집에서 혈중 콜레스테롤을 신속하고 효율적으로 줄이는 방법은 무엇입니까?

"콜레스테롤"이라는 단어는 일반적으로 과체중, 건강에 해로운식이 및 죽상 경화증과의 부정적인 연관성을 유발합니다. 그러나 그 수준의 증가 만 건강에 위험하며, 정상 범위 내에서이 유기 화합물은 필수적입니다. 집에서를 포함하여 혈액에서 콜레스테롤을 빠르고 효과적으로 낮추는 방법을 알아보십시오. 그러나, 먼저 콜레스테롤이 무엇인지 알아야하며, 콜레스테롤이 신체에서 어떤 역할을하며 무엇이 집중력의 증가에 영향을 미치는지 알아야합니다.

콜레스테롤이란 무엇입니까?

이 유기 화합물은 살아있는 세포의 막에 함유되어있는 친 유성 알코올입니다. 그것은 버섯, 식물 및 원핵 생물에서만 존재하지 않습니다. 콜레스테롤의 주요 기능은 세포벽 구조의 안정성을 유지하여 정상적인 투과성을 유지하는 것입니다. 또한, 그것은 생합성에 필요합니다 :

• 담즙산;
• 코르티코 스테로이드;
• 성 호르몬;
• 비타민 D- 그룹.

혈액의 콜레스테롤은 대부분 내생 적 기원을 가지고 있습니다 : 약 80 %가 몸 자체에 의해 합성되며, 20 %만이 음식으로 외부에서옵니다.

지방 알코올은 동맥 벽에 플라크 형태로 침전되어 막힐 수 있기 때문에 증가 된 콜레스테롤로 인해 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 이 경우 소위 "나쁜"콜레스테롤 - 저밀도 지질 - 단백질 복합체 (LDL)에 대해서만 이야기합니다. 반면 고밀도 지단백질 (HDL)은 심장 및 혈관 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 혈장에 녹지 않기 때문에 콜레스테롤과 단백질을 결합하는 것이 조직으로 이동하는 데 필요합니다.

증가의 기준과 이유

혈액 내 지단백질의 수준은 생화학 적 혈액 검사를 사용하여 결정되며, 정상 수치는 연령에 따라 다릅니다. 성인의 평균 보편적 지표는 1 리터당 5 mmol을 초과하지 않는 값으로 간주됩니다. 이 수준에 도달하거나 결과를 초과하는 것은 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법에 대해 생각해야하는 이유입니다. 숫자가 작을수록 죽상 동맥 경화증 및 관련 질병의 발병 가능성은 낮습니다.

왜 콜레스테롤은 증가 할 수 있습니까? 주된 이유는 지방에 의해 지배되는 불균형 한식이 요법으로 간주되며 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물 음식이 풍부합니다. 그러나 다른 요인들도 혈중 LDL 농도에 영향을줍니다.

• 스트레스;
• 나쁜 습관;
• 유전;
• 내분비 장애 (당뇨병, 내분비선의 기능 장애);
• 담즙 정체가 동반 된 간 질환.

과식하고 신체 활동을 제한하는 경향 (각각 초과 체중의 축적)은 또한 혈액 내 콜레스테롤 농도를 증가시키는 데 기여합니다.

주요 기사 : 여자와 남자에있는 규범 콜레스테롤 편차의 원인 및 처리 방법

어떤 음식이 혈중 콜레스테롤을 증가 시키는가?

영양은 혈중 콜레스테롤 수치에 영향을 미치는 주요 요인입니다. 많은 양의 동물성 지방을 함유하고있는 음식은 "나쁜"양을 증가시키고 죽상 동맥 경화증의 위험을 증가시킵니다. 여기에는 특정 유형의 육류와 생선, 겨, 유제품 및 소세지가 포함됩니다.

이 표는 여성과 남성의 혈중 콜레스테롤을 증가시키는 가장 위험한 제품을 보여줍니다. 성적 분열은 50 년까지 중요하며, 여성은 에스트로겐에 의해 상대적으로 보호되어 죽상 경화성 플라크 형성을 예방합니다. 나중에 차이가 없으며, 노년기에 남녀 모두 동등하게 죽상 동맥 경화증에 감염되기 쉽습니다.

그러나 콜레스테롤 수치가 나쁜 음식은 메뉴에서 완전히 제외 할 수 없습니다. 예를 들어, 지난 수십 년 동안 가장 해로운 제품으로 간주되었던 알은 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 고밀도 지단백질의 형성에 필요합니다. 또한, 콜레스테롤 이외에 노른자의 구성에는 포화 지방의 장의 흡수를 늦추는 레시틴이 포함됩니다. 메뉴 고기에서 제외하는 것도 용납 할 수없는 일입니다. 단백질의 원천인데, 최소한의 지방이 많은 도체를 먹어야합니다.

콜레스테롤을 증가시키는 제품 목록에는 고급 밀가루 (머핀과 파스타), 설탕, 제과류의 제품도 있습니다. 그들은 동물성 지방을 포함하지 않지만 신진 대사에 부정적인 영향을 미치고 혈관 벽에 지질 함량이 높고 콜레스테롤 침전이있는 수송 복합체 형성에 기여합니다. 여기에는 알코올 및 기타 음료도 포함됩니다.

피 - 중독시 음주, 알코올 및 콜레스테롤

알코올 자체의 해악에 대해 많이 쓰여졌으며 혈관 건강에 도움이되지 않습니다. 알콜, 특히 칼로리가 높은 제품과 칼로리 섭취를 줄이는 것이 죽상 동맥 경화증 치료의 기본입니다. 부정적으로 에탄올은 혈관의 색조에 영향을 주어 벽에 콜레스테롤 플라크를 형성합니다. 설탕 함량으로 인한 알코올 (리큐어, 리큐어 등)의 달콤한 등급은 청량 음료와 마찬가지로 신진 대사에 부정적인 영향을 미칩니다.

혈액에서 콜레스테롤에 대한 알코올의 부작용은 경액의 사용을 금지하기위한 기초 역할을합니다. 5 밀리몰 / l 이상의 속도에서, 이러한 알코올은이 문턱 값에 가까운 값으로 매우 금기이며, 매우 드물지만 적당한 양은 금기입니다. 즉, 콜레스테롤이 높은 알코올을 마시는 것은 매우 바람직하지 않습니다. 특히 수반되는 질병이 진단되는 경우 (당뇨병, 고혈압) 특히 그렇습니다. 금지는 모든 품종에 적용되지 않습니다. 예를 들어, 맥주 애호가들은 습관을 포기할 필요가 없습니다.이 음료의 영양소는 HDL 수준을 증가 시키지만 제품이 자연적이고 신선하고 1 일당 0.5 리터 이상을 섭취하지 않는다면 제공됩니다. 그러나 저렴한 맥주와 콜레스테롤을 "저장"하는 것은 혈중 알코올 농도가 높은 수준에서 혈액과 양립 할 수 없습니다. 이러한 음료에는 방부제, 설탕 및 기타 유해한 첨가물이 포함되어 있기 때문입니다.

커피 애호가에게 자신을 제한하십시오. 이 음료의 입증 된 항암 물질 특성에도 불구하고 저밀도 지단백질의 수준을 증가시키는 카페인을 함유하고 있습니다. 따라서 커피와 혈중 콜레스테롤은 직접적으로 관련이 있습니다. 매일 4-5 컵을 마시면 죽상 동맥 경화증의 위험이 약 10 % 증가합니다. 크림이나 우유를 첨가하면 우유 지방 함량 때문에 상황이 악화 될뿐입니다. 모든 것을 스스로 제한하고 맛있는 음식을 완전히 버려야한다는 것이 밝혀졌습니다. 지방이 많은 식품 일지라도 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있기 때문에 아닙니다.

