식물성 긴장 이상증의 예방 - 효과적인 방법

식물성 긴장 근막 긴장의시기 적절한 치료 및 예방은이 질환의 많은 불쾌한 증상의 소멸에 기여하고 인간의 삶의 질을 향상시킵니다. IRR을 방지하려면 문제를 해결하기위한 통합 된 접근 방법이 필요합니다.이 방법은이 기사에서 자세히 설명합니다.

IRR이란 무엇입니까? 증상

Vegetovascular 근긴장 이상 (또는 neurocirculation 긴장 이상)은 자율 신경계의 붕괴를 특징 짓는 증상의 복합체입니다. 장애의 원인은 스트레스, 과민성, 호르몬 장애, 전염성 및 만성 질환, 척추 병리학 (osteochondrosis), 내분비 질환 등이 있습니다. IRR의 발현은 사람에게 많은 불편을 끼쳐 정상적인 생활 활동을 방해합니다.

IRR의 증상은 스트레스가 많은 상황에서 자주 나타나며 덜 자주 - 원인없이 자연스럽게 나타납니다. 후자의 경우, VSD의 징후는 일반적으로 신경 장애, 정서적 불안정, 또는 약한 심혈 관계 시스템의 경우에 발생합니다.

1. 1. 공황 발작 (갑작스런 피어싱 공포, 실신, 떨림, 방향 감각 상실, 열이나 냉기의 플러시, 빠른 맥박, 어지럼증, 질식).
   2. 스윙 지옥, 빈맥.
   3. 얼굴의 창백하거나 붉음.
   4. 소화기 질환 (메스꺼움, 설사, 구토, 복통).
   5. 산소 부족
   6. 몹시 두통.
   7. 근육 경직.
   8. 기분 변화, 피로감, 약화 느낌.

이러한 증상은 내분비 시스템의 특질, 스트레스 성향으로 인해 여성에게 더 흔합니다. 일반적으로 봄 장애는 악화되고 기상 조건, 온도 및 공기 습도의 변화와 관련이 있습니다.

각각의 경우에 공격의 표출은 본질적으로 개별적이며 다른 지속 시간과 강도로 발생합니다. IRR의 증상은 구체적이지 않으므로 다른 질환과 쉽게 혼동됩니다. 진단을 확인하고 다른 병리가 없는지 확인하려면 신경 병리학 의사, 일반 의사, 심장 전문의, 내분비학 자, 위장병 학자 등 여러 의사의 상담이 필요합니다.

성인의 식물성 근긴장 이상 예방

IRR의 발달을 막고 재 공격 가능성을 최소화하기 위해서는 스트레스 상황을 견디고 올바르게 대응할 수있는 신체 기능을 강화시키는 데 도움이되는 통합 된 접근이 필요합니다.

정신 요법 및 자동 트레이닝

정서적 균형과 심리적 안정 - IRR 예방의 기본. 신경계의 작업을 정상화하려면 심리적 건강을 모니터링하고 스트레스 상황에 대한 올바른 태도를 돕고 내부 불편을 극복하며 긍정적 사고를 형성하는 데 도움이되는 전문가에게 시간을 할애해야합니다. IRR의 근본 원인을 제거하고 공황 발작을 예방할 수 있습니다.

자신감을 높이고, 감정을 소유하고, 의사 소통 기술을 향상 시키려면자가 훈련과 같은 심리 치료 기술 - 자기 최면 기술을 기반으로 한 심리 기술이 도움이 될 것입니다. 특별한 신체적 호흡 운동을 체계적으로 훈련하면 편안한 상태에서 몸을 가라 앉히고 자각과 자기 설득에 집중할 수 있습니다.

마약 예방

공격을 예방하는 효과적인 방법은 식물성 혈관 장애의 약물 예방입니다. 한때 IRR의 공격에 직면 한 사람들, 공황 발작,이 상태의 반복에 대한 두려움. 이 때문에 많은 사람들은 공황 발작을 일으킬 수있는 여러 가지 상황을 피하려고 노력하고 있습니다. 그러나 여러 가지 이유로 항상 가능한 것은 아닙니다. IRR의 다음 불쾌한 발현을 방지하기 위해 신경계의 작용을 교정하는 약물 치료에 도움이 될 것입니다.

글리신은 VSD 예방에 널리 사용됩니다. 이 약은 장기간 작용을 나타내지 만 일회성 진정제는 아닙니다. 효과는 코스 신청시에만 눈에 띄며 약물 중단 즉시 조치가 끝나지 않습니다. 글리신은 신경 세포의 신진 대사를 조절하는 아미노산이며, 자율 신경계의 자극 및 억제 과정을 부드럽게 교정합니다. 이 약의 사용은 다음과 같은 기여를합니다 :

• 기분 향상, 스트레스 저항;
• 수면 정상화;
• 활력을 증가시킨다.
• 신경 긴장의 감소.

이 약물은 입원에 거의 제한이 없으며 (활성 성분의 개인 내약성을 제외하고), 6 세 미만의 어린이가 사용할 수 있습니다. 또한 VSD를 예방하기 위해 의사는 장기간에 걸쳐 진정 작용이있는 약물 (예 : Fitosed, Persen, Barboval)과 뇌 조직의 혈액 순환과 세포 대사를 개선하는 약물 (예 : Cavinton)을 처방합니다. 후자는 고혈압, 혈관 경련, 빈번한 두통의 증상이있는 경우 VSD 예방에 적합합니다. 그러나 그것은 임신, 심장 마비, 수유, 출혈성 뇌졸중의 급성기 및 최대 18 년 동안 금기입니다. 약물에는 복잡한 작용이 있습니다.

• 혈관을 확장시키고 조직의 혈류를 개선합니다.
• 두통을 제거하고, 압력을 정상화합니다.
• 신체의인지 기능과 운동 능력을 향상시킵니다.

건강한 라이프 스타일

VSD의 효과적인 예방에 중요한 역할은 HLS입니다. 발작을 예방하기 위해서는 해로운 습관을 제거해야합니다. 알코올 및 흡연은 사람의 신경계 및 심혈관 계통에 악영향을 미쳐 나쁜 습관의 존재는 IRR의 진행뿐만 아니라 고혈압, 부정맥, 허혈 등과 같은 질병의 발병에도 기여합니다.

적당한 신체 활동은 또한 IRD의 효과적인 예방의 열쇠입니다. 스포츠는 육체 발달과 건강 증진에 기여할뿐만 아니라 사람의 정신 - 정서적 상태에도 직접적으로 영향을줍니다. 스포츠는 인격을 형성하고 다음과 같은 개인적인 자질을 개발하는 데 도움이됩니다.

그리고 거울 속의 한 사람이 자신의 육체 노동의 결과를 보았을 때 의심 할 여지없이 이것은 자신감을 불러 일으킨다. 따라서 신체 활동은 IRR을 예방하기위한 전제 조건입니다.

마사지, 목욕 등과 같은 다양한 이완 과정은 혈관 색조의 정상화에 기여하고 강장제 효과를 나타냅니다. 마사지를 할 때 다양한 기법을 사용할 수 있지만, 긴장 완화를 자주 사용하면 근육 긴장을 풀고 신경계를 진정시키고 IRR의 공격을 예방할 수 있습니다.

