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콜레스테롤을 낮추는 방법 -해야 할 일

콜레스테롤은 신체의 모든 세포 화합물의 세포막의 일부인 지방과 같은 물질입니다. 콜레스테롤 결핍은 사람에게는 바람직하지 않지만 그의 과잉 섭취는 건강에 위험한 것으로 간주됩니다. 이 경우 콜레스테롤 수치가 높을 때 어떻게해야하는지 자세히 살펴 보겠습니다.

언제 콜레스테롤 수치를 낮추어야합니까?

죽상 동맥 경화증을 유발할 때 혈액에서 콜레스테롤을 낮추는 것이 필요합니다. 콜레스테롤 플라크가있는 혈관이 막히면 신체에 심각한 기능 장애를 일으킬 수 있습니다.

임상 테스트를 통과하여 여성과 남성의 혈액에서 높은 콜레스테롤 수치를 표시하십시오. 그들은 콜레스테롤과 이상의 증가 정도를 보여줄 것입니다.

모든 사람들이 콜레스테롤이 무엇이며 얼마나 위험 할 수 있는지 정확히 이해하지 못합니다. 높은 콜레스테롤은 혈관 벽에 플라크가 침착되게하여 관강의 협착에 기여한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 결과적으로 사람은 그러한 질병을 경험할 수 있습니다.

  1. 심근 경색이나 뇌졸중을 일으키는 혈병.
  2. 대동맥 동맥류.
  3. 대동맥 죽상 경화증.
  4. 고혈압 (빈번한 압력 상승).
  5. 허혈성 질환
  6. 만성 신부전.
  7. 협심증
  8. 뇌의 혈관이 압박 될 때 사람은 뇌 순환의 급성 부족을 야기합니다.
  9. 하지의 아테롬성 동맥 경화증이 영향을받는 경우, 다리 통증 및 보행 장애가 사람에게서 발생할 수 있습니다. 더 심한 경우에는 혈관 혈전증이 발생하여 절단이 필요합니다.
  10. 남성의 발기 및 발기 부전의 감소는 동맥을 꼬는 결과입니다.
  11. 견갑골에주는 가슴의 빈번한 통증과 심장의 "퇴색"의 느낌은 동맥의 패배와 함께 발생합니다.

위의 조건 중 적어도 하나가 나타나면 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받아 검사를 받으십시오. 조기 치료가 시작되면 더 빠른 과량의 콜레스테롤이 몸에서 제거됩니다.

고 콜레스테롤의 원인

혈액에서 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법을 배우기 전에 무엇이 그것의 증가를 유발하는지 이해해야합니다. 따라서, 상승 된 혈중 콜레스테롤은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.

첫 번째는 비만이며, 이는 영양 실조와 다량의 탄수화물과 지방의 섭취로 인해 발생합니다.

두 번째는 스포츠 활동 부족이나 앉아있는 생활 방식입니다.

다음 요소는 나쁜 습관, 즉 흡연과 알코올 음료의 빈번한 섭취입니다.

높은 콜레스테롤에 prediesposing 요인은 강한 감정적 인 긴장 및 긴장이다. 또한 당뇨병과 신장 질환으로이 병이 생길 수 있습니다.

기본 축소 방법

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추려면 다음과 같은 특정 방법을 사용해야합니다.

  1. 스트레스 해소.
  2. 권력의 정상화.
  3. 나쁜 습관의 제거.
  4. 콜레스테롤을 증가시키는 질병의 치료.
  5. 체중과 신체 활동의 정상화.

콜레스테롤을 줄이기 위해 이들 각각의 방법을보다 자세히 고려하십시오.

스트레스 관리

과학자들은 높은 콜레스테롤과 스트레스가 밀접하게 연관되어 있음을 입증 했으므로, 우선 사람은 자신의 정신 - 정서적 상태를 정상화해야합니다. 사실 우울증 상태에있는 많은 사람들은 식단을 통제하지 않고 정크 푸드로 문자 그대로 "문제를 압류합니다". 이것은 차례 차례로 여분의 파운드의 번개 세트에 기여하고 콜레스테롤 수치를 상당히 증가시킵니다.

이를 피하기 위해 숙련 된 심리학자에게 연락하여 심리 치료 과정을 수강 할 수 있습니다. 또한 클래식 음악, 새로운 지인 및 취미를 듣는 정서적 배경을 정상화하는 데 도움이됩니다.

설탕 섭취량 감소

콜레스테롤의 감소는 설탕과 모든 제과 제품의 사용을 완전히 거부함으로써 크게 영향을받습니다. 오늘날의 과자, 케이크 및 파이의 대부분은 마가린을 함유하고 있으며, 그 지방은 혈관 상태에 극도로 부정적으로 표시된다는 사실을 알고 있어야합니다.

이런 이유로, 콜레스테롤 치의 완전한 정상화까지, 단것은 잘 잊혀진다.

소량의 설탕 대신 꿀을 사용할 수 있습니다. 그것은 면역계를 강화시키고 소화 시스템의 정상화에 기여할 천연 항산화 제입니다.

덜 유용한 것은 말린 과일 : 날짜, 건포도, 말린 살구. 그들은 요구르트에 첨가되거나, 전체적으로 먹거나 국물을 만들 수 있습니다. 이것은 거의 모든 사람들의 식단에 첨가 될 수있는 비타민의 창고입니다. 예외는 말린 과일에 알레르기가 있고 내분비 계통에 문제가있는 환자입니다.

신체 활동 증가 및 체중 정상화

사람의 몸무게가 클수록 신체가 더 많이 콜레스테롤을 생산합니다. 또한 과학자들은 체중이 콜레스테롤에 문제가 있음을 입증하는 가장 중요한 요소라는 사실을 입증했습니다. 따라서, 그것을 줄이는 유일한 방법은 체중을 정상화하는 것입니다.

스포츠 부하는 신체에 긍정적 영향을 미칩니다. 그들은 인간 배에있는 봉쇄의 축적을 줄일 수 있습니다. 이를 위해 정기적으로 신체 활동을하는 것이 좋습니다.

조깅, 피트니스, 요가, 사이클링 또는 수영이 될 수 있습니다. 다른 스포츠도 환영합니다. 가장 중요한 것은 이러한 운동은 영구적이어야하며 한 사람이 편안 영역을 떠나 움직이기 시작해야한다는 것입니다.

사람이 이미 혈관 막힘으로 심장 발작이나 뇌졸중을 겪은 경우에도 너무 활동적인 스포츠는 금기 사항입니다. 이 상태에서 환자는 물리 치료를하는 것이 가장 좋습니다.

적절한 영양 섭취와 나쁜 습관 예방

많은 사람들이 영양 보정과 그 의미를 통해 콜레스테롤을 낮추는 방법을 궁금해합니다. 사실 콜레스테롤을 정말로 줄이려면 영양의 원칙을 심각하게 수정해야합니다.

첫 번째 단계는 콜레스테롤을 가장 빨리 증가시킬 수있는 지방 섭취를 줄이는 것입니다. 특히 불포화 지방과 농축 된 동물성 지방의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.

따라서 지방, 지방이 많은 치즈, 소시지, 기름진 고기, 지방질의 고기 (돼지 고기, 어린 양)를 완전히 버려야합니다. 또한, 해바라기 기름을 사용하여 요리를하지 마십시오.

