정맥류에는 어떤 스포츠가 유용합니까? 운동의 권장 유형 및 반박 유형

정맥류는 사람의 생활 방식을 제한하는 심각한 질병입니다.

많은 사람들이 정맥류가있는 스포츠에 갈 수 있는지 궁금해하고 있습니다.

어떤 종류의 신체 활동이 정맥류의 증상을 현저히 감소시킬 수 있고, 다른 사람들은 상황을 악화시킬 수 있기 때문에 확실한 대답을 줄 수는 없습니다.

질병에 대한 간략한 설명

이 병은 혈관과 혈관벽의 확장과 연장의 결과입니다. 그 결과, 혈류 속도의 감소가 관찰되어 모세 혈관 및 큰 혈관의 막힘의 원인이된다.

정맥류로 고통받는 사람은 아주 특징적인 증상이 있는데, 그 중 하나는 피부에 정맥이 나타나는 것입니다. 또한 붓기, 무거움, 궤양을 유발할 수 있습니다. 이것은 모두 혈류 장애와 관련이 있습니다.

정맥 질환 중 스포츠

정맥류와 운동 경기는 꽤 호환되는 개념이며, 정맥류가있는 스포츠는 많은 의사들로부터 환영을받습니다. 가장 중요한 것은 올바른 종류의 신체 활동을 선택하는 것입니다. 그런 연습 덕분에 다음을 할 수 있습니다 :

• 혈액 순환을 개선한다.
• 혈관의 벽을 강화하라.
• 림프 배수 개선;
• 몸의 상태를 강화하십시오.

꽤 자주,이 질병으로 스포츠를하는 것은 근육을 이완 시키거나 변형시키는 능력이 없어서 복잡합니다.

그러나 이것과 함께 이완 된 근육은 혈관에 압력을 완화시켜 처리량을 크게 향상시킵니다. 그래서 정맥류에 적합한 스포츠를 선택하면이 질병을 극복하거나 증상을 현저히 줄이는 데 도움이됩니다.

유용하고 금기의 스포츠

운동은 효과적이었고 몸에 해를 끼치 지 않았기 때문에 다음 권장 사항을 고려해야합니다.

1. 서있을 경우 최대 하중이 선박에 떨어집니다. 그러므로, 정맥류, 공격 및 데드 리프트는 일반적으로 정맥류에 대해서는 금기입니다.
2. 앙와위 또는 앉은 자세에서 운동을하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 다리의 압력을 상당히 감소시킵니다.
3. 상체의 근육은 제한없이 훈련받을 수 있습니다.이 경우에는 특별한 권장 사항이 없습니다.
4. 심장 박동수에 대해 이야기하고 있다면, 수평 운동 용 자전거 또는 로잉 머신을 선택하는 것이 좋습니다.
5. 스포츠를하는 동안 물을 마셔야합니다. 많은 양의 유체가 손실되면 혈액이 두꺼워 져서 정맥류로 고통받는 사람들에게 해를 입힐 수 있습니다.
6. 적절한 곳에서 특별한 니트웨어를 사용하는 것이 좋습니다.

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유용한 스포츠

그럼, 어떤 스포츠가 정맥류에 가장 유용한가?

1. 수영이나 아쿠아 에어로빅. 이 스포츠는이 질병에 가장 유용합니다. 사실 물 치료가 관절의 하중을 줄여줍니다. 또한, 물에서 호흡은 매우 정력적이며 대사 과정의 증가와 혈액의 변화에 ​​기여합니다.
2. 도보 여행 신선한 공기 속에서 걷는 것이 불편 함을 유발하지 않는 것이 중요합니다. 적어도 30 분 동안 매일 연습하는 것이 좋습니다. 동시에 호흡에주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 흡입과 호흡은 3 단계마다 수행해야합니다.
3. 사이클링 이 유형의 신체 활동은 다리의 정체 현상을 제거하는 특정 속도로 다리를 움직이기 때문에 매우 효과적입니다.
4. 골프 이 스포츠는 경기장을 가로 지르는 넓은 지역의 일정한 움직임을 포함하며 다리의 혈액 순환에 긍정적 인 영향을줍니다.

제한된 스포츠

1. 달리기 그것은 신선한 공기에서 달리기 위하여 추천된다, 산소로 혈액을 풍부하게하는 것을 허용하기 때문에. 그러나 훈련을 시작하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다. 전문의 만이 다리에 가해지는 스트레스의 최적 양을 결정할 수 있습니다.
2. 시뮬레이터. 체육관에가는 팬은이 취미를 포기할 필요가 없습니다. 그러나 연습을 거친 시뮬레이터에 내기를 걸어 놓는 것이 좋습니다. 또한 하중을 배제하여 큰 하중을 들도록 제안해야합니다.
3. 피트니스 체력 단련은 또한 정맥류의 초기 단계에서 꽤 수용 가능합니다. 그러나, 가장 좋은 운동을 선택할 의사와 먼저 상담해야합니다.
4. 춤추 기 정맥류가 있으면 다리의 혈액 순환에 유익한 효과가 있고 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이되기 때문에 많은 종류의 춤을 허용합니다. 동시에 많은 수의 점프를 포함하여 춤을 추면 제외하는 것이 좋습니다.

금기 사항

정맥류가있는 스포츠의 금기 사항도있을 수 있습니다. 특히, 정맥류의 경우, 다리에 힘 또는 충격 부하를 암시하는 스포츠는하지 않는 것이 좋습니다. 그러므로 금기 :

• 웅크 리기.
• 무게 또는 바벨 서 리프트;
• 빠른 달리기;
• 점프;
• 스텝 에어로빅.

절대적으로

이 질병으로 인해 전문적인 스포츠에 종사하는 것은 불가능합니다. 특히 정적 인 운동과 과도한 힘의 부하와 관련됩니다.

또한 체중을 들어 올릴 수 없습니다. 다리에 손상을 줄 수있는 스포츠를 금기시했습니다.

훈련 후해야할 일

운동을 한 후에는 특정 시간 동안 등에 누워있는 것이 좋습니다. 들어 올릴 필요가있는 다리. 이렇게하면 심장으로의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.

정맥류와 체조

혈관 주의자들은 정맥류로 사람의 상태를 현저하게 개선하고 경우에 따라이 질병을 없애는 데 도움이되는 특별한 운동을 개발했습니다.

연습 "자작 나무", "가위", "자전거"는 매우 효과적입니다. 발끝으로 걷고 다리를 흔드는 것도 좋습니다. 중요한 것은 모든 운동이 온건하고 규칙적이어야한다는 것입니다.

정맥류는 위험한 건강상의 영향을 줄 수있는 매우 불쾌한 질병입니다. 따라서, 나타날 때 가능한 한 빨리 의사의 진찰을받는 것이 좋습니다. 전문가 만 신체 활동을 시작하고 효과적인 치료를 처방 할 수 있습니다.

비디오 : 정맥류 요가

정맥류의 문제를 해결하는 데 도움이되는 짧은 연습 세트. 기술 및 적절한 운동.

정맥류와 정맥류, 정맥류로 어떤 종류의 운동을 할 수 있습니까?

정맥류 - 환자에게 몇 가지 제약을주는 만성 질환. 그러나 이것이 신체 활동을 완전히 제한하는 이유는 아닙니다. 조심스럽게 선택한 스포츠, 측정 된 하중 및 간단한 규칙 준수는 질병을 예방할뿐만 아니라 질병의 진행 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 이 기사에서는 정맥류가있는 스포츠를 할 수 있는지 여부를 알아 봅니다.

정맥류에 대해 어떤 스포츠를 할 수 있습니까?

정맥류의 경우 신체 활동이 없으면 과도하게 위험합니다. 정맥 벽에는 근육층이 생기지 않으며 정맥혈의 흐름은 근육 - 정맥 펌프의 작용뿐만 아니라 다이어프램의 흡입력 때문입니다.

근육 - 정맥 펌프는 주변에서 심장으로의 혈액 순환을 보장하는 메커니즘입니다. 큰 내부 정맥은 근육으로 둘러싸여 있습니다. 그 감소로 혈관에 가해지는 압력이 혈액을 심장에 밀어 넣습니다. 운동 중 펌프 근육의 수축이 발생합니다. 발의 훈련 된 근육, 하퇴부, 허벅지는 정맥 유출의 정상화에 기여합니다. 낮은 신체 활동으로 혈액이 정맥에 정체되어 정맥류가 진행됩니다.

또한, 신체 활동은 정맥류 병리학의 경우 다리의 조직에서 이러한 기능이 감소되므로, 조직에서 영양 및 혈액 공급의 활동을 증가 시키는데, 이는 매우 중요합니다. 투약 된 운동은 영양 결핍 궤양의 형성을 예방합니다.

부하가 생리적으로 허용되는 한계를 초과하지 않으면 스포츠는 적응 보상 메커니즘을 자극합니다. 몸에서는 저항이 증가하고 병리학 적으로 보상 과정이 더 빨리 활성화됩니다. 수복, 보수, 면역 및 항 염증 과정이 활성화됩니다. 정맥류에도 필요합니다.

스포츠 활동은 적혈구의 수를 증가시킵니다. 이로 인해 조직의 영양 공급과 가스 공급이 활성화됩니다. 신체 활동은 콜라겐과 엘라스틴의 생성을 자극하여 정맥의 벽은 손실 된 강도와 탄력, 감소 된 침투성 및 부종의 형성을 반환합니다.