신속하고 효과적으로 혈중 콜레스테롤을 낮추는 식품

이미 언급했듯이, 고밀도 지단백질은 심혈 관계에 악영향을 미치지 않으며 콜레스테롤 플라크의 형성에 기여하지 않습니다. 이 복합체는 단백질과 불포화 지방으로 형성됩니다. 이 유형의 대부분의 지질은 식물성 기름, 해산물 및 물고기에서 발견됩니다. 높은 함량에도 불구하고 콜레스테롤을 낮추는 제품 목록은 다음과 같습니다.

모든 물고기는 불포화 지방산을 함유하고 신진 대사의 정상화에 기여하기 때문에 높은 콜레스테롤 수치를 보입니다. 그러나 최소한의 양의 기름으로 스튜 또는 베이킹하여 조리해야하며 튀겨서는 안됩니다.

육류와 우유

이들 제품은 동물 기원이라는 사실에도 불구하고 음식에서의 소비는 의무적입니다. 저 콜레스테롤 고기와 유제품을 선택하기 만하면됩니다. 가장 좋은 방법은 양고기, 칠면조, 닭고기, 우유, 케 피어 및 저지방 코티지 치즈뿐입니다.

야채와 과일

허브 제품에는 콜레스테롤이 전혀 포함되어 있지 않기 때문에 동맥 경화의 위험이 있다면 먼저 섭취해야합니다. 다이어트에서 혈중 콜레스테롤을 줄이려면 다음을 포함해야합니다.

• 양배추 무엇보다 단백질 성 물질은 탄수화물 대사를 촉진시키고 정상화 시키는데 유익합니다. 칼로리가 적고 많은 비타민에는 색, 브뤼셀, 알 줄기 양배추, 브로콜리가 있습니다.
• 녹색 파슬리, 딜, 샐러드 - 창자에서 나쁜 콜레스테롤의 흡수를 방지하는 미네랄과 식물 스테롤의 원천입니다.
• 마늘 위장병의 형태로 금기가 없다면 매일이 야채를 먹어야합니다. 3 개월 후, 테스트 결과는 상당한 개선을 보일 것입니다.

토마토, 샐러리, 당근, 사탕무와 함께 오이는 또한 유익합니다. 그러나 감자는 단순한 탄수화물을 많이 포함하고 있기 때문에 최소화해야합니다. 과일에서, 적은 설탕과 전분을 함유하는 것을 선택하는 것이 바람직합니다 (즉, 바나나와 포도는 가능한 한 적게 먹어야합니다).

견과와 씨앗

여성과 남성의 혈중 콜레스테롤을 줄이는이 제품은 메뉴에 먼저 포함되어야합니다. 그들은 식물 스테롤의 함량에있어 "챔피언"이며 콜레스테롤 흡수를 막아줍니다. 또한, 아마씨, 해바라기, 참깨의 견과와 씨앗에는 불포화 지방산이 포함 된 식물성 기름이 있습니다.

곡물과 콩류

시리얼은 파스타와 감자의 다이어트 반찬에서 대체해야합니다. 렌즈 콩, 메밀, 기장은 덜 영양가는 없지만 탄수화물을 소화하기 어렵습니다. 이것은 탄수화물 신진 대사를 방해하지 않고 포만감을 느끼게하고 지방질을 형성합니다.

향신료

인간의 혈액에서 콜레스테롤을 낮추는 제품은 조미료로 준비 할 수 있어야합니다. 그들은 신선하고 열처리 된 음식의 맛을 향상시킬뿐만 아니라 신진 대사에도 직접적인 영향을줍니다. 특히 치유력이 좋고 저밀도 지단백질 복합체의 생성을 방지하는 심황 (turmeric)이 특히 유용합니다.

차와 주스

알코올의 혈액에 콜레스테롤의 의존과 분명히의 사용에서 후자를 제거 필요성. 커피도 금지되어 있으므로 차를 마시는 것이 좋습니다. LDL의 형성을 막고 혈관의 색조에 긍정적 인 영향을 주며 신진 대사를 활성화시키는 것은이 음료입니다. 신선한 주스는 또한 비타민 함량 때문에 매우 도움이됩니다.

집에서 혈중 콜레스테롤을 신속하고 효과적으로 줄이는 방법

콜레스테롤 수치를 정상화하는 주요 방법은 포화 동물 지방의 최소 함량을 가진식이 요법을 따르는 것입니다.

희박한 고기, 곡물, 다량의 채소 및 채소로 구성된 식단은 수개월 동안 혈액 내의 저밀도 지단백질의 농도를 현저히 감소시킵니다.

정기적 인 운동은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 운동은 심장과 혈관의 건강을위한 필수 조건입니다. 이는 심장의 색조와 충분한 산소 공급을 보장하기 때문입니다. 따라서, 대사가 활성화되고, 탄수화물 지방 대사가 정상화되고, 비만의 가능성 및 수반되는 질병의 발병이 감소한다. 운동은 스트레스 예방에도 탁월하여 콜레스테롤 증가에 기여합니다.

의사와의 상담을 통해 전통 의학의 요리법을 사용할 수 있습니다. 금기가없는 약초 및 기타 방법은 좋은 결과를 주며 건강에 해를 끼치 지 않습니다. 그러나 위의 모든 방법은 검사 결과가 표준에서 약간 벗어난 경우에만 효과적이며 콜레스테롤 수치가 유의하게 증가하면 약물 요법이 필요합니다.

혈중 콜레스테롤 저하제

콜레스테롤을 낮추는 데 사용되는 지질 저하제는 여러 그룹으로 나누어집니다. 처방 할 약물의 조합과 복용량은 각 경우마다 의사가 결정해야합니다. 마약 이외에, 당신은식이 보충제를 사용할 수 있습니다 : 비타민, 오일 및 높은 콜레스테롤과 생선 기름 캡슐도 긍정적 인 결과를 제공합니다.

스타틴

이들은 작용 메커니즘이 간 세포 (3-hydroxymethyl-glutaryl-coenzyme-A-reductase)에서 콜레스테롤 합성을 담당하는 효소를 억제하는 가장 효과적이고 합리적으로 안전한 약품입니다. 효소를 차단하는 것 외에도 혈액에서 LDL의 흡착이 증가하므로 치료 결과는 며칠 후에 눈에 띄며 한 달 이내에 치료 효과가 최대에 도달합니다.

콜레스테롤 저하 약 목록은 다음과 같습니다.

• 플루 바 스타틴
• 심바스타틴
• 프라바스타틴
• 로바스타틴
• 로 수바 스타틴
• 아토르바스타틴
• 피타 바 스타틴

나열된 의약품에는 다른 상표명과 많은 유사어가 있습니다. 그것은 최고의 콜레스테롤 (예를 들어, Rosukard)의 새로운 세대의 최고의 용납 약이며, 하루에 한 번만 약을 먹어야합니다. 이것이 지 단백 생성이 활성화되는 밤이기 때문에 이것은 취침 전에해야합니다.

