혈중 콜레스테롤 증가 : 약물 치료없이 집에서 줄이는 법

근육 긴장 이상

과학자들은 죽상 경화증 형성에 콜레스테롤이 관여한다는 것을 오랫동안 입증 해 왔습니다. 높은 콜레스테롤 수치는 건강한 건강한 사람에게서 장애인으로 전환시켜줍니다. 심장 발작과 뇌졸중으로 인한 사망은 총 사망자의 거의 절반을 차지합니다.

콜레스테롤 덕분에 세포 수준에서 필수 영양소 인 비타민과 필수 호르몬의 합성이 가능합니다.

질병에 대항하기 위해 치료를했다. 그러나 전부는 아니며 항상 그런 것은 아닙니다. 따라서 마약없이 콜레스테롤을 줄이는 방법을 고려하십시오. 당신은 어떻게 식단을 통해 그 수준을 낮출 수 있으며, 민간 요법으로 "나쁜"콜레스테롤을 줄일 수 있습니까? 이 질문을 고려하십시오.

콜레스테롤 - 이득과 해로움

콜레스테롤은 지방성 흰색 왁스 성 물질입니다. 본문에서는 모든 중요한 프로세스에 참여합니다.

그것 없이는 여성과 남성 성 호르몬의 생산이 불가능합니다.
그는 비 성 호르몬 (코티솔, 알도스테론, 코르티코 스테로이드)의 합성에 참여합니다.
이 물질은 세포막에 함유되어 있습니다.
그것은 비타민 D의 기초입니다.
담즙을 생성합니다.
그것 없이는 세포와 세포 외 공간 사이의 신진 대사가 불가능합니다.

"좋지 않은"콜레스테롤 (콜레스테롤과 동의어)을 공유하십시오. 혈류에 들어가서 단백질과 결합하여 두 가지 화합물의 형태로 순환합니다. 그 중 하나는 고밀도 지단백 (HDL)이고 다른 하나는 저밀도 지단백 (LDL)입니다.

"나쁜"콜레스테롤 수치는 LDL로 이해해야합니다. 혈액 속에 더 많이 축적할수록 더 빨리 침착되어 혈관 내강을 막습니다. 그리고 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. 콜레스테롤은 소시지, 지방질 우유 및 가공 고기와 같은 동물성 제품에서옵니다. 그러나 섬유가 포함 된 제품 - 채소, 과일, 시리얼을 제거 할 수 있습니다.

콜레스테롤 수치를 올리는 데있어서 위험한 것은 무엇입니까?

각 개인의 혈중 콜레스테롤 수치는 성별과 연령에 따라 다릅니다. 남성과 여성의 평균 총 콜레스테롤은 3.6에서 5.2 mmol / l입니다. 그러나 나이가 들면서 그 수준이 증가합니다. 40 년까지 최대 콜레스테롤 수치는 5.17 ~ 6.27 mmol / l입니다. 노인의 경우 6.27에서 7.77 mmol / l.

관상 동맥의 죽상 동맥 경화증에서는 심근 경색의 심각한 경우 협심증에 의해 나타나는 허혈성 심장 질환이 발생합니다

증가하는 콜레스테롤은 다음과 같은 질병의 위험을 증가시킵니다.

협심증, 심근 경색;
뇌졸중;
아랫쪽 혈관의 죽상 동맥 경화증;
신장 혈관 경화증.

높은 콜레스테롤은 모든 연령에서 검출 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 고 콜레스테롤 혈증이 유전적인 문제입니다. 따라서 어떤 사람들에게는 그 수준을 확인하기 위해 이미 20 세가되어야합니다.

콜레스테롤 저하를위한 조언

병리학에 따라, 다른 프로필의 의사는 콜레스테롤을 낮추는 방법에 대한 권장 사항을 제공합니다. 그리고 종종 치료 방법의 실행은 사람의 라이프 스타일 변화와 관련이 있습니다. 콜레스테롤을 줄이려면 다음 규칙을 따라야합니다.

패스트 푸드, 패스트 푸드, 칩, 햄버거, 상점 케이크, 케이크의 완전 거부. 이 방법 만이 콜레스테롤 수치를 현저하게 낮추는 데 도움이됩니다.
튀긴 음식 거절. 식사는 조림, 삶은 것, 찐 것 또는 그릴로 구워야합니다. 튀김 과정에서 발암 물질이 형성됩니다.
트랜스 지방의 거부 - 마가린과 요리 지방. 그들은 혈액 내 LDL 축적에 기여합니다. 제품의 트랜스 지방은 "수소 첨가 지방"이라고합니다. 그들은 올리브, 콩, 해바라기와 같은 식물성 오일로 대체해야합니다.
동물성 식품, 고 콜레스테롤은 메뉴에서 제외됩니다.
LDL- 섬유, 야채, 과일을 낮추는 제품 메뉴에 포함.
식이 요법은 "좋은"콜레스테롤을 함유 한 연어 종의 지방성 생선을 포함해야합니다.
콩 식품은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을줍니다. 그들은 단백질이 풍부하고 유해한 제품 사용을 줄이며 체중을 줄입니다.
모든 신체 활동은 "나쁜"것을 감소시키고 "좋은"콜레스테롤을 증가시킵니다.
금연. 니코틴은 혈관 벽을 손상시켜 내면에 LDL이 쉽게 침투합니다.

콜레스테롤 수치가 높아지면 건강에 해를 끼칠 수 있지만 문제는 관리하기 쉽습니다.

나쁜 습관을 포기하고 생활 방식을 변화 시키면 그에 대처할 수 있습니다. 예방 조치를 사용하면 약물없이 혈중 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다.

고 콜레스테롤으로 금지 된 식품

콜레스테롤 수치가 증가했다면, 우선 다이어트를 변경해야합니다. 의사는식이 요법을 통해 혈액에서 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법에 대한 권장 사항을 제시합니다.

메뉴에는 콜레스테롤이 많이 포함되어 있기 때문에 동물성 지방 음식은 제외됩니다.

다이어트 요법은 버터, 크림, 사워 크림, 하드 치즈, 마가린, 지방 육류 및 육류 제품 (특히 바람직하지 않은 돼지 고기), 달걀, 흰 빵 등의 식품 배제

이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.

송아지 고기를 포함한 지방 쇠고기 고기;
양고기, 돼지 고기 및 라드;
쇠고기 두뇌는 콜레스테롤 수치입니다.
간, 신장;
닭고기 달걀 노른자;
지방 함량이 높은 유제품 - 크림, 버터, 사워 크림, 하드 치즈;
마요네즈;
트랜스 지방 (마가린 및 식용유)은 몸에 "나쁜"콜레스테롤 축적에 기여합니다.
세분화 된 및 빨간 캐 비어;
피부가있는 닭;
새우, 게;
고기 제품 - 소시지, 소시지, 소시지, 스튜.

올바른 음식과 조리 된 음식은 "나쁜"음식을 줄이고 "좋은"콜레스테롤 수치를 증가시킵니다.

콜레스테롤 수치를 낮추려면 어떤 종류의 음식을 권장합니까?

전문가들은 어떤 제품이 알콜없이 콜레스테롤을 감소시켜 심장과 혈관을 보호 할 수 있는지를 알게되었습니다. 메뉴에는 다음과 같은 구성의 제품이 포함되어야합니다.

식물 섬유와 펙틴은 "나쁜"콜레스테롤을 제거합니다. 섬유는 채소, 과일, 곡물 시리얼에서 발견됩니다.
고도 불포화 지방산이 함유 된 제품. 그들은 지방 바다 물고기 (연어, 연어, 송어)에서 발견됩니다.
단일 불포화 지방산을 함유 한 야채 제품. 가장 많은 수는 유채 기름과 아마씨뿐만 아니라 감기에 눌린 올리브 오일에 있습니다.

이 산은 "좋은"콜레스테롤의 함량을 증가시킵니다. 따라서 혈액은 HDL과 LDL의 균형을 유지합니다. 죽상 동맥 경화증은 이러한 분획의 불균형에서 발생한다는 것을 상기하십시오.

초본 콜레스테롤 감소 식품

식이 요법에서 콜레스테롤을 감소시키는 채소, 과일 및 곡류를 포함하는 것이 좋습니다. 이 중 가장 유용한 속성에는 다음과 같은 제품이 있습니다.