단 포화 지방이 풍부한 음식을 선호하십시오. 올리브유, 땅콩 기름, 아보카도 등이 있습니다. 그들은 메뉴에 정기적으로 있어야합니다.

계란 튀김시 계란 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 따라서 일주일에 두 개 이상의 달걀을 먹을 수는 없습니다.

완두콩과 콩의 메뉴 요리에 포함하는 것이 매우 유용합니다. 그것은 수용성 섬유 (펙틴)를 함유하고 있기 때문에 매우 영양가 있고 유익합니다. 이 물질은 플라크가 혈관을 막히기 전에도 몸에서 콜레스테롤을 제거 할 수 있습니다.

콩과 식물의 선택이 다양하기 때문에 그들에게서 나온 요리는 매우 다양 할 수 있으므로 식사를 조금 마친 후에는 지루하지 않을 것입니다.

또한 영양 개선을위한 다음 권장 사항을 따라야합니다.

  1. 더 많은 열매를 먹어야합니다. 사과, 배, 감귤류 및 주스가 특히 유용합니다.
  2. 귀리 밀기울 요리로 메뉴를 풍부하게하십시오. 그들은 매우 유용하며 위와 혈관의 "브러시"방법에 따라 작동합니다. 동시에 포크뿐만 아니라 밀기울과 빵도 먹는 것이 중요합니다. 이 제품은 매일 메뉴에 있어야합니다.
  3. 당근을 먹고 주스를 먹습니다. 정기적으로 사용하는 2 마리의 작은 날 당근 만이 콜레스테롤을 10 % 낮춘다는 것이 입증되었습니다.
  4. 커피 소비를 최소화하십시오. 이 음료는 혈관 및 심장 질환에 직접적인 영향을주기 때문에 전체적으로 거부하는 것이 좋습니다. 매일 커피를 마시는 사람들은 50-60 세의 나이에 심장 발작을 일으킬 가능성이 3 배 더 높습니다.
  5. 마늘, 양파, 팅크는 완벽하게 혈관을 청소합니다. 이 야채는 요리에 정기적으로 첨가해야합니다. 그들은 몸에 비타민을 포화시킬뿐만 아니라 면역 체계를 강화시킵니다.
  6. 과체중 사람들은 콩 다이어트를합니다. 이 제품들은 체중의 정상화에 기여할 것입니다. 동시에, 그들은 아주 맛있을뿐만 아니라 고기뿐만 아니라 사람을 만족시킬 수있을 것입니다.
  7. 지방산 유제품 사용을 거부하십시오. 지방질 사워 크림, 크림, 커티지 치즈는 높은 콜레스테롤에 대한 금기입니다. 대신, 탈지유 만 허용됩니다.
  8. 붉은 살코기 - 마른 소고기를 먹는다. 혈관과 심장에 매우 유용합니다. 가장 중요한 것은 쇠고기 요리가 삶거나 구워지는 것입니다, 그렇지 않으면 그들에게 아무런 영향이 없을 것입니다. 고기 요리 외에도 야채를 제공해야합니다.
  9. 채소로 식단을 풍부하게하십시오. 딜, 시금치, 상추, 파슬리, 파들은 메뉴에 정기적으로 나와야합니다.
  10. "유용한"콜레스테롤은 물고기, 즉 고등어와 참치에서 발견됩니다. 일주일에 200g의 바다 물고기 종을 삶은 형태로 사용할 수 있습니다. 이것은 정상적인 혈액 점도를 유지하고 혈병을 피하는 데 도움이됩니다.

콜레스테롤 정상화를위한 보충 영양 지침

  1. 올리브, 참깨, 콩기름을 사용하는 것이 유용합니다. 덜 일반적으로 아마 인과 옥수수 기름을 식품에 첨가 할 수 있습니다. 전체적으로 올리브를 먹을 수도 있습니다. 주요한 것은 유해한 염료와 첨가물을 포함하고 있지 않다는 것입니다.
  2. 그것은 식단 튀김 음식과 패스트 푸드에서 완전히 배제되어야합니다.
  3. 하루 콜레스테롤을 안정적으로 제거하기 위해서는 적어도 50g의 섬유질을 줄여야합니다. 그것의 대부분은 곡물, 채소 및 채소에서 발견됩니다. 또한 빈 뱃속에서 마른 밀기울 두 스푼을 물로 씻어 내면 매우 유용합니다.
  4. 1 차 고기 및 생선 국물을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그런 식단에서 식도를 배제 할 수 없다면, 배가 식은 후에 배가 막히고 일하는 데 좋지 않아서 지방층을 제거해야합니다.
  5. 통조림 된 생선 및 젓갈에 함유 된 발암 성 지방은 매우 해로운 것으로 간주됩니다. 그런 제품을 영원히 거절하는 것이 낫습니다. 마요네즈와 지방이 함유 된 패스트 푸드 점에서 스낵을하는 경우에도 마찬가지입니다.
  6. 콜레스테롤을 줄이는 데 필수적인 요소는 주스 치료의 실습입니다. 특히 유용한 파인애플, 감귤류 및 사과 주스. 또한 야채 주스를 만들 수도 있습니다. 그들은 또한 혈관에 유익한 영향을 미칩니다. 영양사는 몇 가지 스푼으로 주스를 마시는 것이 좋습니다. 준비가되지 않은 위장은 새로운 체액과는 다르게 반응 할 수 있기 때문입니다. 또한, 구입 한 것들은 너무 많은 설탕을 포함하고 있기 때문에 수제 주스가 마셔야합니다.
  7. 그것은 물고기와 고기의 훈제 식품에서 완전히 배제되어야합니다. 그들은 소화관 작업에 극도로 부정적으로 표시되며 장, 간염 (간염) 및 위 (궤양)의 질병에 대해서는 엄격히 금지됩니다.

정기적으로 사용하면 추가 약물 치료 없이도 총 콜레스테롤을 줄일 수있는 제품이 있습니다.

