어떤 음식이 콜레스테롤을 신체에서 제거합니까?

아시다시피 콜레스테롤은 혈액의 중요한 구성 요소이며, 기관이나 시스템의 정상적인 기능은 불가능합니다. 이 물질의 모든 이점으로, 그것의 과잉은 과도한 감소와 함께 매우 바람직하지 않습니다. 어떤 상황에서도 지방과 같은 물질의 균형을 유지하는 것이 중요하지만, 많은 사람들이 신체에서 과도한 콜레스테롤을 제거하기 위해 이것을 어떻게해야할지 모를 수도 있습니다.

콜레스테롤이란 무엇입니까?

콜레스테롤 아래에는 불용성 지방성 물질이 있어야합니다. 그것은 인체의 충분하고 완전한 기능을 보장합니다. 이 물질은 거의 모든 세포막의 일부이지만, 신경 세포 (뉴런)에서 가장 많은 수를 차지하며 콜레스테롤은 또한 특정 호르몬 생성에 기여합니다.

몸 자체는 콜레스테롤의 약 80 %를 생산할 수 있으며 나머지는 음식에서 얻어야합니다. 몸 안의 물질의 양이 많으면 죽상 경화증의 가능성이 높습니다.

이 심각한 신체 질환은 모든 혈관벽에 활성 플라크가 형성되는 것을 특징으로합니다. 시간이 지남에 따라 크기와 부피가 크게 증가하여 혈관 내강을 막을 수 있습니다. 이 과정은 환자의 건강 상태, 응혈의 발생을 극도로 부정적인 변화로 이끌며 갑작스런 사망을 초래할 수 있습니다.

이러한 상황을 방지하려면 신체에서 과도한 콜레스테롤을 제거 할 수 있어야합니다. 이것은 권력의 정상화의 조건 하에서 행해질 수있다. 이러한 단계는 신체를 정상으로 되돌리고 지방과 같은 물질을 최적의 상태로 유지하기위한 열쇠가 될 것입니다.

높은 콜레스테롤과 함께 먹는 방법?

콜레스테롤은 유익하고 유해합니다. 그것은 고밀도 물질로 대체하여 처리되어야하는 유해한 (저밀도 콜레스테롤) 것입니다. 지방이 많은 생선에서 건강한 콜레스테롤이 대량으로 발견됨 :

이러한 종류의 생선은 일주일에 두 번씩 가능하지만 100g을 초과 할 수 없습니다. 이것이 너무 자주 소비되지 않는다면, 혈액은 액화 상태로 유지 될 것이므로 질병의 그림을 개선 할 수 있습니다. 좋은 콜레스테롤의 활동 결과로 정맥과 동맥의 혈전은 생기지 않을 것이며 혈관이 방해받지 않고 혈관을 통해 순환 할 수 있지만 항상 음식을 신중하게 선택해야합니다.

콜레스테롤 약화 된 유기체 및 어떤 종류의 견과류에도 덜 유용합니다. 상대적으로 높은 지방 함량에도 불구하고, 견과류는 혈액 및 개통 상태에 유익한 효과를 갖는 단일 불포화 지방산의 원천입니다.

이러한 지방은 결코 위험하지 않으며 유익한 것은 아니지만 제품을 엄격하게 투여하는 조건 하에서 만 사용하십시오. 의사는 일주일에 5 번 30 그램의 견과류를 섭취 할 것을 권장합니다. 너트는 다를 수 있습니다.

참깨, 아마 또는 해바라기 씨를 먹는 것은 불필요하지 않을 것입니다. 이들은 콜레스테롤을 생산하는 제품이지만 꼭 자연 상태는 아닙니다. 씨앗을 볶을 수는 없습니다!

정상적이고 완전한 생활 활동은 식물성 기름을식이 요법에 포함시킴으로써 보장 될 수 있습니다. flax, olive, soy, 참깨 등의 선택을 중지하는 것이 가장 좋습니다. 이러한 다양한 종류의 귀중한 오일은 천연 형태로 섭취해야하므로 콜레스테롤을 가져올 수 있습니다. 그것이 혈관뿐만 아니라 전체 소화 시스템에 부정적인 영향을 미치고 피를 든 여성의 콜레스테롤 수치가 확실히 높아질 것이기 때문에 분명히 당신은 그들에게 무엇이든 볶을 수 없습니다.

당뇨병이 있고 신제품이나 새로운 요리를 시도 할 계획이라면 신체가 어떻게 반응하는지 확인하는 것이 중요합니다! 식사 전후에 혈당 수치를 측정하는 것이 좋습니다. 컬러 팁이있는 OneTouch Select® Plus 미터로 편리하게 수행 할 수 있습니다. 식사 전후에 목표 범위가 있습니다 (필요한 경우 개별적으로 사용자 정의 할 수 있음). 화면의 팁과 화살표는 결과가 정상인지 또는 음식 실험이 실패했는지 즉시 알립니다.

그런 자연 지방, 특히 야채 샐러드와 함께 이미 조리 된 요리에 양념을 칠하는 것이 좋습니다. 또한식이 요법에서 올리브와 콩 제품을 더 자주 포함시켜야합니다. 그들은 시체를 가져오고 콜레스테롤을 가져올 수 있습니다.

과도한 콜레스테롤의 철수는 거친 섬유질을 섭취 할 수 있어야하며 매일해야합니다. 다음과 같은 제품에서 찾을 수 있습니다.

불필요한 콜레스테롤 제거에 기여할뿐 아니라 장을 정상 상태로 유도하기 때문에 이러한 제품을 매일 식단에 포함시키는 것이 매우 중요합니다.

우리는 펙틴을 잊어서는 안됩니다. 또한 체내에서 지방과 같은 물질을 제거합니다. 감귤류, 해바라기, 사과, 수박 껍질의 모든 유형에 많은 펙틴이 있습니다. 이 매우 중요한 성분은 신체의 신진 대사를 돕고 독소를 제거합니다. 또한, 펙틴은 중금속 염을 제거합니다.

펙틴을 함유 한 모든 제품은 거대 도시에 살고있는 사람들과 많은 산업 기업 형태로 개발 된 산업으로 도시에서 무제한으로 먹을 수 있습니다.

이상적인 수준의 콜레스테롤은 육류 (쇠고기와 양고기)에 들어있는 것과 같은 무거운 지방을 버려야합니다. 여전히 소비를 제한 할 필요가 있습니다.

• 전체 우유;
• 사우어 크림;
• 치즈;
• 크림;
• 버터.

뚱뚱한 고기는 피부가없는 새에 의해 합리적으로 대체 될 것입니다.

콜레스테롤 수치가 높은 음주 모드

콜레스테롤 제거의 경우, 주스를 기본으로 한 치료법이 유용 할 것이며 야채, 베리 또는 과일 일 수 있습니다. 최대 이득은 파인애플, 주황색 및 자몽의 주스를 ​​가져올 것이다. 후자의 주스에 약간의 레몬 주스를 넣으면 몸에 미치는 영향이 반복적으로 증가합니다.

사탕무와 당근에서 주스를 사용하는 것이 좋지만, 간 장애가없는 경우에만 해당됩니다. 몸의 질병에서, 당신은 작은 양에서, 예를 들면, 찻 숱가락과 같은 복용량을 복용량을 증가시킬 때마다 시작할 수있다.

녹차에는 독특한 특성이 있습니다. 합리적으로 마시는 경우 혜택은 매우 중요합니다. 이 차는 나쁜 콜레스테롤을 가져올뿐만 아니라 체중을 줄이는데도 도움이됩니다.

