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죽상 동맥 경화증

철분 결핍 성 빈혈을위한 다이어트

철 결핍 성 빈혈은 혈액 내에 적혈구와 헤모글로빈이 부족할 때 (110 g / l 이하)라고합니다.

철분은 혈액에 관여하며 헤모글로빈의 형성에 필수적입니다. 헤모글로빈은 산소를 운반하는 기능을합니다. 따라서 신체에 철분 결핍이 생기면 빈혈이나 철 결핍 성 빈혈이 발생합니다.

저 헤모글로빈을 이용한 임상 영양의 기본 규칙

빈혈에 대한 치료 영양이 추구하는 목표는 몸에 모든 영양소, 비타민 및 미량 원소, 특히 철분을 공급하여 헤모글로빈 수준을 높이는 데 필요합니다. 이 다이어트는 신체의 방어력을 높이고 기능을 회복 시키며 환자의 삶의 질을 향상시킵니다.

철분 결핍 성 빈혈이있는식이 요법은 생리 학적으로 완전하며 칼로리 함량이 높으며 단백질, 미량 원소 및 비타민 함량이 증가합니다. 탄수화물은 표준 수준으로 유지되며 지방 함량은 약간 감소합니다.

Pevsner 분류에 따르면, 철분 결핍 빈혈이있는식이 요법은 의료용 테이블 번호 11입니다. 의료기관에서 러시아 연방 보건 복지부의 훈령 №330에 따르면이 질병에 대한 영양은 고단백 식단 (IAP)에 해당한다.

영양소, 비타민 및 미량 원소의 일일 함유량 :

  • 단백질 - 적어도 60 %가 동물성 단백질 인 120g;
  • 지방 - 80-90g, 그 중 30 %는 식물성 지방이다.
  • 탄수화물 - 300-350g;
  • 비타민 A - 1 mg;
  • 카로틴 -8.5mg;
  • 비타민 B1-2mg;
  • 비타민 B6 - 4 mg;
  • 니코틴산 - 30 mg;
  • 비타민 C - 200mg;
  • 나트륨 - 4g;
  • 칼슘 - 1.4 g;
  • 마그네슘 - 0.6 g;
  • 인 - 2.2 g;
  • 철 - 0,055g.

식단의 에너지 가치는 하루 3000-3500 킬로 칼로리입니다.

기본 원리

  • 전력 모드;
    식사는 하루에 4 ~ 6 회 분량이어야합니다. 소량의 음식 섭취를 자주하면 환자의 식욕을 자극하고 (일반적으로 빈혈로 약화 됨), 영양소, 비타민 및 미량 요소의 흡수를 최대화하고 소화관을 정상화합니다. 이는 환자가 수반하는 질병이있는 경우 중요합니다. 분수 영양은 신체가 칼로리가 높은 음식과 음식을 더 잘인지하도록합니다.
  • 기저 질환의 치료;
    치료의 주된 원칙은 빈혈로 이어진 신체의 장애를 확인하고 교정하는 것입니다. 아시다시피 철 결핍 성 빈혈은 독립적 인 질병이 아니라 모든 병리학 적 증상 중 하나입니다. 따라서식이 요법을 준수하면 근본적인 질병을 치료하지 않으면 효과가 없습니다.
  • 음식 온도;
    음식 온도는 다른 다이어트 (섭씨 15-60도) 에서처럼 표준이어야합니다. 너무 차갑거나 뜨거운 음식은 소화 기관 및 특히 철 흡수에 부정적 영향을주는 위장관의 기관을 자극합니다.
  • 요리 가공;
    튀김을 제외하고 제품의 모든 요리 (stewing, steaming, boiling 또는 baking)는 허용됩니다. 튀김시 빈혈을 금하기 때문에 많은 양의 지방이 사용되며, 산화 생성물이 형성되어 인체 전체, 특히 소화관에 부정적 영향을 미칩니다.
  • 음식 디자인과 서빙;
    철 결핍 성 빈혈 환자의 식욕을 자극하기 위해서는 테이블을 아름답게 설정하고 맛있고 식욕을 자극하는 식사를 준비하는 것이 중요합니다.
  • 알콜;
    철분 결핍 빈혈이있는 임상 적 영양 섭취에 대한 알코올 수용은 배제됩니다. 에틸 알코올은 철분 및 기타 미량 원소의 흡수를 저해하며 간 기능에 부정적인 영향을 미치며 헤모글로빈이 파괴되고 빌리루빈이 합성됩니다. 또한 빈혈 중 헤모글로빈 부족으로 신체가 황달을 앓고 있기 때문에 황달이 발생할 수 있습니다.
  • 소금 및 액체;
    빈혈에있는 자유로운 액체의 사용은 생리적 규범 (2-2.5 리터) 안에있다. 음주 기준이 감소하면 혈액이 농축되어 빈혈 중에 발생하는 저산소증 과정이 악화됩니다. 식염은 정상적인 양 (8-12g)으로 사용되며, 염산 합성을 위해 위 분비가 감소되면 염화 나트륨 소비는 15g으로 증가합니다.

허용 된 제품

우선 철분 결핍식이 요법에서 빈혈은 신체의 철분 흡수를 증가시키고 헤모글로빈을 만드는데 필요한 물질의 증가 된 양의 단백질을 함유해야합니다.

섭취 한 단백질의 2/3까지는 동물 기원이어야한다.

혈액 생성과 관련된 미량 원소 (철, 코발트, 아연, 망간)가 풍부한 환자 음식의 메뉴에 더 자주 들어가는 것이 중요합니다. 이 미량 요소는 많은 곡물, 육류 제품, 채소 및 채소에 들어 있습니다.

비타민 (B 군, 엽산 및 니코틴산, 비타민 C)의 섭취량은 1.5-2 배 증가합니다. 아스 코르 빈산 (Ascorbic acid)은 선을 소화시키는 데 도움이되는 반면 나열된 다른 비타민은 혈액 생성에 참여합니다. 야채, 과일, 딸기에서 대량으로 발견되는 비타민.

칼슘은 골격계에 필수적이며 심장 혈관계의 작용을 조절하고 혈액 응고에 참여합니다. 칼슘은 유제품에서 얻을 수 있지만 칼슘은 철분을 흡수하기 어렵 기 때문에 낙농 제품과 단백질 제품의 섭취가 양립 할 수 없다는 점을 고려하는 것이 타당합니다.

철분 결핍 성 빈혈이있는 제품 목록은 매우 광범위합니다. 특정 요리를 복용하기위한 특정 제한 사항이없는 경우 거의 모든 것이 환자에게 권장됩니다.

  • 모든 빵, 그러나 바람직하게는 밀기울 (B 군의 비타민 공급원);
  • 풍부한 국물과 수프 (식욕을 자극하는 추출 물질 함유);
  • 마른 고기, 쇠고기 혀, 송아지 고기, 쇠고기, 돼지 간 (주로)과 쇠고기, 신장 - 철분;
  • 식물성 기름을 곁들인 신선한 야채 샐러드 - 비타민의 원천;
  • 젤리가 든 생선이나 혀;
  • 통조림으로 만들어진 물고기, 어떤 물고기;
  • 저지방 조류;
  • 곡물, 특히 메밀, 보리, 귀리 - 철분;
  • 붉은 색과 검은 색 캐비아, 어떤 해산물;
  • 코티지 치즈 및 치즈를 포함한 모든 우유 및 유제품;
  • 훈제 고기 (금기 사항이없는 경우);
  • 모든 양의 녹색 - 엽산 공급원;
  • 소스 : 우유, 계란, 사우어 크림, 토마토;
  • 허용되는 양의 향료 (그들은 많은 미량 원소를 함유하고 식욕을 자극한다);
  • 어떤 형태로든 계란;
  • 꿀 - 미량 원소, 잼, 설탕, 모든 과자의 원천;
  • 건포도, gooseberries, 나무 딸기, 딸기, 딸기 (비타민 C의 제비);
  • 어떤 과일, 특히 살구와 복숭아;
  • 적당히 (쉽게 소화 할 수있는 지방) 요리에 버터와 식물성 기름;
  • 주스, 바람직하게는 펄프, 로즈힙 감, 약한 차, 밀과 오트밀의 달인;
  • 어떤 반찬;
  • 콩과 식물.

테이블 : 기본적인 음식에있는 철 내용

철분 결핍 성 빈혈에 대한 다이어트 및 영양 요법

철 결핍 성 빈혈은 적혈구 (적혈구)의 수뿐만 아니라 혈액 내의 헤모글로빈 수준의 저하를 특징으로하는 병리학입니다.

