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심혈관 질환의 원인과 예방

적시 예방 및 치료로 우리의 심장 건강을 회복시킬 수 있습니다.

심장과 혈관의 질병은 오래 전부터 인간의 죽음의 원인 중 슬픈 우선권을 얻었습니다. 매년 1 억 5 천에서 2 천만 명 정도가 심장 마비와 뇌졸중으로 사망하며, 이는 매 3 번째 사망의 원인입니다. 비교를 위해 : 당뇨병과 같은 심각하고 위험한 질병으로부터, 10 (!) 시간 적게 죽습니다!

심혈관 질환은 매우 다양하고 다양하지만 사자의 비율과 동시에 주요 위험은 심장 마비, 관상 동맥 심장 질환 (CHD) 및 뇌졸중으로 이끄는 뇌 혈관 질환으로 이어지는 두 가지입니다.

물론 선천성 심장병의 비극적 인 소유자와 같이 심장 혈관계에 선천적 인 문제가있는 사람은 아주 적습니다. 그러나, 우리 중 대다수는 건강한 심장과 혈관으로 태어납니다.

궁극적으로 질병을 일으키는 심장 활동에 불규칙성이 나타나는 이유는 무엇입니까? 어쨌든 30 년을 간신히 넘은 사람들에게도 심장 마비가 자주 발생합니다!

첫 번째. 앉아있는 라이프 스타일. 사실 꽤 많은 젊은이들이 이제는 앉아있는 자리에서 대부분의 시간을 보내고 있습니다. 우선 그것은 사무실 직원에 관한 것입니다. 집에서 우리 중 많은 사람들은 TV를 보는 데 시간을 보냅니다. 이러한 생활 방식은 근육 이영양증과 지방 조직의 증가뿐만 아니라 심장 근육을 약화시키고 또한 정기적 인 훈련이 필요합니다. 약화 된 좌식 심장은 스트레스로 더 악화되고, 혈관벽은 부하없이 더 얇아집니다.

또한 피할 수없는 동력 저하의 동반자 인 추가 파운드는 필연적으로 고혈압 (고혈압)을 유발하여 심장과 혈관에 추가적인 부하를줍니다.

흡연은 또한 심혈관 질환을 일으키는 가장 불길한 요소 중 하나입니다.

작은 짐에 익숙한 당신의 몸이 평상시보다 갑자기 여러 번 스트레스를 받아야한다고 상상해보십시오. 갑작스런 스트레스, 일의 변화, 일부 비정상적인 상황이 그러한 부하 일 수 있습니다 (예를 들어, 중요한 회의가 늦어지면 계단을 추가하거나 계단을 올라갈 수 있습니다). 당신의 심장과 혈관이 완전히 훈련받지 못하고 "형체가 나쁘다"고 혈압이 높다면, 그런 일상적인 사건조차도 심장 마비 나 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다!

두 번째. 부적당 한식이 요법은 우리의 위장을 해칠뿐만 아니라 과체중을 유발할뿐만 아니라 고혈압을 유발하고 심혈관 질환을 유발합니다. 예를 들어, 비타민 A와 비타민 E뿐만 아니라 미량 원소 칼륨은 혈관의 벽을 강화시키고, 비타민 C는 혈액을 가늘게하며 심장 근육 (코엔자임 Q10과 같은)을 영양합니다. 비타민 B3와 미량 원소 인 마그네슘은 압력을 정상화시킵니다. 이미 언급 한 비타민 C와 함께 비타민 B5와 B6는 신체의 콜레스테롤 균형을 모니터합니다. 오메가 3 지방산은 콜레스테롤 플라크로부터 우리의 혈관을 보호하고, 은행 나무 식물 추출물은 특히 뇌에서 혈관 벽을 강화시킵니다.

이러한 물질의 부족은 심각한 심장 문제로 가득 차 있습니다. 우리 중 얼마나 많은 사람들이이 비타민과 미량 요소가 결핍되어 있지 않은가?

부적절한 식단은 "나쁜"콜레스테롤과 "좋은"콜레스테롤 사이의 불균형의 주요 원인이기도합니다. 이것은 심장 질환의 세 번째 주요 원인으로 우리를 데려다줍니다.

셋째. 인체에서 콜레스테롤 균형의 붕괴는 혈관의 죽상 경화증의 주요 원인입니다. "나쁜"콜레스테롤은 혈관벽에 쉽게 침착되어 내강을 좁 힙니다. 그 결과 혈관의 처리량이 감소하고 심장에 대한 부하가 증가합니다. 동시에 죽상 경화증으로 인해 혈관이 좁아지면 뇌와 심장 자체를 비롯한 중요한 장기에 혈액이 전달되며 산소와 영양분을 운반하는 혈액보다 나 빠지게됩니다.

결과적으로 악순환이 형성됩니다. 혈관의 죽상 경화증은 IHD, 동맥성 고혈압, 뇌 혈관 죽상 경화증을 동반하는 관상 혈관의 병변을 일으 킵니다. 이 전체 "꽃다발"은 우리의 이동성을 제한하고, 영양의 다양성을 감소 시키며, 따라서 회복의 기회를 감소시킵니다.

상황이 계속되면 심혈관 질환이 관련된 전문 기관에서이 얽힘을 풀 수 있습니다. 심혈관 질환의 급성기의 점진적 제거, 혈관 ​​죽종 경화증의 감소, 콜레스테롤 균형의 정상화, 적절한 영양의 형성, 생활 습관 변화를 목표로 치료, 재활 및 예방 조치의 전체 범위가 요구됩니다.

심혈관 질환은 피할 수없는 운명은 아니며 분명히 선고는 아님을 기억해야합니다.

작은 심장 문제가있는 경우 예방 조치를 통해 쉽게 해결할 수 있습니다. 강도와 나이가 허용하는 경우 더 많이 움직이고, 더 걷고, 스포츠에 참여하십시오. 흡연을 중지하고 과일과 채소를 더 먹고, 종합 비타민제를 섭취하고, 지방이 많은 음식을 피하고, 단맛과 짠맛을 줄이십시오. 체중을 정상으로 되돌려 놓으십시오.

몇 개월 동안 건강한 삶을 사는 것이 당신의 마음을 젊어지게하고 다시 "불타는 엔진"으로 바꿀 것입니다!

문제가 큰 경우 - 시간을 드래그하지 말고 위험을 감수하지 말고 전문가에게 문의하십시오. 현대 의학은 시간과 인내가 필요하지만 심장과 혈관에 건강을 회복 할 수있는 힘이 있습니다.

기사의 시작 부분에 주어진 우울한 통계는 당신없이 할 것입니다!

심혈관 질환의 주요 원인은 무엇입니까?

CVD의 원인은 평범하고 모든 사람에게 알려져 있지만 모든 사람이 이러한 요소의 중요성을 고려하지는 않습니다.

많은 사람들이 주말 내내 소파에 앉아 TV 쇼를 보며 반짝이는 물과 샌드위치로 몸을 상쾌하게하는 것을 잊지 않습니다.

일어날 수있는 가장 나쁜 일은 심혈 관계 질환의 발병입니다. 그들은 사망자와 유병률에 의해 질병 중에서도 선두 자리를 차지합니다.

사람들의 생활 양식이 바뀌면서이 질병은 20 세기 말과 21 세기 초반에 널리 퍼졌습니다.

심혈관 질환

오직 일반적인 특성을 연구 한 후에 만 ​​우리는 심혈관 질환의 원인에 대해 이야기 할 수 있습니다. 그들 중에는 5 개의 다른 그룹이 있습니다 :

• 동맥 질환;
• 정맥 질환;
• 관상 동맥 질환;
• 심장병;
• 심장 마비.