또한 미네랄 워터 치료의 효과는 주치의의 허락을받은 경우에만 나타났습니다.

나쁜 콜레스테롤을 없애기위한 민간 방법

원하지 않는 콜레스테롤을 제거하는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 목표를 달성하기 위해 민간 요법에 관해 이야기하면 많은 과일과 허브가 혈액을 두껍게하고 혈전증을 유발하는 저밀도 콜레스테롤을 신속하고 효과적으로 제거하는 데 도움이됩니다.

린든 트리 이 약용 색소는 사람에게 치유 효과를 줄 수 있습니다. 이를 위해서는 커피 그라인더 또는 박격포를 사용하여 말린 꽃을 분말로 전환해야합니다. 결과물 인 밀가루는 1 일 3 회 찻 숟가락 씩 섭취합니다. 치료 기간은 1 개월입니다.

이 시간이 지나면 14 일간의 휴식을 취할 수 있으며 매월 동일한 양의 석회를 복용하기 시작합니다. 이것은 혈관의 벽을 강화하고, 담낭뿐만 아니라 간 기능을 정상화하는 데 도움이됩니다. 이를 위해 린든 색은 콜레 레트 제와 혼합되어 전체 코스에서 14 일 동안 섭취됩니다. 이 나물은 다음을 포함한다 :

• 옥수수 실크;
• 탠시;
• 엉겅퀴;
• 부양하다

콩. 콜레스테롤을 제거하는 덜 인기있는 방법은이 콩과 식물을 사용하는 것입니다 (완두콩으로 대체 할 수 있음). 콩 반 컵을 가져 와서 밤에 물을 부어야합니다. 아침에 물을 갈아서 칼끝에 베이킹 소다를 붓고 준비가 될 때까지 요리하십시오. 그 후에 콩을 2 번 가져 가라. 과정 기간 - 3 주.

민들레 뿌리입니다. 뿌리는 말라서 밀가루가됩니다. 그들은 콜레스테롤을 낮출뿐만 아니라 신체에서 독성 물질을 제거 할 수 있습니다. 식사 전 매회 티스푼을 섭취해야하며 치료 과정은 6 개월입니다. 의식적으로이 방법을 사용하면 지정된 시간 후에 명확한 개선이 느껴집니다.

셀러리 그것은 그것의 줄기에 관한 것입니다. 그들은 몇 분 동안 자르고 끓는 물에 담글 필요가 있습니다. 다음으로, 줄기를 꺼내고 참기름과 소금을 뿌려서 먼저 올리브 기름을 식히고 추운 곳에서 눌러야합니다. 결과는 만족스럽고 맛있는 요리입니다. 그것을 사용하려면 언제든지, 특히 몸을 포화 시키려고 할 때 허용됩니다. 저혈압으로 고통받는 사람들은 그러한 음식을 삼가해야합니다.

높은 콜레스테롤 수치는 음식 섭취를 조절하고 어떤 음식에 콜레스테롤이 많은지 알면 정상 수치로만 줄일 수 있습니다. 이것이 끝나면 콜레스테롤 플라크의 수가 줄어들고 새로운 플라스크의 출현이 방지됩니다. 이 결과는 매일 균형있는 메뉴를 만들어서 얻을 수 있습니다.

어패류 (새우, 가재, 바닷가 재)를 먹지 않는 것이 좋습니다. 고지 버터와 붉은 살코기를 제한하는 것이 좋습니다. 해양 생선이나 갑각류를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 콜레스테롤을 제거하는 물질의 함량이 충분하다는 것은 그들에게 있습니다. 채소와 생선은 제한없이 섭취 할 수 있으며 이는 혈액에서 콜레스테롤을 제거하기위한 전제 조건이됩니다. 또한, 그것은 물고기와 야채입니다 - 이것은 심장과 혈관 질환의 탁월한 예방입니다.

콜레스테롤 조절을 질적으로 수행하십시오. 이렇게하기 위해서는 적절한 분석을 위해 정맥혈을 기증하는 것으로 충분할 것이고, 현재의 혈액에서 콜레스테롤 수치를 정확하게 나타낼 것입니다.

인체에서 콜레스테롤을 제거하는 제품

혈액에서 콜레스테롤을 낮추는 방법 : 마약없이 줄이는 방법

혈액에서 콜레스테롤을 낮추려면 건강을 유지하기 위해 모든 사람을 알아야합니다. 유기 물질 인 콜레스테롤은 물에 용해되지 않습니다. 그것은 HDL (고밀도 지단백질)뿐만 아니라 낮게 나누어 질 수 있습니다. 그 함량이 표준을 초과하면 죽상 동맥 경화 반과 동맥 벽의 다른 병변이 발생하여 심혈 관계 질환의 형성을 초래할 수 있습니다. 다이어트를 검토하고 나쁜 습관을 없애기 만하면 마약없이 혈액에서 콜레스테롤을 줄일 수있는 많은 방법이 있습니다.

고성능의 위험

높아진 콜레스테롤은 인체에 부정적인 영향을 미쳐 많은 병리의 발전을 일으 킵니다. 또한 성능을 저하시키는 데 도움이되며 심혈관 및 기타 시스템에 문제가 있습니다.

건강 상태를 지키지 않으면 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다. 따라서 오늘날 많은 사람들은 혈액에서 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법에 대해 우려하고 있습니다.

우선, 그것은 병리학의 가능한 증상에 관한 것입니다 :

• 신경계의 침범, 빈번한 스트레스, 우울증, 신경 상태;
• 가난한 수면과 빈번한 불면증;
• 피곤함, 피곤함의 지속적인 느낌;
• 심장 질환, 혈관 등등.

이 상태에서 여러 가지 합병증을 피하려면 콜레스테롤 제거법을 물어보고 필요로하는 모든 것을 시도하십시오.

좋지 않은 콜레스테롤

이 물질은 두 그룹으로 나누어 져 주로 사람의 간에서 발생합니다. 신체는 신체에 필요한 모든 물질의 최대 80 %를 재생할 수 있지만, 나머지는 영양을 통해 섭취합니다.

나쁜 물질과 좋은 물질의 차이는 사람이 매일 섭취하는 제품의 구성 때문입니다.

사람들이이 문제에 직면 할 때, 종종 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법에 대한 질문은 구체적으로 "나쁜"물질을 말합니다.

유형에는 다음과 같은 차이점과 구성이 있습니다.

• 나쁜 콜레스테롤은 밀도가 낮고 인체에 부정적인 영향을 미치며 콜레스테롤 플라크 형성에 기여하고 혈관을 좁혀 다양한 질병을 일으 킵니다.
• 좋은 것은 긍정적 인 자질을 가지고 있고, 나쁜 콜레스테롤에서 혈관을 깨끗하게 해주 며 간으로 밀어 넣어 간소화됩니다.

몸에서 콜레스테롤을 제거하는 방법? 좋은 물질은 나쁜 신체를 정화하는 데 도움이되기 때문에, 결론은 동일합니다. 환자의 식단에서 해로운 것보다 우선해야합니다.

감축 방법

콜레스테롤을 줄이기 위해 전문가가 전문 의약품을 처방 한 경우 집에서 또는 의사와상의 한 후에 여러 가지 방법으로 자신을 적용 할 수 있습니다.

그러나 어떤 방법으로 치료법을 선택하든, 먼저 전문의와 상담해야합니다. 이것은 어떤 합병증을 피하고 건강 상태를 악화시키지 않을 것입니다.

여성과 남성의 지표를 정상화하고 과도한 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이되는 다음과 같은 방법이 있습니다.

낮추는 주요 방법은 다음과 같습니다.