적어도 한 번은 많은 여성들이 철 결핍 성 빈혈 상태를 경험해야했습니다. 이 불쾌한 질병을 일으키는 경향이있는 여성이며 생리 학적 특성으로 인해 여성은 월경주기 동안, 출산 중에 매월 혈액을 잃습니다. 불균형식이 요법을받은 여성의 경우 헤모글로빈 수치가 낮아지는 사례가 많이 기록되었습니다. 아마도 이런 방식으로 소중한 체중 감량이 달성되었지만이 결과의 가격은 너무 높습니다.

빈혈이란 중추 신경계의 기관에 위험한 질병을 말합니다. 이 질병의 발달은 신체의 저산소 함 (저산소증)의 주요 원인으로 작용하여 신경 세포가 죽을 수 있습니다. 저산소증은 정신 장애로 이어진다.

환자는 종종 병리학 적 상태에 대해 알지 못합니다. 빈혈 상태의 특성을 결정하는 것은 명확한 징후에 근거 할 수 있습니다.

  • 피로 증가;
  • 신체 활동의 급속한 감소;
  • 심장 심계항진;
  • 근음의 약점;
  • 일정한 졸음;
  • 네일 플레이트의 취약성 및 박리;
  • 건조하고 얇은 모발;
  • 창백한 피부;
  • 가끔 현기증;
  • 걷는 동안 호흡 곤란;
  • 과민 반응.

빈혈의 종류

인생에서 우리는 빈혈의 한 유형을 접할 수 있습니다 :

  1. 철분 결핍.
  2. 비타민 B12 결핍.
  3. 엽산 부족.
  4. 만성 질환의 빈혈.

각 유형의 빈혈은 일반적인 빈혈 군에 속하지만 실제로는 비슷한 증상이 없습니다. 치료를위한 첫 번째 단계는 혈액 검사로 진단하는 것입니다.

빈혈의 원인

철분 결핍은 빈혈의 주요 원인입니다. 철분은 헤모글로빈의 합성을 담당하며, 헤모글로빈은 장기와 조직의 세포 내로 전달되는 산소의 운반체입니다. 빈혈에 대한 영양은 치유 과정에 중요한 영향을 미칩니다. 또한,이 질병은 다른 질병의 발병을 일으킬 수 있습니다.

신체의 병리학 적 철 결핍의 원인은 그러한 자극 요인을 포함합니다 :

  • 기능 장애 만성 출혈 (자궁, 무겁고 연장 된 월경);
  • 저 단백질식이 요법은 단백질뿐만 아니라 철분의 공급을 줄입니다.
  • 항생제 그룹에서 통제되지 않은 약물 섭취를하면 결과적으로 비타민 B와 C가 결핍됩니다.
  • 임신 마지막 임신부에서는 비타민 B와 C의 추가 섭취가 필요할 수 있습니다.
  • 만성 감염은 비타민 B12 결핍을 유발합니다.
  • 중독. 장기간 항균제 사용.
  • Helminthiasis
  • 흉벽의 염증 과정.
  • 장 염증.

우리 몸에 들어가는 철분은 단지 10-15 % 만 흡수 할 수 있습니다. 우리는이 귀중한 구성 요소를 동물 (25 %)과 야채 (3-5 %)에서 얻을 수 있습니다. 진단 된 철 결핍 성 빈혈은 약물 (의사의 처방 만받을 수있는 질병의 정도에 따라 근육 내 투여가 규정 될 수 있음)의 형태로 치료 적 처치를받을 수 있으며식이 요법도 가능합니다. 균형 잡힌식이 요법은 혈액 내 헤모글로빈과 적혈구를 형성하는 성분과 철분의 수준을 새롭게하는 것을 목표로합니다.

헴 철분과 비 헴

빈혈은 heme 또는 non-heme iron의 결핍에 의해 유발 될 수 있습니다. Heme 종은 단백질과 연결되어 있으며 헤모글로빈의 일부입니다. 그것의 주요 기능은 장기의 세포로 그것의 연속적인 수송을위한 폐에있는 산소의 바인더 인 헴의 형성이다. 헴의 형성은 위장관에 흡수되는 2가 철분의 도움으로 만들어집니다. 헴 철분의 식품 공급원은 다음과 같습니다 :

비 - 헴 철분의 흡수는 현저히 낮다. 이 과정은 신체의 철분 수준에 완전히 종속됩니다. 철분 결핍과 함께 ​​흡수가 최적 수준에서 일어나고, 과량 (혈색소 침착증)은 불량한 흡수에 기여합니다. 또한, 헴 (heme)이 아닌 철분을 흡수하여 내장에서 미리 분리하십시오. 이것은 대단히식이 요법의 성분에 영향을 미칩니다. 이 유형의 철분은 많은 수의 제품의 일부입니다.

다이어트의 원리

철분 결핍 빈혈의 영양은 몸에 필요한 비타민, 미량 원소 및 물질의 균형 잡힌 섭취로 이동해야합니다.

  • 섭취 한 단백질의 일일 섭취량 증가, 소장에서 철분을 최적으로 흡수하는 데 필요합니다. 단백질은 또한 적혈구를 구성하는 물질이기도하며 산소와 해리되는 화합물에 들어갈 수있는 능력을 회복시키는 데 도움이됩니다.
  • 철분이 풍부한 음식;
  • 다량의 비타민 B 및 C를 함유 한 제품

뚱뚱한 소비는 가능한 한 많이 줄여야합니다. 그들은 성숙한 혈액 세포가 형성되는 과정을 방해합니다. 탄수화물은 중요하지 않으며 사용량은 평소와 같이 변하지 않을 수 있습니다. 체중 감량을 위해 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물 대신에 복잡한 설탕을 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어 백설탕 대신에 많은 비타민이 들어있는 꿀을 넣을 수 있습니다.

철분은 창자의 분열 단계를지나 자연적인 과일 주스 또는 신선하게 준비된 신선한 주스를 사용하는 데 도움이됩니다.

당신의 식단에서 특별한 관심은 곡물과 콩과 식물에 주어져야하며, 많은 양의 철분을 함유하고 있습니다. 그러나 생산적인 흡수를 위해서는 많은 양의 비타민 C가 필요할 것입니다.

철분 결핍 성 빈혈에 허용되는 식품

편집 된 표는 균형 잡힌식이 요법을 위해 필요한 배급을 할뿐만 아니라 빈혈과 철분이 풍부한 음식을 알아내는 데 도움이 될 것입니다.

위산의 조절은 빈혈을 유발하는식이에 큰 역할을합니다. 소량의 소화가 소화 과정의 교란을 유발하여 신체의 필요한 요소를 흡수합니다. 식이 요법에 의존하기 전에 먼저 위장에서 산의 수준을 조절해야합니다.

식사는 가장 큰 음식부터 가장 작은 음식까지 만들어야합니다. 아침 또는 점심 식량에서 철분 함량이 가장 높은 (3mg 이상) 식품이 우선해야하고, 저녁 식사 때 최저 수준이되어야합니다.

빈혈증과 먹기 좋은 음식

일반 건강 검진 결과에 따르면 러시아인의 약 70 %에서 헤모글로빈 농도가 낮았다. 동시에 환자의 80 %는 혈액 병변의 존재, 작업 부하 및 국내 문제로 인한 매일의 피로와 빈혈의 혼란 징후에 대해 알지 못했습니다. 이 병적 상태와의 싸움에서 빈혈에 대한 균형 식단이 중요합니다. 그것은 혈액 생성과 관련된 유익한 물질의 부족을 보완하고 빈혈 환자의 철분 결핍을 보완합니다.

병리학이란 무엇인가?

빈혈 또는 빈혈 - 혈중 헤모글로빈 농도가 감소하면서 적혈구의 질적 구성을 변화시키면서 많은 질병의 증상 세트.

빈혈이 발생하는 몇 가지 이유가 있습니다. 빈혈의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

  • 수술로 인한 다량의 출혈, 다양한 외상성 부상, 소화성 궤양 및 치질, 여성의 월경이 심한 출혈
  • 정신 장애, 부정적인 신체의 일반적인 상태에 영향을 미치는, 면역 저하, 종종 헤모글로빈 및 빈혈의 발전 감소로 이어질;
  • 악성 종양, 심한 전염성 (기생충으로 인한 질병 포함) 질환은 빈혈의 배경으로 발전합니다.
  • 운동 활동의 제한 또는 영구적 인 육체적 / 정신적 과부하, 영양소의 급속한 소비 및 빈혈의 발병에 기여;
  • 위장관의 신부전 및 병리;
  • 영양이 부족하면 혈액의 철분 함량이 감소하고 결과적으로 빈혈이 발생합니다.

