고혈압 및 다이어트

칼륨은 고혈압 발생을 예방하고 통제하는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 심장의 정상적인 기능을 위해서는 중요합니다.

동맥 고혈압이있는 의료식이 요법은 약물 사용으로 인한 효과를 극대화합니다. 이 질병은 종종 비만을 일으키지 만, 적절히 선택한식이 요법은 체온을 줄여 필요한 경우 체온을 낮추고 고혈압의 원인이되는 병적 증상을 체포하는 것을 가능하게합니다.

다이어트가 필요한가요?

의사들은 혈압 상승으로 고통받는 환자들에게식이 섭취를 권장합니다. 1 등급과 2 등급으로 진단 된 환자는식이 요법만으로 혈압을 정상 수준으로 낮출 수 있습니다. 적절하게 선택된식이 요법은 혈압을 정상화시키는 약물 사용 횟수를 줄이는 것을 가능하게합니다. 이것은 약물 치료의 효과를 증가시키고 합병증을 줄입니다. 많은 제품들이 압력을 증가시킬 수 있지만,이를 거부하면 제품의 지속적인 감소에 기여하는 것으로 알려져 있습니다.

의사들은 나트륨을 포함한 제품의 사용을 제한하고 알콜 음료의 섭취를 배제 할 것을 권장합니다.

다이어트의 원리

회복을 위해 고혈압 환자는 다음 영양 규칙을 따라야합니다.

그러한 질병을 가진 사람의 식단에는 야채와 과일이 있어야합니다.

• 메뉴에 단백질, 식물성 지방 및 탄수화물을 충분히 추가하십시오.
• 사람이 정상 체중 인 경우 하루 2500 칼로리 이상 섭취하십시오. 비만의 경우, 일일 칼로리를 1500 칼로리로 줄이는 것이 좋습니다.
• 소금 섭취를 제한하십시오. 당일에 5 그램 이상의 제품을 사용하는 것은 허용됩니다. 요리는 기성품 형태로 소금을 짜는 것이 좋습니다.
• 금주법을 감시하고 금기 사항이없는 경우 하루에 적어도 1.5 리터의 액체를 섭취하십시오.
• 알콜 음료를 거부합니다.
• 최소한 하루에 5 번 작은 식사를하십시오.
• 과일과 채소의 충분한 양을 메뉴에 추가하십시오.

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다이어트에 무엇을 포함시킬 수 있습니까?

고혈압을 가진식이 요법은 다음과 같은 음식을 섭취하게합니다 :

• 호밀, 밀기울 및 곡물 빵;
• 약한 국물에서 조리 된 첫 번째 과정;
• 마른 종류의 생선과 고기, 해산물;
• 과일과 야채;
• 야채와 버터;
• 저지방 유제품;
• 계란 (3 주 이상);
• 죽, 파스타;
• 버터;
• 약한 차, dogrose 국물;
• 신선한 주스;
• 주스, 설탕에 절인 과일;
• 젤리, 마시맬로.

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무엇을 버려야 하나?

고혈압 환자는 다음과 같은 제품을식이 요법에서 제외해야합니다.

• 신선한 밀 빵, 파이;
• 강한 국물;
• 콩과 식물;
• 기름진 생선과 고기;
• 빨간 캐 비어;
• 버섯;
• 고지방 함량의 발효유 제품;
• 밤색, 시금치, 양 고추 냉이;
• 초콜릿, 아이스크림, 잼;
• 뚱뚱한 크림을 포함하는 과자;
• 커피, 강한 차, 코코아;
• 소금;
• 피클 및 피클.

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샘플 메뉴

전문가가 고혈압을위한식이 요법을 설정하고 있음에도 불구하고 모든 사람들은 따라야 할식이 요법을 알아야합니다. 혈압 지표를 줄이기 위해 3 일 동안이 샘플 메뉴를 만드는 것이 좋습니다.

커티지 치즈 캐서롤은 스낵에 좋은 옵션입니다.

