심장 강화 : 건강, 질병의 경우 어떻게해야 하는가?

이 기사에서 배울 점 : 심장 건강 유지에 도움이되는 심장 전문의의 가장 효과적인 권고. 어떻게 심장을 강화하고 질병으로 약화되며 무엇이 필요한지.

기사 작성자 : Nivelichuk Taras, 마취 및 집중 치료 부서의 책임자는 8 년간의 경력을 쌓았습니다. 전문의 "일반 의학"에서 고등 교육.

마음을 강화시킬 수는 있지만 모든 경우에 똑같이 생산성이 똑같은 것은 아닙니다. 그것은 모두 신체의 상태와 기능적 능력에 달려 있습니다. 부러 질수록 복원하는 것이 더 힘들어집니다.

가장 중요한 것은 유해하고 유해한 환경 요인으로부터 보호하는 것입니다. 의약품과 도구는 노출 된 심장을 강화할 수 없습니다.

특히 심혈 관계 병리학의 경우 유용한 조언을 원하면 전문의 (심장 전문의)에게 연락하십시오.

심장 건강을위한 6 가지 쉬운 팁

심혈 관계 시스템에 문제가 없지만 유지 또는 강화하려는 경우 간단한 규칙을 따르십시오.

1. 덜 걱정하고 덜 긴장하십시오. 스트레스와 정신 - 정서적 스트레스는 심근 (심장 근육)의 혈관을 방해하며 심근 경색, 협심증 및 부정맥과 같은 가장 심한 관상 동맥 질환을 유발할 수 있습니다.
2. 과체중을 정상화하십시오. 비만은 심장 근육의 부하를 증가시켜 구조와 기능적 능력의 조기 상실을 초래합니다.
3. 혈압이 계속 상승하지 않도록하십시오. 고혈압 치료는 심근의 두꺼움으로 이어지고 허혈성 질환의 진행을 악화시키고 심장 발작을 유발합니다.
4. 바로 먹는다 - 콜레스테롤이 높은 음식은 제외 시키거나 소량 (동물성 지방, 튀긴 음식, 훈제 한 고기, 밀가루)으로 먹을 것. 쉽게 소화 할 수있는 설탕과 소금. 과도한 콜레스테롤은 동맥벽에 축적되어 죽상 동맥 경화증을 일으키고 내강을 좁혀 비만에 기여합니다. 많은 야채, 바다 물고기, 식물성 기름 및 혈관을 정화하고 벽을 강화시키는 오메가 -3 산의 다른 공급원을 사용하십시오.
5. 신체 활동의 균형을 유지하십시오. overstrain과 hypodynamia는 모두 심근의 상태에 나쁜 영향을 미칩니다. 실제로 규칙적인 신체 훈련 (운동, 피트니스, 조깅, 체조, 춤 등)과 밤새도록 (8 시간)의 수면은 실제로 심장을 강화시킵니다.
6. 흡연, 알코올 남용, 강한 커피와 차를 포기하십시오.

심장 근육의 상태에 환경과 생활 방식의 영향을 과소 평가하지 마십시오. 과학적으로 부정적인 요소가 많을수록 신체에 영향을 미칠수록 병리가 빨리 나타날 것이라는 것이 입증되었습니다. 의약품이나 다른 방법을 사용하면 문제를 피할 수없고 기본 규칙을 따르지 않을 경우 약화 된 심장을 강화하는 데 도움이되지 않습니다. 그리고이 몸에 문제가없는 사람들은 그들의 도움으로 의약품을 사용하지 않고도 건강을 유지할 것입니다.

기억하십시오 - 라이프 스타일을 정상화하지 않고도 마음을 강화하는 것은 불가능합니다!

질병으로 약화 된 심장을 회복시키는 법

심장 전문의의 조언에 따라 어떻게 당신의 마음을 강화시킬 수 있습니까? 그들은 라이프 스타일을 교정하기위한 의무적 인 조치 이외에 가역성 (가벼운) 형태의 심혈관 질환을 앓고 있거나받는 환자에게 특히 중요합니다.

• 전문의 - 심장 전문의 또는 치료사를 관찰하십시오.
• 주기적으로 (최소 1 년에 1 회 이상) 심장 혈관계를 검사하십시오 : 심전도, ECHO (초음파), 일반 혈액 및 소변 검사, 설탕 농도 모니터링, 지질 프로필 및 혈액 응고.
  질병의 진행을 나타내는 검사 나 증상에 이상이있는 경우 검사 및 의사 방문의 빈도를 늘리십시오.
• 심장학뿐만 아니라 신체의 다른 병리 (예 : 폐, 간 등의 질병)도 치료하십시오. 만성 과정은 심근의 상태에 악영향을 미칩니다.
• 의사가 처방 한 약만을 복용하십시오. 심근에 독성 영향을 미치는 약물을 섭취하지 않으면 기관에 손상을 주거나 기존 병리학의 경과를 악화시킬 수 있기 때문입니다.

심근의 의료 지원

의약품을 사용하지 않고도 아픈 마음을 강화하는 것은 불가능합니다. 이것은 심근 - 심장 보호자의 기능적 기능을 직접적으로 회복시키는 약물을 필요로합니다. 치료 효과는 점차적으로 발생하며 길고 체계적인 접대가 필요합니다 (최소 1 개월에 1-2 회). 심장 근육을 강화시키는 가장 효과적이고 자주 처방되는 심장 전문의 마약 - 심장 보호자 :

심장 치료

팁과 조리법

심장 지원

현대 제약 업계는 의약품에 대한 수요를 충족시키기 위해 모든 기회를 이용합니다. 소비자 또는 구매자는 아픈 사람들입니다. 약국 소매 네트워크는 사람이 모든 가능한 수단으로 심혈관 문제를 없애려고한다는 사실을 완벽하게 고려합니다.

심장 약물의 광고 목록에는 "판매"해야하는 모든 것이 포함됩니다. 매우 자주, 잘 설립 된 판매 시스템은 완전히 비효율적 인 약을 부과합니다.

그러므로 어떤 질병, 특히 심장의 치료를 위해 약물을 선택하는 것은 권장되지 않습니다.

사용 가능한 정보는 어디에서 얻을 수 있습니까?

의사는 다음과 함께 특수 디렉토리를 사용합니다.

성분 및 화학 공식, 약물 작용의 메카니즘, 어린이와 성인의 투약량, 하루에 최적 및 최대량, 사용 방법 (식사 전후), 금식 및 과다 복용 증상;

풍부한 의학 용어로 각 환자는 심혈관 약물의 의도 된 효과를 이해하고 상상할 수 없습니다. 소비자에게는 항상 상세한 "지침"이 첨부됩니다. 구매하기 전에 항상 읽을 가치가있는 최소한의 정보가 들어 있습니다.

의사는 환자에게 가능한 치료 옵션을 익히고, 비교 데이터를 제공하고, 가장 효과적인 약을 제공해야합니다. 불행히도, 진료소에서 가장 자주 의사가 묻습니다 : "당신은 더 비싸거나 더 싸야합니까?"

효과적인 결과에 대한 질문은 측면에 있습니다. 이것은 우리의 의학이 서양의 의학과 크게 다른 곳이며, 모든 환자는 수행 된 연구 및 임상 시험의 결과에 대한 정보를받을 권리가 있음을 알고 있습니다.

지난 20 년 동안 젊은 의사들은 근거 기반 의학의 원리에 대해 교육을 받았으며 다양한 분야의 전문가를위한 특별 정보 사이트 사용법을 알고 있습니다.

구세대의 의사들이 모두 추가 교육에 시간을 할애하지는 않을 것이고 수년간 입증 된 약속을 지키면서 환자에게 의심스러운 혜택을 줄 수 있습니다.