위의 빈혈의 원인은 산소 부족과 혈액 세포의 부족한 영양 상태의 징후가 나타나기 때문에 일상적인 피로와 혼동되기 쉽습니다. 또한 환자가 빈혈을 앓고 있으면 다른 여러 증상이 진단됩니다.

  • 무관심 상태, 주변에서 일어나는 일에 대한 관심의 상실.
  • 빈번한 두통;
  • 오심 및 무의미한 현기증;
  • 졸음;
  • 창백한 피부;
  • 어려운 배변;
  • 장시간 38 ° C까지 온도 상승;
  • 증가 된 머리 건조증 및 취성 각질 판, 치아의 질병;
  • 점막의 과도한 건조.

빈혈에는 여러 가지 종류가 있습니다. 가장 흔한 빈혈은 철분 결핍 빈혈입니다.

빈혈은 헤모글로빈 농도가 낮고 적혈구 수치가 과소 평가되는 임상 혈액 분석에 의해 감지됩니다.

헤모글로빈은 철분 결핍증, 다른 매크로 / 미량 영양소, 비타민 및 보존제 보충제를 보충함으로써 증가합니다.

빈혈에 대한 기본 영양 원칙

철분은 의약 주사의 결과보다 소화 시스템을 통해 더 잘 흡수된다는 것이 입증되었습니다.

따라서 빈혈의 경우 영양 상태가 병리학 적 상태의 치료에 중요한 역할을합니다. 빈혈 환자에서 균형 잡힌 식사를하면 혈중 적혈구가 정상적으로 유지되고 헤모글로빈이 합성됩니다.

빈혈을 가진 사람들이 사용하는 제품을 분리하고 필요한 물질의 부족을 보완하며 면역을 지원하십시오.

건강한 음식은 단백질 - 지방 - 탄수화물 균형을 유지해야한다는 것은 누구나 알고 있습니다. 빈혈을위한 음식은 단백질이 풍부한 음식이 우세합니다. 단백질 제품은 적혈구와 헤모글로빈을 형성하여 철 흡수를 촉진합니다. 그러나 혈액 생성에 부정적인 영향을 미치는 빈혈이있는 지방을 함유 한 제품의 섭취가 감소되어야한다.

탄수화물 함량은 헤모글로빈 수준이 그들에 의존하지 않기 때문에 표준을 충족해야합니다.

그러나 빈혈이있는 건강한 음식 만 먹는 것만으로는 충분하지 않습니다. 성인의 빈혈에 대한 영양 규칙 및식이 요구 사항을 준수하는 것이 중요합니다.

  1. 빈혈에 대한 다이어트는 병리학 적 상태의 확인 된 유형을 기반으로 한 검사 결과에 따라 전문가 만이 임명합니다.
  2. 영양사는 빈혈에 필요한 음식뿐만 아니라 저 헤모글로빈에 바람직하지 않은 음식 목록을 작성합니다.
  3. 매일 적절한 양의 칼로리를 섭취해야합니다. 대부분 성인의 일일 식단에는 2500-3000 칼로리가 들어 있습니다. 체중 감량 다이어트에 대한 빈혈과 함께, 다양한 영양 시스템 (예 : 채식주의 등) 테스트를 중단하는 것은 물론 잊어 버릴 가치가 있습니다.
  4. 빈혈 환자와 빈혈이있는 하루에 5-6 끼의식이 요법을받는 환자에게는 근무 시간을 명확하게 조직해야합니다.
  5. 빈혈이 알레르기 반응의 결과라면, 매운 음식, 튀김 음식, 소금에 절인 음식, 훈제 제품을 식단에서 제거해야합니다.
  6. 소화 기관의 병리학이 음식을 먹기 위하여 추천 될 때, 구워지고 또는 찌기. 음식은 따뜻해야하며 효소와 위액의 합리적인 분포에 기여합니다.

빈혈의 경우, 영양사는 빈혈 치료를위한 제품 목록을 사용하고 예방 목적으로 이러한 권장 사항을 따르는 것이 좋습니다.

어떤 음식과 비타민이 유용합니까?

빈혈을위한 음식은 메뉴에 철분이 풍부한 식품을 포함해야합니다. 어떤 음식에 헤모글로빈의 중요한 성분이 포함되어 있습니까? 영양사들은 빈혈에 걸리면 다음과 같은 음식을 먹는 것이 좋습니다.

  • 고기 : 간; 토끼, 칠면조, 닭고기, 양고기, 소 고기;
  • 식이 알;
  • 곡물 : 메밀, 오트밀, 기장, 보리;
  • 바다 물고기 : 붉은 고기, 철갑 상어 캐비어 고등어;
  • 딸기 : 블루 베리, 딸기, 라스베리, 포도, 수박, 구즈 베리, 체리, 딸기;
  • 과일 : 복숭아, 사과, 마르 멜로, 살구, 자두, 감, 바나나;
  • 2 급 밀가루의 빵;
  • 그린 : 시금치, 밤색, 상추, 딜;
  • 야채 : 사탕무, 토마토, 당근, 양배추, 호박, 스쿼시, 양파, 마늘.

빈혈 환자의 혈액의 질을 향상시키는 요소에는 콩과 식물, 맥주, 맥주, 코티지 치즈, 쌀, 파스타 등이 포함됩니다.

낮은 mineralized 철 - 황산 - 탄산 수소 - 마그네슘 물 정기적으로 마시는 빈혈에 철분 흡수를 향상시키는 데 도움이됩니다.

다크 꿀, 40-60 %의 과당으로 구성된 빈혈 다이어트에 빠뜨릴 수 있습니다.

빈혈은 충분한 양의 비타민을 포함한 음식물에 포함시키는 것이 중요합니다.

  1. 아스 코르 빈산은 철분의 품질을 향상시키고 흡수를 돕는데 원시 형태로 사용하도록 권장되는 천연 원료에 함유되어 있습니다. 이것은 블랙 커런트, 감귤류, 불가리아 고추입니다.
  2. 불충분 한 코발라민 (B12)은 빈혈로 이어진다. 1 잔의 우유로 만든 치유 음료는 비타민 불균형을 회복 할 수 있습니다. 맥주 효모와 1 tsp. 여보
  3. 단백질의 흡수를 촉진하는 피리독신 (B6)은 헤모글로빈의 농도를 증가시킵니다. 콩과 식물, 견과류, 고기 및 생선 제품에서 발견됩니다.
  4. 감귤류, 녹색 식물 잎, 간, 효모, 꿀벌 제품, 견과류의 성분에 포함 된 엽산 (B9)은 빈혈의 발병을 예방합니다.

성인에서 빈혈이있는 경우 매일 섭취하는 음식의 균형 잡힌 식단에는 약 120g의 단백질, 40 개의 지방, 450g의 탄수화물 및 철분이 적어도 20mg 이상 함유되어 있어야합니다.

철분을 더 잘 흡수하려면 비타민 C가 풍부한 사람들과 위의 건강한 제품을 결합하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 감귤 주스가있는 육류 제품, 석류 죽.

원하지 않는 제품

영양사는 빈혈이있는식이 요법에서 몸에 철분을 흡수하기 어려운 음식을 권장하지 않습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 지방, 유제품, 부유 한 밀가루 제품, 강한 차, 커피, 코카콜라;
  • 혈액에 대한 해로운 영향으로 염수와 아세트산이 함유 된 요리;
  • 통조림;
  • 칼슘이 많은 음식;
  • 알코올성 음료가 종종 출혈 장애의 형태로 합병증을 유발합니다.

위에 열거 된 금지 식품은 빈혈로 고통받는 사람들에게 해로울 수 있습니다.

다이어트 준비에 관한 권장 사항

식이 요법에 빈혈이 있으면 매일 균형 식단을 만드는 것이 중요합니다. 우리는 당신에게 상기시켜줍니다. 음식 섭취는 하루에 5-6 회까지 분수 여야합니다. 빈혈은 종종 소량으로 먹습니다.

다음은 빈혈 환자를 아침 식사로 먹을 수있는 샘플 식품입니다.

  • 사과와 기림 죽;
  • 2 개의 삶은 계란;
  • 치즈 제품;
  • 찐 생선 요리;
  • 튀긴 간;
  • 찐 야채;
  • 구운 고기;
  • 약한 차 / 우유와 함께 커피.

점심 시간 동안 빈혈을 가진 사람들은 다음을 먹을 수 있습니다 :

  • 구운 야채;
  • 작은 기름에 튀긴 감자;
  • 삶은 / 구운 생선;
  • 우유 또는 찐 야생 장미.

빈혈이있는 저녁 식사의 경우 요리 할 수 ​​있습니다.