피 브레이트

이 그룹의 약물은 혈중 정상 콜레스테롤을 유의하게 초과하여 나타납니다. Fenofibrate, Tsiprofibrat, Gemfibrozil 및 기타 약물은 중성 지방을 분해하여 LDL의 농도를 낮 춥니 다.

그러나, 그들의 치료 효과는 종종 부작용의 발전을 동반합니다. 환자는 간 기능 장애, 근육통, 담석을 경험할 수 있습니다. 금기증은 hemopoiesis의 위반, 신장 및 간 병리학입니다.

담즙산 격리 제

혈액에서 콜레스테롤을 낮추기위한 이러한 약물의 작용은 장내에서 담즙산을 결합시키는 능력에 기초합니다. 이 화합물은 정상적인 소화에 필수적이므로 체내는 기존의 콜레스테롤에서 활발하게 합성되기 시작하여 혈중 농도를 감소시킵니다.

담즙산 격리 제는 콜레스테롤 (Colestipol)과 콜레스 티라 민 (Cholestyramine)과 같은 약물을 포함합니다. 그들은 내장에 흡수되지 않으므로 신체에 전신 효과가 없기 때문에 안전하다고 간주되어 보통 처방됩니다.

장내 콜레스테롤 흡수 억제제

우리는 혈액에서 콜레스테롤을 낮추기위한식이 보조제에 대해 이야기하고 있습니다. 활성 성분은 소화관에 흡수되지 않습니다. 예를 들어, 히아 킨 토스 콩에서 얻은식이 보조제 인 구아 (Guar)는 자연 친화적 인 알코올 분자를 포획하여 자연적인 방식으로 위장관에서 제거합니다.

의자 또는 복부 팽만의 위반의 모양에있는 부작용은 거의 관찰되지 않으며 빨리 통과한다.

니코틴산

이 비타민 B 그룹은 다른 약물에 비해 가장 효과적으로 LDL 수치를 낮추어 동시에 "좋은"콜레스테롤 농도를 높입니다. 그것의 기초에, Enduracin, Atsipimoks 및 다른 사람과 같은 약은 제조됩니다. 니코틴산은 부작용으로 단기적인 안면 홍조를 유발할 수 있습니다. 또한 점막에 대한 자극 효과 때문에 위장관의 위염 및 궤양 성 병변에는 엄격하게 금기입니다.

운동으로 혈중 콜레스테롤을 줄이는 방법

신체 활동은 고밀도 지단백질과 저밀도 지단백질의 비율을 정상화하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 스포츠는 신진 대사 과정을 자극하고 산소로 몸을 포화 시키며 혈관의 색조를 증가시킵니다. 또한 체지방을 줄이는 것은 혈액 내 지방 친화적 인 알코올 농도에 직접적인 영향을줍니다.

혈액 내의 콜레스테롤 양을 줄이고 건강을 향상시키기 위해 전문 운동 선수가 될 필요는 없습니다. 일주일에 5 번 이상 매일 30 분간 운동해야합니다. 그 결과는 한달 후에 눈에 띄게됩니다.이 기간 후에 저밀도 지단백질의 농도가 평균 10 % 감소합니다.

다음 유형의 신체 활동을 사용하여 혈중 콜레스테롤을 낮추려면 :

• 달리기 (관절이 건강하고 과체중이 없다고 가정);
• 걷기;
• 테니스 및 기타 야외 게임;
• 자전거 타기;
• 수영

그런데 후자의 스포츠는 금기 사항이 없으며 초과 중량으로 운동 할 수 있고 운동 시스템에 문제가있을 수 있습니다. 신체 활동은 혈액에서 콜레스테롤을 감소시키고 증가 스트레스 요인 중 하나에 대처하는 데 도움이된다는 점에 유의해야합니다. 규칙적인 운동은 기분을 향상시키고 규율을 향상시킵니다. 특별한 활동 이외에 이동을 할 수있는 기회가 필요합니다. 엘리베이터보다는 도보로 계단을 오르고, 대중 교통을 타지 말고 걸어서 더 걸어보십시오.

고 콜레스테롤에 대한 민간 요법

혈액 조성을 정상화하려면 혈관을 청소하고 콜레스테롤을 줄이기 위해 인기있는 조리법을 사용할 수 있습니다. 각종 초본 주입, 청과의 건강 혼합물은 그 (것)들에 따라 준비됩니다. 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

• 민들레 뿌리입니다. 말린 원료는 가루로 갈아서 찻 숟가락으로 하루 3 번 먹는다. 먼저 6 개월간 지속되는 코스를 수행 한 다음 가끔 도구를 사용하여 결과를 유지하는 것이 좋습니다.
• 마늘과 꿀 - 레몬 믹스. 적당히, 꿀은 콜레스테롤 수치가 높을 때 유용하기 때문에이 방법은 신속하게 정상 상태로 돌아 가게합니다. 다진 레몬 1 킬로그램, 마늘 2 컵, 꿀 1 컵을 혼합해야합니다. 매 식사 전에 숟가락을 드십시오.
• 죽상 동맥 경화증 예방에 가장 효과적인 식물 중 하나는 해바라기입니다. 식물의 모든 부분이 사용됩니다 - 종자, 잎 및 뿌리. 후자의 경우, 매일 1 리터의 술을 마셔야하는 조제가 준비되어 있습니다. 말린 rhizomes의 유리를 준비하려면, 5 분 동안 3 리터의 물에 삶아, 그리고 시원하고 필터.
• 고 콜레스테롤에 대한 많은 민간 요법은 마늘을 포함합니다. 예를 들어, 올리브 오일, 알콜 마늘 팅크로 사과와 샐러리의 샐러드. 마지막으로 준비하려면 알코올 1 부분에 다진 마늘 1 조각을 넣고 10 일 동안 혼합액을 주입 한 다음 하루에 3 번 하루에 2 방울을 마셔야합니다.

콜레스테롤 수치를 낮추기위한 민간 요법은 사용하기 전에 주치의의 승인을 받아야합니다. 그들 중 일부는 금기가 있으며, 알레르기 반응과 다른 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한 신체 활동과 적절한 영양 섭취가 필요하므로 긍정적 인 결과를 훨씬 빨리 얻을 수 있습니다.

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집에서 콜레스테롤을 줄이는 가장 좋은 방법 - TOP 10 제품, 약초, 민간 요법, 운동, 마약 리뷰

고 콜레스테롤은 마약 만 줄이는 것으로 널리 알려져 있지만 생활 습관, 음식 및 인간의 습관이 매우 중요합니다. 어떻게 콜레스테롤을 낮추고 지단백질의 균형을 회복하며 오랜 시간 동안 그 비율을 유지합니까?

다이어트의 원리

적절한 영양 섭취는 집에서 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 당신이 간단한 권고를 따르는 경우에, 규정 식은 에너지, 양분 및 들어오는 열량 양 사이에서 최적 비율을 제공 할 것이다.

균형식의 기본 원리 :

• 단편 식사 : 아침 식사, 두 번째 아침 식사, 점심 식사, 오후 간식, 저녁 식사. 일부분은 100-200 g으로 작습니다.이 원리는 소화 작용을 향상시키고, 굶주림과 과식을 제거하고, 몸을 좋은 상태로 유지합니다.
• 간식을하는 동안 과일, 신선한 야채 샐러드, 견과류, 딸기류를 선호하는 것이 좋습니다. 버터, 겨자, 마요네즈 샌드위치는 버려야합니다.
• 식사는 찌거나 삶거나 구운 것입니다. 튀김, 절임, 훈제, 과염 음식은 제외됩니다.
• 샐러드, 반찬에서는 식물성 비 정제 오일을 추가하는 것이 좋습니다 : 해바라기, 올리브, 아마씨, 참깨.