콩류 - 콩, 렌즈 콩, 콩, 정기적 인 섭취는 약물없이 콜레스테롤을 신속하게 감소시키는 데 도움이됩니다. 하루에 콩을 먹으면 콜레스테롤 수치가 3 주 후에 감소합니다. 콩 제품은 LDL을 2 배 감소시킬 수 있습니다.
진주 보리로 알려진 보리는 LDL을 낮추는 글루칸을 함유 한 식물 섬유가 풍부합니다. 의사가 콜레스테롤을 빨리 줄이는 방법에 대해 조언을하면 보리 죽이나 필라프를 채소와 함께 준비하는 것이 좋습니다. 보리는 다른 크룹과는 달리 혈중 지질을 유의 적으로 감소시킵니다. 또한,이 곡물 시리얼은 쌀에 대한 훌륭한 대안입니다.
조각이나 곡물로 만든 오트밀 또한 콜레스테롤과의 싸움에 유용합니다. 귀리 밀기울은 더욱 효과적입니다.
LDL 견과를 줄이는 데 도움이됩니다. 아몬드는 피부에 피토스테롤이 포함 된 발음 효과가 있습니다. 그들은 장내 포화 지방과 결합하여 혈액에 흡수되지 않는 불용성 화합물을 형성합니다. 순수한 형태로 사용하거나 샐러드에 추가 할 수 있습니다. 아몬드는 또한 항산화 제와 비타민 E로 인해 죽상 경화증으로부터 보호합니다.
아보카도에는 단일 불포화 지방이 포함되어 있습니다. 그들은 "좋은"콜레스테롤의 수준을 증가시킵니다. 아보카도는 레몬과 소금으로 섭취하거나 샐러드에 첨가 할 수 있습니다.
식단에는 식물성 기름 인 해바라기, 콩이 포함되어 있어야합니다. 그것은 식물 스테롤을 포함하고 있습니다.
당근에는 섬유질, 산화 방지제 및 비타민 A가 풍부합니다. 하루에 2 마리의 당근을 섭취하면 2 ~ 3 주 내에 5-10 %의 콜레스테롤 수치가 낮아집니다. 또한 당근은 기억력을 향상시킵니다.

펙틴은 하루에 15 그램을 공급해야합니다. 사과, 자두, 살구, 사탕무, 당근, 검은 건포도에서 찾을 수 있습니다.

크랜베리는 항산화 제와 비타민 C의 원천입니다.이 자연 의사는 혈관을 콜레스테롤에서 제거하고 심장 발작, 뇌졸중을 예방합니다.
가지는 섬유질이 풍부합니다. 가지 섬유는 장에서 LDL을 묶어 제거합니다. 이 제품은 또한 칼륨으로 인해 심장 기능을 향상시킵니다.
낙농 제품은 지방이 적게 소비되어야합니다 - 최대 2.5 %.
우유, 치즈, 두부 등 콜레스테롤을 줄이기 위해 콩 제품을 권장합니다.
사과는 콜레스테롤을 낮추기 위해식이 요법에 포함됩니다. 그들의 피부에는 혈관 내벽에 "나쁜"콜레스테롤이 축적되어 침전되는 것을 막는 폴리 페놀과 항산화 제가 들어 있습니다. 식사 전에 사용하는 것이 좋습니다.
콜레스테롤 감소 제는 마늘과 생강입니다. 신진 대사를 가속화함으로써 지방 음식을 활용하는 데 도움을줍니다.

콜레스테롤, 올리브, 카놀라 및 아마 인유와 싸우기 위해 처방됩니다. 그들은 죽상 경화성 플라크를 용해시키는 단일 불포화 지방산을 함유하고 있습니다. 그들의 구성에는 항산화 물질 인 Omega-6, Omega-3이 있으며, 혈관을 손상시키는 요인으로부터 보호합니다. 동물성 지방 대신 올리브유를 사용하면 혈중 콜레스테롤 수치가 현저하게 감소합니다.

유채 기름 1 tbsp에서 사용하는 경우. 내가 하루에 5 개월 동안 총 콜레스테롤을 29 % 줄입니다. 오일은 슈퍼마켓 및 대형 마트에서 판매됩니다. 구입할 때, 그것이 암실 병에 저장된다는 점에 유의하십시오. 왜냐하면 지방산이 빛에서 분해되기 때문입니다.

어떤 물고기가 콜레스테롤을 낮 춥니 다.

콜레스테롤 수치가 높아지면 다가 불포화 지방산이 많은 음식물이식이 요법에 포함됩니다. 이들 산의 최대 함량 (최대 14 %)은 연어, 미끼, 송어, 고등어, 참치에서 발견됩니다. 생선 성분의 오메가 3는 콜레스테롤을 감소시키고, 죽상 경화 플라크의 형성을 막고, 혈관의 탄력성을 유지하고 혈액을 묽게합니다. 콜레스테롤 수치가 높아지면 일주일에 2 ~ 3 회 물고기를 요리하는 것이 좋습니다. 100-150 그램의 생선 요리.

민속 방식

콜레스테롤을 줄이기위한 민간 요법이 있습니다. 그러나 개별 감도를 고려하여 신중하게 적용해야합니다.

집에서는 탠시 (tansy)와 발레 리아 누스 리프 (valerian leaves)를 준비합니다. 이것을 위해, 1 큰술. 내가 혼합물을 건조하고 뜨거운 물 한잔을 부어 15 분 동안 주장한 다음 하루에 3 번 ¼ 컵을 2 주간 복용하십시오.
아마 종자의 혼합물도 도움이됩니다. 이렇게하려면 커피 분쇄기에서 씨를 갈아서 슬러리 상태로 물과 섞으십시오. kashka 1 tsp 가져 가라. 먹기 전에. 씨앗은 단순히 준비된 음식에 부어 넣을 수 있습니다.
민들레 뿌리, 분말로 갈아서, 1 tsp 소비. 식사 전에.

콜레스테롤 허브 약인 티크 볼 (Tykveol) 또는 어유 캡슐을 줄이는 데 도움이됩니다. 초본 치료는식이 영양과 함께 사용됩니다.

결론적으로, 우리는 주목한다. 콜레스테롤 수치를 낮추기위한 치료의 기본은 적절한 영양입니다. 그 원칙은 "나쁜"것을 줄이고 "좋은"콜레스테롤을 증가시키는 제품을 사용하는 것입니다. 중요한 것은 올바른 요리 방법입니다. 다이어트를 돕기 위해 민간 요법을 사용할 수 있습니다. 식이 영양은 HDL과 LDL의 균형을 조절합니다. 이것은 혈관 죽상 경화증의 예방 및 그 결과 - 심장 발작, 뇌졸중의 선두에 있습니다.

집에서 콜레스테롤을 줄이는 가장 좋은 방법 - TOP 10 제품, 약초, 민간 요법, 운동, 마약 리뷰

고 콜레스테롤은 마약 만 줄이는 것으로 널리 알려져 있지만 생활 습관, 음식 및 인간의 습관이 매우 중요합니다. 어떻게 콜레스테롤을 낮추고 지단백질의 균형을 회복하며 오랜 시간 동안 그 비율을 유지합니까?

다이어트의 원리

적절한 영양 섭취는 집에서 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 당신이 간단한 권고를 따르는 경우에, 규정 식은 에너지, 양분 및 들어오는 열량 양 사이에서 최적 비율을 제공 할 것이다.

균형식의 기본 원리 :

단편 식사 : 아침 식사, 두 번째 아침 식사, 점심 식사, 오후 간식, 저녁 식사. 일부분은 100-200 g으로 작습니다.이 원리는 소화 작용을 향상시키고, 굶주림과 과식을 제거하고, 몸을 좋은 상태로 유지합니다.
간식을하는 동안 과일, 신선한 야채 샐러드, 견과류, 딸기류를 선호하는 것이 좋습니다. 버터, 겨자, 마요네즈 샌드위치는 버려야합니다.
식사는 찌거나 삶거나 구운 것입니다. 튀김, 절임, 훈제, 과염 음식은 제외됩니다.
샐러드, 반찬에서는 식물성 비 정제 오일을 추가하는 것이 좋습니다 : 해바라기, 올리브, 아마씨, 참깨.

