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콜레스테롤을 낮추는 방법 -해야 할 일

콜레스테롤은 신체의 모든 세포 화합물의 세포막의 일부인 지방과 같은 물질입니다. 콜레스테롤 결핍은 사람에게는 바람직하지 않지만 그의 과잉 섭취는 건강에 위험한 것으로 간주됩니다. 이 경우 콜레스테롤 수치가 높을 때 어떻게해야하는지 자세히 살펴 보겠습니다.

언제 콜레스테롤 수치를 낮추어야합니까?

죽상 동맥 경화증을 유발할 때 혈액에서 콜레스테롤을 낮추는 것이 필요합니다. 콜레스테롤 플라크가있는 혈관이 막히면 신체에 심각한 기능 장애를 일으킬 수 있습니다.

임상 테스트를 통과하여 여성과 남성의 혈액에서 높은 콜레스테롤 수치를 표시하십시오. 그들은 콜레스테롤과 이상의 증가 정도를 보여줄 것입니다.

모든 사람들이 콜레스테롤이 무엇이며 얼마나 위험 할 수 있는지 정확히 이해하지 못합니다. 높은 콜레스테롤은 혈관 벽에 플라크가 침착되게하여 관강의 협착에 기여한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 결과적으로 사람은 그러한 질병을 경험할 수 있습니다.

  1. 심근 경색이나 뇌졸중을 일으키는 혈병.
  2. 대동맥 동맥류.
  3. 대동맥 죽상 경화증.
  4. 고혈압 (빈번한 압력 상승).
  5. 허혈성 질환
  6. 만성 신부전.
  7. 협심증
  8. 뇌의 혈관이 압박 될 때 사람은 뇌 순환의 급성 부족을 야기합니다.
  9. 하지의 아테롬성 동맥 경화증이 영향을받는 경우, 다리 통증 및 보행 장애가 사람에게서 발생할 수 있습니다. 더 심한 경우에는 혈관 혈전증이 발생하여 절단이 필요합니다.
  10. 남성의 발기 및 발기 부전의 감소는 동맥을 꼬는 결과입니다.
  11. 견갑골에주는 가슴의 빈번한 통증과 심장의 "퇴색"의 느낌은 동맥의 패배와 함께 발생합니다.

위의 조건 중 적어도 하나가 나타나면 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받아 검사를 받으십시오. 조기 치료가 시작되면 더 빠른 과량의 콜레스테롤이 몸에서 제거됩니다.

고 콜레스테롤의 원인

혈액에서 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법을 배우기 전에 무엇이 그것의 증가를 유발하는지 이해해야합니다. 따라서, 상승 된 혈중 콜레스테롤은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.

첫 번째는 비만이며, 이는 영양 실조와 다량의 탄수화물과 지방의 섭취로 인해 발생합니다.

두 번째는 스포츠 활동 부족이나 앉아있는 생활 방식입니다.

다음 요소는 나쁜 습관, 즉 흡연과 알코올 음료의 빈번한 섭취입니다.

높은 콜레스테롤에 prediesposing 요인은 강한 감정적 인 긴장 및 긴장이다. 또한 당뇨병과 신장 질환으로이 병이 생길 수 있습니다.

기본 축소 방법

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추려면 다음과 같은 특정 방법을 사용해야합니다.

  1. 스트레스 해소.
  2. 권력의 정상화.
  3. 나쁜 습관의 제거.
  4. 콜레스테롤을 증가시키는 질병의 치료.
  5. 체중과 신체 활동의 정상화.

콜레스테롤을 줄이기 위해 이들 각각의 방법을보다 자세히 고려하십시오.

스트레스 관리

과학자들은 높은 콜레스테롤과 스트레스가 밀접하게 연관되어 있음을 입증 했으므로, 우선 사람은 자신의 정신 - 정서적 상태를 정상화해야합니다. 사실 우울증 상태에있는 많은 사람들은 식단을 통제하지 않고 정크 푸드로 문자 그대로 "문제를 압류합니다". 이것은 차례 차례로 여분의 파운드의 번개 세트에 기여하고 콜레스테롤 수치를 상당히 증가시킵니다.

이를 피하기 위해 숙련 된 심리학자에게 연락하여 심리 치료 과정을 수강 할 수 있습니다. 또한 클래식 음악, 새로운 지인 및 취미를 듣는 정서적 배경을 정상화하는 데 도움이됩니다.

설탕 섭취량 감소

콜레스테롤의 감소는 설탕과 모든 제과 제품의 사용을 완전히 거부함으로써 크게 영향을받습니다. 오늘날의 과자, 케이크 및 파이의 대부분은 마가린을 함유하고 있으며, 그 지방은 혈관 상태에 극도로 부정적으로 표시된다는 사실을 알고 있어야합니다.

이런 이유로, 콜레스테롤 치의 완전한 정상화까지, 단것은 잘 잊혀진다.

소량의 설탕 대신 꿀을 사용할 수 있습니다. 그것은 면역계를 강화시키고 소화 시스템의 정상화에 기여할 천연 항산화 제입니다.

덜 유용한 것은 말린 과일 : 날짜, 건포도, 말린 살구. 그들은 요구르트에 첨가되거나, 전체적으로 먹거나 국물을 만들 수 있습니다. 이것은 거의 모든 사람들의 식단에 첨가 될 수있는 비타민의 창고입니다. 예외는 말린 과일에 알레르기가 있고 내분비 계통에 문제가있는 환자입니다.

신체 활동 증가 및 체중 정상화

사람의 몸무게가 클수록 신체가 더 많이 콜레스테롤을 생산합니다. 또한 과학자들은 체중이 콜레스테롤에 문제가 있음을 입증하는 가장 중요한 요소라는 사실을 입증했습니다. 따라서, 그것을 줄이는 유일한 방법은 체중을 정상화하는 것입니다.

스포츠 부하는 신체에 긍정적 영향을 미칩니다. 그들은 인간 배에있는 봉쇄의 축적을 줄일 수 있습니다. 이를 위해 정기적으로 신체 활동을하는 것이 좋습니다.

조깅, 피트니스, 요가, 사이클링 또는 수영이 될 수 있습니다. 다른 스포츠도 환영합니다. 가장 중요한 것은 이러한 운동은 영구적이어야하며 한 사람이 편안 영역을 떠나 움직이기 시작해야한다는 것입니다.

사람이 이미 혈관 막힘으로 심장 발작이나 뇌졸중을 겪은 경우에도 너무 활동적인 스포츠는 금기 사항입니다. 이 상태에서 환자는 물리 치료를하는 것이 가장 좋습니다.

적절한 영양 섭취와 나쁜 습관 예방

많은 사람들이 영양 보정과 그 의미를 통해 콜레스테롤을 낮추는 방법을 궁금해합니다. 사실 콜레스테롤을 정말로 줄이려면 영양의 원칙을 심각하게 수정해야합니다.

첫 번째 단계는 콜레스테롤을 가장 빨리 증가시킬 수있는 지방 섭취를 줄이는 것입니다. 특히 불포화 지방과 농축 된 동물성 지방의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.

따라서 지방, 지방이 많은 치즈, 소시지, 기름진 고기, 지방질의 고기 (돼지 고기, 어린 양)를 완전히 버려야합니다. 또한, 해바라기 기름을 사용하여 요리를하지 마십시오.

단 포화 지방이 풍부한 음식을 선호하십시오. 올리브유, 땅콩 기름, 아보카도 등이 있습니다. 그들은 메뉴에 정기적으로 있어야합니다.

계란 튀김시 계란 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 따라서 일주일에 두 개 이상의 달걀을 먹을 수는 없습니다.