콜레스테롤을 줄이기 위해 메뉴의 기본은 죽상 경화성 플라크에서 혈관을 깨끗이하는 제품들로 구성됩니다. 가장 접근하기 쉽고 유용한 :

1. 뚱뚱한 바다 물고기는 높은 콜레스테롤에 좋습니다. 오메가 3 지방산이 함유되어 지질 균형, 정상적인 혈액 점도를 유지합니다. 생선을 구성하는 활성 물질은 급속 성장, 즉 청소년에게 특히 중요한 골격계의 형성에 필요합니다.
2. 아몬드는 혈관을 손상으로부터 보호하고 죽상 동맥 경화를 늦 춥니 다. 비타민 E, 산화 방지제가 들어 있습니다. 이러한 물질은 신체의 독소, 과도한 저밀도 지단백질을 배출합니다.
3. 감귤류 : 오렌지, 그 레이프, 귤, 레몬. 풍부한 비타민 C, 펙틴, 산화 방지제. 콜레스테롤을 빠르게 줄이고 면역력을 높입니다.
4. 아보카도는 단일 불포화 지방산을 함유하고 있습니다. 신속하게 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 손상으로부터 보호하며 심장 기능을 향상시킵니다.
5. 식물 섬유의 원천 인 귀리 밀기울. 그들은 독소의 몸을 정화하고, 과잉 물질을 제거하고, 죽상 동맥 경화증의 예방에 유용합니다. 밀기울 30g을 매일 섭취하는 것이 좋습니다. 더 많은 양은 유익한 물질의 손실을 가져옵니다.
6. 딸기 : 블루 베리, 검은 건포도, 크랜베리. 죽상 경화증은 느려지고 혈관은 회복되고 저밀도 지단백질은 구속 및 배설됩니다.
7. 당근에는 베타 카로틴이 많이 포함되어 있습니다. 이 물질은 지방의 신진 대사를 개선하고 담즙의 유출을 촉진하며 콜레스테롤의 생산을 촉진합니다.
8. 보리에는 프로피온산, 베타 글루칸이 들어 있습니다. 1 주일에 3-4 번 사용하면 죽상 경화증의 진행 속도가 느려지고 관상 동맥 질환, 심장 마비의 위험이 줄어 듭니다.
9. 콩과 : 콩, 렌즈 콩, 콩, 병아리 콩. 식물성 단백질, 유기산, 용해성 및 불용성식이 섬유가 들어 있습니다. 매일 콩과 식물 100g을 섭취하는 것이 바람직합니다. 그들은 채소, 시리얼, 야채와 결합 될 수 있습니다. 3-4 주 후에 콜레스테롤 수치는 5-10 % 감소합니다.
10. 가지에는 클로로겐 및 페놀 릭산이 포함되어 있습니다. 물질은 장의 기능을 향상시키고 혈관의 색조를 정상화시킵니다. 나스 쥬스는 해로운 지질의 제거를 촉진하고 혈액의 철분 함량을 조절합니다.

400 그램의 채소 나 과일을 먹을 수있을만큼 빨리 콜레스테롤을 매일 줄이기 위해.

지질 대사가 실패하면 많은 동물성 지방을 함유 한 제품이 메뉴에서 제외됩니다.

• 지방질 고기 : 돼지 고기, 쇠고기, 오리, 거위;
• 반제품 고기 제품 : 소시지, 소형 소시지, 소시지, 파이;
• 통조림 과일, 채소;
• 가짜;
• 해산물;
• 달콤한 파이, 과자.

한계에도 불구하고, 동물성 단백질을 함유 한 제품의 메뉴를 박탈 할 필요는 없습니다. 일주일에 2 ~ 3 회 제한, 그들은식이 요법에 포함되어야합니다 :

• 저지방 또는 저지방 유제품 및 유제품 : 하드 치즈, 사워 크림, 우유, 바이오 요구르트, 케 피어;
• 닭고기 노른자 (단백질은 제한없이 사용될 수 있음);
• 파스타;
• 식육 : 닭고기, 칠면조, 송아지 고기.

가능한 경우 소금, 설탕의 사용을 제한하십시오. 차, 컴포트, 과일 음료, 주스 외에도 매일 1-1.5 리터의 물을 마시는 것이 바람직합니다. 콜레스테롤 수치가 높아지면 음식의 일일 칼로리 함량은 1,800 kcal이며, 스포츠에 적극적으로 참여하는 사람들에게는 1,500 kcal (비만인 2100 kcal)입니다.

콜레스테롤을 줄이기위한 주스 요법

집에서 콜레스테롤을 낮추는 방법과 방법은? 쥬스 다이어트는 LDL 농도를 일주일에 5-10 % 줄입니다. 주스는 사용 직전에 준비됩니다.

• 월요일 - 당근, 샐러리 주스의 유리;
• 화요일 - 당근, 사탕 무우 주스;
• 수요일 - 당근 1 컵, 사과, 레몬 주스 10ml;
• 목요일 - 자몽 잔, 무즙 주스 50ml;
• 금요일 - 아침, 저녁 식사 중 오렌지 주스 한 잔;
• 토요일 - 사과, 토마토, 레몬 주스 10ml;
• 일요일 - 배 한 잔, 아침 식사 중 자몽 주스, 오후 간식.

음료는 식사 20-30 분 전에 섭니다. 설탕이나 소금은 첨가되지 않습니다. 주스가 너무 달콤하거나 신맛이 보인다면 물로 희석하여 꿀을 달아 주면됩니다.

약초, 민속 요리법

치료 민간 요법의 치료 기간은 1 ~ 1.5 개월. 그런 다음 같은 휴식을 취하십시오. 필요한 경우 코스를 반복하십시오. 약용 식물은 예방 또는 약물 치료 보조제로 사용됩니다.

동맥 벽을 청소하고 혈액 내의 콜레스테롤 수치를 낮추면 다음과 같은 조리법이 도움이됩니다.

