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심근염

심장 부정맥을위한 호흡 훈련

심장 부정맥을 가진 호흡 운동이 경이를 일할다는 것을 몇몇 사람들은 알고있다. 산소로 신체를 채우는 올바른 결과, 압력과 심박수 (HR)의 정상화. 호흡 운동은 보조적인 요소가 필요없는 심장 운동이 가능합니다. 운동은 매우 편안하며, 결과는 매우 빠르게 눈에 띄게됩니다.

질병 및 증상의 원인

부정맥은 빈맥 (빠른 심장 박동)과 서맥 (느린)으로 나뉩니다.

이 질환의 원인은 다를 수 있습니다. 종종 그들은 스트레스 상황 및 긴장과 관련이 있습니다. 부정맥은 약물과 민간 요법을 과도하게 복용하게합니다. 이 질병은 심각한 중독 및 일부 바이러스 성 질병으로 인해 발생합니다. 그러나 다른 요인들이 부정맥을 유발할 때도 있습니다. 가장 일반적인 것 중 :

  • 허혈성 심장 질환;
  • 열악한 순환;
  • 당뇨병;
  • 흡연, 카페인과 알코올의 과도한 사용.

보통 부정맥은 심장 전문의가 일상적으로 검사 할 때 발견됩니다. 환자는 거의 증상을 경험하지 않습니다. 그러나, 그들이 있다면, 표현 :

  • 가슴 통증;
  • 심계항진;
  • 호흡 곤란;
  • 현기증;
  • 의식 상실.
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호흡 훈련

호흡 운동은 부정맥을 가진 사람뿐만 아니라 건강하고 좋게 보이기를 원하는 모든 사람에게 매우 유용합니다. 그들은 혈액으로 산소를 채우고 심장과 뇌의 활동을 개선합니다. 그들은 부정맥 공격으로 수행 할 수 있습니다 - 이것은 상태를 정상화하는 데 도움이됩니다. 부정맥으로 인해 여러 세트의 운동이 개발되었습니다. 그 중 가장 효과적인 것은 Strelnikova와 Butenko입니다.

Buteyko에 체조

부정맥이있는 Buteyko의 체조는 전 세계적으로 알려져 있습니다. 러시아 연방, 미국, 캐나다 및 유럽 국가에서 실시됩니다. 원래 천식 환자를 위해 개발되었지만, 나중에 제작자 (Buteyko)는 체조가 부정맥 환자를 돕는 데 사용될 수 있음을 깨달았습니다. 이 방법은 다이어프램 훈련을 기반으로합니다. 단지는 7 가지 운동으로 구성됩니다.

  1. 몇 초 동안 코를 통해 숨을들이 마십시 오. 우리는 호흡을 멈추고 내뱉습니다. 호흡은 5 초간 지속됩니다. 10 가지 접근법이 만들어지고있다.
  2. 그런 다음 9 초 동안 흡입하고, 진정시키고, 횡경막을 채운 다음 가슴을 채 웁니다. 그럼 숨을 내 쉬어 라. 5 초 동안 휴식. 11 번 숨을 쉰다.
  3. 휴식 기간에 우리는 코 마사지를합니다.
  4. 우리는 왼쪽과 오른쪽 콧 구멍을 번갈아 숨 쉰다. 각 10 번.
  5. 한 번 심호흡을하면서 동시에 위를 끌어 당겨 8 초 동안 호흡을 멈 춥니 다.
  6. 1 분 안에 12 회의 호흡이 실시됩니다 (각각 2 초 이상).
  7. 호흡을 정상화하십시오.
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방법의 본질

Buteyko의 체조는 심방 세동에서 도움이됩니다. 이 방법의 본질은 지연으로 인해 산소뿐만 아니라 이산화탄소도 혈액 내에서 증가한다는 것입니다. Buteyko는이 질병이 혈액 내에서이 가스가 부족한 것과 정확하게 관련되어 있음을 입증했으며, 혈중 농도가 정상으로 돌아 오면 질병이 줄어 듭니다.

금기 사항

Buteyko가 체조를 사용하여 부정맥을 치료하는 데는 몇 가지 금기 사항이 있습니다. 발달 지연과 정신 장해가있는 4 세 미만의 어린이에게는 적용 할 수 없습니다. 또한,이 방법은 많은 바이러스 성 질환, 중증 출혈 및 만성 편도선염에 금기입니다. 이러한 질병으로 인해 그러한 운동은 악화 될 수 있습니다.

심장 부정맥이있는 Strelnikova의 호흡 체조

체조 Strelnikova는 상태를 정상화하는 것을 돕고, 초기 단계에서 질병을 치료합니다. 심장 부정맥에 대한 운동은 산소로 혈액을 채 웁니다. 이 복합체는 하루 2 번 (아침 식사 전과 취침 전) 25-30 분 동안 시행해야합니다. 매일로드를 늘릴 수 있습니다. 복합 단지에는 4 가지 실습이 포함됩니다.

  1. 서있는 위치에서 우리는 몇 개의 작은 출입구를 수행 한 다음 걷기 시작합니다 (각 흡입마다 1 단계가 있음). 처음으로 8 번 숨을 쉬었다.
  2. 서있는 자세에서는 손이 내려갑니다. 흡입 할 때마다 주먹을 쥐어 짜냅니다. 각 호기 때문에 우리는 그것을 풀어줍니다. 우리는 나머지 25 초 동안 6 번 않습니다.
  3. 서있는 자세에서, 우리는 벨트에 손을 얹고 흡입하면서 팔을 내리고 손가락을 강하게 누르고 이전 위치로 돌아갈 수 있습니다. 우리는 나머지 5-7 p로 12 회 수행합니다.
  4. 우리는 우리의 다리를 어깨 너비로 벌려 놓았습니다. 우리는 구부린 자세로 팔을 벌리면서 우리가 시작 위치로 돌아갑니다. 짧은 휴식 시간으로 12-13 번 반복하십시오.
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부정맥 요가

요가는 유급 운동을 기반으로합니다. 요가의 주된 속성은 적절한 호흡입니다. 호흡은 코를 통해 이루어집니다. 그들은 항상 깊다. 그것은 산소로 몸을 채우고 심박수 (HR)를 정상화하는 데 도움이됩니다. 모든 움직임은 부드럽습니다. 요가는 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다. 스트레스에 걸리면 손상된 맥박의 주요 원인이 제거됩니다.

운동 중 호흡

운동을 시작하기 전에 건강 문제에 대해 트레이너에게 알리십시오.

다른 스포츠 활동도 할 수 있지만 심장 박동을 따라야합니다. 이 표시기는 표준 속도를 초과해서는 안됩니다 (각 속도는 표준 속도를 나타냅니다). 최대 값은 공식 (220- 연령)을 사용하여 계산할 수 있습니다. 모든 운동은 간단해야하며, 주된 방향 - 지구력을 증가시켜야합니다. 천천히 조깅, 활발한 산책, 사이클링이 완벽합니다. 중요한 것은 모든 운동이 사람에게 즐거움을 가져다 준다는 것입니다.

심장 심방 세동을위한 호흡 체조

부정맥의 경우 Buteyko 체조, 병리 치료의 대안 방법으로

  • 일정한 스트레스와 신경 쇠약;
  • 중추 신경계의 실패 - 두개골 외상, 혈액 순환 장애, 뇌종양;
  • 그것은 또한 혈액의 생화학 적 구성을 위반함으로써 발생할 수 있습니다.
  • 다양한 물질 (독성 또는 약물) 중독;
  • 심근 질환.

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부정맥의 발생은 지속적인 변비, 많은 양의 음식 섭취, 옷의 움직임을 제한하는 원인이 될 수 있습니다. 특히 심장 질환의 위험이있는 곳은 비만이나 저 / 고압 단계에서 "당뇨병 환자"입니다.