중요한 역할은 하루의 정권과 휴식으로 이루어집니다. 매일 사람은 매일 신체에 일정한 부하를 경험합니다. 적절하게 조직 된 일일 루틴은 생산적인 작업과 좋은 휴식을위한 최적 조건을 만듭니다. 잘못된 시간 분배 나 심한 정신적 또는 육체적 인 노력으로 수면 규칙이 위반되며 이는 사람의 안녕에 부정적인 영향을 미치고 피로와 피로를 증가 시키며 궁극적으로는 신경 질환을 유발합니다. IRR의 공격을 막으려면 일과를 만들고 합리적으로 시간을 배포하는 것이 좋습니다.

1. 하루 8 시간 이상자는.
2. 같은 시간에 먹는다.
3. 신체에 과도한 하중이 가해지지 않도록하십시오.

적절한 영양 섭취는 VVD 예방에 중요한 역할을합니다. 소비 된 식품은 건강과 인간의 건강에 직접적인 영향을 미치므로 식품은 균형을 이루고 강화되어야합니다. 다이어트에 더 많은 야채와 과일을 포함시켜 구조와 혈관의 색조에 부정적인 영향을 미치는 음식 (예 : 콜레스테롤 수치가 높은 음식)을 제한하는 것이 좋습니다.

국가적 방법으로 예방

식물성 근긴장 이상 예방에는 민간 방법도 포함됩니다. 피토 테라피는 큰 인기를 얻었습니다. 팅크, 달맞이개, 심장과 혈관에 긍정적 인 영향을주고 차분하게 진정시키는 차를 만드는 많은 요리법이 있습니다. 다음과 같은 식물을 사용하여 VSD 예방 :

어미의 국물은 신경증을 없애고, 수면을 정상화하고, 안압을 예방하는데 도움이 될 것입니다. 준비를하려면 끓는 물에 20 그램의 마른 풀을 부어서 30 분 동안 고집하고 긴장을 풀고 한 숟가락 꿀을 넣으십시오. 식품 전 50 ml에 3 r / d의 국물을 마시는 것이 좋습니다.

멜리사 주입은 긴장과 진정, 혈압, 심장 박동 정상화에 도움이됩니다. 준비하기 위해 물을 끓여서 15 그램의 마른 풀을 부으며 10 분간 끓여야합니다. 그 후, 1 시간 동안 끓이기를하고, 식사 전에 100ml를 사용하십시오.

카모마일 차는 온화한 진정 효과가 있으며 평활근을 이완시킵니다. 카모마일은 포장 된 형태로 구입할 수 있으며 보통 차로 양조 할 수 있습니다. 하루에 1-2 번 마시는 것이 좋습니다.

어린이의 식욕 이상 증 예방

자녀의 IRR을 방지하기 위해 부모는 가정에서의 심리적 상황을 모니터링해야하며 자비롭고 침착해야합니다. 집에서 편안하고 안전하게 느끼는 것이 중요합니다.

자녀가 모든 종류의 스트레스 상황에 올바르게 대처할 수 있도록하기 위해서는 자신감, 자존심, 감정 소유 및 책임감이 그에게 주입되어야합니다. 이를 위해서는 먼저 아이의 시간을 올바르게 구성하는 것이 필요합니다. 일상 생활은 아이들의 양육에 없어서는 안되는 부분이며, 휴식, 수면 및 식사의 균형을 잡는 데 도움이되며, 결과적으로 혼란을 예방하고 자기 규율과 자존심을 개발합니다. 또한 그는 자신의 능력과 재능을 보여줄 수있는 다양한 활동 (예 : 예술, 무용, 음악 또는 기타 학교로 데려가는 등)에서 자녀를 흥미롭게하는 것이 좋습니다.

IRR 치료

VSD의 치료는 포괄적이어야합니다. 우선, 그것은 장애의 근본 원인을 제거하기위한 것이어야하며 심리학자, 심리 치료사 및 신경 병리학자가이를 도울 것입니다. 공격의 완화, 공황 발작, 진정제가 처방되며, 감정 상태를 정상화하기 위해 항우울제가 처방됩니다. 운동, 적절한 영양 섭취, 올바른 일일 처리와 병행하여 VSD를 치료하면 최대 치료 효과를 달성하고 회복 속도를 크게 높일 수 있습니다.

VSD를 예방하는 효과적인 방법

예방은 근긴장 이상의 재발을 예방하거나 증상을 최소화하는 데 도움이됩니다. 신경계의 작업을 정상화하는 방법을 아는 것은 영양 신경증의 증상을 알아 채지 못했지만 의심 스럽거나 수반되는 병의 "무리"가있는 사람들에게도 유용합니다.

근긴장 이상 예방의 기본

• 나쁜 습관에 대한 거부;
• 적절한 영양;
• 신체 활동;
• 수 치료;
• 마사지 코스;
• 이완 기술 습득;
• VSD의 전통적인 치료 방법의 사용.

IRR 치료의 예방 조치의 목적은 자율 위기의 가능성을 줄이는 것입니다. 이것은 충분한 육체적 활동, 균형 잡힌 식단을 선택하고 스트레스가 많은 상황을 적절하게 감지하고 대응하는 방법을 배우면 달성 할 수 있습니다.

신체 활동

저체온증 - VSD를 유발하는 요인. 신체 활동 부족으로 인해 혈관의 색이 흐려지며 국회의 공감대와 부교감 주의적 인 부분의 균형이 상쇄됩니다. 의사는 스포츠가 없으면 식물성 신경증의 증상에 대처하는 것이 불가능하다고 믿습니다.

IRR을 가진 사람들을위한 운동을 선택할 때, 다음 사항이 고려됩니다 :

• 환자의 나이;
• IRR의 발현 및 필수적으로 합병증 (천식, 고혈압)의 존재;
• 육체적 인 지구력;
• 사무실 운동 요법 방문의 가능성.

혈색소증 예방을위한 운동의 복합체는 개별적으로 선택하는 것이 바람직합니다. 신체를 즉시 무겁게 손상시키지 않도록주의하십시오. VSD를 가진 거의 모든 사람들이 도움이됩니다.

• 도보 투어;
• 쉬운 달리기;
• 수영;
• 심혈관 운동;
• 야외 자전거;
• 겨울에는 스키.

아침에는 예열을시켜야합니다. VSD 예방을 위해서는 매일 체조를하는 것이 중요합니다.이 경우에만 운동에서 긍정적 인 효과가 있습니다. 권장 연습 세트는 다음과 같습니다.

• 그 자리에서 걷기;
• 다른 방향으로 기울기;
• 웅크 리기.
• 어깨 띠, 가슴 및 복근의 근육 강화 운동.

첫째, 수업 시간은 15 분을 초과해서는 안되며, 30-40 분으로 점차 증가됩니다. 고령자는 과도한 부하가 심장 활동에 나쁜 영향을 줄 수 있으므로 짧은 휴식 시간으로 운동을합니다.

수업 후에 심한 피로, 두통, 자극이 있으면 운동의 강도와 구성이 변경되어야합니다.

