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당뇨병
적절한 영양 섭취로 마음을 돌 봅니다.
신체의 주요 기관은 심장이라고 할 수는 없습니다. 간없이 살 수 없기 때문에 배설 시스템의 실패로 인한 사망은 매우 신속하게 발생합니다. 장의 오작동이 생기더라도 생물의 중요한 활동이 중단 될 수 있습니다.
그러나 여전히 심장에는 특별한 역할이 있습니다.
주 기관의 긴 수명
인체와 기계를 비교하면 심장이 모터입니다. 이 근육질 중공 기관은 섬유질 조직으로 구성되어 있으며 순환계를 통해 혈액을 공급하여 다른 모든 장기에 산소를 공급합니다.
모터는 고품질의 연료가 필요합니다. 마음의 음식은 음식으로 몸에 들어가는 영양소들입니다. 어떤 제품이 심장 활동에 가장 중요합니까?
심장은 멈추지 않고 작동합니다. 건강한 상태에서 분당 55 ~ 80 회 절개하여 지속적으로 혈액을 펌핑합니다. 그것의 크기는 비교적 작습니다. 평균적으로 성인의 평균 신장은 350g을 넘지 않습니다.
이론적으로 신체의 모터 수명은 최대 150 년으로 간주되며 사람들은 비상 상황으로 인해 책임을 져야합니다.
내부 및 외부 요인이 심장 건강에 영향을줍니다.
- 신체의 오작동;
- 경험;
- 마음을위한 음식.
나쁜 습관과 건강에 해로운 식단은 심혈 관계에 심각한 손상을줍니다.
니코틴과 알콜 경련 혈관, 심장은 그 (것)들을 통해서 혈액을 밀기 위하여 착용을 위해 일해야한다. 비합리적이거나 불충분 한 심장 및 혈관 영양이 스트레스 상황을 조성하면 추가 파운드로 인해 추가 하중이 발생하고 혈관에 축적 된 콜레스테롤이 수축하여 혈류가 느려집니다.
심장 건강에 좋은 물질로 음식을 먹으면 정상화 될 수 있습니다.
"심장"제품
많은 연구 끝에 과학자들은 심장 혈관 시스템의 정상적인 기능을위한 가장 유용한 제품이 다음과 같은 결론에 이르렀다.
- 석류. 혈류를 정상화, 그 사용은 죽상 경화증의 예방이다;
- 호두. 다공성 지방산과 식물성 지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
- 아보카도 또한 불포화 지방산이 풍부하다.
- 아마씨. 오메가 -3 지방산은 어류에만 함유되어 있습니다. 그들 덕분에 혈관과 근육질 심장 조직의 탄력성이 유지됩니다.
- 시금치. 비타민 B9 함량이 높은이 채소 문화는 신체에 도입 될 때 심장 혈관계를 치유 할 수 있으며 잃어버린 성능으로 되돌릴 수 있습니다.
- 브로콜리 그것의 사용은 증가 된 에너지 부하를 견딜 수있는 보효소 Q10으로 심장을 채 웁니다. 기계와의 유추를 계속한다면,이 물질은 메커니즘의 윤활제입니다.
- 곡물 시리얼, 특히 껍질을 벗기지 않은 귀리. 이 제품들은 항산화 물질로서 작용하여 자유 라디칼로부터 신체를 자유롭게합니다.
- 호박 이 "응급 처치 키트"는 비타민 C, 베타 카로틴 및 칼륨이 풍부합니다. 몸이 칼륨이 부족하다고 느끼면 심장이 파괴됩니다.
- 콩과 식물 그들은 플라 보 노이드가 풍부하고 동맥 고혈압 예방에 선도적 인 역할을합니다.
- 사과 가장 일반적이고 일반적인 과일에는 펙틴과 섬유가 포함되어있어 독소의 몸을 정화하고 심장과 혈관의 기능을 정상화시킵니다.
심혈 관계 시스템을 강화하려면이 목록의 제품을 일일 메뉴에 포함시켜야합니다.
심장 다이어트
심장 질환에 대한 영양은 다음 원칙을 준수해야합니다.
- 소금 섭취량은 최소로 줄었습니다 - 1 일 6g 이하;
- 음주 모드를 하루에 1.2 ~ 1.5 리터로 제한해야합니다.
- 식이 요법에서 식물성 거친 섬유가 함유 된 제품과 신경계를 자극하는 제품의 함량이 감소합니다.
- 2500 kcal의 일일 식단의 에너지 값;
- 요리 방법 : 요리, 튀김, 닫힌 형태의 로스팅, 증기 처리;
- 전력 모드는 분수입니다.
심장 질환으로 고통받는 환자에게 처방되는식이 요법은 식사입니다. 테이블 번호 10.
다이어트에 포함 된 음식은 심장을 강화합니다.
밀가루 제품 : 회색 밀가루로 만든 빵, 약간 말린 것, 마른 비스킷, 파스타.
모든 종류의 곡물 : 곡물은 물과 우유에서 조리 할 수 있습니다.
수프 : 채식주의 자 - 버섯을 제외하고. 사워 크림, 구연산, 채소로 채 웁니다.
야채. 또한 무, 무, 양파, 마늘, 밤색.
고기, 생선, 가금류 - 저지방 품종. 규정 식, 캐비어 및 통조림 식품에서 제외되었습니다. 소시지 - 의사와 다이어트, 우유 소시지 - 제한 있음.
계란 그들은 열심히 먹을 수 없습니다.
유제품 및 유제품 (짠 치즈 제외).
과일 : 신선한 달콤한 과일과 열매.
달콤한 요리와 디저트. 무스, 모든 형태의 젤리, 잼, 꿀, 비 초콜렛 과자.
향신료. 바닐린, 구연산, 계피, 베이 리프.
음료수. 느슨한 차와 커피, 모든 야채와 과일 주스, 달여서. 포도 주스의 제한으로.
지방 오일 : 무염 크림, 녹은 야채.
심장 부정맥의 경우 다음 제품을 메뉴에 입력해야합니다.
일일 배급량은 다음과 같습니다.
- 아침 식사 - 우유 죽, 과일, 해바라기 씨앗과 참깨, 감귤 주스 가득;
- 저녁 식사 - 야채 수프, 으깬 감자와 미트볼, 베리 쥬스;
- 간식 - 과일 젤리;
- 저녁 식사 - unpolished 쌀의 반찬과 물고기;
- 취침 전 - dogrose 달임 또는 카모마일 주입.
심장을 강화하는 전통 의학
심장 민간 요법의 작업을 개선하기 위해 다이어트에 도입해야하는 음료 및 음식을 조리하십시오.
여보. 시원한 물 100 ML에 꿀과 사과 사이다 식초 찻 숟가락을 추가하십시오. 큰 스푼에 각 식사의 앞에 30 분을 마셔 라.
박하 음료. 아침에 끓는 물 한잔과 함께 말린 박하 잎을 찻 숟가락 끓여서 한 시간 동안 고집을 부리고 비어있는 위장에서 마 십니다. 음료는 마셔야합니다.
사탕 무우 음료. 이 도구는 심장을 강화시키고 부정맥을 치료할뿐만 아니라 혈압의 정상화에도 기여합니다.
꿀 큰 스푼을 주입 한 신선한 사탕 무 우스 반 컵에 매끄러운 때까지 반죽하고 매 식사 전에 한 시간 정도 마 십니다.
이 레시피에 따라 수집 된 심장 활동 초본 컬렉션을 복원하는 데 도움이됩니다.
- 3 잎 - 2 개 큰 스푼을보십시오;
- 발레 리아 뿌리 - 2 큰술;
- 박하 - 2 큰 술.
찻 숱가락은 차처럼 1 시간 동안 100ml 끓는 물을 부은 다. 1 달 동안 큰 스푼으로 식사를하기 전에 마 십니다.
구운 감자는식이 요법에 적어도 일주일에 3 회 이상 섭취하면 심장을 강화시키고 부정맥 위험을 줄입니다.
올바른 영양과 민간 요법을 소홀히하지 않으면 나쁜 습관을 포기하고 사소한 일을 걱정하지 말고 심장은 수년 동안 건강을 유지합니다. 그리고 이것은 장수에 대한 직접적인 길입니다.
그렇다면 왜 식단을 바꾸지 않고 100 년 이상 살면 좋을까요? 정말로 XXII 세기에있을 것 인 것이 정말로 흥미롭지 않습니까?
심장 음식
판의 내용물이 생명을 구할 수 있습니까? 대부분의 연구 결과에 따르면 그렇습니다. 올바른 음식을 선택하고 심장에 해로운 음식을 버림으로써 거의 70 %의 심장 질환이 피해 졌을 수 있음이 밝혀졌습니다. 생명을 구하고 심장병을 예방할 수있는 메뉴가 무엇인지 알고 싶습니까? 아래에서 정기적 인 음식으로 심장 건강을 유지하고 강화하는 보편적 인 방법을 찾을 수 있습니다.
심장에 대한 식단의 여덟 가지 규칙
제어부 부분 크기
얼마나 많이 먹는지는 당신이 먹는 것만큼이나 중요합니다. 정기적 인 과식은 비만에 직접적인 방법입니다. 비만은 심장 근육 및 혈관 막힘의 장애에 대한 최단 거리입니다. 그런 시나리오가 겪는 결과는 무엇이며, 아마도 설명 할 필요는 없습니다.
