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정맥류 예방 : 올바르게하는 방법, 적응증 및 예후

이 기사에서 배울 점은 무엇입니까? 처음부터 보여지는 하체의 정맥류 예방은 무엇입니까? 가장 효과적인 예방 조치에 대한 검토를 기다리는 것이 좋습니다.

기사 작성자 : Nivelichuk Taras, 마취 및 집중 치료 부서의 책임자는 8 년간의 경력을 쌓았습니다. 전문의 "일반 의학"에서 고등 교육.

정맥류는 다리의 정맥뿐 아니라 정맥에서도 비슷한 변화를 일으킬 수 있습니다.

  • 식도 및 위;
  • 여성의 작은 골반;
  • 남성의 정자와 고환을 남겼다.

그러나 정맥류의 모든 종류의 개발에 대한 이유는 완전히 다릅니다. 따라서 예방은 근본적으로 다릅니다.

이 기사에서는 가장 빈번한 유형의 정맥류 -하지의 병변을 예방하는 조치 만 고려합니다. 부작용의 전체 구조에서 70 %를 차지한다는 사실 외에도 예방 만이 실제로 효과적입니다.

정맥류 발병의 예방에 대한 통합 된 접근법은 다음을 포함합니다 :

다리의 정맥류를 포함한 모든 질병의 예방은 치료에 비해 쉽지 않습니다. 그러나 올바르게하고 완벽하게하면 질병의 발생을 완전히 막거나 심각한 결과를 예방할 수 있습니다.

너 자신에 단지 열심히 일해서 최대 효력을 줄 수있다. 이 규칙은 특히 다리에 정맥류가 발생할 위험이 높은 사람들에게 해당됩니다. 이 질병의 예방은 일일 즐거운 습관의 일종 인 생활 방식의 필수적인 부분입니다. 어쨌든 사실은 아무것도 복잡하지 않습니다.

하지 정맥류 예방에 관한 모든 질문은 혈관 외과 의사 또는 정맥 전문의에게 문의하십시오.

Phlebologist 다리의 초음파를 수행합니다.

1. 예방이 필요한지 결정하십시오 - 적응증

특정 예방을 필요로하는 다리 정맥류의 주요 위험 그룹은 다음과 같은 사람들입니다.

  1. 유전 적 소인이있다 -이 병리학에 가까운 친척.
  2. 난소의 불규칙 장애로 고통받는 여성.
  3. 임신과 출산.
  4. 무거운 육체 노동과 관련된 사람, 고정 된, 서 있거나 앉은 자세로 장기간 머무르는 사람 (직업 특징 및 앉아있는 생활 방식).
  5. 뜨거운 목욕탕, 사우나, 매운 음식 및 주류를 마시 며 하이힐을가는 연인들.
  6. 특정 불만의 존재와 사람은 ˮvenoznyhˮ : 다리 종아리 근육 저녁, 경련과 고통의 발목 부종, 다리의 무거움은 정맥 패턴, 혈관 그물 증가했다.

정맥류에 대한 가장 중요한 위험 요소는 유전 적 소인, 임신 및 여성의 호르몬 장애입니다. 다른 모든 전제 조건은 자체적으로 질병을 일으킬 수는 없지만 주 요법에 계층화되어 발생을 가속화하고 무거워지게합니다.

2. 신발에주의하십시오.

올바른 신발을 선택하는 문제는 여성과 더 관련이 있지만 남성에게는 적합합니다. 다음 신발이 최적으로 간주됩니다.

  • 편리하고 편안함 (발과 신을 쥐어 짜지 않고 너무 자유롭지는 않음);
  • 얇은 발 뒤꿈치가 없어야합니다. 4-5cm가 가장 좋습니다.
  • insoles를 사용하십시오.
  • 평평한 신발을 신은 신발을 끊임없이 걷지 마십시오.

3. 올바른 직업 선택

일자리를 바꾸는 문제는 비록 그것이 건강의 문제 일지라도 해결하기가 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그러나 다리의 정맥류 위험이 너무 높거나 질병의 초기 증상이 나타나면 그러한 예방 권고를 준수하는 것이 좋습니다.

  • 복부 벽 및하지에 대한 신체적 인 노력과 관련된 열심히 노력을 제거하거나 최소화하십시오.
  • 고정 된, 서 있거나 앉은 자세에서 많은 시간을 지속적으로 (2-3 시간 이상) 보내는 것은 불가능합니다.
  • 역도 및 기타 근력 운동은 금기입니다.

기본 규칙은 다리의 혈액이 정체되지 않고 정맥 벽에 과도한 압력을 가하지 않는 작업 조건이어야한다는 것입니다. 대부분의 정맥 울혈은 다리가 발에 수직이고 다리의 근육이 고정되어있을 때 표현됩니다 (사람이 서 있거나 한 위치에 앉아있는 경우).

4. 활발히 행동하고, 그러나 쉬는 것을 잊지 마십시오.

Hypodynamia (앉아있는 생활 양식) - 다리의 정맥류의 발달에 기여합니다. 그러므로, 그것을 싸울 필요가 있습니다 :

  • 아침 운동을한다.
  • 게으르지 말고 걸으십시오 - 신선한 공기 속을 걸어 라.
  • 다리와 발 운동 (걷기, 조깅, 수영, 사이클링, 에어로빅)과 관련된 운동이나 운동.

하지만 지나치게 긴장해서는 안됩니다. 휴식을 잊지 마라 - 하루 8 시간 정도 쉬고, 휴식 기간 동안 활동을 번갈아하십시오. 하부 다리의 후부 표면의 근육은 정맥을 통해 중력과 반대 방향 (아래에서 위로)으로 혈액을 촉진시키는 펌프의 역할을합니다. 그들이 겪고있는 하중은 매우 큽니다. 바쁜 하루 후에 에너지를 되 찾는 근육 만이 그것에 대처할 수 있습니다.

5. 체중을 정상화하고 바로 먹는다.

비만인의하지가 스트레스를받습니다. 따라서 체중 감소는 다리 정맥의 일일 긴장이 감소함에 따라 정맥류의 예방입니다. 이를 위해서는 여러 가지 방법을 사용할 수 있지만 다음과 같은 권장 사항을 따르십시오.

  1. 지방이 많은 동물성 식품 (돼지 고기, 오리, 지방 사워 크림, 달걀)과 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물 (머핀, 흰 빵, 만두, 케이크, 케이크)을 제한하십시오.
  2. 향신료와 매운 요리를 버리십시오.
  3. 적당한 양의 액체를 사용하고 소금을 최소화하십시오.
  4. 식물성 음식으로 야채, 과일, 기름 (아마씨, 올리브, 해바라기)을 풍부하게하십시오.

6. 나쁜 습관에 말하지 마라.

흡연과 알코올 중독의 가장 흔한 나쁜 습관은 그 자체가 정맥류를 유발하지 않지만 다른 자극적 인 요인과 함께 발생과 진행에 기여합니다. 따라서 위험에 처한 사람들은이를 포기해야합니다. 스스로하는 것은 쉽지 않습니다. 필요한 경우, 마약 전문의에게 도움을 요청하십시오.

7. 퇴원 체조를 게으르지 마십시오.

다리의 정맥류에 대한 전제 조건을 가진 사람들의 모든 활동은 퇴원 기간과 합쳐 져야합니다. 이것에 필요한 모든 것은 5-10 분을 다리에 간단한 운동을하는 데 적어도 하루 1-2 시간을 바치고 작업이 끝난 후 저녁에 항상하는 것입니다. 이렇게하려면 별도의 사무실이나 특별한 조건이 필요하지 않습니다.

언로잉 체조의 대부분의 운동은 직장에서 바로 수행 할 수 있습니다.

  1. 앉은 자세에서 각 발마다 교대로 10-20 굴곡 - 신근 운동을 수행하여 다리의 뒷부분 그룹의 근육을 가능한 한 줄이고 이완시킵니다.
  2. 당신이 오랫동안 앉아 있다면, 일어 서서 걸으십시오. 계단을 올라가는 것이 좋습니다. 수축 이완하는 낮은 다리 근육에 발가락에 발 뒤꿈치에서 롤 단계를 수행 한 - 당신은 또한 시뮬레이션 계단 걷기, 평지를 걸을 수 있습니다.
  3. 서있는 자세로 손가락에 서서이 위치에 수 초간 머물면서 발 뒤꿈치에 내려 눕습니다. 동시에 두 피트 (몇 번) 먼저이 작업을 수행하고 오른쪽 손이 발가락에 발생하는 경우, 그 반대의 경우도 마찬가지 발 뒤꿈치에 서와 왼쪽, 그래서 다음, 각 다리를 켜십시오.
  4. 가능하면 그들이 골반 (예를 들어, 벽에 테이블에 의자에 다리를 캐스트)보다 높은 위치를 차지할 수 있도록, 앉거나 누워 일부 지원에 발을 놓습니다.