동맥은 원칙적으로 산소로 포화 된 혈액을 운반합니다. 따라서 그들의 질병으로 인해 조직에 산소가 부족하게되고, 선진 경우에는 궤양과 괴저가 발생할 수 있습니다. 정맥은 이산화탄소로 포화 된 조직에서 혈액을 옮깁니다.

사지의 분산 정맥 혈전증으로 저림으로 이어진다. 관상 동맥 혈관은 심장 근육에 혈액을 공급합니다. 오작동이 생기면 협심증이 생길 수 있습니다.

심장 질환은 근육, 혈관 또는 밸브의 장애와 관련이 있습니다. 사람의 삶은 심장의 일에 직접 의존하기 때문에, 그의 일에 실패는 곧 사망으로 이어질 수 있습니다. 심장 발작 - 부적절한 혈액 공급, 산소 부족으로 인한 조직 괴사.

좌식 생활

신체 활동에 대한 인간의 필요성은 매우 간단하게 설명됩니다. 인체는 수세기 전의 진화의 결과로 형성되었습니다.

고대인들이 많이 움직였습니다. 생존하는 것이 필요했기 때문에 이러한 부하에 따라 순환 시스템이 개발되었습니다.

활동 수준이 너무 빨리 떨어졌기 때문에 적응할 시간이 없었습니다.

심장은 근육 조직으로 만 구성된 장기입니다. 적절한 운동을하지 않으면 근육이 흐려진다는 것을 누구나 알고 있습니다. 노쇠로 인해 더 이상 완벽하게 기능 할 수 없습니다.

선박은 물리적 인 노력에도 의존합니다. 불충분 한 활동이 그들의 음색을 감소시킬 때, 정맥류로 이어질 수 있습니다.

또한 혈액이 더 천천히 흐르고, 플라크가 벽에 쌓여 움직임이 억제되어 죽상 경화증을 예방합니다.

나쁜 습관

흡연과 알코올은 심혈관 질환의 주요 원인이라고 할 수 있습니다. 이러한 나쁜 습관은 몸 전체에 부정적인 영향을 미치지 만, 순환계에 특히 위험합니다. 행동에 의해 가장 빨리 치명적일 수 있기 때문에 위험합니다. 이것은 예외없이 모두에게 알려져 있지만 소수의 사람들이 중요성을 인정합니다.

담배를 피우면 청정한 산, 일산화탄소, 니코틴 등의 독소가 인체에 들어갑니다. 담배 한 개로 담배를 피는 양은 매우 적지 만 많은 사람들은 하루에 한 팩을 수십 년 동안 연기합니다.

흡연의 결과로 혈관의 내강이 좁아 지므로 혈류가 느려지고 작업이 붕괴됩니다. 탄력성이 떨어지면 혈액 내 콜레스테롤 함량이 증가합니다.

또한 혈액 세포 (혈소판, 적혈구, 백혈구)와 흡연 중 물질이 연결되어 혈전 위험이 높아집니다.

알코올은 혈액에 빠르게 흡수되어 영향을받으며 혈관은 인위적으로 팽창하고 압력은 떨어지며 충분한 양의 산소가 조직에 공급되지 않습니다. 그렇다면 그들은 급격하게 좁혀지고, 그러한 빈번한 변화 때문에 그들의 탄력성이 상실됩니다.

또한 알코올성 음료의 일부인 에틸 알코올이나 에탄올은 산소를 운반하는 적혈구 막을 파괴하여 서로 달라 붙어 더 이상 기능을 수행 할 수 없습니다.

감정적 인 스트레스

신경계는 인체의 모든 다른 기관 및 장기 시스템을 제어하고 상호 작용합니다. 감정은 종종 순환계에 영향을줍니다.

예를 들어, 사람이 당황하거나 부끄러움에서 빨갛게 변합니다. 피가 얼굴에 닿으면서 혈관이 팽창합니다. 불안과 불안이있을 때, 심장 박동이 빨라집니다.

스트레스가 사람에게 부정적인 영향을 미친다는 의견이 있습니다. 이것은 전적으로 사실이 아니며,이 반응은 생명을 보존하는 데 필요합니다.

또 다른 것은 그것이 감정적 인 기복을 필요로 한 후에, 현대인이 몹시 부족한 휴식입니다.

여기서 또 다시 신체 활동을 언급 할 가치가 있습니다. 이는 경험있는 스트레스 이후 최고의 휴식입니다.

현대 사회에서는 정서적 인 부하가 신체적 인 감소에 비례하여 증가합니다. 미디어, 인터넷, 일일 스트레스는 신경계의 붕괴로 이어집니다.

결과적으로 모든 고혈압과 죽상 경화증이 발생할 수 있습니다.

내분비 장애

내분비 시스템은 혈류가있는 목표 (오른쪽 기관)를 이루는 호르몬의 도움으로 인체에 작용합니다. 그녀의 장애는 필연적으로 심장 및 혈관 질환의 출현으로 이어집니다.

여성 호르몬 인 에스트로겐은 혈중 콜레스테롤 수치를 정상적으로 유지합니다. 규범 수치 이하로 감소하면 죽상 동맥 경화증의 위험이 있습니다.

보통이 문제는 폐경기에 이른 여성에게 영향을줍니다.

호르몬 피임약을 복용하는 여성은 혈액 점도가 높아져 위험합니다. 따라서 혈병의 가능성이 증가합니다.

에피네프린과 노르 에피네프린은 자율 신경계에 영향을줍니다. 첫 번째 호르몬은 심장 박동을 더 자주 만들고 혈압을 높입니다. 그것은 스트레스가 많은 상황에서 생산됩니다.

두 번째 - 반대로 심장 박동수를 줄이고 혈압을 낮 춥니 다. 이러한 호르몬 중 적어도 하나의 생성을 방해하면 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.

먹는 법

과다한 양의 "금지 된"음식을 먹으면 비만과 고 콜레스테롤이 생깁니다. 이 두 가지 요인은 심혈관 질환의 별개 원인으로 간주 될 수 있습니다.

과체중 인 경우, 심장은 추가 부하로 작동하여 점차적으로 고갈됩니다. 지방은 측뿐만 아니라 혈관벽과 심장에도 침착되어 감소시키기가 어렵습니다.

이 때문에 혈압이 상승하고 고혈압, 정맥류 등이 나타납니다.

증가 된 콜레스테롤은 혈관 벽에의 침착을 가져오고 혈관 형성을 억제합니다.

결과적으로 혈액은 정상적으로 움직일 수 없으며 조직에 산소 부족과 이산화탄소 및 혈액과 함께 운반되는 기타 물질에 중독이 있습니다.

일반적으로 식단이 건강하지 않은 사람들은 필요한 비타민과 미량 원소를 섭취하지 않습니다.

그들은 심혈 관계 시스템에 매우 중요 할 수 있습니다.

예를 들어, 칼륨은 혈관 벽을 강화시키고 비타민 C는 심장 근육에 영양을 공급하며 마그네슘은 압력을 정상화시킵니다.

심혈관 질환의 다른 요인들

심혈관 질환의 다른 많은 원인이 있습니다. 그것들은 덜 일반적이지만 덜 중요하지는 않습니다.