이 기사는 심장병 치료에 사용되는 가장 효과적인 약을 검토하기위한 시도입니다. 우리는 치료법을 환자를위한 이해 가능한 증후군으로 분류하고 입증 된 효능과 증명되지 않은 효능을 가진 러시아 및 수입 의약품을 제시 할 것입니다.

심장에 통증이있을 때 무엇을 취해야합니까?

니트로 글리세린 및 기타 질산염 유도체는 흉통에 가장 효과적이라고 여겨집니다. 혀 아래에 2 알을 먹을 수 있습니다.

어떤 사람들에게는 심각한 두통이 있습니다. 따라서, 연장 된 (길쭉한 행동) Sustak, Erinit으로 전환하는 것이 제안됩니다. 공격하는 동안, 당신은 dinitrate isosorbide - Izoket의 스프레이를 사용할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 통증 완화의 빠른 효과를 느끼는 것입니다.

Validol은 숨을 쉬는 민트 알약으로 간주됩니다. 그것은 관상 동맥 혈관에 전혀 영향을 미치지 않습니다. 진경제 Papaverina와 No-shpy의 근육 내 또는 정맥 내 투여는 매우 낮은 효과를 나타냅니다.

흡연자가 신선한 호흡을 위해 사용하는 Validol은 완전히 정당합니다.

한 사람에 대한 코발올과 Valocordin의 효과는 페노바르비탈의 구성에 근거합니다. 순수한 약물은 신경학 및 정신 의학 치료, 특히 경련 치료에 사용됩니다. 세포 내에서의 축적은 의존성을 이끌어내어 정신 능력을 손상시키고 다른 사람들에게 반응을 일으킨다는 것이 증명됩니다. 그것은 심장에 영향을 미치지 않습니다. CIS 국가를 제외한 모든 곳에서 금지됩니다.

부정맥 약

심장 리듬 장애는 기원이 다르므로 단일 치료법이 없습니다. 또한 여러 가지 수준의 봉쇄 환자는 특히 많은 항 부정맥제가 그들을 강화시킬 수 있으므로주의해야합니다.

경미한 기포 증후군의 경우 칼륨 및 마그네슘과 같은 전해질을 첨가하여 치료하는 것이 효과적 일 수 있습니다. 두 물질은 상호 연결되어 근육 수축 메커니즘을 지원합니다. 그들은 Panangin과 Asparkam 제제에 충분히 포함되어 있습니다. 예방 조치로 사용할 수 있습니다. 그들 사이의 유일한 차이점은 Panangin 정제가 Asparkam이 가지고 있지 않은 껍질로 코팅되어있어 복용량의 일부가 위장관에서 파괴된다는 것입니다.

tachyarrhythmic 양식은 심장 박동을 줄이기 위해 처방 : β 차단제 그룹의 약물 :

그들은 부정맥과 심장 허혈 및 고혈압의 병용에 가장 유용하지만, 그 효과는 천식 환자의 기관지 경련을 심화시킵니다.

같은 의미 :

폐쇄성 호흡기 질환이있는 사람도 복용 할 수 있습니다.

개별 증상에 따라 심근 배당체 인 디곡신 (Digoxin)이 사용됩니다.

심방 세동에서 추가 자극 초점의 발생을 차단하는 방법은 다음과 같습니다.

칼륨 채널 차단제는 선택할 수있는 약물 일 수 있습니다.

칼슘 채널 차단제는 심근 수축의 강도를 복원하기 위해 할당됩니다 :

봉쇄 및 서맥 사용의 치료에서 :

심장의 혈관을 넓혀주는 것은 무엇입니까?

심장학에서 그들은 관상 동맥 확장을 위해 마약을 사용하여 시도에서 벗어났습니다. 사실 Papaverine이나 Dibazol을 적용한 후 관상 동맥은 짧은 기간 동안 팽창합니다. 그러나이 기간 동안 심장 근육의 허혈 부위의 혈액이 심장 근육에 "남는다". 그 효과를 "강도 증후군"이라고합니다.

따라서 스텐트 설치를 통해 현재 지역 확장이 이루어지고 있습니다.

심장 보호기는 어떻게 심장을 보호합니까?

단백 동화 약물 Retabolil은 심장 보호 효과가 있습니다.

산소 결핍에 대한 심근의 저항을 증가시키는 수단 :

비타민 E와 C, 퀘르세틴, 코르 비 틴, 리포플라본, Thiotriazolin, Ritmokor.

심장 세포에서 에너지 합성을 향상시키는 약물 :

이러한 약물 중 일부는 효과가 있지만 너무 낮습니다. 그들은 오랫동안 적용되어야합니다.

구매시 돈을 쓰지 않는 것이 좋습니다.

Cocarboxylase - 약물에 대한 진지한 연구는 없었으며, Riboxin (이노신)은 요산 합성과 관절 손상을 촉진하고 신체의 알레르기를 증가 시키므로 "물"과 동일하지만 완전히 무해하지는 않으며 ATP (adenosine triphosphoric acid)의 생성이 입증되었습니다. 정맥 내 투여 후 몇 분간 행동 할 수있는 능력. 그러면 빠르게 분해됩니다. 그러므로, 그것은 부정맥의 공격을 경감시키기 위해 복잡한 병원에서 사용됩니다.

혈병을 예방하는 방법?

혈액 응고의 발생을 방지하여 혈액 응고를 줄이고 혈소판이 응집체를 형성하는 것을 예방합니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

Cardiomagnyl, Curantil, Plavix, Dipyridamole, Thrombo ASS, Clexane, Aspirin Cardio, Fragmin, Zokardis, Cardi ASK.

300 mg의 복용량에서 유효합니다.

심장 마비 치료 용 약물

환자가 심장 부사령의 증상이 나타나면 심장 배당체 군의 약물이 처방됩니다. 그들은 모두 식물성 원료 (여우, 봄 꽃, 스트로 펀서, 계곡, 아도니스, 옐로 콘, 황마)로 만들어 졌음에도 불구하고, 적용 및 투여 량의 오류는 심각한 중독을 초래할 수 있습니다.

정제, 방울 및 앰풀에 사용됩니다. 응급 상황시 정맥 투여가 필요합니다. 다음 양식이 적용됩니다.

그들은 행동의 발병 속도, 지속 기간, 조직에 축적되는 능력, 신체로부터의 제거 속도가 다릅니다. 심장 수축의 강도를 증가시킴으로써,이 약물들은 심근을 따라 임펄스 전도를 억제합니다. 따라서 어떠한 형태의 봉쇄에도 금기가된다.

글리코 사이드와 함께 이뇨제 (이뇨제)가 사용됩니다.

그것은 계획에 따라 이뇨제를 복용하는 것이 좋습니다, 그것은 만성 알코올 중독, 신장 결석에 금기입니다

심장에 손상을 주면 칼륨 보충제가 선호됩니다.

그러나 응급 의료의 경우 신속한 이뇨 효과가있는 약물을 더 많이 사용합니다.

관상 동맥 죽상 동맥 경화증의 치료법은 무엇입니까?

혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면 관상 동맥 네트워크에서 죽상 동맥 경화증의 확산을 막기 위해 특수 약물이 처방됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

스타틴 (로 수바 스타틴, 심바스타틴, 아토르바스타틴) - 가장 효과적인 간주는, 미국인들이 상당한 시간을 사용 경험을 환자의 심리에 부정적인 영향을 축적, 특히 민감한 zhenschiny.Nikotinovaya 산 주사, nikoshpan 정제이었다 - 환영 주변 혈관 및 임시 적색의 확장과 함께 콜레스테롤과 콜레스테라 민 콜레스테롤과 콜레스테라 민 콜레스테롤과 콜레스테롤에 담긴 지방산 생성을 지연 섬유소 산 (피 브레이트)의 화합물 - 트레이 코르 (Traykor) II 중성 지방과 지단백하지 않았다.

