심장 부정맥에 대한 호흡 운동 (Buteyko, Strelnikova 방법)

죽상 동맥 경화증

심장 활동의 일에서 발생하는 장애와 고통은 불편 함과 통증을 유발하며 협심증 성 공격으로 이어집니다. 부정맥의 경우 환자의 상태를 완화시키기 위해 의사가 처방 한 약을 사용하지만 어떤 강력한 약제도 부작용이 있으므로 정기적 인 사용으로 신체에 해를 끼칩니다. 따라서 다른 방법을 사용하여 부정맥을 제거하는 데 도움이되는 태블릿 (예 : 호흡기 체조로 인한 부정맥 치료)을하는 것이 좋습니다.

호흡 체조의 치료 효과

자율 신경계는 심장 활동뿐만 아니라 호흡기 시스템을 제어합니다. 흡입 중 기관지가 확장되고, 숨을 내쉴 때 다시 수축합니다. 호흡 속도를 높이거나 낮춤으로써 사람은 심장의 리듬을 변경함으로써 자신의 자율 시스템의 작업을 돕는 법을 배울 수 있습니다.

따라서, 하나의 신체 시스템을 조절하는 능력을 가진 사람은 심혈관 시스템의 작업에 영향을주기 위해 그것을 사용할 수 있습니다 : 혈액 순환 과정을 활성화하고, 혈액을 더 산소 화합니다. 그리고이 모든 것이 심장의 힘을 향상시킵니다. 결과적으로 부정맥은 점점 줄어들고 심장은 정상적인 속도로 작동하는 데 익숙해집니다.

Strelnikova의 호흡 체조

부정맥의 경우 심장에 대한 치유의 호흡은 주로 Sterenikova 방법에 따라 효과적입니다. 그것의 도움으로, 심장으로의 혈액 공급을 크게 향상시키고 폐의 산소로 혈액 포화를 활성화시킬 수 있습니다.

구현을위한 권장 사항

Strelnikova 방법의 가장 큰 장점은 코를 통해 강하고 날카로운 호흡을하는 것입니다. 임의로 숨을 내쉴 수 있지만 입을 통해하는 것이 좋습니다.
이 복합 단지는 하루에 두 번 반복되는 세 번의 운동으로 시작해야하며 매일 운동해야합니다.
행동 사이에 휴식을 취하는 데 3-5 초가 필요하지 않고 처음에는 10 초가 걸릴 수 있습니다.
수업은 30 분 이상 지속되어서는 안됩니다.
Strelnikova는 하루 종일 그녀의 인생이 끝날 때까지 매일 운동을하는 것이 좋습니다.

초기 연습 문제

"라도 쉬키"

똑바로 서서 팔을 팔꿈치로 구부려서 손바닥을 앞으로 가져야합니다. 코를 4 리듬 호흡으로 연속 주먹으로 부딪치게합니다. 천천히 팔을 내리고 입을 통해 자유롭게 숨을 내쉬고 4 초 동안 휴식하십시오. 어떤 자세 (서 있거나 앉거나 거짓말을하든)에서는 24 세트를 만듭니다. 힘들다면 휴식 시간을 10 초로 늘릴 수 있습니다.

"체이서"

똑바로 서서 주먹을 움켜 쥐며 위를 쥐어 짜십시오. 당신이 흡입 할 때 그의 어깨를 긴장시키는 동안 주먹을 날카롭게 내린다. 그 다음 손을 내뿜어 벨트의 레벨로 돌려 어깨를 이완시킵니다. 8 번 숨을들이 마신 후 4 초 동안 멈 춥니 다. (12x8).

"펌프"

심장 부정맥 중에 호흡을 훈련시키는이 운동은 또한 서있는 위치에서 시작되고, 다리는 이미 어깨에 위치해야하며 팔은 몸을 따라 낮춰야합니다. 앞쪽으로 약간 기울여 머리를 숙이고 팔을 바닥에 펴고 만지지 마십시오. 동시에 기울기가 흡입과 함께. 호기 중에는 곧게 펴는 것이 필요하지 않습니다. 분당 100 회 (12x8)의 빈도로 기울일 수 있습니다. 사람이 머리 나 등 부상을 당하면 너무 많이 구부리지 않아야합니다.

운동 "펌프"로 arrhythmic 공격을 신속하게 제거 할 수 있지만 어떠한 경우에도 기대지 수 없습니다.

"고양이"

시작 자세는 거의 닫힌 다리로 서 있습니다. 오른쪽으로 돌면서 동시에 날카로운 흡입을하는 약간의 스쿼트가 뒤 따른다. 그 다음 시작 위치로 돌아가고 왼쪽으로 돌아가서 같은 운동을합니다. 무릎은 약간만 구부러지고 손은 움켜 쥐는 움직임을 만들어야합니다. 등은 똑바로 유지되고, 차례는 허리를 희생시켜 이루어집니다. (12x8).

"어깨를 으깨라."

서있는 자세에서 팔꿈치로 팔을 구부려 어깨 수준까지 들어 올리십시오. 날카로운 호흡을하는 동안 팔을 교차시키지 않고 어깨를 안아주십시오 (12x8). 운동이 힘들다면 4 가지 방법으로 충분합니다.

"큰 진자"

이미 어깨 너머로 다리를 벌리고 서십시오. 호흡을하면서 앞으로 몸을 기울여 팔을 바닥까지 뻗는다. 곧게 펴는 경우 어깨를 손으로 잡고 흡입 (12x8)하십시오. 앉아있는 동안 운동을 할 수 있습니다. 척추에 문제가 있으면 구부리지 않을 수 있습니다.

Strelnikova에서 호흡 훈련 비디오 :

권장 완료 일정 :

각각의 운동은 호흡하면서 수행되어야하며, 8 개의 부분으로 나누어 12 개의 접근법을 만들어야합니다. 결과적으로, 각각의 운동은 얕은 호흡을 유발합니다. 이것은 예방 체조 첫날의 프로그램이어야합니다.
다음날, 각 운동마다 8 회 호흡 대신 16 회 반복하고 6 회 반복합니다.
며칠 후, 운동 횟수는 32 회가되어야하지만, 3 회의 접근법을 남겨 두어야합니다. 결과적으로 총 호흡 횟수는 동일하게 유지되지만 (96 회) 동시에 호흡 훈련 강도가 증가합니다.

후속 연습

Strelnikova 호흡 운동이 심장에 부정맥이 처음 6 번 운동의 형태로 마스터 될 때, 당신은 그들에게 하루에 하나의 새로운 운동을 추가 할 수 있습니다.

"머리로 돌아서 라"

서서, 다리는 이미 어깨. 흡입하는 동안, 시작 위치로 돌아갈 때, 머리를 오른쪽으로 돌리십시오 - 다음번 왼쪽으로 돌릴 때 내 뿜으십시오 - 다시 흡입하십시오. (12x8).

"귀"

시작 위치는 같습니다. 머리를 오른쪽으로 기울여서 귀로 어깨에 닿고 숨을들이 쉬며 머리를 원래 상태로 되돌려 보내고 왼쪽으로 굽혀 다시 흡입합니다. (12x8).

"진자 머리"

시작 위치는 같습니다. 흡입 할 때, 머리를 앞으로 기울이고, 바닥을보고, 시작 위치로 돌아가서 내뿜고, 머리가 뒤로 기울어 져있을 때 (위로 올려다), 다시 흡입하십시오. (12x8). 운동 7-9에서 간질뿐만 아니라 경추 및 두부 손상의 병이 있으면 급하게 흡입해야하지만 운동은 끝나지 않습니다.

일어나서 왼발을 앞으로 밀고 오른발을 뒤로 움직입니다. 몸의 무게는 왼쪽 다리로 옮기고 오른발은 양말을 착용합니다. 강한 호흡으로 왼쪽 다리에 쪼그리고 앉으십시오. 똑바로 몸의 무게를 오른쪽 다리로 옮기십시오. 숨을 쉬면서 오른발에 앉으십시오. (12x8).