1. 감염 (류마티스, 포도상 구균). 박테리아와 바이러스는 원인이 될 수 있습니다.
2. 선천성 이상 (대동맥 도관).
3. 과도한 소음, 진동. 이것은 위험한 산업에 종사하는 근로자에게 적용됩니다.
4. 부상. 예를 들어, 큰 혈액 손실.
5. 다른 시스템의 질병의 영향. 당뇨병과 혈당 상승은 작은 모세 혈관을 파괴하여 가스 교환을 어렵게 만듭니다.
6. 폴 통계에 따르면, 남자들은 CVD가있을 확률이 더 높습니다.
7. 연령 45 세 이상의 사람들은이 질병에 걸리기 쉽습니다.
8. 유전 적 소인 정맥류는 유전되며, 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나이 점에서 유 전적으로 건강에 좋지 않은 사람에게는 훨씬 더 어렵습니다.

심혈관 질환은 매우 위험하며 일상적인 습관으로 인해 발생할 수 있습니다.

흡연, 알코올, 불균형 및 신체 활동 부족이 혈관 및 심장 질환의 주요 원인입니다.

인생을 연장하고 건강을 유지하려면 질병의 원인을 고려하십시오. 이러한 요소의 영향을 최소화하십시오. 모든 것이 당신 손에 달려 있습니다.

심혈관 질환 예방법 : 예방

안녕 친구! 당신과 Ekaterina Kalmykova. 오늘 저는 건강에 관해 이야기하고 싶었습니다. 아마도 이것은 많은 친구들과 지인들이 지금 아프다는 사실 때문일 것입니다. 이것은 창 밖의 날카로운 냉각 때문입니다. 또한 남편도 아프다. 일반적으로, 이것은 오늘의 기사에 대한 나의 기분과 주제이며, 나는 적절한 것을 선택했다.

또한이 주제는 인터넷을 통해 집에서 일하는 모든 사람들에게 관련이 있습니다 (예 : 출산 휴가 중에 기사를 쓰거나 블로깅하는 경우). 당신과의 우리의 작업이 능동적 인 것이 아닌 수동적 인 것으로 전환했기 때문에 이것은 우리의 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

우리는 점점 의자에 앉기 시작했고, 점점 적게 움직이며, 적절한식이 요법을 덜 자주 관찰하고 건강에 좋은 음식을 먹기 시작했습니다. 그리고 이러한 모든 요인들이 우리의 심혈관 계통에 부정적인 영향을 미치기 때문에 우리가 훨씬 더 나 빠지기 시작한다는 사실에 놀랄 일이 아닙니다.

따라서 오늘 우리는 심혈관 질환의 예방에 대해 이야기 할 것입니다.

심혈관 질환이란 무엇입니까?

왜이 병이 생길 수 있는지, 어떻게 다루고 그 발생을 예방하는지에 관해 이야기하기 위해 그것이 무엇인지 알아 보겠습니다.

순환계 질환 인 심장 근육과 관련된 질병은 여러 가지 유형으로 나뉩니다.

1. 허혈 - 심장 근육에 혈관의 전도성 문제. 앞으로는 심장 마비로 이어질 수 있습니다. 또한 협심증 의이 유형을 말합니다.

2. 뇌의 뇌졸중이나 출혈 - 뇌 혈관에 문제가 있기 때문입니다. 첫 번째 경우에는 혈액 흐름의 위반으로 인해 두 번째로 - 혈관 파열로 인해

3. 부정맥 - 심장 리듬의 침해.

4. 혈전증 - 혈소판의 부착으로 인한 혈병의 발생.

5.Porok 심장 - 일반적으로 선천적 인 질병.

6. 죽상 동맥 경화증 - 혈관벽에 지방과 콜레스테롤이 축적되어 기관에 혈액 공급이 중단됩니다.

7. 식물 혈관성 긴장 이상은 신경통과 관련된 심혈관 질환의 장애입니다. 이 질환 때문에 나는이 질병으로 고생하기 때문에 많은 것을 말할 수 있습니다. 나는 많은 정보를 축적 했으므로이 주제는 별도의 기사를위한 것이다. 따라서이 문제가 귀하와 관련이 있다면 -이 게시물의 출력을 놓치지 않기 위해 구독하십시오. 특히이 질병으로 고통받는 사람들에게 큰 도움이 될 것입니다.

이 질병의 아종은 훨씬 더 많지만, 각각을 조사하지는 않을 것입니다. 당신이 분명히 알게 된 주요한 것은 심혈관 질환의 경우에 얼마나 많은 손상 부위가 있는지입니다.

심혈관 질환의 원인

우리 시대에이 질병으로 이어지는 요인. 위에서 언급했듯이, 우리의 삶의 방식은 이러한 불쾌감이 진행되는 데 도움이되는 유익한 토양입니다.

그 (것)들을 목록으로 만들자 :

1. 가장 중요한 이유는 유전입니다. 가족 중 누군가가이 분야에서 문제가 있다면, 대부분 당신도 그들을 만날 것입니다.
2. 부상. 매우 자주, 부상은 질병에 영향을 미칠 수 있습니다.
3. 부적절한 영양. 우리는 점점 더 많은 지방과 탄수화물이있는 패스트 푸드에서 먹기 시작했습니다. 일반적으로 커틀릿이나 감자 튀김을 빨리 요리하기 위해 뜨거운 기름으로 튀긴 때로는 자주 변경되지 않습니다. 그리고 우리 몸에있는이 기름 때문에 콜레스테롤 수치가 높아져 우리 몸의 정상적인 혈액 기능을 방해합니다. 아니면 오히려 관련성있는 또 다른 예 : 집에서 일하면서 컴퓨터에서 바로 먹고, 간식없이 모니터에서 간식을 구입할 수 있습니다. 예, 예! 그리고 당신이 그렇게하지 않는다고 말하지 마라. 한 손으로 마우스를 잡고 다른 손으로 샌드위치를 ​​잡아라.
4. 앉아있는 라이프 스타일. 그들은 "운동은 생명이다"라는 말을 들었다. 이제는 우리 세대에 관한 것이 아닙니다. 길을 따라 걷거나 달리기가 거리에서 만날 수 있기 때문입니다. 기본적으로 모든 사람들은 가스 브레이크를 번갈아 가며 푹신한 타자기로 움직이려고합니다. 그렇게하면 집에 올 때 디딜 방아에서 뛰어 다니거나 건너 뛰는 로프에 뛰어 들지 않을 것입니다. 컴퓨터에서 의자에 앉아서 하루를 보내고 나면 집에서 편안하게 소파에 앉을 수 있습니다. 일반적으로, 당신은 이해합니다.
5. 잘못된 생활 방식 : 흡연, 알코올. 이 모든 것은 또한 우리가이 글에서 이야기하고있는 것뿐만 아니라 다른 기관들에도 나쁜 영향을 미친다.

또한이 질병은 만성 질환의 결과로 발생할 수 있습니다. 그러나 대개의 경우, 우리 시대에는이 질병이 가장 흔하게 발생합니다.

심혈관 질환의 증상

당신이 바로 먹을 시간이 없다면, 당신은 주로 차 또는 대중 교통 수단을 이용하며, 체육관에 시간과 열정이 없기 때문에 병의 위험이 상당히 증가한다는 것을 알고 있어야합니다. 이것은 농담이나 협박의 방법이 아니라 실제 사진입니다.

• 호흡 곤란.
• 흉부 통증
• 심장 리듬 장애
• 추위와 젖은 손바닥이나 발
• 두통
• 실신
• 뻐근함
• 창백
• 청색의 입술, 코, 혀끝, 손가락, 발가락, 귓볼.

