심장 부정맥을위한 호흡 훈련

심장 부정맥을 가진 호흡 운동이 경이를 일할다는 것을 몇몇 사람들은 알고있다. 산소로 신체를 채우는 올바른 결과, 압력과 심박수 (HR)의 정상화. 호흡 운동은 보조적인 요소가 필요없는 심장 운동이 가능합니다. 운동은 매우 편안하며, 결과는 매우 빠르게 눈에 띄게됩니다.

질병 및 증상의 원인

부정맥은 빈맥 (빠른 심장 박동)과 서맥 (느린)으로 나뉩니다.

이 질환의 원인은 다를 수 있습니다. 종종 그들은 스트레스 상황 및 긴장과 관련이 있습니다. 부정맥은 약물과 민간 요법을 과도하게 복용하게합니다. 이 질병은 심각한 중독 및 일부 바이러스 성 질병으로 인해 발생합니다. 그러나 다른 요인들이 부정맥을 유발할 때도 있습니다. 가장 일반적인 것 중 :

• 허혈성 심장 질환;
• 열악한 순환;
• 당뇨병;
• 흡연, 카페인과 알코올의 과도한 사용.

보통 부정맥은 심장 전문의가 일상적으로 검사 할 때 발견됩니다. 환자는 거의 증상을 경험하지 않습니다. 그러나, 그들이 있다면, 표현 :

• 가슴 통증;
• 심계항진;
• 호흡 곤란;
• 현기증;
• 의식 상실.

호흡 훈련

호흡 운동은 부정맥을 가진 사람뿐만 아니라 건강하고 좋게 보이기를 원하는 모든 사람에게 매우 유용합니다. 그들은 혈액으로 산소를 채우고 심장과 뇌의 활동을 개선합니다. 그들은 부정맥 공격으로 수행 할 수 있습니다 - 이것은 상태를 정상화하는 데 도움이됩니다. 부정맥으로 인해 여러 세트의 운동이 개발되었습니다. 그 중 가장 효과적인 것은 Strelnikova와 Butenko입니다.

Buteyko에 체조

부정맥이있는 Buteyko의 체조는 전 세계적으로 알려져 있습니다. 러시아 연방, 미국, 캐나다 및 유럽 국가에서 실시됩니다. 원래 천식 환자를 위해 개발되었지만, 나중에 제작자 (Buteyko)는 체조가 부정맥 환자를 돕는 데 사용될 수 있음을 깨달았습니다. 이 방법은 다이어프램 훈련을 기반으로합니다. 단지는 7 가지 운동으로 구성됩니다.

1. 몇 초 동안 코를 통해 숨을들이 마십시 오. 우리는 호흡을 멈추고 내뱉습니다. 호흡은 5 초간 지속됩니다. 10 가지 접근법이 만들어지고있다.
2. 그런 다음 9 초 동안 흡입하고, 진정시키고, 횡경막을 채운 다음 가슴을 채 웁니다. 그럼 숨을 내 쉬어 라. 5 초 동안 휴식. 11 번 숨을 쉰다.
3. 휴식 기간에 우리는 코 마사지를합니다.
4. 우리는 왼쪽과 오른쪽 콧 구멍을 번갈아 숨 쉰다. 각 10 번.
5. 한 번 심호흡을하면서 동시에 위를 끌어 당겨 8 초 동안 호흡을 멈 춥니 다.
6. 1 분 안에 12 회의 호흡이 실시됩니다 (각각 2 초 이상).
7. 호흡을 정상화하십시오.

방법의 본질

Buteyko의 체조는 심방 세동에서 도움이됩니다. 이 방법의 본질은 지연으로 인해 산소뿐만 아니라 이산화탄소도 혈액 내에서 증가한다는 것입니다. Buteyko는이 질병이 혈액 내에서이 가스가 부족한 것과 정확하게 관련되어 있음을 입증했으며, 혈중 농도가 정상으로 돌아 오면 질병이 줄어 듭니다.

금기 사항

Buteyko가 체조를 사용하여 부정맥을 치료하는 데는 몇 가지 금기 사항이 있습니다. 발달 지연과 정신 장해가있는 4 세 미만의 어린이에게는 적용 할 수 없습니다. 또한,이 방법은 많은 바이러스 성 질환, 중증 출혈 및 만성 편도선염에 금기입니다. 이러한 질병으로 인해 그러한 운동은 악화 될 수 있습니다.

심장 부정맥이있는 Strelnikova의 호흡 체조

체조 Strelnikova는 상태를 정상화하는 것을 돕고, 초기 단계에서 질병을 치료합니다. 심장 부정맥에 대한 운동은 산소로 혈액을 채 웁니다. 이 복합체는 하루 2 번 (아침 식사 전과 취침 전) 25-30 분 동안 시행해야합니다. 매일로드를 늘릴 수 있습니다. 복합 단지에는 4 가지 실습이 포함됩니다.

1. 서있는 위치에서 우리는 몇 개의 작은 출입구를 수행 한 다음 걷기 시작합니다 (각 흡입마다 1 단계가 있음). 처음으로 8 번 숨을 쉬었다.
2. 서있는 자세에서는 손이 내려갑니다. 흡입 할 때마다 주먹을 쥐어 짜냅니다. 각 호기 때문에 우리는 그것을 풀어줍니다. 우리는 나머지 25 초 동안 6 번 않습니다.
3. 서있는 자세에서, 우리는 벨트에 손을 얹고 흡입하면서 팔을 내리고 손가락을 강하게 누르고 이전 위치로 돌아갈 수 있습니다. 우리는 나머지 5-7 p로 12 회 수행합니다.
4. 우리는 우리의 다리를 어깨 너비로 벌려 놓았습니다. 우리는 구부린 자세로 팔을 벌리면서 우리가 시작 위치로 돌아갑니다. 짧은 휴식 시간으로 12-13 번 반복하십시오.

부정맥 요가

요가는 유급 운동을 기반으로합니다. 요가의 주된 속성은 적절한 호흡입니다. 호흡은 코를 통해 이루어집니다. 그들은 항상 깊다. 그것은 산소로 몸을 채우고 심박수 (HR)를 정상화하는 데 도움이됩니다. 모든 움직임은 부드럽습니다. 요가는 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다. 스트레스에 걸리면 손상된 맥박의 주요 원인이 제거됩니다.

운동 중 호흡

운동을 시작하기 전에 건강 문제에 대해 트레이너에게 알리십시오.

다른 스포츠 활동도 할 수 있지만 심장 박동을 따라야합니다. 이 표시기는 표준 속도를 초과해서는 안됩니다 (각 속도는 표준 속도를 나타냅니다). 최대 값은 공식 (220- 연령)을 사용하여 계산할 수 있습니다. 모든 운동은 간단해야하며, 주된 방향 - 지구력을 증가시켜야합니다. 천천히 조깅, 활발한 산책, 사이클링이 완벽합니다. 중요한 것은 모든 운동이 사람에게 즐거움을 가져다 준다는 것입니다.

심장 부정맥에 대한 호흡 체조 : 권장 운동 콤플렉스

심장 부정맥에 대한 호흡 체조는 병리학을 제거하거나 치료법의 복잡한 대안으로 사용됩니다. 적절하게 선택한 신체 운동은 심혈 관계 정상화에 기여할뿐 아니라 병리학의 공격을 예방하는 데 도움이됩니다. 부정맥에 대한 체조는 환자의 개인적 특성을 고려하여 전문가가 임명해야합니다.