부정맥의 발생을 나타내는 증상은 무엇입니까?

우리가 이미 위에서 정의한 것처럼, 부정맥에는 다른 증상이 다른 많은 종류의 질병이 있습니다.

예를 들어, 부비동성 심박 급속 증의 경우 신체 시스템의 오작동은 분당 90 회 빈도의 심장 수축을 동반합니다. 이 표시기가 더 높을 수 있습니다. 이 경우 심장병을 앓고있는 사람은 대부분 호흡 곤란, 강한 심장 박동으로 고통받습니다. 그는 끊임없이 약하고 부서지며, 육체 노동을 거의하지 않아도 빨리 피곤합니다.

사람이 발작성 빈맥을 다루는 경우, 심장 박동은 최대 240 박자에 도달합니다. 공격은 1 분에서 2 ~ 3 일간 지속될 수 있으며 심장이 뛰쳐 나오거나, 잦은 배뇨, 설사, 실신 등이 동반됩니다.

싱크가있는 날카로운 떨림을 특징으로하는 극단 석좌 술은 "코어"가 불편 함을 느끼지 않습니다. 또한이 질병은 인간의 삶에 위협이되지 않기 때문에 치료할 수 없습니다. 사실, 부비동 부정맥은 젊은 사람들과 임산부에게 가장 흔하게 나타납니다. 그러나 예방 목적으로 부정맥 치료 운동을하는 것이 좋습니다.

이와 관련하여보다 심각한 심장 병리학은 심방 세동이며, 가슴에서 통증과 진전이 동반됩니다. 이 질병의 특이성은 심방이 완전히 감소되지 않았으며 심실은 분당 약 100에서 150 회까지 심장 박동을합니다. 병리학 적 이상은 심장 결함을 동반 할 수도 있습니다.

종종 이러한 심장 질환은 사회에보다 편안함을 느끼기 위해 가능한 한 조건에 적응하려는 사람의 삶의 방식을 변화시킵니다. 이를 위해 "핵심"질병 치료를 목표로하는 많은 프로그램과 방법이 있습니다. Buteyko 방법은 가장 효과적인 것으로 인식되고 있습니다.

Buteyko 방법 : 우리는 체조의 도움으로 부정맥을 치료합니다.

부정맥을 앓고있는 Buteyko 체조는 러시아뿐만 아니라 프랑스와 캐나다, 미국과 오스트리아, 독일, 영국, 불가리아에서도 인기가 높았으며 의료 행위도되었습니다.

이 방법은 적절한 호흡을 훈련시키는 것입니다. 초기에는 기관지 천식의 치료를 위해 의지 깊은 호흡 제거법이 개발되었습니다. 그러나 시간이 지남에 따라이 기술의 저자는 개발 된 체조의 도움으로이 질병을 치료할 수있을뿐만 아니라,

Buteyko의 부정맥 치료 체조의 본질은 우리가 호흡의 깊이를 줄이기 위해 횡경막을 완화시키는 것입니다.

적절한 호흡을위한 운동 세트 :

  1. 체조를 수행 할 때는 복부와 가슴이 움직이지 않도록 코를 통해 약간의 숨을들이 마셔야합니다. 그런 다음 5 초 동안 숨을 멈 춥니 다. 천천히 그리고 지속적으로 숨을 내 쉬어 라. 약 4-5 초 동안 지속되어야합니다. 같은 시간 동안 우리는 운동을 10 번 중단하고 반복합니다.
  2. 횡격막과 가슴 호흡을 결합합니다. 우리는 7 초 30 초 동안 긴장을 풀고 횡격막을 먼저 채운 다음 가슴 부분을 채 웁니다. 그런 다음 천천히 숨을 내쉬면서 폐로 시작하십시오. 5 초간 멈춤. 10 번 반복하십시오.
  3. 휴식 시간에 우리는 편안한 코 마사지를합니다.
  4. 처음에는 코의 왼쪽으로, 그리고 나서 오른쪽으로 전체 호흡을 10 번 수행하십시오.
  5. 전체 호흡과 위장에 그려진 상태로 7 초 30 초 동안 호흡을 유지하십시오. 느린 호기. 5 초 휴식. 운동을 10 번 반복하십시오.
  6. 12 번의 호흡과 호흡을 수행하십시오. 일반적으로 한 번의 호흡이 약 2 초 동안 지속됩니다. 1 분 동안 운동하십시오.
  7. 우리는 매우 드문 수준의 호흡을합니다.

Buteyko는이 체조가 심혈 관계 시스템의 강화에 기여하고 새로운 "심장병"의 출현을 방지한다고 주장합니다.

금기 치료법 Buteyko

이 체조의 사용에는 금기 사항이 많지 않으므로 대부분의 부정맥 환자가 사용할 수 있습니다.

부정맥이있는 체조는 다음 병이있는 사람들에게는 금지되어 있습니다.

  • 사람이 본질을 이해할 수없고 과정을 수행 할 수없는 정신적 편향;
  • 무거운 출혈이있는 이상;
  • 만성 편도선염;
  • 전염병.

부정맥에 대한 운동 : 호흡기 및 스트레칭

부정맥은 수축의 리듬, 순서 및 빈도를 위반하는 것으로 나타나는 심혈 관계 질환입니다. 의약품은 대부분의 환자를 치료하는 데 사용됩니다. 제한이 없으면 물리 치료 수업을 피하는 것이 좋습니다. 부정맥에 대한 스트레칭 운동은 심장 질환의 진행을 제거하는 데 효과적입니다. 이 치료법은 합병증에 걸릴 위험을 줄입니다.

심장 부정맥을위한 운동

질병을 치료할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나는 심장의 심방 세동이있는 운동입니다. 환자를 위해 적절하게 선택된 치료 복합체는 신체에 최적의 하중을 생성합니다. 그것은 혈액 순환의 수준을 정상화하고 정확하게 선택한 방법 덕분에 심각한 결과를 피할 수 있습니다. 결함이있는 사람 (심방, 심실 또는 밸브)은 운동을 시작하기 전에 다음 금기 사항을 고려해야합니다.

  • 하지의 정맥 혈전증;
  • 동맥류;
  • 심근 경색;
  • 심한 심장 마비;
  • 운동 중 협심증 발작;
  • 심실 세동;
  • 기저귀;
  • 고혈압;
  • 내분비 시스템 병리;
  • 신장 및 간 질환

심방 세동은 엄격한 순서로 모든 운동 요법 운동을 준수해야합니다. 의사는 각 환자에게 개별적으로 맞는 복합물을 선택합니다. 모든 스포츠가 사용할 수있는 것은 아닙니다. 다음은 제외됩니다.

  • 군사 장비;
  • 작은 팔;
  • 스쿠버 다이빙;
  • 숨을 멈출 필요가있는 힘 훈련;
  • 역도;
  • 주행 속도

수업 시작은 아침 또는 정오에 가장 좋습니다. 심장 병리학에서, 그들은 느린 걸음 및 온건 한 짐에 있어야합니다. 특히 운동 요법의 시작부터 의사의 권고에 따르는 첫 날에는 중요합니다.

질병의 악화와 진행이 없다면 점차적으로 운동 세트를 바꿀 수 있습니다. 전문가가 훈련을하기 전에 그는 생물의 특성에 따라 환자에게 적절한 방법을 선택합니다.

Buteyko 방법으로 체조

Buteyko 방법으로 개발 된 충전은 러시아뿐만 아니라 해외에서도 활발하게 사용됩니다. 처음 엔 그녀는 기관지 천식 치료를 위해 처방 받았다. 조금 후에, 심장병을 가진 사람들이 그것을 할 수 있습니다. 대부분이 환자들은 부정맥을 앓고있었습니다.

