고혈압 체중 감량 메뉴 다이어트

고혈압

고혈압 환자의 절반은 의학 전문가들에 따르면 고압 환자에 대해서조차 모르고 있습니다. 환자의 혈압은 150 이상이지만 느끼지 못합니다. 심장 발작이 일어날 때까지...

이 질환의 첫 번째 단계에서 고혈압 환자는 종종 의사와의 상담을 위해 오지 않으며 실제로 뇌졸중, 고혈압 위기, 심근 경색, 신부전 및 심장병으로 이어지는 심각한 합병증의 주요 원인은 동맥 고혈압입니다. 고혈압은 대개 죽상 동맥 경화증과 함께 콜레스테롤 대사 장애를 동반합니다.

이 지표 (및 콜레스테롤, 그리고 혈압 강하)는 균형식으로 조정할 수 있습니다. 단 한 번의 실험식이는 아니지만 실제로는 새로운 삶의 방식입니다.

좋은 영양의 원리

고혈압을위한식이 제품의 선택은 그 심각성과 관련된 질병의 정도를 고려해야합니다. 다이어트의 에너지 값은 아테롬성 경화증과 높은 체질량 지수를위한 특정 조정을 가진 사람의 에너지 소비에 이상적입니다.

이러한 조건은 고혈압 환자의 체중 감량을위한 치료 식단을 영양사 또는 내분비 학자와 함께 선택해야한다고 제안합니다. 그러나 편집의 기본 원칙은 보편적이며 오늘날부터 준수 할 수 있습니다.

다음은 고혈압 환자의 건강한 식습관에 대한 10 가지 기본 규칙입니다.

소금 제한. 이 규칙은 부신에서 발생하는 심각한 과정에 의해 결정됩니다. 그들은 액체를 축적하고 혈압의 증가를 유발합니다. 식이 요법에서 짠 음식을 줄이면 중추 신경계 (CNS)의 흥분성 과정이 감소합니다. 고혈압 환자의 소금 기준은 4-6g / day (기성 제품의 소금을 포함한 스푼 약 1 시간)입니다. 높은 소금 함량을 가진 음식 (청어, 통조림, 절임)은 피해야합니다. 순환 시스템에 문제가 없으면 유체의 양을 줄이는 것이 필요하지 않습니다. 낮에는 적어도 2 리터의 순수한 물을 마셔야합니다. 지방의 양은 75g / day로 줄여야합니다. 버터, 라드, 동물 기원의 다른 지방은 때로 식물성 유사체로 대체 될 수 있습니다 - 해바라기, 올리브, 옥수수, 콩의 기름. 그들은 면역계를 강화시키는 많은 다중 불포화 지방산을 함유하고 있습니다. 음식의 총 질량에서 단백질의 비율을 줄여서는 안됩니다. 일일 섭취량은 1.5g / 1kg의 비율로 결정됩니다. 세포를위한이 귀중한 건축 재료의 부족은 스트레스 부하 하에서 신체의 내구성을 낮 춥니 다.

예외는 체내에 질소 화합물을 보유하고있는 신생 혈관 경화와 같은 합병증이있는 환자입니다. 이 경우 단백질 생성물의 비율이 감소합니다.

탄수화물은 제한하지 않고 종류를 변경합니다. 소화가 잘되는 소위 "빠른"탄수화물 (과자, 패스트리, 꿀)은 적어도 있어야합니다. 그들은 섬유질이 고농도 인 식물 기원의 제품으로 대체됩니다. 곡물 형태의 섬유 (느린 탄수화물)는 가능한 한 많이 있어야합니다. 그것은 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이, 장 운동성을 향상시킵니다. 비만으로 인해 그러한 칼로리 감소는 기아에 대한 느낌을 남기지 않습니다. 응고 효과 (혈관 수축, 혈액 응고)로 고지방 유제품을 줄입니다. 생체 아민을 제한하십시오, 청어, 단단한 치즈, 토마토, 콩과 식물 중 많은 것. 신장과 중추 신경계 (농축 국물과 소스, 강한 음료 - 차, 커피, 알코올)를 자극하여 신장 (매운, 훈제 제품 및 향료)에 적극적으로 영향을 미치는 제품을 통제하십시오. 지방성 화합물을 함유 한 식품, 특히 죽상 경화증, 닭고기 계란, 마른 생선 및 치즈를 추가하십시오. 그들은 대사 과정을 회복시킵니다.

리포 트로 매틱 화합물은 고단백 식품에 풍부합니다.

의무적 인 조건은 모든 필수 기능을 통제하는 비타민과 미네랄을 규칙적으로 섭취하는 것입니다. 니아신은 혈관을 확장시키고 신장, 뇌, 관상 동맥 혈액 공급을 향상시킵니다. 아스 코르 빈산은 환원 과정을 촉진시키고 콜레스테롤을 낮 춥니 다. 리보플라빈은 조직 호흡의 정상화와 대사 과정을 조절하는 ATP 생산에 관여한다. 콜레스테롤 중화를 돕는 피리독신; 혈관을 강화시키는 바이오 플라보노이드는 콜레스테롤 침투를 막습니다. 칼륨, 순환 장애 (이 미네랄은 코코아, 쇠고기 및 식물 제품에서 발견됨)에서 심근의 감소 능력을 향상시킵니다. 대뇌 피질의 억제를 촉진하는 마그네슘, 혈관의 경련을 감소시켜 혈압을 상승 시킴

마그네슘 남자는 콩과 식물, 포도, 살구,

; 요오드는 항 경화 효과가 있습니다 (해산물에는 많은 양이 있습니다).

고압의 합리적인식이 요법을위한 가장 중요한 조건은 분수 영양입니다. 하루에 4-6 번 식사를해야합니다. 저녁 시간 - 취침 시간 3 시간 전.

치료법의 종류

고혈압 환자의 영양 기본에 관해서는 다이어트 번호 10에서 관련성이 있고 무엇보다도 불량한 혈류를 생각할 수 있습니다.

고혈압을위한 다이어트 : 최상의 선택

수많은 제안에서.

Sbiten이 고혈압을 이겨낼 수있는 방법은 여기를 참조하십시오.

고혈압 체중 감소를위한 다이어트 번호 10 : 매일 메뉴

치즈 (120g), 세 몰리나 죽 (150g), 차 (1 잔); 사과 (100 g), 저지방 케 피어 (1 컵); 보리 수프 (250 g), 고기, 당근 (55/150 g), 설탕에 절인 과일 (1 컵); 로즈힙 음료 (1 잔), 통 곡물 빵 1 조각; 이중 보일러 (85/150 g), 말린 과일이 든 필라프 (100 g), 차 (1 컵)로 가공 한 생선, 감자; 케 피어 (1 잔) - 취침 전.

일일 빵가움 - 250g, 설탕 - 50g.식이 요법 이외에 체중이 기준치를 초과하면 금식 일이 유용합니다 (샐러드, 쌀, 수박, 사과와 함께).

대시 다이어트

약어 DASH는 단순함 : 고혈압 치료에 대한 영양 접근법을 의미합니다. 하버드 과학자들이 개발 한이 영양법의 원리. 오늘은 유럽에서 가장 인기있는 음식입니다. 저자들은식이 요법에서 제공되는 제품들이 혈압과 뇌졸중의 가능성을 낮추고 신장에서 돌을 제거하며 악성 종양 형성을 예방한다고 주장한다. 샘플 메뉴에서 DASH 아이디어를 얻을 수 있습니다.

