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면역 체계를 강화하는 10 가지 방법

오늘 3 월 1 일 세계 면역의 날 (World Immunity Day)이 축하받습니다. 이것은 봄의 시작이기 때문에 우연이 아닙니다. 면역 체계에 대해 생각하고 가능한 모든 방법으로 강화할 때입니다.

2002 년 이래 세계 보건기구 (WHO)의 주도하에 3 월 1 일은 세계 면역의 날입니다. 이날의 목적은 다양한 면역 질환과 면역 문제의 예방 및 강화를 상기시키는 것입니다.

면제는 신체의 저항력이며, 면역계는 외래 세포, 다양한 감염 및 바이러스를 중화시키고 나서이를 파괴합니다.

인간 면역 체계는 유전에 절반, 자궁에서 시작되기 때문에 절반, 그리고 생활 방식에서 50 % 정도 의존합니다. 사람의 면역을 유지하는 고래 3 마리는 건강한 수면, 운동 및 균형 잡힌 식단입니다. 일반적으로 사람은 감기에 걸릴 때만 면역 기능을 유지하는 역할과 가능성에 대해 생각하며, 그 자체가 면역 결핍의 결과입니다.

특별한 면역 강화 수단으로 면역력을 복원하고 유지할 수는 있지만 신체를 강화할 수있는 추가적인 방법이 많이 있습니다.

양 고추 냉이, 새우 및 베이 리프

영양은 바이러스와 질병으로부터 보호하기위한 열쇠이며 신체의 방어력 향상에 기여하는 가장 중요한 요소입니다. 식사는 가능한 양적 및 질적 측면에서 합리적이어야합니다. 메뉴에는 동물과 식물의 단백질이 들어 있어야합니다. 동물성 단백질은 육류, 생선, 계란 및 우유에서 발견되며 식물성 단백질은 완두콩, 콩, 메밀 및 오트밀에서 발견됩니다. 쇠고기 간 및 해산물 - 새우, 홍합, 오징어의 면역 체계에 유익한 효과.

향신료 면역력은 생강, 매자 나무, 정향, 고수풀, 계피, 바질, 카 다몬, 심황, 베이 리프 및 와사비 등 잘 지원됩니다.

우리는 비타민을 추출합니다.

비타민과 미량 원소는 면역계를 강화 시키는데 필요합니다. 그들의 결핍은 복합 비타민 복합체의 도움으로 보충 될 수 있지만 일반적으로 비타민과 미량 요소를 자연적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

미량 원소 중 아연과 셀레늄의 면역에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 아연은 물고기, 고기, 간, 같은 견과류, 콩 및 완두콩에서 발견됩니다. 셀레늄은 물고기, 해산물, 마늘에서 "추출"됩니다.

미네랄 - 철, 구리, 마그네슘 및 아연 -은 간, 신장, 심장, 견과류, 콩 및 초콜릿에서 발견됩니다.

드라이 레드

흡연과 알코올은 훼손되지 않고 면책권을 행사합니다. 그러나 모든 것이 단순하고 담배와 모호하지 않은 경우 - 담배를 끊고 담배 연기를 피할 필요가 있습니다. 그런 다음 술은 다른 상황입니다. 마른 레드 와인은 면역력이 뛰어나지 만 최대 허용 일일 복용량은 50-100 그램입니다.

추위를위한 학교 교육

우선 질병의 확산을 대비하여 비특이적 보호를 강화해야합니다. 모든 사람들은 템퍼링과 같은이 방법에 대해 알고 있지만, 대부분은 템퍼링이 단연한 눈 속에서 걷는 것과 같이 추위에 대한 교육이라고 확신합니다. 그러나 실제로, 경화의 본질 - 온도의 급격한 변화에 신속하게 대응할 수있는 점막의 훈련.

하루 아침에 또는 저녁에 5-7 분간 매일 먹어야한다. 특히이 절차는 어린이에게 적합합니다.

조용하고 차분한!

스트레스는 면역의 주된 적입니다. 가장 위험한 것은 사람이 자신의 감정에 대처할 수 없을 때 통제되지 않는 종류의 스트레스입니다. 정신적 혼란을 없애기위한 방법은 모든 것에 평온한 태도를 취하는 것입니다. 상황을 바꿀 수 없다면 주어진 것으로 받아 들여야한다는 것을 일깨워줍니다.

때로는 스트레스를 경험하도록 강요 당하면 웃음으로 보상하십시오! 웃음은 적당한 운동뿐만 아니라 신체에 영향을 미칩니다 : 혈압을 낮추고 스트레스 해소 및 면역 체계를 강화시킵니다. 또한 웃음은 식욕을 향상시키고 콜레스테롤을 낮추며 심혈관 질환과 당뇨병의 위험을 감소시킵니다.

고양이를 잡아라.

고양이가 주인의 면역력을 향상시키고, 심장병으로부터 보호하며, 신경계에 긍정적 인 영향을 미친다고 믿어집니다. 고양이의 체온은 38-39도이며, 감기에 걸리면 애완 동물 옆에 앉아있는 고양이가 몸을 따뜻하게하여 감기에 대처하고 숙주의 스트레스 저항을 증가시킵니다.

고대부터 고양이가 가장 인기 있고 사랑받는 애완 동물이되었습니다. 그 (것)들을위한 사랑은 3 월 1 일 봄의 첫날에 경축되는 세계 고양이의 날 - 애완 동물을위한 특별한 휴일이 설치되었다 때문에 이렇게 중대 하.

면책을위한 민간 요법

치커리 뿌리는 면역계를 완벽하게 강화시키고 바이러스로부터 보호합니다. 치코 리의 달임과 주입 준비 방법에 대해 자세히 알아보기 >>

감기와 추위로 고통받는 경우 Kalanchoe 주스의 도움을 받아 몸을 강화하십시오. 조리법 팅크 >>

강화는 신체를 강화하는 데 도움이됩니다. 가장 쉬운 방법은 작은 발포 매트를 가져 와서 내성을 향상시키는 차가운 식물 추출물을 적셔 맨발로 눕는 것입니다. 이 경화 방법에 대해 자세히 알아보기 >>

특히 어린이에게 권장되는 영양 효모는 면역 증강 효과가 좋습니다. 그들은 설탕이없는 끓인 물에 작은 부분을 희석시켜 한 달 안에 복용해야합니다 (적어도 50 그램 / 주).

면역 증강 효과가있는 식물 물질로부터 Eleutherococcus, ginseng 및 Schizandra Chinese의 주입에주의해야합니다.

어른의 면역력을 향상시키는 방법

면역 체계를 강화하는 데는 여러 가지 방법과 권장 사항이 있습니다. 일부는 결과를 가져 오지 않는 반면, 다른 사람들은 성인 신체의 보호 기능을 크게 향상시킬 수 있습니다. 적절한 방법을 찾는 데 시간을 낭비하지 않으려면 진실로 입증되고 효과가있는 접근법을 즉시 익혀야합니다.