'계단'( '록큰롤')

다리가있는 평상시에는 이미 어깨가 붙어 있습니다. 왼쪽 다리를 복부의 높이까지 올리고 무릎을 굽히고 발가락을 당깁니다. 시끄러운 흡입을 가지고, 오른발에 쪼그리고 앉으십시오. 원래 위치로 돌아갑니다. 마찬가지로, 다른 다리 (8x8).

왼쪽 다리를 무릎에 구부리면서 발 뒤꿈치와 엉덩이를 맞 춥니 다. 숨을 쉬면서 오른발에 앉으십시오. 다른 다리와 똑같이하십시오. (4x8). 심장 질환, 혈전 정맥염, 사지 손상, 다리가 높지 않으며, 세트 사이에 10 초의 일시 중지가 있습니다.

권장 운동 일정 :

이 운동의 처음 네 개는 유사한 패턴으로 소개되어야하며 운동 당 12 세트의 호흡으로 시작하고 5 초 간의 운동 사이에 멈춤과 함께 시작해야합니다.
다음 날에는 반복 횟수를 줄이면서 호흡 횟수를 늘립니다.

마지막 두 가지 운동은 심장에 심각한 부담을주기 때문에 매우주의해야합니다. 이전의 모든 연습 문제가 완전히 마스터 된 경우에만 시작할 수 있습니다. 일반적으로 강도가 높아지기 전에 일주일이 걸립니다.

Buteyko 방법에 따른 호흡 체조

Buteyko가 개발 한 충전 방법은 러시아와 해외에서 활발하게 사용됩니다. 그것은 원래 기관지 천식 환자를위한 것이었고 나중에 심장병 환자에게 적용되어이 호흡 운동이 심장 세동에 사용되기 시작했습니다.

다이어프램의 작업을 기반으로합니다. 호흡기 시스템에 대한 특별한 접근 방식을 통해 폐의 가스 조성을 정상화 할 수 있습니다. Buteyko는 산소가 조직뿐만 아니라 이산화탄소에도 중요하다는 사실을 알아 냈습니다. 제안 된 기술은 끊임없이 사용해야합니다.

심장 부정맥으로 인해 적절한 호흡은 환자의 삶의 질을 향상시킬뿐만 아니라 질병의 징후의 심각성을 감소시킵니다. 저자의 권고에 따르면, 십대부터 노인까지 모든 연령의 사람이 어려움없이 일할 수 있습니다.

심장 부정맥에 대한 Buteyko 호흡 운동은 다음 연습 세트를 포함합니다 :

흡입은 코를 통해 행해져 야하며, 위가 관여되어서는 안되며, 4-5 초 동안 스트레칭해야합니다. 그런 다음 몇 초 동안 숨을 내 쉬십시오. 접근 횟수 - 10.
그 후 9 초 동안 호흡을 늘리십시오. 동시에 천천히 공기를 넣은 다음 천천히 숨을 내쉬고 5 초 동안 휴식을 취해야합니다. 접근 횟수 - 11.
운동 중간에 환자는 코를 마사지해야합니다.
그런 다음 다시 코를 통해 숨을들이 마셔야하지만, 오른쪽 콧 구멍을 통과 한 다음 왼쪽을 통과하십시오. 각면에서 9-10 가지 방법을 사용해야합니다. 이 운동을하는 동안 심장 박동과 심장 박동을 모니터링해야하며, 불쾌한 감각이 생기면 원인을 다루기 위해 운동을 중지해야합니다.
가슴의 가능한 모든 볼륨에 천천히 숨을 쉬지 만 움직임으로 인해 불편하지 않아야합니다. 그런 다음 위장을 빨아 들여 6-8 초간 멈 춥니 다.
그런 다음 잠깐 동안 12 번 숨을 쉬어야합니다.
마지막 단계는 정상적인 호흡을 회복시키는 데 전념합니다.

발달 장애가있는 사람과 4 세 미만의 어린이에게 심장 부정맥에 대한 유사한 호흡 운동은 금기입니다. 또한이 병적 인 문화는 병리 나 바이러스 성 질병의 악화를 대비하여 연기되어야합니다.

사람이 만성 편도선염에 시달리는 경우,이 기술을 사용하여 치료하는 것은 주치의가 개별적으로 결정해야합니다.

Buteyko의 심장 부정맥에 대한 방법에 따라 호흡 운동을 올바르게 수행하는 방법에 대한 비디오 :

운동 후 부정맥에 대한 호흡 운동

운동 후 부정맥이 나타나면 호흡 연습에 의지하는 것이 좋습니다. 물리 치료는 질병을 예방할뿐만 아니라 합병증을 예방합니다. 복합 단지는 다음 연습을 포함합니다 :

반쯤 쪼그리고 앉아서 오른손을 옆으로 펴고 왼쪽으로 한 콧 구멍을 눌러 천천히 숨을 쉬십시오. 그런 다음 손을 바꾸고 동일한 운동을하십시오. 접근법의 수는 고혈압, 빈맥, 심실 세동 및 기타 원인의 존재에 초점을 맞춘 의사에 의해 결정되어야합니다. 이 운동은 어린 아이들에게는 권장되지 않습니다.
의자에 앉으십시오. 코 옆의 다리 근처에서 손으로 콧 구멍 하나를 잡고 천천히 공기를들이 마시고 빠른 호흡을 시작하십시오. 그런 다음 다른 콧 구멍과 똑같이하십시오.
천천히 공기를 끌어 들여 천천히 내 뿜으십시오.
이전 운동을 반복하면서 빨대로 입술을 동시에 당깁니다.

이 체조의 적절한 행동으로 혈액은 산소가 풍부 해지고 신체의 모든 조직이 풍부 해집니다. 이러한 운동을 수행 할 때 환자 자신이 호흡과 횡경막의 움직임을 조절합니다.

심장 부정맥에 대한 호흡 운동 (비디오)

정확하고 규칙적인 수업은 질병 퇴치 성공의 열쇠입니다.

호흡 운동을합니까? 부정맥 치료에 도움이됩니까? 의견에 대한 귀하의 경험에 대해 알려주십시오.

심장과 혈관을위한 모든 사람들을위한 복잡한 호흡 체조

심장 혈관계의 정상적인 기능을위한 조건 중 하나는 적절한 수준의 산소로 포화 상태입니다. 긍정적 인 결과는 분명히 심장과 혈관에 호흡 운동을 줄 것입니다. 유용하고 접근 가능한 운동은 일반적인 체력의 정도가 다양한 연령대의 사람들이 수행 할 수 있습니다. 주된 조건은 클래스의 규칙 성입니다.

심장과 혈관에 대한 호흡 체조의 기본 원리

우리의 호흡은 흡입과 호기의 교대입니다. 활동 단계 (흡입) 동안, 인간 기관지가 확장되고 혈액이 심실의 심실에 의해 방출됩니다. 수동적 인 단계 (호기)는 기관지가 수축하고 산소가 풍부한 혈액이 심방에 흡수된다는 사실을 특징으로합니다. 기본 호흡 기술의 작동 원리는 호흡의 인공 감속 및 전체 시스템의 작업을 개선 할 수있는 리듬의 변화를 기반으로합니다.

심장과 혈관에 대한 호흡 운동의 기본 복합체는 다음과 같습니다.

의자 또는 의자에 편안하게 앉으십시오. 불필요한 소리와 외부 자극을 모두 제거하십시오. 진정해야 해. 등을 똑바로 세우십시오. 눈 감아.
오른손을 옆으로 잡아 당깁니다. 왼손의 가운데 손가락으로 왼쪽 콧 구멍을 잡습니다. 오른쪽 콧 구멍을 통해 심호흡을하고 몇 초간 기다리십시오.
손을 부드럽게 변경하십시오. 오른쪽 콧 구멍을 오른손의 가운데 손가락으로 잡고 천천히 왼쪽으로 숨 깁니다.
각주기를 심장 박동수로 조정하는 방법을 배우십시오. 첫 번째 흡입 - 내출은 4 박자에 대응해야하고 점차적으로 지속 시간을 12 도로 증가시킵니다.