• 첫날 :
  • 아침 식사 :
    • 메밀로 물을 익혔다.
    • 호밀 빵과 버터와 저지방 치즈;
    • 약한 차
  • 점심 식사 :
    • 콜리 플라워 수프;
    • 삶은 칠면조 필렛;
    • 찐 야채;
    • 야생 장미의 달임.
  • 티타임 :
    • 커티지 치즈 캐서롤;
    • 딸기와 스무디입니다.
  • 석식 :
    • 야채와 오븐에서 구운 퍼치 필레;
    • 케 피어 한 잔.
• 둘째 날 :
  • 아침 식사 :
    • 쌀 우유 죽;
    • 녹차.
  • 두 번째 아침 식사 :
    • 저지방 사워 크림과 함께 제공되는 치즈 케이크;
    • 아침
  • 점심 식사 :
    • 마른 보르시;
    • 이중 보일러에서 조리 된 수전 미투리;
    • 스파게티;
    • 베리 설탕에 절인 과일.
  • 티타임 :
    • 구운 사과;
    • 차
  • 석식 :
    • 빙산 양상추, 계란, 토마토, 삶은 치킨 샐러드, 식물성 기름을 곁들임;
    • 야생 장미의 달임.
• 셋째 날 :
  • 아침 식사 :
    • 애호 보트;
    • 설탕에 절인 과일.
  • 두 번째 아침 식사 :
    • galetny 쿠키;
    • 저지방 요구르트.
  • 점심 식사 :
    • 부 끄 러운 수프;
    • 오븐에서 조리 된 당근 커틀릿;
    • 삶은 치킨 필렛;
    • 젤리.
  • 티타임 :
    • 허용 된 과일;
    • 차
  • 석식 :
    • 찐 오믈렛;
    • 야채 절단;
    • 허브 티.

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유용한 요리법

치킨 커틀렛

요리를하려면 치킨 필레 1 개, 달걀 2 개, 양파 1 개, 밀가루 2 큰술이 필요합니다. 치킨 쇠고기, 양파는 다진 고기와 섞인 작은 조각으로 잘립니다. 결과 질량에 계란을 넣고 철저히 섞는다. 작은 버거를 만들고 밀가루로 구르십시오. 오븐은 200도까지 가열됩니다. 베이킹 접시에 식물성 기름이 묻어 있고 치킨 커틀렛이 그 위에 놓입니다. 접시는 오븐에 보내지고 30-40 분 동안 구워진다.

당근 푸딩

쌀 100 그램, 당근 2 개, 달걀, 요구르트 50 그램, 버터 20 그램을 섭취하십시오. 우선, 끓는 쌀,이 시간에, 당근은 강판과 건조합니다. 완성 된 죽은 채소에 첨가 된 다음, 재료는 체로 분쇄됩니다. 계란, 소량의 베이킹 파우더 및 미리 녹인 버터가 혼합물에 첨가됩니다. 구성 요소를 철저하게 혼합하고 기름칠 된 베이킹 접시에 넣습니다. 오븐을 200도까지 예열하고 푸딩을 40 분 동안 구우십시오. 서빙 할 때, 요구르트에 따르십시오.

많은 사람들에게 "고혈압"진단은 처방, 스트레스 감소, 엄격한 "맛없는"식이 요법처럼 들립니다. 물론 음식에서 자신을 제한해야하지만, 고혈압에 대한 일반적인 메뉴를 대폭 변경하면 안됩니다. 동맥 고혈압과 고혈압 동안의 영양은 중요한 역할 중 하나이며, 적절하게 선택된 식단은 압력 상승의 수를 극적으로 감소시킬 수 있음에 유의해야합니다.

고혈압에 대해 조금

고혈압은 고혈압을 특징으로하는 만성 질환입니다. 주요 증상은 다음과 같습니다.

• 현기증;
• 약점, 피로;
• 심장 palpitations;
• 머리와 귀의 소음;
• 두통;
• 메스꺼움

이러한 증상은 고혈압의 초기 단계를 나타내며, 최선의 선택은 즉시 질병을 시작하지 않도록 치료를 시작하는 것입니다. 그렇지 않으면 합병증이 시작됩니다.

• 혈액 응고;
• 흐린 시야;
• 심장 마비.

고혈압과 고혈압은 다른 질병이있는 경우 특히 위험합니다. 예를 들어 아테롬성 동맥 경화증이 결합되면 신체의 중요한 기관으로의 혈류를 가로막는 장애물이됩니다. 결과는 뇌졸중과 심장 발작이 될 수 있으며 위험은 발언 할 수 없습니다.

고혈압 환자에게 영양을 공급하는 방법은 무엇입니까?

평소 메뉴에서 약간의 조정을해야합니다. 고혈압 환자를위한식이 요법은 코어의 다음 4 가지 "적"에 대한 범주 적 거부를 의미합니다.

심장과 혈관 질환이있는 사람들을 위해 소금은 진짜 흰 독입니다. 결과적으로 혈액량이 증가하고 혈압이 지속적으로 증가합니다. 그러나 소금없이 음식을 먹는 방법은? 패스트 푸드, 청어, 칩, 통조림을 포기 하시겠습니까? 조미료 재고를 조금만 검토하면됩니다. 채소, 레몬 주스를 식품에 첨가하면 요리가 매우 맛있을 것이며 해로운 소금을 쉽게 포기하게됩니다.

고혈압 환자와 문맥 고혈압으로 고통받는 사람들을위한 다이어트는 알코올의 거부를 의미합니다. 나는 그것이 건강한 사람들에게도 권장되지 않는다고 말해야 만한다. 알코올은 때로는 주 기관 (심장)에 걸리는 부하를 증가시킵니다. 간과 전체 유기체에 해를 끼치 지 않습니다.