규칙적인 운동은 소위 "행복의 호르몬"인 엔돌핀의 개발에 기여합니다. 정맥류를 포함한 모든 질병에는 정신 감정 상태의 감소가 동반됩니다. 엔돌핀은 기쁨을 느끼고 우울증을 완화하며 회복에 대한 자신감을 높입니다.

신체 활동은 모든 사람에게 보여 지지만 신체적 능력과 비교할 수 있어야합니다. 과도한 운동은 질병의 진행을 악화시킬 수 있습니다.

정맥류 및 스포츠 금기

정맥류가있는 신체 활동이 증가하는 운동에는 참여할 수 없습니다. 금기 사항으로는 스키, 등산, 장거리 달리기 등이 있습니다. 당신은 공격과 웅크 리기를하는 짐 (덤벨, 바벨)을 다룰 수 없습니다. 아일랜드 댄스뿐만 아니라 점프 (에어로빅, 롱 점프, 폴 볼팅, 낙하산 탈출 등)와 관련된 스포츠는 선택할 수 없습니다. Contraindicated and long-term static load, 예를 들어, callanetics를 할 때, 요가에서 asanas를 할 때. 모든 극한 스포츠는 높은 부하를 동반하지 않을뿐만 아니라 부상 위험 및 응고 위험도 지니고있어 금기 사항입니다.

콘트라 징후는 상담에 의해 의사가 표명해야합니다. 그는 정맥류에 해를 끼치 지 않는 스포츠를 추천합니다.

스포츠 또는 운동을 선택할 때 다음을 고려하십시오.

• 깊은 정맥 밸브기구의 상태;
• 정맥류의 발달 단계;
• 신체의 전반적인 상태, 수반되는 질병;
• 체력 수준.

일련의 검사를 수행 한 후 의사는 환자에게 가장 적합한 스포츠를 추천 할 수 있습니다. 확실히 정맥류 스포츠 (프로)는 금지되어 있다고 말할 수 있습니다.

보세요! 우리는 정맥류가있는 스포츠에 관한 비디오를 준비했습니다.

정맥류의 단계에 따라 스포츠

정맥류가 발생하는 단계에 따라 다음과 같은 스포츠에 참여할 수 있습니다.

1. 질병의 첫 번째 단계에서는 혈관에 현저한 변화가 없습니다. 일부 증상 만 주목됩니다 - 다리의 무거움, 붓기. 아마도 거미 정맥의 출현은 정맥 패턴을 증가 시켰습니다. 파워 스포츠, 긴 종족, 위험한 스포츠 만 금기입니다. 육체적 발달 수준에 알맞은 균일 한 부하로 모든 스포츠에 참여할 수 있습니다.
2. 두 번째 단계에서는 질병의 증상이 증가하고 정맥의 병리가 진행됩니다. 다리의 붓기가 증가하고, 복부 근육의 야간 경련이 있으며, 회선 모양의 확장 된 복재 정맥이 나타납니다. 조깅 (20 ~ 30 분), 에어로빅, 요가, 사이클링, 수영을 할 수 있습니다.
3. 정맥류의 세 번째 단계에서 조직의 위축이 발생하고 발의 청색증이 나타나고 혈관이 피부 표면 위로 돌출합니다. 깊은 정맥 밸브의 변화가 관찰됩니다. 우선 스포츠는 다음과 같습니다 : 수영, 요가, 기공, 측정 된 보행, 음경, 수중 에어로빅 등.
4. 정맥류의 네 번째 단계에는 심부 정맥 혈전증이 동반되며 영양 위궤양이 나타날 수 있습니다. 환자는 제한된 시간 동안 걷기, 요가 (다리가 길어지면서 머리 길이가 긴 정적 스트레스없이 아사나가 주어짐), 스트레칭, 수영을 할 수 있습니다. 정맥류의 빈번한 동반은 심장 혈관계의 병리학이므로 의사의 교정이 필요합니다.
5. 다섯 번째 말기에는 이동성이 제한적이며 영양성 궤양의 진행이 관찰됩니다. 그러나 환자는 의사의 감독하에 물리 치료의 일부 운동을 수행 할 수 있습니다.

스포츠를 할 때 병리의 진행을 막기위한 몇 가지 조치를 취하는 것이 필요합니다.

• 질병 및 치료의 1-2 단계를위한 예방 압축 니트웨어, 3 단계부터 시작하는 적절한 유형의 압축을 사용할 필요가 있습니다.
• 운동화는 부드럽고 신축성있는 밑창으로 편안해야합니다. 발바닥 부분에 강한 충격을 "진화"시키는 감가 상각 시스템이있는 추천 신발;
• 콘크리트 또는 아스팔트 포장을 제외하고 먼지 또는 콘크리트 트랙에서 달리하는 것이 좋습니다.
• 다리와 허벅지를 강하게 누르고 다리 아래 부분에 신축성있는 밴드가있는 스포츠 의류는 사용하지 마십시오. 의류, 천연 소재로 만든 것이 바람직합니다.
• 스포츠 경기를 마친 후에 대비 샤워를 할 수 있습니다. 목욕과 사우나는 피하십시오.
• 수업 후에 근육을 이완시키고 정맥 유출을 정상화하기 위해 여러 가지 운동을 수행합니다 ( "자작 나무", "가위", "자전거"연습).

추가 메모

주관적인 감각을들을 필요가 있습니다. 스포츠를 연습 한 결과 환자가 혈관에 통증을 느끼고 부종이 증가하고 발가락이 무감각 해지면 의사와 상담하고 스포츠를 바꾸거나 페이스와 부하를 줄여야합니다.

정맥류에 대한 스포츠 활동에는 마시는 정권의 준수가 수반되어야합니다. 체액 섭취가 적 으면 혈전 형성 및 분리로 이어질 수 있습니다.

피트니스 클럽에서 훈련을 한 후에 시뮬레이터의 다양한 섹션에서 수영장을 방문 할 수 있습니다. 물에는 다리의 정맥에 부드러운 마사지 효과가 있으며, 압력을 줄이고, 혈류와 림프 배수를 자극합니다.

신발 없이는 스포츠를 할 수 없습니다. 단단한 바닥은 발의 상처를 입히고 혈병을 찢을 수 있습니다.

걷고 달리기를 할 때, 발을 발꿈치에 올려야하기 때문에 아래 다리의 근육이 활성화되고 "시작됨"

모든 종류의 신체 활동을 의사와 조정해야한다는 것을 기억해야합니다. 정맥 학자가 정기적으로 검사를 받고 혈관 상태에 따라 부하를 조정합니다.

정맥류를 제거하는 것이 여전히 어렵다고 생각하십니까?

질병의 진행 단계는 괴사, 혈액 중독과 같은 돌이킬 수없는 영향을 줄 수 있습니다. 소홀히 한 단계를 가진 사람의 삶은 종종 사지 절단에 의해서만 보존 될 수 있습니다.

어떤 경우에는 질병을 실행할 수 없습니다!

우리는 러시아 연방 보건부 (Viktor Mikhailovich Semenov)의 의료 과학 박사의 건강 증진 연구소 (Phlebology Institute of Phlebology) 연구소 장의 기사를 읽는 것이 좋습니다.

정맥류로 어떤 종류의 운동을 할 수 있습니까? 어떤 운동은 허용되지 않습니까?

정맥류가있는 스포츠는 제외됩니다. 이것은 많은 사람들이 생각하는 것입니다. 이것은 일반적인 오해입니다. 신체 활동의 모든 유형이 영향을받는 혈관에 부정적인 영향을주는 것은 아닙니다. 정맥의 경우, 수영, 자전거 타기, 산책은 좋은 스포츠, 강장제 혈관 및 전신입니다.

정맥류가있는 스포츠를 할 수 있습니까?

클래스의 조직에 대한 책임있는 접근 방식 인 경우 스포츠는 정맥류의 건강을 해치지 않습니다. 정자 학자가이 문제에 도움이 될 것입니다.

특정 스포츠에 종사하는 것은 지속적으로 자신의 감정을 듣는 것이 중요합니다. 너무 강렬한 훈련은 혈전 형성 및 급성 정맥 기능 부족으로 어려움을 겪고 다음 단계로 발전시킬 수 있습니다.

특정 스포츠에 종사하는 동안 혈관의 병리학 적 변화가 있더라도 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.

• 근육, 특히 송아지 강화;
• 모든 기관과 체계뿐만 아니라 혈관의 상태에 유익한 효과가있는 심장 훈련.
• 신체의 전반적인 음색을 높이십시오.
• 혈류 및 림프액의 정상화;
• 혈관 벽 강화;
• 다리의 혈관에 충분한 양의 산소 및 영양분을 공급하는 단계;
• 부기의 감소.

정맥류로 고통받는 환자의 신체 활동 유형을 선택할 때 전문가는 다음 사항을 고려합니다.

• 질병의 발병 정도;
• 관련 합병증의 존재;
• 신체의 일반적인 상태;
• 나이

정맥류에 대한 권장 사항

정맥류로 고통 받고 스포츠를 포기하지 않으려는 사람들은 상태를 악화시키지 않기 위해 일정한 규칙을 따라야합니다.

일반 규칙

다음 지침을 준수하는 것이 중요합니다.

