고혈압을위한 음식 - 바로 먹는다.

고혈압을위한 어떤 음식이 혈압 스파이크를 예방하는 음식으로 가장 잘 사용됩니까?

심혈관 질환 발병의 치료법은 많은 한계를 내포하고 있습니다. 너는 소금, 기름진 고기, 매운맛과 단 것을 먹을 수 없다. 그러나 혈압이 정상화되도록 먹는 데 필요한 것이나 유용한 것이 전체 목록에 포함되어 있다는 것이 밝혀졌습니다.

고혈압의 영양 기능

감압 제품

건강한 제품을 사용하여 질병을 치료하는 것은 불가능합니다! 그러나 고혈압을 줄이고 고혈압의 발병을 예방하는 것은 사실입니다.

고혈압 및 고혈압에 유용한 제품 목록 :

고단백 식품. 닭고기, 칠면조 고기, 송아지 고기입니다. 새를 선택하면 작은 시체를 선호합니다. 그들은 덜 지방이다.
고기를 익히고 끓여서 구워서 요리를하기 전에 피부를 제거하십시오. 따라서 동물성 지방의 소비량을 줄이면 혈관을 죽상 동맥 경화 플라크 (atherosclerotic plaque) 형성으로부터 보호 할 수 있습니다. 그들은 심각하게 기관에 혈액 공급을 방해하고 부수기를 위협하고 색전증을 일으킨다. 소금의 최소 비율로 조리하는 것이 좋습니다. 맛을 향상시키기 위해 레몬 주스, 다양한 허브, 약간 건조한 와인을 넣을 수 있습니다.

금지 된 음식

고혈압으로 먹을 수없는 음식은 무엇입니까? 글쎄, 첫째, 짭짤한 진미, 밀가루 제품, 지방 음식, 튀김 음식을 남용하지 않는 것이 좋습니다.
둘째, 강한 커피와 알코올은식이 요법에서 영원히 배제해야합니다.

뜨거운 소스, 훈제 요리, 매우 달콤한 주스 및 컴포트로 인해 압력이 증가 할 수 있습니다.

이 기사의 저자는 Svetlana Ivanov Ivanova, 일반 개업의입니다.

고혈압에 유용하고 해로운 제품

최근 몇 년간의 의학 연구 (영양 연구 포함)에 따르면 건강한 식생활 계획을 따르면 건강한 사람의 고혈압 발생 위험을 줄이고 이미 존재하는 고혈압을 줄일 수 있습니다.

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사탕무, 당근, 양배추

사탕무와 당근과 같은 뿌리 채소가 심장 활동에 유용하다는 것은 오래 전부터 알려져 왔습니다. 그들은 마그네슘과 칼륨뿐만 아니라 "유해한"콜레스테롤에 대해 적극적으로 싸우는식이 섬유 (섬유)를 함유하여 혈류에 들어 가지 못하게합니다.

나열된 뿌리 작물과 양배추를 식량 배급에 추가하면 자신에게 대처하고 맛있는 치킨을 너무 많이 먹는 것을 더 쉽게 거부 할 수 있습니다. 사탕무, 당근, 양배추가 더 이상 과식하지 않기로 결심하도록하십시오. 그런데 사탕무 - 당근 주스에서 비슷한 이점을 추출 할 수 있습니다.

저지방 칠면조, 닭고기 및 송아지 고기

고기가 너무 뚱뚱해서는 안됩니다. 훈제 및 건조 육류 제품도 사라집니다. 대부분의 경우 혈중 콜레스테롤 수치가 증가하여 혈관을 막히는 패가 나타납니다. 의사는 지방 고기가 고혈압의 매우 빈번한 원인이라고 생각합니다.

그러나 기름과 소금 없이는 부드러운 제품조차도 바람직합니다. 좋은 찐된 요리와 요리. 소금 보상으로 신선한 조미료, 파슬리, 고수풀, 바질, 레몬 주스, 양질의 간장 등 조미료와 향신료를 사용할 수 있습니다.

말린 과일

말린 과일에는 마그네슘과 칼륨이 많이 포함되어 있습니다. 과자없이 살 수없는 고혈압 환자에게는 과자에 대한 갈망을 극복 할 수있는 좋은 기회입니다. 다른 단 음식 (과자, 케이크, 과자) 의사는 고혈압으로 고생하는 모든 사람들에게식이 요법을 배제 할 것을 강력히 권고합니다.

고혈압에서 칼륨이 얼마나 중요한지 이해하려면 혈압을 낮추고 심장 리듬을 정상화하며 (고혈압 환자가 때로는 부정맥으로 고통 받는다는 것은 비밀이 아님), 독소를 정화하는 데 도움이된다고 말하는 것으로 충분합니다.

그런데 칼륨 결핍증을 만드는 것은 매우 쉽습니다. 그것은 현대인에게 거의 불가피한 강력한 정서적 또는 육체적 스트레스를 경험하기에 충분합니다.

심장 근육 강화

씨앗이없는 건포도, 말린 살구, 벗겨 낸 호두, 자두 및 3 개의 신선한 레몬을 똑같은 부분으로 섭취하십시오. 강력한 믹서기 또는 다듬기로 모든 것을 혼합하십시오. 이 비타민이 풍부한 혼합물에 꿀 1 컵을 넣고 철저히 섞어서 냉장고에 보관하십시오. 1 큰술을 가져 가라. 내가 아침과 저녁.

고혈압에서

신선한 박하의 약간 잎은 끓는 물 (대략 1 잔)를 따르고, 1 개의 tsp를 첨가하십시오. 어떤 꿀이라도 즉시 가져 가라.

전체 곡물 제품

누가 시리얼 제품이 고혈압에 유용한 제품 목록에 포함 될지 의심 스러울 것입니다. 빵과 죽은 에너지로 인체를 포화 시키며 포만감을 오래줍니다. 곡물 식품에는 소위 "긴"탄수화물이 포함되어 있으며 천천히 소화되어 체지방에 축적되지 않습니다. 밝은 뿌리와 같은 시리얼에는 유용한 섬유뿐만 아니라 혈관 건강에 필요한 수많은 미량 원소가 들어 있습니다.

생선 및 기타 해산물

물고기는 맛있는 음식을 먹고 싶은 고혈압 환자에게 진정한 생명선으로 간주 될 수 있습니다. 특히 고지혈증에는 대구와 농어와 같은 저지대 해양 어류가 유용합니다. 이 음식에는 많은 양의 인과 마그네슘과 적정한 혈액 형성과 혈관의 유연성을 위해 필요한 미량 원소가 들어 있습니다.

체내의 인과 칼슘의 올바른 균형은 고혈압에 매우 중요합니다.이 미량 원소는 심장과 신장의 적절한 기능을 담당하고 지방과 탄수화물의 대사 과정에 적극적으로 관여하기 때문입니다.

뚱뚱한 물고기는 또한 심장 건강에 아주 좋은 다른 물질 인 지방산 (주로 오메가 -3)을 함유하고 있습니다. 그들은 유해한 콜레스테롤이 혈류에 침투하는 것을 막고 간장이 지방이 많은 음식에 더 빨리 대처하는 것을 돕습니다.

전통적인 해 케일을 비롯한 어류 및 기타 해산물에는 요오드, 인, 마그네슘 및 칼륨이 많이 함유되어 있습니다. 미량 원소의 마지막 쌍은 굶주림을 억제하고 포만감을 오래갑니다. 넙치 나 참치와 같은 일부 해양 생물 종에는 심장 근육의 탄력성을 담당하는 셀레늄이 많이 있습니다.