다리의 정맥류를 막기 위해 설계된 체조를 다루는 것은 정말 초등적이고 효과적입니다. 필요한 모든 것은 이러한 연습을하는 것을 게으른 것이 아닙니다.

8. 배수 발 마사지를하십시오.

다리의 배수 마사지의 의미는 피상적 인 깊은 정맥을 통한 혈액의 흐름을 개선하는 것입니다. 적어도 근무일 이후 저녁에는 스스로하십시오. 그리고 가능성이 있다면 그 시간을 통해하십시오.

자기 마사지를 배수하는 기본 방법 :

  • 앉아서 발바닥을 앉은 표면의 높이에 놓고 무릎 관절에서 약간 구부리십시오 (90˚ 미만).
  • 발바닥부터 무릎 관절까지 피부와 근육을 마찰 운동으로 마사지하십시오.
  • 엄지 손가락이 등뒤에 위치하고 나머지는 발바닥 표면에 놓 이도록 양손으로 발을 잡으십시오.
  • 손가락으로 감싸 인 부분을 조이고 아래 다리를 따라 점차적으로 무릎 관절까지 움직이십시오. 새로운 섹션으로 이동할 때 몇 초간 천천히 짜내십시오. 그런 다음 팔을 이완하고 더 높이 옮깁니다.
  • 뒤꿈치 부분을 손가락으로 잡으십시오. 몇 초 동안 손가락으로 천을 쥐고 손가락을 풀고 아킬레스 건과 양측 무릎을 따라 위로 움직이십시오.
  • 두 손으로 아래 다리를 아래쪽 방향으로 스트로크하십시오.

배수 자체 마사지 세션의 총 지속 시간은 약 10 분입니다. 그 후에 운동 "컷오프"(3-5 분 동안, 가능한 한 높게 다리를 올리며 발꿈치를 위로 올리는 것이 바람직 함)를 수행하는 것이 좋습니다.

9. 착용 압축 니트

압축 양말의 특수 제품은 다리의 약화 된 정맥류를 가장 잘 강화시키고 확장을 방지합니다. 이 예방 방법이 효과적 일수록 개별적으로 선택된 압축 양말을 더 자주 사용합니다. 잠자기 후 침대에서 나오기 전에 매일 입으십시오. 근무일이 끝날 때 다리에 가해지는 하중이 적 으면 제품을 제거해야합니다.

압축 니트를 선택할 때 찾아야 할 사항 :

  1. 일상적으로 사용하기에 편안해야합니다. 현대적인 제품은 모든 요구 사항을 충족합니다. 얇은 제품 (예 : 케이프론 스타킹), 균등하고 잘 짜내는 직물은 우아하고 내구성이 있습니다. 일반적인 탄력 붕대 나 두꺼운 편물 니트보다이 유형의 니트웨어를 입수하는 것이 좋습니다.
  2. 올바른 제품을 선택하십시오. 스타킹, 스타킹, 양말 일 수 있습니다.
  3. 니트웨어가 직물을 짜내는 힘의 강도에 주목하십시오. 예방을 위해 특별한 예방 니트웨어 (제로 압축 등급) 또는 의료용을 사용할 수 있지만 첫 번째 압축 등급 만 사용할 수 있습니다.

10. 때때로 마약이 필요합니다.

정맥류의 약물 예방 높은 위험 명 나타낸다 (혈관의 확장을위한 전제 조건을 많이 가짐), 또는 특성이 "정맥 증상"(섹션에 기재된 "예방이 필요한지 여부를 결정 - 징후")을 갖는.

다리의 정맥류에 대한 효과적인 예방 약물이 표에 설명되어 있습니다.

다리의 정맥류 : 예방

어떤 질병과 마찬가지로, 정맥류는 치료하는 것보다 피하는 것이 더 쉽습니다. 게다가, 정맥류가 이미 나타나면 그를 완전히 없애기가 거의 불가능합니다.

동시에 많은 사람들이 정맥에 문제를 겪고 현대의 생활 리듬이 이러한 현상에 크게 기여합니다. 정맥류의 예방은 특히 여성에게 매우 중요하고 중요합니다.

질병 설명

정맥류는 정맥에서 혈액의 정체입니다. 심장에서 신체의 가장 먼 부분이기 때문에 대부분 다리에 국한되어 있습니다.

다리에서 나온 혈액은 침략의 힘에도 불구하고 몸 안으로 들어가야 만합니다. 근육의 작용을 통해 혈관을 압박하고 혈류를 위쪽으로 흐르게하는 혈액과 밸브를 강제합니다.

정맥의 벽이 탄력을 잃고 밸브가 약 해지면 혈액이 다시 그 아래로 누설되기 시작합니다.

혈류가 혼란스러워지고, 혈액이 정체되어 평소보다 정맥 벽을 압박합니다. 이 결과로 정맥이 부풀어 오르고 피부를 통해 빛나기 시작합니다.

그것은 적어도 아름답 지 않다. 그러나 이것은 절반의 문제입니다, 훨씬 더 위험합니다. 확장 된 정맥에서 혈전이 혈전에서 형성 될 수 있습니다 - 이것은 혈전 정맥염이라고합니다.

그것은 중요합니다! 느슨한 혈전은 혈관을 막거나 중요한 기관 중 하나에 들어가 사망을 유발할 수 있습니다.

이유

정맥류에는 몇 가지 주요 원인이 있습니다. 그 중에서도 가장 흔한 - 다리에 가해지는 부하와 낮은 이동성.

이제는 많은 사람들이 직장에 앉아 있거나 서있는 대부분의 시간을 보내고 있습니다. 여성은 종종 발 뒤꿈치에도 있습니다.

정맥류가 생기는 것은 바로 이런 삶의 방식입니다. 정맥의 활동적인 혈액 흐름을 위해서는 움직임이 필요합니다. 또한, 사람이 앉아있을 때 다리의 정맥 중 많은 부분이 꼬집어 져서 상태가 잘 유지되지 않습니다.

두 번째 요인은 비만입니다. 큰 사람의 몸과 피보다 평소보다. 이것은 용기 벽과 밸브에서 압력이 상승 함을 의미합니다. 따라서 과체중 인 사람은 정맥류로 고통받을 가능성이 더 큽니다.

또 다른 요지는 유전입니다. 정맥류의 대문자가 초기에 약해지기 때문에 정맥류에 대한 유전 적 소인이 있습니다. 이 경우, 질병의 초기 발달.

정맥 및 호르몬의 상태에 영향을 미칩니다. 정맥류의 발병 원인은 호르몬 요법, 땀샘의 오작동 또는 호르몬 호르몬의 급격한 변화 일 수 있습니다.

그것은 중요합니다! 그렇기 때문에 정맥류가있는 환자들 중에는 임신, 월경주기, 호르몬 피임약 사용 등 남성보다 여성이 훨씬 더 많습니다.이 모든 것이 질병을 유발할 수 있습니다.

다리의 정맥류 예방

정맥류의 원인을 알면 예방 시스템을 개발할 수 있습니다.

무엇보다 먼저 자신의 생활 방식을 시작할 가치가 있습니다. 당신이 좌식 또는 서서 일을하는 경우 이상적으로 그것은 변경되어야합니다.

그러나 우리의 삶에는 선택의 여지가 항상있는 것은 아니며, 아마도 당신은 진심으로 당신의 일을 사랑합니다. 이 경우, 아침 조깅, 길게 걷기, 스포츠, 특히 수영이나 수중 에어로빅과 같은 다른 방식으로 인생에서 더 많은 움직임을 만들어야합니다.

초과 체중이 있다면, 당신은 당신의 모습을해야합니다. 여분의 파운드를 잃어 버리고 다시 얻지 않도록하십시오. 자연적으로 이것은 먹는 행동과 올빼미 활동을 바꾸지 않고는 불가능합니다. 영양사와 상담해야 할 수도 있습니다.