• 체육관에서 운동 할 때는 압축 스타킹을 착용하거나 하체에 탄력 붕대를 착용해야합니다. 압축 니트웨어는 혈관에 가해지는 부하를 줄이고 변형을 방지합니다.
• 훈련 과정에서 충분한 양의 물을 마셔야합니다. 탈수는 혈액의 응고에 기여하며, 이는 혈전 형성에 위험합니다.
• 운동에 종사하면서 몸의 반응을 들어야합니다. 건강 상태가 악화되면 고용을 거부하고 전문가에게 연설해야합니다.
• 방과 후, 다리를 들어 올려 잠시 동안 등을 대고 누워야합니다. 따라서 혈액의 유출을 자극하십시오. 그 후, 따뜻하고 차가운 샤워를하는 것이 좋습니다.
• 부하는 자신의 능력과 체력을 기준으로 선택해야합니다. 과도하게 열광하지 마십시오. 정맥류가 있으면 병적 인 과정의 진행 만 악화됩니다.

허용되는 수업

정맥의 질병으로 고통받는 사람들은 다음과 같은 스포츠에 참여할 수 있습니다 :

• 도보 여행 그것은 간단하고 돈 낭비를 요구하지 않습니다. 매일 30-60 분 동안 걷고 혈액의 유출을 자극하고 근육을 작동시킵니다. 거친 지형에서 걷는 노르딕 워킹 혈관에 잘 작용합니다. 정맥류가있는 걷기에 대해 자세히 알아보십시오 - 여기를 읽어보십시오.
• 쉬운 조깅.
• 수영, 수중 에어로빅. 물 속에서의 직업은 다리 혈관의 정맥류 질환에 대한 육체적 인 노력을위한 최선의 방법으로 간주됩니다. 수영 할 때 신체의 모든 근육이 활성화되어 일반적인 혈액 순환에 유익한 효과를 가지며 혈관을 강화시키는 데 도움이됩니다. 수영 할 때 다리에 물이 가하는 압력은 압축 속옷을 만드는 압력과 비교할 수 있습니다. 그것은 보통이며 따라서 정맥류를 예방하고 통증을 제거하는 데 도움이됩니다.
• 사이클링 자전거 타는 것은 혈관벽을 강화시키고 혈행을 자극합니다. 수업 후에는 1.5 시간 동안 압축 스타킹을 제거하지 않는 것이 좋습니다. 그 후, 샤워를하고 냉담한 흐름으로 팔다리를 부드럽게 말릴 필요가 있습니다.
• 스키 스키 시즌 중에 신선한 공기에서 너무 먼 거리를 달리는 것은 허용됩니다.
• 골프 큰 영역의 분야를 가로 질러 일정한 움직임은 혈액 순환을 자극하고 다리의 일반적인 상태에 유익한 영향을 미친다.

정맥류의 다른 단계에서의 스포츠

직업 선택과 부하 유형의 선택은 병리학 적 과정이 어느 단계에 있는지에 달려 있습니다.

• 첫 번째 단계에서는 스트레칭으로 혈관에 최소한의 부담을주는 시뮬레이터에 대한 연습을 연습 할 수 있습니다. 일반적으로 파워 스포츠, 장거리 경주를 제외한 거의 모든 유형의 능동적 인 스포츠가 허용됩니다.
• 두 번째 단계에서는 아쿠아 에어로빅, 요가, 조깅, 수영, 자전거 타기 등을 할 수 있습니다.
• 정맥류의 세 번째 단계에서는 건강을 유지할 수 없습니다. 짧은 거리에서 수영과 걷기 (최대 10 분), 에어로빅 수 허용.

집에서 다음과 같은 연습을 할 수 있습니다.

• "자전거": 자전거를 모방하여 허리에 누워 다리를 회전 시키며;
• 발끝부터 뒤꿈치까지 등을 돌린다.
• "다리";
• 블레이드 포스트 또는 "자작 나무";
• 다리를 일어나는 자세에서 위로 올리는 것;
• "가위": 허리에 누워있는 다리를 교대로 교차하는 "절단"공기.

발끝을 들어 올리고, 다리를 굽히고 곧게 펴고, 모든 네 발의 자세에서 뒤로 휘두르는, 옆으로 흔들기를 할 수있었습니다.

훈련 후에는 욕조 나 사우나에 갈 수 없습니다. 높은 온도는 혈관 상태에 좋지 않은 영향을 미칩니다.

정맥 병리에 대한 금지 된 스포츠

정맥류가 할 수없는 경우 :

• 배구, 농구, 축구, 하키;
• 앉아있는 자전거 타는 자세
• 힘 훈련;
• 스텝 에어로빅;
• 모터 스포츠;
• 다이빙;
• 빈번하고 다수의 점프를 포함하는 춤;
• 보디 빌딩;
• 돌진과 점프가있는 복합체;
• 정적 하중;
• 음경학;
• 승마 및 카약 스포츠;
• 무술;
• 스노우 보드;
• 강렬한 달리기;
• 역도;
• 리프팅 상품 - 바, 가중치;
• 로프와 함께 운동.

신발을 착용하지 않고 스포츠를하는 것은 금지되어 있습니다. 단단한 마루로 인해 발 부상을 입을 수 있으며, 이로 인해 종종 혈전이 분리됩니다.

정맥류가있는 스포츠에 대한 절대 금기 사항

다음과 같은 경우에는 혈관 병리학의 경우 스포츠를하는 것이 엄격히 금지됩니다.

• 과체중 : 과체중이 혈관에 중대한 하중을 가하고 스포츠 운동은 운동을 더욱 강화합니다.
• 임신 중;
• 악성 종양;
• 심한 정맥 부전증;
• 저혈압의 경우;
• 혈전이 형성되는 질병의 발병 후반기에 주기적으로 출혈하는 영양 궤양이 나타납니다.
• 만성 병리학, 특히 - 당뇨병;
• 심장 마비 이후 심혈관 질환의 질병이있는 경우;
• 혈액 질환 (혈전증 경향, 백혈구 수 증가 또는 콜레스테롤).

하체의 정맥류가 있으면 운동을 할 수는 있지만 특정 유형 만 엄격하게 권장합니다. 당신은 열심히해서는 안됩니다 : 혈관에 가해지고 다리에 충격이 가해지면 병리학 적 과정의 진행이 악화 될 수 있습니다. 절도는 신체를 건강하게 유지하고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이됩니다.

정맥류가있는 스포츠를 할 수 있습니까?

정맥류가있는 정맥은 길이가 비틀어져 비틀어져 있습니다. 정맥류는 밸브의 열화와 혈관의 탄력 감소로 인해 정맥 벽의 근육 약화로 발전합니다. 혈관벽의 약화는 선천적이며 정맥류의 원인은 평생 동안 발생합니다.

다리의 붓기, 무거움은 앉아 있거나 서있는 자세로 일하도록 강요받은 사람들이 경험합니다. 질병의 진행 이유는 사람의 나이에 따른 호르몬 장애 또는 장애입니다.

질병이 많은 여성과 과체중 인 사람. 여성에서는 호르몬 변화가 활발하게 일어나고 정맥류가 발생하기 쉽습니다. 통계에 따르면 정맥류의 증상은 남성의 20 %, 여성의 약 40 %가 고통 받고 있다고합니다.

혈관 네트워크는 신체에 중요한 기능을 수행합니다. 동맥은 펌프 역할을하는 심장의 영향을 받아 조직에 영양분과 산소를 ​​전달합니다. 정맥을 통해 혈액이 되돌아 오면 혈관의 근육과 밸브가 그 목적을 이루며 반대 방향으로 만 혈액을 건너 뜁니다.

밸브가 완전히 작동하지 않으면 (채널을 완전히 막지는 않음) 혈액 역류가 발생합니다. 이는 다리의 역전 류입니다. 혈관 시스템 (정맥 풀)은 얕은 정맥과 깊은 정맥으로 구성됩니다. 혈관 (표면)은 상층에서 혈액을 모으고, 뼈 옆에 있고 근육에 의해지지되는 깊은 정맥으로 옮깁니다. 그들은 심장으로 이송됩니다.

혈관벽의 압력이 증가하여 역류가 발생하면 정맥이 늘어납니다. 정맥류는 표면 정맥으로 시작합니다. 정맥류의 초기 증상이 나타납니다 : 정맥이 피부를 통해 나타나고, 다리의 붓기와 무거움이 나타납니다. 정맥류가 진행되면 피부 색이 변하고 통증이 발생하며 고급 단계에서는 궤양이 발생합니다. 이 질환이 심부 정맥에도 영향을 미치는 경우 CVI가 발생하며 (만성 정맥 기능 부전) 심각한 합병증 (혈전증, 영양 궤양, 폐색전증)으로 위협을받습니다.

정맥류가있는 스포츠를 할 수 있습니까?

정맥류와 운동 능력에 대해 어떤 종류의 운동을 할 수 있는지 평가하기 위해 의사 (정맥 학자 또는 혈관 내원)와 상담해야하며 그러한 증상이 나타나면 검사를 받아야합니다.

• 다리 끝에 하루의 끝에서 무거움의 느낌;
• 푸른 거미줄, 피부 별;
• 붓기, 파열의 느낌, 열;
• 부은, 유연한, 매듭이있는 정맥.

정맥류로는 어떤 운동을 할 수 없는가?

다리에 정맥류가 있으면 정맥의 압력을 증가시키는 부하는 위험합니다.

혐기성 부하. 신체가 정적 인 자세로 운동하는 동안 신체의 산소 필요성이 증가하고 심장 박동이 증가하며 혈관 내압이 증가합니다.

• 시뮬레이터에 대한 웨이트 트레이닝;
• 보디 빌딩 (근육 건물);
• 서있는 동안 무게 (무게)를 들기;
• 파워 리프팅 (파워 트라이 애슬론);
• 빠른 달리기, 자전거 타기.