완두콩과 콩의 메뉴 요리에 포함하는 것이 매우 유용합니다. 그것은 수용성 섬유 (펙틴)를 함유하고 있기 때문에 매우 영양가 있고 유익합니다. 이 물질은 플라크가 혈관을 막히기 전에도 몸에서 콜레스테롤을 제거 할 수 있습니다.

콩과 식물의 선택이 다양하기 때문에 그들에게서 나온 요리는 매우 다양 할 수 있으므로 식사를 조금 마친 후에는 지루하지 않을 것입니다.

또한 영양 개선을위한 다음 권장 사항을 따라야합니다.

  1. 더 많은 열매를 먹어야합니다. 사과, 배, 감귤류 및 주스가 특히 유용합니다.
  2. 귀리 밀기울 요리로 메뉴를 풍부하게하십시오. 그들은 매우 유용하며 위와 혈관의 "브러시"방법에 따라 작동합니다. 동시에 포크뿐만 아니라 밀기울과 빵도 먹는 것이 중요합니다. 이 제품은 매일 메뉴에 있어야합니다.
  3. 당근을 먹고 주스를 먹습니다. 정기적으로 사용하는 2 마리의 작은 날 당근 만이 콜레스테롤을 10 % 낮춘다는 것이 입증되었습니다.
  4. 커피 소비를 최소화하십시오. 이 음료는 혈관 및 심장 질환에 직접적인 영향을주기 때문에 전체적으로 거부하는 것이 좋습니다. 매일 커피를 마시는 사람들은 50-60 세의 나이에 심장 발작을 일으킬 가능성이 3 배 더 높습니다.
  5. 마늘, 양파, 팅크는 완벽하게 혈관을 청소합니다. 이 야채는 요리에 정기적으로 첨가해야합니다. 그들은 몸에 비타민을 포화시킬뿐만 아니라 면역 체계를 강화시킵니다.
  6. 과체중 사람들은 콩 다이어트를합니다. 이 제품들은 체중의 정상화에 기여할 것입니다. 동시에, 그들은 아주 맛있을뿐만 아니라 고기뿐만 아니라 사람을 만족시킬 수있을 것입니다.
  7. 지방산 유제품 사용을 거부하십시오. 지방질 사워 크림, 크림, 커티지 치즈는 높은 콜레스테롤에 대한 금기입니다. 대신, 탈지유 만 허용됩니다.
  8. 붉은 살코기 - 마른 소고기를 먹는다. 혈관과 심장에 매우 유용합니다. 가장 중요한 것은 쇠고기 요리가 삶거나 구워지는 것입니다, 그렇지 않으면 그들에게 아무런 영향이 없을 것입니다. 고기 요리 외에도 야채를 제공해야합니다.
  9. 채소로 식단을 풍부하게하십시오. 딜, 시금치, 상추, 파슬리, 파들은 메뉴에 정기적으로 나와야합니다.
  10. "유용한"콜레스테롤은 물고기, 즉 고등어와 참치에서 발견됩니다. 일주일에 200g의 바다 물고기 종을 삶은 형태로 사용할 수 있습니다. 이것은 정상적인 혈액 점도를 유지하고 혈병을 피하는 데 도움이됩니다.

콜레스테롤 정상화를위한 보충 영양 지침

  1. 올리브, 참깨, 콩기름을 사용하는 것이 유용합니다. 덜 일반적으로 아마 인과 옥수수 기름을 식품에 첨가 할 수 있습니다. 전체적으로 올리브를 먹을 수도 있습니다. 주요한 것은 유해한 염료와 첨가물을 포함하고 있지 않다는 것입니다.
  2. 그것은 식단 튀김 음식과 패스트 푸드에서 완전히 배제되어야합니다.
  3. 하루 콜레스테롤을 안정적으로 제거하기 위해서는 적어도 50g의 섬유질을 줄여야합니다. 그것의 대부분은 곡물, 채소 및 채소에서 발견됩니다. 또한 빈 뱃속에서 마른 밀기울 두 스푼을 물로 씻어 내면 매우 유용합니다.
  4. 1 차 고기 및 생선 국물을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그런 식단에서 식도를 배제 할 수 없다면, 배가 식은 후에 배가 막히고 일하는 데 좋지 않아서 지방층을 제거해야합니다.
  5. 통조림 된 생선 및 젓갈에 함유 된 발암 성 지방은 매우 해로운 것으로 간주됩니다. 그런 제품을 영원히 거절하는 것이 낫습니다. 마요네즈와 지방이 함유 된 패스트 푸드 점에서 스낵을하는 경우에도 마찬가지입니다.
  6. 콜레스테롤을 줄이는 데 필수적인 요소는 주스 치료의 실습입니다. 특히 유용한 파인애플, 감귤류 및 사과 주스. 또한 야채 주스를 만들 수도 있습니다. 그들은 또한 혈관에 유익한 영향을 미칩니다. 영양사는 몇 가지 스푼으로 주스를 마시는 것이 좋습니다. 준비가되지 않은 위장은 새로운 체액과는 다르게 반응 할 수 있기 때문입니다. 또한, 구입 한 것들은 너무 많은 설탕을 포함하고 있기 때문에 수제 주스가 마셔야합니다.
  7. 그것은 물고기와 고기의 훈제 식품에서 완전히 배제되어야합니다. 그들은 소화관 작업에 극도로 부정적으로 표시되며 장, 간염 (간염) 및 위 (궤양)의 질병에 대해서는 엄격히 금지됩니다.

정기적으로 사용하면 추가 약물 치료 없이도 총 콜레스테롤을 줄일 수있는 제품이 있습니다.

  1. 아몬드 피부에는 "나쁜"콜레스테롤을 줄일 수있는 특수 물질이 들어 있습니다. 아몬드에는 아테롬성 동맥 경화증의 발병 가능성 및이 질병의 추가 결과로부터 사람들을 보호하는 비타민 E, 섬유 및 항산화 제가 있습니다. 아몬드는 전체적으로 먹을 수 있습니다. 그들은 수제 쿠키, 샐러드에 추가 될 수 있으며 육류 요리의 조미료로 사용됩니다. 하루에 아몬드 몇 개를 먹을 수 있습니다. 그것에 대한 금기증은 개인적인 편협 (너트에 대한 알레르기)입니다.
  2. 감귤류. 그들은 펙틴이 풍부합니다. 펙틴은 위장으로 방출되면 콜레스테롤을 제거하는 점성 물질을 형성합니다. 동시에 만다린, 자몽 및 오렌지는 매우 유용하다고 간주됩니다. 당신은 그 (것)들에게서 샐러드를 만들 수 있고, 전체로 먹거나 집에서 만드는 주스를 마실 수있다. 하루는 만다린의 약간 조각을 먹고 자몽 주스의 반 유리를 마시기 충분하다. 감귤류에 대한 금기는 알레르기 반응과 급성 위장병입니다.
  3. 아보카도에는 고유 한 단 포화 지방이 포함되어있어 중등도 콜레스테롤 환자의 경우 크게 줄일 수 있습니다. 아보카도에서 무스, 샐러드를 만들 수 있으며, 완전히 먹을 수 있습니다.
  4. 블루 베리는 콜라겐을 줄이는 데 도움이되는 항산화 제를 포함하고 있습니다. 또한 블루 베리는 시력을 향상시키고 면역력을 강화시킬 수 있습니다.
  5. 녹차에는 탄닌이 많이 포함되어있어 혈관 상태를 정상 수준으로 유지하는 데 사용할 수 있습니다. 더욱이, 정기적으로 녹차를 마시는 사람들은 심혈 관계 질환으로 고통받을 확률이 훨씬 적다는 것이 증명되었습니다. 또한이 음료의 도움으로 체중을 정상으로 되돌릴 수 있습니다.
  6. 정기적으로 사용하는 렌즈 콩은 혈관 상태를 개선합니다. 그것에서 당신은 모든 종류의 재미있는 요리를 만들 수 있습니다. 그녀는 실제로 그녀의 응접에 엄격한 금기 사항이 없습니다.
  7. 아스파라거스는 소화 시스템에 잘 흡수되며 혈관에 유익한 효과가 있습니다. 그것은 삶은 또는 삶은 형태로 사용할 수 있습니다.
  8. 보리는 쌀의 대용품이 될 수 있습니다. 그것은 훌륭한 곡물, 캐서롤과 푸딩을 만듭니다.
  9. 그들의 구성에있는 가지는 칼륨이 풍부하여 심장과 혈관의 작용에 유리하게 영향을 미칩니다. 죽상 동맥 경화 반의 가능성을 감소시킵니다. 그 핵심에서, 가지는 매우 다재다능하여 수프, 스튜, 캐서롤 등 다양한 요리를 요리 할 수 ​​있습니다. 가지도 소화 시스템에 좋은 영향을 미칩니다.
  10. 아마, 참깨, 해바라기 씨앗은 "좋은"콜레스테롤에 영향을 미친다. 그래서이 음식을 소량으로 사용하는 것이 좋다.