서거나 똑같은 자세로 앉지 마십시오. 때로는 조금 걸을 수 있습니다. 또한 한 곳에 앉아서도 피를 분산시키는 데 도움이되는 간단한 운동을 할 수 있습니다.

  1. 무릎이 높아지고 발가락까지 발을 들어 올린 다음 발 뒤꿈치를 다시 내립니다.
  2. 발을 먼저 시계 방향으로 돌린 후 시계 반대 방향으로 돌리십시오.
  3. 다리를 곧게 펴서 양말을 당긴 다음, 몸쪽으로 당깁니다.

각 운동은 한 세트에서 10-15 번 반복해야합니다. 이 간단한 운동을 하루에 여러 번 회상하는 것이 좋습니다.

힘든 하루 일과를 마치고 귀국 한 후에 대비 샤워를 할 수 있습니다. 그러나 뜨거운 목욕에서 삼가하는 것이 좋습니다. 과열은 정맥의 음색을 감소시킵니다.

기억하십시오! 한쪽 다리에 앉지 마라. 그래서 무릎 관절에서 가장 취약한 정맥을 꼬집어 라.

다리의 정맥류 예방을위한 특별한 준비도 있습니다. 그들은 두 그룹으로 나눌 수 있습니다 :

  • 외부 사용을위한 수단;
  • 경구 투여 용 약제.

외부 또는 지역 구제 수단은 다리의 무거움을 완화시키고 무거움을 덜어주기 위해 고안되었습니다. 그중 Liaton과 Troxevasin이 있습니다. 경구 투여 용 정제는 혈관벽을 강화시키고 혈액을 얇게합니다.

예를 들어, Venara 약물은 혈관과 밸브의 벽이 구성되어있는 결합 조직의 강화 및 복원에 기여합니다.

또한 부종을 완화시키고 통증을 감소시킵니다.

그리고 혈액 희석을 위해서는 Cardiomagnyl을 추천 할 수 있습니다.

그것은 중요합니다! 치료와 예방을 목적으로하는 약은 의사와 상담 한 후에 만 ​​복용 할 수 있습니다.

또 다른 우수한 예방 도구로는 압축 속옷이 있습니다 : 양말, 스타킹, 팬티 스타킹.

그들은 다리를 쥐어 짜내고, 근육의 음색을 일으키고, 차례로 정맥을 짜내고 혈관을 통해 혈류를 개선합니다. 그러나 팬티 스타킹은 전문가를 선택해야합니다.

모든주의 사항에도 불구하고 여전히하지 정맥류의 증상이 나타나면 의사를 더 긴급히 볼 필요가 있습니다.

다리의 정맥류 예방 - 질병을 막을 수 있습니다!

통계에 따르면 정맥류는 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 특히 그는 30 세 이후 인구의 여성 절반을 노출시켰다.

Varicosis는 정맥이 더 이상 신축성이없고 발달하고 팽창하는 질환입니다. 이것은 다리에 무거움과 통증을 유발하고, 다리는 부 풀리기 시작합니다.

gastrocnemius 근육의 경련이있는 경우가 있습니다. 정맥의 확장의 결과로, 피하 "노드"가 형성되며, 파열되면 생명을 위협하는 출혈을 일으킬 수 있습니다.

정맥류의 원인

질병의 원인과 관련하여 의사는 확실한 대답을 드릴 수 없습니다. 무거운 육체 노동에 종사하는 사람들이 위험 구역에 있다는 것은 알려진 사실이며, 그 외에 과체중, 편평한 상태, 임신 상태에 있습니다.

  • 과체중;
  • 변비 및 창자 문제;
  • 저 동적;
  • 앉아있는 생활 양식;
  • 중요한 신체 활동;
  • 임신;
  • 다리에 크고 긴 하중;
  • 직립 보행;
  • 유전 적 소질;
  • 내분비 또는 호르몬 장애;
  • 빈번한 스트레스와 신경 쇼크뿐만 아니라 다른 원인.

또한 정맥류의 원인을 연구하는 전문가 중 다수는 장의 일과 다리의 정맥 상태에주의를 기울입니다. 그들은이 두 몸의 사역 사이의 연결에 초점을 맞추고 있습니다.

심장으로가는 도중에 하체에서 나온 혈액이 골반과 복강의 정맥에 모이는 것이 특징입니다. 장의 정체로 인해 장애물이 발생하면 순환이 중단됩니다.

또한, 장애의 발달은 골반 장기, 특히 호르몬 혼란, 임신, 독소에 대한 노출, 항생제, 알코올 또는 유전 적 소인의 결과로 여성, 특히 여성의 질병에 기여합니다.

불행히도 정맥의 밸브의 선천적 열등감의 결과로이 질병을 어린이에게 전염시킬 위험이 높습니다. 실습에서 알 수 있듯이, 부모 중 적어도 한 명이이 질환을 앓고있는 경우이 확률은 70 %입니다.

주요 임무는 적을 적시에 인식하는 것입니다.

정맥류를 예방하려면 주 증상을 알아야합니다.

  • 다리의 통증, 다리의 정맥에서의 보온 및 심지어 불타는 증상;
  • 하지의 무거움의 모습;
  • 저녁에는 다리에 부종과 부종이 나타납니다.
  • 야간 다리 경련;
  • 정맥류;
  • 아래 다리의 피부 색깔이 어둡고 영양 궤양이 거의 발생하지 않습니다.

다리에 정맥류가 생기는 것을 막기 위해서는 모든 종류의 조치를 취해야합니다. 우선, 당신은 당신의 식단에주의를 기울여야하고식이 요법과 음식의 질을 철저히 검토해야합니다. 이것은 체중을 정상화하고 장의 기능을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.

다이어트

다이어트의 주요 초점은 섬유가 포함 된 식품에 있어야합니다. 결국, 섬유는 모든 초과분을 흡수하여 신체에서 제거합니다. 섬유는 체내에서 방사성 핵종을 제거하기 때문에 체르노빌 원자력 발전소에서 재난 발생 후 의사의 고유 한 특성이 종종 사용되었습니다.

셀룰로오스는 금속 스 크레이퍼 (scraper)가 대변 막벽 벽을 고착하는 것처럼 청소하는 원리 때문에 장 세척제라고합니다. 특히 곡물에서 발견되는 섬유질이 많고 야채와 과일을 껍질을 벗깁니다.

체중을 줄이려면 일일 식단에서 동물성 지방의 양을 줄여야합니다. 최적으로, 그들은 대체로 식물성 기름으로 대체되며, 정맥류는 신체에만 유익한 효과를 줄 것입니다.

영양사는 콜레스테롤 수치가 올라가고, 체중이 과도하고 슬러지가 커지기 때문에 지방이 많은 지방과 트랜스 지방을 함유하고 있기 때문에 패스트 푸드 제품을 먹는 것을 권장하지 않습니다.

많은 양의 비타민 C가 함유 된 제품에 최대한주의를 기울여야합니다. 혈관벽을 강화하고 면역력을 향상시키는 데 최대의 도움이되기 때문입니다.

기타 요인

영양 외에도 다음 요소들이 정맥류 예방에 기여합니다.

  • 다리에 가해지는 부하를 최소화 할 수있는 최적의 작업 및 휴식 선택. 질병에 대한 선천적 기질이있는 경우 특히 그렇습니다.
  • 앉은 라이프 스타일, 앉기위한 다른 자세의 선택;
  • 한 발 다른 자세의 사용을 피하십시오;
  • 하지와 사타구니 부분을 짜내는 타이트한 옷을 피하십시오.
  • 만성 변비의 예방, 그들은 크게 작은 골반에 혈액 순환 압력을 증가시키기 때문에;
  • 오직 한 기후대에서만 휴식을 취하십시오.

무엇이 유익할까요?

정맥류 예방을위한 유용하고 필요한 조치 및 활동 :

  • 그들이 심장과 혈관의 기능을 향상시키기 때문에 사이클링;
  • 수영하다.
  • 다리를 쉬는 동안 심장 위에 15-20cm의 언덕에 위치해야합니다.
  • 아침이나 저녁 운동을 끊임없이해라;
  • hirudotherapy를 적용하십시오;
  • 나쁜 습관을 포기하라.
  • 아침 식사를 연습해라.
  • 하루에 최소한 1.5 리터의 물을 마셔야합니다.
  • 혈액 유출을 촉진시키는 특별한 운동을하십시오;
  • 정맥 벽의 음색을 개선하기위한 약을 복용하십시오.

