고혈압으로 어떤 음식을 제외시킬 것인가?

어떤 제품이 압력을 높이거나 낮 춥니 까? 2005 년 Tatyana Nikolskaya HLS # 22와의 인터뷰에서.

고혈압의 영양에서 중요한 것은 혈액의 콜레스테롤 수치를 높이고 혈관벽에 콜레스테롤 플라크의 침착을 촉진시켜 압력 상승에 기여하는 다이어트 식품을 제외하는 것입니다.

이들은 식욕 부진에서 필요없는 고압 증식 식품입니다.
1. 강한 국물, 젤리, 훈제 고기, 라드, 마가린, 지방질의 돼지 고기, 달걀.
2. 매운, 튀김, 알콜.
3. 짠 음식, 소금이 몸에 물을 보유하여 상태를 악화시키기 때문에
4. 달콤한 제품과 밀가루는 빠른 체중 증가를 일으키므로 고혈압에서는 매우 바람직하지 않습니다.

고혈압 제품 및 압력 강하 제품 :
1. 물고기 (소금에 절인 것을 제외하고).
2. 유제품 저지방.
3. 야채와 과일. 호박, 호박, 껍질을 벗긴 감자, 예루살렘 아티 초크, 사탕무가 특히 유용합니다. 사탕무는 고혈압 환자의 식단에 매일 존재해야합니다. 근대 뿌리는 혈압을 낮추고, 혈전을 녹이고, 혈관 벽을 깨끗하게 해줍니다. 예루살렘 아티 초크는 신진 대사를 조절합니다. 레몬, 로즈힙, viburnum, 크랜베리 ​​저압
4. 해산물. 특히 유용한 배추는 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈관 경화증을 예방합니다.
5. 곡물. 특히 유용한 메밀
6. 식물성 기름, 특히 아마씨.
7. Wholemeal 밀기울 빵.
8. 말린 과일, 특히 자두와 말린 살구.

우리는 고혈압에 대한 대략적인식이 요법을 제공합니다 :
제 1의 아침 식사 : 밤부터 2 큰술을 덩크하게 만든다. 내가 차가운 삶은 물에 메 밀. 아침에는 1 큰술을 더한다. 내가 오트밀과 말린 과일, 30 분 동안 담가. 맛있는 죽을 가져라. 뜨거운 물과 꿀 1 티스푼이 녹아서 먹어야합니다.
두 번째 아침 식사 (첫 번째 4 시간 후) : 유제품 또는 생선 또는 찐 야채.
점심 식사 고압에서 해롭고 위에 나열된 제품을 제외한 모든 것을 먹을 수 있습니다. 고혈압을위한식이 요법은 식단에서 이러한 음식을 완전히 제거해야합니다.
저녁 식사는 2 번째 아침 식사와 동일하지만 19 시간 이내에 이루어집니다.

고혈압을위한 다이어트. 고혈압은 무엇입니까?

가장 높은 카테고리의 의사와의 대화에서 Baksheev V. I. HLS # 3, 2005 :

세 가지 구성 요소가 고혈압을 치료할 수 있습니다 : 현명한 식단, 신체 활동, 나쁜 습관을 거부합니다.

고혈압의 적절한 영양은 정상적인 심혈관 계통의 누락 된 물질을 채우는 데 도움이됩니다.

몸에 고혈압이 있으면 칼륨 염이 충분하지 않습니다. 이 소금은 양배추, 호박, 살구가 많습니다. 진짜 칼륨 창고 - 자두, 야생 장미, 말린 살구, 건포도.

몸에는 마그네슘 염이 없으며 혈관 경련으로 인한 혈관 확장 효과가 있습니다. 곡물에 함유 된 많은 마그네슘 : 그리스, 오트밀, 기장, 보리, 검은 색 건포도 및 호두.

고혈압 환자는 혈압 강하제를 사용해야합니다.
고혈압을위한식이 요법에서 처음에는 감자가 있습니다. 그것은 빈 배에 50g 동안 하루에 2 번 곱게 채집 된 날것으로 먹어야한다.이 치료법은 압력을 부드럽게 낮출 것이다.

lingonberry의 주스와 딸기의 압력을 하루에 세 번 200g 정상화하는 데 도움이 될 것입니다. 과정은 10 일입니다.
사탕무 주스 (1 일 3 회 하루에 한 번), 설탕이나 꿀이 든 viburnum 열매 (2-3 큰술, 1 일 3 회), 초크 베리 (100g 열매 또는 매일 식사 전 3 회 주스 50g). 딸기와 주스로 치료하는 과정은 3-4 주.

꿀이 들어있는 호두 (하루 2 ~ 1 배, 하루 동안 혼합물 100g, 코스는 45 일), 벌꿀을 든 크랜베리 ​​(하루에 1 ~ 1 큰술, 하루 3 번), 꿀이 든 비트 주스 (하루 1 ~ 1, 하루에 3-5 회). 이 혈압 강하 제품은 매일 고혈압 식사에 포함시키는 것이 좋습니다.

고혈압은 신진 대사를 향상시키는 제품을 필요로합니다.
이 문제는 특히 해 케일뿐만 아니라 요오드가 함유 된 다른 제품에서도 성공적으로 수행됩니다.

압력 강하 제품. 약물없이 고혈압을 치료하는 방법의 예.

바나나.
스칸디나비아 과학자들은 연구를 통해식이 요법에서 매일 1-2 바나나를 사용한 고혈압 환자가 고혈압 약의 수를 크게 줄이고 바나나를 매일 식단에 넣은 지 몇 개월 만에 완전히 마약을 포기한 것으로 나타났습니다. 그러나 하루에 두 개 이상의 바나나가 그럴 가치가 없습니다.

감 및 자두는 감압 제품입니다.
고혈압의 경우 3 ~ 4 개의 자두를 씻고 10 분 동안 뜨거운 물에 담근다. 그 후에 물에 담근 물을 먹고 마시십시오. 비어있는 위와 3-4 번 하루에 그렇게하십시오. 소화관의 질병의 경우, 하루 5-6 번으로 복용량을 줄이십시오.

심장 근육을 강화하고 압력을 줄이기 위해 매우 유용한 감. 빈속에 아침 식사와 식사 간격에 익은 감 과일 1 개를 먹으십시오. 과정은 3-4 주입니다.
(HLS 2011, №24, p.6. Dr. Tahiri M.의 조언에서).

감자로 고혈압 치료.
한 여자가 친구에게 민간 요법을 제안 할 때까지 몇 년 동안 고압 치료를 받았다 : 자고 가기 전에 2-3 개의 분홍색 감자를 씻어 내고, 주스를 짜내고, 마시십시오. 주스 120g을 섭취해야합니다. 결국 압력은 정상으로 돌아 왔지만 7 년 동안 주스를 마셨다 (HLS 2005, 13 호, 31 페이지)

가정에서 감자 주스와 고혈압에 대한 또 다른 치료.
주스는 생산 직후에 술을 마셔야하며, 숟가락으로 정돈 된 전분을 저으면서 식사 전 30 분 동안 하루에 2-3 회 1 / 4-1 / 2 컵을 마셔야합니다. 고혈압 치료 과정 - 10 일간 휴식, 10 일간 휴식, 다른 1 코스. (HLS 2007, No. 14, p.8-9).

무, 꿀, viburnum - 감압 제품.
아주 즐겁고 효과적으로 당신은 고혈압 치료를 민간 요법과 함께 할 수 있습니다 : 1 큰술 마신다. 내가 무 및 1 큰술 먹는다. 꿀 숟가락.
또한 매우 효과적인 viburnum입니다. 겨울 동안 그것을 보존하기 위하여, 그것을 비등하는 것이 아니라 설탕으로 채우기 위하여 : 1 리터 (viburnum의 0.5 킬로그램) - 1 킬로그램의 설탕. 모든 겨울에는 빵과 함께 차를 가진이 viburnum이 있습니다. (HLS 2007, No. 13, 37 페이지).

Kalina 고혈압에 대 한 꿀입니다.
viburnum 주스 1 컵과 꿀 1 컵을 섞습니다. 1 큰술 마셔. 내가 식사 20 분 전에 하루에 3 번. 냉장고에 저장된 혼합물. 이 민간 요법은 고혈압을 치료하는 데 도움이 될뿐만 아니라 부비강염을 따뜻한 형태로 복용하면 부비동염을 치료할 수 있습니다. 여자는 작은 딸을 낳았습니다. 20 일째 부비동염은 완전히 사라졌으며 수술은 필요하지 않았습니다. (HLS 2000, №23, 20 쪽).