어떤 운동이 부정맥에 유용합니까?

부정맥을 예방하기위한 호흡 운동은 혈액 순환을 개선하고 심박수를 회복시키는 데 도움이되지만 심각한 심장 질환이없는 경우에만 사용할 수 있습니다.

심장 부정맥 치료를위한 운동 요법의 많은 복합체가 있습니다. 그들은 신체 운동과 호흡 운동의 기술을 결합합니다. 특별한 복합체는 심장 수축의 올바른 리듬을 회복시키는 것을 목표로합니다. 또한, 그들은 몸 전체에 유익한 효과가 있습니다.

심장 부정맥에 대한 운동 요법은 짐이 엄격하게 정의되는 체조 운동의 복합체입니다. 운동을 선택할 때, 의사는 병리학의 정도뿐만 아니라 환자의 전반적인 안녕뿐만 아니라 수반되는 질병의 존재를 고려합니다.

심방 세동이있는 체조에는 다양한 운동이 포함됩니다. 그들은 신체의 다른 위치뿐만 아니라 의자의 도움으로 만들어집니다.

경향이있는 위치에서 다음 연습을하십시오.

• 발목의하지를 구부리거나 구부리지 마십시오.
• 손가락을 구부리거나 구부리지 마십시오.
• 팔꿈치의 팔다리를 구부려 다른 방향으로 분리하십시오. 숨을 내쉬고, 그들을 끌어 내고, 흡입에, 그들을 구부리십시오.
• 구부러진 다리의 다리를 찢지 않고 바닥 표면 위로 번갈아 가며 밉니다. 호흡은 원활해야합니다.
• 교대로 무릎 부분의하지를 구부리고 곧게 펴십시오.
• 이전에 무릎을 구부린 상태에서하지의 회전을 수행합니다.

의자의 도움으로 체조가 앉은 자세에서 수행됩니다.

• 호흡 할 때 상지를 들어 올리고 내리십시오.
• 어떤 표면에서도 발로 흘러 내리지 않고 활공 운동을하십시오.
• 발 뒤꿈치 부위에서 발가락 부위로 발을 굴리는 동시에 상지의 손가락을 압축하거나 풀어줍니다.
• 흡입하고, 벨트에 손을 대고, 숨을 내쉬고 양쪽으로 분해하십시오.

서있는 자세에서 :

• 하반신의 앞뒤 흔들기 동작을 수행하며, 호흡은 임의적 일 수 있습니다.
• 숨을 내쉬면서 서서히 들어 올린 상태에서 팔다리를 쪼그라 앉히고,
• 기울이고 손으로 무릎을 꿇 는다. (숨을 내쉬면서 수행한다.) 상지를 들어 올린다.
• 손을 들어 올려 몸통 몸통을 옆으로 옮깁니다.

위의 각 작업은 9 번 이상 수행하지 않는 것이 좋습니다. 하중은 부드럽게 증가하기 위해 3 회 반복하여 시작하는 것이 매우 중요합니다.

호흡 훈련

부정맥의 경우 호흡기 운동은 심혈 관계의 상태에 유익한 영향을 미칩니다.

대부분의 경우 심장 부정맥이있는 호흡 운동의 경우 Strelnikova 및 복잡한 Buteyko를 사용하십시오.

Strelnikova에서 일련의 연습을 통해 초기 단계에서 심혈관 계의 병리학 적 과정을 완전히 제거 할 수 있습니다. 그것은 또한 사람의 일반적인 안녕을 정상화하고 부정맥의 공격을 예방하는 데 도움이됩니다.

복합 단지는 다음 연습을 포함합니다 :

1. 서있는 자세로 몇 차례의 숨을들이 마시고 숨을 쉬기도합니다. 평균적으로 6 가지 방법을 수행해야합니다.
2. 팔을 벌리면서 하체의 어깨 넓이를 기울이십시오. 숨을 내쉴 때 출발 위치로 돌아 가야합니다. 짧은 휴식과 10 반복을 수행합니다.
3. 일어 서서 손을 내려 놓고 숨을들이 쉬며 주먹을 움켜 잡습니다. 실행 간격은 23 초입니다.
4. 벨트에 손을 대고, 흡입하면서 손을 내림과 동시에 손가락을 곧게 펴고, 숨을 내 쉬며 시작 위치로 돌아 가야합니다. 8 초 휴식 시간에 11 번 실행합니다.

체조 Buteyko는 또한 심장 혈관 시스템의 작업을 복원하는 것을 목표로하고 있습니다. 몇 가지 간단한 연습이 포함되어 있습니다.

1. 코를 부드럽게 3 초 동안 호흡하십시오. 복부 근육이이 과정에 관여해서는 안됩니다. 그런 다음 천천히 내뱉습니다. 접근법의 수는 10을 초과해서는 안됩니다.
2. 8 ~ 9 초가 소요되는 긴 호흡을 수행하십시오. 격막은 산소로 채워야합니다. 동일한 긴 내연을 생산합니다. 접근 방식의 수는 11이고 나머지는 5 초입니다.
3. 호흡 운동 간격에서는 코 다리 마사지를하는 것이 좋습니다.
4. 숨을들이 마시고 차례대로 각 비공을 통해 흡입하십시오. 각 콧 구멍 당 10 가지 방법을 수행하십시오.
5. 숨을들이 쉬어 가슴 전체에 공기를 채우십시오. 뱃속에 그리는 것이 좋습니다 동안 천천히 수행하십시오. 12 가지 접근법을 실행하십시오. 각각 1 분이 소요됩니다.
6. 평소 호흡률을 회복하십시오.

운동은 하루에 한 번씩 매일 권장됩니다. 첫 번째 수업에서 긴 호흡을 할 수 없다면 점진적으로 시작해야합니다. 현기증이 발생하면 활동을 중단하십시오.

요가는 일주일에 3 번 추천됩니다.

수년 동안 심장 부정맥에 대한 요가는 심혈 관계 기능을 회복시키는 가장 효과적인 방법 중 하나로 간주됩니다. 그것은 운동과 적절한 호흡 기술을 결합합니다. 요가는 과도한 육체 운동을 피할 수있게하므로 모든 연령대의 환자에게 권장됩니다. 수업은 호흡을 안정시키고 사람의 일반적인 상태를 개선합니다.

복합 단지는 다음 연습을 포함합니다 :

1. 연꽃 자세를 취하십시오. 손바닥 뒤에서 발 뒤꿈치를 만지십시오. 배를 당기는 동안 느린 호흡을 실행하십시오. 그런 다음 이마로 바닥을 만져 기울입니다. 천천히 숨을 내쉬고 시작 위치로 돌아갑니다. 첫 번째 수업에서이 운동은 하루에 한 번 수행되고 접근 횟수는 최대 3 회까지 증가합니다. 즉시, 연꽃 자세를 취하는 것을 배우는 것은 어렵습니다. 처음에는 절반 연꽃 포즈가 허용됩니다 (한쪽 발 뒤꿈치는 반대쪽 허벅지에, 다른 하나는 바닥에 놓입니다).
2. 거짓말 자세를 취하십시오. 교대로 하체를 올리고, 숨을 내쉬고, 숨을들이 마십시오. 3 분 동안 운동을 수행하면 속도가 느리고 매끄러 워야합니다.
3. 바닥에 누워 천천히 머리 위로 들어 올리고 들어 올리면서 심호흡을하십시오. 그 (것)들을 내뿜기에 처음 위치에 돌려 보내십시오. 앉아서 발끝을 손으로 만지십시오.
4. 앙와위 자세로 몸에 평행하게 상지를 두십시오. 팔꿈치는 바닥에 닿지 않습니다. 하체와 머리를 바닥에서 평균 12cm 높이고이 상태를 3 초 동안 유지합니다. 숨을 내쉴 때 원래 위치로 돌아갑니다.
5. 앙와위 자세에서 발목을 손으로 감싸는 방식으로 무릎의하지를 구부립니다. 심호흡을하십시오. 호기 중 팔다리를 내립니다. 일주일에 2 번 이상 6 번 이상 운동하지 마십시오.