콜레스테롤을 줄이기 위해 메뉴의 기본은 죽상 경화성 플라크에서 혈관을 깨끗이하는 제품들로 구성됩니다. 가장 접근하기 쉽고 유용한 :

뚱뚱한 바다 물고기는 높은 콜레스테롤에 좋습니다. 오메가 3 지방산이 함유되어 지질 균형, 정상적인 혈액 점도를 유지합니다. 생선을 구성하는 활성 물질은 급속 성장, 즉 청소년에게 특히 중요한 골격계의 형성에 필요합니다.
아몬드는 혈관을 손상으로부터 보호하고 죽상 동맥 경화를 늦 춥니 다. 비타민 E, 산화 방지제가 들어 있습니다. 이러한 물질은 신체의 독소, 과도한 저밀도 지단백질을 배출합니다.
감귤류 : 오렌지, 그 레이프, 귤, 레몬. 풍부한 비타민 C, 펙틴, 산화 방지제. 콜레스테롤을 빠르게 줄이고 면역력을 높입니다.
아보카도는 단일 불포화 지방산을 함유하고 있습니다. 신속하게 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 손상으로부터 보호하며 심장 기능을 향상시킵니다.
식물 섬유의 원천 인 귀리 밀기울. 그들은 독소의 몸을 정화하고, 과잉 물질을 제거하고, 죽상 동맥 경화증의 예방에 유용합니다. 밀기울 30g을 매일 섭취하는 것이 좋습니다. 더 많은 양은 유익한 물질의 손실을 가져옵니다.
딸기 : 블루 베리, 검은 건포도, 크랜베리. 죽상 경화증은 느려지고 혈관은 회복되고 저밀도 지단백질은 구속 및 배설됩니다.
당근에는 베타 카로틴이 많이 포함되어 있습니다. 이 물질은 지방의 신진 대사를 개선하고 담즙의 유출을 촉진하며 콜레스테롤의 생산을 촉진합니다.
보리에는 프로피온산, 베타 글루칸이 들어 있습니다. 1 주일에 3-4 번 사용하면 죽상 경화증의 진행 속도가 느려지고 관상 동맥 질환, 심장 마비의 위험이 줄어 듭니다.
콩과 : 콩, 렌즈 콩, 콩, 병아리 콩. 식물성 단백질, 유기산, 용해성 및 불용성식이 섬유가 들어 있습니다. 매일 콩과 식물 100g을 섭취하는 것이 바람직합니다. 그들은 채소, 시리얼, 야채와 결합 될 수 있습니다. 3-4 주 후에 콜레스테롤 수치는 5-10 % 감소합니다.
가지에는 클로로겐 및 페놀 릭산이 포함되어 있습니다. 물질은 장의 기능을 향상시키고 혈관의 색조를 정상화시킵니다. 나스 쥬스는 해로운 지질의 제거를 촉진하고 혈액의 철분 함량을 조절합니다.

400 그램의 채소 나 과일을 먹을 수있을만큼 빨리 콜레스테롤을 매일 줄이기 위해.

지질 대사가 실패하면 많은 동물성 지방을 함유 한 제품이 메뉴에서 제외됩니다.

지방질 고기 : 돼지 고기, 쇠고기, 오리, 거위;
반제품 고기 제품 : 소시지, 소형 소시지, 소시지, 파이;
통조림 과일, 채소;
가짜;
해산물;
달콤한 파이, 과자.

한계에도 불구하고, 동물성 단백질을 함유 한 제품의 메뉴를 박탈 할 필요는 없습니다. 일주일에 2 ~ 3 회 제한, 그들은식이 요법에 포함되어야합니다 :

저지방 또는 저지방 유제품 및 유제품 : 하드 치즈, 사워 크림, 우유, 바이오 요구르트, 케 피어;
닭고기 노른자 (단백질은 제한없이 사용될 수 있음);
파스타;
식육 : 닭고기, 칠면조, 송아지 고기.

가능한 경우 소금, 설탕의 사용을 제한하십시오. 차, 컴포트, 과일 음료, 주스 외에도 매일 1-1.5 리터의 물을 마시는 것이 바람직합니다. 콜레스테롤 수치가 높아지면 음식의 일일 칼로리 함량은 1,800 kcal이며, 스포츠에 적극적으로 참여하는 사람들에게는 1,500 kcal (비만인 2100 kcal)입니다.

콜레스테롤을 줄이기위한 주스 요법

집에서 콜레스테롤을 낮추는 방법과 방법은? 쥬스 다이어트는 LDL 농도를 일주일에 5-10 % 줄입니다. 주스는 사용 직전에 준비됩니다.

월요일 - 당근, 샐러리 주스의 유리;
화요일 - 당근, 사탕 무우 주스;
수요일 - 당근 1 컵, 사과, 레몬 주스 10ml;
목요일 - 자몽 잔, 무즙 주스 50ml;
금요일 - 아침, 저녁 식사 중 오렌지 주스 한 잔;
토요일 - 사과, 토마토, 레몬 주스 10ml;
일요일 - 배 한 잔, 아침 식사 중 자몽 주스, 오후 간식.

음료는 식사 20-30 분 전에 섭니다. 설탕이나 소금은 첨가되지 않습니다. 주스가 너무 달콤하거나 신맛이 보인다면 물로 희석하여 꿀을 달아 주면됩니다.

약초, 민속 요리법

치료 민간 요법의 치료 기간은 1 ~ 1.5 개월. 그런 다음 같은 휴식을 취하십시오. 필요한 경우 코스를 반복하십시오. 약용 식물은 예방 또는 약물 치료 보조제로 사용됩니다.

동맥 벽을 청소하고 혈액 내의 콜레스테롤 수치를 낮추면 다음과 같은 조리법이 도움이됩니다.

아마 씨앗, 딜 씨앗 1 컵을 섞는다. 1 tsp를 더하십시오. 갈가리 찢긴 발레 리아 뿌리. 1 리터의 뜨거운 물을 부으십시오. 30 분 정도 식사 전에 1 큰술을 드십시오. 내가 3 회 / 일, 냉각 된 국물에 꿀을 넣을 수 있습니다.
마늘 머리를 벗기고 프레스를 통과시키고 500ml의 올리브 오일과 섞는다. 7 일 주장하십시오. 마늘 기름은 샐러드, 반찬으로 가득 차 있습니다.
다진 마늘 100g에 알코올 100ml를 붓습니다. 7 일 주장하십시오. 우유 50ml로 희석 한 팅크 2 방울. 1 일 3 회 복용하십시오. 각 복용량과 함께, 방울의 수는 1 씩 증가하고 점차적으로 20이됩니다. 그러면 방울의 수는 줄어들어 2가됩니다.이 시점에서 코스가 정지됩니다. 반복 치료는 2 ~ 3 년 이내에 시행됩니다.
1 큰술 내가 과일 산사 나무속, 대홍수, 말꼬리, 미슬 토 2 큰술. 내가 야로우. 끓는 물 200 ml를 부어 넣는다. 낮에는 술을 마셔.
yarrow 20 g, St. John 's wort, 4 g의 arnica, 250 ml의 끓는 물. 상온으로 식히고 하루를 마시십시오.
마늘 한마리가 레몬 믹서기에 뿌려집니다. 온수 500ml를 가하고 3 일간 고집한다. 3 회 / 일 50 ml를 수락하십시오.
마른 라임 꽃 분쇄기 커피 분쇄기. 분말은 1 tsp 걸립니다. 식수.
프로 폴리스 알코올 팅크 7 방울 2 tbsp로 희석. 내가 아침 식사 전에 30 분 동안 물을 마신다. 치료 과정은 3 개월입니다. 프로 폴리스 물 팅크는 희석되지 않으며, 2 큰술을 마셔야합니다. 내가 또한 아침 식사 전에. 마찬가지로, 금송화, 황금 수염의 팅크를 가져 가라.
Alfalfa는 분쇄기를 갈기 시작합니다. 결과 질량은 1 일 3 회, 2 큰술을 취한다. 내가 주스와 함께. 건조 씨앗은 독자적으로 발아시킬 수 있습니다. 그들은 따뜻한 물로 채워진 플레이트에 부어 6-10 시간 동안 배양합니다. 그런 다음 물이 빠져 나옵니다. 판은 필름으로 덮여 있으며 하루 동안 창턱에 있습니다. 매일, 씻었 어. 씨앗은 3-5 일 안에 발아합니다. 건조 알팔파 20 g에서 모종 120 g을 얻는다. 그들은 최대 10 일 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다.

