어떤 음식이 콜레스테롤을 신체에서 제거합니까?

심근염

아시다시피 콜레스테롤은 혈액의 중요한 구성 요소이며, 기관이나 시스템의 정상적인 기능은 불가능합니다. 이 물질의 모든 이점으로, 그것의 과잉은 과도한 감소와 함께 매우 바람직하지 않습니다. 어떤 상황에서도 지방과 같은 물질의 균형을 유지하는 것이 중요하지만, 많은 사람들이 신체에서 과도한 콜레스테롤을 제거하기 위해 이것을 어떻게해야할지 모를 수도 있습니다.

콜레스테롤이란 무엇입니까?

콜레스테롤 아래에는 불용성 지방성 물질이 있어야합니다. 그것은 인체의 충분하고 완전한 기능을 보장합니다. 이 물질은 거의 모든 세포막의 일부이지만, 신경 세포 (뉴런)에서 가장 많은 수를 차지하며 콜레스테롤은 또한 특정 호르몬 생성에 기여합니다.

몸 자체는 콜레스테롤의 약 80 %를 생산할 수 있으며 나머지는 음식에서 얻어야합니다. 몸 안의 물질의 양이 많으면 죽상 경화증의 가능성이 높습니다.

이 심각한 신체 질환은 모든 혈관벽에 활성 플라크가 형성되는 것을 특징으로합니다. 시간이 지남에 따라 크기와 부피가 크게 증가하여 혈관 내강을 막을 수 있습니다. 이 과정은 환자의 건강 상태, 응혈의 발생을 극도로 부정적인 변화로 이끌며 갑작스런 사망을 초래할 수 있습니다.

이러한 상황을 방지하려면 신체에서 과도한 콜레스테롤을 제거 할 수 있어야합니다. 이것은 권력의 정상화의 조건 하에서 행해질 수있다. 이러한 단계는 신체를 정상으로 되돌리고 지방과 같은 물질을 최적의 상태로 유지하기위한 열쇠가 될 것입니다.

높은 콜레스테롤과 함께 먹는 방법?

콜레스테롤은 유익하고 유해합니다. 그것은 고밀도 물질로 대체하여 처리되어야하는 유해한 (저밀도 콜레스테롤) 것입니다. 지방이 많은 생선에서 건강한 콜레스테롤이 대량으로 발견됨 :

이러한 종류의 생선은 일주일에 두 번씩 가능하지만 100g을 초과 할 수 없습니다. 이것이 너무 자주 소비되지 않는다면, 혈액은 액화 상태로 유지 될 것이므로 질병의 그림을 개선 할 수 있습니다. 좋은 콜레스테롤의 활동 결과로 정맥과 동맥의 혈전은 생기지 않을 것이며 혈관이 방해받지 않고 혈관을 통해 순환 할 수 있지만 항상 음식을 신중하게 선택해야합니다.

콜레스테롤 약화 된 유기체 및 어떤 종류의 견과류에도 덜 유용합니다. 상대적으로 높은 지방 함량에도 불구하고, 견과류는 혈액 및 개통 상태에 유익한 효과를 갖는 단일 불포화 지방산의 원천입니다.

이러한 지방은 결코 위험하지 않으며 유익한 것은 아니지만 제품을 엄격하게 투여하는 조건 하에서 만 사용하십시오. 의사는 일주일에 5 번 30 그램의 견과류를 섭취 할 것을 권장합니다. 너트는 다를 수 있습니다.

참깨, 아마 또는 해바라기 씨를 먹는 것은 불필요하지 않을 것입니다. 이들은 콜레스테롤을 생산하는 제품이지만 꼭 자연 상태는 아닙니다. 씨앗을 볶을 수는 없습니다!

정상적이고 완전한 생활 활동은 식물성 기름을식이 요법에 포함시킴으로써 보장 될 수 있습니다. flax, olive, soy, 참깨 등의 선택을 중지하는 것이 가장 좋습니다. 이러한 다양한 종류의 귀중한 오일은 천연 형태로 섭취해야하므로 콜레스테롤을 가져올 수 있습니다. 그것이 혈관뿐만 아니라 전체 소화 시스템에 부정적인 영향을 미치고 피를 든 여성의 콜레스테롤 수치가 확실히 높아질 것이기 때문에 분명히 당신은 그들에게 무엇이든 볶을 수 없습니다.

당뇨병이 있고 신제품이나 새로운 요리를 시도 할 계획이라면 신체가 어떻게 반응하는지 확인하는 것이 중요합니다! 식사 전후에 혈당 수치를 측정하는 것이 좋습니다. 컬러 팁이있는 OneTouch Select® Plus 미터로 편리하게 수행 할 수 있습니다. 식사 전후에 목표 범위가 있습니다 (필요한 경우 개별적으로 사용자 정의 할 수 있음). 화면의 팁과 화살표는 결과가 정상인지 또는 음식 실험이 실패했는지 즉시 알립니다.

그런 자연 지방, 특히 야채 샐러드와 함께 이미 조리 된 요리에 양념을 칠하는 것이 좋습니다. 또한식이 요법에서 올리브와 콩 제품을 더 자주 포함시켜야합니다. 그들은 시체를 가져오고 콜레스테롤을 가져올 수 있습니다.

과도한 콜레스테롤의 철수는 거친 섬유질을 섭취 할 수 있어야하며 매일해야합니다. 다음과 같은 제품에서 찾을 수 있습니다.

불필요한 콜레스테롤 제거에 기여할뿐 아니라 장을 정상 상태로 유도하기 때문에 이러한 제품을 매일 식단에 포함시키는 것이 매우 중요합니다.

우리는 펙틴을 잊어서는 안됩니다. 또한 체내에서 지방과 같은 물질을 제거합니다. 감귤류, 해바라기, 사과, 수박 껍질의 모든 유형에 많은 펙틴이 있습니다. 이 매우 중요한 성분은 신체의 신진 대사를 돕고 독소를 제거합니다. 또한, 펙틴은 중금속 염을 제거합니다.

펙틴을 함유 한 모든 제품은 거대 도시에 살고있는 사람들과 많은 산업 기업 형태로 개발 된 산업으로 도시에서 무제한으로 먹을 수 있습니다.

이상적인 수준의 콜레스테롤은 육류 (쇠고기와 양고기)에 들어있는 것과 같은 무거운 지방을 버려야합니다. 여전히 소비를 제한 할 필요가 있습니다.

전체 우유;
사우어 크림;
치즈;
크림;
버터.

뚱뚱한 고기는 피부가없는 새에 의해 합리적으로 대체 될 것입니다.

콜레스테롤 수치가 높은 음주 모드

콜레스테롤 제거의 경우, 주스를 기본으로 한 치료법이 유용 할 것이며 야채, 베리 또는 과일 일 수 있습니다. 최대 이득은 파인애플, 주황색 및 자몽의 주스를 가져올 것이다. 후자의 주스에 약간의 레몬 주스를 넣으면 몸에 미치는 영향이 반복적으로 증가합니다.

사탕무와 당근에서 주스를 사용하는 것이 좋지만, 간 장애가없는 경우에만 해당됩니다. 몸의 질병에서, 당신은 작은 양에서, 예를 들면, 찻 숱가락과 같은 복용량을 복용량을 증가시킬 때마다 시작할 수있다.

녹차에는 독특한 특성이 있습니다. 합리적으로 마시는 경우 혜택은 매우 중요합니다. 이 차는 나쁜 콜레스테롤을 가져올뿐만 아니라 체중을 줄이는데도 도움이됩니다.

