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당뇨병

어떤 음식이 콜레스테롤을 신체에서 제거합니까?

아시다시피 콜레스테롤은 혈액의 중요한 구성 요소이며, 기관이나 시스템의 정상적인 기능은 불가능합니다. 이 물질의 모든 이점으로, 그것의 과잉은 과도한 감소와 함께 매우 바람직하지 않습니다. 어떤 상황에서도 지방과 같은 물질의 균형을 유지하는 것이 중요하지만, 많은 사람들이 신체에서 과도한 콜레스테롤을 제거하기 위해 이것을 어떻게해야할지 모를 수도 있습니다.

콜레스테롤이란 무엇입니까?

콜레스테롤 아래에는 불용성 지방성 물질이 있어야합니다. 그것은 인체의 충분하고 완전한 기능을 보장합니다. 이 물질은 거의 모든 세포막의 일부이지만, 신경 세포 (뉴런)에서 가장 많은 수를 차지하며 콜레스테롤은 또한 특정 호르몬 생성에 기여합니다.

몸 자체는 콜레스테롤의 약 80 %를 생산할 수 있으며 나머지는 음식에서 얻어야합니다. 몸 안의 물질의 양이 많으면 죽상 경화증의 가능성이 높습니다.

이 심각한 신체 질환은 모든 혈관벽에 활성 플라크가 형성되는 것을 특징으로합니다. 시간이 지남에 따라 크기와 부피가 크게 증가하여 혈관 내강을 막을 수 있습니다. 이 과정은 환자의 건강 상태, 응혈의 발생을 극도로 부정적인 변화로 이끌며 갑작스런 사망을 초래할 수 있습니다.

이러한 상황을 방지하려면 신체에서 과도한 콜레스테롤을 제거 할 수 있어야합니다. 이것은 권력의 정상화의 조건 하에서 행해질 수있다. 이러한 단계는 신체를 정상으로 되돌리고 지방과 같은 물질을 최적의 상태로 유지하기위한 열쇠가 될 것입니다.

높은 콜레스테롤과 함께 먹는 방법?

콜레스테롤은 유익하고 유해합니다. 그것은 고밀도 물질로 대체하여 처리되어야하는 유해한 (저밀도 콜레스테롤) 것입니다. 지방이 많은 생선에서 건강한 콜레스테롤이 대량으로 발견됨 :

이러한 종류의 생선은 일주일에 두 번씩 가능하지만 100g을 초과 할 수 없습니다. 이것이 너무 자주 소비되지 않는다면, 혈액은 액화 상태로 유지 될 것이므로 질병의 그림을 개선 할 수 있습니다. 좋은 콜레스테롤의 활동 결과로 정맥과 동맥의 혈전은 생기지 않을 것이며 혈관이 방해받지 않고 혈관을 통해 순환 할 수 있지만 항상 음식을 신중하게 선택해야합니다.

콜레스테롤 약화 된 유기체 및 어떤 종류의 견과류에도 덜 유용합니다. 상대적으로 높은 지방 함량에도 불구하고, 견과류는 혈액 및 개통 상태에 유익한 효과를 갖는 단일 불포화 지방산의 원천입니다.

이러한 지방은 결코 위험하지 않으며 유익한 것은 아니지만 제품을 엄격하게 투여하는 조건 하에서 만 사용하십시오. 의사는 일주일에 5 번 30 그램의 견과류를 섭취 할 것을 권장합니다. 너트는 다를 수 있습니다.

참깨, 아마 또는 해바라기 씨를 먹는 것은 불필요하지 않을 것입니다. 이들은 콜레스테롤을 생산하는 제품이지만 꼭 자연 상태는 아닙니다. 씨앗을 볶을 수는 없습니다!

정상적이고 완전한 생활 활동은 식물성 기름을식이 요법에 포함시킴으로써 보장 될 수 있습니다. flax, olive, soy, 참깨 등의 선택을 중지하는 것이 가장 좋습니다. 이러한 다양한 종류의 귀중한 오일은 천연 형태로 섭취해야하므로 콜레스테롤을 가져올 수 있습니다. 그것이 혈관뿐만 아니라 전체 소화 시스템에 부정적인 영향을 미치고 피를 든 여성의 콜레스테롤 수치가 확실히 높아질 것이기 때문에 분명히 당신은 그들에게 무엇이든 볶을 수 없습니다.

당뇨병이 있고 신제품이나 새로운 요리를 시도 할 계획이라면 신체가 어떻게 반응하는지 확인하는 것이 중요합니다! 식사 전후에 혈당 수치를 측정하는 것이 좋습니다. 컬러 팁이있는 OneTouch Select® Plus 미터로 편리하게 수행 할 수 있습니다. 식사 전후에 목표 범위가 있습니다 (필요한 경우 개별적으로 사용자 정의 할 수 있음). 화면의 팁과 화살표는 결과가 정상인지 또는 음식 실험이 실패했는지 즉시 알립니다.

그런 자연 지방, 특히 야채 샐러드와 함께 이미 조리 된 요리에 양념을 칠하는 것이 좋습니다. 또한식이 요법에서 올리브와 콩 제품을 더 자주 포함시켜야합니다. 그들은 시체를 가져오고 콜레스테롤을 가져올 수 있습니다.

과도한 콜레스테롤의 철수는 거친 섬유질을 섭취 할 수 있어야하며 매일해야합니다. 다음과 같은 제품에서 찾을 수 있습니다.

불필요한 콜레스테롤 제거에 기여할뿐 아니라 장을 정상 상태로 유도하기 때문에 이러한 제품을 매일 식단에 포함시키는 것이 매우 중요합니다.

우리는 펙틴을 잊어서는 안됩니다. 또한 체내에서 지방과 같은 물질을 제거합니다. 감귤류, 해바라기, 사과, 수박 껍질의 모든 유형에 많은 펙틴이 있습니다. 이 매우 중요한 성분은 신체의 신진 대사를 돕고 독소를 제거합니다. 또한, 펙틴은 중금속 염을 제거합니다.

펙틴을 함유 한 모든 제품은 거대 도시에 살고있는 사람들과 많은 산업 기업 형태로 개발 된 산업으로 도시에서 무제한으로 먹을 수 있습니다.

이상적인 수준의 콜레스테롤은 육류 (쇠고기와 양고기)에 들어있는 것과 같은 무거운 지방을 버려야합니다. 여전히 소비를 제한 할 필요가 있습니다.

  • 전체 우유;
  • 사우어 크림;
  • 치즈;
  • 크림;
  • 버터.

뚱뚱한 고기는 피부가없는 새에 의해 합리적으로 대체 될 것입니다.

콜레스테롤 수치가 높은 음주 모드

콜레스테롤 제거의 경우, 주스를 기본으로 한 치료법이 유용 할 것이며 야채, 베리 또는 과일 일 수 있습니다. 최대 이득은 파인애플, 주황색 및 자몽의 주스를 ​​가져올 것이다. 후자의 주스에 약간의 레몬 주스를 넣으면 몸에 미치는 영향이 반복적으로 증가합니다.

사탕무와 당근에서 주스를 사용하는 것이 좋지만, 간 장애가없는 경우에만 해당됩니다. 몸의 질병에서, 당신은 작은 양에서, 예를 들면, 찻 숱가락과 같은 복용량을 복용량을 증가시킬 때마다 시작할 수있다.

녹차에는 독특한 특성이 있습니다. 합리적으로 마시는 경우 혜택은 매우 중요합니다. 이 차는 나쁜 콜레스테롤을 가져올뿐만 아니라 체중을 줄이는데도 도움이됩니다.

또한 미네랄 워터 치료의 효과는 주치의의 허락을받은 경우에만 나타났습니다.

나쁜 콜레스테롤을 없애기위한 민간 방법

원하지 않는 콜레스테롤을 제거하는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 목표를 달성하기 위해 민간 요법에 관해 이야기하면 많은 과일과 허브가 혈액을 두껍게하고 혈전증을 유발하는 저밀도 콜레스테롤을 신속하고 효과적으로 제거하는 데 도움이됩니다.

