ 3 정향의 다진 마늘을 매일 먹습니다. 혈압을 낮추고, 죽상 경화성 침착 물에서 혈관을 정화하고, 벽을 강화하고, 정맥류를 예방하는 데 도움이됩니다.

약간 기본적인 영양 규칙

• 고기는 무 지방, 조리 또는 압착해야합니다.
• 낮은 뚱뚱한 설탕과 Yogytpat.
• 치즈를 선택할 때 비 지방 치즈를 선호하며 30-60 g을 일주일에 3 회 이상으로 제한하십시오.
• 과일, 야채, 곡물, 콩을 선호하십시오. 이 제품은 칼륨과 섬유가 풍부합니다.
• 매일 식단에서 칼륨이 증가하면 물 - 소금 평형을 이루는 방법 중 하나입니다. 셀룰로오스는 "해골"역할을하여 슬래그를 제거하고 로킹을 유발합니다. 그것은 교환 물과 섞여서 몸을 깨끗하게하고, 흡수 된 액체의 도움으로 제거됩니다. 식물성 원산지 제품은식이 섬유가 다량 함유되어 있지만 산업 공정을 거치지 않은 경우에만 해당됩니다.
• 통밀로 빻은 빵을 사용하십시오.
• 동물성 지방, 설탕, 소금의 섭취를 줄입니다.
• 음식을 준비하려면 스킨없이 요리 할 수있는 그릇을 사용하십시오.
• 필요한 경우 버터 대신 식물성 기름을 첨가하십시오.
• 이전에 사용한 지방에서는 결코 요리하지 마십시오.
• 마요네즈를 경제적으로 사용하거나 소비를 최소한으로 제한하십시오.
• 식사 후에는 과자를 먹지 말고 기본적인 식사는 중단하십시오.
• 하루에 6-8 잔의 액체를 마 십니다. 적은 조직 소비로 정체가 발생합니다.
• 매일 작은 물로 물을 조금씩 마 십니다. 신선한 채소와 채소는 많은 양의 물을 함유하고 있으며 음식에서 섭취 될 때 액체의 필요성도 충족된다는 것을 기억하십시오.
• 주요 식사 섭취 (20 ​​~ 30 분) 전에 차가운 물 한 잔 마시십시오.
• 먹는 동안 술을 마시지 마십시오 (술을 마시지 않고 할 수없는 경우 주스를 매우 천천히 그리고 작은 양을 마셔야합니다).
• 운동 전후에 물을 마셔 라.

• 취침 전 몇 시간 전에 저녁에 저녁 식사를 7-8 시간 이상하십시오.
• 천천히 먹어라, 잘 perezheyvaya 음식;
• 알코올, 니코틴 및 카페인을 섭취하지 마십시오.
• 항상 음식을 즐기십시오.

정맥류 예방

정맥류 : 위험에 처한 사람, 질병 예방. 정맥류를 줄이는 데 도움이되는 운동.

정맥류 - 여성의 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 통계에 따르면 30 세 이상의 여성의 절반이이 질환의 영향을받는 것으로 나타났습니다.

정맥류는 정맥이 신축성을 잃고 늘어나고 확장되는 질병입니다. 다리가 무거워지면 다리가 부 풀리기 시작하고 때로는 종아리 근육이 경련을 일으키는 경우가 있습니다. 정맥의 확장은 파열 될 수있는 피하 "노드"를 형성하여 생명을 위협 할 수있는 출혈을 초래합니다. 이 병은 주로 무거운 육체 노동에 종사하는 사람들, 다리에 무거운 짐과 관련된 작업을하는 사람들, 임산부에게 영향을줍니다.

질문 : "정맥류의 출현 원인은 무엇입니까?" 의사는 명확하게 대답 할 수 없습니다. 질병의 발달은 편평한 발, 비만, 나쁜식이에 기여합니다. 이 질병에 대한 자극은 특히 과체중 인 사람들에게 다리에 강한 부하입니다. 정맥에 큰 압력이 가해지면 서서 부풀 수 없습니다. 정맥 혈관과 정맥 혈관벽의 발달에 기여하십시오. 다리의 근육이 약하게 강화된다는 증거입니다.

