정맥류에 도움이되는 운동은 무엇입니까?

다리에 정맥류가있는 많은 환자들은 감염된 혈관에 해를 끼칠 것을 두려워하여 육체적 인 노력을 완전히 제거하려고합니다. 이 질병으로 인해, 특별한 운동은 부정적인 과정을 멈추고 심지어 초기 단계에서 혈류를 완전히 회복시키는 것을 돕습니다. 따라서 다리 정맥 질환에 문제가있는 사람은 일일 운동에 혈류에 영향을 미치는 운동과 림프 흐름으로 구성된 항 정맥류 항진제를 포함해야합니다.

정맥류 질환의 발병 원인 중 하나는 부 다리 하중이 부적절하다는 것입니다. 그리고이 범주에는 과부하와 신체 활동의 부족이 모두 포함됩니다. 따라서 의사는 혈류, 혈관 자체 및 인접한 근육 조직의 상태를 개선하는 데 도움이되는하지의 정맥류에 대한 환자의 특별 운동을 권장합니다. 그러나 다리를 아프게해서는 안되며, 스포츠의 도움을 받아 병리학에서 회복하려고 노력해야합니다. 정맥류에 대한 운동과 실제로 도움이 될 단계를 아는 의사가 개발 한 특수 의료 단지에 머물러있는 것이 좋습니다.

효과적인 복합체

다리의 정맥류에서 발생하는이 복잡한 운동의 목적은 정맥 유출을 개선하고 아프고 건강한 혈관을 강화하고 근육을 강화하는 것입니다. 치료 체조로서 복합체를 하루에 두 번 수행해야합니다.

다리의 정맥류에 대한 모든 운동은 갑자기 움직이지 않고 부드럽게 움직이는 적당한 하중으로 시작되어야합니다. 피곤함이 나타나면 잠시 멈추어야합니다.

보법

시작 위치 - 등뒤에 누워.

직각의하지를 90도 각도로 올립니다.

우리는 다리의 정맥류에서 발의 작용으로 운동을 시작합니다.

발은 교대로 자르고 펴십시오.

연출

제기 된 자세를 유지할 수있는 유연성이 충분하지 않은 경우 발 뒤꿈치와 팔다리의 뒷부분을 벽에 기대십시오.

발의 감소량을 20 ~ 30 회 반복하십시오.

발을 몸 위로 벌린 다음 벌리십시오. 그런 다음 다시 다리를 연결합니다. 우리는 또한 30 번까지 반복합니다.

우리는 양측에 번식합니다.

똑바로 다리를 조금 넓게 벌리고 발의 회전으로 가십시오. 우리는 먼저 한 방향으로 20 개의 원형 운동을 만든 다음 반대 방향으로 만듭니다. 회전이 완료되면 다리를 바닥까지 내립니다.

무릎을 꿇고 일하십시오.

네 뒤에있어. 다리는 무릎에 구부리고, 양말은 바닥에 닿습니다. 발과 무릎은 골반의 너비에 있습니다. 우리는 정맥류에 대항하는 다리 운동을 무릎과 함께합니다.

한쪽 다리를 구부릴 때 한쪽 다리를 똑바로 편다. 우리는 교대로 무릎을 구부리거나 구부리지 않습니다.

왼쪽 다리를 구부린다.

오른발을 구부린다.

운동에 적합한 속도를 선택하십시오. 구부린 다리의 뒤꿈치를 매트에 내려 놓지 말고 발끝 만 만지십시오. 20 번 반복 한 후, 다리를 곧게 펴고 매트 위에서 발을 낮추십시오.

스트레이트 리프트

발은 골반의 너비에 위치하며, 손은 몸을 따라 누워 있습니다.

오른발을 바닥 위에 올려 놓고 양말을 당겨 빼내십시오.

직선 다리 당기기

숨을 쉬면서 가볍게 똑바로 다리를 들어 올려 가슴에 최대한 가깝게 놓습니다.

양말을 너 자신에 당겨 라.

숨을 내쉴 때 발을 몸쪽으로 돌려 다리를 내립니다.

최대 5 명의 담당자를 수행하십시오. 이 운동을하는 동안 정맥류에 대항하는 다리는 허리와 천골이 카펫에 단단히 밀착되도록합니다.

다리를 바꾸고 리프트를 반복하십시오.

뒤틀린

앙와위 자세를 유지하십시오. 발은 매트에 접하고 무릎은 구부린다.

바닥에서 머리 뒤로 찢어, 우리쪽으로 오른쪽 무릎을 당겨, 매트 위에 왼쪽 다리를 스트레칭. 우리가 손을 꼭대기에 얹은 사지. 매트 위로 확장 된 다리는 올려 진 상태로 유지되고 바닥에 닿지 않습니다.

정맥류에 대항하는 다리 운동의 경우,하지가 생기지 않을뿐만 아니라하지도 않습니다. 그것의 실행 동안에, 등뼈는 당겨지고 복부 근육은 강화된다. 최소 반복 횟수로 시작하여 서서히 최대 30 회 반복합니다.

30 회 반복 한 후에 구부린 무릎의 이마를 만지며 그룹으로 모이십시오. 그리고 내뿜기에, 바닥에 똑 바른 다리를 낮추십시오.

"자전거"

아래쪽 정맥류에 대한 다음 운동은 자전거를 탈 때 움직임을 시뮬레이션합니다.

우리는 발로 작업하며 마치 페달링처럼 적극적으로 돌립니다. 저항을 극복하려고 노력하십시오. 공기가 다리의 회전 운동에 저항한다고 상상해보십시오. 이 경우 허리가 바닥에 눌려져 배꼽이 위로 당겨지고 면류관을 따라 위로 올라갑니다.

가능하다면 바닥과 평행하게 다리를 내리려고하십시오. 다리를 그런 자세로 내리는 것이 어렵다면 편안한 범위에서 운동을하십시오.

다리를 바닥과 평행하게 뻗는다.

30 - 50 회전 운동을 한 후에는 다리를 위로 펴고 다리를 편안하게하고 바닥으로 내립니다.

자작 나무

자작 나무에 갈 준비. 우리는 우리의 손바닥으로 손을 뻗어 출구를 수행 할 것입니다. 우리는 손이 몸과 엉덩이를 수직 자세로 들어 올리는 것을 돕습니다.

우리는 우리의 다리가 천장에 도달하도록 다리를 위쪽으로 뻗는다. 균형을 잃지 않기 위해 손바닥이 뒤로 젖혀 있습니다. 우리는 포지션을 유지하는 것이 편안 할 때까지이 입장을 유지합니다. 안쪽 허벅지를 스트레인하고 모든 시체를 어깨에 옮깁니다.

우리는 몸을 따라 팔을 쭉 펴고 다리는 머리 뒤로, 천천히, 척추는 척추 뒤에, 등 및 다리는 바닥으로 내립니다.

"버치 스"

스윙을하고 틸트 위치로 굴러 손가락으로 바닥을 터치하십시오.

뒤를 부드럽게 반올림하여 위로 올라와 완전히 똑바로 만듭니다.

양말, 발 뒤꿈치

발은 바닥에 있습니다. 손을 허리에 댑니다. 뒤꿈치의 발가락을 통해 교대로 바닥까지 내려갔습니다.

왼쪽 발을 들어 올린다.

발가락이 오른다.

우리는 머리를 위로 밀고 뒤를 구부리지 않고 허리를 구부리지 마십시오.

약 30 대의 대체 리프트가 필요합니다.

동시에 두 개의 다리를 절반 손가락에 넣습니다.

리프팅 양말

우리는 발 뒤꿈치를 바닥으로 내리고 손가락을 손가락에서 떼어냅니다.

뒤꿈치에 굴러 라.

우리는 30-50 번 수행하면서 발 뒤꿈치에 절반 정도의 손가락으로 굴러갑니다.

진동 연습

발 뒤꿈치를 바닥에 내려 놓고 다리를 약간 벌리고 긴장을 풀어줍니다. 바닥에 발 뒤꿈치를 두드리기 시작하십시오. 당신은 전신이 어떻게 진동 하는지를 느낄 필요가 있습니다. 이렇게하려면, 진동이 머리에 닿도록 너무 긴장을 풀어야합니다. 피부가 진동을 느낀다.

부드럽게 다리를 번갈아 가볍게 털어 내십시오.

우리는 바닥에 떨어진다. 등에 누워서 다리를 위로 올리십시오. 우리는 적극적으로 팔다리를 걷기 시작합니다.

우리는 손과 발에 물방울이 떨어지는 것을 상상합니다.

우리는 자연적으로 배를 호흡합니다.

이러한 운동은 모세 혈관을 수축시켜 혈액을보다 적극적으로 밀어내는 추가적인 진동을 발생시키는 데 도움이됩니다. 또한, 이러한 조치는 신체의 모든 체액 흐름을 개선합니다. 운동은 매우 간단하고 효과적입니다.

1 분에서부터 시작하여 점차적으로 시간을 늘리십시오.

"쉐이크"후, 구부러진 다리를 바닥에 올려 놓고 손바닥을 위장에 놓고 긴장을 풀어줍니다.

호흡하면서 복부의 움직임을 느껴보십시오. 흡입하는 동안, 복부는 부 풀리고, 우리는 복벽을 내뿜습니다. 휴식 후 호흡 운동은 앉은 자세로 이동합니다.

릴렉스 마사지

우리는 가벼운 발 마사지로 복합체를 완성합니다. 우리는 각 손가락, 발바닥, 발 뒤꿈치를 마사지해야하는 발로 시작합니다.

그런 다음 가볍게 치는 동작으로 우리는 발에서 위로 움직입니다.