  • 각종 국물 (야채, 우유), 양배추 수프, 고기 국물에 쇠고기, 수프;
  • 반찬으로 고기, 야채 커틀릿, 고기 zrazy, 간장, 찌꺼기 등을 요리 할 수 ​​있습니다.
  • 시리얼, 치즈 케이크;
  • 과일과 베리 샐러드;
  • 말린 과일, 과일 음료, 차의 설탕에 절인 과일.

빈혈 환자를위한 차 시간에는 과일이 포함되어야하며, 우유가 든 차뿐만 아니라 혈소판이나 비스킷으로 스스로를 기쁘게 할 수 있습니다.

저녁에는 고기와 생선 요리 (삶은 / 증기), 죽을 조리하는 것이 좋습니다. 또한 코티지 치즈, 달걀, 캐비아, 치즈를 먹어야합니다. 빈혈 환자를위한 세 번째 요리로 허브의 주입이 더 적합합니다. 엉덩이 이외에, 그들은 1 : 3의 비율로 고슴도치와 쑥의 달인을 추천합니다.

수면 시간의 몇 시간 전에 빈혈이 발생하면 산 제품을 섭취하는 것이 허용됩니다.

위에서 언급 한 빈혈로 고통받는 제품은 며칠 동안 번갈아 가며 상상력과 요리 능력으로 건강뿐 아니라 맛있는 음식으로 빈혈 치료를 시작할 것입니다.

노인뿐만 아니라 아이를 태우거나 간호하는 여성의 빈혈 메뉴도 다릅니다. 임산부는 빈혈로 고통받으며 간장을 많이 먹을 수 없으며 연령 환자는 종종식이 요법에 포함시켜야합니다. 위의 예시적인 빈혈에 대한식이 요법은 바람직한 / 원치 않는 음식의 작은 수정으로 예외없이 모두에게 적합합니다.

빈혈 환자는 종종 식욕 감퇴로 고통받습니다. 그것을 높이려면 소량의 식탁 용 소금을 사용하는 것이 좋으며, 빈혈이있는 다양한 소스가 적절할 것입니다.

열처리 중에 영양소와 철분이 없어지면 빈혈을 일으킬 수있는 원료가 필요하다는 의견이 있습니다.

이것은 잘못된 것입니다. 빈혈이있는 음식은 모두 처리 할 수 ​​있습니다.

빈혈로 먹는 것은 완전히 다양해야하지만 빈혈은 식단으로 치료할 수 없습니다. 의사가 처방 한 의약품을 복용하고 비타민 복합제를 예방으로 복용하는 것은 빈혈로 정기적으로 필요합니다.

매일 식단을 추적하고, 전문가의 권고를 따르고, 헤모글로빈 수준을 모니터링하십시오. 그러면 빈혈이 무엇인지 잊게됩니다.

철분 결핍 빈혈에 대한 영양 - 어떤 식품이 헤모글로빈 수치를 증가 시키는가?

기사의 내용 :

빈혈은 오늘날 우리나라의 일곱 번째 거주자 모두에서 진단되는 질병입니다. 그러나 많은 사람들은 가정과 직장 문제로 인해 정상적인 피로로 보이는 증상을 없애고 이러한 문제가 있다고 의심하지 않습니다.

실제로 빈혈은 쉽게 육체적, 정서적 피로와 혼동 될 수 있지만, 실제로 빈혈은 대부분 다른 질병의 증상입니다.

빈혈은 헤모글로빈의 감소, 적혈구의 수 감소, 혈액의 산소 결핍 현상을 특징으로합니다. 그리고 빈혈 발생의 주된 역할 중 하나는 건강에 해로운 영양, 예를 들어 유해한 간식으로 빈번한 식사, 사용 된 비타민, 미시적 요소 및 매크로 요소가 부족한 경우입니다.

철 결핍 성 빈혈은 무엇이며 혈액에서 헤모글로빈은 어떤 역할을합니까?

빈혈에는 몇 가지 유형이 있습니다.

  • 결핍 - 혈액 생성에 중요한 역할을하는 비타민, 마이크로 및 매크로 요소 (대부분 철분)가 부족할 때 발생합니다.
  • 용혈성 - 화학 물질 (독극물)에 의한 심각한 중독으로 인한 적혈구의 파괴, 결합, 유전 질환, 빈번한 심각한 스트레스, 매우 낮은 온도에 노출 및 기타 요인.
  • 겸상 적혈구 - 적혈구의 돌연변이, 불규칙한 형태의 혈액 세포 획득. 이 종은 유전병에 기인합니다.
  • Hypo-aplastic - 심한 유형의 빈혈이 골수 내 혈액 형성 장애와 관련됩니다.
  • 급성 및 만성 출혈 - 큰 혈액 손실 (상처, 출혈)의 결과.

철 결핍 성 빈혈 (철 결핍증)은 우리 지역에서 가장 흔한 유형의 빈혈이며, 완전한 혈구 수는 헤모글로빈 수치가 표시되는 곳에서 진단하는데 도움이됩니다.

인간과 동물의 장기와 조직에 혈액을 통해 산소를 운반하는 것은 철분 단백질 헤모글로빈입니다. 헤모글로빈 수준이 감소하면 세포의 영양 실조가 발생하여 산소 결핍증이 발생합니다.

정상적인 헤모글로빈의 일반적으로 받아 들여지는 지시자가있다 :

  • 여성의 경우 120-140 g / l, 남성의 경우 130-160 g / l.
  • 헤모글로빈의 유아 비율은 아이의 나이에 따라 다릅니다. 예를 들어 1-3 일 밖에 걸리지 않은 신생아의 경우 헤모글로빈은 일반적으로 145에서 225 g / l의 범위이며 3-6 개월의 나이에 95에서 135 g / l입니다. 그런 다음 1 년에서 다수의 연령까지 헤모글로빈 비율은 점차적으로 증가하여 성인과 동일하게됩니다.
  • 임산부의 경우 혈액 내 헤모글로빈 비율은 110 ~ 140g / l로 태아 성장이 항상 철분과 엽산 보유량의 빠른 소비이기 때문에 초기 조건에서 이미 낮출 수 있습니다.

빈혈의 원인과 증상

철 결핍 성 빈혈이있는 이유와 혈액에서 철분의 수치를 높이기 위해 어떻게 먹는 지 알아 보겠습니다.

빈혈의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

  1. 치질 환자 및 궤양 환자에서 발생하는 영구적 인 출혈뿐만 아니라 수술 또는 부상 중에 발생할 수있는 심각한 출혈, 여성의 월경이 큽니다.
  2. 다양한 정신 장애는 신체 상태에 전반적으로 악영향을 미치며 특히 면역계에 강력하게 영향을 미치며 헤모글로빈 수치가 증가하게됩니다.
  3. 정신적 육체적 인 삶을 영위하는 생활 방식은 과도한 영원한 신체 활동과 신체 활동 모두에서 신체의 유익한 물질과 철분 결핍 빈혈을 빠르게 소비합니다.
  4. 신장, 위, 내장의 질병 - 빈혈의 또 다른 원인.
  5. 웜과 같은 기생충의 몸에 존재 또한 철분 결핍 빈혈의 발전을 유발합니다.
  6. 전염병과 종양학 자체는 생명과 건강에 위협이되며, 그 외에 빈혈 발생에 도움이됩니다. 차례 차례로, 빈혈은이 질병을 가중시키고 그들의 진행에 기여합니다.
  7. 부적절한 영양. 철분 흡수가 거의 없거나 거의 흡수되지 않은 제품을 사용하기 때문에 신체에 철분 결핍이 발생합니다.

위와 같은 여러 가지 이유로 인해 일상적인 피로와 비슷한 빈혈 증상이 나타나기 시작합니다.

빈혈의 증상 :

  • 인생에서 일어나는 모든 일에 냉담 함.
  • 피로감.
  • 몸 전체의 지속적인 약함.
  • 메스꺼움, 잦은 두통 및 변비.
  • 하루 종일 졸음과 원인없이 발생하는 현기증.
  • 이명.
  • 구강 점막 건조증.
  • 창백한 피부, 부서지기 쉬운 머리카락과 손톱, 충치.
  • 아마 subfirerile 온도의 긴 존재조차 - 37-37.5 °.

철분이 풍부한 식품 - 목록

철분 결핍 빈혈을 제거하면 철분이 풍부한 올바른 음식을 섭취하는 데 도움이됩니다.

