모든 연령대의 메모 : 심혈관 질환 예방

최근 몇 년 동안 심혈관 질환은 사망자 수의 관점에서 지구상에서 가장 먼저 차지하고 있습니다. 또한 전문가들은이 질병을 예방하는 것이 가능하다고 말합니다.

의사의 특정 권장 사항을 따라야하고 건강한 생활 방식을 따라야합니다. 그러면 발생 위험이 최소화됩니다.

우리는 여러분의 마음이 항상 위대 할 수 있도록 따라야 할 규칙을 알려 드릴 것입니다!

실패로 이어지는 요소

심장과 혈관을 강화하는 방법을 알기 위해서는 자신의 업무를 위반하게되는 원인을 찾아야합니다.

• 유전 적 소인
• 자궁 내 태아 발달 장애.
• 지질 (지방) 대사의 혼란, 저밀도 콜레스테롤의 증가.
• 탄수화물 대사, 당뇨병의 위반.
• 고혈압.
• 심리적, 정서적 스트레스, 스트레스가 많은 상황.
• 흡연과 알코올 중독.
• 여분 파운드의 축적에지도하는 영양에있는 과오.
• 앉아있는 라이프 스타일.

이 질병의 발병을 피하기 위해서는 인생에서 나쁜 습관을 제거하고, 건강한 음식을 섭취하고, 스포츠를하며 혈압을 모니터링해야합니다.

위험 그룹

건강과 욕망의 상태에 관계없이 그들의 생활 방식을 바꾸고 의사가 처방 한대로 약을 복용해야하는 특정 그룹의 사람들이 있습니다. 어떤 사람들이 가장 위험한가?

다음과 같은 경우에는 완전히 건강한 사람들보다 심혈관 병리학 적 발병 위험이 약간 높습니다.

1 차병 예방

1 차 예방이 필요한 사람은 누구입니까? 질병의 임상 양상이 아직 관찰되지 않은 위험 집단의 사람들. 라이프 스타일을 바꾸는 것 외에도 마약을 처방 할 수 있습니다 - 의사의 지시에 따라야합니다!

심혈관 질환 예방을위한 규칙을 요약 한 메모가 아래에 나와 있습니다. 전체 크기로 열려면 클릭하십시오.

남성을위한 권장 사항

혈관의 보호자 역할을하는 호르몬 인 에스트로겐이 없기 때문에 남성은 여성보다 더 자주 "심장 마비를 앓고있다"고 믿어진다. 그러나 테스토스테론은 미확인 된 사실이지만 해로울 수 있습니다.

그 위에는 심장 질환의 발병을 예방하기 위해 무엇을해야하는지 간단히 이야기했습니다. 이 질문을 요점으로 분석 할 가치가 있습니다.

1. 담배를 피우지 마십시오. 지금이 습관을 그만두면 동맥이 곧 회복되기 시작할 것입니다. 사람의 삶에서 5 년 동안 담배를 피운 후 심장 발작의 위험이 크게 줄어들 것입니다.
2. 신체 활동은 매일해야합니다. 그것은 기분을 향상시키고 혈압을 낮 춥니 다.
3. 건강한 음식. 칼로리가 적어야합니다. 최소 포화 지방, 설탕, 소금. 더 많은 식물성 식품, 곡물, 고도 불포화 지방. 부분은 작지만 자주 발생합니다.
4. 혈압 조절.
5. 콜레스테롤 수치를 조절하십시오.

어떻게 여자를 방지하기 위해?

여성들은 종종 폐경기 후에 신체의 에스트로겐이 적을 때 심장병으로 고생합니다. 심장 질환의 위험을 줄이려면 인생에서 다음과 같은 사항을 처리해야합니다.

1. 정서적 건강의 한계 내에서 스트레스를 피하십시오.
2. 매일 과일과 채소를 섭취하고 감귤 주스를 마 십니다. 통조림 야채에는 소금이 많이 들어 있으므로 먹는 것은 권장하지 않습니다. 음식은 찌는 것이 좋습니다.
3. 곡물 시리얼은 매우 유용합니다.
4. 견과류, 생선을 자주 먹지만 육류는 잘립니다.
5. 담배, 술 및 탄산 음료를 포기하십시오.
6. 하루에 5-6 회의 음식을 나누어서 나누십시오.
7. 혈압, 설탕 및 콜레스테롤 조절.
8. 매일 40-60 분 동안 신체 운동을하십시오.
9. 과체중을 관찰하고 정기적으로 건강 검진을 받으십시오.

노인의 심장 및 혈관 보호

노년에는 인체가 만성 질환을 앓고, 정기적으로 약을 복용해야하며 면역 기능이 저하됩니다. 이 모든 것이 심장 근육의 작용에 영향을 미칩니다.

건강한 생활 습관을 유지하기위한 위의 권장 사항 외에도 노인들은 자신의 신체를 돌보는 추가 조치가 필요합니다. 노년기에 적절한 신체 기능을 위해서는 다음과 같은 비타민이 필요합니다 :

• 비타민 C (아스 코르 빈산) - 죽상 경화증을 예방하고 혈관을 강화시킵니다.
• 비타민 A (레티놀) - 혈관 플라크 형성의 위험을 줄입니다.
• 비타민 E (토코페롤) - 혈관과 심장을 강화시키고 탄력을 증가시킵니다.
• 비타민 P (루틴) - 혈관 투과성과 출혈을 감소시킵니다.
• 비타민 F (리놀레산 및 리놀렌산) - 심장 조직을 강화시키고 혈관 통로에서 콜레스테롤 플라크의 발생을 방지합니다.
• 코엔자임 Q10 -이 성분은 간에서 생산되고 심장 발작의 위험을 줄여 에너지를줍니다.
• 비타민 B1 (티아민) - 심장 리듬을 정상화합니다.
• 비타민 B6 (피리독신) - 혈액 내 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.

미량 원소 (철, 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 인, 셀레늄, 크롬)로 몸을 지탱할 필요가 있습니다.

60 세 이후의 심장 기능을 향상시키기 위해 다음과 같은 약물을 처방합니다 :

• Venton - 비타민 C, 메밀과 마늘 주스의 추출물로 구성되어 혈관을 강화시킵니다.
• Ascorutin - 비타민 C와 P로 구성되어 혈관을 지원합니다.
• Piracetam - 혈관 내 혈액 순환을 촉진합니다.
• Riboxin - 부정맥을 제거하고 산소 전달을 향상시킵니다.
• Cavinton - 심장과 뇌의 혈관을 산소로 풍부하게합니다.

2 차 예방

2 차 예방은 이미 진단받은 사람들의 심혈 관계 질환의 첫 번째 또는 반복적 인 임상 양상을 예방하는 것을 목표로합니다. 나쁜 습관과 식단의 깊은 처리를 완전히 거부해야합니다.

환자는 종종 지중해 식 식사를 권장합니다.이 음식에는 올레산과 리놀레산이 많이 함유되어 있습니다. 유채 기름에 많은 양의 과일, 채소, 생선, 빵을 넣는 것이 중요합니다. 엄격한 채식도 있습니다.

영양과 약물의 정상화와 함께 사람들은 투약 된 운동이 필요합니다.

이 경우의 주요 치료 방법은 의사가 결정합니다. 그는 콜레스테롤을 줄이고 혈액을 얇게하며 혈관을 강화시키는 약물의 사용을 규정합니다. 각 경우에 특정 정제의 필요성은 환자의 건강 상태에 따라 평가됩니다.