오렌지 주스 (1 컵), 플레이크 (옥수수, 귀리, 보리로 만든) - (2 잔), 마가린 (1 작은 술), 무 지방 우유 (1 잔); 2 조각의 빵, 저지방 햄 (70g), 치즈 한 조각, 샐러드 (2 잎), 토마토 (절반), 겨자 (1 작은 술), 사과; 치킨, 쌀, 메밀 또는 보리 죽, 완두콩 (½ 컵), 전체 곡물에서 작은 롤빵, 저지방 우유 (1 컵); 말린 살구, 견과류 (각각 50g), 자몽 1 개 - 스낵 용.

다이어트는 혈압을 낮추는 처방약 복용을 중단하지 않고 서서히 도입하는 것이 좋습니다. 미국식이 요법의 특성 - 식단에있는 고기의 작은 비율.

주요 초점은 비타민과 미세 요소가 풍부한 제품입니다. 영양 - 분수. 소금의 소비는 점차 최소화되어야한다. 고혈압의 경우,이 다이어트가 주요 권장 사항입니다.

칼륨 다이어트

고혈압의 칼륨은 종종 추가로 처방되거나 특별한 식사를 권장합니다. 이러한 제품 선택은 부기를 완화시키고 혈압을 낮추며 혈류를 개선합니다. 그 특징 : 낮은 칼로리 콘텐츠, 나트륨의 감소, 추출 성분의 부재, 칼륨과 8 : 1 - 14 : 1 (나트륨에 비해)의 비율로 장기의 포화. 1 일 메뉴의 예에서 기능을 평가할 수 있습니다.

감자 (200g), 커피, 우유 (1 컵), 쌀밥 (1 컵); 신선한 양배추 (100 g); 수프와 으깬 감자와 양배추 (각 200g), 젤리; 로즈힙 드링크 (100 g); 으깬 감자 (300 g), dogrose 주입 (100 g).

소금이없는 빵 - 250g, 설탕 - 30g. 식품 원료의 열처리 : 끓이기, 이중 보일러 또는 오븐에서 조리. 고혈압을위한 모든 요리는 소금없이 준비되며 식사 전에 기성품 형태로 약간 소금에 절인 것입니다.

가벼운식이 요법으로 보충 된 칼륨이 풍부한 음식에는 말린 과일, 신선하고 구운 사과, 로즈힙 주입, 감자 및 양배추가 포함됩니다.

마그네슘 다이어트

마그네슘은 중추 신경계의 작용을 조절하고 심장 근육을 강화 시키며 고혈압, 특히 죽상 경화증에 매우 중요한 혈관 고압을 중화시킵니다. 따라서 고혈압 약은 마그네슘, 혈압 및 콜레스테롤 수치를 낮추거나 적절한 제품으로 구성된 3 일간의식이 요법으로 처방됩니다.

그 특이성은 칼로리 함량이 낮고, 소금과 액체의 제한, 칼륨과 마그네슘으로 농축됩니다. 식사 - 여섯. 빵 규범 - 125g / 일. 이 유형의 다이어트에 대한 아이디어는 대략 하루 메뉴에서 얻을 수 있습니다.

메밀 죽 (150 g), 차 (1 컵), 레몬 한 조각; 살구 주스 (100g); Borsch 밀기울 국물 (250g), 말린 살구와 쌀, 검은 건포도 설탕에 절인 과일과 필라프; 로즈힙 주입 (100 g); 당근과 사과에서 얻은 커틀릿 (200 g); 예열 된 우유 (100 g).

고혈압 환자의 체중 감량을위한 마그네슘 다이어트의 경우, 메밀, 귀리, 기장, 견과류, 채소, 콩과 식물을 포함하는 제품에 큰 관심이 쏠립니다.

과일과 야채 다이어트

이러한 유형의 치료 영양은 증상이있는 고혈압 및 과체중 혈관의 죽상 동맥 경화증에 대해 처방됩니다. 다이어트는 중추 신경계의 흥분을 줄이고 신장 기능을 개선하며 체중과 혈압을 정상화시킵니다.

에너지 가치 측면에서 볼 때, hyponatric 채식 식단이 최적이라고 간주 될 수 있습니다. 제한 사항은 정제 된 탄수화물, 짠 음식, 액체 및 추출물 성분이 위장관 및 기타 중요 센터에 적극적으로 영향을 미치는 것과 관련이 있습니다.

식탁에는 비타민과 섬유질, 지방질이 풍부합니다. 주스, 수프, 샐러드, 컴포트, 으깬 감자, vinaigrette 야채와 과일로 만들어집니다. 식사 - 간식과 함께 하루에 다섯 번. 채식에 관한 표는 다음과 같습니다.

가열 된 dogrose 또는 건조 건포도 주입 (1 컵), 버터와 사과 - 당근 샐러드; 과일 주스 (½ 컵), 야채 퓌레; croutons (250 ml)로 채식 수프, 사우어 크림과 야채 샐러드; 너트 (100g), 강판 야채 샐러드 (당근, 사탕 무우, 호박, 오이 - 150g); 가열 된 도그 로즈 주입 또는 건포도 (1 컵)는 설탕이나 꿀 20g을 달랠 수 있습니다. 버터 (200 g), 말린 과일의 설탕에 절인 과일 (1 컵); 취침 전에 - 주스 (1 컵).

어떻게 작동하나요?

의사의 조언 외에도식이 요법을 조정하려면 일반적인 권장 사항을 따르십시오.

소금의 속도를 조절하십시오 - 최대 5g / 일; 신속하게 소화 할 수있는 탄수화물의 비율을 줄입니다. 지방산 유제품을 소량으로 식단에 첨가하십시오. 검은 빵, 콩, 감자의 양을 제한하십시오. 고기는 모든 사람에게 적합하지 않습니다 - 오직 토끼, 닭고기, 칠면조 필레; 열처리는 배소를 제거합니다. 메뉴의 주요 초점은 신선한 시리얼과 채소입니다. 물의 균형을 조절하십시오 (1.5-2 / 일).

고혈압 환자를위한 메뉴는 체중 감량을위한식이 요법과 비슷한 쉽게 소화 할 수있는 식사이므로 두 가지 효과가 있습니다. 체중과 압력을 조절합니다. 저칼로리 식사와 균형 잡힌 식탁은 소화를 촉진합니다.

식단에 함유 된 채소의 비율이 높으면 장의 운동성이 향상되고 미생물을 독살시키는 독소, 독소, 독소 및 기타 부패 생성물이 제거됩니다. 건강한 환경은 신진 대사를 향상시킵니다.

과도한 무게는 소금이 과도하게 남아있는 액체의 과잉을 제거한 후에 남는다. 모든 장기 및 시스템과 비타민 복합체의 기능을 강화합니다.

모든 신진 대사 과정이 복원되면 지방의 분열이 증가합니다. 왜냐하면 가벼운식이 요법은 몸에서 지방 분해물로부터 누락 된 에너지를 추출하기 때문입니다.

종합 대책

고혈압과의 싸움은 복잡한 조치를 필요로합니다.

슬리밍; 통제 나쁜 습관; 가족과 친근한 분위기; 일과 휴식의 정권 준수; 적절한 영양.