시작 위치를 변경하지 않고 왼쪽 콧 구멍을 빠르게 숨 쉬게하십시오. 그런 다음 오른쪽으로 똑같은 빠른 호흡.
시퀀스를 변경하십시오.
하나의 콧 구멍을 통과 한 다음 다른 콧 구멍을 통해 빠르게 숨을들이 마십시오.
똑같은 운동을 천천히하십시오.

대뇌 혈관 호흡 체조

위에 적힌 기본 복합물은 또한 뇌 혈관 훈련을위한 호흡 운동에 사용될 수 있습니다. 이 사업에서 가장 중요한 것은 과용하지 않는 것입니다.

어지럽거나 불편할 경우 운동을 중단해야합니다.

최상의 결과를 얻으려면 10-15 분 동안 하루에 두 번 체조를하는 것이 좋습니다. 기본 복합체에 다른 연습을 추가 할 수 있습니다.

의자에 앉아서 처음 자세를 취하십시오. 손바닥으로 무릎 위에 손을 올려 놓습니다.
입을 벌리고 윗부분의 혀끝을 만지십시오.
균등하게 호흡하십시오. 흡입에, "에서"낱말을 (음성없이), 내뿜다 - "윙윙 거리십시오".
공기의 흐름이 입과 코를 통과하는지 확인하십시오.

식물 혈관성 긴장 장애가있는 호흡 체조

즉시 호흡 운동의 도움을 받아 식물 혈관성 긴장을 없애는 것이 실패 할 것이라고 예고하십시오. 그러나 규칙적인 운동은 상태를 크게 완화시킬 것입니다.

기본 복합체를 수행하십시오.
한 손을 위장에, 다른 한 손을 가슴에 둡니다.
몇 분 동안 코를 골고루 뿜어 내고, 호흡하는 동안 가능한 한 많이 위를 끌어 당기고, 흡입 중에 뱉으려고합니다.
복부의 움직임을 손으로 조절함으로써 가슴을 몇 분 동안 숨 쉬게하십시오. 숨을들이 마시면 가슴이 가능한 한 많이 팽창해야합니다. 공기의 흐름은 코를 통과합니다.

심장 혈관 단락술 후 호흡 체조

심장 혈관을 차단하기 위해 수술을받은 후 의사는 호흡 운동을위한 개별 운동 세트를 선택합니다. 그들의 복잡성과 강도는 수술 당일부터 경과 한 시간에 직접적으로 달려 있습니다.

우리는 핵심 콤플렉스의 준비와 자급 자족 운동으로 사용할 수있는 핵심을 소개 할 것입니다.

체조는 식사 전에 30 분 또는 그 후 1 시간 30 분에 수행해야합니다.

초기 위치 - 거짓말. 한 손은 위장에 있고 다른 한 손은 가슴 위에 있습니다.
코를 통해 천천히 숨을 내쉬고 (2-3 초) 위장을 내뿜습니다. 당신은 그것에 손이 뜨는 것을 느낄 것입니다. 4 ~ 5 초 동안 입을 통해 숨을 내 쉬어 라.
3 초 동안 휴식을 취하고 운동을 반복하십시오.

다음으로 운동을 연결하십시오. 트렁크를 곧게 펴고, 팔이나 다리를 납치하는 일은 호흡을 동반해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그리고 신체의 경사와 팔이나 다리의 반환 - 내 뿜으십시오. 일련의 연습을 통해 다른 기사에서 자세히 읽을 수 있습니다.

일부 전문가는 매일 풍선을 부 풀릴 것을 권장합니다.

위의 모든 방법의 주요 목표는 산소의 접근을 향상시키는 것입니다. 그러므로 이상적으로는 환기가 잘되는 방에서 신선한 공기와 그러한 기회가없는 상태로 유지되어야합니다.

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심장 건강을위한 호흡 체조. 심장의 치유의 소리로 운동하십시오.

심장 건강을위한 호흡 체조

호흡 체조는 체력이 좋지 않고 휴식중인 맥박이 상당히 높아져서 신체 훈련을 그 자체로 어렵게 만드는 상황에서 특히 중요합니다. 어쨌든 호흡 운동은 에어로빅 적당 훈련의 독립적 인 유형이다. 호흡은 신체와 산소 및 이산화탄소의 교환을 지원하는 자동 반사 메커니즘에 의해 제어됩니다. 중간 급전 본체 - 자율 신경계의 각종 기능 장애, 운동 활동, 심장 질환을 감소 그러나, 혈관 및 호흡의 혈액 및 조직 산소 포화도와 의식 보정 산소 수송 기능을 필요로한다.
심혈관 및 호흡기 시스템의 조화에 대한 자율 신경계의 효율은 흡입과 날숨의 심장 박동의 인덱스의 차이에서 볼 수있다 (- DAS의 차이 페테르부르크 과학자 A.A.Smetankin 호흡 부정맥이라고합니다). 참조 : http : //www.pro-bos.ru/pro-bos_theory.php

영감 (호흡주기의 활성화 단계)은 자율 신경계의 공감대에 의해 제어됩니다. 호기 (수동 단계) - 부교감 분열. 흡입하는 동안, 기관지가 확장되고, 심장의 심실이 혈액을 배출합니다 : 오른쪽 것 - 폐 정맥에 보냈습니다. 대동맥에서 왼쪽 산소가 제거 된 동맥혈. 호기 중 기관지는 줄어들고 심방은 혈액을 흡수합니다. 왼쪽은 폐에서 에너지가 포화 상태입니다. 오른쪽 - 정맥에서 혈액 낭비. 폐 및 자율 신경계의 심장을보다 잘 제어하기 위해서는 맥박을 높이거나 낮추는 데 더 많은 시간이 필요하다는 것이 분명합니다. 천천히 호흡하는 것은 그런 기회를 제공합니다.
휴식시 실제 건강한 사람이 분당 15 회의 호흡으로 6 리터의 공기를 자신의 폐에 주입합니다. 심장 박동수는 72 회 / 분입니다. 호흡주기 (흡기에서 흡입까지)는 4 초가 걸립니다. 이 시간 동안 심장은 거의 5 개의 수축을 만듭니다 (예를 들어, 2 개는 숨을 내 쉬며 3 회 흡입합니다).
아픈 사람은 더 자주 호흡하고 (예 : 분당 20 회 호흡) 더 많은 공기를 흡입합니다 (예 : 분당 9 리터). 맥박이 높습니다 (예 : 80 비트 / 분). 그런 사람을위한 호흡주기에는 단 3 초가 걸리고, 그 동안 심장에는 단 4 번의 컷을 할 시간이 있습니다. 이 경우 흡입이 호기로, 그리고 반대로 흡입 호흡이 호흡으로 변경 될 때 신체가 맥박을 조절하는 것이 더 어렵다는 것이 분명합니다. 따라서 맥박수의 차이가 실제 건강한 사람의 차이보다 작을 것으로 예상 할 수 있습니다.
훈련 된 사람의 호흡 횟수는 적으며, 맥박수는 실제 건강한 사람의 맥박수보다 적습니다 (분당 8 회, 60 회 / 분). 그리고 호흡량은 3 리터에 불과합니다. 이것은이 경우 호흡주기의 지속 시간이 7.5 초이고 호흡주기에서 호기 흡입이 4 초의 간격으로 분리됨을 의미합니다. 호흡은 2 초 동안 지속되며이 시간 동안 심장이 2 회 자릅니다. 멈춤이있는 호기는 나머지 5.5 초가 걸리고,이 시간 동안 맥박은 상당히 떨어질 시간이 있습니다. 예를 들어 영감 중에 분당 90 비트로 증가하면 만료 후 일시 중지가 끝나면 분당 60 비트로 떨어질 수 있습니다 (그 차이는 30입니다). 이 차이가 클수록 식물 신경계가 심장 및 폐의 조절에보다 적극적으로 대응할수록 개인의 에너지 소비가 적을수록 건강이 좋아지고 인간의 생물학적 연령은 낮아집니다. 다음과 같은 생물학적 연령 규모가 구성됩니다.