매일 각 사람의 몸은 면역계가 설계된 것을 막기 위해 엄청난 수의 병원체에 노출됩니다. 그것이 약해지기 시작할 때, 부정적인 외부 영향은 질병의 기원과 발달의 원인이됩니다. 면역이 계속해서 이런 식으로 기능한다면 건강 문제로 인해 자신에 대해 아주 자주 알게됩니다.

감기의 발발의 다음 계절에 대해 걱정하지 않기 위해서, 사람은 질병을 일으키는 박테리아로부터 자신을 보호 할 수있는 방법을 찾고자합니다. 그러나 모든 사람이 올바르게 수행하는 방법을 알지 못합니다. 일부 사람들은 비타민을 섭취해야한다고 제안합니다. 반면에 다른 사람들은 평범한 삶의 방식을 바꾸는 것이 전제 조건이라고 생각합니다. 다른 사람들은 몸을 질병으로부터 보호하는 비밀이 적절하고 균형 잡힌 영양에 있다고 믿습니다.

면역력은 어떻게 강화 될 수 있습니까?

물론 모든 사람들이이 질문을합니다. 어떤 사람에게 좋은 면역 체계를 가질 전망은 어떤 목표를 달성 할 수있는 훌륭한 목표 인 것 같지만 100 % 확률로 효과가있는 것은 효과적입니다. 불행하게도 그것은 완전히 명확하지 않습니다. 심지어 과학조차도 완전한 통합 된 "구조"를 구성하지는 않지만 시스템 자체의 복잡성 때문에 정확한 대답을 줄 수는 없지만 완전히 기능하기 위해서는 조화와 균형을 준수해야합니다.

학자들에게는 알려지지 않은 많은 미지의 측면이 있습니다. 절대적으로 확실한 생활 방식은 면역 체계에 직접적으로 영향을 미치지 않습니다. 특정 라이프 스타일의 유지가 보호 기능을 극적으로 강화시킬 수 있다는 연구 나 확증은 없습니다. 이것은 식습관,식이 요법, 신체 활동 부재 / 부재 및 기타 요소가 건강에 어떤 식 으로든 영향을 미치지 않는다는 사실을 결코 부인할 수 없습니다.

생활 방식과 면역 체계의 상태 사이의 관계가 존재합니다. 이 측면은 영양, 나이, 스트레스 및 기타 요소가 살아있는 유기체, 즉 동물과 사람의 면역 강화에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 연구의 주요 대상 중 하나입니다. 물론 기존 조사의 결과를 고려할 필요가 있지만 각 개인은 보호 기능을 향상시키기위한 자체 전략을 개발해야합니다.

건강한 라이프 스타일

신체의 높은 보호 기능은 호중구라고 불리는 강력하고 큰 식세포의 존재를 암시합니다. 건강한 면역 체계보다 훨씬 약한 병원체를 흡수하고 죽입니다. 그리고 진정으로 강력한 면책권을 갖기 위해서는 몸을 강화시키는 사람들을 위해 나쁜 습관을 제거 할 필요가 있습니다.

건강한 생활 방식을 유지하는 것은 빈번한 감기와 다른 질병을 잊고 싶어하는 모든 성인이 반드시 충족시켜야하는 첫 번째 조건입니다. 부정적인 요소가 없으면 면역계를 포함하여 신체의 모든 기관과 부위에 유익한 효과가 있습니다. 올바른 습관은 외부 세계의 악의적 인 공격을 견딜 수있는 방위를 형성합니다.

원하는 목표를 달성하려면 다음을 수행해야합니다.

  • 금연;
  • 포화 지방 제품이 풍부한 식단에서 제거하고 과일, 채소, 전체 곡물로 대체하십시오.
  • 정기적으로 훈련하십시오.
  • 정상 체중 유지;
  • 알콜 음료를 남용하지 마라.
  • 혈압 수준을 지속적으로 모니터링합니다.
  • 잠잘 때 충분한 시간을 준다.
  • 연령 집단 및 이용 가능한 위험 인자에 따라 개발 된 선별 검사를 무시하지 않아야한다.
  • 위생의 기준을 준수하고, 특히 음식, 특히 고기를 준비하십시오.

제품이 면역력을 높이는 데 도움이됩니까?

제조업체의 정보에 따르면 면역계를 지원하고 강화하기 위해 개발 된 다양한 제품이 판매 중입니다. 그러한 제품의 사용은 적절하지 않습니다. 반대로 대부분의 경우식이에 그러한 음식을 과도하게 포함하면 해를 입을 수 있습니다. 면역력을 포함한 모든 세포의 증가는 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. "혈액 도핑"을 사용하는 운동 선수는 혈액을 몸에 주입하여 뇌졸중의 위험에 처하게합니다.

면역 체계의 각 세포는 특정 기능을 수행하고 특정 미생물에 대해 다른 반응을 보입니다. 과학자들은 정확히 세포와 어떤 수준까지 증가시켜야하는지 완전히 연구하지 못했습니다. 입증 된 사실은 면역 세포가 신체에 의해 끊임없이 생성되며, 림프구가 과량으로 생성된다는 것입니다. 잉여는 세포 사멸 (apoptosis)에 의해 제거된다 - 자연적인 죽음의 과정, 또는 해로운 미생물의 공격 전에, 또는 위협이 제거 된 후에.

어떤 연구가 면역계의 완전한 기능을 위해서는 얼마나 많은 세포와 조합이 필요한지를 결정할 수 없었다.

나이와 면제 사이의 관계

노화 과정에서 면역 체계가 약화됩니다. 노년층의 사람들은 염증, 감염, 암에 더 쉽게 감염됩니다. 선진국의 고 정성 질병의 증가는 주로 사람의 평균 수명의 증가에 기인합니다. 노화 과정이 완전히 연구 되었기 때문에 여러 가지 방법, 기술 및 권장 사항이 개발되어 심각한 합병증 및 건강상의 문제없이 만날뿐만 아니라 노년기에 살 수 있습니다.

노화를 겪은 모든 사람들이 자신의 건강 상태를 눈에 띄게 변화시키는 것은 아닙니다. 그러나 실시 된 거의 모든 연구에서 노인의 시신은 젊은 사람과 비교하여 다양한 감염에 감염되기 쉽다는 사실이 대부분의 경우 치명적일 수 있습니다. 호흡기 감염이있는 인플루엔자는 65 세 이상 연령층의 주요 사망 원인 중 하나입니다. 이것에 대한 정확한 이유는 알려져 있지 않습니다.