또한 미네랄 워터 치료의 효과는 주치의의 허락을받은 경우에만 나타났습니다.

나쁜 콜레스테롤을 없애기위한 민간 방법

원하지 않는 콜레스테롤을 제거하는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 목표를 달성하기 위해 민간 요법에 관해 이야기하면 많은 과일과 허브가 혈액을 두껍게하고 혈전증을 유발하는 저밀도 콜레스테롤을 신속하고 효과적으로 제거하는 데 도움이됩니다.

린든 트리 이 약용 색소는 사람에게 치유 효과를 줄 수 있습니다. 이를 위해서는 커피 그라인더 또는 박격포를 사용하여 말린 꽃을 분말로 전환해야합니다. 결과물 인 밀가루는 1 일 3 회 찻 숟가락 씩 섭취합니다. 치료 기간은 1 개월입니다.

이 시간이 지나면 14 일간의 휴식을 취할 수 있으며 매월 동일한 양의 석회를 복용하기 시작합니다. 이것은 혈관의 벽을 강화하고, 담낭뿐만 아니라 간 기능을 정상화하는 데 도움이됩니다. 이를 위해 린든 색은 콜레 레트 제와 혼합되어 전체 코스에서 14 일 동안 섭취됩니다. 이 나물은 다음을 포함한다 :

옥수수 실크;
탠시;
엉겅퀴;
부양하다

콩. 콜레스테롤을 제거하는 덜 인기있는 방법은이 콩과 식물을 사용하는 것입니다 (완두콩으로 대체 할 수 있음). 콩 반 컵을 가져 와서 밤에 물을 부어야합니다. 아침에 물을 갈아서 칼끝에 베이킹 소다를 붓고 준비가 될 때까지 요리하십시오. 그 후에 콩을 2 번 가져 가라. 과정 기간 - 3 주.

민들레 뿌리입니다. 뿌리는 말라서 밀가루가됩니다. 그들은 콜레스테롤을 낮출뿐만 아니라 신체에서 독성 물질을 제거 할 수 있습니다. 식사 전 매회 티스푼을 섭취해야하며 치료 과정은 6 개월입니다. 의식적으로이 방법을 사용하면 지정된 시간 후에 명확한 개선이 느껴집니다.

셀러리 그것은 그것의 줄기에 관한 것입니다. 그들은 몇 분 동안 자르고 끓는 물에 담글 필요가 있습니다. 다음으로, 줄기를 꺼내고 참기름과 소금을 뿌려서 먼저 올리브 기름을 식히고 추운 곳에서 눌러야합니다. 결과는 만족스럽고 맛있는 요리입니다. 그것을 사용하려면 언제든지, 특히 몸을 포화 시키려고 할 때 허용됩니다. 저혈압으로 고통받는 사람들은 그러한 음식을 삼가해야합니다.

높은 콜레스테롤 수치는 음식 섭취를 조절하고 어떤 음식에 콜레스테롤이 많은지 알면 정상 수치로만 줄일 수 있습니다. 이것이 끝나면 콜레스테롤 플라크의 수가 줄어들고 새로운 플라스크의 출현이 방지됩니다. 이 결과는 매일 균형있는 메뉴를 만들어서 얻을 수 있습니다.

어패류 (새우, 가재, 바닷가 재)를 먹지 않는 것이 좋습니다. 고지 버터와 붉은 살코기를 제한하는 것이 좋습니다. 해양 생선이나 갑각류를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 콜레스테롤을 제거하는 물질의 함량이 충분하다는 것은 그들에게 있습니다. 채소와 생선은 제한없이 섭취 할 수 있으며 이는 혈액에서 콜레스테롤을 제거하기위한 전제 조건이됩니다. 또한, 그것은 물고기와 야채입니다 - 이것은 심장과 혈관 질환의 탁월한 예방입니다.

콜레스테롤 조절을 질적으로 수행하십시오. 이렇게하기 위해서는 적절한 분석을 위해 정맥혈을 기증하는 것으로 충분할 것이고, 현재의 혈액에서 콜레스테롤 수치를 정확하게 나타낼 것입니다.

어떤 음식이 혈관에서 콜레스테롤을 제거합니까?

어떤 음식이 콜레스테롤을 제거합니까?

혈액 내 콜레스테롤은 수송 단백질과 함께 화합물의 형태로 발견됩니다. 이 단백질은 고 분자량과 저 분자량의 두 가지 유형으로 나뉩니다. 고 분자량은 잘 녹고 콜레스테롤을 침전시키지 않으며 저 분자량은 가용 성이 좋지 않고 혈관에 죽상 경화 플라크 (atherosclerotic plaques)가 형성되어 콜레스테롤을 침강시켜 심장 혈관 합병증의 위험을 증가시킵니다. 따라서 건강에 중요한 요소는 혈액에서 정상적인 콜레스테롤 농도를 유지하는 것입니다.

콜레스테롤은 해롭거나 유익합니까?

인간의 조직과 기관에는 약 200 그램의 콜레스테롤이 들어 있습니다. 음식으로, 사람은 필요한 콜레스테롤의 20 % 만 얻고, 나머지는 지방과 단백질의 분해 생성물로 형성됩니다. 가장 많은 양의 콜레스테롤은 간과 소장 벽에서 합성됩니다. 플라스틱 기능은 콜레스테롤에 내재되어있어 생체 세포막의 형성, 담즙 생성 및 특정 호르몬과 비타민 D의 합성에 필수적입니다. 특히 콜레스테롤 농도가 감소하여 뇌 세포의 막에 많은 콜레스테롤이 존재할 경우 정신 능력이 저하 될 수 있습니다.

필요하다면 질병 및 스트레스의 경우 보호 기능을 수행하고 세포막의 긴급한 "수선"을 수행하기 때문에 항상 모든 조건에서 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추지 않아야합니다. 음식에서 콜레스테롤의 부족은 빈혈로 이어질 수 있습니다.

그러나 지금까지는 단백질 외피에 포장 된 콜레스테롤이 죽상 동맥 경화증을 촉진 할 수 있다는 것이 정확하게 입증되었습니다. 이 질병의 원인은 음식에 과도하게 과잉 콜레스테롤이 아니라 산화를 막는 항산화 물질이 부족하기 때문입니다. 그러나 음식물 중 콜레스테롤이 높으면 죽상 경화증이 생길 수 있습니다.

따라서, 죽상 동맥 경화증의 예방은 충분한 양의 항산화 제를 함유 한 적절한 콜레스테롤과 균형 잡힌식이 요법입니다.

사람은 음식물 콜레스테롤에 대한 보호 기작을 개발했으며, 콜레스테롤은 항상 인간의 식단에 존재했으며, 초식성 토끼에 대한 실험에서 콜레스테롤의 절대적인 해가 "입증 되었음"을 잊어서는 안됩니다.

진화는 혈중 콜레스테롤 농도의 증가에 저항하는 사람을 가르쳐 왔지만 성장을 촉진시키는 제품에는 콜레스테롤을 신체에서 제거하는 제품이 동반되어야합니다. 예를 들어 콜레스테롤이 과다한 양고기 케밥, 채소, 허브, 호두, 유제품, 옥수수, 심지어는 적포도주가 포함 된 음식 백인 백인이 오래되었습니다.

메뉴를 만들 때는이 제품이 혈중 콜레스테롤을 낮추고 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게 권장된다는 것을 아는 것만으로는 충분하지 않습니다. 먼저이 쇠퇴가 어떻게 발생하는지, 그것이 신체에 유익한지를 알아야합니다.