따라서 생물학적 인 나이의 크기는 호흡 훈련의 질에 따라 크게 결정됩니다. 호흡 체조의 효과와 치유력은 "의식 - 호흡 - 운동"의 일관성에 대한 기본 원칙이 준수 되어야만 크게 증가합니다.
- 흡입과 호흡의 지속 시간과 깊이, 그리고 이들 사이의 일시 중지에 대한 의식적인 조절과 조절이 필요합니다. 왼쪽 및 오른쪽기도를 통한 공기 흐름의 양과 속도를 조절하는 느리고 깊은 비강 호흡으로 가장 효과적인 운동. 시각적, 청각 선명 길고 평평한 비강 호흡이 매우 민감한 수용체 점막, 코의 외면을 자극하고 주변 피부면이 반사적 심장 혈관, 호흡기 근육 위장관 분비 활성을 강화, 정체를 없애, 중추 신경계의 계조를 향상시키고 후각 지각은 정서적 인 영역의 균형을 유지하며 정신적 편안함을 말합니다. 호흡 운동은 횡경막까지 폐 아래쪽으로 흡입하면서 공기 흐름의 정신적 방향을 따라야하고 폐의 상부 엽에 만기가되면 그 복귀가 있어야합니다.
- 호흡 리듬은 맥박과 일치해야합니다. 일시 중지 중 흡입 및 호흡 단계 및 임의 호흡 유지 기간의 지속 횟수는 개별 심박수에 비례하여 조정됩니다. 흡입 - 호기는 지속 시간이 짝수 하트 비트 (4-6-8), 흡입 호흡 지속 시간 (2-3-4)의 절반으로 상관되어야합니다. 호흡 리듬의 임의적 인 조절이 향상됨에 따라, 호기 지속 시간은 호흡 유지 시간, 즉 호흡 지속 시간을 초과해야한다. 비율 : 4 : 2 : 6 또는 8 : 4 : 12. 호기가 길수록 수명이 길어집니다!
- 흡입과 호흡 후 호흡 유지에 대한 의식적인 조절은 혈장, 세포 내 및 세포 내 혈장을 통해 형성된 요소를 통해 세포, 조직 및 기관의 구조를 포화시키는 미묘한 생명 에너지의 균형을 제공합니다. 흡입 후 호흡 유지는 생명 에너지의 축적에 기여하며 약화 된 기능을 회복시키는 운동으로 사용됩니다. 만기 후 호흡 유지는 증가 된 흥분성 상태에 축적 된 과도한 에너지의 배출에 기여하며, 부정적인 정신 - 정서적 상태의 균형을 잡는데 사용됩니다. 단기 저산소증, 당신은 임의의 1.5 분 이상 숨을 개최 할 때, 더욱 더 강력한 심장 박동이 시작되면, 더 많은 혈액을 펌핑 뇌, 심장 등 중요한 장기의 혈관을 팽창 시키는데.
- 누워, 앉아, 서 : 모든 자세에서 어떤 호흡 운동에 존중되어야 깊고 부드러운, 부드러운 호흡의 리듬과 척추 수직 리듬의 조정을 유지, 제어 자세를 마음.
호흡 체조 공기 순환 호흡 운동로부터 독립된다 상기 복벽 의식 제어 움직임의 개선과 호흡주기 다이어프램 합리적 형 복식 호흡 대신 위 유방의 형성 강세 연속성, 명도, 평활성 및 천연 호흡 처리의 실현에 기여한다.

대략적인 연습 세트 :
1. 시작 자세 - 서서, 다리를 벌리면서, 반쯤 앉아서, 등을 똑바로 세우고, 오른손을 옆으로 펴십시오. 왼손의 가운데 손가락에서 가벼운 압력으로 왼쪽 콧 구멍을 막습니다. 천천히, 깊고, 균일하게 오른쪽 콧 구멍을 통해 숨을들이 마시고 오른손을 코와 동시에 천천히 움직이십시오. 흡입 말기에는 오른손의 가운데 손가락이 오른쪽 콧 구멍을 막습니다. 왼쪽 콧 구멍을 통해 천천히 부드럽게 숨을 내쉴 때 왼쪽 손에서 옆으로 추상화됩니다. 흡입 - 호기의 지속 시간은 심장 박동의 리듬에 의해 제어되고 점차적으로 4에서 6.8,12.16 펄스 박동으로 증가합니다. 닫을 눈의 심장 리듬에 대한주의 집중에 효과적입니다. 과도한 근육 긴장없이 모든 움직임이 부드럽고 리드미컬합니다. 주관적 만족감이 에너지 포화와 극지 에너지의 균형을 나타내는 지표가 될 때까지 한쪽 콧 구멍을 통해 숨을들이 쉬고 다른 쪽 림을 통해 흡입하십시오.
2. 시작 위치 - 의자에 앉거나 앉는다. 오른쪽 비공을 통해 느린 심호흡, 왼쪽 비공을 통한 활발하고 빠른 호흡. 같은 순서로 역순으로 반복하십시오. 반복 횟수는 호흡 곤란의 상태, 호흡주기의 리듬의 붕괴, 심박수의 증가, 현기증의 주관적 감각에 따라 조정해야합니다.
3. 오른쪽 콧 구멍을 통해 심호흡을 빠르게하고, 왼쪽을 빠르게 내 뿜으십시오. 같은 순서로 역순으로 반복하십시오.
4. 오른쪽 비공을 통과하여 심호흡을 시작하고 오른쪽 비공을 빠르게 숨 쉬십시오. 같은 - 왼쪽 콧 구멍을 통해.
5. 심호흡을 천천히하고 오른쪽 콧 구멍에서 내 뿜으십시오. 왼쪽 콧 구멍을 통해 천천히 심호흡. 심장 박동에 비례하여 흡입 - 호기의 기간 : 4-6-8-10.
6. 콧 구멍을 통해 천천히 심호흡을하고 흡입 중에 심장 박동 수의 반을 흡입합니다.
7. 두 콧 구멍을 통해 심호흡을 천천히, 심호흡을 천천히, 숨을 길게.
8. 심호흡 - 천천히 심호흡 - 숨을 멈추십시오. 운동 할 때 2 주마다 지속 시간을 늘리십시오.
9. 입술을 통해 매우 천천히 심호흡을합니다. 빨대를 통해 공기를 빨아들이는 모방이며, 입술 튜브를 통해 천천히 호흡합니다.
10. 출발 위치 - 누워. 양쪽 콧 구멍을 통해 완전히 오르 내리고 깊은 호흡. 흡입 - 일시 중지 - 8-14-12 하트 비트를 내뿜습니다.
소요 시간 10 분.
긴장감없이 운동을 수행하고 사지 근육의 완전한 이완과 신체의 "결핍"을 느끼고 모든 외적인 생각을 제거하십시오.
마음에 호흡하는 도교