어떤 나이 에나 유용한 요가 수업이 있습니다. 육체적 정신적 휴식 기술의 결합은 신경계의 작용을 안정화시킵니다. 그러나 IRR을 통해 요가 연습은 단순한 asanas에서 좀 더 복잡한 것까지 점진적으로 도입되어야합니다. 숙련 된 강사와 함께 수업을 시작하는 것이 좋습니다.

수처리

수 치료은 다양한 질병에서 긍정적 인 결과를 가져다 주지만, 신경계에 가장 효과적인 치료 효과는 다음과 같습니다.

• 수 치료;
• 광천 요법;
• thalassotherapy.

Aquatherapy는 이완하고, 혈관의 상태를 개선하고, 음색을 증가시키고 탄력있게 만듭니다. 물 트리트먼트가 가능하며, 집에서 쉽게 할 수 있습니다. VSD가 신경계에 도움을 줄 때 :

• 대조 샤워. 차가운 물과 뜨거운 물을 번갈아 가며 피로와 음색을 완화시키고 면역력을 향상시킵니다. 콘트라스트 샤워가 전에 사용되지 않았다면, 처음에는 온도 차이가 작을 필요가 있습니다. 찬물을 18-20 도의 온도에, 뜨거운 물을 35-40 도의 온도로 부으십시오. 세션은 차가운 샤워로 시작하여 끝나고, 몸은 발로 시작하여 어깨로 끝납니다. 그러면 뜨거운 물이 켜지고 샤워 헤드가 위에서 아래로 움직입니다. 첫 번째 절차에서 5 번 물을 번갈아 가며 점차적으로 11 번 반복합니다.
• 목욕 : IRR이 에센셜 오일을 첨가하여 따뜻한 목욕을하고 약초를 진정시키는 것이 좋습니다. 목욕 시간 - 30 분 이상이면 쾌적한 음악으로 휴식을 취하십시오. 중요한 것은 뜨거운 목욕을 사용하지 않는 것입니다.
• 목욕 또는 사우나. 고온의 증기는 혈관의 정상화, 슬랙 제거, 내부 기관의 작업 안정화. 그러나 IRR 환자는 오랜 시간 목욕을해서는 안됩니다. 2-3 분이면 충분하며 점차적으로 통화 시간이 10 분으로 길어집니다. 심장 및 맥박의 활동을 모니터링하는 것은 의무 사항입니다. 빈도가 크게 증가하면 목욕을하는 것이 좋습니다.

그것은 혼자 뜨거운 증기 실에 가지 않는 것이 좋습니다, 이것은 현기증, 심장 통증, 호흡 곤란과 근육 긴장 장애가있는 사람들에게 특히 사실입니다. 목욕 중에는 어떤 형태의 알코올도 배제됩니다.

대조 샤워 및 목욕에는 절차 규칙에 따라 금기 사항이 없습니다. 목욕은 IRR의 치료에 더 유용하지만, 여러 질병에 권장 할 수 없습니다. 다음의 경우에는 증기 목욕이 허용되지 않습니다 :

다이어트 요법

적절한 영양 없이는 IRR을 통제 할 수 없습니다.

근긴장 이상 환자의 몸에는 비타민과 미량 원소가 풍부한 음식이 필요합니다. 식이 요법에는 마그네슘, 칼슘 및 칼륨을 포함하는 식품이 포함되어야합니다. 이러한 요소는 심장 근육과 신경계의 원활한 작동에 필요합니다.

IRR에는 엄격한 영양 제한이 없지만 메뉴가 다양해야합니다. 정기적으로 음식을 소량으로 섭취하는 것이 중요합니다. vegetovascular dystonia 예방을위한 영양 권장 사항 :

• 충분한 신선한 야채, 사탕무, 구운 감자, 말린 과일, 콩과 식물을 식단에 첨가하십시오.
• 동물성 지방의 소비를 줄입니다.
• 커피와 강한 차를 제한하십시오. 알코올은 감압 및 소량에서만 유용합니다.
• IRR이 혈압과 부종의 증가로 인해 흐르면 소금과 짠 음식 섭취를 줄입니다.
• 더 많은 죽, 야채 스프를 먹어라.
• 음주 모드를 관찰하십시오 - 하루에 적어도 8 잔의 순수한 물을 마셔야합니다. 이 양은 몸에서 독소를 제거하고 순환 기관, 소화 기관의 정상적인 기능을 위해 필요합니다.

VSD를 가진 사람들은 반제품, 향신료와 염료 제품, 훈제 식품, 패스트 푸드, 불타는 향신료를 거부하는 것이 바람직합니다.

식욕 부진이 비만의 배경에서 발생하면 음식이 점차적으로 체중 감량을 위해 선택됩니다. IRR이있는 하드 다이어트는 허용되지 않으므로 체중 감량 프로그램은 의사의 감독하에있는 것이 좋습니다.

복원 절차

사람이 요법을 준수하지 않으면 식물성 근긴장 이상증 예방이 불가능합니다.

• 야간 휴식은 8 시간이며 낮에는 신체적 또는 정신적 활동이 주기적 이완으로 대체되도록 하루를 조직하는 것이 좋습니다.
• 신경계는 모든 종류의 명상 기술로 강화됩니다.
• 호흡 훈련을 마스터하는 것이 유용합니다.
• 정기적 인 마사지 코스가 권장됩니다.

VSD 예방을 위해 전통 의학 조리법 사용을 금지하지 않습니다. 진정 작용 또는 토닝 효과가있는 약초의 달여서 복용은 1 년에 2-3 회까지 1 년에 수 차례 시행됩니다. 약초 치료법을 선택할 때, 식욕 부진의 증상이 고려됩니다. 예를 들어 식물성 에스트로겐은 폐경기와 관련된 IRR이있는 환경에서 권장됩니다.

IRR은 또한 소아에서 진단되기 때문에 질병 예방은 젊은 환자에게도 중요합니다.

근긴장 이상 증을 가진 아이들을 치료할 때, 가정에서 편안한 분위기를 조성하고, 균형 잡힌 식사를하고, 굳게하는 데 특별한주의를 기울입니다. 아동 심리학자는 어린이가 긴장을 풀도록 도와 줄 기술을 추천 할 것입니다.

IRD의 증상을 줄이는데 도움이되는 예방 조치는 지속적으로 존중 받고 있습니다. 이것은 사람이 정상적인 삶을 영위하고 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 수있게합니다.

IRD 방지

Saratov State Medical University. V.I. Razumovsky (NSMU, 미디어)

교육 수준 - 전문가

1990 - Ryazan Medical Institute는 Academician I.P.의 이름을 따서 명명되었습니다. 파블로바

식욕 - 혈관성 긴장과 같은 상태는 환자의 삶에 위험을 초래하지 않지만, 상당한 정도로 환자의 질을 저하시킵니다. 따라서 VSD 예방은 혈관 문제의 위험과 조직의 산소 및 영양 공급의 질을 피하기 위해 충분한주의를 기울여야하는 중요한 문제입니다. 현대 의학은 심혈관 질환의 발병을 예방하고 심장 혈관계의 건강을 유지하는 데 도움이되는 이러한 병리학 적 상태의 원인과 조치를 연구하고 계속 연구하고 있습니다.