• 운동;
• 적절한 영양;
• 전통적인 치료법;
• 약물 치료;
• 건강한 생활 방식 준수.

나열된 각 치료 방법은 다른 방법과 함께 사용할 수 있지만 의사와 상담 한 후에 만 ​​사용할 수 있습니다. 지표를 정상으로 되돌려 놓는 방법에 대한 질문에 대해 어떤 의료 전문가도 치료 방법을 올바르게 사용하고 정기적으로 검사를 받아야한다고 대답 할 것입니다.

운동

부정적인 증상이나 건강 악화없이 혈중 콜레스테롤을 낮추는 방법은 무엇입니까? 이 경우의 가장 중요한 것은 체육입니다. 근육과 혈관을 강화시켜 사람이 더 움직이는 것을 돕고, 대사 과정에 좋은 영향을 미치며, 더 중요하게는 체중이 줄면 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

모든 사람들은 복잡하고 규칙적인 방식으로 콜레스테롤과 싸울 필요가 있음을 알고 있습니다. 과체중은 건강에 악영향을 미쳐 체내 물질 형성의 원인 중 하나이기 때문에 신체 문화가 가장 좋은 방법입니다.

유능한 세트의 운동은 혈액 내 LDL을 현저하게 감소시켜 혈류를 가속화시키고 나쁜 콜레스테롤 혈관을 제거하는 데 기여합니다.

높은 콜레스테롤 (다른 많은 질병과 마찬가지로)은 전체 신체 전체에 영향을 미치므로 신체 운동은 혈중 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 신체와 근육을 강화시키고 심장 혈관 활동을 향상시킵니다.

체력 검사는 고 콜레스테롤이 혈관을 파괴하고 플라크를 생성하며 콜레스테롤 수치를 정상 범위 내로 유지하고 예방 차원에서 예방 차원에서 치료할 수 있습니다.

적절한 영양

건강한 영양은 사람들의 삶에 중요한 역할을합니다. 환자는 권장 식단을 준수하지 않을 경우 콜레스테롤을 얼마나 빨리 줄이는 지 작동하지 않으므로 음식 섭취에 관한 특정 규칙을 준수해야합니다.

신체의 유해 물질 수준을 높이는 특정 식품이 있습니다. 밀도를 줄이고 결과를 낮추는 데 도움이되는 것들이 있습니다.

이 질병을 경험 한 많은 사람들이 스스로 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법에 관심이 있습니다. 이렇게하려면 의사의 권고 사항 중 몇 가지를 따라야하고 어떤 음식에 좋고 나쁜 물질이 들어 있는지 알아야합니다.

지표가 유해한 제품으로 인해 증가 할 수 있으므로 환자는 다음을 수행해야합니다.

• 지방과 튀긴 음식의 섭취를 제한하십시오.
• 패스트 푸드를 먹지 마라.
• 고기, 특히 지방이 많은 품종에 무겁게 의지하지 마십시오.
• 치즈, 달콤한 빵, 버터, 달걀 노른자 등 먹는 음식의 양을 제한해야합니다.

신중하게 음식을 모니터해야합니다, 식단에서 탄산 설탕 음료, 칩 및 훈제 고기가 필요합니다.

위의 제품 목록은 메뉴를 포함하지 않는 것이 더 좋습니다. 즉각 성분을 포기하는 것이 어려울 경우 점차적으로 그 양을 줄여야합니다.

일부 제품은 건강을 개선하고 콜레스테롤을 정상화시킬 수 있습니다.

• 과일과 채소;
• 저지방 우유 및 발효유 제품;
• 곡류, 해산물;
• 높은 섬유 식품;
• 올리브 오일.

친환경적 인 모든 저지방 음식 인 비타민과 미네랄이 풍부한 모든 제품을 사용할 수도 있습니다. 닭고기, 토끼의 마른 고기는 먹을 수 있습니다.

몸에서 독소를 제거하고 필요한 비타민을 풍부하게하는 것을 목표로하는 특정 식단을 관찰하면 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 곡물, 섬유, 과일 및 채소는 산출 효과가 있습니다. 그들은 소화 기관의 기능에 긍정적 인 영향을 미치므로 성능이 저하됩니다.

민간 요법

마약없이 콜레스테롤을 줄이는 방법은 무엇입니까? 민간 요법에서는 다양한 약초가 사용되며,이 약초를 사용하여 주입 및 기타 방법을 준비합니다. 이 방법을 직접 적용하면 레벨을 줄일 수 있습니다.

높은 콜레스테롤은 많은 내장 기관, 특히 심장의 정상적인 활동을 방해합니다.

따라서 널리 사용되는 다음과 같은 널리 사용되는 치료법이 널리 사용됩니다.

• 다양한 야채 주스의 사용;
• 아마씨;
• 린든 꽃;
• 양파와 마늘.

일부 재료는 함께 사용할 수 있습니다. 초본 차와 스포츠 형태의 추가 치료는 또한 높은 콜레스테롤을 없애는 데 도움이됩니다.

어떤 사람들은이 방법이 여러 가지 결과에 대한 두려움으로 사용될 수 있는지 여부를 모른다. 전통 의학은 오랫동안 사용되어 왔고 많은 병리를 치료할 수 있기 때문에 일부 요리법을 사용하여 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 그러나 시작하기 전에 의사와상의하여 자신의 행동을 확실히하는 것이 좋습니다.

약물 치료

알약이 없으면 종종 질병을 치료할 수 없습니다.

따라서 특정 약물을 사용하여 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다.

1. 비타민 - 신체에 특히 중요한 물질, 그들은 면역 강화, 혈관 강화에 도움이됩니다. 비타민 C, B 군의 일부와 다른 것들은 감소 효과가 있습니다. 비타민 약물을 사용할 때, 콜레스테롤의 정상화와 효과 수준의 감소는 이미 첫 주에 제공됩니다.
2. Fibrites - 고밀도 지단백질을 줄이며 심장 혈관계와 전반적인 건강에 긍정적 인 영향을줍니다. 이 약물은 심장병 및 콜레스테롤 플라크의 발생을 예방하는 데 사용할 수 있습니다.
3. 니코틴산 - 콜레스테롤은 LDL을 감소시키는 데 더 효과적이기 때문에이 약물을 사용하지 않아도 될 수 없습니다.
4. 스타틴은 정상화 효과가 있으며 콜레스테롤을 감소시키는 작용을합니다. 따라서이 약들은 고 콜레스테롤과 싸우기 위해 널리 사용됩니다.

특정 약물의 올바른 섭취는 건강 상태를 안정화시킬 수 있으므로 많은 사람들은 약물을 사용하여 콜레스테롤을 처방하는 방법을 알고 있습니다. 의사의 권고를 따르고 고품질의 약을 복용하기 만하면됩니다.

건강한 생활 습관을 지키기

스타틴 및 다른 의약품없이 콜레스테롤을 낮추고 건강한 생활 방식을 고수하는 것이 가능하기 때문에 약물 요법에 반드시 의지 할 필요는 없습니다.

흡연과 알코올은 신체에 매우 해로 우며 혈관 수축과 혈액 순환 장애의 원인 인 플라크의 형성을 유발합니다. 나쁜 습관을 거부하면 여러 차례 콜레스테롤 수치가 감소합니다.

그러므로 건강을 적시에 모니터링하고 질병을 치료하는 것이 특히 중요합니다. 혈액 검사를 통해 콜레스테롤 함량을 확인할 수 있습니다. 정기적 인 검사와 건강한 생활 방식의 준수는 콜레스테롤을 정상화하는 좋은 방법입니다.