유해한 제품

우리는 고혈압에 유용한 주요 제품 그룹을 검토했습니다. 고혈압으로 고통받는 사람들에게 해로운 제품도 있습니다. 대부분의 의사의 조언은 공정합니다 : 소시지, 버터와 버터 기름, 마가린, 치즈, 라드와 베이컨, 마요네즈, 대부분의 과자 및 기타 심장에 무거운 음식의 섭취를 줄이십시오.

매일 메뉴의 1/3은 허브 제품이어야합니다. 좋은 스튜, 그들은 작은 올리브 또는 해바라기 기름을 추가 할 수 있습니다. 최근 몇 년 동안의 경향 - 식물성 샐러드 드레싱을위한 포도씨 오일.

채식주의자는 낮은 혈압, 고혈압 및 기타 심혈관 질환 환자의 비율이 낮습니다.

그리고 동물성 식품의 상대방에 대한 전형적인 식사에는 칼륨, 복합 탄수화물, 섬유질, 마그네슘, 칼슘, 비타민 A, C가 포함되어 있기 때문에이 모든 것이 함께 강력한 치유 효과를 만들어냅니다.

고혈압 치료에있어서의 영양 규칙

고혈압, 또는 고혈압은 세계 인구의 1/3에서 발생합니다. 복잡한 치료에는 필수적으로 약초 수의 증가, 소금 및 건강에 해로운 지방의 감소가 포함 된 고혈압을위한 식사가 필 요합니다.

이 질병에 걸린 식단은 규정을 준수하지 않으면 악화 될 수 있기 때문에 엄격한 통제를 받아야합니다.

다이어트의 기본 원칙

고혈압 환자를위한식이 요법은 기본 규칙을 따른 경우에만 도움이됩니다.

1. 식품 분수 (5 회 이상)를 조금씩 섭취하십시오.
2. 마지막으로 권장하는 시간은 취침 전 1-2 시간입니다.
3. 소금을 거의 사용하지 않고 요리해야합니다.
4. 1 일 섭취하는 액체의 양은 1.5 리터를 넘지 않아야합니다.
5. 메인 요리는 끓이거나 볶거나 김을 내며 조리됩니다.

고혈압 식사 중에 사용되는 제품에는 다음 요구 사항이 적용됩니다.

1. 균형 잡힌 음식의 구성.
2. 동물성 지방 (고기, 달걀, 마가린)과 빠른 탄수화물 (과자, 파스타, 설탕)의 양은 최소화됩니다.
3. 콜린과 메티오닌 함량이 높은 제품이 메뉴에 있어야합니다. 즉, 지방을 분해합니다. 여기에는 식물성 기름도 포함됩니다.
4. 물고기와 마그네슘과 칼륨이 풍부한 음식을 먹는 일은 더 자주 시도 할 필요가 있습니다.

고혈압으로 식사를하면 소금이 최소화 된 경우에만 도움이됩니다. 고혈압은 의사와 상담 한 후에 만 ​​식단에 포함될 수 있으며 직접 식판에 추가 될 수 있습니다. 이와 관련하여, 염분 함량이 높은 제품 목록을 알아야합니다.

• 농어, 농어;
• 사탕무, 양배추, 당근, 호박;
• 쌀, 오트밀;
• 토끼, 쇠고기.

허용 된 제품

이 제품에는 환자의 압력을 줄이는 데 가장 기여하는 제품이 포함됩니다. 대변과 소화관을 정상화하는이 식물 섬유 (밀기울, 콜리 플라워)는 체중 감소로 이어진다. 과체중은 종종 고혈압의 주요 원인입니다.

단백질 - 세포 형성의 기본은 고혈압 치료에 매우 중요한 혈관 색조를 제공합니다. 칼슘과 칼륨은 정상적인 심장 기능에 필수적입니다. 해산물의 불포화 지방산은 유해한 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.

고혈압을위한 영양은 다음과 같은 제품의 사용을 포함합니다 :

• 크래커 또는 통 밀가루, 밀기울의 형태로 말린 빵;
• 희박한 고기와 생선 제품 - 칠면조 고기와 껍질이없는 닭, 꼬치, 대구;
• 야채 국물 또는 우유에있는 첫번째 접시;
• 요오드 함유 해산물 - 오징어, 새우, 해 케일;
• 저지방 유제품 - 케 피어, 우유, 요구르트, 코티지 치즈;
• 사워 크림과 버터 - 접시에 직접 20g;
• 단백질 또는 부드러운 삶은 달걀의 오믈렛 - 4 개. 주당;
• 무염 및 저지방 치즈;
• 콜레스테롤을 감소시키는 호박 및 호박과 같은 채소 및 채소;
• 야채 샐러드 용 ​​드레싱 형태의 식물성 오일;
• 건조하고 신선한 과일과 열매;
• 치커리와 보리의 음료, dogrose 배지, 설탕에 절인 과일;
• 과일 무스와 젤리, 꿀, 마멀레이드;
• 계피, 바닐라, 베이 리프, 커민 - 음식 맛을 향상시키는 제품.

무엇을 먹을까?

콜레스테롤 플라크는 혈관의 탄력을 감소시키고 압력 점프를 유발할뿐만 아니라 죽상 동맥 경화증을 유발할 수도 있습니다. 이와 관련하여 고 콜레스테롤 식단에서 "콜레스테롤"제품을 제외해야합니다.

권장 제품 목록은 다음과 같습니다.

• 라드 및 지방;
• 훈제 고기;
• 기름진 메이요;
• 피클;
• 지방질 고기;
• 강한 차와 커피;
• 후추와 겨자;
• 코코아와 초콜릿;
• 피클;
• 베이킹;
• 소다;
• 알콜

때로는 메뉴에 포함될 수있는 제품

고혈압을위한 올바른식이 요법에서 사용할 수있는 음식이 있지만 일주일에 한 번 먹을 수 있습니다.

• 식물성 기름;
• 듀럼 마카로니;
• 버섯, 무, 순무;
• 콩과 식물;
• 버터 - 하루 20g;
• 가공 치즈;
• 단맛 - 체중이 정상이라면 하루에 50 - 70g;
• 소금 - 주치의의 승인을 받아 3 g.

주간 hypertonic 메뉴

고혈압을위한 적당한 영양의 좋은 예가 표에 나와 있으며, 이는 당신이 사용할 수있는 식품과 그들이 결합 될 수있는 식품을 정확하게 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

고혈압을위한 다이어트

10/28/2017 기준 설명

• 효능 : 21 일 후 치료 효과
• 조건 : 끊임없이
• 제품 비용 : 1600-1700 루블. 주당

일반 규칙

인간의 혈압은 많은 요인들에 달려 있으며, 압도적 인 다수의 경우에있어서의 자기 조절의 생리적 기제는 혈압 상승에 기여하는 부정적인 요인들의 영향을 평준화 할 수있게 해줍니다. 그러나 장기간에 걸친 발음 효과로 인해 심장 혈관 시스템의 적응 능력이 떨어지며 고혈압의 발병으로 이어지게됩니다. 고혈압은 지속적으로 만성적으로 혈압을 상승시킵니다. 이러한 요인에는 다음이 포함됩니다.