고혈압 위험에 처한 모든 사람들은 우선 자신의 식생활을 포함하여 자신의 라이프 스타일이 혈액 공급의 품질에 영향을 미치기 때문에 자신의 라이프 스타일을 재고해야합니다. 다이어트의 준비에는 단백질, 지방, 탄수화물의 균형이 잘 잡혀 있어야합니다.

비타민 보충제는 신진 대사를 개선하고 소금이없는식이 요법은 과도한 체액에서 몸을 자유롭게 해줍니다. 나열된 규칙에 맞게 잘 설계된 메뉴는 압력을 정상화하는 데 도움이됩니다.

혈관 벽에 미치는 혈압의 공격적인 효과로 인해 탄력이 감소합니다. 결과적으로 혈류가 악화되고 중요한 기관에는 산소와 영양소가 부족합니다. 고혈압 형성에 기여하는 요인 중 하나는 과체중이므로 초과 중량을 가진 고혈압을 가진식이 요법은 고혈압을 개선하고 혈압을 정상으로 가져올 수 있습니다.

고압의 유용한 음식

혈압을 정상화하기 위해서는 처방 된 약이 중요한 역할을합니다. 균형 잡힌식이 요법과 적당한 운동은 고혈압으로 인한 돌이킬 수없는 영향의 형성을 예방할뿐만 아니라 약물의 효과를 향상시킵니다. 적절하게 선택된식이 요법은 당뇨병, 죽상 동맥 경화증 및 비만으로 고통받는 환자의 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다.

고혈압 환자의 체중 감소를위한식이 요법의 역할 :

동맥압에 의해 손상된 혈관에 색조를 반환합니다. 교환 수지를 회복시킨다. 혈관벽의 자연 재생을 촉진합니다. 신장에서 스트레스 해소; 혈액 조성을 향상시킵니다.

동맥 고혈압과 과체중이 밀접하게 상호 관련되어 있기 때문에 혈관 시스템의 상태를 개선하기 위해 과도한 지방을 제거해야합니다.

이렇게하기 위해서는 유해한 소비를 줄이고 고혈압에 유용한 음식의 섭취를 늘려서 압력 표시기가 지속적으로 작동하는 위치에있게하십시오.

동맥 고혈압 1도 및 2 도의 허용은 다음과 같은 음식을 포함합니다 :

마른 고기; 모든 채소 및 과일, 특히 당근, 마늘, 사탕무 및 말린 과일; 해산물; 밀기울 빵; 우유 시리얼; 젤리; 단단한 치즈; 저지방 코티지 치즈와 케 피어; 부드러운 달걀 (일주일에 2 번); 예외없이 모든 곡물; 식물성 지방; 매일 아침, 당신은 로즈힙 먹기를해야합니다.

동맥 고혈압의 첫 단계와 두 번째 단계에서의식이 요법은 콜레스테롤 함량이 높은 음식에 대한 불완전한 거부를 의미합니다.

고압으로 고통받는 사람들은 일주일에 2 번 따라야하는 특별 퇴원 메뉴를 개별적으로 선택해야합니다.

동맥 고혈압과 비만으로식이 요법을하는 것만으로는식이 유해 식품에서 제외시키는 것만으로는 충분하지 않습니다. 결과를 얻으려면 약물의 효과를 높이는 여러 가지 규칙을 따라야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

100 gr을 포함한 균형 잡힌 메뉴. 지방 400 gr. 탄수화물과 100 gr. 매일 단백질; 가벼운 탄수화물과 동물성 지방의 소비를 줄인다. 균형 잡힌 소금 및 영양 섭취; 마그네슘과 칼륨이 풍부하고 비타민 C, B, P가 풍부합니다. 고혈압과 비만 메뉴의 주요 초점은 식물성 지방의 소비입니다. 부분 음식 섭취량 - 하루에 5 번; 절약 된 방법으로 음식을 조리하는 것이 바람직합니다. 튀김 음식은 엄격하게 금지되어 있습니다. 마지막 식사는 취침 시각으로 2 시간 전입니다. 하루에 마시는 액체의 양은 600 ml입니다.

참고! 고혈압을위한 음식은 소금을 사용하지 않고 준비됩니다. 기성품 요리를 감별 할 수 있으며, 소금의 양은 의사와 협상됩니다.

음식 금지

동맥 고혈압의 첫 단계와 두 번째 단계에서 다이어트를 할 때는 금지 된 식품의 섭취를 줄이는 것만 허용되며, 세 번째 단계에서는 완전히 식단에서 제외해야합니다. 고혈압에서 금지 된 식품은 다음과 같습니다 :

풍부한 국물; 지방성 고기; 카페인 및 코코아 음료; 향신료와 뜨거운 향신료; 패스트리와 패스트리; 알콜 및 탄산 음료; 통조림 식품, 피클 및 피클; 라드

동맥성 고혈압으로 일주일에 한 번씩 체중 감량 허용 제품 :

콩; 버섯, 무, 무; 파스타; 저지방 사우어 크림 및 크림; 하루에 약 20 그램; 알레르기가없는 경우 설탕은 천연 꿀로 대체하는 것이 좋습니다.

고혈압을위한식이 영양 섭취를 향상시키기 위해 레몬, 파슬리, 딜, 자두, 커민을 사용할 수 있습니다. 식이 요법에 대한 억제를 쉽게하기 위해 고혈압과 비만식이 요법은 혈관계 개선을 목표로한다는 것을 기억해야합니다. 죽상 경화성 반점과 고혈압에 의해 부정적인 영향을받은 사람.

금식 일

동맥 고혈압과의 싸움에서 최상의 결과와 오래 지속되는 효과를 위해 의사는 점진적인 체중 감소를 권장합니다. 긍정적 인 동력을 얻고 고혈압의 결과를 유지하려면 일주일에 한 번 금식일을 보내야합니다. 고혈압에서 가장 효과적인 것은 다음 중 하나를 포함하는 절식 날을 포함합니다 : kefir - 1.5 l, 사과 - 1.5 kg, 수박, 실온 우유 - 6 컵, 쌀 끓음 50 gr. 곡물 및 말린 과일 설탕에 절인 과일과 섞는다.

식이 요법 No10

다이어트 10 호는 죽상 동맥 경화증, 신장의 병리학 적 변화 및 고혈압을 앓고있는 환자에게 처방됩니다. 고혈압 환자를 위해 고안된 메뉴는 혈액의 자연 순환을 회복시키는 동시에 신체에 필수적인 미량 원소 및 에너지를 제공합니다. 고혈압의식이 요법 10의 주된 원리는 식단에서 소금의 사용을 줄이고 소량의 유체를 섭취하는 것을 포함합니다.

비만인 고혈압 환자를위한식이 요법은 티아민, 니코틴산, 철, 카로틴, 인, 칼륨, 마그네슘, 나트륨, 아스코르브 산, 레티놀, 비타민 B2, 칼슘과 같은 유용한 물질을 포함합니다.

비만 및 동맥 고혈압은 심장 혈관 합병증, 신장 문제 및 고혈압 위기의 발병에 기여합니다.

자신의 형성을 막기 위해 여분의 킬로그램이 모두 혈압의 증가에 기여하기 때문에 체중을 줄여야합니다. 다이어트 10 번을 사용하여 체중을 줄이는 방법? 그주의 샘플 메뉴.