설탕은 또한 고혈압 환자를위한 영양에 불필요합니다. 그러나 사탕이나 좋아하는 잼에 자신을 대하는 것은 어떻습니까? 그것은 가치있는 교체를 찾을 필요가, 그것은 말린 살구, 자두, 무스, 코티지 치즈 캐서롤 수 있습니다. 그런데, 여분 파운드는 또한 중핵에 의해 필요하지 않으며 단것의 사절은 확실히 체중 감소에 공헌 할 것이다.

해로운 "트리오"- 매운, 지방, 훈제. 그 다음은 무엇입니까? 충분한 선반에 뚱뚱한 무료 제품. 같은 사우어 크림 예를 들면. 25 %가 아니라 1 % 사워 크림으로 채워지면 접시의 맛을 전혀 잃지 않습니다.

고혈압을위한 다이어트 : 옳은 요리

연구에 따르면 압력 서지에 노출 된 사람들을 위해 적절하게 공식화 된식이 요법으로 심장 발작 및 뇌졸중의 위험을 30-40 %까지 줄일 수 있다고합니다. 건강에 좋지 않은 패스트 푸드 또는 초콜릿의 추가 부분보다 건강이 중요하다는 데 동의하십시오. 고혈압은 문장이 아닙니다. 단지 자신을 제한하는 법을 배워야합니다. 다음 팁은 압력 강하를 최소로 유지하는 데 도움이됩니다.

1. 유체에 몸을 두지 마십시오. 당신이 마시는 액체 양은 하루 2 리터에 도달해야합니다;
2. 단백질이 풍부한 식품의 소비를 줄이지 마십시오. 신체의 올바른 단백질 균형은 스트레스 상황에 대한 인체의 저항에 기여합니다.
3. 가능한 한 많은 식물 섬유가 있습니다. 콜레스테롤을 자연적으로 제거하는 반면, 과잉으로 인해 체중이 감소합니다.
4. 고혈압 및 문맥 고혈압에 필요한 비타민을 사용하십시오 : 아스 코르 빈산 (콜레스테롤 감소), 니아신 (혈행 개선, 혈관 확장), 피리독신 (조직 호흡 향상), 바이오 플라보노이드 (콜레스테롤 감소)
5. 미네랄을 사용하십시오 : 칼륨 (야채, 과일, 쇠고기, 코코아에서 발견됨, 심근 기능 향상), 마그네슘 (콩과 식물, 건포도, 날짜, 말린 살구에서 발견, 죽상 동맥 경화증의 진행을 방해하며 압력 감소에 도움), 요오드 뚜렷한 항 경화 효과가 있음).

그것은 중요합니다! 어떤식이 요법과 마찬가지로 - 소량으로 잘 먹는 것이 좋지만 종종 그렇습니다.

이 간단한 요령에 따라 일주일 후 전반적인 건강 상태와 체중 감량을 향상시킬 수 있습니다.

샘플 고혈압 메뉴 1 일

첫 번째 아침 식사 : 밀 죽, 크림 치즈, 우유가 든 코코아.

두 번째 아침 식사 : 저지방 케 피어, 녹색 사과.

점심 식사 : 콩 스프, 으깬 감자 끓인 쇠고기, 사과 설탕에 절인 과일.

점심 식사 : 빵, 로즈힙 주스.

저녁 식사 : 감자, 삶은 생선 조각, 녹차.

밤에 : ryazhenka.

특히 과도한 체중이있는 경우에는 금식 일을 정기적으로 준비하는 것이 좋습니다.

다년간의 경험을 가진 의사가 추천 한 심장에 가장 유용한 6 가지 제품을 알고 있으면 유용 할 것입니다. Olga Butakova :

그런데 고혈압 환자뿐만 아니라 돈으로 구입할 수없는 건강을 염려하는 사람에게도 유용한 제품입니다.

대시 다이어트

국립 보건원 (National Institute of Health)의 미국 전문가들은 고혈압을 앓고있는 사람들을 위해 DASH (고혈압을 막는데 필요한식이 접근법) - 고혈압을 막기 위해 고안된식이 요법을 개발했습니다. 초신성은 발명되지 않았다는 말을해야합니다 - 위에서 설명한 기본 원리, 특히 동물성 지방의 양을 줄이는 것이 필요합니다.

단식은 고혈압에서 엄격히 금지되어 있습니다. 따라서 엄격한 과식이나 과다한식이는 금기입니다. 또한 DASH 시스템에 언급 된 중요한 뉘앙스는 담배를 피우는 나쁜 습관의 의무적 인 중단입니다. 니코틴은 가장 강한 혈관 수축 작용을 가지므로 가장 부정적인 방식으로 혈압에 영향을줍니다.