일부 과학자들은 이것이 흉선에서 생성 된 T 세포의 감소와 반대의 감염으로 인한 것이라고 제안했다. 흉선의 활동은 아이가 1 살일 때 감소합니다. 이 과정이 T 세포가 최종 적으로 연구되지 않을 때까지 나이가 적게 생성되기 시작한다는 사실에 영향을 주는지 여부. 다른 과학자들은 골수에서 생성 된 줄기 세포가 감소하여 면역 세포를 일으키는 나이에 발생하는 감염에 대한 유기체의 증가하는 취약성을보고합니다.

노인에서 병원균에 대한 면역 반응이 감소했다는 사실을 입증하기 위해 인플루엔자 예방 접종에 대한 신체 반응에 대한 연구가 수행되었습니다. 65 세 이상의 사람들은 백신의 효과가 2 세 이상 어린이보다 훨씬 낮습니다. 이것은 백신이 무력하다는 것을 의미하지 않습니다. 백신 접종을받지 않은 노인의 이환 및 사망 사례는 예방 접종을받은 사람들보다 훨씬 높습니다.

노인의 면제를위한 특별한 역할은 영양입니다. 고령자의 부족이나 영양 실조는 선진국이나 부유 한 국가에서도 특징적입니다. 이것은 식욕의 급격한 감소, 메뉴에 다양성 부족, 신체가 영양소가 부족하다는 사실을 유발하기 때문입니다. 면역계를 독자적으로 유지하기 위해 첨가제를 사용하기 시작하는 것은 권장하지 않습니다. 첫째, 노인 영양에 대해 잘 알고있는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.이 전문가는 특정 대리인의 신체에 미치는 영향을 고려합니다.

다이어트

적절하고 건강한 영양 부족은 면역 체계의 상태에 부정적 영향을 미칩니다. 필요한 미량 및 거시적 요소, 비타민, 영양소가 없으면 신체가 감염에 더욱 취약 해집니다. 영양이 신체의 보호 기능에 어떻게 영향을 미치는지 증명하는 특정 연구는 거의 없습니다. 그러나 일부 제품에는 긍정적 인 효과가있는 반면 다른 제품은 건강에 나쁜 영향을 미친다는 사실을 고려하여식이 요법에서 정확히주의해야 할 사항을 알아야합니다.

철, 셀레늄, 아연, 엽산, 비타민 C, A, E, B6와 같은 요소가 부족하면 동물의 면역 기능이 변하는 것으로 입증되었습니다. 인간의 면역 반응에 대한 적자뿐만 아니라 동물의 건강에 대한 이들 물질의 영향에 대한 데이터는 명확하고 100 % 정확한 결론을 내리기에 충분하지 못하다.

이 사실에 관계없이, 당신은 식단을 무시할 수 없습니다. 메뉴에서 매일 건강 요소의 일일 섭취를 허용하지 않으면 미네랄 보충제와 종합 비타민제를 복용해야합니다. 물론 이것은 면역 상태에 긍정적 인 영향을 미친다. 지시서에 명시된 용량에 따라서 만 착물을 받아 들일 필요가있다.

치유 허브 및 기타 보조제

현대식 점포의 서가에는 면역 체계를 강화하기 위해 고안된 약, 허브, 항아리 및 동종 요법 의약품이 많이 있습니다. 일부 제품은 진정으로 외부 부정적인 요소에 대한 신체의 보호 기능의 증가에 긍정적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 면역 체계의 개선에 영향을주는 측면이 아직 충분히 연구되지 않았기 때문에이 보충제가 질병과 감염으로부터 사람을 보호하는 데 도움이된다는 것을 보장하는 것은 불가능합니다. 어떤 약초 수집의 결과로 항체가 증가하면 면역 상태가 실제로 향상 될 것이라는 연구 결과는 없습니다.

스트레스가 많은 상황

과학이 이전에 육체에 대한 감정 상태의 영향을 고려한 회의주의는 사라졌다. 몸의 마음 사이의 연결은 존재할뿐만 아니라 매우 강하다. 두드러기, 심장 질환, 소화 불량 등 엄청난 수의 질병이 스트레스로 인해 발생합니다. 감정적 인 배경이 면역계에 미치는 영향이 오늘날 연구되고 있습니다.

이 문제에 대한 연구는 많은 어려움을 초래합니다. 이는 스트레스를 결정하는 데 어려움이 있기 때문입니다. 한 범주의 사람들에게 어떤 종류의 상황은 스트레스가 많은 것으로 밝혀졌지만, 다른 사람들에게는 아주 평범한 것으로 나타났습니다. 한 개인의 주관적인 견해에만 근거하여 스트레스를 측정하는 것은 불가능합니다. 또한 호흡이 혼란스러워지고 스트레스 때문에 심장 박동이 증가하는 맥박이 증가합니다.

과학자들은 일반적으로 스트레스를 유발하는 단기간 및 갑작스러운 요인, 즉 감정의 급증을 연구하지 않습니다. 연구 목적은 종종 오해, 불화, 가족 문제, 일하는 팀과 관련된 지속적인 문제의 결과로 발생하는 만성적 인 빈번한 스트레스 상황이나 친구의 부분에 대한 지속적인 불만 또는 그와 관련하여 발생합니다.

통제 된 실험은 특정 화학 물질을 측정 할 수있는 가능성과 그 수준이 시험 대상에 어떻게 영향을 미치는지를 제시합니다. 이것은 특정 화학 물질에 대한 노출에 대한 반응으로 면역계의 특정 세포에 의해 생성되는 항체의 농도 일 수 있습니다.

이런 종류의 실험을 생물체에서 수행하는 것은 불가능합니다. 공정에서 제어되지 않거나 바람직하지 않은 반응이 발생하면 측정의 순도가 영향을받을 수 있습니다. 이것은 각 유기체의 개별적인 특성 때문입니다.

심지어 어떤 어려움에 직면했을 때도 과학자들은 반박 할 수없는 증거와 결론을 얻기를 계속하면서 실험을 계속하고 있습니다.

냉각 및 감기

어린 시절에, 각 사람은 추위에 걸리지 않도록 아프지 않도록 따뜻하게 옷을 입으라고 어머니로부터 들었다. 과학자들에 따르면 체온에 대한 중간 정도의 효과는 감염 물질에 대한 감수성을 증가시키지 않는다고한다. 실험 결과에 따르면 감기의 원인은 감기의 영향이 아니라 밀폐 된 공간에서 사람의 존재가 더 밀접한 접촉으로 이어 지므로 결과적으로 세균을 전염시킬 확률이 증가하는 것으로 나타났습니다.