1 개의 더 유사한 조리법 : 고기 분쇄기에있는 viburnum의 1 kg를 honey고, 꿀 1 개 및 브랜디 0.5 리터를 첨가하고, 약동하고, 매일 약동하는 30 일 동안 암흑에서 주장하십시오.
1 큰술 마셔. 내가 먹는 동안. 2 주 후에 혈압이 떨어지고 신장에서 모래가 사라지고 변비가 사라집니다. (HLS 2005, №10, 29 페이지)

크랜베리는 혈압을 효과적으로 낮추고 혈관을 깨끗하게하며 탄력있게 만듭니다. 따라서이 인기있는 제법에서, viburnum 주스는 고기 분쇄기 또는 믹서기에서 굴려 진 크랜베리로 대체 될 수 있습니다. 크랜베리를 꿀 1시 1 분에 섞어서 가져 가라. (HLS 2007, №14, p.33)

viburnum에서 당신은 가정에서 압력을 줄이는데 도움이 될 맛있는 음료를 만들 수 있습니다 : 1 리터의 온수로 viburnum 1 컵을 부어 10 분간 끓으면 서늘하고 3 tbsp를 더합니다. 내가 여보 하루에 3 번 0.5 컵 마 십니다. 치료 과정은 2 개월입니다. 15 일 후에 치료를 반복하십시오. 열매도 냉동 보관할 수 있습니다 (HLS 2007, №1, 32 페이지, 2012, №7, 33 페이지).

viburnum의 압력과 과자를 줄이는 데 도움이됩니다. 2 리터의 다람쥐를 2 컵의 가루 설탕으로 섞고 깨끗하고 건조한 viburnum 열매를이 혼합물에 담근 다음 가루 설탕으로 다시 말린 다음 어두운 곳에서 말립니다. 매일 10 개씩 있습니다. 그 여자는이 과자를 너무 많이 만들어서 2 월까지는 충분했습니다. 겨울 내내 환약은 알약없이 정상이었습니다. (HLS 2011, №15, 40 페이지).

메 밀.
압력을 줄이는 제품은 메밀입니다. 심장 혈관계의 질병에 필요한 많은 칼륨과 마그네슘을 함유하고 있습니다. 뿐만 아니라 콜레스테롤과 혈압을 감소 bioflavonoids.
또한 때로는 메밀을 구급차로 사용할 수 있습니다. 메밀의 도움으로 건강한 삶의 리더가 신속하게 압력을 줄일 수 있습니다. 그녀가 성장하고 있다고 느낄 때 1 큰술이 필요합니다. 내가 메밀을 케피어 100ml와 섞어 즉시 마 십니다 (HLS 2005, No. 13, p.31)

주스 고혈압 민간 요법의 치료에.

야채 주스와 꿀의 혼합물.
이것은 고혈압에 대한 매우 일반적인 민간 요법이며, 조리법 모음에서 자주 발견되며, 많은 고혈압 환자가 그것을 사용하며, 압력을 완화하고 정상 수준으로 유지하는 데 도움이됩니다.
사탕무 주스 1 잔 + 당근 주스 1 잔 + 양 고추 냉이 주스 0.5 컵 + 레몬 3 개 + 꿀 1 잔. 모든 것을 섞어서 냉장고에 보관하십시오. 1 큰술을 가져 가라. 내가 하루 3 번. 와 사비의 과즙을 짜낼 수 없으면 0.5 컵의 물을 넣은 와사비 한잔을 부어 10-12 시간 동안 끓으면 짠다. (HLS 2005, No. 11, p.31). 고혈압에 대한 처방은 신문에서 일년에 두 번 반복되며, 많은 사람들이 고혈압 치료를 위해이 약을 사용합니다. 가끔 주스와 사비 대신에 무즙을 섭취하십시오. 때때로 보드카 200ml가 혼합물에 첨가됩니다.

고혈압 민간 요법 치료를위한 양파 쥬스. 양파 쥬스 100g에 2-3 tsp를 섞어서. 꿀과 1 큰술. 내가 레몬 주스. 냉장고에 저장된 혼합물. 1 tsp 가져 가라. 1 일 2 회 식사 전, 0.5 tbsp로 희석. 물. 과정은 3-4 주입니다. (HLS 2011, 21 번, 30 페이지). 당신은 양파 주스와 꿀 1 : 1을 섞어서 하루에 세 번 씩 큰 스푼으로 마 십니다 (2005, No. 22, P.31).

사탕 무우.
사탕무 - 이것은 고혈압을위한 최고의 민간 요법입니다. 이 제품은 압력을 감소시킬뿐만 아니라 전체 몸을 순서대로 가져오고 혈액 구성을 개선하며 신체를 젊어지게합니다. 당신이 정기적으로 사탕무를 사용하는 경우, 당신은 영원히 고혈압을 제거 할 수 있습니다. 사탕무는 다양한 형태로 사용할 수 있습니다 : 생 샐러드를 추가하고, 사탕무 주스, 팅크, 크 바스를 만드십시오. 이 야채의 도움으로 고혈압을 없애는 방법에 대한 많은 예가 있습니다. 신문의 독자 인 "Vestnik ZOZH"가 쓴 편지에서 알 수 있습니다.

사탕무 주스
한 여자가 사탕무 주스를 100-150 ml 씩 매일 마시 며 1/2 tsp를 더했습니다. 여보 회전 한 직후에 보지 않고 열린 접시에서 2 시간 동안 방치하십시오. 그녀의 압력은 이제 놀랍습니다. 그녀는 오랫동안 약을 사용하지 않았습니다 (HLS 2011, №12, p.33)

사탕 무우 주입.
조리법은 아주 간단합니다 - 원료 비트를 껍질을 벗기고 조각으로 자르며 3 리터짜리 병에 2/3 부피로 접어 넣고 차가운 삶은 물을 부어 넣고 거즈로 덮으십시오. 그것을 방안에 7 ~ 8 일 동안 서있게하십시오. 그런 다음 주입 물을 부어 냉장고에 보관하고 즉시 새로운 사탕무와 물을 넣으십시오. 사탕 무우 주입 1/2 컵을 식사 전에 매일 2-3 번 마 십니다. 주입을받는 동안 다음 항아리를 준비하십시오.
고혈압이 시작되지 않으면 3 개월 후에 정상 혈압으로 돌아가고, 고급 혈압의 경우 치유가 오래 걸립니다. 정상적인 요금은 지난 2 ~ 3 년. 이것은 혈관과 심장이이 기간 동안 위험하지 않음을 의미합니다. (HLS 2006, № 13, 23 페이지).

그 여자는 33 년 동안 고혈압으로 고생했습니다. 50 세의 나이에 그녀는이 질병을 완전히 치유하는 데 도움이되는 간단하고 값싼 사탕무로이 민간 요법을 받았다.
(HLS 2002, №12, p.6)

신문 독자는이 조리법을 읽고 그것을 사용하기로 결정했습니다. 이 사탕무 주입을 마시고 13 개월 동안 남편에게 물을주십시오. 그 결과 혈압이 200/110에서 130/90으로 떨어졌습니다. 남편의 6 년 지표는 250/130이었고 현재는 130/80입니다.

사탕무에 대한 레시피. 맛있는 건강 음료는 미량 원소와 치유력이 풍부하며 사탕무로 만들 수 있습니다. 3 리터짜리 항아리에 0.5kg의 잘게 잘린 비트, 2 조각의 호밀 빵, 3 큰술. 내가 설탕과 1 tsp. 건조하거나 신선한 효모. 따뜻한 물을 부어 며칠 동안 고집한다. 변형, 다른 2 큰술을 추가하십시오. 설탕과 냉장. 그것은 압력을 줄이고 몸을 치유 할 수있는 맛있는 음료가되었습니다. (HLS 2006, № 13, 24 페이지).

사탕무에서 샴페인. 이 여성은 마약으로 고혈압을 치료할 수 없었습니다. 압력은 220 이상으로 유지되어 떨어지지 않았고, 다리의 붓기가 시작되었습니다. 나는 사탕무가 압력을 줄이고 붓기를 완화시키는 데 도움이되는 건강한 생활 습관을 읽었습니다. 나는 사탕무로 다른 민속 요리법을 시도했으나 다음과 같이 중단했다.
사탕 무우 주스 300g을 물 1.5 리터로 희석하고 설탕 300g과 레몬 1 개를 넣으십시오. 혼합물을 5 리터짜리 병에 코르크로 붓고 단단히 조일 필요는 없습니다. 2 일 후, 발효가 시작되고, 결과적으로 크 바스와 와인 사이에 무언가가있게 될 것입니다. 이 음료는 냉장고에두면 안됩니다. 한 여자가 하루에이 음료를 1/3 컵 3 ~ 4 회 복용합니다. 즉시 다리가 부어 오르고 압력이 빨리 정상으로 돌아 왔고 두통과 이명이 사라졌습니다 (2006, 3 호, 16 페이지)

대략 동일한 제조법에 따르면, 다른 여성은 사탕무 (400g 주스, 물 2.5 리터, 설탕 300g, 레몬 1 개)에서 크 바스를 만들었고, 의사는 고혈압에서 사탕무를 마시라고 조언했습니다. 그녀는 하루 반에 3 번이 크 바스를 마시 며 상태가 크게 좋아졌습니다 (2010 년, №17, 32 페이지)

고혈압 딜의 민간 치료.
1 tsp 딜 종자는 1 컵의 끓는 물을 끓여서 따뜻하게하고, 여러 날 동안 술을 마신다. (2006, 17 호, 33 페이지).