다이어프램의 기초가 기본입니다. 호흡기 시스템에 대한 특별한 접근 방식으로 인해 가스 구성을 정상화 할 수 있습니다. Buteyko는 산소뿐만 아니라 이산화탄소도 조직에 필수적이라는 사실을 입증했습니다. 환자는 끊임없이 제안 된 방법에 관여해야합니다.

심장 부정맥의 적절한 호흡은 삶의 질을 향상시킬뿐만 아니라 질병의 증상의 심각성을 감소시킵니다. 십대 또는 고령자는 Buteyko의 권고에 어려움없이 일할 수 있습니다. 교육 단지에는 다음 연습이 포함됩니다.

  1. 흡입은 코를 통해 수행됩니다. 서서히 (약 4-5 초) 수행해야합니다. 위가 관여해서는 안됩니다. 다음 몇 초 동안 - 내 뿜으십시오. 10 가지 접근법을 만드는 것이 좋습니다.
  2. 다음으로 5 초가 아니라 9 초 동안 흡입해야합니다. 환자는 휴식을 취하고 점차 다이어프램과 가슴에 공기를 채 웁니다. 목표가 달성되면 - 당신은 숨을 내쉴 필요가 있습니다. 그 후 휴식을위한 일시 중지가 있습니다 - 5 초. 호흡 단지에는 이미 11 가지 접근법이 포함되어 있습니다.
  3. 환자가 운동을하지 않으면 코를 자기 마사지합니다.
  4. 그런 다음 호흡 운동을 코를 통해 다시 시작합니다. 단, 첫 번째 콧 구멍에서 두 번째 콧 구멍을 통과 한 다음 번갈아합니다. 그들 각각은 9-10 가지 방법으로 주어집니다. 시술 과정에서 환자는 심장 박동과 맥박을 모니터링합니다. 불쾌한 감각이 나타나면 신체 훈련을 중단하고 원인을 다루는 것이 좋습니다.
  5. 가슴 깊이에 걸쳐 점차적으로 흡입. 운동이 불편을 야기해서는 안됩니다. 위장을 그어서 약 6-8 초 동안 멈춰야합니다.
  6. 그런 다음 1 분 동안 12 번의 호흡이 필요합니다.
  7. 마지막 단계에서 정상 호흡이 회복됩니다.

이러한 부정맥의 신체 활동은 4 세 미만의 어린이 및 발달 장애가있는 사람에게는 금기입니다. 바이러스 성 질병, 병리 악화의 경우에는 얼마 동안 체육을 연기하는 것이 좋습니다. 환자가 만성 편도선염에 걸린 경우 치료 방법 중 하나로이 기술을 사용하는 문제는 개별적으로 해결됩니다.

호흡 훈련

운동 후 부정맥이 발생하면 호흡 운동을하는 것이 좋습니다. 물리 치료는 질병 예방뿐 아니라 합병증의 위험을 줄입니다. 이 기술은 다음을 포함합니다.

  1. 환자는 쪼그리고 앉고 한쪽 팔을 옆으로 당긴다. 왼쪽 콧 구멍 하나를 잡고 천천히 흡입하십시오. 그런 다음 변경되고 동일하게 수행됩니다. 반복의 다양성은 빈맥, 고압, 세동 및 기타 원인의 존재 여부에 따라 의사가 결정합니다. 이러한 체조는 작은 어린이에게 권장되지 않습니다.
  2. 환자는 의자에 앉은 자세로 호흡 운동을합니다. 이 단계에서 운동은 표시되지 않습니다. 한 손으로 코에 콧 구멍 하나를 잡고 천천히 공기를 흡입해야합니다. 숨을 쉬게하려고합니다. 그 후에 다른 콧 구멍도 똑같이하십시오.
  3. 천천히 공기를 빨아 들여 천천히 내 뿜으십시오.
  4. 마지막 단계에서 세 번째 지점에서부터 호흡 운동이 반복됩니다. 동시에 입술을 "튜브에 넣으려고"노력하십시오.

적절한 체조의 장점은 전신의 혈액과 조직을 산소로 풍부하게 만드는 것입니다. 환자는 호흡, 횡경막의 움직임, 운동 만들기를 독립적으로 조절합니다.

부정맥 치료를위한 청구

심장의 심방 세동을위한 호흡 운동은 신체에 강한 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이러한 충전은 특히 아침 시간대에 표시됩니다. Dr. Bubnovsky의 권고에 따라 다음 복합 단지가 가장 자주 처방됩니다.

  1. 다리는 어깨 너비로 벌어지고 팔은 아래로 향하게됩니다. 흡입 할 때, 그들은 들어 올려지고 발가락에 올려집니다. 호기가 수행되면 원래 위치로 돌아갑니다. 운동을 4-5 회 반복하여 매일 참여해야합니다.
  2. 다리는 어깨 너비로 벌려지고, 팔은 앞에서 당겨집니다. 흡입하면서 몸과 팔은 옆으로 향하게됩니다. 숨을 내쉴 때 원래 위치로 돌아갑니다. 반복 횟수 - 5-6 회.

인간의 상태를 감안할 때 스트레칭 운동은 단지에 도입되지 않을 수 있습니다.

요가를하면서 심장을 도우려면?

검사 환자에서 심방 심장 리듬이 감지되면 심각한 치료가 처방됩니다. 금기가 없으면 요가를 권장합니다. 그러한 운동의 특색은 심호흡과 운동의 결합입니다. 그것이 수행 될 때, 모든 움직임, 흡입 및 호기가 느린 속도로 만들어 짐을 기억하는 것이 중요합니다. 단지는 다음과 같습니다 :

  1. "Lotus"의 자세에서 시작 위치. 손등 뒤꿈치에 설정합니다. 흡입하는 동안, 그들은 이마를 바닥으로 점차적으로 내리고 그들을 만지려고합니다. 작동하지 않는다면, 각 공과마다 이것을 위해 노력할 필요가 있습니다. 이 스트레칭은 한 달에 하루에 한 번 수행됩니다. 그런 다음 2-3 번 할 수 있습니다.
  2. 감소 된 수준의 압력을 치료하기 위해 IRR, 부정맥은 다음과 같은 방법으로 얻을 수 있습니다. 환자는 하찮은 자세를 취해야합니다. 교대로 펼쳐진 자세에서 숨을들이 마시고 숨을 내쉴 때 다리를 들어 올립니다.
  3. 운동이 정상적으로 수행되면 요가를 계속하고 다음과 같이 진행합니다. 누워있는 동안 팔꿈치로 바닥을 만지지 않고 가슴을 향한 손을 누르려고합니다. 그런 다음 다리를 들고 표면에서 약 15cm 정도 머리를 올립니다. 5 초 동안 머물러보십시오. 그러면 숨을 내쉴 때 점차 시작 위치로 돌아갑니다.

마지막에 표시된 운동은 요가 수업의 마지막 단계에서 사용됩니다. 그의 임무는 환자의 근육을 편안하게 만드는 것입니다. 효과를 높이려면 바닥에있는 "별"의 위치를 ​​취하십시오.

몇 초 동안 복부를 긴장시키고 긴장을 풀어보십시오. 기간은 가능한 경우 3-4 분이어야합니다. 수반되는 병리학 또는 심부전이있는 경우, 수행 시간이 단축됩니다. 아침에는 요가, 저녁에는 기공 (체조 및 명상 기술 포함)이 가능합니다.

호흡 체조로 인한 부정맥 치료 Strelnikova

질병의 초기 단계에서 상태를 정상화하고 정상적인 부비동 리듬을 되돌릴 수 있습니다. 체조 운동은 불쾌한 증상을 제거 할뿐만 아니라 고혈압을 감소시킵니다. 의학 권고 사항을 준수하면 혈액은 지속적으로 산소로 포화되어 조직에 전달됩니다.