심장 및 혈관 질환의 2 차 예방을위한 개별 약물 프로그램을 개발할 때, 의사는 특정 지표 (예 : 콜레스테롤)에 대한 의료 기기의 영향뿐만 아니라 삶의 질, 지속 기간에 대해서도 안내합니다. 항상 상호 연결되는 것은 아닙니다.

이 질환에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니까?

여성이 건강한 아이를 낳기를 원하면 임신을 계획해야합니다. 우선 - 완전한 건강 검진을 거쳐 가능한 감염에 대처할 것입니다. 가장 위험한 전염성 질병은 적어도 "자는"것이 중요합니다 :

• 거대 세포 바이러스;
• 수두;
• 톡소 플라즈마 증;
• 풍진
• 헤르페스 바이러스.

임신 초기에 술을 포기하고 담배를 피우고 의사가 처방하지 않은 약을 복용하는 것이 필수적입니다. 현재 위험한 생산에서 일하면서 아픈 아기를 가질 위험이 증가하며, 일반적으로 심장 질환과 관련됩니다.

여성, 따라서 태어나지 않은 자녀의 건강을 개선하기위한 가장 간단한 규칙은 다음과 같습니다.

• 균형 잡힌 식단;
• 체중 조절;
• 스트레스가 많은 상황이 없다.
• 좋은 휴식;
• 의사의 증언에 따라시기 적절한 진단.

심장과 혈관을 강화하기위한 모든 요령 외에도 모든 연령대에서 신체 활동이 필요하다는 것을 기억해야합니다. 특히 은퇴 연령에서 호흡 운동을 제대로 수행하고, 스쿼트 및 아침 운동을하는 방법을 배우고, 노르딕 워킹을하는 것이 중요합니다.

심혼 및 혈관의 질병의 포괄적 인 예방

심혈관 질환 - 21 세기 전염병

공식 자료에 따르면 매년 러시아에서는 약 백만 명이 심혈관 질환으로 사망합니다. 30 만명. 이런 이유로 사망자는 모든 사망자의 55 % 이상을 차지합니다. 선진국들 사이에서 러시아는이 슬픈 지표로 인도합니다.

치료뿐만 아니라 우선적으로 심혈관 질환의 유능한 예방은 관상 동맥 심장 질환, 뇌졸중 및 기타 질환으로 고통받는 환자의 수를 줄이는 데 도움이됩니다. 특히 예방 방법은 소위 위험 집단의 사람들을 알아야 할 필요가있다.

체육 - 당신의 주요 조수

물리 치료의 이점은 의심 할 여지가 없습니다. 첫째, 활동적인 활동, 특히 신선한 공기에서 신체의 세포와 조직이 산소로 포화되어 혈액 순환이 증가하고 심장 근육이 강화되기 때문입니다. 에어로빅 운동은 걷기, 조깅, 스키, 사이클링과 같은 심장 박동수가 증가하는 것이 바람직합니다.

죽상 동맥 경화증에서는 지질과 콜레스테롤이 동맥 벽에 침착되어 혈관 내강이 좁아지고 심지어 막히는 것으로 알려져 있습니다. 죽상 동맥 경화증의 예방에서 물리적 인 문화는 다음과 같이 작동합니다. 인체가 섭취 한 물질은 혈관에 정착하지 않고 운동 중에 신체에서 태워지며 혈중 농도는 안전한 수준으로 유지되고 관상 동맥 혈류가 증가합니다.

신체 활동은 사람의 나이, 기능 상태, 심혈 관계 질환이 이미 있는지 여부에 달려 있습니다. 육체적 문화와 스포츠에 종사 한 적이없는 사람들은 산책을 시작해야합니다.

의사는 최소 동적 부하가 다음과 같이 있음을 발견했습니다. 쾌적한 속도로 30 분 동안 주 3 회. 조깅을하는 사람들은 일주일에 30-40km를 초과하는 달리기를 권장하지 않는다는 사실을 기억해야합니다.이 경우에는 육체의 매장량이 고갈되고 효율이 떨어지기 때문입니다.

에어로빅 운동 외에도 체조는 몸에 유익합니다. 다음 연습을 수행 할 수 있습니다.

1. 발가락에 노출 된 발뿐만 아니라 주먹에 손을 댄 채로 회전 (20 번과 반대편);
2. 리드미컬 한 압축 - 손의 연장 (30 번);
3. 몸을 좌우로 바꿔 손을 떼어냅니다 (10 번).
4. 손이 발가락에 닿는 동안 곧게 뻗은 다리를 앞으로 흔들어보십시오 (각 다리가있는 10 개의 스위프).
5. 각 다리를 번갈아 가며 전진 (10-20 회);
6. 다리 혈관의 질병을 예방하기 위해 다리를 수직으로 들어 올립니다 (1-2 분).

이 콤플렉스는 아침 체조에 포함될 수 있으며, 또는 편리한 시간에 공연 할 수 있습니다. 방의 통풍이 잘되고 운동을 방해하지 않는 편안한 옷이었던 것이 중요합니다. 그러나 체육 교육에는 다음과 같은 많은 금기 사항이 있습니다.

운동을 올바르게하려면 다음 규칙을 따라야합니다.

1. 모든 하중은 예열로 시작해야합니다.
2. 체계적인 수업은 주당 3 교시 이상을 포함합니다.
3. 맥박은 분당 120-140 비트를 초과해서는 안됩니다.
4. 현기증, 심장 통증 또는 메스꺼움이 생기면 활동을 중단하십시오.

건강한 식생활은 건강을 향한 큰 발걸음입니다.

혈관 질환 예방에는 적절한 균형식이 필요합니다. 이 질병의 주요 원인 중 하나는 신체의 지질 대사에 관여하는 다중 불포화 지방산 섭취 부족입니다. 그러므로 먹는다.

• 찜 또는 삶은 생선 (주 2-3 회);
• 아보카도 날 것 (주당 1-2 과일);
• 아마 인유 (1 일 2 큰술);
• 견과류 (하루 6-8 개).

오메가 -3 산뿐만 아니라 콜레스테롤의 흡수를 막는 섬유 함량으로 인해 오트밀, 메밀, 미정 쌀 등 시리얼 시리얼을 섭취해야합니다. 갈기가 더 거칠수록 귀중한 물질로 된 시리얼이 풍부 해집니다.

다음 채소와 과일은 특히 유용하고 가치가 있습니다.

호박

혈압을 낮추고 수염 - 균형 (베타 - 카로틴, 칼륨, 비타민 C로 구성)을 순서대로 넣습니다.

마늘

혈관의 색조와 혈압을 감소시킵니다 (황화수소, 질소 산화물로 구성).

마늘과 다른 널리 사용되는 방법으로 혈관을 깊게 청소하는 방법에 대해서도 읽어 보는 것이 좋습니다.

브로콜리

비타민과 요소 (비타민 B, C, D뿐만 아니라 칼륨, 철, 망간 포함)와 함께 심장과 혈관을 기릅니다.

딸기

혈관의 벽을 강화시키고 빈혈에 대항합니다 (엽산, 구리, 철, 요오드 함유).

석류

혈액 순환을 개선하고 혈관 벽을 강화 시키며 혈액을 묽게하고 혈관의 막힘을 방지합니다 (산화 방지제, 철분, 요오드 포함).

건강에 좋은 음식을 섭취하는 것 외에도 빈 칼로리를 제외하고 영양가가없는 염분, 지방, 튀김, 정제 된 음식의 양을 줄이는 것이 좋습니다. 케이크, 크림, 밀크 초콜릿과 같은 많은 양의 설탕을 함유 한 음식을 섭취하지 마십시오.