야채와 과일을 더 먹는다.
야채와 과일은 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다. 그들은 또한 칼로리의 최소 및 섬유의 최대를 원칙적으로 포함합니다. 식물 기원의 대부분의 제품에서 과학자들은 심장 질환을 예방하는 유용한 물질을 발견합니다.
- 신선한 또는 냉동;
- 소량의 나트륨을 가진 통조림 야채;
- 자신의 주스에 통조림 과일.
- 크림 소스를 곁들인 야채;
- 튀긴 빵가루 입힌;
- 시럽 통조림;
- 설탕으로 냉동.
전체 곡물 선호
전체 곡물은 건강한 혈압 유지에 중요한 역할을하는 섬유 및 기타 유익한 성분의 좋은 원천입니다.
언뜻 보면 전체 곡물의 소비량이 증가하는 것이 쉽습니다.
- 통밀 밀가루;
- 곡물 빵;
- 섬유질이 많은 시리얼;
- 현미, 메밀, 보리와 같은 전체 곡물;
- 통 밀 파스타;
- 오트밀.
- 밀가루;
- 흰 빵;
- 컵 케이크;
- 와플;
- 옥수수 빵;
- 생과자;
- 인스턴트 국수;
- 케이크
유해한 지방을 제한하십시오
포화 지방과 트랜스 지방을 제한하는 것은 혈액에서 콜레스테롤을 낮추고 따라서 허혈을 예방하는 중요한 단계입니다.
상승 된 콜레스테롤은 혈액 내 지질 플라크의 축적으로 이어져 죽상 동맥 경화증을 일으키고 심장 발작이나 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.
포화 지방과 트랜스 지방의 섭취를 줄이는 가장 좋은 방법은 소비되는 고형 지방의 양 (버터, 마가린)을 제한하는 것입니다. 이렇게하려면 샌드위치, 수프, 스프의 지방 부분을 약간 줄이면서 고기에서 지방을 조심스럽게 다듬어 희박한 품종을 선호하십시오. 또한, 감자 튀김 대신, 칼로리가 적은 쿠키로 굽는 대신 구운 것을 사용하십시오.
조리 과정에서 올리브유와 같은 단일 불포화 지방과 특정 유형의 어류, 견과류, 종자, 아보카도에서 발견되는 고도 불포화 지방을 선호하는 것이 좋습니다. 포화 대신이 지방을 섭취하면 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있습니다.
- 올리브, 유채 및 기타 식물성 기름;
- 너트 버터;
- 견과류;
- 씨앗;
- 아보카도
- 버터;
- 라드;
- 기름기가 많은 베이컨;
- 크림 소스;
- 마가린;
- 코코아 버터;
- 야자 기름;
- 케이크에 크림.
무 지방 단백질 초점
살코기, 생선, 가금류, 마른 유제품, 계란은 단백질의 최상의 공급원으로 간주됩니다. 한편, 심혈관 질환에 걸리기 쉬운 사람들에게는이 제품의 더 희박한 버전을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 전체 우유 대신에 탈지제를 선택하고 지방이 많은 고기 커틀릿은 삶은 닭 가슴살을 대체합니다.
생선은 혈액 내 트리글리세리드 수치를 낮추는 유익한 오메가 3 물질의 탁월한 공급원이기 때문에 "왕성한 식사"를위한 탁월한 선택입니다. 가장 좋은 선택은 연어, 고등어, 청어입니다. 오메가 지방의 야채 소스 : 아마씨, 호두, 콩.
저지방 및 콜레스테롤없는 단백질의 좋은 출처는 콩, 렌즈 콩, 완두콩과 같은 콩과 식물입니다.
- 지방 비율이 적은 유제품.
- 계란;
- 물고기, 특히 바다;
- 껍질을 벗기는 새;
- 콩 제품;
- 살결 한 고기
- 뚱뚱한 자유 낙농 제품;
- 지방질 고기;
- 돼지 갈비;
- 소세지;
- 베이컨;
- 튀긴 고기.
나트륨 섭취 최소화
다량의 나트륨을 사용하면 혈압이 높아져서 심장 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 나트륨 섭취를 제한하는 것은 심장을 건강하게 섭취하는 데 중요한 부분입니다.
의사는 건강한 성인이 하루에 2,300 mg 이상의 나트륨을 사용하지 말 것을 권장합니다. 이는 1 티스푼의 식탁 용 소금에 해당합니다. 고혈압, 만성 신장 기능 부전 및 당뇨병 환자뿐만 아니라 50 세 이상의 사람들은 1,500 mg의 나트륨을 넘지 말 것을 권장합니다.
과도한 소금의 대부분은 신선하게 준비된 음식이 아니라 통조림 식품, 패스트 푸드, 편의 식품의 구성에 포함된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 또한 나트륨의 일부를 줄이려면 조미료를 신중하게 선택하는 것이 중요합니다.
- 허브;
- 자연 향신료.
- 테이블 소금;
- 보존;
- 인스턴트 수프;
- 소금에 절인 토마토 주스;
- 간장;
- 향료
메뉴 계획하기
이제 어떤 제품이 마음에 딱 들어 맞습니까?하지만 거절하는 것이 더 낫습니다. 이 지식을 바탕으로 메뉴를 계획하십시오. 그러나 허용 된 목록의 식품에 중점을 두어 다른 카테고리의 식품을식이 요법에 도입하는 것이 중요합니다. 메뉴가 다양하고 매일 반복하지 않도록주의하십시오. 위에 나열된 권장 사항을 고려하십시오.
때로는 휴식을 취할 수 있습니다.
물론, 심장에 유해한 목록의 제품이 식단에 나타나지 않는 것이 좋습니다. 그러나 초콜렛 바 또는 약간 칩은 때때로식이 요법에서 나타나는 경우에 당신의 심혼을 해치지 않을 것이다. 당신이 정말로 그것을 원할 때 약간의 방종을하십시오. 하지만 기억하십시오. 이것은 단지 약간의 방종일 뿐이지 만 건강한 식생활 계획을 거부하는 것이 아닙니다.
도움말을 사용하여 메뉴를 검토하십시오. 당신의 배가 기뻐할뿐만 아니라 그 마음에 좋아하는 음식과 싫은 음식도 있습니다.
다양한 유형의 제품의 이점
약으로 음식
또한 심장 질환에 대한 예방 또는 약물로서 우리 증조모는 약초의 치유력을 사용했습니다.
항 고혈압제 및 진경 증강제에는 다음이 포함 된 차가 있습니다.
민속 치료사는 또한 흰색 아카시아의 꽃 인 아도니스 (adonis), 옐로우 콘 (yellowcone)을 심장 강화에 유용하다고 생각합니다. 심장 결함의 경우, 사탕무의 주입이 권장되고, 빈맥의 경우에는 모기의 주입이 권장됩니다. 우리의 조상은 호손, 멜리사, 발레리 안, 야로우와 함께 부정맥을 치료했습니다. 심장 박동을 위반했을 때, 그들은 도마뱀의 검은 건포도, 복숭아 및 차 과일을 섭취했습니다. 심장 통증 제거 체리, 아스파라거스 또는 주니퍼 과일의 주입입니다.
한편, 대체 의학에 대한 처방은 특히 심장 질환에 대해 이야기 할 경우 심장병 전문의와 상담 한 후에 만 허락을 받아야 사용할 수 있습니다.
자기 치료를하지 마십시오.
음식과 허브는 훌륭한 예방법이 될 수 있지만 심장이나 혈관에 심각한 병이있는 경우 치료를 대신 할 수는 없습니다.
심장과 혈관의 건강에 좋은 것. 제품, 비타민, 민간 요법
젊은 사람들은 마음을 돌보는 것에 거의 관심을 갖지 않습니다. "모터"는 물론 선천성 병리학의 경우를 제외하고는 오랫동안 실패없이 일해 왔습니다.
건강이 우수한 고령자가 항상 병원에 가지는 것은 아닙니다. 심장 전문의는 대개 35-40 년 후에 가슴 부위의 압력이나 통증에 대해 불만을 토로합니다.
그러나 일부 개인은 문제의 중요성과자가 치유에 의존하면서 그러한 증상을 무시합니다. 그런데이 접근법은 심혈관 질환을 사망률의 선두 주자로 만들었습니다. 따라서 의식이있는 사람들은 점차 자신에게 묻습니다 : 심장과 혈관의 건강에 좋은 것은 무엇입니까?
심장 건강에 좋은 것은 무엇입니까?
어떤 규칙을 준수하면 심장의 건강을 지킬 수 있습니까? 이 문제를 자세하게 철저하게 다루겠습니다.
심장 근육은 자율적으로 기능합니다. 혈액은 지속적으로 펌핑되지만 총 감량주기 시간의 1/3은 휴식을 취합니다. 심장의 크기는 사람의 크기에 비례하지만이 규칙은 정상 체중에 대해서만 적용됩니다.
개인이 과체중 인 경우, 이것은 또한 심장 근육의 비만을 의미하며, 기능적 구조의 수가 증가하지는 않습니다. 또한, 과체중은 "모터"가 더 집중적으로 작동하게하여 선박에 추가적인 하중을 발생시킵니다.
사람은 건강한 생활 습관의 규칙을 무시하거나 단순히 자신에 대해 알지 못하는 상태에서 독립적으로 그러한 상태에옵니다. 그 결과는 종종 고혈압이며 그 자체가 위험하며 추가적인 합병증을 유발합니다. 마음에 좋은 것은 무엇이며 나쁜 것은 무엇입니까?