동맥 고혈압으로식이 요법 1 일 :

아침 식사 오트밀, 삶은 삶은 달걀 1 개, 응고 된 우유 한 잔. 첫 번째 간식. 견과류와 꿀 사과와 구운. 점심 식사 미트볼 찐 쌀, 삶은 당근 샐러드, 설탕에 절인 과일, 피 클. 두 번째 간식. 신선한 과일. 저녁 식사 구운 생선, 설탕을 넣지 않은 약한 양조차, 커티지 치즈 푸딩.

동맥 고혈압을위한식이 요법의 두 번째 날 :

아침 식사 치커리, 우유 죽. 첫 번째 간식. 과일 퓌레. 점심 식사 borsch 절반 봉사, 과일 젤리, 콜리 플라워 마른 쇠고기와 조 림. 두 번째 간식. 베리 젤리. 저녁 식사 베리 치즈 케이크, 삶은 생선, 채소 샐러드와 신선한 야채 샐러드.

동맥 고혈압으로식이 요법의 3 일째 :

아침 식사 로즈힙, 치즈 케이크, 부드러운 삶은 계란. 첫 번째 간식. 잘 익은 배. 점심 식사 닭 고기가 들어간면, 야채가있는 메밀 죽, 약한 양조차. 두 번째 간식. 당근 케이크 저녁 식사 가난한 양조차, 야채 스튜, 달콤한 고추, 토마토 및 오이 샐러드.

동맥 고혈압으로식이 요법 4 일 :

아침 식사 세 몰리나, 차. 첫 번째 간식. 구운 과일 디저트. 점심 식사 Borsch, 스팀 커틀릿, 자켓 감자, 설탕에 절인 과일. 두 번째 간식. 사과와 호두와 당근 샐러드입니다. 저녁 식사 보리 죽, 치커리, croutons와 생선 돈 까스.

동맥 고혈압으로식이 요법 5 일 :

아침 식사 가지 캐비아, 차, 파스타 함대. 첫 번째 간식. 베리 우유 믹스. 점심 식사 야채 cutlets, 사탕 무 우 샐러드와 쌀입니다. 두 번째 간식. 커 티 지 치즈와 베리 캐서 롤입니다. 저녁 식사 저지방 코티지 치즈, 호박 주스.

고혈압을위한식이 요법의 6 일째 :

아침 식사 베르 미 첼리 우유 스프, 약한 양조 차. 첫 번째 간식. 케 피어, 사과 하나. 점심 식사 신선한 야채 샐러드, 양배추 롤, 설탕에 절인 과일. 두 번째 간식. Ryazhenka. 저녁 식사 신선한 오렌지, 야채와 야채 조 림입니다.

동맥 고혈압을위한식이 요법의 7 일째 :

아침 식사 커 티 지 치즈 캐 서 롤, 크래커와 차입니다. 두 번째 아침 식사 파인애플 샐러드 점심 식사 부 끄 러운, 굴 라시와 으깬 된 감자입니다. 하이 티 저지방 코티지 치즈. 저녁 식사 Zucchini에서 팬케이크, 메밀 죽와 닭 가슴살, 야생 장미.

동맥 고혈압으로 식단을 엄격하게 준수하면 병리학 적 증상을 없애는 데 도움이됩니다. 여분의 킬로를 떨어 뜨렸을 때, 당신은 적당히 지켜야합니다. 좋은 결과는 아침 운동의 수행과 고혈압을 가진 식사의 조합으로 나타납니다.

요약 해. 고혈압과 함께 체중 감량을위한식이 요법을 준수하면 소비되는 에너지와 하루 섭취하는 칼로리 수를 적절히 측정해야합니다. 영양 결핍은 건강에 돌이킬 수없는 손상을 초래하고 고혈압의 위치를 악화시킬뿐입니다. 신체는 정상적인 삶에 필요한 요소를받지 못하고 신호를 보내고 그것을 이해하는 법을 배워야합니다. 건강하게, 너와 사랑하는 사람을 돌봐라.

과체중 및 비만인을위한 고혈압을위한 다이어트

고압의 유용한 음식

고혈압 환자의 체중 감소를위한식이 요법의 역할 :

동맥압에 의해 손상된 혈관에 색조를 반환합니다.
교환 수지를 회복시킨다.
혈관벽의 자연 재생을 촉진합니다.
신장에서 스트레스 해소;
혈액 조성을 향상시킵니다.

동맥 고혈압과 과체중이 밀접하게 상호 관련되어 있기 때문에 혈관 시스템의 상태를 개선하기 위해 과도한 지방을 제거해야합니다.

이렇게하기 위해서는 유해한 소비를 줄이고 고혈압에 유용한 음식의 섭취를 늘려서 압력 표시기가 지속적으로 작동하는 위치에있게하십시오.

동맥 고혈압 1도 및 2 도의 허용은 다음과 같은 음식을 포함합니다 :

마른 고기;
모든 채소 및 과일, 특히 당근, 마늘, 사탕무 및 말린 과일;
해산물;
밀기울 빵;
우유 시리얼;
젤리;
단단한 치즈;
저지방 코티지 치즈와 케 피어;
부드러운 달걀 (일주일에 2 번);
예외없이 모든 곡물;
식물성 지방;
매일 아침, 당신은 로즈힙 먹기를해야합니다.

동맥 고혈압의 첫 단계와 두 번째 단계에서의식이 요법은 콜레스테롤 함량이 높은 음식에 대한 불완전한 거부를 의미합니다.

고압으로 고통받는 사람들은 일주일에 2 번 따라야하는 특별 퇴원 메뉴를 개별적으로 선택해야합니다.

100 gr을 포함한 균형 잡힌 메뉴. 지방 400 gr. 탄수화물과 100 gr. 매일 단백질;
가벼운 탄수화물과 동물성 지방의 소비를 줄인다.
균형 잡힌 소금 및 영양 섭취;
마그네슘과 칼륨이 풍부하고 비타민 C, B, P가 풍부합니다.
고혈압과 비만 메뉴의 주요 초점은 식물성 지방의 소비입니다.
부분 음식 섭취량 - 하루에 5 번;
절약 된 방법으로 음식을 조리하는 것이 바람직합니다. 튀김 음식은 엄격하게 금지되어 있습니다.
마지막 식사는 취침 시각으로 2 시간 전입니다.
하루에 마시는 액체의 양은 600 ml입니다.

참고! 고혈압을위한 음식은 소금을 사용하지 않고 준비됩니다. 기성품 요리를 감별 할 수 있으며, 소금의 양은 의사와 협상됩니다.

음식 금지

풍부한 국물;
지방성 고기;
카페인 및 코코아 음료;
향신료와 뜨거운 향신료;
패스트리와 패스트리;
알콜 및 탄산 음료;
통조림 식품, 피클 및 피클;
라드

동맥성 고혈압으로 일주일에 한 번씩 체중 감량 허용 제품 :

콩;
버섯, 무, 무;
파스타;
저지방 사우어 크림 및 크림;
하루에 약 20 그램;
알레르기가없는 경우 설탕은 천연 꿀로 대체하는 것이 좋습니다.

금식 일

식이 요법 No10

비만 및 동맥 고혈압은 심장 혈관 합병증, 신장 문제 및 고혈압 위기의 발병에 기여합니다.