린든 트리 이 약용 색소는 사람에게 치유 효과를 줄 수 있습니다. 이를 위해서는 커피 그라인더 또는 박격포를 사용하여 말린 꽃을 분말로 전환해야합니다. 결과물 인 밀가루는 1 일 3 회 찻 숟가락 씩 섭취합니다. 치료 기간은 1 개월입니다.

이 시간이 지나면 14 일간의 휴식을 취할 수 있으며 매월 동일한 양의 석회를 복용하기 시작합니다. 이것은 혈관의 벽을 강화하고, 담낭뿐만 아니라 간 기능을 정상화하는 데 도움이됩니다. 이를 위해 린든 색은 콜레 레트 제와 혼합되어 전체 코스에서 14 일 동안 섭취됩니다. 이 나물은 다음을 포함한다 :

  • 옥수수 실크;
  • 탠시;
  • 엉겅퀴;
  • 부양하다

콩. 콜레스테롤을 제거하는 덜 인기있는 방법은이 콩과 식물을 사용하는 것입니다 (완두콩으로 대체 할 수 있음). 콩 반 컵을 가져 와서 밤에 물을 부어야합니다. 아침에 물을 갈아서 칼끝에 베이킹 소다를 붓고 준비가 될 때까지 요리하십시오. 그 후에 콩을 2 번 가져 가라. 과정 기간 - 3 주.

민들레 뿌리입니다. 뿌리는 말라서 밀가루가됩니다. 그들은 콜레스테롤을 낮출뿐만 아니라 신체에서 독성 물질을 제거 할 수 있습니다. 식사 전 매회 티스푼을 섭취해야하며 치료 과정은 6 개월입니다. 의식적으로이 방법을 사용하면 지정된 시간 후에 명확한 개선이 느껴집니다.

셀러리 그것은 그것의 줄기에 관한 것입니다. 그들은 몇 분 동안 자르고 끓는 물에 담글 필요가 있습니다. 다음으로, 줄기를 꺼내고 참기름과 소금을 뿌려서 먼저 올리브 기름을 식히고 추운 곳에서 눌러야합니다. 결과는 만족스럽고 맛있는 요리입니다. 그것을 사용하려면 언제든지, 특히 몸을 포화 시키려고 할 때 허용됩니다. 저혈압으로 고통받는 사람들은 그러한 음식을 삼가해야합니다.

높은 콜레스테롤 수치는 음식 섭취를 조절하고 어떤 음식에 콜레스테롤이 많은지 알면 정상 수치로만 줄일 수 있습니다. 이것이 끝나면 콜레스테롤 플라크의 수가 줄어들고 새로운 플라스크의 출현이 방지됩니다. 이 결과는 매일 균형있는 메뉴를 만들어서 얻을 수 있습니다.

어패류 (새우, 가재, 바닷가 재)를 먹지 않는 것이 좋습니다. 고지 버터와 붉은 살코기를 제한하는 것이 좋습니다. 해양 생선이나 갑각류를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 콜레스테롤을 제거하는 물질의 함량이 충분하다는 것은 그들에게 있습니다. 채소와 생선은 제한없이 섭취 할 수 있으며 이는 혈액에서 콜레스테롤을 제거하기위한 전제 조건이됩니다. 또한, 그것은 물고기와 야채입니다 - 이것은 심장과 혈관 질환의 탁월한 예방입니다.

콜레스테롤 조절을 질적으로 수행하십시오. 이렇게하기 위해서는 적절한 분석을 위해 정맥혈을 기증하는 것으로 충분할 것이고, 현재의 혈액에서 콜레스테롤 수치를 정확하게 나타낼 것입니다.

신체에서 콜레스테롤을 제거하는 제품

제품, 콜레스테롤에서 혈관을 정화

인간의 건강은 먹는 것에 달려 있습니다. 초과 콜레스테롤은 항상 유해합니다. 어떤 음식이 신체에서 콜레스테롤을 제거하고 어떻게 음식을 구성하는지, 모든 사람들이 어린 나이부터이 권고 사항을 알고 준수해야합니다.

콜레스테롤 자체가 인체 건강에 중요한 역할을한다는 사실은 피 속에 있으며 전체 유기체의 건강 기능에 없어서는 안될 부분입니다. 해로움과 심각한 질병의 숫자는 콜레스테롤 과다를 수반하며, 혈관에 축적되어 지질 수준이 나쁘고 긴급하게 정상 상태로 복귀해야합니다. 종종 사람은 신체가 과도한 지방을 극복 할 수 없다고 의심하지 않고 혈관벽에있는 플라크로 변환합니다. 이 사실은 심혈관 질환의 발생을 초래합니다.

선박은 콜레스테롤 플라크가 변형되어 시간이 지남에 따라 막히게됩니다. 그리고 설문 조사에서 콜레스테롤 수치가 높다면 즉시 조치를 취하여 혈액에서 제거해야합니다.

상태가 중대하다면, 마약 치료를 받아야하지만 먼저식이 요법을 조절해야합니다. 즉, 특별한식이 요법을 따르십시오. 어쨌든 지질 형성은 잘못된식이 요법, 너무 뚱뚱한 음식, 패스트 푸드 및 앉아있는 생활 방식을 먹는 것일뿐입니다. 건강한 다이어트와 라이프 스타일의 완벽한 변화 덕분에 몸을 정화 할 수 있습니다. 의사는 치료 권고 사항을 제시 할 것이고, 그것은 지질의 수준을 표준에서 어떻게 벗어난 것인가에 달려 있습니다.

모든식이 요법에는 허용되는 식단과 금지 된 식단 목록이 포함되어 있습니다. 이 식단에는 콜레스테롤 혈관을 정화하는 제품이 포함되어 있습니다. 특정 요리와 제품 조합은 혈액을 정화하는 데 도움이되며 지방과 탄수화물의 섭취를 절제하면 축적 과정이 중단됩니다.

무엇을 버려야 하는가?

그러한 영양의 주된 임무는 다양하고 유용한 것이어야하지만 귀하의 식단을 비타민으로 풍부하게 만드는 것입니다.

따라서 먼저 다음 제품을식이 요법에서 제외해야합니다.

  1. 스파클링 달콤한 물과 달콤한 차, 커피.
  2. 신선한 베이킹, 제과.
  3. 훈제 소시지, 소시지 및 육류 반제품 후자에는 요리에 사용되는 많은 첨가제와 지방이 포함되어 있습니다.
  4. 소스, 마요네즈, 케첩, 마가린.
  5. 칩과 초콜릿 바.
  6. 뚱뚱한 고기.
  7. 살로.
  8. 가끔.
  9. 전체 우유.
  10. 지방과 풍부한 첫 번째 코스.

요리 방법으로 큰 역할을합니다. 너는 어두운 빵 껍질까지 훈제하고 구워지는 튀긴 음식을 먹을 수 없다.

사용하는 것이 좋습니다.

몸의 정화는 해로운 성분이 몸에 들어가기 시작하는 순간부터 시작됩니다. 앞으로는 요리법에 대한 그들의 의견을 완전히 재검토 할 가치가 있습니다. 그것은 오랫동안식이 요법을하는 것으로 충분하며 오랫동안 동일한 습관성 식단을 제공 할 수 있다는 잘못된 견해입니다. 혈관에 콜레스테롤 플라크와 같은 문제가 있다면, 이미 과거의 삶의 방식으로 되돌아 오는 것이 없으므로 음식을 의미합니다.

몸을 양호한 상태로 유지하고 혈관 질환의 발병을 막기 위해 일부 제품을 메뉴의 기초로 삼는 것이 좋습니다.