- 운동. 아침 운동조차도 규칙적인 조깅이나 수영은 물론 유익 할 것입니다.
- 합리적인 영양. 어떤 경우 든 비만은 심장을 파괴하지만 짠 음식과 자극적 인 음식에도 해를 끼칩니다.
- 중독의 거부. 우선, 오늘날 널리 퍼져있는 니코틴 중독과 관련하여 모든 관상 동맥 질환을 초래하는 모든 관상 동맥 심장 질환을 유발합니다. 알코올은 또한 광범위한 미디어 캠페인에도 불구하고 해롭다.
- 휴식. 다른 어떤 것과 마찬가지로 피로는 신체의 상태에 영향을 미칩니다. 따라서 건강한 수면과 정기적 인 주말은 몸을 전반적으로 강화하고 특히 마음을 강화시킵니다.
- 감정 조절. 빈번한 스트레스는 건강에 악영향을 미치고 신체 질환의 발병을 유발합니다.
이 목록은 심장 근육을 강화하고자하는 모든 사람들을 주목할 가치가 있습니다. 그리고 이제는식이 요법을 바꾸는 것을 자세히 살펴 봅니다. 질병을 일으키는 필수 화합물이 부족하기 때문입니다.
음식
과체중은 심장에 과도한 스트레스를 유발합니다. 초마다 그는 훨씬 많은 수의 세포에 혈액을 공급해야하며, 자연적으로 조기 마모가됩니다. 제품의 부정적이고 긍정적 인 특성을 고려할 때 각 사람의 식단은 스스로 만들어야합니다.
삶의 리듬이 때로는 건강 관리를 배경으로 가져 오기 때문에 항상 그렇게 할 수있는 것은 아닙니다. 하지만 여전히 간단한 식사 규칙을 따르면 심근 경색 및 기타 심장 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
무엇이 제한되어야합니까?
위장관의 기능에 직접적으로 의존하는 장애는 심각한식이 제한을 필요로합니다. 그러나 마음은 관심사가 고려되지 않을 때 그것을 좋아하지 않습니다.
몇 가지 권장 사항을 정기적으로 따라야합니다.
- 흥미로운 음료를 무리하게 지나치지 마십시오. 아침 차나 커피는 정당화되지만 학대 당하면 안됩니다. 그러나 은행의 매장 에너지에 대해 개인적인 금기 사항을 부과하는 것이 좋습니다. 특히 많은 사망자가 등록 된 사실을 고려할 때.
- 소금 섭취량을 하루 5g으로 제한하십시오. 염화나트륨 (소금)은 체내에 체액을 보유하여 심장에 부어 오름과 스트레스를 유발합니다. 그러나이 화합물을 완전히 포기하는 것은 바람직하지 않으며, 종종 식습관을 보존하는 것도 해롭다.
- 1.5 리터 이하의 물을 마셔야합니다. 영양사는 하루에 최대 2.5 리터의 액체를 사용하는 것이 좋지만 심장병 전문의는 붓기가 혈류를 더 어렵게 만들고 혈압을 높일 것이라고 주장합니다.
- 지방이 많은 식품이 없으면 담즙이 더 이상 나타나지 않을 것이며, 이로 인해 침체가 발생하고 간 및 위장병이 유발 될 것입니다. 따라서 라드와 돼지 고기에서 가금류와 쇠고기로 바꿀 필요가 있습니다.
- 알코올은 금지되어 있습니다. 큰 실수는 주류 음식의 이름입니다.
뭐 먹을 필요가 있니?
금지 사항에 집중해서는 안됩니다. "from"경로는 아무데도 연결되지 않습니다. 올바른 몸의 음식에 집중해야합니다. 특히, 심장병 전문의는 심장과 혈관에 가장 유용한 제품은 값 비싼 음식이 아니라 매일 음식을 섭취하는 데 적당하다는 점에 주목합니다.
누구나 독립적으로 준비 할 수 있지만 다음 구성 요소를 충분히 받아 들일 수있는 원칙을 따라야합니다.
- 단백질. 모든 근육 (심장 포함)에는 건축 자재 인 단백질이 필요합니다. 따라서, 마른 고기, 우유 및 코티지 치즈를 정기적으로 섭취해야합니다.
- 탄수화물. 과자는 단순 탄수화물이 풍부하지만 비만을 유발합니다. 콩과 식물에 함유 된 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 지방은 필수 과정에 필수적으로 포함되어 있기 때문에 신체에 필수적입니다. 그러나 그 초과분은 콜레스테롤 플라크와 비만으로 혈관이 막히게합니다. 규정 식에서 부분적으로 식물성 기름 (올리브 기름, 견과)를 선호하는 동물성 지방으로 제한되어야한다. 또한, 고도 불포화 지방산 (어유 및 해산물)을 함유 한 식품을 섭취 할 필요가 있습니다.
- 칼륨. 이 요소는 혈관의 색조와 혈압에 직접적인 영향을줍니다. 살구, 양배추, 견과류, 크랜베리, 감자에 들어 있습니다.
- 마그네슘. 칼륨과 나트륨의 균형을 조절하여 결핍으로 인해 종종 혈압이 상승합니다. 콩, 해산물, 견과류, 채소에 들어 있습니다.
- 칼슘. 근육 섬유에 포함되어 감소에 참여합니다. 특히 사워 - 유제품이 풍부합니다.
- 인. 그것은 세포막의 구조적 구성 요소의 역할을합니다. 인은 해산물과 밀기울이 풍부합니다.
다이어트가 미시적이고 매크로 적으로 충분하다면 심장은 정상적인 수술을 위해 필요한 구성 요소를 받게됩니다. 그러나 비타민이 없으면 심근뿐만 아니라 전체로서의 기능에 대해서 이야기하는 것이 불가능합니다.
비타민
이러한 생물학적으로 활성 인 화합물은 대사 반응을위한 촉매 역할을하며 다양한 다른 기능을 수행합니다.
의사는 심장과 혈관의 건강을 위해 다음과 같은 비타민제를 권장합니다.
- 비타민 E (간, 견과류, 달걀 노른자, 올리브 오일). 첫 번째는 심혈관 질환 치료에 처방됩니다. 지질 산화 과정을 억제하여 자유 라디칼 형성을 감소시킵니다.
- 비타민 P (감귤류, 녹차, 야생 장미, 석류). 혈관 벽을 강화하고 혈액 점도를 낮 춥니 다.
- 비타민 B1 (콩과 식물, 시금치) 심장 박동을 자극합니다. 유익한 미생물 군과 함께 인간의 장에서 합성되지만, 이상균 증에 대해서는 분리되어 복용됩니다.
- 비타민 B6 (생선, 고기). 지방 분해와 콜레스테롤 플라크의 제거에 참여하십시오.
- 비타민 C (감귤류, 건포도, 야생 장미, 석류). 그것은 신진 대사 과정을 강화하고 면역 체계를 강화시킵니다.
1 주일 샘플 메뉴
심장 건강을위한식이 요법은 예방 및 치료 목적으로 처방됩니다. 어려운 것은 없지만 결과는 건강 상태가 개선되고 심혈관 계통이 안정화 될 것입니다.
위에서 설명한 구성 요소를 기반으로 자신의 재량에 따라 메뉴를 배열하거나 기성품을 사용할 수 있습니다.
- 아침에 - 쌀 죽, 갓 짜낸 오렌지 주스;
- 오후 - 닭고기와 검은 빵이 든 렌즈 콩 수프;
- 저녁에 - 오븐에 구운 닭고기 필레에 감자, 케 피어;
- 취침 전 - dogrose 국물.
- 아침에 - 두 조각의 빵과 녹차;
- 오후에는 삶은 닭고기와 야채 샐러드;
- 저녁에 - 삶은 감자와 콩, 사과;
- 취침 시간 전에 - ryazhenka.
- 아침에 - 요구르트와 과일 샐러드;
- 오후에는 통조림 옥수수, 삶은 닭고기와 신선한 양배추 샐러드, 올리브 오일로 만든 샐러드,
- 저녁에 - 사과, 토마토 주스와 쌀 죽;
- 취침 전 - dogrose 국물.
- 아침에 - 과일과 함께 요구르트와 오트밀;
- 오후에 - 삶은 붉은 물고기와 밀기울 빵;
- 저녁에 - 양배추와 오이 샐러드, 스튜 닭.
- 취침 전에 - 허브 티.
- 아침에 - 치즈와 빵, 딸기 쥬스;
- 오후에 - 야채 cutlets와 삶은 감자;
- 저녁에는 구운 생선과 토마토와 오이의 샐러드;
- 잠자리에 들기 전에 - 케 피어.
- 아침에 - 건포도와 말린 살구가있는 메밀 죽;
- 오후에 - 야채와 함께 싹이 트린 곡물;
- 저녁에 - 버섯 수프;
- 취침 전 - dogrose 국물.
- 아침에 - 메밀 죽과 자몽 주스;
- 오후에 - 으깬 감자, 구운 생선과 야채 샐러드;
- 저녁에 - 우유, 사과와 코티지 치즈 캐서롤;
- 취침 시간 전에 - 과일 요구르트.
