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근육 긴장 이상

심장 빈맥이있는 스포츠

빈맥은 빠른 심박수를 특징으로합니다. 이 질병은 극도로 불쾌감을 느껴서 싸울 필요가 있습니다. 빈맥이있는 스포츠를하는 것이 해롭다는 것보다 더 유용하므로 활동적인 라이프 스타일에 별도의 역할이 주어집니다. 스포츠는 전통적이고 혁신적인 치료를 동반하는 추가적인 치료 요소 중 하나입니다.

나는 공부할 수 있니?

운동과 스포츠는 심박수와 심장 박동에 영향을 미칩니다. 사람이 심장에 대해 불평하거나 혈관에 문제가있을 때, 그것은 스포츠를 위해 들어가는 것이 금지됩니다. 과도한 스트레스는 심혈관 시스템에 문제를 일으킬 수 있으며, 빈맥의 공격을 일으키고 내부 기관의 파열을 초래할 수 있습니다. 따라서 운동 선수가 신체 검사를 받고 빈맥이있을 때 의사는 훈련과 경쟁을 금합니다. 스포츠로가는 길은 질병이 완전히 치유 될 때까지 닫힐 것입니다. 심장 박동수가 심장과 관련이없는 내부 병리에 따라 달라지는 경우가 있는데, 이러한 상태를 부비동 빈맥이라고합니다. 내부 질병을 치료 한 후, 사람은 스포츠와 훈련을 재개 할 수 있습니다.

빈맥 속의 프로 스포츠의 해로움과 이득

스포츠는 일반적인 견해와는 달리 인간의 건강과 복지에 유익한 것은 아닙니다. 빈번하고 무거운 짐은 피로를 일으키고, 근육은 발휘하며, 심장은 심하게 뛰기 시작하여 운동 선수의 일반적인 상태에 부정적인 영향을줍니다. 그는 휴식과 회복을위한 시간이 없으므로 종종 힘을 써야합니다. 스포츠에 빈맥이있을 경우 금기 사항이 있으므로 의무적 인 의료 상담이 필요합니다. 그렇지 않으면 다음과 같은 부정적 반응이있을 수 있습니다.

  • 운동은 심장 박동과 맥박 증가를 유발합니다. 이 빈맥 상태는 엄격히 금지됩니다.
  • 어떤 경쟁과 싸움에서 발생하는 아드레날린 러시는 과도한 흥분으로 이어집니다. 이것은 심박수와 관련된 증상의 악화에 영향을 미칩니다.
  • 시합 전이나 훈련 후에 좋은 수면과 휴식을 취할 수 없다. 또한 부정적인 영향을 일반 조건 (물리적 및 내부).
목차로 돌아 가기

체육관

헬스 클럽의 수업은 의사와 상담해야하며 지정된 진단 연구를 통과하여 심장과 관련된 병리를 제외해야합니다. 정신없이 시뮬레이터를 구입하거나 체육관에 가입하지 마십시오. 과도한 자체 훈련은 질병의 악화로 이어질 수 있고 사람이 병원 침대에있을 것이라는 사실로 이어질 수 있습니다. 그러므로 체육관을 방문하기 전에 훈련 훈련 계획을 수립하고 의사의 지시를 분명히 따라야합니다.

허용 된보기

달리기 및 활발한 스포츠

빈맥 운동을하는 것은 항상 금기 사항으로 간주됩니다. 특정 제한이 있지만 고정 된 신체 활동이 유용 할 것입니다. 예를 들어, 달리기 란 허용 된 스포츠를 의미합니다. 심장 질환이있는 사람들에게는 빈맥 중에 빠르게 달리는 것이 위험합니다. 또한 수업 첫날에는 훌륭한 거리를 달리는 것이 좋습니다. 날카로운 짐이 있으면 빈맥에 걸릴 수 있습니다.

먼저 하이킹을 시작하고 점차 조깅으로 이동해야합니다. 수업 시간은 1/4 시간을 넘지 않아야하며, 일일 시간은 몇 분 정도 늘어납니다. 나중에 조깅은 약 30-40 분 정도 지속됩니다. 혈압, 맥박 및 심장 박동을 모니터링하여 지표를 통제하에 유지하는 것이 중요합니다.

액티브 및 게임 스포츠는 금기시되지 않습니다. 그 중 가장 일반적인 것이 표에 나와 있습니다.

빈맥으로 달릴 수 있습니까?

집 # 187; 부정맥 # 187; 심장 부정맥으로 달리는 # 8212; 탁월한 예방

심장 부정맥으로 달리는 # 8212; 탁월한 예방

부정맥 닥터 7 월 17 일에 게시 됨,

부정맥은 리듬, 빈도 및 각성 장애가 진단되는 질환입니다. 이 질병의 그룹은 오늘 확실히 일반적이다, 질병은 어떤 나이든지에 진단된다. 부정맥의 특징은 치료를 시작하는 것보다 예방이 훨씬 쉽다는 것입니다. 예방 조치 다이어트, 중급 운동, 약초 팅크를 포함한 약물. 심장 부정맥이있는 조깅은 그 자체가 매우 효과적이며 보강 효과가있어 심장 리듬을 복원 할 수 있습니다.

부정맥으로 달리는 것의 이점

달리기에는 다른 스포츠와는 완전히 다른 특징 인 건강 증진 용 강장제가 있습니다. 조깅은 심장의 상태, 작은 혈관 (모세 혈관, 세동맥, 정맥) 그룹에 가장 긍정적 인 영향을 끼치며 혈액 순환을 회복시키고 혈관의 황폐화, 위축의 진행과 같은 비 활약적 인 생활 방식의 문제를 피할 수 있습니다. 달리기의 규칙과 기술을 준수함으로써 모세관의 기능을 복원 할 수있을뿐 아니라 유착을 제거하고 새로운 혈관의 발아 조건, 빈곤하고 손상된 지역의 복원을 제공 할 수 있습니다.

그러나 달리기와 같은 예방 조치를 사용할 때는 심장 수축 및 방출의 빈도를 조절하기 위해 하중의 강도를 제어하는 ​​것이 매우 중요합니다. 달리기 기술을 따르는 경우 소위 "근육 침전물"이 있습니다. 하지의 혈액은 말 그대로 위로 밀려 내려와 심장으로 흐릅니다. 이것은 심근의 부하를 줄여 모든 기능을 회복시키는 데 필요한 조건을 제공합니다.

달리기 기술

연습 도중 다음 조건을 준수해야합니다.

  • 노력의 지출을 통제 할 필요가있다.
  • 느긋한 속도로 달리는 것이 좋습니다.
  • 단계는 조깅의 기초 인 아주 작게 마무리해야합니다.
  • 수업 중에는 단순한 기술을 사용하는 호흡을 조절해야합니다. 입을 빠져 나와 코를 들여 마셔야합니다.

훈련은 체계적으로 수행되어야하며, 이것은 주요 조건 중 하나입니다. 수시로 달리는 것은 어떤 이익도 가져 오지 않을 것이며, 그 효과는 제로가 될 것입니다. 따뜻한 날씨뿐만 아니라 겨울에도 지속적으로 실행해야합니다.

달리기는 심방과 같은 부정맥의 형태로 금기이며, 뚜렷한 결함과 부정맥이 있으면 악화가 있습니다.