스트레스 - 혈관에 타격

심장 혈관 시스템에 스트레스가 작용하는 기전은 알려져 있습니다 : 호르몬 아드레날린이 생성되어 심장이 빠르게 뛰고 혈관 경련과 수축이 일어납니다. 이 때문에 압력이 상승하고 심장 근육이 마모됩니다.

미국 과학자들은 심장 혈관 시스템이 뇌와 호르몬 구체와 직접 연결된다는 것을 발견했습니다. 따라서 사람이 부정적인 감정 - 두려움, 분노, 과민증을 경험한다면, 심장은 고통을 겪을 것입니다.

이런 이유로 혈관 경련을 예방하려면 사람이해야 할 일 :

1. 도시의 번잡함에서 멀리 떨어져 자연에있을 때가 많습니다.
2. 마음에 가까운 문제를 일으키지 않게 배우고, 국내 문제;
3. 집에 돌아 오는 것은 모든 사상을 경계를 넘어서 둡니다.
4. 고전 음악을 편안하게 즐기십시오.
5. 가능한 긍정적 인 감정을 너 자신에게주십시오.
6. 필요한 경우, 어미와 같은 자연적인 진정제를 복용하십시오.

나쁜 습관과 함께 아래로!

흡연과 건강한 혈관은 양립성이 없습니다. 니코틴은 혈관을 경련 시키므로 혈압이 상승합니다. 또한 혈관벽이 손상되고 심혈관 질환의 주요 원인 인 플라크가 그 위에 축적됩니다. 흡연자의 뇌가 쇠약 해지고 기억이 흐트러지고 마비가 일어날 수 있습니다. 따라서 혈액 응고의 형성을 막고 혈관벽의 파괴를 막기 위해서는 반드시 금연해야합니다.

또 다른 위험한 습관은 과도한 음주입니다. 에탄올은 빠르게 작용합니다. 적혈구는 그 영향을 받아 음전하를 잃고 서로 붙어 혈관 투과성을 악화 시키며 혈액 응고를 증가시키고 극도로 위험한 혈병 형성 위험을 증가시킵니다. 산소 기아는 장기와 조직뿐만 아니라 심근에서도 경험됩니다. 심장은 빨리 뛰기 시작하여 자원을 고갈시킵니다. 또한 에탄올은 지방 대사를 방해하여 혈액 내 콜레스테롤 수치를 급격히 증가 시키며 혈관 벽에 플라크 형성에 기여합니다.

강한 음료를 즐기는 팬은 맥주, 와인 또는 샴페인이 무엇이든 관계없이 알코올을 체계적으로 사용하면 근육과 심근의 근육층을 대체 할 수 있음을 알아야합니다. 전기적 충격의 수용은 손상되고, 심근의 수축 능력은 감소하고, 이는 부정맥, 심근 허혈 및 다른 중대한 결과의 출현으로 위협적입니다. 가능한 한 많이 알콜 섭취를 줄이고, 연회에서 피할 수없는 경우 가능한 한 많은 신선한 채소를 먹는 단 한가지 결론 만 있습니다.

나쁜 습관에 기인 할 수 있으며 TV 또는 컴퓨터 앞에 앉아있는 긴 밤. 수면을 취하지 않은 사람은 휴식의 시간을 필요로하기 때문에 그의 마음을 달고 있습니다. 심장이 과부하를 겪지 않기 위해서는 하루 8 시간 이상자는 것이 권장되며,이 시간은 하루 종일 배부 할 수 있습니다.

정기 검진의 이점

심장 및 혈관의 질병은 외부 징후없이 눈에 띄지 않게 발생할 수 있습니다. 따라서 이용 가능한 기본 방법을 사용하여 혈관과 심장을 검사하는 것은 일년에 한 번 정도해야합니다.

• 심전도 (심전도). 이 방법은 특수 전극을 사용하여 심박수를 고정하는 방법에 기반합니다. 심근, 심장 내 개통 등의 위반을 식별 할 수 있습니다.
• 에르고 메 트리 이 기법의 핵심은 역학에서 심혈관 시스템의 연구를 연구하는 것입니다.
• USDG (도플러 초음파). 주로 뇌 혈관 질환의 예방에 사용됩니다. 의사는 목과 머리의 큰 혈관에서 혈류를 측정합니다.
• MRI (자기 공명 영상). MRI 전문가의 도움으로 혈관의 개통, 혈전의 존재, 해부학 및 직경을 결정합니다. 환자의 효율성, 정확성 및 무해 성은 장점입니다.
• MRA (자기 공명 혈관 조영술). 이 방법은 가장 현대적이고 효과적이며, 특히 대뇌 혈관의 상태를 진단 할 때, 조사 된 영역의 혈관 네트워크의 3 차원 이미지를 얻을 수 있기 때문에 특히 효과적입니다. 신체의 혈관을 검사하면 이미지가 명확하고 이해하기 쉽기 때문에 동맥이나 정맥에 특수 색소가 주입됩니다.

현대 혈관 검사 방법과 정기적 인 의사 방문의 중요성에 대해 자세히 알아보십시오.

심장 혈관계의 상태에 대한 기본적인 이해는 간단히 맥박을 측정함으로써 얻을 수 있습니다. 의사는 분당 비트 수뿐만 아니라 심장 수축의 리듬도 예측할 수 있습니다. phonendoscope는 심장 판막의 작업에서 발생할 수있는 결함에 대한 정보를 제공하는 마음의 잡음과 색조를 잘 전달합니다.

어떤 특별한 방법으로 심장 전문의를 결정할 수 있습니다. 위험 요소가 클수록 연구가 더 심오합니다. 또한, 먼저 혈당의 수준을 조절해야하며 둘째로 콜레스테롤 수치를 조절해야합니다. 그들의 증가 된 가치는 신체가 혈관에 시달리고 있음을 나타냅니다.

비디오 : 심혈관 질환 예방에 대한 전문가 의견

요약

앞에서 언급 한 내용을 토대로 종합 심혈관 질환 예방에는 다음이 포함됩니다.

1. 적절한 육체 노동;
2. 건강한 균형 식단;
3. 신체에 대한 스트레스 효과의 최소화;
4. 나쁜 습관을 포기하고;
5. 의료 센터에서 혈관과 심장의 상태를 정기적으로 검사합니다.

심혈관 질환 예방 - 가장 좋은 방법

특정 질병의 발병을 예방하는 것보다 더 쉽게 제거 할 수 있습니다. 이것은 특히 심장의 병리학에 해당됩니다. 심혈관 질환의 예방은 시간이 지남에 따라 위험에 처한 환자가 건강을 유지하기 위해 삶의 일부를 변화시키는 데 도움이됩니다.

심장 질환 - 목록

심장 및 혈관의 병리학 - 우리 시대의 심각한 문제, 의학적 측면뿐만 아니라 사회적 측면. CVD로 인한 사망은 종양보다 먼저 발생하며, 일부 환자는 장애가됩니다. 병리학 그룹은 광범위합니다. 선천성 및 후천성 심장 질환으로 분류 할 수 있습니다.

• 만성 및 급성 형태의 IHD (허혈성 심장 질환) : 심장 마비, 협심증, 심장 경화증;
• 고혈압;
• 부정맥;
• 선천성 심장 결함;
• 심장 마비;
• 심내막염, 심근염, 심낭염을 비롯한 염증성 및 전염성 병변;
• 정맥 질환 (정맥염, 혈전증, 정맥류 팽창);
• 말초 혈류의 병리학 및 기타.