  1. 아몬드 피부에는 "나쁜"콜레스테롤을 줄일 수있는 특수 물질이 들어 있습니다. 아몬드에는 아테롬성 동맥 경화증의 발병 가능성 및이 질병의 추가 결과로부터 사람들을 보호하는 비타민 E, 섬유 및 항산화 제가 있습니다. 아몬드는 전체적으로 먹을 수 있습니다. 그들은 수제 쿠키, 샐러드에 추가 될 수 있으며 육류 요리의 조미료로 사용됩니다. 하루에 아몬드 몇 개를 먹을 수 있습니다. 그것에 대한 금기증은 개인적인 편협 (너트에 대한 알레르기)입니다.
  2. 감귤류. 그들은 펙틴이 풍부합니다. 펙틴은 위장으로 방출되면 콜레스테롤을 제거하는 점성 물질을 형성합니다. 동시에 만다린, 자몽 및 오렌지는 매우 유용하다고 간주됩니다. 당신은 그 (것)들에게서 샐러드를 만들 수 있고, 전체로 먹거나 집에서 만드는 주스를 마실 수있다. 하루는 만다린의 약간 조각을 먹고 자몽 주스의 반 유리를 마시기 충분하다. 감귤류에 대한 금기는 알레르기 반응과 급성 위장병입니다.
  3. 아보카도에는 고유 한 단 포화 지방이 포함되어있어 중등도 콜레스테롤 환자의 경우 크게 줄일 수 있습니다. 아보카도에서 무스, 샐러드를 만들 수 있으며, 완전히 먹을 수 있습니다.
  4. 블루 베리는 콜라겐을 줄이는 데 도움이되는 항산화 제를 포함하고 있습니다. 또한 블루 베리는 시력을 향상시키고 면역력을 강화시킬 수 있습니다.
  5. 녹차에는 탄닌이 많이 포함되어있어 혈관 상태를 정상 수준으로 유지하는 데 사용할 수 있습니다. 더욱이, 정기적으로 녹차를 마시는 사람들은 심혈 관계 질환으로 고통받을 확률이 훨씬 적다는 것이 증명되었습니다. 또한이 음료의 도움으로 체중을 정상으로 되돌릴 수 있습니다.
  6. 정기적으로 사용하는 렌즈 콩은 혈관 상태를 개선합니다. 그것에서 당신은 모든 종류의 재미있는 요리를 만들 수 있습니다. 그녀는 실제로 그녀의 응접에 엄격한 금기 사항이 없습니다.
  7. 아스파라거스는 소화 시스템에 잘 흡수되며 혈관에 유익한 효과가 있습니다. 그것은 삶은 또는 삶은 형태로 사용할 수 있습니다.
  8. 보리는 쌀의 대용품이 될 수 있습니다. 그것은 훌륭한 곡물, 캐서롤과 푸딩을 만듭니다.
  9. 그들의 구성에있는 가지는 칼륨이 풍부하여 심장과 혈관의 작용에 유리하게 영향을 미칩니다. 죽상 동맥 경화 반의 가능성을 감소시킵니다. 그 핵심에서, 가지는 매우 다재다능하여 수프, 스튜, 캐서롤 등 다양한 요리를 요리 할 수 ​​있습니다. 가지도 소화 시스템에 좋은 영향을 미칩니다.
  10. 아마, 참깨, 해바라기 씨앗은 "좋은"콜레스테롤에 영향을 미친다. 그래서이 음식을 소량으로 사용하는 것이 좋다.

나쁜 습관 거부

콜레스테롤을 줄이려면, 흡연과 음주에 관한 나쁜 습관을 완전히 포기하는 것이 매우 중요합니다.

흡연을 중단하고 술을 마시는 사람들은 이미 한 달 안에 콜레스테롤이 훨씬 적었습니다. 또한, 그들은 더 건강하고 휴식을 느끼기 시작, 그들의 수면과 식욕은 정상으로 돌아 왔습니다.

수십 년 동안 나쁜 습관을 가진 사람들에게는 금연이 문제가 될 수 있지만 현대 약물의 도움으로 습관을 둔하게 할뿐만 아니라 담배 또는 술에 대한 혐오감을 유발할 수 있습니다.

의약품 및 민간 요법

약용 알약은 혈중 콜레스테롤을 빠르게 낮추는 데 도움이됩니다. 다음 약물은 일반적으로 콜레스테롤을 낮추는 데 사용됩니다.

  1. 스타틴. 이 정제는 콜레스테롤에 감소 효과가있는 가장 보편적 인 약물로 간주됩니다. 그들은 충분히 빨리 행동하고 거의 부작용을 일으키지 않습니다. 대부분의 경우 Baikol, Mevacor 및 Lescol이 이러한 목적으로 처방됩니다. 그러한 약을 복용하는 복용량 및 기간은 환자의 상태, 검사 결과 및 환자의 일반적인 증상을 무시한 정도에 따라 각 환자마다 개별적으로 선택됩니다.
  2. 파이브 론산은 콜레스테롤에 영향을 줄 수 있습니다. 이 약의 최고는 Gemfibrozil와 Clofibrate입니다. 치료 후 환자는 위장관의 소화 불량과 오작동을 일으킬 수 있습니다.
  3. 담즙산에 결합하는 콜레스테롤 약. 결과적으로 간에서 죽상 경화 반의 활성 생성을 감소시킵니다. 전형적으로, 이들 약물은 환자와 함께 병상과 함께 처방되며, 따라서 복잡한 치료 효과를 제공한다. 이 그룹에서 가장 좋은 약물은 Questran과 Colestid입니다. 복용 후, 사람은 무거움과 설사를 경험할 수 있습니다.
  4. 니코틴산뿐만 아니라 fibric acid의 유도체.

민간 요법

지금까지 혈중 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이되는 많은 인기있는 요리법이 있습니다. 대부분은 약초를 기본으로하므로 사용하기 전에 항상 금기증과 알레르기에 관해 의사와상의해야합니다. 이 경우 자기 치료를하는 것은 현명하지 못합니다.

  1. 딜 구제. 그것을 만들기 위해 당신은 딜 씨앗의 절반 유리, 많은 꿀, 그리고 강냉이 발레 리아 누스 뿌리를 섞을 필요가 있습니다. 혼합물을 끓는 물로 부어 10 시간 동안 주입하십시오. 숟가락을 하루에 세 번 가져 가라.
  2. 기름 수단. 5 개의 다진 마늘을 꺼내어 잘게 자르십시오. 올리브유 몇 스푼을 넣으십시오. 며칠 동안 혼합물을 요구하고 요리에 조미료로 첨가하십시오.
  3. 술 한 잔과 다진 마늘 200g을 섞는다. 1 주일을 주장하십시오. 먹기 전에 몇 방울을 마셔 라. 이 도구는 콜레스테롤 감소 효과가 현저합니다.
  4. 린든 콜레스테롤 저하에 탁월한 효과. 이렇게하려면 말린 린든 꽃과 찻 숱가락 1 작은 술에서 매일 분말을 섭취하십시오. 평범한 물로 마셔야합니다.
  5. 매일 2-3 사과를 먹는 사과식이 요법을 따르는 것이 좋습니다. 그들은 선박에 매우 유용합니다. 이미식이 요법을 2 개월간 계속 한 후에 혈관은 훨씬 나아질 것입니다.
  6. 샐러리의 수단. 그것의 준비를 위해, 껍질을 벗긴 셀러리 뿌리는 몇 분 동안 끓는 물에 담가야한다. 그런 다음 소금과 소금을 제거하십시오. 올리브 오일을 조금 첨가하십시오. 이 요리는 아침 식사와 저녁 식사 모두를 위해 먹을 수 있습니다. 그것은 혈관에 완벽하게 영향을 주며 체중을 전혀 추가하지 않습니다. 유일한 금기 사항은 저혈압입니다.
  7. 감초의 수단. 그것을하기 위해서는, 한 스푼의 감초 뿌리를 섞어 500ml의 끓는 물을 부어 주어야합니다. 삶아서 2 주 동안 하루에 세 번 숟가락으로 달여주세요.
  8. 미슬 토의 팅크. 겨우살이 풀 100g을 취해 그 위에 1 리터의 보드카를 부은 다. 일주일 긴장하라. 식사 전에 하루에 두 번 찻 숟가락을 드십시오.

또한 아래 설명 된 방법을 사용하여 혈관에서 원치 않는 지방을 제거 할 수도 있습니다. 그들 모두는 인체 상태의 무해한 개선을 목표로합니다.