이러한 증상 중 적어도 하나가 발견되면 전문가에게 연락하여 심장이나 혈관의 문제를 진단하고 발달을 예방해야합니다. 그런 진단을 할 때 - 당황하지 마십시오. 이 문제를 해결할 수있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 의사는 필요한 치료 방법을 선택합니다.

심혈관 질환 예방

1 차 예방에 도움이 될 것입니다 :

1. 치료 물리 교육. 그것은 혈액 순환을 증가시킵니다. 자연에서 운동을하는 것이 더 낫습니다. 몸도 산소로 포화 시키십시오. 다음은 아침 연습의 예입니다.

2. 적절한 영양. 건강을 유지하기 위해 단백질과 섬유질로 포화 된 음식을 섭취하고 탄수화물과 지방의 양을 줄이십시오. 뇌와 내장의 적절한 기능을 위해서는식이 요법을 계속해야하지만, 혈관 벽을 강화시키는 건축 자재이기 때문에 단백질이 우선되어야합니다. 과체중 인 경우, 하루에 5 ~ 6 회 식사를하고 작은 부분을 먹는 것이 가장 좋습니다.

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3. 마사지. 의사의 처방전없이 처방하지 말라. 스스로를 해할 수 있기 때문에 예방 조치로 지정할 수도 있습니다.

4. 유해한 습관. 그들을 한번에 버리십시오. 첫째, 좋은 본보기이며 둘째, 건강상의 이점입니다!

5. 진단. 심장병 전문의가 검사 받기 위해 적어도 일년에 한번 시도하십시오. 결국, 우리가 인도하는 삶의 방식으로, 그러한 문제는 며칠 만에 발생할 수 있으며 그리 좋은 결과를 가져 오지 못할 수 있습니다. 직장에서 실시되는 건강 검진을 게을리하지 마십시오. 그리고 집에서 일하면 시간을 갖고 전문가와 약속을 잡으십시오.

그런데, 당신이 컴퓨터에 집에서 돈을 버는 경우에, 뒤에 오는 기사는 당신에게 도움이 될 것이다 :

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이 기사에 설명 된 사건이 ​​심혈관 질환을 예방하고 길고 건강한 삶을 누릴 수 있기를 바랍니다. 중요한 것은 게으르지 않고 예방에 종사하는 것이 아니라 항상 형태를 유지하는 것입니다.

결과는 당신에 달려 있음을 기억하십시오!

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심혈관 질환 예방 - 가장 좋은 방법

특정 질병의 발병을 예방하는 것보다 더 쉽게 제거 할 수 있습니다. 이것은 특히 심장의 병리학에 해당됩니다. 심혈관 질환의 예방은 시간이 지남에 따라 위험에 처한 환자가 건강을 유지하기 위해 삶의 일부를 변화시키는 데 도움이됩니다.

심장 질환 - 목록

심장 및 혈관의 병리학 - 우리 시대의 심각한 문제, 의학적 측면뿐만 아니라 사회적 측면. CVD로 인한 사망은 종양보다 먼저 발생하며, 일부 환자는 장애가됩니다. 병리학 그룹은 광범위합니다. 선천성 및 후천성 심장 질환으로 분류 할 수 있습니다.

• 만성 및 급성 형태의 IHD (허혈성 심장 질환) : 심장 마비, 협심증, 심장 경화증;
• 고혈압;
• 부정맥;
• 선천성 심장 결함;
• 심장 마비;
• 심내막염, 심근염, 심낭염을 비롯한 염증성 및 전염성 병변;
• 정맥 질환 (정맥염, 혈전증, 정맥류 팽창);
• 말초 혈류의 병리학 및 기타.

심혈관 질환 - 원인

통계에 따르면, 낮은 생활 수준이있는 국가의 CVD는 심장병이 더 흔하며, 원인은 현대인의 변화하는 라이프 스타일에 있습니다. 사람들은 조금 움직이고 술을 마시고 담배를 피고 영양 실조를 겪고 스트레스를받습니다. 신체 활동의 부족과 함께 긴장 긴장은 불균형을 일으키고, 심장과 혈관은 약해집니다. 혈관 막힘의 결과는 심장 발작과 뇌졸중입니다. CVD의 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 나쁜 습관;
• 고혈압 (영양 부족, 비타민 결핍의 결과);
• 신체에서 콜레스테롤의 불균형;
• 혈관 내벽에 형성된 지방 침전물.

심혈관 질환 - 위험 요인

CVD는 현대 사회의 징벌이지만 일부는 다른 사람들보다 더 아플 수도 있습니다. 이들은 과도한 체중과 고 콜레스테롤 혈증, 흡연과 남용 알코올, 좌식 생활 (예 : 직장인), 정크 푸드를 좋아하는 사람들입니다. 과도한 지방, 탄수화물 및 소금으로 건강하지 못한 섭취 습관은 혈관 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 당뇨병, 죽상 동맥 경화증, 고혈압 등의 질병이 발생합니다. 사람들은 위험 인자와 심혈관 질환 예방에 대해 알고 있어야합니다.

심혈관 질환 - 통계

지난 8 년 동안 사망률이 체계적으로 감소했다는 것을 고려해도 심장병은 러시아에서 47 %의 사망 원인으로 남아 있습니다. 여러 가지면에서 이러한 지표는 대량의 건강 검진 덕분에 달성되었습니다. 예방은 다른 모든 활동의 대부분을 심혈관 질환으로부터 보호합니다. 역학 연구에 따르면 이러한 조치는 매우 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다. 관상 동맥 심장 질환으로 인한 사망률을 50 % 감소시키는 것은 위험 요소에 영향을 미치고 치료를 개선하거나 변경하면 40 % 만 영향을줍니다.

심혈관 질환을 피하는 법?

각 개인에 대한 예방 조치의 복합체. 모든 조치는 CVD의 영향을 제거하거나 최소화하는 것을 목표로합니다. 이 전략은 삶의 변화와 환경을 목표로 할 수 있습니다. 위험이 높으면 계획에 따라 위험 수준이 낮아집니다. 필요한 경우, 양방향이 서로 보완됩니다. 원칙적으로 심혈관 질환의 예방은 여러 단계로 수행됩니다. 전통적으로, 그것은 두 그룹으로 나뉘어진다 : 1 차와 2 차.

1 차 심혈관 질환 예방

예방 조치는 평생 지속되어야합니다. 심장 및 혈관의 질병을 예방하려면 일과 휴식의 방식을 합리화하고, 신체 활동을 늘리고, 술을 마시고 담배를 피우고,식이 요법과 체중을 정상화해야합니다.

1 차 예방은 다음과 같은 적절한 조치입니다 :

1. 적절한 영양 - 소금, 포화 지방 및 건강한 섭취뿐만 아니라 과일, 녹색 채소, 딸기, 콩과 식물의 섭취를 제한합니다.
2. 혈액 순환을 증가시키고 몸을 산소 처리하는 치료 운동.
3. 나쁜 습관의 거부 (전체 또는 부분).
4. 정기 검진.

심혈관 질환의 이차 예방

두 번째 단계에서 심혈관 질환의 예방은 의사의 감독하에 수행되는 활동을 포함합니다. 질병 및 기존 질병이 신속하게 확인되었고, 환자는 검사를 받았으며 적절한 치료를 받았다. 치료 목표는 삶의 질을 향상시키기 위해 현존하는 병리학의 진행 위험과 합병증의 발병 위험을 줄이는 것이다. 심혈관 질환의 예방은 위험에 처한 사람들에게 시행됩니다.

1. 비만을 줄입니다.
2. 압력 모니터링.
3. 소금 섭취를 줄입니다.
4. 혈당 조절.
5. hypocholesterol식이 요법을 따르십시오.
6. 스트레스를 피하십시오.

