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협심증을위한 물리 치료

불편한 상태, 운동 직후 또는 스트레스 상황에서 나타나는 흉골 뒤의 통증은 모두 협심증의 징후입니다. 흔히 맥박이 불안정하기도합니다. 일반적으로 공격은 예기치 않게 발생하며, 턱, 어깨, 왼쪽 어깨 사이의 부위 인 자궁 부위에서 통증이 느껴집니다. 그들은 오래 지속되지 않으며 (약 1/4 시간), 질산염 그룹의 의약품으로 제거됩니다.

고통스러운 발작의 발병을 막고 예방하기 위해 협심증을위한 특별한 운동이 처방됩니다. 이 복합 단지는 환약을 사용하지 않고도 통증을 완화시킬 수 있습니다. 처음에는 그러한 운동이 보건 작업자의지도하에 병원의 환자에 의해 수행되고 나중에 수업은 독립적으로 개최됩니다.

심장 마비의 호흡기와 운동의 관련성과 이점

협심증에 대한 비 약리학 적 치료 방법은 주로 허혈의 발병을 예방하기위한 것이다. 따라서 환자의 습관적인 삶의 방식을 변화시켜야합니다. 호흡계를 통해 심장 근육을 강화하는 데 도움이되는 알코올 및 담배 제품 사용과 같은 나쁜 습관을 포기하는 것이 좋습니다.

심혈관 질환에 나타나는식이 요법을 따라야합니다. 식단은 소금의 양을 줄이고 튀김, 매운 훈제 제품을 완전히 배제해야합니다.

불편 함을 줄이려면 환자의 건강을 개선하고 다양한 치료법을 사용하십시오.

협심증 환자의 경우, 심장 및 호흡기 활동을 활성화하기 위해 가능한 물리적 운동을 수행하는 것이 고려됩니다. 체조 및 호흡 운동의 조합은 순환계 및 대사 과정의 개선뿐만 아니라 고통스러운 공격을 완화하는 데 도움이됩니다.

체육 교육에 대한 제한이 있습니까?

협심증 치료에서 중요한 일은 갑작스런 변화로 인한 압력을 억제하고 고혈압의 발병을 예방하는 것입니다. 그러므로 육체적으로나 감정적으로 과부하가 없도록 보장 할 필요가 있습니다. 커피, 매운 음식 및 짠 음식을 남용해서는 안됩니다. 신체의 과도한 자극을 유발할 수 있고 압력이 높아질 수 있습니다. 협심증에 해로 우며 혈관이 쇠 해져 날카로운 움직임을 나타냅니다. 이 질병 요양원 치료의 거의 모든 경우에 임명되지 않았습니다.

치료 운동이되어야하는 것

긍정적 인 결과를 얻으려면 협심증 치료를위한 약속을하는 동안 환자의 상태에 따라 일련의 운동이 선택됩니다. 체조는 질병의 처음 두 단계에서만 허용됩니다. 협심증의 경과가 심한 경우에는 천천히 걷는 것이 좋습니다. 녹색 지역이 바람직합니다.

의료 물리적 문화 - 협심증과의 싸움에서 가장 효과적인 수단 중 하나

물리 치료는 다음과 같이 처방됩니다 :

  • 그것은 질병의 발달 단계, 고통스러운 발작이 얼마나 오래 지속되는지 그리고 얼마나 자주 발병 하는지를 고려합니다. 가벼운 형태에서는 하중이 더 강화 될 수 있으며 심한 협심증에서는 최소화됩니다.
  • 치료 체조 단지 전체는 워밍업, 주요 부분, 장애와 같은 세 가지 구성 요소로 이루어져 있습니다. 워밍업 중에 몸체가 하중을 감당하도록 조정됩니다. 운동의 주요 부분에서 협심증은 환자의 신체의 모든 기관과 시스템에 대해 합리적인 부하를 얻는 것을 목표로합니다. 장애가있는 동안 혈압의 급상승없이 복잡한 운동에서 원활하게 빠져 나옵니다.
  • 체조 복합물은 날카로운 움직임을 가진 운동을 포함해서는 안됩니다.