"고혈압"의 진단은 생각보다 나쁘지 않습니다. 그것으로부터 완전히 회복하기는 어렵습니다. 편안한 삶을 위해서 가장 중요한 것은 영양 요법의 중요한 요소 인 치료의 기본 규칙을 따르는 것입니다. 다이어트를 건강하고 완벽하게 유지하는 방법, 좋아하는 음식을 먹지 않는 방법, 고혈압을 먹는 방법, 아래를 읽으십시오.

고혈압을위한 영양

고혈압, 즉, 동맥 고혈압 - 심혈 관계 질환의 흔한 병. 그들은 성인 인구의 약 30 %와 노인의 50-60 %를 앓고 있다는 것이 입증되었습니다. 그러한 특별한 상태는 질병이 연구되고, 정상적으로 생활하며 완치된다는 것을 결정합니다. 고혈압의 진행을 돕기 위해 의사는식이 요법 번호 10으로 알려진 특수식이 요법을 처방합니다.

고압 식품은 엄격히 규제되어야합니다. 위기와 만성 질환이있는 많은 요리는 건강을 악화 시키거나 환자에게 위험 할 수 있습니다. 기본적으로 동맥 고혈압을 가진식이 요법은 소금, 콜레스테롤의 양을 줄이고 식생활, 유익한 지방, 비타민의 비율을 높이는 것을 목표로합니다. 다음은 고혈압 진단으로 폐기해야하는 음식과 메뉴에 추가해야 할 음식을 나타냅니다.

고혈압으로 먹지 않는 것

건강한 영양 체계에서 고혈압으로 금지 된 대부분의 음식은 먹을 수 없습니다. 채식주의자가되거나 생 야채만을 먹을 필요는 없지만 많은 고 칼로리 식단을 잊을 필요가 있습니다. 대부분의 사람들이 습관을 벗어나서 먹기 때문에 걱정하지 마십시오. 영양을 포함한 모든 변화는 당신의 삶에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

엄격히 금지 된 고혈압 제품 목록 :

1. 소금 말린 신선한 허브, 레몬 주스로 교체하십시오.
2. 알코올 음료, 강한 차, 커피.
3. 설탕, 가벼운 탄수화물. 케이크, 초콜릿, 코코아, 버터로 만든 페이스트리, 퍼프 페이스 트리, 버터 크림이 달린 케이크는 단지 당신을 해칠뿐입니다.
4. 포화 지방. 이것은 거의 모든 동물 기원의 지방입니다 : 고혈압을 가진 사람들은 라드, 고기, 지방이 많은 생선, 소시지, 버터, 버터 기름, 크림, 거의 모든 종류의 치즈를 금지합니다.
5. 매운 간식, 소금에 절인 쇠고기, 통조림 고기, 훈제 고기. 절인 오이, 고추, 겨자, 와사비, 통조림, 훈제 고기는 제외해야합니다.

고혈압으로 무엇을 먹을 수 있습니까?

고혈압 환자를위한 식단은 충성스럽고, 따라하기 쉽고 즐겁습니다. 많은 고기를 먹는 것에 익숙하다면 처음 엔 힘들지 만, 기본적인 채소로 사용하면 많은 양의 야채, ​​과일 및 곡물을 새로운면에서 열 수 있습니다. 지방이 많은 동물성 음식의 소비를 줄이면 가벼우 며 활기찬 새로운 힘을 느낄 수 있습니다. 고혈압 환자는 다음과 같은 음식을 섭취 할 수 있습니다.

1. 야채 : 신선한, 찐, 찐 - 그들은 고혈압 환자에서 콜레스테롤의 흡수를 방지합니다.
2. 샐러드, 스무디, 신선한 주스의 형태로 과일.
3. 저지방 육류 및 유제품. 기름, 닭 가슴살, 칠면조, 송아지 고기, 흰 물고기 : 퍼치, 대구, 헤이그, 농어, 붉은 물고기없이 요리. 좋은 저지방 코티지 치즈, 케 피어, 요구르트, 사워 크림, 우유.
4. 곡물 호 밀 빵입니다.
5. 콩과 식물, 곡물, 견과류, 버섯.
6. 여보, 잼 및 설탕 적당히.

고압 남성

남성의 고압 영양 상태의 주요 기준은 포만감, 칼로리 및 비타민입니다. 올바른 접근 방식을 사용하면 고혈압을 가진식이 요법이 영양가 있고 더 맛있을 수 있습니다. 해산물, 붉은 생선, 마늘, 셀러리, 달걀, 석류는 남성에게 유용합니다. 둘째로, 구운 고기가 마음에 들면 완전히 버려서는 안됩니다. 고혈압을 가진 사람들을위한 좋은 해결책은 그릴 팬을 구입하는 것입니다. 기름을 사용하지 않고 요리 할 수 ​​있으며 결과물은 참치, 연어, 송어 등 건강한 구운 고기 또는 생선입니다.