몸에서 콜레스테롤을 제거하는 방법

1. 과도한 콜레스테롤의 위험
2. 유해하고 건강한 콜레스테롤 또는 어떤 제품을 섭취 할 수 있는지, 또는 금지해야하는지
3. 유해한 콜레스테롤 없음! '잘못된'제품 제외
4. 민간 요법에 대한 도움
5. 신체가 기본 수준에서 과도한 콜레스테롤에 맞서 싸울 수 있도록 돕는다.

콜레스테롤은 잘 기능하는 시스템과 장기를 위해 우리의 유기체에 의해 적당히 필요합니다. 결핍과 같은 과다 공급은 건강, 전반적인 안녕과 신체 상태에 영향을 미친다.

오늘,이 주제는이 물질의 과잉에 대한 뉘앙스를 보여줄 것이며, 당신은이 물질의 수준이 어떤 조작에 의해 결정되고 콜레스테롤의 증가량에 대해 어떻게해야하는지, 다양한 방법을 사용하여 신체에서 콜레스테롤을 배출하는 법을 배울 것입니다.

과도한 콜레스테롤의 위험

콜레스테롤 (콜레스테롤과 동의어)은 대량으로 아테롬성 경화증, 관상 동맥 심장 질환, 심근 경색, 협심증, 뇌졸중 및 관상 동맥 심장 질환의 출현 및 발병을 유발합니다. 공포, 맞지? 따라서이 물질의 농도를 모니터링하고, 필요하다면 그것을 철회해야합니다.

자신이 가지고있는 콜레스테롤 수치와 체내에서 제거해야하는지 여부를 모르는 경우에는 다음 이야기를 먼저보십시오. 여기에는 콜레스테롤에 대한보다 광범위한 정보와 그 수준을 결정하는 방법이 포함되어 있습니다.

콜레스테롤에 대한 혈액 검사 결과를 손에 가지고 있다면 다음 비디오가 그들을 해독하는 데 도움이됩니다. Dr. Evdokimenko. 우리는 또한 적절한식이 요법에 관한 영양에 대해서 이야기 할 것이고,식이 요법에 "앉지"말 것입니다.

과도한 콜레스테롤의 고통스러운 부작용을 피하려면 모두가 콜레스테롤을 신체에서 제거하는 방법을 알고 있어야합니다. 그리고 이것을 위해 우리는 올바른식이 요법, 균형 잡힌식이 요법 및 민간 요법을 사용합니다.

유해하고 건강한 콜레스테롤 또는 어떤 제품을 섭취 할 수 있는지, 또는 금지해야하는지

네, 많은 식품에서 우리 몸은 지방질의 바다 품종 (주로 붉은 색)에 존재하는 좋은 콜레스테롤의 양을 추출합니다.

예를 들어, 고등어와 참치를 먹으십시오. 이 물고기는 비타민과 많은 미량 원소의 보물 발견 물입니다. 그녀는 일주일에 두 번씩 식단에 들어가야하지만 한 번에 100 그램을 넘지 않아야합니다. 그래서 당신은이 물질의 양이 증가 될 것이라는 두려움없이 좋은 콜레스테롤의 원하는 부분으로 몸을 풍부하게합니다.

어떤 종류의 견과도 유익한 콜레스테롤, 단백질, 단일 불포화 지방 및 기타 유익한 물질의 훌륭한 공급원이됩니다. 이 지방 및 영양 제품은 거의 매일 (일주일에 5 번) 하루 30 그램 이하로 섭취해야합니다. 보다 다양한 식단을 위해 피스타치오, 호두, 소나무 견과류, 개암 (hazelnuts), 해바라기 씨 등을 사용하십시오.

그리고 콜레스테롤은 무엇을 일으키는가? 거친 섬유. 그것은 전체 곡물, 채소, 과일, 씨앗, 채소, 콩 등에서 발견됩니다. 섬유질이 풍부한 이들 및 기타 식품은 콜레스테롤을 제거 할뿐만 아니라 그 수준을 정상화시키고 위장관에 유익한 효과를주기 때문에 매일 포함시켜야합니다.

펙틴은 과잉 콜레스테롤의 적으로 작용하는 또 다른 좋은 물질입니다. 과일에 포함되어 있습니까? 그러나 어떤 과일이 콜레스테롤을 체내에서 제거합니까? 사과, 아보카도, 감귤류, 보라색을 띤 모든 과일을 섭취하십시오. 이러한 제품은 앞서 언급 한 과제 외에도 신진 대사를 개선하고 독소 및 콩 중금속 제거에 도움을줍니다.

Alexey Nameless 박사가 신체 콜레스테롤에 대해 이야기 해 줄 고 콜레스테롤 문제에 대한 매우 유익한 비디오, 높은 수준의 건강 상태를 파악하는 방법,이 건강 문제를 해결하는 방법. 또한 유용하고 해로운 제품에 대한 질문이 될 것입니다.

어떤 제품이 콜레스테롤을 신체에서 제거하는지, 알아 냈습니다. 주스 (주로 신선)와 녹차가이 작업에 도움이되기 때문에 목록은 그 (것)들에서만 끝나지 않습니다. 이러한 음료는 일반적으로 일종의 만병 통치약이지만 온건 한 소비 조건 하에서 만 사용됩니다.

프레쉬는 과일 (자몽, 파인애플, 오렌지, 레몬), 채소 (비트 뿌리, 당근, 샐러리)와 딸기 (딸기, 블루 베리, 체리)를 마실 수 있습니다. 녹차는 불순물 (설탕, 심지어 꿀)없이 마시는 것이 좋습니다.

유해한 콜레스테롤 없음! '잘못된'제품 제외

쇠고기, 버터, 동물성 지방 (지방, 피부), 지방 및 튀긴 음식, 패스트 푸드 등으로 유해 콜레스테롤을 찾을 수 있습니다. 몸에서 적절한 콜레스테롤을 제거하기 전에, 위의 모든 음식 옵션을 다이어트에서 제거하십시오. 따라서 과량의 콜레스테롤을 정확하고 신속하게 제거하여 전반적인 건강과 복지를 향상시킬 수 있습니다.

술은 여러면에서 메달이 있습니다. 사실, 알콜 및 알콜 음료는 적당량 (!) 용량은 좋은 콜레스테롤 수치를 증가 시키지만 나쁜 콜레스테롤 수치는 줄이지 ​​않습니다.

이 물질의 초과 량을 제거하려면 1 일 1 회 알코올 량을 초과해서는 안됩니다 :

• 맥주 - 300 ml;
• 와인 (드라이 레드) - 150 ml;
• 보드카 - 50-60 ml.

콜레스테롤을 제거하기 위해 의학 권고에 따라 약물을 복용하는 경우, 약물의 효과를 위반할 수 있으므로 알코올을 마시는 것이 금지됩니다.

민간 요법에 대한 도움

고대에도 전문가들은 다양한 허브의 도움을 받아 건강을 정상화하는 방법을 알고있었습니다. 우리의 경우, 콜레스테롤을 가져 오거나 낮추면 린든을 도울 것입니다. 양조하지 않거나 주장하는 것이 아니라 가루를 만드는 것이 필요합니다. 이렇게하려면 식물의 말린 꽃과 분쇄기 또는 박격포가 달린 1 약제 팩의 줄기와 함께 분말로 분쇄해야합니다.

가능한 한 쉽게 먹을 수 있고, 삼키기 쉽도록 요리 (예 : 새우)에 추가 할 수 있습니다. 1 일 3 스푼 정도면 충분합니다 (아침 식사는 1 번, 점심은 2 번, 저녁 식사는 3 번). 그러한 민속 치료 기간은 1 개월이며, 2 주간의 휴식과 매달 코스입니다.