심혈관 질환 - 원인

통계에 따르면, 낮은 생활 수준이있는 국가의 CVD는 심장병이 더 흔하며, 원인은 현대인의 변화하는 라이프 스타일에 있습니다. 사람들은 조금 움직이고 술을 마시고 담배를 피고 영양 실조를 겪고 스트레스를받습니다. 신체 활동의 부족과 함께 긴장 긴장은 불균형을 일으키고, 심장과 혈관은 약해집니다. 혈관 막힘의 결과는 심장 발작과 뇌졸중입니다. CVD의 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 나쁜 습관;
• 고혈압 (영양 부족, 비타민 결핍의 결과);
• 신체에서 콜레스테롤의 불균형;
• 혈관 내벽에 형성된 지방 침전물.

심혈관 질환 - 위험 요인

CVD는 현대 사회의 징벌이지만 일부는 다른 사람들보다 더 아플 수도 있습니다. 이들은 과도한 체중과 고 콜레스테롤 혈증, 흡연과 남용 알코올, 좌식 생활 (예 : 직장인), 정크 푸드를 좋아하는 사람들입니다. 과도한 지방, 탄수화물 및 소금으로 건강하지 못한 섭취 습관은 혈관 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 당뇨병, 죽상 동맥 경화증, 고혈압 등의 질병이 발생합니다. 사람들은 위험 인자와 심혈관 질환 예방에 대해 알고 있어야합니다.

심혈관 질환 - 통계

지난 8 년 동안 사망률이 체계적으로 감소했다는 것을 고려해도 심장병은 러시아에서 47 %의 사망 원인으로 남아 있습니다. 여러 가지면에서 이러한 지표는 대량의 건강 검진 덕분에 달성되었습니다. 예방은 다른 모든 활동의 대부분을 심혈관 질환으로부터 보호합니다. 역학 연구에 따르면 이러한 조치는 매우 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다. 관상 동맥 심장 질환으로 인한 사망률을 50 % 감소시키는 것은 위험 요소에 영향을 미치고 치료를 개선하거나 변경하면 40 % 만 영향을줍니다.

심혈관 질환을 피하는 법?

각 개인에 대한 예방 조치의 복합체. 모든 조치는 CVD의 영향을 제거하거나 최소화하는 것을 목표로합니다. 이 전략은 삶의 변화와 환경을 목표로 할 수 있습니다. 위험이 높으면 계획에 따라 위험 수준이 낮아집니다. 필요한 경우, 양방향이 서로 보완됩니다. 원칙적으로 심혈관 질환의 예방은 여러 단계로 수행됩니다. 전통적으로, 그것은 두 그룹으로 나뉘어진다 : 1 차와 2 차.

1 차 심혈관 질환 예방

예방 조치는 평생 지속되어야합니다. 심장 및 혈관의 질병을 예방하려면 일과 휴식의 방식을 합리화하고, 신체 활동을 늘리고, 술을 마시고 담배를 피우고,식이 요법과 체중을 정상화해야합니다.

1 차 예방은 다음과 같은 적절한 조치입니다 :

1. 적절한 영양 - 소금, 포화 지방 및 건강한 섭취뿐만 아니라 과일, 녹색 채소, 딸기, 콩과 식물의 섭취를 제한합니다.
2. 혈액 순환을 증가시키고 몸을 산소 처리하는 치료 운동.
3. 나쁜 습관의 거부 (전체 또는 부분).
4. 정기 검진.

심혈관 질환의 이차 예방

두 번째 단계에서 심혈관 질환의 예방은 의사의 감독하에 수행되는 활동을 포함합니다. 질병 및 기존 질병이 신속하게 확인되었고, 환자는 검사를 받았으며 적절한 치료를 받았다. 치료 목표는 삶의 질을 향상시키기 위해 현존하는 병리학의 진행 위험과 합병증의 발병 위험을 줄이는 것이다. 심혈관 질환의 예방은 위험에 처한 사람들에게 시행됩니다.

1. 비만을 줄입니다.
2. 압력 모니터링.
3. 소금 섭취를 줄입니다.
4. 혈당 조절.
5. hypocholesterol식이 요법을 따르십시오.
6. 스트레스를 피하십시오.

심혈관 질환의 3 차 예방

마지막 단계 (세 번째)에서 심혈관 질환의 예방은 의료 개입의 측정 및 합병증과의 싸움을 의미합니다. 행동은 장애를 예방하고 질병의 진행을 지연시키는 데 그 목적이 있습니다.

3 차 예방에서 중요한 역할은 심장 전문의에 의해 수행됩니다.

1. 그의 감독하에있는 환자는 건강 학교를 조언하고 조직합니다.
2. 환자의 진료실 관찰을 실시하십시오.
3. CVD의 발달로 이어질 수있는 질병이있을 때, 의사는 그 과정을 통제해야합니다.

심혈관 질환 예방을위한 임상 지침

심장 이상에 대한 치료는 환자의 건강을 유지하기 위해 약물과 비타민을 포함 할 수 있습니다. 심혈관 질환 예방을위한 처방 의약품. 죽상 경화증의 증상이 나타나면 항 혈전 치료가 시행되고 혈소판의 부착을 억제하는 약물 인 항 혈소판제가 처방됩니다. 심혈관 질환 예방을 위해 종종 아스피린을 처방하고, 칼륨과 마그네슘을 준비합니다. 어떤 다른 약물들이 처방 되나요?

• 혈관과 심장을 강화시키는 수단;
• 지질 저하제;
• 당뇨병 약;
• 압력 안정화 약물;
• 혈관벽의 변화가있을 때 약물.

심혈관 질환 예방 - 약물

심혈관 질환 예방을위한 정제 - 병리학을 자극하고 환자의 상태를 더 좋게 변화시키는 것을 목표로 한 치료의 일부. 다음 약제는 심장 병리의 예방 및 치료에서 입증되었습니다.

1. Cardio Active, 심장 및 혈관의 정상적인 기능을 지원합니다.
2. 심장 부정맥의 예방을위한 호손과 삼나무 오일.
3. 노르모 라이트. 그것은 혈액 순환을 향상시키고 혈관을 강화시킵니다.
4. 은행 나무 Biloba Plas (Ginko Biloba Plas) - 혈액 순환을 최적화합니다.
5. Korvaton. 혈관 저항을 줄이는 데 도움이됩니다.
6. Anaprilin. 베타 차단제, 혈압 조절기.
7. Cardioleptin 및 Cardio Support - 아테롬성 동맥 경화증을 예방합니다. 심근의 심박수, 혈압 및 신진 대사를 정상화하십시오.
8. Lovastin 및 Fenofibrat, 혈중 콜레스테롤 수치 교정제.

심혈관 질환 예방 용 비타민

때로는 심장 혈관 질환의 의학적 예방은 의약품뿐만 아니라 비타민, 미량 요소도 포함합니다. 35 세 이상의 사람들, 운동 선수, 수술을 한 위험한 산업 종사자 등으로 데려가는 것이 좋습니다. 다음과 같은 비타민과 미량 원소가 심장과 혈관에 도움이됩니다.

• 마그네슘 - 혈압 안정제;
• 칼슘, 혈관 벽 강화;
• 인, 세포막 용 건축 자재;
• 칼륨은 심근 수축에 유용합니다.
• 레티놀 (retinol) 또는 비타민 A (vitamin A), 죽상 경화성 과정의 발달을 막음;
• 비타민 E는 혈관과 심장의 조직을 보호합니다.
• 아스 코르 빈산 - 혈관 강화, 콜레스테롤 생성 억제 등

심혈관 질환 예방 다이어트

건강한 마음을 유지하는 방법을 묻는 사람들은 건강한 생활 방식을 인도하고 원칙적으로 적절한 영양 섭취를 시도합니다. 의사들은 오랫동안 혈액 순환을 개선하고 심장 질환의 첫 징후를 제거하는 "다이어트 넘버 10"을 개발해 왔습니다.