철분이 풍부한 식품 목록

동물 출처 :

식물 원산지 :

  • 곡물 - 메밀, 콩과 식물.
  • 야채 - 토마토, 사탕 무우, 감자, 채소, 당근, 피망.
  • 과일 - 석류, 배, 건포도, 사과, 자두, 살구, 마르 멜로, 감.
  • 딸기 - 건포도, 블루 베리, 딸기, 딸기.
  • 버섯

음료 :

  • 매실 주스.
  • 꿀, 레몬 차입니다.
  • 포도와 사과 주스.
  • 토마토 주스.
  • 당근 주스
  • 사탕무 주스

제품의 철 함량 (100g 당) :

  • 72 mg - 콩
  • 51 mg - 개암
  • 45 mg - 오트밀
  • 37 mg - 탈지 분유 치즈
  • 31 mg - 메밀
  • 29.7 mg - 돼지 간
  • 20 mg - 완두콩
  • 19 mg - 브루어스 이스트
  • 16 mg -시 케일
  • 15 mg - 사과 (말린 과일)
  • 12 mg - 말린 살구
  • 9 mg - 블루 베리
  • 9 mg - 쇠고기 간
  • 6, 3 mg - 심장
  • 5 mg - 쇠고기 혀

의사의 조언

마약의 도움으로 철 결핍 성 빈혈과 싸울 수 있으며 필요합니다. 이 경우에는 철분, 비타민, 미량 요소가 풍부한 식단이 균형 잡힌식이 요법으로 효과적입니다.

  • 인체에서 음식을 섭취하는 날에는 철분 20mg 이상을 섭취해야합니다.
  • 철분이 비타민 C가 풍부한 식품과 결합되면 몸에 더 잘 흡수됩니다. 예를 들어, 죽과 신선한 석류, 고기 및 주스를 먹을 수 있습니다.

어떻게 아이의 헤모글로빈 수준을 높이려면?

철분 결핍과 싸우려면 모든 연령대의 어린이에게 빈혈이 필요합니다. 예를 들어 유아의 경우 헤모글로빈이 감소하면 신체 전체의 산소 결핍으로 이어져 아기의 신경계 기능을 저하시키고 신체 및 정신 발달에 심각한 영향을 미칩니다. 결과적으로, 아이는 종종 울고, 시작하고, 자극받을 수 있습니다.

부모는 즉시 신경학 분야에서 어떤 질병의 존재를 의심하면서 공포에 빠지지만, 우선 그것은 아동 혈액의 헤모글로빈 비율에주의를 기울일 가치가 있습니다.

유아의 철분 결핍 빈혈을 치료하기 위해서는 어머니의 영양 상태를 조화시켜야합니다. 아기가 이미 보완 식품을받은 경우, 올바른 급식 시스템을 관리해야합니다. 이를 위해 간호하는 어머니와 아이는 메밀, 고기, 사탕무, 사과 및 사과 주스, 석류 주스를 먹어야합니다.

3 세 이상 어린이의 경우 철분이 함유 된 식품의 정상화는 전혀 어렵지 않습니다. 이 나이에, 당신은 제품과 알레르기 반응의 개인적인 편협만을 고려하여 거의 모든 것을 먹을 수 있습니다.

임신과 수유중인 빈혈 여성과 함께 먹는 방법?

임신 중에 한 여성은 몸에 너무 많은 비타민, 무기질 및 기타 영양소가 들어 있는지 확인해야합니다.

철분 결핍은 헤모글로빈 수준의 감소를 유발하고, 따라서 산소 결핍으로 이어지기 때문에 이것은 엄마와 아이에게 부정적인 영향을 미친다.

특히 무서운 것은 태아 발육의 위험이 증가한다는 것입니다. 그것이 임신 한 여성이 자신의 식단을 진지하게 관찰해야하는 이유입니다. 이를 위해 의사는 철분 함유 식품을 최대한 많이 섭취 할 것을 권장합니다.

  1. 임산부를위한 홍차는 녹색으로 대체되어야합니다. 철분 흡수를 향상시킵니다.
  2. 혈색소를 늘리기 위해 석류 주스를 마시는 것은 소량이어야합니다. 과도한 소비로 변비가 유발됩니다.
  3. 임산부와 같이 간호하는 어머니는 아기가 모유로 그것을 받기 때문에 음식에서 충분한 양의 철분을 섭취해야합니다.
  4. 설사와 같은 문제가있는 경우 영양사 및 의사와 상담하십시오 - 전문가가 전체 메뉴를 만들 수 있습니다.

당뇨병 환자에서 빈혈 예방

당뇨병 환자에서 신장 손상, 즉 호르몬 에리스로포이에틴이 생성됩니다. 그는 차례로 적색 골수에 신호를 보내고 이미 적혈구를 생성합니다. 설탕 신증에서는 적혈구 생성 인자를 생성하는 세포가 죽어 신장 기능 상실 및 빈혈이 발생합니다.

불행히도 당뇨병 환자에서 빈혈은 매우 흔한 현상입니다. 그러나 비타민과 미량 성분이 풍부한 균형 잡힌 식단과 함께 적혈구 생성 인자를 함유 한 약물을 복용하는 것만으로도 완치 될 수 있습니다.

당뇨병 환자의 빈혈 예방을 위해 철분과 엽산 함량이 높은 음식을 섭취해야합니다. 이렇게하려면 메밀, 콩과 식물, 야채, 야채 주스, 감, 석류를 먹습니다.

혈액 헤모글로빈 수치를 높이기위한 요리법

혈액에서 헤모글로빈을 증가시키는 데 도움이되는 많은 방법이 있습니다.

  1. 건포도, 말린 살구, 호두, 자두, 레몬 1 파운드를 가져옵니다. 고기 분쇄기를 통해 모든 것을 뒤틀어 약 350g의 꿀을 더합니다. 생성 된 혼합물은 쟁반 또는 병에 넣고 하루에 3 번 2 큰술 전에 식사를합니다.
  2. 꿀로 매일 사탕무 - 당근 주스를 요리. 이를 위해서는 50g의 사탕 무우 주스와 100g의 당근 주스, 그리고 1 큰 스푼의 꿀이 필요합니다. 모든 성분은 철저히 섞이고, 그것은 맛있는 달콤한 음료를 끈다. 그것이 포함 된 비타민의 더 나은 흡수를 위해 아침에 그러한 주스를 사용하는 것이 좋습니다.
  3. 사과 주스 반 컵은 같은 양의 크랜베리 ​​주스와 섞여 있어야합니다. 우리는 부싯돌 주스 1 큰술과 결과 음료를 보완하고 철분이 풍부한 주스가 준비되었습니다! 일주일에 적어도 4-5 번 마시면 좋습니다.
  4. 밀가루의 상태로 커피 분쇄기와 호두 한잔과 원시 메밀 반 컵을 갈아서. 꿀 100g을 넣고 잘 섞는다. 결과 혼합물은 식사 전에 1 일 3 회 1 큰 스푼 섭취해야합니다.
  5. 헤모글로빈을 빠르게 증가시키는 가장 간단한 방법은 자연 사과, 당근, 석류, 사탕무 및 포도 주스의 동등한 부분으로 구성된 음료입니다. 과자는 꿀 1-2 큰술의 도움으로 마실 수 있습니다.

빈혈을위한 금지 된 제품 : 철 흡수를 증가시키기 위해해야 ​​할 일은 무엇입니까?

적절한 영양 섭취는 철분이 풍부한 음식을 먹는 것이 아닙니다. 철분 흡수를 늦추는 많은 음식과 음료가 있음을 기억하는 것도 중요합니다. 원칙적으로 알레르기가 없다면 거의 모든 것을 먹을 수 있지만 철분 흡수에 관해서는 음식을 거부하는 것이 좋습니다.

  • 지방
  • 밀가루가 풍부한 제품
  • 커피
  • 카페인 함유 탄산 음료
  • 보존
  • 식초
  • 알콜
  • 칼슘이 풍부한 식품

중요한 것을 알고! 강한 알코올성 음료와 그 대리 대리모는 응고 장애 증후군의 발전을 유발합니다. 그들은 건강한 사람에게 해롭고 철 결핍 성 빈혈 환자는 매우 위험합니다.

또한 제품에서 철분을 더 잘 흡수하는 데 도움이되는 여러 가지 규칙이 있습니다.

  1. 야채와 고기 및 간을 결합하십시오. 야채, 특히 사탕무와 당근은 고기에 함유 된 철분의 재생 과정을 시작할 수 있습니다.
  2. 비타민 C는 철 흡수를 촉진하므로 함께 먹는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 고기가 들어간 메밀이나 생선 야채는 오렌지 주스로 씻을 수 있습니다.
  3. 꿀은 철 흡수를 향상시킵니다. 의사들은이 단맛을 매일 50-70 그램 사용하도록 권장합니다. 빈혈에 대처하는 데 도움이 될뿐만 아니라 전체적으로 유기체의 보호 특성을 강화합니다.
  4. 배는 혈액의 정상적인 헤모글로빈 농도를 회복시키는 과정을 가속화시킵니다. 의사들은 빈혈이있는 배를 먹는 것이 좋습니다. 약물 치료가 효과가없는 경우 특히 그렇습니다.