종종이 질병은 같은 가족에서 여러 세대에 걸쳐 발생합니다. 일부 미국인 전문가들은 정맥류에 대한 소인이 유전되며,이 질병은 약한 유전자에 의해 통제된다고 주장한다.

알다시피, 정맥 밸브는 자물쇠의 역할을합니다. 혈액이 밸브를 통과 할 때 자물쇠가 닫히고 뒤로 풀리지 않습니다. 그리고 그러한 시스템이 실패하기 시작하자마자 혈액이 자유롭게 흐르고 다리에서 정체됩니다. 시간이 지날수록 정체가 증가하고 건강한 밸브의 작동에 방해가되고 혈액이 피부 바로 아래에있는 표면 정맥으로 떨어지기 시작합니다. 정맥은 팽창되어 피부를 통해 보입니다.

임산부는 또한 정맥류 위험이 있습니다. 이 기간 동안 신체는 콜라겐과 결합 조직을 약화시키는 호르몬의 함량을 증가시켜 정맥 혈관의 벽을 증가시킵니다. 따라서 약화 된 조직은 임신 기간 동안 증가 된 혈액량에 대처하기가 어렵습니다. 그러나 대개의 경우 대부분의 여성들은 출산 후 정맥류가 없어집니다.

현대 의학이 거의 모든 것을 할 수있는 우리 세기에, 다행히도 정맥류는 예방되거나 최악의 경우 느려질 수 있습니다. 정맥류가있는 사람의 상태를 완화시키는 많은 방법이 있습니다. 물론 의사 만 치료를해야합니다. 즉 "노드"를 제거하기 위해 수술을 수행하는 혈관 외과 의사입니다.

이러한 수술은 극단적 인 경우, 즉 "마디"또는 혈전 정맥염을 깰 위험이있는 경우에만 수행됩니다. 그것은 전신 마취하에 수행되며, 수술 후 환자는 즉시 다리의 혈액 순환을 회복시키기 위해 의사의 조언을 받아야합니다. 10 일 후에 환자는 직장으로 복귀 할 수 있습니다. 그러나 정맥류는 다리의 비 수술 부위에 나타날 수 있으므로 정맥류 위험은 항상 남아 있습니다.

그러한 질병을 예방하거나 적어도 완화시키기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까?

누가 오랫동안 앉아 있기를 좋아하는지, 그는이 중독을 포기해야합니다. 긴 앉음은 정맥류에 기여하며 구부러지고 움직이지 않는 다리에서 혈액 순환이 느려집니다. 약간의 운송 수단에 서서 작업하는 동안 다리를 약간 쭉 펴십시오 - 일반적으로 더 많이 움직입니다.

예를 들어 컴퓨터에서 일할 때와 같이 장시간 의자에 앉아야하는 경우에는 때때로 간단한 운동을하십시오.

1. 의자에 앉아 양말과 무릎을 10 번 들어 올리십시오. 이렇게하면 심장으로가는 혈액 순환을 회복하는 데 도움이됩니다.
2. 발가락에 서서 스트레칭을하고 10 번하십시오.
3. 의자에 앉아서 무릎을 구부린 상태에서 발 뒤꿈치를 앞뒤로 15 번 움직입니다.

하루 종일 "발에서"보내는 사람들은 정맥류에도주의해야합니다. 다리가 무거워지면 혈액이 정맥에 정체되어 정맥류가 확장됩니다.

특히이 질병에 걸릴 가능성이있는 사람들, 과체중 인 사람들. 완전한 사람의 혈관에는 정상적인 체중을 가진 사람보다 더 많은 피가 있습니다. 따라서이 혈관에는 너무 많은 부하가 있습니다. 이러한 상황에서 과체중 인 사람에게는 체중 감량과 체중 유지를위한 조언이 하나만 주어질 수 있습니다. 더 자주 단백질과 비타민 C와 E를 섭취하십시오. 콜라겐은 정맥과 정맥의 결합 조직입니다. 그러나 균형식은 정맥류를 치료하는 데는 도움이되지 않지만 건강을 향상시킬 것입니다.