독소와 지질 채소의 몸을 완벽하게 정화합니다. 그것은 대량으로 사용할 수 있다는 것입니다. 건강이 좋으면 생 야채를 사용하거나 최소한의 열처리를 거쳐야합니다. 그들은 그릴 위에서조차 쪄서, 쪄서, 가볍게 튀길 수 있습니다. 지방은 양배추 (브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워, 브로콜리, 북경과 흰 양배추), 셀러리, 순무, 양파, 파슬리, 마늘, 가지, 버섯, 사탕무, 녹두와 같은 야채를 분해합니다. 이 모든 제품에는 많은 양의 섬유가 포함되어있어 신체에 필요합니다.

식단에서 가장 필요한 것은 불포화 지방산의 공급원입니다. 단백질은 건강을 유지하고 혈관 시스템을 강화하기 위해 적정량 공급해야합니다. 이것은 산성 오메가 -3와 오메가 -6와는 같지 않습니다. 주로 붉은 색 물고기에 속합니다. 따라서 해산물은식이 요법에 포함되어야합니다. 많은 사람들이 생선 기름 코스 또는 특별한 비타민을 사용하는 것을 선호하며, 또한 좋은 결과를 제공합니다.

이 물질은 혈관벽을 강화시키고 탄력을 주며 콜레스테롤 치태와 혈전 형성을 막아주는 독특한 성질을 가지고 있습니다. 덕분에 과도한 콜레스테롤이 녹고 지질 대사가 정상화됩니다. 비 지방산, 즉 동물 기원의 제품으로 몸을 더 잘 동화시키고 무해하게 포화 시키려면, 준비 과정에서 천연 감기 압착 오일만을 사용해야합니다.

고기 종류는 마른 상태이어야하며 다음과 같은 유형 : 칠면조, 토끼, nutria, 송아지. 준비 방법은 공격적이지 않아야하며 튀김이나 장시간 베이킹이 필요하지 않습니다.

몸에서 콜레스테롤을 제거하는 식품은 폴리 페놀 그룹에 속해야합니다. 그들은 몸에 산화 방지제로 작용하는 천연 물질을 함유하고 있습니다. 이러한 제품은 대개 신선하거나 주스 형태로 섭취됩니다. 과일, 딸기, 블루 베리, viburnum, 사과, 포도, 적포도주, 크랜베리, 검은 발효 밥, 콩, 코코아 등 -이 모든 제품은식이 요법에 적절하게 포함되어야하며 신체의 적절한 영양 공급을 위해 리셉션을 고르게 분배해야합니다.

콜레스테롤을 줄이기 위해 혈관을 청소하고 봉입하는 것이 일반적으로 그러한 제품을 사용할 수 있습니다.

  • 견과류;
  • 아몬드;
  • 캐슈;
  • 땅콩;
  • 생강;
  • 아마 인유.

유제품에서 kefir, 요구르트, ryazhenka 및 코티지 치즈를 선호하는 것이 가장 좋습니다.

이 식단 덕분에 2 개월 내에 지질 대사를 회복하고 혈관계의 질병 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 음식을 완전히 바꾸기 위해서는 처음에는 자신을 이해하고 조정하는 것이 중요합니다. 적절한 영양 덕분에 신체는 필요한 힘과 에너지를 받고 질병을 피하고 수명을 연장하고 건강하고 활력을 느낄 수 있습니다.

안나 이바노프나 주 코바

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인간의 건강은 먹는 것에 달려 있습니다. 초과 콜레스테롤은 항상 유해합니다. 어떤 음식이 신체에서 콜레스테롤을 제거하고 어떻게 음식을 구성하는지, 모든 사람들이 어린 나이부터이 권고 사항을 알고 준수해야합니다.

콜레스테롤 자체가 인체 건강에 중요한 역할을한다는 사실은 피 속에 있으며 전체 유기체의 건강 기능에 없어서는 안될 부분입니다. 해로움과 심각한 질병의 숫자는 콜레스테롤 과다를 수반하며, 혈관에 축적되어 지질 수준이 나쁘고 긴급하게 정상 상태로 복귀해야합니다. 종종 사람은 신체가 과도한 지방을 극복 할 수 없다고 의심하지 않고 혈관벽에있는 플라크로 변환합니다. 이 사실은 심혈관 질환의 발생을 초래합니다.

선박은 콜레스테롤 플라크가 변형되어 시간이 지남에 따라 막히게됩니다. 그리고 설문 조사에서 콜레스테롤 수치가 높다면 즉시 조치를 취하여 혈액에서 제거해야합니다.

상태가 중대하다면, 마약 치료를 받아야하지만 먼저식이 요법을 조절해야합니다. 즉, 특별한식이 요법을 따르십시오. 어쨌든 지질 형성은 잘못된식이 요법, 너무 뚱뚱한 음식, 패스트 푸드 및 앉아있는 생활 방식을 먹는 것일뿐입니다. 건강한 다이어트와 라이프 스타일의 완벽한 변화 덕분에 몸을 정화 할 수 있습니다. 의사는 치료 권고 사항을 제시 할 것이고, 그것은 지질의 수준을 표준에서 어떻게 벗어난 것인가에 달려 있습니다.

모든식이 요법에는 허용되는 식단과 금지 된 식단 목록이 포함되어 있습니다. 이 식단에는 콜레스테롤 혈관을 정화하는 제품이 포함되어 있습니다. 특정 요리와 제품 조합은 혈액을 정화하는 데 도움이되며 지방과 탄수화물의 섭취를 절제하면 축적 과정이 중단됩니다.

무엇을 버려야 하는가?

그러한 영양의 주된 임무는 다양하고 유용한 것이어야하지만 귀하의 식단을 비타민으로 풍부하게 만드는 것입니다.

따라서 먼저 다음 제품을식이 요법에서 제외해야합니다.

  1. 스파클링 달콤한 물과 달콤한 차, 커피.
  2. 신선한 베이킹, 제과.
  3. 훈제 소시지, 소시지 및 육류 반제품 후자에는 요리에 사용되는 많은 첨가제와 지방이 포함되어 있습니다.
  4. 소스, 마요네즈, 케첩, 마가린.
  5. 칩과 초콜릿 바.
  6. 뚱뚱한 고기.
  7. 살로.
  8. 가끔.
  9. 전체 우유.
  10. 지방과 풍부한 첫 번째 코스.

요리 방법으로 큰 역할을합니다. 너는 어두운 빵 껍질까지 훈제하고 구워지는 튀긴 음식을 먹을 수 없다.

사용하는 것이 좋습니다.

몸의 정화는 해로운 성분이 몸에 들어가기 시작하는 순간부터 시작됩니다. 앞으로는 요리법에 대한 그들의 의견을 완전히 재검토 할 가치가 있습니다. 그것은 오랫동안식이 요법을하는 것으로 충분하며 오랫동안 동일한 습관성 식단을 제공 할 수 있다는 잘못된 견해입니다. 혈관에 콜레스테롤 플라크와 같은 문제가 있다면, 이미 과거의 삶의 방식으로 되돌아 오는 것이 없으므로 음식을 의미합니다.

몸을 양호한 상태로 유지하고 혈관 질환의 발병을 막기 위해 일부 제품을 메뉴의 기초로 삼는 것이 좋습니다.

독소와 지질 채소의 몸을 완벽하게 정화합니다. 그것은 대량으로 사용할 수 있다는 것입니다. 건강이 좋으면 생 야채를 사용하거나 최소한의 열처리를 거쳐야합니다. 그들은 그릴 위에서조차 쪄서, 쪄서, 가볍게 튀길 수 있습니다. 지방은 양배추 (브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워, 브로콜리, 북경과 흰 양배추), 셀러리, 순무, 양파, 파슬리, 마늘, 가지, 버섯, 사탕무, 녹두와 같은 야채를 분해합니다. 이 모든 제품에는 많은 양의 섬유가 포함되어있어 신체에 필요합니다.