다양한 심장 상태의 경우 다음이 필요할 수 있습니다.

항염증제 (항생제, 항 바이러스제 및 항진균제), 관상 동맥과의 과도하게 뚜렷한 알레르기 반응을 억제하는 면역 교정제, 혈전 용해제가 형성 후 처음 6 시간 동안 혈전 재 흡수의 가능성을 사용하는 것.

기니픽과 같은 기분이 들지 않는 유일한 기회는 제안 된 약물에 대한 근거 자료의 필요성, 온라인에서 발표 된 논문의 결과를 독립적으로 비교하는 것입니다

기적적인 치유를 기대해서는 안되며 광고로 약속했듯이 의사는 올바른 약을 선택해야합니다. 다양한 질병, 알레르기 반응의 존재에 대한 정보를 숨길 수는 없습니다. 이러한 약물의 대부분은 임신 중에 금기입니다. 어린이 및 청소년 치료를위한 선택의 폭을 크게 줄였습니다.

거의 모든 약은 간에서 파괴되고 내장과 신장을 통해 배설됩니다. 따라서 이러한 기관이 정상적으로 작동하는지 확인하는 것이 중요합니다.

의약품 시장에는 원하는 효능이없는 약물이 너무 많습니다. 임상 시험 제어 절차가 완전히 개발되지 않았습니다. 판매에 관심이있는 회사가 후원 할 때 그 결과는 미리 알려집니다.

일상 업무와 문제 뒤에 우리는 종종 가장 중요한 것, 즉 우리의 건강을 놓치고 있습니다. 심각한 질병의 경우에만 의사와 상담하고 연간 건강 진단을 무시하십시오. 때로는 생명을 잃을 수있는 오류가 있습니다.

의사들은 점점 더 "심장의 문제"가 이미 30 세가 된 사람들을 걱정한다고 지적합니다. 이러한 추세는 의심 할 여지없이 의료계에 걱정이됩니다. 당신의 마음을 강화하는 법을 모른다면 심장 전문의의 조언을 듣고 올바른 방법을 알려줄 것입니다.

예방

심장 및 혈관 문제는 점차적으로 축적됩니다. 맨 처음에는 건강이 악화 된 것을 눈치 채지 못하고 마지막 순간에 도움을 요청할 수도 있습니다. 마음을 강화시키는 간단한 방법 목록에는 신체 활동, 나쁜 습관의 거부 및 적절한 영양이 포함됩니다.

실제로 건강을 위해서 일부 사람들은 그들의 생활 방식을 대폭적으로 바꾸어야하기 때문에 단순한 규칙 만 처음 보일 수 있습니다. 우리는 3 가지 포인트를 상세히 분석 할 것입니다 - 리뷰에서 유용한 연습, 요리법 및 팁을 읽으십시오.

과체중

불행히도 성인과 독립적 인 사람들은 때로는 마음을 강화하는 법을 모릅니다. 심장 전문의의 회의는 무엇보다도 음식에 관한 것입니다. 심장의 주적은 과체중이다.

연구에 따르면 비만 때문에 뇌졸중과 심장 발작의 위험이 20 배 증가합니다. 수십 파운드의 여분의 회사에서 일하는 것은 신체에서 중요한 변화가 필요합니다 :

심장에 대한 부하가 4 배 증가하고, 좌심실 비대가 나타나고, 혈소판 활동이 감소하여 혈액이 점성이되고 두꺼워집니다.

무게를 잃고 전신의 일을 촉진하는 유일한 방법 - 적절한 영양. 식이 요법에서 과일과 채소의 양을 늘리고, 중간 지방의 희박한 육류 및 유제품을 선택하고 단맛과 밀가루를 제한합니다. 이것은 건강한 식습관의 원칙 중 일부에 지나지 않습니다.

다이어트

일부 제품은 혈관과 심장의 건강을 걱정하는 사람들을 위해 메뉴에 포함시켜야합니다. 짙은 붉은 색과 오렌지색의 과일은 혈관벽을 강화시키고 야채와 곡물은 섬유질로 몸을 공급하며 아마 인유와 생선 기름은 중요한 오메가 -3 산의 원천이됩니다.

문제는 민간 요법으로 심장과 혈관을 강화하는 방법에 대해 종종 발생합니다. 우리의 "모터"의 주치의는 오래 전부터 산사람으로 여겨져 왔습니다. 베리 추출은 압력을 줄이고 신경계를 강화 시키며 빈맥과 부정맥을 제거하고 대뇌 순환을 개선합니다.

과일 한 스푼을 물 300 ml에 부어 30 분간 끓으십시오. 음료를 마시 게하고, 각 식사 전에 50ml를 먹습니다.

에어로빅 운동

심장을 강화하는 법을 모르는 경우 심장 전문의의 조언을 통해 올바른 방법을 알려줍니다. 신체 활동의 부족은 과도한 체중뿐만 아니라 전체 유기체의 약화로 이어집니다.

의사는 과도한 부하로 상황이 악화되기 때문에 점차 운동을 시작하는 것이 좋습니다. "깨우기"몸은 아침에 작은 도움을 줄 것이며, 팔과 다리를 들어 올리고, 흔들며, 걷고, 몸통, 팔다리와 어깨를 회전시켜야합니다. 5 분이면 충분히 활기를 얻을 수 있습니다.

일주일에 적어도 두세 번은 더 적극적인 활동에 시간을 할애하십시오. 그것은 춤, 달리기, 에어로빅, 사이클링 또는 기타 심장 부하에 관한 것입니다. 또는 빠른 속도로 저녁 산책도 가능합니다.

도시 공원에서는 스키와 비슷한 스틱을 가진 소그룹의 사람들을 보는 것이 점점 더 보편화되고 있습니다. 노르딕 워킹은 지구력을 훈련하고 조화와 균형을 개선하며 정상적인 걷기보다 칼로리를 46 % 더 많이 태우는 신체 활동의 믿을 수 없을만큼 대중적인 형태입니다. 노르딕 워킹 강사는 심장 건강을 향상시키는 방법을 알고 있습니다.

심장 전문의의 협의회는 심장의 세 가지 주요 규칙에주의를 기울입니다.

맥박을 따라 가라. 최적의 값은 분당 120-130 비트입니다. 레코드를 설정하지 마십시오. 가장 가까운 학교 경기장에서 몸을 피우는 데는 시간이 걸리지 않습니다. 에어로빅 트레이닝은 약한 혈관 (약 30 분)으로 60 분 이상 지속되지 않아야합니다. 원하는 결과는 일주일에 2 ~ 3 회의 운동을 가져옵니다.

담배, 커피, 술

아마도 나쁜 습관을 포기하는 것이 우리 목록에서 가장 중요한 항목 일 것입니다. 직장에서 다음 휴식 시간에, 당신은 당신의 마음을 강화하는 방법에 대해서만 꿈을 꿀 수 있습니다. 이 경우 심장 전문의 협의회는 범주 형입니다.

니코틴. 혈압과 혈액 점도를 높이고 심장 박동수를 높이며 혈관 벽을 파괴합니다.

알콜 술에 취한 채 심장에 가해지는 부하는 여러 번 증가합니다. 당신은 말 그대로 유독 물질로 독살합니다. 마시는 사람은 심혈관 질환으로 인해 3 배 이상 고통받습니다. 하루에 4 잔 이상의 맛을내는 음료를 먹으면 심장 마비로 이어질 수 있습니다. 특히 커피와 담배를 함께 먹는다면 더욱 그렇습니다.