나쁜 습관 거부

콜레스테롤을 줄이려면, 흡연과 음주에 관한 나쁜 습관을 완전히 포기하는 것이 매우 중요합니다.

흡연을 중단하고 술을 마시는 사람들은 이미 한 달 안에 콜레스테롤이 훨씬 적었습니다. 또한, 그들은 더 건강하고 휴식을 느끼기 시작, 그들의 수면과 식욕은 정상으로 돌아 왔습니다.

수십 년 동안 나쁜 습관을 가진 사람들에게는 금연이 문제가 될 수 있지만 현대 약물의 도움으로 습관을 둔하게 할뿐만 아니라 담배 또는 술에 대한 혐오감을 유발할 수 있습니다.

의약품 및 민간 요법

약용 알약은 혈중 콜레스테롤을 빠르게 낮추는 데 도움이됩니다. 다음 약물은 일반적으로 콜레스테롤을 낮추는 데 사용됩니다.

  1. 스타틴. 이 정제는 콜레스테롤에 감소 효과가있는 가장 보편적 인 약물로 간주됩니다. 그들은 충분히 빨리 행동하고 거의 부작용을 일으키지 않습니다. 대부분의 경우 Baikol, Mevacor 및 Lescol이 이러한 목적으로 처방됩니다. 그러한 약을 복용하는 복용량 및 기간은 환자의 상태, 검사 결과 및 환자의 일반적인 증상을 무시한 정도에 따라 각 환자마다 개별적으로 선택됩니다.
  2. 파이브 론산은 콜레스테롤에 영향을 줄 수 있습니다. 이 약의 최고는 Gemfibrozil와 Clofibrate입니다. 치료 후 환자는 위장관의 소화 불량과 오작동을 일으킬 수 있습니다.
  3. 담즙산에 결합하는 콜레스테롤 약. 결과적으로 간에서 죽상 경화 반의 활성 생성을 감소시킵니다. 전형적으로, 이들 약물은 환자와 함께 병상과 함께 처방되며, 따라서 복잡한 치료 효과를 제공한다. 이 그룹에서 가장 좋은 약물은 Questran과 Colestid입니다. 복용 후, 사람은 무거움과 설사를 경험할 수 있습니다.
  4. 니코틴산뿐만 아니라 fibric acid의 유도체.

민간 요법

지금까지 혈중 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이되는 많은 인기있는 요리법이 있습니다. 대부분은 약초를 기본으로하므로 사용하기 전에 항상 금기증과 알레르기에 관해 의사와상의해야합니다. 이 경우 자기 치료를하는 것은 현명하지 못합니다.

  1. 딜 구제. 그것을 만들기 위해 당신은 딜 씨앗의 절반 유리, 많은 꿀, 그리고 강냉이 발레 리아 누스 뿌리를 섞을 필요가 있습니다. 혼합물을 끓는 물로 부어 10 시간 동안 주입하십시오. 숟가락을 하루에 세 번 가져 가라.
  2. 기름 수단. 5 개의 다진 마늘을 꺼내어 잘게 자르십시오. 올리브유 몇 스푼을 넣으십시오. 며칠 동안 혼합물을 요구하고 요리에 조미료로 첨가하십시오.
  3. 술 한 잔과 다진 마늘 200g을 섞는다. 1 주일을 주장하십시오. 먹기 전에 몇 방울을 마셔 라. 이 도구는 콜레스테롤 감소 효과가 현저합니다.
  4. 린든 콜레스테롤 저하에 탁월한 효과. 이렇게하려면 말린 린든 꽃과 찻 숱가락 1 작은 술에서 매일 분말을 섭취하십시오. 평범한 물로 마셔야합니다.
  5. 매일 2-3 사과를 먹는 사과식이 요법을 따르는 것이 좋습니다. 그들은 선박에 매우 유용합니다. 이미식이 요법을 2 개월간 계속 한 후에 혈관은 훨씬 나아질 것입니다.
  6. 샐러리의 수단. 그것의 준비를 위해, 껍질을 벗긴 셀러리 뿌리는 몇 분 동안 끓는 물에 담가야한다. 그런 다음 소금과 소금을 제거하십시오. 올리브 오일을 조금 첨가하십시오. 이 요리는 아침 식사와 저녁 식사 모두를 위해 먹을 수 있습니다. 그것은 혈관에 완벽하게 영향을 주며 체중을 전혀 추가하지 않습니다. 유일한 금기 사항은 저혈압입니다.
  7. 감초의 수단. 그것을하기 위해서는, 한 스푼의 감초 뿌리를 섞어 500ml의 끓는 물을 부어 주어야합니다. 삶아서 2 주 동안 하루에 세 번 숟가락으로 달여주세요.
  8. 미슬 토의 팅크. 겨우살이 풀 100g을 취해 그 위에 1 리터의 보드카를 부은 다. 일주일 긴장하라. 식사 전에 하루에 두 번 찻 숟가락을 드십시오.

또한 아래 설명 된 방법을 사용하여 혈관에서 원치 않는 지방을 제거 할 수도 있습니다. 그들 모두는 인체 상태의 무해한 개선을 목표로합니다.

우수한 "일"프로 폴리스. 이렇게하려면 하루에 세 번 프로 폴리스 팅크 몇 방울을 3 개월 동안 사용하십시오.

콩 수단. 그것을하기 위해, 당신은 물과 함께 밤에 콩 한 잔을 붓고 밤새 출발해야합니다. 아침에 물을 버리고 새 것을 부으십시오. 준비가 될 때까지 요리하고 두 끼를 먹습니다. 치료 기간은 최소 3 주 이상이어야합니다.

알팔파는 혈관 수축에 대한 입증 된 치료법입니다. 유익한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 적절한 치료를 위해 알팔파는 자택에서 자라거나 신선한 것을 사야합니다. 이 약초에서 주스를 짜내고 하루에 세 번 숟가락에 담아 야합니다.

아마 인은 또한 죽상 경화성 플라크에 유익한 효과를 가질 수 있습니다. 또한 심장 기능을 향상시키고 혈압을 정상화시킵니다. 이렇게하려면 약국에서 구입하여 음식에 추가해야합니다. 치료 기간은 3 개월 이상입니다.

민들레 뿌리는 심한 죽상 경화증 환자의 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이됩니다. 이를 위해, 그러한 식물의 건조 뿌리는 먹기 전에 숟가락으로 매일 섭취해야합니다. 혈관 상태의 개선은 6 개월 후에 나올 것이다. 그러한 제법에는 금기 사항이 없습니다.