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의사 포럼 : 빈맥 및 실행 - 의사 포럼

# 1 엘바

  • 그룹 : 사용자
  • 게시물 : 2
  • 등록 : 4 월 26 일

4 월 26 일 - 11:17에 게시 됨

안녕하세요, 포럼 # 33의 친애하는 참가자; 나는 질문이있다.
나는 20 살이다. 어린 시절부터 기억할 수 있듯이, 나는 항상 호흡 곤란을 겪었고, 1 학년 때 이미 체육 수업에서 나는 아주 오래 지체 된 최후였습니다. 일반적으로 달리기 유형의 활동은 항상 공기 부족으로 인한 고통과 불편 함과 관련이 있습니다. 동시에, 그녀는 육체 교육에서 시간을내어 시간이 지나면 나는 훈련하고 더 나아질 것이라고 희망했지만, 나는 그것을 얻지 못했습니다. 다른 건강 문제는 절대로 발견되지 못했습니다 (척추 측만증 제외). 그러나 최근에는 호흡 곤란을 희생하여 검사를 받았다. 스피로 그램에 따르면 모든 것이 정상이므로 호흡기 문제가 사라집니다. 심장학에 따르면 절대 빈맥이 있어도 절대 빈도가 90 이상입니다. 심장 박동, 초음파 심장 호르몬 분석을했습니다. 모든 의사 중에서 단지 내가 빈맥을 앓고 있다고 말했고 그와 관련하여 명확하지 않습니다.
나는 조깅을하기로 결정했다. 점차적으로 심장을 강화하고 휴식시 심장 박동을 낮추십시오. 예, 그리고 이미 무엇이 있는지, 시간이 흐르면서 자유롭고 쉬운 달리기라는 어린 시절의 꿈이 실현됩니다. 나는 달리기에 관한 몇 가지 기사와 Vereshchagin 's Health Run이라는 책을 읽었으며 120에서 심장 박동수가 최고 130 점까지 뛰는 것이 유용하다고 생각한다는 것을 알게되었습니다. 심장 박동 모니터를 구입했습니다. 어제 나는 시험 운행에 갔다. 느린 페이스로 200 미터 (아마도 덜)의 호흡 곤란의 첫 징후로 자유롭게 달려 라. 그 단계로 이동하여 pulsomer로 맥박을 측정했습니다 - 180 이상이었습니다. 그 후 15 분 간격으로 135 이하의 맥박이 감소하지 않았습니다. 정상으로 느껴졌습니다. 호흡 곤란 (빨리 시작할 시간이 없어서), 그 다음에 만 그녀가 집으로 돌아 왔을 때, 흉골 중앙에 약간의 통증이있었습니다 (그러나 아마 차가운 공기에서 온 것입니다).
그리고 지금 나는 지금 무언가를 이해하지 못합니다. 그런 맥박이 어떻게 유용하여 유용할까요?

# 2 엘바

  • 그룹 : 사용자
  • 게시물 : 2
  • 등록 : 4 월 26 일

4 월 27 일 -13:00에 게시 됨

나는 결국 대답을 얻고 싶습니다.
여기 나는 인터넷에 더 많은 것을 읽었다.

운동 중에 허용 가능한 맥박을 계산할 수있는 충분한 공식이 있습니다. 그것은 다음과 같이 보입니다 : 남성의 경우 220 (여성의 경우) 또는 여성의 경우 260 (여성의 경우) 나이 수를 빼야합니다. 예를 들어, 40 세의 남성의 경우, 최대 값은 분당 220 - 40 = 180 비트와 같은 맥박 일 수 있습니다.

운동 중 최소 시간은받은 수의 절반에 해당하는 맥박 일 수 있습니다. 즉 분당 180/2 = 90 비트입니다. 90 박자 이상의 맥박에서만 운동 효과가 나타납니다.

운동 중에도 유지되어야하는 소위 "목표 맥박"에 초점을 맞추어야합니다. 이렇게하려면 수신 된 "220 - age"에서 나머지 펄스 수를 제거하고이 수의 70 %를 결정한 다음 펄스의 "보통"값을 다시 추가해야합니다.


최소 펄스는 (260-20) # 092; 2 = 120
그리고 목표 : ((260-20) - 90) # 092, 100 * 70 + 90 = 195

이것이 실행되는 동안 나는 120과 195 사이의 맥박을 가져야한다는 것을 의미합니까? 이것은 정상적이고 유용합니다.
그러나 초보자들, 특히 심장 질환이있는 사람들은 120 세가 넘는 심장 박동수의 증가를 허용해서는 안된다는 다른 infa는 어떻습니까?

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beginogi.ru 달리기 조깅이 몸에 어떤 영향을 미치는지, 아침 조깅을 마치고 잠을 자면 어떻게해야할까요?

취침 전의 달리기는 몸에 영향을 미치고 아침 운동 후에자는 경우 어떻게해야합니까?

취침 시간 전에 출근하는 것이 허용되는지 여부에 대한 질문은 매일 아침 일하러 갈 의무가있는 거대 도시 거주자, 특히 자유 시간의 저녁 시간 만 스포츠에 바칠 사람들이 늘어나는 것에 대해 우려하고 있습니다. 또한, 아침 조깅 후에 잠을 잘 수 있는지 여부에 많은 사람들이 관심을 가지고 있습니다. 전반적인 복지에 어떤 영향을 미칠지, 특히 훈련 진행에 어떤 영향을 미치는지에 대한 정보를 제공합니다. 이 기사는 그러한 질문에 긍정적 인 대답을하기위한 것입니다!

인체에 미치는 전반적인 영향

육체적 인 노력을 극복하고 해결하는면에서 인체. 오후 5 시부 터 최대 효율 수준으로 올라가며 저녁에는 8-9 시까 지 작동합니다. 이것은 하루의 전반기에 우리의 뇌와 내부 기관이 밤의 수면 후에 에너지 보존을 회복하는데 바쁘다는 사실 때문입니다. 전체 유기체는 주변 현실과 인간 활동의 본질에 따라 생명 활동을 규제해야합니다.

저녁을 향해서, 내부 기관은 이미 중독 단계를 통과했습니다. 심혈관 및 호흡기 시스템은 근무일의 주어진 리듬에 따라 편안하고 안정된 수준의 작업에 도달했습니다. 근육은 자신의 음색의 절정에 있으며, 힘줄과 인대는 최대로 가열됩니다. 따라서, 저녁 조깅은 지구력을 훈련시키는 사람들에게 가장 적합합니다. 속도와 심지어 다리 근육의 전원 표시기의 일종을 빌드!

실제로 잠자리에 들기 전에 가벼운 달리기가 처음 2-3 시간 동안 대뇌 혈관 확장에 기여한다는 사실에 주목할 필요가 있습니다. 이것은 혈류에서 나오는 유익한 물질로 영양을 직접적으로 증가시킵니다. 이 기능으로 인해 저녁 실행 후 대부분의 사람들은 고품질의 건강한 수면에 문제가 없지만 이것은 신경, 심장 및 호흡기 시스템에 문제가없는 건강한 사람들에게만 관련이 있습니다.

에어로빅 내구성과이 훈련 체제의로드, 우리의 기사에서 더 많은 것을 배워라.

침대에서 조깅하기위한 기본 규칙

  1. 저녁 실행은 저녁 식사 후 1 시간 이내에 수행됩니다. 그렇지 않으면 위가 음식을 완전히 소화 할 수 없습니다. 달리는 동안 그 효과는 60 %로 감소하기 때문에 다음날 밤 메스꺼움, 구토 및 설사를 유발할 수 있습니다.
  2. 저녁 운동이 끝나면 매일 먹는 음식의 4 분의 1을 넘지 않는 양의 작은 유제품 섭취가 허용됩니다. 가능한 한 많은 근육 질량을 유지하고 강도를 높이는 데 관심이있는 운동 선수의 경우. 카제인 단백질을 마시는 것이 좋습니다. 이 추천은 하루 종일 큰 육체적 인 노력이 필요한 직업을 가진 사람들이 뒤따를 수 있습니다.
  3. 침대에서 조깅하는 것은 40 분 이상 지속되어서는 안됩니다. 지구력을 훈련시키는 운동 선수들에게는 쉬운 속도로 4-5km를 이겨내기에 충분하며, 마라톤 거리의 오랜 극복이 뒤따라야하지만, 이미 쉬는 날이 있습니다. 속도를 훈련하는 사람들은 최대 가속으로 100 또는 200 미터에 대해 3 번의 짧은 달리기를 수행하는 것이 좋습니다. 경주가 끝난 후. 1-1.5 시간이 지나면 자러 갈 수 없습니다.


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취침 전에 뛰기를 금하는 사람

빈맥, 압력 서지 및 혈관 질환에 문제가있는 모든 사람. 저녁 조깅은 신경성 과민증, 불안 장애 및 가끔 불면증을 배경으로 건강한 수면에 문제가있는 사람들에게 권장되지 않습니다. 이와 같은 건강 문제가있는 사람들이 저녁 심혈관 훈련을 시작하면 수면 장애뿐만 아니라 심장 근육의 과부하, 밤의 전반기의 심박수 증가, 과로와 아침의 완전한 에너지 부족 등을 반드시 따라 잡을 수 있습니다.

취침 전에 저녁을 지낸 분은 누구입니까?