동맥 고혈압으로식이 요법 1 일 :

아침 식사 오트밀, 삶은 삶은 달걀 1 개, 응고 된 우유 한 잔.
첫 번째 간식. 견과류와 꿀 사과와 구운.
점심 식사 미트볼 찐 쌀, 삶은 당근 샐러드, 설탕에 절인 과일, 피 클.
두 번째 간식. 신선한 과일.
저녁 식사 구운 생선, 설탕을 넣지 않은 약한 양조차, 커티지 치즈 푸딩.

동맥 고혈압을위한식이 요법의 두 번째 날 :

아침 식사 치커리, 우유 죽.
첫 번째 간식. 과일 퓌레.
점심 식사 borsch 절반 봉사, 과일 젤리, 콜리 플라워 마른 쇠고기와 조 림.
두 번째 간식. 베리 젤리.
저녁 식사 베리 치즈 케이크, 삶은 생선, 채소 샐러드와 신선한 야채 샐러드.

동맥 고혈압으로식이 요법의 3 일째 :

아침 식사 로즈힙, 치즈 케이크, 부드러운 삶은 계란.
첫 번째 간식. 잘 익은 배.
점심 식사 닭 고기가 들어간면, 야채가있는 메밀 죽, 약한 양조차.
두 번째 간식. 당근 케이크
저녁 식사 가난한 양조차, 야채 스튜, 달콤한 고추, 토마토 및 오이 샐러드.

동맥 고혈압으로식이 요법 4 일 :

아침 식사 세 몰리나, 차.
첫 번째 간식. 구운 과일 디저트.
점심 식사 Borsch, 스팀 커틀릿, 자켓 감자, 설탕에 절인 과일.
두 번째 간식. 사과와 호두와 당근 샐러드입니다.
저녁 식사 보리 죽, 치커리, croutons와 생선 돈 까스.

동맥 고혈압으로식이 요법 5 일 :

아침 식사 가지 캐비아, 차, 파스타 함대.
첫 번째 간식. 베리 우유 믹스.
점심 식사 야채 cutlets, 사탕 무 우 샐러드와 쌀입니다.
두 번째 간식. 커 티 지 치즈와 베리 캐서 롤입니다.
저녁 식사 저지방 코티지 치즈, 호박 주스.

고혈압을위한식이 요법의 6 일째 :

아침 식사 베르 미 첼리 우유 스프, 약한 양조 차.
첫 번째 간식. 케 피어, 사과 하나.
점심 식사 신선한 야채 샐러드, 양배추 롤, 설탕에 절인 과일.
두 번째 간식. Ryazhenka.
저녁 식사 신선한 오렌지, 야채와 야채 조 림입니다.

동맥 고혈압을위한식이 요법의 7 일째 :

아침 식사 커 티 지 치즈 캐 서 롤, 크래커와 차입니다.
두 번째 아침 식사 파인애플 샐러드
점심 식사 부 끄 러운, 굴 라시와 으깬 된 감자입니다.
하이 티 저지방 코티지 치즈.
저녁 식사 Zucchini에서 팬케이크, 메밀 죽와 닭 가슴살, 야생 장미.

고혈압을위한 의학 영양 및식이 요법

고혈압을 가진 사람들은 삶의 방식이 혈액 순환에 직접적인 영향을주기 때문에 우선 하루의 영양 상태와 영양 상태를 검토해야합니다. 고혈압을위한식이 요법을 준비하는 동안 단백질, 탄수화물 및 지방의 비율을 조심스럽게 균형있게 조정해야합니다.

고혈압을 먹는 기본 규칙

비타민 복합체는 유용한 미네랄로 몸을 포화시키는 데 도움이되며, 소금을 제한하면 과도한 물의 축적을 막을 수 있습니다. 잘 고려 된 메뉴와 식단 규칙 준수는 혈압의 정상화에 기여합니다.

고혈압과 싸우기 위해서는 다음과 같은 통합 된 접근법이 필요합니다.

나쁜 습관을 거부합니다.
무게 감소.
작업 및 휴식 모드.
식이 영양.
호의적 인 정신 - 정서적 배경.

주요 요인 중 하나는 적절한 영양으로 간주됩니다.

다이어트의 준비를 위해 권장 사항을 사용해야합니다 :

소금 섭취량을 하루 5g으로 줄입니다.
쉽게 소화 할 수있는 탄수화물 (잼, 설탕, 꿀)의 사용을 제한하십시오.
물의 균형을 유지하기 위해서는 하루에 1.2-1.5 리터를 관리하는 것으로 충분합니다 (과도한 음주는 붓기를 유발합니다).
메뉴에 버터와 사우어 크림을 조금씩 넣으십시오.
감자, 콩류, 어두운 빵 종류는 제한된 수량으로 소비됩니다.
다이어트의 주요 부분은 신선한 채소 / 과일과 곡물이어야합니다.
고기는 닭 가슴살, 토끼, 터키 필렛을 사용할 수 있습니다.
열처리는 주로 요리 나 김밥으로 수행되며, 오븐에서 요리를 굽는 것이 허용됩니다.

고혈압으로 체중 감소를위한 다이어트

고혈압 환자의 식사는 체중 감량을위한 다이어트 테이블과 함께 일반적인 상황을 가지고 쉽게 소화가되는 음식의 사용과 다릅니다. 그러므로 이중 행동식이 요법의 종류가 있습니다. 특정식이 요법을 따를 경우 건강이 향상 될뿐 아니라 체중이 감소합니다.

저칼로리 제품 사용, 균형 잡힌 테이블은 소화 과정을 자극하는 데 도움이됩니다. 많은 수의 채소를 섭취하면 유독 물질 및 분해 생성물의 장을 정화하여 미생물을 중독시킵니다.

건강한 환경의 형성은 세포 수준에서 신진 대사 기능을 향상시킵니다. 소금물 섭취량을 줄이거 나 거부하면 체중에 영향을주는 초과 체액으로부터 몸을 자유롭게하는 효과가 있습니다. 중요한 시스템 인 비타민 복합체를 복원합니다.

신진 대사 과정 조절 후 가속 지방 분해가 발생합니다. 희박한식이 요법은 신체가 체지방에 결핍 된 칼로리를 찾도록 자극합니다.

가장 유명한 복식 다이어트는 미국 영양 학자와 의사가 개발 한 DASH입니다. 혈액 순환을 제어하고 체중을 줄이는 데 필요한 모든 규칙이 포함되어 있습니다. 그녀는 가장 인기 있고 효과적인 사람이라고 불렀습니다.

기본 규칙 :

1 일 5 ~ 6 회 복용량을 소량으로 퍼뜨립니다. 정권을 따라 먹어라. 취침 전 2 시간 동안 음식을 먹지 않습니다.
주요 영양소 그룹의 비율을 유지하십시오. 일일 소비율은 다음을 포함해야합니다 :
- 단백질 90 g (그 중 50 g은 동물 기원이다);
- 탄수화물 350-400 g (채소, 딸기, 과일을 선호);
- 지방 80g (그 중 25g은 식물 유래);
메뉴를 그리는 데는 마그네슘, 칼륨 및 식물성 기름이 풍부한 많은 야채와 과일이 포함됩니다.
매일 저지방 유제품을 섭취하십시오.
금단의 음식은 메뉴에서 완전히 제외해야합니다.
국물, 미네랄 워터, 과일과 야채에서 갓 짜낸 주스를 보충하기 위해 하루 동안의 물 균형.
요리는 튀김을 제외하고 다양한 방법이 될 수 있습니다. 제공된 접시는 너무 차거나 뜨겁지 않아야합니다.
염분의 첨가를 제한하거나 완전히 제거하십시오.
효과적으로 미네랄 (A, B, C, E, 칼륨, 마그네슘, 요오드, 인, 칼슘)의 필요한 그룹과 비타민의 복합 다이어트 테이블을 보완.