다이어트를 통해 건강을 크게 개선하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
민속 요리법
대부분의 경우 다이어트는 2 ~ 3 주 후에 효과를 나타냅니다. 그러나 보조 조치로 약초를 사용하는 것이 좋습니다.
호손은 마음을 강화
약사는 산사 나무에 기초하여 다양한 의약품을 만들어 치유력을 공식적으로 인정합니다.
민간 요법에서는, 식물은 다른 조리법에 따라 준비되며, 여기에 그 중 하나가 있습니다 :
- 꽃 1 큰술을 끓는 물 1 컵에 붓습니다.
- 30 분을 요구하십시오.
- 스트레인 스루.
- 하루에 3 번 ½ 컵을 마 십니다.
Dogrose 수프
이 계획에 따라 국물 엉덩이를 준비하고 사용하십시오 :
- 말린 과일은 빻아진다.
- 1 티스푼의 원재료를 끓는 물 1 컵과 함께 부어 넣습니다.
- 5 분 요리.
- 30 분을 고집하고 여과하십시오.
- 식사 후에 하루에 3 번 ⅓ 컵을 마 십니다.
심리학 관련 팁
부정적인 경험은 내부 기관 (심장 포함)에 축적되지 않도록 나가야합니다. 그리고 그것은 매우 쉽습니다. 가장 좋은 방법은 창의력의 형태로 유출되도록 에너지를 창조에 연출하는 것입니다 : 드로잉, 모델링, 글쓰기 등.
두 번째 옵션은 축구 또는 배구와 같은 모바일 스포츠에 종사하는 것입니다. 누군가 다른 곳에서 콘센트를 발견 할 것입니다. 그러나 갈등을 자제하거나 적어도 자신에 대한 태도를 바꾸는 것이 더 편리 할 것입니다.
즉 모든 것을 마음에 새기지 마라. 그건 그렇고,이 관용구는 부정적인 감정에서 심리적 보호의 본질을 매우 정확하게 전달합니다.
바쁜 하루를 보낸 후 스트레스를 해소하고 편안한 느낌의 영혼을 편안하고 진정시키는 영혼을 위해 아름답고 조용한 음악을 듣는 것이 심장 건강에 좋습니다.
결론
지금 당신은 심장과 혈관의 건강에 좋은 것을 알고 있습니다. 이러한 팁과 트릭은 건강을 유지하고 삶을 연장하는 데 도움이됩니다.
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심장과 혈관에 가장 유용한 15 가지 제품.
당신의 식단에 포함 시키십시오.
심장과 혈관에 가장 유용한 15 가지 제품.
1. 아보카도
이들 산의 부족이 콜레스테롤 대사와 동맥 경화 개발의 위반의 원인 중 하나이기 때문에 그것의 멤버 고도 불포화 지방산, 아보카도, 크게, 심혈관 질환의 위험을 감소시키고 메모리를 향상시킵니다.
아보카도에 함유 된 칼륨은 심장의 적절한 기능을 촉진하고 동맥 경화와 관상 동맥 심장 질환의 개발에 주요 요소 중 하나입니다 스트레스를 해소.
관상 동맥 심장 질환에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.
몸에서 물 - 소금 대사의 정상화로 인해 아보카도는 혈압을 낮추는데 도움이되고 고혈압에 유용합니다.
아보카도는 정상적인 혈액 형성과 혈액 순환에 필요한 비타민과 미네랄의 전체 복합체를 함유하고 있습니다.
구리 - 빈혈 (빈혈)의 발생을 예방합니다. 철분 - 혈액 생성 (혈액 형성)의 가장 중요한 요소 인 비타민 B2는 적혈구 생성에 참여합니다. 하나의 제품에서 철과 구리의 결합은 몸에 잘 흡수됩니다. 아보카도는 비타민 E, B6 및 C가 풍부합니다.
아보카도 특수 효소는 심장의 작업을 완료하고 심장 근육 (심근)의 변성을 방지하기 위해 필요한 비타민의 동화의 과정을 가속화 할 수 있습니다.
아보카도는 "나쁜"수준을 줄이고 혈액의 "좋은"콜레스테롤 수치를 높입니다.
원재료 만이 건강하고 영양가있는 특성을 유지하기 때문에 아보카도를 원료로 사용하십시오. 아보카도는 다양한 샐러드의 다른 제품과 결합 할 수 있습니다. 아보카도의 맛은 레몬과 오렌지를 완벽하게 보완합니다.
2. 자몽
자몽은 식물 섬유와 글리코 시드가 풍부하여이 과일의 펄프, 필름 및 껍질에 쓴 맛을줍니다.
글리코 사이드는 신체의 많은 생리 작용 조절에 기여하고 소화를 정상화하며 심장 기능을 개선하고 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방합니다.
죽상 경화증에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.
몽 비타민 C, B (1)을 다량 함유하고 P D. 비타민 P는 혈관 탄력 개선을 강화하고 개선 신체의 작용 비타민 C. 필요
자몽은 신체의 신진 대사를 개선하고, 전체적인 음색을 개선하고, 피로를 덜어주고 혈압을 낮 춥니 다. 영양 섭취가 용이하기 때문에 (42kcal) 자몽은 비만식이 요법에 포함됩니다. 그것은 갈증을 완벽하게 중단시키고 간을 완벽하게지지합니다.
간 기능 장애가있는 환자에게 권장됩니다.
자몽 원시 소비해야하고, 샐러드와 디저트에 추가 할 수 있습니다.
자몽은 혈액에서 콜레스테롤을 감소시키고, 심근 경색 및 당뇨병의 위험을 감소시킵니다.
심근 경색에 대해 자세히 알아보십시오.
자몽은 특히 폐경기 동안 혈압을 잘 내립니다. 심혈관 질환 예방을 위해서는 아침 식사로 일주일에 2 - 3 자몽을 사용해야합니다.
3. 사과
사과를 먹는 것은 절대적으로 전체 유기체의 작업에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 사과를 정기적으로 섭취하면 암 및 심장 질환이 발생할 위험이 줄어 듭니다.
사과와 비타민에 함유 된 섬유는 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
심장병의 경우, 금식 (사과) 일이 정해져 체중을 줄이고 부종을 줄이며 소화를 개선하고 혈압을 정상화시킵니다.
사과에 함유 된 칼륨은 배설 시스템을 활성화시키고 펙틴 섬유는 혈액에서 콜레스테롤을 감소시킵니다. 펙틴은 내장에 유해한 물질을 묶어 가능한 한 빨리 몸에서 제거하여 정화되도록 도와줍니다. 유기 사과산은 신체의 산 균형을 조절하고 당뇨병과 통풍을 일으킬 가능성을 줄입니다.
4. 석류
이것은 심장병 치료제입니다.
석류를 신선한 것을 사용하거나 신선한 짜낸 주스의 형태로 사용하는 것은 매우 중요합니다. 석류에 함유 된 유용한 물질은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈액 순환을 정상화하며 심장 혈관벽에서 죽상 경화증을 예방하고 혈액을 얇게 만듭니다.
미국 연구자들은 석류 주스가 골반의 혈액 순환을 개선시켜 효능을 증가시키는 항산화 물질을 함유하고 있다고 주장한다. 남성의 힘을 향상 시키려면 하루에 석류 주스 한 잔을 마셔야합니다.
석류 주스는 심혈관 질환 및 전립선 암 발병 위험을 상당히 감소시킵니다.
5. 아마 인유
아마씨는 심장 및 혈관 질환에 대한 강력한 보호 수단으로 간주됩니다. 이것은 오메가 -3 지방산의 함량에 대한 기록입니다. 그것의 사용은 혈액에있는 콜레스테롤의 수준을 감소시키고 혈전 형성을 방지합니다. 아마 인유는 "나쁜"콜레스테롤의 농도를 줄이고 혈액의 "좋은"콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 여기 콜레스테롤에 대해 읽으십시오.
그러나 버터와 마찬가지로 높은 칼로리 함량을 가지고 있으므로 샐러드 드레싱으로 2 번째로 충분합니다. 내가 하루에. 아마 씨앗은 죽과 샐러드에 첨가 될 수 있습니다.
6. 시리얼
인스턴트 섬유는 음식에서 오는 콜레스테롤 흡수를 방지하기 위해 그 특성에 유용합니다. 곡류는 죽상 동맥 경화증 및 관상 동맥 질환과의 싸움에서 심장의 좋은 동맹입니다.
오트밀에는 많은 양의 유익한 오메가 -3 산과 칼륨이 들어 있습니다.
섬유질과 함께 오메가 -3 산은 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 양호한 상태로 유지할 수 있습니다. 거친 알갱이가 더 유용합니다.
곡물이 많을수록 섬유가 많을수록 섬유질이 많을수록 크룹 (시리얼)이 더 유용합니다.
7. 콩과 콩
팥과 렌즈 콩에는 많은 식물 섬유와 칼륨이 들어 있습니다. 그들은 매우 만족하고 어떤 고 칼로리 반찬을 대체 할 수 있습니다.
콩은 여러 종류의 플라보노이드를 함유하고 있는데, 이는 동맥 고혈압의 필수 예방 역할을합니다.
고혈압에 대해 읽어보십시오.
지방산 부족, 단백질, 섬유, 철분 및 엽산 함량이 높기 때문에 콩과 콩을 마음에 드는 선물로 만드십시오!