• 아마 씨앗, 딜 씨앗 1 컵을 섞는다. 1 tsp를 더하십시오. 갈가리 찢긴 발레 리아 뿌리. 1 리터의 뜨거운 물을 부으십시오. 30 분 정도 식사 전에 1 큰술을 드십시오. 내가 3 회 / 일, 냉각 된 국물에 꿀을 넣을 수 있습니다.
• 마늘 머리를 벗기고 프레스를 통과시키고 500ml의 올리브 오일과 섞는다. 7 일 주장하십시오. 마늘 기름은 샐러드, 반찬으로 가득 차 있습니다.
• 다진 마늘 100g에 알코올 100ml를 붓습니다. 7 일 주장하십시오. 우유 50ml로 희석 한 팅크 2 방울. 1 일 3 회 복용하십시오. 각 복용량과 함께, 방울의 수는 1 씩 증가하고 점차적으로 20이됩니다. 그러면 방울의 수는 줄어들어 2가됩니다.이 시점에서 코스가 정지됩니다. 반복 치료는 2 ~ 3 년 이내에 시행됩니다.
• 1 큰술 내가 과일 산사 나무속, 대홍수, 말꼬리, 미슬 토 2 큰술. 내가 야로우. 끓는 물 200 ml를 부어 넣는다. 낮에는 술을 마셔.
• yarrow 20 g, St. John 's wort, 4 g의 arnica, 250 ml의 끓는 물. 상온으로 식히고 하루를 마시십시오.
• 마늘 한마리가 레몬 믹서기에 뿌려집니다. 온수 500ml를 가하고 3 일간 고집한다. 3 회 / 일 50 ml를 수락하십시오.
• 마른 라임 꽃 분쇄기 커피 분쇄기. 분말은 1 tsp 걸립니다. 식수.
• 프로 폴리스 알코올 팅크 7 방울 2 tbsp로 희석. 내가 아침 식사 전에 30 분 동안 물을 마신다. 치료 과정은 3 개월입니다. 프로 폴리스 물 팅크는 희석되지 않으며, 2 큰술을 마셔야합니다. 내가 또한 아침 식사 전에. 마찬가지로, 금송화, 황금 수염의 팅크를 가져 가라.
• Alfalfa는 분쇄기를 갈기 시작합니다. 결과 질량은 1 일 3 회, 2 큰술을 취한다. 내가 주스와 함께. 건조 씨앗은 독자적으로 발아시킬 수 있습니다. 그들은 따뜻한 물로 채워진 플레이트에 부어 6-10 시간 동안 배양합니다. 그런 다음 물이 빠져 나옵니다. 판은 필름으로 덮여 있으며 하루 동안 창턱에 있습니다. 매일, 씻었 어. 씨앗은 3-5 일 안에 발아합니다. 건조 알팔파 20 g에서 모종 120 g을 얻는다. 그들은 최대 10 일 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다.

민들레 뿌리, 신선한 빨간로 웬 열매, 귀리의 가정용 달이기에 콜레스테롤을 감소시키는 것을 돕는 것도 좋습니다.

나쁜 습관 거부

흡연은 나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤 사이의 균형을 깨뜨리는 중독입니다. 담배를 피우면 저밀도 지단백질의 농도가 증가합니다.

담배 연기에 함유되어있는 니코틴은 혈관벽을 손상시킵니다. 시간이 지남에 따라 재생산하기가 더 어렵습니다. 저밀도 지단백질은 손상된 벽에 축적되어 좁아집니다.

알코올도 덜 해롭다. 그것의 통제되지 않는, 빈번한 소비는 혈관을 악화시키고, 간에 의하여 콜레스테롤의 증가한 생산을 일으키는 원인이된다. 에틸 알콜은 압력을 증가시키고, 간, 뇌의 세포를 파괴하고, 심장 기능을 손상시킵니다.

알코올 중독, 흡연, 마약 요법이나 인기있는 조리법으로는 원하는 결과를 얻을 수 없습니다.

신체 활동

스포츠는 콜레스테롤을 빠르게 줄이고 죽상 경화증을 예방하는 데 필요합니다. 적당한 부하는 혈액 순환을 개선하고 혈관과 근육의 긴장을 유지합니다. 신체 활동 중 혈액은 조직, 기관, 특히 심장에 필요한 산소로 포화 상태입니다.

물론, 프로 스포츠는 모든 사람을위한 것이 아닙니다. 그러나 적당한 운동량의 도움으로 신진 대사를 정상화 할 수 있습니다 : 아침 운동, 사이클링, 걷기, 수영.

신경계의 수립

신경계의 정상적인 기능은 신체에서 일어나는 과정의 조절에 중요한 역할을합니다. 일정한 스트레스, 정신 스트레스, 불면증 - 죽상 경화증의 결과로 지질 대사를 저해 할 수 있습니다.

정신 감정 상태를 위반하는 경우 허브 성분으로 진정제를 복용 할 수 있습니다. 더 신선한 공기에 있어야합니다.

간단한 호흡 운동을하면 긴장을 풀 수 있습니다. 4 초 동안 공기를 흡입하십시오. 2 초 동안 숨을 멈 춥니 다. 4 초 내쉬다. 2 초 동안 다시 호흡을 유지하십시오. 운동은 3 분입니다. 긴장을 풀고 진정시키는 데 도움이됩니다.

높은 콜레스테롤 수치가 가슴에 통증, 고혈압, 심한 피로를 동반하는 경우 - 이것이 의사에게가는 이유입니다.

만성 질환 치료

집에서 콜레스테롤을 줄이는 방법을 생각할 때, 그것은 만성 질환의 결과 일 수 있다고 생각할 필요가 있습니다.

• 고혈압;
• 당뇨병;
• 자가 면역 질환;
• 신장, 간, 췌장의 기능 장애;
• 호르몬 분열.

이 모든 질병은 신진 대사를 방해하고 혈관을 악화 시키며 침투성을 증가시키고 탄력을 감소시킵니다. 이것은 혈관 벽에 저밀도 지단백질의 축적을 가져오고, 동맥 경화증이 나타납니다.

근본적인 병리학의 치료는 콜레스테롤을 낮추는 요법의 주요 과제입니다. 상태가 안정화 된 후 지질 대사가 정상화됩니다.

도움이되지 않을 때 : 마약

가정에서는 위험한 입자의 농도를 낮추는 지질 저하제를 사용할 수 있습니다.

이러한 약물은 다음과 같습니다.

• 스타틴 :로 수바 스타틴, 심바스타틴, 로바스타틴. 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 주요 약. 대부분의 경우 심한 고 콜레스테롤 혈증에 처방됩니다. 위험 물질의 농도는 간에서 콜레스테롤 생성을 억제함으로써 감소합니다.
• Fibrates는 fibric acid의 유도체입니다. 신속하게 지방 신진 대사를 복원하여 유해한 콜레스테롤 수치를 줄입니다. 스타틴보다 더 부드럽게 행동하십시오.
• 담즙산 격리 제 : Cholestyramine, Colestipol. 신체에서 저밀도 지단백질의 배출을 촉진합니다.
• 니코틴산 : 니아신. 콜레스테롤을 줄이기 위해 대량으로 사용됩니다. 이 물질이 비정상적으로 높으면 효과가 없습니다.
• 한방 준비,식이 보조제 : Polisponin, Litenol, Biafishenol. 허브 추출물, 비타민 또는 생선 기름이 들어 있습니다. 빨리 좋은 콜레스테롤 양을 늘리고 저밀도 입자의 농도를 줄이십시오.

약초 성분을 포함한 모든 의약품은 처방전으로 만 복용 할 수 있습니다.

문학

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2. Cathy Wong, ND. 고 콜레스테롤, 2018 년을위한 치료
3. 로리 네버 만. 콜레스테롤, 2017를 자연적으로 감소시키는 15의 가정 치료

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콜레스테롤을 낮추는 방법 -해야 할 일

콜레스테롤은 신체의 모든 세포 화합물의 세포막의 일부인 지방과 같은 물질입니다. 콜레스테롤 결핍은 사람에게는 바람직하지 않지만 그의 과잉 섭취는 건강에 위험한 것으로 간주됩니다. 이 경우 콜레스테롤 수치가 높을 때 어떻게해야하는지 자세히 살펴 보겠습니다.

언제 콜레스테롤 수치를 낮추어야합니까?

죽상 동맥 경화증을 유발할 때 혈액에서 콜레스테롤을 낮추는 것이 필요합니다. 콜레스테롤 플라크가있는 혈관이 막히면 신체에 심각한 기능 장애를 일으킬 수 있습니다.

임상 테스트를 통과하여 여성과 남성의 혈액에서 높은 콜레스테롤 수치를 표시하십시오. 그들은 콜레스테롤과 이상의 증가 정도를 보여줄 것입니다.