이 모든 간단한 규칙은 신체가 철분을 흡수하는 과정을 크게 개선하고 철 결핍 성 빈혈을 제거 할 수있는 가능한 한 가장 짧은 시간 내에 도움을줍니다.

7 일간의 메뉴

철분 결핍 성 빈혈의 예방 및 치료를위한 메뉴를 만들 때는 승인 된 제품 목록을 사용하고 개별적인 내약도 고려하십시오.

1 일째 :

아침 식사 메밀 죽과 토마토 주스.
점심 식사 야채 스튜, 삶은 고기 조각, 석류 주스.
저녁 식사 야채 샐러드, 열매.

2 일째 :

아침 식사 삶은 고기 나 찐 생선이 든 오믈렛.
점심 식사 콩과 식물, 구운 고기, 비트 - 당근 주스의 퓨레.
저녁 식사 쇠고기 간, 석류와 메 밀.

3 일째 :

아침 식사 열매, 녹차와 오트밀.
점심 식사 닭 가슴살 야채 수프, 당근 주스.
저녁 식사 쌀과 구운 생선, 포도와 사과 주스.

4 일째 :

아침 식사 뮤 즐리와 석류 주스.
점심 식사 고기와 토마토 주스와 완두콩 수프입니다.
저녁 식사 껍질을 벗기고 야채 쥬스를 곁들인 메밀.

5 일째 :

아침 식사 딸기, 신선한와 커 티 지 치즈입니다.
점심 식사 찌꺼기와 수프, 녹차.
저녁 식사 고기, 토마토 주스와 으깬 된 감자입니다.

6 일째 :

아침 식사 건포도, 녹차와 메 밀.
점심 식사 야채 스튜, 쇠고기 간, 당근 주스.
저녁 식사 으깬 감자, 스튜, 신선한 야채 샐러드, 석류 주스.

7 일째 :

아침 식사 뮤 즐리와 녹차.
점심 식사 조림 야채, 고기, 석류 주스.
저녁 식사 물고기와 신선한 야채 샐러드, 포도 및 사과 쥬스로 만든 쌀 죽.

보시다시피, 철분 결핍 빈혈의 경우 영양은 풍부 할뿐만 아니라 맛도 좋습니다. 영양사의 권고를 따르십시오 - 그러면 빈혈과 같은 불쾌한 질병을 잊게 될 것입니다!

철분이 풍부한 식품 표. 빈혈, 임신, 어린이, 채식주의 자, 헤모글로빈 증가

철 결핍 성 빈혈은 철 결핍으로 인해 헤모글로빈의 흡수가 방해받는 혈액 질환입니다. 전문가들은 철분이 풍부한 식품을 섭취 할 것을 권장하므로 신체의 헤모글로빈 생산이 재개 될 것입니다.

빈혈에는 음식에 필요한 철분이 필요합니다.

철분 결핍 빈혈은 철분을 필요로 할 때 헤모글로빈의 합성과 적혈구의 산소 충진을 자극합니다. 그 부족은 적혈구가 산소로 채워지지 않을 것을 위협하며, 그 결과 혈관 및 심장 질환이 발생합니다.

또한 빈혈증의 경우 이러한 유형의 철분이 필요합니다.

  1. 트랜스페린과 락토페린은 혈액 내의 헤모글로빈 양을 보충합니다.
  2. Ferritin과 hemosiderin은 적혈구의 완전성과 생존력을 자극합니다.
  3. 적혈구가 몸 전체에 산소를 운반 할 수있는 세포질 철분.

어떤 종류의 필요가 필요한지 정확히 알아 내기 위해서는 혈액 검사 전문의와 상담해야합니다. 혈액 검사 의사는 검사를 실시하고 필요한 검사를 처방합니다.

빈혈, 임신, 채식주의 자, 성인, 어린이를위한 철분 매일 필요

빈혈의 경우 혈액에 헤모글로빈을 보충 할 필요가 있지만, 각 사람마다 혈액 투약사가 결정하는 적절한 일일 요금이 부과됩니다.

적혈구로 인한 빈혈 및 혈액 보충을 치료하기 위해서는 1 일 복용량이 필요합니다.

  • 임산부와 모유 수유는 하루에 20-25mg을 투여해야합니다.
  • 채식주의자는 하루에 적어도 10-20 mg이 필요합니다.
  • 성인은 하루에 10 ~ 15mg이 필요하지만, 여성들은 더 많은 ferrum이 필요합니다. 이것은 월경으로 인한 것이며, 그 동안 많은 양의 혈액이 손실됩니다.
  • 18 세 미만의 어린이는 하루에 10-15mg (특히 사춘기)이 필요합니다.

철분이 풍부한 빈혈 식품은 하루 중 언제든지 섭취하는 것이 좋습니다. 헤모글로빈이 부족할 경우 노인이 심장 마비와 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다. 만약 당신이 일일 필요량을 계산하지 못하면 부족이나 과잉이 생겨 질병의 발병을 위협합니다.

식품에서 철분 흡수율

인체에서 철분은 독립적으로 생산되지 않으므로 특별한 준비물이나 제품의 도움으로 끊임없이 보충해야합니다. 우리 몸에서 헤모글로빈의 양은 2.5-4.5mg이며, 보충 물이 보충되지 않으면 질병이 진행되기 시작합니다.

헤모글로빈은 혈액으로 산소를 포화시키고 적혈구의 생존력을 향상시키는 제품의 35 %가 흡수합니다. 그러나 몇 가지 유형의 철, 즉 heme (2가)과 non-heme (3가)이 있다고 생각할 가치가 있습니다.

Heme은 동물 기원에서 파생 된 식품에서 발견됩니다. 이 중 약 20-25 %의 ferrum을 얻을 수 있으며, 특정 양으로 사용하면 빨리 흡수됩니다.

비 보석은 과일, 채소 등의 식물에서 얻을 수 있으며 빈혈에 필요한 요소의 약 10 %를 함유하고 있습니다. 이러한 제품은 채식주의 자에게 권장되며,식이 요법에는 동화 작용이 큰 동물성 제품이 포함되어 있지 않기 때문에 빈혈로 고통받을 가능성이 더 큽니다.

메뉴를 작성할 때 고려해야 할 사항은 무엇입니까?

혈액의 헤모글로빈 양이 하루에 얼마나 증가하는지에 따라 메뉴에 특별한주의를 기울여야합니다.

메뉴를 만들고 제품을 만들기 전에 다음을 수행하는 것이 좋습니다.

  1. 혈액 학자와 확인하고 혈중 헤모글로빈 수치가 정확히 무엇인지, 매일 필요한 것이 적절하고 안전한지 알아보십시오.
  2. 식이 요법에서 빈혈의 진행과 알레르기 반응 (특히 단백질 성분을 지닌 제품)의 진행을 유발하지 않는 제품 만 만듭니다.
  3. 어떤 제품에 많은 양의 헤모글로빈이 있는지, 그리고 임산부와 어린이가 3 년까지 사용할 수 있는지 알아보십시오.

빈혈의 철분이 많은 식품은 빈혈증에 필요합니다. 빈혈은 혈액학자가 얻을 수 있습니다. 혈액 학자는 빈혈을 정기적으로 사용하는 방법을 설명합니다.

철분 결핍 빈혈의 경우, 철분 함유 식품은 혈액 순환 개선을 촉진하고 질병을 제거하는 데 도움이되므로 섭취해야합니다. 알레르기 반응이나 다른 금기 사항이 없으면 하루 중 언제라도 사용할 수 있습니다.

영양 원리

빈혈의 철분이 많은 식품은 빈혈증에 필요합니다. 빈혈은 혈액학자가 얻을 수 있습니다. 혈액 학자는 빈혈을 정기적으로 사용하는 방법을 설명합니다.

철분 결핍 빈혈의 경우, 철분 함유 식품은 혈액 순환 개선을 촉진하고 질병을 제거하는 데 도움이되므로 섭취해야합니다. 알레르기 반응이나 다른 금기 사항이 없으면 하루 중 언제라도 사용할 수 있습니다.

고 철분 식품

철분이 풍부한 빈혈 식품은 헤모글로빈 증가에 도움이됩니다.

추적 요소는 제품에 있습니다.

  • 야채, 과일 (사과, 시금치, 파슬리, 석류 등).
  • 유제품 (우유, 치즈, 사워 크림).
  • 육류 식품 (쇠고기, 양고기, 돼지 고기).
  • 곡물 및 빵 제품 (옥수수, 호 밀 및 밀 빵).
  • 열매와 말린 과일 (블루 베리, 건포도, 참깨 등).
  • 생선 및 해산물 (홍합, 대구, 고등어 및 캐비아).
  • 과자 및 패스트리 (오트밀 쿠키, 초콜릿, 두부 등).