우리는 2 ~ 5 분 동안 마사지를 시도합니다. 우리는 허벅지 이후에 정강이를 치십시오.

한 다리를 다친 후에 두 번째 다리의 마사지로 가십시오.

다리의 정맥류에서 그러한 운동을하면 젊음, 건강 및 미용을 구할 수 있습니다. 중요한 것은 수시로가 아니라 정기적으로해야한다는 것입니다. 집에서 정맥류를 치료하는 다른 방법을 잊지 마십시오.

하지의 정맥류에 대한 체조 - 간단한 운동을 수행하여 정맥 상태를 개선하는 방법

정맥류는 인간의 삶의 질을 크게 떨어 뜨리는 상당히 흔한 병리학입니다. 이 질병에서 완전히 회복하는 것은 매우 어렵지만 그 과정을 촉진하기 위해 특별한 운동을 수행하는 것이 좋습니다.

정맥류는 정맥의 꾸준한 팽창과 길어지며 벽이 얇아지고 소위 마디가 형성됩니다. 이 현상의 원인은 정맥 벽의 심각한 병리학 및 밸브의 기능 부족에 있습니다.

이 질병은 꽤 널리 퍼져 있으며 여성에게서 훨씬 흔합니다. 종종 정맥류는 일하는 나이만큼 일찍 시작합니다. 약 30-40 세입니다.

치료 체조의 이점

정맥류에 대한 치료 운동의 이점은 과대 평가하기가 어렵습니다. 특별 체조로 다음을 할 수 있습니다 :

• 정맥 및 임파액 배액 개선;
• 육체적 인 지구력을 증가시킨다.
• 동맥 유입을 정상화;
• 정맥의 음색을 높인다.
• 말초 혈액 순환을 개선합니다.

그러나 정맥류가있는 체조를 방치하면 영향을받는 혈관에서 혈액이 고갈되고 압력이 증가합니다.

교대로 다리의 발목, 발, 하부 부분에 물이 축적되어 통증을 악화시킵니다.

신체 활동의 특징

특히 정맥류에 대한 운동은 일상 생활에서 많이 움직이지 않는 사람들에게 유용합니다.

가장 쉬운 운동은 걷고 있습니다.

이 병리로 고통받는 사람들은 매일 걸어야합니다. 또한 자전거 타는 것도 가능합니다. 수영도 매우 도움이됩니다.

모든 운동이 정맥류에 도움이되지 않는다는 것을 모든 사람이 알고있는 것은 아닙니다. 정맥류는 어떤 종류의 스포츠가 유용하고 유해합니까?

정맥류를 제거하기위한 수술은 종종 유일한 해결책입니다. 이 경우 또는 그 경우 어떤 종류의 수술을 선택할 지 알려 드리겠습니다.

정맥류에는 특별한 체조가 있습니다. 가능한 한 효율적으로이 연습을 수행하려면 다음 규칙을 따라야합니다.

• 앉아있는 일을하는 사람들은 적어도 한 시간에 한 번씩 5 분 운동을해야합니다.
• 그것은 자세를 모니터링하는 것이 중요합니다, 그것은 당신의 다리를 누워 권장되지 않습니다;
• 하루 15-30 분 충전해야합니다.
• 낮에는 하루 몇 번 반복해야합니다.

연습 세트

전문의는 정맥류에 대한 특별한 운동을 아침 저녁으로 실시하여 약 15-30 분 정도의 시간을주는 것이 좋습니다.

휴식을 취하는 것이 좋습니다 동안 그것은 5 분 동안 아주 충분한 연속 운동이 될 것입니다. 피곤할 경우 운동을 연기하는 것이 좋습니다.

모든 종류의 질병에 대한 주요 운동 세트

이 운동은 골반 정맥류 및 다른 유형의 질병에 대해 상지와 하행의 정맥류에 적합합니다.

1. 허리를 굽히고, 다리를 구부리고, 가슴에 당깁니다. 그 후, 곧게 펴고 몇 초간 고쳐서 내려주십시오. 두 번째 다리도 같은 운동을합니다.
2. 누워서 다리를 구부리고 들어 올리십시오. 곧게 펴고, 잠시 기다린 후 다시 구부려서 시작 위치로 돌아갑니다.
3. 다리를 들어 올리거나 발을 들어 올려 회전 운동을하기 위해서는 바깥 쪽이나 안쪽으로해야합니다. 그러면 손가락과 발을 구부릴 수 있습니다.
4. 의자에 앉아 발 뒤꿈치를 바닥에 얹는다. 양말을 다른 방향으로 움직입니다. 그것을 15-20 시간 만드십시오.
5. 엉덩이에 손을 대고 위를 눕습니다. 가능한 한 높게 각 다리를 들어서 교대로하십시오. 몇 초 동안 가장 높은 지점에 머무르면서 그 곳으로 돌아갑니다. 8-10 명의 담당자를 만듭니다.
6. 운동은 "삼키다". 똑바로 서서 팔을 몸통을 따라 아래로 내립니다. 흡입하고 손을 들어 올린 다음 양말에 서십시오. 숨을 내쉴 때 제비의 자세를 취하십시오. 운동을 15-20 번하십시오.
7. 발 뒤꿈치부터 발끝까지 굴러 체중을 옮깁니다. 15-20 명의 담당자에게 확인하십시오.
8. 15 분 동안 허벅지의 높은 리프트와 함께 발 뒤꿈치, 양말을 신고하십시오.

다리 운동

하지의 정맥류가있는 체조는 다음과 같은 운동을 포함합니다 :

1. 다리 정맥의 하역. 당신은 누울 필요가 있고, 눈을 감고 가능한 한 긴장을 풀어야하며, 깊이 있고 균등하게 숨을 쉬어야합니다. 발 아래에 몇 베개를 넣어 야합니다 - 이것은 그들이 15-20도까지 들어 올릴 수 있습니다.
2. 누워서 발을 바닥에 대고 다리를 구부립니다. 엉덩이에 손을 댄다. 점차 흡입하면서 머리와 몸을 들어 올리십시오. 손이 무릎까지 미끄러 져 움직여야합니다. 천천히 숨을 내쉬고 나면 원래 위치로 돌아갑니다.
3. 누워 있으려면 몸을 따라 손을 내밀고 다리를 15-20도 정도 올리고 작은 베개를 끼 웁니다. 천천히 숨을들이 마시고 등에 구부리면 엉덩이가 바닥에서 찢어 질 필요가 있습니다. 천천히 내뿜고 원래 위치로 돌아갑니다.
4. 누워 있으려면 손을 몸에 대십시오. 다리를 구부리고 서서히 숨을 내쉬면서 위장을 그립니다. 위를 팽창시키기 위해 흡입하십시오.
5. 다리를 모으고 손을 몸에 대십시오. 숨을 깊이들이 쉬어 서서히 천천히 올라가서 숨을 내쉬고 원래 위치로 돌아갑니다.

상지 복합 운동

상지 정맥류의 증상을 줄이려면 간단한 운동을해야합니다.

1. 등에 누워서 목에 베개를 댑니다. 팔과 다리를 몸에 수직으로 들어 올리고 발을 당깁니다. 심호흡을 깊게하십시오. 그런 다음 3 분 동안 손과 발로 진동하십시오.
2. 손은 그의 머리 뒤를 엇갈렸다. 케이스를 천천히 두 방향으로 돌립니다. 20 회 반복하십시오.
3. 손을 앞으로 펴고 주먹을 쥐고 잡으십시오. 손바닥을 벌리고 손가락을 넓게 펼치십시오. 20 회 반복하십시오.
4. 왼손 손목을 오른쪽 손바닥으로 쥐어 짜십시오. 오른손은 저항 할 수있는 동안 가능한 한 높이 오른손을 올리십시오. 20 번 반복하십시오. 그 후에 손을 들어 올려 20 초 동안이 위치에 고정시킵니다. 초침 연습을 반복하십시오.
5. 머리 위로 팔을 들고 주먹을 쥐고 잡아 당기십시오. 80 회 반복하십시오. 손을 내려 놓고 똑같이하십시오.

골반 장기 훈련 세트

정맥류가 골반 장기에 닿은 경우 다음과 같은 운동을하는 것이 좋습니다.

1. 운동 "자전거". 그것은 등에 누워 있어야하며 발은 자전거를 모방합니다. 이 경우 등 및 허리를 바닥에 눌러야합니다.
2. 운동 "가위". 등에 누워서 팔을 몸통을 따라 늘리십시오. 수직 및 수평 위치에서 비뚤어지게 움직입니다.
3. "자작 나무"운동. 허리에 누워서 어깨 뼈에 기대어 다리를 높이 들고 피곤함을 느끼게하십시오. 원한다면이 운동을 조금 복잡하게 만들 수 있습니다.이를 위해 무릎에 굴곡과 신전을 추가 할 수 있습니다.
4. 세미 스쿼츠. 똑바로 서서 30-40cm 너비로 다리를 벌리십시오. 천천히 앉으십시오. 그러면 무릎 아래로 떨어지지 않아야합니다. 말 그대로 잠시 동안이 위치에 머물러 있어야하며 천천히 뒤로 돌아 가야합니다. 10-15 명의 담당자를 만듭니다.
5. 바닥에 앉아서 손을 얹고 바닥에 기대어 다리를 뻗는다. 오른발을 무릎에 구부리고 왼쪽 무릎 근처에 발을 올려 놓습니다. 왼쪽 다리를 올리거나 내립니다. 10-15 명의 담당자를 만듭니다.

추가 연습

정맥류가 가능한 한 효과적 이도록 치료하기 위해 하루 동안 추가적인 운동을 할 수 있습니다.