요가는 일주일에 3 번 추천됩니다.이 수업은 다른 유형의 신체 활동 (수영이나 신선한 공기 안에서의 걷기)과 결합 할 수 있습니다.

권장 운동

심장 부정맥의 경우, 사이클링을 권장합니다.

심장 부정맥에 권장되는 다양한 유형의 신체 운동이 있습니다. 아침 요금으로 다음과 같은 설정을 수행하는 것이 좋습니다.

1. 오른손을 옆으로 펼치면서 불완전 스쿼트를 수행하십시오. 왼쪽 콧 구멍을 닫고 오른쪽으로 부드러운 호흡을하십시오. 손을 바꿔 다른 콧 구멍과 비슷한 행동을 반복하십시오.
2. 의자에 앉아 오른쪽 콧 구멍을 닫고 왼쪽으로 천천히 숨을들이 마십시오. 그 후, 콧 구멍을 바꾸고 날카로운 호흡을하십시오.
3. 천천히 천천히 숨을 쉬어 천천히 숨을 내 쉰다.
4. 현장에서 조치를 취하면 호흡은 부드럽고 잘 측정되어야합니다.
5. 상지를 위로 올려서 숨을 내쉬면서 낮추기 위해 둥근 운동을합니다.
6. 몸통을 다른 방향으로 수행하십시오.

운동은 매일 수행해야하며, 물리 치료에서 운동을 추가하는 것이 허용되지만 먼저 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

부정맥의 치료에 효과가있는 pranayama는 요가의 방법으로 횡격막 호흡 기술을 가르칩니다. 프라나 야마는 단 하나의 운동 만 포함한다고 말할 수 있습니다. 그 특징은 3 가지 호흡 행동의 순서입니다. 그것은 흡입과 호기의 시간에 대한 정확한 제어를 의미합니다. 로터스 위치에서 숨을 쉬는 것이 좋습니다. 숨을 내쉴 때 배꼽을 앞으로 밀기 위해 흡입 할 때입니다.

흡입을 위해 1 초가 주어진다면, 4 초 동안 숨을 멈춰야합니다. 그런 다음 2 초 동안 부드러운 호흡을하십시오. 이 시간은 첫 번째 수업에 권장되는 초기입니다. 그러면 호흡기 행동의 기간이 길어집니다. 동시에 자신의 웰빙을 면밀히 모니터링하고 악화되는 경우 즉시 활동을 중지해야합니다.

또한, 다음과 같은 일련의 연습은 부정맥의 경우 심혈관 시스템을 정상화하는 데 도움이됩니다.

• 당사자들의 하반신을 약간 나누어서, 동시에 노소 치키 (nosochki)에서 일어나고, 동시에 손을 뻗어 숨을 쉬십시오. 숨을 내쉴 때 출발 위치로 돌아갑니다.
• 첫 번째 단락에서와 같이 시작 위치를 택하십시오. 상지를 번갈아 늘립니다.
• 뒤를 보면서 상지를 양쪽으로 당기십시오 - 그것은 편평하고 똑바로되어야합니다. 흡입하면서, 팔을 팔꿈치로 구부리고 똑바로 내뿜습니다.
• 분쇄기의 움직임을 모방하여 팔을 비틀어보세요. 초기 반복 횟수는 10 회, 점차적으로 50 회까지 증가시켜야합니다.
• 서있는 자세에서 앞으로 굴곡을 시작하십시오. 숨을 내 쉬게 할 때, 숨을 내쉴 때 곧게 펴야합니다.
• 스쿼트를 실행하십시오. 부정맥을 앓고있는 환자는 오래 걸리고 피곤한 웅크 리기를 피해야한다는 것을 명심해야합니다. 하중을 증가 시켜서는 안됩니다. 최적의 반복 횟수 - 최대 11 회. 건강 상태의 악화를 피하기 위해 1 분간 반복을 반복하는 것이 좋습니다.
• 일련의 운동을 완료하려면 천천히 그 자리에서 걸어야하며, 호흡은 부드럽고 측정 된 채로 있어야합니다. 3 ~ 4 분 이내에 장소를 밟을 필요가 있습니다.

부정기의 경우 체조 연습을하는 것 외에도 수영이나 사이클링을하는 것이 좋습니다. 사람이 신체 운동을하고 건강에 악화를 느낀다면 신선한 공기로 자주 걷는 것이 좋습니다.

심장 부정맥에 대한 호흡 운동

심장은 인체에서 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 그것은 혈액이 우리 몸의 모든 부분에 산소를 전달하면서, 몸 전체로 움직이는 것을 허용하는 리드 미칼 한 충동을 생산합니다. 이러한 충동은 심장의 근육 섬유의 부비동 절에서 발생하며 심장 박동의 리듬을 설정합니다. 강도, 순서 및 심박수가 변하면 (속도는 분당 60-90 박자) 부정맥이 발생합니다. 가장 일반적인 유형의 부정맥은 심장 리듬과 빈번한 심방 수축의 예리한 흥분을 특징으로하는 심방이다.

부정맥은 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.

• 심혈 관계 질환;
• 신경계의 질병;
• 심각한 임신;
• 갑상선 질환;
• 중년 여성의 신체 변화;
• 과도한 음주, 흡연;

항상 심장의 정상적인 기능과 상태를 모니터링하는 것이 중요합니다. 증상을 완화시키기 위해 약물을 사용할 수는 있지만 유감스럽게도 신체에 심각한 해를 입힐 수 있으므로 물리 치료 (물리 치료), 요가 또는 체조와 같은 신체 운동으로 부정맥을 치료하는 것과 같은 대체 방법을 사용하는 것이 좋습니다.

체조 유형 중 하나는 호흡기입니다. 예방을위한 호흡 운동은 혈액 순환을 개선하고 심장 박동을 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 심각한 심장 질환이없는 경우에만 사용하는 것이 허용됩니다.

호흡 체조의 본질은 무엇입니까?

드물지만 심장 박동의 리듬은 뇌의 산소 결핍을 일으키며 약화, 현기증 또는 실신이 동반됩니다. 호흡 횟수를 줄이거 나 늘리면 폐의 기능을 향상시켜 맥박을 변화시켜 심장 박동 빈도를 변경할 수 있습니다. 결과적으로 혈액 순환이 정상화되고 산소가 뇌 및 근육 조직으로 활발하게 흐르게되어 심장 근육이 최대한으로 심장을 받아 정상적인 방식으로 작용하여 심장 박동의 리듬이 방해받지 않게됩니다.

