높은 콜레스테롤 : 그것에 대해 무엇을 이야기하고해야합니까?

콜레스테롤은 유기 물질, 천연 지용성 알코올입니다. 모든 생명체의 유기체에서, 그것은 세포벽의 일부이며, 구조를 형성하고 물질을 세포로 운반하고 다시 운반하는데 참여합니다.

콜레스테롤은 2 가지로 존재합니다 : LDL 또는 저밀도 지단백 (LDL)은 "나쁜"콜레스테롤이라고합니다. 고밀도 지단백질 (HDL) 또는 HDL은 "좋은"이라고 불립니다.

수십 년 전에 문제로 여겨지지 않았던 혈액의 높은 콜레스테롤은 이제 많은 사람들을 흥분시킵니다. 심장 발작과 뇌졸중은 많은 사람들의 생명을 앗아 가고, 그 중 절반은 남성과 여성의 고 콜레스테롤의 결과 인 죽상 동맥 경화증에 의해 유발됩니다. 그것이 무엇을 말하고,이 경우 무엇을해야하는지, 우리는 오늘 고려할 것입니다.

이 검사는 언제 처방됩니까?

콜레스테롤의 정의는 다음 환자에게 표시됩니다.

1. 오랜 기간 동안 호르몬 피임약을 복용하는 여성;
2. 폐경기 여성;
3. 35 세 이상 남성;
4. 유전 위험에 처한 사람들;
5. 특정 나이에 도달하면;
6. 당뇨병과 갑상선 기능 저하증으로 고통받습니다.
7. 비만;
8. 나쁜 습관을 가지고;
9. 전신 죽상 경화증의 증상이있는 경우.

대부분의 전문가들은 앉아서하는 일, 앉아있는 생활 방식, 상쾌한 공기에서의 정기적 인 육체 운동, 과식 및 식단에서의 유해한 음식의 부족이 아테롬성 경화증의 초기 발병 및 인구에서 고 콜레스테롤의 원인을 결정하는 요소라고 믿습니다.

혈액 속의 정상 콜레스테롤

정상 콜레스테롤은 3.6-7.8 mmol / l의 범위에서 달라질 수 있습니다. 그러나 의사들은 6 밀리몰 / 리터 이상의 콜레스테롤 수치가 상승한 것으로 간주되어 죽상 동맥 경화증을 유발할 수 있고 혈관을 막히게하여 혈관과 동맥을 통한 혈류 장애를 일으킨다 고합니다.

혈중 콜레스테롤 수치 구분 :

• 최적 - 5 mmol / l 이하.
• 보통 5-6 밀리몰 / 리터 상승.
• 위험하게 증가 된 콜레스테롤 - 7.8 mmol / l.

이 화합물에는 몇 가지 유형이 있습니다.

• HDL - 고밀도 지단백질은 처리 및 배설을 위해 조직에서 간으로 과도한 콜레스테롤을 운반합니다.
• LDL - 콜레스테롤을 간에서 조직으로 전달하도록 고안된 저밀도 지단백.
• VLDL - 체내의 매우 낮은 밀도의 지단백질, 내인성 콜레스테롤, 중성 지방.

혈중 콜레스테롤 증가는 혈관벽의 죽상 경화성 병변의 발생에 기여하며 협심증 (허혈성 심장 질환) 및 심근 경색, 뇌졸중 및 간헐적 인 파행과 같은 심혈관 질환의 발병 위험 요소 중 하나입니다.

고 콜레스테롤의 원인

왜 여성들은 고 콜레스테롤 혈증을 가지고 있습니까? 무엇을 말하고 무엇을해야합니까? 가까운 친척이 아테롬성 동맥 경화증, IHD 또는 동맥 고혈압으로 아플 경우 유전성 질환의 경우 높은 콜레스테롤 위험이 증가합니다.

나이가 들면 고 콜레스테롤 혈증 발병의 위험도 높아집니다. 중년에는 남성에서 콜레스테롤의 증가가 더 자주 나타나지만 폐경이 시작되면 여성은 남성처럼이 병리에 감염되기 쉽습니다.

그러나 여성이나 남성에서 콜레스테롤 수치가 높은 주요 원인은 다음과 같습니다.

1. 환자의 잘못된 삶의 방식 : 저 동력, 흡연, 알코올 남용, 빈번한 스트레스 상황;
2. 수반되는 질병 : 비만, 당뇨병, 결합 조직의 전신 질환;
3. 요리 선호도 : 지방이 많은 음식, 동물의 기원, 신선한 채소와 과일의 섭취 부족.

위의 모든 요소가 직접적인 해답입니다. 왜 콜레스테롤 수치를 올릴 수 있습니까? 아니면 오히려 건강에 대한 태도가 좋지 않은 직접적인 결과입니다.

증상

다음은 콜레스테롤이 정상 이상으로 검출 될 수있는 특정 증상입니다.

• 협심증은 심장의 관상 동맥이 좁아짐으로 인해 발생합니다.
• 육체 노동 동안 다리 통증.
• 혈병의 존재와 혈관의 파열.
• 플라크 파열 및 결과적으로 심부전.
• 황색 종의 존재는 피부에 노란색 점이 나타나며, 대부분 눈 주위에 있습니다.

그 자체로, 높은 콜레스테롤에는 아무 표시도 없다. 증상은 죽상 동맥 경화증 (과다 콜레스테롤의 일반적으로 받아 들여지는 영향)입니다. 가벼운 감기로 인해 감기에 걸릴 수있는 경우, 혈액에서 고 콜레스테롤은 때로는 심장 발작 후 발견됩니다.

다른 말로하면, 콜레스테롤 수치가 높아질 때까지 기다리지 말아야합니다. 1-5 년마다 예방 테스트를하는 것이 좋습니다 (위험에 따라 다름).

높은 콜레스테롤을 치료하는 방법?

혈중 콜레스테롤을 낮추기 위해서는 통합 된 접근이 필요합니다. 고 콜레스테롤과 싸울 수있는 최상의 프로그램을 선택하려면 의사와 상담하십시오.

위험도에 따라 다른 치료 방법이 사용됩니다.

• 나쁜 습관에 대한 거부;
• 치료 운동;
• 체중 감량;
• 특별한 다이어트;
• 약물 치료.

여성과 남성의 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.

• 30-60 분 동안 신체 활동을 5-6 회;
• 트랜스 지방을 함유 한 식품은 섭취하지 마십시오.
• 저탄 수화물 식단을 허용하는 식품에 섬유질을 많이 섭취하십시오.
• 일주일에 적어도 2 번 이상 바다 고기를 먹거나 오메가 -3 지방산을 섭취하십시오.
• 금연;
• 술을 마시지 마십시오.

정기적 인 건강 검진의 중요성에 주목해야합니다. 왜냐하면 대부분의 질병은 아직 초기 단계에서 치료가 훨씬 쉽기 때문입니다. 주의 : 고 콜레스테롤에 의한 합병증은 돌이킬 수 없으며 치료가 기존의 문제를 제거하지 못하고 새로운 질병의 발병을 예방할뿐입니다.

콜레스테롤 증진 식품

고 콜레스테롤 혈증을 낮추려면식이 요법에서 콜레스테롤 증가 식품을 제한해야합니다.

• 붉은 고기 - 쇠고기, 송아지 고기;
• 난황;
• 지방 돼지, 어린 양, 라드;
• 가짜;
• 소시지, 소시지;
• 오리 고기;
• 마요네즈;
• 통조림 식품;
• 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물;
• 튀긴 음식;
• 마가린;
• 커피;
• 트랜스 지방, 소위 패스트 푸드 (fast food) : 칩, 크래커 (cracker) 등을 함유 한 제품;
• 지방 함량이 높은 우유 : 치즈, 크림, 사워 크림, 우유, 아이스크림, 버터, 버터 기름.
  굴, 게, 새우, 캐비아. 예를 들어, 랍스터 무게는 100 그램입니다. 70mg을 함유한다. 콜레스테롤.

평균적으로 콜레스테롤의 30 %만이 외부에서 혈액으로 들어오는 것을 잊지 마십시오. 나머지는 신체에 의해 독립적으로 생산됩니다. 따라서 다양한식이 요법을 통해이 지방의 수준을 낮추려고해도 필수 비율을 "제거"하는 것은 여전히 ​​불가능합니다.

전문가들은 콜레스테롤이없는 식단을 예방 목적이 아닌 의약 목적으로 만 섭취하는 것이 권장합니다.이 지방의 수준이 실제로 높을 때입니다.

음식을 낮추는 콜레스테롤

콜레스테롤을 증가시키는 식품을 제한하는 것 외에도 콜레스테롤을 낮추는 식품을 식단에 첨가 할 수 있습니다.

• 아보카도;
• 밀 배아;
• 갈색 쌀겨;
• 참깨;
• 해바라기 씨앗;
• 피스타치오;
• 호박 씨앗;
• 소나무 견과류;
• 아마씨;
• 아몬드;
• 올리브 오일;
• 어떤 형태로든 그린;
• 야생 연어와 정어리 - 생선 기름;
• 블루 베리, 라스베리, 딸기, 크랜베리, lingonberries, aronia, 석류, 붉은 포도.

또한, 커피를 제거하고 품질, 약한 녹차로 교체하여, 콜레스테롤은 15 %까지 줄일 수 있습니다.

스포츠 활동

좋은 모양으로 혈관을 유지하는 가장 간단하고 자연스러운 방법은 육체 노동, 체조, 춤, 걷기, 짧게 말하면 근육 기쁨을 느끼게하는 모든 것입니다. 육체적으로 활동적인 사람들은 일반적으로 총 콜레스테롤 수치가 낮으며 '좋은'수준이 높습니다.

1 분에 3 ~ 5 번 적당한 간격으로 30 분 걸어 가면 맥박이 분당 10-15 박자 이상 증가 할 수 있으므로 훌륭한 치료주기입니다.

의약품

신체 활동 증가, 건강한 생활 습관 유지 및 건강한 음식 섭취와 같은 방법 외에도 콜레스테롤 수치가 높은 사람에게는 다음과 같은 약물을 제공 할 수 있습니다.

1. Traykor, Lipantil 200M입니다. 이 도구는 당뇨병 환자의 콜레스테롤을 효과적으로 감소시킵니다.
2. 준비 : Atomax, Liptonorm, 튤립, Torvacad, Atorvastatin. 이 경우 활성 성분은 atorvastatitis입니다.
3. Avenkor, Vasilip, Simvastatit, Simvastol, Simgal 및 기타. 이 약물들의 각각에있는 활성 물질은 하나입니다 - 그것은 심바스타틴입니다.