저온이 다양한 전염병과의 싸움에서 체내의 보호 기능을 현저하게 감소시킬 수 있다는 것을 분명히 보여주는 쥐에 관한 연구가 있습니다. 사람들은 또한 공부했습니다. 그들은 차가운 물에 빠지다가 영하의 기온에 노출되었습니다. 과학자들은 남극 대륙에 사는 사람들의 면역 반응 지표와 캐나다 록키 산맥으로 향하는 원정대 원들을 연구했다.

결과에는 차이가있었습니다. 스키어는 상부 호흡기 감염이 증가했습니다. 이 그룹의 사람들은 추위 속에서 끊임없이 적극적으로 훈련합니다. 그러나 운동의 강도에 따라 공기가 차가워 지거나 건조한 것이 원인인지 여부를 정밀도로 판단하는 것은 불가능합니다.

캐나다 과학자들은 자신의 실험을하고 기존의 결과를 연구 한 결과, 추위의 신체에 적당한 효과가 심각한 건강 문제를 일으키지 않아야한다는 결론에 도달했습니다. 이것은 따뜻한 옷을 방치하고, 외부 온도가 0 이하이며, 오랜 시간 동안 열린 공간에있을 필요가 있음을 의미하지 않습니다. 동상을 동반 한 저체온증은 몸과 면역에있어서 확실히 위험합니다.

스포츠가 유용합니까?

운동은 건강하고 적절한 생활 방식의 필수적인 부분입니다. 훈련은 심장 혈관계를 강화하고 혈압을 낮추며 체중을 조절하고 다양한 질병에 대한 신체의 저항력을 강화시킵니다. 그들은 영양과 마찬가지로 면역 상태 개선에 긍정적 인 기여를합니다. 운동은 혈액 순환을 활성화 시키며, 이는 면역 체계의 세포와 물질을 몸 전체로 이동시키는 과정에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

과학자들은 운동이 다양한 감염성 병원체에 대한 인체의 감수성을 어떻게 변화시키는 지에 대해 많은 관심을 보였습니다. 일부 연구자들은 운동 선수들이 집중적 인 훈련을 많이하는 실험을 수행 한 후 과학자들은 이것이 면역 반응에 어떤 영향을 미치는지 관찰합니다. 집중적 인 훈련 후에 취해진 혈액 및 소변 검사는 당회가 시작되기 전에 수행 된 검사와 다릅니다. 그러나 면역학의 관점에서, 이러한 변화가 면역 체계에 어떻게 영향을 미치는지 정확히 말할 수는 없습니다.

이 연구는 신체 운동뿐만 아니라 집중적 인 집중 훈련에 종사하는 전문 운동 선수의 참여로 수행되었다는 사실을 고려할 필요가 있습니다. 이것은 보통 사람들이하는 온건 한 운동과는 매우 다릅니다. 과학적 증거가 없기 때문에 이것이 면역 체계를 강화하는 데 도움이된다고 말하는 것이 정확합니다. 그러나 적당한 운동은 건강한 생활 습관의 필수적인 부분이며, 신체와 면역계에 좋습니다.

어떤 요인으로 인해 우리가 면역계를 증가시킬 수 있는지에 대한 질문은 오늘날에도 계속 열려 있습니다. 연구자들은 환경 영향, 정서적 및 신체적 조건, 게놈 단백질의 아미노산 잔기의 순서 등 다양한 요인에 대한 면역 의존성의 증거를 찾고자합니다. 최신 생체 의학 기술 덕분에 과학자들은 면역계에 관한 기존의 모든 질문에 대한 답변을 얻을 수 있습니다. 이식 된 마이크로 및 유전자 칩은 조건에 따라 켜거나 꺼지는 수천 개의 게놈 시퀀스를 인간의 상태를 모니터링 할 수있게 해줍니다.

과학자들은 혁신적인 기술에 대해 큰 신뢰를 가지고 있습니다. 연구자들은 마침내 특정 외부 조건의 출현 이후 작업을 포함하여 면역의 개별 구성 요소가 어떻게 작용하는지, 그리고 시스템의 모든 요소가 어떻게 함께 기능 하는지를 알아낼 것이라고 연구자들은 믿는다. 우리는이 주제에 대한 결과와 발견이 가까운 장래에 나타날 것으로 기대하고 기다릴 수 있습니다.

면역 강화 방법

어린 시절부터 우리 모두는 모든 질병에서 우리 몸의 변호인이 면제임을 압니다. 우리의 면역력이 강하고 강할수록 우리 몸에 들어온 모든 종류의 감염을 다루기가 더 쉽습니다. 또한, 면역은 감염 및 바이러스뿐만 아니라 다양한 종류의 알레르기 항원과도 싸우고 있습니다. 이로부터 우리는 면역이 우리 몸의 중요한 구성 요소라는 결론을 이끌어 낼 수 있습니다. 따라서 면역 체계를 강화하는 방법을 개발하는 것이 매우 중요합니다. 면역 체계를 강화하는 방법 - 순서대로 모든 것을 고려하십시오, womenzone.org에 따라.

가족 면제가 어떻게 강화 될 수 있는가?

위에서 언급했듯이, 면역은 바이러스 감염, 질병 및 알레르겐에 대한 신체의 투쟁에 기여합니다. 면역력이 강할수록 몸에 들어가는 초기 단계에서 질병에 쉽게 대처할 수 있습니다.

바이러스 감염이 인체에 침투하면 강한 면역력으로 인해 증상이 나타나지 않을 수도 있고, 증상이 완화 될 수 있습니다. 면역이 약 해지면 바이러스 감염은 오한, 발열, 인후통, 기침, 전반적인 불쾌감 및 기타 증상과 같은 모든 증상에 나타날 수 있습니다. 따라서 질병으로부터 몸을 지키기 위해서는 면역 강화가 필요합니다. 그런데 ARD가 시작되는 것은 면역 체계의 강화, 다른 질병 및 알레르기 반응입니다. 면역력은 어떻게 강화 될 수 있습니까?
어른의 면역 체계를 강화하는 법

우리 중 많은 사람들은 면역 체계를 강화하기 위해 비타민 만 먹고 면역 약물을 사용해야한다고 잘못 생각합니다. 면역 체계는 통합 된 접근법을 요구하는 메커니즘이며, 비타민 섭취는이 과정의 일부일뿐입니다. 면역 체계를 강화하기 위해서는 다음이 필요합니다.

1. 신체 활동;

2. 신선한 공기 속에서 걷기;

3. 적절한 영양;

5. 면역 체계 강화를위한 약 복용.

6. 깨끗하고 통풍이 잘되는 방.

7. 유리한 내부 상태.

불행히도, 질문은 : 면역 체계를 강화하는 방법, 우리는 예방을 목적으로 질병이 아닌 사전에 종종 묻습니다. 이제 우리는 면역 체계를 강화하는 데 필요한 것을 직접 살펴 보겠습니다.