호흡 운동의 사용

심장 부정맥은 치유하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다. 따라서이 질환의 원인 중 하나에 대해 걱정이된다면 즉시 합병증을 예방하고 신체의 호흡기 및 심혈관 시스템을 정상화하기 위해 예방을 시작해야합니다. 심장 부정맥의 예방으로 호흡 과충전을 사용하기위한 몇 가지 기술이 있습니다. 그들은 호흡, 횡경막과 복벽의 움직임을 완전히 제어 할 수 있습니다.

첫 번째 방법

1. 스쿼트 완료 후 오른손을 측면으로 잡아 당깁니다. 우리는 왼쪽 콧 구멍을 꼬집고, 오른쪽 콧 구멍을 통해 느린 호흡을하며, 동시에 오른 쪽 비공에 오른손에 접근하고 왼손을 옆으로 당깁니다. 그 후에 우리는 왼손으로 똑같은 행동을 반복합니다.
2. 의자에 앉아 있어야합니다. 오른쪽 콧 구멍을 오른손으로 닫고 왼쪽으로 천천히 숨을 내쉬고 오른손을 내리고 왼쪽 콧 구멍을 닫은 다음 오른쪽으로 빠르게 내 뿜으십시오. 유사한 동작이 다른 시퀀스에 의해 수행됩니다.
3. 천천히 숨을 깊이들이 마시고 천천히 내뱉 으십시오.
4. 3 점의 운동을 반복하지만 동시에 "튜브"로 입술을 쭉 뻗는다.

Strelnikova의 체조

그것은 매일, 아침과 저녁에 수행됩니다. 최소 시간부터 시작하여 점차적으로 최대 25 분으로 늘려야합니다.

1. 약간의 예열이 있습니다. 몇 차례의 숨을들이 마셔야합니다. 숨을 멈출 때마다 한 걸음 물러 설 수 있습니다.
2. 운동은 25 초의 휴식 시간으로 6 번 수행됩니다. 시끄러운 흡입과 호흡이 이루어지며, 정지 상태에서 손을 낮추고 손을 압축하고 풀지 않습니다.
3. 운동은 5 초의 중단으로 12 회 수행됩니다. 손이 주먹에 쥐고, 벨트에, 날카롭게 흡입하고, 팔을 벌리고, 내리고, 내리고, 팔을 처음 위치에 놓습니다.
4. 운동은 또한 수십 초의 휴식 시간으로 12 회 수행됩니다. 다리는 어깨 너비로 떨어져 있고, 몸을 따라 팔고, 구부리고, 숨을들이 쉬며, 우리 앞에서 우리의 팔을 쭉 펴고, 우리가 숨을 내쉴 때 시작 위치로 돌아갑니다.

요가는 또한 심장 부정맥의 예방에 도움이됩니다. 그것은 물리적 인 것과 호흡하는 것 모두를 포함합니다. 신선한 공기가 고농도 인 곳에서 호흡 운동을하십시오. 호흡 요가 운동은 갑작스런 운동을하지 않으며, 모든 호흡과 호흡은 평온하고 측정되어야합니다.

1. 수업 첫 1 개월 동안 하루에 한 번 수행되며 매월 1 회씩 실행이 증가합니다. "로터스 포즈", 손바닥 위로 발에 누워. 우리는 심호흡을하고, 동시에 위를 움켜 잡고, 앞쪽으로 기울어 져 머리가 바닥에 닿도록하고, 숨을 내쉬면서 원래의 자세를 취합니다.
2. 5 분 실행됩니다. 이 연습에서는 지리적 지식이 필요합니다. 머리쪽으로 동쪽으로 누워서 다리를 들어 올리면됩니다. 오른쪽 다리를 흡입하고, 숨을 내쉴 때 왼쪽 - 왼쪽.
3. 한 번 실행됩니다. 똑같이, 우리는 동쪽으로 머리를 숙이고 숨을들이 쉬고 다시 끌어 당기고, 숨을 내쉴 때 몸통을 들어 다리를 만진다.
4. 우리는 몸을 따라 우리의 팔을 쭉 펴고, 다리를 들어 올리고 흡입하는 동안 2 ~ 3 초 동안 머리를 내리고 숨을 내쉬면서 내립니다.
5. 일주일에 두 번 7 회 실시됩니다. 경향이있는 자세에서 가능한 한 넓게 다리를 벌리고 손으로 발목을 잡고 숨을들이 마십시오. 그리고 숨을 내쉬면서 초기 위치를 잡습니다.
6. 4 분 동안 수업이 끝나면 완벽한 휴식을 취해야합니다. 이렇게하려면 팔과 다리를 벌리고 몇 초 동안 스트레칭 한 다음 긴장을 푸십시오.

요가 기법 Pranayama

한 번의 운동으로 구성됩니다. 그것은 흡입, 호흡 및 호흡의 세 가지 호흡 동작 순서로 구성됩니다. 요점은 시간의 비율 즉, 1 - 흡입 시간, 4 - 호흡 유지 시간 및 2 - 호기 시간입니다. 이 운동을 수행하면이 시간이 서서히 증가해야합니다. Masters of Pranayama는 각각 36, 144, 72 초의 최고 기록을 달성했습니다. 이 운동을 통해 호흡을 완벽하게 조절할 수 있습니다.

Buteyko 기술

이 방법의 핵심은 코를 통해 흡입 할 때 얕은 호흡을 달성하는 것이지만 가슴과 복부에는 눈에 띄는 움직임이 없습니다.

운동은 완전히 이완 된 횡격막과 함께 의자에 앉아서 수행되며 10-15 분 동안 지속됩니다. 2 초 동안 지속되는 흡기 중 공기는 기관에 도달 한 다음 3 초 동안 숨을 내쉴 후 3-4 초 휴식을 취한 다음 모든 것이 다시 반복됩니다.

호흡이 적을수록 심장의 활동이 좋아집니다. 좋은 훈련으로 가슴에 보온이 나타나고 열이 난 다음 사람이 땀을 흘립니다.

이 기술의 본질은 신체의 이산화탄소 함량을 줄이는 것인데, 이는 환자의 더 깊은 호흡을 의미합니다.

심장 부정맥의 활동하지 않을 위험

심혈관 질환, 폐의 주요 징후가 있고 건강한 생활 습관을 지키지 않으면 심장 부정맥의 위험이 높습니다. 이 경우 행동하지 않으면 매우 슬픈 결과를 초래할 수 있습니다. 산소 결핍으로 인해 부정맥으로 고통받는 사람은 종종 의식을 잃습니다. 출시 된 부정맥 유형은 심부전, 협심증 또는 폐부종으로 이어질 수 있으며 응급 입원이 필요합니다.

심장 부정맥은 종종 뇌졸중을 일으키는데, 혈관의 심장이 파열되어 혈액 정체가 ​​발생하고 혈액 응고가 막혀서 산소가 뇌와 같은 사람의 가장 중요한 장기에 도달하는 것을 막습니다.

결론

부정맥의 경우 호흡 체조는 아마도 가장 쉬운 예방법 일 수 있으므로 게으르지 말고 하루 1 시간 씩이 활동에 기울여 불쾌한 합병증으로부터 자신을 보호하고 심장 및 호흡기 시스템의 성능을 향상 시키십시오.