"유해한"콜레스테롤의 축적을 줄이는 방법은 무엇입니까?

우선, 콜레스테롤의 흡수가식이 섬유를 느리게합니다. 그들은 장내 유익한 bifidobacteria와 lactobacilli의 성장을 촉진합니다. 식물성 섬유는 장에서 콜레스테롤이 합성되는 장에서 담즙산을 제거합니다. 간은 자신의 콜레스테롤 양을 줄임으로써 과량의 콜레스테롤을 혈류에서 섭취합니다. 천연 유제품도이 기능을 갖추고 있습니다.

식품의 산화 방지제는 콜레스테롤 산화를 방지합니다 (콜레스테롤은 동물 지방이 썩은 냄새가 나는 경향이 있습니다). 산화 된 콜레스테롤 만이 혈관벽에 침강 할 수 있습니다. 산화 방지제는 카로티노이드, 알릴 설파이드 및 폴리 페놀의 3 가지 유형으로 분류됩니다.

항산화 기능을 가진 폴리 페놀의 역할은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 필수적입니다. 폴리 페놀은 플라보노이드, 스틸 벤 (레스베라트롤은 혈관벽에서의 플라크 형성을 예방하는 것으로 가장 잘 알려져 있음), 리그닌 및 페놀 산을 포함합니다.

전체 곡물과 견과류에는과 콜레스테롤과 그 용매의 운반체로서 몸에 필요한 인지질이 포함되어 있습니다. 몸은 인지질을 합성 할 수 없으며 음식으로 만 얻을 수 있습니다.

그러나 음식에서 콜레스테롤 섭취가 완전히 제거 되더라도 혈액 속에서 콜레스테롤 섭취가 위와 같은 조건을 충족시키지 못하면 그 초과 량이 관찰 될 수 있다고합니다. 이제는 콜레스테롤없는 다이어트의 무용지물이 분명해졌습니다. 올바른 식단은 균형을 이루어야합니다.

의학에서 스타틴은 혈액 내 콜레스테롤 양을 줄이기 위해 사용됩니다. 스타틴은 콜레스테롤을 제거하거나 파괴하지 않지만 간장의 진행을 방해합니다. 콜레스테롤 수치를 조절하는 문제는 음식에 포함 된 천연 스타틴의 역할을 증가시키지 않으므로 완전히 무해하고 무해하다고 부를 수 없습니다. 천연 스타틴은 특히 비타민 B3 (니아신)과 C입니다.

결과적으로, 균형 잡힌 식단의 구성에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 동시에 과도한 양을 함유하지 않는 식품이 포함되어야합니다. 콜레스테롤 및 클렌징 용기를 줄이는 제품은 아래 표에 나와 있습니다.

콜레스테롤 강하제

혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면 식품의 역할이 감소하고이 수치가 감소합니다. 콜레스테롤을 생산하는 제품은 주로식이 섬유와 항산화 물질이 많은 식물 기원 식품입니다.

우리는 콜레스테롤 플라크와 혈전으로부터 혈관을 제거하는 법을 배웁니다.

혈액의 독소를 제거하고 혈관의 탄력성을 높이고 콜레스테롤 플라크와 혈전을 제거하려면 혈관을 청소하는 것이 좋습니다. 이것은 자연 요법의 섭취에서 약물 치료, 혈관 성형술 및 레이저 혈액 정화에 이르기까지 다양한 방식으로 수행 할 수 있습니다.

콜레스테롤 플라크 란 무엇입니까?

콜레스테롤 플라크는 과도한 콜레스테롤 축적으로 동맥벽을 침범합니다. 대부분의 경우, 이러한 클러스터는 수년 동안 높은 콜레스테롤이 몸에 생성 된 후에 형성됩니다. 가장 큰 콜레스테롤 축적은 종종 협심증을 유발합니다.

혈관벽에 작은 물질이 축적되면 불안정하고 파열되기 쉽고, 혈류로 내용물을 방출하여 혈액 응고를 일으켜 심장 마비를 일으킬 수 있습니다.

선박을 언제 청소해야합니까?

플라크 형성 패치를 통한 혈액 순환이 방해받는 아테롬성 동맥 경화증의 첫 징후에서 혈관 세척을위한 모든 조치를 취해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

빈번한 고혈압;
기억 상실;
감소했다.

콜레스테롤 치반 위험 그룹에는 다음과 같은 사람들도 포함됩니다 :

신진 대사 과정에서의 혼란;
내분비 장애;
영양 부족 (포화 지방과 탄수화물 과다, 섬유질 부족, 펙틴과 비타민, 미량 원소, 불포화 지방 부족);
비만 및 빈번한 과식;
장기간 스트레스;
간에서의 정체 (알코올 중독, 특정 약물 복용, 바이러스 성 질병이있는 경우 발생 함);
신장 질환;
유전 적 소인.

일 년에 한 번 의사의 검진을 받아 예방 조치를 취해야합니다.

청소 준비

먼저 치매 방법의 존재를 확인하고 올바른 치료 선택을 위해 필요한 검사를 통과하기 위해 의사와상의해야합니다.

6.19 mmol / l 이상, LDL - 4.12 mmol / l 이상, HDL : 남성의 경우 1.04 이하, 여성의 경우 1.29 mmol / l 이하의 높은 콜레스테롤 수치로 인해 혈관을 청소하여 예방하는 것이 중요합니다 혈전.

금연, 음주, 과식, 신체 활동 및 감정적 변화의 시작은 중요하고 접근하기 쉬운 방법으로 치매 판을 더욱 깨끗하게합니다.

청소 방법

치료는 가능한 한 빨리 시작해야합니다. 따라서 혈관 벽에 콜레스테롤 침전물이 생기는 것으로 의심되면 즉시 의사에게 진찰을 받으십시오. 진단이 확정되면 콜레스테롤 혈관과 혈전을 제거하는 방법에 관한 문제가 우선적으로 고려됩니다. 그리고 시작하기 전에 습관을 적절히 최적화하지 않으면 죽상 경화증을 치료하고 플라크를 제거하는 것이 생각할 수 없으므로 삶에 대한 태도를 크게 수정해야합니다.

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다이어트

올바른 음식은 회귀를 차단하고 콜레스테롤로 인한 동맥 손상을 예방하는 자연 치료제로 사용할 수 있습니다.

혈전을 막기 위해서

자연 과일과 채소는 혈전 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

혈액 응고 위험을 낮추는 살리실산 함량이 높은 음식.

살리실산 염은 다양한 과일과 채소에서 발견 될 수 있습니다 :

살구,
오렌지,
블랙 베리
파인애플
검은 건포도,
자두
블루 베리
자두,
건포도
라스베리,
딸기
포도
크랜베리,
감귤,
고추
올리브,
무, p
Omidor와 치커리.

정상적인 혈액 응고를 조절하는 데 도움이되는 오메가 -3 지방산 함량이 높은 음식. 물고기는 오메가 -3 지방산의 좋은 공급원이지만 브뤼셀 콩나물, 시금치, 양상추 등 많은 채소에서도 볼 수 있습니다.
천연 항응고제 역할을하는 비타민 E가 높은 식품. 그것은 시금치, 브로콜리, 키위, 망고 및 토마토뿐만 아니라 다양한 오일에서 발견 할 수 있습니다.

과일과 채소는 균형 잡힌식이 요법을하는 동안, 너무 많은 것을 혈액 희석제로 복용하면 합병증을 유발할 수 있으며,이 경우에는 의사와상의해야합니다.