신체 활동

면역 체계를 강화하려면 모바일 라이프 스타일을 이끌어야합니다. 우선, 하루에 두 번 정도 나가서 적어도 한 시간 반을 보내야합니다. 무엇보다도 이번에는 움직일 것입니다.

어떤 제품이 면역 체계를 강화합니까?

면역 체계를 강화시키는 제품은 물론 건강 식품입니다. 이상하게도 충분하지만, 식단에서 면역력을 강화하려면 돼지 고기, 쇠고기 및 가금류가 반드시 고기이어야합니다. 견과류, 씨앗, 콩과 식물, 전체 곡물, 계란, biokefirs 및 bio-yoghurts가 포함될 수있는 유제품 및 식물 기원 제품이 유용 할 것입니다. 식사는 적어도 하루에 세 번 완료되어야합니다.

어떤 비타민이 면역 체계를 강화합니까?

면역 체계를 빨리 강화하는 방법? - 물론 이것은 우리의 면역 체계를 강화시키는 비타민을 섭취하는 것입니다. 비타민은 과일과 채소뿐만 아니라 비타민 복합체가 함유 된 음식 (A, B, C 및 E)을 의미합니다. 또한 미네랄은 철, 마그네슘 및 아연과 같은 면역계에 매우 필요합니다.

면역 체계를 강화시키는 약

면역 체계를 강화시키는 약물 - 면역 체계를 강화시키는 또 다른 필수 요소. 이 약에는 Echinacea, Immunal, Aflubin, Anaferon 등이 포함됩니다. 면역 보강제의 승인은 가을이 시작될 때, 우리 몸이 인플루엔자 전염병 때뿐만 아니라 감기 나 바이러스에 노출되기 쉬운 지시에 따라 엄격하게 시행됩니다. 마약을받는 것은 세 그룹으로 나뉩니다 :

• 비상 사태를 대비하여 질병의 증상을 느끼거나 환자와 의사 소통을 한 경우;

• 병 중과 후의 면역 유지.

또한, 비타민 알약 : Revit과 Ascorbic Acid.

실내 기후
건강하고 강한 면제를 위해 올바른 실내 기후를 유지해야합니다. 무엇보다도, 당신은 정기적으로 아파트를 청소해야합니다, 건조뿐만 아니라 젖은. 하루 동안 여러 번 하루 동안 방을 비 춥니 다. 태양 광선이 박테리아와 미생물을 죽일 수 있도록 블라인드와 커튼을 열어야합니다.

박테리아에서 실내 공기를 제거하기 위해 다양한 아로마 오일이 함유 된 아로마 램프가 도움이 될 것입니다. 따라서 세균을 죽일뿐만 아니라 신체 상태를 개선 할 수 있습니다.

내부 상태

도덕적 내부 상태는 우리의 면역 체계에 크게 영향을 미칩니다. 스트레스, 과로, 우울증 -이 모든 것이 면역에 부정적인 영향을 미치며 크게 약화됩니다. 면책 특권을 강화하기로 결정했다면 예외없이 이러한 부정적인 현상이 면역 체계를 완전히 강화하지 못할 것입니다.

스트레스가 많은 상태와 단순한 질병이나 복잡한 질병으로 인해 엄청난 수의 질병이 발생합니다. "모든 질병은 - 신경에서 비롯됩니다"- 사실입니다. 거의 모든 질병이 발생하면 스트레스, 우울증 및 만성 과용과 같은 원인을 발견 할 수 있습니다. 면책 특권을 강화하려면 이러한 요소를 배제해야한다는 것은 말할 필요도 없습니다.

면역 체계 민간 요법을 강화하는 방법

면역 체계를 강화시키는 방법과 준비가 얼마나 많이 현대 의학으로 가득차 있지 않더라도 많은 사람들은 여전히 ​​우리 자신의 건강 문제에 민간 요법과 전통 의학을 선호합니다.

사람들의 면책을 강화하기 위해 오랫동안 해독과 주입법이 사용되었습니다 : 성 요한의 세균, 현자, 산사 나무, 로즈힙, 인삼, 페퍼민트 및 유칼립투스. 레몬, 나무 딸기 잼 및 크랜베리, 검정색 및 빨간색 건포도로 만든 차류도 유용합니다. 미생물에 대한 신체 면역을 돕기 위해 마늘, 양파 및 와사비를 먹습니다. 또한 전통적인 방법은 매일 꿀과 따뜻한 우유를 사용하는 것이 좋습니다.

면역 체계를 강화하는 방법?

우리는 면역계의 작용을 방해하고 더 강하게 할 수 있습니까? 비타민과 보충제를 복용하는 특별한 영양 섭취와 신체 활동은 우리의 면역력을 약화 시키는데 도움이됩니까? 하버드 의과 대학의 과학자들은이 문제를 심각하게 다루었으며 Zozhnik은 다른 과학적 자료에 덧붙여 자신의 입장을 바꿨다.

아래 정보는이 주제에 대한 주요 지침이 여전히 활발히 검토되고 있음을 보여줍니다.

면역계의 작용에 대해 간단히

우리의 면역 체계는 감염을 방지하고 신체에 미치는 영향을 줄이기 위해 함께 작동하는 세포, 조직 및 기관의 네트워크입니다.

면역 체계의 메커니즘에서 중요한 것은 임파구 - 백혈구 (백혈구)의 한 유형입니다. 외국 미생물에 대한 면역 반응의 특이성을 결정하는 것은 림프구입니다. 림프구는 일반적인 순환계와 비장, 편도선 및 림프절과 같은 중앙 림프 기관과 조직 모두에 집중되어있어 초기 면역 반응이 유발됩니다.

림프구의 두 가지 주요 유형은 B- 림프구와 T- 림프구 또는 B- 세포 및 T- 세포라고도 불리는 것입니다. 이들 세포의 두 가지 유형 모두 골수 줄기 세포에서 유래합니다. 일부 림프구는 흉선 (흉선)으로 이동하여 T 세포로 성숙합니다. 다른 사람들은 골수에 남아 B 세포로 발전합니다.

면역계는 건강한 세포와 ​​감염된 세포를 구별하여 신체를 위협하는 신호를 인식합니다. 세포는 화상이나 암과 같은 비 감염성 병원체에 의한 감염이나 세포 손상 때문에 "건강에 좋지 않을"수 있습니다.

바이러스 및 박테리아와 같은 전염성 미생물은 면역계에 의해 인식되는 일련의 신호를 유발합니다. 시스템이 이러한 신호를 인식하면 응답을 트리거하여 문제를 해결합니다. 충분한 수준의 위협으로 대응이 활성화 될 수없는 경우 감염과 같은 문제가 발생하여 사람이 아프게됩니다.