심혈관 질환의 3 차 예방

마지막 단계 (세 번째)에서 심혈관 질환의 예방은 의료 개입의 측정 및 합병증과의 싸움을 의미합니다. 행동은 장애를 예방하고 질병의 진행을 지연시키는 데 그 목적이 있습니다.

3 차 예방에서 중요한 역할은 심장 전문의에 의해 수행됩니다.

1. 그의 감독하에있는 환자는 건강 학교를 조언하고 조직합니다.
2. 환자의 진료실 관찰을 실시하십시오.
3. CVD의 발달로 이어질 수있는 질병이있을 때, 의사는 그 과정을 통제해야합니다.

심혈관 질환 예방을위한 임상 지침

심장 이상에 대한 치료는 환자의 건강을 유지하기 위해 약물과 비타민을 포함 할 수 있습니다. 심혈관 질환 예방을위한 처방 의약품. 죽상 경화증의 증상이 나타나면 항 혈전 치료가 시행되고 혈소판의 부착을 억제하는 약물 인 항 혈소판제가 처방됩니다. 심혈관 질환 예방을 위해 종종 아스피린을 처방하고, 칼륨과 마그네슘을 준비합니다. 어떤 다른 약물들이 처방 되나요?

• 혈관과 심장을 강화시키는 수단;
• 지질 저하제;
• 당뇨병 약;
• 압력 안정화 약물;
• 혈관벽의 변화가있을 때 약물.

심혈관 질환 예방 - 약물

심혈관 질환 예방을위한 정제 - 병리학을 자극하고 환자의 상태를 더 좋게 변화시키는 것을 목표로 한 치료의 일부. 다음 약제는 심장 병리의 예방 및 치료에서 입증되었습니다.

1. Cardio Active, 심장 및 혈관의 정상적인 기능을 지원합니다.
2. 심장 부정맥의 예방을위한 호손과 삼나무 오일.
3. 노르모 라이트. 그것은 혈액 순환을 향상시키고 혈관을 강화시킵니다.
4. 은행 나무 Biloba Plas (Ginko Biloba Plas) - 혈액 순환을 최적화합니다.
5. Korvaton. 혈관 저항을 줄이는 데 도움이됩니다.
6. Anaprilin. 베타 차단제, 혈압 조절기.
7. Cardioleptin 및 Cardio Support - 아테롬성 동맥 경화증을 예방합니다. 심근의 심박수, 혈압 및 신진 대사를 정상화하십시오.
8. Lovastin 및 Fenofibrat, 혈중 콜레스테롤 수치 교정제.

심혈관 질환 예방 용 비타민

때로는 심장 혈관 질환의 의학적 예방은 의약품뿐만 아니라 비타민, 미량 요소도 포함합니다. 35 세 이상의 사람들, 운동 선수, 수술을 한 위험한 산업 종사자 등으로 데려가는 것이 좋습니다. 다음과 같은 비타민과 미량 원소가 심장과 혈관에 도움이됩니다.

• 마그네슘 - 혈압 안정제;
• 칼슘, 혈관 벽 강화;
• 인, 세포막 용 건축 자재;
• 칼륨은 심근 수축에 유용합니다.
• 레티놀 (retinol) 또는 비타민 A (vitamin A), 죽상 경화성 과정의 발달을 막음;
• 비타민 E는 혈관과 심장의 조직을 보호합니다.
• 아스 코르 빈산 - 혈관 강화, 콜레스테롤 생성 억제 등

심혈관 질환 예방 다이어트

건강한 마음을 유지하는 방법을 묻는 사람들은 건강한 생활 방식을 인도하고 원칙적으로 적절한 영양 섭취를 시도합니다. 의사들은 오랫동안 혈액 순환을 개선하고 심장 질환의 첫 징후를 제거하는 "다이어트 넘버 10"을 개발해 왔습니다.

위험 집단에 속한 사람들은 항상 영양의 기본 원칙에 따라 특별한 식단을 따라야합니다.

1. 돼지 고기, 기름진 새, 통조림, 소시지, 훈제 식품, 라드 등 동물성 지방의 소비를 줄이려면 이러한 음식은 혈관에 축적 된 콜레스테롤이 풍부합니다.
2. 심장 근육을 적재하고 심장 박동을 증가시키는 신경계 카페인 및 카페인 함유 음료 (칵테일, 에너지, 콜라)를 제한하거나 완전히 제거하십시오.
3. 소비되는 소금의 양을 줄이면 체액이 자동으로 줄어 듭니다.
4. 먹는 분수. 이것은 하루에 4-5 회 먹는 것을 의미하지만, 약간의 음식을 먹는 것을 의미합니다.
5. 필수 오메가 3 지방산이 풍부하게 함유 된 식물성 기름과 생선 기름으로 다이어트를 다양 화하십시오.

적절한 영양 섭취, 적극적인 생활 습관, 적절한 질병 진단으로 심장의 파열을 유발합니다.이 모든 것이 시간에 따라 CVD를 알아 채고 제거하는 데 도움이됩니다. 심혈관 질환의 예방은 연령에 관계없이 모든 사람들에 의해 수행되어야하지만 특히 건강에주의 깊게주의해야합니다. 의학적 이유로 위험에 처한 사람들을 치료해야합니다.

"혈관 질환의 예방 및 치료"- 혈관 외과 의사 AB 바르 바리 체프

성 피터스 버그 신의 어머니의 아이콘의 교회의 교구민 회의 혈관 질환의 예방 및 치료 - 혈관 병리학 자 (혈관 외과 의사) Anton Borisovich Varvarichev는 가장 중요한 주제 중 하나에 전념했습니다. 혈관 외과 의사의 상담은 언제 필요합니까?

혈관 외과 의사 또는 혈관 내과 의사는 신체의 모든 혈관 (동맥 및 정맥)의 병리학을 치료하는 의사입니다. 혈액 및 림프관, 구조, 기능, 질병, 진단, 예방 및 치료법을 연구하는 의학 분야를 혈관 조영술이라고합니다.

논의중인 문제의 중요성과 보급을 감안할 때, A.V. Varvarichev는 명확하고 명쾌하게 많은 청중들에게 심혈관 질환에 대해 이야기했다.

심장 및 혈관 질환 그룹 :

• 관상 동맥 심장 질환 - 심장 근육에 혈액을 공급하는 혈관 질환;
• 대뇌 혈관 질환 - 뇌에 혈액을 공급하는 혈관 질환;
• 말초 동맥 질환 - 팔과 다리에 혈액을 공급하는 혈관 질환;
• 류마티스 성 심장 질환 - 연쇄상 구균 박테리아에 의한 류마티스 열의 결과로 심장 근육 및 심장 판막 손상;
• 선천적 인 심장병 - 출생부터 존재하는 심장 구조의 변형;
• 심부 정맥 혈전증 및 폐 색전증 - 다리 혈관에 혈전 형성. 심장 및 폐로 이동하여 이동할 수 있습니다.

WHO (세계 보건기구)에 따르면 심혈관 질환 (CVD)은 전 세계적으로 가장 큰 사망 원인입니다. 다른 이유로도 매년 많은 사람들이 CVD로 사망합니다. WHO는 2008 년에 CVD 사망률이 전 세계 사망자의 30 %라고 추정합니다.

강연의 일환으로 AB Varvarichev는 심각한 혈관 질환에 대해 이야기했습니다.

주요 동맥 질환

1. 알레르기 성 죽상 경화증.