1. 똑바로 서서 발을 똑바로 세우십시오. 발가락을 천천히 내려갑니다. 20 ~ 30 명의 담당자를 만듭니다. 떨어져 양말, 발 뒤꿈치를 함께 넣어 다시 20-30 리프트를 확인하십시오. 이혼 한 발 뒤꿈치와 이별 된 양말로도 동일한 절차를 수행해야합니다.
2. 양말을 바닥에서 찢지 않고 현장에 있어야합니다.
3. 다리를 모아서 몸통을 따라 팔을 벌립니다. 천천히 숨을들이 쉬면서 어깨를 뒤로 움직입니다. 숨을 내쉴 때, 머리를 숙이고 기울여야합니다.
4. 시작 위치는 같습니다. 숨을들이 쉬면서 팔을 들어 올려 발가락에 서십시오. 그 후, 숨을 내쉬면서 원래 위치로 돌아갑니다.
5. 엉덩이를 쥐어 짜는 것은 매우 효과적입니다. 이 운동은 신체의 어느 위치에서나 수행 할 수 있습니다.

정맥류 예방 운동

정맥류의 발달을 막기 위해서는 특별한 운동을해야합니다.

1. 누워서 몸을 따라 팔을 펴고 의자에 똑바로 다리를 댄다. 또는 왼쪽 및 오른쪽 발을 구부립니다. 각 발에 5 번 반복하십시오.
2. 누워서 팔이 몸을 따라 펼쳐집니다. 발은 위로 들어 올려 져 퍼진다. 동시에, 양말을 늦추고 발목을 오른쪽과 왼쪽으로 회전시켜야합니다. 5-7 담당자에게 확인하십시오.
3. 같은 위치에서 다리를 구부리고 무릎 관절에서 회전 운동을하십시오. 오른쪽과 왼쪽으로 5-8 번 만듭니다.
4. 어깨 뼈에 의지하고 운동 "자작 나무"에서와 같이 다리를 들어 올리십시오. 다리를 벌리십시오. 다리의 위치가 바뀝니다. 4-7 명의 담당자를 만듭니다.
5. 발가락을 10-15 번 뛰고 발에 서서 몇 초 후에 점프를 반복하십시오.

질병을 치료할 수있는 추가 방법

스포츠

물론, 정맥류는 운동 활동에 대한 특정 제한을 의미합니다.

그러나 이것은 정맥류가있는 모든 스포츠가 금지되는 것은 아닙니다. 예를 들어, 수영은 매우 유용합니다. 앉거나 누워있을 수있는 모든 운동은 허용됩니다.

또한 요가 나 필라테스도 할 수 있습니다.

마사지

정맥류에 대한 마사지의 효과는 해당 지역의 혈액 순환을 촉진하는 것입니다.

이 절차는 숙련 된 전문가가 수행하는 것이 바람직합니다.

다이어트

정맥류에 대한 다이어트는 적절한 영양 섭취입니다.

다이어트에는 혈액과 혈관의 상태에 유리하게 영향을 미치는 제품이 있어야합니다. 비타민 C가 풍부한 음식을 먹어야합니다.

또한 해산물은 혈관벽의 늘어짐을 방지하기 때문에 반드시 식단에 있어야합니다.

그다지 유용하지 않은 식물 섬유가 장의 정 상 기능을 보장합니다. 이는 정맥류에 매우 중요합니다.

물리 치료법에 대한 금기 사항

이 경우, 어떤 경우에도 다리를 과부하시킬 수 없습니다.

정적 인 운동이나 심각한 힘의 부하가 필요한 전문적인 스포츠에 참여하지 않는 것이 좋습니다.

명백하게 중력을 들어 올리는 것은 불가능합니다.

정맥류가 있으면 과도한 스트레스를주지 않는 가벼운 운동 만 허용됩니다.

정맥류는 꽤 자주 발생하는 다소 불쾌한 질병입니다. 증상을 줄이려면 특별한 연습을하는 것이 좋습니다. 동시에 수업은 온건하고 규칙적인 것이 중요합니다.

비디오 : 정맥류에 대한 운동

정맥류에 대한 치료 적 운동 - 질병의 복잡성과 방치에 따라 적절한 기술, 복잡한 선택. 어떻게하면 자신을 해치지 않고 혜택을 얻을 수 있습니까?

정맥류 용 의료 체조

정맥류는 많은 남성과 여성의 고통의 원인입니다. 더 강한 성관계가 불쾌한 감정과 고통에 당황한다면 인류의 아름다운 반쪽도 미적 외모에 관심을 갖습니다. 종아리에 보이지 않는 파란색 메쉬가 나타납니다.

이 병리학의 문제를 해결하기 위해 정맥류에 특별한 체조를 사용할 수 있습니다. 눈에 띄는 결함에 대처하기 위해 충전하고 증상을 완전히 제거 할 수도 있습니다.

정맥류의 운동 요법은 무엇입니까?

정맥류는 유전 적 원인을 가지고 있습니다. 혈관의 약화 및 혈액 순환의 저해로이 병이 유발됩니다.

질병의 단계가 진보할수록 증상이 더 밝아집니다.

피부 변화의 가시적 발현. 정맥 결절은 피부 아래에 형성됩니다.

정맥류를 포함한 모든 혈관 병리학은 신체 활동에 달려 있습니다. 운동 요법은 치료법입니다.

정기 수술은 정맥 시스템을 활성화하는 데 도움이됩니다. 결국, 그것은 다리에, 허벅지와 엉덩이 트리거 메커니즘입니다.

치료 체조의 이점

수업에는 초기 단계에서 이미 볼 수있는 긍정적 인 행동 범위가 있습니다. 컴플렉스를 올바르게 수행하는 방법 만 필요합니다.

정맥류가있는 체조가 영향을 미칩니다 :

• 혈관 벽의 음색을 증가시킵니다.
• 운동은 활동적인 혈류를 유발합니다.
• 피로가 가면 사람이 근육을 서서히 가르칩니다.
• 동맥혈은 서서히 채널을 통과하기 시작한다.
• 질병이 진행되는 동안 조직을 압도하는 근 위축성 과정;
• 관절로부터 긴장을 덜어 준다.

의사는 정맥류가있는 운동이 고통스러운 상황을 개선하는 데 도움이된다고 주장합니다.

병리학 퇴각, 붓기 제거, 재생 프로세스는 정상 모드로 진행됩니다.

정맥류에 대한 운동 치료를 시작하기 전에 알아 두어야 할 사항

정맥류에 대한 운동을하기 전에 의사와상의해야합니다. 그는 실행을위한 권고안을 작성해야합니다.

이 치료 체조에는 어떤 뉘앙스가 있는지에 관계없이 그 자체의 뉘앙스가 있기 때문에 결과가 달성됩니다. 또한 엄격하게 금지 된 운동을 알아야합니다.

스포츠로드 블랙리스트에서 :

• 정적 클래스.
• 쪼그리고 앉는 것은 바람직하지 않지만 가끔은 압축 속옷을 사용할 수 있습니다.
• 이 병리가있는 자전거는 위험합니다.
• 무게가있는 것과없는 대초원에서 뛰어 오른다.
• 사전 예열없이 신체 활동;
• 모든 종류의 스포츠는 병이있는 관절에 해로울 수 있습니다.

충전의 특이성은 치료 결과를 제공하는 데에만 목적이 있습니다.

정맥류 치료 용 체조

물리 치료는 이론적 인 규칙에 따라 수행되어야합니다.

1. 거의 모든 작업이 눕혀 이루어집니다.
2. 근육을 긴장시키고 당길 수는 없습니다.
3. 초기 단계에서는 신체에 부담을 줄 필요가 없으며, 각 운동은 3 번 이상 반복해서 수행해야합니다.
4. 부하는 환자의 건강 상태에 따라 서서히 증가합니다.
5. 전원 작업은 호흡을 고려하여 수행된다는 것을 기억하는 것이 매우 중요합니다. 숨을 내쉬면서 근육을 긴장시키고, 숨을 쉬게합니다.
6. 체조 전후에는 정맥혈을 활성화시켜야합니다. 이것은 누워있어 언덕에 발을 들여 놓았습니다.
7. 충전이 잘되지 않으면 나머지는 켜야합니다.
8. 수행 할 페이스, 아무 것도 할 수없는 힘을 통해 조용한 것을 선택하십시오.
9. 연습하기에 따뜻한 방을 선택하고 추위에 혈관이 좁아집니다.
10. 필수 규칙 - 주요 단지 앞에 워밍업.
11. 사형 집행 건수뿐만 아니라 사형 집행 기간도 규제 할 필요가있다. 작게 시작하십시오.
12. 치료 절차는 일주일에 3 번 시행됩니다.
13. 주요 정권 인 정권을 관찰하십시오.
14. 맥박은 120 번 이상이어야합니다.

정맥류에 권장되는 운동 유형

정맥류가있는 다리를 충전하는 것은 흥미롭고 다양합니다. 질병을 치료할 수있을뿐만 아니라 인생의 필수 불가결 한 부분이되는 많은 스포츠가 있습니다.

수영 또는 물 위생

이 스포츠에서는 신체가 완전히 이완되고 스트레스가 최소화됩니다. 물은 스트레스와 고통스러운 구제를 돕습니다.

또한 혈액 순환을 향상시키는 혈관 시스템을 강화시킵니다.

노르딕 워킹

이러한 훈련을 통해 다리가 전체적인 하중을지지 않습니다. 스키 폴 사용으로 중력이 손에 전달됩니다.

스칸디나비아 걷기 스타일로 걷는 것은 칼로리를 끊고 몸을 산소로 포화시키는 데 도움이됩니다. 정맥류 예방을 위해 매우 적합합니다.