레드 로간 열매는 한 달에 5 개씩 매일 먹을 수 있습니다. 또한 주스, 토마토, 사과, 당근도 섭취 할 수 있습니다.

집에서 콜레스테롤을 줄이는 가장 좋은 방법 - TOP 10 제품, 약초, 민간 요법, 운동, 마약 리뷰

고 콜레스테롤은 마약 만 줄이는 것으로 널리 알려져 있지만 생활 습관, 음식 및 인간의 습관이 매우 중요합니다. 어떻게 콜레스테롤을 낮추고 지단백질의 균형을 회복하며 오랜 시간 동안 그 비율을 유지합니까?

다이어트의 원리

적절한 영양 섭취는 집에서 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 당신이 간단한 권고를 따르는 경우에, 규정 식은 에너지, 양분 및 들어오는 열량 양 사이에서 최적 비율을 제공 할 것이다.

균형식의 기본 원리 :

  • 단편 식사 : 아침 식사, 두 번째 아침 식사, 점심 식사, 오후 간식, 저녁 식사. 일부분은 100-200 g으로 작습니다.이 원리는 소화 작용을 향상시키고, 굶주림과 과식을 제거하고, 몸을 좋은 상태로 유지합니다.
  • 간식을하는 동안 과일, 신선한 야채 샐러드, 견과류, 딸기류를 선호하는 것이 좋습니다. 버터, 겨자, 마요네즈 샌드위치는 버려야합니다.
  • 식사는 찌거나 삶거나 구운 것입니다. 튀김, 절임, 훈제, 과염 음식은 제외됩니다.
  • 샐러드, 반찬에서는 식물성 비 정제 오일을 추가하는 것이 좋습니다 : 해바라기, 올리브, 아마씨, 참깨.

콜레스테롤을 줄이기 위해 메뉴의 기본은 죽상 경화성 플라크에서 혈관을 깨끗이하는 제품들로 구성됩니다. 가장 접근하기 쉽고 유용한 :

  1. 뚱뚱한 바다 물고기는 높은 콜레스테롤에 좋습니다. 오메가 3 지방산이 함유되어 지질 균형, 정상적인 혈액 점도를 유지합니다. 생선을 구성하는 활성 물질은 급속 성장, 즉 청소년에게 특히 중요한 골격계의 형성에 필요합니다.
  2. 아몬드는 혈관을 손상으로부터 보호하고 죽상 동맥 경화를 늦 춥니 다. 비타민 E, 산화 방지제가 들어 있습니다. 이러한 물질은 신체의 독소, 과도한 저밀도 지단백질을 배출합니다.
  3. 감귤류 : 오렌지, 그 레이프, 귤, 레몬. 풍부한 비타민 C, 펙틴, 산화 방지제. 콜레스테롤을 빠르게 줄이고 면역력을 높입니다.
  4. 아보카도는 단일 불포화 지방산을 함유하고 있습니다. 신속하게 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 손상으로부터 보호하며 심장 기능을 향상시킵니다.
  5. 식물 섬유의 원천 인 귀리 밀기울. 그들은 독소의 몸을 정화하고, 과잉 물질을 제거하고, 죽상 동맥 경화증의 예방에 유용합니다. 밀기울 30g을 매일 섭취하는 것이 좋습니다. 더 많은 양은 유익한 물질의 손실을 가져옵니다.
  6. 딸기 : 블루 베리, 검은 건포도, 크랜베리. 죽상 경화증은 느려지고 혈관은 회복되고 저밀도 지단백질은 구속 및 배설됩니다.
  7. 당근에는 베타 카로틴이 많이 포함되어 있습니다. 이 물질은 지방의 신진 대사를 개선하고 담즙의 유출을 촉진하며 콜레스테롤의 생산을 촉진합니다.
  8. 보리에는 프로피온산, 베타 글루칸이 들어 있습니다. 1 주일에 3-4 번 사용하면 죽상 경화증의 진행 속도가 느려지고 관상 동맥 질환, 심장 마비의 위험이 줄어 듭니다.
  9. 콩과 : 콩, 렌즈 콩, 콩, 병아리 콩. 식물성 단백질, 유기산, 용해성 및 불용성식이 섬유가 들어 있습니다. 매일 콩과 식물 100g을 섭취하는 것이 바람직합니다. 그들은 채소, 시리얼, 야채와 결합 될 수 있습니다. 3-4 주 후에 콜레스테롤 수치는 5-10 % 감소합니다.
  10. 가지에는 클로로겐 및 페놀 릭산이 포함되어 있습니다. 물질은 장의 기능을 향상시키고 혈관의 색조를 정상화시킵니다. 나스 쥬스는 해로운 지질의 제거를 촉진하고 혈액의 철분 함량을 조절합니다.

400 그램의 채소 나 과일을 먹을 수있을만큼 빨리 콜레스테롤을 매일 줄이기 위해.

지질 대사가 실패하면 많은 동물성 지방을 함유 한 제품이 메뉴에서 제외됩니다.

  • 지방질 고기 : 돼지 고기, 쇠고기, 오리, 거위;
  • 반제품 고기 제품 : 소시지, 소형 소시지, 소시지, 파이;
  • 통조림 과일, 채소;
  • 가짜;
  • 해산물;
  • 달콤한 파이, 과자.

한계에도 불구하고, 동물성 단백질을 함유 한 제품의 메뉴를 박탈 할 필요는 없습니다. 일주일에 2 ~ 3 회 제한, 그들은식이 요법에 포함되어야합니다 :

  • 저지방 또는 저지방 유제품 및 유제품 : 하드 치즈, 사워 크림, 우유, 바이오 요구르트, 케 피어;
  • 닭고기 노른자 (단백질은 제한없이 사용될 수 있음);
  • 파스타;
  • 식육 : 닭고기, 칠면조, 송아지 고기.

가능한 경우 소금, 설탕의 사용을 제한하십시오. 차, 컴포트, 과일 음료, 주스 외에도 매일 1-1.5 리터의 물을 마시는 것이 바람직합니다. 콜레스테롤 수치가 높아지면 음식의 일일 칼로리 함량은 1,800 kcal이며, 스포츠에 적극적으로 참여하는 사람들에게는 1,500 kcal (비만인 2100 kcal)입니다.

콜레스테롤을 줄이기위한 주스 요법

집에서 콜레스테롤을 낮추는 방법과 방법은? 쥬스 다이어트는 LDL 농도를 일주일에 5-10 % 줄입니다. 주스는 사용 직전에 준비됩니다.

  • 월요일 - 당근, 샐러리 주스의 유리;
  • 화요일 - 당근, 사탕 무우 주스;
  • 수요일 - 당근 1 컵, 사과, 레몬 주스 10ml;
  • 목요일 - 자몽 잔, 무즙 주스 50ml;
  • 금요일 - 아침, 저녁 식사 중 오렌지 주스 한 잔;
  • 토요일 - 사과, 토마토, 레몬 주스 10ml;
  • 일요일 - 배 한 잔, 아침 식사 중 자몽 주스, 오후 간식.

음료는 식사 20-30 분 전에 섭니다. 설탕이나 소금은 첨가되지 않습니다. 주스가 너무 달콤하거나 신맛이 보인다면 물로 희석하여 꿀을 달아 주면됩니다.

약초, 민속 요리법

치료 민간 요법의 치료 기간은 1 ~ 1.5 개월. 그런 다음 같은 휴식을 취하십시오. 필요한 경우 코스를 반복하십시오. 약용 식물은 예방 또는 약물 치료 보조제로 사용됩니다.