식단에서 가장 필요한 것은 불포화 지방산의 공급원입니다. 단백질은 건강을 유지하고 혈관 시스템을 강화하기 위해 적정량 공급해야합니다. 이것은 산성 오메가 -3와 오메가 -6와는 같지 않습니다. 주로 붉은 색 물고기에 속합니다. 따라서 해산물은식이 요법에 포함되어야합니다. 많은 사람들이 생선 기름 코스 또는 특별한 비타민을 사용하는 것을 선호하며, 또한 좋은 결과를 제공합니다.

이 물질은 혈관벽을 강화시키고 탄력을 주며 콜레스테롤 치태와 혈전 형성을 막아주는 독특한 성질을 가지고 있습니다. 덕분에 과도한 콜레스테롤이 녹고 지질 대사가 정상화됩니다. 비 지방산, 즉 동물 기원의 제품으로 몸을 더 잘 동화시키고 무해하게 포화 시키려면, 준비 과정에서 천연 감기 압착 오일만을 사용해야합니다.

고기 종류는 마른 상태이어야하며 다음과 같은 유형 : 칠면조, 토끼, nutria, 송아지. 준비 방법은 공격적이지 않아야하며 튀김이나 장시간 베이킹이 필요하지 않습니다.

몸에서 콜레스테롤을 제거하는 식품은 폴리 페놀 그룹에 속해야합니다. 그들은 몸에 산화 방지제로 작용하는 천연 물질을 함유하고 있습니다. 이러한 제품은 대개 신선하거나 주스 형태로 섭취됩니다. 과일, 딸기, 블루 베리, viburnum, 사과, 포도, 적포도주, 크랜베리, 검은 발효 밥, 콩, 코코아 등 -이 모든 제품은식이 요법에 적절하게 포함되어야하며 신체의 적절한 영양 공급을 위해 리셉션을 고르게 분배해야합니다.

콜레스테롤을 줄이기 위해 혈관을 청소하고 봉입하는 것이 일반적으로 그러한 제품을 사용할 수 있습니다.

유제품에서 kefir, 요구르트, ryazhenka 및 코티지 치즈를 선호하는 것이 가장 좋습니다.

이 식단 덕분에 2 개월 내에 지질 대사를 회복하고 혈관계의 질병 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 음식을 완전히 바꾸기 위해서는 처음에는 자신을 이해하고 조정하는 것이 중요합니다. 적절한 영양 덕분에 신체는 필요한 힘과 에너지를 받고 질병을 피하고 수명을 연장하고 건강하고 활력을 느낄 수 있습니다.

혈액에서 과도한 콜레스테롤 제거 : 단계별 지침

콜레스테롤 (콜레스테롤)은 신체의 다양한 과정의 정상적인 과정에 필요한 중요한 화합물입니다. 그러나 그 수준이 심각하게 상승하는 경우, 그 물질은 사람에게 심각한 위험이며, 죽상 경화증과 같은 질병을 유발합니다. 그는 차례 차례로 관상 동맥 심장 질환 및 뇌 순환 장애의 발병 원인이됩니다.

  • 의료 수정
  • 고 콜레스테롤과의 싸움에서 보충제
  • 혈액 내의 지질 함유량을 줄이는 제품
  • 식물 스테롤
  • 폴리 페놀
  • 레스베라트롤
  • 불포화 지방산

상승 된 혈중 지질은 조절되어야하며, 스스로 시작하는 첫 번째 일은 다이어트입니다. 제품, 매일 식단에 포함하는 것이 필요하다 "나쁜 콜레스테롤"을 가하고, 그리고 콜레스테롤 수치가 약간 증가하는 경우,이 정상으로 돌아하기에 충분합니다.

민간 요법이나 식품 보충제를 사용하여 콜레스테롤 수치를 낮추려고 시도 할 수도 있지만,이 치료법은 의사의 승인을 받아야합니다. 물론 몸에서 콜레스테롤을 제거하기 전에 그 값을 정확하게 결정해야합니다.

의료 수정

혈중 콜레스테롤 수치가 크게 증가하면 과도한 콜레스테롤을 신속하게 제거하기 위해 약물을 처방해야합니다. 물론, 고 콜레스테롤 혈증의 치료는 약물 사용에만 국한되지 않고 다른 방법으로 보완됩니다. 혈액에서 과도한 콜레스테롤 제거를 촉진하는 모든 약물은 여러 그룹으로 나누어집니다.

  1. 스타틴. 이것은 가장 강력한 지질 저하제 군이지만 도움을 받아 콜레스테롤을 제거하기 전에 의사를 방문하여 적절한 검사를 통과해야합니다. 콜레스테롤의 주요 부분이 합성되는 기관인 간에서 효과가 나타납니다. 지질 합성을 늦추는 것 외에도,이 약물 군은 혈관 내피 세포에 긍정적 인 영향을 미치므로 플라크의 활성 형성을 방해합니다. 밤에는 저녁 식사 때 약물을 섭취합니다. 야간에는 지질 생성을위한 간 작용이 증가하기 때문입니다. 치료는 일반적으로 장기 기능이며, 간 기능을 강제적으로 모니터링합니다.
  2. 니코틴산. 비타민 B3 또는 니아신 성적 유익한 고밀도 지질 단백질 (HDL) 수준을 상승 신체 평행로부터 콜레스테롤을 제거 나쁘다. 그 효과는 피의 피하 조직으로부터의 지질 방출을 막는 것과 관련이 있습니다. 니아신의 두 번째 효과는 간에서 이미 주목 - 지질 형성의 억제,하지만 약물의 과다 복용의 약속 만 개발하고있다. 당신이 소화 불량이 발생할 수 있습니다받을 때, 그래서 태블릿은 공복에 마실 수없고, 장기 치료는 그룹 간 다른 비타민의 임명을 동반해야한다.
  3. 담즙산의 sequestrants. 그들의 구조에 의해, 그들은 이온 교환 수지이며, 따라서 장내에서 담즙산의 흡수를 방해하여 혈액 순환을 감소시킵니다. 또한 지질과 그 파생물의 제거를 촉진합니다. 콜레스테롤을 제거하기 위해이 약물을 많은 양으로 복용하고 물로 충분히 씻어 낸다. 의사가 처방 한 다른 의약품은 3-4 시간 후에 복용해야합니다 - 격리 제는 다른 많은 약물의 흡수를 방해합니다.
  4. 섬유소 유도체. 중간 정도의 효과에도 불구하고 몸에서 과량의 콜레스테롤을 효과적으로 제거 할 수 있습니다. 종종 주 치료의 부속물로 임명되지만, 간 기능을 지속적으로 모니터링해야합니다. 그들은 돌 형성에 기여하기 때문에 담즙 방광에 돌이있을 때 금기입니다.

고 콜레스테롤 혈증과 싸우기위한 모든 약물은 의사 만 처방됩니다. 종종 이러한 약제의 복용량은 상당하며 접수는 오랜 기간 실시해야하므로 치료는 의사의 관찰과 간 주요 지표의 검사실 모니터링을 지속적으로 수반합니다.

고 콜레스테롤과의 싸움에서 보충제

시중에서 콜레스테롤을 제거하는 많은 영양 보충제가 오늘 있습니다 - 그들은 처방전없이 구입할 수 있지만 의사 진료를 시작하기 전에 상담하는 것이 좋습니다. 제시된 모든식이 보조제 중에서 다음과 같은주의가 필요합니다.

  • Ateroklefit - 지질이 약간 증가 효과로 인해 이소 플라본 농축의 비율이, 나쁜 좋은 콜레스테롤을 조절 추가 보호 혈관을 제공합니다.
  • 안티 콜레스테롤 알팔파 - 지질 수준을 줄이고 포도당 농도를 정상화하고 혈관 상태를 개선하며 정상적인 혈압을 유지하는 데 도움이됩니다.
  • 키토산 - 간에서 과도한 지질 합성을 방지하고, 또한 연동의 병렬 독소 분비 자극을 촉진, 장내 지방 흡수를 억제한다.
  • 아르테 미신 (Artemisin) - 혈관벽을 강화시키고 연동 운동을 개선하며 세포 대사를 조절합니다.
  • 레시틴 과립 - 인지질의 함량으로 인해 지방을 더 효과적으로 분해하고 이미 죽상 경화성 플라크를 형성 할 수 있습니다.