8. 호박
호박에는 거대한 양의 베타 카로틴, 비타민 C 및 칼륨이 포함되어있어 심장 혈관의 죽상 동맥 경화증 치료에 탁월합니다. 호박은 몸에서 물과 소금의 균형을 정상화시키고 혈압을 잘 내립니다.
9. 마늘
마늘은 항 바이러스 성질과 함께 고혈압과 싸울 수 있습니다. 아산화 질소와 황화수소로 구성되어 있습니다. 이러한 물질은 혈관의 색조를 감소시켜 혈압을 낮추는 데 기여합니다.
마늘에는 60 가지 이상의 유용한 물질이 들어 있는데, 정기적으로 사용하면 혈압이 15 ~ 20mmHg까지 감소합니다. 예술.
10. 브로콜리
브로콜리는 흰색과 브뤼셀 콩나물에 속합니다. 브로콜리는 매우 영양가가 풍부하며 비타민 B, C 및 D가 풍부합니다. 칼륨, 마그네슘, 철, 섬유, 인 및 망간으로 구성되어 있습니다. 브로콜리는 심장 질환과 당뇨병에 탁월한 치료법입니다.
11. 딸기
모든 열매는 매우 유용하고 영양가 있으며 노화 과정을 지연시킵니다. 딸기는 칼륨을 함유하고있어 신체에서 과도한 체액을 제거하고 심장 기능을 개선하며 부종을 완화시킵니다.
칼륨은 부정맥과 만성 심부전을 위해 몸에서 필요합니다. 부정맥에 대해 자세히 알아보십시오.
마그네슘은 칼륨과 함께 여분의 액체를 제거하고 혈관을 확장하며 혈압을 낮 춥니 다.
비타민 C는 혈관벽을 강화하고 보호하며, 비타민 P는 가장 작은 혈관 (모세 혈관)을 보호하고 혈관벽의 투과성을 감소시킵니다.
섬유는 신체에서 유해한 물질을 빠르게 제거하고 혈액의 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
딸기 - 혈압을 낮추고, 혈관 벽을 정화하고 강화시켜 혈액의 "나쁜"콜레스테롤 수치를 줄입니다.
비타민이 함유되어 있습니다 : C, P, K, 엽산, 펙틴, 토코페롤.
미량 원소 : 망간, 철, 칼륨, 구리, 아연 및 요오드.
딸기는 대사 장애, 당뇨병, 빈혈, 위염 및 위궤양에 유용합니다.
체리 - 비타민 C, B2, B6가 포함되어 있습니다. 칼륨, 마그네슘, 불소, 철 등 유용한 미세 요소가 많이 있습니다. 체리는 혈관벽을 완벽하게 강화시킵니다.
빈혈과 혈액 응고에 좋습니다. 체리는 이뇨 효과가 있으며 혈압을 낮추고 신경계를 진정시킵니다.
달콤한 체리는 체리보다 덜 유용한 베리이지만 또한 포도당, 펙틴, 비타민 C, A 및 R과 같은 유용한 물질을 포함합니다. 체리의 미량 원소 중 칼륨, 철, 인 및 니코틴산이 포함되어 있습니다.
달콤한 체리는 혈관 강화 효과가 있습니다.
검은 건포도 - 비타민의 여왕!
PP, K, E, B1, B2, B6, D 및 C의 비타민이 포함되어 있습니다. 비타민 C의 함량에 따르면 검은 건포도는 사과보다 15 배 앞서 있습니다.
이 베리는 신체의 혈액 생성 과정을 개선하고 심장을 자극합니다.
붉은 건포도 -이 열매는 비타민 함량 측면에서 검은 건포도보다 약간 열등하지만 옥시 쿠마린 (옥시 쿠마린)이 혈액 응고를 조절하고 심근 경색을 예방하는 물질입니다.
라스베리 - 비타민과 영양소의 창고!
그것은 유기산, 펙틴, 탄닌, 비타민 C, B1, B2, PP, 요오드, 엽산, 카로틴, 칼륨, 마그네슘, 나트륨, 인과 철분을 포함합니다.
라즈베리는 심장의 동맥을 강화시키고 혈액 응고를 정상화시킵니다.
12. 물고기
특히 연어와 연어는 오메가 3 지방산의 천연 공급원입니다.
이 물고기의 규칙적인 (주 2-3 회) 소비와 당신은 고혈압이 무엇인지를 잊어 버릴 것입니다! 이 유형의 물고기는 혈액 응고를 조절하고 심근 경색의 위험을 줄입니다.
또한 송어, 고등어, 참치 및 정어리도 유용합니다. 그들은 혈액 응고의 과정을 늦추고 혈액의 "좋은"콜레스테롤 수치를 증가시킵니다.
13. 버섯
버섯에는 체내의 자유 라디칼을 중화시키는 ergotianin 물질이 포함되어있어 심장 질환의 발병뿐만 아니라 암을 유발합니다.
버섯은 혈중 콜레스테롤 수치를 정상화하고 면역 체계를 자극하며 암 예방 및 통제에 도움을줍니다. 곰팡이에는 셀룰로오스, 단백질, 비타민 B, D, 철, 아연, 망간, 인, 칼륨, 마그네슘 및 셀레늄이 들어 있습니다.
흥미로운 사실은 버섯이 모든 음식 치료와 함께 심장에 유익한 모든 속성을 유지한다는 것입니다.
14. 검은 색 (쓴 맛)의 초콜릿
초콜렛은 코코아 함량이 적어도 70 % 인 심장에 유익한 것으로 간주됩니다.
쓴 초콜릿은 심혈관 계통을 강화시키고 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다.
초콜렛의 다른 다양성은 많은 설탕 및 작은 코코아 콩을 포함하기 때문에 어떤 좋은 일도하지 않습니다. 일반 초콜릿은 높은 칼로리 함량을 가지며 체중이 증가 할 수 있습니다.
15. 호두
견과류와 아몬드는 많은 양분을 함유하고 심장에 유익한 효과가 있습니다. 아몬드와 호두에 들어있는 단 불포화 지방과 오메가 -3 산은 "좋은"수준을 높이고 혈액의 "나쁜"콜레스테롤 수치를 줄입니다.
방부제, GMO (유전자 변형 생물체) 및 성장 호르몬을 함유 한 식품의 섭취가 심혈관 질환의 진행에 기여할뿐만 아니라 개발을 자극한다는 것이 증명되었습니다. 이 모든 보충제는 심장, 혈관 및 신장의 작용을 악화시킵니다. 그러한 제품에서 사자의 몫은 방부제에 속하며 실제로는 영양소가 없습니다.
비료를 사용하지 않고 전통적인 방식으로 땅에서 재배 된 신선하고 실제적인 제품을 구입하십시오. 자신의 음식을 게으르지 마십시오.
당신의 심장과 혈관의 건강을 향상 시키려면 유해한 음식물 가공 (튀김, 흡연 및 튀김)을 포기하십시오. 규칙적인 유용한 요리 제품 (요리, 스튜, 자체 주스 또는 불에 고기 굽기)을 만드십시오.
"살아있는"실제의 수제 식품으로 전환하면 적당한 돈을 절약 할 수 있으며, 가장 중요한 것은 몸의 기능에 필요한 모든 비타민과 미량 원소를 섭취 할 수 있다는 것입니다.
당신의 마음을 돌 보시고, 그것은 당신의 빚에 남아 있지 않을 것입니다!
건강에 먹는다!
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심장 및 혈관 건강을위한 가장 유용한 제품
심장 및 혈관에 유용한 많은 제품이 있으며, 대개는 일종의 대서양 횡단이 아닌 모든 사람에게 친숙한 음식입니다. 대부분의 채소와 채소는 널리 보급되어 있으며, 우리 시대에 많은 사람들이 놀라게 할만한 열매가 없습니다. 그래서, 당신의 손에 -식이 요법에서 그들의 체계적인 존재를 돌 봅니다.
심장과 혈관을 강화시키는 음식에는 칼륨과 마그네슘이 풍부합니다.
어떤 음식이 마음에 좋으며, 그들의 구성에 무엇이 포함되어 있습니까?
가지
가지는 비타민, 미네랄, 산화 방지제 및 섬유가 풍부한 저칼로리 야채입니다. 전통적인 치유 사들은 장수 식물이라고 부릅니다. 음식에서 가지의 규칙적인 섭취가 노화 과정을 늦추는 것으로 여겨집니다. 가지는 비타민 B1, B2, B6, B9, P, PP, D 및 C, 칼륨, 칼슘, 인, 황, 나트륨, 마그네슘, 알루미늄, 염소, 몰리브덴, 요오드, 아연, 구리,, 지방, 고형분 및 섬유질 함량이 높습니다.
가지를 먹는 것은 심장 혈관 활동에 긍정적 인 영향을 미치고, 죽상 동맥 경화증과 고혈압의 발병을 예방합니다. 또한, 심장에 마그네슘과 칼륨을 함유 한이 제품들은 신장과 장의 운동 기능을 자극합니다.
브로콜리
브로콜리는 많은 질병을 효과적으로 치료하고 예방합니다.
브로콜리는 비타민 C, PP, E, K, A, B1, B2, B5, B6, 엽산, 베타 카로틴, 칼륨, 인, 마그네슘, 망간, 유황 및 철분을 포함합니다.
이 야채는 위궤양을 일으키고 암세포의 성장을 막는 박테리아를 죽이는 물질 인 설포라판 (sulforaphane)의 함량 때문에 특히 가치가 있습니다. 대부분의 sulforaphane은 브로콜리 콩나물에 존재합니다.