또한 의사와상의 한 후에식이 보조제를 섭취 할 수 있습니다. 그들은 마약이 아니지만 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.

높은 콜레스테롤 - 무슨 뜻입니까?

높은 콜레스테롤 수치는 어떤 나이에서도 발생합니다. LDL (저밀도 지단백질)을 다루는 방법? 어떻게 다양 화하고 식단을 먹는가?

고 콜레스테롤 혈관 벽이 막혔습니다.

HDL과 LDL - 이것이 의미하는 바는 무엇입니까?

콜레스테롤 (콜레스테롤)은 인체의 구성 요소 중 하나이며 혈관의 첫 번째 적입니다. 그것은 단백질 화합물 - 지단백질의 세포로 옮겨집니다.

그들은 여러 유형으로 구별됩니다 :

1. 고밀도 지단백질 (HDL). 이것은 "좋은"좋은 콜레스테롤입니다. 간에서 처리를 위해 해로운 콜레스테롤이없는 상태로 운반 할 수있는 콜레스테롤 함량이 낮은 단백질 성 화합물입니다. 후자는 순환계를 통해 움직여 혈관 벽에 정착합니다. 신진 대사, 담즙산, 호르몬 생산에 참여하여 세포막 형성을 촉진합니다. 건강한 몸에서는 HDL이 다른 유형의 지단백질보다 우세합니다.
2. 저밀도 지단백질 (LDL). LDL 콜레스테롤 수치가 과도하게 높아지면서 혈관의 내강이 형성되어 죽상 동맥 경화증이 나타나고 압력에 대한 문제가 시작됩니다.

저밀도 지단백질은 혈관 벽에 부정적 영향을 미친다.

높은 콜레스테롤 수치는 무엇을 의미합니까?

HDL과 간에서 LDL의 증가에 대처할 시간이 없다면 건강 문제가 시작됩니다. 그것은 무엇이 상승하게합니까?

대부분의 경우 LDL의 성장은 독립적 인 질병이 아니라 심각한 신체 장애의 결과입니다. 시스템이나 기관, 나쁜 습관, 건강에 해로운 삶의 실패의 결과.

높은 콜레스테롤의 원인은 다음과 같습니다.

• 고혈압;
• 간 또는 신장 질환;
• 당뇨병;
• 갑상선 기능 항진증;
• 췌장염을 포함한 췌장 질환;
• 섬유질 또는 불포화 지방이없는식이 요법;
• 흡연, 알코올 중독;
• 유전 질환 (예 : 고 콜레스테롤 혈증, 고지 질 혈증);
• 비만, 과체중;
• 신장염;
• 임신;
• 약물, 호르몬의 효과;
• 만성 노화와 관련된 질병 (심혈 관계, 소화);
• 부적절한 영양.

과체중 사람들은 고 콜레스테롤로 고생 할 가능성이 더 큽니다.

동물성 지방 음식, 튀긴 음식, 과자 및 패스트 푸드의 풍부한 음식은 나쁜 콜레스테롤의 무한한 출처입니다. 그런 접시에있는 LDL의 양은 여러 번 표준을 초과합니다. 예를 들어, 2 달걀의 오믈렛은 콜레스테롤 "폭탄"이라고 불립니다. 그 이유는 유해한 콜레스테롤의 주간 기준이 포함되어 있기 때문입니다!

LDL 점프의 전제 조건은 노년기와 호르몬 불균형입니다. 따라서 남성의 경우 콜레스테롤 수치는 폐경기 이후 여성에서 35 세 이상으로 증가합니다.

거의 모든 사람이 소량의 사소한 이유가 있습니다.

• 비활성;
• 앉아있는 일;
• 불량 식품;
• 과식;
• 신선한 공기에 심한 부하가 없습니다.

높은 콜레스테롤의 증상

콜레스테롤 증가의 징후는 없습니다. 질병은 무증상으로 진행되고 있습니다.

만성적으로 높은 LDL은 간접적으로 다음과 같이 표현됩니다.

• 산란, 기억 상실;
• 다리 통증;
• 가슴에 누르는 힘, 당김;
• 불규칙한 고압;
• 조기 폐경.

LDL이 과다하면 눈꺼풀에 노란색 교육이 나타난다.

위험한 고 콜레스테롤이란 무엇입니까?

결과는 최악입니다. 순환계는 더 이상 혈액을 완전히 펌프질 할 수 없습니다. 혈관의 직경이 좁아지고, 벽은 콜레스테롤로 덮여 있으며 혈류에서 음식을받지 못합니다. 이것은 그것들을 얇고 약하고 비 탄력적으로 만든다. 산소 부족, 영양 및 혈액 순환을 방해하는 장기 기관.

콜레스테롤 층이 두껍게되어 좁은 혈관을 통해 진행하지 못한 혈병이있는 플라크를 형성합니다.

여기에서 조직의 허혈 및 기타 돌이킬 수없는 장애 :

• 심근 경색;
• 뇌졸중;
• 만성 고혈압;
• 혈전증,하지의 혈전 정맥염;
• 남성의 성기능 장애;
• 심장병;
• 뇌의 순환 장애.

상승 된 콜레스테롤은 심근 경색을 유발할 수 있습니다.

높은 콜레스테롤과 함께해야 할 일

고 콜레스테롤 치료는 천천히 진행되지만 천천히 진행됩니다. 정화 요법의 첫 번째 기본 단계 : 환자는 오랫동안 또는 심지어 평생 동안 자신의 식단을 따라야합니다.

그릇을 청소하면 민속 요리법을 도울 수 있습니다. 주로 허브 티 (혈관을 강화시키는 주입제)는 탄력을줍니다.

약물은 플라크의 희석, 체내에서의 LDL의 제거 및 제거에 기여합니다.

약물 치료

약물 치료는 다양하고 효과적입니다. 마이너스 : 많은 부작용은 종종 환자가 치료 과정에서 위장 장애로 고통받습니다.

고 콜레스테롤 약물 그룹 :

1. 스타틴. 의약품은 콜레스테롤 합성에 관여하는 효소 생산을 막습니다. 그것의 양은 50-60 % 줄일 수 있습니다. Mevacor, Lexor 및 Baikol이 가장 많이 사용됩니다.
2. 피 브레이트. fibric acid와 함께 섭취하면 콜레스테롤 생산이 감소합니다. 즉, 간장에 영향을 미칩니다. 혈액의 지질을 줄입니다. 이 중 Tykolor, Lipantil, Lipanor를 처방합니다.
3. 소장에서 콜레스테롤의 소화율이 낮음. 음식과 함께 콜레스테롤 섭취를 줄이기위한 보조 도구. 식품의 섭취가별로 중요하지 않기 때문에 그 영향은 미미합니다. 식이 요법과 유사한 약물을 사용하면 신체 LDL을 보충하는 능력을 0으로 줄일 수 있습니다. 인기있는 약속 중 하나는 Ezetrol입니다.
4. 비타민과 오일,식이 보조제. 약간,하지만 오메가 3, lipoic, folic, 니코틴산, 아마 기름, 어유와 준비를 줄이는 효과를 제공합니다.

Lipantil은 fibric acid를 함유하고 있습니다.

민간 요법 치료 방법

대체 의학은 많은 치료법을 알고 있습니다. 이들은 가정 약을 복용하는 긴 과정이며, 콜레스테롤 수치가 심각하게 초과하는 사람들에게는 적합하지 않습니다. 예방에 적합하고 마약과 쌍을 이룹니다.

아마씨

복용 방법 :

1. 커피 분쇄기에있는 씨앗을 가루로 갈아서 부순다.
2. 건조한 분말의 스푼은 먹기 전에 아침에 먹고 깨끗한 물로 충분히 씻어 낸다. 편의와 점도를 위해 약물을 삼키기 쉽도록 물로 뿌릴 수 있습니다. 30-40 분 후에 식사를 시작하십시오.
3. 과정은 중단없이 3-4 개월입니다.

아마씨는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다.

레몬, 꿀, 마늘

1kg의 레몬에는 200g의 꿀과 2 개의 마늘 머리가 있습니다. 레몬은 껍질과 함께 빻아진다. 예를 들어, 플라스틱으로 만든 강판을 사용하십시오. 레몬과 금속의 접촉은 유익한 효소의 양을 감소시킵니다.

마늘, 레몬, 꿀 - 단순 콜레스테롤 저하제

마늘은 꿀과 레몬의 슬러리와 섞인 바스라기로 부순다. 유리에 냉장고에 보관하십시오.

리셉션 1-2 st. 내가 먹기 전에.

린든 차

끓는 물 1 리터에서 건조 린든 꽃 세 번째 컵을 던져. 끓이지 말고 뚜껑을 닫은 다음 수건을 감싸서 20-30 분 동안 끓이십시오. 차 대신에 음료, 설탕없는 음료가 바람직합니다.

조심해서 압력을 낮추십시오!

라임 차는 콜레스테롤을 낮추지 만 혈압을 낮 춥니 다.

다이어트

총 콜레스테롤의 약 70 %는 신체 자체에 의해 생성됩니다. 즉, 물질의 자연적인 증가의 일일 비율은 5g이며식이로 약 30 %만이 몸에 들어간다. 약 1.5g. 의학은 단단한 콜레스테롤이없는 식단은 LDL 증가 문제를 악화 시킨다는 것을 보여 주었다. 볼륨. 식품 중독에 집중하고 천연 제품을 선호하십시오.

고 콜레스테롤과 함께 먹는 음식

구운, 삶은, 조림, 찜 요리는 다이어트 메뉴를 준비하는 방법입니다.

주의해야 할 제품 :

• 탄수화물 - 빵, 시리얼, 파스타;
• 과일과 채소 - 예외없이 감귤류가 특히 유용합니다.
• 콩과 식물 및 견과류;
• 낙농 제품 - 최소 1 %의 지방 함량, 더 이상은 없습니다.
• 단백질 식품 - 피부가없는 흰 가금류 고기, 지방이없는 붉은 고기, 하얀 바다 물고기;
• 설탕 - 하루에 50g을 넘지 말고 과일을 대신하는 것이 좋습니다.