출혈을 일으킬 수 있고, 혈전증을 유발할 수 있으며, 정맥류에 대해서는 엄격히 금지됩니다. 직업은 특정 제한 사항을 준수하면서 질병의 첫 번째 단계에서만 가능합니다.

• 수업 기간을 줄인다.
• 탄력있는 붕대; 다리 붕대;
• 경련을 피하기 위해 많은 양의 액체를 마신다.
• 앉거나 거짓말만을하는 근육을 짓는 운동;
• > 3-5 kg을 들어 올리지 마십시오.

서있는 위치에 어떤 힘 운동든지 정맥류 다리로 할 수 없다!

하지의 정맥류가있는 정좌와 점프는 금기입니다. 이러한 운동으로 인해 압력 강하가 일어나 혈전이 끊어 지거나 혈관 벽이 파열되거나 출혈을 일으킬 수 있습니다. 부풀어 오르는 정맥과 그 굴곡 (동맥류)은 스쿼트, 점프와 함께 파열되어 피하 혈종을 형성 할 수 있습니다. 그들은 염증을 일으켜 궤양을 일으킬 수 있습니다.

스텝 에어로빅은 스테퍼 (특별한 스탠드)에서 수행되는 댄스 동작입니다. 정맥류가있는이 리듬 체조는 양립 할 수 없습니다. 이러한 운동은 환자의 상태를 악화시키고 질병의 진행에 기여할 수 있습니다. 정맥에 부상을 입힐 위험이 높으므로 단계 에어로빅을 포기하는 것이 좋습니다 (정맥류의 경미한 단계에서도).

빠른 혈전증은 혈전의 분리를 유발할 수 있으므로 혈전 정맥염에서 금기입니다.

물론 근육 (다리 포함)은 훈련이 필요하며 스포츠는 배제 할 수 없습니다. 좌식 일을하면 정맥의 압력이 높아집니다. 따라서 혈액 순환을 활성화하려면 체육관에 가야합니다. 그러나 정맥류에 대한 훈련은 매우 큰 하중과 긴 시간을 피하면서 현명하게 접근해야합니다. 다리에 과부하가 걸린 직업은 배제해야한다. 정맥류가있는 체육관 수업의 경우 근육을 지탱하기 위해 압축 양말로 만든 옷을 입는 것이 좋습니다. 시뮬레이터에서는 다리의 과전압을 허용하지 않습니다.

편집위원회

머리카락의 상태를 개선하려면 사용하는 샴푸에 특별한주의를 기울여야합니다.

무서운 인물 - 유명한 브랜드의 샴푸 중 97 %가 우리 몸을 독살시키는 물질입니다. 라벨의 모든 문제가 나트륨 라 우릴 황산염, 나트륨 라우 레스 황산염, 코코 황산염으로 지정되는 주요 성분. 이러한 화학 물질은 머리카락의 구조를 파괴하고 머리카락은 부서지기 쉬우 며 탄력과 힘을 잃어 색상이 약화됩니다. 그러나 최악의 것은이 물질이 간, 심장, 폐에 들어가서 장기에 축적되어 암을 유발할 수 있다는 것입니다.

이러한 물질이있는 기금의 사용을 포기하는 것이 좋습니다. 최근 우리 편집부의 전문가들은 황산염이없는 샴푸에 대한 분석을 실시했습니다. 첫 번째 장소는 음산 화장품 (Mulsan Cosmetic)의 자금으로 이루어졌습니다. 모든 천연 화장품의 유일한 제조업체. 모든 제품은 엄격한 품질 관리 및 인증 시스템하에 제조됩니다.

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정맥류로 어떤 종류의 스포츠를 할 수 있습니까?

많은 의사들은 정맥류가있는 스포츠 환자에게 유용하다고 생각하고 정맥류와 정맥류를 환영합니다. 훈련을 위해서는 혈액 순환과 림프 흐름을 개선하고 혈관을 강화하는 운동을 올바르게 선택해야합니다. 가장 중요한 것은 가능한 부하를 초과하지 않는 것입니다. 정맥류로 시작할 때 의사의주의와 조언을 사용하여 훈련 할 수 있습니다. 역도 이탈을 제외한 모든 스포츠에 관여 할 수 있음. 병이 늦은시기에는 어떤 부하 (심지어 사소한 것)라도 위험합니다. 그들은 심각한 질병의 합병증을 초래할 수 있습니다.

가장 수용 가능 :

• 걷기 도보 (매일 30 분간)는 다리에 매우 유용합니다. 적절하게 호흡하는 것이 매우 중요합니다 (3 단계마다 흡입 / 방출).

• 다리의 과도한 피로를 피하면서 쉽게 달리기;
• 요가 (균형 asanas, 거꾸로);
• 수영, 물 에어로빅;
• 다리의 혈액 정체에 대비하여 자전거 타기;
• 피트니스;
• 골프

우리는 전문적으로 스포츠를 포기해야 할 것입니다. 이것은 최대의 육체적 인 노력 (인간 역량에 직면하는 훈련)을 필요로합니다.

강력하게 "아니오"의사들은 정맥류와의 적합성 여부를 확인할 수있었습니다. 현대의 의사들은 이러한 관점을 바꿔 정맥류와 정맥류의 치료와 예방을 권고합니다.

그의 권고를받은 의사의 질병의 단계를 지정한 후 피트니스 트레이너에게 진단서를보고해야합니다. 강사와 함께 합당한 연습을 선택해야합니다. 자신의 감정에 초점을 맞추는 것뿐만 아니라 그의 감독하에 정맥류에 대한 적합성을 사용하는 것이 좋습니다. 하중을 초과하면 자신을 해치고 정맥류를 악화시킬 수 있습니다.

권장 사항 :

• 정맥혈 유출을 위해 다리를 들어 올리는 운동 ( "자작 나무", "쟁기질");
• 훈련 전에 워밍업을 할 필요가 있습니다. 훈련을 마친 후에 - 휴식을 취하고 샤워를하십시오.
• 수업은 압축 복장을 사용합니다.
• 요가 또는 필라테스의 요소를 사용하십시오 (강한 근육 긴장과 정적 인 자세가있는 운동은 제외).
• 따뜻한 물에서 수영하여 다리 상태를 개선하고 증상을 완화시킨다.

운동을 할 때, 정맥류에 대한 신체 활동은 받아 들일 수 없다는 점에서 통제하에 있어야합니다.

훈련이 유익하기 위해서는 의사의 권고를 따르고 과도한 하중을 피해야합니다. 작업장에 앉아있을 때 (컴퓨터에서) 주기적으로 예열을해야합니다.

정맥류로 어떤 신체 활동을 할 수 있습니까?

정맥류 - 매 3 번째 여성에서 통계적으로 진단되는 질병. 정자 학자에 따르면, 병리학 자의 말에 따르면 병리학자는 빈약 한 영양 섭취, 나쁜 습관, 육체적 활동 불량, 체중 증가 등의 생활 방식 변화가 혈관 벽의 상태에 악영향을 미칠 수 있다고 지적했다. 최근에 진단받은 환자는 일반적으로 "정맥류에 대해 어떤 신체 활동을 수행 할 수 있습니까?"라는 질문에 대해 우려하고 있습니다.

적절한 부하 선택

하지 정맥류의 경우, 앉아서하는 생활 습관뿐만 아니라 지나치게 활동적인 운동은 부정적인 영향을 미칩니다. 어떤 의사들은 다리의 정맥류가있는 사람들은 수영을하고 특별히 개발 된 운동을 할 수 있다고 믿습니다. 정맥류의 물리 치료는 가슴의 수준보다 낮은 사지를 올리는 것과 관련이 있습니다.

신체 활동을 생각할 때, 환자는 의사와 상담해야합니다. Phlebologist는 환자의 연령과 병기를 감안할 때 결론을 내립니다.

스포츠가 시작된 후 정기적으로 의사를 방문하여 검사를 받으십시오. 이렇게하면 신체의 상태를 모니터링하고 병리학의 진행 상황을 추적 할 수 있습니다.

옷

단단한 옷을 입지 마십시오 (단단히 조이는 반바지, 레깅스). 이러한 것들은 병의 근원 인 표면 정맥 (크고 작은 복재 정맥)의 피부와 밑에있는 가지를 쥐어 짜냅니다. 스포츠 용 바지는 자연스러운 천으로 만들어 져야하며 자유로운 커트가 있어야합니다.

주치의 지시가 있으면 압축 니트웨어가 사용됩니다. 이러한 것들을 제거하는 것은 운동이 끝난 후 30 분 이상이어야합니다.

신발을 "에어백"과 함께 사용하는 것이 유용합니다. 또한 신발은 발을 짜지 않아 혈액의 유출을 방지해야합니다.

어떤 유형의 운동은 권장되지 않습니다 :

• 단계 플랫폼을 사용하는 에어로빅;
• callanetics (정적 하중);
• 레그 프레스;
• 돌진;
• 웅크 리기.
• 앉아있는 자세로 자전거를 사용한다.
• 힘 운동;
• 고전적인 에어로빅;
• 축구;
• 배구;
• 싸우다;
• 건너 뛰기 (줄넘기 사용);
• 사우나 및 목욕탕.

데이터로드를 수행 할 수없는 이유는 무엇입니까? 그들 모두는 다리에 가해지는 부하 증가와 관련이 있습니다.

다리의 정맥류의 주된 변화는 밸브 장치의 기능 장애를 암시합니다. 혈관벽의 과도한 팽창으로 인해 정맥의 루멘이 증가하고 밸브의 밸브가 밀폐되어 역류 (역류)를 예방할 수 없습니다.