3. 동맥류의 동맥류.

4. 당뇨병 성 거대 세포 및 미세 혈관 병증.

죽상 동맥 경화증 (죽상 동맥 경화증)

죽상 동맥 경화증 (A)은 동맥 벽의 압축 및 탄성 손실, 관강의 협착, 장기에 대한 혈액 공급의 중단을 특징으로하는 만성 질환입니다. 남성은 여성보다 아테롬성 경화증에 걸릴 확률이 3-5 배 높습니다. 질병의 발달에서 중요한 유전 경향; 당뇨병, 비만, 통풍, 담석 질환, 과도한 동물성 지방, 낮은 신체 활동, 정신 - 정서적 인 과잉의 음식 개발에 기여합니다. 이 질병의 기전은 지질 대사, 특히 콜레스테롤을 위반합니다. 아테롬성 동맥 경화 플라크가 혈관 벽에 형성되고, 동맥 벽의 구조가 교란됩니다.

A가있는 혈관 내부의 불규칙 함은 혈전 형성, 혈전 생성에 기여합니다. 혈관 자체의 내강을 더욱 좁히고; 결과적으로, 하나 또는 다른 기관에서 혈액 순환이 방해 받아 중단이 완료됩니다.

동맥 혈전증

혈전증 발병은 다음과 같이 촉진됩니다.

1. 혈관벽의 손상 (죽상 경화성, 염증성 등).

2. 천천히 혈액이 흐른다.

3. 혈액 응고 및 점도 증가.

따라서, 관상 동맥 순환 시스템의 혈전증은 심근 경색, 뇌졸중에 대한 뇌 혈전증을 초래합니다.

동맥류

동맥류 - 동맥 벽이 얇아 지거나 늘어져서 동맥 벽이 돌출하지 않는 경우 (정맥이 덜 자주). 그 원인은 중간 혈관 라이닝의 선천성 또는 후천성 결함 일 수 있습니다. 동맥류 파열은 심한 출혈로 인해 위험합니다.

당뇨병 성 혈관 병증

혈관의 일반적인 병변 (주로 모세 혈관)은 당뇨병의 위험한 합병증입니다. 병변의 위치에 따라 시력, 뇌, 심장, 신장 기관의 작용이 방해받으며 다리에 괴사가 생길 수 있습니다.

환자의 치료 결과, 예후 및 기대 수명, 즉 우리 모두는 전문가에게 적시에 방문하는 것에 달려 있음을 알아야합니다.

누가 혈관 외과 의사에게 연락해야합니까?

1. 심혈관 질환에 대한 유전성이 약하고 심혈관 질환의 첫 징후가 기록 된 환자는 의사와상의해야합니다.

2. 다음에 대한 불만이있는 환자 :

• 특히 노년기에 빈번한 실신.
• "귀가 들린다", "눈 앞에 날아간다", 시력 저하, 빈번한 두통, 어지러움, 기억 장애, 보행 불안정.

3. 증상이있는 환자 :

• 대뇌 순환의 일시적인 장애.
• 급성 뇌 순환 장애 (급성 뇌졸중).
• 심혈관 질환에 대한 유전성이 약한 환자.
• 팔다리 중 하나에서 빠른 피로감 또는 감각 상실.
• 다른 팔다리에서의 혈압의 차이 (20mm, Hg. 기둥 이상).

다음과 같은 조건에서 심장 전문의 기본 상담이 필요합니다.

1.주기적인 가슴 통증, 심장 부위의 연소 및 무거움, 운동 중 증가.

2. 신체 활동 및 휴식 중 숨가쁨의 출현.

3. 고혈압 수치.

4. 연관 질환 : 죽상 경화증, 비만, 당뇨병 (특히 50 세 이후)

혈관 외과의와의 상담은 다음 증상에 필요합니다.

1. 복부 배꼽 부위에 맥박이 형성됨.

2. Paroxysmal 복부 통증이 소화 시스템의 높이에서 식사 후 발생, 장 장애, 점진적 체중 감량.

3. 통제되지 않고 비 치료 가능한 고혈압 (악성 고혈압).

4. "남성"질병.

5. 걸을 때 피곤함이 적다. 종아리 근육과 허벅지 근육에 통증이 나타납니다.

6.하지의 영양 변화 (스팟, 트로픽 궤양)

7.하지의 냉각.

심혈관 질환의 주요 위험 인자 :

1. 부적절한 영양. 비만. 고 콜레스테롤 혈증.

2. 비 활동적이고 움직이지 않는 생활 방식.

4. 당뇨병.

5. 혈관 질환의 빈약 한 유전.

심혈관 질환 예방

• "운동 - 삶". 활발하고 활기찬 생활 방식.
• 담배를 거부합니다.
• 체중 조절. 적절하고 균형 잡힌 영양.
• 혈압 조절.
• 혈당 조절.
• 혈중 콜레스테롤을 조절하십시오 (특히 50 년 후).
• 50 년 후, 혈액 희석제 (아스피린 기준) 복용.

식품 우선 순위 차트

일차 정맥 질환

가장 흔한 정맥 질환은 정맥류 (하지 정맥류)입니다.

Phlebology는 정맥 해부학, 정맥 유출의 생리학, 만성 정맥 질환의 예방, 진단 및 치료 연구를위한 혈관 수술 섹션 중 하나입니다. 혈관 외과 의사, 정맥의 질병에 깊게 관여 - 혈관 주의자.

정맥류의 원인은 100 세 이상이며, 더 자주 여성이 영향을 받지만 남성도이 질환에 감염 될 수 있습니다.

주된 이유를 나타냄

1.이 질병에 대한 유전 적 소인.

2. 여성 호르몬 조절과 임신.

3. 하체에 가해지는 정적 하중 (발의 경우 또는 사무실의 컴퓨터에서 작동).

4. 앉아있는 생활 방식.

5. thrombophlebitis 및 phlebothrombosis의 이전.

정맥류의 증상

1. 피로, 무거움, 저녁에 종아리 근육에 더 타는 것. 하루의 끝에서 하체의 수직 위치를 원한다.

2. 다리가 뻐근 해지고 저녁에 더 많이, 밤에는 경련이 나타난다.

3. 표면 정맥류 정맥, "그물", "별"의 모습.

4. 사타구니 부분에 통증과 잔소리가 있습니다.

정맥류 합병증

1. Thrombophlebitis.
2. 정맥 혈전증의 영양 궤양.
3. 혈종 형성.

4. 폐색전증 (PE)은 생명을 위협하는 상태입니다.

정맥류 예방 :

1. 정적 하중의 배제,하지에서의 장기간 앉아서 서기.

2. 압축 압축 니트웨어 착용 (니트의 종류는 의사가 결정).

3. 의료 유지 요법 (venotonic).

4.하지에 대조 샤워.

5. 치료 물리 훈련 (달리기, 걷기, 수영).

6. 저녁 체조.

7. 헤파린이 함유 된 크림과 젤 사용.

약물 요법

1. Phlebotonics (detralex, phlebodia, venoruton, antistax, ginkor 요새 등).

2. disagreganty (aspirin, trental, vazobral).

3. 산화 방지제 (비타민 E).

4. 충혈 완화제 (detralex, antistax, phlebodia).

5. 영양 과정 (actovegin, solcoseryl, phlebodia 600)에 영향을주는 준비.