콜레스테롤 수치가 높아지면 많은 야채와 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

금지 된 제품 목록

당신이 잊어야 할 것 :

• 튀김, 지방 요리;
• 향신료 및 모든 풍미 증강 인자;
• 훈제 고기, 말린 고기;
• 물고기 산란;
• 동물 용;
• 통조림 식품;
• 패스트 푸드;
• 동물성 지방 및 모든 식용유;
• 달걀 - 노른자를 제외하고 일주일에 1-2 조각을 먹을 수 있습니다.
• 지방 유제품, 숙성 된 치즈;
• 달콤한 머핀, 퍼프 페이스 트리.

패스트 푸드의 음식은 고 콜레스테롤 인 경우 금기입니다.

오늘의 샘플 메뉴

분수와 빈번한 식사를 소량으로 따르십시오. 4-5 일간의 식사.

메뉴의 모양 :

1. 첫 번째 아침. 피부가없는 삶은 닭 가슴살이 든 메밀 죽. 아마 씨 기름으로 채소 샐러드. 야생 장미의 달입니다.
2. 두 번째 아침 식사 지방없는 코티지 치즈, 사과, 견과류 한 줌.
3. 점심 식사 구운 감자 스팀 물고기. 토마토 소스와 콩입니다. 린든 차.
4. 하이 티 야채 샐러드와 붉은 삶은 고기. 과일.
5. 저녁 식사 우유 죽과 신선한 주스.

잠자리에 들기 전에 무 지방 케 피어를 마셔도됩니다.

취침 전에 저지방 케 피어를 마시면 유용합니다.

예방

정상적인 LDL 수치를 유지하는 가장 좋은 예방법은 건강에 좋은 음식입니다. 위험에 처한 사람들은 음식 문화를 지속적으로 모니터링해야합니다.

콜레스테롤 축적을 막는 것이 도움이 될 것입니다 :

• 스포츠 및 신체 활동;
• 시의 적절하게 치료 된 질병;
• 체중 감량 조절;
• 의사의 정기 검진.

증가 된 콜레스테롤은 부주의 한식이 요법이나 질병의 증상의 결과입니다. 건강한 사람의 LDL 수치는 나이와 성별에 따라 다르며 다양합니다. 다이어트, 약물 및 민간 요법의 도움으로 높은 콜레스테롤 수치를 조절하고 줄일 수 있습니다.

이 기사 평가하기
(1 점, 5 점 만점 평균 5.00 점)

혈중 콜레스테롤 수치가 상승 : 원인, 위험, 치료 방법

약에서 멀리 떨어진 사람들은 콜레스테롤 수치가 높다는 사실을 알게되면 겁 먹게됩니다.

결국,이 물질은 전통적으로 모든 심장 혈관 질환 - 아테롬성 경화증, 허혈성 뇌졸중, 심근 경색의 범인으로 간주되어 왔습니다.

혈중 콜레스테롤 수치가 증가하는 이유는 무엇이며, 무엇을 의미 할 수 있으며, 무엇을 위협하고, 무엇을해야하며, 어떻게하면 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니까? 그리고 콜레스테롤은 건강에 위험한가?

나이에 아이들과 성숙한 남자 및 여자에있는 규범의 테이블

혈중 콜레스테롤 농도가 낮을수록 콜레스테롤 농도가 낮을수록 콜레스테롤 농도는 낮아진다는 잘못된 견해가있었습니다. 많은 환자들이 "콜레스테롤"칼럼 앞에서 낮은 지표를 분석 한 결과, 안도의 한숨을 쉬었다. 그러나 사물은 그렇게 단순하지 않습니다.

의사들은 "나쁜"콜레스테롤과 "좋은"콜레스테롤이 있다고 설명합니다. 첫 번째는 혈관의 벽에 침착하여 플라크와 층을 형성하고 혈관의 내강을 감소시킵니다. 이 물질은 건강에 정말로 위험합니다.

혈액 중이 물질의 비율은 사람의 성별 및 나이에 따라 다릅니다.

상승 된 콜레스테롤 자체가 느껴지지 않기 때문에 매년 시험을 통과해야합니다.

증가한 요금이있는 이유

대부분의 콜레스테롤 (70 %)은 인체에서 생성됩니다. 그러므로이 물질의 증가 된 생산은 대개 내부 기관의 질병과 관련이 있습니다. 다음 질병은 고 콜레스테롤 수치를 유발합니다.

• 당뇨병;
• 간 질환 (간염, 간경변증);
• 신장 부전, 신장 부전;
• 췌장 질환 (췌장염, 악성 종양);
• 고혈압;
• 갑상선 질환.

그러나 콜레스테롤 생산에 영향을 줄 수있는 다른 요소가 있습니다.

1. 유전 질환. 콜레스테롤 처리의 신진 대사 속도와 특질은 부모로부터 유전됩니다. 아버지 나 어머니가 비슷한 편차를 보일 경우, 그 아이가 똑같은 문제에 직면 할 가능성이 매우 높습니다 (최대 75 %).
2. 부적절한 영양. 인체에 유해한 제품은 콜레스테롤의 25 % 만 섭취합니다. 그러나 지방 음식 (육류, 패스트리, 소시지, 치즈, 라드, 케이크)은 "나쁜"유형이 될 가능성이 더 큽니다. 어떤 사람이 콜레스테롤에 문제가있는 것을 원하지 않는다면 그는 저탄 수화물 식단을 따라야합니다.
3. 과체중. 과체중이 콜레스테롤의 잘못된 처리에 실제로 기여하는지 여부를 말하기는 어렵습니다. 그러나 비만인의 65 %가 "나쁜"콜레스테롤에 문제가 있음이 입증되었습니다.
4. 저체 동맥. 운동 활동의 부족은 신체의 손상된 대사 과정과 "나쁜"콜레스테롤의 침체로 이어집니다. 육체 운동의 증가로 혈액 내의이 물질의 농도가 급격히 감소한다는 사실을 알 수 있습니다.
5. 통제되지 않은 약물. 호르몬 약, 코르티코 스테로이드 또는 베타 차단제는 혈중 콜레스테롤 수치를 약간 증가시킬 수 있습니다.
6. 나쁜 습관. 의사들은 술을 마시고 하루에 몇 개의 담배를 피우는 사람들은 종종 나쁜 콜레스테롤 수치가 급격히 증가하고 좋음이 감소한다고 말합니다.

심혈관 질환과의 의사 소통

상승 된 콜레스테롤은 심혈관 질환의 일반적인 원인입니다. 과도한 "나쁜"콜레스테롤은 혈관벽에 침착되어 클리어런스를 줄이고 다양한 병리의 발달에 기여합니다.

증가 된 콜레스테롤은 다음과 같은 질병의 발병 원인이됩니다 :

• 혈관 내강의 감소 또는 완전 폐쇄로 인한 죽상 동맥 경화증;
• 동맥에 손상을 입히는 관상 동맥 심장 질환;
• 혈전을 동반 한 관상 동맥 막힘에 의한 심장 근육으로의 산소 공급이 중단 된 심근 경색;
• 협심증은 산소로 심근의 불충분 한 포화로 인한 것;
• 뇌에 산소를 공급하는 동맥이 부분적으로 또는 완전히 막힌 뇌졸중.

진단, 증후 및 추가 연구

보통 콜레스테롤 수치가 높은 사람에게는 다음과 같은 증상이 있습니다.

• 각막 주위에 밝은 회색 림;
• 눈꺼풀의 피부에 황색을 띤 노듈;
• 협심증;
• 운동 후하지의 약점과 통증.

외부 징후 및 증상에 의한 편차를 진단하는 것은 불가능합니다. 때때로 그들은 완전히 결석 할 수도 있습니다. 그러므로 콜레스테롤 수치를 확인하려면 혈관에서 혈액 검사 인 지질 프로필을 만들어야합니다. 그것은 혈액의 총 콜레스테롤 수치를 보여줍니다.

지질 프로필과 그 지표에 대한 자세한 내용은 비디오에 설명되어 있습니다 :

높은 수준의 탐지의 경우 진단

콜레스테롤 수치를 결정한 후에는 치료 전문가에게 연락해야합니다. 의사는 환자의 의료 기록을 검토하고 혈관 및 심장 질환을 앓을 위험이 있는지를 결정합니다.

다음과 같은 범주의 사람들에게서 그러한 질병을 발병 할 높은 위험성 :

• 콜레스테롤이 상당히 많이 함유되어있다.
• 고혈압;
• 첫 번째 또는 두 번째 유형의 당뇨병 환자.

endocrinologist는 다음을 수행합니다.

• 갑상선의 촉진;
• 초음파;
• MRI;
• 호르몬에 대한 혈액 검사.

위장병 전문의는 다음과 같이 처방 할 것입니다.

• 간 및 췌장의 초음파;
• 생화학 적 혈액 검사;
• MRI 또는 ​​CT;
• 간 생검.

완전한 심사의 경우에만 거절 이유를 분명히하고 적절한 치료를 처방 할 것입니다.

치료 전술 개선 : "나쁜"콜레스테롤의 함량을 낮추는 법

혈액에서 콜레스테롤을 줄이고 규범 수준으로 가져 오는 방법? 콜레스테롤 수치를 낮추려면 환자는 생활 양식을 완전히 바꾸고 수반되는 질병을 치료해야합니다. 장애가 부적절한 신진 대사 또는 영양 학적 오류와 관련되어있는 경우 환자는 다음을 수행해야합니다.

• 낮은 수화물 또는 낮은 칼로리 다이어트를 먹는다.
• 높은 트랜스 지방 음식을 피하십시오.
• 토마토, 완두콩, 당근, 견과류, 마늘, 생선이 있습니다.
• 하루 8 시간 이상자는;
• 비만과의 싸움에주의를 기울이십시오.
• 매일 적어도 한 시간 동안 스포츠 훈련을 받는다.
• 나쁜 습관을 포기해라.

이 비디오에는 신체 유지 및 정화에 유용한 제품 및 요리가 나열되어 있습니다.

보통식이 요법과 적절한 생활 방식으로 콜레스테롤 수치를 정상 수준으로 되돌릴 수 있습니다. 그러나 심혈관 질환을 일으킬 심각한 위험이있는 경우 의사는 혈액에서 콜레스테롤을 낮추거나 "나쁜"상태에서 "좋은"상태로 유지할 수있는 약물을 처방 할 것입니다.