너의 마음을 강하게하고 싶니? 심장 마비 상담 회의는 적절한 휴식을 회상합니다. 직장에서 스트레스, 수면 부족, 시간대 변경 - 정서적 인 긴장은 심장 혈관계의 기능에 영향을 미칩니다.

앉아있는 생활 방식, 빈번한 스트레스, 나쁜 습관, 건강에 해로운 식사, 불규칙한 근무 시간 - 이제는 많은 사람들의 삶이 이렇게 보입니다. 이러한 하중은 심장 혈관계의 건강에 영향을 줄 수 없으며, 심장 전문의의 환자 수가 꾸준히 증가하고 있습니다. 슬픈 사실은 그들 가운데에는 점점 더 많은 청년, 십대 청소년들이 있다는 것입니다.

이 문제에 대처하고 심장 및 혈관에 부정적인 영향을 최소화하는 것은 의사의 건강한 생활 습관 및 정기적 관찰 규칙을 준수하는 것뿐만 아니라 심혈관 시스템을 지원할 수있는 비타민 및 미세 요소의 주기적 섭취를 통해 가능합니다. 치료사 또는 심장 전문의는 연령, 체중 및 건강 상태와 같은 개인의 특성을 고려한 비타민 및 미네랄 복합체를 선택할 수 있도록 도와줍니다. 우리의 기사에서는 심장과 혈관을 복원하고 유지할 수있는 비타민, 무기물 및 준비물을 소개합니다.

어떤 비타민이 심장과 혈관에 좋습니까?

사람의 영양이 다양할수록 더 많은 천연 비타민과 미세 요소가 섭취됩니다.

심장과 혈관을 강화시키는 비타민 목록은 다음과 같습니다.

비타민 C (또는 아스코르브 산) - 모든 대사 과정을 촉진하고 심근 및 혈관 벽을 강화시켜 과도한 콜레스테롤 형성을 예방합니다. 비타민 A (또는 레티놀) - 혈관 벽에 죽상 경화 과정이 진행되는 것을 막아 신진 대사 과정을 개선합니다. 비타민 E (토코페롤) - 산화 방지제이며 지방의 산화를 방지합니다. 이러한 충격은 혈관과 심장의 조직을 손상으로부터 보호합니다. 비타민 (루틴) - 동맥 벽을 강화하고 과도한 출혈을 예방합니다. 비타민 (다중 불포화 지방산 그룹 : 리놀레산, 아라키돈 및 리놀렌산) - 심장 조직을 강화하고 콜레스테롤 플라크의 출현을 막고 혈관 내부의 혈전을 예방합니다. 코엔자임 Q10은간에 합성되는 비타민 유사 물질로 에너지에 필수적이며 심근 경색, 부정맥 및 조기 노화를 예방합니다. 비타민 B1 (thiamine) - 체내에 들어간 후 심장 수축의 자극에 필요한 코카 르 복실 라 아제로 변합니다. 비타민 B6 (피리독신) - 지질 대사를 정상화하고 과도한 콜레스테롤의 분해 및 제거에 기여합니다.

심장과 혈관에 좋은 흔적이 있습니까?

심장과 혈관을 강화시키는 미량 원소 목록은 다음과 같습니다.

마그네슘 - 칼륨과 나트륨의 균형을 제공하고, 혈압을 안정시키고, 심근의 신진 대사를 향상시키고, 혈전 형성을 예방합니다. 칼슘 - 혈관 벽을 강화하고 심장 근육의 수축을 정상화합니다. 더 나은 흡수를 위해 비타민 D와 함께 섭취됩니다. 칼륨 - 신경 섬유를 따라 심근 수축에 필요한 신경 충동의 고품질 전도를 제공합니다. 인 (Phosphorus) - 세포막의 건축 자재이며, 신경 자극 전달 및 심근 수축을 제공합니다. 셀레늄 - 혈관과 심장 조직의 벽을 손상시키는 자유 라디칼을 파괴하고 다른 비타민과 미네랄의 더 나은 흡수에 기여합니다.

누가 먼저 심장과 혈관에 비타민과 미네랄 준비를해야합니까?

대부분의 사람들은 어떤 종류의 질병이있을 때에 만 심장과 혈관의 건강과 도움에 대해 생각하기 시작합니다. 심혈 관계 질환의 예방은 질병의 진행을 예방할뿐만 아니라 질병 발생을 예방하는 것으로 알려져있다.

심장병 전문의는 심장과 혈관에 비타민 - 무기 복합체를 복용하는 사람들의 집단을 구별합니다.

머리 또는하지의 혈관 병리가있는 환자; 심각한 심혈관 질환을 경험 한 환자; 35 세 이상; 운동 선수; 위험한 산업에서 일하거나 무거운 육체 노동에 종사하는 사람들; 어린이 및 청소년 (표시된 경우).

위의 그룹 중 한 그룹에 소속 된 경우, 적절한 약물을 선택할 치료사 또는 심장 전문의에게 연락해야합니다. 귀하의 개인적인 특성을 감안할 때, 의사는 복용량을 처방 할 수 있으며, 1 년 중 몇 시간에 비타민 요법을 복용하는 것이 더 좋으며, 투여 기간 및 빈도를 결정할 수 있습니다.

심장과 혈관을위한 가장 효과적이고 인기있는 비타민 - 무기 복합체

오늘, 약국의 서가에는 심혈관 시스템을위한 많은 비타민제가 있습니다. 그들 중 일부는 미네랄과 다양한 천연 성분 (로즈힙, 생강, 산사 나무속, 은행 나무 biloba, 민트, L - 시스테인 등)을 포함합니다. 가장 효과적이고 대중적인 것을 고려하십시오.

Askorutin

이 약의 성분은 비타민 C와 루틴을 포함합니다. 리셉션은 모세 혈관의 취약성과 침투성을 감소시키고 혈관 벽을 강화 시키며 염증과 붓기를 제거합니다. Ascorutin은 항산화 및 방사선 보호 효과가 있으며 탄수화물 대사의 정상화에 기여하고 조직 재생을 촉진하며 외부 역효과에 대한 내성을 증가시킵니다.

Aspark

이 약의 성분은 심장 일을 지원하고 전해질 균형을 회복 시키며 항 부정맥 효과가있는 칼륨 아스 파르 테이트와 마그네슘 아스 파르 테이트를 포함합니다. 그것은 비타민 보충 교재로뿐만 아니라 부정맥, 심근 경색, 디지털 중독 및 심부전을위한 완전한 약으로 또한 사용될 수있다. 심장에 유익한 효과 외에도 Asparkam은 소화를 개선하고 골격근 수축 능력을 향상시킵니다.

BAA 호손 포르테

이 영양 보충 교재의 구성은 산사 나무 (과일 및 꽃의 추출물), 마그네슘 아스파라지이트 및 칼륨 아스파라지이트를 포함하며, 이는 심장 리듬의 정상화, 낮은 혈압 및 강장 및 온화한 진정 효과를 나타냅니다. 호손 함유 루틴, 과다 사이드 및 케르세틴은 모세 혈관을 치유하고 혈관 벽의 염증을 제거하며 바이러스와 싸우고 혈관을 부작용의 영향으로부터 보호합니다. 약의 일부인 Vitexin은 경련을 제거하고 심근의 활동을 정상화시켜 효소를 활성화시킵니다.