우수한 "일"프로 폴리스. 이렇게하려면 하루에 세 번 프로 폴리스 팅크 몇 방울을 3 개월 동안 사용하십시오.

콩 수단. 그것을하기 위해, 당신은 물과 함께 밤에 콩 한 잔을 붓고 밤새 출발해야합니다. 아침에 물을 버리고 새 것을 부으십시오. 준비가 될 때까지 요리하고 두 끼를 먹습니다. 치료 기간은 최소 3 주 이상이어야합니다.

알팔파는 혈관 수축에 대한 입증 된 치료법입니다. 유익한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 적절한 치료를 위해 알팔파는 자택에서 자라거나 신선한 것을 사야합니다. 이 약초에서 주스를 짜내고 하루에 세 번 숟가락에 담아 야합니다.

아마 인은 또한 죽상 경화성 플라크에 유익한 효과를 가질 수 있습니다. 또한 심장 기능을 향상시키고 혈압을 정상화시킵니다. 이렇게하려면 약국에서 구입하여 음식에 추가해야합니다. 치료 기간은 3 개월 이상입니다.

민들레 뿌리는 심한 죽상 경화증 환자의 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이됩니다. 이를 위해, 그러한 식물의 건조 뿌리는 먹기 전에 숟가락으로 매일 섭취해야합니다. 혈관 상태의 개선은 6 개월 후에 나올 것이다. 그러한 제법에는 금기 사항이 없습니다.

레드 로간 열매는 한 달에 5 개씩 매일 먹을 수 있습니다. 또한 주스, 토마토, 사과, 당근도 섭취 할 수 있습니다.

혈중 콜레스테롤 증가 : 약물 치료없이 집에서 줄이는 법

과학자들은 죽상 경화증 형성에 콜레스테롤이 관여한다는 것을 오랫동안 입증 해 왔습니다. 높은 콜레스테롤 수치는 건강한 건강한 사람에게서 장애인으로 전환시켜줍니다. 심장 발작과 뇌졸중으로 인한 사망은 총 사망자의 거의 절반을 차지합니다.

콜레스테롤 덕분에 세포 수준에서 필수 영양소 인 비타민과 필수 호르몬의 합성이 가능합니다.

질병에 대항하기 위해 치료를했다. 그러나 전부는 아니며 항상 그런 것은 아닙니다. 따라서 마약없이 콜레스테롤을 줄이는 방법을 고려하십시오. 당신은 어떻게 식단을 통해 그 수준을 낮출 수 있으며, 민간 요법으로 "나쁜"콜레스테롤을 줄일 수 있습니까? 이 질문을 고려하십시오.

콜레스테롤 - 이득과 해로움

콜레스테롤은 지방성 흰색 왁스 성 물질입니다. 본문에서는 모든 중요한 프로세스에 참여합니다.

  • 그것 없이는 여성과 남성 성 호르몬의 생산이 불가능합니다.
  • 그는 비 성 호르몬 (코티솔, 알도스테론, 코르티코 스테로이드)의 합성에 참여합니다.
  • 이 물질은 세포막에 함유되어 있습니다.
  • 그것은 비타민 D의 기초입니다.
  • 담즙을 생성합니다.
  • 그것 없이는 세포와 세포 외 공간 사이의 신진 대사가 불가능합니다.

"좋지 않은"콜레스테롤 (콜레스테롤과 동의어)을 공유하십시오. 혈류에 들어가서 단백질과 결합하여 두 가지 화합물의 형태로 순환합니다. 그 중 하나는 고밀도 지단백 (HDL)이고 다른 하나는 저밀도 지단백 (LDL)입니다.

"나쁜"콜레스테롤 수치는 LDL로 이해해야합니다. 혈액 속에 더 많이 축적할수록 더 빨리 침착되어 혈관 내강을 막습니다. 그리고 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. 콜레스테롤은 소시지, 지방질 우유 및 가공 고기와 같은 동물성 제품에서옵니다. 그러나 섬유가 포함 된 제품 - 채소, 과일, 시리얼을 제거 할 수 있습니다.

콜레스테롤 수치를 올리는 데있어서 위험한 것은 무엇입니까?

각 개인의 혈중 콜레스테롤 수치는 성별과 연령에 따라 다릅니다. 남성과 여성의 평균 총 콜레스테롤은 3.6에서 5.2 mmol / l입니다. 그러나 나이가 들면서 그 수준이 증가합니다. 40 년까지 최대 콜레스테롤 수치는 5.17 ~ 6.27 mmol / l입니다. 노인의 경우 6.27에서 7.77 mmol / l.

관상 동맥의 죽상 동맥 경화증에서는 심근 경색의 심각한 경우 협심증에 의해 나타나는 허혈성 심장 질환이 발생합니다

증가하는 콜레스테롤은 다음과 같은 질병의 위험을 증가시킵니다.

  • 협심증, 심근 경색;
  • 뇌졸중;
  • 아랫쪽 혈관의 죽상 동맥 경화증;
  • 신장 혈관 경화증.

높은 콜레스테롤은 모든 연령에서 검출 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 고 콜레스테롤 혈증이 유전적인 문제입니다. 따라서 어떤 사람들에게는 그 수준을 확인하기 위해 이미 20 세가되어야합니다.

콜레스테롤 저하를위한 조언

병리학에 따라, 다른 프로필의 의사는 콜레스테롤을 낮추는 방법에 대한 권장 사항을 제공합니다. 그리고 종종 치료 방법의 실행은 사람의 라이프 스타일 변화와 관련이 있습니다. 콜레스테롤을 줄이려면 다음 규칙을 따라야합니다.

  • 패스트 푸드, 패스트 푸드, 칩, 햄버거, 상점 케이크, 케이크의 완전 거부. 이 방법 만이 콜레스테롤 수치를 현저하게 낮추는 데 도움이됩니다.
  • 튀긴 음식 거절. 식사는 조림, 삶은 것, 찐 것 또는 그릴로 구워야합니다. 튀김 과정에서 발암 물질이 형성됩니다.
  • 트랜스 지방의 거부 - 마가린과 요리 지방. 그들은 혈액 내 LDL 축적에 기여합니다. 제품의 트랜스 지방은 "수소 첨가 지방"이라고합니다. 그들은 올리브, 콩, 해바라기와 같은 식물성 오일로 대체해야합니다.
  • 동물성 식품, 고 콜레스테롤은 메뉴에서 제외됩니다.
  • LDL- 섬유, 야채, 과일을 낮추는 제품 메뉴에 포함.
  • 식이 요법은 "좋은"콜레스테롤을 함유 한 연어 종의 지방성 생선을 포함해야합니다.
  • 콩 식품은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을줍니다. 그들은 단백질이 풍부하고 유해한 제품 사용을 줄이며 체중을 줄입니다.
  • 모든 신체 활동은 "나쁜"것을 감소시키고 "좋은"콜레스테롤을 증가시킵니다.
  • 금연. 니코틴은 혈관 벽을 손상시켜 내면에 LDL이 쉽게 침투합니다.

콜레스테롤 수치가 높아지면 건강에 해를 끼칠 수 있지만 문제는 관리하기 쉽습니다.