워밍업하는 법

협심증에 대한 운동은 따뜻해지기 시작합니다. 하중이 과도하지 않도록 바닥에 누워서 운동합니다 (체조 매트가 미리 펼쳐집니다).

  1. 심호흡을하고 3 번 내 쉰다. 이것은 전체 단지에 대한 분위기를 설정합니다.
  2. 카펫에 앉으십시오. 왼손을 들어 올리 - 오른쪽으로 구부린 다. 다른 방향으로 똑바로 굴린다. 각 방향으로 10 회 굽히기를 반복하십시오. 1 분 동안 쉬고 두 가지 더 다른 접근법을 수행하십시오.
  3. 누워. 무릎을 10 번 굽히고 구부리지 마십시오. 1 분 휴식. 그럼 두 가지 접근법.

올바르게 연습 문제를 선택하는 것이 중요합니다.

주요 단지는 무엇입니까?

협심증 치료를위한 전체 주요 복합 요법은 서있는 자세에서 수행됩니다.

다음 연습은 휴식을위한 잠시 멈춤과 함께 수행됩니다.

  1. 앉으십시오, 당신의 앞에 손을 당기십시오 (10 명의 웅크 리기에서 시작하고십시오, 30에 점차적으로 수를 증가하십시오).
  2. I.p. - 다리가 약간 벌어지고, 몸통이 바닥과 평행을 이루고, 팔이 벌어집니다. 왼쪽과 오른쪽으로 돌리면서 최대한 멀리 당깁니다. 초기 숫자는 10 번, 최대 50까지 가져옵니다.
  3. I. 다리 - 어깨 너비, 한 팔 높이 올리기, 반대 방향으로 기울기, 다른 쪽 팔을 똑같이하십시오. 각 방향에서 10 번에서 30 번.
  4. 10 분간 점차 빨라지면서 점차 빠른 속도로 달리고 있습니다. 디딜 방아가 있다면, 당신은 그것을 실행할 수 있습니다.

심장의 협심증으로 체조를 끝내는 법

히치는 바닥에 앉아서 보낸다. 다리를 똑바로 세우고 무릎을 구부리지 마십시오. 손이 발가락의 끝까지 뻗어 머리를 무릎에 대고 시도하십시오. 서두르지 말고 천천히하십시오. 누워, 쉬고, 숨을 다시 쉬어 라.

심장 협심증에 대한 운동을하는 동안, 그것을 과용하지 않는 것이 중요합니다. 심장에 약간의 불편 함을 느끼면, 멈추고 숨을 쉬고 심호흡을 시도하고 호흡을 정상화하기 위해 숨을 내쉴 필요가 있습니다. 비 약물 방법이 도움이되지 않는다면, 질산염 그룹 "니트로 글리세린"또는 "시드 포아"로부터 약물을 섭취 할 필요가 있습니다.

훈련 기간은 10-15 분 이상이어야한다.

협심증으로 체조를 보충 할 수있는 것

치료 체조 단지에서는 다른 운동을 추가 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 갑작스런 움직임을 금지한다는 사실을 잊지 말고 환자에게 혁신이 가능해야하며 그를 불편하게하지 않아야합니다. 스트레칭을위한 운동과 큰 힘으로 사용하는 것이 바람직합니다.

협심증과 호흡 방법

협심증을위한 운동 요법의 복잡한 수행, 당신은 항상 적절한 호흡을 따라야합니다. 호흡은 체조 중뿐만 아니라 일상 생활에서 중요한 역할을합니다. 잘 정립 된 호흡기 시스템은 고통스러운 공격을 피하는데 도움이 될 것입니다. 적절한 호흡을위한 많은 방법이 있습니다.

Strelnikova에서 호흡하기

이 시스템에서는 다양한 호흡 체조가 있습니다. 강한 협심증 발작이있는 비상 상황에서 그들을 없애기위한 운동이 있습니다.