1. 스타틴 ( "Lovastatin", "Atorvastatin", "Rosuvastatin"). 이 약들은 간에서 콜레스테롤 생성을 감소시킵니다.
2. 비타민 B3 (니아신). 그것은 "나쁜"콜레스테롤의 생산을 줄이지 만 간을 손상시킬 수 있습니다. 따라서 의료 감독하에 복용하거나 스타틴으로 대체해야합니다.
3. 담즙산의 sequestrants ( "Kolekstran", "Cholestyramine"). 이러한 약물은간에 의해 생성되는 담즙산의 활성에 영향을 미칩니다. 콜레스테롤은 산성도가 낮은 담즙의 건축 자재이므로 간장은 더 많은 양을 처리해야합니다.
4. 흡입 억제제 ( "Ezetimibe"). 이러한 약물은 소장에서 콜레스테롤 흡수 과정을 위반합니다.
5. 항 고혈압제. 이 약물은 콜레스테롤을 감소시키지 않지만 심장과 혈관의 건강을 유지하는 데 도움을줍니다. 이뇨제, 칼슘 통로 차단제, 베타 차단제입니다.

유익한 비디오에서 스타틴의 사용법에 대해 모두 배우십시오 :

민간 요법 치료의 팬들은 화가 나겠지만 대부분의 민간 약물은 과도한 콜레스테롤과의 전쟁에서 완전히 쓸모가 없습니다. 그들은 약물 치료와식이 보조제로만 사용될 수 있습니다.

혈중 콜레스테롤 수치의 상승은 질병이 아니라 신체의 다른 질환의 증상입니다. 그러나 이러한 편차는 심각한 합병증과 혈관 및 심장 질환을 유발할 수 있습니다.

혈액에서 콜레스테롤이 무엇이며 어떻게 제거해야하는지에 대한 유용한 비디오 :

콜레스테롤 수치를 정상화하려면 환자는 내분비 및 심혈관 시스템에 대한 완전한 검사와 위장관 검사를 받아야합니다. 혈중 콜레스테롤 증가의 실제 원인을 확인한 후에야 혈중 콜레스테롤 수치를 정상화 할 수 있습니다.

콜레스테롤에 관한 모든 것 : 혈액량, 팁 및 줄이는 방법에 대한 조언.

콜레스테롤은 인체에 해를 끼치며, 혈액 내 내용물은 인체 건강에있어 가장 중요한 지표 중 하나입니다. 많은 사람들이 콜레스테롤이 함유 된 모든 제품을 제외하고 엄격한식이 요법을 준수하면서 건강을 유지하려고합니다. 그러나 세포막의 일부분임을 알고있는 사람은 거의 없으며 세포와 세포 외 물질 사이의 물질 교환을 보장하고 효소의 활성을 조절합니다. 따라서 콜레스테롤이 없으면 우리 몸의 정상적인 기능이 불가능합니다.

콜레스테롤의 중요성에도 불구하고, 동물성 지방 음식의 과도한 섭취는 신체의 증가 된 수준으로 이어질 수 있으며 이는 건강 상태에 부정적으로 작용하여 심각한 질병을 유발할 수 있습니다.

콜레스테롤 수치를 조절하면 수년간 건강을 유지하고 신체의 자연 저항력을 높이며 수명을 늘리고 품질을 향상시키는 데 도움이됩니다. 이 기사에서는 우리 몸과 신진 대사에서 콜레스테롤의 역할에 관한 가장 일반적인 신화를 없애줄 것입니다. 또한 콜레스테롤 수치를 조절하는 가장 효과적인 방법에 대해서도 알아볼 것입니다.

콜레스테롤 - 왜 필요합니까?

콜레스테롤 (콜레스테롤, 담즙 및 스테로이드 - 경질, 경질)은 여기에서 담석으로 처음 확인되었으며 그 이름이 있습니다. 이것은 자연적으로 물에 녹지 않는 친 유성 알코올입니다. 콜레스테롤의 약 80 %가 신체 (간, 내장, 신장, 부신 땀샘, 성선)에서 합성되며, 나머지 20 %는 우리가 섭취하는 식품에서 얻어야합니다.

콜레스테롤은 혈류를 순환하면서 필요한 경우 합성 물질 합성뿐만 아니라 건축 자재로 사용됩니다. 물에 불용성이기 때문에 (따라서 혈액 내에서), 그것의 운반은 복잡한 수용성 화합물의 형태로만 가능하며, 이는 2 가지 유형으로 나누어진다 :

저밀도 지단백 (LDL)

고밀도 지단백질 (HDL)

이들 물질은 모두 엄격하게 정의 된 비율이어야하며 총량도 표준을 초과해서는 안됩니다. 이것은 심혈 관계 질환의 심각한 질병을 초래할 수 있습니다.

신체에서 콜레스테롤의 기능 :

- 세포벽의 강도를 보장하고 다양한 분자에 대한 투과성을 조절합니다.

- 비타민 D의 합성;

- 부신 스테로이드 (코르티손, 하이드로 코르티손), 남성 (안드로겐) 및 여성 (에스트로겐, 프로게스테론) 성 호르몬의 합성

- 담즙산의 형태로 담즙의 형성과 소화 과정에서 지방의 흡수에 관여한다.

- 뇌의 새로운 시냅스 형성에 참여함으로써 정신 능력과 기억력을 향상시킵니다.

사실 그것은 해를 끼치는 콜레스테롤 그 자체가 아니라 정상 범위를 벗어난 변동입니다. 건강상의 문제는 신체의 과잉과 부족을 초래할 수 있습니다.

콜레스테롤의 부정적인 영향

통계에 따르면, 심혈관 질환으로 사망 한 사람들은 고밀도 지단백질은 낮았지만 저밀도 지단백질은 많았습니다.

부정확 한 비율 또는 혈중 농도의 연장으로 인한 지단백질은 혈관벽에 침착하여 죽상 경화증을 유발할 수 있습니다.

이 위험한 질병은 시간이 지남에 따라 칼슘이 증가하고 축적되는 혈관 내피에 플라크가 형성 될 때 발생합니다. 결과적으로 혈관 내강이 좁아 지거나 탄력 (협착)이 없어져서 심장과 조직에 산소와 영양분 공급이 감소하고 심근 (심근의 통증과 불편 함을 수반하는 관상 동맥 막힘으로 인한 심장 부위의 동맥혈 공급 중단). 종종 혈액 공급 장애로 인해 심장 발작이나 심근 경색이 발생합니다. 콜레스테롤 플라크가 형성되면 혈관 내벽이 손상되어 혈전이 생겨 동맥을 막거나 색전을 일으킬 수 있습니다. 또한 혈류의 압력이 증가하면 신축성을 잃은 혈관이 파열 될 수 있습니다.

지단백질의 역할

HDL은 콜레스테롤 플라크를 녹이고 동맥벽에서 제거 할 수있는 능력 때문에 "좋은"리포 단백질로 간주됩니다. LDL ( "나쁜"지단백질)에 비해 HDL 비율이 높을수록 좋습니다. LDL은 콜레스테롤을 동맥으로 전달하는 기관에서 동맥으로 전달하며,이 화합물의 농도가 증가함에 따라 이러한 큰 불용성 분자는 지방 플라크 (plaques)로 결합되어 혈관에 붙어서 막히게합니다. 산화 과정을 거친 콜레스테롤은 안정성을 잃어 쉽게 동맥 벽의 두께에 침투 할 수 있습니다.

형성된 산화 LDL은 많은 수의 특정 항체를 생성하기 시작하여 동맥 벽에 심각한 손상을 초래합니다. 또한 콜레스테롤은 산화 질소의 수준을 낮추어 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.

산화 질소는 신체에서 중요한 역할을합니다 :

- 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추며 혈류에 혈전 형성을 방지합니다.

- 몸에 들어온 박테리아와 바이러스와의 싸움에서 중요한 역할을하며 암세포를 파괴합니다.

- 근육 조직의 지구력을 증가시킵니다.

- 다른 세포들 사이의 정보 교환에 참여하고, 시냅스의 신경 전달 물질이다.

신체의 아산화 질소 수준을 낮추면 모든 신체 시스템의 작업이 흔들릴 것입니다.

HDL은 콜레스테롤을 혈액에서 간으로 제거 할뿐만 아니라 LDL의 산화를 예방합니다.

시체에서 증가 된 콜레스테롤 징후

증가 된 콜레스테롤 수치는 지질 (지방) 대사 장애와 관련이 있습니다. 이것은 죽상 경화증뿐만 아니라 다른 심각한 질병의 증상 일 수 있습니다.

- 신장 (만성 신부전, 사구체 신염);

- 췌장 (만성 췌장염);

- 당뇨병 (췌장의 랑게르한스 섬의 베타 세포에 의해 손상된 인슐린 합성과 관련된 심각한 질병);

- 갑상선 기능 저하증 (갑상선 호르몬의 합성 감소);

죽상 동맥 경화증의 증상은 콜레스테롤 수치가 지속적으로 상승하고 혈류의 여러 부분에서 혈액 순환이 악화되어 혈관 내강이 좁아짐에 따라 발생합니다.

주요 증상 :

- 협심증 (운동 중 또는 정서적 스트레스 중 갑자기 발생한 불편 함 또는 가슴 통증);

- 부정맥 (심장 리듬 장애);

- 청색증과 신체의 주변부의 부종 (손가락, 발가락);

- 정기적 인 다리 경련 (간헐적 인 파행);

- 기억 상실, 부주의;

- 지적 능력의 저하;

- 피부에 황색 - 지질 침착 물 (황색 종)이 눈꺼풀의 피부와 발목 관절에서 가장 자주 관찰됩니다.

우리의 건강에 대한 HDL과 LDL의 영향

그럼에도 불구하고 지단백질 HDL과 LDL의 전반적인 수준이 건강과 그 영향에 영향을 미친다는 견해는 전체 유기체의 작업에 끔찍한 결과를 초래합니다. 그러나이 진술은 완전히 사실이 아닙니다. 그렇습니다. 위에서 언급 한 질병에는 일반적으로 고지혈증이 동반되지만 더 중요한 것은 "좋은"HDL과 "나쁜"LDL의 혈액 내 비율은 무엇입니까? 건강 문제로 이끄는 것은이 비율의 위반입니다. 혈액에서 지단백질의 함량을 결정할 때 총 4 가지 지표, 즉 콜레스테롤 총량, HDL, LDL 및 트리글리 세라이드 수준이 고려됩니다.