여성의 고압 영양

여성이 고혈압에서 적절한 영양을 유지하는 것이 더 쉽습니다. 남성보다 음식이 적게 필요합니다. 고혈압을 가진식이 요법의 이점은 여분의 파운드를 잃어 버리고 몸을 젊게하는 데 도움이된다는 것입니다. 여성들이 고압으로식이 요법을하는 경우에는 요리와 샐러드 드레싱에 올리브 오일을 포함시켜야합니다. 여성의 몸에 유익한 충분한 비타민과 지방으로 음식을 굶고 포화시키지 않는 것이 중요합니다. 다음과 같은 제품에서 찾을 수 있습니다.

• 오메가 -3 산이 풍부한 생선 (연어, 분홍색, 연어);
• 아보카도, 브로콜리, 흰색, 빨간색, 콜리 플라워 및 브뤼셀 콩나물, 크랜베리, 오트밀;
• 건포도, 견과류, 말린 과일.

고혈압 치료에있어서의 영양 규칙

고혈압, 또는 고혈압은 세계 인구의 1/3에서 발생합니다. 복잡한 치료에는 필수적으로 약초 수의 증가, 소금 및 건강에 해로운 지방의 감소가 포함 된 고혈압을위한 식사가 필 요합니다.

이 질병에 걸린 식단은 규정을 준수하지 않으면 악화 될 수 있기 때문에 엄격한 통제를 받아야합니다.

다이어트의 기본 원칙

고혈압 환자를위한식이 요법은 기본 규칙을 따른 경우에만 도움이됩니다.

1. 식품 분수 (5 회 이상)를 조금씩 섭취하십시오.
2. 마지막으로 권장하는 시간은 취침 전 1-2 시간입니다.
3. 소금을 거의 사용하지 않고 요리해야합니다.
4. 1 일 섭취하는 액체의 양은 1.5 리터를 넘지 않아야합니다.
5. 메인 요리는 끓이거나 볶거나 김을 내며 조리됩니다.

고혈압 식사 중에 사용되는 제품에는 다음 요구 사항이 적용됩니다.

1. 균형 잡힌 음식의 구성.
2. 동물성 지방 (고기, 달걀, 마가린)과 빠른 탄수화물 (과자, 파스타, 설탕)의 양은 최소화됩니다.
3. 콜린과 메티오닌 함량이 높은 제품이 메뉴에 있어야합니다. 즉, 지방을 분해합니다. 여기에는 식물성 기름도 포함됩니다.
4. 물고기와 마그네슘과 칼륨이 풍부한 음식을 먹는 일은 더 자주 시도 할 필요가 있습니다.

고혈압으로 식사를하면 소금이 최소화 된 경우에만 도움이됩니다. 고혈압은 의사와 상담 한 후에 만 ​​식단에 포함될 수 있으며 직접 식판에 추가 될 수 있습니다. 이와 관련하여, 염분 함량이 높은 제품 목록을 알아야합니다.

• 농어, 농어;
• 사탕무, 양배추, 당근, 호박;
• 쌀, 오트밀;
• 토끼, 쇠고기.

허용 된 제품

이 제품에는 환자의 압력을 줄이는 데 가장 기여하는 제품이 포함됩니다. 대변과 소화관을 정상화하는이 식물 섬유 (밀기울, 콜리 플라워)는 체중 감소로 이어진다. 과체중은 종종 고혈압의 주요 원인입니다.

단백질 - 세포 형성의 기본은 고혈압 치료에 매우 중요한 혈관 색조를 제공합니다. 칼슘과 칼륨은 정상적인 심장 기능에 필수적입니다. 해산물의 불포화 지방산은 유해한 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.

고혈압을위한 영양은 다음과 같은 제품의 사용을 포함합니다 :

• 크래커 또는 통 밀가루, 밀기울의 형태로 말린 빵;
• 희박한 고기와 생선 제품 - 칠면조 고기와 껍질이없는 닭, 꼬치, 대구;
• 야채 국물 또는 우유에있는 첫번째 접시;
• 요오드 함유 해산물 - 오징어, 새우, 해 케일;
• 저지방 유제품 - 케 피어, 우유, 요구르트, 코티지 치즈;
• 사워 크림과 버터 - 접시에 직접 20g;
• 단백질 또는 부드러운 삶은 달걀의 오믈렛 - 4 개. 주당;
• 무염 및 저지방 치즈;
• 콜레스테롤을 감소시키는 호박 및 호박과 같은 채소 및 채소;
• 야채 샐러드 용 ​​드레싱 형태의 식물성 오일;
• 건조하고 신선한 과일과 열매;
• 치커리와 보리의 음료, dogrose 배지, 설탕에 절인 과일;
• 과일 무스와 젤리, 꿀, 마멀레이드;
• 계피, 바닐라, 베이 리프, 커민 - 음식 맛을 향상시키는 제품.