• 저 동적;
• 나쁜 습관 (알코올 중독 / 흡연);
• 불평형 영양;
• 과체중;
• 중추 신경계의 스트레스 / 병리학 적 장애로 인해 기능적이다 (교감 신경 - 부신 시스템에서).
• 다양한 물리적 / 화학적 환경 요인의 독성 영향;
• 혈관 평활근의 이완 / 증가를 담당하는 혈압 조절에 관여하는 생물학적 활성 물질 및 호르몬 (엔도 텔린, 바소프레신, 인슐린, 프로 스타 시클린, 트롬 복산, 산화 질소)의 비율 / 생산 위반;
• 신장 질환에서 물 / 나트륨 이온 균형 조절의 변화.

혈압 상승의 위험은 대부분의 경우 임상 적으로 오랜 기간 동안 나타나지 않아 IHD (허혈성 심장 질환), 심장 좌심실 비대, 뇌졸중, 부정맥, CHF (만성 심부전), 손상 신장과 다른 내장 기관의 작용. 질병의 치료는 주로 고혈압의 단계에 의해 결정되지만, 어떤 경우에도 치료법은 전신적이고 복잡하며 연속적이어야합니다.

약물 치료와 함께 고혈압으로 적절한 영양 섭취가 압력을 안정시키고 연령 기준까지 낮추는 가장 중요한 요소입니다. 고혈압 치료 영양의 기초는 Pevzner의 다양한 의료용 테이블 번호 10입니다. 원칙적으로, 초기 단계 (1 등급)의 고혈압을위한식이 요법은 식탁 제염의 제한을 지닌 제 15 호 다이어트에 근거합니다. 고혈압 2 학년 또는 3 학년 및 심장 혈관계의 관련 장애가있는 경우 다이어트 번호 10 A가 권장됩니다. 아테롬성 동맥 경화증의 배경에 대해 발생하는 중 / 고 중증도 (3/2도)의 고혈압의 경우 영양은 치료 표 10C를 기준으로합니다.

고혈압의 다이어트 번호 10은 기본적인 음식 영양분의 몸에 들어가는 생리적 규범을 제공하고 혈액 순환 정상화를위한 조건을 마련합니다.

기본 의료 테이블의 기본 원칙은 다음과 같습니다.

• 생리 학적으로 단백질 성분 (단백질 85-90g), 지방 80g, 탄수화물 350/400g의 전체 함량으로 체중이 정상인 환자의 2400-2500kcal / 일 수준의식이 요법으로 섭취합니다. 비만과 고혈압의 경우 다이어트의 에너지 가치는 식단에서 정제 된 탄수화물, 특히 설탕과 제과 / 과자의 배제로 인해 지방을 70g으로, 탄수화물을 250-300g으로 줄임으로써 1900-2100kcal / day로 25-30 % 과자뿐만 아니라 밀가루와 시리얼 제품을 기반으로합니다. 칼로리 섭취 증가로 인한 비만이 생리적 규범의 20 % 이상을 초과하는 경우에는 Pevzner에 따라 고혈압 8 번에 대한 치료 다이어트가 처방되지만 소금 염식이 크게 제한됩니다. 비만과 고혈압 환자의 체중 감량의 항 고혈압 효과는 의심의 여지가 없으며 비만의 체중 감량과 혈압의 감소 사이에서 가장 흔히 1mmHg의 비율로 중요한 패턴이 있습니다. Art./1 kg.
• 소금을 2.5-5g / day로 제한. 요리 할 때, 소금은 사용되지 않지만 이미 준비된 요리에만 첨가됩니다. 러시아의식이 성 나트륨의 평균 섭취량은 평균 160 mmol / day이며, 이는 약 12 ​​g의 염화나트륨에 해당합니다. 이 값이 7.5g / day 이하로 감소하면 혈압이 임상 적으로 유의하게 감소한다는 것이 입증되었습니다. 이렇게하기 위해서는 식단에서 의도적으로 소금에 절인 제품, 특히 미식 제품 (통조림 제품, 절임, 절임, 훈제 식품, 소시지, 치즈)을 제외하면 충분합니다. 소금 부족으로 심각한 어려움을 겪는 사람들은 염화나트륨 염을 칼륨 / 염화 마그네슘으로 대체하는 것이 좋습니다. 가벼운 고혈압 환자는 나트륨 함량이 65 % 인 치료 용 소금을 사용할 수 있으며, 더 심한 경우에는 35 % 나트륨 함량의 소금을 사용할 수 있습니다.
• 비타민 A, E, C, B 그룹 및 무기질 - 칼륨 염 (최대 4-5 g), 칼슘, 마그네슘 (최대 0.8-1.0 g), 망간 (최대 30 mg), 크롬 (최대 0, 3 mg), 코엔자임 Q (최대 200 mg), 비타민 C (최대 500 mg), 콜린 (최대 1 g). 특히식이 요법에서 칼륨 농도를 조절하는 것이 중요합니다. 칼륨은 고혈압에 대한 보호 효과가 있기 때문에 칼륨 이온의 섭취가 증가하면 혈압을 낮추는 것이 매우 중요하다는 믿을만한 증거가 있습니다. 따라서 식단에는 신선한 딸기 및 야채 (구운 감자, 건포도, lingonberries, 바나나, 당근, 양배추, 무, 마늘, 호박, 토마토, 호박, 사탕 무우, 오이, 콩, 오렌지, 수박, 해초, 멜론)가 포함되어야합니다. 말린 과일 (건포도, 말린 살구, 자두, 무화과), 칼륨이 풍부한 견과류 (소나무 견과류, 아몬드, 땅콩).
• 혈관성 고혈압에 대한 예방 효과가있는 식사 및 마그네슘 결핍을 허용하지 않는 것이 중요합니다. 마그네슘은 쌀, 바나나, 아보카도, 해 케일, 귀리, 밀기울, 견과류, 요구르트, 콩 및 자두에서 대량으로 발견됩니다. 고혈압 환자의 식사는 혈압을 조절하는 세포 내 / 세포 외액 분포에 관여하는 칼슘 이온으로 강화되어야합니다. 칼슘은 유제품, 견과류, 생선 뼈에서 다량으로 발견됩니다. 고혈압에 대한 명백한 치료 및 예방 효과는 엽산 (비타민 B 군)에 의해 매일 350-400 mg 섭취됩니다. 호모시스테인의 수준을 줄임으로써 혈관 내피 기능을 정상화하고 고혈압 발생 위험을 줄입니다. 토마토, 콩과 식물, 잎이 많은 채소, 아스파라거스, 시리얼 제품, 브뤼셀 콩나물, 과일은 엽산이 풍부합니다.
• 적당한 저혈압 효과는 아미노산과 구조적으로 유사한 비타민 유사 물질 인 카르니틴에 의해 나타납니다. 간, 송아지 고기, 쇠고기, 크림, 사우어 크림, 코티지 치즈에 들어 있습니다.
• 고혈압 발생 위험도는식이 요법에서 크롬과 셀레늄 부족과 관련이 있습니다. 셀레늄은 해산물, 간, 오리, 칠면조, 닭고기, 쇠고기, 쇠고기 및 종아리 신장과 같은 음식을 포함합니다. 크롬의 원천은 옥수수 / 해바라기 유, 곡류 (메밀, 옥수수, 진주 보리, 기장), 견과류, 말린 과일, 야채, 치즈입니다. 따라서 혈압을 낮추는 특정 음식물을 섭취하면 환자의 혈압 수준을 유지할 수 있습니다. 특히 "일차 고혈압"진단이 필요합니다. 또한 약물과 달리 압력을 줄이는 제품은 매우 부드럽게 작용합니다.
• 포화 지방의 식단 제한 및 프로스타글란딘이 합성되고, 혈압 강하 효과가 있고 내피 기능을 향상시킬 수있는 PUFA (고도 불포화 지방산)가 포함 된 제품의 충분한 함량 확보. 이를 위해서는 생선 기름, 아마 인유 / 유채 기름 (적어도 30g / 일), 기름진 바다 물고기 (연어, 송어, 청어, 정어리), 견과류 및 씨앗이 식단에 포함되어야합니다.
• 고혈압에 걸리기 쉽거나 고혈압을 앓고있는 사람들의식이 요법에서 가장 중요한 요소는 신체의 결핍으로 혈관의 내강이 좁아지고 혈압이 상승하기 때문에 필요량의 자유 체액을 신체에 공급하는 것입니다. 자유 체액의 일일 용량은 1.2-1.5 리터 여야합니다. 그러나 심장 마비와 관련된 고혈압의 경우, 자유 체액의 양은 0.8-1.0 l / day로 감소 할 것입니다. 탄산 음료와 나트륨 광천수, 강한 차와 블랙 커피의 사용을 금지합니다.
• 고압의 식단은 알코올 섭취를 제한합니다. 여성의 경우 20g, 남성의 경우 최대 40g의 에탄올. 심혈관 질환과 관련하여 저용량의 알코올에 의한 예방 효과에 대한 의견 차이가 있습니다. 의심 할 여지없이 상당한 양의 강력한 알코올이 고혈압을 유발하고 고혈압은 알코올, 특히 간문맥의 혈류가 손상된 간 질환 (문맥 고혈압)에서 정맥압이 증가 된 간세포에서 금기이다. 그러나 알코올을 완전히 거부했을 때의 이점에 관한 자료는 존재하지 않습니다. 프랑스 거주자가 중부 및 북부 유럽 거주자와 동일한 동물성 지방을 사용하는 GB를 포함하여 심혈관 질환으로 인한 사망률을 현저히 낮추지 만 프랑스의 패러독스를 언급 할 수는 있지만 건조한 적포도주를 정기적으로 사용합니다.
• 과식하지 않고 분분 (4-5 배)의 음식물 섭취.