동부 방법을 사용하면 전반적인 건강 상태를 개선 할 수 있습니다. 이러한 측정 된 부드러운 움직임은 신체에 부하를 골고루 분산시킵니다. 시체는 항상 좋은 모양입니다.

물리 치료

정맥류에 대한 운동 요법에 포함되는 운동 중 일부는 집과 직장에 적합합니다. 특히 당신의 직업이 서 있거나 앉아있는 이미지를 포함하는 경우.

집에서

이 수업에는 의자가 필요합니다.

1. 자리에 앉아 발가락에 발을 굴려서 관절을 반죽하십시오.
2. 동일한 위치에서 팔다리를 들어 올리고 병진 운동의 모방을 만듭니다.
3. 나머지 앉아있는 손, 그들은 되돌아 가고, 자물쇠에 잠겨 있습니다. 아주 천천히 똑바로 다리를 들어 올리십시오.

앙와위 정맥류의 예방을위한 운동.

1. 이 기술은 올바르게 수행하면 매우 효과적입니다. 똑바로 누워 가슴에 무릎을 대십시오. 우리는 머리를 똑바로 고정시키고 다리를 아래로 내딛 읍시다. 그런 다음 다른 하나를 누르고 구부러진 것을 내립니다.
2. 긴장없이, 우리는 뻗어 다리에 서로 다른 방향으로 교대로 거짓말을하고 꼬임.
3. 보트를 굴린다.
4. 정맥류 질환에서, 어린 시절부터 알려진 자작 나무와 가위가 할 것입니다.
5. 좋은 혈액 순환을 위해서는 호흡 운동을 수행해야합니다. 팽창하고 위를 불어서, 숨을 내쉬고 압박을가합니다.

정맥류에 대한 운동 :

1. 스틱으로 스키를 모방 한 것.
2. 매끄러운 발에서 발가락으로 굴러.
3. 작은 언덕에 발 뒤꿈치를 얹고 바닥에 양말을 둡니다. 뒤쪽을 구부리지 않고 롤링 동작을 수행하십시오.
4. 무릎에서 관절부를 구부리고 손가락에 고정시킨 다음 다른 사지로 고정하십시오.
5. 매끄럽게되어 벨트에 손을 댄다. 조여서 두 번째 다리를 무릎에서 구부려서 똑바로 세웁니다.
6. 아마 학교 벤치에서 삼키는 것으로 알려져 있습니다. 우리는 시체를 앞으로 기울이고, 등을 똑바로 유지하고 팔을 옆으로 퍼뜨립니다. 천천히 한쪽 다리를 들어 올리십시오. 팔다리를 당기고 양말을 세우고 몇 초 동안이 위치에 서십시오.

직장에서

하루 종일 앉아 있거나 서있는 사람들은 여전히 ​​피를 분산시켜야합니다. 직장에서 퇴출하지 않고 간단하게 만드십시오.

예를 들어, 양말에 있거나 서서 자세로 회전 운동을하십시오.

휴식 시간에 팔다리는 의자 위에서 약간 위로 올릴 수 있습니다. 또한 혈관 내 혈액 순환을 촉진합니다.

특별히 고안된 신체 활동

관절에 대한 덜 효과적인 추가 수업은 없습니다.

하지를 눕히려면 앙와위를 잡고 다리 한 개를 천장까지 들어야합니다.

그럼 일어나야 해. 반 앉아서 발목 관절을 원형으로 움직이십시오. 무릎을 꿇고 손을.

이 복합체는 병리학의 진보 된 단계에서도 환자에게 적합합니다.

낮 시간 동안 자유 시간을 가지면 발의 위치를 ​​변경하면서 다양한 걷기 운동을 시작할 수 있습니다.

복잡한 예방 신체 활동

이러한 활동은 혈관 질환의 발병을 예방하고하지의 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.

약을 복용하고 운동을하면 결과가 빨리 나타납니다.

1. 평평한 표면에 서서 두 손을 위로 당깁니다. 그 후, 한발 뒤로 물러나서 몇 초간 자세를 유지하십시오.
2. 두 발을 가져와 뒤꿈치부터 발끝까지 굴립니다. 균형을 잃으면 의자 나 벽에 붙을 수 있습니다.
3. 누워서 손발은 바닥에서 약간 떨어진 거리에 있습니다. 번갈아 발을 벌리십시오.
4. 기댄 사이클리스트를 수행하십시오.
5. 마지막 운동은 편안해야합니다. 허리를 똑바로 세우고 발을 똑바로 세우십시오. 그런 다음 교대로 양말을 당기고 다시 흔들어주십시오.

사이클링을 받아 들일 수 있습니까?

자전거 또는 이와 유사한 시뮬레이터에 종사하는 사람들은 그것이 사지 발의 유용 여부에 대해 생각하지 않습니다. 결국, 관절과 근육에 긴장이 있습니다.

많은 정자 학자들은 그러한 방식으로 육체 노동이 상태를 악화 시키므로 절대 금기 사항이라는 의견에 만장일치가있다.

정맥류가 심한 운동량을 얻고 있다면 질병의 사진이 가벼운 질병 증상을 나타내면 수업이 도움이 될 것입니다.

하중의 강도를 제어하고 신체에 과부하가 걸리지 않도록해야합니다.

연습 중지

정맥류로는 어떤 운동을 할 수 없는지 기억하지 않아도됩니다.

치료 운동은 쉽고, 느리고, 매끄러 워야하기 때문에 날카로운 무거운 움직임이 금지되어 있다고 가정하는 것이 합리적입니다.

모든 파워로드, 심장, 스포츠 춤은 병리 발달에 해를 끼치고 악화시킬 수 있습니다.

통계는 또한 특히 여분의 체중으로는 금지되어 있습니다.

체육관에서 이전에 의사와상의 한 시뮬레이터를 직접 선택하십시오.

병을 기본으로 수업 일정을 모니터링하고 감독하는 코치를 다루는 것이 가장 좋습니다.

집에서 정맥 확장과 싸우기위한 체조

정맥류와 다리에 수반되는 명백하게 파란 혈관은 문제 이상입니다. 그 이유는 과도한 육체 노동, 임신과 출산, 일의 특성으로서의 다리에 큰 부담, 유전 적 소질, 건강에 해로운식이 요법 등 다양합니다.

다리의 부종과하지의 지속적인 무거움 만이이 질환의 첫 증상입니다. 그것은 중력이 심장 근육에 의해 혈액 순환에 직접적인 영향을 미친다는 과학적으로 알려진 사실입니다. 그러므로 상지에서 순환은 하부와 약간 다른 방식으로 일어난다. 혈액 흐름은 정맥의 밸브 질환이나 약한 질환으로 인해 방해받을 수 있습니다. 결과는 혈액 침체이며 혈관벽의 변형 과정입니다.

증상

정맥류의 증상은 다음과 같습니다.

• 확장 된 두드러진 정맥 혈관;
• 더 낮은 다리는 갈색 그늘의 조각 염색을 가지고있다;
• 짙은 청색 또는 적색의 정맥 혈관;
• 하지의 통증, 다리의 왜곡.

정맥류는 불편 함 외에도 혈전 형성과 같은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

가정에서 정맥류로 인한 불편 함을 처리하는 방법

다음 규칙을 따르십시오.

• 잠들지 마라 - 팔다리는 수평 위치에 있어야하며 혈액 순환을 정상화시켜야한다.
• 한 곳에서 오랫동안 서 있지 말고, 최소한 머물러 있지 말고, 최소한 작은 발걸음을 내딛고, 다리를 구부리고 풀고, 매시간 최소한 2 분간 자세를 바꿔주십시오.
• 그것은 정기적으로 체조를 할 필요가 있습니다, 심지어 가장 초등;
• 뜨거운 배터리 나 화염에 가까이 있지 마십시오. 이것은 정맥의 유체 정체에 기여합니다.
• 특별한 양말을 구입하고 착용하십시오 - 그들의 기능은 다리의 액체가 정체되는 것을 방지하는 것입니다;
• 평일 전에 편안한 목욕을 가져라.
• 염분이 많은 음식물을 먹지 마십시오 - 소금이 액체 순환을 방해합니다.

물론 의료 개입에 의지 할 수 있습니다. 그러나 이것이 항상 저렴한 것은 아닙니다. 어떤 경우에도, 정맥류에 대한 운동 없이는 할 수 없습니다. 특히이 문제를 직접 해결하기로 결정한 경우.

정맥류는 어떤 운동을 할 수 있고해야합니까?

혈관 팽창은 원칙적으로 치료 체조의 방식으로 다루어 져야하는 문제입니다. 혈관의 통증과 변형은 정맥 벽을 압박하는 체액의 정체로 인해 정확히 발생하기 때문에 치료 운동과 ​​신체 문화가 혈류와 혈압을 정상화시켜 혈관벽의 음색을 강화시키는 데 기여합니다.

문제를 해결하는 데 도움이되는 일련의 연습 :

• 다리에 짐을 싣고 : 평평하게 누워 다리를 위아래로 들어 올리십시오. 동시에 운동의 진폭은 커야하며,
  내 엉덩이 관절;
• 다이어프램에 하중 : 혈액 순환을 정상화하고 산소로 포화시키는 호흡 부하를 수행합니다.
• 여러 사지근 근육에 붕대를 감거나 튼튼한 다른 천을 가지고 발에 걸리고 손 끝을 잡습니다. 이러한 긴장된 자세에서 팔다리를 들어 올리면 다리와 골반의 근육이 관여합니다.
• 적극적인 걷기 - 산책하러 나가는 것을 잊지 마십시오. 이것은 하루 동안의 스트레스 해소, 호흡기 시스템 및 정체 된 유체 예방에 유용합니다.