비두 무술

이 비타민 - 미네랄 복합체는 비타민 A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, 판토텐산과 엽산, 니코틴 아미드, 셀레늄, 크롬, 콩 레시틴, 베타 - 체 스테롤, 아연, 질경이 씨, 귀리 밀기울 생선 기름. 이 약물은 뇌졸중과 심근 경색 후 재활 기간 동안 관상 동맥 질환과 죽상 경화증의 발병을 예방하기 위해 사용됩니다. Vitrum Cardio는 지질 대사를 정상화하고 혈중 트리글리 세라이드와 콜레스테롤 수치를 정상화하는 데 도움이됩니다.

직접 할 것이다.

이 약의 성분은 비타민 B1, B2 및 B6, 아스파 테이트 칼륨 및 마그네슘, 엉덩이, 산사 나무의 꽃 및 은행 나무 biloba 추출물을 포함합니다. 이러한 구성 요소는 혈관 벽을 강화하고, 혈액 순환을 정상화하고, 심근을 회복시키고 수축력을 향상시킵니다. 이 약물은 관상 동맥 혈관에서 죽상 동맥 경화 과정을 늦추고 심장 발작을 예방합니다.

심장 강화

이 비타민 - 미네랄 복합체의 성분은 비타민 C, B6, B12, E, 엽산 및 베타 카로틴, 마그네슘, 리코펜, 산사 나무 추출물 및 발레 리아 누스, 고도 불포화 지방산, L- 아르기닌, L- 타우린, 칼륨 및 계피를 포함합니다. Cardio Forte는 심장 또는 고혈압 유형의 신경 순환 장애, 동맥성 고혈압 및 심장 및 혈관의 다른 병리를 치료하고 예방하는 데 사용됩니다. 또한, 심장 및 혈관 질환의 발병 위험이있는 사람들에게 처방 될 수 있습니다.

Doppelgerz Cardiovital

이 약물의 구성 성분은 항 경련제, 심장 강직제 및 진정 작용이있는 호손의 잎과 꽃의 추출물입니다. 리셉션 Doppelgerts Cardiovital은 머리와 심장의 혈관을 선택적으로 팽창시켜 혈압을 정상화하고 혈압을 정상화하는 데 도움을줍니다. 이 약은 심부전 I-II 학위의 복합 치료에 사용됩니다.

CoQ10 (코엔자임 Q10)

이 독특한 약물의 구성에는 세포에서의 에너지 생산과 축적에 기여하는 코엔자임 Q10이 포함됩니다. 리셉션 CoQ10은 심장 및 혈관의 면역 증강 및 정상화를 제공합니다. 이 약은 고혈압, 심부전, 심근염 및 심근 경색증을 치료하고 예방하는데 사용됩니다. 코엔자임 Q10은 혈압을 낮추고 혈액 순환을 정상화하며 뇌에 긍정적 인 영향을 미치고 전신에 필요한 에너지를 제공합니다.

Cardiohels

이 준비에는 비타민 A, C (4 가지 형태), E, ​​B12, 엽산, 칼륨, 셀레늄, 아연, 마그네슘, 니아신, 코엔자임 Q10, L- 카르니틴, 마늘, 은행 나무, 흰색 버드 나무 및 산사 나무속이 들어 있습니다. Cardiohels는 신진 대사를 안정화시키고, 프로트롬빈 및 콜레스테롤의 수준을 낮추고, 혈관벽을 강화하고, 탄력을 회복하고, 죽상 경화성 변화의 형성을 막고, 신경계의 기능을 개선하고 혈액 순환을 정상화시키는 데 도움을줍니다. 이 약물은 항염증제, 면역 자극제, 저혈압제 및 췌장염 치료제를 함유하고 있습니다.

동기화 7

이 약물의 구성에는 7 가지 천연 형태의 비타민 C, 자몽 펙틴, 바이오 플라보노이드 및식이 인도 르가 포함됩니다. Synchron-7은 심장 동맥 경화증, 일부 심장 결함 및 심근염을 치료하기 위해 심장 전문의에 의해 성공적으로 사용됩니다. 또한 약물은 혈중 콜레스테롤을 정상화하고 면역력을 유지하며 호르몬 불균형을 제거하고 조직 재생을 촉진하고 격렬한 운동 중에 정신적, 신체적 활동을 유지하도록 처방 될 수 있습니다.

심장과 혈관을위한 종합 비타민제가 더 많이 있습니다. 이 기사에서는 그 중 일부만 소개하고 주요 속성을 설명했습니다. 어느 것이 당신에게 가장 좋을까요? 이 질문에 대한 답은 의사에게 문의하면 얻을 수 있습니다. 왜냐하면 각 약물마다 고유 한 징후와 금기 사항이 있기 때문입니다. 이걸 기억하고 건강 해!

심장 및 혈관 용 비타민 : 마약 목록

앉아있는 생활 방식, 빈번한 스트레스, 나쁜 습관, 건강에 해로운 식사, 불규칙한 근무 시간 - 이제는 많은 사람들의 삶이 이렇게 보입니다. 이러한 하중은 심장 혈관계의 건강에 영향을 줄 수 없으며, 심장 전문의의 환자 수가 꾸준히 증가하고 있습니다. 슬픈 사실은 그들 가운데에는 점점 더 많은 청년, 십대 청소년들이 있다는 것입니다.

이 문제에 대처하고 심장 및 혈관에 부정적인 영향을 최소화하는 것은 의사의 건강한 생활 습관 및 정기적 관찰 규칙을 준수하는 것뿐만 아니라 심혈관 시스템을 지원할 수있는 비타민 및 미세 요소의 주기적 섭취를 통해 가능합니다. 치료사 또는 심장 전문의는 연령, 체중 및 건강 상태와 같은 개인의 특성을 고려한 비타민 및 미네랄 복합체를 선택할 수 있도록 도와줍니다. 우리의 기사에서는 심장과 혈관을 복원하고 유지할 수있는 비타민, 무기물 및 준비물을 소개합니다.

어떤 비타민이 심장과 혈관에 좋습니까?

심장과 혈관을 강화시키는 비타민 목록은 다음과 같습니다.

1. 비타민 C (또는 아스코르브 산) - 모든 대사 과정을 촉진하고 심근 및 혈관 벽을 강화시켜 과도한 콜레스테롤 형성을 예방합니다.
2. 비타민 A (또는 레티놀) - 혈관 벽에 죽상 경화 과정이 진행되는 것을 막아 신진 대사 과정을 개선합니다.
3. 비타민 E (토코페롤) - 산화 방지제이며 지방의 산화를 방지합니다. 이러한 충격은 혈관과 심장의 조직을 손상으로부터 보호합니다.
4. 비타민 P (Rutin) - 동맥 벽을 강화하고 과도한 출혈을 예방합니다.
5. 비타민 F (다중 불포화 지방산 그룹 : 리놀레산, 아라키돈 산 및 리놀렌산) - 심장 조직을 강화시키고 동맥의 내부 층에 콜레스테롤 플라크 및 혈병이 나타나는 것을 방지합니다.
6. 코엔자임 Q10은간에 합성되는 비타민 유사 물질로 에너지에 필수적이며 심근 경색, 부정맥 및 조기 노화를 예방합니다.
7. 비타민 B1 (thiamine) - 체내에 들어간 후 심장 수축의 자극에 필요한 코카 르 복실 라 아제로 변합니다.
8. 비타민 B6 (피리독신) - 지질 대사를 정상화하고 과도한 콜레스테롤의 분해 및 제거에 기여합니다.

심장과 혈관에 좋은 흔적이 있습니까?

심장과 혈관을 강화시키는 미량 원소 목록은 다음과 같습니다.