심장 부정맥이 인체에 미치는 위험을 이해하기 위해서는 흡연이나 음주와 같은 나쁜 습관을 피해야합니다. 스트레스가 많은 상황을 피하는 것이 중요하며, 운동 요법, 요가 및 다른 스포츠에 더 자주 참여하십시오.

심장 심방 세동을위한 호흡 체조

부정맥의 경우 Buteyko 체조, 병리 치료의 대안 방법으로

• 일정한 스트레스와 신경 쇠약;
• 중추 신경계의 실패 - 두개골 외상, 혈액 순환 장애, 뇌종양;
• 그것은 또한 혈액의 생화학 적 구성을 위반함으로써 발생할 수 있습니다.
• 다양한 물질 (독성 또는 약물) 중독;
• 심근 질환.

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부정맥의 발생은 지속적인 변비, 많은 양의 음식 섭취, 옷의 움직임을 제한하는 원인이 될 수 있습니다. 특히 심장 질환의 위험이있는 곳은 비만이나 저 / 고압 단계에서 "당뇨병 환자"입니다.

부정맥의 발생을 나타내는 증상은 무엇입니까?

우리가 이미 위에서 정의한 것처럼, 부정맥에는 다른 증상이 다른 많은 종류의 질병이 있습니다.

예를 들어, 부비동성 심박 급속 증의 경우 신체 시스템의 오작동은 분당 90 회 빈도의 심장 수축을 동반합니다. 이 표시기가 더 높을 수 있습니다. 이 경우 심장병을 앓고있는 사람은 대부분 호흡 곤란, 강한 심장 박동으로 고통받습니다. 그는 끊임없이 약하고 부서지며, 육체 노동을 거의하지 않아도 빨리 피곤합니다.

사람이 발작성 빈맥을 다루는 경우, 심장 박동은 최대 240 박자에 도달합니다. 공격은 1 분에서 2 ~ 3 일간 지속될 수 있으며 심장이 뛰쳐 나오거나, 잦은 배뇨, 설사, 실신 등이 동반됩니다.

싱크가있는 날카로운 떨림을 특징으로하는 극단 석좌 술은 "코어"가 불편 함을 느끼지 않습니다. 또한이 질병은 인간의 삶에 위협이되지 않기 때문에 치료할 수 없습니다. 사실, 부비동 부정맥은 젊은 사람들과 임산부에게 가장 흔하게 나타납니다. 그러나 예방 목적으로 부정맥 치료 운동을하는 것이 좋습니다.

이와 관련하여보다 심각한 심장 병리학은 심방 세동이며, 가슴에서 통증과 진전이 동반됩니다. 이 질병의 특이성은 심방이 완전히 감소되지 않았으며 심실은 분당 약 100에서 150 회까지 심장 박동을합니다. 병리학 적 이상은 심장 결함을 동반 할 수도 있습니다.

종종 이러한 심장 질환은 사회에보다 편안함을 느끼기 위해 가능한 한 조건에 적응하려는 사람의 삶의 방식을 변화시킵니다. 이를 위해 "핵심"질병 치료를 목표로하는 많은 프로그램과 방법이 있습니다. Buteyko 방법은 가장 효과적인 것으로 인식되고 있습니다.

Buteyko 방법 : 우리는 체조의 도움으로 부정맥을 치료합니다.

부정맥을 앓고있는 Buteyko 체조는 러시아뿐만 아니라 프랑스와 캐나다, 미국과 오스트리아, 독일, 영국, 불가리아에서도 인기가 높았으며 의료 행위도되었습니다.

이 방법은 적절한 호흡을 훈련시키는 것입니다. 초기에는 기관지 천식의 치료를 위해 의지 깊은 호흡 제거법이 개발되었습니다. 그러나 시간이 지남에 따라이 기술의 저자는 개발 된 체조의 도움으로이 질병을 치료할 수있을뿐만 아니라,

Buteyko의 부정맥 치료 체조의 본질은 우리가 호흡의 깊이를 줄이기 위해 횡경막을 완화시키는 것입니다.

적절한 호흡을위한 운동 세트 :

1. 체조를 수행 할 때는 복부와 가슴이 움직이지 않도록 코를 통해 약간의 숨을들이 마셔야합니다. 그런 다음 5 초 동안 숨을 멈 춥니 다. 천천히 그리고 지속적으로 숨을 내 쉬어 라. 약 4-5 초 동안 지속되어야합니다. 같은 시간 동안 우리는 운동을 10 번 중단하고 반복합니다.
2. 횡격막과 가슴 호흡을 결합합니다. 우리는 7 초 30 초 동안 긴장을 풀고 횡격막을 먼저 채운 다음 가슴 부분을 채 웁니다. 그런 다음 천천히 숨을 내쉬면서 폐로 시작하십시오. 5 초간 멈춤. 10 번 반복하십시오.
3. 휴식 시간에 우리는 편안한 코 마사지를합니다.
4. 처음에는 코의 왼쪽으로, 그리고 나서 오른쪽으로 전체 호흡을 10 번 수행하십시오.
5. 전체 호흡과 위장에 그려진 상태로 7 초 30 초 동안 호흡을 유지하십시오. 느린 호기. 5 초 휴식. 운동을 10 번 반복하십시오.
6. 12 번의 호흡과 호흡을 수행하십시오. 일반적으로 한 번의 호흡이 약 2 초 동안 지속됩니다. 1 분 동안 운동하십시오.
7. 우리는 매우 드문 수준의 호흡을합니다.

Buteyko는이 체조가 심혈 관계 시스템의 강화에 기여하고 새로운 "심장병"의 출현을 방지한다고 주장합니다.

금기 치료법 Buteyko

이 체조의 사용에는 금기 사항이 많지 않으므로 대부분의 부정맥 환자가 사용할 수 있습니다.

부정맥이있는 체조는 다음 병이있는 사람들에게는 금지되어 있습니다.

• 사람이 본질을 이해할 수없고 과정을 수행 할 수없는 정신적 편향;
• 무거운 출혈이있는 이상;
• 만성 편도선염;
• 전염병.

부정맥에 대한 운동 : 호흡기 및 스트레칭

부정맥은 수축의 리듬, 순서 및 빈도를 위반하는 것으로 나타나는 심혈 관계 질환입니다. 의약품은 대부분의 환자를 치료하는 데 사용됩니다. 제한이 없으면 물리 치료 수업을 피하는 것이 좋습니다. 부정맥에 대한 스트레칭 운동은 심장 질환의 진행을 제거하는 데 효과적입니다. 이 치료법은 합병증에 걸릴 위험을 줄입니다.

심장 부정맥을위한 운동

질병을 치료할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나는 심장의 심방 세동이있는 운동입니다. 환자를 위해 적절하게 선택된 치료 복합체는 신체에 최적의 하중을 생성합니다. 그것은 혈액 순환의 수준을 정상화하고 정확하게 선택한 방법 덕분에 심각한 결과를 피할 수 있습니다. 결함이있는 사람 (심방, 심실 또는 밸브)은 운동을 시작하기 전에 다음 금기 사항을 고려해야합니다.