회향 줄기의 주입은 심혈관 질환 및 고혈압에 도움이됩니다.
3 큰술 내가 잘게 썬 딜은 끓는 물 1 컵을 부어 15 분 동안 수 욕조에서 밀폐 된 용기에 넣고 45 분간 식힌다. 하루 3 회 1/3 컵 전에 식사를하십시오. (2008, 20 호, 30면).

샐러드에 딜을 더 추가하더라도 압력이 감소하기 시작합니다. (2004, №14, p.27)

Dogrose는 혈압을 낮춘다.
국물 바늘, 양파 껍질 및 야생 장미는 수년간 압력을 줄이고 정상적으로 유지합니다. 여성의 압력은 종종 220/110 mm로 상승했습니다. Hg 예술. 그는 마약으로 비교적 안전한 숫자를 유지할 수있었습니다. 마약은 고혈압 치료를 위해 민간 요법을 사용했습니다. 허브, 사탕 무우, 사탕무. 그러나 이러한 기금은 개선되었지만 그녀에게 많은 도움이되지 못했습니다.
다음 그녀는 하루에 3 번씩 1 잔의 유리를 마시기 시작했다. 내가 신선한 소나무 바늘, 2 tbsp. 내가 rosehips 및 2 tbsp. 내가 양파 껍질. 차가운 물 1 리터 위에 부어 끓여 10 분간 저온에서 끓인다. 그런 다음 주입, 주장, 변형, 또 다른 300-500g의 물을 추가하십시오. 이 부분을 2 일 동안 마셔야합니다. 치료 과정은 4 개월이지만 여자는 국물을 3 개월 만 마셨다.
결과 :
1) 이미 5 일째 두통에 시달렸습니다.
2) 한달 후 항 고혈압제를 점차적으로 취소하기 시작했습니다. 처음에는 밤에 태블릿을 절반 만 가져 가면 필요하지 않았습니다.
3) 의자가 정식이되었다.
4) 2 년 동안 압력 자체는 정상 범위 내에 유지되었다.

2 년 후, 압력이 다시 상승하기 시작했고,이 여성은이 민간 요법으로 고혈압 치료의 다른 과정을 수행합니다. (HLS 2008, №8, 18-19 페이지).

케 피어는 집에서의 압력을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
압력을 줄이는 제품으로는 케 피어와 계피가 있습니다. kefir의 유리에 계피의 찻 숱가락을 추가하고 철저히 섞어 마시십시오. 유리를 매일 마셔 라. 과정은 14 일입니다 (HLS 2005, №10, p.31).

고혈압 치료에있어서의 영양 규칙

고혈압, 또는 고혈압은 세계 인구의 1/3에서 발생합니다. 복잡한 치료에는 필수적으로 약초 수의 증가, 소금 및 건강에 해로운 지방의 감소가 포함 된 고혈압을위한 식사가 필 요합니다.

이 질병에 걸린 식단은 규정을 준수하지 않으면 악화 될 수 있기 때문에 엄격한 통제를 받아야합니다.

다이어트의 기본 원칙

고혈압 환자를위한식이 요법은 기본 규칙을 따른 경우에만 도움이됩니다.

1. 식품 분수 (5 회 이상)를 조금씩 섭취하십시오.
2. 마지막으로 권장하는 시간은 취침 전 1-2 시간입니다.
3. 소금을 거의 사용하지 않고 요리해야합니다.
4. 1 일 섭취하는 액체의 양은 1.5 리터를 넘지 않아야합니다.
5. 메인 요리는 끓이거나 볶거나 김을 내며 조리됩니다.

고혈압 식사 중에 사용되는 제품에는 다음 요구 사항이 적용됩니다.

1. 균형 잡힌 음식의 구성.
2. 동물성 지방 (고기, 달걀, 마가린)과 빠른 탄수화물 (과자, 파스타, 설탕)의 양은 최소화됩니다.
3. 콜린과 메티오닌 함량이 높은 제품이 메뉴에 있어야합니다. 즉, 지방을 분해합니다. 여기에는 식물성 기름도 포함됩니다.
4. 물고기와 마그네슘과 칼륨이 풍부한 음식을 먹는 일은 더 자주 시도 할 필요가 있습니다.

고혈압으로 식사를하면 소금이 최소화 된 경우에만 도움이됩니다. 고혈압은 의사와 상담 한 후에 만 ​​식단에 포함될 수 있으며 직접 식판에 추가 될 수 있습니다. 이와 관련하여, 염분 함량이 높은 제품 목록을 알아야합니다.

• 농어, 농어;
• 사탕무, 양배추, 당근, 호박;
• 쌀, 오트밀;
• 토끼, 쇠고기.

허용 된 제품

이 제품에는 환자의 압력을 줄이는 데 가장 기여하는 제품이 포함됩니다. 대변과 소화관을 정상화하는이 식물 섬유 (밀기울, 콜리 플라워)는 체중 감소로 이어진다. 과체중은 종종 고혈압의 주요 원인입니다.

단백질 - 세포 형성의 기본은 고혈압 치료에 매우 중요한 혈관 색조를 제공합니다. 칼슘과 칼륨은 정상적인 심장 기능에 필수적입니다. 해산물의 불포화 지방산은 유해한 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.

고혈압을위한 영양은 다음과 같은 제품의 사용을 포함합니다 :

• 크래커 또는 통 밀가루, 밀기울의 형태로 말린 빵;
• 희박한 고기와 생선 제품 - 칠면조 고기와 껍질이없는 닭, 꼬치, 대구;
• 야채 국물 또는 우유에있는 첫번째 접시;
• 요오드 함유 해산물 - 오징어, 새우, 해 케일;
• 저지방 유제품 - 케 피어, 우유, 요구르트, 코티지 치즈;
• 사워 크림과 버터 - 접시에 직접 20g;
• 단백질 또는 부드러운 삶은 달걀의 오믈렛 - 4 개. 주당;
• 무염 및 저지방 치즈;
• 콜레스테롤을 감소시키는 호박 및 호박과 같은 채소 및 채소;
• 야채 샐러드 용 ​​드레싱 형태의 식물성 오일;
• 건조하고 신선한 과일과 열매;
• 치커리와 보리의 음료, dogrose 배지, 설탕에 절인 과일;
• 과일 무스와 젤리, 꿀, 마멀레이드;
• 계피, 바닐라, 베이 리프, 커민 - 음식 맛을 향상시키는 제품.

무엇을 먹을까?

콜레스테롤 플라크는 혈관의 탄력을 감소시키고 압력 점프를 유발할뿐만 아니라 죽상 동맥 경화증을 유발할 수도 있습니다. 이와 관련하여 고 콜레스테롤 식단에서 "콜레스테롤"제품을 제외해야합니다.

권장 제품 목록은 다음과 같습니다.

• 라드 및 지방;
• 훈제 고기;
• 기름진 메이요;
• 피클;
• 지방질 고기;
• 강한 차와 커피;
• 후추와 겨자;
• 코코아와 초콜릿;
• 피클;
• 베이킹;
• 소다;
• 알콜

때로는 메뉴에 포함될 수있는 제품

고혈압을위한 올바른식이 요법에서 사용할 수있는 음식이 있지만 일주일에 한 번 먹을 수 있습니다.

• 식물성 기름;
• 듀럼 마카로니;
• 버섯, 무, 순무;
• 콩과 식물;
• 버터 - 하루 20g;
• 가공 치즈;
• 단맛 - 체중이 정상이라면 하루에 50 - 70g;
• 소금 - 주치의의 승인을 받아 3 g.

주간 hypertonic 메뉴

고혈압을위한 적당한 영양의 좋은 예가 표에 나와 있으며, 이는 당신이 사용할 수있는 식품과 그들이 결합 될 수있는 식품을 정확하게 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

고혈압을위한 필수 제품

고혈압은 체계적으로 압력을 증가시킵니다. 급성 순환기 질환은 고혈압 위기라고합니다. 그것이 발생하면 응급 구조대가 필요하며 구급차 여단을 호출해야합니다.

고혈압을 확인하는 것은 질병의 전반적인 그림이 일반적인 피로와 유사하기 때문에 쉽지 않습니다. 압력 변화를 감지 할 수있는 증상이 있습니다.

• 불안;
• 성능 저하;
• 약점;
• 과민성;
• 심장 palpitations;
• 흐린 시야;
• 귀가 울린다.
• 눈앞에서 날아 다닙니다.
• 감소 된 메모리 품질과 감소 된 지적 능력;
• 오한;
• 손가락 끝으로 감각 상실.
• 피부 발적.