정맥류 예방의 중요성을 과대 평가하는 것은 어렵습니다. 초기 단계에서 질병의 추가 발병을 예방하는 것이 중요합니다. 이를 위해 사우나 방문, 뜨거운 목욕, 그리고 장시간의 태양 노출을 피하는 것이 좋습니다.

작업 후 하루 종일 다리가 무거워 졌을 때, 잠자는 동안 언덕 위에 발을 올려 놓아야합니다. 전문적인 활동이 몇 시간 동안 앉아 있거나 서있는 자세로 앉아있는 경우 가능한 한 자주 신체 위치를 변경하십시오.

이렇게하려면 한 발에서 다른 발로 발을 딛고 발을 밟거나 발로 회전 할 수 있습니다. 또한 샤워를 한 후에는 찬물로 발을 씻어내는 것이 좋습니다. 정맥류의 경우, 수영, 걷기, 스키 타기, 사이클링을하는 것이 좋습니다.

손 발 건강

우리 모두는 항상 젊고 아름답고 건강하기를 원합니다. 그러나 발 및 건강에 대한 관심은 거의 없습니다.

동시에 다리를 건강하게 유지하는 것은 아주 오래 전부터 건강을 유지하는 것이 필요합니다. 왜냐하면 우리가 걷고 달리기에 서 있기 때문입니다. 특성상, 값 비싼 유행 절차가 사용되어야하는 것은 항상 이러한 목적을위한 것은 아니며, 단지 몇 가지 규칙 만 따라야하는 경우가 종종 있습니다.

  • 천연 제품만을 섭취하고 설탕, 빠른 탄수화물 및 지방 음식을 포기하십시오.
  • 열심히 일한 후에는 발을 쉬게하고, 잠시 동안 들지 마십시오.
  • 다리에 무거움을 제거 할뿐만 아니라 다리의 피부를 탄력있게 만들어주는 발에 다양한 허브 목욕을하는 것.
  • 혈액 순환을 좋게하는 데 도움이되는 대조 발 욕조를 만드십시오.
  • 발 마사지는 혈류를 촉진합니다.

장기간 서 있거나 앉아있을 때는 다리에 대해 가장 간단한 운동을 정기적으로 수행해야합니다. 짧은 시간 동안 다리를 쭉 펴고 스트레칭 한 다음 근육을 따뜻하게하십시오.

구부리기 및 무릎을 구부리고, 발로 회전 운동을하고, 발가락을 쥐고 쥐어 짜십시오. 이것은 고정되어있는 동안 혈관의 혈액 정체를 제거하는 데 도움이됩니다. 가능하다면, 당신이 약간의 스쿼트를 수행하면 좋을 것이고, 이것은 정체를 제거 할뿐만 아니라 엉덩이와 허벅지의 근육을 반죽 할 것입니다.

요약

정맥류가 치료가 어렵고 때로는 외과 적 개입에 이르지 않는다는 사실을 보지 않으면 질병 예방에 따르게되면 그 발생 가능성을 최소화 할 수 있습니다.

우선, 식단에주의를 기울여야합니다. 결국, 우리가 먹는 모든 것은 우리 몸을 위해 이익과 해로움을 가져옵니다.

동물 기원의 지방 음식으로 몸을 포화 시키면 우리는 혈중 콜레스테롤과 과체중의 증가를 유발합니다. 따라서, 식단에서 야채와 과일, 비타민과 미네랄이 풍부한에 더 많은 관심을 지불해야합니다.

두 번째 중요한 요소는 혈액 순환을 촉진시키는 특수 운동입니다.

당신은 또한 옷장에주의를 기울여야하며, 가능하다면, 혈액 순환을 막고 악화시키기 때문에, 단단하고 단단한 것들을 제거해야합니다. 느슨하고 편안한 옷을 선호해야합니다. 이 간단한 규칙을 준수하면 정맥류가 발생하지 않습니다.

정맥류 예방

정맥류는 약한 성관계의 60 %에서 발생합니다. 그 위험은 보이지 않는 질병의 과정에 있습니다. 초기 단계는 수년간 지속될 수 있으며 여아는 즉시 발에서 그것을 발견하지 못하고 팽창 된 혈관을 볼 때 심각한 혈관 제거 없이는 불가능합니다.

정맥류의 예방은 합병증을 피하고 질병의 진행을 막아 건강한 혈관에 손상을 줄 수 있습니다. 그것은 통합 접근 방식을 기반으로, 당신은 정맥류가 다리의 아름다운 모습을 망치는 것을 방지하기 위해 모든 방향에서 행동해야합니다.

정맥류 예방

정맥류에서 회복에 기여하는 요인은 다음과 같습니다.

  • 하루 중 최적의 모드를 선택하면 다리가 쉬게되는 수면과 휴식의 일상적인 준수가 중요합니다. 앉아서 일하는 경우, 걷기 위해 휴식을 취하고 앉아있는 자세를 더 자주 바꿔야합니다.
  • 자세를 취할 때 '다리 별 다리'를 제외하십시오.
  • 낮에는 발바닥의 높이를 변경해야하며, 정맥류는 물론 정맥에도 해롭지 않을뿐만 아니라 사타구니와 팔다리를 묶어 혈액 순환을 악화시키는 꽉 끼는 옷을 입는 것은 불가능합니다.
  • 바다의 나머지 부분 동안 당신은 수영 할뿐만 아니라 해변이 조약돌을 걷고있을 필요가 있습니다. 레크리에이션을 위해서는 하나의 기후대를 선택하십시오.
  • 그들이 골반에있는 혈관의 압력을 증가시키기 때문에 변비를 예방하십시오.

이 권고안은 정맥류의 흐름을 늦추는 데 도움이되며, 적절한 영양, 최적의 신체 운동 및 체조, 증상 완화 및 정맥 상태 개선을위한 의약품 및 민간 요법의 사용으로 구성됩니다.

인체의 일반적인 상태는 그것에 달려 있습니다. 먼저 다음을 사용하거나 제거해야합니다.

  1. 베이커리 제품, 달고 지방이 많은 식품. 그들은 체중을 늘리며 다리에 상당한 부하를줍니다.
  2. 젤리, 마리 네이드 및 풍부한 첫 번째 코스는 혈관벽의 확장을 유발합니다.
  3. 알코올과 커피는 세포에서 물을 끌어내어 몸 전체에 해로운 영향을줍니다.

다리에 정맥류가 생기지 않도록하려면 섬유, 유용한 비타민 및 미세 요소가 풍부한 음식물을 넣어야합니다.

  1. 열매, 과일 및 채소의 곡물, 밀기울 및 피부에서 많은 양의 섬유가 발견됩니다. 과량의 물질을 흡수하고 방사성 핵종까지 흡수하여 장 세척제의 역할을하는 것은 유기체 전체에 중요합니다.
  2. 구리는 양고기의 신장, 해산물 및 쇠고기 간에서 얻을 수 있습니다.
  3. 비타민 E는 계란 노른자, 기름, 콩과 식물, 밀, 간 및 파에있는 몸과 피부의 회춘을 촉진합니다.
  4. 비타민 C와 P는 후추, 양배추, 검은 건포도, 로즈힙, 토마토, 바다 갈매 나무속, 호두에서 구할 수 있습니다.

이 모든 요소들은 정맥 벽의 탄성을 향상시키는 엘라스틴의 생산에 기여합니다. 질병에 대한 동물성 기름은 식물을 대체하는 것이 더 좋으며, 후자는 정맥류의 경우 유익한 효과가 있습니다.

물리적 문화

모든 사람이 스포츠 마스터의 명성을 자랑 할 수는 없지만 정맥류 발생을 예방하거나 그와 함께 생활을 편하게하려면 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영장에서 하이킹을하거나 집에서 간단한 체조를하는 것으로 충분합니다.

매일 육체적 인 노력 만이 신체에 주어져야하며, 더 움직이고, 덜 앉아서 앉히는 것이 규칙이되어야합니다.

일부 체조 연습은 집에서 쉽게 수행 할 수 있습니다.

운동 거짓말

위장 위치에서는 다음과 같은 연습 문제에 의지 할 수 있습니다.

  • 이마를 바닥에 놓고 몸을 따라 팔을 얹은 다음 각 다리를 차례로 들어 올리면 체력을 유지하는 데 필요한 강도가 얼마나되는지 확인하십시오.
  • 다리를 무릎에 구부리고 발 뒤꿈치를 엉덩이에 밀어 넣습니다.