채소 및 채소

이러한 채소를 사용하기 위해 빈혈이 권장되는 경우 :

  • 파슬리 이 식물은 특히 빈혈증으로 혈액 순환과 응고를 회복시키는 데 도움을줍니다. 철분 외에 신진 대사를 향상시키는 비타민 A, B1 및 B2가 포함되어 있습니다. 신선하고 샐러드에서 먹을 수 있습니다. 특히 다른 야채와 과일을 더할 경우 특히 그렇습니다.
  • 시금치. 그것은 혈액을 가늘게하고 적혈구를 증가시키는 비타민 A, B, E 및 P를 포함합니다. 빈혈 및 기타 혈액 질환의 경우 혈액 응고 및 신진 대사가 개선되어 샐러드 및 기타 사람들에게 추가하는 것이 좋습니다.
  • 당근 그것은 비타민 A, B, K 및 E가 풍부하므로 적혈구로 혈액을 포화시키는 데 도움이됩니다. 그것을 먹으면 호르몬의 신진 대사와 동화 작용이 향상되고 빈혈을 제거하는 데 도움이됩니다. 끓일 때, 그것은 유익한 성질을 잃어 버리고, 특히 샐러드에서 신선한 상태로 섭취되어야합니다.
  • 감자 감자는 소화 과정을 개선하고 헤모글로빈의 흡수를 촉진시키는 전분을 함유하고 있습니다. 튀김이나 삶은 형태로 사용할 수 있습니다. 조리 중에 유익한 특성을 잃지 않으므로. 전분에 알레르기가있는 경우에는 감자를 버리고 치료를 처방 할 알레르기 전문 의사에게 연락해야합니다.
  • 콩. 이 콩과 식물에는 헤모글로빈이 흡수되어 적혈구로 이동하는 데 도움이되는 비타민 B와 C가 들어 있습니다. 삶은 형태 나 샐러드로 먹으면 빈혈을 없애고 혈액 순환 과정을 회복시킬 수 있습니다.

과일 목록

많은 과일에는 많은 양의 비타민과 철분이 포함되어있어 빈혈을 빨리 없애줍니다.

이 과일은 다음을 포함합니다 :

  • 사과 사과에는 칼슘, 칼륨, 철분뿐만 아니라 비타민 A, B, C, E 및 H가 포함되어 있습니다. 그들은 혈액을 포화시킬뿐만 아니라 빈혈을 제거하는 데 도움을줌으로써 철분 결핍 빈혈이 사라지게합니다. 붉은 색 사과에는 다량의 비타민이 들어 있으므로 사과를 사용해야합니다.
  • 석류. 이 과일에는 비타민 C, B6 및 B12뿐만 아니라 철분을 비롯한 기타 미량 원소가 들어 있습니다. 석류는 혈관을 강화하고 혈류 형성을 조절하며 심장 기능을 개선시켜 신진 대사를 개선시킵니다.
  • 복숭아 복숭아에는 몸이 호르몬을 흡수하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이되는 비타민 C, B, K, E 및 PP가 들어 있습니다. 빈혈의 경우에는 신선하거나 요구르트로 사용하는 것이 좋지만 빈번한 섭취로 알레르기가 발생할 수 있다는 점을 고려해야합니다.
  • 살구. 이 과일에는 산소가 적혈구에 공급되는 B6, B2 및 C 그룹의 비타민이 2-3 % 함유되어 있습니다. 살구는 창자와 위를 자극하고, 이것은 몸에있는 혈액 순환과 물질 대사를 개량하는 것을 돕는다.
  • 마틴. 이 특이한 과일은 그룹 A, B1, B2 및 PP의 비타민이 풍부하며 마그네슘과 철분 염도 함유되어 있습니다. 그것은 빈혈을 치료할뿐만 아니라 심장과 혈관의 질병을 제거하는 데 도움을줌으로써 모든 연령대의 사람들이 사용할 수 있습니다.

딸기

이러한 열매는 빈혈과 싸우는 데 도움이됩니다.

  • 블루 베리 이 베리의 구조는 비타민 A, B1, C 및 B6뿐만 아니라 ferrum을 포함한 많은 다른 미량 원소를 포함합니다. 월귤 나무속과 블루 베리 잼 덕분에 혈관이 강화되고 헤모글로빈이 흡수되어 신진 대사가 빨라집니다.
  • 숲 딸기. 비타민 C, B2 및 B1은이 베리에 저장되어 헤모글로빈을 흡수하고 혈액을 얇게합니다. 또한 딸기는 호르몬과 필수 효소가 잘 흡수되어 위장관과 내분비 시스템을 자극합니다.
  • 건포도. 이 베리는 정상적인 혈액 순환과 혈액 응고에 필요한 비타민 A, B, C 및 E의 주요 공급원입니다. 또한 식품의 식각 및 신진 대사를 개선하여 혈액 속의 헤모글로빈 흡수를 빠르게합니다.
  • 달콤한 체리 체리는 혈액을 얇게 만들고 적혈구를 늘리고 헤모글로빈이 흡수되도록 돕는 비타민 A, B 및 C가 풍부합니다. 모세 혈관이 파열되지 않고 알레르기 반응이없는 경우 모든 양에 사용할 수 있습니다.
  • 구스베리 구즈 베리는 약 4-5 %의 철분을 함유하고있어 혈액이 헤모글로빈으로 포화 된 덕분입니다. 또한 소량으로 매일 섭취하는 경우 혈관과 모세 혈관을 강화시키는 데 도움이됩니다.

버섯

철 결핍 성 빈혈이이 버섯을 사용할 필요가있을 때 :

  • 굴 버섯 굴 버섯의 구성에는 C, E, D 및 기타 미량 원소와 같은 비타민이 포함되어 있습니다. 또한이 버섯의 구성에서 철은 끓거나 김을내는 동안 그 성질을 잃지 않습니다. 의사가 처방 한 조치에 사용하면 안전하고 도움이됩니다.
  • 샴 피뇽. 이 버섯은 유익한 단백질, 산 및 탄수화물로 구성된 89-90 %로 혈액 응고 및 헤모글로빈 흡수를 자극합니다. 유용한 특성이 없어지지 않기 때문에 삶은 또는 튀김을 사용하는 것이 좋습니다.
  • 꿀 agaric. 이 버섯은 칼슘, 칼륨, 인, 아연, 철분 및 기타 비타민이 풍부하여 빈혈을 제거하고 소화관의 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 알레르기 및 기타 금기 사항이없는 경우 열처리 후에 만 ​​사용하십시오.

견과와 말린 과일

철분 견과류와 말린 과일 중 다음을 사용하는 것이 좋습니다.

  • 호두. 호두는 A, B, B, B, E, C 및 H 그룹의 비타민을 포함하고있어 필요한 미세 효소를 포함하여 헤모글로빈 흡수와 심장 혈관 활동을 자극합니다.
  • 아몬드 이 견과에는 혈액 응고를 돕는 비타민 B, B2 및 E가 포함되어 있습니다. 정상적인 양으로 정기적으로 섭취함으로써 빈혈 및 심혈관 질환, 즉 뇌졸중 및 심장 마비를 없앨 수 있습니다.
  • 참깨. 이 식물은 비타민 A, C 및 E뿐만 아니라 많은 유익한 미량 원소를 함유하고 있습니다. 그것이 정상적인 수량으로 사용된다면, 위장, 심장, 혈관 및 혈관의 질병을 제거 할 수 있습니다.

곡물 및 시리얼

빈혈에 대한 철분이 풍부한 음식은 다음과 같은 곡물 중 하나입니다.

  • 메 밀. B, B2, B6, B12 및 시간 빈혈이 통과되도록 R. 메밀, 위, 장, 간, 혈액 자극 : 메밀의 조성물은 비타민을 포함한다.
  • 오트밀. 플레이크의 조성에는 호르몬 및 기타 효소가 흡수되도록 돕는 비타민 B, A 및 P가 포함되어 있습니다. 아침 식사로 그들을 먹으면 면역 체계를 강화하고 신진 대사를 향상시킬 수있는 기회가 있습니다.
  • 밀 죽입니다. A, B2, B6 및 R. 그것은 강화 혈액 포화되어있는 위, 간, 혈관을 자극 : 밀 죽 중량 비타민하는 요소, 즉 추적.