고혈압 환자의 저 콜레스테롤식이는식이 콜레스테롤과 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물을 제외한 동물성 지방의식이를 감소시킵니다. 동시에,식이 섬유, 고도 불포화 지방산 (식물성 지방) 및 동물과 관련된 식물성 단백질의 비율을 포함하는 식품의식이 증가가 예상됩니다. 고혈압을위한 다이어트는 비타민 C와 B 그룹, 미량 원소, 지방성 물질 / 리놀레산의 함량을 증가시킵니다.

허용 된 제품

고혈압을위한식이 요법은식이 요법에 포함됩니다.

• 밀 / 호밀, 곡물 및 밀기울 빵 추가. 밀기울과 건빵으로 만든 수제 페이스트리를 사용하는 것이 허용됩니다.
• 채소 수프와 채소 수프, 잘게 잘린 시리얼, 튀김없이 녹색 채소 추가.
• 끓인 / 구운 형태의 저지방 품종의 붉은 고기. 가금류, 토끼 고기. 모든 형태의 요리를하는 고기는 미리 끓여야하며, 국물이 합쳐져서 새 물에서 조리해야합니다.
• 바다 / 강 물고기와 해산물 요리.
• 신선한 형태의 다양한 제철 야채 (감자, 양배추, 당근, 사탕 무우, 호박, 호박, 가지) 또는 야채 스튜의 형태. 전채에서 - 바다 케일, 식물성 기름을 곁들인 비니 가렛.
• 저지방 유제품 및 저지방 코티지 치즈, 사워 크림 (요리 만).
• 부드러운 삶은 닭고기 달걀 - 주당 3 조각, 야채 국물에 유제품 및 토마토 소스 또는 사우어 크림을 추가합니다.
• 시리얼 (보리, 기장, 메밀)과 시리얼, 야채와 캐서롤 / 코타 지 치즈 형태의 죽.
• 요리 용 및 준비된 식사 용 크림 / 식물성 오일.
• 과일 / 딸기 어떤 형태로,뿐만 아니라 compotes, 젤리와 젤리.
• 음료 중 - 커피 음료 (커피 대용품), 로즈힙 국물, 우유가 든 약한 차, 야채 / 베리 주스.

고혈압을위한 적절한 영양

식단은 고혈압 예방 및 치료 대책의 일부입니다. 적절한 영양 섭취는 혈압을 안정시키고 고혈압 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

지속적으로 고혈압이 발생하고 고혈압이 발생하는 상황에서 적절히 조직 된 음식은 질병 및 그 합병증의 추가 발병을 예방하고 환자의 전반적인 건강 상태 개선에도 기여합니다.

또한 건강 상태와 사회에서 완전히 실현 될 수있는 능력뿐만 아니라 전체 유기체의 개별 장기 및 체계의 작용은 특정 식품에 달려 있습니다.

어떻게 음식과 음식 시스템을 선택합니까?

고혈압 환자를위한식이 영양은 혈압의 변화와 개별 요소의 역학에 따라 선택되어야합니다. 일부 제품의 제한은 혈관 상태를 개선하기위한 합리적인 해결책입니다. 이것은 고혈압을 앓고있는 성인과 고혈압을 포함한 많은 질병 예방을위한 어린이 및 청소년 모두에게 중요합니다.

감압 방법

신체의 신진 대사 과정에 대한 특별한 개입을 기반으로 혈압을 낮추는 의료 방법뿐만 아니라 매일의 요법과 음식의 질을 포함한 자연적인 방법도 있습니다. 즉, 혈관벽에 영향을 미치는 다양한 화학 물질을 특별히 부드럽게 자연적으로 얻을 수 있습니다. 특별히 설계된 다이어트의 일부로 사용할 수 있습니다.

정상 혈압이란?

성인의 경우 140/90 mm까지의 혈압이 표준으로 간주됩니다. Hg 예술. 반복되는 압력 측정치가이 수치를 초과하는 특정 지표가 있다면, 우리는 고혈압의 징후에 대해 이야기하고 있습니다.

증가 된 혈압 - 상완 수축기 혈압의 수준은 140 이상이며, 이완기 혈압은 90 mm 이상입니다. Hg 예술.

증가 된 혈압 - 건강에 대한 위협

증가 된 혈압은 혈관의 상태에 영향을 미칩니다. 건강뿐만 아니라 환자의 삶에도 위협이 있습니다. 고혈압 환자의 사망 통계는 매우 많습니다.

상승 된 혈압은 많은 심각한 질병을 유발합니다. 및 심혈 관계 질환 우리가 많은 병리학 적 상태의 원인에 관해 이야기하고 있기 때문에 신체에 대한 그러한 위협을 신속하고 정확하게 제거하는 것이 매우 중요합니다.

고혈압 및 비만

고혈압 환자는이 병이 종종 체중 증가의 배경에 대해 발전한다는 사실에 특별한주의를 기울여야합니다. 의사는 체중과 혈압 사이의 특정 패턴을 지적합니다.

고혈압. 전문 다이어트 식품을 감독해야하는 대상

고혈압이있는 상황에서 당신은 물 - 소금 균형의 정상화에 모든 노력을 기울일 수 있어야하며 가능한 한 모든 일을해야 몸이 조금이라도 방해받지 않고 기능을 발휘할 수 있어야합니다.

많은 다이어트의 목표 - 체중 감량. hypertonic 영양 규칙

음식 섭취가 혈압을 높이는 데 기여하지 못했을 때 다음 규칙에주의하십시오.