민들레 뿌리, 신선한 빨간로 웬 열매, 귀리의 가정용 달이기에 콜레스테롤을 감소시키는 것을 돕는 것도 좋습니다.

나쁜 습관 거부

흡연은 나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤 사이의 균형을 깨뜨리는 중독입니다. 담배를 피우면 저밀도 지단백질의 농도가 증가합니다.

담배 연기에 함유되어있는 니코틴은 혈관벽을 손상시킵니다. 시간이 지남에 따라 재생산하기가 더 어렵습니다. 저밀도 지단백질은 손상된 벽에 축적되어 좁아집니다.

알코올도 덜 해롭다. 그것의 통제되지 않는, 빈번한 소비는 혈관을 악화시키고, 간에 의하여 콜레스테롤의 증가한 생산을 일으키는 원인이된다. 에틸 알콜은 압력을 증가시키고, 간, 뇌의 세포를 파괴하고, 심장 기능을 손상시킵니다.

알코올 중독, 흡연, 마약 요법이나 인기있는 조리법으로는 원하는 결과를 얻을 수 없습니다.

신체 활동

스포츠는 콜레스테롤을 빠르게 줄이고 죽상 경화증을 예방하는 데 필요합니다. 적당한 부하는 혈액 순환을 개선하고 혈관과 근육의 긴장을 유지합니다. 신체 활동 중 혈액은 조직, 기관, 특히 심장에 필요한 산소로 포화 상태입니다.

물론, 프로 스포츠는 모든 사람을위한 것이 아닙니다. 그러나 적당한 운동량의 도움으로 신진 대사를 정상화 할 수 있습니다 : 아침 운동, 사이클링, 걷기, 수영.

신경계의 수립

신경계의 정상적인 기능은 신체에서 일어나는 과정의 조절에 중요한 역할을합니다. 일정한 스트레스, 정신 스트레스, 불면증 - 죽상 경화증의 결과로 지질 대사를 저해 할 수 있습니다.

정신 감정 상태를 위반하는 경우 허브 성분으로 진정제를 복용 할 수 있습니다. 더 신선한 공기에 있어야합니다.

간단한 호흡 운동을하면 긴장을 풀 수 있습니다. 4 초 동안 공기를 흡입하십시오. 2 초 동안 숨을 멈 춥니 다. 4 초 내쉬다. 2 초 동안 다시 호흡을 유지하십시오. 운동은 3 분입니다. 긴장을 풀고 진정시키는 데 도움이됩니다.

높은 콜레스테롤 수치가 가슴에 통증, 고혈압, 심한 피로를 동반하는 경우 - 이것이 의사에게가는 이유입니다.

만성 질환 치료

집에서 콜레스테롤을 줄이는 방법을 생각할 때, 그것은 만성 질환의 결과 일 수 있다고 생각할 필요가 있습니다.

고혈압;
당뇨병;
자가 면역 질환;
신장, 간, 췌장의 기능 장애;
호르몬 분열.

이 모든 질병은 신진 대사를 방해하고 혈관을 악화 시키며 침투성을 증가시키고 탄력을 감소시킵니다. 이것은 혈관 벽에 저밀도 지단백질의 축적을 가져오고, 동맥 경화증이 나타납니다.

근본적인 병리학의 치료는 콜레스테롤을 낮추는 요법의 주요 과제입니다. 상태가 안정화 된 후 지질 대사가 정상화됩니다.

도움이되지 않을 때 : 마약

가정에서는 위험한 입자의 농도를 낮추는 지질 저하제를 사용할 수 있습니다.

이러한 약물은 다음과 같습니다.

스타틴 :로 수바 스타틴, 심바스타틴, 로바스타틴. 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 주요 약. 대부분의 경우 심한 고 콜레스테롤 혈증에 처방됩니다. 위험 물질의 농도는 간에서 콜레스테롤 생성을 억제함으로써 감소합니다.
Fibrates는 fibric acid의 유도체입니다. 신속하게 지방 신진 대사를 복원하여 유해한 콜레스테롤 수치를 줄입니다. 스타틴보다 더 부드럽게 행동하십시오.
담즙산 격리 제 : Cholestyramine, Colestipol. 신체에서 저밀도 지단백질의 배출을 촉진합니다.
니코틴산 : 니아신. 콜레스테롤을 줄이기 위해 대량으로 사용됩니다. 이 물질이 비정상적으로 높으면 효과가 없습니다.
한방 준비,식이 보조제 : Polisponin, Litenol, Biafishenol. 허브 추출물, 비타민 또는 생선 기름이 들어 있습니다. 빨리 좋은 콜레스테롤 양을 늘리고 저밀도 입자의 농도를 줄이십시오.

약초 성분을 포함한 모든 의약품은 처방전으로 만 복용 할 수 있습니다.

문학

Rachael Link, MS, RD. 자연적으로 콜레스테롤을 낮추는 방법... 28 단계의 간단한 (!) 단계, 2017
Cathy Wong, ND. 고 콜레스테롤, 2018 년을위한 치료
로리 네버 만. 콜레스테롤, 2017를 자연적으로 감소시키는 15의 가정 치료

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어떻게 콜레스테롤을 낮출 수 있습니까?

독자들에게 높은 콜레스테롤은 죽상 동맥 경화증 및 기타 위험한 심혈관 질환을 유발합니다. 이 때문에 평범한 음식을 먹어도 많은 사람들이 공포에 질 렸으며 채식주의 자의 수가 증가했지만 일부는 건강상의 이유로 동물성 단백질을 완전히 포기할 수 없습니다.

모두는식이 요법과 특별 준비의 도움으로 집에서 콜레스테롤을 줄이는 방법에 의아해합니다. 하지만 먼저 콜레스테롤이 무엇인지, 왜 두려워해서는 안되는지 이해해 봅시다. 우리는 의사 Eugenia Nabrodova와 함께 모든 것에 관해 이야기 할 것입니다.

콜레스테롤은 무엇이며 얼마나 위험합니까?

콜레스테롤은 물에 불용성 인 유기 화합물 인 지질의 한 유형입니다. 그것은 스테로이드 호르몬과 비타민의 합성을 포함하여 많은 내부 과정에 참여합니다. 콜레스테롤의 최대 80 %는 간, 내장, 생식선, 신장 및 부신 땀샘의 참여로 체내에서 생성됩니다. 그리고 20 %만이 음식을 먹습니다.

사람이 저분자 지단백질을 섭취하는 것은 위험합니다. 인체에서 콜레스테롤을 운반하여 침전물 형성 및 혈관 내 죽상 경화 플라크 형성에 기여합니다. 그러나 적극적인 라이프 스타일과 고 분자량 지단백질과 함께 사용하는 지방의 적절한 제한은 죽상 경화증의 위험을 최소화합니다.

이미 의학적으로 문제가 있다면 특별한 약을 복용해야합니다. 의사는 도움을 받아 콜레스테롤 수치를 낮추는 법을 알려야합니다. 특히 위험한 것은 고 콜레스테롤과 증가 된 포도당의 조합으로 혈관 벽을 파괴하여 콜레스테롤 플라크의 침강 속도를 증가시킵니다.

성인용 콜레스테롤 수치

성인에서 저 분자량 지단백질의 수준은 2,586 mmol / l을 초과해서는 안됩니다. 나이가 들어감에 따라이 수치를 고수하는 것이 점차 어려워지고 있습니다. 그것은 콜레스테롤을 줄이는 약이라고 믿어지며, 지단백질의 수준이 5-6 mmol / l 이상일 때 사용하는 것이 좋습니다. 치료와식이 요법은 지단백질이 3.362 mmol / l로 감소 할 때까지 계속됩니다.

귀하의 편의를 위해 테이블 : 성인의 혈중 콜레스테롤 수치 :

바람직 함 - 200 mg / dL 미만 (5.17 mmol / l 미만)
무한히 상승 - 200-239 mg / dl (5.17-6.18 mmol / l)
상승 - 240 mg / dL 이상 (6.2 mmol / l 이상)

그러나 혈액에서 콜레스테롤 수치를 낮추는 약물을 처방 할 때 의사는 혈액 검사 데이터뿐만 아니라 포괄적 인 검사의 결과에 따라 안내를받으며 이는 죽상 경화성 혈관 변화를 확인해야합니다. 특히 예방 목적으로 약물을 처방 할 필요는 없습니다.