도교 신자에 따르면, 사람의 정서적 의식이 핵심입니다. 그의 마음을 깨끗하게 유지하는 것이 중요하기 때문입니다. 멈추지 않고 일하는 기관으로서의 마음을 지탱하는 것도 중요합니다. X-A-Y-Y-Y-Y-Y-Y와 같이 들리는 심장의 치유의 소리를 이용한 운동은 우리가 오른쪽으로 기울어있는 동안 이러한 문제의 해결에 전념합니다. 이렇게 : 앉아있는 동안 운동을하십시오, 그것의 첫번째 부분은 흡입에, 다른 사람은 내 뿜음에 실행된다.
- 우리는 똑바로 앉아 팔을 자유롭게 낮추었지만 손바닥은 바깥쪽으로 향했다. 모든 관심이 마음에 있습니다.
- 흡입과 함께 천천히 손 옆을 들어 올립니다. 그들을 머리 위로 올려서 손가락을 얽어 봅니다. 우리는 한 번 손으로 따라 간다.
- 이제 합쳐진 손바닥을 위로 돌리십시오. 당겨 손, 특히 손바닥의 기지. 이제 허리를 약간 구부릴 필요가 있습니다. 오른쪽은 심장이있는 왼쪽면을 더 잘 스트레치하기 위해서입니다.
- 눈은 활짝 열려 있고, 입술을 반올림하며, 느린 호기와 더불어, 거의 들리지 않습니다. 우리는 심장의 치유의 소리를 말합니다. HA-UU-UU-UU-U-U
- 심장이 가방의 일종 인 봉입 직물에 놓여 있다고 상상해보십시오. 이 가방의 모든 숨구멍의 치유의 소리와 함께 거기에 축적 된 과도한 열과 부정적인 감정이 나옵니다. 마음은 붉은 빛으로 둘러싸여 있으며, 순수한 붉은 빛은 모든면에서 그것을 씻어줍니다. 호흡과 함께 과도한 열기, 증오, 잔인 함, 편협함, 오만함을 버리는 것이 가슴에서 나옵니다.
- 호기가 완료되면 손가락을 펴고 측면을 통해 시작 위치로 천천히 내립니다.
- 밝고 선명한 붉은 빛으로 둘러싸인 마음을 상상해보십시오. 마음은 긍정적 인 감정으로 가득 차 있습니다. 그 마음은 선과 사랑, 삶의 기쁨과 성취하고자하는 의지로 가득 차 있습니다.
운동은 적어도 3 번 수행하십시오.
호흡 생리 학자 : 흡입과 함께 다이어프램은 이완되고 아래쪽으로 움직이면서 위장이 뒤로 젖혀집니다. 만기가되면 횡격막은 위쪽으로 움직이고 위는 약간 이완되지만 다시 약간 뒤로 젖 힙니다.
에너 지학 : 흡입하는 동안, 제나라의 흐름은 골반 바닥에서 등뼈를 따라 위쪽으로 움직여 차례로 모든 dantyans를 채운다. 호기와 더불어, 폭포는 정면 자오선 아래로 흐른다.
도교 호흡은 강성에도 불구하고 음과 양 운동의 조화를보다 조화롭게,보다 효율적으로 사용하며 무용수의 Qi 집중을 높이는 데 기여합니다.
일반적인 권장 사항 :
1 단계. 당신은 경락을 따라 따뜻하게 (감각에 따라) 공 (바람직하게는 흰색에서 파란색으로의 방출 스펙트럼)의 형태로 집중력을 잃지 않고 에너지를 이동하는 법을 배웁니다.
2 단계.이 단계에서 에너지는 연속 리본으로 한 번에 하나씩, 한 번에 하나씩 경락을 통해 흐릅니다.
3 단계. 만약 당신이 그것을 접근한다면, 흡입과 호흡에 상관없이 에너지가 순환 주위로 연속적으로 흐르면서 두 개의 자오선을 동시에 덮는다는 사실에 놀라지 마십시오.
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짧은, 빠른 호흡 qigong 마음을 강화하기 :
1. 첫 번째 방법은 4 단계로 구성됩니다. 호흡은 다음과 같습니다.
- 제 1 단계 및 제 2 단계 흡입에서,
- 제 3의 - 내뿜기에
- 네 번째 - 숨을 멈춰라.
발 뒤꿈치가 바닥에 닿으면 첫 번째 단계에서 호흡이 필요합니다. 다른 발 뒤꿈치로 땅을 만지면 두 번째 숨을 쉬게됩니다. 그래서 바닥에 닿을 때마다 발 뒤꿈치가 숨을들이 쉬며 숨을 멈추거나 호흡합니다.
호흡을 유지하는 동안 가운데 손가락 패드를 손바닥의 중앙으로 누르는 것이 좋습니다. 운동 속도는 분당 약 45 걸음입니다.
2. 두 번째 방법은 네 가지 기본 단계로 구성됩니다.
- 운동의 차이점은 첫 걸음 (오른발) 동안 한 번에 두 번씩 호흡한다는 것입니다.
- 두 번째 단계로 두 번 숨을 쉬어야합니다.
- 세 번째 단계에서 두 번 내 쉰다.
- 네 번째로 - 한 번 숨을 쉬십시오. 결론적으로, 숨을 멈출 때 가운데 손가락 패드를 손바닥의 중앙으로 눌러야합니다.

주의! 이 주제는 세인트 피터스 버그 심리학자 인 스베틀라나 미카 일로 브나 (Svetlana Mikhailovna NIKANDROVA)의 훌륭한 책에서 아주 자세하게 다루어졌으며 심장 박동기를 제거한 사람은 기네스 북 기록 및 성과 (2009 년 "심장 - 호흡 : 심장 치유 - SPB : Peter. 2011) 참조 : http://www.vdohs.ru/

Svetlana Mikhailovna Nikandrova - 심리학자, 심리학자, 유럽 심리 요법 연맹 (European Psychotherapeutic League)의 컨설턴트, 호흡기 심리 기술 전문가, 건강한 생활 습관 컨설턴트 인 인간 개발 센터 "Inspiration of the Heart"책임자. 스베틀라나 니칸 드로바 (Svetlana Nikandrova)는 의식이 깊은 에너지 - 감각적 호흡의 도움으로 심장을 제거 할 수 있었던 세계 유일의 사람입니다.
그녀의 심장 호흡 시스템을 사용하면 신체의 자기 조절에 큰 성공을 거둘 수 있습니다.
- 2 시간 저녁 수업이 끝난 후, 스베틀라나 미하일 로브 나 자신의 마음은 매우 경제적 인 모드로 진행됩니다. 분당 펄스는 분당 61 비트에서 떨어집니다. 46 세까지
- 그녀의 훈련 세미나의 모든 학생들은 그들의 혈압, ps를 정상화합니다. 및 스트레스 지수는 10-15 년 동안 생물학적 노화를 감소시킵니다.

참조 : "무술 훈련"http://cardio-test.ru/?page_id=303
"혈액 - 심장 - 혈관과 내인성 호흡"http://cardio-test.ru/?page_id=817
"심장 건강을위한 요가"http://cardio-test.ru/?page_id=461
"심장 건강을위한 명상"http://cardio-test.ru/?page_id=465
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기억하십시오 : 질병이 당신을 통제하지 못하도록 건강을 잘 조절하십시오!

심장 마비가있는 호흡 운동을위한 운동

많은 사람들이 청구가 완벽하게 건강을 개선하는 데 도움이된다는 것을 알고 있습니다. 심부전을위한 호흡 체조는 우수한 치료 및 예방 약입니다. 많은 사람들이 요가와 혼동합니다.

호흡 체조는 많은 이점을 가진 에어로빅 운동입니다. 사람은 병리학이 있고 어떤 육체적 인 모양든지에서 인 어떤 나이든지에 그것을 할 수있다.

호흡 체조의 이점에 대한 과학적 증거가 있습니다. 의사들은 환자에게 종종 추천합니다. 이것은 심각한 상태의 사람들조차 도울 수있는 일종의 재활입니다.

이 사이트의 모든 정보는 정보 제공의 목적으로 만 사용되며 행동 지침서는 아닙니다!
의사 만 정확한 진단을 줄 수 있습니다!
우리는 당신이 스스로 치유하지 말고 전문가와 함께 등록 할 것을 촉구합니다!
너와 너의 가족에게 건강을!