허용되는 제품 및 금지 된 제품 목록

허가 된 제품 :

커티지 치즈 (최대 5 % 지방);
계란 (하루에 한 개 이상, 삶은 삶은);
어떤 형태로든 마늘;
레몬, 그 레이프;
신선한 야채, 허브, 과일;
열매, 말린 과일, 갓 짜낸 주스, 로즈힙에서 과일을 고를 때;
젤리, 젤리;
저지방 우유 및 유제품;
곡물;
말린 과일;
살코기와 고기;
수제 야채 및 과일 소스;

금지 된 제품 :

물고기와 지방질의 고기;
견과류;
농축 국물;
버섯;
콩과 식물;
피클 및 매리 네이드;
훈제 고기;
염료, 방부제, 가스, 알코올을 함유 한 음료;
절인 야채;
소세지;
패스트 푸드 및 편의 식품;
커피, 코코아, 강냉차;

이번 주 샘플 메뉴

1 일 배급은 5 단계로 나누어집니다.

1 일 :

양파와 토마토와 오믈렛, 허브에서 차;
오븐 구운 사과;
야채 수프 - 퓌레, 찐 닭고기 cutlets, 쌀, 말린 과일 설탕에 절인 과일;
요구르트;
찐 생선, 야채 샐러드, 우유 차;

2 일 :

삶은 계란, 차.
갓 짜낸 시금치와 당근 주스;
메뚜기, 메밀 죽, 채소 절단, 젤리에서 생선 수프;
커티지 치즈 캐서롤;
삶은 닭 가슴살, 우유 차;

3 일 :

오트밀, 차;
과일 젤리, 말린 과일;
토끼 미트볼과 수프, 야채 샐러드, 말린 과일 설탕에 절인 과일;
케 피어;
오븐에서 구운 야채와 생선;

4 일 :

코티지 치즈 캐서롤, 우유;
과일 젤리;
야채 스튜, 삶은 닭 가슴살, 차;
케 피어;
찐된 토끼 cutlets, 야채 믹스;

5 일 :

오믈렛, 차;
야채 칵테일;
야채 크림 스프, 크랜베리 소스에 담긴 토끼, 젤리;
요구르트;
찐 생선 cutlets, 야채 믹스, 우유와 차;

6 일 :

오트밀, 허브 차;
과일 칵테일;
생선 스프, 메밀, 야채 샐러드, 설탕에 절인 과일;
코티지 치즈;
닭 가슴살, 오븐에서 요리 한 야채, 차;

7 일 :

코티지 치즈 캐서롤, 우유;
야채 스무디;
야채 스튜, 찐 생선, 젤리;
과일 젤리;
오븐에서 요리 한 토끼 커틀렛, 야채 믹스, 차;

조리법

야채와 생선

폴락 필레와 약간의 소금을 헹구십시오. 큰 강판에 당근을 부 쳐서 양파를 작은 입방체 또는 반 고리로 자른다. 야채, 식물성 기름에 3 분 동안 볶습니다. 베이킹 시트에 야채 베개를 얹고 생선 필레를 맨 위에 올려 놓습니다.

다음으로, 토마토의 얇은 고리를 놓고 강판 치즈로 층을 완성하십시오. 오븐에서 15-20 분 구우십시오. 온도 범위 - 180 ° С. 서빙 할 때 나물을 뿌리십시오.

쾌활 음료

끓인 냉각수를 용기에 넣으십시오. 레몬 1 개, 민트 잎 몇 개, 약간 생강과 말린 살구를 넣습니다. 실온에서 2 시간 동안 주입하십시오. 식사 사이 150 g을 마 십니다.

수제 사탕

블렌더에 말린 과일을 갈아서 잘게 잘린 웨이퍼 비스킷을 넣고 잘 섞는다. 작은 공을 만들고 냉장고에 넣고 4 시간 안에 넣으십시오.

야채와 고기

치킨 필렛 얇은 레이어로 잘라. 약간의 소금. 작은 큐브 토마토, 양파, 녹색으로 잘라냅니다. 야채 믹스. 고기, 야채를 베이킹 시트에 올려 놓고 딱딱한 치즈를 뿌린다. 180 분의 온도 체제를 관찰하면서 오븐에서 35 분간 굽습니다.

소금 거절

초과 체액은 고혈압의 원인 중 하나로 간주됩니다. 소금을 사용하면 몸에 물이 머무는 것이므로 요리시 사용량을 크게 줄이는 것이 중요합니다. 건강한 사람의 평균 일일 요금은 15g입니다.

고혈압 환자를위한식이 요법을하는 경우, 5g으로 낮추거나 소금 보충제를 완전히 버려 둘 가치가 있습니다.

메뉴를 작성할 때 완제품에는 이미 소금이 포함되어 있으므로 권장 금액을 줄여야합니다.

식품의 완전 거부에 대한 전문가들의 의견은 모호합니다. 발작, 어지러움 및 다른 부정적인 발현의 높은 위험이 있습니다. 또한, 근육 조직이 약해지고, 체중 감량 후 외모가 가볍고보기 흉합니다.

금식 기간 동안 건강에 해로운 독성 물질이 활성화됩니다.

따라서 예상되는 결과와 위협을 평가할 가치가 있습니다.

효과

식이 요법과 편안한 생활 리듬을 준수하면 몸에 유용한 미네랄이 보충되고 신진 대사 과정의 회복을위한 조건이 만들어집니다.

특정 식단을 준수하는 달 동안 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.

독소와 슬래그로 장을 깨끗이합니다.
여분의 유체를 제거하십시오.
혈압 안정화.
소화 시스템을 개선하십시오.
교환 기능을 복원하십시오.
체중을 4kg에서 12kg으로 줄이십시오.

저칼로리 음식은 신체를 새로운 체제로 재건하여 삶의 질을 변화시키는 데 도움이 될 것입니다. 의사가 승인 한 일련의 운동은 힘과 에너지의 급증을 느낄 수 있습니다.

고혈압 동안 체중 감소를 다이어트 할 때 10 가지 규칙

이 지표 (및 콜레스테롤, 그리고 혈압 강하)는 균형식으로 조정할 수 있습니다. 단 한 번의 실험식이는 아니지만 실제로는 새로운 삶의 방식입니다.

좋은 영양의 원리

다음은 고혈압 환자의 건강한 식습관에 대한 10 가지 기본 규칙입니다.