복합 단지는 다음을 포함합니다 :

  1. 시작 위치 서. 다리는 어깨 너비만큼 떨어져 있고 팔은 이음새를 따라 몸체를 따라 늘어져 있습니다. 우선 몇 호흡을하십시오. 그런 다음 "그 자리에서 걷기"운동을하십시오. 각 단계에서 공기 흡입 (7-8 회).
  2. 젊고 나이가 들면 Strelnikova에서 체조의 모든 단계를 수행 할 수 있습니다. 불편 함이 없으면 다음 연습으로 진행하십시오. 시작 위치는 동일하게 유지됩니다. 흡입하는 동안, 손가락은 주먹으로 쥐고, 출구에서 풀리지 않습니다. 필요를 5-6 번 반복하십시오. 새로운 단계를 시작하기 전에 환자에게 20-25 초 안에 휴식 할 수있는 기회가 주어집니다.
  3. 또한, 심장의 심방 세동으로 호흡 운동은 신체의 새로운 위치에서 수행됩니다. 환자는 똑바로되어 벨트에 손을 댄다. 흡입하는 동안, 그는 손가락을 내리고, 손을 떼고, 이전 위치로 돌아갑니다. 운동을 10-12 번 반복해야합니다. 휴식은 의무 단계로 간주되며 약 7 초간 지속됩니다.
  4. 올바른 복합체는 네 가지 운동으로 구성됩니다. 마지막 단계는 스트레칭입니다. 다리를 어깨 너비로 벌리고 흡입하면서 앞으로 기울여야합니다. 떨어져 손. 부드럽게해라. 호기가 수행되면 원래 위치로 돌아갑니다. 5 ~ 7 초 동안 쉬었 으면이 운동을 반복하십시오.

호흡 운동은 매일 심장 부정맥으로 수행됩니다. 그것은 아침과 저녁에하는 것이 좋습니다. 모든 단계의 지속 시간은 약 20-30 분입니다. 환자가 만족 스러울 경우, 부하는 점차 증가 할 수 있습니다 (의사의 허가가 있어야 함).

부정맥의 경우, 환자는 약을 복용하고, 먹고 운동을하도록 권장됩니다. 짐이 금기 인 경우에, 대안 - 요가 또는 기공 명상을 제공하십시오.

심장 부정맥 치료를위한 복잡한 운동

심장의 부정맥은이 기관의 리듬, 빈도 및 수축의 장애로 나타난 정상적인 활동의 방해입니다. 따라서 심장의 수축 빈도가 증가하는 것을 빈맥이라고합니다.

Bradycardia는 분당 60 박자 이하의 심박수 및 맥박의 감속을 의미하는 것으로 이해됩니다. • Extrasystole - 기관의 전체적인 기능에 영향을주는 심장 또는 각 부분의 수축. 심방 세동에서는 심장이 무작위로 축소되어 장기의 기능 저하 및 신체의 전반적인 상태의 부정적인 변화를 초래합니다.

심장 발작의 원인 중 하나 인 심장 부정맥에 대한 신체 운동은 심장 근육의 회복을 돕고 이러한 병리의 복잡한 치료에 임명됩니다.

신체 활동의 이점

부정맥의 경우 투약되고 잘 선택된 신체 활동의 이점은 분명합니다. 운동은 심장뿐만 아니라 전체 심혈관 시스템의 기능을 향상시키기 위해 임명됩니다. 부정맥에 대한 운동 요법의 주요 요소는 호흡 운동입니다. 그것은 부정맥의 공격, 호흡 리듬의 회복, 정상적인 혈액 순환을 예방하는 것을 목표로합니다.

동시에 부정맥을 앓고있는 사람들을 위해 심장 근육과 신체 전체의 고혈압을 배제한 특수 복합체가 만들어집니다. 운동은 기존 병리학의 특징을 고려하여 의사 운동 요법으로 선택됩니다.

충전 중

부정맥의 치료에서 의사가 아침 저녁으로 수행하도록 권장하는 것은 매우 중요합니다. 다음 연습은 청구 복합체에 포함될 수 있습니다.

  • 다리는 어깨 너비로 벌리고 발가락을 조여줍니다. 숨을들이 쉬면서 손을 부드럽게 들어 올리십시오.
  • 팔꿈치에서 팔을 내뿜고 흡입과 확장시 굴곡을 측정했습니다.
  • 다리는 어깨 너비가 나고 팔은 허리에 있습니다. 몸을 좌우로 돌리면서 호흡과 원활한 움직임을 모니터링해야합니다. 손은 양쪽과 이혼했다.
  • 두 다리에 웅크 리고. 경련이 아닌 조심스럽게 5-8 회 이상 조심스럽게 수행하고 휴식을 취하십시오.

도보로 충전을 시작하고 완료해야합니다.

부정맥 치료에 운동 요법

부정맥 환자를 대상으로하는 운동 요법의 복잡한 운동은 건강 목적 일뿐만 아니라, 이것은 건강, 질병의 심각성 및 질병 발생 기간을 고려한 특정 환자에 대한 엄격한 투여 량을 갖춘 체조 경기장입니다.

경향이있는 위치에서의 예제 연습 :

  • 발목 관절의 다리를 구부리고 늘이는 것.
  • 손가락의 굴곡과 확장.
  • 팔 팔꿈치 구부러져 기울고. 팔꿈치를 옆으로 당기십시오. 숨을들이 쉬며 팔을 몸통을 따라 늘립니다.
  • 숨을들이 쉬고, 팔을 몸을 따라 늘리고, 손바닥을 위로 올리십시오. 숨을 내 쉬어 라. 손을 들고 손바닥으로 무릎을 꿇고 머리를 들어 올리고 긴장을 풀어 라.
  • 침대 표면의 다리를 들어 올리지 말고 침대 위에 놓습니다. 호흡은 긴장없이 부드럽습니다.
  • 다리를 오른쪽으로 구부린 무릎을 비틀어 왼쪽으로 굴립니다. 호흡은 심지어 임의적입니다.
  • 오른쪽 팔과 다리를 번갈아 가며 왼쪽으로 향하게합니다. 동시에, 머리는 사지 리드 방향으로 회전해야합니다.
  • 다리를 무릎에서 구부리고 곧게 펴십시오.
  • 아래로 팔을 내리고 위로 올리면서 숨을 내쉴 때 - 위쪽으로, 숨을 내쉴 때 - 아래로.
  • 의자 뒤쪽까지 안아주세요. 손을 무릎 꿇고. 심호흡을하면서 팔꿈치에서 구부린 팔을 어깨까지 들어 올리십시오. 숨을 내쉴 때 원래 위치로 돌아갑니다.
  • 뒤꿈치부터 발끝까지 롤링하고 손가락을 동기식으로 조이고 풀기.
  • 흡입, 팔 올리기, 내뿜기, 내리기.
  • 발을 표면에서 찢지 않고 바닥에 밀어 넣습니다.
  • 의자 가장자리에 앉아 흡입하기. 오른팔과 왼발을 양쪽으로 가져 가라. 숨을 내쉴 때 - 팔을 내리고 무릎에서 다리를 구부립니다. 마찬가지로 다른 쪽에서도 공연하십시오.
  • 팔 - 몸을 따라 왼쪽 어깨를 번갈아 들어 올린 다음 오른쪽 어깨를 들어 올립니다. 호흡은 심지어 스트레스를받지 않습니다.
  • 숨을들이 쉬면서 팔을 옆구리로 벌리고 손을 내밀고 무릎을 구부린 다리를 위로 내리고 시작 위치로 돌아갑니다. 다른 쪽 다리도 똑같이하십시오.
  • 의자 가장자리에 앉아서 벨트에 손을 대고 심호흡을하십시오. 숨을 내쉴 때 팔꿈치와 어깨를 안쪽으로 당깁니다.