어떤 장치를 사용할 필요가 없으며 호흡 체조를 더합니다.

이점

다양한 호흡 기술은 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이러한 훈련은 다음과 같은 변화를 가져옵니다.

횡격막이 올바르게 움직이기 시작하여 복부 기관의 마사지를받습니다.
가스 교환이 가속된다.
혈액은 올바른 양의 심장으로 흐른다.
신경계가 정상으로 돌아오고, 스트레스와 흥분이 사라집니다.
폐가 증가하고있다.
하트 비트가 정상으로 돌아갑니다.
전체 심장 혈관 시스템에 대한 긍정적 인 효과;
산소와 함께 세포와 혈액의 최적 공급이 이루어진다.
완전한 호흡은 심장의 횡경막과 폐의 압력을 제거하는 데 도움이됩니다.
저산소증의 약화 (있는 경우);
인공 저산소증이 나타나고, 영감이 증가합니다.

심혈관 시스템의 성능과 혈액에 함유 된 산소의 양 사이에는 직접적인 관계가 있습니다. 그것은 심장 및 폐 시스템에 영향을 미칩니다.

혈액의 산소량이 급격하게 변화하기 때문에 과정이 활성화되기 시작합니다. 호흡 체조는 협심증 환자의 지속적인 공격을 완화합니다.

이러한 훈련은 심장 마비의 결과로 나타나는 다리, 팔, 얼굴의 부종을 제거하는 데 도움이됩니다. 폐 울혈이 사라집니다.

심장 질환이있는 환자는 부정맥과 빈맥이 치료됩니다. 뇌의 혈액은 올바른 양으로 올바르게 시작됩니다. 신경계는 정상 상태가되어 불필요한 불안과 두려움을 없애줍니다.

긴 호흡을하는 고혈압 환자는 혈관을 확장시킵니다. 결과적으로 압력은 감소합니다. 그것은 정상화되고 있습니다. 증가 된 압력은 정기적 인 운동으로는 다시 발생하지 않습니다.

심부전을 가진 호흡 체조는 자연적인 방법에있는 몸에있는 과정에 영향을 미치고, 그들은 잠재 의식 마음에 의해 통제된다.

이러한 에어로빅 운동을하는 사람은 더 이상 피곤하고 우울하지 않습니다. 그의 작업 능력이 증가하고, 그는 적극적인 라이프 스타일을 이끌어 가고자합니다.

가장 효과적인 방법은 도교의 호흡과 짧은 기공 호흡을 고려하는 것입니다.

금기 사항

호흡 운동에 종사하면 모든 것이 될 수는 없습니다. 많은 건강을 가진 사람들은 이러한 유형의 활동을 금합니다. 당신은 다수 질병의 존재에있는 에어로빅 훈련의이 유형을 사용할 수 없다 :

추간 판 및 연골 손상;
급성 혈전 정맥염;
radiculitis;
정신 장애;
다양한 체세포 병리;
머리 부상;
심한 척추 부상;
출혈;
통제되지 않은 압력 상승;
postinfarction 상태.

이러한 문제 중 하나가있는 사람은 전문가와상의해야합니다. 건강에 안전한 올바른 운동을 처방 할 것입니다.

호흡 운동의 효과에 대해 알지 못하는 많은 사람들은 유력한 약물을 사용합니다. 그들은 신체의 교란을 교정하지는 않지만 위험을 제거합니다.

호흡 체조는 대부분의 질병을 영원히 잊어 버리고 완전한 삶이 무엇인지를 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다.

심장 마비에서 호흡 운동의 방법

오늘날 많은 호흡 운동이 있습니다. 그들 모두가 그 사람에 대한 그들 자신의 영향으로 건강을 향상시킵니다. Tsi-gong과 Pranoyama의 기술은 매우 유명 해졌습니다.

호흡 체조 Buteyko는 천식 환자를 돕습니다. Strelnikova가 개발 한 역설적 인 호흡 기술은 협심증, 혈관성 긴장 및 심장 마비로 고통받는 환자를 돕습니다.

남성의 심부전 증상이 여기에 나열되어 있습니다.

동부의

다양한 동양 호흡 운동은 글자 그대로 놀라운 일을합니다. 그리고 이것은 대부분의 사람들에게 비밀이 아닙니다.

고대 중국의 의학 서적을 믿는다면 적절한 호흡법을 지키면서 350 년 이상 살 수 있습니다. 중국 병원은 환자를 치료하기 위해 호흡 기술을 적극적으로 사용합니다.

Jianfei 체조는 가장 효과적인 기술의 고려된다. 그것은 3 가지 운동으로 구성됩니다. 매일, 아침, 오후 및 저녁에 이들을 수행하면 건강을 향상시킬 수 있습니다. 다음 연습을 해보십시오.

누워서하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하려면 체조 매트 위에 누워서 다리를 무릎에 구부리십시오.
다리와 허벅 다리 사이에 직각이 있어야합니다. 발을 바닥에 눌러야합니다. 한 손바닥은 위장에, 다른 손바닥은 가슴에 놓입니다.
흡입 중, 가슴을 똑 바르게 할 필요가 있습니다. 위장이 수축되어야합니다. 숨을 내쉴 때 가슴이 내려 가고 위가 팽창합니다.
호흡 속도를 높이거나 낮출 필요는 없습니다. 평소 운동을해야합니다.
초보자는 40 번의 호흡과 호흡을 제한해야합니다. 점차적으로 그 양은 60으로 증가 될 수 있습니다.

수행하려면 의자에 앉을 필요가 있습니다. 무릎은 어깨보다 넓지는 않지만 분리되어야합니다. 아래 다리와 허벅 다리 사이의 각도는 70도 이상이어야합니다. 이상적인 옵션은 직각입니다.
여자는 왼손을 주먹으로 짜내고, 오른쪽은 위에 놓습니다. 남자 - 정확히 반대. 팔꿈치는 무릎까지 내려야합니다. 그의 머리가 그의 주먹에 달려 있도록 머리가 아래로 내려 갔다.
운동을하기 전에 먼저 조정하는 것이 중요합니다. 눈을 감고 긍정적 인 점을 생각하고 편안한 상태로 미소를 지을 필요가 있습니다.
모든 운동은 집중적으로 의식적으로 이루어져야합니다. 행동의 전체 순서는 내 눈을 감고 수행해야합니다.
코를 통해 숨을들이 마시오. 정신적으로받은 공기는 복강으로 운반되어야합니다. 호기는 부드럽고 가벼워 야합니다. 입으로 해. 곧 위장이 풀리면 부드럽습니다.
그런 다음 다시 흡입하고 문자 그대로 2 초 동안 호흡을 유지하십시오. 후에 (숨을 내쉬 지 않고) 우리는 빨리 숨을 쉬게됩니다. 이미 그때 우리는 숨을 내 쉬지 만, 빨리는 아닙니다.
우리는이 일련의 연습을 반복합니다. "개구리"는 하루에 3 번해야합니까? 각 세션에는 약 1/4 시간이 걸립니다. 이 복잡한 일을하는 중요한 날에는 여성들을 추천하지 않습니다.
결과적으로 사람은 신진 대사 과정을 개선하고 혈액 순환을 활성화 시키며 활력을 증가시킵니다. 또한, 복부 장기와 가슴의 마사지.

별도로 "로터스"운동에 대해 언급 할 가치가 있습니다.

당신은 로터스 자세에 앉아 있어야합니다 - 바닥에 떨어 뜨리고, 다리를 교차시키고, 왼쪽 다리를 오른쪽 다리에 올리십시오. 남자들은 왼발에 오른발을 낀다. 원할 경우, 의자에서 "Lotus"를 수행 할 수 있습니다.