린든이 신체에서 콜레스테롤을 제거한다는 사실은 명백한 사실입니다. 또한 혈관벽을보다 밀도있게 만듭니다.

레몬, 마늘, 꿀은 확실히 혈액에서 콜레스테롤을 제거하는 방법을 알고 있습니다. 이러한 제품은 다양한 변형으로 사용할 수 있으므로 개별 기본 설정에 따라 제조법을 선택하십시오.

• 레몬 마늘입니다. 매우 특이한 듀엣으로 함께 사용하기가 어렵습니다. 그러나 마늘과 함께 샐러드를 만들고 신선한 레몬 주스로 채우면 콜레스테롤에 좋은 영향을주는 맛있는 요리를 얻을 수 있습니다.
• 여보, 레몬. 이것은 어린 시절부터 감기에 좋아하는 약입니다. 레몬은 단순히 벌꿀과 함께 먹을 수 있습니다. 또는 따뜻한 끓은 차에 레몬을 첨가 할 수 있습니다.
• 생강과 꿀. 이 성분은 또한 계피로 보충 될 수있는 훌륭한 방향족 차를 생산합니다.
• 오렌지, 레몬, 꿀. 이 감귤류 - 꿀 조합은 많은 사람들에게 어필 할 것입니다.

그러나 석회 가루, 레몬, 꿀 및 다른 수단은 콜레스테롤을 감소시키는 문제를 해결할 수 없습니다. 토양 제거제를 사용하여 민간 요법으로 몸에서 콜레스테롤을 제거하는 방법을 알고 있습니까? 이를 위해 민들레 뿌리와 ​​매우 효과적인 약초 수집이 적합 할 것이며, 조금 더 적게 기록 할 것입니다.

따라서 첫 번째 조리법을 사용한 민간 요법으로 인체에서 콜레스테롤을 배출하는 것은 민들레 뿌리의 사용을 의미합니다. 그것은 각 약국에서 무료로 판매됩니다. 분쇄 된 제품 2 큰술을 1 컵의 뜨거운 물로 채 웁니다. 15-20 분을두고 두 컵을 하루에 세 번 마 십니다.

민들레 뿌리를 사용하는 "마른"버전을 사용할 수도 있습니다. 위에서 설명한 린든과 같은 절차를 반복하십시오.

민중 요법의 몸에서 콜레스테롤을 제거하려면 어떻게해야합니까? 카모마일, 자작 나무 싹, 불모사, 야로우 및 딸기 잎은 몸에서 과도한 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이되는 우수한 약초 성분을 생성합니다.

허브의 각 유형, 찻 숟가락을 가지고 뜨거운 물 1 리터 부어 2 시간 동안 요리를 떠나. 초본 주입이 끝나면 4-5 시간 간격으로 반 컵을 마셔야합니다. 시간이 지나치게 복잡하지 않게하려면 표준에 따라 국물을 사용하십시오. 하루에 세 번 반 컵을 사용하십시오.

신체가 기본 수준에서 과도한 콜레스테롤에 맞서 싸울 수 있도록 돕는다.

실제로, 콜레스테롤은 어떤 방법이나 영양의 도움으로도 파생 될 수 있습니다. 실제로이 문제는 훨씬 더 사소하게 해결할 수 있습니다. 예를 들어, 의심스러운 쾌락을 담배와 술의 형태로 거부하면이 문제에 긍정적 인 역할을합니다.

담배 연기는 심장과 함께 혈관에 영향을 미치며, 이로 인해 추가적인 합병증이 발생합니다.

알콜 음료도 마찬가지입니다. 그러나 우리는 이미 위의 알콜에 관해서 만 - 온건 한 양과 금기가없는 경우에 대해서 말했습니다.

신체에서 과도한 콜레스테롤을 제거하기 위해 우리는 스포츠를 잊어서는 안됩니다. 음, 또는 적어도 초등 연습. 몇 달 동안의 신체 활동으로이 물질의 성능을 정상화 할 수 있기 때문에 모터 활동은이 경우 매우 효과적입니다.

스포츠 덕분에 신체는 앞서 언급 한 물질의 높은 비율에 독립적으로 대처할 수 있습니다. 체육관에 가거나 스포츠를 단단히 할 기회가 없다면, 아침에 도움을 받아 워밍업 습관을 길러보십시오. 또한 하루 종일 힘을 실어 줄 것입니다.

스트레스는 거의 모든 질병의 동맹국입니다. 콜레스테롤 덕분에 콜레스테롤은 또한 "뛰어"나올 수 있습니다. 피할 수 있다면 왜 두 번 작동합니까? 침착하고 스트레스가 많은 상황에서 차가운 마음으로 물건을 보도록하십시오. 건강이 유지되고 문제가 더 쉽게 해결 될 것입니다.

혈액에서 과도한 콜레스테롤 제거 : 단계별 지침

콜레스테롤 (콜레스테롤)은 신체의 다양한 과정의 정상적인 과정에 필요한 중요한 화합물입니다. 그러나 그 수준이 심각하게 상승하는 경우, 그 물질은 사람에게 심각한 위험이며, 죽상 경화증과 같은 질병을 유발합니다. 그는 차례 차례로 관상 동맥 심장 질환 및 뇌 순환 장애의 발병 원인이됩니다.

• 의료 수정
• 고 콜레스테롤과의 싸움에서 보충제
• 혈액 내의 지질 함유량을 줄이는 제품
• 식물 스테롤
• 폴리 페놀
• 레스베라트롤
• 불포화 지방산

상승 된 혈중 지질은 조절되어야하며, 스스로 시작하는 첫 번째 일은 다이어트입니다. 제품, 매일 식단에 포함하는 것이 필요하다 "나쁜 콜레스테롤"을 가하고, 그리고 콜레스테롤 수치가 약간 증가하는 경우,이 정상으로 돌아하기에 충분합니다.

민간 요법이나 식품 보충제를 사용하여 콜레스테롤 수치를 낮추려고 시도 할 수도 있지만,이 치료법은 의사의 승인을 받아야합니다. 물론 몸에서 콜레스테롤을 제거하기 전에 그 값을 정확하게 결정해야합니다.

의료 수정

혈중 콜레스테롤 수치가 크게 증가하면 과도한 콜레스테롤을 신속하게 제거하기 위해 약물을 처방해야합니다. 물론, 고 콜레스테롤 혈증의 치료는 약물 사용에만 국한되지 않고 다른 방법으로 보완됩니다. 혈액에서 과도한 콜레스테롤 제거를 촉진하는 모든 약물은 여러 그룹으로 나누어집니다.