위험 집단에 속한 사람들은 항상 영양의 기본 원칙에 따라 특별한 식단을 따라야합니다.

1. 돼지 고기, 기름진 새, 통조림, 소시지, 훈제 식품, 라드 등 동물성 지방의 소비를 줄이려면 이러한 음식은 혈관에 축적 된 콜레스테롤이 풍부합니다.
2. 심장 근육을 적재하고 심장 박동을 증가시키는 신경계 카페인 및 카페인 함유 음료 (칵테일, 에너지, 콜라)를 제한하거나 완전히 제거하십시오.
3. 소비되는 소금의 양을 줄이면 체액이 자동으로 줄어 듭니다.
4. 먹는 분수. 이것은 하루에 4-5 회 먹는 것을 의미하지만, 약간의 음식을 먹는 것을 의미합니다.
5. 필수 오메가 3 지방산이 풍부하게 함유 된 식물성 기름과 생선 기름으로 다이어트를 다양 화하십시오.

적절한 영양 섭취, 적극적인 생활 습관, 적절한 질병 진단으로 심장의 파열을 유발합니다.이 모든 것이 시간에 따라 CVD를 알아 채고 제거하는 데 도움이됩니다. 심혈관 질환의 예방은 연령에 관계없이 모든 사람들에 의해 수행되어야하지만 특히 건강에주의 깊게주의해야합니다. 의학적 이유로 위험에 처한 사람들을 치료해야합니다.

심장병

심장은 혈관을 통해 혈액을 펌핑하는 중공 근육 기관입니다. 흉부 부위에 위치하며 대칭 선에서 약간 벗어난 위치에 있습니다. 심장은 두 개의 심방과 두 개의 심실로 구성됩니다. 오른쪽은 소위 정맥 심장이고, 왼쪽은 동맥 심장입니다. 이 분리는 동맥이 왼쪽에서 나오고 정맥이 오른쪽으로 들어가기 때문에 수행됩니다.

심장의 모양은 콘과 비슷하지만 약간의 차이가있을 수 있습니다. 심장 근육의 크기와 무게는 성별과 나이에 따라 다를 수 있습니다. 평균적으로 남성의 심장 무게는 약 350 그램이며 여성의 경우 심장 무게는 80-100 그램입니다.

심장은 우리의 "모터"입니다. 그를 멈추게하는 것은 죽음을 의미합니다. 심장은 인체에서 가장 큰 작업자입니다. 그것은 멈추지 않고 쉬지 않습니다. 평생 동안 2 억 건 이상의 폭파와 약 2 억 5 천만 리터의 피를 뿜어냅니다. 인상적인 숫자! 분명히, 그들의 일에 대처하기 위해, 가슴은 강하고 건강해야합니다. 불행히도, 대부분의 사람들에게 이것은 말할 수 없습니다. 심장과 혈관의 질병은 오늘날 전염병의 특징을 획득하고 있습니다. 생태, 나쁜 습관 및 스트레스로 현대 사회에 살아가는 것은 마음을 매우 약화시키고 약화시킵니다. 의사의 적절한 접근, 적절한 진단 및 치료가 심장병의 성공적인 치료가 기본이되는 주요 원칙입니다. 예방도 똑같이 중요합니다. 유전 적 소인, 비만, 빈번한 스트레스, 긴장된 활동, 나쁜 습관을 가진 위험한 사람들은 특히주의 깊게 건강을 모니터링하고 정기적으로 검사해야합니다. 따라서 심장병을 통제하고 발달을 억제 할 수있는 기회가 있습니다.

심장 수술

심장의 일은 혈액을 펌프질하는 것입니다. 동맥에서 가장 작은 모세 혈관을 통과하는 혈관을 통해 혈액이 옮겨져 인체의 모든 장기와 조직으로 전달됩니다. 따라서 생명은 몸 전체에 걸쳐 유지됩니다. 심장의 일은주기로 이루어져 있으며,주기마다 수축기와 이완기가 나옵니다. 수축은 동맥에 혈액을 던지는 순간 심장이 수축하는 순간입니다. 이완기는 심장 근육의 이완의 순간이며 심장의 나머지 부분입니다. 전체 사이클은 1 초 미만으로 지속됩니다. 즉, 1 분 안에 휴식을 취하면 심장이 60-70 비트를 만들어야합니다.

심장의 적절한 기능은 신경계, 내분비선 및 면역 체계에 의해 보장됩니다. 신경계는 심박수를 조절합니다. 우리가 걱정하거나 무언가를 두려워하면 마음이 더 빨리 뛰기 시작합니다. 그리고 이것은 내분비 시스템이 아드레날린을 생성한다는 사실 때문에 발생합니다. 심장 수축의 빈도와 강도가 감소하면 이는 호르몬 아세틸 콜린이 일을 시작한 것을 의미합니다. 어떤 이물질이 심장 혈관계를 공격하면 면역 체계가 작동하기 시작하여 침입자에게 항체와 균열이 생깁니다.

심장 혈관계

심장과 모든 혈관 (큰 동맥과 가장 작은 정맥과 모세 혈관 포함)은 모두 인간의 심장 혈관계입니다. 그 기능은 혈액과 산소 및 모든 영양분을 장기와 조직에 전달하는 것입니다. 혈액, 유해 물질, 간으로 전달되고 거기에서 여과되는 독소도 폐기됩니다. 면역 세포의 혈관은 염증 부위에 전달됩니다. 보시다시피, 심장 혈관 시스템은 많은 필수 기능을 수행하며,이 기능이 없으면 몸의 중요한 활동이 불가능합니다.

심혈관 계통은 2 개의 혈액 순환 동그라미로 나뉘어져 있습니다. 큰 원형은 필요한 모든 혈액 물질을 모든 장기와 조직에 전달합니다. 시작은 좌심실에 있고 끝은 우심방에 있습니다. 폐 순환은 호흡계, 폐의 원입니다. 여기서 혈액은 산소가 풍부하고 이산화탄소는 여기에서 제거됩니다. 우심실의 작은 원이 시작되고 왼쪽 심방에서 끝납니다.

심장 질환 : 증상 및 영향

신체의 다른 시스템보다 인간의 심장과 혈관은 현대적인 생활 방식으로 고통 받고 있습니다. 수세기 동안 문명의 발전, 사람의 심장 혈관계는 변화하지 않았지만 삶의 현실은 급격히 변했습니다. 이전에 사람의 경우 일일 5km 이상의 발 횡단이 표준 이었지만 지금은 많은 사람들이 이것을 자랑 할 수 없습니다. 자동차, 대중 교통 - 사람들은 걸을 시간도 필요도 없습니다. 저체온증은 심장 및 육체적 인 과부하로 고통 받는다는 대중적 믿음과는 달리 심장 및 혈관 질환의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 비 심혈관 계통 - 정말 문제입니다. 반면에, 현대인의 경우 신경 부하가 증가했습니다. 그러나 신경계는 심장의 작용을 조절합니다. 심장병의 결과로 앉아있는 라이프 스타일을 늘린 일정한 스트레스. 이 질병의 증상은 매우 웅변이며, 첫 번째 혐의에서 가능한 빨리 의사와상의하기 위해 알려야합니다. 왼손의 통증과 무거움, 흉골 뒤의 통증과 무거움, 허기가 느껴지는 증상, 허약하고 느린 심장 박동을 느낀다면 이것은 심장과 혈관의 질병을 나타내며 심장 전문의에게 즉시 호소해야합니다.