콜레스테롤 증가 방지

다음은 동맥의 콜레스테롤 증가를 막는 최고의 식품 목록입니다.

아스파 라 거스 (Asparagus)는 염증과 싸우며 파괴적인 산화를 방지하는 산화 방지제 인 글루타티온 (glutathione) 생산을 증가시켜 막힌 동맥을 유발합니다. 아스파라거스, 튀김, 빵 굽기, 한 조를위한 종기와 함께 많은 훌륭한 요리법이 있으며 심지어 샐러드에서 날 것으로 먹습니다.
아보카도는 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 건강을 좋게 만듭니다. 또한 콜레스테롤 산화를 예방하는 비타민 E가 함유되어 있습니다.
브로콜리는 콜레스테롤 산화를 방지하여 혈압과 스트레스를 낮추어 동맥 벽의 플라크 파열로 이어지며 설포라판 (sulforaphane)을 함유하고있어 신체에서 단백질을 사용하여 동맥의 플라크 형성을 예방합니다. 최대한의 효과를 얻으려면 브로콜리를 일주일에 2-3 번 (구운 것, 튀김 또는 찐 것) 사용하는 것이 좋습니다. 이것은 훌륭한 반찬입니다.
견과류는 해로운 간식에 좋은 대안이며, 아몬드는 단 불포화 지방, 비타민 E, 섬유질, 단백질 및 마그네슘이 풍부하여 혈소판 생성을 방지하고 혈압을 낮추기 때문에 최고의 선택입니다. 일주일에 3-5 번 정도의 견과류를 사용하는 것이 좋습니다.
수박은 아미노산 L- 시트룰린의 탁월한 천연 자원으로, 체내의 산화 질소 생산을 증가시켜 동맥을 이완시키고 염증을 줄이며 혈압을 낮추는 데 도움을줍니다. 또한 수박은 혈중 지질을 개선하고 지방 축적을 줄이는 데 도움이됩니다.
곡물 시리얼은 소화관에서 과다한 LDL 콜레스테롤에 결합하고 신체에서 그것을 제거하는 용해성 섬유를 함유하고 있습니다.
시금치는 칼륨, 엽산 및 섬유가 풍부하여 막힌 동맥을 예방하는데 도움이됩니다. 1 일 1 회 제공하면 죽상 경화증의 위험 요소 인 호모시스테인을 줄일 수 있습니다. 샐러드, 칵테일, 심지어는 오믈렛에서 사용해보십시오.

다이어트에 이러한 변화를 가져 오면 전반적인 건강을 향상시키고 나쁜 콜레스테롤의 증가를 예방할 수 있습니다.

변화하는 라이프 스타일, 일과 휴식

일반적으로 콜레스테롤 플라크가있는 혈관 병변의 징후가있는 모든 환자는 기본적인 생활 방식 변경으로 처방됩니다.

운동은 건강을 향상시키고 콜레스테롤 형성에 대한 문제를 예방할 수 있습니다. 육체적으로 활동적이지 않다면 작게 시작하십시오. 일주일에 한 두 번씩 산책하십시오. 이 습관이 일정에 맞을 때 다른 신체 활동을 추가하십시오. 천천히 체력을 늘리십시오. 일주일에 5 일 이상 적당한 운동 30 분을 목표로 노력하십시오. 더 많이 움직이면 자연스러운 결과는 체중 감량으로 LDL 콜레스테롤과 치태 발생 위험을 줄이는 것입니다.

흡연을 중단 한 날, 건강이 회복되기 시작할 것입니다. 흡연을 끝내면 HDL 수치도 높아질 수 있습니다. 너무 많은 알코올도 심장에 영향을 줄 수 있습니다.

그러나 일부 연구에 따르면 적당량의 음주가 HDL 수치를 상승시킬 수 있다는 것을 보여주었습니다. 가장 중요한 것은 조치를 따르는 것입니다.

준비

콜레스테롤 플라크와 혈전을 감소시키는 몇 가지 유형의 처방약이 있습니다.

스타틴

이것은 보통 의사가 LDL 수치를 낮추기 위해 처방하는 약물의 첫 번째 유형입니다.

그들은 또한 다른 유형의 혈액 지방 인 트리글리세리드를 낮추고 좋은 콜레스테롤을 약간 늘립니다.

피 브레이트

피 브레이트는 신체 트리글리세리드의 양을 줄이고 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시킬 수있는 약물입니다.

니코틴산

니코틴산의 평균 가격은 제조업체에 따라 20 ~ 80 루블 범위입니다. 당뇨병, 갑상선 기능 항진증 및 신부전증에서는 신중히 복용해야합니다.

기타

Hirudotherapy

Hirudotherapy는 의학 치료를 위해 거머리를 사용합니다. 특정 형태의 타액에서 이들을 사용하는 비결. 그것은 생물학적으로 활성 인 효소와 몸에 유익한 효과를 갖는 물질, 예를 들면 orgalaza, hirudin 및 destabilization, 약 100 가지 유용한 물질을 포함합니다.

거머리 타액에 함유 된 효소는 신체의 방어력을 높이고 혈액을 정화하며 내부 기관의 활동을 강화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을줍니다. 활성 성분은 콜레스테롤 플라크와 혈전을 퇴치하는 데 도움이됩니다.

거머리로 스스로 치료하는 것은 매우 바람직하지 않으며, 전문적인 치료사를 신뢰하는 것이 좋습니다.

민속 치료

민간 요법으로 혈관을 청소하는 것은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되지만 의료 준비의 대안은 아니며 의사의 감독하에 민간 치료를 수행하는 것이 좋습니다.

플라크에서 혈관을 정화하는 방법은 다음과 같습니다.

로즈힙 팅크. 절반 건조 과일에 1 리터 유리 항아리를 채우고 나머지는 알코올로 채 웁니다. 항아리를 2 주 동안 어두운 곳에 넣고 하루에 몇 번 흔든다. 팅크를 준비한 후에는 하루에 20 방울을 차에 넣으십시오.
검은 딸기 잎. 마른 잎 (약 10g)을 취해 끓는 물 한 컵 (200ml)으로 덮습니다. 30 분간 기다린 다음, 긴장 시키십시오. 음식을 먹기 전에 하루에 세 번 국물을 받아야합니다.
마늘과 레몬 주스. 0.5kg의 레몬에서 주스를 짜내고 100g으로 섞으십시오. 갈은 마늘. 저열로 5 ~ 8 시간 동안 혼합물을 끓인 다음 유리 접시에 옮겨 냉장고에 보관하십시오. 혼합물을 하루에 3 번 복용하십시오.

특정 민간 요법을받을 지에 대한 의문이 있다면 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다.

이 주제에 대한 비디오보기.

외과 개입

상태가 심각하거나 이미 뇌졸중이나 일시적인 허혈 발작의 징후가있는 경우 수술 방법을 치료 방법으로 고려하십시오.

경동맥 내막 절제술은 동맥에서 플라크를 제거하는 수술 절차입니다.

의사는 일반적으로 사람의 경동맥이 50 % 이상 차단 될 때 이러한 의료 절차를 권장합니다.

다른 방법들

경동맥 혈관 성형술 및 스텐트 삽입술은 협착되거나 막힌 동맥을 확장시키고 혈류를 두뇌에 복원하는 데 사용되는 절차입니다. 협착되거나 막힌 동맥을 치료하는 데 더 오래되고 효과적인 방법입니다.