심혈관 기능의 부정적인 변화를 막기 위해 적절한시기에 취해진 조치로 인해 저산소증의 발병을 예방하는 조직의 규칙적인 산소 공급에 대한 정확한 순환을 유지할 수 있습니다. 예방 조치는 치료 효과를 측정하는 것보다 사용하기 쉽지만 발음 결과를 얻으려면 정기적으로 수행하여 일상 생활에서 유용한 습관이되도록해야합니다.

주요 예방 지침

식물 혈관성 긴장 이상증은 환자의 삶에 위험하지 않지만 삶의 질을 크게 떨어 뜨릴 수있는 많은 불쾌한 감각을 동반합니다. 피로, 사소한 부하 (감정, 정신 및 육체), 피부 및 점막의 악화 (피로의 만성 징후) (피부가 더 건조 해지고 벗겨지기 쉽고 균열이 생기기 쉽습니다.) 이것은 초기에 발생하는 VVD 징후의 작은 목록 일뿐입니다 병적 인 과정의 단계.

어떤 질병에 대한 예방 조치는 발병과 증상이 나타나기 훨씬 전에 시작해야하기 때문에 어린 시절에 권장 조치가 취해지고 유용한 인간 습관이 될 경우 식물성 혈관 장애의 예방이 더욱 완벽해질 것입니다. 그것은 발생할 수있는 질병으로부터 생애 동안의 부정적인 영향으로부터 심장과 혈관 시스템을 구할 수있는 그런 습관의 가능한 가장 초기의 주입입니다.

혈관 건강 보존을위한 권장 사항은 다음을 포함해야합니다 :

• 품질과 야간의 잠을 동안 충분한;
• 균형 잡힌 균형 식단;
• 체중 조절;
• 긴장의 원인이되는 신경 및 신체 스트레스를 유발하는 상황의 배제.

식물성 혈관 장애의 예방에는 유기체의 연령과 개인 특성, 그리고이 질병의 첫 징후에서 증상의 개선을 보장하는 물리 치료법을 고려하여 규칙적인 충분한 신체 활동과 활동을 얻는 것도 포함됩니다. 결국, 도발 요인, 유전 적 경향 및 혈관 및 심장계의 병리학의 발달을 유발할 수있는 수많은 질병이있는 경우 초기 단계에서 환자에게 노출되었을 때 치료할 수있는 질병의 징후가 나타나기 시작합니다.

IRR은 혈액 순환 장애와 관련하여 다양한 증상을 나타낼 수 있기 때문에 사소한 불쾌한 증상을 나타내더라도 산소와 영양소가있는 조직의 영양 상태가 악화되는 것은 의사와상의해야합니다. 환자를 검사하고 주관적인 불만을 분석하며 실험실 검사를 실시하는 자격을 갖춘 의사 만이 올바른 진단을 내리고 건강과 삶의 질을 유지할 수있는 노출과 예방 계획을 세울 수 있습니다.

양질의 수면 - IRR 예방의 품질면에서 왜 중요한가?

야간 수면은 어떤 환자에게있어 중요합니다. 왜냐하면이 기간 동안 세포, 기관 및 그 시스템의 가장 활발한 복원이 일어나기 때문에 조혈 시스템에 중요한 헤모글로빈 및 세로토닌 수치가 증가한다는 것입니다. 모든 기관의 작업 강도가 줄어들고, 신진 대사가 멈추게됩니다. 이것은 시체에서 독소를 제거하는 과정을 활성화하는데, 이는시의 적절한 정화에 중요하며 조직 중독의 위험을 제거합니다.

수면 시간은 개인이지만 평균 하루 7-9 시간입니다. 심혈관 계통의 경우, 심장이 혈액을 신체로 펌핑하는보다 편안한 방식의 통증 치료에서 주요 작업을 수행 할 수있을 때 휴식 기간이 중요합니다. 그리고 밤의 수면 시간의이 지표의 준수는 오랫동안 심장을 건강하게 유지합니다.

사람의 휴식과 회복은 수면의 질에 직접적으로 달려 있습니다. 거칠고 시끄러운 소리가없고, 수면이 일어나는 방의 온도가 낮으며, 침대 근처에서 컴퓨터와 TV의 유해한 영향을 배제하면 야간 수면의 질이 크게 향상됩니다.

개인적인 특성을 감안할 때 낮 동안 가장 적절한 수면 시간을 선택할 수는 있지만, 수면 시간을 줄이거 나 고품질 야간 수면 규칙을 무시할 수는 없습니다. 이러한 간단한 조치는 IRR의 개발 위험을 예방하고 매일의 품질과 성과를 향상시킵니다.

영양 균형과 위험

현대의 연구는 영양의 상호 의존성과 식물성 혈관성 긴장 증후군의 징후가 없음을 확인합니다. 이것은 신체가 작업을 완료하는 데 필요한 물질의 균형 잡힌식이 요법에 충분한 양이 필요하기 때문입니다. 튀김, 소금에 절인 것, 캔을 제외하고 최소한의 부하로 심장과 혈관의 장기간에 걸친 고품질 작업을 보장받을 수 있습니다. 결국 채널 용기의 순도. 그들 안에 예금이 없으면 심장이 긴장없이 혈액을 펌프질 할 수 있습니다.

식품에 칼륨, 마그네슘 및 아연이 있으면 심장 및 혈관의 건강을 유지하여 벽의 탄력성을 감소시키고 침투성을 증가 시키며 전도성을 저하시킵니다. 이러한 미량 원소는 말린 살구, 메밀, 살구, 호박에서 발견됩니다.

식물성 혈관성 긴장을 예방하기 위해서는 일일 메뉴에 나열된 제품을 포함시켜야하며,식이 요법은 다양해야하며 신체의 필요를 완전히 충족시켜야합니다. 어린 시절부터 건강한 식습관을 가르치면서 노년까지 심장 혈관계를 양호한 상태로 유지하여 다양한 질병을 피할 수 있습니다.

체중 조절 및 심장 혈관계

예방 조치로 모든 사람에게 비만 예방이 필수적이어야합니다. 결국, 적당한 체중은 웰빙의 보장뿐만 아니라 심장과 혈관에 문제가없는 것입니다.

이는 정상 체중의 상호 의존성과 과도한 혈액량을 펌핑하기 때문에 증가 된 전압을 느끼지 않는 혈관에 정확한 부하가 있기 때문입니다. 심장은 체중이 증가하는 것을 느낄 것입니다. 왜냐하면 혈액량이 증가하기 때문에 심장에 가해지는 하중이 증가하기 때문입니다.

확실히 우리 각자는 몇 파운드 밖에 안되는 세트가 지구력의 정도를 감소시키고 심장 근육의 수축의 리듬을 증가 시키며 전반적인 건강 상태를 악화 시킨다는 것을 느꼈습니다. 따라서 자체 체중을 지속적으로 모니터링하면 혈관과 심장을 건강하게 유지할 수 있으며 영양이있는 혈관성 긴장과 같은 불쾌한 상태를 겪지 않게됩니다.

스트레스 해소

우울증, 신경 과부하 및 신체적 인 긴장으로 인해 종종 많은 심장 질환을 유발합니다. 이 시체는 피로, 감정, 스트레스로 고통받는 최초의 사람 중 하나입니다.