손을 무릎 또는 약간 더 낮추어야합니다. 손바닥이 위에 있어야합니다. 등을 곧게 펴고 어깨를 낮춰야합니다. 턱이 바닥을 쳐다보고 눈이 감 춥니 다. 혀의 가장자리는 위쪽 하늘에 붙어 있어야합니다. 육체적으로나 정신적으로 긴장을 풀어 적극적으로 생각하는 것이 중요합니다.

운동은 3 단계로 나뉩니다 :

"로터스"는 스트레스 해소에 도움이 될 것입니다. 동시에 신진 대사가 향상되고 피로가 사라집니다.

서양의

서쪽에서 가장 인기있는 것은 "Bodyflex"라는 이름의 호흡 기술입니다. 그 본질은 유연성을 개발하고 몸 전체를 강화하는 운동을 수행하는 동안 깊이 숨을 쉬는 것입니다.

"Bodyflex"에는 26 개의 연습 문제가 있습니다. 대부분의 경우 처음 12 개를 사용합니다. 이들 각각은 특정 근육 그룹에 영향을 미칩니다. 그래서, "사자"는 얼굴의 근육을 강화하고, "못생긴 찡그린 얼굴"- 목.

각 운동은 횡격막 호흡을 동반합니다. 그것은 아이들이 숨을 쉬는 방법입니다. 나이가 들면서, 사람들은 더 이상 배와 가슴을 숨 쉬기 시작합니다. 횡격막 호흡은 자연스럽고 정확합니다.

운동은 혈액의 산소 함량을 증가시킬 수 있습니다. 동시에, 몸의 세포 자체가 깨끗 해지기 시작합니다. 사람은 외부 요인 및 그 변화에 대해 더욱 저항하게됩니다.

"Bodyflex"에서 사용되는 호흡은 다음과 같은 순서로 수행됩니다.

숨을 내 쉬고있다.
증가 된 호흡 (배꼽 벌지);
예리한 호기;
호흡 개최;
복부의 개입, 원래 위치로 돌아갑니다.

흡입 후, 숨을 멈추고 8 ~ 10 초 동안 포즈를 취해야합니다. 이러한 운동을 정기적으로 수행하면 높은 결과를 얻을 수 있습니다.

아침에 공복시에 복합체를 수행해야합니다. 약 15 분이 소요됩니다. 적절한 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 결과적으로 사람은 더 건강 해지고 신체는 더욱 건강 해집니다.

"도교의 숨결"

도교 신자들은 인간의 마음이 자신의 감정을 책임지고 있다고 믿는다. 그들은 의식이 항상 순수해야한다고 믿습니다. 그들은 마음의 일을 유지하는 데 특별한주의를 기울입니다.

도교의 호흡 기술은 심장의 치유의 소리를 이용한 운동을 기반으로합니다. 그것은 "어떻게"라는 말처럼 들립니다. 편지 "U"를 늘리십시오. 이 소리를 들으면, 오른쪽으로 기울기를해야합니다.

실행 순서는 다음 단계로 구성됩니다.

너는 앉아서 긴장을 풀어야한다. 손바닥이 바깥 쪽을 향해야합니다. 눈을 감음으로써 심장 리듬에 집중하는 것이 중요합니다.
흡입 중 팔을 수직으로 들어 올린 다음 손을 잡아야합니다 (손가락을 짜십시오).
손바닥이 위를 향하도록 손을 내야합니다. 손을 짚어야합니다. 또한, 허리는 오른쪽으로 구부려 져야하므로 왼쪽이 길고 길다.
눈을 열어야합니다. 입술을 반올림, 당신은 심장의 치유의 소리를 발음해야합니다. 동시에 천천히 숨을 내쉴 필요가 있습니다.
심장이 가방에 있다고 상상하는 것이 중요합니다. 치유 방법 "방법"을 말하면, 부정적인 열이이 가방을 어떻게 떠나는 지 생각해야합니다. 심장은 더 이상 가방에 없으며 빨갛게 빛납니다.
숨을 내쉬고 나면 손가락을 떼어 내고 손을 원래 위치로 내리십시오.
순수한 에너지가 어떻게 심장에 들어오는 지 상상해보십시오.

이 호흡 운동은 하루에 3 번해야합니다. 부정적인 감정을 없애고 심장 근육의 활동을 개선하는 데 도움이됩니다.

기침의 증상으로 심부전, 여기에서 배울 수 있습니다.

심부전시 심근 배당체를 복용해야하는 전문가는 최신 연구를 발표했습니다.

심장을위한 적절하고 유용한 호흡 운동

심장 근육의 호흡과 수축은 신체의 중요한 기능을 유지하는 단일 메커니즘입니다. 따라서 흡입과 호흡의 지속 시간과 그 사이의 일시 중지를 변경하여 심장을 훈련 할 수 있습니다. 호흡 체조 지구력의 경우, 재정 및 시간 경비는 필요하지 않으며 모든 사람이 접근 할 수 있으며 체계적인 실행 만 필요합니다.

이 기사를 읽으십시오.

심장 호흡 체조의 장점

스트레스 상태에있는 사람을 추적하거나 심장 발작을 경험하면 빈번하고 얕은 호흡이 모두 발견됩니다. 우리 몸은 피드백 원리에 따라 작용하기 때문에 호흡을 느리게하고 심화시키면서 많은 장기에 치료 효과를 나타낼 수 있습니다. 평범한 리듬에 대한 단순한 고정과 호흡주기의 지속성에 대한 인식조차도 명상적인 관행에 사용됩니다.

호흡 체조의 긍정적 효과는 다음과 같이 나타납니다.

심장의 혈액과 근육 섬유는 산소로 포화되어 있습니다.
심호흡 중에 심장의 구멍이 혈액으로 채워지고 수축 기간 동안 심장에서 빠져 나옵니다.
숨을 멈출 때 인공 산소 결핍이 생겨 뇌 및 관상 혈관이 팽창합니다.
수축의 리듬이 정상화됩니다.
대뇌 피질에서 흥분과 억제의 과정 사이의 균형이 회복된다.

호흡 체조는 폐의 혼잡을 예방하는 데 효과적입니다. 심장 마비 및 심장 수술 후 조기 회복 기간에 권장됩니다. 때로는 환자가 사용할 수있는 유일한 활동 유형입니다.

마음을위한 운동에 관한 기사를 읽는 것이 좋습니다. 그것에서 당신은 육체 운동과 훈련을위한 기본 규칙, 심장 근육을위한 유용한 운동에 대해 배웁니다.

그리고 여기에 부정맥에 대한 연습에 대해 자세히 설명합니다.

심근 강화를위한 유용한 운동

심혈관 질환의 질병에서 산소 결핍에 대한 심근 저항을 증가시킬 수있는 것은 짐입니다. 여기에는 걷기, 달리기, 수영, 춤이 포함됩니다. 호흡 운동은 심장 근육에 유사한 효과가 있습니다. 구현 방법은 다를 수 있지만 가장 중요한 규칙 - 연습은 개인적이고 편안한 수준에서 수행되어야합니다.

부정맥에 대한 응급 처치

호흡에 의해 심장 리듬을 회복시키는 방법은 사람이 조절할 수있는 호흡과 호흡의 측정 된 리듬이 심장 근육의 수축의 리듬을 정상화한다는 사실에 기반합니다. 따라서 호흡 운동 지속 시간을 계산하는 옵션은 부정맥에 도움이됩니다.

이렇게하려면 2 ~ 3 개 계정에 숨을 쉬고 4 ~ 6 개를 숨을 수 있습니다. 동시에 평평한 등받이로 앉아있을 필요가 있습니다. 점차적으로 호흡과 호흡을 스트레칭하여 자신의 감정에 집중하십시오.

공격 예방을 위해이 운동을 마스터 한 후에 다음과 같은 유형의 폐 체조를 권장합니다.

뒤에서 왼손.
오른손은 얼굴 근처에있다.
오른쪽 비공은 오른쪽 비공을 닫습니다.
왼쪽 코 입구를 통해 흡입.
링으로 왼쪽 손가락을 닫고 오른쪽 비공을 통해 내 뿜으십시오.