절차는 매우 안전하며 숙련 된 전문가가 수행 할 때 수술의 좋은 대안입니다.

예방

예방 요령 :

건강한 음식을 먹는다.
스포츠를 당신의 라이프 스타일의 일부로 만들어라.
담배를 피우지 말고 금연 프로그램에 관해 의사와상의하십시오.
하루에 한 잔씩 마셔야합니다.

저밀도 지단백질 수준을 낮추고 혈액 내 고밀도 지단백질 수치를 높이는 데 집중하십시오.

LDL이 많으면 과다한 콜레스테롤이 플라크를 형성하기 시작합니다. 좋은 콜레스테롤은 LDL을 제거하고 플라크 형성을 막아줍니다.

결론

당신이 콜레스테롤 치기로 진단 된 경우에, 당신은 그 (것)들을 위로 지키기 위하여 많게 할 수있다.

플라크를 제거하거나 막힌 동맥을 대체하는 절차를 거친 경우 라이프 스타일의 변화가 특히 중요합니다.

막히거나 제거한 후에는 더 길고 건강한 삶을 위해 치태를 막기 위해 가능한 모든 일을하는 것이 중요합니다.

콜레스테롤 저하 과일

지단백질 수치가 높은 사람들은 어떤 과일이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 지 알아야합니다. 사실 콜레스테롤을 감소시키는 스타틴 계열의 약물에는 몇 가지 단점이 있습니다. 자연 요법으로 지단백질의 혈중 농도를 낮추는 것이 중요합니다. 그들은 높은 안전성과 효율성으로 구별됩니다. 매우 낮은 수준의 콜레스테롤 수치가 위험하기 때문에 의사의 감독하에 전체 과정을 수행해야합니다.

Lipoproteins : 무엇을 어떻게 싸울 지

인간에서는 지방산의 에스테르 인 콜레스테롤의 상당 부분이 간과 다른 기관에서 합성됩니다. 10-15 %가 음식에서 비롯됩니다.

콜레스테롤은 다음과 같은 화합물을 형성하는 결합 형태로 혈액과 조직에 존재합니다 :

LDL 및 VLDL은 저밀도 및 저밀도 지단백질입니다.
HDL - 고밀도 지단백질.

혈액 검사에서 "총 콜레스테롤"이라는 표시는 다양한 형태의 지단백질의 총 혈장 함량을 나타냅니다.

LDL과 VLDL은 "나쁜"콜레스테롤 종류의 물질로 혈관 벽에 축적되어 축적되어 위험한 질병 - 죽상 경화증 -을 일으키는 원인이됩니다.
HDL은 반대로 유익한 콜레스테롤로 유독 물질과 LDL로부터 혈액과 신체를 정화하는 과정을 활성화하고 자극합니다.

시기 적절하게 "나쁜"콜레스테롤의 양을 줄이고 HDL의 농도를 높이려면 이들 화합물 간의 최적 균형을 조절해야합니다.

인체는 콜레스테롤을 필요로합니다. 왜냐하면이 성분은 많은 필수 기능을 수행하기 때문입니다. 콜레스테롤은 호르몬, 지용성 비타민의 주요 성분뿐만 아니라 세포막과 신경 섬유의 구조 단위입니다. 몸에서 콜레스테롤의 다양한 형태의 농도를 높이거나 낮추면 위험한 질환이 생깁니다. 지단백질의 수준이 표준에서 벗어나는 경우, 치료가 필요한 상태를 이해하는 것이 중요합니다.

콜레스테롤 낮추기위한 자연 요법

혈액 생화학 분석 결과 지단백질 수치가 정상보다 높았다면 합리적인 콜레스테롤 강하제를 선택할 필요가 있습니다. 다양한 채소와 과일은 그러한 작업을 빠르고 안전하게 처리하는데 도움이 될 것입니다.

콜레스테롤, 특히 LDL을 낮추려면 이러한 열매와 과일이 도움이 될 것입니다.

감귤류 - 자몽 (빨강), 오렌지, 레몬;
사과;

다른 포도 품종, 특히 열매의 어두운 색;
아보카도;
건포도, 특히 검은 색과 빨간색;
블랙 베리;
블루 베리;
크랜베리;
딸기.

그러한 제품을 선택할 때 붉은 과일을 선호해야합니다. 그들은 혈중 지질을 정상화시키는 물질이 풍부합니다.

콜레스테롤을 감소시키고 천연 스타틴 인 활성 물질 :

아스코르브 산;
플라보노이드;
폴리 페놀 화합물;
레스베라트롤;

마그네슘, 칼륨, 아연, 셀레늄;
유기산;
불포화 지방산;
펙틴;
포도당 및 과당;
셀룰로오스.

과일과 열매 : 주요 효과 및 적용 형태

과일 나무를 음식에 정기적으로 섭취하면 콜레스테롤 수치가 감소하고 지방 대사가 증가하며 위험한 합병증을 예방할 수 있습니다.

감귤류의 효과 :

비타민 C로 체내 포화, 세포막 복원, 세포벽 투과성 정상화;
신진 대사 촉진, 특히 - 지방;
지질 과산화 과정을 정상화하여 항산화 효과를 제공합니다.
과량의 LDL 및 VLDL을 제거하고 용기를 세척합니다.
해독 작용;
혈류의 가속, 특히 뇌와 심장에서.

신체에서 "나쁜"지질을 제거하는 것은 과일의 중요한 가치입니다.

베리 효과 :

장과에 포함 된 폴리 페놀은 HDL 농도의 증가에 기여합니다.
관상 동맥 혈관의 벽을 강화시킨다.
장기와 조직에서 혈류를 활성화시킨다.
심근 영양 개선;
혈관에 콜레스테롤 플라크가 축적되는 것을 방지합니다.
심장 및 혈관 질환, 간 및 신진 대사에 예방 효과가있다.
간에서 콜레스테롤의 "유익한"형태의 생산을 촉진합니다.
항산화 효과;
췌장, 신장 및 부신 땀샘의 작용을 개선합니다.

혈관 강화 및 "유용한"지단백질의 증가 -식이 요법에서 신선한 딸기의 주된 역할.

다른 과일 섭취의 효과 :

콜레스테롤의 대부분이 합성되는 간과 장의 정상화;
혈관벽 보호;
독성 물질로부터 혈액과 혈관의 정화 촉진;
콜레스테롤 플라크의 파괴;
과량의 LDL 및 VLDL의 제거, 혈장 내 농도를 낮추는 능력;
손상된 세포를 수리;
소화 효소 생산 과정의 활성화;
체내 지방의 신진 대사를 정상화시키는 비타민과 미네랄로 몸을 채우는 것.

과일과 열매는 식품에 정기적으로 사용하는 경우에만 최대의 효과를 나타낼 수 있습니다.

다음 신청서가 가장 정당합니다 :

신선한 주스 - 신선한;
morsy;
신선한 열매와 과일;
과일 씨앗에서 얻은 오일 - 아보카도, 포도, 감귤류.

어떤 음식이 혈중 콜레스테롤을 빠르고 효과적으로 감소시킵니다

콜레스테롤을 신속하고 효율적으로 낮추는 제품은 죽상 경화증의 치료에 도움이되는 잘 알려진 청과물이며 그 합병증은 보조 요법으로 사용됩니다. 마약과 민간 요법과 함께 영양은 좋은 결과를 얻고 혈액에서 LDL을 정상화시키는 데 도움이됩니다.