이러한 움직임을 수행하기 위해서는 등에 누워 있어야합니다.

  • 자전거를 타듯이 다리를 번갈아 회전 시키면이 운동을 "자전거"라고합니다.
  • 등의 자세가 다리를 조금 들어 올리고 다리를 건너기 시작합니다. 이 운동을 "가위"라고합니다.

측면에 위치. 오른쪽 다리부터 똑바로 올린 다음 무릎에서 구부릴 필요가 있습니다. 또한 왼발에 누워 오른발을 사용하십시오.

"누워있는"자세와 "서있는 자세"에서 다른 운동을 선택할 때는 다리의 정적 인 장력을 배제 할 필요가 있습니다.

앉아있는 운동

이 연습은 하루 종일 책상 위에 앉아있는 사람들에게 유용 할 것이며, 하루에 2 번 20 분을 배정하기에 충분할 것입니다.

다리의 정맥류 예방에 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

  • 발끝으로 다리를 들어 올리고 내립니다.
  • 발가락에 발을 대고 서로를 향하게 한 다음 양말을 펼치고 발 뒤꿈치에 합세하십시오.
  • 발 뒤꿈치부터 발끝까지 교대로 발을 재 배열하십시오;
  • 다리를 들어 올리고 무릎을 굽히며 좌우로 돌리십시오.
  • 바닥에 발 뒤꿈치로 발을 지탱하고 그들을 누르십시오.

열거 된 모든 신체 운동은 심한 정맥류에 대처하고 그 전제 조건의 경우 발생을 예방하는 데 도움이됩니다.

의약품

의약품은 질병의 경과에 대한 임상 적 그림을 바탕으로 의사가 처방합니다. 그들의 행동은 다음과 같은 점에 지시되어야한다.

  • 정맥류의 증상을 효과적으로 줄이려면 혈액을 희석하고 다리가 부어 오르는 것을 줄이고 심각도를 낮추십시오.
  • 정맥 벽의 음색 증가;
  • 질병의 합병증을 줄입니다.

효과적이고 비교적 안전한 의약품은 다음과 같이 구분할 수 있습니다.

  1. Venarus. 가능한 국내 제조 업체의 마약. venotonikom은 림프 순환과 혈액 미세 순환을 향상시킵니다. 포장에는 20 개의 정제가 들어 있습니다.
  2. Antistax. 적 포도의 잎 추출물을 성분으로 함유 한 캡슐 형태로 판매 됨. 이 약물은 혈관 내 압력을 줄이고 벽을 강화하며 혈액의 움직임을 개선합니다.
  3. Detralex. 프랑스 제조업체의 약물은 혈류 장애에 사용되며, 혈관에 혈병 형성을 예방할 수 있습니다. 패키지는 30 정입니다.
  4. Troxevasin. 그것은 두 가지 형태의 방출을 가지고 있습니다 : 겔과 캡슐. 각각의 활성 성분은 troxerutin입니다. 이 약물은 튼튼하고 강장제 효과가있어 부종과 염증을 완화하는데 효과적입니다. 두 가지 서식을 외부 및 내부에서 동시에 적용 할 수 있습니다.
  5. 바조 블랄. 카페인이 함유되어있어 정맥벽이 고조되고 혈류가 좋아집니다.

의약품과 함께 외인성 인자를 사용하여 효과를 높이고 질병에 더 빠르게 대처할 수 있습니다.

압축 속옷

정맥류의 초기 단계에서 정맥류 전문의가 정맥류 방지 스타킹, 스타킹 또는 양말 착용을 권장하지 않도록하십시오. 그 (것)들을 착용하는 것은 질병을 치유하지 않을 것이다, 그러나 정맥의 bloating를 방지하고, 이미 행동하고있는 그들은 탄력 있고 시간이 지남에 따라 감소 할 것이다. 그들은 특수 섬유로 만들어지며, 재료는 송아지 부위를 수축시키고 심장으로의 혈액 흐름을 향상시킵니다.

이러한 치료 압축 니트웨어는 온라인 약국이나 정형 외과 살롱에서 구입할 수 있습니다. 그들은 크기가 정해져 있습니다. 왜냐하면 니트웨어 패키지에 표시된 몇 가지 크기를 사용해야하기 때문입니다. 제품은 다리에 매우 단단하지만 반대로 혈액의 유출을 막지는 않지만 사타구니 부위는 20 %, 발목 부위는 100 %, 무릎 부위는 75 %, 엉덩이 부위는 50 % 정도입니다.

그들의 외형에 대해 걱정할 필요는 없습니다. 밀도가 높은 나일론 팬티 호스처럼 보입니다. 검은 색과 베이지 색입니다. 그들은 보통의 스타킹 대신에 착용 할 수 있습니다.

거짓말을하는 동안 압박 용 의복을 입으십시오. 먼저 뼈 부위의 제품에 짜여져있는 실이 손상되지 않도록 조심스럽게 뒤꿈치 뒤의 팁을 감쌀 필요가 있습니다.
팬티 스타킹과 스타킹에는 3 가지 종류의 압축이 있습니다. 첫 번째 클래스는 예방에 권장되는 반면 두 번째 및 세 번째는 질병 치료 중에 필요합니다.

이러한 니트웨어는 신축성 붕대로 교체 할 수 있습니다. 사용하기 전에 다리를 1/4 시간 동안 올려야합니다.

정맥류 예방을 위해 매일 다리를 똑바로 들고 6 분 동안 하루에 두 번 운동하십시오.

제약 크림 및 연고

외부 사용을위한 수단은 히 루딘 (hirudin), 헤파린 (heparin), 트로 세루틴 (troxerutin)을 함유하고있어 보습과 강장 효과가있어 멘톨과 에센셜 오일이 추가 성분으로 작용합니다.

그들은 세 가지 형태가 될 수 있습니다 :

  • 연고. 그것은 보이지 않는 필름을 형성하고, 그것의 기름진 일관성은 오랫동안 흡수되지만, 그것에 의해 생성 된 온실 효과로 인해 활성 물질의 깊은 침투에 기여합니다.
  • 크림 쉽게 흡수, 작은 표식을 남길 수 있습니다.
  • 젤 그것은 압축 의복의 밑에 적용될 수 있고, 잔류 물을 남기지 않으며, 빨리 흡수하고, 피부를 말릴 수있다.

이러한 기금을 신청하려면 반드시 자기 마사지를 동반해야합니다. 그는 예방 방법으로 간다. 손가락으로 시작하여 위로 움직여서 발의 피부를 뽑을 필요가있을 때 손쉽게 운동을 반복하십시오. 최소한 10 분간 마사지를 받아야합니다.

유명한 연고와 크림 사이에서 구별하실 수 있습니다 :

  1. Lioton 1000은 혈관벽의 혈전 및 염증을 예방하는 젤 형태로 제공됩니다. 그것은 영양 궤양의 형성을 방지하고, 이미 그들이 사용할 수없는 방법이있는 경우.
  2. 헤파 트롬빈은 합성 및 천연 성분을 함유 한 연고로 다리의 염증과 붓기를 완화시키고 혈행을 개선합니다. 그것은 궤양 성 궤양이있는 부위에 적용 할 수 있습니다.
  3. 헤파린 연고는 혈액 응고를 줄이고 혈관벽에 혈전 형성을 줄이는 저렴한 수단입니다. 그것은 진통 효과가 있으며 혈관벽의 신진 대사 과정을 개선합니다.

민간 요법

그 (것)들의 사이에서, 당신은 외부와 내부 사용을위한 방법을 선택할 수있다.

욕실

침엽수 림이있는 정맥류의 뜨거운 욕조가 생기지 않도록하십시오. 뜨거운 욕조에 300 그램을 더할 필요가 있습니다. 베이킹 소다가있는 욕실도 사용할 수 있습니다. 전체 욕실에서 그것을 선택할 때, 당신은 제품의 전체 팩을 추가해야합니다.

그러나 정맥류에 대한 사우나와 목욕은 배제되며 정맥의 상태를 악화시킬 수 있으므로 다리에 콘트라스트 샤워를하는 것이 더 좋습니다.

마찰

피곤한 다리와 질병의 초기 단계에서 그들은 다리의 무거움과 긴장을 풀어주고 정맥의 탄력을 향상시키는 데 도움을 줄 것입니다.