소금 또는 그 날카로운 제한을 거부 함.

소금 사용을 포기하거나 최소한으로 줄여야합니다. 소금의 주성분은 나트륨이며 체액을 유지하는 데 도움이됩니다. 체액의 양을 늘리면 혈액량이 증가하고 혈관벽에 압력이 가해집니다.

소금 섭취량을 하루에 3g으로 줄이는 것은 많은 식품에 대한 제한이나 심지어는 거부하는 것을 의미합니다.

각성제의 제한 또는 거부.

일부 환자의 경우 의사는 개개인의 특성에 따라 강한 블랙 커피, 와인, 맥주 및 보드카와 같은 음료를 제한하거나 완전히 버릴 것을 권장합니다. 이 음료는 혈관 경련에 기여하고 심장 혈관계에 큰 부하를줍니다.

금연.

담배 제품 사용을 완전히 중단하는 것이 좋습니다. 담배에는 혈관을 경련시키고 혈압을 상승시키는 니코틴 및 기타 독성 물질이 들어 있습니다.

분수 사료

다이어트의 "분수"원칙. 특정 종류의 분권을 선택해야합니다.

매일 매일의 식단을 5 ~ 6 등분으로 나누어 분배해야합니다.

잠자리에 들기 전에 사과를 먹거나 저지방 요구르트 200g을 마 십니다.

마른 고기 사용.

대부분의 환자는 저지방 고기를 권장합니다. 고혈압은 죽상 경화증의 배경에 대해 발생한다는 것을 기억하십시오. 혈관 루멘을 줄이는 죽상 경화 반점은식이 저밀도 콜레스테롤과 동물성 지방에서 형성됩니다.

고혈압 환자는 기름을 추가하지 않고 닭고기, 칠면조 또는 송아지 고기를 선호해야합니다.

탈염 식품과 무 지방 식품이 당신에게 맛이 없어 보이지 않도록 레몬 주스, 파슬리, 딜, 바질을 첨가하십시오. 이 보충제는 풍미를 강화하고 다변화하는 데 도움이됩니다.

동물성 지방을 사용한 제품의 제한 또는 거부. 소시지, 버터 및 버터 기름을 포함한 동물성 지방을 함유 한 제품은 제한되어야합니다.

당신의 식단에서 지방이 식물성 지방을 압도해야합니다.

튀긴 음식 거절 및 베이킹.

튀김 음식을 완전히 금지했습니다. 소화 할 때는 옥수수 기름과 올리브 기름 만 사용하십시오. 전통적인 샌드위치 버터 조각, 채소와 크림 제품의 최소한의 금액으로 샌드위치를 ​​대체하십시오. 엄격히 패스트리, 케이크, 머핀, 지방 치즈 및 라드를 거부하십시오.

야채와 과일, 일일 메뉴의 채소.

"녹색 주방"에 갈 필요가 있습니다. 이것은 지방과 탄수화물 대신에 많은 양의 채소와 과일을 의미합니다. 녹색은 위장을 오랫동안 채우는 느낌을 유지할 수있게합니다.

매일 섬유질을 많이 섭취하면 피에있는 원치 않는 콜레스테롤 수치가 줄어들어 흡수되지 않습니다.

설탕을 제한하십시오.

설탕을 포기하는 것이 좋다. 몸에 쉽게 흡수되는 탄수화물은 비만을 유발합니다. 쿠키와 과자는 신선하거나 건조한 형태로 단 과일로 교체해야합니다.

장시간 동안 몸에 소화되지만 해를 끼치 지 않는 곡물 제품을 선호하십시오.

현명한 접근 방법은 신체의 마그네슘과 칼륨의 양을 늘리는 것입니다.

마그네슘과 칼륨 - 항상 테이블에. 합리적인 접근법은 신체의 마그네슘과 칼륨의 양을 늘리는 것이며, 자연적으로 심장 근육을 강화시켜 효율성을 크게 높입니다.

식탁이 항상 곡물, 양배추, 말린 살구, 당근, 사탕무와 같은 제품인지 확인하십시오. 도움을 받으면 비만의 위험없이 필요한 모든 에너지를 보충 할 수 있습니다.

해양 제품. 중요한 미량 원소 목록을 담고있는 해산물에주의를 기울일 필요가있다.

해양 기원 제품

바다 케일, 게, 홍합, 조개 또는 희귀 한 물고기를 매일 먹습니다. 어쨌든 생선 요리를 요리 할 때는 소금을 사용하지 마십시오.

게시물 - 금지되었습니다. 엄격한 금식 (종교)과 고혈압은 양립 할 수없는 것들이라는 것을 기억하십시오.

고혈압 환자가 너무 제한된식이 요법을 따르는 것은 엄격히 금지되어 있으며, 며칠 동안 음식을 섭취하지 마십시오!

참고 안정된 고혈압으로 고통받는 사람들을위한 다이어트 식품은 몇 가지 간단한 규칙을 따라야합니다 -

1. 더 적은 소금, 지방이 많은 음식 및 혈압을 높이는 과정을 촉발시키는 음식.
2. 중요한 추가 사항은 체중의 지속적인 제어입니다.
3. 조정 모드.

체중의 증가 또는 감소의 특정 동력에 기초하여 영양의 질을 보장합니다.

신체의 예기치 않은 변화에 대해서는 의사와 상담하십시오. 예를 들어, 연쇄 흡연자 또는 알코올 남용자는 지속적이고 효과적인 도움이 필요합니다. 전문 의사 및 심리학자와 상담하면 환자가 나쁜 습관을 없애는 데 도움이됩니다.

Selenium in 고혈압. 음식과 마약

Selenium in 고혈압.

• 조직에서 중금속 (수은, 망간, 납, 카드뮴)을 제거합니다.
• 그것은 산화 손상으로부터 조직을 보호하는 글루타티온 퍼 옥시 다제 효소의 필수적인 부분입니다.
• 심각한 부정맥을 포함하여 동맥 고혈압 환자의 종합 치료에 포함됩니다.
• 심실 세동으로 인한 급사의 위험을 줄입니다.
• 산소에 대한 심장의 요구를 감소시킵니다.
• 신체에 많은 약물의 독성 영향을 줄여줍니다.
• 그것은 예방 수단이며 심근 병증 형 산산염 치료 수단입니다.

셀레늄과 같은 요소는 심장 혈관계를 비롯한 여러 장기 시스템의 작업을 안정화시키는 데 큰 역할을합니다.

셀레늄의 복용량

hypertonic에 필요한 셀레늄의 복용량을 결정하는 것이 중요합니다. 이 성분이 식품에서 충분하다면, 셀레늄으로 약물을 복용하는 것은 대부분의 경우 권장되지 않습니다. 과다 복용은 부정적인 결과를 초래하므로 전문가의 상담이 필요합니다. 권장 용량 400 마이크로 그램 (하루)을 기준으로 복용 형태를 복용 할 때.

도움말 세계 보건기구 (World Health Organization)는 다음과 같은 설정 (일일 복용량)을 제공합니다.

남성 - 70mcg

여성 - 55mcg

어린이 - 체중 (1 킬로그램 당 1 mcg)으로 계산.

음식과 셀레늄

셀레늄 숫자의 챔피언 :

버섯에있는이 요소의 많은.

셀레늄이 많이 함유 된 약용 식물 :

• 미역 (Spirulina).
• 자작 나무 잎.
• 유칼립투스 잎.
• 감초 뿌리
• 잔디 말꼬리.
• Melilotus officinalis,
• Ephedra 잔디 필드입니다.