나쁜 습관을 포기하고 생활 방식을 변화 시키면 그에 대처할 수 있습니다. 예방 조치를 사용하면 약물없이 혈중 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다.

고 콜레스테롤으로 금지 된 식품

콜레스테롤 수치가 증가했다면, 우선 다이어트를 변경해야합니다. 의사는식이 요법을 통해 혈액에서 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법에 대한 권장 사항을 제시합니다.

메뉴에는 콜레스테롤이 많이 포함되어 있기 때문에 동물성 지방 음식은 제외됩니다.

다이어트 요법은 버터, 크림, 사워 크림, 하드 치즈, 마가린, 지방 육류 및 육류 제품 (특히 바람직하지 않은 돼지 고기), 달걀, 흰 빵 등의 식품 배제

이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.

  • 송아지 고기를 포함한 지방 쇠고기 고기;
  • 양고기, 돼지 고기 및 라드;
  • 쇠고기 두뇌는 콜레스테롤 수치입니다.
  • 간, 신장;
  • 닭고기 달걀 노른자;
  • 지방 함량이 높은 유제품 - 크림, 버터, 사워 크림, 하드 치즈;
  • 마요네즈;
  • 트랜스 지방 (마가린 및 식용유)은 몸에 "나쁜"콜레스테롤 축적에 기여합니다.
  • 세분화 된 및 빨간 캐 비어;
  • 피부가있는 닭;
  • 새우, 게;
  • 고기 제품 - 소시지, 소시지, 소시지, 스튜.

올바른 음식과 조리 된 음식은 "나쁜"음식을 줄이고 "좋은"콜레스테롤 수치를 증가시킵니다.

콜레스테롤 수치를 낮추려면 어떤 종류의 음식을 권장합니까?

전문가들은 어떤 제품이 알콜없이 콜레스테롤을 감소시켜 심장과 혈관을 보호 할 수 있는지를 알게되었습니다. 메뉴에는 다음과 같은 구성의 제품이 포함되어야합니다.

  • 식물 섬유와 펙틴은 "나쁜"콜레스테롤을 제거합니다. 섬유는 채소, 과일, 곡물 시리얼에서 발견됩니다.
  • 고도 불포화 지방산이 함유 된 제품. 그들은 지방 바다 물고기 (연어, 연어, 송어)에서 발견됩니다.
  • 단일 불포화 지방산을 함유 한 야채 제품. 가장 많은 수는 유채 기름과 아마씨뿐만 아니라 감기에 눌린 올리브 오일에 있습니다.

이 산은 "좋은"콜레스테롤의 함량을 증가시킵니다. 따라서 혈액은 HDL과 LDL의 균형을 유지합니다. 죽상 동맥 경화증은 이러한 분획의 불균형에서 발생한다는 것을 상기하십시오.

초본 콜레스테롤 감소 식품

식이 요법에서 콜레스테롤을 감소시키는 채소, 과일 및 곡류를 포함하는 것이 좋습니다. 이 중 가장 유용한 속성에는 다음과 같은 제품이 있습니다.

  • 콩류 - 콩, 렌즈 콩, 콩, 정기적 인 섭취는 약물없이 콜레스테롤을 신속하게 감소시키는 데 도움이됩니다. 하루에 콩을 먹으면 콜레스테롤 수치가 3 주 후에 감소합니다. 콩 제품은 LDL을 2 배 감소시킬 수 있습니다.
  • 진주 보리로 알려진 보리는 LDL을 낮추는 글루칸을 함유 한 식물 섬유가 풍부합니다. 의사가 콜레스테롤을 빨리 줄이는 방법에 대해 조언을하면 보리 죽이나 필라프를 채소와 함께 준비하는 것이 좋습니다. 보리는 다른 크룹과는 달리 혈중 지질을 유의 적으로 감소시킵니다. 또한,이 곡물 시리얼은 쌀에 대한 훌륭한 대안입니다.
  • 조각이나 곡물로 만든 오트밀 또한 콜레스테롤과의 싸움에 유용합니다. 귀리 밀기울은 더욱 효과적입니다.
  • LDL 견과를 줄이는 데 도움이됩니다. 아몬드는 피부에 피토스테롤이 포함 된 발음 효과가 있습니다. 그들은 장내 포화 지방과 결합하여 혈액에 흡수되지 않는 불용성 화합물을 형성합니다. 순수한 형태로 사용하거나 샐러드에 추가 할 수 있습니다. 아몬드는 또한 항산화 제와 비타민 E로 인해 죽상 경화증으로부터 보호합니다.
  • 아보카도에는 단일 불포화 지방이 포함되어 있습니다. 그들은 "좋은"콜레스테롤의 수준을 증가시킵니다. 아보카도는 레몬과 소금으로 섭취하거나 샐러드에 첨가 할 수 있습니다.
  • 식단에는 식물성 기름 인 해바라기, 콩이 포함되어 있어야합니다. 그것은 식물 스테롤을 포함하고 있습니다.
  • 당근에는 섬유질, 산화 방지제 및 비타민 A가 풍부합니다. 하루에 2 마리의 당근을 섭취하면 2 ~ 3 주 내에 5-10 %의 콜레스테롤 수치가 낮아집니다. 또한 당근은 기억력을 향상시킵니다.

펙틴은 하루에 15 그램을 공급해야합니다. 사과, 자두, 살구, 사탕무, 당근, 검은 건포도에서 찾을 수 있습니다.

  • 크랜베리는 항산화 제와 비타민 C의 원천입니다.이 자연 의사는 혈관을 콜레스테롤에서 제거하고 심장 발작, 뇌졸중을 예방합니다.
  • 가지는 섬유질이 풍부합니다. 가지 섬유는 장에서 LDL을 묶어 제거합니다. 이 제품은 또한 칼륨으로 인해 심장 기능을 향상시킵니다.
  • 낙농 제품은 지방이 적게 소비되어야합니다 - 최대 2.5 %.
  • 우유, 치즈, 두부 등 콜레스테롤을 줄이기 위해 콩 제품을 권장합니다.
  • 사과는 콜레스테롤을 낮추기 위해식이 요법에 포함됩니다. 그들의 피부에는 혈관 내벽에 "나쁜"콜레스테롤이 축적되어 침전되는 것을 막는 폴리 페놀과 항산화 제가 들어 있습니다. 식사 전에 사용하는 것이 좋습니다.
  • 콜레스테롤 감소 제는 마늘과 생강입니다. 신진 대사를 가속화함으로써 지방 음식을 활용하는 데 도움을줍니다.

콜레스테롤, 올리브, 카놀라 및 아마 인유와 싸우기 위해 처방됩니다. 그들은 죽상 경화성 플라크를 용해시키는 단일 불포화 지방산을 함유하고 있습니다. 그들의 구성에는 항산화 물질 인 Omega-6, Omega-3이 있으며, 혈관을 손상시키는 요인으로부터 보호합니다. 동물성 지방 대신 올리브유를 사용하면 혈중 콜레스테롤 수치가 현저하게 감소합니다.

유채 기름 1 tbsp에서 사용하는 경우. 내가 하루에 5 개월 동안 총 콜레스테롤을 29 % 줄입니다. 오일은 슈퍼마켓 및 대형 마트에서 판매됩니다. 구입할 때, 그것이 암실 병에 저장된다는 점에 유의하십시오. 왜냐하면 지방산이 빛에서 분해되기 때문입니다.