무엇을 먹을까?

콜레스테롤 플라크는 혈관의 탄력을 감소시키고 압력 점프를 유발할뿐만 아니라 죽상 동맥 경화증을 유발할 수도 있습니다. 이와 관련하여 고 콜레스테롤 식단에서 "콜레스테롤"제품을 제외해야합니다.

권장 제품 목록은 다음과 같습니다.

• 라드 및 지방;
• 훈제 고기;
• 기름진 메이요;
• 피클;
• 지방질 고기;
• 강한 차와 커피;
• 후추와 겨자;
• 코코아와 초콜릿;
• 피클;
• 베이킹;
• 소다;
• 알콜

때로는 메뉴에 포함될 수있는 제품

고혈압을위한 올바른식이 요법에서 사용할 수있는 음식이 있지만 일주일에 한 번 먹을 수 있습니다.

• 식물성 기름;
• 듀럼 마카로니;
• 버섯, 무, 순무;
• 콩과 식물;
• 버터 - 하루 20g;
• 가공 치즈;
• 단맛 - 체중이 정상이라면 하루에 50 - 70g;
• 소금 - 주치의의 승인을 받아 3 g.

주간 hypertonic 메뉴

고혈압을위한 적당한 영양의 좋은 예가 표에 나와 있으며, 이는 당신이 사용할 수있는 식품과 그들이 결합 될 수있는 식품을 정확하게 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

고혈압을위한 다이어트

10/28/2017 기준 설명

• 효능 : 21 일 후 치료 효과
• 조건 : 끊임없이
• 제품 비용 : 1600-1700 루블. 주당

일반 규칙

인간의 혈압은 많은 요인들에 달려 있으며, 압도적 인 다수의 경우에있어서의 자기 조절의 생리적 기제는 혈압 상승에 기여하는 부정적인 요인들의 영향을 평준화 할 수있게 해줍니다. 그러나 장기간에 걸친 발음 효과로 인해 심장 혈관 시스템의 적응 능력이 떨어지며 고혈압의 발병으로 이어지게됩니다. 고혈압은 지속적으로 만성적으로 혈압을 상승시킵니다. 이러한 요인에는 다음이 포함됩니다.

• 저 동적;
• 나쁜 습관 (알코올 중독 / 흡연);
• 불평형 영양;
• 과체중;
• 중추 신경계의 스트레스 / 병리학 적 장애로 인해 기능적이다 (교감 신경 - 부신 시스템에서).
• 다양한 물리적 / 화학적 환경 요인의 독성 영향;
• 혈관 평활근의 이완 / 증가를 담당하는 혈압 조절에 관여하는 생물학적 활성 물질 및 호르몬 (엔도 텔린, 바소프레신, 인슐린, 프로 스타 시클린, 트롬 복산, 산화 질소)의 비율 / 생산 위반;
• 신장 질환에서 물 / 나트륨 이온 균형 조절의 변화.

혈압 상승의 위험은 대부분의 경우 임상 적으로 오랜 기간 동안 나타나지 않아 IHD (허혈성 심장 질환), 심장 좌심실 비대, 뇌졸중, 부정맥, CHF (만성 심부전), 손상 신장과 다른 내장 기관의 작용. 질병의 치료는 주로 고혈압의 단계에 의해 결정되지만, 어떤 경우에도 치료법은 전신적이고 복잡하며 연속적이어야합니다.

약물 치료와 함께 고혈압으로 적절한 영양 섭취가 압력을 안정시키고 연령 기준까지 낮추는 가장 중요한 요소입니다. 고혈압 치료 영양의 기초는 Pevzner의 다양한 의료용 테이블 번호 10입니다. 원칙적으로, 초기 단계 (1 등급)의 고혈압을위한식이 요법은 식탁 제염의 제한을 지닌 제 15 호 다이어트에 근거합니다. 고혈압 2 학년 또는 3 학년 및 심장 혈관계의 관련 장애가있는 경우 다이어트 번호 10 A가 권장됩니다. 아테롬성 동맥 경화증의 배경에 대해 발생하는 중 / 고 중증도 (3/2도)의 고혈압의 경우 영양은 치료 표 10C를 기준으로합니다.

고혈압의 다이어트 번호 10은 기본적인 음식 영양분의 몸에 들어가는 생리적 규범을 제공하고 혈액 순환 정상화를위한 조건을 마련합니다.

기본 의료 테이블의 기본 원칙은 다음과 같습니다.