시작 위치 :

  • 흡입하면서 스트레치를 걸어 손을 자물쇠에 고정시킵니다. 숨을 내 쉬어 라 - 포기해라.
  • 몸을 측면으로 기울이면서 동시에 다리를 같은쪽으로 움직입니다. 손 올려.
  • 팔꿈치에서 가슴이 구부러진 팔이 뒤로 젖 힙니다.
  • 케이스의 좌우로 부드럽게 회전.
  • 손을 위로하고 숨을 쉬십시오. 앞다리로 손을 내밀어 숨을 내쉴 수 ​​있습니다.
  • Mahi 피트 앞뒤로. 호흡은 임의적입니다.
  • 숨을들이 마시고 팔을 앞으로 세우고 숨을 내쉬며 앉아보십시오.

모든 운동은 건강, 호흡, 심장 박동을 모니터링하기 위해 10 번 이상 수행 할 수 없습니다.

주의! 운동 중 심장 부위에 불쾌감을 느끼면 멈추고 의사의 조언을 구해야합니다.

호흡 훈련

부정맥의 치료에서 가장 중요한 것은 호흡 운동입니다. 전문가들은 다양한 질병 치료를위한 많은 기술을 개발했습니다.

그들 중 하나는 Buteyko 호흡 운동입니다. 이 복합 단지는 몇 가지 간단한 호흡 연습을 포함합니다.

  • 천천히 천천히 코를 통해 4 ~ 5 초간 호흡합니다. 복부 근육은 호흡에 참여하지 않습니다. 그런 다음 천천히 내뱉습니다. 10 가지 방법을 수행하십시오.
  • 숨을 길게 - 최대 9 초. 가슴과 횡격막을 채 웁니다. 그 다음 천천히, 꾸준한 숨. 5 초 동안 - 휴식. 11 가지 방법을 수행하십시오.
  • 호흡 운동 사이에서 코 다리의 자기 마사지가 수행되어야합니다.
  • 이제 흡입과 호흡이 각 콧 구멍을 통해 번갈아 수행됩니다. 그들 각각은 9-10 가지 접근법을 필요로합니다.
  • 다음 흡입 및 배출은 가슴의 전체 깊이까지 수행됩니다. 그들은 천천히 달린다. 흡입과 호기 사이에 잠시 쉬는 동안, 복부는 6 ~ 8 초 동안 그려야합니다.
  • 마지막 12 가지 방법은 1 분 이내에 수행됩니다.
  • 그러면 정상적인 호흡이 회복됩니다.

부정맥 요가

요가 운동의 실제 경험은 심장 부정맥에 대한 효과를 정확하게 나타냅니다. 그들은이 병리학에 유용한 신체 운동뿐만 아니라 적절한 호흡을 결합합니다. 요가는 심장 리듬과 그 안정성을 회복시키는 데 도움이됩니다.

운동은 환기가 잘되는 방에서, 바람직하게는 아침에 이루어집니다. 수업이 끝난 후 즉시 음식을 섭취하는 것은 좋지 않지만 40-60 분 후에 만 ​​가능합니다.

주의! 운동의 주요 조건 :

  • 신체 근육이 편안해야합니다.
  • 호흡 운동은 느리고 안정된 속도로 수행되어야합니다.

추천 운동

  • Lotus Pose. 손은 뒤꿈치 뒤를 건 드리면됩니다. 천천히 숨을들이 쉬며 배를 조이고 아래로 구부려 이마가 바닥에 닿도록하십시오. 천천히 숨을들이 마시고 앉으세요. 처음에는이 운동이 하루에 한 번 수행됩니다. 2-3 주가 지나면 모든 권장 사항을 고려하여 하루에 두 번 수행 할 수 있습니다.
  • 동쪽이나 바닥 카펫에 누워 있습니다. 번갈아 가며 다리를 들어 올리십시오. 오른쪽 흡입, 왼쪽 내출. 반복의 지속 시간 - 꾸준하고 조용한 속도로 5-7 분.
  • 심호흡을하면서 천천히 팔을 위아래로 올리십시오. 호기는 손을 시작 위치로 되 돌린다. 그러나 몸을 바닥에서 들어 올리고 다리를 만질 필요가 있습니다.
  • 바닥에 누워 몸에 평행하게 놓인 팔이 팔꿈치로 바닥에 닿지 않도록하십시오. 바닥과 다리를 15 ~ 20cm의 거리에서 들어 올리고 2 ~ 3 초 동안이 자세를 유지하십시오. 이 모든 것은 천천히 심호흡을 통해 이루어집니다. 숨을 내쉴 때 출발 위치로 돌아 가야합니다.
  • 누워, 발목을 잡을 수 있도록 무릎을 구부리지 마십시오. 동시에 심호흡이 필요합니다. 느린 내뿜기에, 사지를 낮추십시오. 이 운동은 7-8 번 반복하고 일주일에 두 번 수행 할 수 있습니다.

다른 유형의 신체 활동

심장 부정맥이 있으면 운동은 적당하지만 일상적이어야합니다. 그들의 강도는 신체가 적응할 수 있도록 점진적으로 증가합니다. 처음에는 펄스의 강제 제어와 함께 짧은 산책이 될 수 있습니다. 그런 다음 천천히 달리면서 걷기를 교대로 할 수 있습니다.

심장 리듬을 위반하여 수영은 매우 효과적이지만 긴장없이 수영장이나 평온한 자연의 물에서 할 수 있습니다. 자전거 타기 또는 사이클링은 금기 사항이 아닙니다. 겨울에는 하강과 상승없이 부드러운 트랙에서 스키 여행을 할 수 있습니다.

호흡 성 부정맥

규칙적인 운동과 적당한 운동은 건강한 사람들에게 유용 할뿐만 아니라 심장 문제가있는 환자에게도 적용됩니다. 심장 부정맥에 대한 호흡 운동도 유익한 것으로 간주됩니다. 운동 요법과 에어로빅 운동은 사람의 신체적, 정신적 수행을 향상시킵니다.

신체 활동

심박수가 불안정한 경우 어떤 종류의 스포츠를 할 수 있습니까? 이 질문은 진단 후 주치의가 대답 할 수 있습니다. 심방 세동에서는 의사의 감독없이 모든 훈련이 금지됩니다. 환자의 신체적 능력을 결정하기 위해 의사는 몇 가지 진단 절차를 수행합니다.

  • 러닝 머신 테스트;
  • 매일 ECG 홀 터 연구;
  • 자전거 에르고 메 트리.

운동으로 인한 부정맥 치료는 심장병을 없애는 것뿐만 아니라 그것을 막는 것입니다.

시작 충전을해야합니다. 먼저 짧은 거리를 걸어야합니다. 페이스는 환자의 건강 상태에 따라 개별적으로 선택됩니다. 매일 산책하십시오. 이동 경로가 서서히 증가합니다. 그것은 또한 당신과 심장 박동 모니터를하는 것이 좋습니다. 그가 심장 박동수에서 점프를 표시하면,이 경우에는 5-7 분 동안 멈추고 쉬어야합니다.

심장 부정맥의 경우, 수영은 매우 유용합니다. 같은 시간에 근육이 원활하게 긴장하고 긴장을 풀면 감정적 인 이완 작용이 나타나 중추 신경계에 긍정적 인 영향을줍니다. 일주일에 3-4 번 수영해야합니다. 훈련 기간은 최대 2 시간입니다. 운동하기 전에 조금 웜업해야합니다. 수영하는 동안 심장에 통증이 있거나 빠른 맥박이 있으면 숨을 멈추고 잡아야합니다. 의사는 물속에서 잠수하는 것을 오랫동안 권장하지 않습니다. 이 경우 근육 산소 공급이 악화되고 있습니다.