이 목록에있는 여러 가지 증상의 존재가 반드시 고혈압의 존재를 나타내는 것은 아니지만 의사와 상담하고 검사하는 것이 좋습니다. 질병의 초기 단계에서 쉽게 교정되며 증상은 영원히 사라질 수 있습니다.

공격의 위험 요인

고혈압의 위험 요소와 고혈압의 압력을 증가시키는 제품을 알고 있으면 심각한 결과를 피할 수 있습니다.

• 규정 식에있는 과량 소금 섭취는 규범을 초과하는 습기의 몸 안에 보유를 일으키는 원인이된다. 일부 제품에는 이미 소금이 함유되어 있으므로 고혈압 환자가 접시에 소금을 추가하지 않는 것이 좋습니다.
• 고혈압 제품에는 강한 차와 커피가 포함되어서는 안됩니다. 녹차도 마찬가지입니다. 약한 양조차, 신선한 주스와 물에 국한시키는 것이 낫습니다. 강한 차와 커피에 들어있는 카페인은 혈관 경련을 일으켜 압력을 증가시킵니다.
• 높아진 콜레스테롤은 혈관을 막히게하고 고혈압을 일으 킵니다. 지방 및 튀김 음식은 제외해야합니다. 고혈압 환자는 고혈압으로 금지 된 제품 목록을 명확하게 알아야합니다.
• 유전 적 소인은 고혈압의 발병 일 수 있습니다. 따라서 부모 중 한 명이나 양쪽 부모가 고혈압을 앓고 있다면 분명히 위험에 처해 있으므로 건강을 조심해야합니다.
• 동맥의 병리학은 중요한 소명입니다. 건강한 혈액 순환은 신체에 매우 중요하므로 정상적인 상태에서 혈류를 최대로 유지하여 추가 수단으로 혈관을 조종해야합니다.
• 흡연과 같은 알코올 소비는 필연적으로 혈관 수축을 초래하는 과정입니다. 고혈압으로 고생하는 경우, 먼저 나쁜 습관을 포기해야합니다. 때로는 허용되는 최대 값은 좋은 적포도주 두 잔, 바람직하게는 건조한 것입니다.
• 나이가 들면 혈관이 탄력성을 잃어 벽에 원치 않는 침전물이 생겨 혈액 순환이 점차적으로 저하됩니다. 연령 인자는 고혈압의 진단에 중요합니다.

고혈압을위한 다이어트

의사를 언급하고 고혈압 진단을 내릴 때 전문가는 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 제품에 대해 반드시 알려줄 것입니다.

• 고혈압 치료에 유용한 제품으로는 칠면조 고기와 송아지 고기뿐만 아니라 마른 닭고기가 있습니다. 이 음식을 먹는 것이 정확해야합니다 : 요리와 기름으로 소화하는 것은 받아 들일 수 없습니다. 이것이 콜레스테롤 증가의 원인입니다.
• 기름진 생선은 지방산과 달리 고혈압 환자에게 유용합니다. 지방산이 풍부하여 혈액을 얇게 만들고 혈액 형성에 참여하기 때문입니다.
• 간, 신장 및 두뇌는 고혈압에서 나타나는 제품입니다. 그들은 비타민과 microelements가 풍부합니다.
• 유제품;
• 곡물 빵;
• 씨앗과 견과류;
• 다이어트에는 고혈압의 혈액을 가늘게 만드는 제품이어야합니다. 이것은 양파와 마늘입니다. 금기 사항이없는 한 신선한 것을 사용하는 것이 좋습니다.

어떤 음식은 고혈압과 함께 할 수 없습니다.

또한 유전 적 소인과 나쁜 습관으로 인해 고혈압을 금하는 음식 목록이 있습니다.

• 강한 차;
• 커피;
• 뚱뚱한 고기;
• 통조림 식품;
• 달콤한 페이스트리 및 흰 밀가루 제품;
• 크림과 생과자;
• 아이스크림;
• 감자;
• 세 몰리나;
• 알콜
• 탄산 음료.

예방

고혈압은 다음과 같은 방법으로 조절할 수 있습니다 :

1. 고혈압을위한 건강 식품을 포함하는 식사. 증기를 넣고 끓여 오븐에서 굽고 기름을 첨가하지 않고 끓이는 것이 좋습니다. 의사와 영양사는 하루에 5-6 회 작은 부분을 먹을 것을 권고합니다.
2. 정기 충전 성능은 혈관 및 전체 유기체의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 신체 능력을 고려하여 개별 훈련 프로그램을 선택해야합니다. 앉아있는 생활 방식은 혈액 순환에 악영향을 주어 침체를 일으 킵니다. 이러한 상황을 방지하려면 작업 물이 시트와 연결되어 있거나 오랜 시간 동안 한 위치에 있어야하는 경우 주기적으로 예열해야합니다.
3. 금연과 알코올을 끊으면 고혈압을 비롯한 많은 건강상의 문제에서 벗어날 수 있습니다. 니코틴과 알코올은 혈관에 영향을 미치고 좁아지며 심한 경련을 일으 킵니다.
4. 완전한 휴식과 수면은 힘과 몸을 회복시키는 데 도움이되므로 이러한 활동에 충분한주의를 기울여야합니다. 좋은 수면을 취하기 위해 의사는 폭력의 장면과 불안감을 유발하는 프로그램 및 프로그램으로 마음을 부담시키지 않고 과음하지 말고 방을 미리 환기시켜야한다고 권고합니다. 수면 장애가있는 경우, 진정제를 예약하는 것과 관련하여 전문가와상의 할 수 있습니다.
5. 고혈압 진단을 받으면 정기적으로 압력과 맥박을 측정하는 것이 좋습니다.
6. 과체중은 항상 혈관 부하에 직접적으로 영향을 미치므로 고혈압 환자는식이 요법과 운동을 통해 초과 체중을 제거하는 것이 좋습니다. 엄격한식이 요법과 기아는 용납 될 수 없으며, 고혈압을 앓고있는 고혈압 환자를위한 제품 식단을 따라야합니다.

고압에서 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것

고혈압 또는 동맥 고혈압은 지속적인 고혈압을 특징으로하는 심장 혈관계의 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 장기적인 동맥 불균형은 혈관과 심장 근육을 손상시키고 뇌에 영향을 미치며 기억력과 조정력을 저하시키고 시력에 영향을줍니다.

통계에 따르면 고혈압은 종종 심장 발작과 뇌졸중을 유발합니다. 과체중 및 좌상 이미지 -이 질병의 주요 원인. 생활 습관 변화 - 나쁜 습관을 거부하고 음식을 정상화하면 건강 증진이 크게 향상 될 수 있습니다.

높은 압력으로 무엇을 먹을 수 있습니까?

의료 관행이 보여 주듯이, 매일식이 요법을 조절하지 않으면 고압을 정상 상태로 되 돌리는 것은 불가능합니다. 의사 만이 질병의 수준과 고혈압 환자의 개인 특성을 고려한 최적의식이 요법을 만들 수 있습니다.

아래는 고압에서 사용할 수있는 주요 요리 및 제품 목록입니다.

1. 수프 - 야채와 시리얼, 일주일에 1 번, 저지방 국물
2. 고등어 - 메밀, 오트밀, 기장, 쌀
3. 야채 - 가지, 호박, 양배추, 셀러리, 감자, 후추
4. 생선 저지방 품종 및 해산물
5. 저지방 가금류 및 고기
6. 저지방 유제품
7. 과일, 딸기 및 말린 과일
8. 호밀 빵
9. 녹차 부족, karkade, 치커리, compotes, 과일 음료, 주스, 미네랄 워터

적절하게 공식화 된식이 요법과 그 엄격한 순응도는 약물의 추가 사용없이 정상 범위 내에서 혈압을 감소시키고 유지할 수 있습니다.

고혈압의 경우 간단한 조리법이 사용되며 식단의 기초는 준비된 야채, 생선 또는 고기 요리입니다.

소량의 식물성 기름을 첨가 할 수 있습니다.

식이 요법에 권장 음식을 포함시킴으로써 정상 혈압으로 돌아가는 것을 방지하고 고혈압의 빈도가 적으며 적절한 영양 섭취로 약을 덜 섭취 할 수 있습니다.

고압에서 먹지 않는 것

고혈압은 종종 동물성 지방의 과도한 섭취로 인한 높은 콜레스테롤의 결과입니다.

따라서 고혈압의 경우, 콜레스테롤 합성을 방지하는 약물 인 스타틴 (statins)을 보충하고 동맥 불균형을 정상화시키는 약물을 복용하는 것이 중요합니다.

증가 된 압력으로 매일 영양을 극대화하기 위해, 동물성 지방은 식물성 지방 및 곡물 빵과 함께 밀가루 제품으로 1/3로 대체 될 수 있습니다.

또한 고압에서 섭취 할 수없는 많은 제품이 있습니다. 아래 목록은 메뉴에서 제외해야합니다.

고혈압과 함께 다음 제품을 사용하는 것은 불가능합니다.