하지의 대조 샤워

다리에 대한 대비 샤워 개요 :

• 온난 한 물에서 시작하십시오 (습관성);
• 다음 뜨거운 물을 (좋은까지) 보자;
• 뜨거운 물을 겹치게하고 추운 곳으로 두십시오 (20 초, 사용하면 시간이 늘어납니다).
• 대체 : 뜨거운 물 (20 내지 40 초), 냉수 (분 미만, 시간 증가로 중독), 뜨거운 물 (1 분), 냉수 (좋게까지).

즉, 뜨거운 물에서 차가운 물로의 세 가지 대조적 인 전환이 있습니다.

치료 운동 및 체조

1. 등에 등을 대고 몸을 따라 팔. 다리를 무릎과 엉덩이 관절에서 구부리려면 발목 관절에서 손으로 신전을 받치고 다리를 구부리려면 손을 관절로 미끄러지 듯 움직입니다. 호흡은 임의적입니다. 각 다리를 5-8 번 번갈아 반복합니다.

2. 등에 등을 대고 몸을 따라 팔. 흡입 숨을 내쉴 때 자전거를 탈 때처럼 발로 5-10 개의 원형 움직임을 수행하십시오. 3-5 번 반복

3. 등에 등을 대고 몸을 따라 팔. 똑바로 다리를 들어 올리고, 양말을 벗고 3 ~ 5 초 정도 기다립니다. 호흡은 임의적입니다. 5-10 회 반복

4. 등에 등을 대고 몸을 따라 팔. 오른발을 들어 올려 양말을 몸에서 멀리 당기고 3-5 초 동안 누르고 있습니다. 호흡은 임의적입니다. 5-10 번 반복하십시오. 그런 다음 왼쪽 다리로 동일한 횟수를하십시오.

5. 서서, 다리를 함께 잡고, 의자의 뒷 부분을 손으로 잡습니다. 발을 앞뒤로 움직여 라. 호흡은 임의적입니다. 각 다리마다 10-15 번 반복하십시오.

6. 다리를 함께 서서 양 손으로 의자 뒤쪽을 잡으십시오. 발가락을 타고 올라간다. 호흡은 임의적입니다. 10-20 회 반복하십시오.

7. 무릎을 20 ~ 50 초 동안 구부리거나 구부릴 때 스트로크로 복부에 누워있다.

결론

예방을 통해 조기 혈관 질환의 75 %까지 예방할 수 있습니다. 이 질병의 증상을 알아야하며, 이러한 질환에 대한 위험을 평가하고, 필요한 경우, 귀하의 생활 방식을 조정할 수 있어야합니다. 체조, 운동, 보행은 작업 능력, 건강, 완전하고 즐거운 삶을 유지하기를 원하는 모든 사람의 일상 생활에 확고하게 들어 있어야합니다. 히포크라테스의 아버지에 따르면 위대한 약은 : "게으름과 아무것도하지 않으면 부패와 건강이 악화된다."

그는 Sarov의 Serafim 목사에게 "건강은 하나님의 선물이다."라고 말합니다.

Let 's는 우리의 건강을 돌보고 우리는 - 의사들 - 이걸로 당신을 도울 것입니다!

심혼 및 혈관의 질병의 포괄적 인 예방

심혈관 질환 - 21 세기 전염병

공식 자료에 따르면 매년 러시아에서는 약 백만 명이 심혈관 질환으로 사망합니다. 30 만명. 이런 이유로 사망자는 모든 사망자의 55 % 이상을 차지합니다. 선진국들 사이에서 러시아는이 슬픈 지표로 인도합니다.

치료뿐만 아니라 우선적으로 심혈관 질환의 유능한 예방은 관상 동맥 심장 질환, 뇌졸중 및 기타 질환으로 고통받는 환자의 수를 줄이는 데 도움이됩니다. 특히 예방 방법은 소위 위험 집단의 사람들을 알아야 할 필요가있다.

체육 - 당신의 주요 조수

물리 치료의 이점은 의심 할 여지가 없습니다. 첫째, 활동적인 활동, 특히 신선한 공기에서 신체의 세포와 조직이 산소로 포화되어 혈액 순환이 증가하고 심장 근육이 강화되기 때문입니다. 에어로빅 운동은 걷기, 조깅, 스키, 사이클링과 같은 심장 박동수가 증가하는 것이 바람직합니다.

죽상 동맥 경화증에서는 지질과 콜레스테롤이 동맥 벽에 침착되어 혈관 내강이 좁아지고 심지어 막히는 것으로 알려져 있습니다. 죽상 동맥 경화증의 예방에서 물리적 인 문화는 다음과 같이 작동합니다. 인체가 섭취 한 물질은 혈관에 정착하지 않고 운동 중에 신체에서 태워지며 혈중 농도는 안전한 수준으로 유지되고 관상 동맥 혈류가 증가합니다.

신체 활동은 사람의 나이, 기능 상태, 심혈 관계 질환이 이미 있는지 여부에 달려 있습니다. 육체적 문화와 스포츠에 종사 한 적이없는 사람들은 산책을 시작해야합니다.

의사는 최소 동적 부하가 다음과 같이 있음을 발견했습니다. 쾌적한 속도로 30 분 동안 주 3 회. 조깅을하는 사람들은 일주일에 30-40km를 초과하는 달리기를 권장하지 않는다는 사실을 기억해야합니다.이 경우에는 육체의 매장량이 고갈되고 효율이 떨어지기 때문입니다.

에어로빅 운동 외에도 체조는 몸에 유익합니다. 다음 연습을 수행 할 수 있습니다.

1. 발가락에 노출 된 발뿐만 아니라 주먹에 손을 댄 채로 회전 (20 번과 반대편);
2. 리드미컬 한 압축 - 손의 연장 (30 번);
3. 몸을 좌우로 바꿔 손을 떼어냅니다 (10 번).
4. 손이 발가락에 닿는 동안 곧게 뻗은 다리를 앞으로 흔들어보십시오 (각 다리가있는 10 개의 스위프).
5. 각 다리를 번갈아 가며 전진 (10-20 회);
6. 다리 혈관의 질병을 예방하기 위해 다리를 수직으로 들어 올립니다 (1-2 분).

이 콤플렉스는 아침 체조에 포함될 수 있으며, 또는 편리한 시간에 공연 할 수 있습니다. 방의 통풍이 잘되고 운동을 방해하지 않는 편안한 옷이었던 것이 중요합니다. 그러나 체육 교육에는 다음과 같은 많은 금기 사항이 있습니다.

운동을 올바르게하려면 다음 규칙을 따라야합니다.

1. 모든 하중은 예열로 시작해야합니다.
2. 체계적인 수업은 주당 3 교시 이상을 포함합니다.
3. 맥박은 분당 120-140 비트를 초과해서는 안됩니다.
4. 현기증, 심장 통증 또는 메스꺼움이 생기면 활동을 중단하십시오.

건강한 식생활은 건강을 향한 큰 발걸음입니다.

혈관 질환 예방에는 적절한 균형식이 필요합니다. 이 질병의 주요 원인 중 하나는 신체의 지질 대사에 관여하는 다중 불포화 지방산 섭취 부족입니다. 그러므로 먹는다.

• 찜 또는 삶은 생선 (주 2-3 회);
• 아보카도 날 것 (주당 1-2 과일);
• 아마 인유 (1 일 2 큰술);
• 견과류 (하루 6-8 개).

오메가 -3 산뿐만 아니라 콜레스테롤의 흡수를 막는 섬유 함량으로 인해 오트밀, 메밀, 미정 쌀 등 시리얼 시리얼을 섭취해야합니다. 갈기가 더 거칠수록 귀중한 물질로 된 시리얼이 풍부 해집니다.

다음 채소와 과일은 특히 유용하고 가치가 있습니다.