어떤 물고기가 콜레스테롤을 낮 춥니 다.

콜레스테롤 수치가 높아지면 다가 불포화 지방산이 많은 음식물이식이 요법에 포함됩니다. 이들 산의 최대 함량 (최대 14 %)은 연어, 미끼, 송어, 고등어, 참치에서 발견됩니다. 생선 성분의 오메가 3는 콜레스테롤을 감소시키고, 죽상 경화 플라크의 형성을 막고, 혈관의 탄력성을 유지하고 혈액을 묽게합니다. 콜레스테롤 수치가 높아지면 일주일에 2 ~ 3 회 물고기를 요리하는 것이 좋습니다. 100-150 그램의 생선 요리.

민속 방식

콜레스테롤을 줄이기위한 민간 요법이 있습니다. 그러나 개별 감도를 고려하여 신중하게 적용해야합니다.

  • 집에서는 탠시 (tansy)와 발레 리아 누스 리프 (valerian leaves)를 준비합니다. 이것을 위해, 1 큰술. 내가 혼합물을 건조하고 뜨거운 물 한잔을 부어 15 분 동안 주장한 다음 하루에 3 번 ¼ 컵을 2 주간 복용하십시오.
  • 아마 종자의 혼합물도 도움이됩니다. 이렇게하려면 커피 분쇄기에서 씨를 갈아서 슬러리 상태로 물과 섞으십시오. kashka 1 tsp 가져 가라. 먹기 전에. 씨앗은 단순히 준비된 음식에 부어 넣을 수 있습니다.
  • 민들레 뿌리, 분말로 갈아서, 1 tsp 소비. 식사 전에.

콜레스테롤 허브 약인 티크 볼 (Tykveol) 또는 어유 캡슐을 줄이는 데 도움이됩니다. 초본 치료는식이 영양과 함께 사용됩니다.

결론적으로, 우리는 주목한다. 콜레스테롤 수치를 낮추기위한 치료의 기본은 적절한 영양입니다. 그 원칙은 "나쁜"것을 줄이고 "좋은"콜레스테롤을 증가시키는 제품을 사용하는 것입니다. 중요한 것은 올바른 요리 방법입니다. 다이어트를 돕기 위해 민간 요법을 사용할 수 있습니다. 식이 영양은 HDL과 LDL의 균형을 조절합니다. 이것은 혈관 죽상 경화증의 예방 및 그 결과 - 심장 발작, 뇌졸중의 선두에 있습니다.

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마약없이 콜레스테롤을 감소시키는 10 가지 방법

마약없이 콜레스테롤을 감소시키는 10 가지 방법

심장 기능을 향상시키기 위해 혈중 콜레스테롤을 낮추는 것은 중성 지방과 "끈적"인 LDL 콜레스테롤 (소위 "나쁜")을 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 것을 의미합니다.

LDL이 1 % 감소 할 때마다 심혈관 질환의 위험이 약 1 % 감소합니다. 동시에, HDL이 1 % 증가하면 심장 혈관 위험이 2-4 % 감소 할 수 있습니다! HDL에는 또한 항 염증 (항산화) 효과가있는 것으로 보입니다.

따라서 트리글리 세라이드와 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이 바람직하지만 HDL을 높이는 것이 훨씬 도움이 될 수 있습니다. "끈끈함"을 증가시키는 LDL 콜레스테롤의 산화는 LDL 수준의 상승보다 높은 위험 인자를 갖는 것으로 보인다. 모든 심장 발작의 절반은 정상적인 콜레스테롤 수치를 가진 사람들에게서 발생합니다.

높은 정확도로 콜레스테롤의 산화 정도는 혈액 내 C 반응성 단백질 (CRP)의 함량에 따라 결정됩니다. 낮은 CRP 수준 (

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    "심장 기능을 향상시키기 위해 혈중 콜레스테롤을 낮추는 것은 트리글리세리드와 끈끈한 LDL 콜레스테롤 (소위"나쁜 ")을 줄이는 것은 물론 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 것"이라고 말했다.
    누가 뭔가를 알고 있습니다. 그러나 실제로 혈중 콜레스테롤을 낮추는 것이 죽상 경화증의 가능성을 줄이지는 못합니다.

    최근 수십 년간의 연구에 따르면, 콜레스테롤은 일반적으로 죽상 경화증의 주요 원인의 보좌에서 전복되었습니다.
    "콜레스테롤 및 죽상 동맥 경화증 : 전통적 견해 및 현대적 견해"(http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/) 기사의 세 인용문 :
    "죽상 동맥 경화증은 일종의 생물학적 과정이며 일반적으로 250 가지 이상의 내인성 및 외인성 발달 위험 요소가 기술되어있다. 그러나 가장 흔하고 중요하다고 할 수는 없지만 아테롬성 경화증은 다음과 같은 특징이있다. 고 콜레스테롤 혈증 (GHE)과 혈중 정상 콜레스테롤 (콜레스테롤), 동맥 고혈압 환자, 정상 혈압 환자, 비만 및 악액질 환자, 당뇨병 환자 (DM)가없는 사람들.
    콜레스테롤은 여러 가지 호르몬 생성과 면역계의 정상적인 활성을 유지하는 데 필수적인 세포막의 필수 구성 요소이며 지단백질 시스템은 세포로의 전달과 간으로의 역류를 보장하여 과도한 세포 내 축적을 막아 세포 독성 효과를 발휘하므로 콜레스테롤 수치 혈액 내 지단백질 수송 시스템의 기능의 적절성을 반영하지만, 독립적 인 생리 학적 또는 병리학 적 성질은 아니다 Ktorov. " 이 인용문의 마지막 문장을 천천히 그리고 신중하게 읽으십시오.
    "혈관 벽의 동맥 경화성 병변의 핵심 7. 혈액 지질 단백질의 대사 장애, 전신 염증 독립적으로 개발하는 지역 염증,하지만 크게 그들에 의해 potentiated."

    "LDL이 1 % 감소 할 때마다 심혈관 질환 위험이 약 1 % 감소하며 동시에 HDL 콜레스테롤이 1 % 증가하면 심장 혈관 위험이 2 ~ 4 % 감소 할 수 있습니다! 또한 항 염증 (항산화) 작용을합니다. "
    여기에 KEY 단어 "can"이 있습니다. 즉,이 성취는 보장되지 않습니다. 그들은 줄이거 나하지 않을 수도 있지만, 늘릴 수도 있습니다.
    "진실에 대한 확률을주는 사람은 의식적으로 또는 무의식적으로 사기성이됩니다." (J. Berzelius)

    "운동은 염증을 완화시키고 HDL을 증가 시키며 인슐린이 혈당치를 조절하고 스트레스를 감소시킵니다."
    사실, 오직 혈액에 함유 된 설탕 만 섭취하십시오. 그리고 신체 운동은 염증을 전혀 완화하지 못합니다. 질병 후에 육체적 인 교육 수업에서 면제되는 것은 아무것도 아닙니다. 그래서 어떤 강력한 스트레스가 운동입니다.
    신체 활동으로 인해 생존 기간이 크게 단축되는 경우는 드뭅니다. 17 세의 예 레반 유소년 축구 선수 "Furman"Gevorg Sukiasyan이 심장 마비로 사망했으며 10 월 14 일에 다음 운동에서 Sukiasyan이 기분이 좋지 않고 병원에 갔을 때 발생했지만 의사는 청년을 구하지 못했습니다. (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) 실제로 스포츠에서 갑작스런 죽음의 사례는 아주 드물다. Wikipedia에는 ​​그것에 관한 자료가 있습니다. 학교 체육 수업에서 얼마나 많은 사망자가 있었는지 질문하십시오.