따라서 일상 생활에서 그 숫자를 제한하면 건강한 혈관과 책임있는 조직 영양을 유지하면서 심장 근육의 손상을 예방할 수 있습니다. IRR의 주요 증상 중 하나는 장기간의 전류 과부하로 인한 두통과 혈관 병변으로 인한 성능 저하로이 상태가 발생할 위험을 없애기 위해 경험을 정상화하고 신체 활동을 피하십시오.

빈번한 스트레스와 신경 과부하, 혈관 경련, 나쁜 습관의 존재가 심장계의 작용에 악영향을 끼치는 것은 혈관 병리의 발달을 결정 짓는 요인으로 간주 될 수 있습니다. 그러므로, 그들의 배제는 IRR의 발달을 막고 건강을 향상시키려는 누구에게나 중요합니다.

결론 대신에

일반적으로 심장, 혈관 및 인체 건강의 건강 상태를 결정하는 이러한 요소는 식물성 혈관성 긴장과 같은 부정적 상태를 피하려고 할 때 항상 고려되어야합니다.

IRR의 발현은 어린 시절부터 건강하고 활동적인 생활 습관의 규칙을 따르도록 훈련 받았고 나쁜 습관을 갖지 않은 사람들을 귀찮게하지 않을 것입니다. 건강 관리는 어린 시절부터 시작해야하지만, 모든 연령대에서 위 권장 사항을 적용하면 긍정적 인 효과가 있습니다.

IRR의 발달을 방지하는 방법 : 예방 조치

IRR은 자율 신경계의 파괴가 발생하여 내부 기관의 각종 질병에 특징적인 다수의 불쾌한 증상을 갖는 건강한 사람을 낳는 병리학이다. 대부분이 질환은 유전 적 소인이있는 환자에게서 발생합니다. 병적 인 과정의 시작을 촉발하는 것은 종종 스트레스입니다.

다행히도 누구나 IRR의 개발을 막을 수 있습니다. 이렇게하려면 몇 가지 권장 사항을 따르십시오. IRD 예방은 스포츠 경기, 적절한 영양 섭취, 건강한 생활 습관 유지, 긴장 완화 효과가있는 여러 가지 절차 및 다양한 질병의 적시 치료를 포함합니다. 이미 VVD에 걸린 환자의 경우,이 규칙을 준수함으로써 일반적인 상태의 정상화 과정을 가속화하고 악화를 예방할 수 있습니다.

운동과 마사지

대부분의 현대 전문가들은 스포츠가 성인과 어린이의 혈관 장애를 예방하는 최선의 방법 중 하나라고 생각합니다. 상황을 개선하기 위해서는 일련의 연습을 개별적으로 올바르게 선택해야합니다. 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

실습이 보여 주듯이, IRR을 통한 최상의 결과는 요가를 가져옵니다. 가능한 한 짧은 시간 내에 모든 장기 및 신체 시스템의 정상화에 도움이됩니다. 이미 3 과목을 듣고 대부분의 사람들은 생체 에너지의 증가와 동시에 정신 상태의 개선을 주목합니다.

IRR이있는 요가는 운동 요법 및 피트니스보다 훨씬 효과적입니다. 그러나 그녀가 상처를 입지 않도록 특정 규칙을 따라야합니다. 예를 들어 사전 준비없이 복잡한 연습 문제로 이동할 필요는 없습니다. 아사나의 경우이 규칙을 따르는 것이 특히 중요합니다.이 규칙은 다양한 호흡 기술을 필요로합니다. 가장 최근에, 공식적인 약은 식물성 혈관성 긴장 이상을 예방하는 효과적인 방법으로 요가를 인식하여 서비스로 삼았습니다.

결과를 통합하기 위해 요가를 마친 후 전문가가 마사지를 받도록 권장합니다. 자격을 갖춘 전문가가 수행하는 것이 바람직합니다. 신체에 유능한 기계적 효과로 인해 심혈관 시스템을 활성화하고 자율 신경계의 기능을 정상화 할 수 있습니다.

절차 중에 환자가 불편 함을 느끼지 않도록하는 것이 매우 중요합니다. 신체적 원인이 발생하면 의사에게 알려야합니다. 앞으로 원할 경우 환자는 마사지 치료사에게 자기 마사지를 가르치도록 요청할 수 있습니다.

마사지로 인해 IRR 동안 다음과 같은 과정이 인체에서 일어난다는 것이 증명되었습니다.

• 혈액 순환 및 림프액 증가;
• 손상된 조직의 재생이 촉진된다.
• 정상 신진 대사;
• 통증 감소;
• 신경 및 신체 휴식이 발생;
• 수면과 식욕 정상;
• 혈압이 정상으로 돌아갑니다.

고혈압이있는 식물 혈관성 긴장 이상증의 경우 의사는 어깨, 두 경부의 영역에서 마사지를 수행 할 것을 권장합니다. 저혈압으로 고통받는 VSD 환자의 경우 엉덩이 부위와 허리 부위에서 마사지의 효과를 극대화 할 수 있습니다. 혼합 된 형태의 병리학에서는 일반적인 마사지가 권장됩니다.

다이어트의 역할

잘못된식이 요법을 먹으면 VSD에 노출 될 위험이 현저히 높아집니다. 신체가 매일 비타민, 미네랄 및 아미노산을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 식이 요법에는 마그네슘, 칼륨, 칼슘이 많이 함유 된 제품이 있어야합니다. 그들은 심장과 신경계의 정상적인 작동에 필요합니다.

영양에 대한 IRR 제한이 실제로 존재하지 않는 경우. 같은 시간 간격으로 음식을 조금씩 먹는 것이 좋습니다. 또한 성인의 혈장 혈행 장애를 피하기 위해 다음 규칙을 따라야합니다.

1. 식물 제품의 소비를 증가시킵니다. 사탕무, 오븐에서 구운 감자, 완두콩, 콩, 건포도 및 다양한 채소가 특히 유용합니다.
2. 동물성 지방 섭취량의 백분율은 야채보다 현저히 낮아야합니다.
3. 강한 커피와 차의 소비를 최소화해야합니다.
4. 소금과 소금에 절인 음식 섭취를 줄입니다. 그것은 신체의 체액 유지를 유발하여 혈압을 증가시킵니다.
5. 알코올은 저혈압 경향이있는 환자에게만 사용할 수 있습니다. 그러나 복용량은 매우 적어야합니다.
6. 가능한 한 여러 가지 곡물을 먹을 수 있습니다.
7. 하루에 적어도 8 잔의 순수하고 탄산이없는 물을 마셔야합니다. 이것은 소화를 정상화하고, 혈액 순환을 개선하고, 몸에서 독소를 제거하는 과정을 빠르게하는 데 도움이됩니다.
8. 반품 된 제품 및 많은 색상과 향을 함유 한 제품의 소비를 완전히 거부하거나 제한하십시오.
9. 훈제 한 접시를 먹고있는 동안 복지를 감시하십시오, 매운 매운. 열화되면 음식을 거절하십시오.

VSD를 가진 사람이 과체중 인 경우 체중을 정상화 할 수있는 식사를 선택해야합니다. 이식이 요법이 너무 엄격해서는 안됩니다.