파워 스포츠에 종사하는 모든 선수. 체중 감량의 필요성이없는 전반적인 지구력 지표를 향상시키고 자하는 모든 사람들에게 도움이됩니다. 하루의 끝에서 인체는 아침에보다 스트레스를 덜 느끼고 영양소 결핍을 극복하기 때문에 가벼운 속도로 조깅하는 것은 사소한 문제와 편차로 고통받는 사람들에게 이상적입니다. 또한 올빼미와 같은 사람들이 늦은 시간에 일어나서 늦은 시간에 일어나기를 좋아하는 경우 저녁 실행은 선택 사항입니다. 아침부터는 일상적인 리듬을 깨고 신경계를 고갈시킬 수 있습니다!

아침에 뛰고 난 후에자는 거니?

대답은 간단 할뿐만 아니라 가능하지만 필수적입니다. 특히 체육관 세션을 예약 한 경우에 특히 그렇습니다. 아침 조깅 및 좋은, 풍성한 아침 식사 후 잠자는 것은 바쁜 업무 일정으로 인해 대부분의 사람들이 억압하는 자연스러운 인간의 욕구입니다. 체중 감량을 목표로하는 뚱뚱한 사람들조차도. 아침에 뛰고 난 후에는 꽉 먹고 비만의 두려움없이 자고, 수면 상태에서도 가속 신진 대사가 활발하게 지방을 태울 것입니다. 영양가있는 음식의 일부가 당신의 힘을 회복시키고 회복을 촉진하며 근육 강화에 유익한 효과를줍니다!

아침에 운동을 한 후에야 자고 싶다는 것을 알게됩니다. 그리고 당신은 여전히 ​​일하거나 다른 일상적인 문제들을 해결해야하고, 깨어나서 5 분 후에 케피어 잔을 마시거나, 코티지 치즈를 100g 먹고, 계속해서 심장을 수행해야합니다. 당신은 또한 칼로리 아침 식사를 증가시키는 것에 대해 생각할 필요가 있습니다. 빠른 탄수화물의 가용성을 허용하여 적절한 에너지를 공급합니다.

하루 중 남은 시간 동안 빠른 탄수화물 섭취를 잊어 버려야하며 비슷한 일정을 따르면서도 달리지 않고 졸음을 없애고 체중을 효과적으로 잃을 수 있습니다!

빈맥에 대한 조깅을 할 수 있습니까?

빈맥은 심장이 빠른 리듬으로 박동하는 상태입니다. 성인용으로 인정 된 표준은 앉은 자세에서 분당 60-80 박동이고, 서있는 자세에서는 최대 100 박동입니다. 어린이의 경우 심장 박동이 빠른 속도로 발생하며 심장 박동 수는 연령에 따라 다릅니다.

심박 급속 증은 심박동이 너무 빨라 몸의 혈액 순환을 방해합니다. 혈액 속의 산소가 부족하면 호흡 곤란, 약화, 현기증, 눈의 어둡게, 졸도까지 유발합니다.

생리적 빈맥, 즉 육체 운동으로 인한 심장 수축의 빈도가 증가합니다 (예 : 달리기 후). 그것은 또한 동요, 과식 및 신체 또는 환경의 열이있을 때 발생합니다.

이 사이트의 모든 정보는 정보 제공의 목적으로 만 사용되며 행동 지침서는 아닙니다! 의사 만 정확한 진단을 줄 수 있습니다! 우리는 자급 자족하지 말고 등록하도록 권합니다.

심박감이란 무엇인가? 스포츠 기록 - 아니요 빈맥에는 어떤 스포츠가 허용됩니까? 체육 교육 - 요가 치료 요법 사용

스포츠는 오랫동안 사람들의 마음 속에 건강과 관련되어 왔습니다. 그러나 오늘날 많은 사람들이 관심을 가지고 있습니다 : 빈맥이있는 스포츠를 할 수 있습니까?

한편으로는 앉아있는 생활 방식으로는 아무 것도 좋은 결과를 내지 못한다는 것과 모든 질병의 근본 원인이 우리의 육체적 수동성에 있다고 알고 있습니다. 반면에, 심장 근육에 대한 추가적인 부담 인 스포츠 활동이 빈맥의 공격을 유발합니까? 어떤 경우에는 커다란 재앙이 될 수 있습니까?

빈맥이란 무엇입니까?

희귀 한 사람은 심장이 잡힌 새처럼 가슴에 무작위로 펴기 시작했을 때 감각을 느끼지 못했습니다. 이것은 빈맥의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 빈맥은 정상보다 높은 심박수입니다. 건강한 성인, 누가.

조깅 - 웰빙 조깅

그리고 모든 실행, 실행, 실행, 실행, 실행, 실행,

실행, 실행, 실행, 실행, 실행 그리고 그는.

Valery Leontyev의 레퍼토리에서

달리기는 아마도 가장 유명한 피트니스로드 중 하나입니다. 다른 교육은 달리기만큼이나 많은 관심을 기울입니다. 건강하고 아픈 사람들에게 달리는 효과가 연구되었으며, 높은 산 및 저온에서의 효과가 테스트되었으며, 거꾸로 달리는 인체에 ​​긍정적 인 영향을 분석 한 연구가 있습니다.

심지어 사람은 혈통이있는 개와 유인원의 심혈 관계 상태에이 하중의 영향을 조사했습니다. 그리고 모든 작업에서 한 가지 결론을 도출 할 수 있습니다. 달리기는 거의 모든 사람과 모든 조건에서 유용합니다. (공정하게하기 위해, 고양이 몸에 조깅 효과를 연구하는 기사를 만난 적이 없으므로, 가죽 끈으로 달아서 달래는 것이 쉽습니다.)

이 사랑의 비밀은 간단합니다.

익명, 여성, 20 년

안녕! 나는 20 살 소녀 야. 나는 나쁜 습관이 없으며 건강한 삶을 영위하려고 노력합니다. 14 ~ 15 년 사이에 급속한 맥박이 나타 났으며, 청소년기에는 심장병 전문의에게 진찰을 받았고, panangin을 처방 받았다. 그러나 2 년 연속으로 건강 검진을 통과 한 결과 부비동 부정맥이 발생했다. 보통 나는 80-90의 맥박을 가지고 있으며 때로는 휴식 중에도 약간 더 높다. 최근에는 운동, 운동에 관여하게되었습니다. 오늘 나는 뛰기 시작했습니다. 처음으로 평균 속도로 약 800 미터 뛰었습니다. 그녀는 정상적인 느낌, 호흡 곤란이 극히 적 었으며 맥박이 잦았다. 그러나 불편 함을 유발하지는 않았다. 그러나 운동 2 ~ 3 시간 후, 내 마음은 집에서 분당 100-115 비트의 빈도로 뛰기 시작했고 나는 심장 박동을 느끼기 시작했습니다. 이것은 약 1 시간 동안 진행되었으며, 분당 100 회까지 떨어졌습니다. 이것은 운동을하기 전에 나에게 일어났다.

설명

알려진 바와 같이, 빈맥
부비동은 부정맥의 징후 중 하나이며 모든 부정맥과 마찬가지로
심장은 즉각적인 치료가 필요합니다. 이 병적 인 과정을
환자의 신체는 비정상적으로 심박수가 증가합니다.
그 표시기는 분당 100 비트를 초과하지만 분당 180 비트를 초과하지는 않습니다.
독특한 특징은 심장이 저장된다는 사실입니다.
리듬, 즉 심장 박동은 더 강하지 만 동일한 빈도로 뛰게됩니다.

답변 : "어떤 종류의 발작성 빈맥이 문제입니까?" 진단은 어떻게 만들어 졌습니까? "

질문 : "진단은 심전도의 일일 모니터링이 설정되었을 때 이루어졌습니다. 170 회까지 170 회까지 맥박이 있었지만 약 1 년 전이었습니다. 이제 나는 더 자신감을 느끼고있는 것 같다. "

운동화

또한 옷의 경우와 마찬가지로 첫 번째 교육 세션에서 브랜드를 구입해서는 안됩니다.