가능한 한 자주 이동하십시오. 운동은 생명이고, 공리는 모든 사람에게 알려져 있습니다. 운동은 혈액의 정체를 방지하고 다리의 근육을 수축시켜 심장으로 혈액을 집중적으로 이동시키는 데 도움이됩니다. 조깅, 조깅, 사이클링, 에어로빅, 쉐이핑, 수영, 시뮬레이터 교육과 같은 다양한 수단을 통해 인생을보다 역동적으로 만들 수 있습니다. 운동은 혈액이 정맥에 정체되지 않도록하며, 다리의 조직은 신축성을 가지게되어 정맥이 다리에 늘어지지 않게합니다.

질병을 막 개발하기 시작한 사람들은 의사가 처방해야하는 특별한 정맥류 방지 팬티 스타킹을 착용 할 것을 권장합니다. 약국에서 처방전으로 판매됩니다. 이러한 스타킹은 허벅지 근육보다 강한 종아리 근육을 누르기 때문에 정맥의 부종을 예방합니다. 혈류는 심장에 올라가는 것이 빠르고 쉽습니다.

물론, 정맥류 방지 팬티 스타킹은 질병의 진행을 늦출 수는 있지만 예방하지는 못합니다. 탄력있는 스타킹을 착용 할 수 없다면 다리를 탄력있는 붕대로 붕대를 감으십시오. 이것은 아침에해야하지만, 붕대하기 전에 다리를 약 15 분 동안 위쪽으로 들어 올려서 누울 필요가 있습니다. 이 경우, 인력은 다리에서 심장으로 혈액의 역류에 기여합니다. 정맥의 붓기와 긴장이 감소합니다. 가능하다면 매일 5-6 분, 2-3 회 운동하십시오.

다리 정맥 확장을 줄이기위한 운동

운동 1. 바닥에 누워서 다리를 들어 올리십시오. 양말을 10 번 이상 위로 당깁니다.

운동 2, 바닥에 누워 다리를 들어 올리십시오. 시계 방향과 반대 방향으로 원 운동을 중지합니다. 운동을 10 번하십시오.

운동 3, 정맥에 아주 좋은 운동 - "자작 나무". 허리의 바닥에 누워 다리와 골반을 위쪽으로 들어 올려 허리 아래에 손을 올려 놓습니다. 이 자세를 15-20 초 동안 유지하십시오.

스트레칭 15 분. 그것은 당신의 인물의 융통성을 보존 할뿐만 아니라 혈관을 혈관 밖으로 밀어내는 데 도움을줍니다.

운동 4. 등을 대고 누워 구부러진 다리를 위로 들어 올리고 (옆으로 무릎을 꿇고 발바닥이 연결됨) 발을 들기 위해 손을 댄다. 발을 그 자체로 조이고, 허벅지 안쪽 근육을 늘립니다. 이 위치를 15 초 동안 유지하십시오. 4 번 반복하십시오.

운동 5. 왼발에 팔꿈치를 지탱하고 오른손으로 오른발을 잡습니다. 허벅지를 뒤로 당기고, 엉덩이를 만지려고 발을 디뎠을 때, 10 초 동안이 위치에 머물러 있고, 다시 I. p. 오른쪽도 마찬가지다. 2 번 반복하십시오.

다리가 끊임없이 부풀어 오르는 경우, 밤에는 담요를 롤러 아래에 두십시오. 이것은 당신의 고통을 조금 덜어 줄 것입니다.

당신에게 편리한 언제든지, 당신의 발로 시계 방향으로 원 운동을 시도한 다음 반대 방향으로 시도하십시오. 너와 앉거나 서 있어도 상관 없다.