덜 효과적인 유형의 치료법은 협심증을위한 호흡 체조입니다.

다음은 그 중 일부입니다.

  1. 의자에 앉아 있거나 바닥에 무릎 꿇고 눈을 감았 다.
  2. 날카로운 흡입 운동을하여 가슴 근육이 압박되도록하십시오.
  3. 숨을 멈추지 말고 즉시 천천히 내 쉰다.
  4. 통증이 멈출 때까지 설명한 흡입 및 호흡을 수행하십시오.

공격이 끝나면 환자는 휴식이 필요합니다. 통증이 사라지지 않으면 구급차를 불러야합니다.

Bubnovsky 호흡

이 기술은 횡격막을 포함하는 호흡을 포함하며 호흡은 최소로 감소됩니다. 대부분의 의료 전문가는 가슴 호흡에 대한 손상을 지적해야합니다.

대략적인 복잡한 호흡 운동 :

  1. 무릎에 앉아 눈을 감고 횡격막을 느껴보십시오 - 복막과 가슴 중간 부분.
  2. 천천히 5 번 흡입하고 점차적으로 구경을 늘려 근육을 긴장 시키십시오. 동결, 3까지 셀 수, 다이어프램의 상태를 고정. 점차적으로 숨을 내쉬고, 5로 세웁니다. 근력의 도움을 받아 다이어프램을 후퇴시킵니다. 수행하십시오 - 20의 숨을 ​​가진 시작하고, 50까지 데려 와라.
  3. 네 발로 일어나서 복근을 풀어주세요. 노력으로 신속하게 1 분 동안 호흡 움직임을 수행하십시오. 지속 시간을 점차적으로 10 분으로 늘립니다.

심한 어지럼증이 관찰되면 호흡 운동을 중단해야합니다. 다음 번에는 최저 복용량부터 시작하십시오.

호흡 운동에는 여러 가지 유형이 있습니다.

Buteyko 호흡

Buteyko 호흡 기술의 기본 원칙은 호흡 과정의 품질을 향상시키면서 호흡 운동의 빈도를 줄이는 것입니다.

호흡을 할 때의 주요 조항은 다음과 같습니다.

  • 호흡 횟수는 16 회를 넘을 수 없습니다.
  • 당신은 엄격하게 코를 숨을 쉴 필요가있다. 입 냄새는 유해 할뿐만 아니라 인간에게도 위험합니다.
  • 천천히 자연스럽게 숨을 쉬어 라.
  • 숨을 내쉬는 것보다 두 배 짧게 호흡 할 필요가 있습니다.
  • 흡입 후 지연.

대략적인 운동 세트 Buteyko :

  1. 의자에 앉아 눈을 감고, 등을 똑바로 세우고 무릎을 꿇어 라.
  2. 10 초 동안 숨을들이 마시고 숨을 20 초 동안 방치 한 다음 20 초 동안 숨을 내 쉰다. 첫 번째 수업 시간과 같은 기간은 수행 할 수 없습니다. 가장 중요한 것은 1x2x2의 비율과 편안한 느낌을 존중하는 것입니다.

Buteyko 호흡 기술은 흡입 방식 - 일시 정지 - 심호흡 방식에 따라 가벼운 호흡으로의 단계적 전환을 제공합니다. 그것은 긴장감을 느끼면 안됩니다.

요가가 호흡 운동을 대체 할 수 있습니까?

Bubnovsky와 Buteyko가 만든 호흡 기술과 요가의 호흡 운동에는 많은 유사점과 유사점이 있습니다. 이것은 계획에 따라 발생하는 절차에 특히 해당됩니다 : 흡입 - 일시 중지 - 내 뿜기. 그러나 요가는 심장 질환으로 고통받는 사람들을 위해 고안된 것이 아닙니다.

요가는 협심증에 사용할 수없는보다 엄격한 운동을 사용합니다. 호흡기 요가 체조는 공식 의료 수준에서 여전히 잘 이해되지 못하므로 협심증 환자는 사용을 삼가해야합니다.