1. 스타틴. 이것은 가장 강력한 지질 저하제 군이지만 도움을 받아 콜레스테롤을 제거하기 전에 의사를 방문하여 적절한 검사를 통과해야합니다. 콜레스테롤의 주요 부분이 합성되는 기관인 간에서 효과가 나타납니다. 지질 합성을 늦추는 것 외에도,이 약물 군은 혈관 내피 세포에 긍정적 인 영향을 미치므로 플라크의 활성 형성을 방해합니다. 밤에는 저녁 식사 때 약물을 섭취합니다. 야간에는 지질 생성을위한 간 작용이 증가하기 때문입니다. 치료는 일반적으로 장기 기능이며, 간 기능을 강제적으로 모니터링합니다.
2. 니코틴산. 비타민 B3 또는 니아신 성적 유익한 고밀도 지질 단백질 (HDL) 수준을 상승 신체 평행로부터 콜레스테롤을 제거 나쁘다. 그 효과는 피의 피하 조직으로부터의 지질 방출을 막는 것과 관련이 있습니다. 니아신의 두 번째 효과는 간에서 이미 주목 - 지질 형성의 억제,하지만 약물의 과다 복용의 약속 만 개발하고있다. 당신이 소화 불량이 발생할 수 있습니다받을 때, 그래서 태블릿은 공복에 마실 수없고, 장기 치료는 그룹 간 다른 비타민의 임명을 동반해야한다.
3. 담즙산의 sequestrants. 그들의 구조에 의해, 그들은 이온 교환 수지이며, 따라서 장내에서 담즙산의 흡수를 방해하여 혈액 순환을 감소시킵니다. 또한 지질과 그 파생물의 제거를 촉진합니다. 콜레스테롤을 제거하기 위해이 약물을 많은 양으로 복용하고 물로 충분히 씻어 낸다. 의사가 처방 한 다른 의약품은 3-4 시간 후에 복용해야합니다 - 격리 제는 다른 많은 약물의 흡수를 방해합니다.
4. 섬유소 유도체. 중간 정도의 효과에도 불구하고 몸에서 과량의 콜레스테롤을 효과적으로 제거 할 수 있습니다. 종종 주 치료의 부속물로 임명되지만, 간 기능을 지속적으로 모니터링해야합니다. 그들은 돌 형성에 기여하기 때문에 담즙 방광에 돌이있을 때 금기입니다.

고 콜레스테롤 혈증과 싸우기위한 모든 약물은 의사 만 처방됩니다. 종종 이러한 약제의 복용량은 상당하며 접수는 오랜 기간 실시해야하므로 치료는 의사의 관찰과 간 주요 지표의 검사실 모니터링을 지속적으로 수반합니다.

고 콜레스테롤과의 싸움에서 보충제

시중에서 콜레스테롤을 제거하는 많은 영양 보충제가 오늘 있습니다 - 그들은 처방전없이 구입할 수 있지만 의사 진료를 시작하기 전에 상담하는 것이 좋습니다. 제시된 모든식이 보조제 중에서 다음과 같은주의가 필요합니다.

• Ateroklefit - 지질이 약간 증가 효과로 인해 이소 플라본 농축의 비율이, 나쁜 좋은 콜레스테롤을 조절 추가 보호 혈관을 제공합니다.
• 안티 콜레스테롤 알팔파 - 지질 수준을 줄이고 포도당 농도를 정상화하고 혈관 상태를 개선하며 정상적인 혈압을 유지하는 데 도움이됩니다.
• 키토산 - 간에서 과도한 지질 합성을 방지하고, 또한 연동의 병렬 독소 분비 자극을 촉진, 장내 지방 흡수를 억제한다.
• 아르테 미신 (Artemisin) - 혈관벽을 강화시키고 연동 운동을 개선하며 세포 대사를 조절합니다.
• 레시틴 과립 - 인지질의 함량으로 인해 지방을 더 효과적으로 분해하고 이미 죽상 경화성 플라크를 형성 할 수 있습니다.

모든식이 보조제는 의사와상의 한 후에 만 ​​복용 할 수 있습니다. 이것은 혈중 지질 농도의 지속적인 실험실 모니터링뿐만 아니라 특정 병리학에서 인간 상태를 악화시킬 수있는 부작용 때문입니다.

신체에서 과도한 콜레스테롤을 제거하는 것만으로는 충분하지 않다는 것을 이해해야합니다. 다시 증가하는 것을 막는 것이 중요합니다. 따라서 의사 만이 포괄적 인 치료를 처방 할 수 있습니다.

혈액 내의 지질 함유량을 줄이는 제품

좋은 영양은 콜레스테롤과의 싸움에서 중요하며, 많은 식품은 의약의 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 기름진 음식, 소시지와 다이어트 통조림 식품의 예외와 함께 "나쁜"콜레스테롤을 제거하고 "좋은"의 비율을 증가 섬유 및 기타 물질이 풍부한 식물성의 제품을 포함해야한다. 본체 콜레스테롤 제거하는 모든 제품은 활성 물질에 따라 그룹으로 분류 될 수있다 치료 효과를 갖는다.

식물 스테롤

인체에서의 이러한 천연 물질은 콜레스테롤과 같은 "듀티"을 수행 할뿐만 아니라, 장내 지질의 흡수를 감소시키고 그 이상의 활성 배출에 기여한다. 매일 식단에 이러한 제품의 포함 초과 나쁜 지방을 추방하고 미래의 관계를 모니터링 할 수 있습니다. "콜레스테롤을 생산하는 식품은 무엇인가?"라는 질문에 답하면 다음을 열거해야합니다.

• 아몬드 너트;
• 신선한 야채와 과일;
• 콩;
• 장과, 석류의 주요 부분;
• 샐러리;
• 밀 배아, 쌀겨.

폴리 페놀

이 물질들은 지질 단백질 HDL의 인체에서 형성을 촉진시켜 나쁜 콜레스테롤을 자동으로 제거합니다.

또한, 이들은 천연 항산화 물질입니다 :

• 발효 된 붉은 쌀;
• 과일과 열매;
• 붉은 포도;
• 콩;
• 코코아

레스베라트롤

이 물질은 혈액의 지질 수준에 직접적인 영향을 미치지 않지만 죽상 경화성 반점 형성을 현저하게 지연시킵니다. 레스베라트롤이 함유 된 주요 제품 중 주목해야 할 사항은 다음과 같습니다.

• 붉은 포도와 천연 레드 와인;
• 코코아;
• 아몬드 및 땅콩;
• 생강;
• 블루 베리

불포화 지방산

이들은 혈관 벽을 강화 혈전 활성 정규화 지질 대사 억제, 저밀도 지질 단백질 (LDL)의 초과를 도출 중요한 화합물이다. 그들의 도움으로 과잉 콜레스테롤을 제거 할 수있을뿐만 아니라 내장 기관의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 그들은 독립적으로 합성되지 않기 때문에 다음과 같은 제품에 대한 자신의 식단을 풍부하게 만들 수 있습니다 :

• 청어, 연어, 잉어;
• 호박 씨앗;
• 아마 오일;
• 아몬드;
• 포도 씨앗;
• 발효 후 빨간 쌀;
• 콤 버스

이 제품 외에도 고 콜레스테롤 혈증을 앓고있는 사람들도 식물 섬유의 원천 인 신선한 과일과 채소로 식단을 풍부하게 할 필요가 있습니다. 지질 수준이 약간 올랐다면, 태블릿을 남용하는 것은 바람직하지 않습니다.식이 균형을 맞추기에 충분합니다. 물론, "초과"콜레스테롤을 제거하기 전에 실험실에서 그 진정한 가치를 결정해야합니다.

몸에서 콜레스테롤을 추론 제품은 모든 사람의 테이블에 있어야하고, 심혈관 질환을 앓고있는 사람들은 자신의 기준에 내장 된 특별한 식단을 준수 할 수 있습니다. 이것은 약물의 도움없이 몸에서 콜레스테롤의 배설 것을 알 수있다 - 긴 과정, 그리고 당신은 언제나 다이어트를 할 수 없습니다.

어떤 음식이 혈중 콜레스테롤을 빠르고 효과적으로 감소시킵니다

콜레스테롤을 신속하고 효율적으로 낮추는 제품은 죽상 경화증의 치료에 도움이되는 잘 알려진 청과물이며 그 합병증은 보조 요법으로 사용됩니다. 마약과 민간 요법과 함께 영양은 좋은 결과를 얻고 혈액에서 LDL을 정상화시키는 데 도움이됩니다.