정맥류에 유용한 스포츠

하지의 정맥류가 있으면 다음과 같은 물리적 부하가 긍정적 인 효과를냅니다.

1. 수영장에서 직업. 정맥류가 있으면 수영장에서 운동을 할 수 있습니다. 수영뿐만 아니라 아쿠아 에어로빅도 도움이됩니다. 물의 작용은 마사지 효과를 제공하고, 근육은 이완됩니다. 부종의 경감. 심장 근육은 그 기능을보다 효과적으로 수행하기 시작하므로 정맥 유출은 정상화됩니다. 심장 혈관 시스템의 상태를 악화시키는 과체중은 점차 사라집니다.
2. 걷기 운동중인 사람의 진단을 아는 전문 강사의 감독하에 걷기 연습을 할 수 있습니다. 러닝 머신을 15 분 이상 연속 사용하면 안됩니다.
3. 페어링이나 솔로 댄스 (수업 시간은 40 분을 넘지 않아야합니다). 교육은 조정을 개선하는 데 유용합니다. 과량 체중을 제거하고, 조화로운 근육 코르셋을 개발하는 데 도움이되는 댄스 운동. 정맥류에 대한 다리 근육을 개발하면 정맥류가 가장 잘 전달됩니다. 다리의 혈관 질환으로는 왈츠, 라틴 아메리카 댄스, 동양 무용, 클래식 발레의 연습 등 다음과 같은 댄스를 할 수 있습니다.
4. 요가 - 가중치없이 수행되는 조용한 페이스로 운동하면 다리의 정맥류 증상을 최소화 할 수 있습니다. 요가를 연습 할 때, 운동과 호흡의 조합은 매우 중요합니다. 수업의 일부는 다리가 가슴의 높이보다 위에 위치하는 거꾸로 된 asanas (포즈)를 수행하도록 지정됩니다.
5. 신체의 하반부 근육에 힘을 가해서는 안됩니다. 체중을 줄이고 팔과 가슴의 근육을 강화하는 운동은 앙와위 자세로 수행 할 수 있습니다.
6. 긴 산책.
7. 온건 한 속도로 사이클링.

물리 치료

약물 치료를 보완하는 정기적 인 운동은 질병의 진행을 늦출 수 있습니다.

1. 시작 위치 : 서서, 팔은 몸체를 따라 연장됩니다. 흡입 할 때, 팔은 위쪽으로 잡아 당겨지고, 사람은 발가락 위로 올라갑니다. 숨을 내쉴 때 한발 뒤로 물러서서 "삼키다". 위치를 잡고 시작 위치로 이동하십시오. 10 번 반복하십시오.
2. 발 뒤꿈치부터 발끝까지 굴러 라. 하나의 접근법은 최대 20 회의 반복을 포함합니다.
3. "버치 (Birch)"- 손을 지탱할 수있는 견갑골에 서십시오. 운동은 정맥류뿐만 아니라 다른 정맥류 증상 (예 : 치질)에도 유용합니다. 다리는 위쪽으로 뻗어 있고, 턱은 가슴에 밀려있다. 피곤할 때까지 위치가 고정됩니다.
4. 뒤쪽에 위치. 한쪽 다리는 무릎 관절에서 구부러져 가슴으로 이어지고 곧게 뻗는다. 위치는 몇 초 동안 고정 된 후 시작 위치가 취해집니다.
5. 앙와위의 "자전거". 허리가 단단히 바닥 표면에 눌려 있습니다. 다리는 위로 올라가고 자전거의 페달 회전을 모방합니다. 다리를 완전히 확장하는 것이 중요합니다.
6. 위풍 당당한 위치. 다리는 무릎 관절에서 동시에 구부러져 곧게 펴집니다. 자세는 몇 초 동안 고정 된 다음 역순으로 수행됩니다.
7. 운동 "가위": 사람이 누워 있고 바닥에 수직 인 다리가 곧게 펴집니다. 가위로 모방 한 "절단"운동을 일으켰습니다. 호흡조차도 유지되며 속도는 독립적으로 결정됩니다.
8. 뱃속에 누워 시작 위치. 몸을 따라 팔이 벌어졌습니다. 곧게 뻗은 다리 한 개가 바닥에서 떨어지면서 자세가 몇 초간 고정됩니다. 그 사람은 시작 위치를 취한 다음 다른 쪽에서 운동을 수행합니다.
9. 발 뒤꿈치, 양말, 스키 스텝을 걷다.
10. 앉은 자세에서 발의 회전.
11. 그 사람은 앉아있는 자세를 취하고 발가락을 바닥 표면에 올려 놓고하지의 근육을 긴장시킨다.

결론

위의 내용을 토대로 다음과 같은 결론을 도출 할 수 있습니다.

1. 정맥류에 대한 일부 스포츠는 신체에 좋습니다.
2. 다리 근육에 과도한 부하가 있으면 질병의 진행으로 이어질 수 있습니다.
3. 체육관에 가기 전에 압축 양말이나 스타킹을 착용해야합니다 (압축 정도는 의사 - 담근 전문의가 개별적으로 결정합니다).
4. 트레이너가 진단을 알고 있어야합니다. 그는 개업의를 해치지 않기 위해 어떤 운동을 대체 할 수 있는지 알고 있습니다.
5. 점진적으로 부하를 늘려 정기적으로 수행해야합니다.
6. 주관적 불편이 나타나면 운동을 중단해야합니다.
7. 복잡한 물리 치료는 집에서 할 수 있습니다.

하지의 정맥류에 대한 운동

정맥류로 달리기

• 정맥류와 달리기
• 내가 언제 달릴 수 있니?
• 권장 사항
• 물 균형
• 실행 후
• 실행할 수 없을 때

다리의 정맥류는 현재 여성과 남성에게 매우 국소적인 문제입니다. 정맥류는 연령에 상관없이 발전 할 수 있지만, 20 년 후에 더 자주 발생합니다. 여성의 60 % 이상과 남성의 10 % 이상이이 질병에 걸릴 확률이 높습니다. 특히 다리 정맥의 병리학 적 확장의 발달은 비활성 또는 좌식 생활을하는 사람들에게 영향을 받기 쉽습니다. 임신과 출산, 하이힐과 기타에서 걷는 것은 여성의 질병 발생에 대한 자극 요인입니다.

정맥류가 즉시 치료 활동을 시작하고 동시에 물리 치료 (물리 치료)에 참여해야합니다.

하지의 혈관에서 병리학 적 변화가 일어날 때, 리프팅 체중을 제공하는 스포츠뿐만 아니라 다리의 정맥에 추가 압력을 가하는 다른 유형은 금기입니다. 또한, 모든 환자들이 정맥류로 달려가는 것은 아닙니다.

정맥류로 달릴 수 있습니까?

정맥류와 달리기

질병의 징후가있는 대부분의 사람들은 정맥류로 자전거를 타거나 달릴 수 있는지 궁금해하십니까? 조깅을 포함 해 정기적 인 훈련을 통해 질병의 악화를 예방하기위한 예방 조치를 시작해야합니다.

달리기는 신체의 전반적인 상태를 개선하는 스포츠이지만, 동시에 하체에 더 많은 부하를 가하는 스포츠라는 점에 유의해야합니다.

정맥류를 다룰 때 심혈관 질환도 매우 유용합니다. 그들은 말단의 근육을 강화시키고 혈액 순환을 촉진하며 체중을 줄이는 데 도움을줍니다 (질병의 원인 중 하나). 일반적으로 orbitrek, 러닝 머신, 운동 용 자전거 및 기타 시뮬레이터에서 수업을 진행하는 것이 좋습니다.

러닝 머신

내가 언제 달릴 수 있니?

정맥류의 효율성은 손상되지 않는다면 정맥류를 발달 초기 단계에서만 실행할 수 있습니다. 정맥류의 하체는 합병증이있는 인간의 삶에 위험합니다.

그러므로 훈련을 시작하기 전에 전문의 (정주사)와 상담해야합니다. 진단을받은 후에야 그는 병의 진행 단계를 평가할 수있을 것이며 정확하게 실행하는 법을 알려줄 것입니다.

이 질병으로 신체 활동은 매우 유용합니다. 특히 저 활동 및 좌식 생활을하는 사람들에게 유용합니다. 앉아있는 생활 방식의 배경에 비추어 볼 때, 사람은 근육을 약화시키고 그 결과 다리 부분에 정체가 있습니다. 그것은 혈액 순환을 위반하는 질병의 발달로 이어진다.

질병의 진행 진단

보통 운동으로 다음을 할 수 있습니다.

• 혈액과 림프액의 정맥 유출을 정상화;
• 혈관의 색조를 개선하는 데 도움이된다.
• 육체적 인 지구력을 향상시킵니다.

최소한 침습적 인 방법을 사용하지 않고 질병을 완전히 없애고 수술 중재는 불가능합니다. 훈련은 복지를 향상시키고 치유 과정을 상당히 가속화 할 수 있습니다.

권장 사항

정맥류의 경우 부하가 적당하고 사람에게 극심한 피로감을주지 않는 것이 중요합니다. 최대 하중이 요구되는 운동은 허용되지 않습니다.

가능한 경우 조깅은 산림 공원 구역의 신선한 공기가 더 좋으므로 정맥 시스템이 산소로 포화됩니다. 돌 블록과 아스팔트 경로에 조깅을 할 필요는 없습니다. 딱딱한 표면에있는 발 부분에 과도한 하중이 가해질 때, 정맥 판의 파열과 혈전 (혈전)의 찢어짐을 유발할 수 있습니다.