협심증에는 어떤 신체적 호흡 운동이 권장 되는가?

협심증은 병적 통증 증후군으로, 외부 요인 (과도한 운동, 식사, 스트레스 등)의 영향을 받아 나타나고 가슴 뒤에 불쾌감을 유발할 수 있습니다.

이전에 공식 의료 참고서의 질병은 "협심증 (angina pectoris)"으로 불려졌으며, 현재이 이름은 민간 치료사에게 보존되어 있습니다. 부정맥 (불안정 맥박)이 동반 될 수 있습니다. 통증 증후군은 예기치 않은 날카로운 외형과 인접한 인체 부위에 대한 조사로 구분됩니다 : 목, 어깨 뼈 사이, 왼쪽 어깨, 턱.

일반적으로 공격 지속 시간은 15 분을 초과하지 않습니다. 통증의 원인이되는 활동을 중단하고 단기 효과가있는 약리학 적 약물 그룹을 복용함으로써 통증 증후군을 완화시키는 과정을 가속화 할 수 있습니다.

아래에서는 약물 요법을 사용하지 않고 통증 및 응급 처치를 방지하기 위해 병원 및 가정에서 수행하기위한 호흡 운동과 신체 운동의 복합성을 고려할 것입니다.

협심증을위한 호흡 체조 및 운동의 타당성 및 중요성

협심증 진단 후 비 약물 치료는 환자의 평범한 삶의 방식을 변화시킴으로써 관상 동맥 심장 질환 (CHD)으로 심근 경색의 위험을 줄이기위한 것입니다.

  • 담배를 완전히 끊거나 담배 사용을 최소화하는 것이 바람직합니다. 이것은 인체의 호흡기 시스템을 통한 영향으로 심혈관 기능의 매개 된 복원을 목표로합니다.
  • hypodynamia와 싸우고, 결과적으로 심혈관 및 호흡기 시스템을 자극하기위한 적당한 신체 활동.
  • 매일 식단의 소금 감소와 함께 튀김과 매운 음식과 관련된 영구 치료 다이어트의 임명이 표시됩니다.

이러한 권장 사항은 물리 치료와 복잡한 호흡기 운동과 함께 협심증의 유리한 예후를 보장하고 심근 경색의 위험성이있는 허혈성 심장 질환으로의 증후군의 전환을 막는 데 목표를두고 있습니다.

물리 치료 및 호흡 운동은 혈류를 개선하고 신진 대사 과정을 가속화함으로써 모든 신체 시스템에 유익한 효과를 줄뿐만 아니라 협심증 발작의 동시 억제를 가능하게합니다.

협심증에 대한 금기증

협심증에 대한 주요 금기 사항은 고혈압의 발병을 예방하는 것과 관련됩니다. 이와 관련하여 과도한 신체 활동, 향정신성 물질 (커피, 인삼, 백혈구, 고추 및 소금 함량이 높은 요리 등)의 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 협심증 증후군의 존재는 대부분 혈관의 약화를 나타내므로 날카로운 움직임을하는 것은 바람직하지 않습니다. (잠에서 깨어나 자마자 일어나기 등). 대부분의 경우, 스파 트리트먼트를 처방하지 않는 것이 좋습니다.

협심증의 치료 적 육체적 문화 : 전문가의 권장 운동

실제 연습 세트를 할당 할 때 근본적인 공리 "파손하지 않음"에서 파생 된 기본 원리를 관찰하는 것이 중요합니다.

  • Stenocardia 체조는 질병의 단계와 통증의 발현 빈도에 따라 개별 하중을 선택합니다 : 병리가 무거울수록 운동이 적고 운동 시간이 짧습니다.
  • 운동의 복합체를 세 부분으로 분리하는 필수적 인 분리 : 워밍업, 운동 요법의 주요 그룹과 장애. 워밍업은 운동을 수행하기 위해 몸을 준비 할 수있게하며, 주 그룹은 신체 시스템에 최적의 효과를 제공하고, 장애는 압력 강하없이 효과를 통합하고 운동 요법을 종료 할 수있게합니다.
  • 운동을 할 때, 운동 요법의 수행 중에 날카로운 움직임이 없다는 규칙을 고수하는 것이 중요합니다.