심장 박동의 외란에 대한 공격이 경미한 경우, 심장 운동이 도움이 될 것입니다 : 사이클링, 에어로빅. 온건 한 육체 운동으로 혈관이 팽창하고 심장 리듬이 증가합니다. 신체 운동은 신체가 스트레스가 많은 상황에 저항하는 데 도움이됩니다.

치료 호흡 체조

부정맥의 경우 호흡 체조가 CAS의 상태에 유익한 영향을 미칩니다. 흡입 중 기관지가 증가하고 심실이 우심실에서 폐정맥으로, 좌심실에서 대동맥으로 피가 떨어집니다. 호기가되면 기관지는 감소하고 심방은 혈액을 흡수합니다.

심장 부정맥 치료법 중 하나는 Strelnikova의 체조입니다.

호흡 속도를 변경하면 심장 박동수의 변화를 얻을 수 있습니다. Strelnikova 호흡 운동은 잘 입증되었습니다. 혈액 순환을 촉진하고 산소로 혈액을 포화시킵니다. 호흡 운동 Strelnikova는 또한 심장 질환의 발병이 쉬운 사람들에게도 보여줍니다. 그것은 심장 근육의 작업을 정상화하고 가능한 합병증으로부터 사람을 보호합니다.

부정맥이있는 Strelnikova의 체조에는 다음이 포함됩니다.

  • "Palm". 손바닥을 팔꿈치에서 구부렸다. 코를 통해 신속하게 흡입하고 입안을 부드럽게 내 뿜으십시오. 호흡에 손바닥 주먹으로 구부.
  • "어깨 끈." 손바닥을 주먹으로 구부리고 위를 누르십시오. 흡입하면서 바닥에 손을 내려 놓고 숨을 내쉬고 SP로 돌아갑니다. 배 위에 브러시를 올려 놓지 마십시오.
  • "고양이". I.p. - 서있는, 발 너비의 어깨 너비. 흡입하면서 바닥에서 발 뒤꿈치를 떼지 않고 앉아서 몸통을 왼쪽으로 돌리십시오. 당신이 숨을 내쉴 때 상승하십시오. 그런 다음 흡입하면서 다시 앉아서 몸통을 오른쪽으로 돌립니다. 허리 높이를 유지하십시오.

치료로 충전하기

비정상적인 심박수로 매일 아침 환자는 충전 시작해야합니다. 그것은 심장 박동의 리듬을 회복시키고 심장 혈관을 강화시킵니다. 집에서 그런 복잡한 것을 만들 수 있습니다 :

  • 그 자리에서 걷기. 코를 통해 호흡. 걷는 동안 손을 옆으로 휘두른다. 3 ~ 5 분 동안 수행하십시오.
  • 변합니다. 시작 위치 - 서. 발은 어깨 너비만큼 벌어졌습니다. 벨트 수준에서 손입니다. 몸통을 좌우로 돌립니다. 반복 횟수는 10-12 회입니다.
  • 슬로프. 시작 위치는 같습니다. 몸을 따라 팔을 뻗어 라. 숨을 내쉬고 왼쪽으로 구부린 채, 흡입하면서 i.p. 그런 다음 다른 방향으로 기울기를 반복하십시오. 반복 횟수는 10-15 회입니다.
  • 원형 모션. 허리에 손을. 각 측면에서 골반 움직임의 10-12 배를 수행합니다.
  • Mahi. 머리 위로 팔을 올리십시오. 손으로 앞뒤로 10-12 개의 순환 스윕을하십시오.

심장 부정맥 치료를위한 가장 효과적인 방법 중 하나는 부드러운 육체 운동입니다.

아침 식사 또는 2.5 시간 후에 운동을해야합니다. 운동이 쉬운 경우 반복 횟수를 최대 30 회까지 늘릴 수 있습니다. 그 자리에서 걷는 것으로 연습을 완료 할 수 있습니다.

치료 체조

치료 체조는 건강 교육뿐만 아니라 예방 및 특수 설계 운동을 포함한 전체 복합체입니다. 각 환자에 대해 의사는 환자의 건강, 질병의 심각성 및 성격을 고려하여 개별적으로 교육 프로그램을 선택합니다.

심혈관 질환에 걸리는 시간은 너무 지쳐서는 안되며, 피로의 첫 징후가 나타나면 멈추는 것이 좋습니다.

부정맥에 대한 운동 요법은 다음과 같습니다.

Squats는 독립적으로 또는 지원을 통해 수행 할 수 있습니다. 스쿼트 (Squat)가 혈관 조를 일으킨다. 웅크리는 동안 다리 근육이 수반됩니다. 그로 인해 피가 올라가 심장을 돕습니다. 운동은 그 실행 기술이 관찰되는 경우에만 유익 할 것이다. 다리는 어깨 너비를 줄여야합니다. 등은 직선이다. 쪼그리고 앉는 동안 발 뒤꿈치를 바닥에서 찢을 수 없습니다.

팔 굽혀 펴기는 체력과 스트레스에 대한 저항력을 증가시킬뿐 아니라 산소로 포화시킵니다. 운동은 바닥에 누워있는 위치에서 수행됩니다. 손을 어깨 너비만큼 벌리십시오. 몸체는 바닥에 평행 한 직선이어야합니다. 흡입에, 내리고, 숨을 내쉬며 I.p. 내려 가서 가슴으로 바닥을 만지지 마십시오. 운동이 어려울 경우 벤치 또는 침대에서 팔 굽혀 펴기를 할 수 있습니다.

복부 근육은 몸의 해골입니다. 그들은 복강 내 장기를 보호하고 올바른 위치에 유지합니다. 근육 훈련 훈련을 위해 의사는 복부 운동을 권장합니다. 바닥에 누워서 팔을 몸에 대고 다리를 똑바로 유지해야합니다. 다리를 몸에 수직으로 들어 올리십시오. 운동이 어려울 경우 무릎을 대십시오.

의학에서는 체조 및 운동의 도움으로 심혈관 질환 치료를 목표로하는 별도의 영역이 있습니다.

부정맥 치료는 아침과 저녁 두 번 하루에 두 번하는 것이 좋습니다. 수업 전에는 먹거나 먹지 않는 것이 좋습니다. 복막의 규칙적인 성능으로 혈관은 탄력을 얻고 심장은 정상화되며 혈압은 감소합니다.

치료 요가

요가는 불규칙한 심박수를 가진 환자의 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 적절한 호흡으로 운동하면 심장 리듬이 회복됩니다. 다음과 같은 assans 부정맥 제거하는 데 도움이됩니다 :

  • 연꽃 포즈 손바닥을 발 뒤꿈치에 댑니다. 위장을 당기고 앞쪽으로 몸을 숙인다. 1-3 초 동안이 위치를 고칩니다. 그러고 나서 숨을 내쉬고 취하십시오.
  • I.p. - 등에 누워있어. 다리를 넓게 펼쳐 발목을 닦을 수 있습니다. 숨을 내 쉬어 라. p.
  • I. 피. - 등 뒤에 누워있어. 머리, 팔꿈치 및 다리를 흡입하여 바닥에서 들어 올리십시오. 숨을 내쉴 때 바닥으로 가라.

이미 많은 사람들이 요가 운동이 심장 부정맥의 경우에 매우 효과적이라는 것을 확신하게되었습니다.

요가는 어떤 스포츠와 마찬가지로 모든 사람에게 유용하지 않습니다. 요가 아사나는 금기 사항입니다 :

  • 정신 질환;
  • 사타구니 탈장;
  • 발작성 빈맥;
  • 증가 된 혈압;
  • 혈액 질환;
  • 임신;
  • 관절염;
  • 만성 질환의 악화.