모든식이 보조제는 의사와상의 한 후에 만 ​​복용 할 수 있습니다. 이것은 혈중 지질 농도의 지속적인 실험실 모니터링뿐만 아니라 특정 병리학에서 인간 상태를 악화시킬 수있는 부작용 때문입니다.

신체에서 과도한 콜레스테롤을 제거하는 것만으로는 충분하지 않다는 것을 이해해야합니다. 다시 증가하는 것을 막는 것이 중요합니다. 따라서 의사 만이 포괄적 인 치료를 처방 할 수 있습니다.

혈액 내의 지질 함유량을 줄이는 제품

좋은 영양은 콜레스테롤과의 싸움에서 중요하며, 많은 식품은 의약의 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 기름진 음식, 소시지와 다이어트 통조림 식품의 예외와 함께 "나쁜"콜레스테롤을 제거하고 "좋은"의 비율을 증가 섬유 및 기타 물질이 풍부한 식물성의 제품을 포함해야한다. 본체 콜레스테롤 제거하는 모든 제품은 활성 물질에 따라 그룹으로 분류 될 수있다 치료 효과를 갖는다.

식물 스테롤

인체에서의 이러한 천연 물질은 콜레스테롤과 같은 "듀티"을 수행 할뿐만 아니라, 장내 지질의 흡수를 감소시키고 그 이상의 활성 배출에 기여한다. 매일 식단에 이러한 제품의 포함 초과 나쁜 지방을 추방하고 미래의 관계를 모니터링 할 수 있습니다. "콜레스테롤을 생산하는 식품은 무엇인가?"라는 질문에 답하면 다음을 열거해야합니다.

  • 아몬드 너트;
  • 신선한 야채와 과일;
  • 콩;
  • 장과, 석류의 주요 부분;
  • 샐러리;
  • 밀 배아, 쌀겨.

폴리 페놀

이 물질들은 지질 단백질 HDL의 인체에서 형성을 촉진시켜 나쁜 콜레스테롤을 자동으로 제거합니다.

또한, 이들은 천연 항산화 물질입니다 :

  • 발효 된 붉은 쌀;
  • 과일과 열매;
  • 붉은 포도;
  • 콩;
  • 코코아

레스베라트롤

이 물질은 혈액의 지질 수준에 직접적인 영향을 미치지 않지만 죽상 경화성 반점 형성을 현저하게 지연시킵니다. 레스베라트롤이 함유 된 주요 제품 중 주목해야 할 사항은 다음과 같습니다.

  • 붉은 포도와 천연 레드 와인;
  • 코코아;
  • 아몬드 및 땅콩;
  • 생강;
  • 블루 베리

불포화 지방산

이들은 혈관 벽을 강화 혈전 활성 정규화 지질 대사 억제, 저밀도 지질 단백질 (LDL)의 초과를 도출 중요한 화합물이다. 그들의 도움으로 과잉 콜레스테롤을 제거 할 수있을뿐만 아니라 내장 기관의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 그들은 독립적으로 합성되지 않기 때문에 다음과 같은 제품에 대한 자신의 식단을 풍부하게 만들 수 있습니다 :

  • 청어, 연어, 잉어;
  • 호박 씨앗;
  • 아마 오일;
  • 아몬드;
  • 포도 씨앗;
  • 발효 후 빨간 쌀;
  • 콤 버스

이 제품 외에도 고 콜레스테롤 혈증을 앓고있는 사람들도 식물 섬유의 원천 인 신선한 과일과 채소로 식단을 풍부하게 할 필요가 있습니다. 지질 수준이 약간 올랐다면, 태블릿을 남용하는 것은 바람직하지 않습니다.식이 균형을 맞추기에 충분합니다. 물론, "초과"콜레스테롤을 제거하기 전에 실험실에서 그 진정한 가치를 결정해야합니다.

몸에서 콜레스테롤을 추론 제품은 모든 사람의 테이블에 있어야하고, 심혈관 질환을 앓고있는 사람들은 자신의 기준에 내장 된 특별한 식단을 준수 할 수 있습니다. 이것은 약물의 도움없이 몸에서 콜레스테롤의 배설 것을 알 수있다 - 긴 과정, 그리고 당신은 언제나 다이어트를 할 수 없습니다.

어떤 식품이 혈중의 해로운 콜레스테롤을 빨리 줄입니까?

혈액 내의 "나쁜"콜레스테롤 수치가 높아지면 심혈관 질환의 심각한 질병이 생길 수 있습니다. 약물 치료는 종종 부작용을 일으키며, 웰빙을 개선하는 대신 다른 중요한 장기가 영향을받습니다. 어떤 제품이 혈액에서 콜레스테롤을 감소시키고 신체에서 신속하게 제거하는 것은 생화학 적 구성을 연구함으로써 이해할 수 있습니다.

유용한 초본 성분

일부 야채, 과일, 콩과 식물 및 곡물은 혈액의 "나쁜"콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 긍정적 인 결과는 이러한 제품 구성에서 발견되는 일부 식물 성분으로 인해 발생합니다.

식물 스테롤

이들은 식물에서 발견되는 유익한 식물 물질입니다. 인체의 경우 콜레스테롤과 동일한 기능을 수행하지만 동시에 소화관의 유해한 지질 화합물의 흡수를 줄이고 제거를 촉진합니다. 피토스테롤을 함유 한 식품을 정기적으로 섭취하면 혈액 내 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있습니다.

콜레스테롤을 가져 오는 제품 :

  • 아몬드;
  • 콩, 올리브 오일;
  • 신선한 야채와 과일;
  • 콩;
  • 크랜베리;
  • 샐러리;
  • 콘부 차;
  • 밀 배아;
  • 밀, 쌀겨.

피토스테롤과 신선한 딸기가 풍부합니다 : 크랜베리, 포도, 블루 베리, 라스베리, 석류. 또한, 이러한 제품에는 많은 양의 필수 비타민, 미세 요소가 들어 있으며, 항산화 기능을 수행하여 독소와 독소로부터 몸을 정화합니다. 몸에서 좋은 콜레스테롤 수치를 높이려면 크랜베리 ​​주스를 마셔야합니다.

폴리 페놀

이 천연 식물성 물질은 신체의 고밀도 지단백질 (HDL) 생성을 자극하고 천연 항산화 물질로 작용하여 LDL을 감소시킵니다. 신선한 주스, 으깬 감자의 형태로 폴리 페놀이 풍부한 식품을 섭취하면 1.5-2 개월 안에 혈액 중 HDL 함량을 5 %까지 높일 수 있습니다.

콜레스테롤에 대한 제품 :

  • 붉은 발효 쌀;
  • 열매;
  • 석류 나무;
  • 붉은 포도, 와인;
  • 크랜베리;
  • 콩;
  • 검은 쌀;
  • 코코아

과학자들이 수행 한 연구에 따르면 식물성 폴리 페놀이 풍부하게 함유 된식이 요법으로 암, 심혈관 질환, 내분비 계통, 골다공증의 위험을 크게 줄일 수 있음이 증명되었습니다.

그것은 중요합니다! 음식을 섭취하고, 음료는 신선하거나 최소한의 증기로 열처리해야합니다.

열에 노출 된 식품은 유용한 성분의 양을 30-50 % 감소시킵니다.

레스베라트롤

식물이 기생충을 격퇴시킬 필요가있는 활성 화학 물질입니다. 인간에서는 혈관 벽에있는 콜레스테롤 플라크의 생성을 늦추어 혈액에서 고밀도 지단백질의 수준을 낮추는 데 도움이됩니다.