소금 제한. 이 규칙은 부신에서 발생하는 심각한 과정에 의해 결정됩니다. 그들은 액체를 축적하고 혈압의 증가를 유발합니다. 식이 요법에서 짠 음식을 줄이면 중추 신경계 (CNS)의 흥분성 과정이 감소합니다. 고혈압 환자의 소금 기준은 4-6g / day (기성 제품의 소금을 포함한 스푼 약 1 시간)입니다. 높은 소금 함량을 가진 음식 (청어, 통조림, 절임)은 피해야합니다.
순환 시스템에 문제가 없으면 유체의 양을 줄이는 것이 필요하지 않습니다. 낮에는 적어도 2 리터의 순수한 물을 마셔야합니다.
지방의 양은 75g / day로 줄여야합니다. 버터, 라드, 동물 기원의 다른 지방은 때로 식물성 유사체로 대체 될 수 있습니다 - 해바라기, 올리브, 옥수수, 콩의 기름. 그들은 면역계를 강화시키는 많은 다중 불포화 지방산을 함유하고 있습니다.
음식의 총 질량에서 단백질의 비율을 줄여서는 안됩니다. 일일 섭취량은 1.5g / 1kg의 비율로 결정됩니다. 세포를위한이 귀중한 건축 재료의 부족은 스트레스 부하 하에서 신체의 내구성을 낮 춥니 다.

고압의 합리적인식이 요법을위한 가장 중요한 조건은 분수 영양입니다. 하루에 4-6 번 식사를해야합니다. 저녁 시간 - 취침 시간 3 시간 전.

치료법의 종류

고혈압 환자의 영양 기본에 관해서는 다이어트 번호 10에서 관련성이 있고 무엇보다도 불량한 혈류를 생각할 수 있습니다.

고혈압을위한 다이어트

10/28/2017 기준 설명

효능 : 21 일 후 치료 효과
조건 : 끊임없이
제품 비용 : 1600-1700 루블. 주당

일반 규칙

인간의 혈압은 많은 요인들에 달려 있으며, 압도적 인 다수의 경우에있어서의 자기 조절의 생리적 기제는 혈압 상승에 기여하는 부정적인 요인들의 영향을 평준화 할 수있게 해줍니다. 그러나 장기간에 걸친 발음 효과로 인해 심장 혈관 시스템의 적응 능력이 떨어지며 고혈압의 발병으로 이어지게됩니다. 고혈압은 지속적으로 만성적으로 혈압을 상승시킵니다. 이러한 요인에는 다음이 포함됩니다.

저 동적;
나쁜 습관 (알코올 중독 / 흡연);
불평형 영양;
과체중;
중추 신경계의 스트레스 / 병리학 적 장애로 인해 기능적이다 (교감 신경 - 부신 시스템에서).
다양한 물리적 / 화학적 환경 요인의 독성 영향;
혈관 평활근의 이완 / 증가를 담당하는 혈압 조절에 관여하는 생물학적 활성 물질 및 호르몬 (엔도 텔린, 바소프레신, 인슐린, 프로 스타 시클린, 트롬 복산, 산화 질소)의 비율 / 생산 위반;
신장 질환에서 물 / 나트륨 이온 균형 조절의 변화.

혈압 상승의 위험은 대부분의 경우 임상 적으로 오랜 기간 동안 나타나지 않아 IHD (허혈성 심장 질환), 심장 좌심실 비대, 뇌졸중, 부정맥, CHF (만성 심부전), 손상 신장과 다른 내장 기관의 작용. 질병의 치료는 주로 고혈압의 단계에 의해 결정되지만, 어떤 경우에도 치료법은 전신적이고 복잡하며 연속적이어야합니다.

약물 치료와 함께 고혈압으로 적절한 영양 섭취가 압력을 안정시키고 연령 기준까지 낮추는 가장 중요한 요소입니다. 고혈압 치료 영양의 기초는 Pevzner의 다양한 의료용 테이블 번호 10입니다. 원칙적으로, 초기 단계 (1 등급)의 고혈압을위한식이 요법은 식탁 제염의 제한을 지닌 제 15 호 다이어트에 근거합니다. 고혈압 2 학년 또는 3 학년 및 심장 혈관계의 관련 장애가있는 경우 다이어트 번호 10 A가 권장됩니다. 아테롬성 동맥 경화증의 배경에 대해 발생하는 중 / 고 중증도 (3/2도)의 고혈압의 경우 영양은 치료 표 10C를 기준으로합니다.

고혈압의 다이어트 번호 10은 기본적인 음식 영양분의 몸에 들어가는 생리적 규범을 제공하고 혈액 순환 정상화를위한 조건을 마련합니다.

기본 의료 테이블의 기본 원칙은 다음과 같습니다.