• 생리 학적으로 단백질 성분 (단백질 85-90g), 지방 80g, 탄수화물 350/400g의 전체 함량으로 체중이 정상인 환자의 2400-2500kcal / 일 수준의식이 요법으로 섭취합니다. 비만과 고혈압의 경우 다이어트의 에너지 가치는 식단에서 정제 된 탄수화물, 특히 설탕과 제과 / 과자의 배제로 인해 지방을 70g으로, 탄수화물을 250-300g으로 줄임으로써 1900-2100kcal / day로 25-30 % 과자뿐만 아니라 밀가루와 시리얼 제품을 기반으로합니다. 칼로리 섭취 증가로 인한 비만이 생리적 규범의 20 % 이상을 초과하는 경우에는 Pevzner에 따라 고혈압 8 번에 대한 치료 다이어트가 처방되지만 소금 염식이 크게 제한됩니다. 비만과 고혈압 환자의 체중 감량의 항 고혈압 효과는 의심의 여지가 없으며 비만의 체중 감량과 혈압의 감소 사이에서 가장 흔히 1mmHg의 비율로 중요한 패턴이 있습니다. Art./1 kg.
• 소금을 2.5-5g / day로 제한. 요리 할 때, 소금은 사용되지 않지만 이미 준비된 요리에만 첨가됩니다. 러시아의식이 성 나트륨의 평균 섭취량은 평균 160 mmol / day이며, 이는 약 12 ​​g의 염화나트륨에 해당합니다. 이 값이 7.5g / day 이하로 감소하면 혈압이 임상 적으로 유의하게 감소한다는 것이 입증되었습니다. 이렇게하기 위해서는 식단에서 의도적으로 소금에 절인 제품, 특히 미식 제품 (통조림 제품, 절임, 절임, 훈제 식품, 소시지, 치즈)을 제외하면 충분합니다. 소금 부족으로 심각한 어려움을 겪는 사람들은 염화나트륨 염을 칼륨 / 염화 마그네슘으로 대체하는 것이 좋습니다. 가벼운 고혈압 환자는 나트륨 함량이 65 % 인 치료 용 소금을 사용할 수 있으며, 더 심한 경우에는 35 % 나트륨 함량의 소금을 사용할 수 있습니다.
• 비타민 A, E, C, B 그룹 및 무기질 - 칼륨 염 (최대 4-5 g), 칼슘, 마그네슘 (최대 0.8-1.0 g), 망간 (최대 30 mg), 크롬 (최대 0, 3 mg), 코엔자임 Q (최대 200 mg), 비타민 C (최대 500 mg), 콜린 (최대 1 g). 특히식이 요법에서 칼륨 농도를 조절하는 것이 중요합니다. 칼륨은 고혈압에 대한 보호 효과가 있기 때문에 칼륨 이온의 섭취가 증가하면 혈압을 낮추는 것이 매우 중요하다는 믿을만한 증거가 있습니다. 따라서 식단에는 신선한 딸기 및 야채 (구운 감자, 건포도, lingonberries, 바나나, 당근, 양배추, 무, 마늘, 호박, 토마토, 호박, 사탕 무우, 오이, 콩, 오렌지, 수박, 해초, 멜론)가 포함되어야합니다. 말린 과일 (건포도, 말린 살구, 자두, 무화과), 칼륨이 풍부한 견과류 (소나무 견과류, 아몬드, 땅콩).
• 혈관성 고혈압에 대한 예방 효과가있는 식사 및 마그네슘 결핍을 허용하지 않는 것이 중요합니다. 마그네슘은 쌀, 바나나, 아보카도, 해 케일, 귀리, 밀기울, 견과류, 요구르트, 콩 및 자두에서 대량으로 발견됩니다. 고혈압 환자의 식사는 혈압을 조절하는 세포 내 / 세포 외액 분포에 관여하는 칼슘 이온으로 강화되어야합니다. 칼슘은 유제품, 견과류, 생선 뼈에서 다량으로 발견됩니다. 고혈압에 대한 명백한 치료 및 예방 효과는 엽산 (비타민 B 군)에 의해 매일 350-400 mg 섭취됩니다. 호모시스테인의 수준을 줄임으로써 혈관 내피 기능을 정상화하고 고혈압 발생 위험을 줄입니다. 토마토, 콩과 식물, 잎이 많은 채소, 아스파라거스, 시리얼 제품, 브뤼셀 콩나물, 과일은 엽산이 풍부합니다.
• 적당한 저혈압 효과는 아미노산과 구조적으로 유사한 비타민 유사 물질 인 카르니틴에 의해 나타납니다. 간, 송아지 고기, 쇠고기, 크림, 사우어 크림, 코티지 치즈에 들어 있습니다.
• 고혈압 발생 위험도는식이 요법에서 크롬과 셀레늄 부족과 관련이 있습니다. 셀레늄은 해산물, 간, 오리, 칠면조, 닭고기, 쇠고기, 쇠고기 및 종아리 신장과 같은 음식을 포함합니다. 크롬의 원천은 옥수수 / 해바라기 유, 곡류 (메밀, 옥수수, 진주 보리, 기장), 견과류, 말린 과일, 야채, 치즈입니다. 따라서 혈압을 낮추는 특정 음식물을 섭취하면 환자의 혈압 수준을 유지할 수 있습니다. 특히 "일차 고혈압"진단이 필요합니다. 또한 약물과 달리 압력을 줄이는 제품은 매우 부드럽게 작용합니다.
• 포화 지방의 식단 제한 및 프로스타글란딘이 합성되고, 혈압 강하 효과가 있고 내피 기능을 향상시킬 수있는 PUFA (고도 불포화 지방산)가 포함 된 제품의 충분한 함량 확보. 이를 위해서는 생선 기름, 아마 인유 / 유채 기름 (적어도 30g / 일), 기름진 바다 물고기 (연어, 송어, 청어, 정어리), 견과류 및 씨앗이 식단에 포함되어야합니다.
• 고혈압에 걸리기 쉽거나 고혈압을 앓고있는 사람들의식이 요법에서 가장 중요한 요소는 신체의 결핍으로 혈관의 내강이 좁아지고 혈압이 상승하기 때문에 필요량의 자유 체액을 신체에 공급하는 것입니다. 자유 체액의 일일 용량은 1.2-1.5 리터 여야합니다. 그러나 심장 마비와 관련된 고혈압의 경우, 자유 체액의 양은 0.8-1.0 l / day로 감소 할 것입니다. 탄산 음료와 나트륨 광천수, 강한 차와 블랙 커피의 사용을 금지합니다.
• 고압의 식단은 알코올 섭취를 제한합니다. 여성의 경우 20g, 남성의 경우 최대 40g의 에탄올. 심혈관 질환과 관련하여 저용량의 알코올에 의한 예방 효과에 대한 의견 차이가 있습니다. 의심 할 여지없이 상당한 양의 강력한 알코올이 고혈압을 유발하고 고혈압은 알코올, 특히 간문맥의 혈류가 손상된 간 질환 (문맥 고혈압)에서 정맥압이 증가 된 간세포에서 금기이다. 그러나 알코올을 완전히 거부했을 때의 이점에 관한 자료는 존재하지 않습니다. 프랑스 거주자가 중부 및 북부 유럽 거주자와 동일한 동물성 지방을 사용하는 GB를 포함하여 심혈관 질환으로 인한 사망률을 현저히 낮추지 만 프랑스의 패러독스를 언급 할 수는 있지만 건조한 적포도주를 정기적으로 사용합니다.
• 과식하지 않고 분분 (4-5 배)의 음식물 섭취.