동맥 벽을 청소하고 혈액 내의 콜레스테롤 수치를 낮추면 다음과 같은 조리법이 도움이됩니다.

  • 아마 씨앗, 딜 씨앗 1 컵을 섞는다. 1 tsp를 더하십시오. 갈가리 찢긴 발레 리아 뿌리. 1 리터의 뜨거운 물을 부으십시오. 30 분 정도 식사 전에 1 큰술을 드십시오. 내가 3 회 / 일, 냉각 된 국물에 꿀을 넣을 수 있습니다.
  • 마늘 머리를 벗기고 프레스를 통과시키고 500ml의 올리브 오일과 섞는다. 7 일 주장하십시오. 마늘 기름은 샐러드, 반찬으로 가득 차 있습니다.
  • 다진 마늘 100g에 알코올 100ml를 붓습니다. 7 일 주장하십시오. 우유 50ml로 희석 한 팅크 2 방울. 1 일 3 회 복용하십시오. 각 복용량과 함께, 방울의 수는 1 씩 증가하고 점차적으로 20이됩니다. 그러면 방울의 수는 줄어들어 2가됩니다.이 시점에서 코스가 정지됩니다. 반복 치료는 2 ~ 3 년 이내에 시행됩니다.
  • 1 큰술 내가 과일 산사 나무속, 대홍수, 말꼬리, 미슬 토 2 큰술. 내가 야로우. 끓는 물 200 ml를 부어 넣는다. 낮에는 술을 마셔.
  • yarrow 20 g, St. John 's wort, 4 g의 arnica, 250 ml의 끓는 물. 상온으로 식히고 하루를 마시십시오.
  • 마늘 한마리가 레몬 믹서기에 뿌려집니다. 온수 500ml를 가하고 3 일간 고집한다. 3 회 / 일 50 ml를 수락하십시오.
  • 마른 라임 꽃 분쇄기 커피 분쇄기. 분말은 1 tsp 걸립니다. 식수.
  • 프로 폴리스 알코올 팅크 7 방울 2 tbsp로 희석. 내가 아침 식사 전에 30 분 동안 물을 마신다. 치료 과정은 3 개월입니다. 프로 폴리스 물 팅크는 희석되지 않으며, 2 큰술을 마셔야합니다. 내가 또한 아침 식사 전에. 마찬가지로, 금송화, 황금 수염의 팅크를 가져 가라.
  • Alfalfa는 분쇄기를 갈기 시작합니다. 결과 질량은 1 일 3 회, 2 큰술을 취한다. 내가 주스와 함께. 건조 씨앗은 독자적으로 발아시킬 수 있습니다. 그들은 따뜻한 물로 채워진 플레이트에 부어 6-10 시간 동안 배양합니다. 그런 다음 물이 빠져 나옵니다. 판은 필름으로 덮여 있으며 하루 동안 창턱에 있습니다. 매일, 씻었 어. 씨앗은 3-5 일 안에 발아합니다. 건조 알팔파 20 g에서 모종 120 g을 얻는다. 그들은 최대 10 일 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다.

민들레 뿌리, 신선한 빨간로 웬 열매, 귀리의 가정용 달이기에 콜레스테롤을 감소시키는 것을 돕는 것도 좋습니다.

나쁜 습관 거부

흡연은 나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤 사이의 균형을 깨뜨리는 중독입니다. 담배를 피우면 저밀도 지단백질의 농도가 증가합니다.

담배 연기에 함유되어있는 니코틴은 혈관벽을 손상시킵니다. 시간이 지남에 따라 재생산하기가 더 어렵습니다. 저밀도 지단백질은 손상된 벽에 축적되어 좁아집니다.

알코올도 덜 해롭다. 그것의 통제되지 않는, 빈번한 소비는 혈관을 악화시키고, 간에 의하여 콜레스테롤의 증가한 생산을 일으키는 원인이된다. 에틸 알콜은 압력을 증가시키고, 간, 뇌의 세포를 파괴하고, 심장 기능을 손상시킵니다.

알코올 중독, 흡연, 마약 요법이나 인기있는 조리법으로는 원하는 결과를 얻을 수 없습니다.

신체 활동

스포츠는 콜레스테롤을 빠르게 줄이고 죽상 경화증을 예방하는 데 필요합니다. 적당한 부하는 혈액 순환을 개선하고 혈관과 근육의 긴장을 유지합니다. 신체 활동 중 혈액은 조직, 기관, 특히 심장에 필요한 산소로 포화 상태입니다.

물론, 프로 스포츠는 모든 사람을위한 것이 아닙니다. 그러나 적당한 운동량의 도움으로 신진 대사를 정상화 할 수 있습니다 : 아침 운동, 사이클링, 걷기, 수영.

신경계의 수립

신경계의 정상적인 기능은 신체에서 일어나는 과정의 조절에 중요한 역할을합니다. 일정한 스트레스, 정신 스트레스, 불면증 - 죽상 경화증의 결과로 지질 대사를 저해 할 수 있습니다.

정신 감정 상태를 위반하는 경우 허브 성분으로 진정제를 복용 할 수 있습니다. 더 신선한 공기에 있어야합니다.

간단한 호흡 운동을하면 긴장을 풀 수 있습니다. 4 초 동안 공기를 흡입하십시오. 2 초 동안 숨을 멈 춥니 다. 4 초 내쉬다. 2 초 동안 다시 호흡을 유지하십시오. 운동은 3 분입니다. 긴장을 풀고 진정시키는 데 도움이됩니다.

높은 콜레스테롤 수치가 가슴에 통증, 고혈압, 심한 피로를 동반하는 경우 - 이것이 의사에게가는 이유입니다.

만성 질환 치료

집에서 콜레스테롤을 줄이는 방법을 생각할 때, 그것은 만성 질환의 결과 일 수 있다고 생각할 필요가 있습니다.

  • 고혈압;
  • 당뇨병;
  • 자가 면역 질환;
  • 신장, 간, 췌장의 기능 장애;
  • 호르몬 분열.

이 모든 질병은 신진 대사를 방해하고 혈관을 악화 시키며 침투성을 증가시키고 탄력을 감소시킵니다. 이것은 혈관 벽에 저밀도 지단백질의 축적을 가져오고, 동맥 경화증이 나타납니다.

근본적인 병리학의 치료는 콜레스테롤을 낮추는 요법의 주요 과제입니다. 상태가 안정화 된 후 지질 대사가 정상화됩니다.

도움이되지 않을 때 : 마약

가정에서는 위험한 입자의 농도를 낮추는 지질 저하제를 사용할 수 있습니다.

이러한 약물은 다음과 같습니다.

  • 스타틴 :로 수바 스타틴, 심바스타틴, 로바스타틴. 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 주요 약. 대부분의 경우 심한 고 콜레스테롤 혈증에 처방됩니다. 위험 물질의 농도는 간에서 콜레스테롤 생성을 억제함으로써 감소합니다.
  • Fibrates는 fibric acid의 유도체입니다. 신속하게 지방 신진 대사를 복원하여 유해한 콜레스테롤 수치를 줄입니다. 스타틴보다 더 부드럽게 행동하십시오.
  • 담즙산 격리 제 : Cholestyramine, Colestipol. 신체에서 저밀도 지단백질의 배출을 촉진합니다.
  • 니코틴산 : 니아신. 콜레스테롤을 줄이기 위해 대량으로 사용됩니다. 이 물질이 비정상적으로 높으면 효과가 없습니다.
  • 한방 준비,식이 보조제 : Polisponin, Litenol, Biafishenol. 허브 추출물, 비타민 또는 생선 기름이 들어 있습니다. 빨리 좋은 콜레스테롤 양을 늘리고 저밀도 입자의 농도를 줄이십시오.