    HDL 니아신 (니코틴산), 쓴 초콜릿 (70 % 이상의 코코아), 커큐민 (심황 추출물), 양배추 주스 또는 히비스커스 차의 수준을 높이십시오.
    돈을 넣을 곳이 없다면 시도하십시오. 그리고 현명하게 그렇게하고 싶다면이 기금이 HDL의 증가에 영향을 줄 수 없다는 것을 이해해야합니다.

    마약없이 혈중 콜레스테롤을 빨리 낮추는 법

    혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면 심각한 문제에 직면한다는 것은 누구나 알고 있습니다. 플라크 형태로 혈관에 침착되어 심장 발작이나 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 그러나이 물질이 없으면 신체의 일은 불가능합니다. 콜레스테롤은 신진 대사, 호르몬 합성에 관여하므로 몸의 균형을 유지하고 신중하게 모니터하는 것이 중요합니다. 이것이 약의 한 줌을 마시는 것이 반드시 필요한 것은 아닙니다. 라이프 스타일과 영양 보정은 약물없이 콜레스테롤을 신속하게 감소시키는 데 도움이됩니다.

    콜레스테롤 : 해롭거나 필요합니다.

    콜레스테롤은 인체의 중요한 구성 요소 중 하나입니다. 더욱이 그 초과분은 유해 할뿐만 아니라 위험합니다. 고지혈증 (혈중 지방 수치 상승)의 결과로 혈소판이 형성되어 결국 혈관을 막아서 다음과 같은 결과를 초래합니다.

    • 뇌졸중;
    • 폐 색전증 :
    • 심장 마비;
    • 폐쇄성 심실염;
    • 관상 동맥 질환 사망.

    그러나 우리는 지질이 세포막의 일부이며, 세포들 사이의 접촉을 제공하고 그것들을 강화시키고, 신경 충동의 전달을 촉진한다는 것을 잊어서는 안됩니다. 그들은 온도 조절에서 중요한 역할을하며 에너지의 원천 역할을합니다. 콜레스테롤은 신경계와 근육을 지원하며 신진 대사에 관여합니다. 그러한 질병의 수준 감소는 다음과 같습니다 :

    • 빈혈;
    • 부신 기능 부전;
    • thyrotoxicosis (갑상선의 강화 된 일);
    • 섭식 장애;
    • 간 질환 - 간염, 간경변.

    콜레스테롤의 부족은 혈관 투과성 증가로 인한 정신 - 정서 장애, 우울증, 골다공증, 출혈성 뇌졸중으로 가득차 있습니다.

    지질을 줄이려고 시도하는 것은 상승을 허용하는 것보다 덜 위험합니다. 정기적 인 진단의 균형을 유지합니다. 의사는 1 년에 1-2 번 콜레스테롤 수치를 측정 할 것을 권장합니다. 위험에 처한 환자는 1 년에 2 ~ 4 회 더 자주 처방 검사를받습니다. 이들은 심혈관 질환 및 고혈압, 간염, 갑상샘 기능 저하증 및 갑상선 중독증으로 고통받는 사람들뿐만 아니라 60 세 이상의 사람들입니다.

    주의! 고 콜레스테롤 혈증의 교정은 환자의 모든 특징과 관련 질병을 고려하여 주치의에 의해서만 처방되어야합니다!

    약물의 도움없이 신체의 물질 균형을 유지하고 특정식이 요법과 건강한 생활 방식을 고수 할 수 있습니다.

    환약없이 감소시키는 방법

    혈액 속에 콜레스테롤이 증가함에 따라 반드시 마약을 마시지 않아도됩니다. 초기 단계에서 문제는 몇 가지 간단한 방법으로 해결할 수 있습니다.

    가장 먼저 할 일은 신체 활동을 증가시키는 것입니다. 단조로운 리듬 운동을하는 달리기 나 다른 스포츠는 특히 효과적입니다. 이것은 맥박을 정상화하고 지방의 "연소"에 기여하는 혈류로 산소의 흐름을 증가시킵니다. 플라크 형성 위험이 감소합니다.

    노인은 적당한 하중을 권장합니다. 매일 걷기, 자전거 타기, 줄거리에 대한 간단한 작업. 연구에 따르면 노년기의이 생활 방식은 심장 마비와 뇌졸중의 가능성을 50 %까지 줄여줍니다.

    주의! 운동 중 심장 박동 모니터! 나이가 많은 사람은 자신의 게인이 15 비트를 넘지 않아야합니다.

    그러나 체육만으로는 충분하지 않습니다. 다음 지침을 따라야합니다.

    1. 금연. 담배의 영향으로 "좋은"콜레스테롤과 "나쁜"콜레스테롤의 비율이 악화됩니다.
    2. 알코올 섭취를 제한하십시오. 의학 연구 데이터에 따르면, 그것은 혈액의 콜레스테롤 수준에 직접 영향을 미치지 만 신체의 신진 대사를 악화시킵니다.
    3. 동물성 지방이 적은 특별한 음식을 섭취하십시오.
    4. 전통 의학의 수단을 소홀히하지 마십시오. 그녀는 천연 성분을 바탕으로 많은 수의 조리법을 제공합니다.
    5. 체중 조절. 과체중 인 사람들은 콜레스테롤 불균형 문제에 쉽게 빠지게됩니다.

    콜레스테롤을 줄이는 방법은 포괄적이고 일정해야합니다. 단기간의 식사 나 정기적 인 체조에 관여 할 수 없습니다. 당신은 당신의 생활 방식을 완전히 바꿔야하며, 많은 건강 문제를 피하는 데 도움이 될 것입니다.

    혈중 콜레스테롤을 줄이면 집에있을 수 있습니다. 이 신체 활동과 체중 감소에 도움이 될 것입니다. 체중 감량을 위해서는 식습관을 완전히 바꾸어야합니다.

    다이어트를 조정할 때 다음 원칙을 준수해야합니다.

    • 동물성 지방 (라드, 치즈, 버터 등)을 채소로 대체하십시오.
    • 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물 (설탕, 케이크, 과자, 케이크)의 사용을 최소화하십시오.
    • 보통 빵집 제품 대신 귀리와 통 밀기 또는 밀가루를 기본으로 한 빵과 비스킷을 먹는다.
    • 생선, 해산물, 과일 및 채소를 더 먹습니다.

    이러한 영양 섭취는 콜레스테롤을 신속하게 감소시킬뿐만 아니라 전신을 치유합니다.

    주의! 당뇨병이나 대사성 병리로 진단받은 환자는 집에서 만든 방법에만 의존해서는 안됩니다! 모든 치료 옵션은 의사가 모니터링해야합니다.