제품에 유용한 구성 요소 목록

콜레스테롤을 감소시키는 제품에는 신체의 지질 지방을 줄이고 플라크로부터 혈관을 깨끗하게하며 크기를 줄이는 데 도움이되는 유익한 물질이 들어 있어야합니다.

이러한 유용한 물질은 다음과 같습니다 :

레스베라트롤.
피토스테롤.
폴리 페놀.
식물 섬유.
불포화 지방산.

레스베라트롤은 식물 기원의 물질로 붉은 색 또는 보라색의 채소 및 과일의 일부입니다.

이 물질은 포도와 적포도주에서 발견됩니다. 녹차, 토마토, 자두, 견과류. 레스베라트롤은 인체에 다른 효과가 있으며, 콜레스테롤을 낮출뿐만 아니라 압력의 정상화로 이어집니다. 항산화 물질을 치료하고 항 종양 효과가 있습니다.

식물 스테롤은 옥수수 기름, 오렌지, 레몬, 콩, 다양한 견과류, 무화과 등 많은 식품에서 발견됩니다.

피토스테롤은 콜레스테롤과 본질적으로 동일하며, 식물 기원 만 있고 동물은 아닙니다. 식물 스테롤로부터 식물 세포 막을 형성했습니다. 그것은 혈중 LDL 농도를 15 % 감소 시키는데 도움이됩니다.

폴리 페놀은 사탕 수수에서 발견됩니다. 이 물질은 죽상 동맥 경화증을 앓고있는 모든 사람들에게 유용합니다. 폴리 페놀은 다른 제품에서 발견되지 않으므로 매우 귀중합니다. 물질은 약국에서 구입할 수 있으며, 캡슐로 판매되며 LDL 수준을 낮추는 것뿐만 아니라 체중 감량을위한 수단으로도 처방됩니다.

섬유는 밀기울 밀기울, 오트밀 플레이크, 시리얼 및 곡물입니다. 섬유는 독소와 유해 물질로부터 위 벽을 깨끗하게합니다. 스폰지처럼 독소와 지방을 흡수하여 소화 기관의 활동을 정상화합니다. 또한 섬유는 심혈 관계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 신체에서 지질 제거를 돕고 체중 감소를 촉진합니다.

불포화 지방산 - 해양 품종의 어류에 들어 있습니다. 다음 어류 품종은 높은 LDL 수치를 가진 사람들에게 가장 적합합니다 :

연어 또는 야생 연어;
pollock 및 hake;
정어리.

혈중 콜레스테롤 수치가 높은 음식에는 유익한 오메가 -3 산이 들어 있어야합니다. LDL을 줄이고 HDL을 높이는 데 도움이됩니다. 그러나 물고기는 권리를 선택할뿐만 아니라 요리해야합니다. 전자 레인지에서 프라이팬이나 로스팅은 모든 유용한 물질을 "죽일"것이며 그러한 요리는 사람에게 유익하지 않습니다. 그러나 당신이 물고기를 진압하거나, 요리하거나, 오븐에서 구워 낸다면 의심 할 여지없이 몸에 유익 할 것입니다.

몸에서 콜레스테롤을 제거하는 오일은 또한 포화 지방산이 풍부한 식품에 기인 할 수 있습니다.

가장 자주 사용하는 것이 좋습니다 : 올리브 오일, 아마, 참깨. 너는 1 큰술에 다만 기름을 마셔서 좋다. 매일 아침 스푼.

터키와 고 콜레스테롤 고기는 고기를 대체하고 소량의 지방을 함유하고식이 제품입니다. 송아지 고기와 닭 가슴살도 먹을 수 있습니다.

작은 우유 엉겅퀴와 우유 엉겅퀴는 콜레스테롤을 감소 시키며 간에 유익한 효과를 가져다 주며 정화시키고 정상화시킵니다. 약국에서 우유 엉겅퀴를 구입할 수 있습니다.

콜레스테롤 및 클렌징 용기를 줄이는 제품 : 목록 및 표

효과적이고 신속하게 혈중 콜레스테롤을 낮추는 제품 목록 :

블루 베리와 붉은 열매 (라스베리, 딸기, 크랜베리조차도 혈중 저밀도 지단백질 수치를 낮추는 데 도움이됩니다).
녹차 (이것은 티백에 관한 것이 아닙니다).
석류와 붉은 사과 (섬유질뿐만 아니라 식물 유래의 유용한 물질도 포함).
파슬리, 셀러리, 파 및 마늘 (플라 보 노이드가 풍부).
현미 (중국에서 널리 퍼져 있으며, 일반적이지 않고 매우 비쌉니다).
아보카도 (이 과일은 콜레스테롤을 낮추는 과정을 조절하는 식물성 스테롤이 풍부합니다).
아마씨 씨는 콜레스테롤 수치를 높이기 위해 꿀과 섞어 하루에 1 티스푼을 먹는 데 사용됩니다. 이 인기있는 조리법은 제조가 쉽고 가격이 저렴하기 때문에 엄청나게 인기가 있습니다.
밀 배아 - 식물 기원의 에스트로겐을 함유하고 있습니다. 그들은 신체가 자연적으로 지질을 제거하기 위해 콜레스테롤 수치를 조절하도록 돕습니다.
LDL의 체내 함량이 증가하면 참깨와 해바라기 씨를 가진 식단을 400mg의 식물 스테롤로 다양 화하는 것은 가치가 있습니다.
생강 뿌리와 딜 씨앗은 제품 목록을 보완 할 것이며, 함께 사용하거나 따로 사용할 수 있습니다. 꿀을 채우거나 끓는 물만 만듭니다.

어떤 식품이 혈중의 해로운 콜레스테롤을 빨리 줄입니까?

혈액 내의 "나쁜"콜레스테롤 수치가 높아지면 심혈관 질환의 심각한 질병이 생길 수 있습니다. 약물 치료는 종종 부작용을 일으키며, 웰빙을 개선하는 대신 다른 중요한 장기가 영향을받습니다. 어떤 제품이 혈액에서 콜레스테롤을 감소시키고 신체에서 신속하게 제거하는 것은 생화학 적 구성을 연구함으로써 이해할 수 있습니다.

유용한 초본 성분

일부 야채, 과일, 콩과 식물 및 곡물은 혈액의 "나쁜"콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 긍정적 인 결과는 이러한 제품 구성에서 발견되는 일부 식물 성분으로 인해 발생합니다.

식물 스테롤

이들은 식물에서 발견되는 유익한 식물 물질입니다. 인체의 경우 콜레스테롤과 동일한 기능을 수행하지만 동시에 소화관의 유해한 지질 화합물의 흡수를 줄이고 제거를 촉진합니다. 피토스테롤을 함유 한 식품을 정기적으로 섭취하면 혈액 내 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있습니다.

콜레스테롤을 가져 오는 제품 :

아몬드;
콩, 올리브 오일;
신선한 야채와 과일;
콩;
크랜베리;
샐러리;
콘부 차;
밀 배아;
밀, 쌀겨.

피토스테롤과 신선한 딸기가 풍부합니다 : 크랜베리, 포도, 블루 베리, 라스베리, 석류. 또한, 이러한 제품에는 많은 양의 필수 비타민, 미세 요소가 들어 있으며, 항산화 기능을 수행하여 독소와 독소로부터 몸을 정화합니다. 몸에서 좋은 콜레스테롤 수치를 높이려면 크랜베리 주스를 마셔야합니다.