금기 사항

요가 또는 다 치지 않는 다른 스포츠에 대해서는 전문의와 상담하십시오. 절대 금기 사항은 다음과 같습니다.

  • 빈번한 협심증 발작;
  • 선천성 또는 후천성 심장 결함;
  • 심부전 2 또는 3 단계;
  • 신부전;
  • 위장관 질환;
  • 대동맥 동맥류.

스트레스가이 질병의 공격을 유발할 수 있기 때문에 심장 박동수를 겪고 힘이 가해지는 사람들은 금기입니다. 따라서 바벨, 덤벨 및 익스팬더를 사용한 운동을 배제해야합니다. 이러한 하중은 근육의 혈액 순환을 개선하지만 심장은 산소 결핍으로 고통받습니다. 웨이트 트레이닝과 아이소 메트릭 연습도 금기 사항입니다.

부정맥 - 호흡기 및 육체 운동 (Buteyko method, yoga and others)

부정맥은 심혈 관계 질환의 일반적인 질환으로 특별한 신체 운동에주의를 기울여야합니다. 정상 상태에서 심장 박동을 유지하기 위해서는 심장 부정맥이있는 호흡 체조가 필요합니다. 운동의 기술 및 규칙을 준수하면 치료의 질에 영향을 미치므로 많은 노력을 필요로하지 않습니다.

부정맥 : 증상, 원인

질병으로서의 부정맥은 심박수가 정상보다 높거나 (빈맥) 또는 작은 측면 (서맥)으로 나타납니다.

주의! 이 병은 심한 병리의 첫 징후 중 하나 일 수 있습니다. 심한 병리는 계속 발전하고 악화됩니다. 또한 부정맥은 심장이 일시적으로 멈출 때까지 문제와 오작동을 유발할 수 있습니다.

부정맥의 주요 증상은 다음과 같습니다.

  • 일정한 약점 및 피로;
  • 두통과 현기증;
  • 가슴 통증, 가슴 압박감;
  • 두근 두근 느낌;
  • 심장 박동의 급격한 가속 또는 감속 (발작);
  • 호흡 곤란과 호흡 증가;
  • 의식 불명 및 무의식 상태.

부정맥의 치료를 시작하려면 병리의 원인을 찾아야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 빈번한 스트레스와 긴장 상황;
  • 의약품 및 전통 의학의 장기간 또는 과도한 사용;
  • 신체의 중독 (중독);
  • 심장 질환 (특히, 허혈성 질환 및 심부전)의 존재;
  • 어느 정도의 당뇨병;
  • 흡연, 알코올, 카페인의 남용;
  • 순환계의 문제 및 병리;
  • 머리 부상.

도움말! 대부분의 경우, 부정맥은 신체의 스트레스 상태를 나타내며, 이는 (대부분의 경우) 가속화하거나 심장 박동을 늦추는 것으로인지 할 수 있습니다.

질병의 증상이 나타나면 검사를 받아야하고 치료를 시작해야합니다. 우선 특수 운동을하는 것이 필요합니다.

호흡 운동과 심장에 미치는 영향

심장 부정맥이 진단 된 호흡 체조는 심장 리듬의 복원뿐만 아니라 산소로 포화 상태에 이르기 때문에 전체 유기체의 개선에도 기여합니다. 이것은 흡입 순간에 기관지가 확장되고 심장의 뇌실이 혈액을 방출한다는 사실 때문에 발생합니다 : 우심방 - 폐동맥으로, 왼쪽 - 대동맥으로. 만기가되었을 때 심장 근육의 효율을 정상화시키는 두 개의 심방에서 혈액의 활성 흡수가 있습니다.

호흡 체조를 통해 부정맥을 치료하는 효과적인 방법 중 하나는 다음과 같은 연습 목록을 수행하는 것입니다.

  1. 세미 스쿼트 (양호한 건강 상태 - 완전 스쿼트)를 10에서 20 번 수행하십시오.
  2. 왼손은 왼쪽 콧 구멍을 잡고 천천히 숨을 쉬어야하는 반면 오른손은 옆으로 펴십시오.
  3. 오른손을 왼쪽으로 변경하여 작업을 반복합니다.
  4. 의자에 앉아 이전 운동 (2 ~ 3 단락)을 반복하십시오.
  5. 3 - 4 번 천천히 완전 호흡과 호흡을합니다.
  6. 입술을 당기는 동안 호흡과 호흡으로 일련의 연습을 반복하십시오. 마치 "y"라는 글자를 발음하는 것과 같습니다.

운동과 심장에 미치는 영향

중요! 심장 부정맥이있는 상태에서의 운동은 완전한 진단, 검사 및 의사와의 상담 후에 수행해야합니다.

이 모든 것은 환자의 체력과 건강을 결정하고 그들이 물리 치료 (의료 신체 문화)를 수행하는 것이 가능하거나 불가능한지를 결정하는 데 필요합니다.

신체 활동은 심박수의 회복과 혈액 순환의 정상화에 영향을 미칩니다. 동시에 운동을하는 경우에는 의사가 정기적으로 환자의 건강 상태를 모니터링해야합니다.

부정맥 환자에게 권장되는 기본적인 운동 :

  • 근력, 특히 심장을 유지하기 위해 수영.
  • 현장에서 걷는 신선한 공기 또는 실내를 걷다.
  • 편안한 속도로 달리기.
  • 대부분의 근육 그룹의 활동적인 활동을 위해 사이클링, 그것은 올바른 호흡 리듬에 기여합니다.

공기 나 다른 곳에서 훈련받을 가능성이 없으면 (수영장, 체육관), 다음 항목을 포함하여 집에서 치료 운동을하는 것이 좋습니다.

  1. 5 분 이내에 그 자리에서 걸어. 걷는 동안 코를 숨 쉬고 옆으로 팔을 흔드십시오.
  2. 몸을 10 ~ 15 번 돌린다.
  3. 옆으로 10 ~ 15 회 뛰십시오. 흡입하면서 몸을 들어올 리며 구부려 야 할 필요가 있음을 명심해야합니다.
  4. 골반과 함께 원형 운동을 양방향으로 10-15 번 반복합니다.
  5. 팔을 앞뒤로 10 ~ 15 회 흔들면됩니다.

도움말! 첫 번째 식사 전 또는 운동 후 2-3 시간 후에 운동 (운동 또는 가정 운동)을하는 것이 좋습니다. 건강 해소와 함께 운동 횟수와 걷기 속도를 증가시켜야합니다.

다른 방법들

부정맥으로 인한 치료 운동과 ​​체조에 주치의의 권고에 따라 질병의 유형과 단계에 따라 복합체를 선택해야합니다. 따라서 심방 세동 진단에서 일반적으로 과도한 하중은 엄격히 금지되며 전문가의 직접 감독하에 정지 상태에서만 운동을 시작할 수 있습니다. 병리학의 다른 유형은 운동의 정확하게 선정 된 세트를 가진 스포츠에있는 치료 운동을위한 금지가 아니다.

Bubnovsky에 따르면

Bubnovsky의 방법에 따라 정상적인 심장 리듬을 회복시키는 운동에는 다리와 엉덩이의 모든 근육의 활동에 관여하는 스쿼츠가 포함됩니다. 흡입 중 쪼그리고 앉은 채로 숨을 내쉴 때 일어납니다. 이 시체에는 심장 근육으로부터 혈액이 균일하게 분포되어있어 심장 세동을 배제합니다.

다리의 근육을 물리적으로 훈련시키는 일에 특별한주의를 기울여 가능한 한 스트레스를 최대한 줄여야합니다. 이러한 경우 신체에 미치는 영향의 정도에 따라 올바른 운동 기술을 준수하여 스쿼트를 수행하면 사이클링, 달리기 및 걷기를 대체 할 수 있습니다.