규범

총 혈중 콜레스테롤 - 3.0 - 5.0 mmol / l;

죽상 동맥 경화증의 위협으로 총 콜레스테롤은 7.8 mmol / l로 증가합니다.

남성용 LDL - 2.25 - 4.82 mmol / l;

여성 LDL - 1.92 - 4.51 mmol / l;

남성용 HDL - 0.72 - 1.73 mmol / l;

여성의 HDL - 0.86 - 2.28 mmol / l;

남성의 트리글리세리드 - 0.52 - 3.7 mmol / l;

여성의 중성 지방 - 0.41 - 2.96 mmol / l.

가장 중요한 것은 총 콜레스테롤의 배경에 HDL과 LDL의 비율입니다. 건강한 몸에서는 HDL이 LDL보다 훨씬 높습니다.

콜레스테롤 수치 상승에 가장 효과적인 치료법

이 지표가 건강에 심각한 위협을 가하는 경우 또는 죽상 경화증 발생 초기에 콜레스테롤을 감소시키는 약물이 많이 있습니다. 우리는 건강한 생활 방식에 대한 찬사를 드려야합니다. 중요한 부분은 적절한 영양입니다. 이러한 경우식이 요법과 적당한 운동은 모든 혈액 매개 변수를 정상 상태로 되돌릴뿐만 아니라 몸을 완전히 치유하고 젊어지게합니다.

보다 신속한 치료 효과를 위해, 약리학 적 약제가 사용된다 :

- 스타틴은 가장 널리 사용되는 약물이며, 그 작용 원리는 관련 효소를 차단하여 간에서 콜레스테롤 합성을 억제하는 것입니다. 보통 그들은 취침 전 하루에 1 번 복용됩니다 (이시기에는 콜레스테롤의 활성 생성이 몸에서 시작됩니다). 치료 효과는 1-2 주간의 체계적인 사용 후에 발생하며, 장기간 사용하면 중독성이 없습니다. 부작용은 메스꺼움, 복부 및 근육통, 드문 경우 개인 감수성이있을 수 있습니다. 스타틴 그룹의 준비는 콜레스테롤을 60 % 낮출 수 있지만 장기간 복용하는 경우 AST 및 ALT에 대해 6 개월마다 정기적으로 검사해야합니다. 가장 흔한 스타틴은 세리 바 스타틴 (cerivastatin), 플루 바 스타틴 (fluvastatin), 로바스타틴 (lovastatin)입니다.

- Fibrates는 HDL 생성을 촉진하며 트리글리 세라이드 양이 4.5 mmol / l 일 때 권장됩니다. 스타틴과 함께 사용하는 것은 권장하지 않습니다. 부작용은 위장 장애, 헛배름, 메스꺼움, 구토, 복통의 형태로 나타난다. 이 약물 군의 대표자 : clofibrate, fenofibrate, gemfibrozil.

- 담즙산 격리 제. 이 약물 그룹은 혈액에 흡수되지 않지만 국소 적으로 작용합니다. 콜레스테롤에서 합성 된 담즙산에 결합하여 자연적으로 신체에서 제거합니다. 간은 혈액으로부터 공급되는 더 많은 양의 콜레스테롤의 담즙산의 향상된 생산을 시작하고, 양극 효과가 약 한 달 후 볼, 동시 수신 가능한 스타틴의 효과를 강화한다. 약물의 장기간 사용은 지방과 비타민의 흡수를 저해 할 수 있으며 출혈이 증가 할 수 있습니다. 부작용 : 자만심, 변비. 이러한 약물에는 콜레 스티 폴, 콜레 스티 라민이 포함됩니다.

- 콜레스테롤 흡수 억제제는 내장에서 지질 흡수를 억제합니다. 이 그룹의 약물은 스타틴 복용을 금하는 사람들에게 처방 될 수 있습니다. 왜냐하면 그들은 혈액에 흡수되지 않기 때문입니다. 러시아에서는 콜레스테롤 흡수 억제제 억제제 중 1 가지 약물 만이 등록 - 에제 트롤입니다.

위의 조치는 콜레스테롤 수치를 신속하게 줄여야하는 고급 사례에 적용되며 라이프 스타일의 변화로 인해 원하는 효과를 빠르게 얻을 수 없습니다. 그러나 수신되는 약물은 예방 및 장기 정기적으로 사용하여 당신이 미래에 심장 혈관 시스템의 질병을 방지 할 수 있습니다 무해한 천연 보충제에 대해 잊지 마세요 경우에도.

혈중 콜레스테롤을 낮추는 민간 요법

- 니아신 (니코틴산, 비타민 PP, 비타민 B₃). 작용 메커니즘은 완전히 이해되지 않고, 실험은 크게 감소된다 비타민, LDL 및 혈중 트리글리세리드의 고용량을 복용 며칠 이내에 것을 도시했지만, 이것은 30 %의 HDL 콜레스테롤의 양을 증가시킨다. 불행히도 심혈 관계 합병증 및 발작 위험을 감소시키지 않습니다. 효과를 극대화하기 위해 니아신은 다른 치료제와 함께 사용할 수 있습니다.

- 오메가 -3 및 오메가 -6 불포화 지방산. 생선 기름과 해산물뿐만 아니라 냉간 압착 식물성 기름 (미 정제)에도 함유되어 있습니다. 프로스타글란딘 - 그들은 신경계에 긍정적 인 영향을 미칠 활성 성장 구루병을 방지, 콜레스테롤 수치와 혈압을 줄이고 혈액 순환을 개선, 혈관을 강화하고 탄력을주고, 호르몬과 같은 물질의 합성에 관여하는 자신의 혈전증을 방해하는 데 도움이됩니다. 필수 지방산의 출처를 정기적으로 섭취하면 기적적으로 전체 유기체의 활동에 영향을 미치며 특히 아테롬성 경화증 발병을 예방하는 데 도움이됩니다.

- 비타민 E. 매우 강한 산화 방지제는 LDL의 붕괴 및 지방 플라크의 형성을 방지합니다. 긍정적 인 효과가 나타나기 위해서는 항상 적절한 복용량으로 비타민을 섭취해야합니다.

- 녹차에는 폴리 페놀 (지질 대사에 영향을 미치는 물질)이 들어있어 "유해한"콜레스테롤 수치를 줄이고 "유용한"성분을 증가시킵니다. 또한 차에는 항산화 제가 포함되어 있습니다.

- 마늘. 신선한 마늘은 콜레스테롤을 줄이기 위해 혈관에 혈괴 형성을 막기 위해 사용하는 것이 좋습니다 (혈액을 가늘게합니다). 마늘의 활성 성분은 황 함유 화합물, 특히 알리 인 (alliin)입니다.

- 콩 단백질. 행동으로 그들은 에스트로겐과 유사합니다 - 죽상 경화증의 가능성을 줄입니다. Genistein은 항산화 제 때문에 LDL의 산화를 방지합니다. 또한 간장은 담즙 생성을 촉진하여 몸에서 콜레스테롤 제거를 촉진합니다.

- 비타민 B₆ (피리독신), B₉ (엽산), V₁₂ (시아 노 코발라민). 다이어트에 필요한 양의 비타민이 심장 근육의 적절한 기능을 돕고, 죽상 경화증 및 관상 동맥 심장 질환의 위험을 상당히 감소시킵니다.

고 콜레스테롤 및 죽상 경화증에 영향을 미치는 요인은 무엇입니까?

대부분 죽상 동맥 경화는 오랫동안 건강을 소홀히 한 사람들의 영향을받습니다. 생활 습관을 바꿀수록 더 심각한 질병이 생길 가능성이 줄어 듭니다. 높은 콜레스테롤 수치에 기여하는 4 가지 주요 요인은 다음과 같습니다.

- 앉아있는 생활 방식. 이동성이 낮고 육체적 인 노력이 부족하여 "나쁜"콜레스테롤 수치가 증가하여 심혈관 질환의 위험이 있습니다.

- 비만. 지질 대사의 붕괴는 고 콜레스테롤과 밀접한 관련이 있습니다. 전신의 사람들은 심혈관 질환의 다양한 질병에 걸리기 쉽습니다.

- 흡연. 그것은 동맥이 좁아지고, 혈전증이 증가하며, 심장 질환의 위험을 수반합니다.

- 동물성 지방 식품을 대량 섭취하면 LDL이 증가합니다.

- 유전. 콜레스테롤 수치를 올리는 경향은 유 전적으로 전염됩니다. 그러므로 친척이이 병리학에 시달리는 사람들은 신중하게 건강을 모니터링해야합니다.

콜레스테롤과 싸울 수있는 건강한 라이프 스타일

적절한 영양과 적극적인 생활 방식을 고수하는 한 다양한 질병을 발병 할 위험이 줄어 듭니다. 이것은 특히 위험에 처한 사람들에게 적용됩니다. 귀하의 라이프 스타일을 바꿀 때, 모든 병리의 경향에도 불구하고 전체 유기체의 작업을 조정하면 내부 방어 메커니즘이 위협에 쉽게 대처할 수 있습니다.

액티브 스포츠, 골격 근육과 동시에 심장 근육을 훈련, 신진 대사를 향상 (당신이 운동을하면, 저장소에서 혈액이 산소와 영양소와 더 나은 포화 기관에 기여 주류로 온다) 모든 장기 및 시스템의 더 나은 혈액 공급에 기여하고 있습니다.

스포츠 운동은 또한 혈관벽의 강화로 이끄며 정맥류의 발달을 방해합니다.

적절한 영양 섭취의 중요성을 잊지 마십시오. 엄격한식이 요법을 남용하지 마십시오. 몸은 필요한 모든 영양소, 최적의 비타민, 미네랄, 섬유질을 받아야합니다. 식단에서 충분한 양의 채소, 과일, 곡류, 희박한 고기, 바다와 바다 고기, 야채 비 정제 된 오일, 우유 및 유제품이 있어야합니다. 비타민의 영양 부족으로 정기적으로 비타민 결핍 예방을 위해 마약을 복용하는 것이 중요합니다.

흡연을 중단하면 죽상 경화증뿐만 아니라 기관지염, 위궤양 및 종양학 질환과 같은 여러 가지 질병이 발생할 위험이 줄어 듭니다.

스포츠는 스트레스와 우울증에 가장 좋은 치료법이며, 신경계를 경감시킵니다. 규칙적인 신체 활동은, 그것이다는 공원이나 체육관에서 운동을 3 시간에 조깅 하루 종일 부정과 분노 동안, 많은 선수들이 훈련의 과정에서 행복감을 느낄 축적 삭제하는 데 도움이됩니다. 능동적 인 사람들이 좌식 생활을하는 사람들보다 스트레스에 덜 민감하다는 것이 실험적으로 입증되었습니다.