빈맥 및 스포츠

쿠반 (Kuban) 의과 대학 (Kuban State Medical University), 쿠반 국가 의과 대학 (Kuban State Medical Academy), 쿠반 국가 의학 연구소 (Kuban State Medical Institute)

교육 수준 - 전문가

"심장학", "심혈관 시스템의 자기 공명 영상 과정"

심장학 연구소. A.L. Myasnikova

"기능 진단 코스"

NTSSSH. A.N. 바클 레바

"임상 약리 과정"

러시아 의학 대학원 교육 아카데미

Geneva Cantonal Hospital, 제네바 (스위스)

"치료 과정"

러시아 국가 의학 연구소 Roszdrav

"운동과 절제 덕분에 대부분의 사람들은 약없이도 할 수 있습니다." 이 말은 Enlightenment Addison Joseph의 작가이자 정치가의 것이기는하지만 상당히 현대적입니다. 우리는 스포츠가 아니라 체육에 관해 이야기합니다. 빈맥에 대해서 말하자면,이 개념들을 구분할 필요가 있습니다. 그럼, 빈맥과 스포츠 - 그들은 호환됩니까?

큰 운동 및 빈맥

오늘날, 큰 스포츠는 더 많은 비즈니스가되었습니다. 이것은 자신의 건강을 희생하여 막대한 돈을 벌 수있는 방법입니다. 큰 과부하로 인해 큰 문제가 발생합니다. 특히 전문적인 운동 선수와 함께 착용하면 심장 마비를 겪을 수 있습니다.

훈련 중에 심장은 산소가 크게 필요합니다. 그들에게 스스로를 제공하기 위해 심장 근육은 가속 모드에서 수축하기 시작합니다. 심박수는 엄청난 숫자에 이릅니다. 심근이 빨리 마모됩니다. 육체적 인 노력 외에도 운동 선수는 심장에 부정적인 영향을 미치지 않는 스트레스를 경험합니다. 심장 신경증은 프로 스포츠의 결과 중 하나입니다. 특히 자전거 타는 사람에게 특히 그러합니다.

격렬한 신체적, 정서적 스트레스의 치명적인 결과를 피하기 위해 운동 선수는 매년 건강 진단을받습니다. 빈맥이 감지되면 의사는 선수의 경력을 끝냅니다. 그의 승리의 가치가있는 승리와상은 없습니다. 위대한 스포츠 업적과 빈맥의 추구는 양립 할 수 없습니다.

빈맥에 대해 어떤 스포츠를 할 수 있습니까?

심장 전문의가 당신에게 열거 할 표준 유형 세트는 수영, 사이클링, 게임, 스키입니다. 산책과 조깅을 권합니다. 그러한 활동은 오히려 체육이라고 할 수 있습니다. 왜 이런 종류의 신체 활동이 빈맥에 허용됩니까?

수영

물은 사람을 진정시키는 것으로 잘 알려져 있습니다. 수영은 재미 있고 스트레스를 덜어줍니다. 느긋한 열기가 기운을 북돋고 피로를 풀어줍니다. 다음은이 스포츠의 이점에 대해 의학에서 말하는 것입니다.

  1. 물은 중추 신경계에 유익한 영향을 미치고 흥분과 억제의 과정을 균형을 이룹니다. 이는 물의 움직임 중에 몸을 돌아 다니면서 피부와 근육 신경 종말에 가벼운 마사지 효과가 있기 때문입니다. 그 결과 종종 빈맥의 원인 인 신경증 (neurosis)이 퇴보 할 수 있습니다.
  2. 심장과 혈관도 그다지 좋지 않습니다. 균형 잡힌 수평 상태,주기적인 근육 긴장, 균일 한 심한 복부 호흡 및 피하 침대의 수압으로 신체를 발견하면 심장이보다 효율적으로 작동합니다. 하나의 수축에서 나오는 혈액의 양이 증가하고 혈관의 상태가 좋아집니다. 정기적 인 수영 운동은 분당 60 회 박동으로 맥박을 감소 시키며, 심장은 경제적으로 강력하게 작동하기 시작합니다.
  3. 수영 열차 및 호흡 기관. 결과적으로 폐의 호흡량과 호흡량이 증가하며 혈액은 더 많은 산소를 소모합니다.

이것은 대회와 업적에 관한 것이 아니라 재미있게 수영하는 것에 관한 것입니다.

사이클링

빈맥 중에 사이클링을 할 수 있습니까? 필요합니다! 사이클링은 수영보다 즐거움을 덜어줍니다. 긴장을 풀고 긍정적 인 감정으로 몸을 재충전하는 가장 좋은 방법입니다. 스케이트는 적당한 심장 부하를줍니다. 심장 근육이 강화되고, 혈관의 색조가 올라가고, "나쁜"콜레스테롤 수치가 감소하며, 혈액은 산소가 풍부 해집니다.

스키 - 마음의 구원

밝은 서리, 아름다운 겨울 공원 또는 숲, 좋은 회사 - 겨울 일요일 아침에 더 좋을 수있는 것! 긍정적 인 감정 외에도 스키는 전신과 모든면에서 이점을 얻습니다. 크로스 컨트리 스키 중, 특히 작은 혈관에서 혈액 순환이 향상됩니다. 그것들은 확장되어 혈액이 더 빠르고 더 많이 움직일 수있게합니다. 심장 수축의 힘은 혈압을 증가시키지 않고 증가합니다. 짧은 도보조차도 맥박을 분당 60-70 박자로 감소시킵니다. 폐 통기 및 가스 교환이 개선되고 혈액이 산소로 더 포화됩니다. 스키를 타는 사람들은 빈맥 및 기타 심장병을 정기적으로 잊어 버립니다.

게임 스포츠

탁구와 배구는 신체에 힘을 불어 넣을뿐 아니라 의사 소통의 즐거움을 가져다주는 게임입니다. 배구는 근골격계를 강화하고 심장을 훈련시킵니다. 팀에서 노는 것은 반응, 규율을 개발하고 공포와 복합체를 제거합니다. 다양한 운동과 훈련을 통해 신체의 거의 모든 근육이 혈관의 색조와 폐 기능을 향상시킵니다.

걷기와 달리기

하이킹의 이점은 말할 수 없습니다. 30-40 분 동안 매일 한가롭게 걷는 것이 심장병 치료의 요소입니다. 그러나 빈맥으로 달리는 것의 이점은 논란의 여지가 있습니다. 달리기는 빈맥에 대한 신체 활동 중 가장 위험한 형태입니다. 비정상적으로 일하는 심장은 심각한 생명을 위협하는 질병에 반응 할 수 있습니다. 운동 중에 소위 빈맥이 시작될 수 있습니다. 그들은이 증후군의 발작적 증상으로 고통받는 사람들의 특징입니다. 특히 심한 경우 심근 빈맥의 조깅으로 공격을 표현하면 심장의 심실 세동에 들어가 갑작스런 심장사를 일으킬 수 있습니다. 부비동 빈맥은 맥박 증가가 일종의 생리적 규범 일 때이 점에서 덜 위험합니다.

달리기는 주기적으로 쉬는 가벼운 조깅의 형태로만 연습 할 수 있습니다. 보시다시피, "심장 마비에서 뛰다!"라는 전화는지지 할 수 없습니다. 가벼운 달리기는 즉시 시작되어야합니다. 그들은 서서히 걷고 점차 페이스를 증가시켜야합니다. 오늘날 심장 전문의는 조깅을 일주일에 3 번 이상 권장합니다.

무술 훈련

심혈 관계 훈련은 심혈관 질환의 예방뿐만 아니라 심근 경색 후 재활의 수단으로도 나타나는 물리 치료 (물리 치료)에 기인합니다. 빈맥에 대한 운동은 정기적 인 운동이나 시뮬레이터에서 할 수 있습니다. 치료 체조는 복잡하고 환자의 심장 병리에 달려있는 복합체로 나뉘어져 있습니다. 유산소 운동을 예방하기 위해서는 움직임이 거의없고 앉아있는 일을하는 모든 사람들을해야합니다. 어느 나이의 스포츠 활동이 시작될지는 중요하지 않습니다.

유산소 운동에는 이미 위에 열거 된 스포츠가 포함됩니다. 시뮬레이터에서 스칸디나비아 보행 및 적당한 운동을 추가 할 수 있습니다. 오늘날, 어떤 자존심이있는 피트니스 클럽에는 개인 트레이닝 프로그램을 개발할 수있는 코치가 있습니다. 기본 원리는 맥박수에 따라 투여 량입니다. 최대 비율은 연령과 개인 특성에 따라 다르며 특별한 공식을 사용하여 계산됩니다. 자전거 또는 러닝 머신 인 시뮬레이터의 부하는 심장 박동수가 최대 값의 60-70 %를 초과하지 않도록해야합니다. 자습 용으로 매우 유용한 심장 박동 모니터입니다.