정맥류에 대한 운동 시스템

명확하게 튀어 나와있는 정맥 절개가 아직 형성되지 않았다면 다음을 수행해야합니다.

• 누워서 다리를 약간 올리십시오.
• 엉덩이 부위를 긴장시키고 무릎을 10 번 움직이십시오.
• 다음과 같은 시스템에 따라 호흡 운동의 4 배를하십시오 : 흡입하는 동안 복부가 올라가고 숨을 내쉴 때 흡입됩니다. 천천히 모든 일을하십시오.
• 10 번 굽히고 발목 관절을 똑바로 세우십시오.
• 똑같이하십시오, 그러나 접은 꼴은 이미 무릎에 있어야합니다. 차례대로 각 다리를 천천히 그리고 수행하십시오.
• 10 번 천천히 구부리고 곧게 펴십시오.
• 상지를 4 회 호흡 연습 : 팔을 위로, 반원을 설명 - 흡입, 반대 방향으로 원을 그리다 - 내 뿜으십시오.

모든 운동은 횡격막의 진폭을 증가시키는 운동을 제외하고 무작위 호흡으로 느린 속도로 수행됩니다. 매일 3 번 수행하십시오. 전체적으로 하루는 30 분이 소요됩니다. 가장 좋은 방법은 아침 운동, 점심 식사 및 취침 전입니다.

정맥류가있는 Bubnovsky 운동 목록

유명한 현대 의사 Bubnovsky은 정맥 벽을 강화하고 혈액 순환을 정상화하기 위해, 더 낮은 사지의 통증 감각에 대처하는 데 도움이, 적당한 신체 활동의 세트를 개발했다.

Bubnovsky 체계에 체조 운동은 근육을 개발하고 조직의 전반적인 신축성을 증가시킨다.

이러한 종류의 운동의 기본은 적절한 호흡입니다.

• 몸과 팔다리의 일반적인 스트레칭;
• 엉덩이 관절에 대한 별도의 연구;
• 호흡 훈련;
• 언론에 중점을 둔다.
• 복잡한 "Antistress".

동시에 모든 것이 느린 속도로 이루어지며 깊은 측정 호흡과 쾌적한 편안한 음악이 제공됩니다.

골반 정맥류에 대한 운동과 예방

여성에서는 골반 정맥류와 같은 이러한 유형의 혈관 확장이 흔합니다. 이 질병은 특히 두 세 이상의 출생을 한 여성에게서 흔합니다. 허리 영역에 큰 부하가 여전히지나 가지 않습니다.

따라서 다음과 같이 매일 권장됩니다.

• 깊은 스쿼트와 스쿼트, 40 번. 어린 시절과 같이 체육 수업에서 수행하십시오. 등은 곧게 펴고, 앞에 손을 대고, 우리가 앉을 것 인 것처럼 골반을 뒤로 세웁니다.
• 골반을 들어 올린다. 바닥에 누워서 다리를 구부리고 의자 표면에 누워 굴곡 각도가 90도가되도록 놓습니다. 손을 잡아 당겨. 이제 골반을 올리세요. 공중에있는 골반이 몇 초 동안 누르고있는 동안 적어도 10 번 수행하십시오.
• 소위 운동 Mikulin. 그것은 매우 간단하지만 모든 종류의 정맥류에 맞서 싸울 수 있습니다. 똑바로 서서 발가락을 들어 올리십시오. 그러나 매우 높지는 않습니다. 그리고 내려와. 3 ~ 12 번 반복하십시오. 그런 다음 잠시 쉬고 다른 접근 방법을 취하십시오.

극도로 유용한 것은 운동뿐만 아니라 모든 종류의 걷기 옵션입니다.

정맥류는 어떤 운동을 할 수 없습니까?

당신은 시간에 왔어요 의료가, 크림 모든 종류의 자신을 장비 및 혈관의 벽을 강화하기위한 과정을 통과하면, 수포 모든 진지한 노력을 감소하지 않는 것이 중요합니다.

심장과 다리에 큰 부하가 있으면 문제가 악화된다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 이 경우 스포츠는 현명하게 대우 받아 과용하지 않아야합니다. 그리고 인류의 아름다운 절반은 좋아하는 머리핀이나 발 뒤꿈치를 걷는 치료 기간 동안 버려 져야합니다.

적어도 잠시 멈출 필요가있는 하중은 무엇입니까?

하루 종일 서지 않는 한 곳에서 지내지 마십시오. 짧은 휴식을 취하고 체조를해야합니다. 그렇지 않으면 유체가 혈관에서 계속 정체됩니다. 체중을 모니터하는 것을 잊지 마십시오. 당신이 비만 여부와 상관없이, 추가적인 체중은 혈액 순환의 정상화를위한 싸움에서 도움이되지 않습니다.

• 힘 운동을해라.
• 추가적인 하중으로 웅크 리기를하십시오 : 무게 등;
• 운동 자전거에 오랜 시간을 보내고 하체에 강한 하중을줍니다.
• 점프;
• 조깅을 할 수 없다.
• 단계 에어로빅에 간다;
• 안티 - 셀룰 라이트 마사지를 할;
• 의사와 동의하지 않은 경우 호르몬 약품을 사용하십시오.
• 높은 신발을 신고;
• 부츠에 높은 발목 또는 매우 단단한 스키니 진을 착용하십시오.

적시에 문제를 해결하면 빨리 해결할 수 있으며 여름에는 무릎 위에 스커트를 착용 할 수 있습니다.

정맥류에 대한 의료 체조

정맥류는 30 년 후에 남성과 여성의 공통적 인 병리학이며, 더 이른 나이에 발생할 수 있습니다. 하지의 정맥류에 대한 예방 조치 및 운동을 준수하면 약화 된 혈관 및 모세 혈관을 개선하기 위해 병리학의 발달을 멈출 수 있습니다.

치료 운동의 이점

정맥류에 대한 신체 운동의 복합체는 혈류를 개선하고 환자의 신체적 인 지구력을 증가 시키며 손상된 혈관과 근육의 구조를 강화시킵니다.

치료 적 신체 문화 (운동 요법)를 소홀히하지 않으면 질병의 진행을 현저하게 완화시키고, 붓기를 완화하고 다리의 피로를 없앨 수 있습니다.

권장 운동

정맥류 예방 및 질병 치료를위한 운동은 혈관 내부의 액체를 희석시키고 피부 아래의 정맥의 팽창을 제거하여 피부에 자연스러운 색조를 되돌려줍니다.

• 엉덩이 부위의 관여와 함께 다리의 근육을 강화;
• 혈액 흐름과 영양분으로 혈액의 포화를 조절하기위한 다이어프램의 하중;
• 하이킹, 고정 자전거를 타고 페달에 강한 압력을 가함.
• 수영장에서 수영.

의사 - 담즙 전문의는 정기적으로 물리 치료를 하루에 두 번 10 분 동안 수행하도록 권장합니다. 수업을 아침에 5-7 분에 취침 전에 똑같은 몇 개의 블록에 나누어서 몸에 덜 강렬한 짐을 선호하는 것이 좋습니다.

의사 추천

다리의 정맥류에 대한 운동은 물리 치료사의 도움과 독립적으로 수행됩니다. 날카로운 스트로크, 신체에서의 회전을 피하기 위해 운동의 가소성, 운동의 하중을 모니터링하는 것이 중요합니다.

고갈은 환자를 해칠뿐 질병의 경과를 복잡하게합니다. 방은 넓고 환기가 잘되어야합니다. 잠에서 깨어 난 다리의 정맥류에서 운동을하는 것이 가장 좋습니다. 압축 니트웨어와 편안한 신발을 잊지 않는 것이 중요합니다.

웰빙 단지

하지의 정맥류가있는 다리 체조는 운동으로 구성됩니다 :

• 저녁에 다리의 피로를 줄이려면 누워서 다리를 들어 올리십시오. 약 5 분 동안 기다리십시오.
• 다리를 조여야하고, 팔을 펴고, 발가락을 조심스럽게 세워서 2-3 초 동안 서 있어야합니다.
• 바닥에 누워서 다리를 들어 올리고 발을 돌려서 안팎으로 움직이십시오.

체계적인 과용은 질병의 진행을 예방하고 정맥류 질환의 한 단계가 다른 단계로 넘칠 위험을 줄이고 합병증을 없애줍니다.

사무실에서의 체조

의자에 앉은 채 일하는 정맥류에 대한 운동 :

• 다리를 똑바로 들어 올리고 각 다리에 원형 운동을하십시오.
• 다리를 발끝에 올려 놓고 각 다리를 15 번 방문하십시오.
• 손가락을 펴고 발 뒤꿈치를 바닥에 고정하십시오.
• 발 뒤꿈치에서 발끝까지 발 굴림을 수행하십시오.

앉을 때마다 매시간 5 분 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 이때 서있는 자세로 움직이는 것이 유용합니다.

• 다리는 함께 발끝으로 집중적으로 올라간다.
• 뒤꿈치를 걷고, 등을 똑바로 걷는다.
• 상상의 또는 실제 벽 어깨 너비로 떨어져 손을 올려 놓고 다리를 구부리고 몸무게를 옮기고 다른 다리를 접어서 발끝으로 쭉 펴고 10 초 후에 다리를 바꿉니다.
• 차례로 발 뒤꿈치를 떼어 내고 정기적으로 운동을 한 번에 여러 번하고 적어도 하루에 20 번 운동하십시오.

다리의 정맥류에 대한 치료 체조는 휴식 시간을 제공하므로 팔다리에 5-10 분간 긴장을 푼 후에는 편안한 상태에서 누워 혈액 순환을 조절하고 호흡을 회복해야합니다.