결론

보시다시피 콜레스테롤은 여러 가지 중요한 기능을 수행하는 매우 중요한 화합물입니다. 그것은 우리의 생계에 필수적이지만 신체의 양은 규범의 한계를 초과해서는 안됩니다. 고밀도 및 저밀도 지단백질의 비율의 불균형은 심각한 결과를 초래합니다.

가장 좋은 치료법은시기 적절하게 예방하는 것입니다. 혈액에서 콜레스테롤 수치의 증가를 막는 가장 효과적인 방법은 건강한 생활 습관입니다.

나쁜 습관을 포기하고 위의 규칙을 지키기 시작하면 건강 문제를 완전히 잊어 버립니다.

콜레스테롤 및 그 유형. 콜레스테롤 저하

콜레스테롤이란 무엇입니까?

콜레스테롤은 신경계, 피부, 근육, 간, 내장 및 심장을 비롯한 신체의 모든 부위에 함유 된 부드럽고 밀랍 성의 일관성있는 화학 물질입니다. 콜레스테롤은 체내에서 자연적으로 생성되며 지질 (지방)과 스테로이드의 구조적 조합입니다. 콜레스테롤은 에스트로겐과 테스토스테론과 같은 세포막과 호르몬을 만드는 건축 자재입니다. 우리 몸에서 콜레스테롤의 약 80 %가 간에서 생산되며 나머지는 우리의 식단에서 비롯됩니다. 콜레스테롤의 주요 공급원은 육류, 가금류, 생선 및 유제품입니다. 섭취 후 콜레스테롤은 장에서 흡수되어 간에서 축적됩니다. 간은 혈액에서 콜레스테롤 수치를 조절하는 능력이 있으며 몸에 필요하면 콜레스테롤을 방출 할 수 있습니다. 콜레스테롤은 물에는 녹지 않지만 지방에서는 잘 녹습니다.

우리 몸은 제대로 작동하려면 콜레스테롤이 필요합니다. 그러나 과다한 콜레스테롤은 동맥을 막히게하고 심장 질환을 일으킬 수 있습니다. 심장병 및 동맥 경화증이 발생할 위험은 혈액 내 콜레스테롤 수치가 증가함에 따라 증가합니다.

성인 인구의 절반 이상이 콜레스테롤 수치가 원하는 범위보다 높습니다. 어린 콜레스트롤 수치가 높습니다. 일부 어린이는 높은 콜레스테롤 및 가족 음식 전통의 가족력으로 인해 더 위험 할 수 있습니다.

폐경 전 여성은 보통 같은 연령의 남성에 비해 총 콜레스테롤 수치가 낮습니다. 그들은 또한 높은 수준의 HDL 콜레스테롤, "좋은"콜레스테롤을 가지고 있습니다. 그 이유 중 하나는 에스트로겐입니다. 여성 호르몬은 HDL 콜레스테롤을 증가시킵니다.

에스트로젠은 가임기에 생산되며 폐경기에 떨어집니다. 55 년 동안 여성에서 고 콜레스테롤이 발생할 위험이 높아졌습니다.

콜레스테롤은 신체가 호르몬, 담즙산 및 비타민 D를 생산하는 데 도움을줍니다. 콜레스테롤은 몸 전체의 혈액에 의해 운반되어 신체의 모든 부위에 사용됩니다.

콜레스테롤은 어디에 있습니까

콜레스테롤은 계란, 유제품, 동물 고기 및 가금류 고기에서 발견됩니다. 난황과 육류 부산물 (간, 신장, 고름, 뇌)은 특히 콜레스테롤이 높습니다. 물고기는 일반적으로 다른 종류의 고기보다 콜레스테롤이 적지 만 새우, 가재, 생선 등과 같은 조개류는 높은 콜레스테롤 함량을 특징으로합니다. 식물 기원 제품 : 채소, 과일, 곡물, 시리얼, 견과류 및 씨앗에는 콜레스테롤이 포함되어 있지 않습니다. 지방 함량은 콜레스테롤 함량의 객관적인 척도가 아닙니다. 예를 들어, 고기, 간은 거의 지방을 함유하지 않지만 콜레스테롤은 매우 높습니다.

혈중 콜레스테롤 수치가 상승하는 이유는 무엇입니까?

• 부적절한 식사, 다량의 우유, 육류 및 지방 음식 섭취.
• 앉아있는 라이프 스타일.
• 유전 인자. 가족 중 콜레스테롤 수치가 높으면 위험합니다.
• 흡연 흡연은 좋은 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
• 과체중.
• 성별 및 나이. 20 세가되면 콜레스테롤 수치가 자연적으로 상승하기 시작합니다. 남성의 콜레스테롤 수치는 일반적으로 50 년 후에 떨어집니다. 여성의 콜레스테롤 수치는 폐경이 될 때까지 상당히 낮게 유지되며 이후 남성과 거의 같은 수준으로 증가합니다.
• 건강 상태. 당뇨병이나 갑상선 기능 저하증과 같은 특정 질병이 있으면 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다.
• 정신적 스트레스와 스트레스. 여러 연구에 따르면 스트레스가 오랫동안 혈중 콜레스테롤 수치를 높입니다. 그러나이 관계는 간접적 일 가능성이 가장 높습니다. 어떤 사람들은 스트레스를 받으면 지방이 많은 음식을 먹음으로써 스스로를 위로합니다. 이러한 제품에 포함 된 포화 지방 및 콜레스테롤은 혈중 콜레스테롤 수치의 증가에 기여합니다.

"나쁜"과 "좋은"콜레스테롤

일부 콜레스테롤은 "좋은"것으로 간주되며 일부는 "나쁜"것으로 간주됩니다. 따라서 각 콜레스테롤 유형을 개별적으로 측정하려면 여러 가지 혈액 검사가 필요합니다.

콜레스테롤의 수준을 결정하기 위해 혈액은 보통 정맥에서 채취합니다.

LDL ( "나쁜") 콜레스테롤

저밀도 지단백 콜레스테롤 (LDL 또는 베타 - 지단백질)은 "나쁜"콜레스테롤이라고합니다. 너무 많은 "나쁜"콜레스테롤이 혈액을 순환하면 점진적으로 동맥 내벽에 정착하여 동맥을 좁고 유연하게 만드는 소위 플라크 (plaques)를 형성합니다. 이 질환을 죽상 경화증이라고합니다. 아테롬성 동맥 경화를 가진 동맥을 막는 것은 뇌졸중이나 심장 마비로 이어질 수 있습니다.

HDL ( "좋은") 콜레스테롤

고밀도 지단백 콜레스테롤 (HDL 또는 알파 - 지단백질)은 "좋은"콜레스테롤입니다. 콜레스테롤의 약 25-33 %는 "좋은"지단백질에 의해 운반됩니다. 높은 HDL은 심장 마비로부터 보호합니다. 낮은 HDL (40mg / dL 미만)은 심장 질환의 위험을 증가시킵니다.

중성 지방

트리글리 세라이드는 신체에서 생성되는 지방의 한 형태입니다. 중성 지방의 증가는 과체중, 신체 활동 부족, 흡연, 음주 및식이 요법과 높은 탄수화물 함량 때문일 수 있습니다. 중성 지방 수치가 높은 사람들은 종종 혈중 콜레스테롤 수치가 높고 LDL이 낮고 HDL이 낮습니다.

몸은 과량의 칼로리, 설탕, 알코올을 중성 지방으로 바꾸어 혈액 속의 지방 세포에 저장되어 체내의 지방 세포에 저장됩니다. 과체중, 좌식, 흡연자 또는 술꾼은 원칙적으로 탄수화물이 많은식이 요법을하는 사람들과 마찬가지로 높은 수준의 중성 지방을 가지고 있습니다. 트리 글리세 라이드 수치가 150 이상이면 심장 질환 및 당뇨병과 관련된 대사 증후군이 발생할 위험이 높아집니다.

지단백질

LP는 LDL (저밀도 지단백질)의 유전 적 변이 형입니다. 높은 수준의 지단백은 관상 동맥성 심장 질환으로 이끄는 동맥에서의 지방 축적의 조기 발달의 주요 위험 요소입니다.

콜레스테롤 테스트 준비 방법

가장 정확한 결과를 얻으려면 시험 전 9 시간에서 12 시간 동안 아무것도 먹거나 마시면 안됩니다. 물은 마시지 만 커피, 차 또는 탄산 음료와 같은 음료는 피하십시오. 귀하의 건강 관리 제공자가 귀하의 검사 결과에 영향을 줄 수있는 약물 복용을 중단하라고 말할 수 있습니다.

콜레스테롤 테스트가 필요한 시점은 언제입니까?

인구의 적어도 10 %는 고 콜레스테롤 혈증에 시달리고 있습니다.

어린이를위한 스크리닝 : 오늘날 아이들의 고 콜레스테롤 수치는 드문 일이 아니므로, 2 세 이상의 모든 어린이는 콜레스테롤 수치가 240mg / dL 이상인 사람에게 검사를해야합니다.

성인 검진 : 첫 번째 검진은 남성의 경우 20 ~ 35 세, 여성의 경우 20 ~ 45 세의 나이에 실시됩니다. 사후 점검은 5 년마다 실시해야합니다. 당뇨병, 고혈압, 심장 질환 또는 죽상 동맥 경화증으로 인한 다른 질병을 앓고있는 사람들에게 선별 검사가 권장됩니다.

다음 테스트는 다이어트와 약물이 콜레스테롤 수치를 얼마나 잘 조절 하는지를 결정하기 위해 수행됩니다.

이 검사는 종종 관상 동맥 심장 질환을 일으킬 위험을 결정하기 위해 시행됩니다. 고 콜레스테롤과 중성 지방은 심장 마비와 뇌졸중과 관련이 있습니다.

LDL (저밀도 지단백질), HDL (고밀도 지단백질) 및 중성 지방도 검사하는 지질 프로필 내에서 일반 콜레스테롤 검사를 수행 할 수 있습니다.