모든 사람들이 콜레스테롤이 무엇이며 얼마나 위험 할 수 있는지 정확히 이해하지 못합니다. 높은 콜레스테롤은 혈관 벽에 플라크가 침착되게하여 관강의 협착에 기여한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 결과적으로 사람은 그러한 질병을 경험할 수 있습니다.

1. 심근 경색이나 뇌졸중을 일으키는 혈병.
2. 대동맥 동맥류.
3. 대동맥 죽상 경화증.
4. 고혈압 (빈번한 압력 상승).
5. 허혈성 질환
6. 만성 신부전.
7. 협심증
8. 뇌의 혈관이 압박 될 때 사람은 뇌 순환의 급성 부족을 야기합니다.
9. 하지의 아테롬성 동맥 경화증이 영향을받는 경우, 다리 통증 및 보행 장애가 사람에게서 발생할 수 있습니다. 더 심한 경우에는 혈관 혈전증이 발생하여 절단이 필요합니다.
10. 남성의 발기 및 발기 부전의 감소는 동맥을 꼬는 결과입니다.
11. 견갑골에주는 가슴의 빈번한 통증과 심장의 "퇴색"의 느낌은 동맥의 패배와 함께 발생합니다.

위의 조건 중 적어도 하나가 나타나면 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받아 검사를 받으십시오. 조기 치료가 시작되면 더 빠른 과량의 콜레스테롤이 몸에서 제거됩니다.

고 콜레스테롤의 원인

혈액에서 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법을 배우기 전에 무엇이 그것의 증가를 유발하는지 이해해야합니다. 따라서, 상승 된 혈중 콜레스테롤은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.

첫 번째는 비만이며, 이는 영양 실조와 다량의 탄수화물과 지방의 섭취로 인해 발생합니다.

두 번째는 스포츠 활동 부족이나 앉아있는 생활 방식입니다.

다음 요소는 나쁜 습관, 즉 흡연과 알코올 음료의 빈번한 섭취입니다.

높은 콜레스테롤에 prediesposing 요인은 강한 감정적 인 긴장 및 긴장이다. 또한 당뇨병과 신장 질환으로이 병이 생길 수 있습니다.

기본 축소 방법

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추려면 다음과 같은 특정 방법을 사용해야합니다.

1. 스트레스 해소.
2. 권력의 정상화.
3. 나쁜 습관의 제거.
4. 콜레스테롤을 증가시키는 질병의 치료.
5. 체중과 신체 활동의 정상화.

콜레스테롤을 줄이기 위해 이들 각각의 방법을보다 자세히 고려하십시오.

스트레스 관리

과학자들은 높은 콜레스테롤과 스트레스가 밀접하게 연관되어 있음을 입증 했으므로, 우선 사람은 자신의 정신 - 정서적 상태를 정상화해야합니다. 사실 우울증 상태에있는 많은 사람들은 식단을 통제하지 않고 정크 푸드로 문자 그대로 "문제를 압류합니다". 이것은 차례 차례로 여분의 파운드의 번개 세트에 기여하고 콜레스테롤 수치를 상당히 증가시킵니다.

이를 피하기 위해 숙련 된 심리학자에게 연락하여 심리 치료 과정을 수강 할 수 있습니다. 또한 클래식 음악, 새로운 지인 및 취미를 듣는 정서적 배경을 정상화하는 데 도움이됩니다.

설탕 섭취량 감소

콜레스테롤의 감소는 설탕과 모든 제과 제품의 사용을 완전히 거부함으로써 크게 영향을받습니다. 오늘날의 과자, 케이크 및 파이의 대부분은 마가린을 함유하고 있으며, 그 지방은 혈관 상태에 극도로 부정적으로 표시된다는 사실을 알고 있어야합니다.

이런 이유로, 콜레스테롤 치의 완전한 정상화까지, 단것은 잘 잊혀진다.

소량의 설탕 대신 꿀을 사용할 수 있습니다. 그것은 면역계를 강화시키고 소화 시스템의 정상화에 기여할 천연 항산화 제입니다.

덜 유용한 것은 말린 과일 : 날짜, 건포도, 말린 살구. 그들은 요구르트에 첨가되거나, 전체적으로 먹거나 국물을 만들 수 있습니다. 이것은 거의 모든 사람들의 식단에 첨가 될 수있는 비타민의 창고입니다. 예외는 말린 과일에 알레르기가 있고 내분비 계통에 문제가있는 환자입니다.

신체 활동 증가 및 체중 정상화

사람의 몸무게가 클수록 신체가 더 많이 콜레스테롤을 생산합니다. 또한 과학자들은 체중이 콜레스테롤에 문제가 있음을 입증하는 가장 중요한 요소라는 사실을 입증했습니다. 따라서, 그것을 줄이는 유일한 방법은 체중을 정상화하는 것입니다.

스포츠 부하는 신체에 긍정적 영향을 미칩니다. 그들은 인간 배에있는 봉쇄의 축적을 줄일 수 있습니다. 이를 위해 정기적으로 신체 활동을하는 것이 좋습니다.

조깅, 피트니스, 요가, 사이클링 또는 수영이 될 수 있습니다. 다른 스포츠도 환영합니다. 가장 중요한 것은 이러한 운동은 영구적이어야하며 한 사람이 편안 영역을 떠나 움직이기 시작해야한다는 것입니다.

사람이 이미 혈관 막힘으로 심장 발작이나 뇌졸중을 겪은 경우에도 너무 활동적인 스포츠는 금기 사항입니다. 이 상태에서 환자는 물리 치료를하는 것이 가장 좋습니다.

적절한 영양 섭취와 나쁜 습관 예방

많은 사람들이 영양 보정과 그 의미를 통해 콜레스테롤을 낮추는 방법을 궁금해합니다. 사실 콜레스테롤을 정말로 줄이려면 영양의 원칙을 심각하게 수정해야합니다.

첫 번째 단계는 콜레스테롤을 가장 빨리 증가시킬 수있는 지방 섭취를 줄이는 것입니다. 특히 불포화 지방과 농축 된 동물성 지방의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.

따라서 지방, 지방이 많은 치즈, 소시지, 기름진 고기, 지방질의 고기 (돼지 고기, 어린 양)를 완전히 버려야합니다. 또한, 해바라기 기름을 사용하여 요리를하지 마십시오.

단 포화 지방이 풍부한 음식을 선호하십시오. 올리브유, 땅콩 기름, 아보카도 등이 있습니다. 그들은 메뉴에 정기적으로 있어야합니다.

계란 튀김시 계란 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 따라서 일주일에 두 개 이상의 달걀을 먹을 수는 없습니다.

완두콩과 콩의 메뉴 요리에 포함하는 것이 매우 유용합니다. 그것은 수용성 섬유 (펙틴)를 함유하고 있기 때문에 매우 영양가 있고 유익합니다. 이 물질은 플라크가 혈관을 막히기 전에도 몸에서 콜레스테롤을 제거 할 수 있습니다.

콩과 식물의 선택이 다양하기 때문에 그들에게서 나온 요리는 매우 다양 할 수 있으므로 식사를 조금 마친 후에는 지루하지 않을 것입니다.

또한 영양 개선을위한 다음 권장 사항을 따라야합니다.