요가와 필라테스

요가와 필라테스는 정적 체력 부하로 분류됩니다. 빈맥이 몸을 훈련시키는 완벽한 방법 일 때. 요가는 신체 상태와 영적 상태 사이의 균형을 이루는 것을 목표로합니다. 이것은 스트레스 해소, 신경증 제거, 혈액 순환을 개선하고 혈압을 낮추는 훌륭한 방법입니다. 또한, 마음을위한 요가의 이점은 다음과 같습니다 :

  • 콜레스테롤 수치 감소;
  • 혈액은 산소로 포화된다;
  • 면역 체계를 향상시킵니다.

체조의 기초 중 하나는 적절한 호흡입니다. 과학자들은 발작성 빈맥 환자의 상태에 대한 요가의 영향에 대한 연구를 수행했습니다. 결과적으로 다음과 같이 나타났습니다.

  • 참가자들은 피 브릴 화 횟수를 크게 줄였습니다.
  • 발작의 빈도는 감소했다.
  • 전반적인 건강 증진.

오늘날 요가는 빈맥에 대한 체조로 추천됩니다.

요가와 같은 필라테스는 상당히 눈에 띄는 이점을 제공합니다. 그것은 호기성 부하가 아니지만 정적 - 동적을 말합니다. 필라테스에 대한 적응증 중에는 심혈관 질환이 있습니다. 클래스는 완만합니다.로드 중 최대 맥박은 분당 100 비트 이상이어야합니다. 그렇지 않으면 트레이닝을 중지해야합니다.

기타 유형의 빈맥에 대한 신체 활동

그래서 우리는 빈맥이있는 스포츠를 할 수 있는지 알아 냈습니다. 그리고 다른 신체 활동은 어떨까요? 우리 삶에는 그 중 많은 것이 있으며 육체적 인 문화에만 국한되지 않습니다. 여기에는 숙제, 너무 뜨거운 목욕, 섹스가 포함됩니다. 간단한 숙제는 일반적으로 부정맥이나 빈맥을 유발하지 않습니다. 발작성 빈맥으로 인해 자신이나 심각한 질병에 시달리는 경우에만 조심해야합니다.

목욕탕은 심장에 별도의 부하 유형입니다. 빈맥이 매우 뜨거운 증기 실에 오랫동안 금기 일 때. 그러나 온도가 90 ° C를 넘지 않고 그 안에 머무르는 시간이 10 분을 넘지 않으면 심장에 도움이 될 것입니다. 적당한 온도에서 혈관이 확장되고 혈액 순환이 좋아집니다. 발작성 빈맥과 고혈압이있는 상태에서 목욕을해서는 안됩니다.

많은 사람들 (매우 의심스러운 사람들)은 한때 성병시에 빈맥 공격을 경험하고 고통스런 감각의 재발을 두려워하기 시작합니다. 두려움은 남자가 성관계를 두려워한다는 사실로 해석됩니다. 이러한 배경에서 신경증이 발병하여 성기능 장애로 이어질 수 있습니다. 반면에 성은 최고의 심장 운동 중 하나이며 심장 혈관계를 강화시키는 데 도움이됩니다. 그러나 반복적 인 빈맥의 고통은 포괄적 인 진찰과 치료가 필요하며 심각한 신경 질환, 신경 혈관성 긴장 이상, 심장 병리 같은 심각한 질병의 신호가 될 수 있습니다.

결론적으로 이탈리아 생리학자 인 안젤로 모소 (Angelo Mosso)의 말에 따르면 신체 문화가 많은 약물을 대체 할 수는 있지만 신체 문화를 대체 할 수는 없다고합니다. 끊임없이 스포츠에 관여하는 사람은 병적 인 빈맥이 무엇인지 결코 알 수없는 기회를 갖습니다.

빈맥으로 달릴 수 있습니까?

조깅 - 웰빙 조깅

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Valery Leontyev의 레퍼토리에서

달리기는 아마도 가장 유명한 피트니스로드 중 하나입니다. 다른 교육은 달리기만큼이나 많은 관심을 기울입니다. 건강하고 아픈 사람들에게 달리는 효과가 연구되었으며, 높은 산 및 저온에서의 효과가 테스트되었으며, 거꾸로 달리는 인체에 ​​긍정적 인 영향을 분석 한 연구가 있습니다.

심지어 사람은 혈통이있는 개와 유인원의 심혈 관계 상태에이 하중의 영향을 조사했습니다. 그리고 모든 작업에서 한 가지 결론을 도출 할 수 있습니다. 달리기는 거의 모든 사람과 모든 조건에서 유용합니다. (공정하게하기 위해, 고양이 몸에 조깅 효과를 연구하는 기사를 만난 적이 없으므로, 가죽 끈으로 달아서 달래는 것이 쉽습니다.)

이 사랑의 비밀은 간단하고 분명합니다. 모두가 뛰고 두 다리와 네 다리를 할 수 있습니다. 배울 필요가 없습니다. 공원, 경기장, 달리기 시뮬레이터의 경로 및 궤도에서 도처에 달릴 수 있습니다. 신체 시스템에서 실행의 효과는 모든주기적인 유산소 운동의 효과와 유사합니다. 다음은 몇 가지 사실입니다.

  • 순환계의 상태에 대한 잘 알려진 긍정적 인 영향. 달리는 동안 심장의 수축 및 "펌핑"기능이 증가하고 심장, 뇌, 신장 및 다른 기관의 작은 혈관에서의 혈류가 증가하면 "작동하는 심근"(실제로 주된 작용을 수행하는 심장 근육)의 질량이 증가한다는 것이 입증되었습니다. 덜 알려진 사실은 조깅하는 사람의 심장 질량 (심근 비대)의 증가가 직업 운동 선수에서 발생하는 심근 비대와 다르다는 사실입니다. 달리면,이 비대는 심장으로의 혈액 공급을 상대적으로 감소시키지 않으며, 반대로 심근 모세 혈관 (즉, 작은 혈관의 네트워크가 성장하여 심장 근육에 산소 및 영양소를 제공)을 증가시킵니다.
  • 달리기는 면역력을 증가 시키며, 혈액은 면역 글로불린, 적혈구 및 림프구의 함량을 증가시킵니다. 여러 연구에서 신체의 항 종양 방어 시스템에 긍정적 인 진보를 보였습니다. 달리기에서, 혈액의 산소 수용량 및 그것의 방호 재산은 뜻 깊게 증가된다.
  • 달릴 때, 뚱뚱한 물질 대사의 활성화는 현저하게 증가한다, 그래서 달리기는 무게를 감소시키는 좋은 방법이라고 여겨 질 수있다. 지질 대사 활성화, 추가 칼로리 소비, 굶주림 억제, 탄수화물 대사 및 간 기능 최적화 등은 체중의 정상화에 중요한 역할을합니다.
  • 실행 (물 절차와 함께) 오늘 최고의 진정제 중 하나입니다, 당신은 축적 된 부정적인 감정을 제거하고 하루에 혈액에 축적 과도한 아드레날린을 사용하실 수 있습니다. 또한 의약품의 진정제와는 달리 달리기는 기분이 좋고 기쁨을 느끼는 엔돌핀 (endorphins)의 생성을 자극합니다. 신진 대사 변화는 중추 신경계에서 발생하여 심리적 스트레스, 정신 능력 및 창의력에 대한 저항력을 증가시킵니다.

어떻게 됐니? 인상적입니까? 그럼가.

시작하려면 올바른 장비를 선택하십시오. 날씨와 지형이 일치해야합니다. 산속이나 차가운 곳에서의 건강에 미치는 영향에 대한 데이터의 정확성을 확인하기를 원하는 사람들은 등산 장비와 귀마개가 달린 모자를 착용하고, 뒤쪽으로 가면 백미러 없이는 할 수 없습니다. 글쎄요, 진지하게, 신발을 검사하십시오 - 그것은 마모되어서는 안됩니다. 다리의 모양이 O 및 X 글자와 약간 다르며 평평한 발이있는 것으로 의심되는 경우 정형 외과 용 insoles를 관리하십시오.