이상적으로는 의사와 함께 선택해야합니다. 체중 감량 중에 기분이 좋지 않으면 가능한 한 빨리 의료기관에 도움을 요청해야합니다.

수처리

이러한 노출은 VSD에 유전 적 소인이있는 환자에게 매우 유용합니다. 정신적, 육체적 인 이완을 촉진하고 혈관 상태를 개선합니다. 이 절차의 가장 큰 장점은 금기 사항이 없으며 원하는 경우 집에서 수행 할 수 있다는 것입니다.

이 경우 가장 효과적인 절차는 다음과 같습니다.

대조 샤워. 덕분에 몸의 색조가 좋아지며 면역 체계가 개선되고 피로감이 제거됩니다. 한 사람이 콘트라스트 샤워를 처음으로 사용하기로 결정했다면, 큰 온도 차이가 나는 물을 즉시 사용해서는 안됩니다.

18-20 ° C의 온도에서 물로 시작하여 35-40 ° C로 마무리 할 수 ​​있습니다. 냉수로 시술을 시작하고 마칩니다. 발을 포함하여 몸의 각 부분에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 대체 찬물과 냉수는 적어도 5 회 이상이어야합니다. 시간이 지남에 따라 사용 된 물의 온도 차이가 증가해야합니다.

사우나, 목욕. 고온의 스팀뿐만 아니라 일반적으로 스팀 룸에서 흡입되는 다양한 에센셜 오일 덕분에 혈관 구조가 개선되고 신체에서 독소를 제거하는 과정이 가속화되고 내부 장기의 작용이 정상화됩니다. 한 사람이 처음 목욕을하면 스팀 룸에 2 ~ 3 분 이상 방치하면 안됩니다. 앞으로이 시간은 점차 증가 될 수 있습니다.

세션 중에는 맥박을 모니터링하고 일반적인 건강 상태를 모니터링하는 것이 매우 중요합니다. 빈맥이 생기면 퇴원하는 것이 낫습니다. 혼자 목욕하는 것은 엄격히 권장되지 않습니다. 때때로 현기증이나 호흡 곤란이있는 환자에게 특히 그렇습니다. 목욕하기 전에 알코올을 마시는 것이 낫습니다. 스팀 룸에서는 심장 질환, 암, 신장 질환 또는 현재 감기에 걸린 사람들에게 가야합니다.

의약 효과

성인의 IRR 발달에 자극을 줄 수 있습니다 :

• 전염성 및 바이러스 성 질병;
• 머리 부상;
• 신경증, 우울증;
• 독소 중독;
• 알코올 중독;
• 내분비 병리학.

따라서 IRR을 예방하기 위해서는 이러한 조건에 적시에 응답하고 의사의 도움을 받아야합니다. 이 경우 그는 시간이 지나면 기초 질환을 치료할 수 있고 신경계의 병적 과정의 발병을 예방할 수 있습니다. 추가 개발을 막기 위해 전문가는 다음을 포함하여 여러 가지 약을 처방 할 수 있습니다.

1. 진정제 (Phenobarbital). 이 도구는 두려움을 없애고 감정적 인 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 이 그룹에 속한 대부분의 약물은 혼수 상태와 졸음을 일으키지 않습니다.
2. 베타 차단제 (Atenolol). 이 도구는 환자가 빈맥 및 동정 교착증 위기의 병력이있을 때 사용됩니다.
3. 진정제. 그들은 익모초, 발레 리아 누스, 홉 (Sedafiton, Novo-Passit)과 같은 약초를 기초로 만들어 질 수 있습니다. 진정제는 시상 하부뿐 아니라 뇌간의 기능을 향상시킵니다. 또한, 그들은 불면증을 예방합니다.
4. Cerebroangiocorrectors (Cavinton, Stugeron). 이 약물은 뇌로의 혈액 공급을 개선하고 현기증, 두통을 예방합니다.
5. 항우울제 (Deprim). 그들은 잠재적 우울증이있는 환자에서 부정적인 감정이 우세 할 때 임명됩니다. 항우울제는 우울증의 결과로 잃어버린 식욕을 회복시키는 데 도움을줍니다.
6. Nootropics (Piracetam, Actovegin). 이러한 약물은 혈관의 대사 과정과 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 따라서, 그들은 신경계의 주요 기관의 작업을 정상화합니다. 방향성 개선 덕분에 산소 결핍을 예방할 수 있습니다.

이 약물들은 모두 개별적으로 동시에 투여 될 수 있습니다. 이것은 특정 상황과 환자의 상태에 직접적으로 달려 있습니다. 어쨌든, 의사와 먼저상의하지 않고 마약을 복용해서는 안됩니다. 이것은 상황을 개선하지 못할뿐만 아니라 상태 및 약물 의존도를 악화시킬 수도 있습니다.

IRR을 치료하기 위해 예방 조치 및 절차를 사용할 수 있습니까?

근긴장 이상 - 일상적인 삶의 방식을 빠르게 깨뜨릴 수있는 문제. 시의 적절하게 시작된 치료와 함께 VSD의 예방은 불쾌한 증상의 발생률을 줄이고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

예방 일반 정보

IRD 예방에는 당일 삶과 올바른식이 요법,식이 요법, 합리적인 운동 및 여러 가지 편안한 활동을 포함하여 다양한 조치가 포함됩니다. 이 병용 요법은 근육 긴장 이상증이 내재하고있는 증상을 제거하여 환자의 정상적인 생활을 방해하는 문제가되지 않도록합니다.

모든 지역에서의 예방과 치료는 불쾌한 증상의 발생에 의존하지 않고 정상적인 삶을 누리게합니다.

IRR의 징후 :

• 공포의 발생, 팔다리의 떨림, 공간의 방향의 상실, 현기증의 출현, 빠른 맥박 및 천식 발작과 함께 갑자기 사람을 굴리며 두려움으로 구성됨;
• 혈압이 낮거나 높을 때 빈번한 변화;
• 증가 된 심박수;
• 피부의 창백 또는 홍조;
• 설사 나 변비로 나타나는 정상적인 소화 장애;
• 호흡이 부족한 느낌;
• 비좁은 두통의 출현;
• 근육 코르셋의 뻣뻣함;
• 날카 롭고 빈번한 기분 변화;
• 끊임없는 피곤함과 약함.

이 징후는 모두 성인의 혈관 IRR과 관련이 있으며 다른 질병의 증상이 될 수 있습니다. 그들은 날씨의 변화 또는 스트레스 상황의 발생에 대한 반응으로 외부 자극에 대한 반응으로 나타나거나 연중 특정시기에 악화 될 수 있습니다. 이러한 자율 기능 장애의 결합은 완전한 삶을 살아갈 수 없으므로 발생의 근본 원인을 적시에 치료하고 제거하는 것이 중요합니다.

식물성 혈관 장애에 기인 한 증상은 올바른 생활 방식을 고수하지 않으면 예방하기 어렵습니다. 그러므로 예방 시스템의 일반적인 원칙을 준수하는지 감시하는 것이 중요합니다.

• 신선한 공기 속에서 자주 걷는다.
• 의무적 인 스포츠 활동;
• 합리적인 휴식과 일의 조화;
• 신선한 야채와 과일을 사용하여 합리적인 영양 섭취;
• 나쁜 습관을 제거합니다.