1. 뚱뚱한 고기와 생선, 소시지, 훈제 한 고기;
2. 가축 및 라드;
3. 치즈와 통조림;
4. 매운 조미료;
5. 과자 및 생과자;
6. 맥주 및 기타 주류.

고혈압을 제외하고는 유일한 예외는 와인입니다. 드라이 와인 100ml를 마시는 것이 허용되는 경우도 있습니다.

고혈압으로 2, 3 도는 거친 섬유질을 함유 한 생 채소를 먹을 수 없습니다 : 무, 무, 알 줄기.

금지 된 것 외에도 사용이 상당히 제한되어야하는 제품이 있습니다. 이것은 몸 안에 액체를 유지하고 혈류량을 증가시켜 동맥의 불균형을 일으키는 염을 포함합니다. 고혈압 때 dosalivaniya 요리를 거부해야합니다.

설탕은 체중 증가를 유발하는 또 다른 제품으로, 고혈압 동안 가능한 한 많이 사용을 줄여야합니다. 다이어트를 줄이고 꿀, 건포도, 과자 및 견과류를 대체하는 베이킹 및 제과 제품은 정상 범위의 압력을 유지합니다.

또한, 고압으로 설탕 청량 음료, 코코아, 강한 커피와 차를 먹을 수 없습니다.

고혈압의 사용에 대한 특정 제한은 또한 다음에 부과됩니다 :

• 흰빵, 파스타 또는 기타 밀가루 제품;
• 콩과 식물;
• 계란;
• 지방산 유제품.

높은 압력으로, 제한된 양으로 허용되는 제품은 가끔씩 만 소비 될 수 있다는 것을 항상 기억해야합니다. 학대를 당하면 조건 적으로 허용 될 수 없으며 금지 된 범주가됩니다.

고혈압을위한 영양 규칙

고압에서는 영양에 관한 다음 규칙 및 규정을 준수하는 것이 중요합니다.

• 매일 섭취하는 음식은 균형을 이루고 단백질 15 %, 지방 30 %, 탄수화물 55 %로 구성되어야합니다.

• 굶어 죽을 순 없어. 하루 동안 음식은 최소 5 회 이상이어야합니다. 모드 - 동시에 작은 부분. 첫 식사와 마지막 식사 사이의 시간 간격은 10 시간을 초과해서는 안되며, 마지막으로 먹는 시간은 적어도 취침 시각보다 2 시간 이상 늦어 야합니다.

• 마시는 정권을 따라 가며 하루의 액체 중에 소비되는 모든 것을 세어 라. 붓기를 피하기 위해 너무 많이 소비 할 수 없기 때문이다.

• 같은 목적으로 하루에 5 그램 이상의 소금을 섭취하면 안됩니다. 가벼운 소금에 절인 요리의 맛을 향상시키기 위해 레몬 주스와 허브를 사용할 수 있습니다 : 딜, 파슬리.

• 튀김, 기름기, 매운맛뿐만 아니라 반제품도 먹을 수 없습니다.

• 다음을 포함하는 매일식이 요법에 포함 시키십시오 :

1. 칼륨, 유체 제거 가능, 고압 하에서 과량의 나트륨 치환
2. 혈관 확장 마그네슘
3. 신진 대사의 정상화를 담당하는 요오드

이 목록에서 볼 수 있듯이, 대부분의 규칙은 건강에 대한 보증인 역할을하기 때문에 고압 및 저압 모두에서 식품에 공통적입니다.

오랜 기간 동안 지켜온식이 요법은 혈액의 체중과 콜레스테롤 수치가 감소하고 옥수수가 감소하며 이로 인해 동맥의 불균형이 정상적인 고혈압으로 되돌아갑니다.

고혈압을 동반 한 특별한 영양 외에도 적당한 신체 활동이 건강에 기여합니다. 고혈압은 나이와는 거의 무관하므로이 질환으로 고통받는 모든 사람들이 신체적으로 힘을 쏟아야합니다.

높은 압력으로 체육과 스포츠는 모든 조직과 기관에 혈액 공급을 향상시켜 콜레스테롤 대사를 정상화시킵니다.

동적 연습은 다음과 같은 경우에 가장 유용합니다.

• 수영 및 체조;
• 도보 투어;
• 느린 달리기;
• 자전거 타기;
• 등산 계단

고혈압은 호흡 체조, 물리 치료, 요가 또는 춤을 거부하는 이유가 아닙니다. 이러한 신체 활동을 수행하면 건강을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.

이 질병으로 고통받는 사람들은 과로 할 수 없으므로 트레이너의 안내에 따라 압력을 강화하면서 운동의 강도, 기간 및 빈도를 결정하고 주치의의 권고를 고려해야합니다.

고혈압을위한 다이어트

고혈압 치료를 위해 권장되는식이 성 Pevzner table 10은 혈액 순환을 개선하는 조건을 만들고 동시에 영양소의 필요성을 충족시킵니다.

권장식이 요법 정상화 동맥 불균형 : 하루 동안 샘플 메뉴 :

• 첫 번째 아침 식사 :
  죽, 말린 과일, 곡물 빵, 한잔의 허브 티.
• 제 2 아침 식사 :
  코 티 지 치즈와 함께 구운 된 사과입니다.
• 점심 식사 :
  닭고기 미트볼이 달린 콩 수프, 야채와 생선, 곡물 빵, viburnum 열매의 설탕에 절인 과일.
• 티타임 :
  야채 샐러드, 소량의 식물성 기름, karkade 한 잔.
• 석식 :
  치즈 및 시리얼 캐서롤, 야채 주스
• 잠자기 전 1-2 시간 전에 저지방 낙농 제품을 마셔도됩니다.

고압에서 따라갈 수있는식이 요법과 여기에 제시된 예는 필요한 모든 식물 및 동물성 단백질, 식물 기원의 지방 및 천천히 소화 가능한 탄수화물, 많은 야채 및 과일을 포함합니다. 양조 허브 인 카모마일, 칼렌듈라, 박하, 세인트 존스 워트, 모기향과 같은 높은 압력으로 차를 사용할 수 있습니다.

고혈압이 자양목 싹, 엉덩이, 크랜베리 ​​또는 검은 건포도의 유용한 양념과 주입이 될 때, 이는 과정을 따라야합니다. 고압에서 조건의 정상화뿐만 아니라 호손 주입 또는 발레 리아 주입 과정을 복용하는 것이 좋습니다 유지 치료를 수행 도움이 될 것입니다.

고혈압은 다소 교활한 질병으로 재발 할 수 있기 때문에 식단은 영구적 인 생활 방식이됩니다. 의사의 지시에 따라 적절한 영양 섭취, 교대 근무 및 휴식을 취하면 동맥 불균형을 정상 상태로 되돌릴 수 있으며, 심혈관 계통을 간섭없이 작동시켜 약물 투약을 줄일 수 있습니다.

고혈압에 금기 제품

고압에서 먹는 법

최근에는 "고혈압"이라는 단어가 가장 많이 사용 된 단어 목록에 포함되었습니다. 분명히 이것은 완전히 다른 연령층의 사람들 사이에서이 질병이 널리 퍼져 있기 때문입니다.

수십 년 전만해도 나이가 들어서 고령자에게 압력이 가해질 수 있었지만 이제는 매년 더 젊은 연령대가되고 있습니다. 오늘날 세계의 모든 다섯 번째 사람과 세 번째 러시아인은 고혈압으로 고통 받고 있습니다. 이것에는 여러 가지 이유가 있습니다.

동맥 고혈압 / 고혈압은 고혈압으로 정의 할 수 있습니다. 일반적으로 동맥벽의 혈압이 140/90 mm Hg보다 높으면 이러한 진단을 할 수 있습니다. 대부분의 경우,이 위험한 질병의 소질은 유전됩니다.

우리는 고혈압 환자에게 금기 인 제품을 나열합니다. 즉시 금식과 식단이 치명적임을 예약하십시오. 그러나 자신을 비만으로 삼아서는 안됩니다.

훈제 한 육류, 술, 찌꺼기, 지방질 고기와 생선, 패스트 푸드, 패스트 푸드는 절대로 먹을 수 없습니다. 하지만 먼저 자신을 제한하십시오.

• 소금 (낮은 나트륨 함량의 소금을 사용하십시오 (예 : 예방)) 나트륨 함량이 낮은 (소금이 적은) 제품 목록은 생선, 고기, 코티지 치즈 및 식물성 식품이어야합니다. 크랜베리, 레몬, 조미료로 무염 식품의 맛을 향상시킬 수 있습니다 : 딜, 파슬리, 고수풀)
• 에너지 음료 (강한 차, 카페인은 심장의 두근 거림을 일으킬 수 있으며, 그 결과, 혈압이 증가한다. 당신이 어떤 수단이 치커리를 시도, 커피 한 잔에 빠지다 수있는 경우. 맛은 동일하지만 의료 혜택이 훨씬 더 크다)
• 동물성 지방 (이것은 고혈압의 진정한 "친구"인 죽상 경화증을 예방하는 데 도움이됩니다. 동물 지방을 식물성 지방으로 대체하는 것이 좋습니다)
• 사탕, 설탕 (초과, 하루 즉 50 g을, 동맥 경화 및 폐쇄 악순환에 이르게 : 콜레스테롤 - 동맥 경화증 - 고혈압 - 심장 마비)
• 밀가루 제품 (과체중과 위에 기술 된 사슬로 이어진다).