정맥류로 고통받는 사람들은 혈전증을 더 많이 입을 가능성이 있습니다. 때로는 혈액 응고가 정맥류에 형성되어 혈전이라고합니다. 정맥에는 염증이 시작되고 (혈전 정맥염) 혈관이 정맥을 통해 움직이는 실제 위험이 있습니다. 정맥은 막혀 있습니다 (심장이나 폐로의 혈액 흐름 막힘). 치명적일 수 있습니다. 혈전은 깊은 정맥에서 형성되면 보이지 않지만 다리의이 부분과 그 부위의 징후가 부어 오릅니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사와상의해야합니다.

혈전 정맥염을 예방하기 위해서는 앉아있는 생활 방식을 유지하고, 지속적으로 움직이고, 운동을하며, 특히 송아지 강화에 유의하고, 체중을 지켜 보며 체중을 늘리지 않는 것이 좋습니다.

가장 중요한 것은 - 자신의 상태를 악화시킬 수있는자가 치료에 관여 할 필요가 없다는 것입니다. 확대 정맥 절개에서 정맥 확장의 첫 징후 또는 경화 및 홍색의 출현을 발견하면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 많은 현대 의약품에도 불구하고, 오직 자격을 갖춘 전문가 만이 당신에게 긍정적 인 효과를 가져올 것이고 적절한 치료를 처방 할 것입니다.

다리 용 체조

특별 체조는 다리를 건강하고 오래 견디며 아침과 저녁에 연습 할 수 있습니다. 아래에 나열된 운동을 매일하면, 다리가 더 강하고 피곤함을 곧 느끼게됩니다.

운동 1. 2 ~ 3 분 안에 무릎 높이를 올리면서 그 자리를 걷습니다.

운동 2. 한 손으로 지탱할 수 있도록 발 뒤꿈치에서 발끝까지 롤링 동작을 수행합니다. 발 뒤꿈치에 서서 발끝까지 몸의 무게 중심을 이동 한 다음 발 뒤꿈치로 다시 이동합니다. 운동을 15-20 번 반복하십시오.

운동 3. 책과 같은 약간의 높이에 발 앞쪽을 세우십시오. 발가락을 위로 올리고 발 뒤꿈치를 최대한 낮추십시오. 운동을 15-20 번 반복하십시오.

운동 4. 의자에 앉아서 바닥에 누워 둥근 막대기로 발을 굴린 다음 발끝으로 잡으십시오. 2-3 분 동안 운동을 수행하십시오.

운동 5. 등뒤에 누워서 무릎을 구부리고 자전거 타기와 같은 운동을하십시오. 운동을 15-20 번 반복하십시오.

운동 6. 바닥에 누워서 다리를 똑바로 들어 올리십시오. 다리를 벌리면서 교차 시키십시오. 운동을 8-10 회 반복하십시오.

운동 7. 등을 가리고, 무릎을 위로 구부린 다음, 곧게 펴고 다시 구부립니다. 운동을 8 번 반복하십시오.

운동 8. 바닥에 앉아서 다리를 앞으로 벌리고 가슴쪽으로 몸을 굽히고 가슴으로 무릎을 만지십시오. 운동을 6-8 번 반복하십시오.

걷는 다리의 근육을 강화합니다. 거리를 점차적으로 늘리면서 더 자주 걸어보십시오.

힘든 하루를 보낸 후 저녁에는 발에 편안한 소금이나 허브 목욕을하는 것이 좋습니다.

직장에서 일하는 동안 다리를 주기적으로 풀어주고 작업 중에 활동하지 않는 근육 그룹의 부하를 전환해야합니다. 대부분의 작업을 앉은 자세로 지내는 경우 다리에 도움이되는 무료 운동 시간에 운동을하는 것이 좋습니다.

운동 1. 의자에 앉아서 왼발에 오른발을 올려 놓고 왼쪽 다리를 최대한 높이 들어 올리십시오. 다리를 갈아 입으십시오.

운동 2. 의자에서 일어나지 않고 양쪽 발을 발꿈치에 올린 다음 롤링 운동으로 발의 무게를 발끝으로 옮깁니다. 운동을 10 번 반복하십시오.