면역 체계를 강화시킬 수 있습니까?

면역 강화에 대한 생각은 매우 유혹적이지만 몇 가지 이유로 우리가 원하는 범위까지 이행 될 수는 없습니다. 첫째, 면역 체계는 별도의 기관이 아닌 복잡한 체계입니다. 둘째, 과학은 여전히 ​​면역 반응의 모든 관계와 복잡성을 완전히 인식하지 못하고있다.

현재까지 라이프 스타일과 면역 체계의 건강 사이의 직접적인 연관성은 과학적으로 입증되지 않았습니다. 그러나 이것은 라이프 스타일이 우리 몸의 면역 기능에 절대적으로 영향을 미치지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 하버드의 전문가에 따르면 영양, 신체 활동, 보충제, 스트레스 및 기타 요인이 우리의 면역력에 어떻게 영향을 미치는지 연구하는 많은 연구가 진행 중입니다. 주목할만한 연구 결과가 있지만, 지금까지는 예비적인 것으로 만 간주 될 수 있습니다.

회의적이다

과학자들은 면역력을 강화한다는 개념은 의미가 없다는 것을 의미합니다. 왜냐하면 과학은 신체의 면역 기능을 강화시킬 수있는 단일 방법을 모르기 때문입니다.

면역 체계의 세포를 자극하여 면역 효율을 높이려는 시도는 특히 어렵습니다. 실제로 다양한 종류의 미생물에 여러 가지 형태로 반응하는 많은 종류의 면역 세포가 있기 때문입니다. 어떤 종류의 면역 세포가 강화 될 필요가 있으며, 얼마나 많이 필요합니까? 의학은이 질문에 대한 답을 모른다.

의학은 우리 몸이 끊임없이 면역 세포를 생산한다는 것을 알고 있습니다. 신체가 사용할 수있는 것보다 훨씬 많은 림프구를 생성한다는 것은 잘 알려져 있습니다. 여분의 면역 세포는 세포 사멸 (apoptosis)이라고하는 자연 과정에서 스스로 제거합니다. 동시에, 정확히 얼마나 많은 세포가 있는지, 어떤 종류가 신체의 면역 기능이 최적의 수준에서 그 기능을 수행하는데 필요한지는 알려져 있지 않습니다.

과학자들은 필요한 면역 세포 생산의 경계를 정확히 알고 있습니다. HIV / AIDS 환자가 일정 수준 이하의 T 세포 수를 가지면 면역 체계가 감염과 싸우기에이 같은 T 세포가 충분하지 않기 때문에 병에 걸리게됩니다. 그러나 다시 말해, 생산되어야하는 최적의 T 세포 수는 얼마이며, 지정되지 않은 최적 수보다 더 많이 생산된다면 더 좋을 것인가? 의학은 모릅니다.

영양이 면역에 미치는 영향

일부 연구에 따르면 아연, 셀레늄, 철, 구리, 엽산, 비타민 A, B6, C 및 E와 같은 특정 미량 영양소의 결핍은 동물의 면역 반응에 악영향을 미칩니다. 동시에 과학은 이러한 미량 영양소의 결핍이 인간에게도 동일한 변화를 일으키는 지 여부를 아직 연구하지 않고 있습니다. 그러나 과학자들은 이미이 주제에 관한 자료가 유망 해 보인다고 지적했다.

면역계를 강화시킬 가능성이 가장 높은 미량 원소 중 가장 과학적인 것으로서 과학은 다음과 같이 말합니다 :

셀레늄

일부 연구에 따르면 셀레늄 결핍 환자는 방광암, 유방암, 결장암, 직장암, 폐암 및 전립선 암의 위험이 높습니다.

비타민 A

과학자들은 비타민 A가 특정 유형의 T 세포, B 세포 및 사이토 카인 (성장 조절 인자, 면역 세포 간의 상호 작용 및 상호 작용)에 노출되어 감염에 저항하고 점막을 유지하는 데 중요한 역할을한다는 것을 오랫동안 알고 있습니다. 비타민 A 결핍은 면역 기능의 손상 및 전염병의 위험 증가와 관련이 있습니다. 한편, 한 연구에 따르면, 결핍이없는 상태에서 첨가제로 비타민 A를 복용해도 건강한 사람의 T 세포 수준에는 영향을 미치지 않습니다.

비타민 B2

비타민 B2가 생쥐에서 박테리아 감염에 대한 내성을 증가 시킨다는 증거가 있지만, 이것이 궁극적으로 면역 반응의 증가에 어떤 영향을 미치는지는 아직 알려지지 않았습니다.

비타민 B6

일부 연구에 따르면, 과학자들은 비타민 B6 결핍이 면역 반응, 즉 T 세포와 B 세포에 성숙하는 림프구의 능력을 감소시킬 수 있다고 제안합니다. 적당량의 비타민 B6를 보충하면 면역 기능의 결핍을 제거하는 데 도움이되지만,이 비타민의 메가 데스 투여는 추가적인 이점을주지 않습니다.

비타민 C

놀랍게도, 과학자들은 비타민 C가 면역 기능과 어떻게 연관되어 있는지 아직 연구하지 않았습니다. 대부분의 연구는 몸 전체에 대한 비타민 C의 영향을 평가했습니다. 과학자들은 비타민 C가 다른 미량 영양소와 결합해서 만 면역 기능에 유익한 효과를 나타낼 수 있다고 제안합니다.

비타민 D

수년 동안 의학은 햇빛이 결핵으로 고통받는 사람들에게 긍정적 인 영향을 미친다는 것을 의학에서 알았지 만 최근 과학자들만 이해 한 이유가 있습니다. 연구팀은 태양의 영향으로 피부에서 생성되는 비타민 D가 결핵의 발병 원인균 인 마이 코박 테 리움 튜 버쿨 로시스 (mycobacterium tuberculosis)에 항균 반응을 일으킨다는 사실을 발견했다. 비타민 D가 다른 질병과 싸울 수있는 능력이 동일한지는 알 수 없습니다.

비타민 E

65 세 이상의 피험자를 대상으로 한 연구에서 비타민 E 섭취량이 30mg에서 300mg으로 증가하면 백신 접종 후 B 형 간염 바이러스 및 파상풍에 대한 반응으로 항체 반응이 증가하는 것으로 나타났습니다. 그러나, 디프테리아 및 폐렴 구균 백신의 도입에 대한 반응으로 면역계의 동일한 증가 된 반응은 관찰되지 않았다.

아연은 면역에 필수 불가결 한 미량 원소이며, 그 결핍은 면역 시스템 세포가 자신의 일을 수행하는 능력에 역효과를 미친다. 동시에, 과학자들은 몸에 충분한 아연 (하루 15-25mg)을 공급하는 것이 매우 중요하지만,이 무기물의 초과는 면역 체계의 기능을 방해 할 수 있다고 경고합니다.