질병의 초기 단계에서 장거리가 아닌 느리고 중간 속도로 15-30 분에서 실행할 수 있습니다. 장기간에 걸친 과도한 하중은 혈전 정맥염 및 혈전증을 유발할 수 있습니다. 조깅하는 동안 호흡, 일반적인 복지 및 맥박 판독을 모니터링해야합니다. 최대 부하에서 심박수는 분당 115-125 비트를 초과해서는 안됩니다.

야외에서 달리기

훈련과 조깅은 압축 스타킹이나 스타킹에서 수행해야하며 이는 혈액 순환 회복에 기여하고 정맥이 계속 늘어나는 것을 허용하지 않습니다. 의료 니트웨어의 압축 정도는 주치의에 의해 결정됩니다. 극단적 인 경우 인증 압축 의류를 구매할 재정적 인 기회가없는 경우 탄력있는 붕대를 다리 아래 부위에 적용 할 수 있습니다.

편안한 조깅을위한 중요한 조건은 올바른 신발입니다. 조깅은 정형 깔창이있는 특별히 고안된 가죽 신발 (운동화 또는 운동화)에서 권장됩니다.

스포츠 용 압축 양말

물 균형

하지의 정맥류가 다량의 물을 마시는 데 매우 중요 할 때. 액체를 많이 마시면 ​​피를 가늘게하는 데 도움이됩니다. 또한 인체에서 땀을 흘리고 조깅하는 동안 독소가 제거됩니다.

대부분의 사람들은 신체의 지체 때문에 건강에 문제가 있습니다. 시험 시작 2 ~ 3 시간 전에 정화수 400ml를 마셔야합니다. 운동 시작 15-20 분 후 200 ml. 더운 계절에는 사람이 더 많은 물을 마셔야합니다. 가능한 경우 마시고 실행하십시오. 운동을 마친 후에는 잃어버린 액체의 매장량을 보충해야합니다. 수업이 끝난 후 2 시간 이내에 500-700ml의 액체를 마셔야합니다. 체중의 5 %가 손실되면 탈수, 저체온증, 혈액 점도가 증가합니다. 이것은 혈전증을 유발합니다. 따라서 신체의 수분 균형을 유지하는 것이 매우 중요합니다.

달리는 동안 물 균형 지원

실행 후

달리기를 마친 후에는 다리에서 무거움을 제거하는 데 도움이되는 일련의 연습 (자전거, 발가락에서 발 뒤꿈치, 다리 플립 등)을해야합니다. 그런 다음 콘트라스트 샤워를하고하지의 근육을 이완시켜야합니다. 콘트라스트 샤워를 한 후, 다리가 몸통 위쪽에 있도록 약 15 분 동안 누우십시오.

다리의 체중 감소를위한 운동 세트

실행할 수 없을 때

정맥류는 2 단계 발병 단계부터 시작합니다. 과도한 부하로 인해 혈액 응고가 심장 동맥을 통해 폐동맥으로 흐르는 혈액 흐름과 분리 될 수 있기 때문에 혈전 정맥염으로 조깅을하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 폐동맥 혈전 색전증 (PE)은 치명적일 수 있습니다.

일반적으로 다리에 정맥 병리가 있으면 훈련을 포함하여 스포츠가 금지되지 않습니다. 이 질병으로, 그런 스포츠에 더 종사하는 것이 좋습니다 :

• 에어로빅 (점프없이);
• 요가;
• 필라테스;
• 스트레칭;
• 아쿠아 에어로빅;
• 수영

정맥류 요가 수업

역도 및 점프와 관련된 스포츠에 관여하는 것은 금지되어 있습니다.

대부분의 의료 전문가들은 정맥류로 달리는 것이 정맥류의 완전한 치료의 필수적인 부분이라고 확신합니다. 신체 활동은 혈관의 탄력과 탄력을 복원하고하지의 혈류 진행을 개선합니다.

정맥류와 함께 운동하는 기술 : 가장 효과적이고 유용한 운동

정사각형의 정맥류에 대한 운동, 비디오, 사진, 집에서, 체육관에서, 작은 골반을 위해, 체중 감량을 위해, 앉아서 직장에서. 어떤 여자라도 아름답고 아름답게 보이기를 원합니다. 거울을 들여다 보면 정맥류가 다리에 어떻게 생기는지 알아보기 시작했다면, 가정에서 정맥류로 어떤 움직임을 만들 수 있을까요? 병을 숨기면 효과가 없습니다. 행동하지 마라, 시간이 지남에 따라 별이 더 많아 질 것이다.

질병 정맥류

정맥류 - 심각한 질병, 혈관이 음색을 잃고 스트레칭되고 강하게 구부러지며 크게 확장됩니다. 이 질병에 대해서는 오랫동안 알려져 왔습니다. 다양한 외부 및 내부 요소로 인해 모세 혈관 벽이 부서지기 쉽고 부서의 하부에 혈전이 정체됩니다.

정맥에 과부하가 걸리고 혈관 밸브가 잘 작동하지 않습니다. 그 결과 - 다리가 다쳤고, 매우 피곤하고, 부풀어 오르고, 일정한 무거움이 걱정됩니다. 그렇다면 눈에 띄는 외관상의 결점이 있습니다. 불쾌한 합병증이있을 수 있습니다.

적절한 질병 예방을 위해 정맥류에 대한 특별한 운동을 권장합니다. 그들은 통증을 극복하고 질병의 현저한 증상을 현저하게 개선 할 수 있습니다.

이제 정맥류가 점점 젊어지고 있습니다. 질병은 아주 어린 나이의 문제가되었습니다.

초기 단계의 질병은 보이지 않습니다. 다리가 지치면 끊임없이 상처를 입고 밤에는 경련이 생기므로주의해야합니다. 거미 정맥이 더 눈에.니다.

피하 혈관의 클러스터가 팔다리에 나타나고, 궤양이 있고, 뚜렷한 혈전이 생길 때 경보를 발할 필요가 있습니다. 치료는 수년간 지속될 수 있습니다.

정맥류의 위험한 결과는 혈전 정맥염 (thrombophlebitis)으로 혈관 내부의 혈병이 나타난 것입니다. 염증은이 병을 수반하고 정맥 벽으로부터 응고 위험을 만듭니다.

정맥류에 대한 운동은 무엇을 할 수 있습니까?

하지의 정맥류가 생기지 않도록 의사는 복잡한 특수 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 덕분에 혈관을 밀어 혈액을 밀어 넣는 데 도움이됩니다.

체조 외에도 약을 복용하는 것이 좋습니다. 그들은 두꺼운 혈액을 잘 낫게하지만, 전문의의 권고에 의해서만, 또한 질병의 예방 및 완전한 치료이기도합니다.

직장에서의 운동

다음을 예방하기 위해 유용한 연습을하십시오.

• 발가락에 서서 갑작스럽게 발 뒤꿈치에 서십시오. 1 센티미터 정도면 바닥에서 떨어지는 것만으로도 충분합니다. 20 회의 접근 후에 10 초 동안 휴식을 취하십시오. 3 번 반복하십시오.

60 도의 고도를 위해 설계된 간단합니다. 아침에 조깅하는 대신 자전거를 걷고있는 체육관은 누구입니까?

지방에 거주하고 체육관이 없다면 집에서 공부하고 자전거를 살 시간이 없습니다. 발가락으로 페달에 닿을 수 있도록 좌석을 들어 올리십시오. 스포츠 바이크를 걷다 보면 다리의 정맥이 줄어들어 동맥을 통해 압력과 혈액이 생성되어 빠르게 바닥에서 위로 순환합니다.

이 기술은 다리에있는 정맥의 밸브를 훈련시키고 혈전 축적 방지를 목표로합니다.

질병의 초기 단계에서의 체조

• 숨을 내쉴 때 사지를 천천히 들어 올리고 천천히 낮추면서이 위치에 머무르게하십시오.

각 다리마다 가변적 인 20 번 4 세트로 수행됩니다. 이 경우에도 언론이 작동합니다.

오직 당신이 다리를 들어 올리면 혈관의 내부 주머니가 바닥 표면으로 향하게됩니다. 점차적으로 흐르는 혈액은 혈관이 그것을 통과하도록 도와줍니다. 당신이 긴장해야 할 때 내 뿜으십시오.

일련의 특수 기술을 구현하는 데있어 귀하의 건강과 전문가의 권고를 소홀히하지 마십시오.

정맥류 요가

당신은 당신이 하체의 정맥류 발생 위험 가능성이있는 그룹에 속해 있다는 것을 알고 있으므로, 조치를 취해야합니다. 거미 정맥의 예방에 좋은 일본 요가 아사나가 여러 군데 있습니다. 골반 영역이 머리보다 높기 때문에 거꾸로 된 Asanas가 선호됩니다.

정신적 인 거꾸로 한 위치

운동은 하체에서 혈액 유출 - 거미 정맥의 최고의 예방을 제공합니다.

성능 기술

1. 거짓말 자세를 취하십시오.
2. 손바닥을 허리에 올려 놓으면 등을 지탱할 수 있습니다.
3. 다리를 무릎에 구부리고 발을 골반에 더 가깝게 놓은 다음 다시 들어 올리십시오.
4. 바닥에서 골반을 찢어 내고 몇 초 동안이 자세를 유지하십시오.
5. 시작 자세를 취하고, 휴식을 취하십시오.

이 기술은 동맥에서 고혈압을 앓지 않는 사람들을 대상으로합니다.