심장에 유용한이 제품은 신체에서 과도한 물, 독소 및 슬래그를 제거하고 신진 대사 과정을 정상화시킵니다. 이 식물성 단백질을 규칙적으로 섭취하면 결장암 및 유방암, 죽상 동맥 경화증을 예방하고 노화 과정을 지연 시키며 심장에 유익한 효과를 주며 혈압을 낮추고 위궤양의 치유를 촉진하고 장내 미생물을 정상화하며 식욕과 소화를 개선합니다.
당근
당근의 구성은 비타민 PP, C, E, K, 그룹 B 및 카로틴을 포함합니다. 이 야채는 약 7 %의 탄수화물과 1 % 이상의 단백질을 함유하고 있습니다. 당근의 미네랄은 칼륨, 철, 인, 구리, 아연, 마그네슘, 니켈, 불소 및 코발트로 표시됩니다.
당근의 특정 냄새는 그것에 함유 된 에센셜 오일에 의해 결정됩니다.
당근은 위장관의 기능을 정상화시키고, 약한 완하제 역할을하며, 방광에서 돌을 분리 시키며, 콜레스테롤로부터 혈액을 제거하고, 몸에서 독소와 슬래그를 제거하고, 암 발병의 위험을 감소시킵니다.
심장에 칼륨과 마그네슘이 풍부한이 제품은 혈관을 강화하고 혈압을 낮추며 체중을 조절하고 시력, 혈액 조성 및 피부 상태를 개선하는 데 도움을줍니다.
심장 및 혈관을지지하고 강화시키는 매우 유용한 제품
마음을 강화시키는 다른 어떤 제품들이 각 사람의 식단에 있어야합니까?
오이
오이는 90-95 %의 물이며, 칼로리가 적기 때문에 고혈압의식이 영양제로 널리 사용됩니다.
물과 더불어 오이는 단백질, 당류, 엽록소, 인, 칼륨, 나트륨, 철, 마그네슘, 아연, 구리, 염소, 크롬 및 심지어은 미량을 함유하고 있습니다. 이 야채의 구성에는 많은 양의 비타민 C, B1 및 B2가 포함되어 있습니다.
오이는 약한 완하제 효과가있어 간 기능의 정상화에 기여합니다. 이 제품은 심장과 혈관에 유용하며 혈압을 낮추는데 도움이되며 효과적이고 안전한 이뇨 작용을합니다. 정기적 인 오이의 섭취가 악성 종양 발생 위험을 감소 시킨다는 증거가 있습니다.
토마토
토마토 - 세계에서 가장 흔한 야채 중 하나 인 건강식 제품으로 많은 맛있는 요리를 준비합니다.
토마토의 성분은 비타민 A, C, E, K, PP, 그룹 B, 베타 카로틴, 설탕 (과당 및 포도당), 유기산, 칼륨, 인, 요오드, 붕소, 마그네슘, 망간, 나트륨, 구리, 아연 및 철 토마토에는 강력한 치료 효과가있는 산화 방지제 인 리코펜 (lycopene)이 들어 있습니다.
토마토는 완하제 효과가 있으며, 장의 운동성을 개선하고, 악성 종양의 발생 및 고혈압 발생을 예방합니다. 이 제품의 유익한 효과는 심장의 활동뿐만 아니라 전반적인 활력에서도 입증되었습니다.
무
무는 식물성 식물로 뿌리는 고혈압에서 샐러드를 만드는 데 사용됩니다.
무의 구성은 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 인, 철, 비타민 C, PP 및 그룹 B를 포함합니다.이 식물에는 또한 니코틴산, 피톤치드가 함유되어 있습니다.
무를 사용하면 연동 운동을 촉진하고 내장을 비우고 식욕을 증가 시키며 신진 대사를 촉진시킵니다. 이 제품은 또한 심장을 강화시키고 심장 활동을 향상 시키며 혈관 벽을 강화시키고 신체에서 독소를 제거하며 콜레스테롤과 혈당을 감소시킵니다.
심장과 혈관에 필요한 제품
심장 기능을 향상시키고 혈관을 강화시키는 식품은 무엇입니까?
근대 뿌리
사탕무 - 비타민과 미네랄의 창고. 셀룰로오스, 단백질, 당류 (최대 20 %), 지방, 비타민 C, P, PP, 그룹 B, 카로틴, 엽산, 베타 인, 유기산 및 칼슘, 요오드, 철, 마그네슘, 칼륨이 포함되어 있습니다.
근대 뿌리는 소화를 개선 할뿐만 아니라 효과적으로 장의 정체를 막아주고 콜레스테롤, 독소 및 슬래그를 신체에서 제거하지만 고혈압에 대한 독특한 자연 치료법이기도합니다.
이 뿌리 작물은 위장을 자극하지 않으며 약한 완하제로 작용하고 과도한 체액을 신체에서 제거하며 세포의 회춘을 촉진하고 혈관과 혈액의 상태를 개선합니다. 또한, 비트는 심장 혈관 시스템의 오작동을 방지하고 면역 체계를 강화합니다. 또한, 심장에 좋은이 식품은 생식 기능에 유익한 효과가 있습니다.
호박
호박 - 멜론 야채, 낮은 칼로리 요리의 준비를 위해 고혈압에 사용됩니다.
호박의 구성은 비타민 A, C, E, D, PP, 그룹 B, 섬유, 단백질, 펙틴, 설탕, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 철, 구리, 아연, 코발트,
호박은 심장 혈관계의 기능을 향상시키고 압력을 줄이며 위액의 산도를 정상화시키고 면역 체계를 강화 시키며 체중을 조절합니다. 또한,이 심장 풍부한 칼륨 제품은 매우 가벼운 완하제 중 하나입니다.
호박 다이어트는 체중 감량을 위해 처방됩니다. 이 야채의 사용은 체중 감소에 기여할뿐만 아니라 스트레치 마크 및 피부 처짐의 형성을 방지합니다.
심장을 지탱하는 마그네슘과 칼륨을 함유 한 제품
다른 음식들이 심장을 강화시키고 혈관에 유익한 영향을 미칩니 까?
살구
살구는 핑크 매실 속속에 속하는 같은 이름의 낙엽수의 열매입니다. 고혈압의 경우 신선하고 말린 살구 과일을 먹습니다.
살구 펄프는 설탕 (약 10 %), 비타민 A, B, PP, C, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인, 철, 요오드, 셀룰로오스, 시트르산, 타르타르산 및 말산, 탄닌, 전분, 이눌린,
식단에 살구를 체계적으로 포함 시키면 몸에 요오드가 공급되어 갑상선 질환을 예방할 수 있습니다.
신선하고 말린 과일 (말린 살구)과 마약을 함께 사용하면 몸에서 콜레스테롤과 유독성 대사 산물을 제거하고 헤모글로빈 수치를 높이고 심장 기능을 정상화시키고 혈관을 강화 시키며 뇌 활동을 향상시키고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한,이 제품은 심장에 필요한, 완하제 역할을 효과적으로 중독의 경우 중독 완화, 이뇨제 및 안티 종양 속성이 있습니다.
주황색
오렌지의 펄프는 유익한 설탕, 펙틴, 구연산 및 살리실산, 비타민 A, C, B1, B2, B6, E, K, 엽산, 비오틴, 니아신, 칼륨, 칼슘, 인, 염소, 구리, 철, 마그네슘 및 아연.
섬유 오렌지는 완하 효과가 있으며, 독소의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 오렌지의 정기적 인 소비는 면역력을 향상시키고, 식욕, 신진 대사 및 신경계를 개선하고, 혈관과 모세 혈관의 벽을 강화시키고, 혈액의 콜레스테롤 수치를 감소 시키며, 회복 효과를줍니다. 이 제품의 껍질에 함유되어있는 피톤치드 (Phytoncides)는 심장에 마그네슘이 풍부하여 박테리아의 증식을 막고 신속한 상처 치료를 촉진합니다. 오렌지의 항균성은 피부병 치료에 사용됩니다.
라임
라임은 레몬처럼 보이고 맛이 있지만 크기가 작고 밝은 녹색 껍질과 황록색 살이 있습니다.
과일 펄프는 탄수화물, 섬유, 베타 카로틴, 비타민 A, C, E, K, PP, 그룹 B, 칼륨, 칼슘, 인, 마그네슘, 나트륨, 철, 아연, 망간, 셀레늄 및 지방산을 포함합니다.
비타민의 함량이 높기 때문에 라임은 면역 체계를 강화시키고 혈관과 모세 혈관 벽의 강도를 높이며 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.
이 제품은 심장 건강뿐만 아니라 완하제 효과가 있으며 혈압을 낮추고 부기를 완화하며 메스꺼움에 대처하고 체중 감소를 촉진합니다.
심장 및 혈관의 정상화 및 개선 제품
무슨 제품이 유용한 마음인지 말하면 아보카도, 석류 및 멜론에 관해 언급 할 수 없습니다.
아보카도
아보카도 펄프에는 비타민 B1, B2, B6, C, D, K, 엽산, 칼륨, 구리, 카로티노이드, 섬유, 단일 불포화 지방 (최대 30 %), 단백질 (1.6-2.1), 글루타티온이 들어 있습니다.
과일에 포함 된 아보카도의 단일 불포화 지방은 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮추고 항산화 글루타티온은 발암 물질의 작용을 중화시킵니다.