1. 마그네슘 - 칼륨과 나트륨의 균형을 제공하고, 혈압을 안정시키고, 심근의 신진 대사를 향상시키고, 혈전 형성을 예방합니다.
2. 칼슘 - 혈관 벽을 강화하고 심장 근육의 수축을 정상화합니다. 더 나은 흡수를 위해 비타민 D와 함께 섭취됩니다.
3. 칼륨 - 신경 섬유를 따라 심근의 감소에 필요한 신경 충동의 고품질 전도를 제공합니다.
4. 인 (Phosphorus) - 세포막의 건축 자재이며, 신경 자극 전달 및 심근 수축을 제공합니다.
5. 셀레늄 - 혈관과 심장 조직의 벽을 손상시키는 자유 라디칼을 파괴하고 다른 비타민과 미네랄의 더 나은 흡수에 기여합니다.

누가 먼저 심장과 혈관에 비타민과 미네랄 준비를해야합니까?

대부분의 사람들은 어떤 종류의 질병이있을 때에 만 심장과 혈관의 건강과 도움에 대해 생각하기 시작합니다. 심혈 관계 질환의 예방은 질병의 진행을 예방할뿐만 아니라 질병 발생을 예방하는 것으로 알려져있다.

심장병 전문의는 심장과 혈관에 비타민 - 무기 복합체를 복용하는 사람들의 집단을 구별합니다.

• 머리 또는하지의 혈관 병리가있는 환자;
• 심각한 심혈관 질환을 경험 한 환자;
• 35 세 이상;
• 운동 선수;
• 위험한 산업에서 일하거나 무거운 육체 노동에 종사하는 사람들;
• 어린이 및 청소년 (표시된 경우).

위의 그룹 중 한 그룹에 소속 된 경우, 적절한 약물을 선택할 치료사 또는 심장 전문의에게 연락해야합니다. 귀하의 개인적인 특성을 감안할 때, 의사는 복용량을 처방 할 수 있으며, 1 년 중 몇 시간에 비타민 요법을 복용하는 것이 더 좋으며, 투여 기간 및 빈도를 결정할 수 있습니다.

심장과 혈관을위한 가장 효과적이고 인기있는 비타민 - 무기 복합체

오늘, 약국의 서가에는 심혈관 시스템을위한 많은 비타민제가 있습니다. 그들 중 일부는 미네랄과 다양한 천연 성분 (로즈힙, 생강, 산사 나무속, 은행 나무 biloba, 민트, L - 시스테인 등)을 포함합니다. 가장 효과적이고 대중적인 것을 고려하십시오.

Askorutin

이 약의 성분은 비타민 C와 루틴을 포함합니다. 리셉션은 모세 혈관의 취약성과 침투성을 감소시키고 혈관 벽을 강화 시키며 염증과 붓기를 제거합니다. Ascorutin은 항산화 및 방사선 보호 효과가 있으며 탄수화물 대사의 정상화에 기여하고 조직 재생을 촉진하며 외부 역효과에 대한 내성을 증가시킵니다.

Aspark

이 약의 성분은 심장 일을 지원하고 전해질 균형을 회복 시키며 항 부정맥 효과가있는 칼륨 아스 파르 테이트와 마그네슘 아스 파르 테이트를 포함합니다. 그것은 비타민 보충 교재로뿐만 아니라 부정맥, 심근 경색, 디지털 중독 및 심부전을위한 완전한 약으로 또한 사용될 수있다. 심장에 유익한 효과 외에도 Asparkam은 소화를 개선하고 골격근 수축 능력을 향상시킵니다.

BAA 호손 포르테

이 영양 보충 교재의 구성은 산사 나무 (과일 및 꽃의 추출물), 마그네슘 아스파라지이트 및 칼륨 아스파라지이트를 포함하며, 이는 심장 리듬의 정상화, 낮은 혈압 및 강장 및 온화한 진정 효과를 나타냅니다. 호손 함유 루틴, 과다 사이드 및 케르세틴은 모세 혈관을 치유하고 혈관 벽의 염증을 제거하며 바이러스와 싸우고 혈관을 부작용의 영향으로부터 보호합니다. 약의 일부인 Vitexin은 경련을 제거하고 심근의 활동을 정상화시켜 효소를 활성화시킵니다.

비두 무술

이 비타민 - 미네랄 복합체는 비타민 A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, 판토텐산과 엽산, 니코틴 아미드, 셀레늄, 크롬, 콩 레시틴, 베타 - 체 스테롤, 아연, 질경이 씨, 귀리 밀기울 생선 기름. 이 약물은 뇌졸중과 심근 경색 후 재활 기간 동안 관상 동맥 질환과 죽상 경화증의 발병을 예방하기 위해 사용됩니다. Vitrum Cardio는 지질 대사를 정상화하고 혈중 트리글리 세라이드와 콜레스테롤 수치를 정상화하는 데 도움이됩니다.

직접 할 것이다.

이 약의 성분은 비타민 B1, B2 및 B6, 아스파 테이트 칼륨 및 마그네슘, 엉덩이, 산사 나무의 꽃 및 은행 나무 biloba 추출물을 포함합니다. 이러한 구성 요소는 혈관 벽을 강화하고, 혈액 순환을 정상화하고, 심근을 회복시키고 수축력을 향상시킵니다. 이 약물은 관상 동맥 혈관에서 죽상 동맥 경화 과정을 늦추고 심장 발작을 예방합니다.

심장 강화

이 비타민 - 미네랄 복합체의 성분은 비타민 C, B6, B12, E, 엽산 및 베타 카로틴, 마그네슘, 리코펜, 산사 나무 추출물 및 발레 리아 누스, 고도 불포화 지방산, L- 아르기닌, L- 타우린, 칼륨 및 계피를 포함합니다. Cardio Forte는 심장 또는 고혈압 유형의 신경 순환 장애, 동맥성 고혈압 및 심장 및 혈관의 다른 병리를 치료하고 예방하는 데 사용됩니다. 또한, 심장 및 혈관 질환의 발병 위험이있는 사람들에게 처방 될 수 있습니다.

Doppelgerz Cardiovital

이 약물의 구성 성분은 항 경련제, 심장 강직제 및 진정 작용이있는 호손의 잎과 꽃의 추출물입니다. 리셉션 Doppelgerts Cardiovital은 머리와 심장의 혈관을 선택적으로 팽창시켜 혈압을 정상화하고 혈압을 정상화하는 데 도움을줍니다. 이 약은 심부전 I-II 학위의 복합 치료에 사용됩니다.

CoQ10 (코엔자임 Q10)

이 독특한 약물의 구성에는 세포에서의 에너지 생산과 축적에 기여하는 코엔자임 Q10이 포함됩니다. 리셉션 CoQ10은 심장 및 혈관의 면역 증강 및 정상화를 제공합니다. 이 약은 고혈압, 심부전, 심근염 및 심근 경색증을 치료하고 예방하는데 사용됩니다. 코엔자임 Q10은 혈압을 낮추고 혈액 순환을 정상화하며 뇌에 긍정적 인 영향을 미치고 전신에 필요한 에너지를 제공합니다.

Cardiohels

이 준비에는 비타민 A, C (4 가지 형태), E, ​​B12, 엽산, 칼륨, 셀레늄, 아연, 마그네슘, 니아신, 코엔자임 Q10, L- 카르니틴, 마늘, 은행 나무, 흰색 버드 나무 및 산사 나무속이 들어 있습니다. Cardiohels는 신진 대사를 안정화시키고, 프로트롬빈 및 콜레스테롤의 수준을 낮추고, 혈관벽을 강화하고, 탄력을 회복하고, 죽상 경화성 변화의 형성을 막고, 신경계의 기능을 개선하고 혈액 순환을 정상화시키는 데 도움을줍니다. 이 약물은 항염증제, 면역 자극제, 저혈압제 및 췌장염 치료제를 함유하고 있습니다.