주의! 운동 중 과용해서는 안되며, 근육을 과도하게 사용하지 말고 몸이 피로 해지면 안됩니다.

시작하는 클래스는 체력이 전혀없는 경우 1 회의 접근법에 5-10 스쿼트를, 가능한 경우 15-20 점으로해야합니다. 그러한 체육의 초기 단계에서의 접근법의 수는 3을 초과해서는 안된다. 시간이 지남에 따라, 그들은 총 스쿼트 수뿐만 아니라 증가되어야합니다.

또한 Bubnovsky는 운동 전후의 심박수를 측정하고 그 수치를 표준과 비교하는 것이 좋습니다. 따라서 치료 결과를 확인할 수 있습니다.

Strelnikova에 따르면

부비강염의 부정맥은 건강에 가장 안전한 종류 중 하나이지만 호흡 운동을 사용하여 치료해야합니다. 이 경우에는 특히 효과적이며, Strelnikova의 방법에 따라 연습하십시오. 수업을 통해 심박수를 정상화하고 부정맥의 초기 단계에서이를 완전히 치료할 수 있습니다.

다른 호흡 운동과 마찬가지로 Strelnikova 방법은 심혈관 및 순환계의 활동을 활성화하는 것을 목표로하며 규칙 성 및 점진적인 부하 증가가 필요합니다. 운동은 다음 순서로 수행되어야합니다 :

  1. 정확하게 서서, 5 - 8 개의 얕은 호흡과 호기를 수행하십시오. 짧은 걸음 걸음, 한 걸음마다 짧은 숨을 쉬십시오. 8 단계부터 시작하는 것이 좋습니다.
  2. 팔을 아래로 똑바로 세운 상태에서 주먹을 쥐어 짜내고 숨을들이 마셔야합니다. 운동은 최소한 6 회 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
  3. 허리에 손을 대고, 만지면 손을 아래로 내려 흡입기로 돌려 놓습니다. 훈련의 첫 번째 단계에서는 운동을 10 ~ 12 회 휴식을 수행하는 것이 좋습니다.
  4. 똑바로 서서 어깨를 쭉 펴고 몸을 기울이면 팔을 옆으로 눕힐 필요가 있습니다. 숨을 내쉴 때 원래 위치로 돌아 가야합니다. 운동은 휴식을 12 ~ 15 번 반복해야합니다.

이 일련의 운동을 정기적으로 실시하면 낮은 또는 높은 심장 박동을 빠르게 제거 할 수 있습니다. 그러나 수업 중 복지의 악화는 일시적으로 중단되고 장래에 시행률이 감소해야한다는 점을 기억해야합니다.

Buteyko로

부정맥 치료를위한 Buteyko 운동 방법은이 병리를 없애는 가장 보편적이고 인기있는 방법 중 하나입니다. 심장 박동의 리듬에 영향을 미치는 정확한 호흡 률을 훈련하는 데 기반을 둡니다. 이 복합체에는 다음 연습이 포함됩니다.

  1. 부드럽게 서서 숨을 5 초 동안 길게 만져 얕은 숨을 실행하십시오. 동시에 코를 통해 숨을 쉬어야하며, 흡입 중에 가슴과 위는 움직이지 않아야합니다. 운동을 10 번 반복하십시오.
  2. 서거나 앉은 자세로 흡입하여 점막과 가슴을 점차적으로 채운 다음 역순으로 천천히 내 쉰다. 반복 연습도 최소 10 회 필요합니다.
  3. 또는 각 콧 구멍을 10 번 완전 호흡하십시오. 그들 사이에 휴식 시간 동안 코의 가벼운 마사지해야합니다.
  4. 복 부를 흡입하고, 완전히 호흡하고 숨을 5 ~ 7 초간 유지 한 다음 천천히 내쉬십시오. 5 초 동안 각 접근 후에 휴식을 취한 상태로 운동을 10 회 반복하는 것이 좋습니다.
  5. 2 ~ 3 초 동안 12 ~ 15 번의 호흡과 호흡을하십시오.

Buteyko 방법에 따라 호흡 체조의 적극적인 운동은 일반적으로 전체 유기체를 강화하고 특히 심장 활동을 개선하는 데 도움이됩니다.

요가와 심장 근육에 미치는 영향

부정맥을 제거하는 가장 "부드러운"방법 중 하나는 치료 요가입니다.

중요! 수업 중 가장 중요한 것은 호흡 기술입니다. 모든 흡입과 호기는 코로 단독으로 이루어져야 신체가 산소로 적극적으로 포화되어 심장 리듬을 정상화 할 수 있습니다.

운동의 기술과 속도를 따르는 것이 좋습니다 : 운동은 매끄럽고 올바르게 실행되어야합니다.

  1. 연꽃 자세를 취하십시오 : 손바닥을 발 뒤꿈치에 올려 놓고 가능한 한 많이 흡입하면서 앞으로 기울십시오. 이 위치에 2 ~ 3 초간 머무른 후 부드러운 호흡을 수행하고 원래 위치로 돌아갑니다.
  2. 다리를 벌리십시오. 숨을들이 쉬면서 발목을 잡고 손으로 잡아 당기십시오.
  3. 거짓말. 흡입 중에는 머리, 팔, 다리를 바닥에서 떼어 내고 호흡하는 순간 원래의 위치로 돌아갑니다.

연습을 5 번에서 10 번까지 반복하여 다음에 나오는 각 단원마다 속도를 맞추는 것이 좋습니다. 치료를 위해서는 요가 세션이 일주일에 두 번이면 충분합니다.

금기 사항

물리 치료를 계속하기 전에이 유형의 치료법에 금기 사항이 없는지 확인하는 것이 중요합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 정신 장애 및 병리;
  • 만성 단계의 빈맥;
  • 임신 기간 (2 및 3 개월);
  • 관절염 질환;
  • 만성 질환의 악화;
  • 심장병, 특히 심내막증의 발작;
  • 심장 결함, 급성 심장 마비의 존재;
  • 급성 위장병 (궤양, 위염);
  • 순환계의 병리;
  • 간 및 신장 부서의 만성 및 병리학 적 질병;
  • 갑상선 질환;
  • 고혈압;
  • 동맥류의 존재, 혈관 질환.

금기 사항의 부재 또는 유무를 확인하려면 전문가의 감독하에 완전한 임상 검사를 받아야합니다.

부정맥 예방을위한 체조 및 운동

부정맥의 진행과 심한 병적 상태로의 이행을 막기 위해서는 치료 운동과 ​​운동을 토대로 예방 조치를 취하는 것이 좋습니다. 그들은 또한 일반적으로 심장 수축의 리듬 편차로부터 보호 할 수 있습니다.

예방 목적으로 운동을하면 부정맥의 치료와 같은 것을 선택할 수 있습니다. 근육 작업 중 움직임은 각각의 특정 운동을 수행하는 기술을 준수해야합니다.

도움말! 수업 중 호흡에 특별한주의를 기울여야합니다. 너무 느리거나 빠르지 않아야하며, 호흡 곤란도 없어야합니다.

신체를 돌리거나 구부리거나, 운동을하거나 걷는 것이 중요합니다. 가장 중요한 것은 신체의 모든 근육을 사용하고 올바른 직업을 선택하는 것입니다.

결론

심장 부정맥은 항상 심하고 재발하는 증상은 아니지만 건강 상태를 지속적으로 모니터링해야하는 질환입니다. 치료 적 신체 문화 및 특수 호흡 체조의 적극적인 직종 중에도 대처할 수 있습니다.

의사가 처방 한 치료법과 함께 정기적 인 운동은 심혈 관계 질환의 정상적인 활동을 회복시키고 많은 심각한 질병의 발병을 예방할 수 있습니다.