아보카도 식단을 도입하면 심혈관 질환의 위험을 상당히 줄이고 혈당을 낮추며 시력을 향상시킵니다. 또한이 제품은 심장을 강화하여 신경계의 상태를 개선시킵니다.
석류
석류는 요리와 전통 의학에서 널리 사용됩니다. 주스, 곡물, 과일 껍질, 꽃, 잎, 껍질 및 석류 뿌리를 사용하여 의약품을 제조합니다.
이 제품은 비타민 A, B1, B2, C, E, PP, 탄닌, 포도당, 과당, 유기산 (시트르산, 타르타르산, 말산, 숙신산, 붕산 및 옥살산), 탄닌, 페놀 화합물, anthocyanins, microelements.
과일 껍질에는 탄닌, 펙틴, 페놀 카르 복실 산, P- 활성 물질 (카테킨, 류코 안토시아닌, 안토시아닌, 플라보놀), 비타민 C, 미네랄 물질이 포함되어 있습니다.
석류 곡물도 유용합니다 - 셀룰로오스, 전분, 질소 함유 물질 및 재를 포함합니다. 석류 종자 기름은 필수 불포화 산이 풍부하고 비타민 E의 함량은 밀 배아 유에 비해 열등하지 않습니다.
석류 열매에 함유 된 생물학적 활성 물질의 복합체는 인체에 강장제, 항산화 및 항균 효과가 있습니다. 정기적 인 석류 섭취는 장의 운동성을 향상시키고 혈구 수를 향상시킵니다.
멜론
멜론 펄프에는 설탕, 지방, 펙틴 물질, 비타민 B8, P, C, 카로틴, 프로 비타민 A, 엽산, 판토텐산 및 니코틴산, 철분, 무기 염이 많이 포함되어 있습니다. 멜론 종자에서 귀중한 오일의 함량이 높습니다. 멜론의 사용은 소화 과정, 심혈관 및 중추 신경계의 기능에 유리하게 영향을 미칩니다.
멜론 펄프는 약한 완하제로 작용하고, 몸에서 슬래그를 제거하며, 이뇨 작용을합니다. 또한이 제품은 심장의 기능을 향상시키고 갈증을 없애고 힘을 되찾아 주며 높은 철 함량으로 혈액 생성 과정을 자극합니다.
좋은 심장 성과를 위해 필요한 제품
어떤 음식이 심장이 "시계처럼"일하는 데 도움이됩니까?
레몬
심장 건강에 가장 좋은 음식 중 하나는 레몬입니다. 다른 감귤류와 마찬가지로 레몬도 쾌적한 향기와 매우 신맛이납니다. 레몬에 대한 혜택은 아마도 모든 사람에게 알려져있을 것입니다. 레몬은 비타민 A, B, B1, B2, C 및 P, 펙틴, 섬유, 유기산, 인, 철, 마그네슘, 칼륨, 칼슘을 포함합니다.
레몬 껍질은 비타민, 미세 요소 및 정유가 풍부합니다.
구연산의 함량이 높기 때문에 레몬은 독소의 몸을 정화시키고 소화 기관 및 순환 기관의 기능을 향상 시키며 시력을 강화시킵니다. 과일에 함유 된 비타민은 모든 대사 과정에 관여하며, 면역력을 향상시키고 질병으로부터의 회복을 촉진시킵니다.
과일 섬유는 심장 혈관계를 강화시키고 인체에서 중금속과 슬래그를 제거하며 산화 환원 과정에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 레몬 주스는 이뇨 작용이 있으며 또한 위장 주스의 산성도를 낮추는데 도움을줍니다. 몸에 들어가면 구연산이 알칼리 성분으로 분해되기 때문입니다.
사과
사과는 어린 시절부터 모든 사람들이 익숙한 과일입니다. 수많은 종류의 사과는 훌륭한 진미 성질을 가지고 있으며, 아마도 모든 사람들이 그들의 이익에 대해 알고 있습니다.
사과의 열매는 섬유, 펙틴 및 과일 설탕이 풍부합니다. 그들은 유기산, 탄닌, 에센셜 오일, 비타민 A, C, E, K, PP, 그룹 B, 철, 칼슘, 마그네슘, 인, 요오드의 무기 염을 함유합니다.
사과는 비타민으로 몸을 포화시키고 내장의 부패와 발효 과정을 멈추고 자연 정화 및 회복을 촉진하고 암세포의 성장을 차단하며 혈관과 모세 혈관 벽을 강화시킵니다.
이 제품은 심장에 효과적이며 부종을 완화시키고 항균 효과와 항균 효과를 가지며 콜레스테롤과 혈당을 낮추고 혈압을 정상화 시키며 요산 생성을 방지하고 포름산 분해를 증가시킵니다.
말린 과일
어떤 제품이 말린 과일의 심장과 혈관에 유용하다고 말하면 말린 살구를 강조 할 가치가 있습니다. 그것은 칼륨이 많이 함유되어있어 심장의 리드미컬 한 작업에 필요합니다. 칼륨과 건포도가 들어 있습니다. 자두 또한 강장제 특성을 가지며 효율성을 높이고 신체를 강화시킵니다.
건강한 심장과 혈관을위한 최고의 제품
심장 및 혈관에 필요한 다른 제품은 무엇이며 그 이점을 설명하는 것은 무엇입니까?
매자 나무
심장에 가장 적합한 제품 중 하나는 매자 나무라고 할 수 있습니다. 이 과일에는 당류, 섬유질, 비타민 A, C 및 E, 탄닌, 유기산 (말산, 시트르산, 숙신산, 타르타르산, 커피, 푸마르산, 퀸진, 클로로겐), 매크로 및 마이크로 요소 (칼륨, 나트륨, 니켈, 실리콘, 알루미늄, 마그네슘, 칼슘, 철, 바륨, 티타늄, 바나듐, 지르코늄, 구리, 망간), 페놀 화합물.
매자 나무의 열매는 choleretic, 항염증제, bactericidal, 진통제, hemostatic, antispasmodic, 해열제, antitumor 속성이 있습니다. 매자 나무로 만든 요리는 심장 근육과 혈관 벽을 강화시키고 혈압을 낮 춥니 다.
포도
포도의 치유력은 민간 요법뿐만 아니라 공식 의학으로도 알려져 있으며, 암페소 요법 및 요법 - 포도와 포도 쥬스 및 천연 포도 와인으로 각각 처리됩니다.
포도는 설탕, 펙틴, 단백질, 유기산, 탄수화물, 포화 및 불포화 지방산, 에센셜 오일, 탄닌, B 군의 비타민, 베타 카로틴, 비타민 A, C, E, H, PP, 매크로 및 미세 요소 (칼슘, 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 인, 염소, 황, 철, 아연, 요오드, 구리, 망간, 크롬, 불소, 몰리브덴, 붕소, 바나듐, 실리콘, 코발트, 알루미늄, 니켈, 루비듐), 플라보노이드, 식물성 에스트로겐. 포도 씨앗에는 지방 오일과 미네랄이 들어 있습니다.
포도의 치유력은 풍부한 화학 성분을 결정합니다. 열매는 위장관의 신진 대사와 활동을 자극하고 심장 혈관계에 유익한 효과를 주며 암세포의 성장을 억제하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈압을 정상화시킵니다. 또한이 건강한 심장 제품은 면역 체계를 강화시킵니다.
체리
체리 열매는 포도당, 과당, 유기산 (숙신산, 구연산 및 포름산), 비타민 C, B 그룹, PP, 매크로 및 미세 원소 (아연, 칼륨, 구리, 인, 망간, 철, 요오드, 크롬, 몰리브덴, 붕소, 칼슘, 바나듐, 니켈, 코발트, 루비듐, 마그네슘), 탄닌, 쿠마린, 안토시아닌.
체리는 인체에 강화 효과가 있으며, 혈구 수를 향상시키고 혈압을 정상화시킵니다. 버찌의 일정한 소비는 소화를 정상화하고, 주파수를 감소시키고 심장 발작의 힘을 감소시키고, 혈관의 벽을 강화한다. 또한이 제품은 심장을 개선하여 신경계의 활동을 활성화시킵니다.
마음의 일을 향상시키는 데 필요한 제품은 무엇인가?
어떤 음식이 마음을 필요로하며 따라서 반드시 식단에 포함되어야합니까?
블루 베리
블루 베리 열매는 포도당, 과당, 유기산, 프로 비타민 A, 비타민 C, B1, P 및 PP, 거대 단백질과 미세 요소 (칼륨, 인, 철, 칼슘, 코발트, 망간, 마그네슘, 구리), 아미노산, 펙틴 및 기타 생물학적 활성 물질.
블루 베리 열매는 고혈압에 유용하며 혈류의 벽을 강화시킵니다. 또한이 제품은 심장과 혈관을 강화시켜 혈액 수치를 향상시킵니다.
블랙 베리
블랙 베리에는 글루코오스, 수 크로스, 프룩 토스, 펙틴 물질, 바이오 플라보노이드, 유기산 (시트르산, 타르타르산, 살리실산, 말산), 비타민 A, B1, B2, E, C 및 PP, 매크로 및 마이크로 요소 (망간,, 인, 마그네슘, 철 등), 타닌 및 염료. 식물의 잎에있는 많은 유용한 생물학적으로 활동적인 성분. 그들은 탄닌, 플라보노이드, 유기산 및 이노시톨을 함유하고 있습니다.