1. 더 많은 열매를 먹어야합니다. 사과, 배, 감귤류 및 주스가 특히 유용합니다.
2. 귀리 밀기울 요리로 메뉴를 풍부하게하십시오. 그들은 매우 유용하며 위와 혈관의 "브러시"방법에 따라 작동합니다. 동시에 포크뿐만 아니라 밀기울과 빵도 먹는 것이 중요합니다. 이 제품은 매일 메뉴에 있어야합니다.
3. 당근을 먹고 주스를 먹습니다. 정기적으로 사용하는 2 마리의 작은 날 당근 만이 콜레스테롤을 10 % 낮춘다는 것이 입증되었습니다.
4. 커피 소비를 최소화하십시오. 이 음료는 혈관 및 심장 질환에 직접적인 영향을주기 때문에 전체적으로 거부하는 것이 좋습니다. 매일 커피를 마시는 사람들은 50-60 세의 나이에 심장 발작을 일으킬 가능성이 3 배 더 높습니다.
5. 마늘, 양파, 팅크는 완벽하게 혈관을 청소합니다. 이 야채는 요리에 정기적으로 첨가해야합니다. 그들은 몸에 비타민을 포화시킬뿐만 아니라 면역 체계를 강화시킵니다.
6. 과체중 사람들은 콩 다이어트를합니다. 이 제품들은 체중의 정상화에 기여할 것입니다. 동시에, 그들은 아주 맛있을뿐만 아니라 고기뿐만 아니라 사람을 만족시킬 수있을 것입니다.
7. 지방산 유제품 사용을 거부하십시오. 지방질 사워 크림, 크림, 커티지 치즈는 높은 콜레스테롤에 대한 금기입니다. 대신, 탈지유 만 허용됩니다.
8. 붉은 살코기 - 마른 소고기를 먹는다. 혈관과 심장에 매우 유용합니다. 가장 중요한 것은 쇠고기 요리가 삶거나 구워지는 것입니다, 그렇지 않으면 그들에게 아무런 영향이 없을 것입니다. 고기 요리 외에도 야채를 제공해야합니다.
9. 채소로 식단을 풍부하게하십시오. 딜, 시금치, 상추, 파슬리, 파들은 메뉴에 정기적으로 나와야합니다.
10. "유용한"콜레스테롤은 물고기, 즉 고등어와 참치에서 발견됩니다. 일주일에 200g의 바다 물고기 종을 삶은 형태로 사용할 수 있습니다. 이것은 정상적인 혈액 점도를 유지하고 혈병을 피하는 데 도움이됩니다.

콜레스테롤 정상화를위한 보충 영양 지침

1. 올리브, 참깨, 콩기름을 사용하는 것이 유용합니다. 덜 일반적으로 아마 인과 옥수수 기름을 식품에 첨가 할 수 있습니다. 전체적으로 올리브를 먹을 수도 있습니다. 주요한 것은 유해한 염료와 첨가물을 포함하고 있지 않다는 것입니다.
2. 그것은 식단 튀김 음식과 패스트 푸드에서 완전히 배제되어야합니다.
3. 하루 콜레스테롤을 안정적으로 제거하기 위해서는 적어도 50g의 섬유질을 줄여야합니다. 그것의 대부분은 곡물, 채소 및 채소에서 발견됩니다. 또한 빈 뱃속에서 마른 밀기울 두 스푼을 물로 씻어 내면 매우 유용합니다.
4. 1 차 고기 및 생선 국물을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그런 식단에서 식도를 배제 할 수 없다면, 배가 식은 후에 배가 막히고 일하는 데 좋지 않아서 지방층을 제거해야합니다.
5. 통조림 된 생선 및 젓갈에 함유 된 발암 성 지방은 매우 해로운 것으로 간주됩니다. 그런 제품을 영원히 거절하는 것이 낫습니다. 마요네즈와 지방이 함유 된 패스트 푸드 점에서 스낵을하는 경우에도 마찬가지입니다.
6. 콜레스테롤을 줄이는 데 필수적인 요소는 주스 치료의 실습입니다. 특히 유용한 파인애플, 감귤류 및 사과 주스. 또한 야채 주스를 만들 수도 있습니다. 그들은 또한 혈관에 유익한 영향을 미칩니다. 영양사는 몇 가지 스푼으로 주스를 마시는 것이 좋습니다. 준비가되지 않은 위장은 새로운 체액과는 다르게 반응 할 수 있기 때문입니다. 또한, 구입 한 것들은 너무 많은 설탕을 포함하고 있기 때문에 수제 주스가 마셔야합니다.
7. 그것은 물고기와 고기의 훈제 식품에서 완전히 배제되어야합니다. 그들은 소화관 작업에 극도로 부정적으로 표시되며 장, 간염 (간염) 및 위 (궤양)의 질병에 대해서는 엄격히 금지됩니다.

정기적으로 사용하면 추가 약물 치료 없이도 총 콜레스테롤을 줄일 수있는 제품이 있습니다.

1. 아몬드 피부에는 "나쁜"콜레스테롤을 줄일 수있는 특수 물질이 들어 있습니다. 아몬드에는 아테롬성 동맥 경화증의 발병 가능성 및이 질병의 추가 결과로부터 사람들을 보호하는 비타민 E, 섬유 및 항산화 제가 있습니다. 아몬드는 전체적으로 먹을 수 있습니다. 그들은 수제 쿠키, 샐러드에 추가 될 수 있으며 육류 요리의 조미료로 사용됩니다. 하루에 아몬드 몇 개를 먹을 수 있습니다. 그것에 대한 금기증은 개인적인 편협 (너트에 대한 알레르기)입니다.
2. 감귤류. 그들은 펙틴이 풍부합니다. 펙틴은 위장으로 방출되면 콜레스테롤을 제거하는 점성 물질을 형성합니다. 동시에 만다린, 자몽 및 오렌지는 매우 유용하다고 간주됩니다. 당신은 그 (것)들에게서 샐러드를 만들 수 있고, 전체로 먹거나 집에서 만드는 주스를 마실 수있다. 하루는 만다린의 약간 조각을 먹고 자몽 주스의 반 유리를 마시기 충분하다. 감귤류에 대한 금기는 알레르기 반응과 급성 위장병입니다.
3. 아보카도에는 고유 한 단 포화 지방이 포함되어있어 중등도 콜레스테롤 환자의 경우 크게 줄일 수 있습니다. 아보카도에서 무스, 샐러드를 만들 수 있으며, 완전히 먹을 수 있습니다.
4. 블루 베리는 콜라겐을 줄이는 데 도움이되는 항산화 제를 포함하고 있습니다. 또한 블루 베리는 시력을 향상시키고 면역력을 강화시킬 수 있습니다.
5. 녹차에는 탄닌이 많이 포함되어있어 혈관 상태를 정상 수준으로 유지하는 데 사용할 수 있습니다. 더욱이, 정기적으로 녹차를 마시는 사람들은 심혈 관계 질환으로 고통받을 확률이 훨씬 적다는 것이 증명되었습니다. 또한이 음료의 도움으로 체중을 정상으로 되돌릴 수 있습니다.
6. 정기적으로 사용하는 렌즈 콩은 혈관 상태를 개선합니다. 그것에서 당신은 모든 종류의 재미있는 요리를 만들 수 있습니다. 그녀는 실제로 그녀의 응접에 엄격한 금기 사항이 없습니다.
7. 아스파라거스는 소화 시스템에 잘 흡수되며 혈관에 유익한 효과가 있습니다. 그것은 삶은 또는 삶은 형태로 사용할 수 있습니다.
8. 보리는 쌀의 대용품이 될 수 있습니다. 그것은 훌륭한 곡물, 캐서롤과 푸딩을 만듭니다.
9. 그들의 구성에있는 가지는 칼륨이 풍부하여 심장과 혈관의 작용에 유리하게 영향을 미칩니다. 죽상 동맥 경화 반의 가능성을 감소시킵니다. 그 핵심에서, 가지는 매우 다재다능하여 수프, 스튜, 캐서롤 등 다양한 요리를 요리 할 수 ​​있습니다. 가지도 소화 시스템에 좋은 영향을 미칩니다.
10. 아마, 참깨, 해바라기 씨앗은 "좋은"콜레스테롤에 영향을 미친다. 그래서이 음식을 소량으로 사용하는 것이 좋다.