"나쁜"콜레스테롤의 수준을 높이는 것은 무엇입니까?

지방이 많은 음식뿐만 아니라 죽상 경화증을 유발합니다. 또한 지방은 인체, 특히 여성에게 필수적입니다. 그러나 당신은 제한된 수량으로 그리고 건강하고 자연적인 음식으로부터 그것들을 얻을 필요가 있습니다. 지방이 없으면 여성의 월경 기능이 약화되고 심지어 불임이 발생할 수 있습니다. 따라서 엄격한식이 요법을 사용하여 마약없이 콜레스테롤을 빠르고 효과적으로 줄이려면 어떻게 이것이 건강에 해로울 수 있는지 생각해보십시오.

혈관벽에 콜레스테롤 플라크가 침착하면 다음과 같은 요인이 생깁니다.

장기간 흡연;
앉아있는 생활 방식, 운동 거부 및 신체 활동;
초과 중량의 존재;
일정한 과식;
고지방 함량, 특히 트랜스 지방,식이 요법에서의 단순 탄수화물;
당뇨병을 포함하는 내분비 질환;
호르몬 장애;
간 및 담낭의 질병;
식물 섬유, 펙틴의 불충분 한 함량.

보시다시피 고 콜레스테롤은 몇 가지 역효과가 복합 된 결과입니다. 간 질환, 식품 소화 기관에서 저밀도 지단백질의 지속적인 증가가 가능합니다. 동시에 사람은 많은 지방을 섭취하지 않으며 정상 체중을 가질 수 있습니다. 이 경우 환약이없는 콜레스테롤 수치를 낮추는 것은 불가능하므로 오랫동안 의사가 처방합니다. 아마도 평생 동안 마약을 사용했을 것입니다.

약물로 콜레스테롤을 낮추는 법

약물로 혈중 콜레스테롤을 낮추는 방법? 약물 치료는 죽상 동맥 경화증의 치료와 예방을 매우 용이하게합니다. 그러나 그들은 주요 문제, 즉 저밀도 지단백질과 해로운 식품의 유입을 해결하지 못합니다.

콜레스테롤 강하제와 세척 용기는 확인 된 죽상 경화증과 합병증의 위험이 높습니다. 그러나 전문가들은 먼저 생활 방식과 영양을 바꾸는 것이 좋습니다.

트랜스 지방과 간식을 줄이지 않으면 콜레스테롤을 낮추는 약이 잠시 도움이됩니다. 죽상 동맥 경화증과 심혈관 질환의 문제를 해결하기 위해서는 먼저 영양의 본질을 재고하는 것이 필요합니다.

그래서, 어떻게 약물을 사용하여 빠르고 효과적으로 콜레스테롤을 줄입니까? 저 분자량 지단백질의 수를 줄이기위한 전문가들은 다음과 같은 그룹에서 약물을 처방합니다 :

스타틴 (로 수바 스타틴, 심바스타틴);
니코틴산 유도체, 니아신;
피 브레이트;
담즙의 정상적인 흐름 (담즙산의 sequestrants)을 복원, 담즙 시스템의 작업을 정상화 마약.

의학 교육을받지 않은 평범한 사람은 집에서 콜레스테롤을 낮추는 법을 모른다. 그리고 의사의 사전 검사 및 상담 없이는이를 시도해서는 안됩니다. 종종 우리는 콜레스테롤 수치가 상승한 것으로 보이지만, 오늘은 저밀도 지단백의 수를 알아 내고 치료사 또는 심장 전문의에게 검사 결과를 문의 할 수 있습니다.

스타틴은 고 콜레스테롤 수치로 처방되는 경우가 많습니다. 왜냐하면이 약의 약물은 신체의 합성을 감소시키기 때문입니다. 그러나 그들은 금기로 인해 의사가 처방 한대로 엄격하게 사용됩니다. 이 시간에 콜레스테롤의 합성이 가장 활발하게 일어나기 때문에 밤에 처방 된 자금.

니코틴산은 트리글리 세라이드와 콜레스테롤의 양을 줄이지 만 동시에 고밀도 지단백질의 합성을 증가시킵니다.이 고밀도 지단백질은 죽상 동맥 경화 위험을 증가시켜야합니다. 그것은 좋은 콜레스테롤을 올리고 나쁜 것을 낮추는 방법을 이해하지 못하는 사람들에게 적합합니다. 피 브레이트는 체내에서 자신의 지방 수준을 감소시키고 담즙산 격리 제는 담즙에서 콜레스테롤 흡수를 감소시키고 담즙산을 결합 및 제거합니다.

스타틴은 다른 콜레스테롤 저하제와 마찬가지로 심각한 간 문제에 사용할 수 없습니다.
콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 약물을 복용하기로 결정했다면 마약을 무작위로 사지 마십시오. 그러한 약을 임명하기 전에 전문가와상의해야합니다.

필요한 다이어트는 무엇입니까?

다이어트를 통해 마약없이 콜레스테롤을 줄이는 방법은 무엇입니까? 이 경로를 선택하면 해제하는 것이 바람직하지 않습니다. 증가하는 콜레스테롤은 경고 신호입니다. 대부분의 경우 식단이 좋지 않다고 말합니다. 정규 치료사에게 콜레스테롤 수치를 낮추거나 아테롬성 동맥 경화증에 걸릴 확률이 높고 발달 위험이 높을 때 사용할식이 요법을 알려달라고 요청할 수 있습니다.

높은 콜레스테롤 수치의 영양 원리

집에서 혈중 콜레스테롤을 감소시키는 식품은 그다지 엄격하지 않습니다. 일반적인 규칙을 따르는 것이 좋습니다.

1 일당 지방의 양은 총 칼로리 값의 25-30 %보다 크지 않습니다.
단순 탄수화물의 일일 10 g 감소, 소금 - 하루 최대 5 g;
적어도 1.5-2 리터의 물을 사용하십시오.
과식을 멈추고 취침 전 2-3 시간 이내에 적당히 식사를하십시오.
소장에서 콜레스테롤의 흡수를 감소시키는 식물 섬유의식이 요법에 대한 소개;
트랜스 지방이 함유 된 제품의 전면 거부 : 마가린과 그 기초 (가게 케이크, 와플, 쿠키)로 만든 모든 패스트리, 패스트 푸드, 저질 초콜렛, 식물성 기름에 튀긴 모든 요리.

그것은 다이어트와 함께 높은 콜레스테롤과 싸울 것을 권장합니다. 30 년이 지난 후에는 잠재적으로 위험한 요리를 거부하고 튀김 제품을 중단해야합니다. 현대식 오븐 인 멀티 피커 (multifook)가 존재하기 때문에 오일로 무엇인가를 튀길 필요가 없습니다. 그것은 로스팅 중 트랜스 지방이 방출되어 저밀도 지단백질의 생성과 혈액의 나쁜 콜레스테롤 증가로 이어집니다. 음식 문화를 바꾸십시오. 단 몇 주 만에 더 신선하고 가벼우 며 활발하게 활동할 것입니다.

일반적인 믿음과는 달리, 육식 (배전하지 않음), 채소 및 천연 버터 (크림 중)에 트랜스 지방은 없으며, 양은 1-2 %를 초과하지 않으며 죽상 동맥 경화증을 유발할 수 없습니다.

모든 사람들이식이 요법으로 혈중 콜레스테롤을 낮출 수는 없기 때문에 때로는 약물 치료를해야합니다. 마약은 혼자서 원하는 효과를 내지 못하더라도 다이어트와 함께 할 수 있고 있어야합니다. 합리적인 영양 제한 없이는 죽상 경화증이 진행될 것입니다.

건강을 유지하고 건강상의 합병증을 예방하기 위해 의사가해야 할 일에 대해 자세히 알려주는 비디오를 보도록 제안합니다. 전송의 조각 "가장 중요한 것". 의사는 "식이 요법을 따를 경우 모든 제품은 건강에 좋은 식단으로 콜레스테롤은 여전히 높습니다"라고 질문했습니다.

스포츠 훈련

스포츠는 콜레스테롤을 줄이는 유일한 방법으로 간주 될 수 없지만, 그것을 할인해서는 안됩니다. 몸에 맞는 체형의 사람은 콜레스테롤에 문제가 거의 없습니다. 규칙적이고 투약 된 육체적 인 짐은 심근을 강화하고, 불리한 요인에 더 건강한, 더 강하고, 더 강한 몸을 만든다.