폴리 페놀

이 천연 식물성 물질은 신체의 고밀도 지단백질 (HDL) 생성을 자극하고 천연 항산화 물질로 작용하여 LDL을 감소시킵니다. 신선한 주스, 으깬 감자의 형태로 폴리 페놀이 풍부한 식품을 섭취하면 1.5-2 개월 안에 혈액 중 HDL 함량을 5 %까지 높일 수 있습니다.

콜레스테롤에 대한 제품 :

붉은 발효 쌀;
열매;
석류 나무;
붉은 포도, 와인;
크랜베리;
콩;
검은 쌀;
코코아

과학자들이 수행 한 연구에 따르면 식물성 폴리 페놀이 풍부하게 함유 된식이 요법으로 암, 심혈관 질환, 내분비 계통, 골다공증의 위험을 크게 줄일 수 있음이 증명되었습니다.

그것은 중요합니다! 음식을 섭취하고, 음료는 신선하거나 최소한의 증기로 열처리해야합니다.

열에 노출 된 식품은 유용한 성분의 양을 30-50 % 감소시킵니다.

레스베라트롤

식물이 기생충을 격퇴시킬 필요가있는 활성 화학 물질입니다. 인간에서는 혈관 벽에있는 콜레스테롤 플라크의 생성을 늦추어 혈액에서 고밀도 지단백질의 수준을 낮추는 데 도움이됩니다.

콜레스테롤 및 클렌징 용기를 줄이는 제품 :

적포도주를 마시는 것은 유용하지만 하루에 한 잔을 사용할 수는 없습니다. 나열된 제품의 특성을 통해 심장 혈관 병리, 악성 종양을 예방하고 생명을 연장 할 수 있습니다.

불포화 지방산

해롭고 유익한 콜레스테롤의 비율을 정상화하려면 신체가 독립적으로 생산되지 않는 식품에서 불포화 산을 얻을 필요가 있습니다 (오메가 -3, 오메가 -6). 이 물질들은 혈관 벽을 정화시키고 강화 시키며 콜레스테롤 플라크의 형성을 막고 혈액 응고를 예방하고 지질 대사를 정상화시킵니다.

불포화 지방산의 주요 공급원은 콜레스테롤 저하 허브 및 식품입니다 :

물고기 : sprats, 청어, 연어, 잉어;
생선 기름;
호박 씨앗;
아마 인유;
포도 (곡물);
아몬드;
빨간 쌀;
우유 엉겅퀴 잔디;
콘부 차;
코코아;
생강;
샐러리.

Sprats와 다른 종류의 지방질 물고기는 고밀도 지단백질의 합성에 필요한 불포화 산으로 몸을 키운다.

동물성 지방은 콜레스테롤 플라크를 형성하는 혈관에서 지질 화합물의 형성에 기여합니다. 불포화 지방은 자유롭게 동맥을 통과합니다. 따라서, 다이어트의 준비에 자연 냉간 압착 식물성 오일을 추가로 준비해야합니다.

식물 섬유

유해 콜레스테롤 수치를 낮추고 건강 상태의 혈액 함량을 높이려면 섬유질이 풍부한 음식을 섭취해야합니다. 거친 식물 섬유는 저밀도 지단백질과의 싸움에서 없어서는 안될 조력자입니다. 그들의 주요 속성은 지방과 탄수화물의 동화 과정의 지연, 장 운동성의 정상화 및 소화관의 전체 작용, 지질 대사의 자극입니다. 이것은 장 벽에 의한 유해한 콜레스테롤의 흡수를 감소시킵니다.

식물성 폴리 사카 라이드 펙틴은 모든 청과에서 발견됩니다. 그것은 지질 대사의 정상화에 기여하고, 콜레스테롤을 감소시킵니다. 그것의 감싸는 속성 때문에, 펙틴은 혈액으로 "나쁜"콜레스테롤의 흡수를 방지하고 몸에서 그것을 제거합니다.

섬유가 포함 된 식품 목록 :

시리얼 죽;
아보카도;
샴 피뇽;
아몬드;
크랜베리;
빨간 쌀;
아마 종자;
굴 버섯;
우유 엉겅퀴;
가지;
포도;
딸기 : 블랙 베리, 딸기, 건포도;
사탕무;
녹색 콩;
샐러리.

콜레스테롤을 줄이려면 밀, 메밀, 보리 또는 보리 곡물, 갈색, 갈색, 야생 쌀을 먹는 것이 좋습니다. 펙틴이 함유 된 통 밀가루를 조리 할 때 사용하는 것이 좋습니다. 붉은 쌀에는 좋은 색소가있어 좋은 콜레스테롤 수치를 높입니다.

펙틴을 함유 한 콜레스테롤 저하 식품 :

사탕무;
말린 층층 나무 열매;
포도;
샐러리;
가지;
viburnum 열매;
사과
크랜베리.

펙틴은 소화관을 정상화시키고 대사 과정을 자극하며 항산화 기능을 수행합니다. 이 물질은 해를 끼치 지 않고 유해한 독소와 콜레스테롤을 흡수하여 신체에서 제거합니다.

펙틴은 매일 섭취해야하며 적어도 15 그램이어야합니다. 의사와 상담하지 않고식이 보조제의 형태로 펙틴을 사용하는 것은 권장하지 않습니다.

콜레스테롤을 낮추는 다이어트

다음은 "나쁜"콜레스테롤 수치가 높은 사람들을위한 금지되고 허용되는 음식 (테이블)입니다.

금지 된 육가공 품 :

돼지 고기;
양고기;
오리 고기;
소세지;
고기 찌꺼기;
훈제 고기;
통조림 식품.

허용 육류 제품 :

금지 된 유제품 :

허용 된 유제품 :

알콜;
커피;
달콤한 탄산 음료.

신선한 주스;
녹차;
크랜베리 주스;
레드 와인.

튀긴 야채 금지. 허용 된 채소, 과일 및 장과 :

신선하거나 찐 야채,
과일, 신선한 딸기 또는 으깬 된 감자,
야채 샐러드;
크랜베리.

튀긴 생선;
빨간색과 검은 색 캐 비어입니다.

연어;
sprats;
잉어;
청어;
연어;
생선, 구운 또는 찐.

금지 된 매운 향신료와 마요네즈. 생강, 흰 후추, 겨자를 사용할 수 있습니다.

야채 샐러드와 스튜에 드레싱으로 천연 식물성 기름을 사용할 수 있습니다.

기름에 튀긴 계란을 먹을 수는 없지만 하루에 3 조각을 끓일 수는 없습니다.

코코넛, 아몬드, 땅콩, 호두를 먹는 것은 금지되어 있습니다. 버터 파이, 흰 빵, 통 밀 빵, 통 밀가루의 밀가루 반죽을 먹을 수는 없습니다. 밀 배아가 유용합니다.

우유 엉겅퀴;
민들레 뿌리;
산사 나무속;
인삼.

고 콜레스테롤 샘플 메뉴

메뉴를 올바르게 작성하려면 식품 구성에 유용한 구성 요소가 무엇인지 고려해야합니다. 그들은 펙틴, 산화 방지제, 식물 스테롤, 불포화 지방산, 폴리 페놀, 비타민을 함유해야합니다.

아침 식사는 모든 곡물 (밀, 귀리, 쌀, 메밀)을 요리하고, 신선한 사과 하나, 오렌지 또는 열매를 먹고, 야채와 과일 주스를 마실 수 있습니다. 탈지유가 들어간 신선한 코코아로 맛있습니다.
점심 식사를 위해 야채 국물에 스프를 넣고 버섯을 사용할 수는 있지만 zazharku는 첨가 할 수 없습니다. 수프에 지방이 적은 사워 크림을 넣을 수 있습니다. 삶은 콩이나 구운 가지를 곁들여 먹습니다. 신선한 야채, 셀러리 및 기타 허브가 샐러드에 추가되며 올리브 오일 또는 아마 인유가 첨가됩니다.