운동 3. 한쪽 발을 다른 쪽 발에 던지고, 위쪽 다리의 발을 시계 방향으로 돌립니다. 각 다리를 15 번 반복하십시오.

운동 4. 의자에 서서 발가락을 등반하여 몸 전체를 위로 펴십시오.

운동 5. 의자에 앉아, 양쪽 다리를 구부리고 구부린 상태에서 의자 뒷부분과 같이 받침대를 잡습니다. 운동을 10 번하십시오.

운동 6. 당신의 힘을 다하여 발가락을 짜내고, 천천히 진정시킵니다. 5-7 번 반복하십시오.

운동 7. 다리를 건 드리면 발의 원 운동을 수행하십시오. 각 다리를 10 번 운동하십시오.

운동 8. 의자에서 일어나서 등에 등을 대고 10-15 스쿼트를하십시오.

직장에서 많이 움직여야하는 경우, 바쁜 일정에도 불구하고 작은 체조로 몇 분 정도 걸리면 다리에 새로운 힘이 생깁니다. 사무실을 닫고 다음 연습을 수행하십시오.

운동 1. 신발을 벗고 의자의 테이블이나 등받이에 기대어 각 발로 격렬하게 흔 듭니다.

운동 2. 양말에 서서 1-2 분 동안 제자리에서 움직입니다.

운동 3. 바닥에서 발 뒤꿈치를 잡지 말고 가능한 한 낮게 앉으려고 10 스쿼트를하십시오.

운동 4. 발의 안쪽과 바깥쪽으로 1-2 분 동안 걷습니다.

운동 5. 당신의 발가락에 일어나서, 7-10 점프를하십시오.

운동 6. 의자에 앉아서 각 다리를 최대한 구부러진 모양으로 들어 올립니다. 각 다리에 10 번 운동을 반복하십시오.

운동 7. 바닥에 손수건을 풀고 놓습니다. 두 발가락으로 손수건을 잡고 들어 올리십시오. 5-7 번 반복하십시오.

운동 8. 의자에 앉아서 오른발을 무릎으로 구부리고 엉덩이 관절을 회전시킵니다. 각 다리를 10 번 운동하십시오.

운동 9. 바닥에 서서 발을 들지 않고 팔을 들어 올려 몸 전체를 쭉 펴십시오. 다리의 근육에 약간의 긴장감이 느껴지면 신체 위치를 5 초 동안 고정시킨 다음 팔을 내리고 긴장을 풀어줍니다.

집안일을 따라 잡기, 부엌에서 파열하기, 발을 쉬고 긴장을 풀 수있는 운동과 함께 할 수 있습니다.

집에서 춤을 추며 좋아하는 댄스 멜로디를 켜십시오.

바닥에서 물건을 들어야 할 경우 등에 등을 똑바로 세우고 천천히 앉으십시오. 시간이 있다면, 그런 스쿼트를 몇 개하십시오.

캐비닛 상단 선반에서 무언가를 얻고 싶다면 발가락에 서서 가능한 한 높게 당깁니다. 필요한 것을 얻지 못하더라도이 운동은 다리에 매우 유용합니다.

앉아있는 동안 숙제를 할 때 오른발을 왼발에 올려 놓고 왼쪽 발의 발가락을 가능한 높게 올리려고하십시오. 다리를 갈아 입으십시오.

의자에 앉은 상태에서 엉덩이와 허벅지의 근육을 힘을 다하여 조이고, 몇 초 동안이 위치를 고친 다음 근육을 긴장 시키십시오.

다리에주의를 기울이고주의를 기울임으로써 과도한 피로감을 줄이고 근육의 음색을 향상시킬 수 있습니다.

다리의 혈액 순환을 향상시키는 운동을 권장합니다.

운동 1. 1-2 분 동안 그 자리에서 달리기. 이 운동은 러닝 머신 시뮬레이터에서 훨씬 더 효과적입니다.