모든 신체 부위를위한 포즈

정맥류의 발병을 효과적으로 예방할 수있는 또 다른 기술. 몸의 모든 부분은 잘 알려진 자작 나무와 유사하게 사용됩니다. 자세를 3 분간 유지할 수 있습니다. 시작하려면 15 초 동안 적당합니다. 호흡은 부드럽고 침착해야합니다.

혈관 의료 기술 : 집에서 다리 운동

이 유형의 아산은 심각성이 낮은 모든 예방 적 자세와 다릅니다. 거미 정맥이 이미 나타난다면 신중하게 수행 할 가치가 있습니다. 무릎에 머리를 숙인 자세는 앉아서 수행됩니다.

성능 기술

1. 앉아서 다리를 발꿈치에 구부려서 회음 가까이에 놓습니다. 이 위치에서 무릎을 뒤로 당깁니다.
2. 몸통을 곧은 사지로 돌리고 손으로 발을 잡으십시오.
3. 꼭 무릎을 굽히고 다리를 뻗으십시오. 이때 반드시 이마를 만져야합니다. 포즈를 수정하십시오.
4. 반대 방향으로 만 반복합니다.

지골을 발에 고정시키는 자세는 앙와위 자세로 수행됩니다.

정맥류에 대한 기술 성능

1. 누워있는 동안 왼쪽 다리를 구부리고 가슴을 향해 무릎을 당겨 공기를 내뿜습니다.
2. 왼손으로 구부러진 손발의 엄지 손가락을 잡고 머리를 겨냥하여 위로 당깁니다.
3. 옆으로 똑바로 사지보십시오. 이 위치를 유지하십시오.
4. 다른 다리는 똑바로 있어야합니다.
5. 다른 사지와 반복하십시오.

정맥류가 있으면 일부 아사나는 금기시되고 장기간 서 있고 복잡한 트위스트가 가능하며 충분히 깊은 날카로운 스쿼트는 허용되지 않습니다.

체조 : 하체 운동

처음 자세 - 소파 표면에 누워 한쪽 25cm로 올렸습니다.

• 어깨에 상지를 두십시오. 어깨에 동그라미를 서서 앞으로 조심스럽게 움직이고 5 번 반대 방향으로 조심하십시오.
• 앉은 자세를 취한 다음 6 회 방문을 허락합니다.
• 팔다리를 구부리고, 다른 방향으로 그들을 기울이십시오 10 세트;
• 하체는 완전히 똑바로. 한쪽의 사지 옆으로 6 번 빠르게 움직이지 마십시오.
• 예리하게 구부리지 않고 페달에 12 대를 넣는 것처럼 발을 구부 리십시오.
• 하지를 묽게한다. 무릎 관절에서 한 팔다리를 굽히고 반대편에서 손으로 발꿈치에 10 번 도달하려면;
• 손을 머리에 배치합니다. 마치 자전거를 타듯이 운동을하십시오. 10 회의 움직임에서 여러 번 방문하십시오.
• 가슴에 아래 사지를 누른 다음 그것을 위로 곧게 펴고, 수직으로 잡고, 그것을 고쳐서 부드럽게 아래로 8 회 방문하십시오.

원래의 자세는 한쪽에 놓여 있습니다. (다른 모든 것을 반복하면서)

• 왼쪽 손을 뺨 아래에 놓고, 다른 손은 허벅지에, 하반신은 반드시 절반 구부린다. 우리는 4-5 하이킹의 방향으로 동기식으로 철회합니다;
• 오른쪽 사지 절곡 및 언론, 10 방문을 당겨;
• 다른 한편으로는, 소파의 가장자리를 단단히 잡고 발을 위아래로 만들어라.
• 구부리고 완전히 8-12 세트의 발을 구부리지 마십시오;
• 트렁크를 올리면서 한 방향으로 손을 잡고, 6-8 회 방문하십시오.

원래 체조 - 체조 운동을 수행하기 위해 벽의 표면을 마주보고, 흉부에 레일을 고정시킵니다. 벽을 대체 간단한 의자, 가구, 성장에 적합 할 수 있습니다 :

• 발가락, 발 뒤꿈치, 발가락, 5-6 번 방문.
• 한 사지에서 다른 사지로 교대로 이동하여 체중을 6 단계로 3 번 이동;
• 벽의 표면으로 돌리고, 어깨의 높이에서 레일을 감 쌉니다. 발끝에 스쿼트 4 번, 무릎을 옆에 두는 것을 잊지 마라.
• 오른쪽 벽면으로 바, 허리 아래 수준에서 의자, 술집을 잡아. 스윙 피트를 만드십시오. 다른 다리, 6-8 청소를 위해 반복하십시오;
• 오른쪽으로 벽으로 돌아 서서 네 발로 네 원을 그리며 움직이십시오. 그런 다음 사지를 흔드십시오. 반대편을 돌리고 반복하십시오.

정맥류의 탁월한 예방 - 발가락, 발 뒤꿈치, 무릎 높이기, 스포츠 스텝 스키어로 걷기. 평소 걸음 걸이로 한 발을 변경하고 사지 근육의 모든 그룹을 풀어 라.

무거운 역기를 가진 웅크 리기, 다리에 거미 정맥을 가진 gymnastic 플래트 홈에 각종 공격은 엄격히 금지된다.
정맥류로 인한 질병이 많은 부하를 포기해야하는 경우 다음과 같은 옵션이 있습니다.

1. 편안한 자세로 다리를 움직입니다.
2. 편안한 자세로 다리를 움직입니다.

발이 언덕의 바닥에 있으면 허벅지에 걸릴 것입니다. 정확히 반대로, 언덕 위로 올라 가면 전체 하중이 엉덩이와 그에 따라 등골 근육으로 전달됩니다.

하지의 정맥류로 고통받는 사람들은 엉덩이와 허벅지를위한 스포츠 콤플렉스를 보여 주지만, 그들은 다르게 수행됩니다.

호출 간 휴식은 방을 걷는 것을 포함하지 않습니다. 대신, 환자는 거짓말을하고 다리를 들어 혈액이 자유롭게 순환하도록하고 약한 혈관 벽에 압력을 증가시키지 않습니다.

운동을 한 후에는 혈압을 자유롭게 순환 할 수 있도록 몇 분 동안 누워서 운동을 시작한 후에 보람을 느낍니다.

엉덩이를위한 복잡한 접근법

어깨 다리, 발은 언덕 위에 있어야합니다. 접근법은 주로 엉덩이의 큰 근육을 포함합니다. 방문 사이에 발에 공을 올려 놓고 작은 베개를 목에 두어 조금만 휴식을 취하십시오. 60 초 후 반복합니다.

다리를 구부리십시오. 이 기술은 무릎 아래의 허벅지, 송아지 및 근육의 모든 근육 그룹을 포함합니다. 체조가 끝나면 스트레칭 외에도 추가적인 활동을 수행 할 필요가 없습니다.

휴식을 취하는 동안 다리를 높게 올리면 혈관을 자유롭게 순환 할 수 있습니다. 복합물 후에, 우리는 몇 분 동안 쉬고, 일어나서 수업으로 돌아 간다.

거미 정맥을 가진 당신의 둔부 및 송아지를위한 다른 모든 신체 활동은 위험하다!

작은 골반 들어

다리뿐만 아니라 수와 정맥류 정맥류를 비롯한 신체 부위의 정맥류에 대한 전문의가 만든 최고의 예방법은 다리를 들어 올리고 걷는 단순한 체조 또는 물리 치료법입니다.

다리에있는 정맥류에 대한 운동 :

• 자전거. 허리에 누워서 마치 스포츠 바이크를 타고 발을 흉내 내듯이. 허리와 따라서 등은 바닥 표면에 완전히 밀착되어야합니다.
• 가위 누워있는 자세로 팔을 몸통을 따라 배치하십시오. 다른 위치에있는 교차 다리;
• 앉아서 손을 뒤에 놓고 바닥에 기대어 다리를 천천히 앞으로 당깁니다. 무릎 관절에서 오른쪽 다리를 구부리고 왼쪽 무릎으로 발을 움직입니다. 들어 올리고,하지, 15 하이킹.

이 모든 것은 혈관의 혈액 순환을 회복시키는 데 목적이 있습니다.

금기 사항

의학에서 정맥류는 팽창, 모세 혈관 그리드의 중증도 증가 및 혈액 순환 장애의 형태로 나타나는 혈관 변화의 다양성 중 하나입니다.

혈관 문제가 스포츠의 즐거움을 완전히 거부하는 이유는 아닙니다. 올바르게 질병의 사진을 고려하여 선택한 신체 활동 세트를 사용하면 정맥에서 혈액 순환을 회복시키고 질병의 발병을 예방할 수 있습니다.

정맥류가있는 스포츠가 유익하고 유해하지 않기 위해서는 다음 기본 규칙을 따라야합니다.

1. 스트레스의 정도를 고려하십시오. 정맥류와 같은 질병이 그런 것들을 고수하는 것이 중요합니다. 더 가벼울수록 좋지만, 더 자주 사용하십시오. 결과적으로로드가 증가하면 구현 속도와 복잡성이 아니라 접근 수의 증가를 의미합니다.
2. 선호도를주고 올바른 지시만을 따르십시오. 어떤 경우 든 능동적 인 스포츠는 전력 부하 및 점프로 축소되어서는 안됩니다. 우리의 경우, 이상적인 옵션은 엉덩이, 발목 및 무릎 관절의 회전 및 단순 굴곡입니다.
3. 편안한 스포츠웨어와 신발을 착용하십시오. 점프 및 달리기시 파도의 영향을 줄이려면 특수 형태의 선택을 신중하게 고려해야합니다. 다리의 하중으로 정맥의 얇은 벽을 유지하기 위해 전문가는 압축 속옷을 권합니다. 무엇이 유용하고 편리합니까!