• 하지의 정맥 혈전증;
• 동맥류;
• 심근 경색;
• 심한 심장 마비;
• 운동 중 협심증 발작;
• 심실 세동;
• 기저귀;
• 고혈압;
• 내분비 시스템 병리;
• 신장 및 간 질환

심방 세동은 엄격한 순서로 모든 운동 요법 운동을 준수해야합니다. 의사는 각 환자에게 개별적으로 맞는 복합물을 선택합니다. 모든 스포츠가 사용할 수있는 것은 아닙니다. 다음은 제외됩니다.

• 군사 장비;
• 작은 팔;
• 스쿠버 다이빙;
• 숨을 멈출 필요가있는 힘 훈련;
• 역도;
• 주행 속도

수업 시작은 아침 또는 정오에 가장 좋습니다. 심장 병리학에서, 그들은 느린 걸음 및 온건 한 짐에 있어야합니다. 특히 운동 요법의 시작부터 의사의 권고에 따르는 첫 날에는 중요합니다.

질병의 악화와 진행이 없다면 점차적으로 운동 세트를 바꿀 수 있습니다. 전문가가 훈련을하기 전에 그는 생물의 특성에 따라 환자에게 적절한 방법을 선택합니다.

Buteyko 방법으로 체조

Buteyko 방법으로 개발 된 충전은 러시아뿐만 아니라 해외에서도 활발하게 사용됩니다. 처음 엔 그녀는 기관지 천식 치료를 위해 처방 받았다. 조금 후에, 심장병을 가진 사람들이 그것을 할 수 있습니다. 대부분이 환자들은 부정맥을 앓고있었습니다.

다이어프램의 기초가 기본입니다. 호흡기 시스템에 대한 특별한 접근 방식으로 인해 가스 구성을 정상화 할 수 있습니다. Buteyko는 산소뿐만 아니라 이산화탄소도 조직에 필수적이라는 사실을 입증했습니다. 환자는 끊임없이 제안 된 방법에 관여해야합니다.

심장 부정맥의 적절한 호흡은 삶의 질을 향상시킬뿐만 아니라 질병의 증상의 심각성을 감소시킵니다. 십대 또는 고령자는 Buteyko의 권고에 어려움없이 일할 수 있습니다. 교육 단지에는 다음 연습이 포함됩니다.

1. 흡입은 코를 통해 수행됩니다. 서서히 (약 4-5 초) 수행해야합니다. 위가 관여해서는 안됩니다. 다음 몇 초 동안 - 내 뿜으십시오. 10 가지 접근법을 만드는 것이 좋습니다.
2. 다음으로 5 초가 아니라 9 초 동안 흡입해야합니다. 환자는 휴식을 취하고 점차 다이어프램과 가슴에 공기를 채 웁니다. 목표가 달성되면 - 당신은 숨을 내쉴 필요가 있습니다. 그 후 휴식을위한 일시 중지가 있습니다 - 5 초. 호흡 단지에는 이미 11 가지 접근법이 포함되어 있습니다.
3. 환자가 운동을하지 않으면 코를 자기 마사지합니다.
4. 그런 다음 호흡 운동을 코를 통해 다시 시작합니다. 단, 첫 번째 콧 구멍에서 두 번째 콧 구멍을 통과 한 다음 번갈아합니다. 그들 각각은 9-10 가지 방법으로 주어집니다. 시술 과정에서 환자는 심장 박동과 맥박을 모니터링합니다. 불쾌한 감각이 나타나면 신체 훈련을 중단하고 원인을 다루는 것이 좋습니다.
5. 가슴 깊이에 걸쳐 점차적으로 흡입. 운동이 불편을 야기해서는 안됩니다. 위장을 그어서 약 6-8 초 동안 멈춰야합니다.
6. 그런 다음 1 분 동안 12 번의 호흡이 필요합니다.
7. 마지막 단계에서 정상 호흡이 회복됩니다.

이러한 부정맥의 신체 활동은 4 세 미만의 어린이 및 발달 장애가있는 사람에게는 금기입니다. 바이러스 성 질병, 병리 악화의 경우에는 얼마 동안 체육을 연기하는 것이 좋습니다. 환자가 만성 편도선염에 걸린 경우 치료 방법 중 하나로이 기술을 사용하는 문제는 개별적으로 해결됩니다.

호흡 훈련

운동 후 부정맥이 발생하면 호흡 운동을하는 것이 좋습니다. 물리 치료는 질병 예방뿐 아니라 합병증의 위험을 줄입니다. 이 기술은 다음을 포함합니다.

1. 환자는 쪼그리고 앉고 한쪽 팔을 옆으로 당긴다. 왼쪽 콧 구멍 하나를 잡고 천천히 흡입하십시오. 그런 다음 변경되고 동일하게 수행됩니다. 반복의 다양성은 빈맥, 고압, 세동 및 기타 원인의 존재 여부에 따라 의사가 결정합니다. 이러한 체조는 작은 어린이에게 권장되지 않습니다.
2. 환자는 의자에 앉은 자세로 호흡 운동을합니다. 이 단계에서 운동은 표시되지 않습니다. 한 손으로 코에 콧 구멍 하나를 잡고 천천히 공기를 흡입해야합니다. 숨을 쉬게하려고합니다. 그 후에 다른 콧 구멍도 똑같이하십시오.
3. 천천히 공기를 빨아 들여 천천히 내 뿜으십시오.
4. 마지막 단계에서 세 번째 지점에서부터 호흡 운동이 반복됩니다. 동시에 입술을 "튜브에 넣으려고"노력하십시오.

적절한 체조의 장점은 전신의 혈액과 조직을 산소로 풍부하게 만드는 것입니다. 환자는 호흡, 횡경막의 움직임, 운동 만들기를 독립적으로 조절합니다.

부정맥 치료를위한 청구

심장의 심방 세동을위한 호흡 운동은 신체에 강한 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이러한 충전은 특히 아침 시간대에 표시됩니다. Dr. Bubnovsky의 권고에 따라 다음 복합 단지가 가장 자주 처방됩니다.

1. 다리는 어깨 너비로 벌어지고 팔은 아래로 향하게됩니다. 흡입 할 때, 그들은 들어 올려지고 발가락에 올려집니다. 호기가 수행되면 원래 위치로 돌아갑니다. 운동을 4-5 회 반복하여 매일 참여해야합니다.
2. 다리는 어깨 너비로 벌려지고, 팔은 앞에서 당겨집니다. 흡입하면서 몸과 팔은 옆으로 향하게됩니다. 숨을 내쉴 때 원래 위치로 돌아갑니다. 반복 횟수 - 5-6 회.

인간의 상태를 감안할 때 스트레칭 운동은 단지에 도입되지 않을 수 있습니다.

요가를하면서 심장을 도우려면?

검사 환자에서 심방 심장 리듬이 감지되면 심각한 치료가 처방됩니다. 금기가 없으면 요가를 권장합니다. 그러한 운동의 특색은 심호흡과 운동의 결합입니다. 그것이 수행 될 때, 모든 움직임, 흡입 및 호기가 느린 속도로 만들어 짐을 기억하는 것이 중요합니다. 단지는 다음과 같습니다 :

1. "Lotus"의 자세에서 시작 위치. 손등 뒤꿈치에 설정합니다. 흡입하는 동안, 그들은 이마를 바닥으로 점차적으로 내리고 그들을 만지려고합니다. 작동하지 않는다면, 각 공과마다 이것을 위해 노력할 필요가 있습니다. 이 스트레칭은 한 달에 하루에 한 번 수행됩니다. 그런 다음 2-3 번 할 수 있습니다.
2. 감소 된 수준의 압력을 치료하기 위해 IRR, 부정맥은 다음과 같은 방법으로 얻을 수 있습니다. 환자는 하찮은 자세를 취해야합니다. 교대로 펼쳐진 자세에서 숨을들이 마시고 숨을 내쉴 때 다리를 들어 올립니다.
3. 운동이 정상적으로 수행되면 요가를 계속하고 다음과 같이 진행합니다. 누워있는 동안 팔꿈치로 바닥을 만지지 않고 가슴을 향한 손을 누르려고합니다. 그런 다음 다리를 들고 표면에서 약 15cm 정도 머리를 올립니다. 5 초 동안 머물러보십시오. 그러면 숨을 내쉴 때 점차 시작 위치로 돌아갑니다.