그러나 스포츠의 측면에서 보면 비율 감각을 관찰하는 것이 매우 중요합니다. 과도한 힘이나 혐기성 운동이 특히 각성제와 결합 될 경우 비극적 인 건강상의 결과를 초래하는 경우를 누구나 알고 있습니다. 어느 연령대의 스포츠도 시작할 수 있지만 점차적으로 훈련 속도가 빨라집니다.

콜레스테롤이 증가하면 체중이 꾸준히 증가합니다. 수영, 자전거 타기, 춤은 비만을 줄이거 나 예방하는 데 아주 좋습니다. 뚱뚱한 불타는 효력은 온건 한 힘과 혐기성 짐의 조합으로 주로 생긴 ㄴ다는 것을 기억하십시오. 달리 말하자면, 분당 110-120 박동보다 높은 맥박을 가진 30-40 분의 연속 주행 (혐기성 운동) 후에 뚱뚱한 불타는 것이 시작되면, 쉽게 체중을 줄이면 10 ~ 15 분만 뛰면 충분하지만 운동 후에는 충분합니다. 추가 체중 (체중, 바벨, 체중)은 특정 사람에게 가능해야합니다.

고 콜레스테롤을 가진 전통 의학

민간 요법과 가정 방법을 통해 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니까? 허브와 식물의 뿌리는 지방의 신진 대사에 긍정적 인 영향을 미쳐 저밀도 지단백질의 양을 감소시킬 수 있습니다. 그러나 전통 의학은 빠른 결과를주지 못합니다. 초본 준비를하고 1 년에 2 ~ 3 회 반복되는 과정을 마치는 데 적어도 1-2 개월은 걸릴 것입니다. 그러나 콜레스테롤이 약간 증가하고식이 요법의 특성을 바꿀 준비가 되었다면 마약 없이도 할 수 있습니다. 그 중 많은 부분이간에 위험을줍니다.

흰색 겨우살이 류 및 일본식 Sophora

혈관을 청소하고 일본과 흰색 미슬 토 sophora로 콜레스테롤 수치를 정상화하는 것은 1-2 개월 동안 설계되었습니다. 팅크는 뇌의 혈액 순환을 개선하고 뇌졸중의 위험을 줄입니다.

알코올 팅크를 준비하려면 100g의 Sophora 과일과 흰색 겨우살이의 허브를 섭취하십시오. 1 리터의 보드카로 식물성 원료를 부어서 어두운 곳에서 2 주간 두십시오. 그런 다음 팅크를 긴장시키고 하루에 10-15 방울을 마 십니다 (음료와 혼합 될 수 있음).

귀리 주입

귀리에서 젤리 또는 정기적 인 주입을 할 수 있습니다. 그것을 준비하려면 곡물 1 컵을 헹구고 1 리터의 끓는 물로 채 웁니다. 보온병에서하는 것이 더 낫습니다. 낮에는 따뜻한 음료를 마실 준비가되어 있습니다. 공복 또는 식사 후 1.5 시간. 기금 신청 기간은 제한되지 않지만 봄과 가을에 2 ~ 3 개월 코스를하는 것이 좋습니다.

Izotov 박사의 젤리에주의를 기울일 것을 권합니다. 그것은 높은 콜레스테롤의 문제를 극복하는데 완벽하게 도움이 될 것입니다. 그것을 요리하는 방법, 기사를 읽으십시오 Oatmeal Kissel Izotova - 많은 질병의 처리를위한 유일한 공구

잔디 수집

집에서 콜레스테롤을 낮추려면 겨우살이, 야로우, 세인트 존스 (St. John 's wort), 말꼬리 등의 약초를 1-2 개월 복용하십시오.

또한 주당 적어도 1-2 회 붉은 건포도 주스 (0.5 컵 씩)를 마시거나, 마늘, 바다 또는 강어를 먹는 것이 좋습니다.

모든 정보에 대해 유진에게 감사드립니다. 한 가지만 추가하고 싶습니다. 건강을 모니터링하고 콜레스테롤 수치에 대한 혈액 검사를 할 때주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 그리고 문제가 있다면 제 시간에 해결하십시오!

그리고 영혼을 위해 Ti Amo - Richard Clayderman의 말을 들어 보겠습니다.

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 법. 제품 및 민간 요법

콜레스테롤은 간장에 의해 합성되는 것뿐만 아니라 음식으로 신체에 들어가는 지질 인 유기 화합물을 지칭합니다. 천연 지방 알콜의 다양성 중 하나 인 콜레스테롤은 정상적인 인간의 삶을 보장하는 데 필요합니다.

혈중 과도한 콜레스테롤 - 죽상 경화성 또는 콜레스테롤 침전의 발생 과정에서 주요 연결 부위 인 혈관 내 플라크 일반적으로 지단백질의 요소로서 혈중 총 콜레스테롤의 수준은 3.6-5.2 mmol / l 범위이며, 생리 학적 과정으로 인해 나이와 환자의 성별에 따라 정상적인 상한치가 상한치가됩니다. 상한치를 초과하는 지표가 많을수록 지표가 6.2 mmol / L 이상에 도달하면 아테롬성 경화증의 위험이 증가합니다.

혈중을 순환하면서 콜레스테롤은 지나치게 많이 붙어 동맥에 축적되는 경향이 있습니다. 클러스터 또는 플라크는 혈액의 흐름에 방해를 생성하고 조직과 기관에 산소 부족 혈액 공급 부족으로 인해 혈관의 내강을 좁게, 혈류를 저해. 플라크의 일부가 붕괴되면 혈전 형성을 일으켜 혈전 색전증, 심장 마비, 뇌졸중을 유발하고 치명적일 수 있습니다.

그러나 과잉뿐만 아니라 콜레스테롤 부족은 위험합니다. 이 화합물은 예를 들어 모유 수유의 중요한 장점 중 하나입니다. 콜레스테롤은 신생아의 뇌 발달에 중요하며 필수 호르몬, 근골격계, 면역계, 생식기계의 생성에 영향을 미치며 대용 물 혼합물에는 그 함량이 모유에 비해 현저히 떨어집니다. 다른 중요한 콜레스테롤 기능은 다음과 같습니다 :

세포막의 강도와 탄력성 확보;
코티 존, 비타민 D, 신체의 인과 칼슘의 균형 조절에 필요한 합성 성분;
신경 및 면역 체계의 기능에 참여;
다양한 형태의 용혈성 독극물에 노출 된 혈액 세포 (적혈구)의 보호;
생식기 호르몬 생산에 필요한 구성 요소 등.

"좋은"콜레스테롤의 감소는 성적 및 생식 영역의 장애, 임신 능력 상실, 성욕의 상실, 자살 충동의 가능성이 높은 우울 상태, 소화 기능 장애, 골다공증, 당뇨병, 출혈성 뇌졸중으로 이어진다. 스타틴 복용시 혈중 총 콜레스테롤 수치를 낮출 위험이 있으므로 먼저 전문가는식이 요법, 생활 습관을 바꾸고 약물없이 콜레스테롤 수치를 낮추라고 권장합니다. 이렇게하려면 약물없이 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이되는 기술과 혈액 내 콜레스테롤을 감소시키는 제품, 그리고 반대로 증가하는 기술을 알아야합니다.

마약없이 콜레스테롤을 줄이는 방법은 무엇입니까?

혈액 내 콜레스테롤은 지질과 단백질의 화합물 인 지단백질의 형태로 발견됩니다. 혈액 분석에 의해 결정된 복합 콜레스테롤의 종류에 따라 고 분자량 지단백질 ( "좋은"콜레스테롤)과 저 분자량 ( "나쁜")이 분리됩니다. 좋은 지단백질과 나쁜 지단백질의 비율을 동맥 경화 지수 (atherogenic coefficient) 라 부르며, 총 분자량과 고분자 콜레스테롤의 차이를 저분자 지단백질의 지표로 나눕니다. 최적 비율은 3 이하입니다. 5의 계수가 죽상 동맥 경화증의 고위험 또는 초기 발달을 나타내는 경우.
의약품으로 콜레스테롤을 감소시키는 관행은 체내에 부정적인 영향을 미치는 "좋음"(30 %)과 "나쁜"(50 %) 모두 콜레스테롤 수치가 가장 낮은 물질 인 스타틴을 복용하면 감소한다는 것을 보여주었습니다. 약리학 적 실습에서 약물 치료에는 fibrates와 statins의 두 그룹이 사용됩니다. Fibrates는 스타틴 (statins)과 함께 효과가 있다고 간주됩니다.