실행을 시작하면 모든 실행 속도가 똑같이 유용하지 않다는 것을 기억해야합니다. 고도의 기술을 가진 마라토너의 혈액 구성에 병리학적인 변화에 대한 데이터가있다 ( "스포츠 빈혈"등의 발달까지), 맥박 조정기는 종종 자동 기능과 관련된 리듬 장애를 발견하고, 심근 영양 장애의 특징 인 변화는 종종 신체의 과도한 스트레인 등.

따라서 달리기가 긍정적 인 효과를 내기 위해서는 훈련의 강도와 기간을 올바르게 선택하는 것이 중요합니다. 200-300 미터 달리기로 시작하십시오. 마라톤을 달리기에 충분히 강하다고 느끼더라도 부하를 강요하지 마십시오. 다음날 무릎 관절의 심계항진과 통증이 일어나 침대에서 벗어날 수 없습니다.

워밍업을 방치하지 마십시오. 송아지 근육과 허벅지의 뒷부분에 주로 하중을 가하는 것이므로 추운 날씨에 작은 근육과 굽힘, 웅크 리기 등으로이 근육을 반죽하고, 추운 날씨에는 발목과 무릎 관절을 따뜻하게하고 부상에서 회복 할 때는 발목과 무릎 보호대를 사용하십시오.

우리는 자연적인 진정제를 사용하면 부정적인 감정을 없애고 혈액 순환 과정에서 뇌하수체 호르몬 인 엔돌핀이 분비 됨으로써 독특한 행복감, 기쁨없는 기분을 느끼게하며 배고픔과 고통을 덜어줍니다. 그러나,이 멋진 감각 대신에 잠시 후에 다리에 통증, 호흡 곤란, 심장 두근 거림을 느낄 수 있습니다.

걱정할 필요가 없습니다. 아무도 아직 당신을 속였습니다. 행복감이있을 것이지만 나중에는 그렇게됩니다. 스포츠 훈련의 초기 단계에서의 불편 함을 "죽음의 지점"이라고합니다.

여기에서 중요한 것은 자신이 같은 속도로 계속 달리도록 강요하는 것입니다. 7-8 분 안에 1km의 주행 속도로 사망 센터 기간은 7-11 분으로 유지됩니다. 그러면 호흡 곤란의 "두 번째 바람"이 열리 며, 피로가 사라지고, 뛰기가 쉽고 기분이 좋아지며 맥박이 감소되기 시작합니다. 이 속도를 더 높게 유지하고, 부하를 증가시키지 말고, 두 번째 호흡이 느리게 진행되어 치료 효과가 결론 지어집니다.

많은 문학은 다양한 질병에 대한 실행 훈련의 올바른 구성에 대한 질문에 헌신되어 있습니다.이 주제에 대한 가장 흥미로운 책 중 하나는 E.G. Milner의 "Running of Formula"입니다. 우리는 그녀가 진지하게 이런 종류의 적합성에 관여하기를 원하는 사람들에게로 돌아갈 것을 권고합니다. 그리고 자체적으로, 스포츠 의학 분야의 최근 연구뿐만 아니라 우리 자신의 달리기 경험을 바탕으로 전문가의 권고 사항을 약간 조정 해 봅시다.

닥터 메디컬 사이언스 B. PANFILOV : "평소보다 1 시간 빠르며 공복 상태에서 더 잘 달린다."

불행히도, 모든 사람이 그런 위업을 수행 할 능력이있는 것은 아니며, 공복에 대한 부담은 일부 사람들에게는 두통을 유발할 수 있습니다. 또한, 상반기에 상당한 부하가 생기면 어떤 경우에는 갑작스런 심근 경색이 발생할 수 있다는 증거가 있습니다. 그래서 저녁에 뛰는 것은 더 나쁘지 않습니다. 특히, 근무일 이후에 조깅하는 것은 힘든 하루 후에 축적 된 부정적 감정을 완화시키고 과잉 아드레날린을 태우며 신체 기능을 정상화시키는 데 도움이됩니다.

E. 밀너 (Milner) : "다른 사람들의 신체적 능력에 적응하지 않고 혼자서 달리는 것이 낫습니다"

물론, 달리기를 포함한 모든 부하는 순전히 개별적이어야합니다. 평균 적합도를 가진 대부분의 사람들을위한 훈련의 최대 효과는 맥박의이 나이에 대해 정확하게 계산 된 최대 50-85 %의 펄스 주파수에서 달성된다는 것이 오랫동안 입증되었습니다. 따라서 "경쟁"의 정신이 없도록 혼자 훈련하는 것이 좋습니다. 그러나 많은 어려움을 겪고있는 많은 사람들이 공원의 각 숲 아래에서 탁자와 집을 찾을 수있을 때 강아지를 키우고 달리기로 결정하지 않는 한 혼자 달리기가 안전하지 않습니다. 그것이 밝혀 졌을 때, 이것은 또한 그를 위해 유용합니다. 또한 1989 년 10 월에 American Road Runners Club에서 개발 한 주자를 위해 다음과 같은 안전 요령을 제공 할 것입니다. 아마도 그들은 우리 선수들에게 유용 할 것입니다. 의학의 황금률은 질병이 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽다는 것입니다. 스포츠와 다른 삶의 영역에 보편적이며 완전히 적합합니다. 그래서

보석을 착용하지 마십시오.

휴대 전화로 작은 변화를 수행하십시오.

파트너와 함께 실행하십시오.

메모를 남기거나 혼자 운영하고 있다고보고하십시오. 친척과 친구들에게 가장 좋아하는 경로를 알리십시오.

익숙한 영역에서 실행하십시오.

희박한 인구 밀집 지역, 황량한 거리, 덤불에 숨어있는 길을 피하십시오. 특히 저녁에 조명이없는 장소는 피해야합니다. 주차 된 자동차 나 수풀에서 도망 가십시오.

헤드폰을 착용하지 마십시오. 환경의 방향에 귀를 사용하십시오.

구두 괴롭힘을 무시하십시오. 낯선 사람들에게 접근 할 때는 조심하십시오. 다른 사람들을 직접보고 조심하되 거리를 유지하고 계속 움직이십시오.

접근하는 차량을보기 위해 교통 방향에 따라 달리십시오.

아침 저녁 황혼에서 빛을 반사하는 물질을 착용하십시오.

호루라기 또는 기타 소음 장치를 휴대하십시오.

잡지의 기사에서 : "직선으로 움직이기. 다리를 몸에 갖다 댄다. 다리를 벌리거나 무릎을 잡지 말라. 일부 여성들은 다리를 벌리거나 다리를 벌리는 습관이있다.이 습관을 극복하지 못한다면 달리기는 효과가 없을 것입니다. "

예전처럼 발을 들여. 이 주제에 대한 많은 조언이 있지만, 모두를 따라 가려한다면 발작을 일으킬 위험이 있습니다. 각자는 어린 나이부터 내려 놓은 자신 만의 보행과 달리기 방법을 가지고 있습니다.

그리고 운동 요법 의사의 통제없이 달리기를 권장하지 않는 사람에 관해 말하는 것은 필수적입니다.

선천성 심장 결함 및 승모판 협착증 (atrio-gastric orifice의 협착).

뇌졸중이나 심근 경색.

심방 세동과 같은 심한 심장 리듬 장애.

어떤 병인의 순환 장애 또는 폐 기능 부전.

높은 고혈압 (혈압이 180에서 110 이상)으로 약물 치료의 영향을받지 않습니다.

만성 신장 질환, 인슐린에 의해 제어되지 않는 당뇨병 및 진성 당뇨병.

망막 박리를 위협하는 녹내장과 진행성 근시.

만성 질환의 악화뿐만 아니라 카타르 질병을 비롯한 모든 급성 질환.

달리기는 심한 떨림을 유발한다는 것을 기억하십시오. 각 레이스 단계에서 두 다리가 지지대에 닿지 않고 몸이 공중에서 솟아 오른 비행 단계가 있습니다. 한쪽 다리가 땅에 떨어지면 하중은 몸체 무게의 5 배가됩니다. 각 단계마다 아코디언을 늘리고, 아킬레스 건을 긴장시키는 것처럼 척추를 위쪽으로 던지며, 무릎 관절에 막대한 하중이 가해집니다. 무릎이나 허리가 아프고 달리거나, 어쩌면 너를 위해서가 아니라. 이 경우 운동 요법 의사 또는 정형 외과 의사와 상담해야합니다.