어린이 및 성인의 IRR을시기 적절하게 예방하는 것은 특정 CNS 기능의 신속한 회복의 열쇠이며 스트레스 상황이나 날씨 변화에 영향을받지 않는 완전한 삶을 영위 할 수 있습니다.

예방의 기초 - 신체 강화

IRR의 증상 빈도를 줄이기위한 많은 예방 조치들 중에는 건강한 생활 방식을 선도하지 않으면 서 불가능한 신체 강화가 있습니다.

이 목표를 달성하기 위해 전문가는 다음 권장 사항을 따르는 것이 좋습니다.

• 흡연 습관을 제거하는 것;
• 일상적인 템퍼링 절차 수행;
• 소비 된 알콜의 양을 줄이는 것;
• 활동적인 일 (정신적 또는 육체적)의 기간을 휴식과 휴식의 필수 시간 (이 기술은 IRR 예방의 중요한 구성 요소 임)과 합리적으로 교대.
• 조깅, 스포츠 또는 자전거 타기의 일상에 포함;
• 일어나기 후에 그리고 모든 활동적인 활동의 시작 전에 아침에 개최되는 의무 체조 수업은 몸이 조화롭게 잠에서 깨어나는 데 필요합니다.

적절한 휴식의 기초 - 건강한 수면

근긴장 이상증의 불쾌한 증상을 완화시키는 또 다른 효과적인 방법은 수면을 정상화하는 것입니다. 최근 연구들은 만성 수면 박탈과 IRD의 불쾌한 증상의 빈도간에 직접적인 상관 관계를 보여주었습니다.

절전 모드를 설정하려면 다음을 수행해야합니다.

• 내부 편안함의 모든 요구 사항을 충족하는 침대를 준비하십시오 (방은 어둡고 공기의 시원한 온도, 편안한 침대 및 자연 침구가 있어야 함).
• 취침 시간 2-3 시간 전, 모든 활동을 연기하고 정서적 스트레스와 관련된 활동;
• 18:00 이후에는 야간에 화장실로 상승하는 것을 줄이기 위해 섭취하는 물의 양을 제한합니다. 이는 몸을 일깨우고 밤에 생산되는 멜라토닌을 파괴합니다.
• 거의 같은 시간에 (23:00 시까 지) 잠자리에 들기를 시도하고 아침 7 시부 터 8 시까 지 일어나십시오.

완전한 야간 휴식은 신체가 완전히 회복되고, 인체의 심장 및 기타 기관의 건강을 유지할뿐만 아니라 생산적인 근무일로 조정할 수있게합니다.

야외에서 산책하기

어른들의 IRD 예방은 주위의 자연을 바라 보는 활발하고 역동적 인 신선한 공기를 필수적으로 걷는 것을 포함합니다.

걷기 조직의 원리 :

• 당신은 매일 적어도 하루에 한 시간 걸어야합니다.
• 여름에는 공기가 시원하고 깨끗한 아침 저녁으로 산책하는 것이 바람직합니다.
• 일일 산책로의 경우 활발한 교통에서 벗어난 삼림 공원 구역, 강 제방 또는 기타 장소를 선택하는 것이 좋습니다.

매일 걸어서 걷는 것은 심장과 혈관을 강화시켜 뇌의 적절한 기능을 위해 매우 중요합니다.

발의 질병에도 불구하고 길거리에서의 산책에서 자신을 부인하지 마십시오. 가장 중요한 것은 그 조치를 준수하고 수 킬로미터가 아니라는 것입니다.

스트레스 예방

감정을 조절하고 통제 할 수있는 능력은 혈관 장애의 징후를 유발하는 스트레스 상태를 예방하는 기초입니다.

중추 신경계의 작업을 정상화하려면 다음이 필요합니다.

• 신중하게 자신의 정신 상태를 모니터;
• 감정이 마음을 사로 잡히게하지 마라.
• 순간적인 침략에 이끌려서는 안된다.
• 주변 현실에 대해 긍정적 인 태도를 취한다.
• 적시에 자격을 갖춘 전문 심리학자를 찾으십시오.

내부의 자신감을 높이기 위해 자동 교육, 빠른 차분한 운동을위한 훈련, 일상 생활에서 혼란 스러울 수있는 시간을 할애해야합니다.

휴식과 명상을 통한 휴식

완전한 휴식을 위해 전문가들은 명상 기술을 사용하는 것이 좋습니다. 명상의 본질은 주변의 현실로부터 분리 됨으로써 완전한 자기 만족에 있으며, IRR의 불쾌한 증상을 없애줍니다.

• 총 사생활;
• 특별한 호흡 기술의 사용;
• 마음에 그려지는 이미지 나 그림의 시각화.

완전한 휴식을 취할 수있는 능력 외에도 하드웨어, 수동 및 셀프 마사지를 사용하여 마사지가 사용됩니다. 이 효과는 심혈관 계, 중추 신경계 및 호흡기 계통에 자극 효과가 있습니다.

제대로 수행 된 마사지로 다음을 할 수 있습니다.

• 혈액 순환과 림프액을 개선합니다.
• 조직 재생 프로세스를 실행;
• 근육을 풀어 라.
• 고통을 없애라.
• 식욕을 향상시킨다.
• 수면을 정상화하십시오.

마사지 영역 (근긴장 이상의 유형에 따라 다름)

VSD 방지 방법

식물성 혈관성 긴장 이상증은 오래 전부터 이국적인 질병이었습니다. 점점 의사가 비슷한 진단을 내리기 시작했습니다. 그것이이 질병의 예방이 이뤄지는 이유입니다.

또한 혈관성 근긴장 이상증을 앓고있는 환자뿐만 아니라 건강한 사람들에게도 유용 할 것입니다. 오랫동안 질병을 예방하는 것이 병을 예방하는 것보다 오래 전부터 알려져 왔기 때문입니다.

예방 조치의 효과는 전적으로 환자의 인식에 달려 있습니다. 자율 신경계의 작동에 대해 더 많이 알수록 더 나은 모든 절차가 질병 퇴치에 도움이 될 것입니다. VSD의 예방 및 치료에는 광범위한 조치와 절차가 포함됩니다.

• 이 사이트의 모든 정보는 정보 제공의 목적으로 만 사용되며 행동 지침서는 아닙니다!
• 의사 만 정확한 진단을 줄 수 있습니다!
• 우리는 당신이 스스로 치유하지 말고 전문가와 함께 등록 할 것을 촉구합니다!
• 너와 너의 가족에게 건강을!

그것은 주목할 가치가 있으며 적절한 영양 섭취와 운동, 수 치료법 등이 있습니다. 올바른 라이프 스타일을 이끌어내는 것이 매우 중요합니다.

낮과 밤 요법, 직장에서의 합리적인 작업 부하,식이 요법 및 나쁜 습관 거부 등이 모두 질병 자체를 예방할뿐만 아니라 이미 나타난 증상에 대처하는 데 도움이됩니다.

수 치료법

식물성 혈관성 긴장 이상증의 예방 및 치료에 사용되는 다양한 종류의 물리 요법 중 수 치료이 진행되고 있습니다. 이 방법은 완전히 전통적인 것으로 간주되지 않지만 여전히 매우 인기가 있습니다. 이 사실은 물 요법의 단순 성과 가용성에 기여합니다.