그것은 중요합니다! 신체 운동의 집합의 목적은 질병의 첫 단계와 두 번째 단계에서 중요합니다. 세 번째 단계를 진단 할 때 정상적인 걷기를하고 첫 달 동안 신선한 공기를 머무르는 시간을 늘리는 것이 좋습니다.

예열

  • 바닥에 매트를 깔고 그것 위에 누워야합니다. 심호흡을 3 회하고 숨을 내쉬면서 운동 준비를하십시오.
  • 몸통을 바닥에 수직으로 들어 올리십시오. 오른손 - 왼쪽으로 기울이기, 왼손으로 위로 - 오른쪽으로 기울이기. 열 사이클과 잠깐 휴식. 3 번 반복하십시오.
  • 다시 누워. 다리를 곧게 펴고 무릎을 구부리지 마십시오. 10 번하고 1 분 동안 쉬십시오. 세 번 반복하십시오.

그것은 중요합니다! 주어진 운동을 바닥에서 수행하는 데 어려움이있을 때 의자에서 예열을 할 수 있습니다. 갑자기 움직이는 것을 피하십시오 - 스트레칭에 집중하십시오.

연습의 주요 복합체

  • 앞으로 뻗은 팔을 가진 웅크림 : 10 ~ 30 번. 총 스쿼트 수는 3 회의 사이클로 나누어 지도록 권장되며, 각 사이클 사이에 잠시 휴식을 취하십시오. 이 문장은 아래의 모든 연습에 해당됩니다.
  • 다리의 어깨 너비, 몸통은 바닥에 수직으로 앞쪽으로 기울어 져 있고, 팔은 옆쪽으로 기울어 져 있으며 케이블을 최대한 최대한 왼쪽 끝까지 돌립니다. 수량 : 10 ~ 50 회.
  • 다리를 어깨 너비로 벌리면서 왼쪽으로 기울이기 - 오른쪽으로 기울이고 오른손을 위로 - 왼쪽으로 기울입니다. 각 손을 위해 우리는 10 ~ 30 번합니다.
  • 10 분 동안 점진적 가속으로 그 자리에서 달리기 (러닝 머신의 최적 사용, 그러나 당신은 그것없이 할 수 있음).

그것은 중요합니다! 최적의 결과를 얻으려면 일상적으로 운동을하는 것뿐만 아니라 매일의 일상 생활을 조정하는 것이 좋습니다. 차로 여행하는 대신 도보로 걷는 것이 더 낫습니다. 엘리베이터를 사용하는 대신 필요한 층에 독립적으로 올라가는 것이 좋습니다.

히치

매트로 돌아가. 앉아서 다리를 앞으로 뻗고 발 뒤꿈치를 모으십시오. 무릎을 구부리지 말고, 손바닥으로 발을 뻗으십시오. 그리고 무릎을 머리로 만지십시오. 천천히 수행하십시오. 그런 다음 매트 위에 누워서 회복하고 숨을 다시 정상으로 가져 오십시오.

그것은 중요합니다! 협심증 발작에 앞서 통증이나 다른 불편 함이있는 경우 운동 도중 운동 요법을 즉시 중단하고 매트 위에 앉아 있거나 누워 깊은 호흡과 호흡으로 호흡을 회복해야합니다. 통증이 멈추지 않으면 공격을 막기 위해 단시간 내에 질산염을 마셔야합니다.

협심증을위한 체조 및 충전 : 추가 자료

운동 세트를 수행하고 환자 과부하를 예방할 때 갑작스런 움직임의 부재에 대한 규칙이 준수되면 협심증 치료를위한 운동을 시작할 수 있습니다. 스트레칭 연습에 우선 순위를 주어야하며 그 다음에는 부하에 전력을 공급해야합니다.