애플 사이다 식초 노드가 있으면 도움이됩니다. 그들은 한달에 아픈 부분을 닦아야합니다. 화장품 디스크 위에 약간의 식초를 붓고 문지르면 흡수 될 때까지 식초를 그대로두고 음식을 먹은 다음 제품을 씻어 낼 필요가 없습니다. 그것은 아침과 저녁에 적용되어야합니다. 아침 식사 전에 꿀이 든 위장 정맥류에서 30 분 동안 마실 수도 있습니다.

말 밤입니다. 정맥류 예방을위한 효과적인 치료법으로 알려져 있으며, 많은 야외 의약품에 많이 사용됩니다. 집에서, 마찰은이 식물의 팅크를 사용합니다.

그것의 준비를 위해, 코어와 껍질에 약 3 리터짜리 항아리를 준비해야합니다. 넣기 전에 분쇄해야합니다. 그런 다음 캔이나 음료수를 알코올이나 보드카로 붓습니다. 뚜껑이있는 용기를 닫고 어두운 곳에서 병을 규칙적으로 흔드십시오. 누른 채로 내용물을 필터를 통과시킵니다. 매일 밤 사용할 팅크는이 지렛대를 1 년 동안 사용합니다.

위의 기술은 질병 예방을 수행하는 동안 다리의 정맥류를 피하는 방법을 알려줍니다. 질병에 걸렸다면, 정맥의 상태와 질병의 경과를 모니터 할 수있는 숙련 된 정맥 전문의를 선택해야합니다.

다리의 정맥류 예방

혈관벽의 스트레칭의 첫 징후를 감지 할 때는 다리의 정맥류 예방을 시작해야합니다. 우리가 치료를 게을리하면 질병은 계속해서 발전하여 심각한 합병증을 유발할 것입니다. 정맥류의 발병을 예방하는 데있어 가장 중요한 것은 생활 방식의 변화입니다. 환자는 하루의 정권 균형을 잡고 옷장과 전원 공급 시스템을 검토해야합니다. 정맥류 예방에 대한 모든 방법에 대해 아래에서 설명합니다.

정맥류의 원인

정맥류 예방은 모든 사람들에게 영향을줍니다. 각 사람은 질병의 발달을 자극하는 부정적인 요소에 노출되어 있습니다. 그 중 첫 번째는 저 동력입니다. 대부분의 현대인들은 사무실에서 80 %의 시간을 보냅니다. 앉은 자세를 취하는 것이 근육계의 작용에 악영향을 미칩니다. 따라서 정맥류에서 발을 보호하는 방법을 생각하는 사람들은 일일 체조 수업을 자신의 일정에 도입해야합니다. 질병의 원인은 다음과 같습니다 :

  • 지방과 단 음식의 남용;
  • 상당한 초과 체중;
  • 심각한 다리 부상;
  • 나쁜 습관;
  • 호르몬 약물;
  • 다리에 과도한 부하.

다리에 정맥류가 생기지 않도록 예방하기 전에 질병을 발병 할 위험도를 결정해야합니다. 가장 흔하게이 질병에 걸리는 사람들이 있습니다. 그들은 정맥류 확장의 출현을 예방하기 위해 1 년에 1-2 번 정맥 전문의를 방문해야합니다.

가장 취약한 집단

정맥류 예방은 당신이이 병리학을 발전시키는 경향이 있는지 아닌지를 결정하는 것으로 시작됩니다. 정맥학자가 오직 정맥의 상태를 평가 한 후에이 질문에 정확하게 답할 수 있지만, 자신을 분류하려고 할 수는 있습니다. 정맥류가 발생할 위험이 높은 사람은 다음과 같습니다.

  • 혈관 질환에 유전성 소인이있다.
  • 출산 및 임산부 제공;
  • 무거운 육체 노동에 종사하고 거의 하루 종일 발 밑에 머물러있는 사람들;
  • 끊임없이 하이힐을 신고있는 여성;
  • 매운 음식과 지나치게 짠 음식을 좋아하는 사람들;
  • 알코올 남용자;
  • 매우 뜨거운 목욕을 좋아하는 사람들은 사우나에갑니다.
  • dyshormonal 장애가있는 여성;
  • 다리가 부풀어 오른 환자.

정맥류 예방법

정맥류를 100 % 예방하는 방법, 의사는 말할 수 없습니다. 그러한 방법은 존재하지 않습니다. 의사의 모든 권고 사항을 준수 할 수는 있지만 여전히 이러한 질병에 직면 해 있습니다. 반면에, 예방 조치는 신체 기능과 혈류의 정상화에 기여하여 질병의 진행을 상당히 늦추 게합니다. 정맥류 질환의 진행을 예방하는 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

  • 체육;
  • 편안한 신발을 끼고;
  • 균형 잡힌 영양;
  • 체중의 정상화;
  • 체조;
  • 착용 압축 니트웨어;
  • 발 마사지;
  • 보다 일반적인 노동 조건으로 일하는 선택.

물론 모든 권장 사항을 즉시 적용 할 수있는 것은 아니지만 모든 사람이 하루에 20 분 동안 덜한 지방 음식을 섭취하고 신체 운동을 할 수 있습니다. 질병 예방에 너무 열광하지 마십시오. 혈관 상태의 개선을 추구하면서 사람은 자신에게 많은 해를 끼칠 수 있습니다.

보통 활동

자유로운 몸무게와 매우 강한 신체 활동은 정맥류 확장과의 싸움을 도울 수 없습니다. 반대로 그들은 밸브의 파괴와 혈관벽의 스트레칭을 유발합니다. 정맥류 예방에는 혈류를 정상화하는 특수 운동을 수행해야합니다. 수업은 강한 속도로 이루어져야하며 고통을 유발하지 않아야합니다. 정맥류 예방을위한 스포츠 방법은 다음과 같습니다.

  • 아쿠아 에어로빅 및 수영;
  • 운동 보행;
  • 쉬운 달리기;
  • 스트레칭

품질 신발

정맥류를 예방하기 위해 많은 의사들이 정형 외과 용 insoles 착용을 권장합니다. 보행시 하중의 균일 분포에 기여합니다. 중요한 측면은 신발 자체입니다. 집에서 정맥류를 예방하기 위해 insoles로 운동화를 착용 할 수 있습니다. insoles의 종류와 높이는 의사가 선택해야합니다. 구입 한 신발은 다음과 같은 특성을 준수해야합니다.

  1. 평평한 밑창과 발 뒤꿈치가 6cm가 넘지 않아야합니다.
  2. 다리에 앉아. 발에 자유롭게 달린 신발은 발목에 부상을 입힐 가능성을 높여 주며, 분쇄하면 순환 장애를 일으 킵니다.
  3. 밑창 / 발 뒤꿈치는 탄력 있어야합니다. 여름 신발조차도 미끄럼 방지 코팅이되어 있어야합니다.

적합한 직업

다리의 정맥류 예방에 관해서는 의사가 작업 방식을 정상화하고 휴식하는 것이 좋습니다. 많은 환자에게 이것은 근무처 또는 전문화 영역의 변화와 관련이 있습니다. 모두가 그렇게 급진적 인 조치를 취하는 데 동의하지는 않지만 현재 취업 중이라면 새로운 직장을 선택할 때 다음 권장 사항을 고려하십시오.

  1. 일은 열심히 육체 노동과 관련되어서는 안됩니다.
  2. 한 번에 7 ~ 8 시간을 지낼 수 없습니다. 직원들이 2-3 시간마다 사이트에서 일어나서 쉽게 운동을하도록 허락하는 회사를 찾아보십시오.

일반적으로 매 시간마다 워밍업하여 모든 작업을 수행 할 수 있습니다. 활동 범위 또는 전문 분야를 변경하고 싶지 않다면 단순히 직장에서 운동 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 다리의 아래쪽 부분의 움직이지 않는 부분에 의한 혈액의 증가를 방지하는 것입니다.

적절한 영양

당신이 다리에 정맥류를 피하는 방법에 대한 아이디어를 방문했다면식이 요법에주의를 기울이십시오. 지방성, 짠맛 및 매우 달콤한 음식을 남용하는 사람들은이 질병으로 고통받을 가능성이 더 큽니다. 높은 콜레스테롤 및 과체중에 직면 할 가능성이 높습니다. 장내 활동을 정상화하려면 다량의 채소를 섬유소와 함께 먹어야합니다. 지금까지 실제 당근이나 양배추를 먹지 않은 경우 즉시 킬로그램으로 사용하지 않아야합니다. 하루에 300 그램의 야채를 충분히 먹을 수 있습니다.