나쁜 습관 거부

콜레스테롤을 줄이려면, 흡연과 음주에 관한 나쁜 습관을 완전히 포기하는 것이 매우 중요합니다.

흡연을 중단하고 술을 마시는 사람들은 이미 한 달 안에 콜레스테롤이 훨씬 적었습니다. 또한, 그들은 더 건강하고 휴식을 느끼기 시작, 그들의 수면과 식욕은 정상으로 돌아 왔습니다.

수십 년 동안 나쁜 습관을 가진 사람들에게는 금연이 문제가 될 수 있지만 현대 약물의 도움으로 습관을 둔하게 할뿐만 아니라 담배 또는 술에 대한 혐오감을 유발할 수 있습니다.

의약품 및 민간 요법

약용 알약은 혈중 콜레스테롤을 빠르게 낮추는 데 도움이됩니다. 다음 약물은 일반적으로 콜레스테롤을 낮추는 데 사용됩니다.

1. 스타틴. 이 정제는 콜레스테롤에 감소 효과가있는 가장 보편적 인 약물로 간주됩니다. 그들은 충분히 빨리 행동하고 거의 부작용을 일으키지 않습니다. 대부분의 경우 Baikol, Mevacor 및 Lescol이 이러한 목적으로 처방됩니다. 그러한 약을 복용하는 복용량 및 기간은 환자의 상태, 검사 결과 및 환자의 일반적인 증상을 무시한 정도에 따라 각 환자마다 개별적으로 선택됩니다.
2. 파이브 론산은 콜레스테롤에 영향을 줄 수 있습니다. 이 약의 최고는 Gemfibrozil와 Clofibrate입니다. 치료 후 환자는 위장관의 소화 불량과 오작동을 일으킬 수 있습니다.
3. 담즙산에 결합하는 콜레스테롤 약. 결과적으로 간에서 죽상 경화 반의 활성 생성을 감소시킵니다. 전형적으로, 이들 약물은 환자와 함께 병상과 함께 처방되며, 따라서 복잡한 치료 효과를 제공한다. 이 그룹에서 가장 좋은 약물은 Questran과 Colestid입니다. 복용 후, 사람은 무거움과 설사를 경험할 수 있습니다.
4. 니코틴산뿐만 아니라 fibric acid의 유도체.

민간 요법

지금까지 혈중 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이되는 많은 인기있는 요리법이 있습니다. 대부분은 약초를 기본으로하므로 사용하기 전에 항상 금기증과 알레르기에 관해 의사와상의해야합니다. 이 경우 자기 치료를하는 것은 현명하지 못합니다.

1. 딜 구제. 그것을 만들기 위해 당신은 딜 씨앗의 절반 유리, 많은 꿀, 그리고 강냉이 발레 리아 누스 뿌리를 섞을 필요가 있습니다. 혼합물을 끓는 물로 부어 10 시간 동안 주입하십시오. 숟가락을 하루에 세 번 가져 가라.
2. 기름 수단. 5 개의 다진 마늘을 꺼내어 잘게 자르십시오. 올리브유 몇 스푼을 넣으십시오. 며칠 동안 혼합물을 요구하고 요리에 조미료로 첨가하십시오.
3. 술 한 잔과 다진 마늘 200g을 섞는다. 1 주일을 주장하십시오. 먹기 전에 몇 방울을 마셔 라. 이 도구는 콜레스테롤 감소 효과가 현저합니다.
4. 린든 콜레스테롤 저하에 탁월한 효과. 이렇게하려면 말린 린든 꽃과 찻 숱가락 1 작은 술에서 매일 분말을 섭취하십시오. 평범한 물로 마셔야합니다.
5. 매일 2-3 사과를 먹는 사과식이 요법을 따르는 것이 좋습니다. 그들은 선박에 매우 유용합니다. 이미식이 요법을 2 개월간 계속 한 후에 혈관은 훨씬 나아질 것입니다.
6. 샐러리의 수단. 그것의 준비를 위해, 껍질을 벗긴 셀러리 뿌리는 몇 분 동안 끓는 물에 담가야한다. 그런 다음 소금과 소금을 제거하십시오. 올리브 오일을 조금 첨가하십시오. 이 요리는 아침 식사와 저녁 식사 모두를 위해 먹을 수 있습니다. 그것은 혈관에 완벽하게 영향을 주며 체중을 전혀 추가하지 않습니다. 유일한 금기 사항은 저혈압입니다.
7. 감초의 수단. 그것을하기 위해서는, 한 스푼의 감초 뿌리를 섞어 500ml의 끓는 물을 부어 주어야합니다. 삶아서 2 주 동안 하루에 세 번 숟가락으로 달여주세요.
8. 미슬 토의 팅크. 겨우살이 풀 100g을 취해 그 위에 1 리터의 보드카를 부은 다. 일주일 긴장하라. 식사 전에 하루에 두 번 찻 숟가락을 드십시오.

또한 아래 설명 된 방법을 사용하여 혈관에서 원치 않는 지방을 제거 할 수도 있습니다. 그들 모두는 인체 상태의 무해한 개선을 목표로합니다.

우수한 "일"프로 폴리스. 이렇게하려면 하루에 세 번 프로 폴리스 팅크 몇 방울을 3 개월 동안 사용하십시오.

콩 수단. 그것을하기 위해, 당신은 물과 함께 밤에 콩 한 잔을 붓고 밤새 출발해야합니다. 아침에 물을 버리고 새 것을 부으십시오. 준비가 될 때까지 요리하고 두 끼를 먹습니다. 치료 기간은 최소 3 주 이상이어야합니다.

알팔파는 혈관 수축에 대한 입증 된 치료법입니다. 유익한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 적절한 치료를 위해 알팔파는 자택에서 자라거나 신선한 것을 사야합니다. 이 약초에서 주스를 짜내고 하루에 세 번 숟가락에 담아 야합니다.

아마 인은 또한 죽상 경화성 플라크에 유익한 효과를 가질 수 있습니다. 또한 심장 기능을 향상시키고 혈압을 정상화시킵니다. 이렇게하려면 약국에서 구입하여 음식에 추가해야합니다. 치료 기간은 3 개월 이상입니다.

민들레 뿌리는 심한 죽상 경화증 환자의 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이됩니다. 이를 위해, 그러한 식물의 건조 뿌리는 먹기 전에 숟가락으로 매일 섭취해야합니다. 혈관 상태의 개선은 6 개월 후에 나올 것이다. 그러한 제법에는 금기 사항이 없습니다.

레드 로간 열매는 한 달에 5 개씩 매일 먹을 수 있습니다. 또한 주스, 토마토, 사과, 당근도 섭취 할 수 있습니다.