심혈 관계 질환은 세 가지 범주로 나눌 수 있습니다. 심근염, 류마티스 및 다른 질병은 주로 인간의 심장에 영향을 미치는 첫 번째 원인에 기인 할 수 있습니다. 두 번째 범주에는 혈관에 영향을 미치는 질병이 포함됩니다. 예를 들어, 우리는 손상된 혈관 개통을 특징으로하는 죽상 동맥 경화증을 나타냅니다. 세 번째 범주는 전체적으로 심혈 관계 질환이있는 질병으로 구성됩니다. 저명한 예로는 고혈압이 있습니다. 질병의 분류가 조건부라고 말하는 이유는 무엇입니까? 많은 질병이 사람의 심장과 혈관에 영향을주기 때문에 예를 들어, 관상 동맥의 죽상 경화증은 관상 동맥 질환이라고하며 인간의 심장에 영향을줍니다.

또한 우리가 지적한 증상 인 모든 심장 질환이 정확하게 질병은 아님을 이해해야합니다. 예를 들어 질병의 이름이 아닌 "심장 마비"라는 용어가 있습니다. 이것은 심혈관 계통에서 오는 여러 가지 증상의 복합체이지만 반드시 심장 마비로 인한 장애로 인한 것은 아닙니다.

자궁 내에서 발생하는 질병에 대해서도 언급해야합니다. 이들은 선천적 인 심장 및 혈관의 결함입니다. 그 이유는 유전이 좋지 않은 것에서 임신 중 문제에 이르기까지 매우 다양 할 수 있습니다. 대부분의 경우 밸브와 심실이 영향을받으며 나중에 심혈관 시스템의 다른 곳으로 전파 될 수 있습니다.

심장이나 혈관계 질환이 의심되는 경우 즉시 전문가에게 상담해야합니다. 질병의 탐지 단계가 빨라질수록 치료가 성공적으로 수행된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 심혈관 계통의 질병은 사망의 첫 번째 장소 중 하나를 차지합니다. 그들은 또한 사람의 삶의 질을 극적으로 떨어 뜨려 능력을 제한하고 약물에 의존하게 만듭니다. 이 모든 것을 허용하지 않는 것이 좋으며 따라서 유능한 예방이 중요합니다.

심장 및 혈관 질환의 예방

삶과 건강을 위험에 처하지 않으려면 심장과 혈관의 질병을 예방할 필요가 있습니다. 이 문제에서 가장 중요한 점 중 하나는 운동 활동입니다. 합리적인 육체 운동, 심장 운동, 걷기, 조깅, 수영하기 -이 모든 것이 심장에 필수적입니다. 우리가 처음에 말했듯이 심장은 근육으로 구성된 장기이고 근육은 훈련되어야합니다. 육체적 인 문화에 종사하면서, 당신은 당신의 몸뿐만 아니라 당신의 마음도 훈련시킵니다. 영양 상태가 정상화되지 않으면 심장 질환을 예방할 수 없습니다. 음식은 건강하고 합리적인 양이어야합니다. 그렇지 않으면, 사람은 대부분의 경우 심혈관 질환을 유발하는 비만에 직면합니다. 감정적 영역은 심장의 기능과 밀접한 관련이 있습니다. 감정, 신경 장애, 스트레스로부터 자신을 보호하십시오. 나쁜 습관 - 이것은 아마도 심혈관 계통을 죽이는 첫 번째 일입니다. 니코틴, 알코올, 마약 물질뿐만 아니라 다양한 약물의 통제되지 않은 섭취는 가장 위험한 질병의 엄청난 숫자를 일으키므로 심장병의 예방은 중독의 거부로 시작해야합니다. 면역 억제는 또한 심혈관 시스템을 지원하는 데 중요합니다. 이렇게하려면 면역 조절제를 복용하십시오.

심장 및 혈관 질환 치료를위한 응급 처치

심혈관 질환의 질병에 걸린 사람들은 다양한 요인의 해로운 영향을 매우 받기 쉽습니다. 사람이 길거리에서 아프게 될 수 있으며,이 경우 심장병에 대한 응급 처치 방법을 알아야합니다.

그러한 실수로 신속하게, 그러나주의 깊고 유능하게 행동해야합니다. 실수 나 태만이 사람의 생명을 희생 할 수 있음을 기억하십시오. 공공 교통 수단을 이용할 때 거리에 대해 세심한주의를 기울여야합니다. 어떤 사람이 갑자기 병에 걸렸다 고 생각되면 방해받지 않는 것처럼 보이는 것을 두려워하지 말고 모든 것이 질서에 있는지 물어보십시오. 심장병에 대한 응급 처치가 주요 조치로 내려갑니다 - 구급차를 불러야합니다. 다음으로 환자가 완전한 휴식을 취할 수 있도록해야합니다. 목과 가슴을 스카프, 스카프, 꽉 단추, 넥타이에서 벗어나서 깊게 숨을 쉴 수있는 기회를 제공해야합니다. 일반적으로 환자는 신속하게 발작을 완화시키는 약물을 가지고 있습니다.이 약물은 니트로 글리세린과 같은 가장 흔한 혈관 확장제입니다. 사람이 의식을 잃고 심장 박동이 느껴지지 않으면이 경우 심장병에 대한 응급 처치는 인공 호흡과 간접적 인 심장 마사지로 이루어집니다.

심장병 예방 전이 인자

심장 질환의 예방은 반드시 면역계에 대한 지원을 포함해야합니다. 이것은 많은 심혈관 질환, 특히 유전이 약한 사람들에서 염증 과정과 전염병을 유발하기 때문에 쉽게 설명됩니다. 강한 내성은 외모를 막는데 도움이 될 것입니다.

면역 세포는 모든 포유 동물에게 보편적 인 면역 기억의 데이터에 대해 특정 정보를 기반으로 신체를 보호하고 보호합니다. 산후 초유로 태어난 직후에 우리는 그들을 얻습니다. 그러나, 어머니의 몸 자체가 면역 정보가 부족하다면, 단순히 아이에게 전달할 것이 없습니다. 이 적자를 채우기 위해서는 오늘 하나의 약물 만 사용할 수 있습니다 - 전달 인자. 그것으로, 심장병 예방은 그 어느 때보 다 간단하고 효과적이게됩니다. 면역 세포의 기능을 회복시키는이 약물은 심장 혈관계를 포함한 전신을 치료합니다. 전달 인자는 소 초유를 기본으로하며 정보 성 화합물이이 제품에 저장되며 면역 기억 데이터를 저장합니다. 이 자연적이고 효과적인 구성 덕분에 면역 체계의 세포는 제대로 작동하도록 훈련되고 훈련됩니다. 몸의 보호와 심장 질환의 예방은 전달 인자만큼 효과적인 적이 없습니다.

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심장병 예방 - 약물, 영양 및 운동

심장 및 혈관에 대한 위반 - 세계 대부분의 국가에서 의료 시스템의 긴급한 문제 중 하나는 다음을 포함합니다. 러시아. 최근 몇 년간 이러한 질병의 치료와 진단에있어 많은 진전이 있었지만 많은 불리한 합병증을 예방하는 데 도움이되지만 러시아 연방 인구의 심장 질환은 여전히 ​​사망과 불구의 주요 원인입니다.