약초 성분을 포함한 모든 의약품은 처방전으로 만 복용 할 수 있습니다.

문학

  1. Rachael Link, MS, RD. 자연적으로 콜레스테롤을 낮추는 방법... 28 단계의 간단한 (!) 단계, 2017
  2. Cathy Wong, ND. 고 콜레스테롤, 2018 년을위한 치료
  3. 로리 네버 만. 콜레스테롤, 2017를 자연적으로 감소시키는 15의 가정 치료

프로젝트 작성자가 준비한 자료
사이트의 편집 방침에 따라

콜레스테롤을 낮추는 방법

인체에서 일어나는 많은 과정은 콜레스테롤의 참여로 발생합니다. 이 화합물은 유익 할뿐만 아니라 유해 할 수도 있습니다. 후자는 그 수준이 올라갈 때 발생하며,이 배경에있는 사람은 다양한 심혈관 질환 및 질병을 경험하기 시작합니다. 이 물질의 농도를 조절하지 않으면 형성된 플라크가 혈관과 완전히 겹쳐서 치명적인 혈행을 유발할 수 있습니다.

고 콜레스테롤 수치는 집에서 낮출 수 있지만,이 목적을 위해서는 당신의 생활 방식을 재고해야합니다. 식단에서 정크 푸드를 제거해야합니다. 즉 식단을 정상화해야합니다. 중요한 요소는 수동적 인 신체 활동뿐 아니라 특정 약물 복용입니다. 콜레스테롤 수치를 낮추기위한 전통 의학의 몇 가지 방법이 있습니다.

이러한 각 요점은 철저한 연구가 필요합니다. 예외없이 모든면에서 고려해야 할 고유 한 뉘앙스가 있습니다.

콜레스테롤이란 무엇입니까?

본 화합물은 고 분자량 지방 알콜 인 지질이다. 콜레스테롤은 인체에 중요한 역할을합니다. 이 구성 요소 덕분에 정상적인 신진 대사가 유지되고 정상적인 생활에 필요한 비타민과 호르몬이 합성됩니다.

체내 콜레스테롤 총량의 단지 20 %만이 음식에서 비롯됩니다. 남은 양은간에 의해 생산되는 간에서 생산됩니다. 연결은 정상적인 근육 및 뇌 활동을 유지하는 데 중요합니다.

콜레스테롤의 부족은 성 호르몬 생성을 방해합니다. 물질은 혈관뿐만 아니라 인체의 모든 세포에 포함되어 있습니다. 그것의 농도는 "축적"의 효과를 가질 수있다. 지질 대사가 방해되면이 화합물의 수치가 올라갑니다. 물질은 변화하기 시작 - 결정화되기 시작합니다. 이런 일이 발생하면 모양이 바뀐 구성 요소가 혈관에 정착되기 시작합니다. 이 속성의 대부분은 밀도가 낮은 "나쁜"콜레스테롤에서 나타납니다.

혈관에 이러한 축적은 건강 문제의 발달로 이어진다. 무시할 수 없습니다. 조치를 취하지 않으면 국가가 악화 될 것입니다. 어떤 경우에는 죽음조차도 가능합니다. 그러나식이 요법을 조정하고 전통 의학 및 대체 의학의 수단으로 전환함으로써 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다. 그리고 이미 콜레스테롤에 대한 작용 기전에 대한 분명한 아이디어가 있습니다.

음식을 낮추는 콜레스테롤

콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 건강 식품 중에서 메뉴가 있어야합니다.

아몬드

그것은 지질 대사를 정상화하는 제품 범주에서 무조건적인 우승을 차지합니다. 이 너트는 산화 방지제뿐만 아니라 많은 양의 비타민 E를 함유하고 있습니다. 이 성분 때문에 아몬드는 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방하는 제품입니다.

사과와 감귤류

그들은 고농축의 펙틴을 함유하고 있으며 일단 위장에 들어가면 과도한 콜레스테롤을 혈류에 들어가기 전에 체내에서 제거하는 점성 물질을 형성합니다.

아보카도

심혈 관계에 긍정적 인 영향을주는 것으로 알려져 있으며, 이러한 기관의 병리학 적 증상을 앓고있는 사람들이 사용하도록 권장됩니다. 그것은 불포화 지방을 함유하고 있기 때문에 나쁜 콜레스테롤의 빠른 생산에 기여합니다. 아보카도는 콜레스테롤이 평균 수준 일 때 가장 큰 효율성을 보여줍니다.

귀리 밀기울

저렴하고 저렴한 제품으로 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.

블루 베리

Pterostilbene 풍부한 (산화 방지제) 열매는 콜레스테롤에 효과적인 효과가 있으며 혈중 농도를 정상화합니다.

지방 바다 물고기

고등어, 참치, 연어는 인체에 ​​긍정적 인 영향을 미치고 다른 화합물로 대체 될 수없는 고농축 오메가 -3 지방산을 함유하고 있습니다. 콜레스테롤을 정상 수준으로 유지하려면 매주 적어도 100 그램의 해양성 기름을 먹어야합니다. 이 제품은 혈액 응고 형성으로부터 혈관을 보호하고 혈액이 두꺼워지는 것을 허용하지 않습니다.

일반적인 권장 사항

사람들이 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 경험을 공유하는 많은 웹 사이트와 포럼이 있습니다. 그 중에는 긍정적 인 피드백을 많이받는 사람들이 있는데,이 사람들은이 기술의 효과에 대해 씁니다. 특히 많은 양의 다가 불포화 지방산, 펙틴, 섬유질을 사용해야한다는 권고를 찾을 수 있습니다. 이 유익한 화합물이 풍부한 식품은 혈액에서 콜레스테롤을 정상화하는 데 도움이됩니다.

버터를 제한하거나 완전히 포기할 필요가 있습니다 :

이 식물성 기름은 정제되지 않은 상태로 섭취하고 튀김에 사용하지 않아야합니다. 샐러드와 다른 요리의 드레싱으로 신선하게 받아 들여야합니다.

콜레스테롤 증진 식품

콜레스테롤 수치를 정상화하려면 일상적인 메뉴에서 지방산 제품을 완전히 제거해야합니다.

동물성 지방 대신 위에서 열거 한 식물성 기름을 선호해야합니다. 또한 다양한 곡물, 씨앗, 과일, 허브, 채소를 먹는 것이 유용합니다.

하얀 종류의 빵과 달콤한 파이, 계란은 금지되어 있습니다. 평소와 달리 통밀 가루에서 통밀 빵을 먹어야합니다. 또는 밀기울을 취할 수도 있습니다.

식물 섬유가 풍부한 음식에 집중하는 것이 좋습니다. 이 제품 범주의 챔피언은 야채이며, 그 중 녹색 양상추, 사탕무 및 양배추를 선호해야합니다. 약국과 건강 식품 부서 및 매장을 전문으로 섬유는 완성 된 형태로 판매됩니다.

콜레스테롤에 대한 민간 요법

전통 의학이 등장하기 전에 심장 및 혈관 질환을 피할 수있는 많은 방법이 있었고, 높은 콜레스테롤의 배경으로 발전했습니다. 또한, 시체의 일반적인 상태에 긍정적으로 작용할뿐만 아니라 지질 대사를 적시에 예방할 수있는 예방제가 있습니다.

다음은 높은 콜레스테롤과 싸울 수있는 몇 가지 조리법입니다.