운동은 감염된 정맥의 영역에 불편 함을 유발해서는 안되며, 태우거나 찌르거나, 붓기 또는 정맥류의 다른 합병증을 유발해서는 안됩니다. 효과적으로 질병을 제거하기위한 의료 치료법을 잊지 않는 것이 중요합니다.

점프 미쿨린

정맥류와의 싸움에서 Academician Mikulin의 진동 체조는 훌륭함을 입증했습니다. 정맥류에 대한 다리의 특별한 운동은 특별한 점프 만 포함합니다. 규칙적인 실행은 정맥류 병변의 증상을 없애는 데 도움이됩니다.

1. 깨어 난 후에는 똑바로 서서 몸을 따라 팔을 쭉 펴고 흡입 할 때 발끝을 센티미터만큼 올리십시오. 숨을 내쉴 때 다리를 바닥으로 날카롭게 내립니다.
2. 발 뒤꿈치가 부딪 치면 신체가 약간의 흔들림을받을 것이고, 밀기는 혈관을 통해 위쪽으로 혈액을 보낼 것이며, 그 결과 혈관은 안쪽에서 청소 될 것입니다.
3. 특별 점프 Mikulin은 하루에 60 번 이상해야하며 강렬한 점프로 운동을 전환 할 수는 없습니다. 운동은 부드럽고 정확해야하며 매 20 초마다 10 초 휴식해야합니다.

이러한 운동은 골반에 강한 부하로 2 차 및 후속 임신 중에 종종 발생하는 정맥류 운동과 함께 사용하면 유용합니다.

골반 장기에 대한 복잡한 운동

치료 운동은 정맥 혈관의 벽을 강화하고 혈류를 개선하는 데 도움이됩니다. 이러한 연습을 수행하는 것이 유용합니다.

• 자전거 - 경향 위치에서 모방 발로;
• 가위 - 교차 다리 교차;
• 하프 스쿼트 - 무릎보다 낮지 않습니다.
• 엉덩이를 움츠리는 것은 케겔 (Kegel) 운동으로 고통받는 분만을위한 기대되는 엄마에게 보여집니다.

정맥류 병변에 대한 신체 운동을 한 후에 다리와 허벅지를자가 마사지하면 혈류를 안정시키고 세포 수준의 유해 요소를 제거하고 피로를 덜어줍니다.

발목에서 무릎까지 가벼운 스트로크를 만들어 다리를 문지르면 문지르는 것이 좋습니다. 당신은 약국에서 구입 한 천연 또는 항 정맥류의 영양 또는 보습 크림을 사용할 수 있습니다.

운동 시설이 끝나면 허리를 굽히고 똑바로 세우고 팔을 편안하게하고 몸을 따라 낮추는 것이 좋습니다. 흡입에 - 손 위로, 숨을 내 쉬어 제비를하십시오.

운동 요법을하는 동안 소량의 액체를 마셔야하며, 입술에 물을 적셔서 붓기를 유발하지 않도록하면됩니다. 유용한 단백질 음식, 특히 아침에, 취침 전 - 시리얼 죽, 과일 스무디.

정맥류에 관한 Bubnovsky

이 방법은 치료를 제공하지 않습니다. 의사는 정기적 인 간단한 운동으로 관절의 이동성을 향상시키고 근육 조직의 탄력성을 향상시킬 수 있다고 확신합니다.

체조 어떤 위치에서 수행 :

1. 의자에 앉아서 - 발끝으로 두발을 천천히 들어 올리고 팔다리를 앞으로 뻗어서 발의 원형 운동을하며 발가락에서 발 뒤꿈치까지 발꿈치에서 발 뒤꿈치로 또는 반대로 발을 둥글게 움직입니다.
2. 침대에 누워서 - 엎드려서 무릎을 구부리고 엉덩이에 발 뒤꿈치를 대고 다리를 번갈아 들어 올려 약간의 피로감을줍니다.
3. 바닥에 누워서 - 자전거, 가위, 다리를 들어서서 다리를 날카롭게 흔들어 라.
4. 서서 - 발가락에 올라서 발 뒤꿈치에 쓰러져서 팔을 벌리십시오. 가볍게 웅크 리기.

Bubnovsky 박사는 운동 세트를 아침, 점심, 저녁 세 부분으로 나누어 정기적으로 연습 할 것을 조언합니다. 추가적으로 요가 요소를 사용할 수 있습니다. Lotus Pose는 혈액 순환을 개선하고 오렌지 껍질을 없애줍니다.

달리기는 수영장에서 수영하면서 활기차게 걷는 것이 가장 좋습니다. 정맥류 병변의 단계와 사람의 나이에 관계없이 Bubnovsky의 방법에 따라하지 정맥류에 대한 운동이 각 환자에게 제공됩니다.

예방 운동

정맥류, 조용한 산책, 하루에 약 10-20 분간 사이클링, 샤워, 수영장에서의 수업, 팽창 제거 및 환자의 일반적인 상태 완화에 도움이됩니다.

앉는 자세에서 "다리에서 다리"를 던지는 습관을 없애고 혈액 순환을 방해하는 것이 좋습니다. 또한 발 뒤꿈치를 걷는 것을 제한하여 약한 혈관 및 모세 혈관에 가해지는 하중을 줄이는 것이 좋습니다.

저녁에는 허브 (카모마일, 세이지, 유칼립투스), 감귤 에센셜 오일, 주니퍼 (juniper)의 달인을 추가하여 지친 다리에 목욕을하는 것이 좋습니다. 나머지 동안에는 발 뒤꿈치가 엉덩이의 높이를 넘을 수 있도록 앉아 있어야합니다.

운동과 약물 치료 이외에,식이 요법을 따르고, 음식을 천천히, 분수로, 과식하지 않고, 특히 취침 전에 먹는 것이 중요합니다. 심각한 체중 증가를 피하는 것이 중요합니다.

정맥류 예방을위한 커다란 역할은 일상적인 신발을 다루는 데, 크기, 품질 및 편안함이 있어야합니다. 정맥류 병변의 초기 단계에서 압축 스타킹에주의를 기울여야하며 정맥 전문의의 조언에 따라 크기를 선택하십시오.

금지

가정에서 정맥류가있는 다리 운동은 할 수 없습니다.

• 밧줄 점프 (정맥에 집중적 인 하중, 운동은 혈액 응고의 분리를 유발할 수 있음);
• 짐이있는 운동 (무게, 바벨 등);
• 고정식 자전거의 장기 운동 (정맥 과부하, 혈류 역기능);
• 전력 방출 (혈관 조영);
• 체조 성 스트레치 마크 (팽창 된 혈관, 약화 된 모세 혈관 손상).
• 집중적 인 달리기, 속도, 장거리 (다리에 가하는 하중)

정맥류가있는 환자의 경우, 동력 부하는 제외됩니다. 훌륭한 대안 - 수영장이나 스텝 에어로빅. 체육관은 의사 - 담즙 전문의의 권고에 따라 질병의 완전한 제거 후 사용할 수 있습니다.

정맥류의 정맥류는 어떤 운동을 할 수 있습니까?

정맥류는 길이와 지름 모두에서 혈관벽이 얇아지고 정맥이 증가하는 것으로 간주됩니다. 질병의 원인은 혈관 밸브의 기능 장애로 인해 혈관 벽의 탄력성을 침해하는 것입니다. 하지의 정맥류와 인체의 다른 부분의 치료는 약물과 특수 체조로 이루어져 있습니다.

치료 체조의 이점

정맥류 (Varicose veins) - 삶의 질과 성취를 방해하는 질병. 그것을 제거하는 것은 거의 불가능하지만 혈관의 상태를 개선하고 악화 및 합병증을 예방할 수있는 많은 방법이 있습니다. 여성은 남성보다 병리학에서 더 자주 고통받습니다. 통계에 따르면 대부분의 정맥류는 30-40 년이 지난 후에 작업 연령으로 발달합니다.

관찰 결과에 따르면 정주 생활을하는 사람들은 정맥류가 발생할 위험이 있습니다. 따라서 질병 퇴치의 주요 도구는 치료 체조입니다. 경험이 풍부한 심포지엄과 혈관 외과 의사에 의해 개발되었습니다. 복합 단지는 다음과 같은 특수 연습을 기반으로합니다.

Dikul : "음, 그는 백 번을 말했다! 다리와 등이 심할 경우 깊은 곳으로 부어주세요. »자세히보기»

• 림프의 흐름을 정상화하라;
• 전반적인 체력 향상;
• 지구력을 높이십시오;
• 동맥혈의 흐름을 활성화시킨다;
• 혈액 순환을 촉진한다.
• 혈관의 음색을 높입니다.

좌식 생활 방식과 운동 부족은 기관, 특히 다리의 혈액 순환에 압력을 가하는 림프 와다 등의 기관에서의 혼잡을 일으 킵니다. 감각에서 이것은 다리의 통증, 운동의 어려움, 붓기의 형태로 나타납니다. 특별하게 개발 된 계획에 따른 정기적 인 하중은 불편 함과 고통을 제거합니다.

정맥류에 대한 운동을 보여주는 사람은 누구입니까?

정맥류에 대한 치료 체조는 주로 전문가가하지 정맥류로 이미 진단받은 사람들을 대상으로합니다. 또한 사람들을위한 특별한 체조 연습을해야합니다.

• 앉아있는 생활 방식을 선도합니다.
• 그의 직업은 오랫동안 앉아 있거나 서 있어야한다.
• 나쁜 습관을 가지고;
• 앉는 동안 종종 다리에 다리를 올리는 것을 선호합니다.
• 이 친척이이 질병으로 고통받습니다.

전문가들은 하루 15 ~ 30 분간 치료 운동을 수행 할 것을 권고합니다. 하루에 여러 번 연습하는 것이 좋습니다. 하루 종일 이동하려면 매시간 휴식을 취해야합니다.