동기화 7

이 약물의 구성에는 7 가지 천연 형태의 비타민 C, 자몽 펙틴, 바이오 플라보노이드 및식이 인도 르가 포함됩니다. Synchron-7은 심장 동맥 경화증, 일부 심장 결함 및 심근염을 치료하기 위해 심장 전문의에 의해 성공적으로 사용됩니다. 또한 약물은 혈중 콜레스테롤을 정상화하고 면역력을 유지하며 호르몬 불균형을 제거하고 조직 재생을 촉진하고 격렬한 운동 중에 정신적, 신체적 활동을 유지하도록 처방 될 수 있습니다.

심장과 혈관을위한 종합 비타민제가 더 많이 있습니다. 이 기사에서는 그 중 일부만 소개하고 주요 속성을 설명했습니다. 어느 것이 당신에게 가장 좋을까요? 이 질문에 대한 답은 의사에게 문의하면 얻을 수 있습니다. 왜냐하면 각 약물마다 고유 한 징후와 금기 사항이 있기 때문입니다. 이걸 기억하고 건강 해!

마음을 강화시키는 법 : 요인, 영양, 운동, 생활 방식, 민간 요법

최근 몇 년 동안 심혈관 병리학의 발병률은 꾸준히 증가했을뿐만 아니라 급속하게 "더 젊어지고있다". 이와 관련하여, 1 차 진료 의사의 예방 방향은 오늘날에도 계속 중요합니다. 이것은 "그 효과를 치료하는 것보다 질병을 예방하는 것이 더 쉽다"는 원칙에 대한 헌신 때문입니다.

어떻게 심장을 강화하고 질병의 발달을 예방할 수 있는지 알기 위해서는 발생 위험 요소를 알아야합니다. 이 경우, 적절하게 선택된 식품 및 경우에 따라 약물로 심장 병리를 예방하기위한 예방 조치는 심장 근육에 유익한 영향을 미칩니다. 그렇지 않으면 사람이 독립적으로 영향을 미칠 수있는 위험 요인을 제거하지 않고 약용 식물 중 어느 것도 심장 혈관계에 예상되는 영향을 미치지 않습니다.

심장병의 위험 요인은 무엇입니까?

의사는 심장 질환 (유전 적 장애, 심장 결함, 고혈압에서의 신장 병리학)의 발전을 유발할 수있는 주된 이유 외에도 심혈관 질환의 위험 인자를 인식하고 각 환자의 위험을 평가해야합니다. 환자는 또한 이러한 요소들을 염두에 두어야하며, 대부분이 쉽게 시정된다는 것을 잊지 말고, 부재시에는 심장이 건강하고 강하며 탄력있게 유지 될 것입니다.

심장 질환의 악영향을 일으킬 수있는 일반적으로 받아 들여지는 주요 요인은 특히 급성 심근 경색 및 갑작스런 심장 사망의 발생 가능성을 크게 증가 시키는데 다음과 같습니다 :

• 성별과 나이는 심장 병리학의 발달과 직접적인 관계가 있습니다. 대부분 40 세 이상의 남성이 심장병에 걸리기 쉽습니다. 이 그룹의 환자는 지방 (hygrocholesterolemia)과 탄수화물 대사 (당뇨병)의 가능한 변화에 특별한주의를 기울여야합니다.
• 체질량 지수가 30kg / m2 이상으로 증가하면 특히 혈중 콜레스테롤 상승 (5.0 mmol / l 초과)과 함께 대동맥 및 관상 동맥 질환에 가장 중요한 동맥 내벽의 아테롬성 경화 반 (atherosclerotic plaques)의 침착에 기여합니다 (수유 심장) 동맥.
• 당뇨병은 아테롬성 경화증과 함께 혈관 내막의 과도한 포도당이 부작용을 일으켜 내부에서 혈관벽의 완전성에 악영향을 미칩니다.
• 동맥 고혈압은 혈관의 색조가 증가하는 것을 특징으로하며 이로 인해 내부 장기 및 심장의 지속적인 열심히 혈액 공급이 중단됩니다.
• 나쁜 습관 - 알코올과 흡연은 혈관 내막 안쪽의 손상에 기여합니다 (내막).

어떤 예방책이 마음을 강화시키는 데 도움이됩니까?

건강한 마음은 길고 행복하며 중요하게도 양질의 삶을 보장한다는 것을 누구나 알고 있습니다. 이 경우의 품질은 불쾌한 주관적 증상이 없을뿐만 아니라 심장 질환에 대한 매일의 약물 치료에 의존 할 필요없이 사람의 존재를 의미합니다. 심장 근육을 강화하고 수년 동안 건강을 유지하기 위해서는 정기적으로 사람의 생활 방식에 관한 여러 가지 간단한 규칙을 수행하는 것으로 충분합니다. 이것을 심장병 예방이라고합니다. 이미 개발 된 질병으로 인한 합병증을 예방하기위한 2 차 치료뿐만 아니라 심장 질환의 위험 요소 예방을 목표로 한 1 차 예방을 할당하십시오.

우선 첫 번째 개념을 그만 두어야합니다.

그러므로 심장을 강화시킬 수있는 심장학의 일차 예방은 생활 습관의 수정, 적절한 합리적 영양 및 적절한 신체 활동을 기반으로합니다. 각각에 대해 자세히 설명하는 것이 좋습니다.

라이프 스타일 보정

일반적으로 자신의 건강에 대해 생각하고 특히 마음을 강화하려는 사람은 나쁜 습관을 포기하는 것이 심장병 발병의 위험을 줄이는데 가장 중요한 요소라는 것을 이해해야합니다. 따라서 흡연과 알코올은 심박수 또는 빈맥의 증가를 유발하고, 일정한 빈맥으로 인하여 심장은 관상 동맥을 통해 전달되는 산소에 대한 필요성을 증가시킵니다. 동시에 관상 동맥은 죽상 경화증이나 당뇨로 인해 이미 바뀔 수 있습니다. 따라서, 피를 흘리면서 알코올을 섭취하는 사람의 심장에 혈액 공급과 산소 공급이 이루어져 심근 허혈을 야기하고 조만간 급성 심장 발작을 일으킬 수 있습니다.

일상 생활에서 스트레스가 많은 상황을 배제하는 것은 신체 회복에 큰 역할을합니다. 현대인의 삶의 속도, 특히 대도시의 거주자는 종종 높은 정신 - 정서적 스트레스를 동반합니다. 한스 셀리 (Hans Selye)조차도 스트레스가 인체에 매우 부정적인 가치가 있음을 입증했습니다. 매일 반복되는 지속적인 스트레스는 부신 붕괴의 원인이 될뿐만 아니라 혈류의 중요한 아드레날린과 코티솔로 인해 심장 및 혈관에 직접적인 영향을 미치므로 심장 박동과 그에 따라 빈맥이 증가합니다. 첫 번째 - 부비동, 그리고 심근의 약화와 미량 영양소 결핍 - 더 심각한 형태의 부정맥. 또한 당뇨병 및 특정자가 면역 과정을 비롯한 스트레스 유발 성 질병이 발생할 위험이 높습니다. 그래서 현재 많은 대기업에서 심리적 인 구호실이 사용되고 직원 심리학자가 열리고있는 이유입니다. 환자가 직장에서 이러한 활동을하지 않으면 심리학자 또는 심리 치료사를 방문하여 정신 건강을 유지하고 정신 건강을 유지해야합니다.