  1. 발레 리아 뿌리, 천연 꿀, 딜 씨로 만든 주입은 혈관을 완벽하게 정돈하고 신경계를 진정 시키며 신체를 강화시킵니다.
  2. 마늘 오일은 야생으로가는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 도구 준비는 아주 간단합니다. 10 개의 마늘 정향을 프레스로 통과시킨 다음 500ml의 올리브 오일을 붓습니다. 기름을 적어도 일 주일간 주장한 다음 샐러드와 다른 요리를위한 드레싱으로 사용하십시오.
  3. 마늘의 알코올 팅크는 매우 효과적이며 고 콜레스테롤을 감소시키는 수단으로 많은 긍정적 인 평가를 받았습니다. 다진 껍질을 벗기고 마늘 300 그램과 술 한 잔을 준비합니다. 8-9 일 동안 어두운 곳에서 조성을 요구하십시오.

복용량의 점진적인 증가와 함께 도구를 가져 가라. 먼저 하루에 2-3 방울을 사용하고 그 숫자를 20으로 가져갑니다. 더 나아가 모든 사람들은 반대를합니다. 즉, 숫자를 최소로 줄입니다. 다시 말해서, 20 방울을 소비 한 다음날에, 그 색은 그 숫자를 점차적으로 2로 줄입니다.

과정의 총 기간은 2 주입니다. 첫 번째 주입 중에 복용량이 증가하고 두 번째 주입은 감소합니다. 구제 효과가 부드러워지기 위해서는 맛이 좋지 않으므로 우유와 동시에 섭취해야합니다. 3 년에 한 번만 마늘 알코올 팅크로 치료 과정을 반복하는 것이 좋습니다.

종종 높은 콜레스테롤과의 싸움에서 다양한 약초를 사용하십시오 :

  1. 린든 파우더. 이 민간 요법은 내부적으로 취해집니다. 그것은 라임 꽃으로 만들어집니다. 건조 된 형태로이 원료는 모든 약국에서 구입할 수 있습니다. 꽃은 커피 그라인더에서 갈아서 하루에 세 번 찻 숟가락을 마 십니다. 치료 기간은 30 일입니다. 2 주간 휴식을 취한 후, 한 달 동안 많은 양의 물을 마신 분말을 복용하면서 치료가 다시 시작됩니다.
  2. 프로 폴리스 팅크 또 다른 효과적인 클렌징 혈관 치료법. 식사 30 분 전에 가져갑니다. 투약량은 7 방울로, 보통의 식수 2 큰술로 희석됩니다. 이 도구를받는 총 지속 기간은 4 개월이며, 그 기간 동안 과량의 콜레스테롤 수치가 외부에 표시됩니다.
  3. Kvas yellowcake. 이것은 높은 콜레스테롤을 없애는데 도움이되는 우수한 민간 요법입니다. Yellowcone은 약국에서 판매됩니다. 또한,이 잔디를 수집하고 스스로 할 수 있습니다. 중요한 것은이 음료를 적절히 준비하는 것입니다. 크 바스는 혈관을 청소하는 데 도움을 줄뿐만 아니라 기억에 유익한 효과가 있으며 과민 반응과 두통을 완화하고 압력을 정상화합니다.
  4. 황금 콧수염. 이 허브는 또한 높은 콜레스테롤과의 싸움에도 사용됩니다. 황금 수염 팅크는 정기적으로 사용할 수 있습니다. 그것은 콜레스테롤의 추가 증가를 막는 데 도움이됩니다. 즉, 콜레스테롤 수치를 억제해야합니다.
  5. 금 송 화의 팅크. 이것은 혈관 막힘 문제를 해결하는 데 도움이되는 또 다른 효과적인 도구입니다. 한 달에 3 번 마시고 25-30 방울을 마신다.

어떤 팅크도 준비 할 필요가 없으며 신선한 허브를 사용할 수 있습니다. 여기에는 알팔파가 포함됩니다. 그것을 모을 기회가 없다면,이 잔디를 자랄 수 있습니다.

높은 콜레스테롤에 대한 운동

평소 생활 습관을 좀 더 모바일 라이프 스타일로 바꾸지 않으면 폐쇄 된 혈관 문제를 완전히 해결할 수 없습니다. 한 형태 또는 다른 형태의 운동 부하는 혈중 콜레스테롤 농도 상승에 대한 포괄적 인 조치의 주요 구성 요소 중 하나가되어야합니다. 또한, 신체 활동은 죽상 동맥 경화증과 같은 질병을 일으킬 위험을 감소시킵니다.

스포츠가 없다면 고 콜레스테롤에 신속하고 효과적으로 대처할 수 없습니다. 근육 조직에 가해지는 부하는 혈관의 봉쇄가 파괴되기 시작한다는 사실에 기여합니다. 또한, 신체 활동은 나쁜 콜레스테롤이 감소하기 시작한다는 사실에 기여합니다.

또 다른 좋은 보너스는 스포츠 덕분에 피하 지방의 침전을 방지하기 위해 적정한 모양으로 긴장된 모습을 유지할 수 있다는 것입니다. 많은 과학적 연구에 따르면 선수들은 스포츠를하지 않는 사람들보다 콜레스테롤 수치를 훨씬 적게 높입니다.

그렇다고 전문 운동 선수가되어야한다는 의미는 아닙니다. 체조를하거나, 수영을하거나, 기쁘게하는 스포츠 섹션으로 가면됩니다.

콜레스테롤 약

항상 스포츠로드, 음식의 정상화, 민간 요법은 높은 콜레스테롤에 빠르게 대처하는 데 도움이됩니다. 약이 없어서는 안될 경우가 있습니다. 치료가 가정 치료와 관련이있는 경우, 아래 열거 된 약에주의를 기울여야합니다.

스타틴

그들은 과잉 콜레스테롤에 신속하고 효과적으로 작용하는 약물 군입니다. 그들은 지질 대사의 문제에 직면 해있는 모든 사람들의 응급 치료 키트에 있어야합니다.

스타틴 중에 심바스타틴 (Simvastatin), 플라이 우바 스타틴 (Flyuvastatin), 프라바스타틴 (Pravastatin) 및 로바스타틴 (Lovastatin)이 가장 주목받을 만하다. 이 약들은 매우 효과적이므로 항상 인기가 있습니다. 스타틴은 콜레스테롤 생산이 최대가 될 때까지 취합니다. 이 약물 군의 논쟁의 여지가없는 장점은 약물이 잘 흡수되고 사실상 부작용이 없다는 것입니다.

니코틴산

과다한 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이되지만, 약물 복용량이 많은 경우에는 안전하지 않습니다. 발열이 증가하여 고열을 유발할 수 있기 때문입니다.

금속 이온 차단제

그들은 과도한 콜레스테롤의 빠른 회수 속도로 구별됩니다. 격리 제의 긍정적 인 특성 중에서도 특정 시간 동안 위벽을 통한 지방질의 흡수를 차단한다는 점에 유의해야합니다.

이 그룹에서 가장 인기 있고 효과적인 약물에는 콜레스테롤, 콜레스테롤, 콜레스테롤이 있습니다.

이 약들은받는 제한이 있기 때문에 전문가와의 상담을 통해서만 복용하는 것이 좋습니다. 또한이 약들을 다른 약들과 함께 사용하는 것은 금지되어 있습니다.

피 브레이트

그들은 니코틴산과 비슷한 효과를 지니지 만 덜 발음되고 진보적 인 형태의 특수 섬유 산의 유도체입니다.

그들은 의약품이 아니지만식이 보충제입니다. 그들은 비타민이 아니지만 식량으로 분류하는 것도 불가능합니다. 규정 식 보충 교재는 중간 선택권에 기인 할 수있다, 그러나 당신이 그 (것)들을 정확하게 선택하는 경우에, 그들은 당신의 건강을 개량하고, 또한 혈액에있는 콜레스테롤의 농도를 정상화 할 것이다.