콜레스테롤 및 클렌징 용기를 줄이는 제품 :

적포도주를 마시는 것은 유용하지만 하루에 한 잔을 사용할 수는 없습니다. 나열된 제품의 특성을 통해 심장 혈관 병리, 악성 종양을 예방하고 생명을 연장 할 수 있습니다.

불포화 지방산

해롭고 유익한 콜레스테롤의 비율을 정상화하려면 신체가 독립적으로 생산되지 않는 식품에서 불포화 산을 얻을 필요가 있습니다 (오메가 -3, 오메가 -6). 이 물질들은 혈관 벽을 정화시키고 강화 시키며 콜레스테롤 플라크의 형성을 막고 혈액 응고를 예방하고 지질 대사를 정상화시킵니다.

불포화 지방산의 주요 공급원은 콜레스테롤 저하 허브 및 식품입니다 :

  • 물고기 : sprats, 청어, 연어, 잉어;
  • 생선 기름;
  • 호박 씨앗;
  • 아마 인유;
  • 포도 (곡물);
  • 아몬드;
  • 빨간 쌀;
  • 우유 엉겅퀴 잔디;
  • 콘부 차;
  • 코코아;
  • 생강;
  • 샐러리.

Sprats와 다른 종류의 지방질 물고기는 고밀도 지단백질의 합성에 필요한 불포화 산으로 몸을 키운다.

동물성 지방은 콜레스테롤 플라크를 형성하는 혈관에서 지질 화합물의 형성에 기여합니다. 불포화 지방은 자유롭게 동맥을 통과합니다. 따라서, 다이어트의 준비에 자연 냉간 압착 식물성 오일을 추가로 준비해야합니다.

식물 섬유

유해 콜레스테롤 수치를 낮추고 건강 상태의 혈액 함량을 높이려면 섬유질이 풍부한 음식을 섭취해야합니다. 거친 식물 섬유는 저밀도 지단백질과의 싸움에서 없어서는 안될 조력자입니다. 그들의 주요 속성은 지방과 탄수화물의 동화 과정의 지연, 장 운동성의 정상화 및 소화관의 전체 작용, 지질 대사의 자극입니다. 이것은 장 벽에 의한 유해한 콜레스테롤의 흡수를 감소시킵니다.

식물성 폴리 사카 라이드 펙틴은 모든 청과에서 발견됩니다. 그것은 지질 대사의 정상화에 기여하고, 콜레스테롤을 감소시킵니다. 그것의 감싸는 속성 때문에, 펙틴은 혈액으로 "나쁜"콜레스테롤의 흡수를 방지하고 몸에서 그것을 제거합니다.

섬유가 포함 된 식품 목록 :

  • 시리얼 죽;
  • 아보카도;
  • 샴 피뇽;
  • 아몬드;
  • 크랜베리;
  • 빨간 쌀;
  • 아마 종자;
  • 굴 버섯;
  • 우유 엉겅퀴;
  • 가지;
  • 포도;
  • 딸기 : 블랙 베리, 딸기, 건포도;
  • 사탕무;
  • 녹색 콩;
  • 샐러리.

콜레스테롤을 줄이려면 밀, 메밀, 보리 또는 보리 곡물, 갈색, 갈색, 야생 쌀을 먹는 것이 좋습니다. 펙틴이 함유 된 통 밀가루를 조리 할 때 사용하는 것이 좋습니다. 붉은 쌀에는 좋은 색소가있어 좋은 콜레스테롤 수치를 높입니다.

펙틴을 함유 한 콜레스테롤 저하 식품 :

  • 사탕무;
  • 말린 층층 나무 열매;
  • 포도;
  • 샐러리;
  • 가지;
  • viburnum 열매;
  • 사과
  • 크랜베리.

펙틴은 소화관을 정상화시키고 대사 과정을 자극하며 항산화 기능을 수행합니다. 이 물질은 해를 끼치 지 않고 유해한 독소와 콜레스테롤을 흡수하여 신체에서 제거합니다.

펙틴은 매일 섭취해야하며 적어도 15 그램이어야합니다. 의사와 상담하지 않고식이 보조제의 형태로 펙틴을 사용하는 것은 권장하지 않습니다.

콜레스테롤을 낮추는 다이어트

다음은 "나쁜"콜레스테롤 수치가 높은 사람들을위한 금지되고 허용되는 음식 (테이블)입니다.

금지 된 육가공 품 :

  • 돼지 고기;
  • 양고기;
  • 오리 고기;
  • 소세지;
  • 고기 찌꺼기;
  • 훈제 고기;
  • 통조림 식품.

허용 육류 제품 :

금지 된 유제품 :

허용 된 유제품 :

  • 알콜;
  • 커피;
  • 달콤한 탄산 음료.
  • 신선한 주스;
  • 녹차;
  • 크랜베리 주스;
  • 레드 와인.

튀긴 야채 금지. 허용 된 채소, 과일 및 장과 :

  • 신선하거나 찐 야채,
  • 과일, 신선한 딸기 또는 으깬 된 감자,
  • 야채 샐러드;
  • 크랜베리.
  • 튀긴 생선;
  • 빨간색과 검은 색 캐 비어입니다.
  • 연어;
  • sprats;
  • 잉어;
  • 청어;
  • 연어;
  • 생선, 구운 또는 찐.

금지 된 매운 향신료와 마요네즈. 생강, 흰 후추, 겨자를 사용할 수 있습니다.

야채 샐러드와 스튜에 드레싱으로 천연 식물성 기름을 사용할 수 있습니다.

기름에 튀긴 계란을 먹을 수는 없지만 하루에 3 조각을 끓일 수는 없습니다.

코코넛, 아몬드, 땅콩, 호두를 먹는 것은 금지되어 있습니다. 버터 파이, 흰 빵, 통 밀 빵, 통 밀가루의 밀가루 반죽을 먹을 수는 없습니다. 밀 배아가 유용합니다.

  • 우유 엉겅퀴;
  • 민들레 뿌리;
  • 산사 나무속;
  • 인삼.

고 콜레스테롤 샘플 메뉴

메뉴를 올바르게 작성하려면 식품 구성에 유용한 구성 요소가 무엇인지 고려해야합니다. 그들은 펙틴, 산화 방지제, 식물 스테롤, 불포화 지방산, 폴리 페놀, 비타민을 함유해야합니다.

아침 식사는 모든 곡물 (밀, 귀리, 쌀, 메밀)을 요리하고, 신선한 사과 하나, 오렌지 또는 열매를 먹고, 야채와 과일 주스를 마실 수 있습니다. 탈지유가 들어간 신선한 코코아로 맛있습니다.
점심 식사를 위해 야채 국물에 스프를 넣고 버섯을 사용할 수는 있지만 zazharku는 첨가 할 수 없습니다. 수프에 지방이 적은 사워 크림을 넣을 수 있습니다. 삶은 콩이나 구운 가지를 곁들여 먹습니다. 신선한 야채, 셀러리 및 기타 허브가 샐러드에 추가되며 올리브 오일 또는 아마 인유가 첨가됩니다.

고기 요리에서 삶은 닭 가슴살이나 송아지 고기를 신선한 야채와 함께 먹을 수 있습니다. 스팀 커틀렛을 요리하는 것도 허용됩니다. 물고기 : sprats, 소금에 절인 연어, 청어, 구운 잉어, 송어.

하루 종일 열매를 먹고 갓 짜낸 과일 주스, 크랜베리 ​​주스, 콜레스테롤을 낮추는 허브 차를 마시는 것이 좋습니다.

저녁 식사를 위해 샐러드, 저지방 유제품, 꿀 스푼이 든 녹차를 제공했습니다. 취침 시간 음식은 가볍습니다. 밀기울 빵의 일일 섭취량 - 60g. 당일에는 30g 이상의 설탕을 사용할 수 없습니다.

매일식이 요법은 비타민과 미량 원소에 대한 신체의 필요성을 충족시킬 수있는 방법으로 설계되어야합니다. 따라서 음식은 다양해야하며 하루에 5 번씩 작은 부분을 먹어야합니다.