그리고 우리가 우리의 작은 형제들과 함께 시작한 이래로, 우리는 그들과 함께 끝낼 것입니다.

개와 함께 따뜻한 여름날을 보내면 땀샘이없는 것을 잊지 마십시오. 체온을 낮추는 가장 좋은 방법은 아닌 호흡을 통해 몸을 식히십시오. 불독, 사각 팬 및 기타 사각형 얼굴 개는 노화 또는 정상 개보다 체중이 많은 것과 마찬가지로 열을 견뎌내 기가 특히 어렵습니다. 그들은 열과 큰 거리의 영향에 대해 점차적으로 훈련되어야하며, 개가 지쳐 보이는 경우 그를 그늘로 이동시키고 머리에 물을 부어야합니다.

심장 부정맥으로 달릴 수 있습니까?

아침에 뛰는 법

아침에 제대로 달려 가기 위해서는 아침에 일어나서 달려 가야합니다. 특히 날씨가 저무는 곳, 바람이 센 곳, 습기가 많은 곳, 흐린 날씨 또는 비가 오는 곳에서는 달리기가 특히 어렵습니다. 그러나 가장 어려운 일은 당신의 첫 번째 단계입니다. 따라서 처음으로 당신은 호의적이어야합니다.

정현파 부정맥의 치료

심장은 뇌의 후 우리 몸에서 두 번째로 중요한 기관입니다. 따라서 심장의 건강과 적절한 작업을 면밀히 모니터링하는 것이 중요합니다. 불규칙 심장 수축의 변화는 정현파 (부비동) 부정맥입니다.

심방 세동의 차별 진단

심방 세동의 차별 진단은 질병 클리닉과 일부 수학적 기술에 기반한 실험실 연구의 결과로 제시됩니다.

심방 세동 발작

심장이 평상시보다 더 자주 뛰기 시작한 다음 갑자기 멈 춥니 다. 의학 언어에서이 현상을 부정맥이라고합니다. 동시에 심장 수축은 불규칙하고 불규칙합니다. 부정맥은 여러 종류가 있지만 가장 일반적인 것은 심방 세동입니다.

심장 부정맥 및 건강 실행

심장 부정맥은 리듬, 각성 순서, 빈도 및 심장 수축의 위반과 관련된 질병입니다. 불행히도,이 질병은 아주 흔합니다. 모든 질병은 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다. 이 진술은 질병에 적용됩니다.

빈맥 및 부정맥의 내시경 치료

나는 빈맥과 부정맥으로 달릴 수 있습니까?

나는에서 도망 갈 수 있어요. 빈맥으로 달려 가라. 부정맥, 모든 것처럼. 빈맥으로 달릴 수 있습니까? 할 수있어! 천천히 그리고. 기껏해야 부정맥. 나는에서 도망 갈 수 있어요. 심장의 부정맥. 빈맥 및 부정맥의 내시경 치료.

빈맥으로 달릴 수 있습니까?

돈은 러시아로 돌아 간다.

나는 공부할 수 있니?

운동과 스포츠는 심박수와 심장 박동에 영향을 미칩니다. 사람이 심장에 대해 불평하거나 혈관에 문제가있을 때, 그것은 스포츠를 위해 들어가는 것이 금지됩니다. 과도한 스트레스는 심혈관 시스템에 문제를 일으킬 수 있으며, 빈맥의 공격을 일으키고 내부 기관의 파열을 초래할 수 있습니다. 따라서 운동 선수가 신체 검사를 받고 빈맥이있을 때 의사는 훈련과 경쟁을 금합니다. 스포츠로가는 길은 질병이 완전히 치유 될 때까지 닫힐 것입니다. 심장 박동수가 심장과 관련이없는 내부 병리에 따라 달라지는 경우가 있는데, 이러한 상태를 부비동 빈맥이라고합니다. 내부 질병을 치료 한 후, 사람은 스포츠와 훈련을 재개 할 수 있습니다.

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빈맥 속의 프로 스포츠의 해로움과 이득

스포츠는 일반적인 견해와는 달리 인간의 건강과 복지에 유익한 것은 아닙니다. 빈번하고 무거운 짐은 피로를 일으키고, 근육은 발휘하며, 심장은 심하게 뛰기 시작하여 운동 선수의 일반적인 상태에 부정적인 영향을줍니다. 그는 휴식과 회복을위한 시간이 없으므로 종종 힘을 써야합니다. 스포츠에 빈맥이있을 경우 금기 사항이 있으므로 의무적 인 의료 상담이 필요합니다. 그렇지 않으면 다음과 같은 부정적 반응이있을 수 있습니다.

  • 운동은 심장 박동과 맥박 증가를 유발합니다. 이 빈맥 상태는 엄격히 금지됩니다.
  • 어떤 경쟁과 싸움에서 발생하는 아드레날린 러시는 과도한 흥분으로 이어집니다. 이것은 심박수와 관련된 증상의 악화에 영향을 미칩니다.
  • 시합 전이나 훈련 후에 좋은 수면과 휴식을 취할 수 없다. 또한 부정적인 영향을 일반 조건 (물리적 및 내부).

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체육관

헬스 클럽의 수업은 의사와 상담해야하며 지정된 진단 연구를 통과하여 심장과 관련된 병리를 제외해야합니다. 정신없이 시뮬레이터를 구입하거나 체육관에 가입하지 마십시오. 과도한 자체 훈련은 질병의 악화로 이어질 수 있고 사람이 병원 침대에있을 것이라는 사실로 이어질 수 있습니다. 그러므로 체육관을 방문하기 전에 훈련 훈련 계획을 수립하고 의사의 지시를 분명히 따라야합니다.

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허용 된보기

달리기 및 활발한 스포츠

빈맥 운동을하는 것은 항상 금기 사항으로 간주됩니다. 특정 제한이 있지만 고정 된 신체 활동이 유용 할 것입니다. 예를 들어, 달리기 란 허용 된 스포츠를 의미합니다. 심장 질환이있는 사람들에게는 빈맥 중에 빠르게 달리는 것이 위험합니다. 또한 수업 첫날에는 훌륭한 거리를 달리는 것이 좋습니다. 날카로운 짐이 있으면 빈맥에 걸릴 수 있습니다.

먼저 하이킹을 시작하고 점차 조깅으로 이동해야합니다. 수업 시간은 1/4 시간을 넘지 않아야하며, 일일 시간은 몇 분 정도 늘어납니다. 나중에 조깅은 약 30-40 분 정도 지속됩니다. 혈압, 맥박 및 심장 박동을 모니터링하여 지표를 통제하에 유지하는 것이 중요합니다.

액티브 및 게임 스포츠는 금기시되지 않습니다. 그 중 가장 일반적인 것이 표에 나와 있습니다.

빈맥 및 각종 스포츠

빈맥은 심장이 빠른 리듬으로 박동하는 상태입니다. 성인용으로 인정 된 표준은 앉은 자세에서 분당 60-80 박동이고, 서있는 자세에서는 최대 100 박동입니다. 어린이의 경우 심장 박동이 빠른 속도로 발생하며 심장 박동 수는 연령에 따라 다릅니다.

심박 급속 증은 심박동이 너무 빨라 몸의 혈액 순환을 방해합니다. 혈액 속의 산소가 부족하면 호흡 곤란, 약화, 현기증, 눈의 어둡게, 졸도까지 유발합니다.

생리적 빈맥, 즉 육체 운동으로 인한 심장 수축의 빈도가 증가합니다 (예 : 달리기 후). 그것은 또한 동요, 과식 및 신체 또는 환경의 열이있을 때 발생합니다.

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  • 너와 너의 가족에게 건강을!

이 상태는 휴식을 취하는 병리학 적 빈맥과는 달리 치료가 필요하지 않습니다. 명백한 이유가 심장학자를 돌리는 이유이기 때문에 심장의 가속 된 리듬입니다.

적극적인 생활 방식이 심장에 좋다고 알려져 있지만, 빈맥에서의 안전성은 많은 사람들에게 의심 스럽습니다. 이 주에서 어떤 신체 활동이 허용되는지 이해합시다.

전문가로드

스포츠가 건강하다는 대중의 믿음과는 달리, 전문 운동 선수가 경험하는 하중은 몸을 빨리 마모시키고 건강에 악영향을 미칩니다.