현재의 식단이 신체에 필요한 모든 미량 영양소 (칼로리 제한의 경우)를 제공하지 않는다고 의심되면 비타민과 미네랄을 섭취하면 면역 체계가 강화 될 수 있습니다. 동시에, 전문가들은 더 많은 양의 미세 요소를 복용하는 것이 정당화되지 않는다고 지적합니다. 항상 더 좋은 것은 아니기 때문입니다.

보충제 및 면역

어떤식이 보조제 상점이나 약국으로 가면 수십 개의 항아리가 나옵니다. 항아리가 면역 체계를 강화 시킨다는 것을 나타냅니다. 이 보충 교재의 어떤에는 면역 기능에 영향을 미칠 수있는 물질이 있습니다. 그러나 오늘날 사람들이 감염과 질병으로부터 더 잘 보호받을 정도로 면역 체계가 실제로 강화된다는 증거는 없습니다.

예를 들어, 과학자들은 혈액에서 항체 수준을 높이는 약물이 신체 전체의 면역 체계에 영향을 미치는지 여부를 알지 못합니다.

과학자들은 면역 체계에 미치는 잠재적 효과의 측면에서 다양한 보충제를 고려합니다. 그러나 많은 연구에서 결점이 있었기 때문에 객관적인 데이터를 얻기 위해 추가 실험이 필요하며 이전에 얻은 결과를 확인하거나 반박합니다.

과학자들의 특별한주의를 끄는 식물과 첨가물 중에 주목됩니다 :

  • 알로에 베라
  • 뿌리 Astragalus,
  • 에키나시아,
  • 마늘 추출물
  • 인삼,
  • 감초 (감초),
  • 프로 바이오 틱스.

이제는 각각에 대해 자세히 설명합니다.

알로에 베라

현재 알로에가 신체의 면역 반응에 영향을 미칠 수 있다는 증거는 없습니다. 상이한 화합물 및 조성물이 연구 동안 사용 되었기 때문에, 상이한 데이터가 결과로서 얻어졌다.

그러나 알로에의 국부적 인 적용은 경미한 화상, 상처 또는 동상으로 도움이된다는 증거가 있습니다. 알로에는 또한 피부 염증 치료에 효과적이지만 하이드로 코티 존 (항염증제 및 항 알레르기 약)과 함께 사용하는 것이 효과적임이 입증되었습니다.

뿌리 골격

Astragalus 뿌리는 면역력을 강화하고 암과 싸우기 위해 수천년 동안 중국 전통 의학에서 사용되어 왔으며 면역계의 자극제로 광고되고 있습니다. 그러나 연구 결과에 따르면 천식의 면역 자극 효과는 매우 약하다. 또한,이 보충제를 복용하면 건강에 해로울 수 있습니다.

에키나시아

echinacea가 면역 체계에 미치는 영향과 관련하여 echinacea의 효과에 관한 문제에 관해 과학자들의 의견이 나뉘어집니다.
Examine.com의 전문가들은 면역 계통 강화와 관련하여 에키나시아 효과에 관한 실험 결과에 명확한 차이가 있음을 강조합니다. 2007 년 코네티컷 의과 대학의 한 과학자 그룹이 14 개의 연구에 대한 메타 분석을 실시한 결과, Echinacea를 복용하면 감기 발병 가능성이 58 % 줄어들고 1.4 일까지 지속 시간이 단축된다는 결과가 나온 것을 주목해야합니다 위약에 비해.

부분적으로, 하버드 의과 대학 의사 그룹은 에키나 세아가 감기에 걸릴 가능성을 예방하거나 줄이기위한 능력을 조사한 연구가 계획과 시행에 큰 단점을 가지고 수행되었다고 강조합니다.

워싱턴 대학 (University of Washington) 소아과 의사가 실시한 잘 디자인 된 연구에서 echinacea는 감기 지속 기간과 어린이 집단에서 증상의 심각성에 아무런 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 또한 2005 년 실시 된 437 명의 자원 봉사자들과의 연구 결과에 따르면, 에키나시아는 증상의 심각성을 줄이지 않고 질병의 진행에 영향을 미치지 않으며 지속 기간을 단축시키지 못한다는 사실이 밝혀졌습니다.

ragweed에 알레르기가있는 사람들을 위해 Echinacea를 복용하면 심각한 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. Echinacea를 복용하는 사람들이 아나필락시 성 쇼크를 유발 한 경우가 있습니다.

젖은 마늘 추출물

마늘은 실제로 감염에 저항 할 수 있습니다. 실험실 테스트에서 과학자들은 마늘이 박테리아, 바이러스 및 곰팡이를 효과적으로 처리하는 방법을 관찰했습니다.
Examine.com의 과학자들에 따르면 감기의 발병률은 사람들이 매일 마늘을 섭취 할 때 60-70 %로 떨어지는 것으로 나타났습니다.

이것은 물질 Allicin의 작용에 기인합니다. 사용 전에 마늘을 자른 후에 방출됩니다. 마늘 추출물을 섭취하면 동일한 효과를 얻을 수 있습니다.

효과를주는 마늘의 최소량 - 1 정향 (날것), 하루에 2-3 번 먹어야 함. 마늘이 너무 많이 섭취 될 경우 마늘이 독성을 가질 수 있다는 점에 유의해야합니다. 마늘 섭취량은 인체 질량에 맞게 조정해야합니다. Examine.com의 과학자들은 소비되는 마늘의 최대 양에 대해 다음 권장 사항을 제시합니다.

  • 체중 68 kg 인 사람은 17 g (예 : 1 정향 약 3 g),
  • 체중 90kg 인 경우 22g
  • 몸무게가 113kg 인 사람은 28g.

노화 된 마늘의 추출물은 사람이 복용량을 선택하는 것이 더 쉽기 때문에뿐만 아니라 복용 후 입안에서 마늘 냄새가 없기 때문에 인기있는 첨가제입니다.

인삼

인삼 뿌리가 면역력에 영향을 미칠 수 있는지 여부는 아직 과학적으로 알려져 있지 않지만 아시아 인은이 식물이 면역 기능의 자극제라고 믿고 있습니다. 일부 연구 결과에도 불구하고 보완 대체 의학 센터 (NCAAM)는 면역계 강화와 관련하여 인삼의 유효성을 입증 할만한 자료가 없다고 생각합니다.

감초 (감초)

대부분의 연구에서 감초는 다른 허브와 함께 사용 되었기 때문에 그것이 감초에 의한 것인지 명확하지 않은 결론에 도달하는 것은 불가능합니다. 하버드 의과 대학의 과학자들은 면역 자극 효과를 확인하는 데이터가 부족하고 부작용이 발생할 위험이 있기 때문에 감초를 권장하지 않습니다.