과자류

빈혈의 경우에는 그러한 제과 제품을 사용할 수 있습니다 :

  • 다크 초콜릿. 초콜렛은 리보플라빈, 인, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 및 철과 같은 미량 원소에서 비타민 E 및 P가 풍부합니다. 소량으로, 그것은 두뇌의 일에 공헌하고, 일반적으로 혈액 응고와 혈액 순환을 향상시킵니다.
  • 오트밀 쿠키. 이 과자는 ferrum을 포함하여 몸에 비타민 B, B1, B2 및 P를 제공합니다. 하루에 한 번 사용하면 위장 작용과 헤모글로빈 흡수를 향상시킬 수 있습니다.
  • 응애. 커티지 치즈 조각에는 신진 대사에 필요한 비타민 A, B2, B3, E 및 D가 포함되어 있습니다. 그들은 적혈구의 증가에 기여하여 심장의 기능을 향상시킵니다.

원료 및 조미료

이러한 조미료는 빈혈증에 도움이 될 것입니다.

  • 아니스. Aniseed 조미료는 비타민 B2, B5, B9 및 PP가 풍부합니다. 그들은 헤모글로빈을 흡수하고 적혈구를 심장으로 옮기는 것을 돕습니다.
  • 베이 리프. 이 향신료를 사용하여 베이 잎 많은 유익한 비타민, 즉 B5, B12, B6, PP와 E는, 일반적으로 혈액 순환과 신진 대사를 향상시킨다.
  • 심황 이 향신료는 혈액 순환을 자극하는 비타민 A, B2, B5 및 B6을 포함하고 있으므로 요리에 사용됩니다. 알레르기 반응이나 소화관 질환이없는 경우 사용할 수 있습니다.

유제품

철분이 함유 된 최상의 유제품은 다음과 같습니다.

  • 암소 우유 우유에는 면역 체계와 혈관을 강화시키는 비타민 A, E, K 및 D가 포함되어 있습니다. 그것은 혈액 순환과 위장 작용을 향상시키는 데 도움이되므로 언제든지 마실 수 있습니다.
  • 크림 크림에는 비타민 A, K, P, D 및 0.1mg의 철분이 들어 있으므로 철분 결핍 빈혈을 신속하고 안전하게 제거 할 수 있습니다.
  • 커티지 치즈. 코타 지 치즈에는 0.4 mg의 철분이 함유되어있어 헤모글로빈이보다 잘 흡수되고 빈혈이 통과합니다. 치즈 케이크와 다른 패스트리를 만들 수도 있습니다. 그러면 식단이 다양하고 유용하게 사용될 것입니다.

육류 제품

빈혈증의 경우, 식단에 그러한 육류 제품을 포함하십시오 :

  • 토끼 고기. 토끼 고기에는 비타민 A, B, D 및 B12와 4.5 mg의 철분이 포함되어 있습니다. 고기는식이 요법으로 유용하기 때문에 위장 작용을 회복하고 빈혈을 제거 할 수있는 기회가 있습니다.
  • 쇠고기 쇠고기에는 2.8mg의 철분이 들어 있으므로 매일 섭취해야합니다. 또한 쇠고기에는 비타민 A, D, P 및 B12가있어 헤모글로빈 소화 및 흡수를 개선합니다.
  • 송아지 고기 이 고기는 신진 대사에 필요한 비타민 A, B2, B12 및 P가 풍부합니다. 또한 철분 2.9mg을 함유하고있어 빈혈과 빈혈을 없앨 수 있습니다.

그러한 조류 제품을 도움이 될 빈혈 제거 :

    닭고기. 닭고기에는 약 2.5 mg의 철분이 들어있어 적혈구의 증가와 혈액 속의 철분 흡수에 기여합니다. 유익한 성질을 잃지 않으므로 육류를 삶거나 튀김으로 먹을 수 있습니다.

닭고기 - 철분이 풍부한 제품. 빈혈은 하루에 200-300 그램을 사용하는 것이 좋습니다.

  • 치킨 달걀 계란은 헤모글로빈을 흡수하는 데 도움이되는 비타민 A, E, D 및 P를 함유하고있어 단백질의 원천입니다. 계란 흰자 알레르기가없는 경우에도 사용할 수 있습니다.
  • 터키 고기 칠면조에서는 약 4 mg의 ferrum이 혈관에서 혈액 포화에 필요합니다. 요리하거나 구운 고기가 유익한 성질을 잃지 않으므로 어떤 형태로든 사용할 수 있습니다.
  • 새의 알 중에서 다음을 먹어야합니다.

    • 암내의 계란. 이 제품은 혈액 응고, 특히 빈혈에 문제가있는 사람들을 위해 사용하는 것이 좋습니다. 계란은 칼로리가 적고 A, E, H, P, D와 같은 비타민이 들어 있습니다.
    • 메추라기 달걀 메추라기 알은 위장관의 혈액 및 기관 질환자에게 권장됩니다. 그들은 적혈구 및 혈액 포화도의 증가에 기여하는 비타민 A, B2, E 및 D가 풍부합니다.
    • 타조 계란. 영양사들은 철분을 포함한 비타민 A, B2, E 및 D를 함유하고 있기 때문에 가능한 한 자주 빈혈을 알기를 권장합니다. 그들은 또한 위장의 신진 대사와 작용을 향상시켜 혈액 순환을 안정시킵니다.

    생선 및 해산물

    빈혈증의 경우, 그러한 해산물을 먹어야합니다.

    • 고등어. 이 물고기는 헤모글로빈을 흡수하는 데 도움이되는 비타민 A, B12, B16 및 D가 풍부합니다. 고등어는 또한 혈액 순환을 자극하여 적혈구 수를 증가시킵니다.
    • 대구. 대구에는 약 0.6mg의 철분이 포함되어있어 철분 결핍 빈혈 및 기타 혈액 질환을 제거 할 수 있습니다. 또한 생선에는 면역 작용을 돕는 비타민 B, B12, B6, D가 있습니다.
    • 홍합 그들은 비타민 B2, B6, B12 및 D가 풍부하여 심장 및 혈관의 활동을 개선합니다. 이 해산물에는 혈장에 적혈구와 헤모글로빈이 들어있는 약 1.5 mg의 철이 들어 있습니다.

    오일과 지방

    기름과 지방 중에서 그러한 제품에주의를 기울여야합니다.

    • 콩기름. 대두 오일은 철의 2 밀리그램을 포함하며, 이러한 비타민 A, B2는, B12 및 D.이 이벤트가 더 높은 콜레스테롤의 순환을 개선합니다.
    • 땅콩 버터. 이 오일에는 A, E, B2 및 D뿐만 아니라 다른 효소가 포함되어 있습니다. 그것은 혈관을 강화하고 혈액 순환과 신진 대사의 과정을 자극합니다.
    • 참기름. 이 오일에는 A, E, D, B5 및 B2 그룹의 많은 양의 비타민이 들어 있습니다. 또한 철분 결핍 빈혈을 제거하는 데 도움이되는 철분 3mg을 포함합니다.
    • 종려 지방 팜유는 정상적인 혈액 순환에 필요한 비타민 A와 B5의 원천입니다. 당뇨병이없고 콜레스테롤에 문제가없는 경우에 사용할 수 있습니다.

    무알콜 음료

    청량 음료에는 가스 및 기타 물질이 포함 된 음료가 포함됩니다. 혈관 막힘을 일으키는 질산염 보충제가 포함되어 있지 않은 경우 유용합니다. 철분은 독립적으로 준비된 음료, 즉 건강한 과일이나 열매를 기초로 음료에 포함되어 있습니다.

    주스 및 컴포트

    빈혈을 치료하려면 다음과 같은 글루코사민을 마셔야합니다.

    • 감미로운 체리와 사과에서 콩코트와 주스. 그것은 필요한 모든 구성 요소, 특히 철분을 포함하는 체리와 사과입니다. 따라서 혈액 순환 개선에 기여하므로 언제든지 이러한 compotes 및 주스를 마시는 것이 가능합니다.
    • 복숭아와 딸기에서 콩트. 복숭아와 딸기의 조합은 빈혈을 제거 할뿐만 아니라 혈관의 막힘을 막아줍니다. 비등에도 불구하고, 주스 및 설탕에 절인 과일은 혈액 순환에 필요한 비타민 A, B, C, K 및 E를 잃지 않습니다.
    • 블루 베리와 건포도의 주스를 ​​말려서 끓으십시오. 건포도와 블루 베리에는 비타민 A, B, C, K 및 E가 있으며 조리 중에도 잃어 버리지 않습니다. 따라서 체액과 주스를 사용하면 면역력과 혈액 순환을 개선 할 수 있습니다.
    • 토마토 주스. 토마토 주스에는 많은 비타민이 있습니다 : A, B2, C, K, E는 혈관 강화에 도움을줍니다. 위와 췌장에 병이없는 경우 언제든지 사용할 수 있습니다.