고압에서 식사하는 방법을 요약하십시오. 고압식이 요법의 기본은 칼륨과 같은 물질 섭취가 증가하는 것입니다 (심장 근육의 기능을 향상시키고 신체의 과도한 수분을 제거하는 데 기여합니다.) 칼륨은 주스, 과일, 야채, 말린 살구, 건포도, 자두, 로즈힙에 들어 있습니다. 마그네슘 사탕무, 시리얼, 당근, 사탕무, 검은 건포도, 아몬드, 호두), 요오드 (신진 대사를 디버그, 요오드는 다양한 해산물의 일부입니다)와 함께 빵에 포함됩니다.

바로 먹기 위해 고압에서 먹어야하는 것은 무엇입니까?

• 빵 (어제의 검은 색 또는 말린 것, 하루에 200g 이하, 바람직하게는 곡물)
• 곡물 (기장, 오트밀, 메밀, 보리, 이마에서 요리 한 것 : 죽, 푸딩, 구운 것)
• 유제품 (우유, 코티지 치즈, 발효유 제품)
• 수프 (저지방 : 낙농장, 야채, 과일)
• 고기 (야윈 : 송아지 고기, 닭고기, 칠면조 고기)
• 물고기 (마른 것, 삶은 것 또는 약간 튀긴 것)
• 야채 (삶은, 거의 원시)
• 스낵 (야채, 과일 샐러드)
• 향료 (우유, 사우어 크림, 양파 소스)
• 과일, 열매 (연한, 익은, 말린 과일)
• 과자 (꿀, 크림, 제한된 잼, 초콜릿)
• 음료 (코코아, 치커리, 커피 음료, 강하지 않은 차, 컴포트, 젤리)

따라서 고혈압 및 고혈압 예방을위한 모범적 인 메뉴를 만들 수 있습니다.

첫 번째 아침 식사 : 계란 (선호하는 부드러운 삶은), 우유 죽, 설탕과 강한 차 아닙니다.

두 번째 아침 식사 : 사과 / 배, 쿠키.

점심 식사 : 야채 (200-250g), 으깬 감자로 저지방 삶은 고기, 설탕에 절인 과일.

점심 식사 : 젤리.

저녁 : 코티지 치즈, 삶은 감자로 삶은 생선, 차.

밤 동안 : kefir.

이 메뉴는 대략적인 것입니다. 귀하의 일일 식단을 스스로 만들어보십시오. 그러나 고혈압을 예방하거나 예방에 도움이되는 제품을 포함시키는 것을 잊지 마십시오.

또한 고압에서 제대로 먹기 위해서는식이 요법을 체계적으로 따라야합니다. 즉 일반적으로 매일 섭취해야합니다 : 야채와 과일 약 1000g; 검은 빵 1 조각 (200g); 150 그램의 저지방 식품 또는 저칼로리 식품; 약 200 그램의 마른 고기.

가장 중요한 것은, 고압에서의자가 치유는 혼수 상태에서 할 수 없다는 것을 기억하십시오. 그것은 흡연과 알코올의 절대 중단, 스트레스가 많은 상황을 피하고 좋은 분위기를 유지하는 것,식이 영양 섭취를 예방하는 것입니다.이 모든 예방책이며 혈압의 정상화로 이어지게 될 것입니다.

고혈압을위한 다이어트

다이어트는 고혈압 치료의 필수 요소 중 하나입니다. 어떤 경우에는 적절한 영양 섭취와 신체 활동 증가가 압력을 제어하기에 충분합니다. 때로는 식단이 효과적이어서 모든 종류의 화학 물질을 섭취 할 필요가 없습니다.

고혈압에서의식이 요법

대부분 혈압, 부종, 과체중 및 신장 문제의 변화로 인해 압력이 증가합니다. 그래서 우선, 무게 및 물 소금 균형을 정상화하기위한 고혈압의식이 요법은, "나쁜"콜레스테롤, 신장 및 부신의 제어의 수준을 감소, 심장 혈관 시스템의 부하를 감소, 신진 대사를 향상시킬 수 있습니다.

• 다이어트에 사용되는 소금의 양을 하루에 5 그램 (불완전한 티스푼)으로 줄이거 나 완전히 거절하십시오. 이로 인해 신체는 과도한 체액을 축적하지 않고 부종을 없애고 압력을 증가시킵니다.
• 하루 30g으로 동물성 지방의 소비를 줄입니다. 콜레스테롤을 줄이고 혈액 성분을 개선하는 데 도움이됩니다.
• 간단한 탄수화물의 양을 줄입니다. 설탕, 사탕, 케이크 등의 음식 섭취 제한 체중 감량과 대사 과정 정상화로 이어질 것입니다.
• 금연. 많은 양의 카페인과 알코올을 함유 한 음료. 이렇게하면 심혈관 시스템에 불필요한 스트레스를 피하고 동맥 세포와 혈관 파괴의 위험을 줄일 수 있습니다.
• 식물성 음식으로식이를 풍성하게합니다. 이것은 혈관과 심장을 강화시키는 데 필요한 물질을 몸에 제공합니다.
• 분수 력 소개. 소량의 음식 (하루에 약 5 번)을 더 자주 섭취하면 위장에 가해지는 부하를 줄이고 심장 활동을 촉진하며 신진 대사를 향상시킵니다.
• 유체 제한. 고혈압에서 물의 과다 섭취는 부종과 악화의 원인이 될 수 있으므로 1 일 섭취량을 1, 최대 1.2 리터로 제한하는 것이 좋습니다. 그리고 소비 된 모든 액체 (스프, 음료, 주스, 차 등)를 고려하십시오.

고혈압을위한 다이어트

고혈압으로 고통받는 사람들, 엄격한식이 요법은 금기입니다. 고혈압을위한 영양은 다양하고 균형을 이루어야합니다. 충분한 양의 비타민, 특히 E, A, B 및 C, 요오드, 마그네슘, 칼륨 및 기타 유익한 물질이 식단에 있어야합니다. 고혈압 메뉴에는 다음이 포함되어야합니다.

• 신선한, 구운, 삶은, 찐 야채, 열매 및 과일;
• 해산물, 마른 생선, 가금류 및 육류;
• 오트밀, 메밀, 보리, 기장 죽;
• 말린 과일, 특히 건포도, 말린 살구, 자두;
• 저지방 유제품;
• 파스타, 바람직하게는 밀 유형의 밀;
• 견과 및 식물성 기름;
• 호밀 및 곡물 빵, 밀기울 빵 또는 통밀, 그러나 하루에 200 그램 이하.

그러나 일부 고혈압 음식은 금기입니다. 우선 그것은 :

• 소금;
• 동물성 지방 : 라드, 지방질 사워 크림 및 버터, 식물성 지방질로 그 (것)들을 교환하는 것이 낫다, 올리브 기름은 특히 유용 할 것이다;
• 치유 : 신장, 두뇌, 간장 등.
• 소시지 및 훈제 고기;
• 모든 종류의 통조림 식품, 마리 네이드, 피클;
• 튀긴 음식;
• 뚱뚱한 새와 고기;
• 머핀과 흰 빵;
• 부유 한 물고기, 버섯 및 고기 국물, 콩 수프;
• 양파, 무, 무, 버섯, 밤색 및 시금치;
• 제과;
• 강한 커피와 차;
• 알콜

제한된 양의 콩과 식물, 감자를 섭취 할 필요가 있으며 일주일에 몇 번 약한 육수에서 수프를 요리 할 수 ​​있습니다. 음료 중 선호 주스, 미네랄 워터, 국물 엉덩이해야합니다. 보통 밀크 셰이크, 커피 음료, 약한 차를 마실 수 있습니다.

고혈압을위한 적절한 영양

식단은 고혈압 예방 및 치료 대책의 일부입니다. 적절한 영양 섭취는 혈압을 안정시키고 고혈압 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

지속적으로 고혈압이 발생하고 고혈압이 발생하는 상황에서 적절히 조직 된 음식은 질병 및 그 합병증의 추가 발병을 예방하고 환자의 전반적인 건강 상태 개선에도 기여합니다.

또한 건강 상태와 사회에서 완전히 실현 될 수있는 능력뿐만 아니라 전체 유기체의 개별 장기 및 체계의 작용은 특정 식품에 달려 있습니다.

어떻게 음식과 음식 시스템을 선택합니까?