호흡 체조 : 대중적이고 및 믿을 수있는 기술

호흡 조절은 협심증 발작을 예방하기 위해 신체 운동을하거나 일상 생활에서 중요한 구성 요소 중 하나입니다.

스트 렐니 코바 기법

Strelnikova의 방법에는 많은 수의 운동이 포함되며 가장 흥미로운 것은 협심증 발작의 응급 구제를 목표로하는 기술입니다. 협심증 완화를위한 Strelnikova의 운동 사례 :

  • 바닥에 의자 나 무릎을 꿇고 눈을 감 으십시오.
  • 가슴의 강한 근육 수축으로 강력한 날카로운 호흡을하십시오.
  • 호흡을 유지하면서 천천히 숨을 내 쉰다.
  • 통증 증후군이 진정 될 때까지 반복하십시오.

그것은 중요합니다! 10 분 이내에 안도가 없다면 즉시 의사에게 연락해야합니다. 공격을 경험 한 후 임시 휴식을 권장합니다.

Bubnovsky 기술

Bubnovsky의 호흡 기술에서는 횡격막의 도움으로 호흡을 중시합니다. 즉 호흡을 최소화합니다. 거의 모든 전문가가 유방 호흡을 가장 해로운 것으로 여긴다는 사실은 주목할 가치가 있습니다. 협심증이있는 Bubnovsky에 따른 호흡 체조의 예 :

  • 매트를 깔고 무릎에 앉아 눈을 감고 횡격막 (가슴과 복막 사이 공간)을 느껴보십시오.
  • 천천히 숨을 쉬고, 5로 세고 근육 운동으로 횡경막을 확장하십시오. 3로 세면서 숨을 멈추고 확대 된 구경을 고정시킨다. 천천히 숨을 내쉬고, 5로 세고, 근육질의 노력으로 횡격막을 그린다. 이주기를 20 ~ 50 번 반복하십시오 (훈련 수준에 따라 다름).
  • 개 자세로 서서 배를 긴장시키고 집중적이고 신속하게 호흡하십시오 - 처음 1 분간, 점차적으로 집중 호흡 시간을 5 - 10 분으로 가져옵니다.

그것은 중요합니다! 격렬한 호흡으로 현기증이 나면 운동을 중지하고 다음 날 호흡 연습 시간을 줄여야합니다.

Buteyko 기술

Buteyko 방법은 빈도를 줄이고 인간 호흡의 품질을 향상시키는 데 기반을두고 있습니다. 주요 논문의 방법 Buteyko :

  1. 분당 "흡입 - 흡입"기간의 수는 16을 초과해서는 안됩니다.
  2. 호흡은 코를 통과해야합니다. 입 냄새는 건강에 해롭고 위험합니다.
  3. 호흡은 가볍고 천천히해야합니다.
  4. 흡입은 최소한 만료의 두 배가되어야합니다.
  5. 흡입 후 호흡을 유지하는 것이 좋습니다.

Buteyko 운동 예제 :

  • 의자에 앉아서 등을 곧게 펴고 무릎에 손바닥을 얹고 눈을 감으십시오.
  • 10 초 동안 흡입하고 20 초 동안 숨을들이 쉬며 20 초 동안 숨을 내 쉰다. 이 기간은 점진적으로 달성됩니다. 훈련 첫 단계에서는 1 : 2 : 2의 비율을 관찰하고 환자에게보다 편한 방법으로 초를 변경하는 것이 중요합니다.

그것은 중요합니다! Buteyko 호흡을 연습하는 것은 폭력적이고 긴장을 일으키지 않아야합니다. "흡입 숨 - 보류 만료"시스템에 따라 가벼운 호흡에 대한 학교 교육은 점진적이어야합니다.

요가는 호흡 운동에 도움이됩니까?