고혈압 환자의 저 콜레스테롤식이는식이 콜레스테롤과 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물을 제외한 동물성 지방의식이를 감소시킵니다. 동시에,식이 섬유, 고도 불포화 지방산 (식물성 지방) 및 동물과 관련된 식물성 단백질의 비율을 포함하는 식품의식이 증가가 예상됩니다. 고혈압을위한 다이어트는 비타민 C와 B 그룹, 미량 원소, 지방성 물질 / 리놀레산의 함량을 증가시킵니다.

허용 된 제품

고혈압을위한식이 요법은식이 요법에 포함됩니다.

• 밀 / 호밀, 곡물 및 밀기울 빵 추가. 밀기울과 건빵으로 만든 수제 페이스트리를 사용하는 것이 허용됩니다.
• 채소 수프와 채소 수프, 잘게 잘린 시리얼, 튀김없이 녹색 채소 추가.
• 끓인 / 구운 형태의 저지방 품종의 붉은 고기. 가금류, 토끼 고기. 모든 형태의 요리를하는 고기는 미리 끓여야하며, 국물이 합쳐져서 새 물에서 조리해야합니다.
• 바다 / 강 물고기와 해산물 요리.
• 신선한 형태의 다양한 제철 야채 (감자, 양배추, 당근, 사탕 무우, 호박, 호박, 가지) 또는 야채 스튜의 형태. 전채에서 - 바다 케일, 식물성 기름을 곁들인 비니 가렛.
• 저지방 유제품 및 저지방 코티지 치즈, 사워 크림 (요리 만).
• 부드러운 삶은 닭고기 달걀 - 주당 3 조각, 야채 국물에 유제품 및 토마토 소스 또는 사우어 크림을 추가합니다.
• 시리얼 (보리, 기장, 메밀)과 시리얼, 야채와 캐서롤 / 코타 지 치즈 형태의 죽.
• 요리 용 및 준비된 식사 용 크림 / 식물성 오일.
• 과일 / 딸기 어떤 형태로,뿐만 아니라 compotes, 젤리와 젤리.
• 음료 중 - 커피 음료 (커피 대용품), 로즈힙 국물, 우유가 든 약한 차, 야채 / 베리 주스.