정맥류를 앓는 경향이있는 사람들은 물 균형을 유지하기 위해주의를 기울여야합니다. 적어도 하루는 1.5 리터의 순수한 물을 섭취해야합니다. 주스, 스프, 차는이 표준에 포함되지 않습니다. 그들은 신체로 식량으로 인식되므로 신장과 내장에 의해 빠르게 배설됩니다. 비 탄산수를 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 탄산 음료와 설탕 음료는 정맥류 경향이 있으므로 배제해야합니다. 비슷한 규칙이 카페인 함량이 높은 음료에도 적용됩니다.

무게 정규화

정상 체질량 지수를 유지하는 것은 정맥류 예방에 중요합니다. 간단한 물리학이 여기에서 작동합니다. 사람의 무게가 클수록 혈관에 가해지는 압력이 커집니다. 물론 체중과 근육의 부피, 신장, 체격을 비교하는 것이 필요합니다. 같은 높이로, mesomorph와 ectomorph 사이의 무게의 차이는 15kg에 도달 할 수 있습니다.

몸에 지방의 양이 근육보다 많은 것으로 결정한 경우, 매일 식단의 칼로리 내용을 다듬십시오. 이 접근법은 당신이 체중을 줄이고 음식에 대한 강한 갈망을 갖지 못하게합니다. 다이어트를 크게 바꾸면 혼란을 겪고 다시 체중을 늘릴 수 있습니다. 매일식이 요법으로 칼로리 함량을 줄이기 위해서는 섬유가 포함 된 야채를 더 많이 섭취해야합니다. 과체중을 없애고 소화의 정상화에 기여합니다.

나쁜 습관 거부

정맥류의 예방은 인간의 모든 생활 영역에 영향을 미칩니다. 나쁜 습관도이 목록에 포함되어 있습니다. 흡연, 음주, 과식하는 경향은 혈관에 파괴적인 영향을 미칩니다. 이것은 또한 일정한 스트레스 상태를 포함합니다. 과식으로 싸우는 것이 상대적으로 쉬운 경우, 알코올 및 흡연에 강한 중독은 의학적 도움이 필요합니다. 스트레스 상태를 없애기 위해 가장 좋아하는 취미 또는 방문 그룹 치료에 도움이 될 것입니다.

체조를 내리기

다리의 정맥류 예방에서 다리의 근육에서 과도한 긴장을 덜어주는 운동을하는 것이 필수적입니다. 그러한 훈련의 최대 기간은 5-10 분입니다. 의사는 적어도 하루에 한 번, 그러나 바람직하게는 하루에 두 번 이상 시행 할 것을 권장합니다. 다음 신체 활동이 유용하다고 간주됩니다.

  • 운동 용 자전거. 딱딱한 표면에 누워서 다리를 들어 올린 다음 자전거 타기와 비슷한 움직임을 시작하십시오. 다리와 교대로 즉시 상호 작용할 수 없다면 몸을 돌려 다리를 조여줍니다.
  • 발의 굴곡 / 신전. 운동은 앉은 자세에서 수행됩니다. 각 발마다 20 회의 움직임을 수행 할 필요가 있습니다.
  • 뒤꿈치에서 발끝까지 굴러갑니다. 오랫동안 사람이 앉은 자세에 있으면 혈액의 가속에 도움이됩니다.
  • 발가락에 뜬다. 첫째, 두 다리를 동시에 수행 한 다음 교대로 작업을 수행합니다. 가장 높은 지점에서 10-15 초 동안 지연 한 다음 원래 위치로 내려야합니다.

발 마사지

정맥류를 예방하는 방법을 모른다면 가벼운 마사지를 즐기십시오. 그 자체로는 피부와 혈관에 반사 효과가있어 몸 전체에 강장 효과가 있습니다. 단기간의 조작으로 인해 혈액과 림프액이 증가하고 상피의 힘이 정상화됩니다. 발 마사지는 독립적으로 수행하거나 전문가에게 맡길 수 있습니다. 절차 중에 정맥류 확장의 경향이있는 경우, 움직임을 가볍게 두드리는 것이 필요합니다. 셀프 마사지는 다음과 같이 수행됩니다 :

  1. 환자는 바닥이나 침대 / 소파에 앉아서 무릎을 약간 구부려 야합니다.
  2. 마찰 운동은 발가락에서 신까지해야합니다.
  3. 발은 엄지가 발 뒤쪽에 있고 나머지는 모두 안쪽에 있도록 손가락 주위를 감싸 야합니다.
  4. 꽉 잡은 부분, 부드럽게 쥐어 짜기 시작하고, 천천히 다리 위쪽으로 움직여야합니다.
  5. 발 뒤꿈치의 측면 표면은 양쪽에 손가락을 넣고 몇 초 동안 쥐어 짜야합니다. 다음으로 아킬레스 건에서 무릎까지 움직여야합니다.
  6. 절차는 다리를 쓰다듬어 끝냅니다.

압축 의류

정맥류 예방 수단은 다릅니다. 압축 요법도 그들에게 적용됩니다. 원한다면 전문 장치를 사용하여 압력으로 인한 효과가 있지만 의학 스타킹과 스타킹을 구입하는 것이 더 쉽다면 전문적인 물리 치료 절차에 참석할 수 있습니다.

압축 니트는 개별적으로 선택해야합니다. 소분이 없으면 초기 압축 정도의 속옷을 착용하는 것으로 충분합니다. 정맥류의 증상이 나타나면 의사가 선택해야합니다. 다음의 의료용 린넨 선택에 대한 권장 사항 :

  1. 편안해야합니다. 처음 피팅하는 동안 불편 함을 느낀다면이 린넨은 당신에게 적합하지 않습니다.
  2. 압축 수업은 의사의 권고 사항을 준수해야합니다. 당신이 첫 번째 압축 스타킹을 착용하라는 말을 듣는다면, 제로 그레이드의 골프 양말을 사지 말아야합니다.
  3. 제품은 고품질이어야합니다. 압축 니트웨어는 시장이나 판매가 아닌 전문 매장에서 구매하는 것이 좋습니다. 가짜에 뛰어들 가능성이 높아지며 시간이 지남에 따라 다리에 치유 효과가 나타나지 않게됩니다.

추가 권장 사항

정맥류 예방 조치에는 전문화 된 외부 화장품 (젤, 크림 등) 사용이 포함됩니다. 그들은 다리의 표면을 식히고 혈관의 자연적인 감소에 기여합니다. 정맥류 경향이있는 사람들은하지의 근육에 과부하가 걸리지 않도록해야합니다. 위생은 질병의 발병을 예방하는 데 중요합니다. 발 피부를 깨끗하게하는 것뿐만 아니라 콘트라스트 샤워를하는 것이 좋습니다. 또한 혈관에 국소 자극 효과가있어 피부 색조의 개선에 기여합니다.

정맥류를 멈추는 법

정맥류의 예방과 치료는 밀접한 관련이 있습니다. 질병의 확산은 의약품 및 대체 요법의 도움을 받아 초기 단계에서 중단 될 수 있지만 급속히 진행되는 질병으로 수술 만이 도움을 줄 수 있습니다. 정맥 전문의는 정맥류 질환 환자를위한 치료 계획을 수립해야합니다. 독자적으로 의약품을 선택하거나 동양 의학을 연습하는 것은 불가능합니다. 모든 발진 작용은 혈관의 상태를 악화시킬 수 있습니다.

약물 요법

초기 단계에서 정맥류의 발달을 중단시키는 것은 약물 치료가 가능합니다. 일반적으로 혈관은 벽을 탄력있게 유지하는 영양소가 없기 때문에 질병이 형성되기 시작합니다. 팔다리에서 혈액 축적이 증가하는 경우가 종종 있습니다. Venotonics / phlebotonics - 다리에서 나온 유체의 유출을 개선하는 약물. 그들은 또한 혈관 벽의 복원에 기여합니다. 그들은 다음과 같습니다 :

  • 자연;
  • 결합;
  • 합성;
  • rutozid 기반.