운동 2. 벽에 등을 대고 다리를 똑바로 들고 벽에 기대십시오. 시체를이 위치에 2-3 분 동안 고정하십시오.

운동 3. 허리를 굽히고, 무릎을 구부리고 구부리지 마십시오. 운동을 10 번 반복하십시오.

운동 4. 발 뒤꿈치에 서서 1 분 동안 그들과 같이하십시오.

운동 5. 지지대를 잡고 각 다리마다 10 개의 원형 스위프를 만듭니다.

운동 6. 무릎을 손으로 약간 구부린 상태에서 무릎을 한 방향으로 돌린 다음 다른 방향으로 돌립니다. 각 방향으로 15 번 운동을하십시오.

운동 7. 각 점프 후에 발가락을 떨어 뜨리려고 10 번 점프를하십시오.

운동 8. 지지대를 잡고 다리를 어깨보다 넓게 두 발의 발가락을 안쪽으로 돌립니다. 10-15 스쿼트를하십시오.

운동 9. 지지대를 잡고 가능한 한 높게 다리를 똑바로 뒤로 올리십시오.

체조 후에는 샤워 나 목욕을해야합니다. 근육이 따뜻해 졌으므로 마사지를받을 수 있습니다.

발 마사지는 혈액 순환을 개선하고, 붓기와 피로를 덜어줍니다. 특수 마사지 크림을 사용하여 양손으로 만듭니다.

의자 또는 의자에 앉아있는 동안 편안한 자세를 취하십시오. 다른 다리의 무릎에 한발을 올려 놓습니다. 종려는 손끝에서 발목 관절까지 발을 반죽합니다. 엄지 손가락으로 강력한 원형 움직임을 발바닥으로 스 와이프합니다. 그런 다음 손가락의 마사지 동작을 수행하고 격렬히 반죽합니다.

이제는 종아리 근육을 마사지하여 강렬하게 문지릅니다. 다음으로, 당신은 바깥 쪽과 안쪽 허벅지를 마사지해야합니다.

정맥류, 혈전증 및 기타 유사한 질병이없는 경우에만 종아리 마사지가 가능하다는 사실을 잊지 말아야합니다.

마무리 발 마사지는 수건이나 특수 마사지 브러시로 문질러 야합니다.

열 전달을 개선하고 혈액 순환을 자극하기 위해 뜨거운 발 욕조를 사용할 수 있습니다. 쟁반에 바다 나 식탁 용 소금을 첨가하면 훨씬 효과적입니다.

정맥류 예방은 치료보다 쉽습니다.

정맥류 - 정맥류와 혈류 장애로 특징 지어지는 복잡한 병.

선박의 크기가 증가하고, 모양이 바뀌며, 자연스러운 탄성을 잃고 시각적으로 잘 보입니다.

정맥류의 위험은 혈류 속도가 느려지고 혈전이 형성되며 피부가 오작동하는 경우 영양 궤양이 나타나는 것입니다.

이 질병의 심각한 결과를 피하기 위해 예방 조치가 취해집니다. 시작이 빠를수록 좋습니다.

정맥류 예방이 중요한 이유

정맥 순환에서 병리학의 발달을 예방하는 주요 임무는 환자의 건강을 지키고, 질병의 원인을 제거하고 혈관을 정상 상태로 유지하는 것입니다.

이 질병으로 고통받는 많은 사람들은 유전 적 소질이 있습니다. 다른 사람들은 자신의 일의 본질 때문에 그것을 얻습니다.

따라서 정맥류 예방은 두 가지 방향으로 이루어집니다.

• 자연스러운 또는 전문적인 근거가 있지만 아직 정맥류가없는 사람들을위한 사건;
• 심각한 합병증을 피하기 위해 질병을 앓고있는 환자를위한 조치.

대부분의 정맥 학자들은 정맥류가 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽다고 생각합니다.

이 문제를 해결하기 위해 입증되고 완전히 새로운 현대 기술이 많이 있습니다.