왜 심장병 예방이 필요한가요?

심장 혈관계 (CCC)의 병리학은 사망 원인 중 첫 번째 장소 중 하나를 차지하며 사망자 수의 약 55 %를 차지합니다. 가장 위험한 질병은 다음과 같습니다.

1. 심장 결함을 획득했습니다. 혈역학 적 교란 및 모든 장기 및 조직으로의 혈액 공급이 유발되어 여러 장기의 장해가 장기간에 걸쳐 발생할 수 있습니다. 승모판 및 대동맥 판막, 심방 중격 결손증 및 기타 심장 결함의 협착을 유발합니다.
2. 죽상 경화증. 병리학은 지질 대사를 위반하고 혈관 벽에 콜레스테롤 침전물이 형성됨을 의미합니다. 죽상 동맥 경화 병변으로 인해 혈관의 내강이 좁아지고 기관으로의 혈액 공급이 방해받습니다. 또한, 그러한 병리학은 중년 및 노년층에서 심장 발작 및 뇌졸중의 발병 원인 중 하나입니다.
3. 관상 동맥 심장 질환 또는 협심증. 심장 근육에 대한 혈액 공급 부족, 혈관 경련, 심근의 유기성 병변의 결과. 병리학의 가장 위험한 합병증은 허혈성 심근 경색이다.

심혈관 질환 예방은 어떤가요?

심장 질환 예방을위한 주 프로그램에는 세 가지 주요 영역이 있습니다. 이것은 :

• 1 차 또는 집단 예방. 이는 전체 인구의 삶의 질을 향상시켜 결과적으로 위험 요소를 개발할 가능성을 줄여줍니다. 일차 예방은 합리적인 영양 시스템, 수면, 휴식, 일, 정기적 인 신체 활동 및 환경 개선의 특정 모드를 포함합니다.
• 이차 예방. 여기에는 발병 위험 요소를 제거하는 데 사용되는 조치가 포함되며 건강 진단 (정기 검진)이 포함됩니다.
• 제 3 차 예방. 재활, 심혈관 질환 환자 통제. 이러한 예방은 환자의 건강을 지탱하는 활동으로 구성되어 질병의 추가 발병을 예방합니다.

위험 요소

심장 질환의 예방은 병리학을 발전시키고 성병 모으기의 위험을 평가하는 것으로 시작됩니다. 의사는 환자가 어떤 종류의 생활 방식을 지니고 있는지, 환자의 습관이 나쁜지, 병이 났는지, 어떻게 대우 받았는지를 알아야합니다. 또한, CAS의 병리가 환자의 혈연 관계에 있는지 알아내는 것이 중요합니다. 여성의 경우 부인과 병력이 중요합니다 (임신 횟수, 출산 횟수). 다음 사람은 심혈관 질환의 위험이 있습니다.

• 40 세 이상;
• 학대와 흡연;
• 이상 지질 혈증 (지방 신진 대사의 침해)이있는 환자;
• 진단 된 대사 증후군을 가진 환자;
• 출혈 질환;
• 지속적인 고혈압 (고혈압)으로 고통받는;
• 가족 역사에 부담이된다.
• 심근염, 심낭염;
• 내분비 시스템 병리 (당뇨병, 갑상선 기능 저하증);
• 비만;
• 다이어트, 운동 활동을 준수하지 않습니다.

인간의 심혈관 질환을 예방하는 방법

심장병 예방은 한 번에 여러 가지 방향으로 수행되어야합니다. 전문가의 주요 임무는 병리 발생 가능성을 확인하고 평가하는 것입니다. 수정 가능하고 수정할 수없는 위험 요소가 있습니다. 첫 번째 그룹에는 과체중이나 나쁜 습관의 존재와 같이 제거 될 수있는 그룹이 포함되며 두 번째 그룹에는 영향을 줄 수 없습니다 (유전 적 소인, 나이, 성별). 예방 조치에는 다음이 포함됩니다.

• 영양의 정상화;
• 나쁜 습관을 제거;
• 라이프 스타일 조정;
• 혈압 조절;
• 정기 검진;
• 마약 복용.

힘

많은 심장 질환의 예방은 의무적 인 영양 조정을 포함합니다. 식이 요법을 통제하지 않으면 시간이 지남에 따라 장기 및 시스템의 다양한 질병이 발생할 가능성이 높아집니다. 적절한 영양은 건강한 생활 습관의 주요 요인 중 하나입니다. 일일 메뉴 작성시 몇 가지 권장 사항을 준수해야합니다.

1. 더 많은 삶은 또는 조림 생선과 다른 해산물을 먹는다. 그들은 몸에 필요한 많은 유익한 미량 원소 (마그네슘, 칼슘), 단백질, 다중 불포화 지방산을 함유하고 있습니다.
2. 지방질 고기의 양을 줄이십시오.
3. 삶은 모든 음식, 증기 또는 오븐.
4. 콩과 야채, 신선한 채소를 더 먹습니다 : 혈중 콜레스테롤을 낮추는데 도움이됩니다. 많은 양의 비타민이 들어 있습니다.
5. 식물성 기름에주의하십시오 : 1-2 tbsp 이상.
6. 소금에 절인 훈제 제품, 소세지의 양을 줄이십시오. 이러한 제품에는 다량의 소금, 지방이 포함되어있어 신체의 수분 유지, 부종 및 심장에 대한 추가 스트레스를 유발합니다.
7. 다량의 카페인이 함유 된 토닉 음료는 피하십시오. 그들은 심장을 과도하게 집중적으로 작동시킵니다.
8. 버터 사용을 제한하십시오 (20g 이하). 그것은 콜레스테롤을 많이 포함하고 있습니다.
9. 더 순수한 물을 마셔 라. 그것은 신진 대사 과정의 정상화, 신체에서 유해한 물질의 제거에 기여합니다.
10. 더 많은 과일, 섬유가 많은 야채, 비타민을 섭취하십시오.

생활 방식

성공적인 심장 질환 예방을 위해서는 건강한 생활 방식의 다음 원칙을 준수해야합니다.

• 하루에 적어도 7-8 시간자는.
• 적당한 양의 일일 운동을하십시오. 예를 들어, 손으로 회전하고, 주먹을 각면에 30 번 가리고, 몸을 오른쪽이나 왼쪽으로 10 번 또는 앞으로, 각 다리를 번갈아 가면서 10 번씩 번갈아 가며 운동하십시오.
• 정기적으로 신선한 공기를 마시십시오. 긴 산책은 조직의 산소 결핍을 막는데 도움이됩니다.
• 긴장과 긴장된 과전압을 피하십시오 : 더 자주 쉬고 신경을 덜 쉬며 매일 좋아하는 활동에 시간을들이십시오.

편리한 시간에 운동을하거나 아침 운동에 운동을 연습 할 수 있습니다. 단기간 또는 강렬한 산책을 추가 할 수 있습니다. 체육 교육에는 다음과 같은 많은 금기 사항이 있습니다.

• 심근염;
• 류마티즘;
• 심장 마비;
• 심근 경색;
• 부정맥.

나쁜 습관을 가진 투쟁

혈전증, 혈관 벽 및 기타 심장 질환의 파괴를 예방하려면 무엇보다 먼저 흡연과 음주를 중단해야합니다. 담배에 들어있는 니코틴은 혈관을 경련시켜 혈압이 상승하고 심장에 걸리는 부하가 증가합니다. 또한, 흡연은 아테롬성 경화증의 발병 및 급속한 진행의 주요 요인 중 하나입니다.