원하는 메달을 추구하면서 미래의 챔피언은 힘을 무자비하게 소비 할 준비가되어 근육을 과도하게 늘리고 완전히 회복 할 수있는 시간을 허락하지 않습니다. 그러한 하중을 가하면 심장 근육이 쇠퇴한다는 것은 분명합니다.

빈맥이있는 집중적 인 스포츠가 금기 사항 인 이유는 다음과 같습니다.

  • 신체 활동이 증가하면 맥박이 증가하고 빈맥 중에 초과되는 심장 박동수가 증가합니다.
  • 이기기위한 욕망은 스트레스를 유발하고 많은 양의 아드레날린을 방출하며 심장 리듬을 가속화합니다.
  • 경쟁하기 전에 정기적으로 수면 부족은 전신에 부정적 영향을 미친다.
  • 추가적인 산소 공급이 필요합니다 (예를 들어, 단거리에서는 흡입 공기의 양이 2-3 배 증가합니다). 집중 호흡은 심장 박동을 가속시킵니다.

빈맥이있는 스포츠를 할 수 있는지 여부에 대한 질문에 대한 답변은 선수가 일년에 두 번씩 건강 검진을 받는다는 사실을 알게되면 분명 해지고 심장 박동을 가속 할 때 연습에서 제외됩니다.

빠른 심박수의 직업 스트레스는 심장 마비, 뇌졸중, 장기 자체 또는 중요 혈관의 파열로 이어질 수 있습니다.

허용 된보기

그러나 일부 스포츠는 심장에 유익한 영향을 미칩니다.

운동은 적당한 운동과 휴식을 겸하는 다음과 같은 유형의 운동을 심장 전문의가 권장합니다.

달리기 및 빈맥

실행이 가능한지 의문은 모호하지 않게 대답 할 수 없다. 물론 빠른 속도로 실행하는 것은 코어의 건강에 위험합니다. 동시에 휴식 시간에 휴식을 취하는 조깅 속도가 느리면 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 달리기를 시작하면 특히 오래 동안 쉬는 것이 좋습니다.

첫째, 자신의 페이스로 걷기 시작하고 점차적으로 매일 페이스를 가속화하십시오. 심박수를 모니터링하고 과도 전압을 피하면서 일반적인 건강 상태를 모니터링해야합니다. 이 경우에만 달리면 신체에 유익한 영향을 미칩니다.

그러나 어떤 종류의 스포츠를 멈추기 전에 의사의 검사를 받아야합니다. 빈맥은 그 자체로는 질병이 아니지만 심각한 질병의 증상 일 수 있습니다.이 증상은 작은 부하라도 위험 할 수 있습니다.

빈맥에 권장되는 스포츠

빈맥에 가장 많이 추천되는 신체 활동은 운동과 물리 치료입니다.

아침 운동은 시체를 깨우고 에너지로 채 웁니다. 하루 20 분 정도 운동하면 깨어 있고 활동적입니다. 위탁에는 조정과 적절한 호흡의 발전에 기여할 통계적 훈련이 포함될 수 있습니다.

아침 일찍 일어나기 싫은 사람들은 저녁 스트레칭 운동을 할 수 있습니다. 15-20 분 수업만으로 편하게 쉬고 잠을 잘 수 있습니다. 가장 중요한 것은 염좌를 예방하기 위해 운동 전에 잘 근육을 따뜻하게하는 것입니다.

성인의 심장 빈맥의 원인은이 기사에서 설명합니다.

직업 물리 치료는 의사 또는 자격있는 트레이너의 감독하에 열립니다. 그들은 건강 증진을 목표로 한 특별한 운동 시스템을 구성하기 때문에 빈맥에 아주 좋습니다.

훈련시 근육의 신속함과 이완을 위해 자세를 유지하고, 호흡을 유지하면서 운동을하는 것이 도움이 될 것입니다.

부비동 부정맥이있는 환자

부비동 맥은 정확한 심장 박동을 유지하는 분당 90 회 이상의 심박동 (성인용)입니다. 같은 시간에 감소의 충동은 공동 노드에서 간다.

그 자체로,이 국가는 스포츠 금기 사항이 아닙니다. 그러나 부비동 빈맥의 경우 부하가 과도해서는 안되며 운동은 정기적으로 수행되어야하며 심장 근육이 강화되고 문제 자체가 사라질 수 있습니다.

적합한 스포츠를 찾으려면 어떤 질병이 원인인지 알아내는 것이 좋습니다. 어떤 경우에는이 상태가 단지 심리적 인 이유가 있으며, 신체 활동과 함께 자발적인 훈련이 필요합니다.

물리적 문화

체육 수업이 코어에 도움이되도록하려면 다음 규칙을 따라야합니다.

  • 짧은 워밍업 (예 : 20 스쿼트, 점프 로프 2 분 및 바닥에서 몇 번의 팔 굽혀 펴기)으로 운동을 시작하면 몸을 더 잘 준비 할 수 있습니다.
  • 일주일에 4 번 이상 참여하지 마십시오.
  • 훈련은 1-1.5 시간을 넘지 않아야한다;
  • 편안하고 느슨한 옷을 입어야한다.
  • 호흡을 회복시키기 위해 5 분간 쉬는 20-30 분마다;
  • 야간 수면 시간을 모니터링하십시오. 최소 8 시간 동안 지속되어야합니다.

빈맥의 경우 자주 외기를 방문하고 호흡 운동을 수행하며 수중 절차를 수행하는 것이 유용합니다. 다시 정상적인 심장 활동과 눈가에 손가락으로 간단한 압력으로 가져와.

신체 상태를 개선하는 가장 안전한 방법은 평온한 속도로 정상적으로 걷는 것입니다. 도보 시간은 개별적으로 선택되지만, 30-40 분 동안 느긋한 저녁 산책로가 가장 좋습니다.

규칙적인 운동은 심장의 근육을 강화시켜 주며 아마도 잠시 후 빠른 맥박이 무엇인지를 잊어 버릴 것입니다.

유용하고 접근 가능한 운동은 평상시 등반 계단이 될 것입니다. 시작하기 위해 엘리베이터를 완전히 버릴 필요는 없습니다. 1-2 층을 오르면 충분합니다. 그리고 도보로 덮인 계단을 점차적으로 조심스럽게 추가하십시오.

운동, 춤, 에어로빅 운동뿐만 아니라 역도 운동은 집중적 인 근육 작업이 필요하기 때문에 빈맥에 바람직하지 않습니다.

이것은 심장이 두근 두근하는 가장 무해한 스포츠 중 하나입니다. 규칙적인 요가 수업은 치유와 정상적인 심장 리듬을 확립하고, 일반적인 상태를 개선하며 정신에 유익한 효과를 줄 수 있습니다.

발작 빈맥 (갑작스런 발작, 공격의 형태로 발생, 갑작스럽게 끝나는 심장 박동)을 겪는 자원 봉사자가 일주일에 두 번 요가를해야한다는 특별 연구가 수행되었습니다. 한편, 과학자들은 빈맥의 경과를 관찰하고 참가자들의 감각에 관심이있었습니다.

피 브릴 (심장 근육 섬유의 흩어져있는 수축이 그의 작업을 방해 함)의 수가 감소하고 참가자의 정서적 상태와 복지가 향상된다는 것이 밝혀졌습니다. 자원 봉사자들은 또한 심장 리듬 장애가 훨씬 덜 빈번하게 발생했다고 지적했다.

그러나 심장 박동을 가속화 할 수있는 일부 아사나가 있으므로 요가를하기 전에 먼저 의사와상의해야합니다.

상실 성 빈맥 치료 방법은이 기사에서 설명합니다.

고압에서 민간 요법으로 빈맥을 치료하는 방법은 여기에 설명되어 있습니다.

따라서 빈맥의 경우 신체 활동은 정신 회복, 힘의 급증 및 전체 유기체의 강화에 기여하므로 유용 할뿐만 아니라 유용합니다.

그것이 모든 인적 자원을 포함하고 과도하게 심장 박동을 증가시키기 때문에 전문 스포츠 만이 받아 들일 수 없습니다. 어쨌든,이 상태의 원인을 밝히고 치료 과정을 거쳐야합니다. 그러면 심각한 부하가 완전히 극복 될 것입니다.