    민간 요법

    전통 의학은 지질 수준을 줄이기위한 많은 방법을 제공합니다. 그들의 사용은 전반적인 건강을 향상시키고, 혈관을 강화 시키며, 심혈 관계 합병증의 위험을 감소시키는 데 도움이됩니다.

    가장 인기있는 요리법은 다음과 같습니다.

    1. 꿀 한 잔과 발레 리아 누스 숟가락을 섞은 반 정도의 딜 씨앗에는 뜨거운 물 1 리터를 부어 넣습니다. 고집하는 날. 1 일 3 회 1 큰술을 드십시오. 내가 식사 20 분 전에.
    2. 마늘 10 큰 정, 올리브 오일 2 잔을 섞으십시오. 일주일. 생성 된 혼합물은 조미료 대신에 식품에 첨가된다.
    3. 1kg의 레몬에서 주스를 짜내고 200g의 마늘을 넣습니다. 어두운 곳에서 추운 곳에서 3 일 동안 마시고 1 큰술을 마신다. 내가 하루에 물로 미리 희석합니다.
    4. 콩 또는 완두콩을 물에 밤새 담그십시오. 아침에는 물을 채우고 소다를 넣고 두 단계로 요리하고 먹습니다. 코스 기간은 21 일입니다.
    5. 식사 30 분 전에 물을 마신 4 % 프로 폴리스 팅크 7 방울을 마 십니다. 4 개월 동안 치료를 계속하는 것이 좋습니다.
    6. 매일 20-25 알팔파를 먹습니다.
    7. 음식에 아마씨를 첨가하십시오.
    8. 알콜 200g에 마늘 200g을 넣고 어둠 속에서 7 일간 그대로 두십시오. 이 팅크를 마시는 것은 하루에 세 번하는 것이 좋습니다. 각 복용량에 따라 2에서 20까지 방울의 수를 늘린 다음 역순으로 감소시켜야합니다. 치료 과정은 3 년마다 반복되는 1 주일 동안 계획됩니다.

    주의! 민간 요법을 사용하기 전에 구성 요소에 알레르기가 있는지 확인하십시오!

    어떤 음식이 혈중 콜레스테롤을 감소 시키는가?

    고지혈증이 있으면 콜레스테롤 저하 식품을 섭취하면 도움이됩니다. 자연은 우리에게 많은 식물, 신체의 지방의 균형을 회복시키는 효소를주었습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식을 봅시다.

    1. 아보카도 그것의 사용은 신속하게 신진 대사를 정상화합니다.
    2. 지방산은 조성에서 지방산이 존재할 때 선두 주자입니다. 일주일에 200g의 어류가 혈전 형성을 막고 피를 가늘게합니다.
    3. 다양한 식물의 견과류와 씨앗 - "좋은"지질의 함량을 증가시킵니다. 호두, 견과류, 브라질 견과류, 아몬드, 캐슈, 피스타치오, 아마씨, 참깨 등이 가장 유용합니다.
    4. 올리브 오일, 콩, 아마씨에서 효과적으로 식물성 오일. 그냥 준비된 음식에 기름을 넣고 튀기지 마십시오.
    5. 과일과 열매는 파란색, 자주색, 빨간색입니다. 그들의 색깔은 혈액 균형을 정상화하고, 간을 자극하고 혈관을 청소하는 것을 돕는 폴리 페놀에 의해 제공됩니다.
    6. 전체 곡물 및 오트밀.
    7. 감귤류. 그들은 위액과 결합 할 때 콜레스테롤을 흡수하고 몸을 배설하고 다양한 질병에 대처하는 데 도움이되는 독특한 섬유를 포함합니다.
    8. 모든 콩과 식물은 높은 함량의 섬유로 인해 위장을 통한 "나쁜"지질 제거에 기여합니다. 그들은 또한 쉽게 소화되는 식물성 단백질이 풍부합니다.
    9. 당근
    10. 마늘에는 많은 스타틴, 피톤치드가 포함되어 있으며 천연 항생제로 간주됩니다. 고 콜레스테롤 혈증에 유용하지만 소화관 병리학 자에게 권장되지는 않습니다.

    빨간 쌀, 양배추, 신선한 채소를 많이 먹는 것이 좋습니다. 이러한 모든 천연 "약물"은 지질 균형을 정상화하기 위해 몸에 해를주지 않고 신속하게 도움을줍니다. 긍정적 인 효과가 허브의식이 요법에 추가됩니다.

    허브

    약한 고 콜레스테롤 혈증의 경우 의약품을 허브로 대체 할 수 있습니다. "나쁜"콜레스테롤과의 싸움에서 그런 식물들로부터의 즙과 탕구가 사용됩니다 :

    • "Dioscorea 백인." 그것은 혈관을 강화하고, 심장 기능을 향상 시키며, choleretic agent로 사용됩니다.
    • 황금 콧수염. 이것은 많은 유용한 속성을 가진 실내 장식입니다. 그들은 내분비 계통, 죽상 동맥 경화증, 전립선 염의 질병으로 치료됩니다.
    • 감초 뿌리. 그는 3 주 동안 체포 된 후 매월 휴식을 취합니다.
    • 알팔파 이 식물은 고 콜레스테롤 혈증을 제거합니다. 그것의 잎에서 주스를 만들고 2 개 큰 스푼을위한 달을 하루에 세 번 마 십니다.

    산사 나무, 린든, 민들레, 황달, 우유 엉겅퀴, 질경이, 엉겅퀴 및 다른 허브의 강화 비누를 사용할 수도 있습니다. 그들 중 많은 수가 있으며 가장 많이 사용되는 것들이 있습니다.

    높은 콜레스테롤 권장 사항

    신속하고 안전하게 지질 수준을 정상으로 낮추는 데 도움이되는 몇 가지 간단한 팁 :

    • 커피를 녹차로 바꾼다.
    • 버터 샌드위치를 ​​먹지 마라.
    • 콩 제품과 바다 물고기의 식단에 입력;
    • 라드는 마시지 만 마늘은 소량을 섭취하십시오. 그것은 몸에서 여분 지방질을 빨리 제거 할 것이다;
    • 식물성 기름으로 포화 지방을 대체하십시오.

    또 다른 유용한 권장 사항은 주스 요법입니다. 갓 짜낸 야채와 과일 주스는 효과적으로 "나쁜"지질의 몸을 제거합니다. 그들의 도움으로 가정의 선박이 가장 빨리 청소됩니다. 다른 야채와 과일에서 압착 된 5 일 동안 주스 과정을 마실 수 있습니다. 그러나 사용하기 전에 물로 희석해야합니다.

    요약하면 혈관에 콜레스테롤 플라크가 형성 될 위험성을 강조 할 가치가 있습니다. 이것은 생명을 위협하는 질병의 초기 단계 일 수 있습니다. 간단한 조치는 적절한 영양 섭취, 운동, 금연 및 음주와 같은 부정적 결과를 피하는 데 도움이됩니다. 또한 신체에주의를 기울이고 6 개월마다 혈액 검사를하십시오. "유해한"콜레스테롤의 정상 수치는 4에서 5.2 mmol / l입니다. 이 비율이 더 높으면, 가능한 한 빨리 의사에게 연락하여 적절한 치료 및 예방 조치를 선택할 수 있도록하십시오.