이 그룹에서 가장 저렴한 약물은 트록 세루틴 (Troxerutin)입니다. 그것은 정제와 젤의 형태로 구입할 수 있습니다. 예방을 위해서는 약물의 외부 형태를 사용하는 것이 효과적이며 질병의 적극적인 발달로 캡슐을 사용하기 시작해야합니다. 높은 혈액 점도에서, 환자는 헤파린으로 처방 된 약물입니다. 그들은 혈류의 개선에 기여하지만, 출혈하는 경향이있는 사람들에게는 금기입니다.

비 스테로이드 성 소염 진통제는 정맥류의 두 번째 단계에서 통증을 완화시킵니다. 그들은 또한이 질병을 수반하는 가려움증과 불타는 것을 없애줍니다. 외부 의미는 피부의 치유를 촉진합니다. 의약품을 사용하는 기간은 의사가 결정해야하지만 표준 치료 과정은 6-8 개월이 걸리기 때문에 약물을 복용 한 후 2 주 후 모든 증상이 사라지지 않기를 바랍니다.

전통적 요법

질병의 초기 단계에서 생명을 위협하는 것으로 간주되지 않지만, 그것도 표류하게하는 것은 불가능합니다. 경화 요법은 정맥류가 더 이상 발달하지 못하도록하는 전통적으로 최소 침습적 인 방법입니다. 도움을 받으면 별표와 작은 혈관을 제거 할 수 있습니다. 전통적인 치료법에는 다음이 포함됩니다 :

  • 에코 주사 요법;
  • 현미경 요법;
  • 열 응고;
  • 전자석 요법;
  • darsonvalization;
  • 전기 자극;
  • 수동 림프 배수;
  • 다리의 탄성 압축 사용;
  • 수 치료;
  • 광천 요법;
  • 고압 요법.

이러한 모든 기술은 질병의 추가 발병을 예방하는 데 도움이됩니다. 그들은 혈관 재생의 자연적 과정을 활성화시킵니다.

대체 방식

발의 상태를 개선하기 위해 진흙 요법을 사용할 수 있습니다. 환자는 감기가 감기해야 함을 기억해야합니다. 정맥류가있는 정맥의 예열은 신체에 큰 해를 끼칩니다. Ayurveda는 혈관 확장을 유발하는 만성 스트레스의 제거에 기여합니다. 이것은 힌두교의 철학적 시스템을 바탕으로 만들어진 대체 의학의 한 종류입니다. 약으로 다양한 식물이 사용됩니다. 정맥류를 치료할 수있는 비 전통적 방법은 다음과 같습니다.

  • 요가
  • 동종 요법;
  • 자연 요법;
  • 티베트 체조.

외과 적 치료

하체의 정맥류가 있으면 혈류를 정상화하는 가장 효과적인 방법은 특수화 된 수술로 간주됩니다. 질병의 외과 적 치료의 고급 방법은 평범한 삶으로 환자의 최소한의 침략과 빠른 복귀를 특징으로합니다. 그들은 질병의 진행을 늦추는 영향받은 정맥을 완전히 제거 할 수 있습니다. 정맥류의 외과 적 치료 방법은 다음과 같습니다.

  • 짧은 스트리핑;
  • 비디오 내시경 수술;
  • 미세 절제술;
  • 레이저 응고;
  • venectomy;
  • 안전 절제술.

이 방법은 정맥류 정맥 치료에 가장 많이 사용됩니다. 혈관을 제거하기위한 수술 방법은 정맥의 크기와 일반적인 상태에 따라 의사가 선택합니다. 때로는 혈관의 일부분 만 잘라내야 할 때가 있습니다. 때로는 혈관을 완전히 없애고 혈류를위한 대체 채널을 만들어야합니다.

민속 기법

정맥의 상태를 개선하는 민간 요법은 외부와 내부로 구분됩니다. 많은 수의 혈소판이 정맥류 발생의 원인이되었는지 확실하지 않다면 다양한 색소를 사용하기 때문에 조금 기다려야합니다. 그들은 혈액의 희석에 기여하는 식물의 즙을 포함하고 있습니다. 정맥류에 대한 효과적인 외부 치료 :

  • 구과 맺는 소금 목욕탕. 건조한 물질 300g을 뜨거운 물에 넣고 거기에 담그십시오. 당신의 지역에서 구과를 맺는 소금을 판매하지 않는다면 베이킹 소다로 대체 할 수 있습니다. 일주일에 2 ~ 3 번 정도 목욕을하는 것이 좋습니다.
  • 사과 사이다 식초 팩. 제품을 1 : 1의 비율로 물로 희석 한 다음 피부에 바르십시오. 탑 다리를 붕대로 싸서 플라스틱 랩으로 모든 것을 고칠 수 있습니다. 사과 사과 쥬스 식초를 하루에 2-3 번 도포하면됩니다. 그것은 정맥을 자극합니다.
  • 말 밤을 문지 르기. 이 식물을 바탕으로 완성 된 팅크는 약국에서 구입하거나 직접 준비 할 수 있습니다. 후자의 경우, 당신은 식물의 피부와 커널이 필요합니다. 400 그램의 건조 제품을 1.5 리터의 보드카에 부은 다음 어두운 곳에서 일주일 동안 주입합니다. 팅크가 준비되면, 그들은 정맥류에 의해 손상된 다리 부분을 닦기 시작합니다.

예방 예후

다리의 정맥류 예방에서 질병의 발병 가능성이 낮은 여성에서는 발병 사례가 5 %에 ​​불과합니다. 질병은 경미하여 신속하게 치료할 수 있습니다. 질병에 대한 중간 정도의 기질을 가진 질환은 환자의 30 %에서 발생합니다. 가장 흔하게는 온화하고 온건 한 형태의 질병입니다. 정맥류를 뚜렷하게하는 경향이있는이 병은 빠르게 중형으로 진행됩니다. 예방하지 않으면 질병이 신속하게 심각 해지고 치료가 크게 복잡해집니다.

인구의 임상 시험

러시아의 모든 시민은 3 년에 한 번 무료로 진료를받을 수 있습니다. 임상 시험은 2017 년 정맥류 예방을위한 조치 중 하나로 간주 될 수 있습니다. 일반적으로 모든 건강 검진이 중요하지는 않지만 외과 의사 방문과 일반적인 혈액 검사의 결과 만 있습니다. 외과 의사는 혈관의 첫 번째 변화를 알아 차리고, 당신을 정맥 학자에게 소개 할 것입니다. 또한 혈소판 검사가 일반적인 혈액 검사 결과를 압도하는 경우 조심해야합니다. 정맥 전문의를 방문해야합니다. 이것은 혈관의 혈전증을 나타냅니다.

임신 중에 정맥류를 피하는 법

아기를 안고있는 동안, 여성의 내부 장기에 대한 부하가 크게 증가합니다. 임신 중에 정맥류, 작은 골반 및 외부 성기의 위험이 증가합니다. 특히 태아가 활발하게 자라기 시작하면 II 및 III 삼 분기에 위험이 증가합니다. 임산부의 정맥류 예방법은 정맥 학자가 자세히 설명 할 수 있습니다. 모든 예방 조치는 협의를 통해 시작되어야합니다. 의사들은 한 여성을 추천합니다.

  • 발 뒤꿈치가 낮은 편안한 신발을 신습니다 (매우 평평한 솔도 또한 해롭다).
  • 너무 많은 물을 마시지 않도록 노력하십시오.
  • 임산부를 위해 아쿠아 에어로빅을 걷는다.
  • 나보다 더 자주, 하루 동안 다리의 위치;
  • 착용 압축 및 니트웨어를 지원합니다.

질병 예방이 중요한 이유

이미 형성된 질병을 치료하는 것보다 정맥류 예방법에 대해 생각하는 것이 훨씬 쉽습니다. 이 질병으로 고통받는 많은 사람들은 발달에 유전 적 소인이 있습니다. 예방 조치의 주요 목적은 혈관의 정상 상태를 유지하는 것입니다. 이것은 다른 방법으로 수행 될 수 있습니다. 모든 예방 조치는 다음 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.

  • 질병에 유전 적 소인이 있거나 불리한 노동 조건에 직면 한 사람들을 겨냥합니다.
  • 정맥류의 어떤 단계에서 고통받는 환자들을 겨냥했다.

약 80 %의 정맥 학자들은 질병을 예방하는 것이 질병을 치료하는 것보다 훨씬 쉽다고 믿고 있으므로 모든 의식있는 시민들은 하루에 10-20 분을 보살핌으로 사용해야합니다.