소비에트시기에 하루식이 요법 조직이 널리 전파되지 않았습니다. 수면 중에는 심장 박동이 느려지고 호흡 수는 감소합니다. 수면 중 휴식을 취하는 골격근은 혈액과 산소가 적게 필요하므로 심장을 쉽게 작동시킬 수 있으며 심장 근육은 덜 스트레스를받습니다.

따라서 심장 근육을 강화하려면 적어도 8 시간 이상자는 사람이어야합니다. 신체 운동에 종사하는 운동 선수 - 모든 신체 시스템의 완전한 회복을 달성하는 것, 심장 근육.

영양

적절한 영양 섭취는 환자가 굶주림에 이르게하는 무겁고 지친 다이어트와 혼동되어서는 안되며 잠시 후에 다시 모든 것을 먹기 시작합니다. 영양이란 단백질, 지방 및 탄수화물의 양이 균형 잡힌 건강 식품의 섭취를 말합니다. 동시에, "유해한"음식은 배제되며, 먹는 방식은 하루에 적어도 네 번 이상 규칙적으로, 바람직하게는 동시에 이루어져야한다. 마지막 식사는 야간 휴식 시간보다 4 시간 이상 늦지 않습니다.

과량의 "나쁜"콜레스테롤이 혈관벽에 침착되어 죽상 동맥 경화증의 진행과 관강의 중첩을 초래하기 때문에 다음과 같은 식품을 배제하고 제한해야합니다.

• 패스트 푸드 제품, 패스트 푸드 및 기타 동물성 지방, 당분 및 고혈당 지수가 높은 품목,
• 뚱뚱한 고기,
• 튀김 요리, 지방, 버터 튀김 요리,
• 염분, 훈제 고기, 향신료,
• 제과,
• 달걀 노른자의 섭취는 일주일에 2-4 회로 제한됩니다.

음식 좋아해 :

• 알맞은 지방 함량의 유제품 및 유제품, 커티지 치즈,
• 곡물과 시리얼 (소화되지 않고 부서지기 쉬운 시리얼, 밀기울, 통밀 빵),
• 저지방 고기와 생선, 삶은 것, 구운 것 또는 찐 것,
• 야채, 과일, 날 것으로, 조림 또는 구운,
• 흰자위
• 과자 중 설탕에 절인 과일, 말린 과일, 비 지방 수플레를 사용할 수 있습니다.

심장병에 걸릴 위험이 있거나 병리학이있는 환자의 경우, 식염수 (5 그램 이하)와 음주량 (1.5-2 리터 이상)의 일일 섭취 제한에 대해 언급해야합니다.

물론 많은 환자들이 더 풍부하고 커다란 음식을 먹고 싶을 때 즉각적인 식단을 포기하는 것은 꽤 어려울 것입니다. 심장에서 증상이 없더라도 환자 자신이 심장에서 병리학의 소질을 형성하기 때문에 재건해야합니다. 예를 들어, 당뇨병 환자는 오랫동안 당뇨병이 질병이 아니라 삶의 방식이라고 생각하는 데 익숙해졌습니다. 또한 건강을 유지하고자하는 환자도 있어야합니다. 즉, 라이프 스타일을 수정하면 하루 일정을 올바르게 구성하고 정기적 인 식사와이를 동시에 비교하는 것이 분명하다는 것을 분명히 이해해야합니다. 더욱이, 음식은 건강하고 건강해야 할뿐만 아니라 다양하고 맛있어 야합니다. 그렇지 않으면 그러한 사건은 환자가 고통스런 식단으로 인식하게됩니다.

어떤 식품이 심혈관 계통에 가장 유익합니까?

1. 견과류 이 제품에는 심장과 혈관뿐만 아니라 신체 전체를 강화시킬 수있는 비타민과 미량 원소가 균형있게 포함되어 있습니다. 콜레스테롤 대사의 정상화에 기여하는 오메가 - 다 불포화 지방산의 측면에서 두 번째로 호두가 가장 먼저 차지하고 있으며, 아몬드입니다. 견과류를 먹는 것에주의하는 것은 알레르기 경향이있는 사람들을위한 것입니다.
2. 딸기와 과일입니다. 대부분의 석류, 사과, 자몽, 딸기, 건포도, 라스베리, 체리, 버찌 및 야생 장미는 심장에 유용합니다. 열거 된 식물의 주스와 과일의 유익한 효과는 비타민, 칼륨, 마그네슘 및 철분이 많이 함유되어있는 것으로 설명됩니다.
3. 저지방 육류와 어류 (대구, 참치, 정어리, 송아지, 칠면조)는 단백질과 B 비타민이 풍부하며 특히 연어 계통의 "고귀한 품종"의 생선은 오메가 -3 지방산이 풍부하여 t.nz "좋은 콜레스테롤"(HDL)과 "나쁜 콜레스테롤"(LDL)의 제거.
4. 야채. 아보카도와 예를 들어, 호박 씨앗도 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 균형 잡힌식이 요법을 시작한 지 몇 개월 만에 "나쁜"콜레스테롤 수치가 과다하게 제거 될 수 있습니다. 양파, 마늘, 브로콜리는 근육 세포의 적절한 감소뿐 아니라 혈관 색조의 정상화 (고혈압 감소)에 기여하는 미량 원소를 함유하고 있습니다.
5. 곡물 및 곡물 제품. 귀리, 메밀, 밀, 쌀, 통 곡물 빵은 모든 내장 기관의 정상적인 기능과 심장에 필요한 귀중한 비타민 B의 저장고입니다.

비디오 : 심장 친화적 인 제품을위한 채널 1.

신체 활동

건강한 사람을위한 신체 활동은, 특히 이전에 스포츠 또는 체육에 종사하지 않았고, 갑자기 그 일을하기로 결정한 경우, 온건해야합니다. 심장은 가능한 하중을 받아야합니다. 아침에 작은 비용으로 시작하는 것으로 충분합니다. 그런 다음 조깅을 가볍게 치거나 수영장에서 수영을하거나 게임 스포츠를 즐기십시오. 운동의 기본으로, 웅크 리기, 팔다리 흔들기, 옆으로 구부리기, 팔 굽혀 펴기, 복부 운동, 스트레칭을 수행하는 것이 좋습니다.

스포츠에 적극적으로 관여하는 초보자를위한 최적의 예로서 심장 질환이없는 초보자는 소위 에어로빅 운동을 권할 수 있습니다. cardio는 합리적인 양으로 적재됩니다. 지구력, 맥박, 복지에 기초한 교육 시간의 증가. 트랙의 타원형 조련사 (조깅)가 가장 적합합니다. 효과적인 훈련을 위해서는 극도의 하중을 선택하는 것이 필요하지만 긴 하중을 선택하는 것이 필요하지만 "가능한"것이 중요합니다. 맥박은 [호기성 구역]에 있어야하며 [(190 비트 / 분) - (나이, 년)]과 ​​[(150 비트 / 분) 빼기 (나이, 년)] 사이에 가장 좋습니다. 즉 30 세인 경우 심장 근육을 강화하기위한 효과적이고 비교적 안전한 영역은 분당 120에서 160 비트입니다. (평균치가 낮은, 즉 120-140 비트 / 분, 특히 불충분 한 피트니스를 취하는 것이 가장 좋습니다.)

심장 훈련 중 심장 박동 조절에 대한 권장 사항

건강한 마음을 가진 사람, 이미 전문적으로 종사하거나 피트니스 센터 또는 체육관에서 정기적으로 운동을하는 사람들은 트레이너의 도움을 받아 개별적으로해야하며 점진적으로 점진적으로 증가시켜야합니다.

기존의 심혈관 질환 환자의 재활에 관해서는 물리 치료사에게 상담 한 후에 만 ​​시행해야합니다.