당신은 거미 정맥으로 스포츠에 참여할 수 있으며,이 목적을 위해 전체 단지와 시스템이 개발되었습니다.

그래서 금기 사항은 무엇입니까? 운동 선수와의 동행, 체중과 암벽 등반을하는 축구는 금기입니다. 질병의 발달을 유발하지 않기 위해 하부 섹션의 모든 극심한 하중이 완전히 제거되어야합니다.

운동을 시작하고 운동을 시작하기 전에 전문가와상의해야합니다. 어떤 스포츠라도 문제를 해결하고 해결하기를 선택하면 건강에 해를 끼칠 위험이 있기 때문입니다.

적당한 운동과 적절한 복합체가 발의 아름다움을 회복합니다. 이것이 당신의 주된 이점이기 때문에 항상 잊지 마십시오. 정맥류에 대한 운동은 매우 유용합니다. 확실히 시도해야합니다.

정맥류로 어떤 신체 활동을 할 수 있습니까?

정맥류 - 매 3 번째 여성에서 통계적으로 진단되는 질병. 정자 학자에 따르면, 병리학 자의 말에 따르면 병리학자는 빈약 한 영양 섭취, 나쁜 습관, 육체적 활동 불량, 체중 증가 등의 생활 방식 변화가 혈관 벽의 상태에 악영향을 미칠 수 있다고 지적했다. 최근에 진단받은 환자는 일반적으로 "정맥류에 대해 어떤 신체 활동을 수행 할 수 있습니까?"라는 질문에 대해 우려하고 있습니다.

적절한 부하 선택

하지 정맥류의 경우, 앉아서하는 생활 습관뿐만 아니라 지나치게 활동적인 운동은 부정적인 영향을 미칩니다. 어떤 의사들은 다리의 정맥류가있는 사람들은 수영을하고 특별히 개발 된 운동을 할 수 있다고 믿습니다. 정맥류의 물리 치료는 가슴의 수준보다 낮은 사지를 올리는 것과 관련이 있습니다.

신체 활동을 생각할 때, 환자는 의사와 상담해야합니다. Phlebologist는 환자의 연령과 병기를 감안할 때 결론을 내립니다.

스포츠가 시작된 후 정기적으로 의사를 방문하여 검사를 받으십시오. 이렇게하면 신체의 상태를 모니터링하고 병리학의 진행 상황을 추적 할 수 있습니다.

옷

단단한 옷을 입지 마십시오 (단단히 조이는 반바지, 레깅스). 이러한 것들은 병의 근원 인 표면 정맥 (크고 작은 복재 정맥)의 피부와 밑에있는 가지를 쥐어 짜냅니다. 스포츠 용 바지는 자연스러운 천으로 만들어 져야하며 자유로운 커트가 있어야합니다.

주치의 지시가 있으면 압축 니트웨어가 사용됩니다. 이러한 것들을 제거하는 것은 운동이 끝난 후 30 분 이상이어야합니다.

신발을 "에어백"과 함께 사용하는 것이 유용합니다. 또한 신발은 발을 짜지 않아 혈액의 유출을 방지해야합니다.

어떤 유형의 운동은 권장되지 않습니다 :

• 단계 플랫폼을 사용하는 에어로빅;
• callanetics (정적 하중);
• 레그 프레스;
• 돌진;
• 웅크 리기.
• 앉아있는 자세로 자전거를 사용한다.
• 힘 운동;
• 고전적인 에어로빅;
• 축구;
• 배구;
• 싸우다;
• 건너 뛰기 (줄넘기 사용);
• 사우나 및 목욕탕.

데이터로드를 수행 할 수없는 이유는 무엇입니까? 그들 모두는 다리에 가해지는 부하 증가와 관련이 있습니다.

다리의 정맥류의 주된 변화는 밸브 장치의 기능 장애를 암시합니다. 혈관벽의 과도한 팽창으로 인해 정맥의 루멘이 증가하고 밸브의 밸브가 밀폐되어 역류 (역류)를 예방할 수 없습니다.

정맥류에 유용한 스포츠

하지의 정맥류가 있으면 다음과 같은 물리적 부하가 긍정적 인 효과를냅니다.

1. 수영장에서 직업. 정맥류가 있으면 수영장에서 운동을 할 수 있습니다. 수영뿐만 아니라 아쿠아 에어로빅도 도움이됩니다. 물의 작용은 마사지 효과를 제공하고, 근육은 이완됩니다. 부종의 경감. 심장 근육은 그 기능을보다 효과적으로 수행하기 시작하므로 정맥 유출은 정상화됩니다. 심장 혈관 시스템의 상태를 악화시키는 과체중은 점차 사라집니다.
2. 걷기 운동중인 사람의 진단을 아는 전문 강사의 감독하에 걷기 연습을 할 수 있습니다. 러닝 머신을 15 분 이상 연속 사용하면 안됩니다.
3. 페어링이나 솔로 댄스 (수업 시간은 40 분을 넘지 않아야합니다). 교육은 조정을 개선하는 데 유용합니다. 과량 체중을 제거하고, 조화로운 근육 코르셋을 개발하는 데 도움이되는 댄스 운동. 정맥류에 대한 다리 근육을 개발하면 정맥류가 가장 잘 전달됩니다. 다리의 혈관 질환으로는 왈츠, 라틴 아메리카 댄스, 동양 무용, 클래식 발레의 연습 등 다음과 같은 댄스를 할 수 있습니다.
4. 요가 - 가중치없이 수행되는 조용한 페이스로 운동하면 다리의 정맥류 증상을 최소화 할 수 있습니다. 요가를 연습 할 때, 운동과 호흡의 조합은 매우 중요합니다. 수업의 일부는 다리가 가슴의 높이보다 위에 위치하는 거꾸로 된 asanas (포즈)를 수행하도록 지정됩니다.
5. 신체의 하반부 근육에 힘을 가해서는 안됩니다. 체중을 줄이고 팔과 가슴의 근육을 강화하는 운동은 앙와위 자세로 수행 할 수 있습니다.
6. 긴 산책.
7. 온건 한 속도로 사이클링.

물리 치료

약물 치료를 보완하는 정기적 인 운동은 질병의 진행을 늦출 수 있습니다.

1. 시작 위치 : 서서, 팔은 몸체를 따라 연장됩니다. 흡입 할 때, 팔은 위쪽으로 잡아 당겨지고, 사람은 발가락 위로 올라갑니다. 숨을 내쉴 때 한발 뒤로 물러서서 "삼키다". 위치를 잡고 시작 위치로 이동하십시오. 10 번 반복하십시오.
2. 발 뒤꿈치부터 발끝까지 굴러 라. 하나의 접근법은 최대 20 회의 반복을 포함합니다.
3. "버치 (Birch)"- 손을 지탱할 수있는 견갑골에 서십시오. 운동은 정맥류뿐만 아니라 다른 정맥류 증상 (예 : 치질)에도 유용합니다. 다리는 위쪽으로 뻗어 있고, 턱은 가슴에 밀려있다. 피곤할 때까지 위치가 고정됩니다.
4. 뒤쪽에 위치. 한쪽 다리는 무릎 관절에서 구부러져 가슴으로 이어지고 곧게 뻗는다. 위치는 몇 초 동안 고정 된 후 시작 위치가 취해집니다.
5. 앙와위의 "자전거". 허리가 단단히 바닥 표면에 눌려 있습니다. 다리는 위로 올라가고 자전거의 페달 회전을 모방합니다. 다리를 완전히 확장하는 것이 중요합니다.
6. 위풍 당당한 위치. 다리는 무릎 관절에서 동시에 구부러져 곧게 펴집니다. 자세는 몇 초 동안 고정 된 다음 역순으로 수행됩니다.
7. 운동 "가위": 사람이 누워 있고 바닥에 수직 인 다리가 곧게 펴집니다. 가위로 모방 한 "절단"운동을 일으켰습니다. 호흡조차도 유지되며 속도는 독립적으로 결정됩니다.
8. 뱃속에 누워 시작 위치. 몸을 따라 팔이 벌어졌습니다. 곧게 뻗은 다리 한 개가 바닥에서 떨어지면서 자세가 몇 초간 고정됩니다. 그 사람은 시작 위치를 취한 다음 다른 쪽에서 운동을 수행합니다.
9. 발 뒤꿈치, 양말, 스키 스텝을 걷다.
10. 앉은 자세에서 발의 회전.
11. 그 사람은 앉아있는 자세를 취하고 발가락을 바닥 표면에 올려 놓고하지의 근육을 긴장시킨다.

결론

위의 내용을 토대로 다음과 같은 결론을 도출 할 수 있습니다.

1. 정맥류에 대한 일부 스포츠는 신체에 좋습니다.
2. 다리 근육에 과도한 부하가 있으면 질병의 진행으로 이어질 수 있습니다.
3. 체육관에 가기 전에 압축 양말이나 스타킹을 착용해야합니다 (압축 정도는 의사 - 담근 전문의가 개별적으로 결정합니다).
4. 트레이너가 진단을 알고 있어야합니다. 그는 개업의를 해치지 않기 위해 어떤 운동을 대체 할 수 있는지 알고 있습니다.
5. 점진적으로 부하를 늘려 정기적으로 수행해야합니다.
6. 주관적 불편이 나타나면 운동을 중단해야합니다.
7. 복잡한 물리 치료는 집에서 할 수 있습니다.

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