높은 콜레스테롤을 가진 버섯

곰팡이의 일부로 항산화, 항 염증, 항암 작용을하는 유용한 성분이 있습니다. 또한 곰팡이는 몸에서 지질 대사를 정상화시킵니다. 샴 피뇽을 포함하고있는 특수 물질 lovastatin은 간에서 콜레스테롤 합성 과정을 늦추고 혈액에서 HDL 콜레스테롤 수치를 증가 시키며 내장에 의한 LDL 제거를 수행합니다.
가장 유용한 것은 굴과 샴 피뇽입니다. 증가 된 콜레스테롤, 죽상 동맥 경화증을 가진 그들의 규칙적인 섭취는 혈관에서의 지질 플라크의 파괴에 기여하며 혈전 형성을 예방합니다.
샴 피뇽은 몸에서 유해한 독소와 독소를 제거하는 천연 항산화 제입니다. 이러한 특성으로 버섯은 밀 발아, 불가리아 고추 및 호박을 능가합니다.

샴 피뇽은 고기와 유제품을 대체 할 수있는 필수 비타민, 미량 원소 및 식물성 단백질을 대량으로 함유하고 있으며 몸에 쉽게 흡수되어 기아를 신속하게 충족시킵니다.
콜레스테롤 수치가 높아지면 버섯은 부부를 위해 조리하거나 삶은 채소와 함께 구워야합니다. 버섯에는 뚜껑에있는 영양소가 많이 들어 있습니다. 칼로리가 적 으면 다양한 다이어트 중에 샴 피뇽을 사용할 수 있습니다.

튀긴 또는 통조림 버섯을 먹는 것은 금지되어 있습니다. 버섯을 먹으면 죽상 경화증, 심장 발작, 뇌졸중, 암의 위험을 줄일 수 있습니다.

생강 뿌리

이 향신료의 유용한 특성은 전통 의학의 조리법에 널리 사용됩니다. 땅 뿌리는 죽상 경화증, 관절 질환 및 혈액 중 콜레스테롤 수치를 치료하는 데 사용됩니다.

생강은 혈액을 가늘게하여 혈관에 혈병이 생기는 것을 방지합니다. 매운 뿌리는 지질 대사를 정상화하고, 콜레스테롤 플라크로부터 동맥 벽을 깨끗하게합니다. 생강에는 신체의 지방 연소를 촉진하고 유익한 지단백질의 수준을 조절하는 특수 물질 gingerol이 들어 있습니다.

이 활성 성분은 빠른 포화를 촉진하므로 저 칼로리 다이어트시 효과적으로 사용됩니다.

콜레스테롤 수치가 높아지면 차를 마시는 것이 좋으며 뿌리 부분이 추가됩니다. 그것을 요리하기 위하여는, 생강은 정밀한 강판에 문지르고 끓는 물을 따르고, 꿀의 찻 숱가락 및 컵에 레몬 주스의 약간 하락을 추가하십시오. 음료는 60 분 동안 양조되어야하고, 그 후에 그것은 일정한 차 같이 마셔질 수있다.

또 다른 차 제조법 : 생강을 작은 조각으로 자르고, 물을 부어 10 분 동안 끓인다. 다음 꿀과 레몬 주스를 첨가하십시오. 음료수는 마셔야합니다.

생강은 향기로운 향신료로 야채 샐러드와 다른 요리에 추가됩니다. 그것은 체중을 줄이고, 지질 과정을 정상화하고, 혈압을 낮추는 데 사용해야합니다. 생강은 심혈관 질환의 병리학을 앓고있는 사람들에게 금기입니다. 불면증을 방해하지 않도록 취침 전에 양념을 첨가하거나 양조 할 수 없습니다.

밀크 엉겅퀴

우유 엉겅퀴에는 choleretic 재산이있다, 과잉 콜레스테롤의 제거에 공헌한다. 불포화 지방산은 HDL 수준의 증가에 기여하며, 항산화 효과는 독소와 독소의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 밀크 엉겅퀴는 신진 대사 과정을 촉진하고 장내 미생물을 정상화시킵니다. 건조하고 분말로 신선한 식물을 적용합니다.

밀크 엉겅퀴는 다음과 같이 양조됩니다. 1 티스푼의 허브에 250ml의 끓는 물을 부어 15 분 동안 주입합니다. 아침과 저녁 식사 전 30 분 동안 따뜻한 형태로 차를 마셔야합니다.

고 콜레스테롤 치료는 신선한 식물의 주스로 수행됩니다. 짓 눌린 잎에서 짜내십시오. 유통 기한을 늘리기 위해 보드카 (4 : 1)가 준비된 주스에 첨가됩니다. 아침에 식사 전에 1 티스푼을 마셔야합니다.

우유 엉겅퀴는 요리에 사용되며, 녹색 잎은 샐러드에 첨가 될 수 있습니다. 꽃과 뿌리는 조미료로 사용됩니다. 약국에서는 티백으로 약초를 구입할 수 있습니다. 분말 형태의 밀크 엉겅퀴가 모든 요리에 첨가됩니다.

밀크 엉겅퀴는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이를 피하기 위해서는 치료를 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다.

콘부 차

고 콜레스테롤 및 콘부 차 (Kombucha)의 유익한 성분으로 알려져 있습니다. 그것은 지질 대사를 정상화하고, 염증을 완화 시키며, 죽상 경화증의 발병을 예방하고, 몸에서 독소를 제거합니다.

곰팡이는 빈속에 아침에 주입으로 사용됩니다. 하루 동안 최대 1 리터의 치료제를 마실 수 있습니다. 버섯에 라즈베리, 블랙 베리, 자작 나무 잎 및 라임 블라썸을 주입 할 수 있습니다.

붉은 포도, 아몬드, 크랜베리, 코코아, 나스, sprats, kombucha, 붉은 고추, 시리얼, 발효 쌀은 신선한 콜레스테롤 수치를 빠르게 줄이는 데 도움이됩니다. 그리고 이것은 치료 제품의 불완전한 목록입니다. 음식이 유용하고 필수적인 물질로 몸을 포화시켜 지질 대사를 정상화시킬 수있는 것이 중요합니다.

나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이는 제품

통계에 따르면, 대부분의 사람들은 부적절한 생활 습관, 나쁜 습관, 균형 잡힌 식단과 관련된 고 콜레스테롤로 고통 받고 있습니다.

위험이란 무엇인가?

고 콜레스테롤은 심혈 관계 질환의 발병 위험이 있습니다. 매우 자주, 콜레스테롤을 줄이기 위해 처방 된 약물은 바람직하지 않은 부작용을 일으키며 간과 신장의 상태에 부정적 영향을 미칩니다.

그러나 지방의 약 20 %가 음식에서 나왔으므로 특수 식단을 사용하고 신체에서 잠재적으로 위험한 입자를 제거하기 위해 영양 적 조절을 할 수 있습니다. 이렇게하려면 콜레스테롤을 배출하는 제품을 입력해야합니다.

초본 성분을 가진 제품

과학적 연구는 과일, 채소 및 곡물의 특정 유형이 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 오랫동안 입증되었습니다. 이러한 제품을 구성하는 식물성 물질로 인해 효과가 나타납니다.

식물 스테롤 (식물 스테롤)

식물 스테롤은 식물 세포막의 일부인 탄화수소 물질입니다.

그것들은 전체 유기체의 작업에 긍정적 인 영향을 미친다. 식물 스테롤은 유해 콜레스테롤 입자의 장 흡수를 감소시켜 외부로 가져옵니다.

식물 스테롤을 함유 한 제품은 다음과 같습니다 :

  • 감기 세척 식물성 오일;
  • 아몬드;
  • 야생 열매 : 크랜베리, 블루 베리;
  • 과일 : 아보카도, 포도;
  • 셀러리, 회향;
  • 일본 (차) 버섯 또는 medusomitset;
  • 싹이 튼 밀 곡물;
  • 밀, 쌀겨.