요가 수행은 Bubnovsky와 Buteyko가 개발 한 호흡 시스템과 많은 공통점이 있습니다. 특히, 호흡 방법은 "흡입 - 지연 - 호흡". 그러나, 요가는 덜 양성의 기술을 사용하고, 협심증에 이러한 관행을 사용하는 것은 공식 의료계의 피험자에 대한 지식이 부족하기 때문에 권장되지 않습니다.

최상의 예방 효과와 치료 효과를 얻으려면 호흡기 치료와 운동 요법을 병행해야합니다. Buteyko 또는 Bubnovsky에 따른 호흡 기술의 실행은 맥박 리듬을 안정화시키기 위해 심장 부위의 마사지 중에 권장됩니다.

협심증을위한 운동 요법 및 호흡 운동

내용

협심증은 관상 동맥 심장 질환의 결과 중 하나입니다. 일반적으로 그러한 병리는 환자가 심장 부위의 통증, 가슴의 불편 함 및 공기 부족을 일으키는 신체적 또는 정신적 스트레스 동안 산소에 대한 심장의 필요성의 증가로 인해 발생하는주기적인 공격으로 나타납니다. 격렬한 협심증으로 신체 문화의 건강 상태를 개선하는 것은 시체를 복원하고 유지하는 데 사용할 수있는 치료 방법 중 하나입니다. 체조는 엄격히 예방 조치를 따르는 시간의 공격에서 조용히 수행합니다.

협심증 운동

협심증이있는 약한 신체 활동은 환자의 상태를 악화시킬 수 있습니다. 왜냐하면 몸에 올바른 운동과 스트레스 수준을 선택하는 것이 중요하기 때문입니다.

부하를 선택하고 물리 치료 계획을 작성하는 것은 심장 전문의를 치료하는 데 필요합니다. 자기 자신을 연습하려고 할 때, 원하는 결과를 얻지 못할뿐만 아니라 자신의 몸에 심각한 해를 끼칠 위험이 있습니다.

훈련 프로그램을 작성하려면 진단 된 질병의 정도를 고려해야합니다.

다음 정도에 따라 부하 특성이 달라집니다.

  1. 초기 단계. 환자는 거의 합병증이나 통증을 느끼지 않습니다. 협심증의 공격은 거의 발생하지 않고 간단합니다. 따라서이 단계에서 실제 세션을 최대 30 분 동안 계속할 수 있습니다. 강렬한 역동적 인 운동을 할 수는 있지만 심장 혈관 부하가 강한 것은 허용되지 않습니다. 한 번에 모든 근육 그룹에 대해 포괄적 인 운동을하고 소리를 개선하는 것이 좋습니다.
  2. 일반적인 스테이지 (전압). 이 단계의 증상은 신체 활동 중에 만 나타납니다. 긴 산책, 계단 오르기, 스포츠 착용. 이 모든 것이 호흡 곤란, 두통, 빠른 심장 박동을 유발할 수 있습니다. 어떤 경우에는 심리적 스트레스를받을 때 공격이 발생할 수 있습니다. 이 단계의 의사는 신체 활동을 금지하지 않지만 강렬한 감속으로 전체 복합물을 수행해야합니다. 중단 시간이 길어지고 호흡 수가 길어지고 심장 박동수가 지속적으로 확인됩니다. 모든 훈련은 20 분 이상 걸리지 않아야합니다. 과정 중에 심박수가 15 퍼센트 이상 증가하면 세션을 일시 중지하거나 강도를 더 낮추십시오.
  3. 무대. 협심증 발작의 가장 심각한 단계로, 불편 함이 느껴지더라도 나타납니다. 질병의이 단계에있는 사람들은 고강도 및 / 또는 장기간의 신체적 스트레스에 자신을 드러내지 않아야합니다. 이 경우의 치료 물리 훈련 (운동 요법)은 조용하고 느린 동작으로 간단한 짧은 작업 세트로 표현됩니다. 공과의 기간은 1/4 시간을 초과하지 않으며, 그 중 약 4-5 분이 연습 사이에 휴식을 취하는 데 사용됩니다. 이 모드에서 호흡 곤란 및 흉골의 통증이 나타나면 휴식 시간을 더 늘리고 진폭을 50 / 50-rest / load ratio로 낮추는 것이 필요합니다.