예방 방법

정맥류는 대개하지에 영향을줍니다.

그러므로, 정맥이 확장되거나 피부를 통해 이미 눈에 보이게되는 사람들은 다리의 상태를 관리해야합니다.

가정에서 정맥류 예방은 포괄적이어야합니다. 이와 관련하여 다른 방법을 사용해야합니다.

자체 무게의 정규화

체중은 사람의 전반적인 건강에 중요한 요소입니다. 높을수록 다리에 걸리는 부하가 커집니다. 사지에 혈액을 공급하는 선박은 정상적으로 작동하지 못하게됩니다.

정맥류가 생깁니다. 그러므로 체중을 정상적으로 유지하는 것이 중요합니다. 여분 파운드를 얻을 때, 당신은 규정 식을 바꾸고, 건강한 규정 식을 이용하고 특정 규정 식에 고착 할 필요가있다.

전원 모드

혈관의 탄력성을 유지하기 위해서는 혈관 벽을 강화시키고 정상적인 혈액 순환을 촉진하는 특정 제품 세트를 매일식이 요법에 포함시키는 것이 좋습니다.

여기에는 섬유질 함량이 높은 채소와 과일이 포함됩니다 : 흰 양배추, 밀기울, 통 밀가루 빵. 유용한 사과, 해바라기 씨앗, 견과류, 딸기, 특히 크랜베리, 바다 껍질, 블루 베리.

어떤 경우에도, 다가오는 정맥류, 제과류 및 모든 종류의 패스트리, 커피 및 강한 차, 설탕, 모든 알코올, 현대 에너지 및 탄산 음료는 금기입니다.

운동

강렬한 육체 운동, 무게감과 강하게 오랫동안 서있는 다리는 다리의 정맥류의 발달에 기여합니다.

질병 예방을 위해서는 정맥을 양호한 상태로 유지하는 특별한 운동을 수행 할 필요가 있습니다. 수영장에서 가장 최적의 클래스 : 정상 수영이나 물 에어로빅.

물은 신체의 다른 부위에 스트레스를 완화시키고 쾌적한 감각을 일으킬 수 있습니다. 체육관에서는 다리와 복부의 근육에 강한 부하가없는 운동을 선택하십시오.

갑작스런 움직임과 자발적인 방향 전환, 즉 장기간의 움직임을 피하는 것이 중요합니다. 신선한 공기 속에서 천천히 걷고, 스키를 타거나, 높은 활강에서 탈을 내거나, 춤을 추는 것은 유용합니다.

의류, 신발 및 압축 복

정맥류 예방을 위해서는 올바른 옷과 신발을 착용하는 것이 중요합니다.

후자에 관해서는, 정맥 학자들은 폭이 4cm를 넘지 않는 안정되고 뒤죽박죽 된 발 뒤꿈치를 선택할 것을 강력하게 권장합니다. 높은 스터드는 다리에 일정한 하중을 만들고 정맥 혈관은 제대로 작동하지 않습니다.

편평한 발바닥은 발의 변형, 다리의 평평한 발 및 전체 사지의 기능 장애로 이어져 느린 혈액 순환을 유도합니다.

정맥류를 예방하기 위해 특수 압축 복장이 개발되었습니다. 탄력있는 양말, 스타킹 및 스타킹은지지 효과 (혈관 확장 방지)를 제공하고 다리를 편안하게 해주는 현대의 첨단 소재로 만들어졌습니다.

현재 압축 속옷은 비싸고 엄격하게 인증 된 의료 회사가 제조에 종사하고 있습니다. 따라서 혜택을 얻을 수있는 제품을 선택하는 것이 중요하지만 더 많은 피해를 입히지는 않습니다.

의료 및 화장품

정맥의 질병을 예방하고 다리의 무거움을 피하기 위해 다양한 연고와 크림이 사용되어 혈관 벽을 강화하고 정상적인 혈류를 생성하는 구성 요소가 풍부 해졌습니다.