치료 운동의 가장 효과적이고 접근 가능한 변형 중 하나는 걷고 있습니다. 다리의 혈관 건강을 위해 매일 최소한 1 만 단계를해야합니다.

신체 활동의 특징

정맥류가있는 정맥에 부정적인 영향을 미치는 것은 운동 능력이 부족하고 과도한 운동을합니다. 의학 체조에 소진되어서는 안됩니다.

치료 운동을 연습 할 때 또 다른 중요한 요소는 의복입니다. 체조 착용을 할 필요가 없으며 꽉 짜서 짜내십시오. 이것은 특히하지의 경우에 해당됩니다. 레깅스, 바지, 딱 맞는 바지는 피부에 압력을 가하고 혈관을 집어 넣을 것입니다. 천연 섬유에서 느슨한 스웨트 팬츠를 선택하십시오.

수업 시작 전에 반드시 담당 의사와상의하십시오. 의사는 체육관을 방문해야합니다. 2 개월에 1 번 정맥 전문의 나 혈관 내과 의사에게가는 것이 규칙입니다. 검사 및 진단을 지속적으로 모니터링하면 병리학 적 관리를 유지하고 개선 또는 합병증을 확인하며 추가 조치를 수정할 수 있습니다.

정맥류로 어떤 스포츠를 할 수 있습니까?

하지의 정맥류로 갑작스런 움직임이나 다리에 과도한 부하와 관련이없는 모든 스포츠가 표시됩니다. 의사는 선호도를주는 것이 좋습니다.

• 수영;
• 필라테스;
• 춤, 더 이상 40 분;
• 걷기;
• 자전거 타기;
• 실행, 15 분 이상;
• 요가

정맥류에 앉거나 누워있을 수있는 스포츠는 정맥류에 허용됩니다. 예를 들어, 손, 복부, 유연성 개발을위한 운동을 할 수 있습니다.

정맥류로하지 말아야 할 것

다리에 가해지는 부하 증가와 관련된 스포츠에 관여하지 마십시오. 정맥류가 불규칙한 경우 다음 운동과 운동은 금기입니다.

• 싸우다;
• 스텝 에어로빅;
• 근육을 구축하기 위해 다리에 역도 (foot press);
• 앞으로 그리고 옆으로 날아간다.
• 웅크 리기.
• 피트니스;
• 배구;
• 농구;
• 축구;
• 점프 로프;
• 하키 등

위의 실행 중에는 혈관 밸브가 완전히 작동하지 않습니다. 혈관 벽이 늘어나고, 밸브가 돌아 오는 혈액 흐름을 움직이지 않아 결과적으로 역방향 혈액 흐름이 없습니다.

신발에 큰주의를 기울여야합니다. 정맥류가있는 경우, 고급 트레이너 또는 통학 스포츠 슬리퍼를 선호해야합니다.

모든 종류의 질병에 대한 주요 운동 세트

고도의 자격을 갖춘 유착 학자에 의해 개발 된 물리 치료의 일반적인 복합체는 정맥류의 모든 종류에 적합합니다. 수업을 위해서는 미끄럼 방지 매트, 편안한 모양 및 특수 신발을 준비하십시오. 기본 연습 :

1. 앙와위 자세에서 무릎 관절 아래에 쥐고 가슴에 다리를 조여야합니다. 그런 다음 긴장된 다리를 따라 몇 초 동안 곧게 펴고 동결시킵니다. 부드럽게 아래로 내립니다. 두 번째 다리도 똑같이하십시오.
2. 앙와위 자세에서 두 다리를 들어 올리고 몇 초 동안 똑바로 세워야합니다. 그런 다음 무릎을 구부린 다음 다시 똑바로 세우십시오. 이 위치에 머물러 라. 두 다리를 내리고 3 ~ 4 초 안에 반복하십시오.
3. 앙와위 자세에서 다리를 직각으로 올리고 각 다리를 교대로 발로 회전 운동을하십시오. 운동은 시계 방향과 반 시계 방향으로해야합니다.
4. 다리를 직각으로 올리는 경향이있는 자세에서 몇 초 동안 고치고 발가락으로 집중적으로 일하십시오.
5. 앙와위 자세에서 다리를 똑바로 세우고 발로 움직임을 만들어 발가락을 당기고 몸을 당깁니다. 또한 발은 안쪽과 바깥쪽으로 회전해야합니다.
6. 의자에 앉은 상태에서 다리를 똑바로하고 발을 다른 방향으로 움직이거나 한 방향과 다른 방향으로 원을 움직여야합니다.
7. 등 또는 복부의 경향이있는 자세에서, 몸통을 따라 다리까지 뻗어있는 팔을 누르고 가능한 한 똑바로 똑바로 올리는 것이 필요합니다. 가장 높은 지점에서 사지를 수 초간 고정하고 부드럽게 내립니다.
8. 서있는 자세에서 흡입하면서 상지를 위로 들어 올려 양쪽으로 펼치고 앞쪽으로 몸을 기울이고 뒤쪽과 반대쪽으로 다리를 기울입니다. "삼키다"묘사하기.
9. 발 뒤꿈치에서 발끝까지 롤을 만들어 현장의 서있는 자세에서 몸의 무게를 부드럽게 옮깁니다.
10. 발 뒤꿈치와 발가락을 15 분 동안 번갈아 가며 걸어보십시오.

모든 운동은 혈관, 혈액 및 림프 흐름의 상태에 유익한 영향을 미칩니다. 그들 각각은 10-15 번 반복해야합니다. 하루 2 번 이상 전체 단지를 수행 할 수있는 기회를 찾으면 더 좋습니다.

다리 운동

하지의 정맥류에 대한 치료 운동으로는 혈관을 하역하고 혈류를 활성화하며 림프액을 공급합니다.

1. 앙와위 자세로 발 아래에 큰 베개 나 여러 개의 작은 베개를 놓습니다. 다리의 동일한 위치를 제공하고, 바닥의 수평에서 20도까지 거절하십시오. 이 위치에서 휴식을 취하십시오.
2. 바닥의 ​​앙와위 자세에서 발목을 구부리고 발 뒤꿈치를 바닥에 놓습니다. 팔은 몸을 따라 연장되어 허리, 엉덩이에 눕습니다. 흡입하면서 몸의 상단을 들어 올리고 앉습니다. 숨을 내쉴 때 천천히 그리고 부드럽게 누워 있습니다.
3. 몸을 따라 늘어 뜨린 팔이있는 앙금 자세에서 다리 사이에 베개를 끼운 채 바닥에서 양 다리를 20도 정도 들어 올립니다. 숨을 내쉴 때 다리를 내립니다.
4. 앙와위에서 어깨 띠와 거들에 초점을 맞 춥니 다. 흡입하면서 엉덩이를 찢고 바닥에서 뒤로 젖히고 몇 초 동안 그대로 두십시오. 숨을 내쉴 때 가라 앉으십시오.
5. 앙와위 자세에서 몸을 따라 팔을 벌리고 다리를 무릎 꿇고 바닥에 올려야합니다. 그런 다음 배를 들어 올리면서 깊게 흡입하고 공기를 마시십시오.

각 운동은 적어도 15 번 이상해야합니다. 정규 수업은 합병증을 예방하고 정맥의 질을 향상시킵니다.

손 연습

정맥류의 경우에 불편 함을 줄이고 혈관 상태를 개선하려면 다음과 같은 치료 운동의 복합체를 수행하십시오.

1. 앙와위 자세에서는 가늘고 긴 직선 상 / 하를 똑바로 세워야합니다. 깊은 호흡으로 몇 초 동안 자세를 고정하십시오. 상승 된 위치에서 2-3 분 동안 손과 발을 흔들어주십시오.
2. 머리 위로 손을 넣고 머리 뒤쪽의 자물쇠에 넣어야합니다. 좌우로 부드러운 모서리를 수행하십시오.
3. 서있는 자세에서, 팔을 바닥과 평행하게 앞으로 늘리고 손바닥을 주먹으로 짜낼 필요가 있습니다. 몇 초 동안 위치를 고정하고 가능한 한 넓게 손가락을 벌립니다.
4. 앙와위 자세에서 다른 손으로 저항하면서 한 손을 들어 올려서 손발을 올리십시오. 양손을 위해 그것을하십시오.
5. 서있는 자세에서 뻗은 팔을 들어 올리고 손가락을 주먹으로 쥐어 짜내십시오. 적어도 80 번 실행하십시오.

각 운동은 최소한 15-20 회 시행해야합니다. 가장 큰 효과는 하루 2 회 이상 수행 할 수있는 치료 운동을 제공합니다.

정맥 상태에서 매우 중요한 것은 나쁜 습관, 특히 흡연입니다. 혈관 상태에 악영향을 미치는 담배를 포기하십시오.