일부 음식에 들어있는 셀레늄의 양

어떤 사람들은 적절한 음식을 먹는다는 사실에도 불구하고 셀레늄이 부족합니다. 어느 정도까지는 미네랄 비료 사용으로 인한 토양의 셀레늄 양 감소로 인해 발생합니다. 식물은 토양에서 셀레늄을 완전히 흡수 할 수 없습니다. 그러나 의사와 진찰을받지 않고 자신의 약을 복용하지 마십시오.

고혈압 환자에게 셀레늄을 마실 수 있습니까?

이 약물의 1 세대는 많은 부작용과 낮은 생체 이용률을 가지고있었습니다. 이들은 나트륨 셀레늄과 아 셀렌 산 나트륨뿐만 아니라 나트륨 셀레늄과 같은 저렴한 의약품이었습니다. 현재 약국에서 생체 이용률이 좋은 신약이 나왔습니다. 이들은 유기 성분 (바이오 리간드)을 갖는 셀레늄 화합물입니다.

그들은 정상적으로 이전되며, 단점은 상당히 높은 가격입니다. 가장 일반적인 - 2가 형태의 셀레늄, 셀레늄 - 메티오닌, 셀레늄 - 시스테인.

비타민 - 미네랄 복합체의 구성 요소 인 셀레늄

• 암 예방.
• 화학 요법 후에 몸을 강화하십시오.
• 관상 동맥 심장 질환, 고혈압, 부정맥을 포함한 심혈관 질환의 추가 치료.
• 심근 경색 후 심근 경색 후.

• 콜레스테롤 수치의 정상화;
• 개선 된 혈관 탄성;
• 조직에서 중금속 제거;
• 소화관의 개선.

이러한 약물은 일련의 설문 조사 후에 만 ​​전문가를 임명하여 취합니다.

상위 10 가지 일식 식품

1. 커티지 치즈. 저지방 제품이 사용됩니다 (0.1 ~ 1.8 %). 칼슘, 인, 칼륨 및 마그네슘, 단백질, 아스 코르 빈산, Vit. B, A 및 PP. 1 일당 요금 - 1 백 1 백 50 그램.
2. 불가리아 고추 (빨강). 아스코르브 산, 리코펜 (산화 방지제), 캅사이신 (알칼로이드)이 다량 함유되어 있습니다. 비율은 하루에 두 가지 중간 크기의 야채입니다.
3. 연어 물고기에는 많은 비타민, 다 불포화 산, 칼륨, 트립토판, 오메가 -3 및 -6 지방산이 포함되어 있습니다. Norm (노크) - 일주일에 세 번씩 노크 한 마리당 백 그램에서 200 그램의 물고기.
4. 죽 오트밀. 유익한 탄수화물, 칼륨, 철분, 산화 방지제, 셀레늄, 마그네슘, 철분을 함유하고 있습니다. 노마 (Norma) - 매일 죽 한 접시, 아침 식사에 더 좋습니다.
5. 호박 씨앗. 그것은 원시 소비됩니다. 성분 - Vit를 포함한 비타민. 다량으로, 많은 미량 원소 (아연). 규범 - 매일 약 20 그램.
6. 코코아 미량 원소 (칼륨, 칼슘, 마그네슘), 많은 비타민 (K와 PP), 영양소가 포함되어 있습니다. 규범 - 한주에 2 ~ 3 회 이상.
7. 천연 우유 (탈지유). 미량 원소 (마그네슘, 칼슘, 칼륨)뿐만 아니라 단백질, 영양소, 비타민 및 일부 지방을 포함합니다. Norm (노크) - 한 번에 최대 3 개의 안경.
8. 자연 블랙 초콜릿입니다. 플라보노이드 (flavonoid)로 인해 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움이되는 필수 구성 요소의 복합체. 규범 - 30 그램 동안 매일.
9. 녹차. 유용한 성분의 전체 저장실 이외에, 그것은 고혈압 환자에게 중요하고, 혈관의 탄력을 증가시키는 비타민 P를 포함합니다. 노마 - 하루에 두 잔 정도.
10. 아몬드 그것은 리보플라빈과 니아신 (B3), 단백질, 영양소를 포함하여 B 군의 많은 미량 원소 (칼륨과 마그네슘) 비타민을 포함합니다. 규범 - 하루 25-30 그램.

고압에서의 영양 조직의 특징. 3 가지 중요한 규칙

지방, 단백질 및 탄수화물의 균형. 고혈압 환자는 종종 음식 조직에 대한 정보가 없기 때문에 신체를 위기에 처하게됩니다. 그들은 단순한 진리를 잘 마스터해야합니다 -

모든 제품은 구성 요소와 균형을 기준으로 선택해야합니다.

이것은 특히 지방, 탄수화물 및 단백질의 엄격하고 적절한 분포에 관한 것입니다.

필요한 일일 칼로리 :

음식의 15 %는 단백질입니다.

단백질 수

식사 모드. 더 빈번하게, 작은 부분을 위해 크게 바꿔야 할 것입니다. 음식은 엄격히 정시에 받아야합니다.

탄수화물의 경우 55 %

고혈압 환자는 혼란스럽고 무제한적인 음식 섭취를 잊어 버려야합니다.

영양의 목적은 혈관벽의 압력을 줄이는 것입니다. 다이어트의 야간 휴식 시간이 10 시간을 초과하지 않는지 확인하십시오. 어떤 경우에도 자러 가기 전에 과식하지 마십시오!

본체에서 유체를 제거하십시오. 몸에 소금과 지방이 축적되지 않도록 부종의 형성을 촉진시키는 액체를 제거하기 위해 필요한 조치를 취하십시오.

이렇게하려면 최적의 음주 모드를 결정하고 탄산 음료 및 단 음료를 포기하십시오.

고혈압 환자의 일일 의무 요율은 1.5 ~ 2 리터의 보통 비포장 비 탄산수 범위 일 수 있습니다.

고혈압의 좋은 영양의 예

아래의 메뉴는 의학적 권고에 근거한 여러 가지 기본 영양 원칙을 기반으로합니다. 환자에게는 권장 제품의 특정 목록과 고혈압에 기여하는 제품의 거부가 제공됩니다.

주간 식단 용 제품

아침 식사 :

• 저지방 수제 두부 질량.
• 포리스트 허브에서 차입니다.
• 곡물 빵입니다.
• 빵에 저지방 치즈 조각입니다.
• 과일이나 야채 주스.
• 저지방 우유가 든 플레이크.

간식으로 :

• 기름이없는 샐러드.
• 로즈힙 차 또는 음료.
• 다양 한 으깬 된 감자 (사과, 당근, 사탕 무우, 호박).
• 가스 또는 녹차가없는 따뜻한 미네랄 워터 (두 번째 또는 세 번째 찻잎).

점심 식사 :

• 대부분 고기를 끓여서 고기를 마 십니다.
• 다양한 야채 스튜.
• 소량의 식물성 기름이 든 채소 샐러드.
• 야채 주스와 펄프.
• 증기 커틀릿.
• 사워 크림 소스.
• 삶은 감자의 요리.
• 구운 사과 또는 배.
• 콩트와 젤리.

간식으로 :

• 하나 또는 두 개의 크래커.
• Carcade 음료.
• 사과, 배, 자몽 또는 키위.
• 두부 질량.
• 캐서롤

저녁 식사 :

• 과일 요구르트.
• 저지방 케 피어.
• 신선한 야채 샐러드입니다.
• 모든 죽.
• 야채의 스팀 커틀릿.
• 느슨한 녹차.