협심증의 어느 단계에서 진단을받지 못했습니까? 공격의 첫 증상에서 즉시 신체의 신체적, 정서적 스트레스를 멈추고 의사와 상담하십시오.

격렬한 협심증을위한 호흡 체조

운동과 함께 충분한 산소로 심장을 포화 시키도록 호흡을 회복시키는 것이 올바른 경우 신체 훈련이 유용하다는 것을 이해하는 것이 필요합니다.

협심증이있는 경우, 호흡 체조의 주요 목표는 다음과 같습니다.

  • 강화하는 음색;
  • 심근 산소화;
  • 신진 대사 과정의 정상화;
  • 전반적인 건강 증진;
  • 면역 강화;
  • 감정적 인 상태의 안정화;
  • 심박수의 정상화.

선택한 호흡기 체조 유형에 관계없이 몸을 해치지 않도록 숨을 내 쉬고 설정하는 규칙을 기억하십시오.

이러한 규칙은 거의 없으며 기억하기 쉽습니다.

  • 당신이 숨을 쉬는 방법을 면밀히 모니터링하십시오 - 코와 함께, 신속하고 갑작스럽게.
  • 반면에 호기는 천천히 그리고 측정되고 조용히 가능한 한 멀리 입을 통해 수행됩니다.
  • 호흡 운동을 할 때 카운트 (소리내어 읽지 않음)를 사용하고 호흡 리듬이 이탈하지 않도록 조심하십시오.
  • 체조를 수행하는 데 가장 편안한 자세를 선택하십시오. 일반적으로 앉은 자세로 앉아 있거나 등 뒤로 곧게 눕거나 누워있을 수 있습니다.
  • 심장 협심증을위한 체조는 아침 식사 전에 아침에, 저녁에 한 두 시간은 저녁 식사 후에 위가 여전히 비어 있거나 이미 중요하다는 것을 의미합니다.
  • 편안한 날씨와 함께,이 경우 체조가 더 효과적이 될 것이므로 밖에서 연습하는 것이 좋습니다.

협심증으로 복잡한 운동

의사 또는 물리 치료사는 협심증 환자에게 다양한 어려움을 겪을 수있는 범위에서 선택할 수 있습니다. 그러나 이것은 특히 운동 치료가 훈련받지 않은 훈련받지 않은 사람에 의해 수행 될 경우, 모든 운동을 즉시 수행해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 첫째, 할 수있는 작업을 선택한 다음 더 어려운 작업으로 이동해야합니다.

심장 전문의는 치료사의 지원을 받아 초기 단계의 거의 모든 사람들에게 적합한 보편적 인 계획을 개발했습니다. 이 계획에는 효과적인 연습 문제를 포함하여 세 가지 주요 단계가 포함됩니다.

이 단계에서 가장 흔하고 단순한 형태의 운동이 그 자리를 걷고 있습니다. 첫날에는 적당한 속도로 1 분을 걷는 것만으로도 충분합니다. 사용 후 시간이 길어질 수 있으며, 템포는 가치가 없습니다.

제시된 운동 치료 계획은 환자의 상태가 주치의에 의해 적절하게 제어되는 경우에만 하루에 2 번에서 수 차례 점진적으로 증가시키는 것이 좋습니다.

운동 요법 및 위험 그룹

특정 그룹의 사람들은 협심증에 대처하기 위해 처방되었지만 다른 기관과 전신에 손상을 줄 수 있다는 사실에도 불구하고 어떤 경우에는 신체 운동과 호흡 수복 기술을 선택하는 데 특히주의해야합니다.

이 그룹에는 다음이 포함됩니다.

  • 임신과 수유 중 여성;
  • 만성 질환의 악화 기간에있는 사람들;
  • 골반 지방에서 염증성 질환을 앓고있는 사람들;
  • 자궁 선근증 (자궁 질환)으로 진단받은 여성.