8-10 회 호흡 후 암을 교체해야합니다. 첫 번째 수업의 시간은 2-3 분을 초과해서는 안되며 천천히 늘릴 수 있습니다. 흡입 및 호기의 지속 시간은 편안한 느낌으로 결정됩니다.

심장 동맥류와 함께

대동맥 또는 대뇌 혈관의 동맥류와 함께 훈련을위한 모든 종류의 운동, 호흡기 사용은 스트레스가 강렬한 내출혈 및 사망을 유발할 수 있기 때문에 의사와 상담 한 후에 만 가능합니다.

작고 안정된 동맥류가 있거나이 혈관 결함을 제거하는 수술이 있으면 의사는 호흡을 포함한 체조를하도록 허용 할 수 있습니다. 이 경우 흡입과 호흡을 동시에하는 저 강도 및 저속 움직임이 표시됩니다.

옆으로 팔을 벌리고, 숨을들이 마시고, 숨을 내 쉬어 라.
골반의 고정 된 위치에서 가슴을 오른쪽으로 돌리고 흡입 위치로 돌아 간다.
앙와위 자세에서 2 카운트 동안, 복부에 숨을 내쉬면서 복벽을 들어 올려 복근을 그린다.

마음을 움직이는 연습 행사와 그 혜택에 관한 비디오를보십시오.

수술 후

의사의지도하에 단순 수술 후 2 일째부터 환자들은 폐 울혈을 예방하기 위해 호흡 운동을 시작합니다. 이를 위해 5 분 동안 하루에 5-6 회 복용하는 것이 좋습니다.

닫힌 입술을 통한 호기 (촛불을 불 때와 같은 움직임);
ballooning 또는 고무 장난감;
짚을 통해 공기를 물 한 잔에 내뿜는 것.

5-6 일 후에는 침대에 앉아 와드 내에서 걸어 갈 수 있습니다. 이때 호흡 운동은 고급 모드에서 수행됩니다. 권장 사항 :

악센트 부호가있는 호흡을 동반 한 심한 복부 호흡,
호기의 길이를 부드럽게 늘린다.
3 회 흡입하고 숨을 내쉬 며, 2 회 더 짧은 회피.

빈맥

맥박을 늦추려면 최대한의 이완이 필요합니다. 이것은 호흡 지속 시간의 비율과 호흡 지속 시간의 비율을 변경하여 이루어질 수 있습니다. 첫 번째 클래스에서 이러한 위상의 비율은 3 : 5 : 2입니다.

매일 그들은 1 개의 계정에 의해 증가되며, 불편 함이 나타나면 안정된 결과가 얻어 질 때까지 멈추고 각 호흡 운동을 계속 늘릴 수 있습니다. 처음에 이런 식으로 호흡하기가 어렵다면 3 ~ 4주기 후에 정상 호흡으로 돌아오고, 회복 후에는 운동을 길게하는 것이 좋습니다.

혈관을 개선하기 위해

혈관 조음을 정상화하고 성능을 향상 시키려면 다음 운동을 수행하십시오. 정상 (비 강제) 흡입 후에는 숨을 내쉴 때 복부를 당기면서 날카 롭고 짧은 호흡을해야합니다. 이것은 수동 흡입과 예리한 호기에 의해 뒤 따른다.

10 개의 숨을 왼쪽으로 닫은 채로 콧 구멍을 닫고 옆을 바꾸고 10 번 숨을 내린 다음 두 번 콧 구멍을 15 번 움직입니다.

호흡 체조에 대한 일반적인 권장 사항

그런 수업에는 특별한 장비 나 특별한 방이 필요하지 않지만, 이런 유형의 훈련에도 규칙이 있습니다 :

방의 통풍이 잘되어야하며 열린 창문에서는 것이 좋습니다.
초안은 피해야합니다.
자연, 공원, 강둑;
아침 시간을 권장합니다. 점심 식사 후에 수업을 듣는다면 적어도 3 시간이 지나야합니다.
옷은 단단한 벨트와 고리없이 넓고 자연스럽게 선택됩니다.
가장 자주 다리에 다리를 댄 채 의자에 앉거나 바닥에 앉았다.
머리가 뒤로 젖히지 않는다.
온몸이 반드시 차분하게 느껴진다.

부정맥의 경우 신체 활동에 관한 기사를 읽는 것이 좋습니다. 그것으로 당신은 질병으로 스포츠를 할 수 있는지, 신체 활동의 허용 가능한 변형, 스포츠를 한 후에 부정맥의 발생 원인을 배우게됩니다.

그리고 여기 서맥에있는 스포츠에 대해 더 알고 있습니다.

호흡 체조는 심혈관 시스템의 정상적인 기능을 회복 시키는데 사용될 수 있습니다. 그것은 모든 연령대에서 처방되며 최소의 적합성으로 침대 환자 및 심장 수술 후 권장됩니다. 그것은 신진 대사 과정을 활성화시키고 신체의 적응력을 훈련시킵니다. 기본 규칙은 편안한 수업의 성과와 규칙입니다.

심장을위한 운동은 유익하고 건강하며 몸의 질병과 관련이 있습니다. 이것은 주요 근육의 회복을위한 작은 운동, 호흡 운동 일 수 있습니다. 매일 운동하는 것이 좋습니다.

심장을 훈련시키는 것이 필요합니다. 그러나 부정맥의 경우 모든 신체 활동이 허용되는 것은 아닙니다. 부비동과 심방 세동의 허용 하중은 얼마입니까? 스포츠를 할 수 있습니까? 어린이에서 부정맥이 발견되면 스포츠는 금기시되는 것입니까? 왜 수업 후 부정맥이 발생합니까?

어떤 경우에는 부정맥이있는 운동이 리듬 실패를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 운동, 호흡, 노르딕 워킹 및 조깅 일 수 있습니다. 일련의 운동없이 부정맥의 완전한 치료는 매우 드뭅니다. 어떤 복잡한 일을해야합니까?

마음을 강화시키는 방법에 대한 옵션은 주로 그 상태에 달려 있습니다. 그들은 또한 혈관, 신경에도 영향을 미칩니다. 예를 들어, 노년기에 심장 근육이 운동을 지원합니다. 심장 발작 후, 민간 요법은 부정맥에 처방 될 수 있습니다.

육체적 인 hypodynamia는 성인 및 아이들에서 발전한다. 이 개념은 상당히 광범위한 문제를 포함합니다. 심혈관 기능 부족이 발생하면 정상 생활로 복귀하는 것이 매우 어렵습니다. 일부 경우에는 장기 위축이 발생합니다. 삶의 방식을 바꿀 필요가 있습니다.

첫날부터 심장 발작 후 운동 요법 시작. 운동의 복잡성이 점차 증가합니다. 이를 위해 의사는 심근 경색 및 스텐트 시술 후 환자가 준비가되어있는 물리 치료의 정도를 결정합니다.

대부분의 환자에게 심혈관 운동이 필요합니다. 모든 심장 전문의가 자신의 이익을 확인하고 강화를위한 대부분의 훈련은 집에서 할 수 있습니다. 수업이 끝난 후 심장이 아플 경우, 뭔가 잘못 수행되었음을 의미합니다. 수술 후에는주의가 필요합니다.

소아, 청소년 및 성인의 호흡 성 부정맥이 종종 ECG에서 감지됩니다. 이유는 삶의 방식이 잘못되거나 과도한 부하에 놓이게됩니다. 증상 - 호흡기 질환, 냉기 및 기타. ECG에 대한 부비동 판독 값은 치료 선택에 영향을줍니다.

심장 동맥류가 발견되면 수술은 예후가 향상되는 경우에만 구제를위한 유일한 기회 일 수 있습니다. 예를 들어 좌심실의 동맥류가 매우 작을 때만 전체적으로 수술없이 살 수 있습니다.

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