피토스테롤은 항산화 작용을하며 독소, 독소, 유해 물질, 저밀도 지단백질을 정화합니다. "좋은"콜레스테롤을 늘리려면 신선한 야채에서 샐러드를 먹거나 간장이나 올리브 기름을 섞어서 신선한 주스를 마시는 것이 매우 유용합니다.

폴리 페놀

식물성 폴리 페놀 - 페놀 산, 플라보노이드, 리그난.

폴리 페놀이 풍부한 제품을 매일 사용하면 콜레스테롤을 줄이고 암, 당뇨병, 골다공증을 예방할 수 있습니다. 또한 폴리 페놀은 강력한 산화 방지제입니다.

폴리 페놀류 함유 식품 :

  • 석류 나무;
  • 붉은 포도;
  • 천연 레드 와인;
  • 녹색 사과;
  • 고구마;
  • 팥;
  • 검은 쌀;
  • 토마토;
  • 곡물 사탕 수수 (갈색 또는 흑색 곡물);
  • 자연 다크 초콜릿;
  • 코코아;
  • 녹차;
  • 심황

페놀 산, 플라보노이드 및 리그난은 제품의 강력한 열처리로 빠르게 분해됩니다. 따라서 이러한 물질이 풍부한 식품은 열처리를 최소화하면서 신선한 상태로 섭취해야합니다. 몸은 설탕이없는 원액의 폴리 페놀 화합물을 매우 잘 흡수합니다.

레스베라트롤 (phytoalexins)

항균, 항진균 효과가있는 물질. 식물의 주요 활동은 유해한 곤충을 보호하고, 위협적으로 작물을 파괴하며, 식물이 손상된 경우 신속하게 복원하는 것입니다.

사람의 경우, phytoalexins는 산화 스트레스의 발달을 막는 산화 방지제의 역할을하며, 이로 인해 자유 라디칼이 형성됩니다. 또한이 물질들은 콜레스테롤 플라크의 생성을 늦추고 동맥을 보호하며 벽을보다 내구성있게 만들고 체내에서 저밀도 지단백질을 제거합니다.

레스베라트롤이 함유 된 제품 :

  • 붉은 포도 (또는 오히려 그것의 껍질);
  • 코코아 콩;
  • 적포도주;
  • 토마토;
  • 자두;
  • 땅콩;
  • 달콤한 고추;
  • 생강.

체내에서 "나쁜"콜레스테롤을 제거하는 것 외에도, 레스베라트롤은 뇌 활동, 기억력, 주의력을 향상시키고, 조직 재생을 촉진 시키며, 지방을 분해하여 체중 감소를 돕습니다.

불포화 지방산

오메가 -3와 오메가 -6 산은 인체에 의해 생성되는 것이 아니라 "나쁜"콜레스테롤과 "좋은"콜레스테롤 사이의 비율을 조절하고, 플라크에서 혈관 벽을 깨끗하게하고, 탄력성을 증가시키는 세포막 재생에 매우 중요합니다.

지방산 함량이 높은 제품 :

  • 지방질 물고기 다양성 : 청어, 참치, 고등어;
  • 생선 기름;
  • 포도 씨 오일, 포도 씨 오일;
  • 빨간 쌀;
  • 코코아 콩;
  • 호박 씨앗.

동물성 지방과 달리 불포화 지방산은 혈관벽에 침전하지 않습니다. 그들은 자유롭게 동맥을 통과하여 강화하고 더 탄력있게 만듭니다.

식물 섬유

섬유는 영양에서 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 굵은 식물 섬유는 신체에서 소화되지 않습니다. 그들은 스펀지처럼 행동하여 독소와 슬래그를 흡수합니다.

파이버 셀룰로오스 - 유해한 콜레스테롤과의 싸움에서 없어서는 안될 도구입니다. 그것은 동물성 지방과 탄수화물의 동화 과정을 덜 강하게 만들고, 지질 대사를 자극하고, 장내 운동성을 강화시킵니다. 이것은 저밀도 지단백질의 흡수를 감소시키고, 대부분은 체내에서 배설됩니다.

섬유질이 많은 식품 :

  • 곡물 시리얼;
  • 밀기울;
  • 콩과 식물;
  • 과일;
  • 야채;
  • 아마 씨앗.

몸에서 과도한 콜레스테롤을 제거하기 위해서는 진주 보리, 메밀, 밀 시리얼, 쌀을 먹는 것이 좋습니다. 통 밀가루에서 신선한 빵을 굽는 것은 매우 유용합니다.

펙틴

펙틴 - 강력한 대사제 인 다당류. 그들의 주요 임무는 신진 대사의 정상화입니다. 펙틴은 콜레스테롤을 감소시키고, 장의 운동 기능을 향상 시키며, 허혈, 빈혈의 위험을 감소 시키며, 위험한 물질의 몸체, 중금속, 살충제, 방사성 물질의 염증을 깨끗하게합니다.

펙틴 함유 제품 :

몸에 매일 들어오는 펙트 성 물질의 양은 적어도 15g이어야합니다 의사의 권고없이 천연 펙틴을 생물학적 활성 첨가제로 대체하는 것은 바람직하지 않습니다.

버섯

버섯, 굴 버섯은 로바 스틴 (lovastins)과 같은 물질을 함유하고 있습니다. 그들은 간에서 콜레스테롤 형성 과정을 늦추고 체내에서 저밀도 지단백질의 제거를 촉진합니다.

정기적으로 버섯을 섭취하면 유해 콜레스테롤의 양을 5 ~ 10 % 줄여 혈관 내 죽상 경화 플라크를 파괴합니다. 모든 버섯은 강력한 항산화 물질로서 신체에 위험한 독소를 제거합니다. 버섯은 영양가가 높고 고 콜레스테롤 혈증으로 고기 요리의 훌륭한 대안입니다.

생강 뿌리

Gingerol은 생강 뿌리의 일부입니다. 이것은 지방의 연소를 가속화시키는 특수 물질로, 정상 상태에서 좋은 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이됩니다. 생강 뿌리는 빠른 포화를 촉진합니다. 따라서 저 칼로리 다이어트에서 사용하는 것이 좋습니다.

생강 홍차는 콜레스테롤 퇴치에 매우 유용합니다. 이를 위해 1 tsp. 끓는 물로 양조 한 뿌리를 문질렀다 고 주장한다. 음료가 약간 식게되면 1 tsp를 더하십시오. 여보, 레몬 주스 몇 방울. 차는 따뜻하게 취합니다. 생강 음료의 처치는 약 1 개월입니다. 차는 아침과 오후에 취합니다. 생강 음료를 밤에 마시는 것은 권장하지 않습니다. 그것은 강장제 성질을 가지며 불면증을 일으킬 수 있습니다.

나쁜 콜레스테롤을 제거하는 방법 : 유용한 권장 사항

더 큰 효과를 얻으려면 간단한 규칙을 따라야합니다.

  • 뚱뚱한 물고기 다양성은 더 2-3 아닙니다 주를, 아닙니다 사용하기 위하여 추천된다. 동시에, 그 부분은 100g을 초과해서는 안됩니다.
  • 견과류 - 지방산 함량이 높습니다. 그들은 큰 이익을 가져다 주지만, 최적의 소비를 가져옵니다. 영양사는 하루에 30 그램 이상의 견과를 먹는 것을 권장하지 않습니다.
  • 펙틴이 풍부한 제품은 소화 시스템의 질병에 남용되어서는 안됩니다.
  • 콜레스테롤을 줄이려면 지방이 많은 고기, 우유, 치즈, 크림, 버터, 사워 크림을 포함한 제품을 버려야합니다.
  • 몸에서 유해한 스테롤을 제거하려면 일반적인 차나 커피 대신 녹차, 야채 또는 과일 주스, 과일 음료, 베리 스무디를 사용해야합니다.

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