약물은 심장 마비, 뇌졸중, 급성 관상 동맥 증후군, 또는 역사적인 심장 수술뿐만 아니라 고 콜레스테롤과 관련된 질병을 유발할 수있는 유전 적 위험이있는 환자 그룹을 위해 처방됩니다. 치료 과정이 길고 위험이 적 으면 지단백질의 농도에 직접적인 영향을 미치는 약물의 사용이 부적절한 것으로 간주됩니다.
담즙산 제제, 니코틴산, 콜레스테롤 흡수 억제제 및 기타 약물도 또한 혈중 콜레스테롤을 낮추는데 사용됩니다. 현재 콜레스테롤을 일정 수준으로 낮추려면 비 약리학 적 치료법을 권장합니다.

콜레스테롤 수치를 조절하는 신체 활동

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이 요인은 혈중 콜레스테롤 수치가 상승한 모든 사람들에게 영향을 미치지 만, 특히 좌식 생활을하는 사람들에게는 앉아서 일하는 것을 쉬고 활동량이 적은 사람들에게 영향을줍니다. 저체온증은 또한 과체중 형성의 주요 원인 중 하나이며 콜레스테롤 수치가 증가 할 가능성도 높습니다.

걷기, 달리기, 수영, 스포츠, 체조 운동과 같은 신체 활동은 신체의 신진 대사를 활성화시키고 담즙 덕트에서 담즙의 침체를 제거하여 과도한 콜레스테롤의자가 배설을 돕습니다.
스포츠 걷기와 달리기가 특히 권장됩니다.이 스포츠는 연구에 따라 순환계를 양호한 상태로 유지하고 과도한 콜레스테롤의 혈액을 정화하는 가장 좋은 방법을 도와줍니다.

유해한 습관과 신체 건강

과체중과 혈중 콜레스테롤 수치 간에는 강한 상관 관계가 있습니다. 체중 감량은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다. 나이, 성별 및 성장 매개 변수와 일치하는 정상 체질량 지수의 달성이식이 요법 및 신체 활동의 도움으로 실현 가능하지 않은 경우 전문가와의 상담이 필요합니다.

담배 흡연은 나쁜 습관이 아닙니다. 끊임없이 섭취되는 니코틴, 담배 연기 및 발암 물질은 아테롬성 경화증 발병 위험 증가 등 전신에 해로운 영향을 미칩니다. 신진 대사가 느려지면 콜레스테롤이 축적되고 순환계에서 철수하는 속도가 감소합니다.
알코올은 건강에 부정적인 영향을 미치는 요소입니다. 알콜 음료 (하루에 드라이 와인 200ml 이하)의 적당한 섭취가 콜레스테롤 감소 과정에 긍정적 인 영향을 줄 수 있다는 미확인 이론이 있습니다. 대규모 연구가 없기 때문에이 문제에 대한 확실한 의견은 없지만 그러한 알코올 섭취량의 일일 섭취로 인한 피해는 가능한 이점을 초과합니다.

나쁜 식습관도 혈중 콜레스테롤 수치에 영향을줍니다. 식품 생산 습관과 음식과 음료의 과도한 설탕은 또한 콜레스테롤 플라크의 형성과 죽상 경화증의 발병에 기여하는 부정적인 요소입니다. 수소화 지방 (마가린, 유제품 대체 제품, 대부분의 제과 제품, 편의 식품, 패스트 푸드, 튀긴 식품 등)이 함유 된 제품을 제외하면이 그룹에 포함 된 저 분자량 지단백질의 섭취를 줄임으로써 혈중 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이됩니다. 어떤 형태의 설탕 소비 (음료, 설탕, 과자 등)를 제한하면 혈액의 혈당 지수가 감소하고 "좋은"저 분자량 콜레스테롤의 개발에 기여합니다.
따라서 건강한 생활 습관, 신체 활동 및 나쁜 습관의 거부는 약물없이 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다.

콜레스테롤 수치를 증가시키는 질병, 상태 및 약물

몸 속에 콜레스테롤은 질병의 존재 또는 특정 약물 복용으로 인해 누적 될 수 있습니다. 신장, 간, 췌장 질환, 제 1 형 및 제 2 형 당뇨병, 고혈압, 갑상선 기능 저하증은 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다.
증가 된 콜레스테롤 수치는 일부 약물의 부작용이 될 수도 있습니다. 대부분이 효과는 면역 억제제, 호르몬 스테로이드 및 여성 경구 피임약의 긴 과정에서 발생합니다. 이 그룹의 약물을 장기간 복용하면 콜레스테롤 수치를 정기적으로 모니터링해야합니다.

유해한 결과없이 콜레스테롤 농도가 자연적으로 증가하는 생리적 조건은 임신 기간을 포함합니다. 임신 중 호르몬 수준의 변화는 지단백질의 생성 증가에 기여하며, 혈액 검사는 총 콜레스테롤의 기준치를 거의 2 배 초과 할 수 있습니다. 이것은 태아의 발달과 어머니의 건강을 보존하는 데 도움이되는 생리 학적 표준입니다. 수반되는 위험 요인 (임산부의 질환, 병리, 고지혈증으로 인해 증가 할 수있는 기능 장애) 없이는이 상태는 교정과 의학적 개입을 필요로하지 않으며, 콜레스테롤은 신체에 해를 끼치 지 않으며 출산 후 지표가 정상으로 돌아옵니다.

상승 된 콜레스테롤 :식이 지침

적절한 영양 섭취는 콜레스테롤을 낮추는 주요 비 약물 방법입니다. 그러나 어떤 제품이 혈액에서 콜레스테롤을 감소시키는 지 묻기 전에, 어떤 종류의 음식과 음료가 개선에 기여하는지 알아야합니다. 유해한 식품과 함께 콜레스테롤 연소 식품을 섭취함으로써 긍정적 인 효과를 얻는 것은 불가능합니다.

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콜레스테롤의 성장에 영향을 미치는 주요 물질은 지방이므로이 질병에 대한식이 요법은이 물질이 풍부한 식품의 상당한 감소를 기반으로합니다. 매일 식단에서 다음과 같은 제품을 제한하거나 완전히 제거 할 필요가 있습니다.

지방 육류 및 가금류;
고지방 소스 (마요네즈와 샐러드 드레싱 포함);
강한 고기, 생선 국물과 스프;
패스트리, 과자, 제과, 초콜릿;
어떤 종류의 찌꺼기;
버터, 고지방 함량 (5 % 이상)을 포함한 우유 및 유제품.

강한 차, 커피, 코코아 및 탄산 음료의 섭취는 권장하지 않습니다.
난치성 지방과 수소화 지방이 함유 된 식품은 범주에서 제외됩니다. 이들 물질은 동시에 저 분자량 콜레스테롤의 수준을 높이고 "좋은"고 분자량의 양을 줄입니다.
요리, 베이킹, 스튜, 찌거나 굽기, 굽기 및 기름이나 지방 사용을 최소화하는 등 제품의 부드러운 가공을 선호하여 정기적으로 완전히 먹어야합니다. 낮에는 3 가지 주요 식사 (아침, 점심, 저녁)와 1 ~ 2 여분의 식사 (두 번째 아침 식사, 오후 간식)를 준수해야합니다.
식이 요법도 중요합니다. 2 리터 (8 잔)의 액체, 바람직하게는 순수한 물, 약초 차, 콤보, 과일 음료, 하루에 갓 짜낸 주스를 마셔야합니다.