마지막에 표시된 운동은 요가 수업의 마지막 단계에서 사용됩니다. 그의 임무는 환자의 근육을 편안하게 만드는 것입니다. 효과를 높이려면 바닥에있는 "별"의 위치를 ​​취하십시오.

몇 초 동안 복부를 긴장시키고 긴장을 풀어보십시오. 기간은 가능한 경우 3-4 분이어야합니다. 수반되는 병리학 또는 심부전이있는 경우, 수행 시간이 단축됩니다. 아침에는 요가, 저녁에는 기공 (체조 및 명상 기술 포함)이 가능합니다.

호흡 체조로 인한 부정맥 치료 Strelnikova

질병의 초기 단계에서 상태를 정상화하고 정상적인 부비동 리듬을 되돌릴 수 있습니다. 체조 운동은 불쾌한 증상을 제거 할뿐만 아니라 고혈압을 감소시킵니다. 의학 권고 사항을 준수하면 혈액은 지속적으로 산소로 포화되어 조직에 전달됩니다.

복합 단지는 다음을 포함합니다 :

1. 시작 위치 서. 다리는 어깨 너비만큼 떨어져 있고 팔은 이음새를 따라 몸체를 따라 늘어져 있습니다. 우선 몇 호흡을하십시오. 그런 다음 "그 자리에서 걷기"운동을하십시오. 각 단계에서 공기 흡입 (7-8 회).
2. 젊고 나이가 들면 Strelnikova에서 체조의 모든 단계를 수행 할 수 있습니다. 불편 함이 없으면 다음 연습으로 진행하십시오. 시작 위치는 동일하게 유지됩니다. 흡입하는 동안, 손가락은 주먹으로 쥐고, 출구에서 풀리지 않습니다. 필요를 5-6 번 반복하십시오. 새로운 단계를 시작하기 전에 환자에게 20-25 초 안에 휴식 할 수있는 기회가 주어집니다.
3. 또한, 심장의 심방 세동으로 호흡 운동은 신체의 새로운 위치에서 수행됩니다. 환자는 똑바로되어 벨트에 손을 댄다. 흡입하는 동안, 그는 손가락을 내리고, 손을 떼고, 이전 위치로 돌아갑니다. 운동을 10-12 번 반복해야합니다. 휴식은 의무 단계로 간주되며 약 7 초간 지속됩니다.
4. 올바른 복합체는 네 가지 운동으로 구성됩니다. 마지막 단계는 스트레칭입니다. 다리를 어깨 너비로 벌리고 흡입하면서 앞으로 기울여야합니다. 떨어져 손. 부드럽게해라. 호기가 수행되면 원래 위치로 돌아갑니다. 5 ~ 7 초 동안 쉬었 으면이 운동을 반복하십시오.

호흡 운동은 매일 심장 부정맥으로 수행됩니다. 그것은 아침과 저녁에하는 것이 좋습니다. 모든 단계의 지속 시간은 약 20-30 분입니다. 환자가 만족 스러울 경우, 부하는 점차 증가 할 수 있습니다 (의사의 허가가 있어야 함).

부정맥의 경우, 환자는 약을 복용하고, 먹고 운동을하도록 권장됩니다. 짐이 금기 인 경우에, 대안 - 요가 또는 기공 명상을 제공하십시오.

부정맥에 대한 호흡 훈련

규칙적인 운동과 적당한 운동은 건강한 사람들에게 유용 할뿐만 아니라 심장 문제가있는 환자에게도 적용됩니다. 심장 부정맥에 대한 호흡 운동도 유익한 것으로 간주됩니다. 운동 요법과 에어로빅 운동은 사람의 신체적, 정신적 수행을 향상시킵니다.

신체 활동

심박수가 불안정한 경우 어떤 종류의 스포츠를 할 수 있습니까? 이 질문은 진단 후 주치의가 대답 할 수 있습니다. 심방 세동에서는 의사의 감독없이 모든 훈련이 금지됩니다. 환자의 신체적 능력을 결정하기 위해 의사는 몇 가지 진단 절차를 수행합니다.

• 러닝 머신 테스트;
• 매일 ECG 홀 터 연구;
• 자전거 에르고 메 트리.

운동으로 인한 부정맥 치료는 심장병을 없애는 것뿐만 아니라 그것을 막는 것입니다.

시작 충전을해야합니다. 먼저 짧은 거리를 걸어야합니다. 페이스는 환자의 건강 상태에 따라 개별적으로 선택됩니다. 매일 산책하십시오. 이동 경로가 서서히 증가합니다. 그것은 또한 당신과 심장 박동 모니터를하는 것이 좋습니다. 그가 심장 박동수에서 점프를 표시하면,이 경우에는 5-7 분 동안 멈추고 쉬어야합니다.

심장 부정맥의 경우, 수영은 매우 유용합니다. 같은 시간에 근육이 원활하게 긴장하고 긴장을 풀면 감정적 인 이완 작용이 나타나 중추 신경계에 긍정적 인 영향을줍니다. 일주일에 3-4 번 수영해야합니다. 훈련 기간은 최대 2 시간입니다. 운동하기 전에 조금 웜업해야합니다. 수영하는 동안 심장에 통증이 있거나 빠른 맥박이 있으면 숨을 멈추고 잡아야합니다. 의사는 물속에서 잠수하는 것을 오랫동안 권장하지 않습니다. 이 경우 근육 산소 공급이 악화되고 있습니다.

심장 박동의 외란에 대한 공격이 경미한 경우, 심장 운동이 도움이 될 것입니다 : 사이클링, 에어로빅. 온건 한 육체 운동으로 혈관이 팽창하고 심장 리듬이 증가합니다. 신체 운동은 신체가 스트레스가 많은 상황에 저항하는 데 도움이됩니다.

치료 호흡 체조

부정맥의 경우 호흡 체조가 CAS의 상태에 유익한 영향을 미칩니다. 흡입 중 기관지가 증가하고 심실이 우심실에서 폐정맥으로, 좌심실에서 대동맥으로 피가 떨어집니다. 호기가되면 기관지는 감소하고 심방은 혈액을 흡수합니다.

심장 부정맥 치료법 중 하나는 Strelnikova의 체조입니다.

호흡 속도를 변경하면 심장 박동수의 변화를 얻을 수 있습니다. Strelnikova 호흡 운동은 잘 입증되었습니다. 혈액 순환을 촉진하고 산소로 혈액을 포화시킵니다. 호흡 운동 Strelnikova는 또한 심장 질환의 발병이 쉬운 사람들에게도 보여줍니다. 그것은 심장 근육의 작업을 정상화하고 가능한 합병증으로부터 사람을 보호합니다.