Examine.com의 과학자들은 감초에 함유 된 구리 찌 르찐 산이 테스토스테론 수치를 낮추고 스트레스 호르몬 코티솔 수치를 높일 수 있다고 지적했다.

프로 바이오 틱스

가장 중요한 작업을 수행하는 소화관에는 수백 가지 종류의 박테리아가 있습니다. 음식을 소화하는 데 도움이됩니다. 하버드의 전문가를 비롯한 연구자들은 오늘날 "좋은"박테리아를 면역계에 연결시키는 증거를 계속 찾고있다. 예를 들어, 오늘날 소장의 특정 박테리아는 낮은 생산량의 경우 T 세포의 수를 증가시킬 수 있다고 알려져 있습니다.

장내 박테리아가 면역 체계를 실제로 강화한다는 증거가 점점 더 많아지고 있습니다. 이것은 박테리아가 많을수록 좋습니다.

Probiotics (Lactobacillus and Bifidobacterium)는 장내에 안전하게 살며 건강에 도움이되는 "좋은"박테리아입니다. 적당히 프로바이오틱스를 복용하기로 결정했다면, 특히 과학이 면역을 자극하는 효과를지지하기 때문에 확실히 상처를주지는 않습니다.

항생제와 동시에 프로바이오틱스를 복용하면 항생제를 복용하면서 파괴되는 건강한 장내 미생물을 복원 할 수 있다는 증거는 없지만 중요합니다.

스트레스 및 내성

오하이오 주립 대학 (Ohio State University)의 연구자들에 따르면 심리적 스트레스는 면역 시스템에 영향을 미치므로 신경계, 내분비선 및 면역계 사이의 연관성을 방해합니다. 효과적이기 위해서는이 세 가지 시스템이 화학적 메시지를 서로 전달하여 긴밀한 협조가 이루어져야합니다.

전문가들에 따르면, 장기간 스트레스는 주로 스트레스 호르몬 (glucocorticoids)을 주로 방출합니다. 이 호르몬은 T- 림프구가 생성되는 흉선에 부정적으로 작용하며 백혈구 생성을 자극하고 그 활동을 조절하는 물질 인 사이토 카인과 인터루킨의 생산을 방해합니다.

면제 및 훈련

정기적 인 운동 없이는 건강한 생활 방식을 상상하기가 어렵습니다. 균형 잡힌 식사뿐 아니라 신체 활동은 면역 체계가 중요한 자리를 차지하고 건강을 유지하고 향상시키는 데 기여합니다. 훈련은 혈액 순환을 촉진시켜 면역 세포와 다른 물질이 혈류를 통해 자유롭게 이동하고 예상대로 일을하도록합니다.

일부 과학자들은 정기적 인 운동이 사람의 감염에 직접적인 영향을 미치는지 알아 내려고하고 있습니다. 예를 들어, 연구자들은 과도한 양의 강렬한 운동이 면역 기능을 붕괴시키고 감기를 유발할 수 있는지 여부를 연구하고 있습니다. 그들의 실험 동안, 과학자들은 운동 선수들에게 집중적으로 훈련하도록 요청하고, 훈련 전후의 혈액과 소변을 채취하여 사이토 카인, 백혈구 및 항체 수준의 변화를 확인합니다.

과학자들이 지표의 일부 변화를 관찰하더라도 면역 학자들은 이러한 변화가 궁극적으로 면역계의 반응에 어떻게 반영되는지 아직 이해하지 못한다. 예를 들어, 사이토 카인의 증가가 신체 면역 반응에 현저한 영향을 미치는지 여부를 아는 사람은 아무도없고, 백혈구 수치가 증가했는지 여부는 알 수 없습니다.
과학자들은 운동과 면역 사이에 직접적인 연관성은 없지만, 적당한 강도의 정기적 인 훈련이 작업을 유지하고 면역 체계를 강화시키는 데 중요한 잠재적 도구 중 하나라고 생각하는 것이 좋습니다.

감기 때문에 응원합니까?

우리는 모두 엄마 나 할머니에게서 들었습니다. "스웨터를 더 따뜻하게하십시오. 그렇지 않으면 아프게됩니다!"그들이 정확하게 말 했나요? 오늘날이 문제를 조사하는 과학자들은 약한 감기에 노출되면 감염 가능성이 높아지지 않는다고 생각합니다. 대부분의 의료 전문가들은 겨울 동안 감기 / 독감 시즌의 이유는 사람들이 춥다는 것이 아니라 실내에서 대부분을 병원균을 전염시킬 수있는 다른 사람들과 긴밀히 접촉하고 있다고 지적합니다.

감기약 전문가 인 Christine Duda는 다음과 같이 말합니다.

"인플루엔자 및 기타 감기는 바이러스에 의해 발생하며 추운 곳에서는 발생하지 않습니다. 실제로 여름철과 달리 겨울에는 사람들이 실내에 자주 모이기 때문에 한 사람에게서 다른 사람에게 바이러스가 전염되는 위험이 증가합니다. "

캐나다 과학자 그룹은 수백 가지의 의학 연구를 검토 한 결과 면역 기능에 부정적인 영향을 미치지 않기 때문에 온화한 감기의 영향에 대해 걱정할 필요가 없다고 결론지었습니다. 밖에서 추울 경우 우리는 마무리해야합니까? 확실히 예, 당신이 오랫동안 공중에있을 것이고 얼 싶지 않으면. 모두 편안함을 느끼게합니다.

첫 번째 방어선

건강을 유지하고 신체의 면역 기능을 강화시키기 위해 건강한 생활 방식의 원칙을 따르는 것이 가장 중요합니다. 면역 계통을 포함하여 신체의 모든 기관과 시스템은 다음과 같은 습관을 통해 자극을받을 때 더 잘 기능합니다.

  • 금연 및 알코올
  • 가공 식품 소비를 최소화 한 다양한 식단
  • 정기 운동
  • 건강한 체중 유지
  • 혈압 조절
  • 적절한 수면
  • 특히 노인과 질병의 위험이있는 사람들을 대상으로 정기적 인 건강 검진을 통과하십시오.

위의 모든 것 외에도 감염을 잡을 가능성을 줄이는 기본 팁을 따라야합니다.

1. 예방 접종을 받으십시오.
2. 비누로 손을 자주 씻고,
3. 기침 할 때 - 손으로가 아닌 일회용 천으로 입을가립니다 (코를 닦을 때도 마찬가지입니다).
4. 손으로 입술과 눈과 코를 만지지 말고,
5. 직장에서 다른 사람의 요리와 수저를 사용하지 마십시오.
6. 덜 자주 겨울에 혼잡 한 장소를 방문하십시오.
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