콜레스테롤 검사의 적응증 :

• 혈관벽의 죽상 경화 변화에 대한 위험 평가.
• 간장의 합성 기능 평가의 복합체.
• 지질 대사 장애

혈액 내 콜레스테롤의 정상 수치

총 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤의 중요한 지표입니다. 좋은 (HDL) 콜레스테롤과 나쁜 (LDL) 콜레스테롤의 특정 부피를 측정하기 위해 다른 실험실 테스트가 수행됩니다. 특정 상황에서는 LDL 및 HDL 선택이 바람직합니다.

혈중 총 콜레스테롤의 비율 : 3.0 - 6.0 mmol / l.
남성 LDL 콜레스테롤 수치 : 2.25 - 4.82 mmol / l.
LDL 콜레스테롤 수치는 1.92 - 4.51 mmol / l.
남성의 HDL 콜레스테롤 수치 : 0.7 - 1.73 mmol / l.
여성의 HDL 콜레스테롤 수치 : 0.86 - 2.2 mmol / l.

LDL은 심혈관 질환의 가장 좋은 예측 인자이며 높은 콜레스테롤 수치를 어떻게 처방해야 하는지를 결정합니다.

혈액 내의 지시약과 정상 중성 지방

200 mg / dL 미만 : 정상 트리글리세리드 수치
200 - 400 mg / dL : 최대 허용치
400 - 1000 mg / dL : 고 중성 지방
1000 mg / dL 이상 : 고 중성 지방

mg / dL = 밀리그램 / 데시 리터.

관련 기사 :

높은 총 콜레스테롤의 원인 :

• 담즙 성 간경변증
• 가족 성 고지혈증
• 고지방 다이어트
• 갑상선 기능 저하증
• 신 증후군
• 통제되지 않는 당뇨병
• 내부의 간 질환
• 간외 담즙 정체증
• 췌장과 전립선의 악성 종양
• 사구체 신염
• 알코올 중독
• 고립 된 성장 호르몬 결핍증
• 특발성 고칼슘 혈증
• 급성 간헐적 인 반흔
• 고혈압 성 심장 질환, 관상 동맥 심장 질환, 급성 심근 경색
• 당뇨병
• 중대한 지중해
• 임신
• 난소 제거

급성 질환은 혈액의 콜레스테롤 총량을 높이거나 낮출 수 있습니다. 콜레스테롤 검사 전 3 개월 전에 급성 질환이 발견되면 2 ~ 3 개월 후에이 검사를 반복해야합니다. 심지어 관절염의 플래시는 콜레스테롤 수준에 영향을 미칠 수 있습니다.

저 콜레스테롤의 원인 :

• 갑상선 기능 항진증
• 간 질환
• 불 흡수 (위장관에서 영양분의 불충분 한 흡수)
• 영양 실조
• 악성 빈혈
• 패혈증
• 탕헤르 질환 (알파 - 지단백질 결핍)
• 저 단백 혈증
• 간경변
• 악성 간 종양
• Sideroblastic 및 거대 적아 빈혈
• 만성 폐색 성 폐 질환
• 류마티스 성 관절염

혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰야합니까?

콜레스테롤을 낮추는 것은 현재 죽상 동맥 경화증과 심장 마비의 예방에 중요한 요소입니다.

"나쁜"LDL 콜레스테롤을 낮추면 얻을 수있는 이점은 다음과 같습니다.

• 동맥 벽에 새로운 콜레스테롤 플라크의 형성을 줄이거 나 막는 것
• 동맥 벽에 존재하는 콜레스테롤 플라크의 감소 및 동맥 루멘의 확장
• 혈관을 막는 혈병 형성을 시작하는 콜레스테롤 플라크 파열 방지
• 심장 마비의 위험 감소
• 뇌졸중 위험 감소
• 말초 동맥 질환의 위험 감소
• 관상 동맥, 경동맥 및 대뇌 동맥 (뇌에 혈액을 공급하는 동맥)뿐만 아니라 다리에 혈액을 공급하는 대퇴 동맥의 협착이 줄어 들었습니다.

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추려면 어느 수준까지해야합니까?

많은 사람들이 마약과 생활 습관의 변화를 통해 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 그러나 어느 수준까지 줄이면됩니까? 당뇨병이 있거나 심장 질환을 일으킬 위험이 높은 사람들에게는 100 미만의 LDL이 바람직합니다. 심장병이나 관상 동맥성 심장 질환이있는 경우 LDL을 70 이하로 낮추는 것이 좋습니다.

혈액에서 고 콜레스테롤을 줄이는 방법은 무엇입니까?

• 총 지방 섭취를 총 일일 칼로리 섭취량의 25-35 %로 제한하십시오. 1 일 칼로리의 7 % 미만은 포화 지방이어야하며 그 중 10 % 이하는 고도 불포화 지방이어야하고 20 % 이하는 단일 불포화 지방이어야합니다.
• 매일 콜레스테롤 섭취량은 건강한 사람들에게는 300mg을 넘지 말아야하며 혈중 콜레스테롤 증가 위험이 높은 사람들에게는 200mg 이상이어야합니다.
• 다이어트에 다량의 섬유가 도입되었습니다.
• 정상 체중 유지.
• 신체 활동 증가.

아동 영양 권장 사항은 비슷합니다. 자녀가 자신의 키와 활동 수준을 유지하기에 충분한 칼로리를 얻는 것이 매우 중요합니다. 아이가 원하는 체중을 달성하고 유지하는 것이 중요합니다.

적절한 콜레스테롤과 영양 섭취

귀하의 일일 칼로리 중 35 % 이상이 지방에서 나옵니다. 그러나 모든 지방이 같은 것은 아닙니다. 포화 지방 - 야자 기름과 같은 동물성 제품과 열대 지방의 지방은 LDL 콜레스테롤을 증가시킵니다. 트랜스 지방은 이중 타격을 일으키고, 나쁜 콜레스테롤을 증가 시키지만, 좋은 지방은 낮추어줍니다. 이 두 가지 건강에 해로운 지방은 많은 구운 음식, 튀긴 음식 (도넛, 감자 튀김, 칩), 마가린 및 쿠키에서 발견됩니다. 불포화 지방은 다른 건강한 식단 변화와 함께 LDL을 감소시킬 수 있습니다. 그들은 아보카도, 올리브 기름 및 땅콩 기름에서있다.

• 자연적으로 지방이 적은 음식을 섭취하십시오. 여기에는 곡물, 과일 및 채소가 포함됩니다.
• 레이블을주의 깊게 읽으십시오. 포화 지방이 많은 식품은 피하십시오. 이런 종류의 지방을 너무 많이 섭취하면 심장병이 생길 수 있습니다.
• 저지방 단백질 식품을 선택하십시오 : 간장, 생선, 피부가없는 닭, 매우 마른 고기와 저지방 또는 1 % -2 %의 유제품.
• 제품 라벨에 "수소 첨가 된"또는 "부분 수소화 된"트랜스 지방이라는 단어가 있음을 유의하십시오. 비문이있는 제품은 먹지 마십시오.
• 튀긴 음식의 양을 제한하십시오.
• 귀하가 섭취하는 기성품 제빵 제품 (도너츠, 과자 및 크래커 등)의 양을 제한하십시오. 그들은 건강하지 못한 많은 지방을 포함 할 수 있습니다.
• 계란 노른자, 딱딱한 치즈, 전유, 크림, 아이스크림, 버터, 지방 육류는 덜 먹는다. 고기의 일부를 줄입니다. 예를 들어, 한 달걀에는 186mg의 콜레스테롤이 있습니다.
• 건강한 방법으로 생선, 닭고기, 살코기를 굽습니다 (베이킹, 스튜, 김을내는 등).
• 높은 섬유소를 섭취하십시오 : 귀리, 밀기울, 완두콩과 렌즈 콩, 콩, 일부 곡류 및 현미.
• 건강한 음식을 구입하고 준비하는 방법을 배우십시오. 건강 식품을 선택하기 위해 식품 라벨을 읽는 법을 배웁니다. 멀리 패스트 푸드에서 멀리 체재하십시오.

칼로리 함량과 지방 섭취량을 비교하기위한 예제로 다음 두 가지 메뉴가 나와 있습니다.

보통 사람의 샘플 메뉴

아침 식사

달걀 1 개
버터 1 작은 술과 흰 빵 2 조각
소세지 2 개
1/2 컵 커피

스낵

롤빵 또는 도넛 1 개

점심 식사

햄과 치즈 샌드위치와 흰빵 1 개
1 작은 술 마요네즈
감자 칩 30 g
소프트 드링크 350 g
초콜릿 칩 쿠키 2 개

스낵

저녁 식사

구운 고기 100g
중간 구운 감자 1 개
사워 크림 1 큰술
찻 숱가락 1 작은 술
버터 1/2 tsp를 가진 흰빵의 1 조각

총 2000 칼로리, 지방 84g, 포화 지방 34g, 콜레스테롤 425mg. 다이어트 38 % 지방, 15 % 포화 지방.

저지방 메뉴 샘플

아침 식사

오트밀 또는 뮤 즐리 1 컵
탈지유 1 컵
곡물 빵 1 조각
1 바나나

스낵

버터 1 1/2 tsp 건포도와 베이글 1

점심 식사

샐러드와 호밀 빵에 터키 샌드위치 (85-100 g)
1 오렌지
쌀 또는 오트밀 쿠키 3 개
사과 주스 1 잔

스낵

낮은 뚱뚱한 요구르트와 과일

저녁 식사

튀긴 닭 가슴살 85-100g
중간 구운 감자 1 개
저지방 요구르트 1 큰술
1/2 컵 브로콜리
잼이있는 빵 1 조각
탈지유 1 컵

총계 : 2000 칼로리, 38g 지방, 9.5g 포화 지방, 91mg 콜레스테롤. 다이어트 17 % 지방, 4 % 포화 지방.

저 콜레스테롤식이 요법, 저 포화 지방식이 요법

• 총 지방과 기름 섭취를 제한하십시오.
• 버터, 마가린, 베이킹 파우더, 라드, 팜 및 코코넛 오일을 피하십시오.
• 저지방 재료로 만든 것이 아니라면 마요네즈, 샐러드 드레싱 및 소스를 피하십시오.
• 초콜렛 섭취를 제한하십시오.
• 저지방 마요네즈 또는 수분이없는 땅콩 버터, 저지방 또는 무 지방 샐러드 드레싱 또는 저지방 소스와 같은 저지방 또는 저지방 식품을 선택하십시오.
• 유채 기름이나 올리브 기름과 같은 식물성 기름을 사용하십시오.
• 트랜스 지방산을 함유하지 않은 마가린을 선택하십시오.
• 적당히 너트를 사용하십시오.
• 음식의 지방과 양을 결정하기 위해 성분의 라벨을주의 깊게 읽으십시오.
• 포화 지방과 트랜스 지방의 섭취를 제한하거나 제거하십시오.
• 지방 및 반제품이 많이 함유 된 가공 식품은 피하십시오.