골반 운동

골반의 정맥류가 정체를 제거하기위한 일련의 운동을 수행해야하는 경우 :

1. 무릎을 굽히는 다리를 올리는 경향이있는 자세에서 운동 "자전거"를 수행하십시오. 허리를 바닥에 닿게하십시오. 자전거 타기를 한 방법으로 시뮬레이션하십시오. 한 방향으로 3 분 이상 발을 비틀십시오.
2. 등에 누워서 몸을 따라 팔을 벌리고 바닥에서 20 ~ 25도 정도 뻗은 다리를 들고 수평 가위 운동을하십시오.
3. 경향이있는 자세에서 팔을 몸통을 따라 늘리십시오. 뻗은 다리를 바닥에서 40 ~ 55도 높이 올리고 "수직 가위"운동을하십시오.
4. 앙와위 자세에서 머리와 어깨에 초점을 맞출 필요가 있습니다. 당신이 흡입 할 때, 당신은 다리를 올리고 바닥에서 엉덩이를 찢어야한다 - 대를 "자작 나무"를 실행하십시오. 손으로 허리를 지탱하십시오. 다리를 바닥에 직각으로 유지하고 무릎을 구부립니다.
5. 서있는 자세에서 다리는 어깨보다 넓어야합니다. 허리를 똑바로 세우고 흡입하면서 천천히 엉덩이를 바닥과 평행하게 두지 말고 반쯤 앉은 자리에 몸을 내려야합니다. 이 위치에 몇 초 동안 고쳐주십시오. 천천히 시작 자세를 취하십시오.
6. 바닥에 앉은 자세에서 팔이 뒤로 젖혀지는 것에 중점을 두어야합니다. 한쪽 다리는 무릎에서 구부려 야하고 최대 진폭으로 곧게 뻗은 다른 다리를 들어 올립니다.

모든 연습은 15-20 회 반복해야합니다.

추가 연습

정맥류의 위치에 관계없이 복합체를 여러 번 수행하면 정맥 혈관의 일반적인 고정에 기여합니다.

1. 서있는 자세에서 발끝부터 발 뒤꿈치까지 굴러 몸의 무게를 옮깁니다. 갑작스런 움직임을 피하고, 깊고 균등하게 호흡하여 균형을 지켜보십시오. 최소한 30 롤을하십시오.
2. 서있는 자세로, 양말을 찢지 않고 발 뒤꿈치를 들어 올리고 체중을 한 발에서 다른 발로 옮기는 대신에 그 자리에서 걸어보십시오. 30 회 이상 연습하십시오.
3. 서있는 자세에서 흡입하면서 어깨를 뒤로 밀고 어깨 뼈에 합류하고 가슴을 부풀려보십시오. 숨을 내쉴 때 어깨를 앞으로 돌려 가슴에 머리를 내립니다. 적어도 15-20 시간은 천천히 운동하십시오.
4. 흡입하면서 서있는 자세에서 똑바로 팔을 위로 들어 올려 발가락에 펴십시오. 몇 초 동안 그대로 서서히 천천히 내려갑니다. 적어도 15-20 번 반복하십시오.
5. 어떤 자세로라도 둔부 근육을 긴장시키고 긴장을 풀어줍니다. 전압으로 몇 초간 정지하십시오. 하루에 몇 가지 방법을 사용하십시오. 한 번에 반복 횟수 - 적어도 15-20.

위의 운동은 시간이 많이 걸리지는 않지만 림프 및 정맥혈의 전류를 활성화시키는 훌륭한 도구로 사용됩니다.

정맥류 예방 운동

어떤 질병이라도 치료하는 것보다 예방하는 것이 좋습니다. 위험 그룹에 속하거나 정맥류 확장을위한 모든 전제 조건이있는 경우 미리 예방 운동을 시작하십시오.

1. 앙와위 자세로 팔을 몸통을 따라 늘리십시오. 곧은 다리를 낮은 의자로 들어 올리십시오. 교대로 발끝부터 발끝까지 당깁니다. 각 발에 적어도 15 ~ 20 회 반복하십시오.
2. 앙와위 자세에서 몸을 따라 상지를 펴고 다리를 똑바로 들어 올리고 최대한 멀리 펼칩니다. 발의 회전 운동을 각 방향으로 적어도 15-20 회 반복합니다.
3. 앙와위 자세로 몸을 따라 직선 팔을 뻗으십시오. 똑바로 들어 올린 다리를 45도 각도로 벌리십시오. 다리를 무릎과 구부린 상태에서 원형 동작을 수행합니다. 15 ~ 20 회 반복하십시오.
4. 앙와위 자세에서 흡입하면서 똑바로 들어 올립니다. 엉덩이를 바닥에서 떼어 내고 손으로 허리를 고치는 것을 도우십시오. 발이 바닥에 수직이되도록하십시오. 다리를 벌리면서 좌우로 흔들면됩니다. 균형을 유지하십시오.

낮에는 때때로 발가락에 약간의 빛이 점프됩니다. 그런 다음 휴식을 취하고 다시 점프하십시오.

질병을 치료할 수있는 추가 방법

정맥류에 대한 추가 권장 사항으로 의사는 문제에 대한 포괄적 인 접근 방법을 권장합니다.

• 다이어트를 조정하고 야채, 과일, 생선 및 해산물을 메뉴에 추가하십시오.
• 나쁜 습관을 포기하라.
• 운동을 방해하지 않는 편안한 속옷을 가져옵니다.
• 압축 스타킹, 스타킹, 스타킹 착용;
• 치료 운동을해라.
• 매일 걸어 라.
• 수영하다.
• 림프 배수 마사지를 받으러 가자.

정맥류 정맥 치료를위한 전통적인 방법이 많이 있습니다.

마사지

하지의 정맥류에 대한 마사지는 전문 기술자가 수행해야합니다. 그것은 림프의 흐름을 가속시키고 혈관의 활동을 향상시키는 마사지 라인을 따라 움직이는 계획입니다. 의료기관에서 코스 마사지에 참석할 기회가 없다면 집에서 직접 몇 가지 규칙을 기억하면서 수행하십시오 :

1. 모든 움직임은 림프절로 이동해야합니다. 예를 들어, 무릎 아래 다리를 마사지하는 경우 다리 아래에서 슬개골까지 모든 패스를 소비합니다. 그녀의 임파선 아래에 있습니다.
2. 너무 세게 누르지 마십시오. 압력의 힘을 규제하고 혈관을 꼬집는 것을 허용하지 마십시오.
3. 정맥류에는 마사지 크림이나 연고를 사용하십시오.

작업 하루가 끝날 때 가벼운 발 마사지는 전반적인 건강에 유익한 효과를 가지며 림프를 분산시키고 피로감을 덜어줍니다.

다이어트

정맥류에 대한 다이어트는 적절한 영양의 일반 원칙을 포함합니다 :

• 튀김, 소금에 절인, 훈제를 제외한다;
• 소금 섭취를 제한한다.
• 깨끗한 음용수 1.5 리터 이상 마시십시오.
• 매일 야채와 과일을 먹는다.
• 생선 요리로 메뉴를 풍부하게하십시오.
• 아침에 시리얼을 먹는다.
• 거절 밀가루, 달콤한, 동물성 지방, 마가린;
• 저지방 고기 (칠면조, 닭고기, 토끼, 쇠고기, 송아지 고기)를 선호하십시오.
• 증기 또는 끓여서 음식.

균형 잡힌식이 요법 외에도 의사와 함께 비타민 복합체를 선택하십시오. 그것이 규범에서 멀리 인 경우에 무게를 잃는 것이 중요하다. 정맥에 대한 부담이 커지면 합병증이 생길 수 있습니다.

민간 요법

정맥류 치료에 도움이되는 것으로서, 스스로 권장하는 인기있는 요리법이 있습니다 :

1. woodlice, 말 밤, celandine, 쑥, 양배추, kalanchoe, 버드 나무 껍질의 연고. 준비하기 위하여, 유형의 분쇄 한 원료를 가지고 가고, 식물성 기름의 300 ml로 섞고 15 분 동안 온탕에서 가열을 지휘하십시오. 혼합물을 냉각시키고 스트레인하십시오. 두껍게 동물성 지방을 추가하십시오. 매일 다리를 닦습니다.
2. Kalanchoe의 팅크. 잔디를 으깨서 1 : 1의 비율로 의학 용 알코올을 부어주세요. 혼합물을 어두운 차가운 곳에 2 주 동안 두십시오. 그런 다음 매일 송아지에서 무릎까지 피부에 문질러주십시오.
3. 애플 사이다 식초 정규 사과 9 % 사과 식초는하지에 문질러 야합니다. 이 제품은 비타민과 필수 미네랄이 풍부합니다. 효과적으로 팽창을 완화하고 혈액 순환을 개선합니다.
4. 자기야. 천연 꿀은 발의 피부에 바르고 플라스틱으로 싸여 있습니다. 꿀의 유용한 구성 요소는 혈관 상태에 유익한 영향을 미칩니다. 2 시간에서 노출 시간.
5. 양배추 잎의 압축. 양배추의 치유 효과가 떨어지는 상처, 피부와 혈관의 염증은 오랫동안 입증되었습니다. 다리에 붓고 붙인 필름으로 고정하십시오. 최소 2 시간을 유지하거나 밤새 도구를 그대로 둘 수 있습니다.
6. 요오드 그물. 다리에 면봉을 사용하여 일반 의학 요오드로 그물을 그립니다. 이 도구는 염증 된 정맥의 상태를 개선합니다.

의료 알코올 대신 민간 요법을 준비하려면 보드카를 사용할 수 있습니다.

인기있는 치료 방법에만 의존하지 마십시오. 의사와 치료를 선택해야합니다.

정맥류의 물리 치료에 대한 금기

병리학이 다리에 과부하가 걸리지 않을 때. 육체적 인 복합물은 고통을 제거하고 정맥의 상태를 개량하기 위하여 디자인된다. 당신은 치료 체조를 자제해야합니다 :

• 정맥류의 악화;
• 운동 후 열화;
• 정맥류와 관련없는 질병.

불편 함이 있으면 의사에게보고해야합니다. 전문가 만 있으면 유능한 대우를받을 수 있습니다.

결론

정맥류의 치료에서 문제에 대한 포괄적 인 접근 방법을 찾는 것이 중요합니다. 약물 요법 이외에, 고성능 체조가 나타납니다. 운동의 성공 여부는 하중의 규칙 성과 계산에 달려 있습니다. 적시에 의사를 방문하여 결과를 모니터링하십시오.