콜레스테롤을 감소시키는 전통적인 조리법 및 제품

콜레스테롤 수치의 자연 조절기 인 제품은 "나쁜"양을 줄이고 다이어트에서 순수한 형태의 "좋은"콜레스테롤 수치를 높이고 색약, 달맞이꽃, 대체 의학의 차와 같은 형태로 사용됩니다. 실제로, 또 다른 적용 방법에서는 금기의 존재에 대해 기억할 필요가 있습니다. 예를 들어, 원시 마늘 2-3 정향 (민간 요법, 다진 마늘은 올리브 오일이나 알코올에 주입되어 접시와 팅크의 소스로 사용됩니다) 그것은 콜레스테롤을 감소시키는 것뿐만 아니라 혈관의 벽을 강화시키는 데에도 도움이됩니다. 그러나이 방법은 소화관 질환 환자에게는 권장되지 않습니다. 따라서 유사한 영양 요법을 시작하기 전에 가능한 금기 사항, 알레르기 반응 및 신체의 개별적인 특성을 고려해야합니다.

콜레스테롤 저하를위한 포스테오스린

식물성 스티렌 (식물 스테롤)은 콜레스테롤을 교정하는 데 가장 유용한 물질입니다. 고밀도 지단백질을 증가시키는 동시에 저 분자량 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 식물 스테롤은 영양 보충제의 일부이지만, 음식과 함께 효과적으로 섭취 될 수 있습니다.

아보카도는 식물성 스티렌이 풍부한 제품 중 가장 인기있는 식품 중 하나로 간주됩니다. 결과에 따르면 30 일 동안 메뉴에있는 과일의 일일 반 (영양 규칙 적용)은 콜레스테롤을 8 % 줄이는 데 도움이되는 반면 고밀도 지단백의 수준은 13 %. 같은 기간의 저지방 식단은 5 %의 감소를 제공합니다.

콜레스테롤 수치를 교정하기위한 다양한 제품 사용의 효과는 각 개별 형태의 식물성 스티렌의 양에 근거합니다. 산업 공정 후 공급 원료에서 동일한 제품은 유용하고 유해한 물질의 조성과 함량이 다릅니다. 예를 들어 올리브 오일에 들어있는 식물성 스테롤의 양은 추운 방법으로 첫 번째 압축 된 오일에 대해 계산되며, 저렴하거나 세련된 버전으로 교체하면 유사한 효과를 기대할 수 없습니다.

피토스테롤의 제품 함량, mg / 100g 제품 유출 된 밀 (곡물) 400 현미, 밀기울 400 참깨 400 해바라기, 해바라기 씨앗 300 피스타치오 300 호박 종자 265

소나무 견과류, 아마 인유 및 씨앗 (및 그 혼합물, Urbech), 아몬드, 냉간 압착 올리브 오일 및 이미 언급 된 아보카도는 식물성 스테롤이 풍부한 제품입니다.

순수한 형태 또는 물고기에서 직접 생선 기름은 콜레스테롤 수치가 높아지면 자연 스타틴과 관련이 있으므로 매우 유용합니다. 오메가 -3 지방산은 지질 수준의 조절을 담당하고 고밀도 지단백질과 저밀도 지단백질의 비율을 조절합니다.
수은을 축적하는 조직의 능력이 가장 적은 비율의 지방산 함량은 연어와 정어리의 야생 품종에서 관찰됩니다. 어류의 열처리 규칙을 기억할 필요가 있습니다. 튀김 과정에서 대부분의 지방산이 파괴되므로 삶은 끓여서 찌거나 구운 또는 찐 생선을 음식에 사용하여 유익합니다.

섬유가 콜레스테롤에 미치는 영향

연구 결과 : 오트밀 (빠른 요리가 아님)으로 매일 시작하면 한 달 안에 지단백질 수치가 5 % 감소합니다. 다른 곡물, 곡물 빵, 콩류 (특히 렌즈 콩 및 콩), 아마 종자 및 귀리 밀기울이 메뉴에 포함되어있는 경우에도 동일한 효과가 나타납니다.
섬유질이 풍부한 식품은 콜레스테롤 조절에 도움이됩니다. 밀기울 100g을 매일 2 개월 섭취하면 지단백질의 평균 수준을 평균 14 % 줄이고 체중을 줄이고 소화를 개선하는 데 도움이됩니다.
밀기울은 죽을 요리하기 위해 곡물과 섞을 수 있고, kefir, 요구르트에 넣을 수 있으며, 귀리 밀기울과 다른 종류의 일반 빵과 비스킷을 대신 할 수 있습니다.
인구의 모든 부분에서 사용할 수있는 가장 흔하고 섬유질이 풍부한 식품 중 하나는 흰 양배추입니다. 치료 목적으로 하루에 100g의 신선한, 조림, 삶은 또는 소금에 절인 양배추에서 메뉴에 포함하는 것이 좋습니다.

딸기와 과일에 함유 된 폴리 페놀

사진 : Marian Weyo / Shutterstock.com

지단백질의 전반적인 수준의 수정은 고분자 화합물의 생산을 증가시킴으로써 성취 될 수있다. 고밀도 지단백질 생산을 촉진시키는 물질 인 폴리 페놀은 블루 베리, 크랜베리, 석류, 짙은 포도, 크랜베리, 딸기, 딸기, 초크 베리와 같은 올리브 오일과 적색 및 보라색 과일에서 발견됩니다. 하루 150g의 과일 또는 과일 퓌레는 60 일 동안 "좋은"콜레스테롤의 양을 평균 5 % 증가시키고 크랜베리는 같은 양으로 - 10 % 증가시킵니다.

주스와 퓌레는 순수한 형태로만 섭취 될 수있을뿐만 아니라 베리 혼합물을 준비하고 디저트 (저지방 코티지 치즈, 요구르트)와 결합하여 혼합 된 과즙 및 과일 음료를 만들 수 있습니다.
포도에서는 빽빽한 껍질과 씨가 가장 유용하다고 인정되며 내부에서 섭취 할 수도 있습니다. 동시에 콜레스테롤을 줄이는데 포도 포도주를 사용하는 것은 과장된 것입니다. 주스를 알코올성 음료로 가공 할 때 유효 성분의 가치가 감소하고 가능한 부작용의 수가 증가합니다.

마늘은 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이됩니다.

신선한 마늘의 정향 나무에는 상당히 높은 농도의 천연 스타틴이 함유되어 있습니다. 매일 2-3 개의 치아를 메뉴에 포함 시키면 긍정적 인 효과가 나타납니다.
마늘은 열처리없이 섭취해야합니다. 그것은 마늘에 올리브 오일을 뿌려서 잘게 썬 형태로 기성품 (찐 야채, 샐러드, 스프)에 첨가하여 샐러드 소스로 사용할 수 있습니다 (하루에 1 큰술). 그 효과를 얻으려면 마늘을 길고 규칙적으로 섭취해야하며, 이는 위장과 내장 질환이있는 사람들에게 권장되지 않습니다.

높은 콜레스테롤을 가진 마그네슘

혈중 콜레스테롤은 축적뿐만 아니라 동맥벽에 붙어 콜레스테롤 플라크를 형성하는 위험도 있습니다. 일반적으로 일정량의 콜레스테롤까지는 혈관의 내벽을 감싸는 세포가 지단백질을 밀어 낼 수 있습니다. 혈류에서 자유롭게 순환하는 저밀도 콜레스테롤은 신체에서 제거 될 수 있습니다.

그러나 조직 내의 마그네슘 함량이 감소하면이 능력은 감소하고 중성 지방은 동맥벽에 쉽게 침착됩니다. 많은 양의 마그네슘을 함유 한 식품을 사용하면 죽상 경화증을 예방하고 순환계의 벽에서 "나쁜"콜레스테롤을 제거하는 데 도움이됩니다.
흰 양배추는 마그네슘이 풍부합니다. 특히 절인 형태, 구운 감자, 콩과 식물 (콩, 팥, 렌즈 콩), 바나나, 밀, 콩나물, 견과류 및 씨앗이 풍부합니다.

지용성 형태의 비타민 D는 의약품이나 영양 보충제의 형태로 섭취 할 수 있으며, 날씨가 좋지 않은 날씨에도 야외에서 체내에서 독립적으로 합성되는 데 기여합니다.

이 비타민은 저밀도 지단백질의 수준을 효과적으로 줄이고 고분자 화합물의 증가에 기여합니다. 연구 결과는 체내 비타민 D 농도가 높고 심장 혈관계 질환을 유발할 위험이 적음을 증명합니다.
몸에 비타민의 자연적인 생성을 자극하는 것이 바람직하며,이를 함유 한 준비를하기 전에 많은 금기 사항 (갑상선, 간, 신장 등의 질병 및 병리)이 있으므로 전문의와 상담 할 필요가 있습니다.

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