고기 요리에서 삶은 닭 가슴살이나 송아지 고기를 신선한 야채와 함께 먹을 수 있습니다. 스팀 커틀렛을 요리하는 것도 허용됩니다. 물고기 : sprats, 소금에 절인 연어, 청어, 구운 잉어, 송어.

하루 종일 열매를 먹고 갓 짜낸 과일 주스, 크랜베리 주스, 콜레스테롤을 낮추는 허브 차를 마시는 것이 좋습니다.

저녁 식사를 위해 샐러드, 저지방 유제품, 꿀 스푼이 든 녹차를 제공했습니다. 취침 시간 음식은 가볍습니다. 밀기울 빵의 일일 섭취량 - 60g. 당일에는 30g 이상의 설탕을 사용할 수 없습니다.

매일식이 요법은 비타민과 미량 원소에 대한 신체의 필요성을 충족시킬 수있는 방법으로 설계되어야합니다. 따라서 음식은 다양해야하며 하루에 5 번씩 작은 부분을 먹어야합니다.

높은 콜레스테롤을 가진 버섯

곰팡이의 일부로 항산화, 항 염증, 항암 작용을하는 유용한 성분이 있습니다. 또한 곰팡이는 몸에서 지질 대사를 정상화시킵니다. 샴 피뇽을 포함하고있는 특수 물질 lovastatin은 간에서 콜레스테롤 합성 과정을 늦추고 혈액에서 HDL 콜레스테롤 수치를 증가 시키며 내장에 의한 LDL 제거를 수행합니다.

가장 유용한 것은 굴과 샴 피뇽입니다. 증가 된 콜레스테롤, 죽상 동맥 경화증을 가진 그들의 규칙적인 섭취는 혈관에서의 지질 플라크의 파괴에 기여하며 혈전 형성을 예방합니다. 샴 피뇽은 몸에서 유해한 독소와 독소를 제거하는 천연 항산화 제입니다. 이러한 특성으로 버섯은 밀 발아, 불가리아 고추 및 호박을 능가합니다.

샴 피뇽은 고기와 유제품을 대체 할 수있는 필수 비타민, 미량 원소 및 식물성 단백질을 대량으로 함유하고 있으며 몸에 쉽게 흡수되어 기아를 신속하게 충족시킵니다.

콜레스테롤 수치가 높아지면 버섯은 부부를 위해 조리하거나 삶은 채소와 함께 구워야합니다. 버섯에는 뚜껑에있는 영양소가 많이 들어 있습니다. 칼로리가 적 으면 다양한 다이어트 중에 샴 피뇽을 사용할 수 있습니다.

튀긴 또는 통조림 버섯을 먹는 것은 금지되어 있습니다. 버섯을 먹으면 죽상 경화증, 심장 발작, 뇌졸중, 암의 위험을 줄일 수 있습니다.

생강 뿌리

이 향신료의 유용한 특성은 전통 의학의 조리법에 널리 사용됩니다. 땅 뿌리는 죽상 경화증, 관절 질환 및 혈액 중 콜레스테롤 수치를 치료하는 데 사용됩니다.

생강은 혈액을 가늘게하여 혈관에 혈병이 생기는 것을 방지합니다. 매운 뿌리는 지질 대사를 정상화하고, 콜레스테롤 플라크로부터 동맥 벽을 깨끗하게합니다. 생강에는 신체의 지방 연소를 촉진하고 유익한 지단백질의 수준을 조절하는 특수 물질 gingerol이 들어 있습니다.

이 활성 성분은 빠른 포화를 촉진하므로 저 칼로리 다이어트시 효과적으로 사용됩니다.

콜레스테롤 수치가 높아지면 차를 마시는 것이 좋으며 뿌리 부분이 추가됩니다. 그것을 요리하기 위하여는, 생강은 정밀한 강판에 문지르고 끓는 물을 따르고, 꿀의 찻 숱가락 및 컵에 레몬 주스의 약간 하락을 추가하십시오. 음료는 60 분 동안 양조되어야하고, 그 후에 그것은 일정한 차 같이 마셔질 수있다.

또 다른 차 제조법 : 생강을 작은 조각으로 자르고, 물을 부어 10 분 동안 끓인다. 다음 꿀과 레몬 주스를 첨가하십시오. 음료수는 마셔야합니다.

생강은 향기로운 향신료로 야채 샐러드와 다른 요리에 추가됩니다. 그것은 체중을 줄이고, 지질 과정을 정상화하고, 혈압을 낮추는 데 사용해야합니다. 생강은 심혈관 질환의 병리학을 앓고있는 사람들에게 금기입니다. 불면증을 방해하지 않도록 취침 전에 양념을 첨가하거나 양조 할 수 없습니다.

밀크 엉겅퀴

우유 엉겅퀴에는 choleretic 재산이있다, 과잉 콜레스테롤의 제거에 공헌한다. 불포화 지방산은 HDL 수준의 증가에 기여하며, 항산화 효과는 독소와 독소의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 밀크 엉겅퀴는 신진 대사 과정을 촉진하고 장내 미생물을 정상화시킵니다. 건조하고 분말로 신선한 식물을 적용합니다.

밀크 엉겅퀴는 다음과 같이 양조됩니다. 1 티스푼의 허브에 250ml의 끓는 물을 부어 15 분 동안 주입합니다. 아침과 저녁 식사 전 30 분 동안 따뜻한 형태로 차를 마셔야합니다.

고 콜레스테롤 치료는 신선한 식물의 주스로 수행됩니다. 짓 눌린 잎에서 짜내십시오. 유통 기한을 늘리기 위해 보드카 (4 : 1)가 준비된 주스에 첨가됩니다. 아침에 식사 전에 1 티스푼을 마셔야합니다.

우유 엉겅퀴는 요리에 사용되며, 녹색 잎은 샐러드에 첨가 될 수 있습니다. 꽃과 뿌리는 조미료로 사용됩니다. 약국에서는 티백으로 약초를 구입할 수 있습니다. 분말 형태의 밀크 엉겅퀴가 모든 요리에 첨가됩니다.

밀크 엉겅퀴는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이를 피하기 위해서는 치료를 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다.

콘부 차

고 콜레스테롤 및 콘부 차 (Kombucha)의 유익한 성분으로 알려져 있습니다. 그것은 지질 대사를 정상화하고, 염증을 완화 시키며, 죽상 경화증의 발병을 예방하고, 몸에서 독소를 제거합니다.

곰팡이는 빈속에 아침에 주입으로 사용됩니다. 하루 동안 최대 1 리터의 치료제를 마실 수 있습니다. 버섯에 라즈베리, 블랙 베리, 자작 나무 잎 및 라임 블라썸을 주입 할 수 있습니다.

붉은 포도, 아몬드, 크랜베리, 코코아, 나스, sprats, kombucha, 붉은 고추, 시리얼, 발효 쌀은 신선한 콜레스테롤 수치를 빠르게 줄이는 데 도움이됩니다. 그리고 이것은 치료 제품의 불완전한 목록입니다. 음식이 유용하고 필수적인 물질로 몸을 포화시켜 지질 대사를 정상화시킬 수있는 것이 중요합니다.

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