블랙 베리를 먹으면 혈액 구성을 개선하고 혈관과 모세 혈관 벽을 강화하며 소화를 촉진하고 위액의 산성도를 낮추는 데 도움이됩니다. 심장에 유용한이 식품의 섬유는 몸에서 슬래그를 제거하고 독소와 자유 라디칼을 결합 시키며 혈당 수치를 정상화시키고 신경증에 유익한 효과를줍니다.
이르가
베리 열매에는 많은 양의 설탕, 펙틴 물질, 탄닌, 플라보노이드, 유기산, 페놀 화합물 (류코 안토시아닌 및 안토시아닌)이 포함되어 있습니다. 그들은 많은 카로틴, 비타민 B2와 C, 거시 단백질과 미세 요소 (철, 칼륨, 구리, 납, 코발트, 망간, 요오드 등)가 있습니다.
이 게임은 강력한 종합 비타민제 및 강화제 인 심장과 혈관을 강화시키는 탁월한 제품입니다. 딸기는 심장 혈관 및 위장병에 효과적인 예방 도구로 항 경화 효과가 있습니다. Shadberry의 규칙적인 섭취는 혈액의 조성을 개선하고 응고를 조절하며 혈병 형성을 방지하고 혈관 벽을 강화시킵니다.
어떤 제품이 심장 기능을 강화시키고 향상 시키는가?
어떤 다른 제품들이 심장, 혈관을 강화시키고 신경계의 기능을 정상화합니까?
딸기
딸기 열매는 과당, 자당, 비타민 C, B 그룹, 카로틴, 시트르산, 매크로 및 마이크로 요소 (인, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 염소, 황, 망간, 요오드, 아연, 불소, 구리, 크롬) 플라보노이드, 펙틴 및 기타 생물학적 활성 물질을 포함한다.
딸기에 함유 된 생물학적 활성 물질은 심장 혈관계의 활동을 개선하고 동맥 벽을 강화 시키며 압력을 감소시킵니다. 또한이 심장을 지원하는 제품은 신경계의 기능을 정상화합니다.
크랜베리
크랜베리는 설탕, 유기산, 안토시아닌, 류코 안토 시아닌, 플라 보놀, 펙틴을 함유하고 있습니다. 비타민 C의 함량에 따라 크랜베리는 감귤류보다 열등하지 않으며 많은 B 비타민, 비타민 A 및 PP도 함유하고 있습니다. 거시 및 미량 영양소는 철, 칼륨, 마그네슘, 인, 칼슘, 나트륨, 요오드, 망간, 구리입니다.
크랜베리는 강력한 항염 작용을합니다. 이 베리의 사용은 면역력을 향상시키고 심장 혈관계를 개선하며 혈압을 낮추고 소화를 정상화 시키며 식욕을 증가시키고 위액의 생산을 증가시킵니다. 또한, 심장의 좋은 작품을위한이 제품은 췌장의 활동을 자극합니다.
보통 로완
로완 열매에는 당류, 카로틴, 비타민 C, E, P, B 군, 유기산 (구연산, 타르타르산, 숙신산, 소르 브산 및 말산), 펙틴, 탄닌, 아미노산, 에센셜 오일, 나트륨, 마그네슘, 칼슘 및 칼륨의 염, 플라보노이드, 쓴 맛.
로완 열매에는 항 염증, 지혈, 비타민, 수렴성, 약한 완하제, 발한 작용, 이뇨 작용이 있습니다. 그들을 먹으면 혈관 벽을 강화하고 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 또한이 심장 유지 관리 제품은 혈액 응고를 증가시킬 수 있습니다.
블랙 초크 베리
이 제품은 Aronia 열매가 당, 펙틴, 섬유질, 비타민 A, C, E, PP, 그룹 B, 매크로 및 마이크로 요소 (요오드, 철, 마그네슘, 구리, 망간 등)를 포함하고있어 심장 및 혈관에 가장 유익한 제품 중 하나입니다., 붕소, 불소), 유기산, 타닌, 안토시아닌, 배당체, 소르비톨 및 기타 유용한 물질. 정기적으로 초크 베리를 사용하면 면역 체계가 강화되고 효율이 향상되고 압력이 꾸준히 감소하며 위액의 산성도가 증가하고 혈관과 모세 혈관 벽이 강화됩니다.
어떤 음식이 심장과 혈관을 돕는가?
여기서 당신은 심장에 어떤 음식이 콜레스테롤, 혈압 및 기타 유익한 성질을 저하시키는지를 배우게됩니다.
바질
바질은 특정 아로마와 다양한 의약 특성을 지닌 귀중한 야채와 매운 식물입니다. 바질에는 탄닌 (약 6 %), 에센셜 오일 (최대 1.5 %), 사포닌, 글리코 사이드, 비타민 A, C, B2 및 PP는 물론 설탕과 피톤이 포함되어 있습니다.
바질의 일일 식단에 함유 된 것은 헛배가를 막고 콜레스테롤과 혈압을 낮추며 영양소의 흡수를 촉진시킵니다.
실란트로
실 란 트로는 향기로운 조미료로 요리에 널리 사용되는 매운 식물입니다.
실 란 트로를 기반으로 한 질병 치료제의 치료와 예방은 고대 이집트와 고대 중국에서 사용되었습니다.
채소와 고수풀 씨앗에는 비타민 B1, B2, P, C, 카로틴과 루틴뿐만 아니라 에센셜 오일과 다양한 미네랄이 포함되어 있습니다. 실란트의 유익한 성질은 스테아르 산, 팔 미트 산, 올레산 및 미리 스틴 산의 함량에 의해 향상됩니다.
Cilantro는 몸에서 독소와 독소를 제거하여 "유해한"콜레스테롤을 제거하고 심장 혈관계를 강화 시키며 위장관을 소독하고 신경계를 자극하고 효능을 증가시킵니다. 또한이 제품의 주스는 심장에 매우 유용하며 항균성을 가지고 있습니다.
파슬리
파슬리는 고혈압을 위해 널리 사용되는 야채 식물입니다.
파슬리 채소는 비타민 C 함량이 많은 채소보다 우수합니다. 100 g의 어린 새싹은 약 2 일간의 아스 코르 빈산 규범을 포함합니다. 심장 활동을 정상화시키는이 제품은 비타민 A, B 군, 엽산, 칼륨, 마그네슘, 철, 이눌린이 풍부합니다.
채소, 씨앗, 파슬리 뿌리에 들어있는 영양소를 섭취하면 위장관의 기능을 정상화하고 몸에서 독소를 제거하며 성기능에 유익한 효과를 가지며 혈관 벽을 강화시키고 혈압을 낮추고 정신 감정 상태를 개선합니다.
심장과 혈관에 좋은 음식
마지막으로, 심장에 좋을뿐만 아니라 신체의 전반적인 건강에도 도움이되는 제품 목록입니다.
딜
딜 (Dill)은 향긋한 야채 텃밭 야채로서 고혈압을위한 다양한 요리를위한 향기로운 조미료로 사용됩니다.
이 제품은 아스코 빅 및 니코틴산, 카로틴, 탄수화물, 플라보노이드, 펙틴, 칼슘, 칼륨, 철, 인, 마그네슘 및 비타민 A, C, PP 및 B 군을 포함하여 딜의 혈관 심장에 가장 적합합니다.
식물의 씨앗에는 올레산, 팔 미트 산 및 리놀레산이 포함되어 있습니다. 딜의 모든 성분은 에센셜 오일을 함유하고 있습니다.
채소와 딜 씨앗은 소화를 촉진하고 지방 잔류 물에서 위장관을 정화하며 무거운 음식조차도 파괴합니다. 또한, 딜은 혈압을 낮 춥니 다 (따라서 저혈압은 조심스럽고 소량으로 복용하는 것이 좋습니다), 식욕을 증가시키고, 수유를 촉진하고, 간과 신장 기능을 회복시키고, 거담제와 진통제를 섭취합니다.
시금치
시금치는 고혈압 식단에 널리 사용되는 채소입니다.
시금치의 잎은 비타민 A, C, P, PP, E, K, D 및 B 군을 포함합니다. 시금치는 고도로 요오드, 단백질, 철 및 칼륨입니다. 또한이 식물성은 셀룰로오스, 칼슘, 나트륨, 인, 아연, 구리, 망간 및 셀레늄을 함유하고 있습니다.
규정 식에 시금치 잎을 정기적으로 포함하면 악성 종양의 발생을 억제한다는 것이 입증되었습니다. 또한,이 식물에 포함 된 물질은 독소와 독소로부터 몸을 정화합니다. 이 식물을 장의 진공 청소기라고 부르는 것은 이상한 일이 아닙니다. 시금치는 효과적으로 대변 유지와 싸우고 신체에서 중금속을 제거하고 심장과 혈관을 강화하며 혈당과 혈압을 낮 춥니 다. 또한, 심장 및 혈관의 기능을 향상시키는이 제품은 신경계의 기능을 복원하는 데 도움이됩니다.
호두
호두에는 많은 양분이 들어 있으며 심장에 유익한 효과가 있습니다. 견과류에 들어있는 단 불포화 지방산과 오메가 -3 산은 "좋은"수준을 높이고 혈액의 "나쁜"콜레스테롤 수치를 줄입니다.