육류 및 육류 대체물

• 생선, 닭고기, 칠면조 고기 및 마른 고기를 선택하십시오.
• 말린 콩, 완두콩, 렌즈 콩 및 두부를 사용하십시오.
• 달걀 노른자를 주당 3 ~ 4 개로 제한하십시오.
• 붉은 살코기를 먹는 경우 일주일에 3 인 이하로 제한하십시오.
• 베이컨, 소시지, 소시지, 햄, 갈비뼈와 같은 지방이 많은 고기는 피하십시오.
• 간을 포함하여 모든 육류 부산물을 피하십시오.

유제품

• 탈지 또는 저지방 우유, 케 피어 및 코티지 치즈를 선택하십시오.
• 대부분의 치즈는 지방이 풍부합니다. 모짜렐라와 리코 타 같은 탈지유 치즈를 선택하십시오.
• 가볍거나 저지방 치즈와 사워 크림을 선택하십시오.
• 크림과 크림 소스를 피하십시오.

• 과일과 채소를 다양하게 섭취하십시오.
• 샐러드 드레싱으로 레몬 주스, 식초 또는 올리브 오일을 사용하십시오.
• 소스, 지방 또는 식물성 기름을 첨가하지 않도록하십시오.

빵, 시리얼 및 곡물

• 곡물 빵, 시리얼, 파스타 및 쌀을 선택하십시오.
• 뮤 즐리, 비스켓, 파이, 패스트리, 도넛, 크로와상과 같은 고지방 간식은 피하십시오.

과자 및 디저트

• 불포화 된 스프레드 또는 버터, 저지방 또는 탈지유, 달걀 흰자 또는 대용품으로 만든 홈 메이드 디저트를 선택하십시오.
• 셔벗, 저지방 냉동 요구르트, 잼, 저지방 푸딩 또는 커스터드, 생강 비스킷 또는 비스킷을 먹도록하십시오.

요리 팁

• 장시간 튀김을 피하십시오.
• 조리 전에 고기에서 보이는 지방을 제거하고 가금류의 피부를 제거하십시오.
• 빵 굽기, 스튜 끓기, 닭고기 찜, 생선, 마른 고기.
• 요리하는 동안 고기에서 배수되는 지방을 배수하고 버립니다.
• 음식에 지방을 첨가하지 마십시오.
• 요리 용 기름을 사용하여 조리하거나 베이킹하는 팬에 기름을 바릅니다.
• 장식용 찐 야채를 준비하십시오.
• 마리 네이드와 제품을 맛보기 위해 허브를 사용하십시오.

콜레스테롤과 흡연

금연은 고 콜레스테롤과의 싸움에서 필수적입니다. 금연하면 좋은 콜레스테롤 수치가 10 % 정도 향상됩니다.

콜레스테롤 및 신체 활동

건강하지만 활발하지 않은 경우 에어로빅 운동을 시작하면 처음 2 달 동안 5 %의 좋은 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있습니다. 규칙적인 운동은 또한 나쁜 콜레스테롤을 감소시킵니다. 일주일에 최소 30 분 이상 달리기, 수영 또는 걷기와 같은 심박수를 증가시키는 운동을 선택하십시오. 직업은 한 세트에서 30 분을 초과해서는 안되며 두 번의 15 분 접근만으로도 효과가 있습니다.

스타틴

라이프 스타일 변화가 LDL 콜레스테롤 수치를 원하는 수준으로 낮추지 못하면 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추는 약을 사용할 수 있습니다. 가장 효과적이고 광범위하게 사용되는 콜레스테롤 저하제는 스타틴 (statin)이라고하며, 저밀도 지단백 콜레스테롤을 낮추기위한 가장 강력한 약물입니다. 임상 시험에서 스타틴은 심장 발작 (및 뇌졸중) 위험을 줄이고 삶의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 스타틴은 오랜 기간 사용하면 부작용이 거의 없습니다.

오늘의 스타틴은 제약 시장에 있습니다 :

• Rosuvastatin (Crestor)
• 플루 바 스타틴 나트륨 (Lescol)
• 아토르바스타틴 칼슘 (리피토)
• 로바스타틴 (Mevacor)
• 프라바스타틴 나트륨 (프라바 크롤)
• 심바스타틴 (Zokor)

천연 원산지의 스타틴

- 비타민 C 비타민 C 수치는 심혈관 건강과 직접적인 관련이 있습니다. 아스 코르 빈산은 저밀도 지단백질 생산 과정에서 억제제 역할을하는 효과적인 천연 스타틴입니다. 감귤류 (자몽, 오렌지, 레몬)에서 많은 양의 비타민 C가 발견됩니다.
- 비타민 B3 (니아신). B 그룹의 비타민은 강력한 천연 스타틴으로 녹색 식물, 육류, 곡물 및 우유를 원료로합니다.
- 마늘 마늘을 자주 먹는 것은 콜레스테롤 수치를 정상화시키는 데 도움이됩니다. 4-12 주 동안 정기적으로 마늘을 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치가 현저하게 감소합니다. 또한 마늘은 혈관에서 저밀도 지단백질과 콜레스테롤의 형성을 늦추 게합니다.
- Yellowroot Canadian (Curcumin). 천연 스타틴 인 커큐민은 심혈관 질환의 모든 질병을 치료하는데 효과적입니다. 커큐민은 간에서 콜레스테롤 생성을 촉진하고 신체에서 과도한 콜레스테롤을 제거합니다.
- 셀룰로오스. 섬유가 많은 시리얼, 오트밀, 보리, 일부 채소 및 과일, 콩, 당근, 사과, 아보카도, 딸기 등을 정기적으로 섭취하면 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이됩니다. 이 제품에 들어있는 섬유는 천연 스타틴으로 작용하여 과도한 콜레스테롤을 장으로 옮겨 혈액에 순환 및 응고시키지 않습니다.
- 생선 기름 어유에는 지질 생성을 조절하는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 어유의 원천은 기름진 생선, 연어, 고등어의 기름입니다. 또한 어유도 캡슐 형태로 제공됩니다.
- 아마 씨앗. 또 다른 강력한 천연 스타틴은 비슷한 양의 오메가 -3 지방산을 함유 한 아마 종자입니다.
- 빨간색 발효 쌀 추출물. 이 천연 스타틴은 많은 아시아 국가의 부엌에서 요리의 색과 맛을주는 성분으로 사용됩니다. 발효 부산물 인 monacolin K는 콜레스테롤과 중성 지방을 감소시키는 데 도움이됩니다.
- 폴리 카놀린. 효과적인 천연 스타틴. 그것은 사탕 수수로 만들어지고 캡슐 형태로 제공됩니다. polycanol의 주된 장점은 혈전 형성을 방지하고 혈압을 조절하며 저밀도 지단백질의 수준을 낮추는 능력입니다. 또한, polycanol은 비만 퇴치에 효과적입니다.
- 발효 콩 제품. 두부, 된장, 템페 같은 콩 제품은 콜레스테롤 수치를 효과적으로 감소시키고 천연 스타틴으로 작용합니다.
- 아티 초크, 바질. 콜레스테롤을 낮출 수있는 다른 허브는 fenugreek seeds, artichokes, yarrow leaves, basil입니다.

콜레스테롤을 낮추는 약

Fibrates는 혈액에서 중성 지방 수치를 낮추는 효과적인 약물입니다. 피브 레이트는 간에서 매우 낮은 밀도의 지단백질 생성을 억제하고 혈액에서 중성 지방 제거를 촉진합니다. Fibrates는 또한 HDL 콜레스테롤의 혈중 농도를 높이는 데 효과적이지만 fibrates는 LDL 콜레스테롤을 낮추는데 효과적이지 않습니다. 의사들은 fibrates와 스타틴을 혼합하는 것을 고려할 수 있습니다. 이 조합은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮출뿐만 아니라 혈중 트리글리 세라이드 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다.

피브린트는 혈중 트리글리 세라이드의 양이 증가하고 HDL 콜레스테롤이 낮은 환자의 심장 마비를 예방하는 용도로만 사용할 수도 있습니다.

담즙산의 준비 담즙산을 바인딩합니다. 이것은 간으로 되돌려지는 담즙산의 양을 줄여 간에서 잃어버린 담즙산을 대체하기 위해 더 많은 담즙산을 생산할 수 있습니다. 더 많은 담즙산을 생산하기 위해 간은 더 많은 콜레스테롤을 담즙산으로 전환시켜 혈액 내 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.

니코틴산 (비타민 B3 또는 니아신)은 비타민 B입니다. 혈중 콜레스테롤 및 트리글리세리드 질환의 치료에는 니코틴산의 고용량 (하루 1-3g)이 필요합니다. 니코틴산은 여러 가지 준비가 가능합니다. 니코틴산은 HDL 콜레스테롤을 증가시키는 데 가장 효과적이며 LDL 콜레스테롤 및 트리글리세리드를 낮추는데 적당합니다. 단독으로 사용하면 HDL 콜레스테롤 수치를 30 % 이상 올릴 수 있습니다. 그러나 니코틴산은 스타틴만큼 LDL 콜레스테롤을 낮추지 못합니다.

콜레스테롤 흡수 억제제 란 무엇입니까?

이것은 콜레스테롤을 줄이기위한 상대적으로 새로운 종류의 약물이며, 장에서 콜레스테롤 흡수를 방지합니다. 선택적 콜레스테롤 흡수 억제제는 LDL (나쁜 콜레스테롤)을 줄이는 데 가장 효과적이지만 트리 글리세 라이드 (혈중 지방)를 낮추고 HDL (좋은 콜레스테롤)을 증가시키는데도 약간의 효과가있을 수 있습니다. 이 약 중 하나는 Ezetimibe (Zetia)입니다.

징후 : Ezetimibe (Zetia)는 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜 콜레스테롤 흡수를 감소시킵니다. 스타틴과 함께 사용하면 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤 및 중성 지방을 감소시킵니다. HDL 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다. ezetimibe와 스타틴을 병용하는 것이 어떤 약제보다 효과적입니다.