부정맥이있는 Strelnikova의 체조에는 다음이 포함됩니다.

• "Palm". 손바닥을 팔꿈치에서 구부렸다. 코를 통해 신속하게 흡입하고 입안을 부드럽게 내 뿜으십시오. 호흡에 손바닥 주먹으로 구부.
• "어깨 끈." 손바닥을 주먹으로 구부리고 위를 누르십시오. 흡입하면서 바닥에 손을 내려 놓고 숨을 내쉬고 SP로 돌아갑니다. 배 위에 브러시를 올려 놓지 마십시오.
• "고양이". I.p. - 서있는, 발 너비의 어깨 너비. 흡입하면서 바닥에서 발 뒤꿈치를 떼지 않고 앉아서 몸통을 왼쪽으로 돌리십시오. 당신이 숨을 내쉴 때 상승하십시오. 그런 다음 흡입하면서 다시 앉아서 몸통을 오른쪽으로 돌립니다. 허리 높이를 유지하십시오.

치료로 충전하기

비정상적인 심박수로 매일 아침 환자는 충전 시작해야합니다. 그것은 심장 박동의 리듬을 회복시키고 심장 혈관을 강화시킵니다. 집에서 그런 복잡한 것을 만들 수 있습니다 :

• 그 자리에서 걷기. 코를 통해 호흡. 걷는 동안 손을 옆으로 휘두른다. 3 ~ 5 분 동안 수행하십시오.
• 변합니다. 시작 위치 - 서. 발은 어깨 너비만큼 벌어졌습니다. 벨트 수준에서 손입니다. 몸통을 좌우로 돌립니다. 반복 횟수는 10-12 회입니다.
• 슬로프. 시작 위치는 같습니다. 몸을 따라 팔을 뻗어 라. 숨을 내쉬고 왼쪽으로 구부린 채, 흡입하면서 i.p. 그런 다음 다른 방향으로 기울기를 반복하십시오. 반복 횟수는 10-15 회입니다.
• 원형 모션. 허리에 손을. 각 측면에서 골반 움직임의 10-12 배를 수행합니다.
• Mahi. 머리 위로 팔을 올리십시오. 손으로 앞뒤로 10-12 개의 순환 스윕을하십시오.

심장 부정맥 치료를위한 가장 효과적인 방법 중 하나는 부드러운 육체 운동입니다.

아침 식사 또는 2.5 시간 후에 운동을해야합니다. 운동이 쉬운 경우 반복 횟수를 최대 30 회까지 늘릴 수 있습니다. 그 자리에서 걷는 것으로 연습을 완료 할 수 있습니다.

치료 체조

치료 체조는 건강 교육뿐만 아니라 예방 및 특수 설계 운동을 포함한 전체 복합체입니다. 각 환자에 대해 의사는 환자의 건강, 질병의 심각성 및 성격을 고려하여 개별적으로 교육 프로그램을 선택합니다.

심혈관 질환에 걸리는 시간은 너무 지쳐서는 안되며, 피로의 첫 징후가 나타나면 멈추는 것이 좋습니다.

부정맥에 대한 운동 요법은 다음과 같습니다.

Squats는 독립적으로 또는 지원을 통해 수행 할 수 있습니다. 스쿼트 (Squat)가 혈관 조를 일으킨다. 웅크리는 동안 다리 근육이 수반됩니다. 그로 인해 피가 올라가 심장을 돕습니다. 운동은 그 실행 기술이 관찰되는 경우에만 유익 할 것이다. 다리는 어깨 너비를 줄여야합니다. 등은 직선이다. 쪼그리고 앉는 동안 발 뒤꿈치를 바닥에서 찢을 수 없습니다.

팔 굽혀 펴기는 체력과 스트레스에 대한 저항력을 증가시킬뿐 아니라 산소로 포화시킵니다. 운동은 바닥에 누워있는 위치에서 수행됩니다. 손을 어깨 너비만큼 벌리십시오. 몸체는 바닥에 평행 한 직선이어야합니다. 흡입에, 내리고, 숨을 내쉬며 I.p. 내려 가서 가슴으로 바닥을 만지지 마십시오. 운동이 어려울 경우 벤치 또는 침대에서 팔 굽혀 펴기를 할 수 있습니다.

복부 근육은 몸의 해골입니다. 그들은 복강 내 장기를 보호하고 올바른 위치에 유지합니다. 근육 훈련 훈련을 위해 의사는 복부 운동을 권장합니다. 바닥에 누워서 팔을 몸에 대고 다리를 똑바로 유지해야합니다. 다리를 몸에 수직으로 들어 올리십시오. 운동이 어려울 경우 무릎을 대십시오.

의학에서는 체조 및 운동의 도움으로 심혈관 질환 치료를 목표로하는 별도의 영역이 있습니다.

부정맥 치료는 아침과 저녁 두 번 하루에 두 번하는 것이 좋습니다. 수업 전에는 먹거나 먹지 않는 것이 좋습니다. 복막의 규칙적인 성능으로 혈관은 탄력을 얻고 심장은 정상화되며 혈압은 감소합니다.

치료 요가

요가는 불규칙한 심박수를 가진 환자의 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 적절한 호흡으로 운동하면 심장 리듬이 회복됩니다. 다음과 같은 assans 부정맥 제거하는 데 도움이됩니다 :

• 연꽃 포즈 손바닥을 발 뒤꿈치에 댑니다. 위장을 당기고 앞쪽으로 몸을 숙인다. 1-3 초 동안이 위치를 고칩니다. 그러고 나서 숨을 내쉬고 취하십시오.
• I.p. - 등에 누워있어. 다리를 넓게 펼쳐 발목을 닦을 수 있습니다. 숨을 내 쉬어 라. p.
• I. 피. - 등 뒤에 누워있어. 머리, 팔꿈치 및 다리를 흡입하여 바닥에서 들어 올리십시오. 숨을 내쉴 때 바닥으로 가라.

이미 많은 사람들이 요가 운동이 심장 부정맥의 경우에 매우 효과적이라는 것을 확신하게되었습니다.

요가는 어떤 스포츠와 마찬가지로 모든 사람에게 유용하지 않습니다. 요가 아사나는 금기 사항입니다 :

• 정신 질환;
• 사타구니 탈장;
• 발작성 빈맥;
• 증가 된 혈압;
• 혈액 질환;
• 임신;
• 관절염;
• 만성 질환의 악화.

금기 사항

요가 또는 다 치지 않는 다른 스포츠에 대해서는 전문의와 상담하십시오. 절대 금기 사항은 다음과 같습니다.

• 빈번한 협심증 발작;
• 선천성 또는 후천성 심장 결함;
• 심부전 2 또는 3 단계;
• 신부전;
• 위장관 질환;
• 대동맥 동맥류.

스트레스가이 질병의 공격을 유발할 수 있기 때문에 심장 박동수를 겪고 힘이 가해지는 사람들은 금기입니다. 따라서 바벨, 덤벨 및 익스팬더를 사용한 운동을 배제해야합니다. 이러한 하중은 근육의 혈액 순환을 개선하지만 심장은 산소 결핍으로 고통받습니다. 웨이트 트레이닝과 아이소 메트릭 연습도 금기 사항입니다.