생리 학적으로 단백질 성분 (단백질 85-90g), 지방 80g, 탄수화물 350/400g의 전체 함량으로 체중이 정상인 환자의 2400-2500kcal / 일 수준의식이 요법으로 섭취합니다. 비만과 고혈압의 경우 다이어트의 에너지 가치는 식단에서 정제 된 탄수화물, 특히 설탕과 제과 / 과자의 배제로 인해 지방을 70g으로, 탄수화물을 250-300g으로 줄임으로써 1900-2100kcal / day로 25-30 % 과자뿐만 아니라 밀가루와 시리얼 제품을 기반으로합니다. 칼로리 섭취 증가로 인한 비만이 생리적 규범의 20 % 이상을 초과하는 경우에는 Pevzner에 따라 고혈압 8 번에 대한 치료 다이어트가 처방되지만 소금 염식이 크게 제한됩니다. 비만과 고혈압 환자의 체중 감량의 항 고혈압 효과는 의심의 여지가 없으며 비만의 체중 감량과 혈압의 감소 사이에서 가장 흔히 1mmHg의 비율로 중요한 패턴이 있습니다. Art./1 kg.
소금을 2.5-5g / day로 제한. 요리 할 때, 소금은 사용되지 않지만 이미 준비된 요리에만 첨가됩니다. 러시아의식이 성 나트륨의 평균 섭취량은 평균 160 mmol / day이며, 이는 약 12 g의 염화나트륨에 해당합니다. 이 값이 7.5g / day 이하로 감소하면 혈압이 임상 적으로 유의하게 감소한다는 것이 입증되었습니다. 이렇게하기 위해서는 식단에서 의도적으로 소금에 절인 제품, 특히 미식 제품 (통조림 제품, 절임, 절임, 훈제 식품, 소시지, 치즈)을 제외하면 충분합니다. 소금 부족으로 심각한 어려움을 겪는 사람들은 염화나트륨 염을 칼륨 / 염화 마그네슘으로 대체하는 것이 좋습니다. 가벼운 고혈압 환자는 나트륨 함량이 65 % 인 치료 용 소금을 사용할 수 있으며, 더 심한 경우에는 35 % 나트륨 함량의 소금을 사용할 수 있습니다.
비타민 A, E, C, B 그룹 및 무기질 - 칼륨 염 (최대 4-5 g), 칼슘, 마그네슘 (최대 0.8-1.0 g), 망간 (최대 30 mg), 크롬 (최대 0, 3 mg), 코엔자임 Q (최대 200 mg), 비타민 C (최대 500 mg), 콜린 (최대 1 g). 특히식이 요법에서 칼륨 농도를 조절하는 것이 중요합니다. 칼륨은 고혈압에 대한 보호 효과가 있기 때문에 칼륨 이온의 섭취가 증가하면 혈압을 낮추는 것이 매우 중요하다는 믿을만한 증거가 있습니다. 따라서 식단에는 신선한 딸기 및 야채 (구운 감자, 건포도, lingonberries, 바나나, 당근, 양배추, 무, 마늘, 호박, 토마토, 호박, 사탕 무우, 오이, 콩, 오렌지, 수박, 해초, 멜론)가 포함되어야합니다. 말린 과일 (건포도, 말린 살구, 자두, 무화과), 칼륨이 풍부한 견과류 (소나무 견과류, 아몬드, 땅콩).
혈관성 고혈압에 대한 예방 효과가있는 식사 및 마그네슘 결핍을 허용하지 않는 것이 중요합니다. 마그네슘은 쌀, 바나나, 아보카도, 해 케일, 귀리, 밀기울, 견과류, 요구르트, 콩 및 자두에서 대량으로 발견됩니다. 고혈압 환자의 식사는 혈압을 조절하는 세포 내 / 세포 외액 분포에 관여하는 칼슘 이온으로 강화되어야합니다. 칼슘은 유제품, 견과류, 생선 뼈에서 다량으로 발견됩니다. 고혈압에 대한 명백한 치료 및 예방 효과는 엽산 (비타민 B 군)에 의해 매일 350-400 mg 섭취됩니다. 호모시스테인의 수준을 줄임으로써 혈관 내피 기능을 정상화하고 고혈압 발생 위험을 줄입니다. 토마토, 콩과 식물, 잎이 많은 채소, 아스파라거스, 시리얼 제품, 브뤼셀 콩나물, 과일은 엽산이 풍부합니다.
적당한 저혈압 효과는 아미노산과 구조적으로 유사한 비타민 유사 물질 인 카르니틴에 의해 나타납니다. 간, 송아지 고기, 쇠고기, 크림, 사우어 크림, 코티지 치즈에 들어 있습니다.
고혈압 발생 위험도는식이 요법에서 크롬과 셀레늄 부족과 관련이 있습니다. 셀레늄은 해산물, 간, 오리, 칠면조, 닭고기, 쇠고기, 쇠고기 및 종아리 신장과 같은 음식을 포함합니다. 크롬의 원천은 옥수수 / 해바라기 유, 곡류 (메밀, 옥수수, 진주 보리, 기장), 견과류, 말린 과일, 야채, 치즈입니다. 따라서 혈압을 낮추는 특정 음식물을 섭취하면 환자의 혈압 수준을 유지할 수 있습니다. 특히 "일차 고혈압"진단이 필요합니다. 또한 약물과 달리 압력을 줄이는 제품은 매우 부드럽게 작용합니다.
포화 지방의 식단 제한 및 프로스타글란딘이 합성되고, 혈압 강하 효과가 있고 내피 기능을 향상시킬 수있는 PUFA (고도 불포화 지방산)가 포함 된 제품의 충분한 함량 확보. 이를 위해서는 생선 기름, 아마 인유 / 유채 기름 (적어도 30g / 일), 기름진 바다 물고기 (연어, 송어, 청어, 정어리), 견과류 및 씨앗이 식단에 포함되어야합니다.
고혈압에 걸리기 쉽거나 고혈압을 앓고있는 사람들의식이 요법에서 가장 중요한 요소는 신체의 결핍으로 혈관의 내강이 좁아지고 혈압이 상승하기 때문에 필요량의 자유 체액을 신체에 공급하는 것입니다. 자유 체액의 일일 용량은 1.2-1.5 리터 여야합니다. 그러나 심장 마비와 관련된 고혈압의 경우, 자유 체액의 양은 0.8-1.0 l / day로 감소 할 것입니다. 탄산 음료와 나트륨 광천수, 강한 차와 블랙 커피의 사용을 금지합니다.
고압의 식단은 알코올 섭취를 제한합니다. 여성의 경우 20g, 남성의 경우 최대 40g의 에탄올. 심혈관 질환과 관련하여 저용량의 알코올에 의한 예방 효과에 대한 의견 차이가 있습니다. 의심 할 여지없이 상당한 양의 강력한 알코올이 고혈압을 유발하고 고혈압은 알코올, 특히 간문맥의 혈류가 손상된 간 질환 (문맥 고혈압)에서 정맥압이 증가 된 간세포에서 금기이다. 그러나 알코올을 완전히 거부했을 때의 이점에 관한 자료는 존재하지 않습니다. 프랑스 거주자가 중부 및 북부 유럽 거주자와 동일한 동물성 지방을 사용하는 GB를 포함하여 심혈관 질환으로 인한 사망률을 현저히 낮추지 만 프랑스의 패러독스를 언급 할 수는 있지만 건조한 적포도주를 정기적으로 사용합니다.
과식하지 않고 분분 (4-5 배)의 음식물 섭취.

고혈압 환자의 저 콜레스테롤식이는식이 콜레스테롤과 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물을 제외한 동물성 지방의식이를 감소시킵니다. 동시에,식이 섬유, 고도 불포화 지방산 (식물성 지방) 및 동물과 관련된 식물성 단백질의 비율을 포함하는 식품의식이 증가가 예상됩니다. 고혈압을위한 다이어트는 비타민 C와 B 그룹, 미량 원소, 지방성 물질 / 리놀레산의 함량을 증가시킵니다.

허용 된 제품

고혈압을위한식이 요법은식이 요법에 포함됩니다.

밀 / 호밀, 곡물 및 밀기울 빵 추가. 밀기울과 건빵으로 만든 수제 페이스트리를 사용하는 것이 허용됩니다.
채소 수프와 채소 수프, 잘게 잘린 시리얼, 튀김없이 녹색 채소 추가.
끓인 / 구운 형태의 저지방 품종의 붉은 고기. 가금류, 토끼 고기. 모든 형태의 요리를하는 고기는 미리 끓여야하며, 국물이 합쳐져서 새 물에서 조리해야합니다.
바다 / 강 물고기와 해산물 요리.
신선한 형태의 다양한 제철 야채 (감자, 양배추, 당근, 사탕 무우, 호박, 호박, 가지) 또는 야채 스튜의 형태. 전채에서 - 바다 케일, 식물성 기름을 곁들인 비니 가렛.
저지방 유제품 및 저지방 코티지 치즈, 사워 크림 (요리 만).
부드러운 삶은 닭고기 달걀 - 주당 3 조각, 야채 국물에 유제품 및 토마토 소스 또는 사우어 크림을 추가합니다.
시리얼 (보리, 기장, 메밀)과 시리얼, 야채와 캐서롤 / 코타 지 치즈 형태의 죽.
요리 용 및 준비된 식사 용 크림 / 식물성 오일.
과일 / 딸기 어떤 형태로,뿐만 아니라 compotes, 젤리와 젤리.
음료 중 - 커피 음료 (커피 대용품), 로즈힙 국물, 우유가 든 약한 차, 야채 / 베리 주스.

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고혈압 체중 감소를위한 다이어트 번호 10 : 매일 메뉴

대시 다이어트

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마그네슘 다이어트

과일과 야채 다이어트

어떻게 작동하나요?

종합 대책

고압의 유용한 음식

음식 금지

금식 일

식이 요법 No10

과체중 및 비만인을위한 고혈압을위한 다이어트

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식이 요법 No10

고혈압을위한 의학 영양 및식이 요법

고혈압을 먹는 기본 규칙

고혈압으로 체중 감소를위한 다이어트

허용되는 제품 및 금지 된 제품 목록

이번 주 샘플 메뉴

조리법

야채와 생선

쾌활 음료

수제 사탕

야채와 고기

소금 거절

효과

고혈압 동안 체중 감소를 다이어트 할 때 10 가지 규칙

좋은 영양의 원리

치료법의 종류

고혈압을위한 다이어트

일반 규칙

허용 된 제품

정맥류에 관한 출판물

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