호박

혈압을 낮추고 수염 - 균형 (베타 - 카로틴, 칼륨, 비타민 C로 구성)을 순서대로 넣습니다.

마늘

혈관의 색조와 혈압을 감소시킵니다 (황화수소, 질소 산화물로 구성).

마늘과 다른 널리 사용되는 방법으로 혈관을 깊게 청소하는 방법에 대해서도 읽어 보는 것이 좋습니다.

브로콜리

비타민과 요소 (비타민 B, C, D뿐만 아니라 칼륨, 철, 망간 포함)와 함께 심장과 혈관을 기릅니다.

딸기

혈관의 벽을 강화시키고 빈혈에 대항합니다 (엽산, 구리, 철, 요오드 함유).

석류

혈액 순환을 개선하고 혈관 벽을 강화 시키며 혈액을 묽게하고 혈관의 막힘을 방지합니다 (산화 방지제, 철분, 요오드 포함).

건강에 좋은 음식을 섭취하는 것 외에도 빈 칼로리를 제외하고 영양가가없는 염분, 지방, 튀김, 정제 된 음식의 양을 줄이는 것이 좋습니다. 케이크, 크림, 밀크 초콜릿과 같은 많은 양의 설탕을 함유 한 음식을 섭취하지 마십시오.

스트레스 - 혈관에 타격

심장 혈관 시스템에 스트레스가 작용하는 기전은 알려져 있습니다 : 호르몬 아드레날린이 생성되어 심장이 빠르게 뛰고 혈관 경련과 수축이 일어납니다. 이 때문에 압력이 상승하고 심장 근육이 마모됩니다.

미국 과학자들은 심장 혈관 시스템이 뇌와 호르몬 구체와 직접 연결된다는 것을 발견했습니다. 따라서 사람이 부정적인 감정 - 두려움, 분노, 과민증을 경험한다면, 심장은 고통을 겪을 것입니다.

이런 이유로 혈관 경련을 예방하려면 사람이해야 할 일 :

1. 도시의 번잡함에서 멀리 떨어져 자연에있을 때가 많습니다.
2. 마음에 가까운 문제를 일으키지 않게 배우고, 국내 문제;
3. 집에 돌아 오는 것은 모든 사상을 경계를 넘어서 둡니다.
4. 고전 음악을 편안하게 즐기십시오.
5. 가능한 긍정적 인 감정을 너 자신에게주십시오.
6. 필요한 경우, 어미와 같은 자연적인 진정제를 복용하십시오.

나쁜 습관과 함께 아래로!

흡연과 건강한 혈관은 양립성이 없습니다. 니코틴은 혈관을 경련 시키므로 혈압이 상승합니다. 또한 혈관벽이 손상되고 심혈관 질환의 주요 원인 인 플라크가 그 위에 축적됩니다. 흡연자의 뇌가 쇠약 해지고 기억이 흐트러지고 마비가 일어날 수 있습니다. 따라서 혈액 응고의 형성을 막고 혈관벽의 파괴를 막기 위해서는 반드시 금연해야합니다.

또 다른 위험한 습관은 과도한 음주입니다. 에탄올은 빠르게 작용합니다. 적혈구는 그 영향을 받아 음전하를 잃고 서로 붙어 혈관 투과성을 악화 시키며 혈액 응고를 증가시키고 극도로 위험한 혈병 형성 위험을 증가시킵니다. 산소 기아는 장기와 조직뿐만 아니라 심근에서도 경험됩니다. 심장은 빨리 뛰기 시작하여 자원을 고갈시킵니다. 또한 에탄올은 지방 대사를 방해하여 혈액 내 콜레스테롤 수치를 급격히 증가 시키며 혈관 벽에 플라크 형성에 기여합니다.

강한 음료를 즐기는 팬은 맥주, 와인 또는 샴페인이 무엇이든 관계없이 알코올을 체계적으로 사용하면 근육과 심근의 근육층을 대체 할 수 있음을 알아야합니다. 전기적 충격의 수용은 손상되고, 심근의 수축 능력은 감소하고, 이는 부정맥, 심근 허혈 및 다른 중대한 결과의 출현으로 위협적입니다. 가능한 한 많이 알콜 섭취를 줄이고, 연회에서 피할 수없는 경우 가능한 한 많은 신선한 채소를 먹는 단 한가지 결론 만 있습니다.

나쁜 습관에 기인 할 수 있으며 TV 또는 컴퓨터 앞에 앉아있는 긴 밤. 수면을 취하지 않은 사람은 휴식의 시간을 필요로하기 때문에 그의 마음을 달고 있습니다. 심장이 과부하를 겪지 않기 위해서는 하루 8 시간 이상자는 것이 권장되며,이 시간은 하루 종일 배부 할 수 있습니다.

정기 검진의 이점

심장 및 혈관의 질병은 외부 징후없이 눈에 띄지 않게 발생할 수 있습니다. 따라서 이용 가능한 기본 방법을 사용하여 혈관과 심장을 검사하는 것은 일년에 한 번 정도해야합니다.

• 심전도 (심전도). 이 방법은 특수 전극을 사용하여 심박수를 고정하는 방법에 기반합니다. 심근, 심장 내 개통 등의 위반을 식별 할 수 있습니다.
• 에르고 메 트리 이 기법의 핵심은 역학에서 심혈관 시스템의 연구를 연구하는 것입니다.
• USDG (도플러 초음파). 주로 뇌 혈관 질환의 예방에 사용됩니다. 의사는 목과 머리의 큰 혈관에서 혈류를 측정합니다.
• MRI (자기 공명 영상). MRI 전문가의 도움으로 혈관의 개통, 혈전의 존재, 해부학 및 직경을 결정합니다. 환자의 효율성, 정확성 및 무해 성은 장점입니다.
• MRA (자기 공명 혈관 조영술). 이 방법은 가장 현대적이고 효과적이며, 특히 대뇌 혈관의 상태를 진단 할 때, 조사 된 영역의 혈관 네트워크의 3 차원 이미지를 얻을 수 있기 때문에 특히 효과적입니다. 신체의 혈관을 검사하면 이미지가 명확하고 이해하기 쉽기 때문에 동맥이나 정맥에 특수 색소가 주입됩니다.

현대 혈관 검사 방법과 정기적 인 의사 방문의 중요성에 대해 자세히 알아보십시오.

심장 혈관계의 상태에 대한 기본적인 이해는 간단히 맥박을 측정함으로써 얻을 수 있습니다. 의사는 분당 비트 수뿐만 아니라 심장 수축의 리듬도 예측할 수 있습니다. phonendoscope는 심장 판막의 작업에서 발생할 수있는 결함에 대한 정보를 제공하는 마음의 잡음과 색조를 잘 전달합니다.

어떤 특별한 방법으로 심장 전문의를 결정할 수 있습니다. 위험 요소가 클수록 연구가 더 심오합니다. 또한, 먼저 혈당의 수준을 조절해야하며 둘째로 콜레스테롤 수치를 조절해야합니다. 그들의 증가 된 가치는 신체가 혈관에 시달리고 있음을 나타냅니다.

비디오 : 심혈관 질환 예방에 대한 전문가 의견

요약

앞에서 언급 한 내용을 토대로 종합 심혈관 질환 예방에는 다음이 포함됩니다.

1. 적절한 육체 노동;
2. 건강한 균형 식단;
3. 신체에 대한 스트레스 효과의 최소화;
4. 나쁜 습관을 포기하고;
5. 의료 센터에서 혈관과 심장의 상태를 정기적으로 검사합니다.