알콜 음료의 구성에 포함 된 에탄올의 영향으로 적혈구가 손상되고 혈관 침투성이 악화되고 혈액 응고가 증가합니다. 또한이 물질은 지방 대사를 위반하고 혈액 내 콜레스테롤 농도를 증가시킵니다. 알코올성 음료의 영향으로 심근의 전기 자극의 전도도가 방해 받아 부정맥, 관상 동맥 질환 및 기타 질병이 유발됩니다.

심장병 및 혈관 예방 용 식품

심장과 혈관의 질병을 예방하는 유일한 과학적 근거 식단.

3 년 전, 심장과 혈관 치료에 관련된 거의 모든 유럽의 의사들 (수만명의 전문가를 결합한 총 9 개의 의료 단체)이 공통 의견을 갖고 "심혈관 질환 예방을위한 유럽의 임상 권고안"을 발표했습니다. 이 권장 사항의 별도 장에서는 적절한 영양 섭취에 대한 정보를 제공합니다 (영어, 러시아어).

이러한 권고안에 표명 된 원칙은 심장 및 혈관의 건강을 유지하는 것뿐만 아니라 암과 같은 다른 질병의 위험을 감소시키는 데 도움이된다고 말해야합니다.

지방은 유용하다.

지방은 거의 모든 제품에서 발견됩니다. 그러나 음식에서 지방산의 종류가 다릅니다. 지방산을 포화, 단일 불포화 및 다중 불포화 지방산으로 나누는 것이 일반적입니다. 이러한 구분은 화학 구조의 특성과 관련이 있습니다. 건강한 지방은 고도 불포화 상태입니다. 유해 - 포화 상태. 가장 해로운 - 트랜스 지방 (transfats). 이해를 쉽게하기 위해 녹는 점이 다르다고 말할 수 있습니다. 높을수록 지방이 더 해롭다. 즉, 우리가 고체 지방 버터, 라드 등으로 인식하는 모든 것은 해롭다. 액체 지방 - 해바라기, 올리브 오일 및 이와 유사한 오일, 어유 - 유용합니다. 엄밀히 말하면, 아무도 설득력있게 포화 지방의 해를 증명하지 못했습니다. 포화 지방을 고도 불포화 지방으로 바꾸면 CVD의 위험이 감소합니다.

트랜스 지방 - 혈관의 악몽

마가린은 화학 약품 조작을 통해 액체에서 고체 상태로 옮겨지는 식물성 지방을 의미합니다. 이 공정을 포장에 수소 첨가라고 부르고 수소화 된 오일을 씁니다. 달리 이러한 제품을 트랜스 지방이라고합니다. 혈관 질환의 발달의 관점에서, 이것은 가장 유해한 지방이며, 명백하게 아테롬성 경화증 (지방성 플라크가있는 혈관 막힘)을 유발합니다. 많은 의학 연구의 메타 분석에 따르면 트랜스 지방으로 인해 총 열량이 2 % 증가하면 관상 동맥 심장 질환 (CHD) 발병 위험이 23 % 증가합니다. 현대 식품 산업은 제품의 사용을 제한하려하지만 제품의 가격이 저렴하기 때문에 모든 사람이 그 제품을 사용하려고하지는 않습니다. 포장을주의 깊게 읽으십시오.

소금이 될 수 있습니다. 그러나별로는 아니다.

인간의 음식에서 나트륨의 주요 공급원은 식탁 용 소금, NaCl입니다. 많은 과학적 연구 결과 소금을 다량으로 섭취하면 고혈압에 기여한다는 사실이 명백하게 나타났습니다. 유럽의 현대인은 하루에 약 10 그램의 소금을 먹습니다. 러시아에서는 훨씬 더. 권장되는 소금 섭취량은 하루에 5 그램이며, 최적의 복용량은 하루에 3 그램입니다. 이러한 지표는 거의 습관을 바꾸지 않고도 달성 할 수 있습니다. 소금의 주요 원천은 소시지, 치즈, 소세지 또는 만두와 같은 반제품 등 가게의 완제품이라고 말하면 충분합니다. 제조업체는 소금을 많이 넣었으므로 사용을 포기합니다.

뇌졸중에 대한 칼륨

반대로 칼륨 섭취는 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. British Medical Journal에 실린 기사에 따르면 칼륨 섭취량을 하루에 10 밀리몰 늘리면 뇌졸중 위험이 40 % 감소했습니다. 인간이 섭취하는 칼륨의 주된 공급원은 실제로 과일과 채소입니다.

비타민은 도움이되지 않습니다.

최근에는 CVD 위험 감소에 대한 비타민의 효과에 대한 연구가 수행되었습니다. 불행하게도, 유용하다고 여겨지는 대부분의 사람들은 그들의 효과를 증명하지 못했습니다. 특히 SEARCH (콜레스테롤과 호모 시스테인의 추가 감소 효과에 대한 연구)와 VITATOPS (뇌졸중 예방을위한 비타민) 연구는 B 군 비타민과 엽산의 사용이 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 감소시키지 않는다는 것을 보여주었습니다. 항산화 비타민 (E와 베타 카로틴)도 시험에 실패했습니다.

더 씹을수록 건강 해집니다.

곡물 빵, 콩과 식물, 사탕무, 무, 기타 야채 및 과일에 함유 된식이 섬유의 효과가 입증되었습니다. 보호 조치 메커니즘 만 이해할 수 없습니다. 반면에,식이 섬유가 간에서 혈액으로 들어가는 콜레스테롤 수치를 간접적으로 감소시키는 능력은 알려져 있습니다. 이로 인해 유익한 효과가 나타날 수 있습니다.

생선 살기에 도움

하버드 대학 (Harvard University)의 과학자들이 얻은 데이터에 따르면 정기적 인 어류 소비 (적어도 일주일에 두 번)는 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 36 %, 전체 사망률을 17 % 감소시킵니다. 의존성은 선형 적이 지 않습니다.식이 요법에서 생선이 부족하면 심혈관 질환의 위험이 급격히 증가합니다.

그 효과는 물고기가 다량의 다중 불포화 지방산 (오메가 -3)을 함유하고 있기 때문인 것으로 보인다. 오메가 -3 지방산을 의료용 제제의 형태로 사용하면 그다지 큰 효과가 없다는 것을 알아야합니다.

작은 술은 다치게하지 않습니다.

1980 년에서 2009 년까지 26 건의 연구를 메타 분석 한 결과, 소량의 와인을 복용하는 것이 심혈 관계에 긍정적 인 영향을 줄 수 있음을 입증 할 수있었습니다. 남성은 하루에 150 그램의 드라이 와인을, 여성은 약 75 그램을 마신다.

지중해 식단

위의 내용을 요약하면, 정기적 인 어류의 섭취, 과일과 채소의 대량 섭취, 소량의 와인이 건강 상태의 심장과 혈관 보존에 기여해야한다고 말할 수 있습니다. 이 이론을 확인하기 위해 지난 세기 말 과학자들은 남유럽 국가 (위에서 설명한 규칙을 준수하는 국가)와 북유럽 국가의 CVD 발병률을 비교했습니다. 혈압, 흡연, 콜레스테롤 조절을 도입 한 후에도 데이터에 따르면 지중해 연안의 사람들은 CVD로 인한 고통이 훨씬 적습니다. 다름의 기초가 규정식이다고 추정되었다. 그래서 "지중해 식단"이라는 용어가 나타났습니다. 지중해 식단을 수정하여 식단과 적절한 식습관을 비교할 수 있습니다.