야간 휴식 전 간식으로 :

• 케 피어 또는 탈지 분유.
• 키위 또는 작은 오렌지.

영양사의 추천. 고혈압 환자를위한식이 요법에서 신선한 과일과 채소에 중점을 둡니다. 열처리는 일주일에 한 두 번 허용됩니다.

구성표에 따른 제품 및 소비율 계획표

고혈압

질병에 대한 일반적인 설명

이 질환은 주기적 또는 영구적 인 혈압 상승과 밀접한 관련이 있습니다. 건강한 사람의 정상적인 상태는 120 ~ 80mmHg의 압력입니다. 위 지수는 심장 벽의 수축을 나타내는 수축기 압력입니다. 낮은 지수는 심장 벽의 이완 횟수를 반영하는 이완기 압력입니다.

고혈압의 원인

고혈압이 발생하는 주된 이유 중 하나는 혈관 손상을 초래하는 작은 혈관 사이의 내강이 좁아지는 것입니다. 결과적으로 혈관벽의 압력이 증가하고 그에 따라 혈압도 높아집니다. 이것은 채널을 따라 혈액을 밀어 넣으려면 심장이 더 힘을 필요로한다는 사실 때문입니다.

또한 고혈압은 나쁜 습관 (특히 흡연)이있는 상태에서 앉아있는 (앉아있는) 생활 방식을 유지하면서 당뇨병, 비만, 신장병의 배경에 나타날 수 있습니다.

위험 구역에는 비만과 55 세 (남성) 및 65 세 (여성) 사람들이 포함됩니다. 여기에는 심혈관 질환이있는 친척이있는 사람들도 포함되어야합니다.

또한 심장 질환이있는 경우 갑상선 기능 부전, 대동맥 협착 (coarctation)의 경우 혈압이 상승 할 수 있습니다.

일반적으로 모든 위험 요소는 2 개의 큰 그룹으로 나눌 수 있습니다.

1. 1 의료 전문가의 첫 번째 그룹에는 조정할 수있는 위험 요인이 포함됩니다. 즉 : 증가 된 콜레스테롤, 비만, 당뇨병, 흡연의 존재.
2. 2 두 번째 그룹에는 유감스럽게도 영향을 줄 수없는 원인이 포함됩니다. 여기에는 유전과 나이가 포함됩니다.

고혈압의 정도

3 단계의 고혈압이 있습니다 : 경증, 중등도 및 중증.

• 가벼운 형태 (1 도의 고혈압)에서 혈압 수준은 140/90 mm Hg에서 159/99 mm Hg입니다. 1 등급의 고혈압은 급격한 혈압 상승을 특징으로합니다. 압력은 독립적으로 정상 값으로 올라가고 갑자기 새롭게 상승 할 수 있습니다.
• 중등도의 형태 (2 도의 고혈압)에서 상부 지수는 160-179 mm Hg의 범위에서 변하고 더 낮은 지수는 100-109 mm Hg의 수준에 있습니다. 주어진 정도의 고혈압의 경우, 장기간에 걸친 압력 증가가 특징적이며, 매우 독립적으로 정상적으로 독립적으로 회복됩니다.
• 심한 형태 (3 도의 고혈압)에서 수축기 혈압은 180mmHg 이상이고 이완기 혈압은 110mmHg 이상입니다. 고혈압 의이 형태로, 고압 steadfastly 병리학적인 매개 변수의 영역에서 보유하고 있습니다.

부적절한 고혈압 치료 또는 부재시 첫 번째 학위는 부드럽게 두 번째로 전달 된 다음 급격하게 세 번째 학위로 전달됩니다.

장기간의 무관심으로 고혈압 위기가 발생할 수 있습니다.

고혈압 성 위기는 갑작 스럽지만 단기간의 혈압 상승이라고합니다.

고혈압 위기의 원인은 혈압의 수준을 조절하는 메커니즘의 오작동뿐 아니라 내부 장기의 혈액 순환의 붕괴입니다. 이러한 실패는 심리적 감정 상태의 급격한 변화, 소금 남용, 날씨의 급격한 변화로 인해 발생할 수 있습니다.

고혈압 성 위기는 여러 가지 형태로 나타날 수 있습니다 (신경 식물성, 부종성 또는 경련성). 각 양식에는 고유 한 특성이 있습니다. 모든 것을 개별적으로 고려하십시오.

• 환자의 신경 영양 상태가 손의 떨림, 구강 건조, 통제되지 않는 (무조건적인) 두려움, 심장 박동 증세로 나타나면 환자는 지나치게 과식 한 상태에 있습니다.
• 부종이 발생하면 환자는 지속적 졸음, 눈꺼풀 부종, 우울증을 앓게됩니다.
• 경련 형태의 경우, 환자는 의식 상실까지 경련으로 고문 당한다. 이러한 형태의 고혈압 위기는 가장 위험하고 복잡합니다.

고혈압의 합병증

고혈압 성 위기는 심근 경색, 폐부종 및 뇌를 자극하고 뇌의 혈액 순환을 방해하여 사망으로 이어질 수 있습니다.

고혈압 위기가 여성에게 더 일반적이라는 사실은 주목할 가치가 있습니다.

고혈압 및 고혈압의 증상

대부분의 경우 환자는 목, 사찰과 면류관에서 심한 두통을 앓고 있습니다. 정신적, 육체적 운동 동안 증가.

이 질병은 심장에 통증이 특징입니다. 기본적으로 견갑부에주는 우는 소리의 고통. 그러나 단기간에 찔릴 수 있습니다.

또한 고혈압에는 빠른 심장 박동과 눈 앞의 "파리"의 출현, 어지러움과 멍청이가 있습니다.

고혈압에 유용한 식품

고혈압 치료는 처음에는 선택한 전략과 상관없이 영양 조정으로 시작됩니다. 대부분의 경우,이 기술은 혈압을 정상화하고 정상 범위 내로 유지하는 데 충분합니다.

고혈압의 최우선 순위는 적절한 칼로리 제한을 통한 체중 조절입니다.

과체중이 고혈압의 발병에 기여한다는 것은 모두 알고 있으므로 환자의 체중이 정상 체중보다 훨씬 크다면 식사의 칼로리 함량을 줄여야합니다. 이러한 감소는 굶주림이나 단백질 섭취의 배제로 인한 것이 어서는 안된다는 점에 유의해야한다. 단 밀가루, 지방이 많은 음식의 사용을 제한 할 필요가 있습니다.

중요성이 떨어지며 소금 섭취량을 줄이는 법도 없습니다.

요리 할 때 하루에 한 티스푼의 소금을 사용하면됩니다. 접시의 맛 특성을 향상시키기 위해 다양한 채소, 허브 및 향신료를 사용하는 것이 좋습니다. 또한 상점에서 나트륨의 양을 줄여서 소금을 살 수 있습니다 (보통 소금은 맛과 다를 바 없습니다).

콜레스테롤이 풍부한 식품의 경우 식물성 기름, 과일, 채소, 고기 및 생선 저지방 품종을 추가로 대체하는 것이 좋습니다.

낙농 제품에서 저 칼로리 또는 저지방 식품에 대한 선택을 중단하는 것이 좋습니다.