약국에서 구입할 수있는 가장 저렴한 생물학적 보충제는 어유입니다. 그것은 캡슐에 들어있어, 그렇게 불쾌한 응접이 아닙니다. 그것의 이득은 저밀도 지단백질, 즉 나쁜 콜레스테롤의 생성을 억제하는 특별한 산의 함량에 있습니다.

중요 권장 사항

집에서 콜레스테롤을 낮추는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다.

  1. 긴장 하지마. 사소한 일에 긴장과 괴롭힘을주지 마십시오. 스트레스로 인해 죽상 경화증은 드문 일이 아닙니다.
  2. 나쁜 습관을 그만 둡니다. 술 마시고 담배를 끊어야합니다. 이러한 습관은 혈관뿐만 아니라 전체적으로 유기체에 나쁜 영향을 미칩니다.
  3. 걷는 것을 충분히하십시오. 저녁 산책을 할 시간이 없다면, 집이나 출근길에 한 번 들르지 말고 걷기 만하면됩니다. 그것은 매우 유용하고 건강에 좋습니다.
  4. 여분 파운드를 제거하십시오. 뚱뚱한 예금은 죽상 동맥 경화증의 발전에 기여합니다.
  5. 지속적으로 혈압을 모니터링합니다. 죽상 경화증은 종종 고혈압의 배경에서 발생합니다.
  6. 호르몬을 조심하십시오. 신진 대사의 붕괴는 지질 대사의 악화로 이어지고 콜레스테롤의 증가를 유발합니다.

요약

위의 도움말과 권장 사항을 따르는 경우 가정에서 콜레스테롤의 급격한 감소는 특별한 어려움을 나타내지 않습니다. 콜레스테롤 수치가 떨어지기 시작하면 콜레스테롤 수치를 줄이기위한 목표 만 묻지 마십시오. 이 문제를 다루는 것보다 예방하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 특히 위험에 처하거나 이미 혈액에서 고 콜레스테롤에 직면 한 사람들의 범주에 해당됩니다.

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마약없이 콜레스테롤을 감소시키는 10 가지 방법

마약없이 콜레스테롤을 감소시키는 10 가지 방법

심장 기능을 향상시키기 위해 혈중 콜레스테롤을 낮추는 것은 중성 지방과 "끈적"인 LDL 콜레스테롤 (소위 "나쁜")을 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 것을 의미합니다.

LDL이 1 % 감소 할 때마다 심혈관 질환의 위험이 약 1 % 감소합니다. 동시에, HDL이 1 % 증가하면 심장 혈관 위험이 2-4 % 감소 할 수 있습니다! HDL에는 또한 항 염증 (항산화) 효과가있는 것으로 보입니다.

따라서 트리글리 세라이드와 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이 바람직하지만 HDL을 높이는 것이 훨씬 도움이 될 수 있습니다. "끈끈함"을 증가시키는 LDL 콜레스테롤의 산화는 LDL 수준의 상승보다 높은 위험 인자를 갖는 것으로 보인다. 모든 심장 발작의 절반은 정상적인 콜레스테롤 수치를 가진 사람들에게서 발생합니다.

높은 정확도로 콜레스테롤의 산화 정도는 혈액 내 C 반응성 단백질 (CRP)의 함량에 따라 결정됩니다. 낮은 CRP 수준 (

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    "심장 기능을 향상시키기 위해 혈중 콜레스테롤을 낮추는 것은 트리글리세리드와 끈끈한 LDL 콜레스테롤 (소위"나쁜 ")을 줄이는 것은 물론 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 것"이라고 말했다.
    누가 뭔가를 알고 있습니다. 그러나 실제로 혈중 콜레스테롤을 낮추는 것이 죽상 경화증의 가능성을 줄이지는 못합니다.

    최근 수십 년간의 연구에 따르면, 콜레스테롤은 일반적으로 죽상 경화증의 주요 원인의 보좌에서 전복되었습니다.
    "콜레스테롤 및 죽상 동맥 경화증 : 전통적 견해 및 현대적 견해"(http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/) 기사의 세 인용문 :
    "죽상 동맥 경화증은 일종의 생물학적 과정이며 일반적으로 250 가지 이상의 내인성 및 외인성 발달 위험 요소가 기술되어있다. 그러나 가장 흔하고 중요하다고 할 수는 없지만 아테롬성 경화증은 다음과 같은 특징이있다. 고 콜레스테롤 혈증 (GHE)과 혈중 정상 콜레스테롤 (콜레스테롤), 동맥 고혈압 환자, 정상 혈압 환자, 비만 및 악액질 환자, 당뇨병 환자 (DM)가없는 사람들.
    콜레스테롤은 여러 가지 호르몬 생성과 면역계의 정상적인 활성을 유지하는 데 필수적인 세포막의 필수 구성 요소이며 지단백질 시스템은 세포로의 전달과 간으로의 역류를 보장하여 과도한 세포 내 축적을 막아 세포 독성 효과를 발휘하므로 콜레스테롤 수치 혈액 내 지단백질 수송 시스템의 기능의 적절성을 반영하지만, 독립적 인 생리 학적 또는 병리학 적 성질은 아니다 Ktorov. " 이 인용문의 마지막 문장을 천천히 그리고 신중하게 읽으십시오.
    "혈관 벽의 동맥 경화성 병변의 핵심 7. 혈액 지질 단백질의 대사 장애, 전신 염증 독립적으로 개발하는 지역 염증,하지만 크게 그들에 의해 potentiated."

    "LDL이 1 % 감소 할 때마다 심혈관 질환 위험이 약 1 % 감소하며 동시에 HDL 콜레스테롤이 1 % 증가하면 심장 혈관 위험이 2 ~ 4 % 감소 할 수 있습니다! 또한 항 염증 (항산화) 작용을합니다. "
    여기에 KEY 단어 "can"이 있습니다. 즉,이 성취는 보장되지 않습니다. 그들은 줄이거 나하지 않을 수도 있지만, 늘릴 수도 있습니다.
    "진실에 대한 확률을주는 사람은 의식적으로 또는 무의식적으로 사기성이됩니다." (J. Berzelius)

    "운동은 염증을 완화시키고 HDL을 증가 시키며 인슐린이 혈당치를 조절하고 스트레스를 감소시킵니다."
    사실, 오직 혈액에 함유 된 설탕 만 섭취하십시오. 그리고 신체 운동은 염증을 전혀 완화하지 못합니다. 질병 후에 육체적 인 교육 수업에서 면제되는 것은 아무것도 아닙니다. 그래서 어떤 강력한 스트레스가 운동입니다.
    신체 활동으로 인해 생존 기간이 크게 단축되는 경우는 드뭅니다. 17 세의 예 레반 유소년 축구 선수 "Furman"Gevorg Sukiasyan이 심장 마비로 사망했으며 10 월 14 일에 다음 운동에서 Sukiasyan이 기분이 좋지 않고 병원에 갔을 때 발생했지만 의사는 청년을 구하지 못했습니다. (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) 실제로 스포츠에서 갑작스런 죽음의 사례는 아주 드물다. Wikipedia에는 ​​그것에 관한 자료가 있습니다. 학교 체육 수업에서 얼마나 많은 사망자가 있었는지 질문하십시오.

    HDL 니아신 (니코틴산), 쓴 초콜릿 (70 % 이상의 코코아), 커큐민 (심황 추출물), 양배추 주스 또는 히비스커스 차의 수준을 높이십시오.
    돈을 넣을 곳이 없다면 시도하십시오. 그리고 현명하게 그렇게하고 싶다면이 기금이 HDL의 증가에 영향을 줄 수 없다는 것을 이해해야합니다.