이러한 약물은 많으며 의사의 지시에 따라 사용됩니다. 복합 요법의 경우, 외부 약제의 사용은 약물 섭취로 수행됩니다. 이것은 긍정적 인 효과를 강화합니다. 가장 보편적 인 것이 venotonic drug입니다.

위생

정맥에 문제가 발생하지 않도록하려면 발을 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다. 정기적으로 따뜻한 물과 비누, 특히 빗금 친 부분과 발로 사지를 씻으십시오.

따뜻한 물과 차가운 물에서 다리를 움직여 대조 절차를 수행하는 것이 좋습니다. 양말을 바꾸고 신발을 깨끗하게 유지하십시오.

민간 요법

정맥류 위험을 줄이려면 약용 식물에서 추출한 화합물을 사용하여 입증 된 민간 요법을 사용하는 것이 좋습니다.

여기에서 특히 효과적인 것은 쐐기풀입니다. 이 허브에서 발 욕조에 사용되는 주입 물을 준비합니다. 그것은 식사의 1 시간 전에 하루에 세 번 하루에 1/3 컵을 섭취 할 수 있습니다.

Apple vinegar는 혈액 구성과 혈관 순환 속도에 유익한 효과가 있습니다. 그들은 아침과 저녁에 발을 씻어 내고 (2 tsp), 내부의 섭취와 함께 절차를 수반합니다. 한 잔의 물에.

질병에 대한 직업 감수성 예방

좌식 일이나 서있는 일 동안 정맥류의 예방은 특히 중요합니다.

이 상황에서는 자신의 건강 상태를 모니터링하고 자신의 행동을 규제해야합니다. 작업하는 동안 다리 위치를 바꾸고 다음 규칙을 따르는 것이 중요합니다.

• 전문직 종사자가 긴 시간 동안 서 있기를 원한다면 주기적으로 오르 내리고 떨어지는 넓은 저 스탠드를 구성하여 다른 근육의 부하를 변경해야합니다.
• 좌식 활동을 할 때는 아래에 고정 된 자세를 피하기 위해 주기적으로 다리를 올리는 것과 유사한 스탠드를 착용하는 것이 좋습니다.
• 혈액이 모든 혈관을 통해 발에 자유롭게 통과 할 수 있도록 무릎을 곧게 펴는 것이 중요합니다.
• 서서 휴식을 취하고 간단한 운동을해야합니다. 서있는 사람들, 다리를 올린 사람, 앉은 사람, 걷는 사람 등 모두 앉아 있어야합니다. 가능하다면 적어도 15 분 동안 누울 것을 권합니다.

정제 및 Antistax 젤에 대한 세부 정보 - 약물의 사용법, 장점 및 단점, 사용법에 대한 지침 및 표시.

임산부의 질병 예방

아이가 태어 났을 때, 특히 하반기에 태아가 집중적으로 발달하고 임산부의 전체 체중이 증가하고 정맥이 증가하고 팽창 할 때, 여성은하지의 무거운 짐을 경험합니다. 시기 적절하게 조치하면이 기간에 varicoase의 위험을 줄일 수 있습니다.

• 특히 신발을 신중하게 선택하고 발 뒤꿈치가 낮은 편안하고 편안한 신발을 신으십시오.
• 부종이있는 경우 압축 니트웨어를 사용하고, 특수 타이츠를 착용하고, 위장을 지탱하는 임산부 용 바지를 착용하십시오.
• 과량의 유체 섭취를 피하십시오.
• 매일 팔다리에 하중을 분산시키고, 하루 동안 다리의 위치를 ​​변경하십시오.
• 수영장을 방문하고 집에 가라 앉히십시오.

임신 중에 정맥류가 발생하기 쉬운 경향이있는 여성은 항상 정맥 전문의와 상담하고 권장 사항을 따라야합니다.

임신 중 정맥류 예방법 - 가정에서의 출산 예방 및 예방법

임신 기간 동안 여성의 몸은 엄청난 압력을 받고 있습니다. 특히 다리 자체는 무게가 있기 때문에 다리가 딱딱합니다.