환자의 식단에 마그네슘과 칼륨이 풍부한 식품을 더 많이 첨가하는 것이 필수적입니다. 이러한 미량 원소는 심장 근육의 저항력을 해로운 요인의 영향으로 증가시키고, 신경계를 강화 시키며, 신장의 배설 기능을 증가시키고, 혈관 경련을 감소시킵니다.

마그네슘과 칼륨으로 몸을 보충하면 자두, 호박, 살구, 감자, 양배추, 야생 장미, 바나나, 밀기울 빵, 수수, 오트밀, 메밀, 당근, 검은 건포도, 파슬리, 사탕무, 상추 등을 먹을 수 있습니다.

혈압을 정상화하려면식이 요법에 비타민 C가 풍부한 음식을 추가해야합니다. 혈관 벽을 강화시키는 데 도움이됩니다. 비타민 C는 다량의 바다 갈매 나무속, 감귤류, 검은 색 건포도, 수단 장미 꽃과 장미 빛에서 발견됩니다. 공급을 늘리려면 가능한 한 더 많은 신선한 과일과 채소를 먹어야하며 가능하다면 열처리를 줄여야합니다.

이러한 영양 규칙과 건강한 생활 습관을 유지하면 혈압을 안정시키는 데 도움이됩니다.

고혈압에 대한 전통 의학

오랫동안 전통 의학은 고혈압 치료에 사용되었습니다. 한약은 가장 효과적인 방법 (한방 치료)으로 간주됩니다. 치료의 기초는 진정 작용 (진정 작용) 능력이있는 약용 식물로 구성됩니다. 이들은 카모마일, 산사 나무속, 레몬 밤, 페퍼민트, 로즈힙을 포함합니다. 꿀, 감귤류 및 녹차도 압력을 낮추는 데 사용됩니다.

고혈압의 정도를 줄이기위한 전통 의학의 수단. 많은 요리법이 있으므로 가장 효과적이고 공통적 인 고려하십시오.

• 5 % 또는 사과 사이다 식초의 발 뒤꿈치에 대한 권장 압축 압력을 신속하게 줄입니다. 그들은 간단한 기초에 헝겊 조각을 축축하게하고 5-10 분 동안 발 뒤꿈치에 붙일 필요가있다. 이 방법이 잘 작동한다는 점은 주목할 가치가 있으므로 압력을 너무 낮추지 않도록 모니터링해야합니다. 압력 수준이 정상화 된 후 압축 장치를 제거해야합니다. 겨자와 함께 좋은 도움과 발 목욕.
• 마늘 2 작은 머리를 가져다가 우유 한 잔과 함께 냄비에 넣고 끓인다. 마늘이 부드러워 질 때까지 익히십시오. 필터링하려면 1 일 3 회 2 회 복용하십시오. 이 마늘 달인은 매일 2 일에 한 번 요리하는 것이 가장 좋습니다.
• 뽕나무 뿌리를 가지고 철저히 헹구고, 껍질을 벗기고, 자르고, 물을 부어 15-20 분 동안 끓으십시오. 하루 동안 주장하십시오. 물 대신이 국물을 마셔야합니다.
• 무제한으로 석류 껍질에서 차를 마실 수 있습니다. 이 차는 급격한 떨어짐없이 부드럽게 압력을 감소시킵니다.
• 경화성 고혈압의 경우 식사 중에 작은 양파와 마늘 한 정향에서 하루에 여러 번 먹어야합니다.
• 발레리안 사용 압력 및 감압. 그것을 준비하기 위해서는 발레 리아 누스 뿌리 줄기를 10 그램 씩 씻고 자르고 뜨거운 물 한 잔을 부어 넣고 중간 열에 7-10 분 동안 끓여야합니다. 그런 다음 수프를 2 시간 동안 주입해야합니다. 그런 다음 필터링됩니다. 리셉션마다 쿼터 글래스를 3-4 회 마 십니다.
• 고혈압 질환에서 만개 기간 동안 수집 된 초원 클로버는 가장 효과적인 식물 중 하나로 간주됩니다. 꽃 찻 숟갈을 사용하여 치료 국물을 만드십시오. 화서의 양은 250ml의 끓인 물을 부어서 1 시간 동안 불에 넣어 둡니다. 하루에 1.5 컵을 마 십니다 (한 번에 한 잔씩 마실 수 있습니다).
• 두통을 없애고 수면을 개선하려면, 금송화를 주입하십시오. 20 그램의 금송화 꽃에는 100 ml의 보드카가 필요합니다. 어두운 시원한 장소에서 7 일 동안 고집해야합니다. 리셉션마다 25-30 방울의 물방울이 필요합니다. 리셉션의 수는 3입니다.
• 압력 정상화의 문제는 산사 나무속과 사탕무 주스가 1 대 1의 비율로 잘 처리하는 것으로 잘 처리됩니다. 하루에 3 번 농축 한 주스 1 큰술을 마 십니다.
• 몸에 여분의 액체가 완벽하게 lingonberry 주스를 대처. 그것은 규칙적으로 받아 들여져 눈 밑으로 붓고, 발목이 부어 오르고, 발이 부풀어 오르지 않아야합니다. Lingonberry는 냉동 후에도 능력을 유지하는 열매를 말합니다.
• 제복을 입은 감자를 규칙적으로 사용하면 약물 없이는 스스로 압력이 정상화됩니다. 파란 허니도 마찬가지입니다. 신선한 장과에서 약용 차를 만듭니다.
• 야간 불안과 불면증에 대한 좋은 치료법은 꿀이 든 호박의 달임입니다. 이 국물을 준비하려면 호박을 200 그램 끓여야합니다. 물은 조금 있어야합니다 (호박 만 덮어야합니다). 준비가 될 때까지 요리하고, 그 후에 긴장을 풀어 라 ⅓ 컵의 국물에 꿀 한 티스푼을 넣고 잘 시간 30 분 전에 마셔야합니다.

전통 의학의 방법을 사용할 때는 신체의 특성 (즉, 알레르기 반응이나 다른 반응의 존재)을 고려해야합니다. 또한 압력 수준을 지속적으로 모니터링하고 정기적으로 검사를 받아야하며 전문가와상의하십시오.

위험한 고혈압 제품

압력이 증가함에 따라 짠 음식, 지방 음식, 매운 음식 및 달콤한 음식 섭취를 제한해야합니다.

고기압, 절임, 절임, 칩, 치즈, 소금에 절인 품종, 보존 식품을 섭취하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 이미 준비된 음식 (있는 경우)을 추가하는 습관을 포기해야합니다. 이것은 신체의 과량의 나트륨이 물의 배설을 지연 시키므로 (경련 혈관의 협착이 있음) 그 결과로 압력 수준이 상승한다는 사실에 의해 설명됩니다.

또한 콜레스테롤이 풍부한 병이 든 음식 (두뇌, 동물의 내장, 캐비아)을 식단에서 제외해야합니다.

사워 크림, 치즈, 소세지, 라드, cutlets, 버터, 마가린은 신선한 채소와 과일로 교체해야합니다. 이 전환은 갑자기 떨어지는 일없이 점진적으로 이루어져야합니다.

카페인이 포함 된 제품은 금기 사항입니다 : 강한 차, 커피, 알코올, 소다, 뜨거운 향신료.

유제품과 마그네슘 및 칼륨이 풍부한 식품을 함께 사용할 수 없습니다. 이 조합을 사용하면 이러한 미세 요소의 흡수가 최소화됩니다.

담배를 피우거나, 앉아서 생활을하고 초과 중량을 얻거나, 야간 교대 근무를하며, 하루에 7 시간 미만으로자는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.