제품에 유용한 구성 요소 목록

콜레스테롤을 감소시키는 제품에는 신체의 지질 지방을 줄이고 플라크로부터 혈관을 깨끗하게하며 크기를 줄이는 데 도움이되는 유익한 물질이 들어 있어야합니다.

이러한 유용한 물질은 다음과 같습니다 :

1. 레스베라트롤.
2. 피토스테롤.
3. 폴리 페놀.
4. 식물 섬유.
5. 불포화 지방산.

레스베라트롤은 식물 기원의 물질로 붉은 색 또는 보라색의 채소 및 과일의 일부입니다.

이 물질은 포도와 적포도주에서 발견됩니다. 녹차, 토마토, 자두, 견과류. 레스베라트롤은 인체에 다른 효과가 있으며, 콜레스테롤을 낮출뿐만 아니라 압력의 정상화로 이어집니다. 항산화 물질을 치료하고 항 종양 효과가 있습니다.

식물 스테롤은 옥수수 기름, 오렌지, 레몬, 콩, 다양한 견과류, 무화과 등 많은 식품에서 발견됩니다.

피토스테롤은 콜레스테롤과 본질적으로 동일하며, 식물 기원 만 있고 동물은 아닙니다. 식물 스테롤로부터 식물 세포 막을 형성했습니다. 그것은 혈중 LDL 농도를 15 % 감소 시키는데 도움이됩니다.

폴리 페놀은 사탕 수수에서 발견됩니다. 이 물질은 죽상 동맥 경화증을 앓고있는 모든 사람들에게 유용합니다. 폴리 페놀은 다른 제품에서 발견되지 않으므로 매우 귀중합니다. 물질은 약국에서 구입할 수 있으며, 캡슐로 판매되며 LDL 수준을 낮추는 것뿐만 아니라 체중 감량을위한 수단으로도 처방됩니다.

섬유는 밀기울 밀기울, 오트밀 플레이크, 시리얼 및 곡물입니다. 섬유는 독소와 유해 물질로부터 위 벽을 깨끗하게합니다. 스폰지처럼 독소와 지방을 흡수하여 소화 기관의 활동을 정상화합니다. 또한 섬유는 심혈 관계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 신체에서 지질 제거를 돕고 체중 감소를 촉진합니다.

불포화 지방산 - 해양 품종의 어류에 들어 있습니다. 다음 어류 품종은 높은 LDL 수치를 가진 사람들에게 가장 적합합니다 :

• 연어 또는 야생 연어;
• pollock 및 hake;
• 정어리.

혈중 콜레스테롤 수치가 높은 음식에는 유익한 오메가 -3 산이 들어 있어야합니다. LDL을 줄이고 HDL을 높이는 데 도움이됩니다. 그러나 물고기는 권리를 선택할뿐만 아니라 요리해야합니다. 전자 레인지에서 프라이팬이나 로스팅은 모든 유용한 물질을 "죽일"것이며 그러한 요리는 사람에게 유익하지 않습니다. 그러나 당신이 물고기를 진압하거나, 요리하거나, 오븐에서 구워 낸다면 의심 할 여지없이 몸에 유익 할 것입니다.

몸에서 콜레스테롤을 제거하는 오일은 또한 포화 지방산이 풍부한 식품에 기인 할 수 있습니다.

가장 자주 사용하는 것이 좋습니다 : 올리브 오일, 아마, 참깨. 너는 1 큰술에 다만 기름을 마셔서 좋다. 매일 아침 스푼.

터키와 고 콜레스테롤 고기는 고기를 대체하고 소량의 지방을 함유하고식이 제품입니다. 송아지 고기와 닭 가슴살도 먹을 수 있습니다.

작은 우유 엉겅퀴와 우유 엉겅퀴는 콜레스테롤을 감소 시키며 간에 유익한 효과를 가져다 주며 정화시키고 정상화시킵니다. 약국에서 우유 엉겅퀴를 구입할 수 있습니다.

콜레스테롤 및 클렌징 용기를 줄이는 제품 : 목록 및 표

효과적이고 신속하게 혈중 콜레스테롤을 낮추는 제품 목록 :

1. 블루 베리와 붉은 열매 (라스베리, 딸기, 크랜베리조차도 혈중 저밀도 지단백질 수치를 낮추는 데 도움이됩니다).
2. 녹차 (이것은 티백에 관한 것이 아닙니다).
3. 석류와 붉은 사과 (섬유질뿐만 아니라 식물 유래의 유용한 물질도 포함).
4. 파슬리, 셀러리, 파 및 마늘 (플라 보 노이드가 풍부).
5. 현미 (중국에서 널리 퍼져 있으며, 일반적이지 않고 매우 비쌉니다).
6. 아보카도 (이 과일은 콜레스테롤을 낮추는 과정을 조절하는 식물성 스테롤이 풍부합니다).
7. 아마씨 씨는 콜레스테롤 수치를 높이기 위해 꿀과 섞어 하루에 1 티스푼을 먹는 데 사용됩니다. 이 인기있는 조리법은 제조가 쉽고 가격이 저렴하기 때문에 엄청나게 인기가 있습니다.
8. 밀 배아 - 식물 기원의 에스트로겐을 함유하고 있습니다. 그들은 신체가 자연적으로 지질을 제거하기 위해 콜레스테롤 수치를 조절하도록 돕습니다.
9. LDL의 체내 함량이 증가하면 참깨와 해바라기 씨를 가진 식단을 400mg의 식물 스테롤로 다양 화하는 것은 가치가 있습니다.
10. 생강 뿌리와 딜 씨앗은 제품 목록을 보완 할 것이며, 함께 사용하거나 따로 사용할 수 있습니다. 꿀을 채우거나 끓는 물만 만듭니다.

나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이는 제품

통계에 따르면, 대부분의 사람들은 부적절한 생활 습관, 나쁜 습관, 균형 잡힌 식단과 관련된 고 콜레스테롤로 고통 받고 있습니다.

위험이란 무엇인가?

고 콜레스테롤은 심혈 관계 질환의 발병 위험이 있습니다. 매우 자주, 콜레스테롤을 줄이기 위해 처방 된 약물은 바람직하지 않은 부작용을 일으키며 간과 신장의 상태에 부정적 영향을 미칩니다.

그러나 지방의 약 20 %가 음식에서 나왔으므로 특수 식단을 사용하고 신체에서 잠재적으로 위험한 입자를 제거하기 위해 영양 적 조절을 할 수 있습니다. 이렇게하려면 콜레스테롤을 배출하는 제품을 입력해야합니다.

초본 성분을 가진 제품

과학적 연구는 과일, 채소 및 곡물의 특정 유형이 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 오랫동안 입증되었습니다. 이러한 제품을 구성하는 식물성 물질로 인해 효과가 나타납니다.

식물 스테롤 (식물 스테롤)

식물 스테롤은 식물 세포막의 일부인 탄화수소 물질입니다.

그것들은 전체 유기체의 작업에 긍정적 인 영향을 미친다. 식물 스테롤은 유해 콜레스테롤 입자의 장 흡수를 감소시켜 외부로 가져옵니다.

식물 스테롤을 함유 한 제품은 다음과 같습니다 :

• 감기 세척 식물성 오일;
• 아몬드;
• 야생 열매 : 크랜베리, 블루 베리;
• 과일 : 아보카도, 포도;
• 셀러리, 회향;
• 일본 (차) 버섯 또는 medusomitset;
• 싹이 튼 밀 곡물;
• 밀, 쌀겨.