고혈압 환자를위한식이 영양은 혈압의 변화와 개별 요소의 역학에 따라 선택되어야합니다. 일부 제품의 제한은 혈관 상태를 개선하기위한 합리적인 해결책입니다. 이것은 고혈압을 앓고있는 성인과 고혈압을 포함한 많은 질병 예방을위한 어린이 및 청소년 모두에게 중요합니다.

감압 방법

신체의 신진 대사 과정에 대한 특별한 개입을 기반으로 혈압을 낮추는 의료 방법뿐만 아니라 매일의 요법과 음식의 질을 포함한 자연적인 방법도 있습니다. 즉, 혈관벽에 영향을 미치는 다양한 화학 물질을 특별히 부드럽게 자연적으로 얻을 수 있습니다. 특별히 설계된 다이어트의 일부로 사용할 수 있습니다.

정상 혈압이란?

성인의 경우 140/90 mm까지의 혈압이 표준으로 간주됩니다. Hg 예술. 반복되는 압력 측정치가이 수치를 초과하는 특정 지표가 있다면, 우리는 고혈압의 징후에 대해 이야기하고 있습니다.

증가 된 혈압 - 상완 수축기 혈압의 수준은 140 이상이며, 이완기 혈압은 90 mm 이상입니다. Hg 예술.

증가 된 혈압 - 건강에 대한 위협

증가 된 혈압은 혈관의 상태에 영향을 미칩니다. 건강뿐만 아니라 환자의 삶에도 위협이 있습니다. 고혈압 환자의 사망 통계는 매우 많습니다.

상승 된 혈압은 많은 심각한 질병을 유발합니다. 및 심혈 관계 질환 우리가 많은 병리학 적 상태의 원인에 관해 이야기하고 있기 때문에 신체에 대한 그러한 위협을 신속하고 정확하게 제거하는 것이 매우 중요합니다.

고혈압 및 비만

고혈압 환자는이 병이 종종 체중 증가의 배경에 대해 발전한다는 사실에 특별한주의를 기울여야합니다. 의사는 체중과 혈압 사이의 특정 패턴을 지적합니다.

고혈압. 전문 다이어트 식품을 감독해야하는 대상

고혈압이있는 상황에서 당신은 물 - 소금 균형의 정상화에 모든 노력을 기울일 수 있어야하며 가능한 한 모든 일을해야 몸이 조금이라도 방해받지 않고 기능을 발휘할 수 있어야합니다.

많은 다이어트의 목표 - 체중 감량. hypertonic 영양 규칙

음식 섭취가 혈압을 높이는 데 기여하지 못했을 때 다음 규칙에주의하십시오.

소금 또는 그 날카로운 제한을 거부 함.

소금 사용을 포기하거나 최소한으로 줄여야합니다. 소금의 주성분은 나트륨이며 체액을 유지하는 데 도움이됩니다. 체액의 양을 늘리면 혈액량이 증가하고 혈관벽에 압력이 가해집니다.

소금 섭취량을 하루에 3g으로 줄이는 것은 많은 식품에 대한 제한이나 심지어는 거부하는 것을 의미합니다.

각성제의 제한 또는 거부.

일부 환자의 경우 의사는 개개인의 특성에 따라 강한 블랙 커피, 와인, 맥주 및 보드카와 같은 음료를 제한하거나 완전히 버릴 것을 권장합니다. 이 음료는 혈관 경련에 기여하고 심장 혈관계에 큰 부하를줍니다.

금연.

담배 제품 사용을 완전히 중단하는 것이 좋습니다. 담배에는 혈관을 경련시키고 혈압을 상승시키는 니코틴 및 기타 독성 물질이 들어 있습니다.

분수 사료

다이어트의 "분수"원칙. 특정 종류의 분권을 선택해야합니다.

매일 매일의 식단을 5 ~ 6 등분으로 나누어 분배해야합니다.

잠자리에 들기 전에 사과를 먹거나 저지방 요구르트 200g을 마 십니다.

마른 고기 사용.

대부분의 환자는 저지방 고기를 권장합니다. 고혈압은 죽상 경화증의 배경에 대해 발생한다는 것을 기억하십시오. 혈관 루멘을 줄이는 죽상 경화 반점은식이 저밀도 콜레스테롤과 동물성 지방에서 형성됩니다.

고혈압 환자는 기름을 추가하지 않고 닭고기, 칠면조 또는 송아지 고기를 선호해야합니다.

탈염 식품과 무 지방 식품이 당신에게 맛이 없어 보이지 않도록 레몬 주스, 파슬리, 딜, 바질을 첨가하십시오. 이 보충제는 풍미를 강화하고 다변화하는 데 도움이됩니다.

동물성 지방을 사용한 제품의 제한 또는 거부. 소시지, 버터 및 버터 기름을 포함한 동물성 지방을 함유 한 제품은 제한되어야합니다.

당신의 식단에서 지방이 식물성 지방을 압도해야합니다.

튀긴 음식 거절 및 베이킹.

튀김 음식을 완전히 금지했습니다. 소화 할 때는 옥수수 기름과 올리브 기름 만 사용하십시오. 전통적인 샌드위치 버터 조각, 채소와 크림 제품의 최소한의 금액으로 샌드위치를 ​​대체하십시오. 엄격히 패스트리, 케이크, 머핀, 지방 치즈 및 라드를 거부하십시오.

야채와 과일, 일일 메뉴의 채소.

"녹색 주방"에 갈 필요가 있습니다. 이것은 지방과 탄수화물 대신에 많은 양의 채소와 과일을 의미합니다. 녹색은 위장을 오랫동안 채우는 느낌을 유지할 수있게합니다.

매일 섬유질을 많이 섭취하면 피에있는 원치 않는 콜레스테롤 수치가 줄어들어 흡수되지 않습니다.

설탕을 제한하십시오.

설탕을 포기하는 것이 좋다. 몸에 쉽게 흡수되는 탄수화물은 비만을 유발합니다. 쿠키와 과자는 신선하거나 건조한 형태로 단 과일로 교체해야합니다.

장시간 동안 몸에 소화되지만 해를 끼치 지 않는 곡물 제품을 선호하십시오.

현명한 접근 방법은 신체의 마그네슘과 칼륨의 양을 늘리는 것입니다.

마그네슘과 칼륨 - 항상 테이블에. 합리적인 접근법은 신체의 마그네슘과 칼륨의 양을 늘리는 것이며, 자연적으로 심장 근육을 강화시켜 효율성을 크게 높입니다.

식탁이 항상 곡물, 양배추, 말린 살구, 당근, 사탕무와 같은 제품인지 확인하십시오. 도움을 받으면 비만의 위험없이 필요한 모든 에너지를 보충 할 수 있습니다.

해양 제품. 중요한 미량 원소 목록을 담고있는 해산물에주의를 기울일 필요가있다.

해양 기원 제품

바다 케일, 게, 홍합, 조개 또는 희귀 한 물고기를 매일 먹습니다. 어쨌든 생선 요리를 요리 할 때는 소금을 사용하지 마십시오.

게시물 - 금지되었습니다. 엄격한 금식 (종교)과 고혈압은 양립 할 수없는 것들이라는 것을 기억하십시오.

고혈압 환자가 너무 제한된식이 요법을 따르는 것은 엄격히 금지되어 있으며, 며칠 동안 음식을 섭취하지 마십시오!

참고 안정된 고혈압으로 고통받는 사람들을위한 다이어트 식품은 몇 가지 간단한 규칙을 따라야합니다 -

1. 더 적은 소금, 지방이 많은 음식 및 혈압을 높이는 과정을 촉발시키는 음식.
2. 중요한 추가 사항은 체중의 지속적인 제어입니다.
3. 조정 모드.

체중의 증가 또는 감소의 특정 동력에 기초하여 영양의 질을 보장합니다.

신체의 예기치 않은 변화에 대해서는 의사와 상담하십시오. 예를 들어, 연쇄 흡연자 또는 알코올 남용자는 지속적이고 효과적인 도움이 필요합니다. 전문 의사 및 심리학자와 상담하면 환자가 나쁜 습관을 없애는 데 도움이됩니다.

Selenium in 고혈압. 음식과 마약

Selenium in 고혈압.

• 조직에서 중금속 (수은, 망간, 납, 카드뮴)을 제거합니다.
• 그것은 산화 손상으로부터 조직을 보호하는 글루타티온 퍼 옥시 다제 효소의 필수적인 부분입니다.
• 심각한 부정맥을 포함하여 동맥 고혈압 환자의 종합 치료에 포함됩니다.
• 심실 세동으로 인한 급사의 위험을 줄입니다.
• 산소에 대한 심장의 요구를 감소시킵니다.
• 신체에 많은 약물의 독성 영향을 줄여줍니다.
• 그것은 예방 수단이며 심근 병증 형 산산염 치료 수단입니다.

셀레늄과 같은 요소는 심장 혈관계를 비롯한 여러 장기 시스템의 작업을 안정화시키는 데 큰 역할을합니다.