이 절차는 전문가의 개입없이 집에서 연습 할 수 있습니다 (물론 권장 사항은 포함하지 않습니다).

이 방법의 기본은 성가신 요소입니다. 찬물과 뜨거운 물을 번갈아 가며 인체는 자극에 반응해야합니다. 결과적으로 모든 시스템에 일종의 교육이 제공됩니다.

신체는 신체의 한 부분에서 다른 부분으로 혈액을 펌프링합니다. 이런 식으로 혈류를 자극합니다. 동시에, 혈관은 탄력을 증가 시키도록 훈련받습니다.

수중 치료는 다른 조건에서 발생할 수 있습니다. 오늘날 전문가들은 그러한 치료법의 몇 가지 기본 품종을 추천합니다.

즉 :

• 수온의 큰 변화에 즉각적으로 의지하지 마십시오. 우선, 18도 이상의 냉수와 40도 이하의 뜨거운 물을 사용해야합니다. 그런 대비에 익숙해지면 틈을 늘릴 수 있습니다.
• 절차의 시작과 끝에서 샤워 헤드에서 차가운 물이 흐릅니다. 따라서 효율성을 높일 수 있습니다.
• 콘트라스트 샤워는 특정 순서로 수행됩니다. 먼저 찬물로 발, 무릎, 엉덩이, 복부, 가슴 및 어깨를 씻은 다음 뜨거운 물로 전환하고 역순으로 이동하십시오.
• 콘트라스트 샤워가 큰 이익을 가져 오기 위해서는 한 번의 절차로 찬물과 뜨거운 열을 번갈아 가며해야합니다. 초보자의 경우 5 번의 반복으로 시작해야합니다.

스팀 룸 방문은 자율 신경계와 혈류에 유용합니다. 또한 목욕은 혈관의 기능과 피부의 다양한 기능을 정상화하는 데 도움이됩니다.

목욕을 사용하는 성인의 혈관성 긴장 이상증 예방은 감독하에 수행하는 것이 가장 좋습니다. 사람이 이미 아플 경우, 스팀 룸을 방문 할 때 조심스럽게 그의 상태를 모니터해야합니다. 이것은 펄스 제어의 도움으로 수행 할 수 있습니다.

절차 자체는 특정 순서대로 수행됩니다. 처음 들어가면 스팀 룸에 3-4 분 이상 머 무르지 마십시오. 다음 "접근 방식"은 최대 15 분까지 지속될 수 있습니다.

스팀 룸 방문은 휴식을 취하고, 차가운 샤워를하거나 수영장에서 수영하는 것이 좋습니다. 차, 주스 또는 일반 물과 같은 많은 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

그러나 목욕을 방문하면 건강에 해를 끼칠 수 있음을 기억해야합니다.

따라서 전문가들은 다음과 같은 사람들을 위해 스팀 룸을 방문하는 것을 권장하지 않습니다.

• 빈혈;
• 고혈압;
• 심장병;
• 종양학 질병;
• 신장 질환;
• 위궤양.

독감 및 좌골 신경통의 악화로 목욕을하는 것도 바람직하지 않습니다.

수 치료은 IRR과의 전쟁에서 훌륭한 도구입니다. 그리고 어린이의 IRR 예방은 샤워 나 목욕의 대조를 통해 질병의 증상을 예방할 수 있습니다.

이 모든 것이 물 처리를 청소년의 자율 신경계 질환 치료의 중요한 구성 요소로 만듭니다.

운동

혈관성 근긴장 이상증의 예방 및 치료 분야의 전문가들은 신체 재활을 최우선 적으로 고려해야한다는 데 동의합니다.

그것은 병에 맞서 싸우는 데 크게 도움이 될 수있는 다양한 신체 운동입니다. 그러나 여기에는 특정 환자의 운동과 능력의 복잡성에 대한 정확한 비율이 중요합니다. 최상의 결과를 얻는 유일한 방법입니다.

어린이와 성인의 IRD 예방 및이 질병의 치료는 요가의 도움을 받아 수행 할 수 있습니다. 이 운동의 동양적 복합체는 우리 신체의 다양한 기능과 시스템에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

그러한 긍정적 인 효과는 기술의 복합체와 운동 자체를 제공하며, 각각의 기술은 사람의 특정 기관이나 시스템에 영향을 미칩니다.

많은 환자들이 처음 세 번의 세션 후에 웰빙이 개선되었다고보고했습니다. 대부분의 전문가에 따르면, 요가는 운동이나 운동 요법보다 훨씬 효과적입니다. 그러나 특정 뉘앙스가 있습니다. 첫째, 복잡한 운동을 즉시하지 마십시오. 요가는 준비가 필요한 다소 어려운 작업입니다. 트레이너와 마스터는 간단한 것에서 복잡한 것으로 점진적으로 기초를 배우는 것이 좋습니다.

둘째, VSD 환자는 몇 가지 운동을 할 수 없습니다. 특히 그것은 엄격하게 호흡 리듬을 관찰 할 필요가있는 아사나에 관련됩니다.

공식 물리 치료 요법은 일련의 요가 운동을 채택했습니다. 이는이 복합체의 높은 효율을 나타냅니다.

그러나 성인과 청소년 모두에서 질병의 징후에 저항 할 수있는 것은 여전히 ​​요가 그 자체입니다 (특정 제한이 있음).

식물성 혈관성 긴장 장애 예방

다이어트

물 요법, 요가 및 기타 신체 운동은 식물 혈관성 긴장의 예방과 치료에 크게 도움이 될 수 있습니다. 그러나 위의 모든 것들을 적절한 영양과 결합함으로써 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 의사들이 IRR 퇴치를위한 물리 치료법을받은 후 2 위를 차지하는 것은식이 요법입니다.

환자가 자신의 식단을 구성 할 때 동화해야하는 가장 중요한 것은 영양 균형입니다. 몸에 필요한 모든 유익한 물질을 얻는 것이 중요합니다.

혈관 근위축증 환자는 칼슘, 마그네슘 및 비타민 함량이 높은 음식을 섭취해야합니다. 우리의 심장과 순환계가 정상적으로 그리고 효과적으로 기능하도록 돕는 것은 이러한 영양소와 미량 원소입니다.

또한 마그네슘, 칼슘 및 비타민은 자율 신경계의 부교감 및 교감 성분 사이의 균형을 회복시키는 데 도움이됩니다. 이것은 혈관성 긴장 이상증의 예방 및 치료 측면에서 필요한 것입니다.

너무 엄격하게 자신을 위해 설계된 다이어트를 따르지 마십시오. 이 질환으로 환자의 신체에 들어가는 제품을 다양 화하는 것이 중요합니다.

물론, 당신은 선택한 식단을 고수해야하지만 극한으로 가져 가지 마십시오. 그러한 접근은 신체에 해를 입힐 수 있습니다. 그리고 의사들은 무엇을 추천합니까? 식탁에서 어떤 음식이 우세합니까?

대부분의 전문가에 따르면, 식물성 혈관 장애의 예방 및 치료를 위해 귀하의식이 요법은 다음 요구 사항을 충족해야합니다.