피토스테롤은 항산화 작용을하며 독소, 독소, 유해 물질, 저밀도 지단백질을 정화합니다. "좋은"콜레스테롤을 늘리려면 신선한 야채에서 샐러드를 먹거나 간장이나 올리브 기름을 섞어서 신선한 주스를 마시는 것이 매우 유용합니다.

폴리 페놀

식물성 폴리 페놀 - 페놀 산, 플라보노이드, 리그난.

폴리 페놀이 풍부한 제품을 매일 사용하면 콜레스테롤을 줄이고 암, 당뇨병, 골다공증을 예방할 수 있습니다. 또한 폴리 페놀은 강력한 산화 방지제입니다.

폴리 페놀류 함유 식품 :

• 석류 나무;
• 붉은 포도;
• 천연 레드 와인;
• 녹색 사과;
• 고구마;
• 팥;
• 검은 쌀;
• 토마토;
• 곡물 사탕 수수 (갈색 또는 흑색 곡물);
• 자연 다크 초콜릿;
• 코코아;
• 녹차;
• 심황

페놀 산, 플라보노이드 및 리그난은 제품의 강력한 열처리로 빠르게 분해됩니다. 따라서 이러한 물질이 풍부한 식품은 열처리를 최소화하면서 신선한 상태로 섭취해야합니다. 몸은 설탕이없는 원액의 폴리 페놀 화합물을 매우 잘 흡수합니다.

레스베라트롤 (phytoalexins)

항균, 항진균 효과가있는 물질. 식물의 주요 활동은 유해한 곤충을 보호하고, 위협적으로 작물을 파괴하며, 식물이 손상된 경우 신속하게 복원하는 것입니다.

사람의 경우, phytoalexins는 산화 스트레스의 발달을 막는 산화 방지제의 역할을하며, 이로 인해 자유 라디칼이 형성됩니다. 또한이 물질들은 콜레스테롤 플라크의 생성을 늦추고 동맥을 보호하며 벽을보다 내구성있게 만들고 체내에서 저밀도 지단백질을 제거합니다.

레스베라트롤이 함유 된 제품 :

• 붉은 포도 (또는 오히려 그것의 껍질);
• 코코아 콩;
• 적포도주;
• 토마토;
• 자두;
• 땅콩;
• 달콤한 고추;
• 생강.

체내에서 "나쁜"콜레스테롤을 제거하는 것 외에도, 레스베라트롤은 뇌 활동, 기억력, 주의력을 향상시키고, 조직 재생을 촉진 시키며, 지방을 분해하여 체중 감소를 돕습니다.

불포화 지방산

오메가 -3와 오메가 -6 산은 인체에 의해 생성되는 것이 아니라 "나쁜"콜레스테롤과 "좋은"콜레스테롤 사이의 비율을 조절하고, 플라크에서 혈관 벽을 깨끗하게하고, 탄력성을 증가시키는 세포막 재생에 매우 중요합니다.

지방산 함량이 높은 제품 :

• 지방질 물고기 다양성 : 청어, 참치, 고등어;
• 생선 기름;
• 포도 씨 오일, 포도 씨 오일;
• 빨간 쌀;
• 코코아 콩;
• 호박 씨앗.

동물성 지방과 달리 불포화 지방산은 혈관벽에 침전하지 않습니다. 그들은 자유롭게 동맥을 통과하여 강화하고 더 탄력있게 만듭니다.

식물 섬유

섬유는 영양에서 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 굵은 식물 섬유는 신체에서 소화되지 않습니다. 그들은 스펀지처럼 행동하여 독소와 슬래그를 흡수합니다.

파이버 셀룰로오스 - 유해한 콜레스테롤과의 싸움에서 없어서는 안될 도구입니다. 그것은 동물성 지방과 탄수화물의 동화 과정을 덜 강하게 만들고, 지질 대사를 자극하고, 장내 운동성을 강화시킵니다. 이것은 저밀도 지단백질의 흡수를 감소시키고, 대부분은 체내에서 배설됩니다.

섬유질이 많은 식품 :

• 곡물 시리얼;
• 밀기울;
• 콩과 식물;
• 과일;
• 야채;
• 아마 씨앗.

몸에서 과도한 콜레스테롤을 제거하기 위해서는 진주 보리, 메밀, 밀 시리얼, 쌀을 먹는 것이 좋습니다. 통 밀가루에서 신선한 빵을 굽는 것은 매우 유용합니다.

펙틴

펙틴 - 강력한 대사제 인 다당류. 그들의 주요 임무는 신진 대사의 정상화입니다. 펙틴은 콜레스테롤을 감소시키고, 장의 운동 기능을 향상 시키며, 허혈, 빈혈의 위험을 감소 시키며, 위험한 물질의 몸체, 중금속, 살충제, 방사성 물질의 염증을 깨끗하게합니다.

펙틴 함유 제품 :

몸에 매일 들어오는 펙트 성 물질의 양은 적어도 15g이어야합니다 의사의 권고없이 천연 펙틴을 생물학적 활성 첨가제로 대체하는 것은 바람직하지 않습니다.

버섯

버섯, 굴 버섯은 로바 스틴 (lovastins)과 같은 물질을 함유하고 있습니다. 그들은 간에서 콜레스테롤 형성 과정을 늦추고 체내에서 저밀도 지단백질의 제거를 촉진합니다.

정기적으로 버섯을 섭취하면 유해 콜레스테롤의 양을 5 ~ 10 % 줄여 혈관 내 죽상 경화 플라크를 파괴합니다. 모든 버섯은 강력한 항산화 물질로서 신체에 위험한 독소를 제거합니다. 버섯은 영양가가 높고 고 콜레스테롤 혈증으로 고기 요리의 훌륭한 대안입니다.

생강 뿌리

Gingerol은 생강 뿌리의 일부입니다. 이것은 지방의 연소를 가속화시키는 특수 물질로, 정상 상태에서 좋은 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이됩니다. 생강 뿌리는 빠른 포화를 촉진합니다. 따라서 저 칼로리 다이어트에서 사용하는 것이 좋습니다.

생강 홍차는 콜레스테롤 퇴치에 매우 유용합니다. 이를 위해 1 tsp. 끓는 물로 양조 한 뿌리를 문질렀다 고 주장한다. 음료가 약간 식게되면 1 tsp를 더하십시오. 여보, 레몬 주스 몇 방울. 차는 따뜻하게 취합니다. 생강 음료의 처치는 약 1 개월입니다. 차는 아침과 오후에 취합니다. 생강 음료를 밤에 마시는 것은 권장하지 않습니다. 그것은 강장제 성질을 가지며 불면증을 일으킬 수 있습니다.

나쁜 콜레스테롤을 제거하는 방법 : 유용한 권장 사항

더 큰 효과를 얻으려면 간단한 규칙을 따라야합니다.

• 뚱뚱한 물고기 다양성은 더 2-3 아닙니다 주를, 아닙니다 사용하기 위하여 추천된다. 동시에, 그 부분은 100g을 초과해서는 안됩니다.
• 견과류 - 지방산 함량이 높습니다. 그들은 큰 이익을 가져다 주지만, 최적의 소비를 가져옵니다. 영양사는 하루에 30 그램 이상의 견과를 먹는 것을 권장하지 않습니다.
• 펙틴이 풍부한 제품은 소화 시스템의 질병에 남용되어서는 안됩니다.
• 콜레스테롤을 줄이려면 지방이 많은 고기, 우유, 치즈, 크림, 버터, 사워 크림을 포함한 제품을 버려야합니다.
• 몸에서 유해한 스테롤을 제거하려면 일반적인 차나 커피 대신 녹차, 야채 또는 과일 주스, 과일 음료, 베리 스무디를 사용해야합니다.

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