셀레늄의 복용량

hypertonic에 필요한 셀레늄의 복용량을 결정하는 것이 중요합니다. 이 성분이 식품에서 충분하다면, 셀레늄으로 약물을 복용하는 것은 대부분의 경우 권장되지 않습니다. 과다 복용은 부정적인 결과를 초래하므로 전문가의 상담이 필요합니다. 권장 용량 400 마이크로 그램 (하루)을 기준으로 복용 형태를 복용 할 때.

도움말 세계 보건기구 (World Health Organization)는 다음과 같은 설정 (일일 복용량)을 제공합니다.

남성 - 70mcg

여성 - 55mcg

어린이 - 체중 (1 킬로그램 당 1 mcg)으로 계산.

음식과 셀레늄

셀레늄 숫자의 챔피언 :

버섯에있는이 요소의 많은.

셀레늄이 많이 함유 된 약용 식물 :

• 미역 (Spirulina).
• 자작 나무 잎.
• 유칼립투스 잎.
• 감초 뿌리
• 잔디 말꼬리.
• Melilotus officinalis,
• Ephedra 잔디 필드입니다.

일부 음식에 들어있는 셀레늄의 양

어떤 사람들은 적절한 음식을 먹는다는 사실에도 불구하고 셀레늄이 부족합니다. 어느 정도까지는 미네랄 비료 사용으로 인한 토양의 셀레늄 양 감소로 인해 발생합니다. 식물은 토양에서 셀레늄을 완전히 흡수 할 수 없습니다. 그러나 의사와 진찰을받지 않고 자신의 약을 복용하지 마십시오.

고혈압 환자에게 셀레늄을 마실 수 있습니까?

이 약물의 1 세대는 많은 부작용과 낮은 생체 이용률을 가지고있었습니다. 이들은 나트륨 셀레늄과 아 셀렌 산 나트륨뿐만 아니라 나트륨 셀레늄과 같은 저렴한 의약품이었습니다. 현재 약국에서 생체 이용률이 좋은 신약이 나왔습니다. 이들은 유기 성분 (바이오 리간드)을 갖는 셀레늄 화합물입니다.

그들은 정상적으로 이전되며, 단점은 상당히 높은 가격입니다. 가장 일반적인 - 2가 형태의 셀레늄, 셀레늄 - 메티오닌, 셀레늄 - 시스테인.

비타민 - 미네랄 복합체의 구성 요소 인 셀레늄

• 암 예방.
• 화학 요법 후에 몸을 강화하십시오.
• 관상 동맥 심장 질환, 고혈압, 부정맥을 포함한 심혈관 질환의 추가 치료.
• 심근 경색 후 심근 경색 후.

• 콜레스테롤 수치의 정상화;
• 개선 된 혈관 탄성;
• 조직에서 중금속 제거;
• 소화관의 개선.

이러한 약물은 일련의 설문 조사 후에 만 ​​전문가를 임명하여 취합니다.

상위 10 가지 일식 식품

1. 커티지 치즈. 저지방 제품이 사용됩니다 (0.1 ~ 1.8 %). 칼슘, 인, 칼륨 및 마그네슘, 단백질, 아스 코르 빈산, Vit. B, A 및 PP. 1 일당 요금 - 1 백 1 백 50 그램.
2. 불가리아 고추 (빨강). 아스코르브 산, 리코펜 (산화 방지제), 캅사이신 (알칼로이드)이 다량 함유되어 있습니다. 비율은 하루에 두 가지 중간 크기의 야채입니다.
3. 연어 물고기에는 많은 비타민, 다 불포화 산, 칼륨, 트립토판, 오메가 -3 및 -6 지방산이 포함되어 있습니다. Norm (노크) - 일주일에 세 번씩 노크 한 마리당 백 그램에서 200 그램의 물고기.
4. 죽 오트밀. 유익한 탄수화물, 칼륨, 철분, 산화 방지제, 셀레늄, 마그네슘, 철분을 함유하고 있습니다. 노마 (Norma) - 매일 죽 한 접시, 아침 식사에 더 좋습니다.
5. 호박 씨앗. 그것은 원시 소비됩니다. 성분 - Vit를 포함한 비타민. 다량으로, 많은 미량 원소 (아연). 규범 - 매일 약 20 그램.
6. 코코아 미량 원소 (칼륨, 칼슘, 마그네슘), 많은 비타민 (K와 PP), 영양소가 포함되어 있습니다. 규범 - 한주에 2 ~ 3 회 이상.
7. 천연 우유 (탈지유). 미량 원소 (마그네슘, 칼슘, 칼륨)뿐만 아니라 단백질, 영양소, 비타민 및 일부 지방을 포함합니다. Norm (노크) - 한 번에 최대 3 개의 안경.
8. 자연 블랙 초콜릿입니다. 플라보노이드 (flavonoid)로 인해 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움이되는 필수 구성 요소의 복합체. 규범 - 30 그램 동안 매일.
9. 녹차. 유용한 성분의 전체 저장실 이외에, 그것은 고혈압 환자에게 중요하고, 혈관의 탄력을 증가시키는 비타민 P를 포함합니다. 노마 - 하루에 두 잔 정도.
10. 아몬드 그것은 리보플라빈과 니아신 (B3), 단백질, 영양소를 포함하여 B 군의 많은 미량 원소 (칼륨과 마그네슘) 비타민을 포함합니다. 규범 - 하루 25-30 그램.

고압에서의 영양 조직의 특징. 3 가지 중요한 규칙

지방, 단백질 및 탄수화물의 균형. 고혈압 환자는 종종 음식 조직에 대한 정보가 없기 때문에 신체를 위기에 처하게됩니다. 그들은 단순한 진리를 잘 마스터해야합니다 -

모든 제품은 구성 요소와 균형을 기준으로 선택해야합니다.

이것은 특히 지방, 탄수화물 및 단백질의 엄격하고 적절한 분포에 관한 것입니다.

필요한 일일 칼로리 :

음식의 15 %는 단백질입니다.

단백질 수

식사 모드. 더 빈번하게, 작은 부분을 위해 크게 바꿔야 할 것입니다. 음식은 엄격히 정시에 받아야합니다.

탄수화물의 경우 55 %

고혈압 환자는 혼란스럽고 무제한적인 음식 섭취를 잊어 버려야합니다.

영양의 목적은 혈관벽의 압력을 줄이는 것입니다. 다이어트의 야간 휴식 시간이 10 시간을 초과하지 않는지 확인하십시오. 어떤 경우에도 자러 가기 전에 과식하지 마십시오!

본체에서 유체를 제거하십시오. 몸에 소금과 지방이 축적되지 않도록 부종의 형성을 촉진시키는 액체를 제거하기 위해 필요한 조치를 취하십시오.

이렇게하려면 최적의 음주 모드를 결정하고 탄산 음료 및 단 음료를 포기하십시오.

고혈압 환자의 일일 의무 요율은 1.5 ~ 2 리터의 보통 비포장 비 탄산수 범위 일 수 있습니다.

고혈압의 좋은 영양의 예

아래의 메뉴는 의학적 권고에 근거한 여러 가지 기본 영양 원칙을 기반으로합니다. 환자에게는 권장 제품의 특정 목록과 고혈압에 기여하는 제품의 거부가 제공됩니다.

주간 식단 용 제품

아침 식사 :

• 저지방 수제 두부 질량.
• 포리스트 허브에서 차입니다.
• 곡물 빵입니다.
• 빵에 저지방 치즈 조각입니다.
• 과일이나 야채 주스.
• 저지방 우유가 든 플레이크.

간식으로 :

• 기름이없는 샐러드.
• 로즈힙 차 또는 음료.
• 다양 한 으깬 된 감자 (사과, 당근, 사탕 무우, 호박).
• 가스 또는 녹차가없는 따뜻한 미네랄 워터 (두 번째 또는 세 번째 찻잎).

점심 식사 :

• 대부분 고기를 끓여서 고기를 마 십니다.
• 다양한 야채 스튜.
• 소량의 식물성 기름이 든 채소 샐러드.
• 야채 주스와 펄프.
• 증기 커틀릿.
• 사워 크림 소스.
• 삶은 감자의 요리.
• 구운 사과 또는 배.
• 콩트와 젤리.

간식으로 :

• 하나 또는 두 개의 크래커.
• Carcade 음료.
• 사과, 배, 자몽 또는 키위.
• 두부 질량.
• 캐서롤

저녁 식사 :

• 과일 요구르트.
• 저지방 케 피어.
• 신선한 야채 샐러드입니다.
• 모든 죽.
• 야채의 스팀 커틀릿.
• 느슨한 녹차.

야간 휴식 전 간식으로 :

• 케 피어 또는 탈지 분유.
• 키위 또는 작은 오렌지.

영양사의 추천. 고혈압 환자를위한식이 요법에서 신선한 과일과 채소에 중점을 둡니다. 열처리는 일주일에 한 두 번 허용됩니다.

구성표에 따른 제품 및 소비율 계획표